1,320円

箱根駅伝2025 出場全20校完全ガイド…

ミズノスポーツライター賞優秀賞受賞作！ 大宅賞受賞作家の上原善広が18年間をかけて聞き取りを続けた、まさにライフワークと言える作品。 18年以上の関係から紡がれる、ノンフィクションとしては異例の一人称文体。 「全身やり投げ男」。 1989年、当時の世界記録からたった6センチ足らずの87メートル60を投げ、その後はWGP(世界グランプリ)シリーズを日本人で初めて転戦し、総合2位となった不世出のアスリート・溝口和洋。 ■中学時代は将棋部。 ■高校のインターハイではアフロパーマで出場。 ■いつもタバコをふかし、酒も毎晩ボトル一本は軽い。 ■朝方まで女を抱いた後、日本選手権に出て優勝。 ■幻の世界新を投げたことがある。 ■陸上投擲界で初めて、全国テレビCMに出演。 ■根っからのマスコミ嫌いで、気に入らない新聞記者をグラウンドで見つけると追いまわして袋叩きにしたことがある。 無頼な伝説にも事欠かず、まさに陸上界のスターであった。 しかし、人気も体力も絶頂期にあり、来季のさらなる活躍を期待されていたにもかかわらず、90年からはパタッと国内外の試合に出なくなり、伝説だけが残った……。 その男の真実が、25年以上の歳月を経て、明らかとなる。 プロとは? アスリートとは? 天才と秀才の差とは? 日本人選手が海外選手に勝つための方法とは? 陸上界を貫き、競技を変えた漢を18年以上の歳月をかけて追った執念の取材！！ 泥臭い一人の漢の生き様から、スポーツ界が、社会が、昭和と平成の歴史が彩られていく。 【目次】 プロローグ 第一章 発端 第二章 確立 第三章 挫折 第四章 復活 第五章 参戦 第六章 引退 エピローグ 著者あとがき 文庫版著者あとがき 解説 プロローグ 第一章 発端 第二章 確立 第三章 挫折 第四章 復活 第五章 参戦 第六章 引退 エピローグ 著者あとがき 文庫版著者あとがき 解説

924円

一投に賭ける 溝口和洋、最後の無頼派アスリート…

「推し」がいれば、世界陸上がより楽しく！ 陸上好きにも、世陸を「初めて見る」人にも楽しんでいただける一冊！ 世界陸上が34年ぶりに東京で開催。 この”陸上競技最大のお祭り”に合わせて、CanCam特別編集で 注目人気選手たちの「ここでしか見られない」貴重なグラビアを撮りおろし！ 意外な一面が垣間見られるプライベートなインタビューに加えて、 世陸に向けての意気込みや、競技への熱い思いもたっぷり語っていただきました。 もちろん今大会の見どころや観戦ガイドもバッチリ。 世界陸上までに「推し」選手を見つけて、一緒に応援しよう！ ●表紙＆巻頭 世界陸上といえばこの方！ 「織田裕二」 ●特別付録 超レア！「ときめきラブエール 顔ステッカー」 ●撮りおろしインタビュー ・ 村竹ラシッド（110mハードル）＆鵜澤飛羽（200m） ・ 三浦龍司(3000m障害） ・ サニブラウン・アブデル・ハキーム（100m） ・寺田明日香（100mハードル） ●特集 「アスリートの素顔が見たい！闘うあの人のChill Time」 ・田中希実（1500m・5000m） ・吉田祐也（マラソン） ・秦 澄美鈴（走幅跳） ・橋岡優輝（走幅跳） 【編集担当からのおすすめ情報】 スポーツの中でも、少し硬派な印象のある陸上競技。 そこにほんのりミーハー目線を取り入れて、かっこいい素敵なグラビアたっぷりでお届けする、 大人の女性のためのアスリート応援MOOKです。 選手をずっと応援している方にも、「世界陸上もあるしちょっと最近気になるな…」という方にも楽しんでいただけるようにと制作しました。 写真とインタビューで魅せる、それぞれの選手の「ここに至るまでのストーリー」を知ると、もっと選手たちのことが好きになるはず！ この1冊で「推し」を見つけてもらえるとうれしいです。 また超レアな選手のみなさんの「顔ステッカー」も付いているので、「推し活」グッズとして是非ご活用ください！ ●表紙＆巻頭グラビア 世界陸上といえばこの方！ 「織田裕二、再始動」 ●特別付録 選手たちの「ときめきラブエール?顔ステッカー」 ●撮りおろしインタビュー 村竹ラシッド（110mハードル）＆鵜澤飛羽（200m） 三浦龍司(3000m障害） サニブラウン・アブデル・ハキーム（100m） 寺田明日香（100mハードル） ●特集 「アスリートの素顔が見たい！闘うあの人のChill Time」 田中希実（1500m・5000m）吉田祐也（マラソン） 秦 澄美鈴（走幅跳） 橋岡優輝（走幅跳） ●SPECIAL GUEST 「実は元陸上部！私も応援してます！」 野口衣織（=LOVE) 信子（ぱーてぃちゃん）

