学校の勉強で養う「マニュアル力」、知識を組合わせて応用問題を解くことで鍛える「考える力」、新たなフィールドを開拓して、サーベイ、粘る力で問題解決を行う「創造力」。 「創造力を発揮しろ!」と言われることはあっても具体的にどのように学べばよいかわからない人は多いのではないだろうか。 本書では、東大大学院において著者が学生を指導する際に用いる「論文テーマの見つけ方」などを題材にして、「創造力を鍛える」ための手順を言語化する。 具体的に「テーマを決めるまでの四つのステップ」は下記のようなものである。 ◎ステップ1　自分の興味をサーベイ（情報収集・文献の読み込み） ◎ステップ2　「わかっていること」の整理と関連性の分析（情報の整理・分析） ◎ステップ3　 「わかっていないこと」の整理と関連性の分析（情報地図の作成・分析） ◎ステップ4　テーマを絞り込むためのリスクの最小化 また、著者は「創造力に才能は必要ない」と断言する。科学上の大発見などは、いずれも「粘る力」によってもたらされたものであるという。 本書では、「考える力」の上位概念である「創造力」の養い方を伝授する。

1,210円

東大物理学者が教える 創造力のレッスン…

3,630円

心理臨床家の手引　[第4版]…

1,430円

考えすぎない練習 (ディスカヴァー携書)…

「人から褒められても素直に喜べない」「失敗をするのが怖い」「『私なんか』が口ぐせ」、そんなあなたは“謙遜さん”かも!? ーー日本人の4人にひとりが謙遜さん！ 本書では、エマ・ワトソンやマーガレット・サッチャー、ミシェル・オバマも公言している「インポスター症候群」を「謙遜さん」と表現して、その気質がある方も含めて、医師が徹底解説していきます。 【謙遜さんのチェックリスト】 ・周囲から期待されるとプレッシャーを感じる ・気がつけば人を優先し、自分のことを後回しにしている ・自分の強みや得意なことを挙げるのが苦手 ・毎日仕事や家事をしていても、もっと頑張らなければと思う ひとつでも当てはまれば、あなたは「謙遜さん」かもしれません！ 【脱謙遜さんの言い換えフレーズ】 ✕「また失敗してる、できないやつだと思われていたらどうしよう……」 〇「失敗してもいいや。次はうまくいくといいな」 ✕「みんなの意見と違ったらどうしよう……」 〇「もしかしたら私と同じ意見の人がいるかもしれない。もし違っても、いえた私はえらい」 ✕「私の努力なんて、ほかの人に比べたら大したことないよ」 〇「今の私は、自分にとても集中して努力できてるな」 ✕「あの人みたいになれたらいいのに……」 〇「私になれるのも、私しかいない。だから私は私でいいや」 【謙遜さんあるあるの解決法】 Q．ネガティブなことをついついいってしまう A．ネガティブな発言のあとには、必ず自分を労う言葉かポジティブなことをつければOK 例：「私なんて全然ダメだ……」→「私なんて全然ダメだ……。でも今日も会社に行ってえらい、がんばってる！」 Q．上司からいわれたキツい一言が忘れられない A．いわれたことを、いるもの・いらないものにわけて、いらないものはゴミ箱に捨てよう 例：上司「きみは積極性がなさすぎる！　そんなんだから損をするんだ」→いるもの「積極的になってみよう」、いらないもの「損をする」。損をするかしないかは上司が決めることではない 「謙遜さん」が今すぐラクになるテクニックを大公開！！！ これからは自分を大切にしてあげようーー 第1章　自分をほめられない「謙遜さん」って⁉ 第2章　謙遜さんがラクに生きられる心得 第3章　謙遜さんのネガティブな気持ちを切り替えるワザ 第4章　謙遜さんが自分を認められるようになる方法

1,540円

「どうせ私なんて‥‥‥」がなくなる「謙遜さん」の本…

産業革命以降、人類の遺伝的な劣化によって知能が著しく低下しつつある。それは、近い未来に現在の文明が急速に崩壊することを意味している。英国の若き研究者が、進化理論、遺伝学、心理学、統計学、科学哲学等を駆使して、知能盛衰の問題をダイナミックに説く。

