毎日たくさん食べていても、実は栄養になってない!?　厚生労働省が1日350グラム摂ることを推奨しているように、私たちの健康に野菜は欠かせません。でも、実際はぜんぜん量が足りなかったり、間違った食べ方のせいで栄養が十分摂取できていなかったりして、野菜の栄養をからだに生かすことは意外に難しいのです。たくさん食べるためのアイデア、栄養素を生かす調理法、野菜ギライな人もいつの間にか食べられるちょっとした工夫も紹介。この一冊で、あなたの家庭の“ベジライフ”はもっと豊かになります。

1,177円

間違いだらけの「野菜」の食べ方…

塩は「つける」より「かける」。しょうゆは「かける」より「つける」。パンよりごはん、うどんよりパスタ。かけそばよりざるそば、とんかつよりエビフライ。漬け物よりピクルス。油断できないコンビニおにぎりと野菜ジュース。みそ汁は、みそを半量にし、酒粕でコクを。酢やレモンなどの酸味、カレー粉、粉山椒の活用…ｅｔｃ．５ｇ（ＷＨＯ）は無理でも８ｇ（厚労省）ならカンタン！外食での注意点と、家庭での食事について献立の考え方から味つけまで、知恵と工夫が満載の一冊。

858円

はじめての減塩

2021年度から「センター試験」が「共通テスト」へと名前を変え、これまでの知識を中心とした入試から、「思考力」「判断力」「表現力」を測る入試へと変わりました。とはいえ、これはまだ、教育改革の“最初の一歩”にすぎません。一新された教科書で学んだ世代が初めて大学受験を迎える2024年、大変化の本当の姿が明らかになるのです。では、2024年の大学入試はどのように変わるのか？ それに対応するにはどのような力が必要になるのか？ 本書は、これから新しい教育を受ける小学生・中学生・高校生のお子さんを持つ親御さんへ、これからの教育や大学入試についてお伝えするための参考書です。まずは親御さんがこれからの新しい教育について知り、子どもが本来持つ力を発揮できるよう導いてあげましょう。

1,045円

いま知らないと後悔する2024年の大学入試改革…

教育を受けた若者が、定職もなく街にあふれ、庶民のなけなしの預金は減る一方。景気が伸びても、給料は上がらず、物価だけ上がった。悲しいかな、これが、資本主義の本当の顔である。『資本論』をいったん遠くに放り投げた日本人は、いま再び拾い上げ、ページを開く必要に迫られている。この書には、剥き出しの資本主義が、驚くべき洞察で描かれている。資本主義の実態は、二一世紀になっても何ら変わっていない。今回、待望の『資本論』第１巻の超訳をお届けする。どうか、大著のエッセンスを味わってほしい。

924円

超訳『資本論』

２０万人の健診結果から見えてきた隠れた病気のサイン。健診医だけが知っている病気になる人、ならない人の境界線。

968円

健康診断その「B判定」は見逃すと怖い…

フルタイムで終身雇用、はもう古い？自由自在に自分らしいキャリアをデザインできる道を知っておこう。社会とつながるＮＰＯで働く選択肢の可能性と現実からさぐるワークもライフも幸せな働き方。

902円

あなたのキャリアのつくり方…

ベストセラー「未来の年表」の手法＝「人口」の観点から未来を予測するという手法を、人口超大国の中国にあてはめてみました。ここまで「人口」データを駆使して中国の未来を読み取った本は初めてです。「人口」は嘘をつきません。人口の増減はたとえ中国であってもかなり正確に予測できます。あれだけの人口を抱え、長年にわたって「一人っ子政策」をとってきた影響で、中国の高齢化社会はかなり厳しいものになると予測されます。 2018年　中国でも「人口減少時代」始まる 2019年　首都・北京の人口もごっそり減る 2020年　適齢期男性3000万人が結婚難民に 2021年　共産党100周年で貧困ゼロを実現できるか 2022年　大卒が900万人超え　大失業時代到来 2023年　世界一の経済大国　中間層4億人が爆消費 2024年　年間1200万人離婚時代がやってくる 2025年　「中国製造2025」は労働力減少を補えるか 2035年　総人口が減少し、インドの脅威にさらされる 2049年　建国100周年を祝うのは5億人の老人

