日本陸上競技連盟による陸上競技関係者や愛好家のための2024年度版ルールブックです。 「国際陸上競技連盟競技会規則」「日本陸上競技連盟競技規則」や、各種規定・細則などを網羅。 ワールドアスレティックス規則及び国内適用 日本陸上競技連盟競技規則 競技会における広告および展示物に関する規程 競技場に関する規程、細則 競技場一覧

2,090円

陸上競技ルールブック 2024年度版…

国際関係において対等であるとはどういうことか。近代国家にとって、国民が体を鍛えることにどのような意味があったのかーー。 「文明国」の一員として扱われることを悲願とした明治国家にスポーツが導入され、国と国とが同一ルールで競い合う近代オリンピックに参加するまでを丹念に追う、初めての「文明としてのスポーツ史」。漱石『三四郎』から嘉納治五郎のオリンピック実見記まで、主に陸上競技にまつわるさまざまな史料をテクストとして精読し、都市化の進展、学生の増加、科学の進歩といった二十世紀の論点に迫る。

2,200円

ストックホルムの旭日…

前巻「ベンチプレスが誰よりも強くなるVol. 1」同様に、ある程度ベンチプレスのトレーニングを行っている人を対象としたマニアックな内容となっていますが、前巻が「基礎から実践」ということで、トレーニング方法を中心に紹介していたのに対し、本書は『フォームと補助種目』ということで、ビジュアライズされたものを中心に紹介しているため、比較的理解しやすい内容になっています。 トレーニング内容について知りたいのであれば前巻、トレーニングフォームについて知りたいのであれば本書といったように、目的に合わせてどちらか一方だけを読んでいただくのも良いかと思います。 ただし、マニアックな2冊のベンチプレス指南書は、2冊が独立しながらも、繋がった内容となっています。

1,980円

ベンチプレス　フォームと補助種目…

太極拳を学んだ米国ランニングコーチの著者が、その東洋的身体観をもとに自然の法則に逆らわない走法を開発し、ＣＨＩＲＵＮＮＩＮＧ（“気”ランニング）と命名した。ラクに長く走れ、障害も起こさないと、ランナーから高く評価されている。

1,760円

無理なく走れる〈気〉ランニング…

★ この一冊でもっと「速く」「うまく」つなげる! ★ 走りのレベルアップ、バトンパス強化、オーダーの組み方… ★ メダリスト&日本一を育てた指導者が、最強の継走テクニックを凝縮! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 一つのバトンをつないで勝利を勝ち取る。 夏季オリンピックの花形とも言われる陸上は、そのほとんどが個人競技です。 日々の厳しい練習を経て、人間の限界に挑戦する姿は観ていて尊いものですし、多くの人の感動を呼び込みます。 そんな陸上競技のなかで、ひときわ観衆の感動と興奮を誘うのが、 数少ない団体競技である「リレー」ではないでしょうか。 走者一人ひとりが限界まで走りきることはもちろん、 走者と走者をつなぐバトンパスの巧拙、そして走順を含めた戦術面など、 リレーには他の陸上競技にはないおもしろさが多く含まれています。 一つのバトンをつないで勝利を勝ち取るというそのプロセスも、 おもしろさに拍車をかけているのかもしれません。 本書はスプリント能力を高めるための走り方の基礎から、 リレーで重要な役割を担うバトンパス、そしてタイムを縮めるため、勝利をもぎとるための戦術を、 どのレベルの選手が読んでも身になるように構成しています。 陸上競技初心者ははじめて聞くことばかりかもしれもせんし、 リレー経験者でも、基礎を見直すなかで新たな発見があると思います。 本書が読者の皆様のさらなるレベルアップの一助となれば、 陸上競技に携わる一員としてとてもうれしく思います。 中央大学陸上部監督 星野晃志

1,793円

テクニックと戦術で勝つ! 陸上競技 リレー…

誰でもできる！今からでも間に合う！！マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。最も効果的で効率的な「１００日トレーニングメニュー」完全掲載。

