【優しい刺激だからこそ、効果的！ 1回わずか3分、ソフトに頭をさするだけで ほうれい線、フェイスラインやまぶたのたるみ、くすみ、 気になる悩みが改善！】 多数の著書を持つセラピスト・市野さおりさんが2万人を超えるケアの中で考案した、いちばん手軽で、早く、明らかに結果が出た美容法が「頭さすり」。 その方法は、頭にそっと手を添え、髪の毛を動かす程度の優しいタッチでさするだけ。 全行程行ってもたった3分で、「顔のたるみが引き上がった」「ほうれい線が薄くなった」「目がパッチリした」といった目に見える変化が期待できます。 また、顔のお悩みだけでなく、「体が柔軟になった」「肩こりがスッキリした」「ぐっすり眠れるようになった」など、健康のお悩み改善を実感する人も続々！ 本書では美容・健康の改善したいお悩み別に、基本の頭さすりと、併せて行うとより効果が期待できるプラスケアをたっぷり紹介します。 この1冊で、顔と体の若返りを目指しましょう！ ◆ページが180°開く構造になっているので、本を見ながらラクラク実践OK！　 ◆著者・市野さおりさんのハウツー動画つきで、正確なやり方とコツがわかる！ ■■■Contents■■■ Introduction [マンガ]頭さすりで顔が若返るヒミツ 1週間で変化を実感！　頭さすり体験BEFORE → AFTER Part1　頭さすりで顔のお悩みをまるごと解決！ WARMING UP）最初に行うと効果UP！　【骨の境界線ガシガシ】 1）ほうれい線・二重あごに　【後頭骨さすり】 2）肌のくすみ・むくみに　【頭頂骨さすり】 3）ひたい・眉間のしわ／まぶたのたるみに　【前頭骨さすり】 4）口角下がり・マリオネットラインに　【上顎骨さすり】 5）目尻のしわ・くまに　【頬骨さすり】 6）目もとのくぼみ・エラ張りに　【側頭骨さすり】 7）肌あれ・シミに　【蝶形骨さすり】 ALL) 通して行うのが効果的！　 【頭さすりフルコース】 Part2　プラスの顔ケアで　もっと！顔が若返る 1）もっと！小顔＆目力UP　【あごアーン】 2）もっと！ほうれい線を薄く　【口ポカン耳回し】 3）もっと！しわ改善＆ハリUP　【肌の垂直つまみ】 4）もっと！くま改善　【目もと十字さすり】 5）もっと！口もとのしわ解消　【口もと十字さすり】 6）もっと！くすみ＆むくみOFF　【鎖骨十字さすり】 Part3　頭さすりで体の不調も整える！ ・プラスのゆるめケアでよくある不調をラクにする 便秘／免疫力低下／肩が上がりにくい／背中の張り／腰痛／生理痛／不眠・ゆううつ感・更年期の不調・PMSなど ・人にやってあげるペアさすりで心も体も調子がよくなる ほか

1,500円

若返る頭さすり

世界のセレブから読者モデルまで、ありとあらゆる人の一番キレイな顔をメイクで作ってきた著者が、そのテクニックを伝授。元の顔立ちや年齢、肌質はどんな人でも基本は同じ。そのメイクのコツを知るだけで劇的に顔力アップ、かんたんに美人になれる！

