アジア人初のエアレースチャンピオンは、いかにして生まれたのか？二人の基軸からわかる、ビジネス、スポーツで圧倒的な結果を出すメンタルの鍛え方。

1,430円

世界一のメンタル

誰でもできる！今からでも間に合う！！マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。最も効果的で効率的な「１００日トレーニングメニュー」完全掲載。

1,430円

金哲彦のマラソン練習法がわかる本…

来年のお正月に行われる第101階箱根駅伝。

1,080円

箱根駅伝ガイド決定版2025…

★ この一冊で「勝つ」走りが身につく! ★ フォームやリズムのポイントからレース戦略のコツまで、 最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮! ◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆ 本書では、ハードル種目のスプリングハードル(男子110mハードルと女子100mハードル)と 400mハードルの競技特性を述べたうえで、 スタートからアプローチ、ハードリング、 インターバルの走りと言った各局面における考え方や フォームのポイントを解説しています。 さらに、それぞれの局面をレベルアップさせるための トレーニング方法についてもいくつか紹介しました。 ハードルは、陸上競技の根本をなす 「走る」「跳ぶ」という要素がミックスされており、 「アスリートの総合評価ができる競技」とも言えます。 脚が速いだけ、あるいは跳躍の能力が高いだけでは、 優れたハードラーになれるわけではありません。 それらをうまく配分し、調整しながらトレーニングすることで 競技力が向上していきます。 さらに、効率的な動きを制限する 障害(ハードル)という要素が入ってくるので、 単なる走力やハードル技術に加え、 戦術面や心理面がパフォーマンスに大きく影響します。 とくに私が専門にしていた400mハードルは、 かつて「脚が短く遅い日本人には難しい種目」と言われていました。 しかし、トレーニングを工夫したり、 レースでミスをせず堅実に走ったりという 日本人の特性を生かすことで、 日本人選手は世界のトップ選手と十分に渡り合ってきました。 そういう意味からも、 単なる身体能力だけで勝敗や記録が決まらない点が、 競技の魅力だと思います。 本書を参考にしつつ、 自分自身のトレーニングを確立し、 それぞれの目的達成のために邁進してください。 少しでもそのお役に立つことができれば幸いです。 順天堂大学 陸上競技部監督 山崎一彦 ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 本書では、ハードル競技で活躍するためのコツを紹介しています。 「走る」と「跳ぶ」で構成された競技のメカニズムをわかりやすく解説し、 速く効率よく体を動かすためのアドバイスを掲載。 フォームや注意点、トレーニング法など 実践に向けて必要な内容を順序だてて説明しているので、 読み進めることで着実にレベルアップすることができます。 特に知りたい、苦手だから克服したいという項目があれば、 その項目だけをピックアップしてチェックすることもできます。 各ページには、コツをマスターするためのPOINTや プラスワンアドバイスも記され、 巻末にはコンディショニングやメンタル、競技におけるQ&Aのページも設けています。 日々の練習や試合で参考にしましょう。

1,793円

スムーズな走りを極める! 陸上競技 ハードル…

マンガ家マラソンシリーズ第4弾！　ケニア人が裸足で走る事で自然に身に付く前足部着地！　更なる高みを目指し56歳著者が挑む！

1,650円

アルティメット フォアフット走法　56歳のサブスリー！　…

歩き方と靴の常識革命！ 「あなたの足の指、曲がっていませんか？」 「首・ひざ・腰の痛み、故障の原因になる歩き方と靴とは？」 「初めて明かされる脳と歩き方の密接な関わり」 「運動能力や老化、すべてが歩き方に現れる！」 「靴のかかととクッションの意味は？」 これまで見逃されてきた、シューズが歩き方を誘導しているという事実。誤解されてきた「歩く」という動作。初動負荷理論に基づく、正しい歩き方と正しいバランスで地面を押せる靴とは？