2,420円

東京2025世界陸上 応援MOOK 『GET SET G…

市民ランナーのカリスマ、大迫傑、初の著書ーー。 これは、MGCの前に、オリンピックの前に必読の書である。 大迫傑は、悩みはすべて走ることで解決してきたと言う。 走っている間は、自分自身とじっくりと向き合え、答えを見つけられるのだと。 「僕が走ってきた中で見つけたこと、出会ったこと、現在の僕を形作っているものについて振り返ってみた」のが本書の内容だ。 大迫傑の、強さも弱さもすべてがさらけだされ、そこにこの本を出すことの覚悟、これから挑むことへの覚悟を感じる。 彼が教えてくれるのは、走ることの辛さと喜び。そしてそれを経験して学ぶ”生き方”。 マラソン日本記録保持者の葛藤から生まれた思考法が1冊に詰まっている。 〈目次〉 自分の道を選ぶこと。 マラソンを走るということ。 どんな結果も受け止めること。 環境が変わっても生き残る力を持つこと。 「今」を積み重ねること。 意志を持ち続けること。 ライバルをリスペクトすること。 不安をコントロールすること。 言い訳をしないこと。 目標を立てること。 子供たちに伝えたいこと。 大人たちに伝えたいこと。 テキストのほかに、64ページにわたる写真もみどころ。オフショットも掲載。

1,540円

走って、悩んで、見つけたこと。…

著者は、マラソンにはコツがあるという。「だいたい35キロ地点で最速にすれば、自己ベストが出る」と。しかし、一番苦しい30キロ過ぎをどうやって最速で走るのか？　コツの真意を明かし、練習法を初公開する。

968円

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成…

来年、箱根駅伝は100回大会を迎えます。 第一回大会に参加したのはわずか4校。その後、徐々に参加校を増やしながら、関東大震災、太平洋戦争、そしてコロナ禍などを乗り越え、大正、昭和、平成、そして令和と多くの学生ランナーたちが襷をつないできました。 箱根駅伝は1987年に日本テレビが生中継を始めたことで、お正月の風物詩として日本全国で楽しまれるようになりましたが、その中継の合間に放送されてきた名物コーナーが「箱根駅伝今昔物語」です。 本書では150回を超える「今昔物語」から80人のエピソードを厳選して紹介しています。 記念すべき第1回大会（！）の出場者、召集令状を胸に走った学生、ゴール150m手前で棄権した選手、違う大学に通うも同じ区間で競った双子、新興チームのアンカーをつとめた、あの人気漫画家、“山の神”今井正人、“最強の市民ランナー”川内優輝など記憶に残るランナーたち、さらには強豪チームを率いた名物監督、戦後、人員不足でレースに駆り出されたラグビー部員、テレビ中継以前に箱根駅伝をラジオで伝えていたアナウンサー、レースを先導する白バイ隊員、定宿旅館の女将などなど、さまざまな人物が自分にとっての「箱根」を語ります。 彼らの言葉を読めば、なぜ関東のローカル大学レースである箱根駅伝がここまで多くの人をひきつけるのか、「箱根」だけが持つ魅力とは何なのかが浮かび上がってきます。 さらに、「箱根駅伝中継の始まった日」「『今昔物語』誕生秘話」「監督の名言」などのコラムに加え、長年、箱根を現場から伝える日テレアナウンサーたち5人（平川健太郎、蛯原哲、森圭介、徳島えりか、杉野真実）による、感涙エピソード満載の座談会も特別収録。箱根愛にあふれる5人の座談会は必読です。 「言葉」を軸に箱根駅伝100年の歴史に迫った、完全保存版の一冊です。

