YouTube登録者数15万人超（2022年8月末時点）の【走りの学校】校長・和田賢一が伝授！ ジャマイカでウサイン・ボルト氏と共にトレーニングした経験を基に構築した『走り革命理論』。 「足の速さは才能じゃない！」 走り方には「ランニング」と「スプリント」の2種類があることをご存知ですか？ ランニングの走り方をしていては、いつまでも速く走れるようにはなりません！ それを知らずに、「足の速さは才能だ」と片付けてしまっているのです。 スプリントの走り方を身につけることで、誰でも必ず足が速くなる！ 本書は、シンプルな表現と図解による解説に加え、 わかりにくい動きも二次元コードを読み取ることで動画視聴が可能！ 速く走ることを夢見るすべての人に送る、至高の走り方の理論書です。 《目次》 はじめに プロローグ 【第1章】誰でも絶対に足が速くなる理由 　REASON1　足の速さは才能じゃない！ 　REASON2　「ランニング」と「スプリント」 【第2章】スプリントテクニック 　STEP1　ベースポジション 　STEP2 「地面スイッチ」と「空中スイッチ」 　STEP3　地面反力 　STEP4　Yポジション空中スイッチ実践 　STEP5　サイクリング 　STEP6　腕振り 　STEP7　上半身と下半身の連動 エピローグ おわりに はじめに プロローグ 【第1章】誰でも絶対に足が速くなる理由 　REASON1　足の速さは才能じゃない！ 　REASON2　「ランニング」と「スプリント」 【第2章】スプリントテクニック 　STEP1　ベースポジション 　STEP2 「地面スイッチ」と「空中スイッチ」 　STEP3　地面反力 　STEP4　Yポジション空中スイッチ実践 　STEP5　サイクリング 　STEP6　腕振り 　STEP7　上半身と下半身の連動 エピローグ おわりに

1,980円

走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速…

走る強さは、年齢と比例しない 　ランニングという物語の中には、20代を超える60代の僕がいる 　　--山中伸弥先生すいせん　　　 本書はランニングを?僕?の本音で語った本である。僕は整形外科医である。僕には「速くなりたい」という欲望がある。「負けたくない」という意地がある。そう、この本は教科書ではない。僕のランニングはジョギングと違い「レースで戦う」ことを目的としている。勝たなければならない。そのための練習、食事等を見ていくと「健康と寿命」の問題と重なってきた。本書は医師としての僕が、ランニングを通じて得た「上手に健康寿命を保つ」本でもある。

2,860円

ランニングの処方箋

SNS総フォロワー80万人超え（2023年5月現在）の人気ランニング系インフルエンサー、三津家貴也による初のランニング実用書。 「楽に速く走るためのフォーム作り」、「よりキレイなフォームを作る！ 特別ランニング講座」、 「楽しく走るためのウォーミングアップ」、そして「みつかが答える！ ランニングの悩みQ&A」など、 いかにがんばるかではなく、いかに楽するかを実践するための独自のテクニックを公開。 今までの常識にとらわれない、新しいランニングの楽しみ方を解説します。 ●イントロダクション 1686人のランナーに聞きました！ 今までの常識は間違っていた！ 新しいランニング理論 ●PART1 楽に速く走るためのフォーム作り ●PART2 さらに速くなるためのワンランクアップ講座 ●PART3 速く走るためのウォーミングアップ ●PART4 みつかが悩みを解決！ ランニングQ&A ●スペシャルインタビュー など

1,650円

もっと楽にもっと速く がんばらないランニング…

ランニングテクノロジーは日々、進化しています。シューズの進化により走りが変わり、新たな理論が生まれます。その最新の理論の一つが本書でも紹介する「骨盤ティルト」です。 　体幹を安定させ、足首のバネを使って地面を押すように接地し、両脚で挟み込むシザース動作で素早く脚を前に運ぶ「前回しの走り」をマスターしましょう。 　さらに、背骨や骨盤の動きを加え、全身の動作を強調させることで、自然に動物的な動きで加速できるようになります。 　本書で新走法をマスターしてライバルに差をつけてください！ Part 1 トップランナーに学ぶ 「前回し」で速く走る ランニングフォームとメカニズム Part 2 上体の前傾をキープして一気に速度を高める スタート ＆ 加速局面 Part 3 正しいフォームを身につけ、今より速く走るための ランニングドリル ＆ トレーニング Part 4 体の操作性を高めフォーム修得に役立つ 筋力トレーニング ＆ ストレッチ