880円

未来の中国年表　超高齢大国でこれから起こること…

1,210円

恋愛しない若者たち

第1章　報道の自由がない国でーーガンビア 第2章　難民と内戦の爪痕ーーリベリア 第3章　HIVと共に生きるーーカンボジア 第4章　硫酸に焼かれた女性たちーーパキスタン 第5章　震災と原発ーー日本 第6章　誘拐結婚ーーキルギス あとがき

1,144円

フォト・ドキュメンタリー　人間の尊厳…

日本の「戦後」認識にラディカルな一石を投じたベストセラー『敗戦後論』から20年。第二次大戦に敗れた日本が育んだ「想像力」を切り口に、敗北を礎石に据えた新たな戦後論を提示する。

858円

敗者の想像力

「掻いちゃだめ」といわれても、脳は「掻いて」という……▼（1）原因を突き止めて取り除く　（2）「かゆみスパイラル」を止めるーーどちらか一方だけでは解決しない。これを同時並行してしか、かゆみは消えません。▼どうして皮膚はかゆくなるのか？　なぜ掻くと快感を得られるのか？　最近になって解明されつつあるそのメカニズムをわかりやすく説明。▼体の中で掻けるところしかかゆくならない、「かゆかった」記憶からかゆみが復活する、ストレスが悪化させるといった特性のほか、これまでは「かゆみは軽い痛み」と考えられていたがそれが完全な誤解であることなど一般化していた間違いも解説する。▼皮膚が無性にかゆくなるのは、イッチ・スクラッチサイクルによるものだ。その負のスパイラルを止める方法、原因の探し方、取り除く例など、著者が長年みてきた実際の治療エピソードを交えて紹介していく。

836円

なぜ皮膚はかゆくなるのか…

21世紀、人類はついに「免疫」の真実に迫り、巧みに操りはじめた！　抗体を戦略的に創り出すテクノロジー「抗体医薬」、人体に本来備わっていた精緻なシステム「自然免疫」。新技術と新発見が「免疫」の概念を一変させ、いま人類は関節リウマチをほぼ制圧し、感染爆発が懸念される新型インフルエンザや、死因トップのがんに挑みつつある。免疫学のはじまりからわかりやすく説き起こし、最先端の成果まで一気に読める！ とにかく読みやすい免疫学の入門書 好評『現代免疫物語』に続く第2弾。いま注目の抗体医薬から自然免疫まで、最新の免疫学事情を、工夫を凝らした物語り仕立てでやさしく解説。 第1章　パンデミック・インフルエンザの脅威 第2章　免疫学ことはじめ 第3章　関節リウマチ克服物語 第4章　がんと抗体医薬の物語 第5章　モノクローナル抗体物語 第6章　もう一つの関節リウマチ克服物語 第7章　TNFの物語 第8章　自然免疫物語 第9章　自然免疫が解き明かしたミステリーの物語 第10章　もう一つの自然免疫物語

1,210円

新・現代免疫物語　「抗体医薬」と「自然免疫」の驚異…

男は不自由だ。子どもの頃から何かを成し遂げるべく競争するように育てられ、働くのが当たり前のように求められてきた。では、定年を迎えたら解放されるのか。否、「年収一千万の俺」「部長の俺」ではなくなったとき、「俺って何だったんだろう」と突然、喪失感と虚無感に襲われ、趣味の世界ですら、やおら競争を始めてしまうのだ。本書は、タレント、エッセイストとして活躍する小島慶子と、男性学の専門家・田中俊之が、さまざまなテーマで男の生きづらさについて議論する。男が変わることで、女も変わる。男女はコインの裏表なのだ。

902円

不自由な男たち

●今こそデータの力で、日本の「停滞と分断」を乗り越えよ！ ●新しい民主主義の形をつくる「データ共鳴社会」のグランドデザイン 　昨今データを活用した社会の在り方が各所で議論されているが、中央集権的なディストピアの到来を危惧するなど、不安の声も根強い。 　しかし、LINE×厚生労働省「新型コロナ対策のための全国調査」などに携わり、データサイエンティストとして科学を駆使した社会変革に挑む著者は、データは「価値＝貨幣」というこれまでの大前提を覆し、多様な価値が交換可能になる「産業革命以来の大変化」をもたらすと言う。 　したがってむしろデータは、人々を経済合理性至上主義から解放し、多種多様な価値観が共存する「新たな民主主義の礎」を築くと語る。 　そこで本書では、この「データ共鳴社会」の未来図について、様々な事例をもとに解説。読めば、ポスト資本主義における、データ社会のグランドデザインが見えてくる！