1,430円

金哲彦のマラソン練習法がわかる本…

現在発売中の『パワーリフティング入門』の続編。中身をさらにステップアップさせた内容となり、より強くなりたい方必読の一冊

2,090円

続　パワーリフティング入門…

究極の山岳レース・トランスジャパンアルプスレース４連覇の偉業を達成した山男・望月将悟。職業は消防士で山岳救助隊員。山でめっぽう強く、気はやさしくて謙虚。誰もが好きになり、応援したくなる。そんな望月の秘密を、多くのエピソードから解き明かす。

1,430円

山岳王ー望月将悟

フルマラソンで3時間を切って走る一般ランナー100人が走るうえでの身体の悩みを医師に相談。 様々な悩みを4人の医師と4人の理学療法士がQ&A方式で答えます。 レースに出場するすべてのランナー必読の一冊。

1,540円

現役サブスリーランナー100人の悩みを解決 走る医師団が…

「正しいフォームで走る」、「目標タイムから練習の設定タイムを決める」「一生懸命腕を振る」など、効果的と思って一生懸命ランニングに取り組んでいる人も多いですが…。実はすべて間違い！自分に合うフォームは“骨格”でわかる、週2回のポイント練習でいい、息切れするまで走らないなど、ランニング障害専門のコーチが驚きのメソッドを公開！「故障が絶えない」「頑張っているのに記録が伸びない」という人ほど、走りが変わります。効率よく走力アップを手に入れるノウハウが満載です！

1,518円

図解 やってはいけないランニング　速さと持久力が一気に手…

「やせた」「走ることが習慣になった」など感謝の声が 多数寄せられたベストセラーが見やすい新装版に。 「走って、やせる」をテーマにし、ベストセラーとなった『世界一やせる走り方』が新装版として見やすくなって登場！ 「走るといっても何から始めるといいの？」 「やせやすいフォームは？」 「いつ走るとやせる？」 などこれから走り始める方が抱えがちな疑問から 「月に〇〇km走ってもやせなくなった」 「もう走る気が起きない……」 などといったつらい悩みにまで、パーソナルトレーニングのレジェンドがやさしく丁寧に答えます。 そして随所に紹介した、やせるためのエッセンス「やせスイッチ」「やせブースト」を取り入れ、今のあなたに最適な「世界一やせる走り方」を実践すれば、 要らない体脂肪は必ず落ちていきます。 CHAPTER1　走れなかった人の本音に答えます CHAPTER2　体脂肪がみるみる落ちる世界一やせる走り方とは CHAPTER3　さらに効率よくやせるための「やせブースト」を教えます（体づくり編） CHAPTER4　さらに効率よくやせるための「やせブースト」を教えます（食事編） CHAPTER5　走るのがつらくなったら APPENDIX 世界一やせるためのトレーニング＆ストレッチ