1,694円

スプリントの鬼　短距離走が速くなるフォームとトレーニング…

・50歳を過ぎてサブスリーを達成した『走るマンガ家』による『月刊ランナーズ』好評連載を大幅加筆で書籍化した、『白熱！みやすのんきのサブスリー教室ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング』の2022年刊行から約2年。本書はその続編であり後編！ ・有酸素ジョグでマラソンを走る土台を作ったうえで、主にスピード練習の必要性を説き、マラソン界を席巻する世界のトレンドとも言える“ケニア式マラソン練習システム”を導入してタイムも走力も爆上げを狙う！ ・ケニア式マラソン練習システムは速く走らず、大会前の練習の大半はレースペースである。「大会前にはそのレースに即したスピードと距離で練習する」という特異性に焦点を当てて、市民ランナーが即実行できる具体的数字にこだわった内容！ ・日本の季節性を織り込んだ年間スケジュールの組み立て方を初公開！最新の科学的根拠に基づいて一貫して俯瞰的立場を貫き、「伝統」や「思い込み」など日本従来の練習法との違い、優位性を提示！ 主な収録内容 ・「楽して効率的にサブスリー」という聞こえがいい罠にハマるべからず ・故障寸前の一歩手前の練習が最高の結果をもたらす練習ではない ・ポイント練習の効率を上げるために有酸素ジョグを削ってしまうのはダメ ・インターバル練習の距離、回数、休息時間にこだわってはいけない。あくまで目安　 ・インターバル練習の休息時間を短くする意味は苦しいだけであまりない ・インターバル練習はやり過ぎるとランニングエコノミーが悪化 ・短期で仕上げようとするとスピード養成とスピード持久力がごっちゃになる ・大会前に高強度インターバル+ゆっくりジョグは期分けの概念ができていない ・VO2maxの70〜85％は一個の臓器である心臓の最大拍出量によって決定 ・VO2maxは数カ月で上限に達するが落ちるのも早い事を理解する ・VO2maxは加齢による最大心拍数と一回拍出量の低下は必然なので受け入れるしかない ・乳酸耐性（LT)や疲労耐性を上げるには1年〜数年掛かるが一旦身につくと落ちにくい ・LT閾値走によって毛細管の密度が高まるだけでなく毛細管の位置が最適化される ・VO2maxが上限に達するとランニングエコノミーの優劣がパフォーマンスの決定要素になる ・中高年ランナーはランニングエコノミーに特化した省エネ走りを狙え ・VO2maxやLTを鍛えたところで疲労耐性が低ければマラソンは走れない ・自己ベスト更新には厚底カーボンシューズが必須条件？ ・マラソン心臓の疲弊、カーディアック・ドリフトに対処せよ ・足が攣ったランナーは脱水症状や電解質の欠乏が起きているわけではない ・筋痙攣に悩めるランナーは前半の突っ込み過ぎに気をつけろ ・すごく高価なエネルギー補給飲料だって効くのかはわからない 科学的マラソントレーニング教則本の決定版！

1,980円

超実践！ みやすのんきのサブスリー教室　驚異の「ケニア式…

４１歳、運動しない歴３０年、体力ゼロの著者がゆるゆる走り始めた１年間の記録です！

1,540円

40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせ…

走ることは、生きること 会社人生も一段落。役職定年で、上下のプレッシャーからも解放された。 でも、給料は下がるし、年下の上司もできそう。家庭ではそろそろ親の介護が本格的になりつつあり、いいことばかりではない。 だからこそ、仕事に代わってやりがいのある趣味を見つけなくちゃ。 シューズボックスの奥から使い古しのジョギングシューズが出てきた。職場近くを走っていたのは30代だったか。 まだまだ健康には自信があるけれど、本格的なスポーツはとんとごぶさただ。人間ドックでもここ数年、再検査手前の「C」判定がチラホラ出てきている。 ちょっと走ってみるか……。でも、いまからでも走れるだろうか。 どうせ走るなら、ゆっくりのんびり走るだけのジョギングにとどまらず、目標を決めて自分の励みになるようなランニングをしたい。 でも、どんな目標で？　 どれくらいのペースで？ 走ることで生活と人生を整えるために。 残りの人生を前向きに生きるために。 本書は、定年前から走り始めて、定年後の現在も走り続けているスポーツライターの質問に、カリスマフィジカルトレーナーが答えるかたちで進行していく、身近な趣味として50代以降からランニングを始めるための教科書＆生き方本。 《本書の構成》 ウォーミングアップ　はじめに 第1章　対談「50代以降をいかに走り抜けるか」 第2章　あらためて知りたいランニングのいいところ 第3章　走り出す前に必ずやっておきたい準備 第4章　ランニングを習慣化するには 第5章　さらに進んで日常化するには 第6章　1日でも長く走るための秘訣とは 第7章　記録やレースに挑戦したくなったら 第8章　対談「プラスアルファのコツと工夫」 第9章　長く続けるためのストレッチ クールダウン　おわりに

1,980円

定年ランニング　ゼロから始める50代から70代のためのラ…

走ることを通してカルチャーを発信するスポーツジャーナリズム誌Like the Wind日本版04「もうひとつの声ーーIn a different voice」です。 「もうひとつ」の声で、混乱した世界がもっと混乱して、いつのまにか愉しいものになればいいーーーーエディターズレター 「自分の記憶」が「みんなの記憶」のなかへと溶け出して輪郭を失っていく。そのとき「わたし」とは、いったいどんなかたちをしているのだろう」----「幽霊とともに走れ」若林恵（黒鳥社） 目次（抜粋） エディターズ・レター コーヒーを飲みながら読む話 矢崎智也 ◉もうひとつの声ーーIN A DIFFERENT VOICE ”A Place in Time”--溶ける人々　ロブ・シャンツ 身振りを聞く不完全なレコーダー　宮田文久 ふたつの世界のいいところ　アレクシス・バーグ、パトリシア・ウディ オリヴァー・サックスの言葉から　青山みどり ◉ランニング随想 からだ 変化はあるもの　アビー・カーニー こころ　男性の不安障害　トム・フェアブラザーほか 社会　1%ランニング・クラブ　サイモン・フリーマン 経済　オレゴンーー五輪選考会を巡るマネーゲーム ボブ・ホッジ 紀行　ウルトラトレイル・ケープタウンーー鏑木毅が見た風景 磯村真介 環境　プラスティックの時代 サイモン・フリーマン THE NORTH FACE : IN THE WOODS--木漏れ日溢れる道で MEET THE RUNNERSフォトグラフィー　山田陽 ◉木星RC通信　　　　　　　　　　　　　　　 ヤングガンズの大冒険ーーゲスト 秋山桃子、イ・ソヒョン それって賢くない？コートニー・ドゥオルターに聞く　サラ・ベイカー 恋する代々木公園　前田聖志 新潟からこんにちは 誌上ポッドキャスト　ディグトリオ E.T.と借り物競争　宮本裕人 ＜続＞スローズンヘッド・ステートパークの光景　井原知一、藤巻翔 VOICES FROM TOKYO VOL.04　桑原慶 ロサンゼルスの昨今 エリカ・ランガザ 音楽の聞こえかた　柳樂光隆 幽霊とともに走れ　若林恵 今号のプレゼント