1,870円

箱根駅伝「今昔物語」 100年をつなぐ言葉のたすき…

監督就任20年の集大成 ⇒「速さ」と「強さ」の本当の違いとは？ ⇒「たすき」をつなげた先にあるものとは？ ⇒そして、箱根駅伝と陸上界をもっともっと変えなければいけない「真の理由」とは？ レースが100倍面白くなる「勝負の本質」徹底解説！ すべての駅伝ファン&ランナー必読！ 日本の宝である「箱根駅伝」で闘うため、私が貫き続ける“鉄則”とは何なのかーー 現場を知り尽くした原晋が初めて明かす駅伝への熱い想い、冷徹な現状分析、 そして守り、変えるべき未来のあり方！ ーーーーーーーーーーーーーーー 学生たちがどんな思いで駅伝に向き合い、 また、たすきを未来へつなげようとしているのか、 青学大としての取り組みだけではなく、 駅伝の功罪を含めた“本質”にズバリ斬り込みたいーー「はじめに」より

1,650円

最前線からの箱根駅伝論…

箱根駅伝5年連続シード権を獲得した創価大学駅伝部。常連校となった創大駅伝部のNextステージは「強豪校への進化」だ。 第101回箱根駅伝総合優勝を目標に、元旭化成コーチ・川嶋伸次氏を総監督に迎えた新チームが挑む進化の軌跡に迫る。 【主な内容】 ◆ てい談「『世界トップの景色』から見えてきたロス五輪への展望」 　 葛西潤（旭化成）×榎木和貴（創価大学監督）×川嶋伸次（創価大学総監督） ◆ 第101回 箱根駅伝の展望と見どころ ◆ 箱根駅伝コースマップ ◆ 春夏秋冬フォトダイアリー（第100回大会箱根駅伝、入寮式、夏合宿、出雲駅伝など） ◆ ヒューマンストーリー　川嶋伸次 ◆ アスリートを支えた家族の肖像 ◆ 選手、スタッフ、マネージャー紹介

1,100円

創価大学駅伝部　獅子奮迅2025…

老いを甘んじて受け入れる必要はない ランニングに打ち込んできた著者は、人生の半ばで絶望に打ちひしがれていた。怪我に悩まされ、体力とスピードの衰えに意気消沈し、走ることを諦めようと思ったとき、高齢者スポーツの驚くべき世界に出会う。そして、マスターズ世界陸上で人生を変える体験をすることになる。本書は絶望から希望へと向かう一人の男性の非常に個人的な記録であると同時に、ライフスタイルとトレーニングを調整することで生理学的な衰えの進行を遅らせることができること、そして人間の精神力によって高齢になっても楽しく健康的に走り続けられることを証明した画期的なガイドブックでもある。 スポーツの楽しさが年齢によって失われていると感じているすべての人への希望のメッセージ。

2,860円

80歳、まだ走れる

走る時間がない、ケガをした、効果が実感できない…そんな人でも、ランニングが習慣化×楽しい＝くせになる！ちょっとしたコツを紹介します！

1,650円

楽しいから続く、続くから効果が出る　くせになるランニング…

ハードルの技術とトレーニング、体力トレーニングを徹底解説し、写真と動画で紹介した、初心者から中級者に向けた陸上競技実用書。 PART1　パフォーマンスの発達 PART2　動きの原理 PART3　スプリント動作とハードル動作の基本運動 PART4　110mH/ 100mHの技術 PART5　400mHの技術 PART6　スプリントハードルのトレーニング PART7　ロングスプリントハードルのトレーニング PART8　体力トレーニング