990円

データ立国論

なぜトランプ政権は、中国・ファーウェイを執拗に叩くのか？ そこには5G時代のハイテク技術覇権を米中どちらが握るかという戦いがある。 目前に迫った5G時代。いままでの4Gよりも圧倒的な超高速、大容量、低遅延、多接続を実現する5Gの出現は、社会の姿を大きく変える。 その5Gで現在トップを走っている企業が、中国・ファーウェイ。 このままでは現在優位に立っている技術覇権の座を中国に奪われることに強い危機感を覚えたトランプ政権内の「軍事強硬派」が仕掛けたのが、ファーウェイ叩きの真相だ。 日本も無関係ではいられない 今後の世界経済の趨勢を握る米中ハイテク戦争の行方とは。 ファーウェイ本社への直撃取材、 米中の間で揺れる欧州の動向、世界半導体製造の命運を握る台湾の動向を含め、 問題の核心を徹底検証する。

924円

ファーウェイと米中5G戦争…

記憶力は頭の“容量”ではなく“要領”次第、その秘訣は「捨てる」ことにある！　高3の秋に受けた数学の模試がまさかの偏差値29。そこから独学で東大に合格できた秘密は、常識破りの超効率暗記術にあった！　受験から英会話、資格試験まで、最も短時間で成果を上げるテクニックを大公開。

990円

偏差値29でも東大に合格できた！「捨てる」記憶術…

「電話の着信音がなると動悸がする」「電話を人に聞かれるのが嫌」。近年、電話恐怖症が原因で心身症状が現れ、退職にまで追い込まれる若者が増えている。その背景には何があるのか。電話が嫌いでたまらない人へ、今日からできる対策法。大丈夫、きっと治せます。

924円

電話恐怖症

進学校と名門校は何が違うのか？　旧制中学、藩校、女学校出身の伝統校から戦後生まれの新興校まで全国30校を取材。名門校に棲む「家付き酵母」の正体に迫る。「名門校」は単なる「進学校」と何が違うのか？　男女御三家、地方公立名門校など全30校を丹念に取材。旧制中学、藩校、女学校、大学予科など系譜別に、名門校に棲みつく「家付き酵母」の正体に迫る。それぞれの名門校に受け継がれる文脈の壮大さ奥深さそして人間臭さを知ってしまうと、偏差値や進学実績といった瞬間的かつ一面的な基準で学校を論ずる無意味さや、場当たり的な教育改革議論に対する違和感あるいは嫌悪感から逃れられなくなってしまうだろう。