1,650円

劇的変身！ビフォーアフター　一番キレイな自分が即できる　…

「究極のビューティ・バイブル」誕生！ いくつになっても美しいフランス人たちが やっていることのすべて。 祖母も母も『ヴォーグ』のエディターやモデルとして活躍し、「フランス式の美の英才教育」を受けて育ったビューティジャーナリストの著者が、三世代の知恵とトップ美容家のアドバイスをまとめた「究極のビューティ・バイブル」が誕生。フェイスケア、ボディケア、ヘアケア、生活習慣、そして香水について語り尽くします。フランスの女優やモデルを顧客にもつエキスパートたちのアドバイスや、パリジェンヌがいつも行っているケアの方法、お気に入りの製品を紹介。本書では女性を「三世代」に分け、「ジュネス（20〜34歳）」「プレニテュード（35〜54歳）」「マテュリテ（55歳〜）」に向けてアドバイス。フランスのエスプリがきいた、実用的な教えの数々をご覧ください。「いくつになっても学べるし、いくつからでもきれいになれる」--さあ、美のレッスンをはじめましょう。 [Part 1] 三世代からのフレンチビューティ・アドバイス 　Chapter 1 年齢に縛られない [Part 2] フランス式 フェイスケア 　Chapter 2 いくつになっても輝く肌で 　Chapter 3 毎日のルーティンで潤いを保つ 　Chapter 4 サンケアとトラベルケア 　Chapter 5 医療行為に頼らずに若々しい肌を保つ方法 　Chapter 6 フランス式 メイク術 [Part 3] フランス式 ボディケア 　Chapter 7 ボディケアについて、エキスパートからのアドバイス [Part 4] フランス式 ヘアケア 　Chapter 8 いくつになっても美しい髪で [Part 5] フランス式 生活習慣 　Chapter 9 フランス式 健やかさの4つの柱 　Chapter 10 ようこそ、香水の世界へ 年代別アドバイス 　20〜34歳　ジュネス jeunesse 　35〜54歳　プレニテュード plenitude 　55歳以上　マテュリテ maturite

1,650円

フランス式 美の流儀

【COVER】■M!LK【BACK COVER】■ONE N' ONLY■PLAVE(綴じ込み付録:厚紙リバーシブルピンナップつき）■パンダドラゴン(綴じ込み付録:厚紙リバーシブルピンナップつき）■Hi-Fi Un!corn■ARrC■XLOV■KISS OF LIFE■池田匡志■堀 夏喜(FANTASTICS)　■国上将⼤■⻄銘 駿

1,650円

S Cawaii! ME 2025 SUMMER＜特別版…

「手」から始める、自分でできるアンチエイジングの決定版！　理想の「色白」「シミシワなし」そして「透明感」をかなえる、徹底7日間プログラム。色、つや、張り、そして体温…ベストな肌が、ほんとうの自信をつくる。1万人以上の「手」をケアしてきた著者が初めて明かす、自分で触れても、相手に突然触れられても大丈夫な、究極のハンドケア。

1,430円

「美しい手」がすべてを引き寄せる…

何よりまず「野菜を食べる」、「１分間・１２０メートルの速さ」で歩く、「体の中の太るゴミ」を正しく出す、寝る前に「ストレスをゼロにする」。若返りホルモンＤＨＥＡが若さを決める！

990円

40代からの「太らない体」のつくり方…

女の子は誰でもずっとかわいくいたいもの。 YouTube登録者数64万人、世代を越えて愛されるひよんの“かわいくなるために”やってよかったことや、やらなきゃよかったことなど、学生から社会人、ママまで役に立つ美容・ファッションのメソッドを大公開。 そのときの流行だけじゃなく、ベーシックでタメになる情報が満載です! ビジュアル撮影では、いろんな世代やライフイベントに扮した新しいひよんの姿が見られるかも…?

1,980円

もっとかわいくなれる ひよんTips my sweet …

美に向かうことは避けがたい規範なのか。 強いられた枷なのか、闘いのための剣なのか。 私たちは、髪を整え、化粧をし、衣服に身をつつみ、無臭という名の香水をまとう。私たちが美に向かうことは、避けられない規範であるのか？ それは、強いられた枷なのか、闘いのための剣なのか？　日常生活と切りはなすことができない美容化粧服飾をテーマに、強かな戦略と抵抗からなる社会的ダイナミズムとその現在形を、理論とデータの両面から描く。