1,650円

小山裕史のウォーキング革命　初動負荷理論で考える歩き方と…

後送

1,034円

はじめてのトライアスロン…

箱根駅伝3年連続シード獲得、そして初の三大駅伝出場を決めた創価大学駅伝部。躍進著しいその強さの源泉はどこにあるのか。徹底取材でその秘密を明らかに。 ★【対談】初の学生三大駅伝をいかに戦うかーーその戦略とビジョン。 榎木和貴監督×川嶋伸次氏（旭化成陸上競技部コーチ） ★ドキュメント「第98回箱根駅伝」（3度目のシード獲得） ★新・白馬寮の紹介 ★初の全日本大学駅伝出場ーー三大駅伝への道 ★ドキュメント「第34回出雲駅伝」 ★アスリートを支えた家族の肖像 ★OBインタビュー　上田結也選手（ひらまつ病院陸上部所属） ★選手、マネージャー、スタッフ紹介 ★「第99回箱根駅伝」展望と見どころ　他

990円

創価大学駅伝部

1,320円

ランニングの世界（30）…

本書は１２歳から１８歳のランナーや彼らの指導者、両親、そしてスポーツ科学の専門家やスポーツ医学の専門家に試合をめざすための情報や技術やトレーニングプログラムを可能な限り得られるようにしてあります。各個人がベストの成績を出せるトレーニングの方法や量を適確に判断するための科学的な原則やガイドラインも紹介。

2,420円

中・高校生の中長距離走トレーニング…

マラソンを速く走るために必要なのは、４２．１９５ｋｍを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ３．５を目指す中級者からサブ３を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります！

1,650円

1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るた…

短距離＆中・長距離からハードル、跳躍、投てき、混成競技まで、全国チャンピオンを輩出し続ける、独自の練習メニューを公開！全種目共通のうまくなるアップ＆補強も紹介！

1,650円

陸上競技東京高校式ドリル…

高校で一気に力を伸ばし、インターハイで男女とも総合優勝を達成した相洋高校。 「リレーの相洋」の異名をとり、2006年から全国入賞を続ける相洋高校の練習法を紹介する。 効率の良い走りにつながる動きづくりと、リレーの極意が満載！ 第1章　基本練習 第2章　短距離練習 第3章　専門練習 第4章　リレー練習 第5章　補強練習 第6章　練習計画

1,980円

陸上競技　相洋高校式メニュー…

オリエンテーリングは、地図を駆使してコントロールポイントを探し、大自然の中をマラソンなみのスピードで走るスポーツであると同時に、子どもから高齢者まで自然に親しみながら楽しむことができるレクリエーションスポーツでもある。本書は、そのような魅力を持つオリエンテーリングについて、日本のトップレベルの競技者・指導者が、基礎から中級まで丁寧に、またビジュアルに解説した、競技者・野外教育関係者にとって価値ある一冊である。

2,200円

オリエンテーリング

NHK大河ドラマ「いだてん〜東京オリムピック噺（ばなし）」。前半の主人公・金栗四三が大正5年（1915年）に発刊した著書『ランニング』（菊屋出版部）がある。短距離の明石和衛との共著だが、金栗が書いた「長距離　競走練習法」の部分に、女子マラソンの草分け増田明美の解説をつけ、復刻新装版として刊行する。 　マラソンの父といわれる金栗は本書の中で、体格で西欧人に劣る日本人がどうすれば国際大会で勝てるかを、練習法だけでなく、食事、日常生活にまで踏み込んで具体的に指導している。「走るときの目線は3、4間前方を見る。手と足と呼吸は連絡して調和させる。一呼吸を4分割する。長風呂や熱い風呂は筋肉が緩む」等々。 　金栗を尊敬する増田明美は「当時としては画期的な内容。指導者もいない、学ぶべき本もない。そんな状況でこれからの日本の陸上界のことを真剣に考えていたことが、すごい」と評価する。金栗が伝えたかったこと、現代の理論との対比を、ユーモアを交えて解説する。 第一　総論 （一）心身と駈歩との関係 （二）飲食物 （三）休息、睡眠 （四）服装 （五）入浴、冷水浴 （六）補助運動 （七）故障一般 第二　長距離駈歩について （一）身体の姿勢 イ　目の付けどころ ロ　腕の持ちよう ハ　胸腹部（上体） 二　脚部 ホ　歩幅と呼吸 （二）練習の時期、距離、場所、相手 イ　春季の練習 ロ　夏季の練習 ハ　秋季の練習 二　冬季の練習 ホ　練習の距離、場所 へ　練習の相手 （三）競走および応援 イ　競走 ロ　応援 （四）長距離競走の所感 イ　初めての三里の競走 ロ　初めての六里の競走 ハ　初めてのマラソン競走（体育協会主催） 二　上海で八哩(マイル)競走