2,970円

知能低下の人類史

心理学における研究の最前線では、高度な数理統計モデルが利用されており、学生にとっては学部で学んだ統計の知識だけでは最新の論文やレポートを読解することができません。また、統計の誤用を原因とする「再現性問題」はたびたび話題にあがり、研究者であっても正しく統計モデルを使用することが求められています。これらの問題を受けて、心理統計における数理的な基礎概念を学び直すべきであるという機運は高まっています。 しかし、数学理論をもとにした抽象的な議論や統計の誤用のもととなる倫理的な指摘は実感を持って理解しにくく、具体的かつ直感的に理解するには工夫が必要です。そこで本書は、数学的な仮定や理論を「目に見えて」「具体的な」ものとしてとらえるために、プログラミングによる数値シミュレーションを利用して解説します。数値シミュレーションによる解説の利点は2つ挙げられます。1つは抽象的な概念をイメージしやすいグラフに落とし込むことができます。もう1つは具体的に操作できる世界を与えることによって、パラメータが変わればどのような結果が導かれるのかが理解しやすくなることです。 これによって、統計の基本となる確率分布の性質と使い方、統計モデルを誤用すると何が起きるか、実験に妥当なデータの量はどれくらいなのか、といった今押さえておきたい知識を1冊にまとめます。

3,520円

数値シミュレーションで読み解く統計のしくみ〜Rでためして…

まったくの初心者を想定して、最初はごく基本的なルールから解説。徐々にステップアップしながらレベルに合った知識やコツを紹介するから、スラスラ読めてしっかり身につく。読み終わるころには論文を書く準備完了！ ステップ1　とりあえずカタチにしよう 1.1　論文は型が大事 1.2　書式 1.3　レイアウト 1.4　表紙とタイトル 1.5　問題（目的） 1.6　方法 1.7　結果 1.8　考察 1.9　引用文献 ステップ2　内容を改善しよう 2.1　先行研究を調べて紹介しよう 2.2　先行研究の問題点を指摘し，検証方法を示そう 2.3　目的をどうやって達成したのかを説明しよう 2.4　検定結果をわかりやすく記述しよう 2.5　目的に対する答えを提示しよう ステップ3　よい論文を書こう 3.1　論証とパラグラフ・ライティング 3.2　論理的な文章の書き方 3.3　仮定と仮説と予測 3.4　独立変数と従属変数 3.5　アブストラクト・サマリー 3.6　実験統制法1：ばらつきを排除する方法 3.7　実験統制法2：精神物理学的測定法

2,090円

ステップアップ心理学シリーズ　心理学レポート・論文の書き…

集中が深まったときに得られる最高の境地、「没入状態（ゾーン）」とはーー？ 「没入力」が高まると、脳は冴えわたり、仕事も勉強も今までの何倍もの高パフォーマンスを上げられるようになります。 周りの雑音は気にならなくなり、心身はリラックスしながらも、目の前のことに没頭できるようになります。 スマホなどデジタル機器に囲まれて、何かと気が散りやすい現代社会…。 「没入力」を高めることで、気が散るストレスはなくなり、毎日を快適に過ごすことができるようになります。 著者は、イチロー、ハンマー投げの室伏広治、ラグビーの五郎丸歩、卓球の伊藤美誠、競泳の千葉すず、飛込競技の寺内健、陸上の桐生祥秀など、 世界的なトップアスリートが発揮する大舞台での「深い集中」について、長年、研究と分析を重ね、体系化してきました。 それによって独自開発した「没入力メソッド」を、全国のビジネスパーソン、経営者、学生、アスリートなどに指導し、その人数は、15年間で約16万人に上ります。 この本を読むと、自由自在に「没入状態」に入れるようになります。 あなたも「ゾーン」に入って、驚くほど仕事が片付く感覚を、ぜひ体感してみてください！ 【　特別付録：　見るだけで深い集中に入れる「集中カード」付き　】 ◎「没入状態」とはどんな状態なのか　　　 ◎「一点集中」と「全体集中」の違い ◎すぐ気が散ってしまうのはなぜか？ ◎意識を「他人軸」から「自分軸」に戻す　　 ◎気持ちがワクワクするかどうかが肝　　　 ◎没入力は、脳の潜在能力を覚醒させる ◎没入するための「心・体・技」ピラミッド ◎「骨で立つ」姿勢づくり ◎「5、3、8呼吸法」 ◎目を閉じ「音」に気づく ◎「集中カード」を凝視する　 ◎シーン別 「深い集中」に戻る方法 ◎心が乱されたとき、いかに集中に戻るか ◎与えられた命に「没入」して生きる ◎「自分軸」の人生を取り戻すために　 ◎心をいつも「今、ここ」に戻す練習 ◎ピンチのときこそ「没入力」を使う