1,430円

世界一やせる走り方 新装版…

パワーリフティングに本格的に取り組もうという人のために、最も基本的で、最も普遍的な教科書として見直したのが、今回の改訂版『パワーリフティング入門』です。 初めてバーベルを握る人から、長年やっているが、一度基本に戻りたい人、あるいはパワーリフティングの基本は何であるかをもう一度じっくり学びたい人に向けての冊子です。 著者が関わった多くのチャンピオンたちは、ここに書いてあることをベースに、それぞれの工夫を加えて強くなっていったということをもう一度強調します。 基本ができていればいるほど、将来に向けての可能性が大きくなります。 第1章　：ボディビルディングとパワーリフティング 　・パワーリフティングは体を作る基礎 　・白筋と赤筋 　・元パワーリフターの活躍 第2章　：パワーリフティングの基礎トレーニング 　・8回やっとできる重さで 　・大事なのは量より質 　・トレーニング種目の解説 第3章　：スクワットのテクニック 　・理想的なフォーム 　・スクワットフォームの実際 第4章　：ベンチプレスのテクニック 　・身体的特徴 　・筋肉の使い方 第5章　：デッドリフトのテクニック 　・デッドリフトの有利なフォーム 第6章　：パワー3種目のトレーニング 　・標準的なパワートレーニング 　・吉田選手のトレーニング 第7章　：試合に向けて 　・試合に出るための調整方法 　・ピーキングの基本 　・ピーキング実施上の注意点 第8章　：パワーリフティング・ギヤ 　・スーパースーツ 　・ベンチプレスシャツ 　・ニーラップ 　・ベルト 　・リストラップ 　・靴 　・その他 第9章　：栄養とサプルメント 　・栄養について 　・減量・増量について 　・サプルメントについて 第10章　：トップリフターのトレーニング法 　・スクワット 　・ベンチプレス 　・デッドリフト ◆因幡英昭選手のトレーニング法 　・パワーリフターとしての歩み 　・年間トレーニング・スケジュール 　・週間トレーニング・スケジュール 　・実際のトレーニング 　・食事について 　・因幡選手から一言 ◆三土手大介選手のトレーニング法 　・パワーリフターとしての歩み 　・年間トレーニング・スケジュール 　・オフシーズンのトレーニング 　・試合前のトレーニング ◆近藤好和のトレーニング法 　・パワーリフターとしての歩み 　・トレーニング・スケジュール 第11章　：ジュニアリフターのトレーニング法 第12章　：マスターズリフターのトレーニング法 より強くなるために＜後記にかえて＞

1,601円

パワーリフティング入門…

発育・発達途中にあるアンダー１６（中学生）と１９（高校生）のアスリートを対象に、アスリートの発育・発達を踏まえて陸上競技に取り組む事を後押しする内容となっています。

2,090円

レベルアップの陸上競技…

世界で最も手軽に空が飛べるパラグライダーとパラモーター。自然の地形と気象を利用して風で舞うパラグライダー、背中に背負ったプロペラ付きエンジンでオートバイのように空を自在に闊歩できるパラモーター。 この二つのスカイスポーツについて、その魅力、楽しみ方、適性、安全性、費用などを紹介した入門書です。日本で唯一の専門誌「パラワールド」編集部が贈る唯一無二のガイドブックです。 　 パラグライダーやパラモーターに興味がある人、やってみたい人は必読です。また、現在、大人気の体験フライト（プロと一緒に乗る二人乗りのタンデムで大空散歩）の厳選ガイドや安心のスクールガイドも掲載しています。

1,650円

パラグライダー&パラモーター入門…

■ランニングの目標達成のカギは、骨盤にあり! 「もっと速く、楽に走りたい! 」 「ケガや故障をなくしたい! 」 これを実現するポイントは、骨盤にあります。 仙腸関節がきちんと動き、骨盤が立体的に動かせるようになると、走りは理想に近づきます。 ■自己ベスト2時間38分の理学療法士が教える、スピードアップの新常識! 著者は理学療法士・ランナーとして多数の走行・歩行の指導を行ってきました。 また、ランナーへの個人指導(パーソナルセッション)も手がけており、 「3カ月の指導でサブ4達成! 」 「自己ベストが30分以上縮まった! 」 「初めてフルマラソン完走! 」 など、数々の実績をあげています。 そこで本書では、これらの成果をあげる原動力となった、 骨盤をはじめとする部位を効果的に動かすためのメソッド 「骨盤ムーブランニング」を紹介します! ■自分の骨盤を知り、正しく動かすと、走りはさらに加速する! 3つのテストによってあなたの骨盤を診断。走りの特徴をチェックします。 そのうえで、骨盤を正しく動かすために必要な筋肉のトレーニング方法をタイプ別に解説します。 ランにまつわる痛みの解決事例や、本番に力を100%発揮するための即効メソッドも掲載。 すべてのランナー必読の1冊です! Chapter1 骨盤ムーブランニングのランニング理論 Chapter2 ランニング界の常識は非常識! Chapter3 3つのテストでわかる自分の骨盤タイプ Chapter4 全員共通の筋力トレーニング Chapter5 骨盤タイプ別トレーニング Chapter6 本番で全力を出すための即効メソッド