1,650円

復刻新装版・ランニング…

疲れ果てた頭を横切った「ちょっと走ってみるか」。それから９年、何が変わったのかー。

1,430円

それからの僕にはマラソンがあった…

2018年8月に開催された日本一過酷な山岳レース 「トランスジャパンアルプスレース」に、NHK取材班が完全密着。 (2018年10月27日、NHK BSプレミアムにて放送) 番組では放送されなかった未公開エピソードや レースの舞台裏を満載した、疾走ノンフィクション! 4連覇中の絶対王者、望月将悟選手が挑んだ新たなチャレンジとは? 王座を狙うルーキーたちの勝利戦略は? 襲いかかる疲労の中、リタイア寸前で見せた底力。 標高3,000メートルの山中で繰り広げられる、選手30人の熱き人間ドラマ。 ●「トランスジャパンアルプスレース」とは? ・行程/富山湾→(北・中央・南)アルプス縦断→駿河湾 ・距離/415キロ ・制限時間/8日間以内 ・累積標高差/2万7000メートル(富士山登山7回分) ・宿泊先/山小屋は不可。露営(テント、ツェルトなど)のみ ・幻覚、幻聴/ほとんどの選手が体験 ・賞金、賞品/一切なし ●参加選手たちの言葉 「最初からできたことなんてひとつもない」(近内京太) 「逃げてばかりの人生にケリをつけたい」(秋元恒郎) 「京都消防の代表として静岡消防には負けられない」(江口航平) 「肉離れで死んだ人など聞いたことがない」(及川耕太郎) 「1日100回くらい、やめたいと思う」(片野大輔) 「完走するかしないか、この先一生の酒の味に影響する」(有吉俊博) 「おっかさん、ありがとう」(男澤博樹) 「俺の人生は、大浜海岸で終わる」(垣内康介) 「結婚してください」(鹿野颯太) 「痛いのは気のせい。身体は心が動かす」(岡田泰三) 「このレースの面白さは……あまりない!!」(望月将悟)

1,760円

激走! 日本アルプス大縦断 〜2018 終わりなき戦い〜…

ダイエットやスタイル改善のためにランニングをしても、なかなか脚が細くならない、また、走っていることで胸を垂らしてしまったなど、頑張って走ったにもかかわらず、スタイルを崩してしまうことは少なくありません。そこで本書ではランニングアドバイザーとして、全国で「キレイになるランニング法」を伝える著者がいつもの走り方をちょっと変えることで、ランニングをしながら効果的にスタイルアップをする方法を紹介します。