1,595円

集中力を超える「没入力」を手に入れる…

日本におけるアドラー心理学のオーソリティーが、やわらかな語り口で説く実践講座。ほめる、励ますより効果的な「勇気づけ」のコツや、相手を傷つけない上手な自己主張の仕方、子どもが個性を伸ばして生きる力を身につける方法など、親子・夫婦関係をはじめ対人関係を良好にする秘訣を語る。アドラーの教えを実践・指導し、多くの後継者に伝えてきた要諦に触れる全4巻シリーズの第4巻。巻末に名越康文氏（精神科医）の寄稿を収載。 はじめに 第1章　勇気づけの方法 1．勇気づけとは 勇気づけのテクニック 自分を勇気づける 夫婦間の勇気づけ 2．勇気づけのコツーーその実際例 Q＆A 第2章　上手な自己主張 3．主張性ーー相手の行動に影響を及ぼす 主張的な自己主張とは 上手な自己主張の実例 Q＆A 第3章　不適切な行動とその解決法 4．勇気をくじかれるということ 不適切な行動の五つの目的 不適切な行動には必ず相手役がいる 相手役の感情を聞けば目的がわかる 不適切な行動への対処 Q＆A 第4章　子どもの個性を伸ばす 5．子どもの心の発達と各段階の勇気づけ 子どもに問いかけたい言葉 主導権争いを避ける 友達ができたら育児は終了 子どもを尊敬するということ 子どもの心を開かせるには 6．育児と教育に必要な「4つのS」 〈第一のS〉尊敬 〈第二のS〉責任 〈第三のS〉社会性 〈第四のS〉生活力 ラッキーとハッピーの違い たくましさを身につける おわりに 寄稿　師・野田俊作先生のこと　名越康文 索引

1,540円

勇気づけの方法

■発売1カ月で10万部突破！■ 「東大生は、なんで頭がいいの？」 実は「生まれついての才能」なんて関係ない！ 東大生は、「日常から、広く、深く考える思考習慣」がついているから、 あらゆることが「最高の教材」に早変わりするだけなのです。 「東大生の頭の良さ」にあこがれ、誰よりも深く研究することで、 偏差値35からの「奇跡の東大合格」を果たして人生を変えた筆者が、 どんな人でも「東大生の頭の良さ」を再現できる「5つの技術」を紹介します！ 【著者からのメッセージ】 どんなに勉強しても偏差値35だった僕は、この「考える技術」にたどり着いたとき、 「頭の良さ」ってこういうことかーーと感動しました。 僕の東大合格を支えたこの「考える技術」に、「生まれついての才能」なんて関係ありません。 こんな僕にもできたんですから。あの感動を、ぜひ皆さんにも味わっていただけたら嬉しいです。 【誰もがうらやむ「5つの頭の良さ」が手に入る！】 「よく覚えてるな、そんなこと！」--絶対に忘れない記憶力 「めっちゃプレゼンうまいよね！」--難しいことも的確に伝える要約力 「あの人の解説、わかりやすい！」--誰にでも必ず理解させる説明力 「なんでそんなこと思いつくの？」--自然とあふれる「ひらめき」力 「あの人に任せておけば大丈夫！」--頼りにされる問題解決力 ■■PART1　日常生活で「地頭力」がグングン高まる東大思考 CHAPTER0　「東大生の頭のよさ」は日常生活でつくられる CHAPTER1　原因思考で「たくさんのことを一度に記憶」できる 　　　　　　--東大生は「覚えることを最小限に」絞り込む CHAPTER2　上流思考で「難しいことを超わかりやすく要約」できる 　　　　　　--東大生は「物事の背景」から考える CHAPTER3　目的思考で「どんな人にも必ず伝わる説明」ができる 　　　　　　--東大生は「何のために」を明確にする CHAPTER4　裏側思考で「普通は思いつかないひらめき」が湧く 　　　　　　--東大生は意識的に「複数の視点」で考える CHAPTER5　本質思考で「どんな問題もスラスラ解決」できる 　　　　　　--東大生は「ミクロ」と「マクロ」を行き来する ■■PART2　「地頭がいい人」の頭の中はこう動いているーー「東大思考」実践編 CASE0　東大思考は「あらゆる場面」で「一生」使える CASE1　「よく覚えてるな、そんなこと！」と言われる人の頭の中【原因思考】 CASE2　「めっちゃプレゼンうまいよね！」と言われる人の頭の中【上流思考】 CASE3　「あの人の指示、わかりやすい！」と言われる人の頭の中【目的思考】 CASE4　「なんでそんなこと思いつくの？」と言われる人の頭の中【裏側思考】 CASE5　「あの人に任せておけば大丈夫！」と言われる人の頭の中【本質思考】