2,860円

Like the Wind magazine 日本版 0…

スポーツ栄養＆食事のナレッジとノウハウを紹介するシリーズの陸上競技版がついに完成！ 短距離から、長距離、跳躍、投てき、混成競技まで、それぞれの種目に合わせた栄養摂取の考え方をエビデンスに基づいてわかりやすく紹介しています。 目的に合った食事が日々の生活の中で実践できるように、レシピのバリエーションも豊富です！ 第1章　種目別編 第2章　年代別編 第3章　目的別編 第4章　献立編 第5章　レシピ編

1,980円

食べて強くなる！陸上選手の栄養と食事…

「トレラン始めるならまずこの本です！　トレランの「？」を、漫画も交えた新たな視点で読み解けます。 トレランの名伯楽ちゃんぷ。さんならではの、分かりやすい秀逸な解説。 独自のニュートラル理論は、初心者だけでなくベテランも必読です。」 プロトレイルランナー 鏑木 毅 本書は、トレラン未経験のロードランナーの方、アウトドアが好きな方など、トレランに興味はあるけどハードそうで踏みとどまっているという、あなたのための本です。 なかなか踏み出せない理由として「トレランは、ハードそう！」「山を走り続けないといけない！」 そう思っている方が多いのではないでしょうか。でも実は、トレランは歩いてもいいし、自分のペースで、自分なりに楽しめるスポーツなのです。 といっても、たしかに勾配のある山の中を移動するわけなので、体にかかる負荷は大きい。そこでなるべくムダな負荷を減らして、効率よく動き続けることが重要になります。 効率よく動くには、どうすればよいでしょうか？　人間本来の「姿勢」を取り戻す必要があります。日頃からの生活習慣のため、私たちの体はどちらかに偏った姿勢で固まっていることが多いのです。その姿勢のまま動き続けてしまうと、ケガや痛みにつながることも。 本書では、「ちゃんぷ。メソッド」を通じて、偏りのないニュートラルな体を取り戻し、自分の「動き」をコントロールすることを学びます。 また初心者の方がトレランを本格的に楽しむための「装備の考え方」や「トレイルに入るときに知っておきたいこと」「レースの準備・本番・振り返り」などのトピックも網羅しています。 経験者の方にとっても、新たな気づきを与えてくれること間違いなし。 すべてを解放して、山を楽しみましょう！ 01　準備運動とクールダウン　まずはニュートラルポジションを取り戻す！ 02　装備を整える！「設定したゴールへと、自分の力でたどり着く」ために必要なもの 03　走る！　ニュートラルポジションからの重心移動 04　トレイルに入る！　コース設定からマナーまで、知っておきたい山のこと 05　レースに出る！　レースまでの準備・本番・振り返りまで

1,760円

マンガでわかるはじめてのトレラン…

何歳になっても楽しく走り続けたいけど……。 中高年ランナーなら誰でも気になる「加齢とRUNの関係」。 本書では、高橋尚子、茂木健一郎、101歳現役ランナーなど、多彩な顔ぶれの現役ランナー15名に「不安なく一生RUNを楽しむヒント」を聞く！ 靴選びからストレッチ・テーピング法、”旅ラン”の楽しみ方など多角的に紹介。 レース愛好家、ファンランナー、これから走りたいビギナー、すべての中高年ランナーの背中を押す！ 必要な情報がぎゅっと詰まったランニング教本。 ＜目次より＞ 遅く始めた人ほど長続きする？ 101歳現役ランナーの日常 福田玲三 身体に負担をかけず、速く走れるランニングフォームとは? 藤井 透 膝の耐用年数とは？ いつまでも走るために「膝ドック」のススメ 松田芳和 ランニングドクターから見て危ないランナーとは 稲葉貴子 練習後のビールが楽しみなマラソン界のレジェンド 君原健二 ランナーは健康診断でどの数値を気にすべきか 塚田重城 国内外で旅ラン、海外マラソンでの体調の整え方 大橋孝行 大腸がんの手術を経て再び走り始めるときに感じたこと 金 哲彦 筋肉痛も含めてランニング 走ることで自分自身の身体に向き合える 高橋尚子 朝食は食べてから走るべきか 走ったあとに食べるべきか 佐原和真 脳科学的に、朝と夜 走るのに適しているのはどっち？ 茂木健一郎 身体の動きを大きくし、レース終盤でペースが落ちないためのストレッチ 森川 優 市民ランナーは月間走行距離を気にしすぎ! 加齢でタイムを落とさない秘策とは 鈴木 彰 創刊号を青梅マラソンで手売り 「ランナーズ」初代編集長の走る50年 下条由紀子 気になる箇所を気にせず走るためのテーピング 丸山里夏 解説／廣田康人（株式会社アシックス 代表取締役会長CEO） ＜著者プロフィール＞ 南井正弘（みない・まさひろ） 1966年、愛知県生まれ。フリーライター、「ランナーズパルス」編集長。スポーツシューズブランドのプロダクト担当として10年勤務後、ライターに転身。「フイナム」「価格.comマガジン」「モノマガジン」「SHOES MASTER」「家電Watch」をはじめとした雑誌やウェブ媒体において、スポーツシューズ、スポーツアパレル、ドレスシューズに関する記事を中心に執筆している。著書に『スニーカー・スタイル』『Nike Air book』がある。「楽しく走る！」をモットーに、ほぼ毎日走るファンランナー。世界6大マラソン（東京・ボストン・ロンドン・ベルリン・シカゴ・ニューヨークシティマラソン）を全て完走。ベストタイムはフルマラソンが3時間50分50秒、ハーフマラソンが1時間38分55秒。