1,628円

キレイになるランニング…

箱根駅伝初出場から3度目で、シード権を獲得。 翌年の第97回大会（2021年）で往路優勝、総合2位に輝いた創価大学駅伝部。 その躍進の秘密を明らかにする。 ◆箱根駅伝　初シード権獲得！--「大学駅伝の新しき潮流」 ◆創価大学総合2位への軌跡ーー箱根駅伝ドキュメント ◆ルポ「コロナ禍」に負けない！　創大駅伝部の挑戦 ◆【対談】常勝への道ーー大学駅伝の伝統と展望 　　榎木和貴（創価大学駅伝部監督）×渡辺康幸（元・早稲田大学競争部駅伝監督） ◆第98回大会の展望と見どころ 箱根駅伝初出場から3度目で、シード権を獲得。 翌年の第97回大会（2021年）で往路優勝、総合2位に輝いた創価大学駅伝部。 その躍進の秘密を明らかにする。 ◆箱根駅伝　初シード権獲得！--「大学駅伝の新しき潮流」 ◆創価大学総合2位への軌跡ーー箱根駅伝ドキュメント ◆ルポ「コロナ禍」に負けない！　創大駅伝部の挑戦 ◆【対談】常勝への道ーー大学駅伝の伝統と展望 　　榎木和貴（創価大学駅伝部監督）×渡辺康幸（元・早稲田大学競争部駅伝監督） ◆第98回大会の展望と見どころ

880円

創価大学駅伝部　獅子奮迅2022…

1,650円

飛脚走り

小学生の時に観たオリンピックの記録映画をきっかけに陸上競技に関心を持ちつつも、学生時代には平凡な成績しか残せず、その後スポーツとは関わりのない人生を送ってきた筆者。ところが退職後、縁あってマスターズ陸上競技の存在を知り、紆余曲折を経て78歳で独自のトレーニングをスタート。そして80歳でマスターズ陸上競技に参加し、ついには85歳で走り幅跳びの世界新記録を達成するまでに。若者と異なり、年々自己記録の更新を目指すのではなく、老化度を世界水準より小さくすることで年齢ごとの日本一や世界一を目指せるのが「マスターズ」。つまりは凡才であっても日々の無理のないトレーニングで日本一、世界一を目指すことが可能なのが「マスターズ」の世界。アンチエイジングにも大きく役立つものだけに、マスターズに関心のある人にも、高齢者の健康維持に関心のある人にもオススメの一冊。 まえがき;第1章　マスターズ陸上競技;第2章　高齢者の競技能力の低下は加速する;第3章　マスターズ陸上競技者はAP値の自己新記録を目指す;第4章　世界記録・日本記録への挑戦者たち;第5章　わたしのマスターズ陸上競技への道;第6章　わたしの生活習慣と練習法;おわりに;高齢アスリートと宇宙飛行士 太田敏子(筑波大学名誉教授);付録　準備運動と整理運動

990円

凡才のあなたも日本一になれる…

民間版の世界銀行を目指す起業家が、過酷なウルトラマラソンの体験から得た仕事と人生の教訓。いかなるマインドセットでレースに臨み、ふりかかるアクシデントをどう乗り越えるか？日頃のエクササイズはどうするか？１６４８キロを走破した本州縦断マラソン、５２０キロの山道を走りぬく「川の道フットレース」、佐渡一周２０８キロのウルトラマラソン…途上国金融の仕事の傍ら、ＮＰＯの活動も行う著者が、自らのランニング体験を通して得た人生・仕事上の知恵を伝える、読者の「働く」「生きる」を変えるかもしれないエクストリームなマラソン体験記。

1,650円

ランニング思考

どんな困難も「楽しむ勇気」で乗り越えろ。心のスイッチを切り替えれば運命すら変えられる。自分の中にある固定観念を捨てることで心がリセットされて新しいモチベーションになっていく。１０年かけて鏑木毅は世界３位を捨て、新たなアスリートの境地を掴む。