2,860円

メイクとファッション…

ほうれい線が薄くなった！　目がパッチリした！　二重あごがなくなった！ などなど、小顔になる、若返る、さらには脳トレにもなると話題の顔ヨガ。 でも、ポーズをいくつも覚えて、毎日続けるのはやっぱりたいへん。 そこで、テレビや雑誌でも人気の顔ヨガ講師・間々田佳子さんが 考案したのが「みんなの顔体操」です。 誰もが簡単に、顔ヨガを毎日の習慣にできるよう、 ラジオ体操をイメージして、作り上げられました。 13の運動を、オリジナルの音楽とともに約3分半。一度通して行うだけで、 顔全体の表情筋を、効率よく鍛えることができます。 ストレス解消、気持ちが前向きになる、好感度アップ、 などの効果も見逃せません。 音楽があるから覚えやすく、しかも楽しいから続けやすい。 老若男女を問わず、特別なお金も道具もいりません。 これぞ間々田氏による顔ヨガの決定版！ 付属のDVDでは、ラジオ体操同様、全13の運動をひとつひとつ丁寧に解説。 時間がなくても、ズボラでも、文字が見にくいシニアでも、 DVDを見ながら一緒にできる、一生続けられる体操のテキストです。 §1　ここがスゴイ！　新案「みんなの顔体操」 ・現代人は“顔の運動不足”。表情筋が衰えている！ ・肌にも脳にもリーチする顔体操で、美しく前向きに！ ・1〜2週間でも必ず変わる！「顔体操」劇的ビフォー&アフター §2　これが「みんなの顔体操」徹底マスター 0 前奏 目を閉じて深呼吸　1「舌を出して息を吐く運動」 2「口角を上げる運動」　3「目をギュッと閉じ、大きく見開く運動」　 4「目の下を動かす運動」　5「首に筋を立てて舌を出す運動」　 6「顔の横を引き上げる運動」　7「唇を突き出してから口の中に巻き込む運動」　 8「舌を左右に動かす運動」　9「黒目と口角を上げ下げする運動」　 10「唇を突き出し左右に動かす運動」　11「パピプペポの運動」　 12「頬を持ち上げる運動」　13 指先で顔全体をトントン §3　《ステップアップ編》　顔体操に、体もつければ全身効果

1,320円

DVD付き　顔ヨガ講師・間々田佳子の　みんなの顔体操　小…

吐納法であなたの脂肪は体力、体温、ホルモンに変わります。究極の若返りダイエットです。

1,650円

痩せるなんてかんたんよ…

15,400円

Non-Surgical美容医療超実践講座…

全国から女性が殺到、予約３ヶ月待ちの美容コーチング＋ヘアメイクレッスンのスゴ技初公開！アラフォー以降でも、まだまだ「美の伸びしろ」はある！１０００人の人生を変えたヘアとメイクのマル秘メソッド！！