1,650円

「考える技術」と「地頭力」がいっきに身につく　東大思考…

生産性を高めたいなら、今すぐ机から立ち上がろう！「脳の外」で考えるほど人間は賢くなる！ 0

2,420円

脳の外で考える

3,080円

これからの質的研究法…

楽しすぎてハマる人続出 論理的思考力を5分で身につけるドリル ★「知識を丸暗記する」時代から、「知識は調べて活用する」脱暗記時代へーー 2020年教育改革により、全ての子どもに「考える力」が必要とされています。 もちろん、子どもだけでなく、大人のビジネスの場でも、自ら考えて結論を導く力は必要不可欠。 そんな、今一番必要とされる ＜ 論理的思考力 ＞ を、楽しく、手軽に身につけられるドリルが、『5分で論理的思考力ドリル』です。 ★シンプルながら意外と奥深い、珠玉の問題が満載 全35問の問題は、スッキリ見やすい見た目でありながら、思わず頭をひねる面白い良問揃い。 家庭で、学校で、会社で、脳を活性化させましょう! ★思わず手に取りたくなる! 装丁はデザイン界の巨匠、寄藤文平氏。 『5分で論理的思考力ドリル』の装丁とアートディレクションは、デザイン界で不動の人気を誇る寄藤文平氏。寄藤氏の手によって、論理的思考力という一見すると難しい題材が、知的ながらも、温かく、遊び心のある柔らかな世界観で表現されました。 本を持っているだけで、楽しくて学びたい気持ちになります! スキャン回路　7問 クリエイト回路　7問 リバース回路　7問 ノック回路　7問 ステップ回路　7問 全35問

1,320円

5分で論理的思考力ドリル　ちょっとむずかしめ…

思いのままにヒトを虜にする、著者２０年におよぶ「人蕩術」の集大成。

10,780円

人蕩し術新装版

人生に奇跡を起こすサレンダーの法則【各界から絶賛の嵐！】 いい本が見つかりました。 みんな、読んでください。 ーー斎藤一人 この本、絶対に読んでみて！ 人生が変わります！ 自分自身を知ること、許すこと、愛すること、 そのすべてが書いてあります。 ーー山川紘矢・亜希子 これは、2016年9月1日から2017年7月20日の323日間に、僕の身に起きた不思議な奇跡の全記録である。 2016年9月、心理学の人気講師をしていた著者は、突然、肺がん告知を受ける。それも一番深刻なステージ4。すでにリンパにも骨にもがんが転移し、手術も放射線治療もできない状態だった。抗がん剤治療をしても1年生存率は約30％。 それでも、著者は「絶対に生き残る」「完治する」と決意し、自分でがんを治すため、医師から勧められた抗がん剤治療を断り、完全玄米菜食、断塩、断糖、ノニ・アガリスクをはじめとするサプリ、気功、漢方、自強法、陶板浴、ヒーリング、呼吸法、八門遁甲など、あらゆる代替医療、民間療法を試みる。 しかし9カ月後、その努力もむなしく、がんは全身に転移し、最後は脳も侵され、医師からは「いつ呼吸が止まってもおかしくない」と告げられる。 その時、著者は「やれることは全部やった。命がけでやって、やって、やり尽くした。それでも、ダメだった……」と天を仰ぎ、「もう僕にできることはなくなった。神様、降参です。全てをゆだねます」と呟いた。そのとき、著者はある神秘的な体験をすることになる。 そして、それからの4日間、全てが最初から計画されていたかのような奇跡的な出来事が著者の身に次々と起こっていく。そしてその1カ月後、全身に転移していたがんは消え去っていた……。 本書は、著者が肺がんステージ4Bから奇跡的な生還を果たすまでの実録ノンフィクションであるとともに、その壮絶な体験を通じて知った人生に奇跡を起こす法則、「サレンダー(明け渡し)の法則」について紹介する。

1,650円

僕は、死なない。

内容、模擬検査用紙を完全改訂！多くの企業・自治体で行われる内田クレペリン検査の正しい理解と対応のしかたを分かりやすく解説。 第1章　［クレペリン検査］はなぜ重要視されるのか 第2章　［クレペリン検査］で明らかにされること 第3章　あなたの就職適性はこう判定される！ 第4章　［クレペリン検査］の直前対策はこれだ！ ※［内田クレペリン検査］用紙（試用版）綴じ込み

1,870円

就職適性試験 内田クレペリン検査 完全理解マニュアル…

【マンガ＆図解で】気になる人の「ココロ」が心理学でわかる！ 「あの人、なんであんな行動するの？」「どうして自分ってこうなんだろ…」 気になる人の行動の理由を、心理学の観点からやさしく解説！ マンガと図解でゆるっと楽しく、人のココロのしくみを知ることができる本です。 監修は著書・監修書の累計発行部数500万部超！ゆうきゆう先生。 ■こんな人、まわりにいませんか？■ ・何でも自分のことと思い込む ・店員さんにだけ強気 ・やたらと距離が近い ・すぐに「すみません」って言う ・運転すると人が変わる ・やる前から言い訳する ・自分語りが止まらない ・嘘ばかりつく などなど ■思い当たるところ、ありませんか？■ ・優柔不断で決められない ・ささいなことが気になって仕方ない ・いつも何かに依存してしまう ・行列を見るとつい並んでしまう ・ダイエットがいつも続かない ・ささいなことで傷ついてしまう ・言われたから…と自分に言い訳する などなど 《もくじ》 PART1 行動・態度でわかるココロ PART2 会話から読めるココロ PART3 自分のココロがよくわかる PART4 集団・オフィスの心理学 PART5 恋愛傾向から見えるココロ PART6 好き・嫌いのメカニズム PART7 恋に効く！心理学

