美容・医療の現場から求められ、活躍できる！日本初、メンタルメイクセラピスト検定試験対応！！

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メンタルメイクセラピスト検定公式テキスト〈実技編〉…

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櫛簪とおしゃれ

お腹やせは二の腕や脚とは脂肪の落とし方が違います。 なぜなら、お腹は他の部位のように骨がなく、代わりに内臓があり、それらを筋肉が支えている部位。だからといってむやみに腹筋をするのではなく、キュッと引き締まったウエストをつくる“くびれ筋”を刺激してあげることが重要です。 本書では“くびれ筋”のエクササイズに加えて、性格ごとにタイプ分けしたエクササイズの取り組み方や進め方を紹介し、“続けられない”という悩みを解消！ 一過性でなく、つねに美しいくびれのあるお腹へと変わります！

1,386円

お腹だけのやせ方があった！くびれ筋トレ…

2,750円

TOMO　TOMO　BASIC　SERIES（VOL．1…

切らない治療の画期的な最先端技術を一挙公開。皮膚移植など外科的治療を行わない、切らない画期的な最新医療技術を紹介！！

770円

切らずに治療する！「シミ・シワ・ニキビ・ニキビ跡・アザ・…

「自分に自信がもてるようになった」「就職がうまくいった」「恋人ができた」「起業できた」「性格が明るくなった」…生まれつきの容姿に関係なく、美人な「しぐさ」で、みなさん、みるみる変わっていかれます。誰でも「美人」に見える「雰囲気」のつくりかた。

1,320円

美人なしぐさ

人気メンタルコーチが教える好印象を与える美容習慣。自分にかける「“その”ひと手間」であなたは愛され続ける女になる。

1,430円

美人は「習慣」で作られる。…

日本を代表する下着メーカー・ワコールがおくる、ブラとパンツにまつわる素朴な100の問いかけから浮かび上がる、みんなの奥深き「ホンネ」と「ふつう」 　2009年から続く、ワコールwebサイトの人気コーナー「ブラパン！ みんなの下着白書。」が本になりました。 「ブラとパンツ、どっちを先につける？」「パンツに1軍・2軍ってある？」「ブラを洗う頻度は？」などなど、ワコールの中のひとだって聞いたことも聞かれたこともなかったような素朴な疑問は、そういえばみんなどうしてるの？　ふつうはどれくらい？　と気になることばかり。　大まじめで、一生懸命で、どこか変わっていて、でも共感してしまう…！　そんなホンネの数々から、おかしみと愛おしさにあふれたみんなの哲学が浮かび上がります。 ひとりでこっそり、みんなでワイワイ、あらゆる女性に読んでいただきたい一冊です。 ブラの正しい付け方や長持ちさせる洗い方など、お役立ちTipsも収録。 Chapter 1　かいもの編  ・ブラは何枚持ってる？ ・ブラとパンツはセットで買う？ ・ブラを買うときって試着する？ ・買ったのに使ってない下着、ある？ ほか  Chapter 2　つかいかた編  ・ブラに1軍・2軍ってある？ ・ブラとパンツ、どっちを先につける？ ・つけるブラはいつ決める？ ・ブラとパンツは上下おそろいにする？ ほか Chapter 3　けいけん編 ・ショーツ？パンツ？なんて呼んでる？  ・ノーパンで外出したことある？ ・Tバックをはいたことある？ ・はじめてブラをつけたの、いつ？ ほか Chapter 4　おていれ編 ・ブラは何回つけたら洗う？ ・パンツを洗うタイミングは？ ・ワイヤー入りのブラ、手洗いしてる？ ・家を出ない休日、ブラは？ ほか  Chapter 5　からだ編 ・バストのムダ毛、気になる？ ・左右のバストって大きさが違う？ ・ズバリ、理想のカップサイズは？ ・夏のお風呂、シャワーだけ？ ほか

1,100円

ブラパン100

1,430円

おしゃれでかわいい 大人髪トレンドスタイル…

完売・重版続出で話題の「S Cawaii! MEN」がこの春、新装刊！　「S Cawaii! ME」となって新たなスタートを切ります。すべて撮りおろしインタビューでお届け！■ME:ICOVER＆巻頭16P大特集（綴じ込み付録「厚紙リバーシブルピンナップ」つき）　■WATWINGBACK COVER＆10P特集（綴じ込み付録「厚紙リバーシブルピンナップ」つき）■Gulf（3P）■TEMPEST（8P）■EVNNE（8P）■ONE PACT（5P）■TOZ（4P）■n.SSign（7P）■FANTASY BOYS（7P）■OMEGA X（6P）■DKB（5P）