1,430円

骨盤ムーブランニング…

★ 「完走請負人」が教える 長く走るための体づくりと 目標にコミットする練習法。 ★ レベルに応じたトレーニングで 本番に向けブラッシュアップ! ★ ロスのない走り方 膝への衝撃に耐える脚づくり。 ★ 体のアンバランスを改善して 疲れにくい走りへ。 ★ 「体力テスト」を活用して 目標を明確にする。 ★ 1か月でメリハリを生む トレーニングメニュー ほか ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ≪市民マラソンランナー増え続けてます≫ 健康志向の高まりからランニング人口は増加し、 ほぼ全部の都道府県でフルマラソン大会が 開催されるようになりました。 私もある出版社の方から“マラソン完走請負人" という名をもらってから、 全国各地マラソン大会で ランナーサポートを行っています。 そのきっかけになったのが、 2007年からスタートした東京マラソン。 これを機会に大阪や神戸、京都や名古屋、 横浜、福岡など大都市圏は 1万5千人から3万人を超える参加人数の大会が開催され、 延べで考えると年間100万人近くが参加することになるのです。 ランナーたちが抱える悩みを 解消できるポイントをまとめたのが本書です。 ただ走るのではなく良い練習をするために どのように工夫するのかをまとめ、何よりも自分が目指す、 今の自分を超える練習、そして結果として 記録向上へとつながるものにしました。 マラソンをもっと楽しんでもらうためには 結果のために練習やレースに出るのではなく、 レースに向けてどのように楽しむかが 良い結果を生むものだと思います。 一流選手たちもいい試合を行うと 「楽しい42.195kmでした」などとコメントするように、 どのような練習をするのか、 どのようにレースに臨むのか、 そのチャレンジ自体を楽しんで臨んでほしいと思います。 常にチャレンジャーで常にレースを 楽しんで(苦しんで)日々の走りにつなげてください。 マラソン完走請負人 牧野 仁 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ Chapter1 正しいフォームを追求 全12項目 ☆ Chapter2 目標設定のしかた 全11項目 ☆ Chapter3 トレーニングの運用 * POINT24 フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要 全9項目 ☆ Chapter4 ウォーミングアップと筋トレ 全17項目 ☆ Chapter5 レース対策のポイント 全11項目 ※ 本書は2010年発行の 『市民マラソンで完走する! ランニングのポイント60』 を元に、加筆・修正を行った新版です。

1,540円

マラソン 自己ベスト更新60のポイント 10kmレースか…

1936年のベルリン五輪マラソンで金メダルを獲得した孫基禎(ソンギジヨン)。日本は国威発揚に利用、朝鮮では民族の優秀性を示す英雄と扱い「日章旗抹消事件」が起きた。戦後韓国では陸連トップやソウル五輪開会式で聖火ランナーを務め、英雄視は続く。他方で、戦時中に学徒志願兵の募集など対日協力に従事した翳が近年明らかになってきた。本書は、スポーツ選手が国と民族を背負わされた20世紀、「英雄」とされた孫の生涯を描く。

880円

孫基禎ー帝国日本の朝鮮人メダリスト…

発売後はまたたく間に世界中で翻訳され、10カ国以上で刊行された話題の書、待望の日本語版！！ 美しさと強靭さを兼ね備えトレイルランニングと山岳スキーの世界選手権や メジャーレースで数々の優勝を飾るエミリー・フォースバーグ。プロの山岳アスリート（トレイルランナー）となっても自分流を貫く事で、北欧のみならず世界中のトレイルランナーやアスリートたちから注目を集めている。ヨーロッパの美しい自然、独自の練習方法、ヨガ、健康レシピなど彼女のライフスタイル、メンタルの鍛え方、そして彼女の発する言葉。忙しく働く日本人に安らぎ、パワー、そしてやる気を与えてくれる。オールカラーのフォトエッセイブック！！