1,320円

ココロの悩みがスッキリする　マンガ　心理学大全…

表現行為を活用したセラピーにおいて、どのような素材をどう使うことが、そのクライエントの支援にもっとも効果的なのか。逆にその人が選んで用いる素材から、アセスメントと治療に必要なことを知ることができる。アートセラピーの臨床に欠かせない素材についての理論と活用法を解説した入門書。 原書名：Expressive Therapies Continuum: A Framework for Using Art in Therapy 2nd Edition 第1部　アートセラピーにおける素材の選択と活用ーーETCの基礎 第1章　ETCの概観 第2章　素材の特性を知る 第2部　アートの活用における各構成要素ーークライエントの情報処理を見極める 第3章　ETCの運動感覚的要素 第4章　ETCの感覚的要素 第5章　ETCの知覚的要素 第6章　ETCの感情的要素 第7章　ETCの認知的要素 第8章　ETCの象徴的要素 第9章　ETCの創造的レベル 第3部　アートセラピーの臨床的アセスメント 第10章　ETCを活用した臨床的アセスメント 訳者 市川　雅美 井上　里美 金井　菜穂子 内藤　あかね

3,300円

アートセラピー実践ガイド…

「ネガティブになりすぎない人」は、自分の感情とどう向き合っているのか。 その答えをメンタルアップのプロにより、ネガティブな感情との付き合い方を解説します。本書では、ネ ガティブになりやすいシチュエーションと、その際にいかに「感情の置き場所」を変えるための考え方を 90項目で紹介します。

1,738円

ネガティブな自分のゆるし方…

2006年に経済産業省が提唱した「社会人基礎力」。人生100年時代を迎え、これまで以上に長い組織や社会との関わりのなかで、ますますしっかりとした基礎力の構築が求められている。本書はこの社会人基礎力の3つの能力（「前に踏み出す力」、「考え抜く力」、「チームで働く力」）を構成する12要素を，それぞれ章に分けて解説。読者はこの12の要素を、大学3年生の主人公とともに、就職活動を経て社会人となり中堅社員へと成長していくシナリオを通して学ぶことができる。大学の社会人基礎力やキャリアに関する講義テキストとしてはもちろん、新人研修や、キャリアライフの各ステージで活躍したいビジネスマンの、体幹力を確認するツールとしても最適。 はじめに 第1章　社会人基礎力とは　【島田恭子】 第2章　「規律性」の巻：社会のルールや人との約束を守る力　【田中美和子】 　先輩からのエールーー廣島瑞穂 第3章　「課題発見力」の巻：現状を分析し目的や課題を明らかにする力　【島田恭子】 　先輩からのエールーー福留大士 第4章　「情況把握力」の巻：自分と周囲の人々や物事との関係性を理解する力　【榊原圭子】 　先輩からのエールーー古市盛久 第5章　「計画力」の巻：課題の解決に向けたプロセスを明らかにし準備する力　【田中美和子】 　先輩からのエールーー嶺田有希 第6章　「ストレスコントロール力」の巻：ストレスの発生源に対応する力　【黒田玲子】 　先輩からのエールーー嶺田有希 第7章　「創造力」の巻：新しい価値を生み出す力　【島田恭子】 　先輩からのエールーー山田雄介 第8章　「発信力」の巻：自分の意見をわかりやすく伝える力　【黒田玲子】 　先輩からのエールーー山田雄介 第9章　「傾聴力」の巻：相手の意見を丁寧に聴く力　【古宮　昇】 　先輩からのエールーー福田晴一 第10章　「実行力」の巻：目標を設定し確実に行動する力　【榊原圭子】 　先輩からのエールーー古市盛久 第11章　「柔軟性」の巻：意見の違いや立場の違いを理解する力　【黒田玲子】 　先輩からのエールーー廣島瑞穂 第12章　「働きかけ力」の巻：他人に働きかけ，巻き込む力　【榊原圭子】 　先輩からのエールーー福田晴一 第13章　「主体性」の巻：物事に進んで取り組む力　【古宮　昇】 　先輩からのエールーー福留大士 第14章　「社会人基礎力」確認ワークの巻：12の能力要素をセルフチェックしてみよう！　【鈴木篤司】

1,980円

わかる社会人基礎力

他人に評価されることで安心を得る。でもそれは本当の私で「いられなく」なってしまう。自分の弱さをさらけだせず、勝てば勝つほど不安になっていく。劣等感に押し潰され、「自分は役立たず」と思い詰めてしまう。いたずらに消耗していくあなたが一番にしなければならないこと。