1,870円

ハードル　第2版

運動がニガテな親でもじっくり教えられる！足が速くなる基本の姿勢！ライバルに差がつくスタート！運動センスが伸びるトレーニング！心を育てて「走ること」が好きになる！日本一の選手を育てたカリスマ指導者が教える「かけっこ」メソッド！運動会までの「３週間プログラム」つき。

1,540円

運動会までにどんどん子どもの足が速くなる！…

本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰でも持っている「走る才能」を100％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流選手のスキルが簡単に習得できる。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍！弱点を克服し、確実に結果を出す方法を徹底解説。初心者からサブスリーを狙う上級者まで。 運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」が登場！ 走ることは、本来、決して苦しい運動ではありません。 誰でも持っている「走る才能」を100％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。 「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。 準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。 それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍。 初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、ランナーの弱点を克服し、確実に結果を出す「科学的なノウハウ」を徹底解説。 今から始めても、3ヵ月でフルマラソンは完走できる！ 運動生理学から導かれたもっとも身体にやさしい走り方「スロージョギング」とは？ あなたの「ランニングの常識」が変わる！ ・苦しいペースで走ってはいけない ・かかとから着地してはいけない ・初心者でも厚底のシューズはNG ・準備運動は必要ない ・「走れる身体」を作るための筋トレは必要ない ・1分の細切れ運動でもOK ・膝が痛くならない、心臓に負担もかからない ・ウォーキングの2倍、カロリーが消費できる ・血圧・血糖値が低下、善玉コレステロール値上昇、脳が活性化 ・何歳からでも始められる ■おもな内容 第0章 この本の効果的な使い方　〜ランナーの悩み、始める前の疑問を解消する 第1章 走るための基礎知識〈理論編〉〜ウォーキングよりランニングがいい理由 第2章 走るための基礎知識〈実践編〉〜スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道 第3章 ランニングとダイエット　〜ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る 第4章 ランニングの生理学　〜メカニズムを知れば、効果が上がる 第5章 マラソンへ向けたトレーニング　〜フルマラソン完走、サブスリーを目指す 第6章 レースのコンディショニング　〜レース直前からレース後の注意点 第7章 ランニングと健康　〜継続して走ることが身体にもたらす効果

1,078円

ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニ…

来年のお正月に行われる第101階箱根駅伝。

1,080円

箱根駅伝ガイド決定版2025…

★ コツをおさえれば こんなに高く・遠くへ跳べる! ★ 助走から踏み切り・着地までのフォーム、トレーニング法まで、 大会で勝つための「答え」がここにある! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 跳躍競技はシンプルながらも 「走りながら、跳ぶ」という動作を行う スポーツです。 これには跳躍するための筋力はもちろん、 難しい技術の習得がなければ好記録は 期待できません。 学校の体育授業や部活動では、 走幅跳や走高跳は競技経験のある 種目かもしれませんが、 棒高跳や三段跳などの種目は、 高校や大学で専門的に競技する 一部の選手しか馴染みがありません。 専門的にコーチングできる指導者の数も まだまだ十分でないと考えています。 この本は専門的な指導者がいなくても、 跳躍競技に取り組みたい生徒・選手が基礎から みっちりマスターできる内容になっています。 国内の学生トップ選手たちのフォームをお手本に、 技術の解説やポイント、注意点、 ルールや練習法などを紹介しています。 早い段階で正しいフォームを身につけ、 成長とともにスキルアップしていくことをおすすめします。 この本がその手助けとなれば幸いです。 日本大学陸上競技部 跳躍ブロックコーチ 森長 正樹 ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 本書では、陸上競技の跳躍種目である 走高跳と棒高跳、走幅跳、三段跳で 上達するためのコツを紹介しています。 4種目それぞれの技術をフォームや注意点、 ルール、トレーニング法の順で解説しているので、 読み進めることで着実に レベルアップすることができます。 トップクラスの選手たちのフォームを 参考にして、正しい技術を身につけましょう。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆PART1 走高跳 * 体を反らせて背面からバーを跳び越す * 直線から曲線に移行して踏み切る * 踏み切りを合わせて跳躍する * カカトから接地して踏み切る * 課題をクリアして跳躍力をアップする ・・・など ☆PART2 棒高跳 * ポールをボックスに突き入れて踏み切る * ポールを使って高く跳躍する * ポールを操り跳躍につなげる * ポールの反発に動作をあわせる * 助走段階からポールを正確に扱う ・・・など ☆PART3 走幅跳 * 助走からリズムよく踏み切る * 助走でトップスピードに乗る * 助走のスピードを生かして跳躍する * はさみ跳びを前からチェックする ・・・など ☆PART4 三段跳 * 三回の跳躍で競技を構成する * 各種スタートから助走に入り、体を起す * 同じ足で続けて跳躍する * 着地で両ヒザを曲げて前に伸ばす * 姿勢を意識して正しく接地する ・・・など ※本書は2016年発行の 『記録が伸びる! 陸上競技 跳躍 ~走り幅跳び・三段跳び・走り高跳び・棒高跳び~』 の新版です。