1,650円

激変！ビフォア・アフター…

2,200円

TOMO　TOMO　BASIC　SERIES（VOL．1…

SNSの総フォロワー数30万人強！　「痩せるズボラ飯」で人気のダイエット指導者が、痩せるために大切なマインドセットをお伝えします。 食べることに罪悪感を抱くのはやめよう。 「どうせ、わたしなんて」と劣等感を抱くのはやめよう。 ぜひ、本書で呪いを解いてください。 ダイエット成功のカギは、「制限」しないで、「改善」することーー1000人以上の食事指導にあたるなかで見えてきたのは、ダイエットを継続するにはすこやかな「こころ（マインド）」が不可欠だということ。実際に脂肪を落とすには、運動ではなく食事が9割です。しかし、食生活の改善はあくまで「メソッド（方法）」。糖質制限、脂質制限など、世間には様々なメソッドが溢れています。しかし、メソッドを知っていてもそれをうまく使いこなせるかは、そのひと次第。そして、メソッドを使いこなすうえで必要なのが「ナレッジ（知識）とマインド（こころ）」です。たとえば、次のような項目に当てはまるひとは要注意。 □朝起きて、体重が増えていると落ち込む □入浴後に300グラム減っていたら、嬉しくなる □100グラム増えるのが嫌で水を飲むのをがまんしてしまう □スイーツを食べたあと、自己嫌悪する □食事を「美味しそう！　食べたい！」ではなく、「太りそう／痩せそう」で判断する □スタイルのいい友達に対して劣等感がある □服を選ぶとき、太って見えないように暗い色のものを買う □体型が隠れる服を買う □新しいダイエット方法やサプリに飛びついてしまう □運動をしないと不安になる □痩せられないのは甘えだと思っている □痩せなければ幸せになれないと思っている ダイエットをする理由はなんですか？　きれいになりたい理由はなんでしょう？　究極的にはしあわせになるためですよね。しあわせになるためには、からだが痩せるだけではなく、こころも同じくらい大切にケアしましょう。大丈夫。本書で、僕と一緒に自信を取り戻し、カロリーについての考えかた、正しい食べかた、過食のメカニズム、体重についてといった知識を身につけていきましょう。 ■MIND 1　自分にやさしくする。 ■MIND 2　目標は正しく決める。 ■MIND 3　毎日を気持ちよく生きる。 ■MIND 4　食べることは生きること。 ■MIND 5　完璧主義より8割主義。 ■MIND 6　体重計なんかに負けない。 ■MIND 7　運動までできたら超スゴイ。 ■MIND 8　食べすぎたら「おいしかった！」でオールオッケー！

1,430円

「デブは甘え」という呪い。…

「おうちデートの日」「きちんとみせたい」「メガネをかけたら」……もっと可愛くなれるメイクのヒント、教えます 「おめかし感を出したい」「おうちデートの日」 「メガネをかけたら」…… もっと可愛くなれるメイクのヒント、教えます！ 女優やモデルから指名が絶えない 人気ヘアメイクアップアーティスト、千吉良恵子さん。 美容雑誌でも毎月のように披露している 彼女のメイクテクニックを、たっぷりご紹介しています。 ファッションに合わせて、イベントに合わせて、 肌の状態に合わせて…… 日常に起こり得る、さまざまなシチュエーションに 適応するメイクをセレクトし、 どんな人にも効く「メイクのヒント」をギュッと詰め込みました。 人気モデルもたくさん登場！ ページをめくれば「その日にしたいメイク」がきっと見つかります。 「チークテクニック」の特別動画バーコードつき 【目次】 Part1 メイクを味方につけた日 　　　昼デート、おうちデート、いつもの仕事、出張　etc. Part2　このアイテムを使いこなす 　　　赤リップ、定番ブラウンシャドウ、カラーライナー　etc. Part3　こんなメイクが知りたい！ 　　　おめかし感を出したい、インスタ映えを狙いたい、 　　　まとめ髪にしたい、肌がパサついてツヤがない時　etc. Part4　こんなファッションに合わせたい！ 　　　メガネの日、帽子の日、白T×デニムの日　etc.

1,540円

メイクのヒント　毎日可愛くなれる…

肌がキレイな人はやっている。皮膚科医が監修したスキンケアの決定版。

1,210円

おうちケアでー5歳の肌になる美肌BOOK…

第1章 スキンケア スプレータイプの化粧水は、後に水分を入れる役割 乳液、クリームも目と口から塗る 年一回高い美容液を買うと一年間最高の肌が保てる アイクリームはほうれい線にも塗ろう 3000円前後のローションがいちばんコスパがいい 耳の後ろから化粧水を塗り始めると顔がリフトアップする鼻の頭の黒いポツポツは一か月の集中ケアで消える 第2章　ファンデーション そもそも、なぜ下地を塗るのか 生え際、あごの裏も忘れずにファンデーションを塗るとオーラが美人になる 日焼けが心配な日は、パウダータイプのUVを上から塗れば最強 ピンクを使うのは、上品さを出したいとき 浴衣のときは、かかとにチークを塗る 第3章　眉 眉を描くのはペンシル 眉にグラデーションをつけると鼻が高く見える 可愛い雰囲気の顔にしたい日は眉頭より内側に描く キリっとクールな顔になりたいなら眉頭より外側に描く 外人顔にするときはハイライトで囲む 第4章　目 ベースカラーは縦に塗る 締め色を塗るときは、目尻から塗る アイシャドウは、ピンクとオレンジをサブで持つ ピンクとボルドーは女子全員がするといい アイラインは目尻から引く 知的に見せるには、目を寄せる 第5章　リップ きちんと唇を塗ると、リフトアップの効果がある 縦じわが気になる人は、ブラシで縦に塗る 婚活リップは、女性を品よく見せる永遠の定番