1,760円

自分のための人生を生きているか…

ガーデン紙やタイム誌も絶賛！アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出！サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位！ 世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸! 睡眠7時間以内だと早死にする？学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる？ ーーNBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法 世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。 生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。-アダム・ガザレイ博士氏（米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授） 睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。 ーダニエル・ギルバート（ハーバード大学心理学教授） いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。 本書では、「睡眠とは何か？」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。 ・昼寝（仮眠）で記憶力が上がる、パフォーマンスが上がる ーーボルトも世界新の前に昼寝していた。 ・6時間睡眠の日が10日続くと、1日徹夜した時と同じくらい脳の機能は 衰えるが、本人は自分が睡眠不足だとは認識していない。 ・朝方、夜型は遺伝で決まっている。 ・思春期の子供は体内時計が成人よりも 3 時間ほど遅くなっており、 夜更かしや寝坊は自然なこと。 ・睡眠が不足すると人の表情から感情などを読み取る能力が低下する。 ・MRI で夢の中身が判定できる？ ・ワクチンを接種する前の睡眠時間が短いとその効果は半減する！etc. ーー眠りの力を有効活用した素敵な未来を感じさせてくれる一冊です！

1,760円

睡眠こそ最強の解決策である…

≪復職成功率85％のオリジナルプログラムをベースに開発≫ 再発を防ぐ！うつからの復職を成功させる！！ ≪産業医絶賛！　“復職準備”の決定版！≫ 「ここで困っている事業所は多いと思うので、 　この本で取り組んでくれる人が増えるといいですね」 「金銭的な理由や地域的な面でリワークに通えず、 　再発予防はしたいがどのように取り組めば良いか 　困っている人は多いと思います。 　そのような方に自身で活用いただける、 　とても良い本だと感じました」 「職場復帰の際のタスクとして、 ぜひ利用させていただきたいと考えています」 メンタル不調による休職者は増加傾向にあります。 不調がひと段落して、いざ職場復帰をすることになっても、 パフォーマンスが上がらなかったり、 再び体調を崩してしまったり、といった方が後を絶ちません。 実際に、復職後の再発率は5割近いといわれます。 その大きな理由は、復職の準備が十分にできていないこと。 また、企業側も、「復職OK」という判断基準が 明確ではないケースが多いのが現実です。 一方で、 本書がベースにしているリワークプログラム（リヴァトレ）の、 復職成功率は85％！ これまで777名が社会復帰し、 そのうち85％の方が継続して働いています（2019年11月28日時点）。 高い実績をほこるリワークプログラムのエッセンスを詰め込みました。 ストーリーでイメージをつかむ 　↓ 解説で深く理解する 　↓ ワークで実践 という流れをとおして、 1ヶ月間で復職の準備をしていきます。 週に5日間働き続けるための土台づくりや、 自分の考え方のクセに気づくワーク、 ストレスをうまく付き合えるようになるワークをとおして、 無理なく、着実な復職準備をしていきましょう。 ≪この本に取り組むことで、得られるメリット≫ □無理なく復職準備ができる □自分の生活を振り返るきっかになる □再発のリスクが下げられる □復職の判断材料として、活用できる □復職が成功しやすくなる！

1,980円

脱うつ 書くだけ30日ワーク…

国家総合職，家庭裁判所調査官補，法務省専門職員，東京都の試験の出題傾向（平成21年〜令和2年度）を分析，合格力の基礎をつくる159問を厳選。精選した例題はポイントや基礎知識で詳説。最頻出の重要テーマに絞った発達研究の原理・研究法，認知・言語，気質・感情，教育思想，動機づけ，教授学習，評価等を扱う。 通称「シケシン」(試験にでる心理学)のスピンオフ企画， 【特訓式シリーズ゛】全5巻完結！ ●豊富な過去問に触れることで，心理学の知識もテスト・リテラシーも身につく！ ●公認心理師国試，教員採用試験，大学院入試の対策にも好適！