1,793円

記録が伸びる! 陸上競技 跳躍 新版 〜走り幅跳び・三段…

ヨーガの秘宝「ルンゴム（空中歩行）」 効率よく速く歩く「速歩」 速く歩くことが、精神と体を変える！ 人にトレーニングが必要なら、それは「歩く」ことだけでいい。 こんな気持ちのいい“全身運動”を一生やり続ける。それで人生は十分だ。 “空中”を軽やかに歩く！ 歩くことから広がる健康と身体能力の可能性！ 前著『クンダリニー覚醒』も好調、ヨーガのカリスマが教える秘法中の秘法！ 「歩行」こそが人間の営みの原点！ 颯爽と歩く者は、それだけで幸福！！ 一生歩き続けられる身体を！ 美しく連動する身体を!! まぎれもない“全身運動”である「歩行」には、幸福な人生を送れるか、運動能力の可能性を広げられるか、実はすべてが入っています!! CONTENTS ●第1章　“歩く”ということの特別性 1　地球上の動くもの 2　生きることと歩くこと 3　“歩く”ということの特別性 4　いろいろな姿勢 5　マラソン人気 6　安全な健康法とは 7　食べすぎは危険 8　絶食で何年間も生きる動物 ●第2章　上手に歩く準備 1　手軽な早歩き 2　速歩で通勤 3　速歩に役立つバランス能力 4　その場歩きをする 5　階段を使おう 6　歩くしかないとき 7　やりにくいことをする 8　足の指を使う 9　足指を意識する 10　足首を柔軟にする 11　ヒザと股関節を柔軟にする 12　履き物について 13　速歩に役立つ視力トレーニング 14　眼球の筋トレ 15　時計の秒針を腕で表現する 16　カカトの階段 17　体内旅行 ●第3章　競歩から速歩へ 1　古代の長距離走 2　初めての競歩レース 3　競歩は反則を防ぐために長距離にした 4　50km競歩は消える 5　競歩のルール 6　競歩の弱点 7　わたしの早歩きは「速歩」 ●第4章　速く歩く 〜ルンゴム・速歩 1　歩数を意識しながら歩く 2　数え方や歩き方のバリエーション 3　チベットの空中歩行「ルンゴム」 4　ルンゴム（空中歩行）研修 5　パンゴン湖でルンゴム 6　力を抜いて歩く 7　呼吸を整える 8　遠くの一点を見据えて歩く 9　遠くに着地する 10　重心を下げる 11　肛門を引き締める 12　ヨーガの最高テクニック 13　生命力を高めよう ●第5章　人生を愉しもう 1　トラブルや不幸を回避する方法 2　負のイメージの対処法 3　冷静に事態を認識する 4　キーワードは「一過性」 5　歩いていることに気づく 6　速歩入門 ●付緑：月刊「秘伝」掲載記事（2023年3月号）「効率よく速く歩く」