605円

人生100年時代 人は何歳まで走れるのか?…

SNS総フォロワー100万人越えのランニングアドバイザー三津家貴也による楽しく、ゆるくランニングを楽しむための実用書。 ランニングは体重を減らすだけではなく、姿勢改善や生活習慣を整えることはもちろん、外を走ることでリフレッシュもできる！ 運動が苦手な人や、久々に運動をしてみたい人にもランニングはとってもおすすめ!! キツい運動なし、食事制限なしでゆるく走るだけでやせていく、そんな三津家式『やせラン』メソッドを紹介します。 「ランニングをはじめる前に知っておきたいアレコレ」、「ウォーミングアップ＆トレーニング」、「運動習慣ゼロの人でもできるフォームづくり」、 そしてランニング系インフルエンサー、志村美希さんとのコラボ企画などなど、ウォーキング以上ランニング未満の初心者ランナーのための知識が詰まった一冊。 【本書より】 前作の「がんばらないランニング」では専門的な内容で、より速く楽に走ることを中心にまとめましたが、 今作はより楽しくやせようということで、ランニングをしたことがない人にも届いてほしい内容にまとめました。 「走ること＝人と速さを競う」ではありません。ランニングはキツくて苦しいものではありません。 自身の健康のために、成長を実感するために、自己実現のために、など人との競走以外にも楽しさがたくさんあります。 その楽しさに気づいてもらいたくてこの本を書きました。 この本がみんなの新しい「やってみよう」を応援する1冊になったらと思います。 ーー 三津家貴也 PART1　ランニングをはじめる前に知っておきたいアレコレ PART2　ウォーミングアップ＆トレーニング PART3　運動習慣ゼロの人でもできるフォームづくり PART4　楽しみながらレベルアップ！やせラン応用編 PART5　もっとやせランが楽しくなる三津家レッスン など

1,650円

お尻を使ってゆるく走るだけ はじめてのやせラン…

ランニングのレンズを通してストーリーを発信するカルチャー誌 Like the Wind日本版の03号です。 今回のテーマは、「南へーーRunning South」です。東南アジアやアフリカなど、独自の文化を形成してきた「南」は、ランニングのレンズを通して今どのように見えるのか。ヨーロッパやアメリカ、日本にある政治的、象徴的な「南」は、どのように語られるのか。 「ここ」とは違う世界の人々の声はどんなものか？　私たちの「南」とは？ 『自由について』から始まる27のストーリーをまとめています。 若林恵、柳樂光隆、宮田文久、磯村真介など気鋭の執筆陣、近藤隆文、川鍋明日香、宮本裕人、鈴木未来、青山みどりなどの翻訳者と共にお届けします。ぜひご覧ください。 01号「新しいランニング New Running 」、02号「長距離走者の孤独」もシリーズでどうぞ。 ＜03号目次＞ エディターズ・レター　雨のあとに PRINT IS F*CKD--10年が経って サイモン・フリーマン トホノオーダム族の土地　 【南へーーRUNNING SOUTH】 自由についてーーピエール・モラのフィルムを巡って 宮田文久 ヌサ・ドゥンガラ諸島の仲間たち 磯村真介 アフリカの足 マニラのカルチャークラブ マウント・ケニアを行く アルジェリアかフランスか、アリかアランか 勇気をーー1968年メキシコ五輪のピーター・ノーマン これからのランニング 『BAREISHOTEN』僕が大分で作る場所　後藤邦孝 書評：多和田葉子『献灯使』を読むーーディストピアを駆け落ちる グラフィックノヴェル　ZÁTOPEK このまま進めないなら、もっと早く進め！ 【ランニング随想】 ポーランド人の道 シチリアのレモングラニータ アダーナン・フィン コーチ、ジャン・ヤンセン Finally Free(er) 上田絢加の自由な冒険 ロンドンの夜を駆ける 【木星RC通信】 ニューヨーク・パイオニア・クラブ 僕が勘違いしていた恋の話 写真は何を語るのか？ Voices from Tokyo #03 桑原慶 フイナム ランニング クラブ♡ 音楽の聴こえ方　Vol.02 柳樂光隆・音楽評論家 ボブ・マーリーはイスラエルを支持したか 若林恵・黒鳥社 今号のプレゼント