3,960円

特訓式　試験にでる心理学　発達心理学・教育心理学編…

★　正しく知ることが気持ちのサポートになる。 ★　本来の意味や捉え方を理解して 　「自己肯定感」とうまく付き合ってゆこう。 　＊「 高い・低い」ってどういうこと? 　＊色々な自己○○感という言葉とはどう違う? 　＊こんな気持ちや行動は自己肯定感が 　　関係している? ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇ 中学生、高校生は 思春期または青年期と呼ばれる発達段階にあり、 子どもからおとなへの移行期として 位置づけられています。 この時期には心と身体が著しく成長していきますが、 同時に小学校から中学校、高等学校へと 短期間で進学を繰り返すという 学校環境の大きな変化を経験します。 そのため自分自身に対する見方も 状況によって大きく変化し 揺れ動く可能性があります。 自意識の高まりと共に 他者からどう見られているかということについても 小学生のとき以上に意識するようになります。 本書は、中学生や高校生が自分に対するやさしさや 思いやりをこれまで以上にもてるようになり、 自己肯定感を高めていけるようになるためのヒントを たくさん紹介しています。 書かれているヒントのすべてを 身につける必要はありません。 自分の心に留まったメッセージに出会えたなら、 それを大切にし、その考え方を 普段から心がけていくような習慣を身につけることで、 自分自身への信頼と価値を 一層感じられるようになると思います。 読者の皆様が、自分の大きな可能性を信じ、 自分らしい生き方を実現していかれることを 心より願っています。 平石 賢二 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆第1章　自己肯定感について知る! ＊　自己肯定感のキホン ＊　自己肯定感の「自己」って何? ＊　どんな意味なの？　「自己肯定」と似た言葉たち ＊　自己肯定感が心や行動に与える影響 ・・・など ☆第2章　自分は自己肯定できてる? ＊　自分の自己肯定感をチェックしよう ☆第3章　自己肯定感と付き合うには　 ＊　自己肯定感は一生で変化する ＊　自己肯定感はどうして下がる? ＊　そもそも今は心も体も落ち着かない時期! ・・・など ☆第4章　自己肯定感の悩みあるある ＊　友達の意見に流される! ＊　親友が他の子と仲良くしているのが嫌 ＊　勉強、運動、周りと同じことができない自分が嫌 ・・・など ☆第5章　自己肯定を高めるトレーニング ＊　あせらず少しずつ高めていこう! ＊　今日できたことを書き出してみる ＊　しっかり寝て、早起きしてみる ・・・など

1,793円

知っておくとラクになる 自己肯定感のちしき 中高生の悩み…

なぜ、相手の言っていることがよくわからないのか！？ 「雑音の中では話が聞きとれない」「口頭の指示は忘れてしまったり理解しにくい」「話を聞きながらメモやノートをとるのが苦手」「話が長くなると、途中から何をいっているのかわからなくなる」--このように「音は聞こえているのに聞きとれない」という症状を「APD（聴覚情報処理障害）」といい、いま注目されている。 APDの原因は次の4つのタイプ（1脳損傷の既往のあるタイプ、2発達障害タイプ、3認知的な偏りのあるタイプ、4心理的な問題を抱えるタイプ）に分かれることがわかってきた。聞きとれずにミスをしたり人間関係がこじれたりなどトラブルを抱えると「自分はダメな人間だ」と責めがちだが、発達障害や脳の認知機能の問題が関係しているのだから、本人のせいではない。APDを生まれながらの特性や個性のひとつとしてとらえ、うまくつきあう方法を考えることが大切だ。まずはAPDについて知り、正しく理解することが重要である。 「聞こえ」のわかりやすい解説とAPD症状例、対処方法などを盛り込んだ、APD第一人者による決定版！オリジナルのAPDセルフチェックシート付き！ 序　章 「音は聞こえるのに、ことばとして聞きとれない」APD 第1章 「聞こえる」しくみー難聴とAPDの違い 第2章 「聞きとれる」しくみー注意と記憶がカギ 第3章　なぜ「聞きとれない」のかーAPDの4タイプ 第4章 「聞きとりづらい」と思ったらー検査とライフハック 第5章　子どものAPDへの対処法

1,760円

APD「音は聞こえているのに 聞きとれない」人たち…

■複雑な世界を生き抜くための、鮮明なる指針! この複雑な世界を生き抜くために、 私たちは、何を指針にすればいいのか? 「よい人生」とはいったいどういうものなのか? 古代の伝統的なモデルから最新の心理学研究の結果、 ストア派をはじめとする哲学や、バリュー投資家の思考まで、 膨大な研究結果をひもときながら、 「よい人生」を送るための52の思考法を本書で明らかにする。 ■世界29か国で話題沸騰! 『シュピーゲル』ベストセラーランキング1位! スイスのベストセラー作家がまとめた本書は、 ドイツで25万部を突破し、 世界29か国で翻訳されたベストセラー。 ドイツをはじめ世界中から、絶讃の声が多数寄せられている。 「一度手にしたら、あなたは二度と手放せなくなる」 ーーテンリー・E・オルブライト (マサチューセッツ工科大学共同イニシアチブディレクター・ ハーバード大学医学部名誉教授) 「どうすればよい人生を送ることができるか、驚くほど多くの助言を与えてくれている」 ーージェームズ・R・フリン (ニュージーランド オタゴ大学名誉教授・フリン効果発見者) 「ただ普通に読むのではもったいない。一語一語、ゆっくりと味わうように読んでいる」 ーーフランク・エルストナー(テレビ司会者) 「ヨーロッパでもっとも才気あふれる思想家のひとりだ」 ーーマット・リドレー(ベストセラー作家) 「巧みでわかりやすく、とても説得力がある」 ーーゲアハルト・シュレーダー(ドイツ元首相) 多くの学術研究の裏づけにもとづいた、 人生が上向きになる「具体的なノウハウ」が満載。 強力な「思考の道具箱」をぜひ手に入れてほしい。