1,540円

速歩のススメ　空中歩行…

2,200円

増補改訂版 詳しい地図で迷わず歩く 奥武蔵・秩父500k…

2022年度の大学3大駅伝で駒澤大学が3冠を達成！ 有終の美を飾った名監督の、指導方法の集大成。 かつて“平成の常勝軍団”と言われた駒澤大学陸上競技部。その栄光は過去のものとなるのかーー。「もはや今までのやり方は通用しない」。時代の流れを感じ、新たな指導方法を模索していた大八木監督は、選手との接し方を変え、再び強いチームをつくった。厳しい指導が代名詞ともなっていた監督は、令和の時代になり、何をどのように変えたのか。伸び悩む組織を運営する管理職やリーダーに向けて、その指導方法を紹介する。

1,650円

必ずできる、もっとできる。…

★ コツをおさえれば こんなに遠くへ飛ばせる! ★ 各投法の構えから流れ、トレーニング法まで、 大会で勝つための「答え」がここにある! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 投擲は、重いものや難しい形状のものを いかにうまく、遠くへ飛ばすかを競う競技です。 限られた狭いスペースのなかで 精密な運動動作を行って、 遠くに投げるためには ずば抜けた身体能力の高さが要求されます。 物体を持って行うわけですからフォームは どの種目も複雑であり、 日常生活ではすることのない動きを いかにバランスをとって 美しく行えるか、というところが 競技の魅力といえます。 上達を目指す上でまず重要になるのは、 力に頼らないということです。 力づくで投げようとすると、 どうしてもフォームなど 技術面が完成しないのです。 まだ筋力がついていないうちに、 しっかり正しい技術を覚えることが大切です。 そしてそれを反復することが上達する 最上の方法であり、 それ以外に強くなっていくための 道はありません。 この本では砲丸投げ、円盤投げ、 ハンマー投げ、やり投げの全4 種目の 正しいフォームのメカニズムを 解説しています。 また、競技技術を向上するための 専門トレーニングも紹介していますので、 皆さんの技術習得の手助けにしてください。 日本大学陸上競技部監督 小山 裕三 ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 本書では、陸上競技の投擲種目である 砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ、 やり投げで上達するためのコツを紹介しています。 4種目それぞれの技術を、 投擲物の持ち方と構え、フォーム、注意点、 ルール、トレーニング法の順で 解説しているので、 読み進めることで着実に レベルアップすることができます。 トップクラスの選手たちのフォームを 参考にして、正しい技術を身につけましょう。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆PART1 砲丸投げ * 2 種類のフォームから選択して投げる * 砲丸を片手で持ち首に当てる * 上半身を沈み込ませてフォームに入る * 体を開いて勢いをつけてリリースする ・・・など ☆PART2 円盤投げ * 体を回転させて遠心力を得る * 片手で円盤を持ちリラックスする * 一回転半で円盤に勢いをつける ・・・など ☆ PART3 ハンマー投げ * 4 回転で力を増幅させてハンマーを投げる * 両手でハンマーを持ち回転の準備 * スイングの予備動作から回転動作に入る ・・・など ☆PART4 やり投げ * 助走でスピードをかけて全身で投げる * やりを地面と平行に持って構える * 助走からクロスステップへ移行する ・・・など ※ 本書は2015年発行の 『記録が伸びる! 陸上競技 投てき ~砲丸投げ・やり投げ・円盤投げ・ハンマー投げ』 の新版です。

1,991円

記録が伸びる! 陸上競技 投てき 新版 〜砲丸投げ・やり…

技術習得〜戦略までわかりやすく解説！！実戦＆補強のトレーニング動画付き！

1,870円

中長距離・駅伝第2版

速く走ることは短距離走、長距離走はもちろん、すべてのスポーツをするうえで有利に働きます。では速く走るためにはどうしたらいいでしょうか？ 現在、もっとも速く走れるようになるためのキーワードは「前回し」。これは「足を体の前で回す」ことを意味します。最新の研究によって、短距離だけでなく、長距離でもこの「前回しの走り」が優れていることがわかってきました。 そして本書はこの新時代の走り方（＝前回しの走り）を大迫傑選手や福島千里選手など、日本のトップランナーを育ててきた五味宏生氏が詳しく解説するものです。 この走り方をするに当たって、ポイントになるのは「足の接地」と「姿勢」。本書では連続写真を用いてわかりやすくこれらのポイントを説明していきます。 「前回し」のフォームは多くの人にとって、今までと大きく感覚が異なるはずです。本書で新走法を身につけてライバルをあっと驚かせてください。