1,540円

鏑木毅MINDSET　50歳ゼロからの世界挑戦…

発売後はまたたく間に世界中で翻訳され、10カ国以上で刊行された話題の書、待望の日本語版！！ 美しさと強靭さを兼ね備えトレイルランニングと山岳スキーの世界選手権や メジャーレースで数々の優勝を飾るエミリー・フォースバーグ。プロの山岳アスリート（トレイルランナー）となっても自分流を貫く事で、北欧のみならず世界中のトレイルランナーやアスリートたちから注目を集めている。ヨーロッパの美しい自然、独自の練習方法、ヨガ、健康レシピなど彼女のライフスタイル、メンタルの鍛え方、そして彼女の発する言葉。忙しく働く日本人に安らぎ、パワー、そしてやる気を与えてくれる。オールカラーのフォトエッセイブック！！

2,530円

走ること、生きること…

それは石拾いから始まったー都大路、箱根、そして都道府県対抗駅伝。果敢で冷静、強い責任感。誰もが目を見張る、佐久長聖出身選手の大活躍。その走りと人間力の土台をつくった監督、両角速の信念とは。ないない尽くしだった駅伝部発足から、上野や佐藤悠基ら選手とのエピソード、駅伝という競技の楽しみ方まで。長聖駅伝部の強さの秘密がここに。

1,540円

「人間力」で闘う

★ この一冊でもっと「速く」「うまく」つなげる! ★ 走りのレベルアップ、バトンパス強化、オーダーの組み方… ★ メダリスト&日本一を育てた指導者が、最強の継走テクニックを凝縮! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 一つのバトンをつないで勝利を勝ち取る。 夏季オリンピックの花形とも言われる陸上は、そのほとんどが個人競技です。 日々の厳しい練習を経て、人間の限界に挑戦する姿は観ていて尊いものですし、多くの人の感動を呼び込みます。 そんな陸上競技のなかで、ひときわ観衆の感動と興奮を誘うのが、 数少ない団体競技である「リレー」ではないでしょうか。 走者一人ひとりが限界まで走りきることはもちろん、 走者と走者をつなぐバトンパスの巧拙、そして走順を含めた戦術面など、 リレーには他の陸上競技にはないおもしろさが多く含まれています。 一つのバトンをつないで勝利を勝ち取るというそのプロセスも、 おもしろさに拍車をかけているのかもしれません。 本書はスプリント能力を高めるための走り方の基礎から、 リレーで重要な役割を担うバトンパス、そしてタイムを縮めるため、勝利をもぎとるための戦術を、 どのレベルの選手が読んでも身になるように構成しています。 陸上競技初心者ははじめて聞くことばかりかもしれもせんし、 リレー経験者でも、基礎を見直すなかで新たな発見があると思います。 本書が読者の皆様のさらなるレベルアップの一助となれば、 陸上競技に携わる一員としてとてもうれしく思います。 中央大学陸上部監督 星野晃志

1,793円

テクニックと戦術で勝つ! 陸上競技 リレー…

常識を超えた猛練習で世界に君臨した日本マラソン界のレジェンド。宗兄弟、瀬古利彦、高橋尚子ら12名の選手、指導者による成功秘話

1,760円

マラソン哲学　〜日本のレジェンド　12人の提言〜…

はじめに -僕は絶対にあきらめないー 第1章 本番までにできることはすべてやる -成果を出すトレーニングー 第2章 集中力を極限まで高める -勝負どころのメンタルマネジメントー 第3章 つねに考えながら走る -実力を出し切る方法ー 第4章 自分の限界を超える -サバイバルレースを走り抜く方程式ー 第5章 結果を次につなげる -本番後の学びと回復力ー 第6章 開拓者として生きる -プロトレイルランナー、レース運営の哲学ー 第7章 これからも走り続ける -50歳からのリスタートー

1,540円

プロトレイルランナーに学ぶ やり遂げる技術…

現在発売中の『パワーリフティング入門』の続編。中身をさらにステップアップさせた内容となり、より強くなりたい方必読の一冊

2,090円

続　パワーリフティング入門…

より速く、より強く、マルチスポーツアスリートのためのトレーニングガイド。

2,200円

トライアスロンアナトミィ…

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