2,530円

走ること、生きること…

運動嫌いな子が、「ポン・ピュン・ラン」で、キラキラ輝く子に変わる！“川本マジック”で、子どもがぐんぐん伸びる。

1,100円

子どもの足が2時間で速くなる！魔法のポン・ピュン・ラン…

この一冊で「勝つ」走りが身につく! フォームから種目ごとの戦術、強化法まで、 最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮! 陸上競技の「中長距離」といっても 距離や種目はさまざま。 まずは中学校・高校で競技として 実施されている種目をチェックしよう。 そのなかで自分が持つ能力やスキル、 適した距離を考慮して 練習を積んでいくことが大切だ。 本書では中長距離で早く走るための フォームづくり、戦術、トレーニングなどを 解説している。 *********** この本の使い方 *********** この本は、陸上中長距離で活躍するための コツを紹介しています。 中長距離を走ることの基本的な考え方に始まり、 レースでの駆け引きや戦術、 さらには、効果的なトレーニング方法に至るまで、 速く走るための知識やポイントを 一通り網羅しています。 最初から読み進めていくことが理想ですが、 自分が特に知りたいと思うところだけを 読んで身につけることも可能です。 コツは原則として 2ページに1つ紹介し、 各ページにはテクニックを習得するための ポイントをあげていますので、 理解を深めるための手助けにしてください。 * タイトル このページでマスターする ポイントやテクニックが ひと目で分かるようになっている。 * 解説文 この本で紹介するコツと、 関連する知識を解説している。 じっくり読んで理解しよう。 * POINT テクニックを上手く行うためのコツを、 写真を使って詳しく解説している。 * CHECKPOINT テクニックをマスターするための ポイントを要約している。 取り組む際は常に意識して行おう。 * プラスアドバイス 気をつけるべきポイントや 注意点などをアドバイスしている。

1,727円

トラック走を極める! 陸上競技 中長距離…

コツをおさえればこんなに高く・遠くへ飛ばせる! 各投法の構えから流れ、トレーニング法まで、 大会で勝つための「答え」がここにある! 監修者 小山 裕三(こやま ゆうぞう) この本では砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ、やり投げの全4種目の正しいフォームのメカニズムを解説しています。 また、競技技術を向上するための専門トレーニングも紹介していますので、 皆さんの技術習得の手助けにしてください。 ~ この本の使い方 ~ この本では、陸上競技の投擲種目である砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ、やり投げで上達するためのコツを紹介しています。 4種目それぞれの技術を投擲物の持ち方と構え、フォーム、注意点、ルール、トレーニング法の順で解説しているので、 読み進めることで着実にレベルアップすることができます。 トップクラスの選手たちのフォームを参考にして、正しい技術を身につけましょう。 また、特に知りたい、苦手だから克服したいという項目があれば、 その項目だけをピックアップしてチェックすることもできます。 各ページには、紹介しているコツをマスターするためのPOINTがあげられています。 理解を深めるための助けにしてください。 さらに巻末には、4種目共通の下半身のトレーニングするために効果的なバウンディングと コンディショニングに有効なストレッチのページも設けておりますので、 練習メニューに取り入れましょう。 ◇ タイトル コツとテクニックの名前などが一目でわかるようになっている。 ◇ CHECK POINT コツをマスターするためのポイントを紹介している。 練習に取り組む際には、常に意識しよう。 ◇ POINT タイトルとCHECK POINT!に連動して、テクニックをマスターするポイントを写真と文章で解説している。 ◇ 解説文 コツと関係する知識を解説している。 じっくり読んで理解を深めよう。 ◇ プラスワンアドバイス コツやテクニックに関する詳しい知識や、動作の細かな方法などをアドバイスしている。 ★ 主な内容 ● PART 1 砲丸投げ コツ01 2種類のフォームから選択して投げる ↓ コツ 10 投射フォームを身につける ● PART 2 円盤投げ コツ 11 体を回転させて遠心力を得る ↓ コツ 19 フォームを4つのドリルで練習する ● PART 3 ハンマー投げ コツ20 4回転で力を増幅させてハンマーを投げる ↓ コツ 27 筋力を高めて投擲の距離を伸ばす ● PART 4 やり投げ コツ 28 助走でスピードをかけて全身で投げる ↓ コツ 40 入念な安全確認で事故の起きない環境を作る