1,650円

今あるコスメで上品で洗練された美人になれる…

数々のモデルやアイドルにウォーキング指導をしているモデル講師 島田ひろみが確立した、「美しくなれるビューティーウォーキングレッスン」のメソッドが本書に詰まっています。 姿勢を少し意識するだけで、体の不調も改善。見た目も断然ちがってきます。 いいこと尽くしのウォーキング術を身に着けて、身も心も変身しましょう！

1,320円

毎日の美ボディ習慣

おしゃれさを決定づける髪型は、好感度も見逃せない！ 大ボリュームのレングス別特集では、 遊び心がありながらも、褒められ間違いなしの こなれヘアをラインナップ。 各レングスの最後には、同じヘアでも気分で簡単チェンジできる、前髪スタイリング術も解説します。 また、巻頭特集は「パリジェンヌヘア」。 いつの時代もおしゃれのアイコンである、 フランス・パリの女性を思わせる、 魅力たっぷりの重めヘアをアレンジとともにご紹介！ 【コンテンツ】 p4 ちょっと重めなおしゃれヘアは パリジェンヌがお手本！ p16 おしゃれ美容師さんの ヘビロテ推しコスメ p18 ヘルシーさと遊び心を両立 ごきげん！こなれヘア最前線 short / bob / medium-long p42 上品もカジュアルも自由自在☆ オントレンドの抜け感ヘア p46 髪質＆骨格を完全カバー 魅力を引き出す!似合わせヘア p48 N. REFLET COLORでカジュアルもクールもOK 凛と輝く軽やか春カラー！ p60 朝から夜まで可愛さキープ！ 脱マンネリ クイックアレンジで華麗にあか抜け! p70 Dance design tuner で しなやかさもサラツヤも！ 手軽に質感コントロール p90 乾燥・かゆみ・紫外線・花粉…… 早め対策で、 敏感な春もしっかりうるツヤ髪! p94　PRESENT & NEWS p96　サロンリスト p98　メーカーリスト

1,100円

ゆるふわ愛されヘア507Style…

特別感のある豪華で上品なネイルアートだけを選りすぐり、一挙に公開。アートの手順からコーディネートまで紹介します。人気ネイリストの日常がわかるインスタ一覧も充実。人気のブランドから最新の流行カラーでアートしたチップ見本も必見です。 人気ネイリストインスタグラマーを紹介 大人の女性が憧れるネイルサロンを紹介 　　 人気プランドの 最新アート＆最新情報を公開！ Gel Brand File PREGEL T-GEL COLLECTION jewelryjel Sofirah Calgel Riccagel NAIL PARFAIT GEL KOKOIST 最新チップ＆レシピを紹介 カラー別 Tip Collection ＆ Art Recipe Nudy Pink Monotone Shiny Smoky プレゼント