2,860円

Like the Wind magazine 日本版 0…

★　この一冊で自己最速の走りを手に入れる! ★　スマホ・タブレットで見られる「実演動画」付き ★　タイムを伸ばす加速・トップスピードを出す技術 ★　適切なカラダの使い方を身につける 　　トレーニングなど… ◇◆◇　本書について　◇◆◇ 生身の身体で勝負できるスプリントは、 シンプルで人間の尊厳に最もかかわっている運動といえる。 走ることは生きることの根幹であり、 すべての運動の基本だ。 本書では走りの技術や、 スプリンターの身体づくりのためのトレーニングなどを 50個のコツに分けて紹介する。 青山学院大学の練習時間は短く、 強豪校の半分くらいとして知られる。 量より質を重視し、効率的なトレーニングで 技術の向上を目指しているのが特徴だ。 また選手それぞれが体格、走り方、目指す試合、 性格などが違うことを把握し、 テーラーメイドの練習を行っている。 その重要性についても記し、 大学トップレベルの選手が行っているトレーニングや 走りについての考え方が参考になれば幸いだ。 本書を参考に、自分に合った走りと練習法を見つけ、 目標を持って取り組めば記録は向上することだろう。 コツをつかみ、可能性を伸ばしてほしい。 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART 1　 スプリントがもっと面白くなる! ☆　PART 2　 理想のフォームを徹底分析 ☆　PART 3　 タイムを伸ばすテクニックとポイント ☆　PART 4　 走力アップのマル秘トレーニング ☆　PART 5　 スプリンターのための基礎トレーニング ☆　PART 6　 テーラーメイド型の改善法 ☆　EXTRA PART　 スプリント Q&A ※ 本書は2021年発行の 『走り」が変わる! 陸上競技 スプリント 最強のコツ50 新装版』を 元に加筆・修正を行い、動画の追加、 書名・装丁を変更して新たに発行したものです。

1,892円

動画付き改訂版 陸上競技 スプリント 走りが変わる最強の…

早稲田駅伝復活のタスキは、この男に託された！ こんなにも憎たらしくて こんなにも放っておけない 愛弟子はほかにいない。 瀬古利彦 陸上競技専門の顧問がおらず、自分自身で創意工夫をしながら走っていた中学・高校時代。 そこから運命の師・瀬古利彦と出会い、挫折、期待、衝突、共闘を繰り返しながら掴んだ、箱根駅伝と2度のオリンピックの舞台。 現在は、母校・早稲田大学の駅伝チームを指揮する著者の、人生の歩み、出会いのなかから導き出された、学びや教えを綴った初めての著書ーー。 ≪本書の内容≫ 第1章：新しい早稲田をつくる 第2章：置かれた場所で工夫する 第3章：運命の師との出会い 第4章：早大三羽烏と呼ばれて 第5章：流した汗と涙は 第6章：海の向こうの世界 第7章：箱根駅伝と母の言葉 第8章：オリンピックへの道 第9章：指導者への道 第10章：持続可能な組織をつくる

1,980円

学んで伝える　ランナーとして指導者として僕が大切にしてき…

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1,320円

限界突破マラソン練習帳　「サブ4」「サブ3．5」「サブ3…

中学生から陸上競技をはじめる、そんな選手が、”走・跳・投”の基礎技術を習得するのにピッタリな一冊！ QRコードが付いているので、お手本やおススメ練習法をスマホやタブレットをかざして見ることもできる。 もっと速く、もっと遠くへ。自己記録の更新を狙う、みなさんの手助けをします。 ＜基本練習編＞ PART 1：ストレッチ PART 2：ドリル PART 3：補強 ＜専門練習編＞ PART 1：短距離 PART 2：ハードル PART 3：走高跳 PART 4：走幅跳 PART 5：砲丸投 ＜基礎知識編＞

1,870円

陸上競技入門

陸上女子中距離で数々の日本記録を持つ田中希実の父親でもあり、コーチでもある田中健智の著書。 生い立ちから現在の娘のコーチ業に至るまでの経緯や、独特なトレーニング論をまとめた。 女子中距離界の女王として君臨する長女を、どのように指導しているのか。こんな親子の絆・信頼関係もあっていいんじゃないかと思わせてくれる一冊。 親でもありコーチである父親の悩みや葛藤が赤裸々に語られている。 序章 第1章：「長距離王国」に生まれた宿命 第2章：父親として、コーチとして 第3章：覚醒 第4章：常識を覆すコーチング 第5章：プロ転向での成長 終章

1,760円

共闘

月刊ランナーズの好評連載を大幅加筆で書籍化！ 思い込みや経験則を徹底排除！ 最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授 ・ジャンクマイルズにならない有酸素ジョグの距離とスピード設定は？ ・走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解 ・ランニング障害と走り方の癖の関連性とは？ ・ランニングエコノミーは専門家でも見た目で判断できない ・自重に頼った筋トレはいくら高回数やっても無意味 ・ランニングと股関節筋群や体幹筋群の関連は見いだせなかった では何が関連があったのか？ ・着地のキャッチ＆リリースを追求せよ