1,980円

記録が伸びる! 陸上競技 投てき 〜砲丸投げ・やり投げ・…

マラソンに出るならば、景色の素晴らしい場所で走りたい。走って読んで楽しいコミックエッセイ。 海外のマラソン大会の参加体験が漫画と文章でリアルに語られています。世界を旅ランする楽しさが実感できます。 地球をポケットに入れて走ろう！ 【吉田香織　推薦】 北海道マラソン2回優勝。ゴールドコーストマラソン優勝。50kmウルトラマラソン日本記録保持者 ▽　▽　▽　▽　▽ 笑った！ 泣いて！ 笑った！ 私もこんなラン旅がしたくなる 。ランナーでなくとも読むと旅に出たくなりますよ

1,320円

笑いと涙！世界の絶景マラソンを走る…

走りのハートビートがささやく。自由とは何か、人生では何が本当に重要なのかと。ベストセラー『哲学者とオオカミ』の著者が、みずからの体験とその結実をすべてのランニングファンに贈る。

2,420円

【謝恩価格本】哲学者が走る…

短距離＆中・長距離からハードル、跳躍、投てき、混成競技まで、全国チャンピオンを輩出し続ける、独自の練習メニューを公開！全種目共通のうまくなるアップ＆補強も紹介！

1,650円

陸上競技東京高校式ドリル…

自己新！達成に必要な読めば実践できるマラソンメンタル術。

1,540円

金哲彦のマラソンメンタル強化メソッド…

マラソンを速く走るために必要なのは、４２．１９５ｋｍを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ３．５を目指す中級者からサブ３を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります！

1,650円

1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るた…

トレイルランの心・技・体を整える　コンディショニングの新常識

1,320円

トレイルラン（2019　AUTUMN）…

２００８年１２月、部員の不祥事により監督を辞任。明けて２００９年１月、箱根駅伝で手塩にかけたチームは往路・復路を制覇し悲願の完全優勝を果たす。シドニー五輪男子マラソン代表選手にして元東洋大学陸上競技部監督、川嶋伸次が綴る「走り」へのオマージュ。

1,760円

監督

弱小・青山学院大学陸上部を率いて11年、「箱根駅伝」制覇までの4000日が初めて明かされる。一度も箱根出場歴がない、元中国電力営業マンという異色の監督は学生たちに何を語り、どう魔法をかけたのか。そこには営業時代に培った、陸上関係者も舌を巻く驚きの手法があった。3年目の廃部危機を乗り越え、41年ぶりの箱根シード権獲得、そして制覇へ。叩き上げの営業マンが指導者として栄光を手にするまでの笑いと涙の全記録 '16年箱根駅伝で39年ぶりの完全優勝を果たした著者による「初の自伝」。箱根出場歴がない、元中国電力営業マンの異色監督は学生たちに何を語りかけたのか。その言葉、トレーニングの秘密が明かされる。3年目の廃部危機を乗り越え、33年ぶりの箱根出場、そして制覇へ。叩き上げの営業マンが指導者として栄光を手にするまでの笑いと涙の全記録がここにある。指導者やランナーなどの陸上関係者・箱根ファンはもとより、営業の現場で活躍するビジネスマンや新たな生活をスタートする新入社員、学生、就活生らにも響く言葉が満載。 ●まえがき ●第1章「新・山の神はこうして生まれた」 ●第2章「日本一の営業マン〜挫折からの逆転〜」 ●第3章「私の生い立ち」 ●第4章「勝つ準備〜青学駅伝監督就任〜」 ●あとがき

1,320円

魔法をかける　アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日…

自身も元箱根駅伝ランナー！初の単行本。国民的行事、“箱根”を制するために何が必要なのか？箱根駅伝出場強豪校の名将たちが明かす、指導哲学＆組織づくりの秘訣。９者９様のチーム戦略。

1,760円

箱根駅伝監督

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