1,100円

ルポ　名門校

鼻・のど・咳・発熱……の不調が出たとして、病院に行きますか？　どんな薬を飲みますか？　昔の常識は今の非常識。敏腕開業医が治療法のリアルを解説します。

990円

間違いだらけの風邪診療…

セーフティネットの狭間で置き去りにされた40歳以上は推定100万人！　このままでは「老後破産」者が激増してしまう。ところが、どうすればいいのか、わからない。ハローワークを訪ねても同じ求人がグルグル回る「カラ求人」や、非現実的な「神様スペック」を求める企業が少なくない。いつの間にか時間が過ぎ去り、やがて家族ごと地域に埋没するー。ひきこもりが「長期化」「潜在化」する背景と、新たな取り組みを探った。 40歳以上のひきこもり+潜在群は推定100万人もいる。 このままでは、老後の蓄えがなく頼りの年金さえ受け取ることができず、 いずれ「老後破産」せざるをえない人が激増する可能性が高い。 どうすれば、日本に潜むこの大問題を解決できるのか。 答えのない問題が山積する時代。その答えをみんなが求めている。 しかし、専門家任せ、他人任せでは、なかなか解決できない。 支援の仕組みも、ミスマッチが起きている。 その答えを持っているのは、当事者たちである。 周囲の人たちは「上から目線」をやめて、 当事者たちの「声なき声」に、そっと耳を傾けるしかない。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 親も子も、どうすればいいのか、誰に相談すればいいのかわからず、 気持ちばかりが焦ってしまう。 ハローワークを訪ねてみても、同じ求人がグルグル回る「カラ求人」や、 非現実的な「神様スペック」を求める企業が少なくない。 そうこうしているうちに、時間だけが過ぎていき、 やがて家族ごと地域の中に埋没してしまうーー。 ひきこもりが「長期化」「潜在化」する背景と、 外に出るための新たな取り組みを探った。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【おもな内容】 第1章　ひきこもりにまつわる誤解と偏見を解く 　1　データが物語る「高齢化」 　2　ひきこもりの「潜在化」 　3　ひきこもる女性たち「それぞれの理由」 第2章　ひきこもりの背景を探る 　1　「立ち直り」を阻害するもの 　2　「迷惑をかけたくない」という美徳 　3　「家の恥」という意識 　4　医学的見地からの原因分析 第3章　ひきこもる人々は「外に出る理由」を探している 　1　訪問治療と「藤里方式」という新たな模索 　2　親子の相互不信を解消させたフューチャーセッション 　3　ひきこもり大学の開校 　4　外に出るための第一歩ーー経済問題

880円

大人のひきこもり　本当は「外に出る理由」を探している人た…

自分に気づき・他者に出会う。自分のからだのこわばりや歪みに気づき、心を解き放ち、生き生きしたことばをとり戻すために、《竹内レッスン》のエッセンスを紹介する。 生きもののような声ーー話しかける、とは、ただ声が音として伝わるということとは別の次元のことだということだろう。聞き分けているうちに、声とは、単に空気の疎密波という観念によって表象されるような、抵抗感のないものではないことが実感されてくる。肩にさわった、とか、バシッとぶつかった、とか、近づいて来たけどカーブして逸れていった、というような言い方で表現するほか仕方のないような感じーー即ち、からだへの触れ方を、声はするのである。声はモノのように重さを持ち、動く軌跡を描いて近づき触れてくる。いやむしろ生きもののように、と言うべきであろうか。--本書より ●「話しかけ」のレッスン 　レッスンが誕生するまで ●「並ぶ」「触れる」「押す」レッスン 　「からだ」への気づき ●「緊張」と「身構え」がほどける 　腕を揺する／首をほぐす／上体おこし／息を合わせる／下半身を揺する ●声とことばのレッスン 　自分の声に出会う 　ことばのイメージを考える 　対話のことばーーセリフを語る ●「出会い」のレッスン

924円

「からだ」と「ことば」のレッスン…

イギリスで多くの生徒が入学を望むパブリック・スクール。その人気は今や海をも渡り、2014年に37校だった海外キャンパスは2024年には100校以上に。日本でもすでに3つの分校が開学している。時に年1000万円を超える高額な学費にもかかわらず、なぜパブリック・スクールはこんなにも熱望されるのか。その秘密を長年イギリスの学校教育を研究してきた著者が、『ハリー・ポッター』をはじめ7つの映画作品を切り口に探る。

1,034円

映画で読み解く　イギリスの名門校…

夫が家事・育児に関わる機会が増える中、頻発する夫婦間の家事・育児トラブル……。 夫が妻を「手伝う」と、なぜ怒られるのか。妻は夫が「手伝う」と、なぜイライラするのか。 イラっとさせるNGワードなどの紹介のほか、仕事のスキルを活かしたアプローチなども提案。夫が変われば妻も変わる！家事から生まれる心地よいコミュニケーション。 《目次》 はじめに 第1章　変わる男の家事現場 第2章　妻が苦しむ「家事の呪い」 第3章　仕事のスキルをフル活用して脱お手伝い 第4章　もめないための家事シェア戦略 第5章　なぜ買い物はもめるのか？ 第6章　なぜ妻には話が通じないのか？ 第7章　妻とうまくいく話し方 終章　家事シェアの工夫で、夫婦関係がもっと良好に！ あとがき はじめに 第1章　変わる男の家事現場 第2章　妻が苦しむ「家事の呪い」 第3章　仕事のスキルをフル活用して脱お手伝い 第4章　もめないための家事シェア戦略 第5章　なぜ買い物はもめるのか？ 第6章　なぜ妻には話が通じないのか？ 第7章　妻とうまくいく話し方 終章　家事シェアの工夫で、夫婦関係がもっと良好に！ あとがき