1,870円

白熱！みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソ…

小児科医としてフィンランドに留学し、モルックに出会った著者。モルックの面白さ、その戦略性や技術に驚愕し、国籍・性別・年齢・障がいの有無に関わらず楽しめるユニバーサル感に感銘を受ける。「こんなに素晴らしいスポーツが日本で知られていないのはもったいない！」と日本モルック協会を設立し、帰国してから10年以上、全力で普及活動を続けてきた。 「さらば青春の光」の森田哲矢氏のおかげで人気が爆発し、今や競技人口は100万人を突破。2024年8月には北海道函館市でモルック世界大会が開催される。著者の熱意は止まることを知らず、パラリンピック種目に採択される日を夢見て走り続けている。著者のモルック愛の根本には、「子どもの虐待を減らしたい」「患者さんの役に立ちたい」という小児科医としての想いがあり、第5章「モルックに込める願い」に収録されている。 本書では日本モルック協会にも全面的に協力していただき、公式アンバサダー6名（森田哲矢氏、植田圭輔氏、みなみかわ氏、カナイ氏、田中亜土夢氏、ノーラ・シロラ氏）全員からメッセージをいただいた。コラムでは2023年8月の世界大会で準優勝した、河野選手の「モルック上達法」を読むことができる。またフィンランド大使館との座談会に加えて、カラー写真でフィンランドの魅力を伝えている。巻末の英語コンテンツは、外国人プレーヤーとの交流やSNS発信にも役立つ。 「木で木を倒すスポーツ」モルックの魅力をすべて本書に詰め込んだ、日本初のモルックの書籍。長年の愛好者も、始めたばかりのプレーヤーも、なぜ自分がモルックにハマったのか納得できる本。全モルッカー必読の書。

1,760円

Dr.モルック　フィンランドからつながる笑顔…

「アスリートから芸術家まで。今、困難を乗り越えて、何かを獲得しようとしている人々にとって示唆に富む本」 室伏広治氏 ◆内容◆ 陸上競技ハンマー投げ選手としてアジア競技大会5連覇を達成し、「アジアの鉄人」と呼ばれた著者。 競技者としてだけではなく、長男でアテネ五輪金メダリストの室伏広治をはじめ多くのアスリートを指導してきた。 著者は世界の強豪に比べれば決して恵まれた体格ではなかったと言うが、太い骨格に大きな手を備えた自身の肉体の特徴に「ネアンデルタール人」の面影を感じていたという。 そんな「ネアンデルタール人」の末裔（まつえい）として、今も指導する選手を通じ、会心の一投を追究する男が明かす競技人生とスポーツ哲学。 自他の才能を引き出す、究極のコーチングとは？ 室伏広治との特別対談も収録。 ◆目次◆ 第1章 猪突猛進 陸上競技との出会い 第2章 志高の投擲を求めて マクロからミクロへ ミクロからマクロへ 第3章 人間の可能性を拓くために 「ネアンデルタール人」はこう思う 第4章 競技者・指導者のあり方について 第5章 いかに生き、つないでいくか 対 談 室伏重信×室伏広治 指導法は常に進化し、変化し続ける ◆著者略歴◆ 室伏重信（むろふし しげのぶ） 1945年、中国河北省唐山に生まれ、静岡県沼津で育つ。 陸上競技指導者。中京大学名誉教授。日本大学経済学部卒業。 ハンマー投げで日本選手権10連覇を含む12度の優勝、五輪は4大会で代表となり、アジア競技大会5連覇を成し遂げ「アジアの鉄人」と呼ばれる。 長男・広治はアテネ五輪ハンマー投げ金メダリスト（スポーツ庁長官）。 長女・由佳もアテネ五輪ハンマー投げ日本代表。ほか多くのトップアスリートを指導。 著書に『鉄球は教えてくれた』（講談社）等。

1,045円

野性のスポーツ哲学 「ネアンデルタール人」はこう考える…

スピードアップにつながる基礎トレーニングから技術向上へ導く応用トレーニングまで、上達に欠かせない65のエクササイズを紹介。 はじめに 本書の内容と使い方 Part1　トレーニングの基礎知識 　トレーニングはなぜ必要か？ 　陸上競技に大切な主な筋肉 Part2　ウォーミングアップ 01 シンボックス 02 シンボックス（手をついて） 03 シンボックス（重りを持って） 04 シンボックス（重り＋片手を上げて） 05 リバースSLR（ストレートレッグライズ） 06 トランクローテーション1 07 トランクローテーション2 08 トランクローテーション3 09 チェストオープナー 10 チェストオープナー＋プルダウン 11 ロックバック 12 ロックバックアダクションストレッチ 13 ヒップローテーション1 14 ヒップローテーション2 15 カーフストレッチ Part3　コアトレーニング 01 足底つけタッチ 02 90-90クランチ 03 プランク 04 プランクローテーション 05 マウンテンクライマー 06 コブラ 07 ヒップリフト、片脚ヒップリフト 08 ワンレグムーブ 09 クラブリーチ 10 サイドベント 11 サイドトウタッチ 12 サイドプランク 13 サイドプランクヒップアブダクション 14 サイドtoフロント 15 ツイスト 16 サイドツイスティング 17 パロフプレス 18 アラウンド・ザ・ワールド 19 ペットボトルを使用し負荷アップ 20 ターキッシュゲットアップ Part4　上半身トレーニング 　01　ダンベルプレス 　02　プッシュアップ 　03　プッシュアップVariation 　04　ダンベルローイング 　05　ダンベルローイング（片脚） 　06　チンニング Part5　下半身トレーニング 01 ダンベルスクワット 02 ダンベルスクワット（ゴブレット） 03 ダンベルスクワット（スプリット） 04 片脚スクワット 05 ランジ 06 ランジ（片手で重りを持って） 07 ランジ（メディシンボールツイスト） 08 サイドランジ 09 スライドランジ（タオル） 10 ルーマニアンデッドリフト 11 片脚ルーマニアンデッドリフト（両手） 12 片脚ルーマニアンデッドリフト（片手） 13 片脚ルーマニアンデッドリフト（ジャンプ） Part6　ランニング動作につなげるトレーニング 01 両脚ジャンプ（前方） 02 両脚ジャンプ（側方） 03 片脚ジャンプ（前方） 04 片脚ジャンプ（側方） 05 ハードルジャンプ 06 ボックスジャンプ 07 ドリル（マーチング） 08 ドリル（切り替え） 09 ドリル（サイクル） 10 メディシンボール投げ