1,694円

走り方新時代　「前回しの走り」で足は速くなる…

中高生を対象にした陸上競技入門シリーズの跳躍は、跳躍に必要な基本的な内容を紹介した1冊。第2版では、詳細な解説と写真に加えて、掲載の模範動作をQRコードから動画で確認できるようにグレードアップ。跳躍で重要な地面反力の作用線上に体を乗せるという「軸づくり」をはじめ、踏み切りのリズムなどのテクニックやトレーニング方法などの動きを、よりイメージしやすくなっている。 はじめに PART1　跳躍種目の基本 PART2　走高跳のテクニック＆トレーニング PART3　走幅跳のテクニック＆トレーニング PART4　三段跳のテクニック＆トレーニング ■跳躍運動の補強運動 ■トレーニングプラン ■跳躍の試合に臨む ■補強運動 ●巻末資料1　跳躍の助走スピードと距離 ●巻末資料2　跳躍種目の記録の数位 あとがき

1,870円

跳躍第2版

トレーニングのスケジュールは１日単位で掲載。週間走行距離別に５段階にレベル分け（〜８９ｋｍ、８９〜１１３ｋｍ、１１３〜１３７ｋｍ、１３７ｋｍ〜）。さらに１８週間スケジュール、１２週間スケジュールと、各レベルで２種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間（４週間から１２週間まで）別に紹介されている。そして第３版では、年配のマラソンランナーのための１章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、ＧＰＳやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。

2,310円

アドバンスト・マラソントレーニング第3版…

マラソンの完走を目指すには、体内に多くは蓄えられていない糖を浪費しないようにすることが最重要課題。エネルギー源（糖と脂肪）の特性をどう理解し、どうマネジメントしていくか。運動生理学研究者であり、自らも市民マラソンランナーである著者がその考え方と実践のアイデアを科学的に解説する。

1,980円

マラソンのエネルギーマネジメント…

誰でももっと楽に、ケガも少なく、 自己記録が更新できる！ 超人気コーチ金哲彦が贈る、 決定版！マラソン練習メニュー トップランナーが実践する 正しいマラソン練習メニュー作成法を 市民ランナー向けにリメイク！ 2009年に刊行され、マラソン練習法の“バイブル”となった 最強トレーニングメニュー集（『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』）を、 携帯しやすい新書サイズに再編集。 プロコーチやトップランナーたちが実践している トレーニングメニューをベースに、 その“軸”となる考え方やノウハウを理解して練習すれば、 故障のリスクが減り、成功の確率が高まります！　 結果に大きな違いが出る、すべてのランナー必携の書！ 練習中でも書き込める「メモ欄」付き！ 新書サイズへの再編集にともない、 各週の練習メニュー紹介ページに「メモ欄」を掲載。 練習中、練習後の気づきなどを書き込んでおくことで、 日々のトレーニングがより充実します。 今からでも間に合う！ 時間がない人のための 最短1カ月メニュー特別掲載 長期の練習ができないというランナーに向け 1カ月で仕上げる特別メニューを掲載。 最低限これだけやれば、完走に近づきます！ ＜目次＞ プロローグ　トレーニングメニューのつくり方 第1章　フルマラソンを完走する魅力 第2章　トレーニングの基礎知識 第3章　目標は完走　初心者マラソントレーニング 第4章　めざせ！サブ4　中級者マラソントレーニング 第5章　夢のサブ3　上級者マラソントレーニング 第6章　今からでも大丈夫　駆け込み30日トレーニング 第7章　マラソンあれこれQ&A エピローグ　すべてのランナーの成功を願って