946円

なぜ妻は「手伝う」と怒るのか（971）…

「人生１００年時代」を迎えた今、親子関係の新たな課題とは？死生観・宗教観・育児観など、「永遠のテーマ」を様々な角度から捉え直す著者初の親子論！

858円

いつまでも親がいる

繰り返される暴力・モラハラ…女性の４人に１人がＤＶ被害者！？被害者も加害者も、あなたの近くにいる！加害者の心理や脱ＤＶプログラム、子どもへの影響、アメリカの予防教育まで、これ一冊でわかる。

1,210円

夫が怖くてたまらない…

「自分って何？」の答えは、聞き手に自己を物語る中で形成される。〈自分〉を見つめ直し、たしかな生き方をつかむ方法を説く。 〈自分〉は発見されるのではない。 それは聞き手との語り合いの中からつくられるーー 人生の意味というものは、どこかに転がっていたり、埋もれていたりするものを、そのまま拾ったり掘り起こしたりして見つかるといった類のものではない。自分なりの解釈のもとに自己を語り、聞き手の解釈を理解する努力をし、その聞き手の理解の枠組みからもわかってもらえるように工夫しながら語り直し、再び聞き手の反応を確認する。こういった作業の積み重ねの中で、自分が経験してきたことがらの意味が、ひいては人生の意味が、知らず知らずのうちに生み出されているのである。--本書より 1章　自分がわからないーー物語不在の時代 1　「自分さがし」の時代 2　アイデンティティを支える物語 3　生きる筋書きのない時代 2章　自己物語はアイデンティティをつくる 1　物語としてのアイデンティティ 2　自己物語が変わると、世界も変わる 3　自己物語は独りよがりではない 3章　自己物語は聞き手によって形成される 1　語ることと聞くことの意味 2　カウンセリングは語りの場 4章　アイデンティティは語った言葉に左右される 1　語ることが自己をつくっていく 2　言い訳も自己物語に影響する 5章　自分をかえたいときーー聞き手を変えれば自分も変わる 1　「自分」は変えられるか？ 2　「自分」は変えることができるーーどのようにすれば？

946円

＜ほんとうの自分＞のつくり方…

「シニアの筋力運動」、なかでも下半身のトレーニングは非常に重要で、自立した健康な老後を迎えるために必須である。本書では誰でも簡単にできる“ローイング"という最強トレーニングを紹介する。

770円

体力の正体は筋肉

前著から二〇年、「エビの現場」を追って、台湾、タイ、インドネシアなどの養殖池や加工工場を歩きつづけた著者が、豊富なデータを織り込みつつ、グローバル化時代のアジアと日本の風景を鮮やかに描き出す。世界中を「食卓基地」として、輸入に深く依存した飽食文化を謳歌する消費者・日本人に対する鋭い問いに満ちた最新レポート。

902円

エビと日本人（2）

日本人の4人に1人は「血管の老化」が原因の血管事故(心疾患・脳血管疾患)で亡くなっています。老化した血管は血圧を上げ、破れやすく大変危険。 本書は、大切な血管を「若返らせる」方法を血管研究の第一人者がわかりやすく解説します。毎日の生活にすぐに取り入れられる簡単ストレッチで血管はすぐに若返らせることができるのです。※本書は2010年に小社より刊行した『病気にならない 血管ツルツル生活』に最新情報をはじめ大幅に加筆改編を加え、新たに刊行したものです。

1,100円

1日1分！血圧が下がる血管ストレッチ…

２０２５年、介護施設は外国人介護士ばかりになる？虐待されない安全な介護施設はどう探す？テクノロジーによって介護現場は変わるのか？介護業界の複雑な問題を解決するために、元厚生労働省官僚と介護事業者の革命児が提言！

1,210円

介護再編　介護職激減の危機をどう乗り越えるか…

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