1,980円

陸上競技の筋力トレーニング…

青山学院大学時に「山の神」として一躍脚光を浴び、箱根駅伝4連覇に貢献した神野大地氏。 彼が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者ランナー向けにまとめた一冊。 元々は学生時代、ケガに苦しみ思うように走れなかった時期に、食事やセルフケアを見直し トレーニング法を身体に負担のかからないように改善するなど、様々な改革を実行した神野氏は 大学卒業後も自身が考案したトレーニングでケガを予防しながら記録を伸ばしています。 正しいランニングフォームで走ることはもちろん重要ですが、走り始める前のストレッチ法や、ランニング後のセルフケアの仕方など ランナーの心構えとして知っておきたい実践法を紹介。 はじめに PART.1　ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ LESSON 1　準備体操として最適 走る前の動的ストレッチ LESSON 2　筋肉の緊張を緩和する 練習後の静的ストレッチ COLUMN1　青学時代　激しい練習とチームメイトとの思い出 　　　　　　　 PART.2　市民ランナーに向けたトレーニング LESSON 1　自宅でも簡単にできるコアトレ　腹横筋を鍛えて体幹を安定させる LESSON 2　目標や目的を決めてトレーニング方法を決める LESSON 3　高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニング COLUMN2　箱根駅伝「山の神」誕生秘話 　　　　　 PART.3　神野流 走りのコツ LESSON 1　正しいランニングフォームで効率よく走る LESSON 2　息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせる LESSON 3　目標達成を近づけるネガティブスプリット LESSON 4　レース序盤は体調をチェックして様子見 終盤は自分を奮い立たせてモチベーションUP LESSON 5　水分補給がランニングに与える影響 適切な摂取量、タイミングで 自分にぴったりな一足を探す ランニングシューズの選び方 PART.4　練習以外でやるべきこと LESSON 1　食事も練習の一環 3食バランスのとれたメニューを LESSON 2　夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ 身体にかかる負担を最小限に LESSON 3　ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセット LESSON 4　良質な睡眠は疲労回復に効果的 ”睡眠スイッチ”で快適な眠りを セルフモビライゼーション LESSON 5　ランニングの後のケアが大切 アイシングで筋肉の回復を促進 おわりに 著者紹介

1,760円

「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル…

テレビも現地観戦も。東京世界陸上まるごとガイド ・テレビ観戦・現地観戦に本気で役立つ情報を集めました！ ・49種目の見どころや代表選手名鑑 一挙大公開！ ・解説者、「EKIDEN NEWS」が世界陸上の面白さをわかりやすく解説 テレビ番組情報から、国立競技場の周辺マップ、イベントまで、テレビでも現地でも観戦に役立つ情報だけをまとめました。 世界陸上の魅力を語るにふさわしい解説者、陸上・駅伝ファンからの信頼が厚い「EKIDEN NEWS」さんが、今大会の見どころや注目選手をたっぷり教えてくれます。 種目数の多い陸上競技だからこそ、全49種目の今大会の展望やメダル争い、日本代表選手までくまなく紹介。ビギナーからコアなファンまで、記念すべきこの東京世界陸上を楽しみ尽くすための一冊です。

1,375円

世界陸上東京2025観戦ガイド…

注）若い頃のままの走り方でいいわけない！ 40・50歳からのランニングは まったくべつものです 　本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。 ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。 　また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。 読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。 （「目次」より） 1章　“がんばりすぎない”ランニングのはじめかた 2章　いちばんの不安“痛み”を遠ざける 3章　効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ 4章　体の温度と水分をコントロール　脱水症＆尿もれとサヨナラ 5章　脳と体のアンチエイジング　走って老いをはねかえす 6章　ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？　現役ランナーさんインタビュー

1,650円

ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング…

総菜・缶詰・乾物の活用術も。脂質を抑えたたんぱく質おかずいろいろ！おかずに“糖質ちょい足し”アイデアあります。貧血予防メニューも。食欲をそそるメニューあります！

1,980円

駅伝ごはん

【この本は、こんな方にオススメ!】 ★運動や走ることが苦手 ★ウォーキングやランニングが長続きしない ★ずっと家にいて運動不足を感じている ★運動はしたいけど疲れたくない スロージョギングとはーーー 歩くペース（時速3-5km程）でゆっくり走る運動のこと。 隣の人と会話できるペースで走るので、老若男女問わず、気軽に始められるだけでなく、 生活習慣病の予防・改善や脳の活性化、リフレッシュなどさまざまな効果が期待できます。 1分走って、30秒歩くを繰り返すので疲れずに長い距離を走ることができます。 ウォーキングやランニングに何度もざせつした超運動ギライの著者が走る楽しさを見つけていく姿を描いたジョギング入門コミックエッセイ！