2,090円

Think clearly　最新の学術研究から導いた、よ…

※本書は、2017年9月に小社より刊行された単行本『東大教養学部「考える力」の教室』を、改題のうえ、加筆・改筆・再編集したものです。 「改善はできても、新しいものが生み出せない」 日本人の多くが抱えるジレンマを解決！ 考え方のフレームを身に付けるだけで、誰でも魅力的なアイデアが出てくるようになります。 東大の教養学部で東大生が殺到する授業があります。 それが、「ブランドデザインスタジオ」、通称、考える力の教室です。 この授業は、「過去を知る学び」を得意とする東大生に、 「新しいものを生み出す思考法」を体系的に学ばせたい、と2011年にはじまりました。 教壇に立つのは、（株）博報堂ブランド・イノベーションデザイン局長である著者。 「新しいものを生み出す思考法」として、デザイン思考を超える「リボン思考」を生み出し、東大生たちに教えてきました。 卒業生が「これからの人生の武器になる! 」と絶賛する授業。 乃木坂46の秋元真夏さん、生田絵梨花さん、伊藤かりんさん、松村沙友理さん、若月佑美さんも、実際にこの手法に従って、全国の学生を相手にしたプレゼンテーションを成功させました。 本書を読むだけで、「リボン思考」を中心に、多くの発想法が身につくようになります。

990円

東大教養学部が教える考える力の鍛え方…

会議や雑談のさなかに突如として生じるとりとめのない考えや空想。それがもたらす気分の向上や創造力へのプラスの影響を紹介する。 私たちの脳では、白昼夢や将来の心配、自己雑談といった活動が常に行われている。本書はマインドワンダリングと呼ばれるこの現象を、心理学、神経科学、精神医学、哲学などの広範な文脈の中で探究し、実践的な知識を提供する。マイケル・ガザニガ、カール・フリストンなど、多くの著名な科学者が高い評価を寄せた話題書、待望の邦訳！ 【原著】Moshe Bar, Mindwandering: How It Can Improve Your Mood and Boost Your Creativity（Bloomsbury Publishing, 2022） 日本語版の出版に向けて 序論　心の状態 第1章　常にオンであるということ 第2章　思考を結びつける 第3章　これからの道のり 第4章　始まりは自分から─マインドワンダリングの対象 第5章　何かが道をやってくる 第6章　未来の記憶─想像上の経験から学ぶということ 第7章　目新しさの消失 第8章　心の枠組みと、境界線の端 第9章　思考、創造性、気分の幅 第10章　瞑想、デフォルトの脳、そして私たちの経験の質 第11章　没頭して生きるということ 第12章　状況に応じて最適化される心 まとめ　注目すべき5つのポイント 付録　研究室から日常生活へ 謝　辞 訳者あとがき 注・参考文献 索　引

3,630円

マインドワンダリング…

感じやすい人（エンパス）は，日常生活において他者や周囲の微細なエネルギーを感じ，他者の感情を吸収しやすく，相手の気分に染まりやすく，人疲れや気疲れを含めて疲労が蓄積しやすいといった，さまざまな困難が生じやすいという性質があります。そのため，セルフケアが欠かせません。毎日，マインドフルに心をこめてセルフケアを実践していくことで，その感じやすさは豊かに活躍するはずです。 自身がエンパス（感じやすい人）である著者の精神科医ジュディス・オルロフが，毎日行なう具体的なセルフケア，並びに，セルフケアの観点からのものの見方，セルフケアの瞑想を一日一ページのスタイルで365日，心構えとともに紹介します。そこには，食事・運動・休息，人間関係の持ち方，考え方の転換など，一般的な健康やメンタルヘルスに役立つケアもふんだんに取り入れられています。 本書は，カレンダー通り順番に読んで毎日の心構えを確認したり，自分にとって重要な日（誕生日や記念日など）を中心にセルフケアの方法を整理したりすることもできます。また，ページをぱらぱらとめくり，目に止まったもの，心にとまったセルフケアを試してみて，自分に合っていれば取り入れる，という読み方もできます。 エンパスである人も，そうでない人も，自分を大切にし，成長し，豊かに生きていくヒントを与えてくれる一冊です。 監修者まえがき はじめに：自分の時間を取り戻す／感じやすいあなたのためのセルフケア 時間の神聖さ 時間，自然，日照周期 四季のパワーを味わう 春分の日，夏至，秋分の日，冬至に注目する 月の満ち欠けを観察する 四元素を活用する 本書の使い方 366日のメッセージ 謝辞 著者について 訳者あとがき

4,180円

感じやすいあなたのためのスピリチュアル・セルフケア…

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