1,650円

豪華で上品なジェルネイル集めました！…

洗顔しても落ちないメイク。皮膚下部分に専用の針を用いて色素を注入し、皮膚を染色する施術。素顔でも自然なメディカルアートメイクのすべて。

1,650円

だれでも美しい眉が手に入るメディカルアートメイク…

「量産型」の顔は、 もうやめませんか？ ＜モデル・富永愛さん推薦！＞ “化粧”を見つめなおして、 「自分らしさ」を探す旅に出よう！ 流行の画一的なメイクや 誰かを真似したメイク、 毎日のルーティンメイク……。 そこから抜け出し、 あなたの個性を活かすメイクを してみませんか？ ●メイクは戦略が命 ●ルーティン化は劣化の始まり ●メイクは人格、ヘアは品格 ●好みに縛られすぎない といったメイクへの思考が 変わるアドバイスから、 ●メイクは50cmの距離感で ●チークブラシは一方通行が原則 ●眉毛の長さで輪郭が変わる ●マイナス0.5トーンの法則で 　ぴったりの肌色に といった基本やプロのテクニックまで。 世界的なヘア＆メイクアップアーティストが 自分を美しくする方法、 そして自分を好きになる方法を教えます！

1,980円

嫌いなパーツが武器になる…

かつてビール、お菓子、ジャンクフードにまみれた生活と、パニック障害など数々の持病持ちだったどん底から、誰もが憧れる美脚を手に入れたちぃさん。リアルな体験談と心に刺さる言葉で、インスタグラムは60万人超フォロワーと圧倒的な支持を集め続けています。そんなちぃさんの前作『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』からの待望の2作目は、「美脚」に絶対に必要で、体重を減らすことよりも心と体の健康にとって重要な「固定点」の秘密、「脚やせ」を妨げているものが実は脚とはまったく違うところにあるなど、目からウロコの深い話を、パグ探偵がウマ先生の助けを借りながら解明していきます。インスタで一気に2万いいねを集めた、かつてのちぃさんの「内股、O脚の太い脚」。美脚成功者であるちぃさんも、実は本書で解説している「脚やせの極意」を知るまでは、やることなすこと裏目に出ていました。ちぃさんが「脚やせ」を通じて、どうしてもみんなに知ってほしいことを全部つめこんだ1冊。アンケートで集まったみんなの脚のお悩みも一挙解決！ プロローグ　 PART1　「脚やせのターゲットは脚じゃない！？」のナゾに迫る PART2　「固定点」をもっと深堀り！ PART3　お待たせ！みんなの脚やせのお悩み、全部解決するよー！ エピローグ HAPPY INPUT レコーディングシート

1,320円

最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意 脱・おブス脚で心と…

そのひと手間で必ず美しくなる、変わることができるー４０代からの“キレイ”が見つかる美容再入門。人気ヘア・メイクアップアーティストが教える究極のアンチエイジング！！

1,430円

大人の女は、こうして輝く。…

運動しないでも痩せる食事療法「糖質制限編」も大ヒット中！ 今回は湯シャン編。 誰もが気になる薄毛の悩みをゆうきゆう、ソウコンビが一気に解決！ これまた手放せない1冊になりますよ！

748円

マンガで分かる肉体改造（湯シャン編）…

序章　そもそも、美人とはなにか　 美しい目とはなんでしょうか　 最高の鼻になる　 やっぱりまつげは大切です　 チークは、幸せを匂わせる役目 いいあごは、小さくてつんととがっている　 第1章　女 透明感のある雰囲気を出すなら角質ケア　 可愛かろうと、そうでなかろうと、歳をとるとテクニックを持った人が勝ちます 　 肩が丸いとオバサンっぽ見える　　　 第2章　変身 今日の私は「淡い私」か、「鮮やかな私」か選ぶ　 髪の3センチで、顔が30%小さくなる　 可愛らしく見えるには頭のてっぺんで結ぶ　 第3章　色 色気を出したいときは、くすんだ色を身に着ける　 鮮やかな色はピュアさが出る　 すべての色を似合わせるためにチークは2種類持っておく　 春はピンク、夏は白　 第4章　感じる 大きいピアスは、適当に髪を結んでいてもおしゃれしたように見える　 声は絶対にかわいいほうがいい　 可愛く笑うには、口は横に開く　 第5章　自分 自分の顔が横長か縦長かをわかっていると、美人になりやすい　 写真写りがよくなるコツを知る　 第6章　育てる モデルや女優は体を絶対に冷やさない　 澄んだ目の大人になるには目薬　 第7章　歳をとるということ 加齢とともに全体的に顔は落ちてきます　 早ければ早いほどいい美容医療　 ニキビができないために、週2回の酵素洗顔　 口の筋肉を使っていないと20才から老ける　 第8章　男 モテる服とは、コンサバに少しだけエッジを足した服　 いい男はタクシーで見分ける　 美人になりたいなら上向きで寝る　 寝顔が可愛く見えるには横を向く