1,210円

運動ざせつ女子が行き着いた 1分スロージョギング…

すべてのランナーにおくる究極のマラソン・メソッド 実業団に入って才能を開花させ、アテネ五輪で金メダルを獲得、翌年のベルリンマラソンで日本記録を樹立した野口みずき。 ストライド走法で42.195kmを走り切るため、ウエイトトレーニングに取り組み、さらには距離を積み重ね、スピードを磨くことにもこだわった、野口みずきのマラソントレーニングの全容をここに公開。 アテネ五輪直前合宿の練習メニュー一覧、ベルリンマラソン日本記録達成までの約4カ月間の練習日誌すべてを引用掲載するなど、女子マラソン日本記録保持者のメソッドを余すところなく紹介する。 「走った距離は裏切らない」を実現させた取り組みとは、どんなものだったのか。世界の舞台を目指すトップランナーから、自己ベスト更新を狙う一般ランナーまで、すべてのランナーに役立つエッセンスが詰まった一冊。 第1章　オリンピック金メダルへの道 1999~2002 ハーフの女王が初マラソンに挑むまで 2002~2004 マラソンでパリ世界陸上へ 2003~2004 アテネ五輪の金メダルへ ◆アテネ五輪に向けたマラソントレーニング一覧（2004.5.21~8.22） 第2章　ベルリンマラソンで日本記録を狙う［準備期］ 2004~2005 「勝負」のレースから「記録」を狙うレースへ ◆ベルリンマラソンまでの練習メニュー（本番まで19週~12週） 第3章　ベルリンマラソンで日本記録を樹立する［鍛錬期］ 2005 恒例となったレース直前のサンモリッツ合宿 ◆ベルリンマラソンまでの練習メニュー（本番まで11週~当日） 2005 「世界一の練習」で日本新記録を達成 ◆ベルリンマラソン後1週間の練習メニュー 第4章　「脚が壊れるまで走りたい」を貫いて 2006~2007 さらなる自己記録の更新を目標に 2007~2008 最後まで諦めず世界の舞台を目指して 【コラム】 ・筋トレについて ・食事とウエイトコントロール ・生理との付き合い方 野口みずきの足跡 野口みずきの戦績 白紙の練習日誌 索引

2,420円

野口みずきの練習日誌…

ランニングカルチャー／リテラリー・マガジン、Like the Wind日本版06 「走る夢　DREAM」 カバーアート：神山隆二 @ryuji_kamiyama 時代も街も、自然も自分も変わっていく。 そんな日々にみんなが見る夢についての物語35編です。 目次（抜粋） エディターズレター “ベニーニと蝶の夢” 矢崎智也 THE MORNING SHAKEOUT　マリオ・フライオリ＆サイモン・フリーマン ⚫︎走る夢ーーDREAM 　　 白い山へ 小原将寿x村田諒 静岡で　　内山みちこ 夢のかたち　神山隆二x 小山田隆二 はじまりのはじまりのおわりのむこう　小林大允x井原知一 瞬間を摑む　ブラジル人のフィルムカメラ　ティアゴ・リベイロ 跳ね出す　映画監督レオス・カラックスの世界　宮田文久 音が聞こえるーー熊本から　高橋よしえ 夢のあとさき　サン＝テグジュペリと柴崎友香　青山みどり 夢についての7つの曲 ＜続＞ゲディミナス・グリニウスの旅 ⚫︎ランニング随想 [心身]エクスポージャー・セラピー　ケイト・マクニール [歴史]足元の土地のこと　エリース・ダウニング [文芸]小説『パープル・ランナー』　ポール・クリストマン [都市]コーヒー人間　クルーズ＆ブリューズ [文化]マイナス2000メートルの世界　磯村真介 [女性]ブルックリン・ロイヤルティ　ハンナ・ウィーヴァー 星空のしたで　岩井絵美が語る夢 MEET THE RUNNER 　 山田陽 ⚫︎木星RC通信 ロードの作法　キャラム・ジェイコブス ワインは唇をこぼれ落ちた　アンディ・ウォーターマン DOYOU CLUB&ME　前田聖志 新潟からこんにちは　ディグトリオ VOICES FROM TOKYO 桑原慶 BOOK REVIEW　『山岳ランナー土井陵 王者の称号』千葉弓子 音楽の聞こえかた　柳樂光隆 夢からさめたら　若林恵（黒鳥社） 読者にこんにちは[レジェンド編]

2,860円

Like the Wind magazine 日本版 0…

人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果的な走り方とポイントをわかりやすく図解で教える。 ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、矯正法、ペース配分、ランニング前後のストレッチやクールダウンまでランナーが持つ悩み、疑問にすべて答える1冊。 また、本書では目的別、体質別、生活習慣別に、走るのにベストな時間帯とその理由を解説した、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます。　 第1章　ランニングはじめの一歩　 第2章　走るタイミングで効果が変わるワケ　 第3章　より長い距離を走るために

1,320円

図解 中野ジェームズ修一のランニング教科書…

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