1,320円

金哲彦のマラソン100日練習メニュー…

ランニングを始めたが筋肉や関節が痛む。理想の走り方、頭ではわかっているけど難しい。疲れがたまる。。そんな悩みを「マラソン整体」で多くの人を施術し、ランナーでもある著者が「無理ゼロ」の走り方、ケア法で解決！　初心者から中級者まで知っておきたい、走ることが楽しくなる究極の方法を紹介。

1,500円

増補改訂版　がんばらないで楽に長く走る…

運動が苦手な君でも大丈夫! 現役サッカー日本代表の 快速ウイングが明かす 走るのが速くなるすごい方法! 著者は、身体能力の高い外国人選手すら 置き去りにする圧倒的なスピードで、 日本代表まで駆け上がった スピードスター、伊東純也選手。 これまでサッカー一筋だった伊東選手が、 あるお子さんの悩みを解決したことが この本のはじまりでした。 伊東選手が解決した悩み。 それは「子どもの足を速くした」ことでした。 【サッカー選手が提案する 足を速くする方法とは?】 伊東選手はアドバイスをおくるために 自分の走り方を映像でチェックしました。 気づいたのは、 「ももをしっかり上げる」 「ひじを90度に曲げてふる」 昔からよくアドバイスされる 走り方の基本を守っていないのに、 速く走れていることでした。 しかもアスリートなのにからだがかたく、 思い返してみても、速く走るための練習なんて したこともありません。 そこで伊東選手は、ある考えにたどりつきます。 「走り方の勉強や練習をせずに 速くなった理由をメソッド化できたら、 もっと簡単に、どんな子でも速くなれるのではないか」 それが、子どもの足をどんどん速くする 「スピードスターメソッド」です。 【スピードスターメソッドは効果抜群】 スピードスターメソッドは、 どんな子でもできる 最強のトレーニングです。 ●運動神経が悪くても速くなる ●親の足が遅くても速くなる ●難しいフォーム練習は一切なし ●練習場所が狭くても速くなる ●成長をさまたげる筋肉はつかない ●からだの軸が安定して姿勢がよくなる ●仲間のために頑張る力が身につ ●習い事が多くて時間がない子でもできる 【体験者から驚きの結果続々! 】＞ 実際に「スピードスターメソッド」の効果を 50メートル走で計測した体験者から 驚きの結果と声が届いています。 11.38秒 ← 12.75秒 「走るのが楽しくなった! 」(6歳男子) 6.86秒 ← 7.17秒 「手のにぎりでこんなに変わるなんて」(40歳男性) 8.94秒 ← 9.49秒 「運動会が楽しみになったのは初めて」(13歳女子) 【しかも何歳からでも速くなる】 「スピードスターメソッド」は、 簡単かつ短時間でできて、 しかもからだにかかる負担が少ないので、 運動不足の大人にも効果があります。 さらにトレーニングはふたりでやることで、 効果が上がります。 ぜひ休日、家族で楽しくトレーニングして 運動会で親子そろって活躍してください! 1 伊東純也式スピードスターメソッド(4段階で速くなるスピードスターメソッド ウォーミングアップ 「一夜漬け」1DAYコース ほか) 2 スピードスターメソッドが最強である11の理由(運動神経が悪くても速くなる 運動不足解消に最適。きたえすぎにもならない 何歳からでも速くなる ほか) 3 足が速くなるのはどっち?(からだが柔らかい人とかたい人、速く走れるのはどっち? お尻が痛い人、ふくらはぎが痛い人、うまく走れているのはどっち? 目線を向ける?からだを倒す?カーブをうまく曲がれるのはどっち? ほか)

1,430円

子どもの足がどんどん速くなる…

市民マラソン大会に出ると、３０ｋｍ過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日５ｋｍ走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないからー。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして３時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。

968円

マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」…

1,320円

金哲彦のランニング・メソッド完全版…

３９歳、引退だべ！笑って、転んで、人生はおもしろい。

1,650円

福士加代子

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