1,650円

この世でいちばん美しいのはだれ？…

強く押したり揉んだりするのではなく、やさしくふんわりなでるようにケアする、小顔術を提案します。美肌効果もあり、こりやゆがみも改善します。　強いマッサージでは流れない老廃物も流れるため効果も高く、やさしい力なのでケア後のもみ返しがなく、痛みを感じないでできる分体が変化を受け入れやすくなります。ソフトな力なので失敗もなく、力加減とカンタンな手順さえ覚えれば、誰でもすぐにできるメソッドです。 　小顔マッサージといえば、強く押したり揉んだりするメソッドが主流となっていますが、本書では、強く押さなくては効かないという思い込みを捨て、疲れないリラックスできるやさしいメソッドで小顔や美肌、こりやゆがみを改善する方法を覚えることを提案します。 　強いマッサージでは流れない老廃物の流れを、ふんわりなでるマッサージで流していくという理論。やさしい力なのでケアの後のもみ返しがなく、痛みを感じないでできる分、体が変化を受け入れやすくなります。ソフトな力なので失敗もなく、力加減とカンタンな手順さえ覚えれば、誰でもすぐにできるメソッドです。小さい力だと効かない気がする人も、一度で変化を感じ、感じにくい人でも何度か試すうちには効果を実感できるようになります。 　著者のメソッドは、最初は主に体のこりやゆがみを取るものでしたが、小顔効果も確認でき、施術を受けた女性がどんどんいきいきときれいになっていくのを見て、小顔メソッドにも力を入れるようになりました。さらに小顔だけではなく、美肌やリラックス効果も得られることを確信。誰でもできるようにやさしい方法を考案し、ぜひすぐに実践して少しでもきれいに健康になってほしいと、一冊にまとめました。 【part1】さわるだけ、なでるだけメソッド、誰でも簡単にでできて即効性、持続性がある理由 弱い力でないと流れない老廃物の通り道があった！／一般のリンパマッサージとはココが違う／手はじめに簡単なやさしい力で変化する体験を／ソフトな力のほうがラクだから、継続できる／なでるメソッドのうれしい特徴は、シンプル・疲れない・副作用なし・即効性・持続性・コスメ不要／なでるだけメソッドの肝「力加減」を覚えよう／小顔メソッドは美肌にも、体や心にも効く●コラム・パリでも注目のなでるメソッド 【part2】さわるだけ、なでるだけ、基本の毎日メソッド メソッド前のゆがみチェック／効果を高める体ほぐし、首、足踏み、股関節、肩落とし、鎖骨なで／顔なで7ステップ、1.額なで　2．こめかみなで　3．眉毛なで　4．目周りなで　5．頬なで　6．顔頭首なで　7．アゴライン首後ろなで 【part3】気になるところだけ、なでる小ワザ20 ほうれい線／くま／目尻のシワ／眉間のシワ／額のシワ／シワつまみ／目元のたるみ／目元のむくみ／頬のむくみ／眉の高さをそろえる／口角アップ／アゴラインシャープに／顔のたるみ／顔幅を細く／顔の長さをキュッと短く／頭のハチを小さく／頬骨すっきり／鼻筋すっと高く／エラハリ●コラム・ボディのなでるメソッド

1,320円

さわるだけ！　なでるだけ！　美肌小顔術…

1,430円

筋肉王子とトレーニング・レッスン…

3,520円

メンズヘアパーツ図鑑…

おうちでできる子どものかんたんヘアカット。

1,540円

はじめてのおうちカット…

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