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S Cawaii! ME 2024 SPRING

これを読めば愛理になれる！クビレもゲット！？健康オタクの愛理が送るビューティーメソッドが満載！！

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Airi-sT

口臭、ワキ臭などニオイ対策本は数あれど、「加齢臭」に絞った本は2012年小社刊の『加齢臭読本』が初でした。その改訂新版が本書です。自身も加齢臭に悩み、それを克服した著者が、資生堂、マンダムなどの加齢臭対策商品のメーカーを徹底取材し、自身も試して効果のあった方法を紹介。「セッケンの選び方」「体や頭皮の洗い方」「保湿・食事・睡眠習慣」「洗剤と洗濯法」「他人のニオイの対処法」…などなど、全オトナ必読の本です！

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におわない人の習慣

痩せたいからと、食事を減らしたり、無理な運動をするのは、一時的に体重が減ったとしても、リバンウンドする恐れがあります。また、続けられなかったり、体調を崩してしまったりとデメリットが多く、おすすめできません。 　健康的に、そして効率的に「痩せたい」と思うなら、筋肉などの細胞内に存在するミトコンドリアを意識することがポイントです。 このミトコンドリアには、エネルギーを生産する役割がありますが、ミトコンドリアを大量に含んでいる筋肉を刺激してミトコンドリアが活性化すれば、基礎代謝が上がり、筋肉量も増え、脂肪が燃えやすい「痩せやすい体」になるのです。 　 　運動習慣のない人は、筋トレなどハードな運動よりも、ストレッチを行って、こりかたまった筋肉をほぐすことから始めましょう。とくに、姿勢を支えている肩甲骨や背中、首まわりなど、上半身の筋肉への働きかけがおすすめです。 　本書では首と肩をほぐすための簡単にできるストレッチを多数紹介しています。 　 　まずは「ひじをくっつけて上に持ち上げられるか？」などの7つのテストを行ってみてください。これは正しい姿勢を作るためのものです。このテストでできないものがあれば、できるようになるためのストレッチを行ってください。 　無事に7つのテストがすべてクリアできるようになれば、正しい姿勢が取れるようになったということなので、いよいよ「痩せ体質」になるためのストレッチを行っていきます。 　道のりは長いようですが、一つ一つのストレッチは10秒〜30秒で終わるので、ちょっとしたスキマ時間や寝る前などに簡単に行うことができます。 　そして本書の最後では「痩せるための10の新習慣」を紹介しています。 　ストレッチで「瘦せ体質」を手に入れ、新習慣を実践することで今まで難しかったダイエットが驚くほど簡単に成功するはずです。

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痩せ細胞を活性化！　首・肩ラク痩せストレッチ…

キレイを手に入れるための秘密は化粧品やサプリの“ウラ”に隠されている！知っておくべき肌に関する知識や、化粧品やサプリメントなどの選び方、見極め方。

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プロのための美肌メソッド…

なりたいじぶんは、じぶんで作る！ 健康になるために45kgやせて、 夢をつかむために40kg増やして、 さらに先に進むために30kg以上またやせて。 ゆりやんレトリィバァが、パーソナルトレーナー岡部友と、 二人三脚で挑んだボディメイクの全容を大公開！ 体づくりを通して、じぶんをもっと大好きになろう♡ 【はじめにより抜粋】 小学校に入学して、筆箱とか下敷きとか全部そろえてもらうとき、自分が大好きなキャラクターの物を買ってもらいませんでしたでしょうか。 私は、サンリオのマロンクリームちゃんでした（今なら絶対ハローキティちゃん‼）。 それは、この小学校6年間、このかわいい大切なグッズと一緒に学校生活をがんばりたいっていう気持ちだったからですよね。 だけど、使っているうちに扱いが雑になっちゃったり、人がかわいいのを持っていると自分の筆箱がかわいく見えなくなったりしてしまいました。今となっては親と物に申し訳ない気持ちです。 何が言いたいかというと、筆箱とかがそうだったように、私たちは生まれてくるときはきっと、自分はこのきれいなかわいい身体で一生楽しんでがんばるぞと思っていたに違いありません。でも、生きているうちに、勝手に人と自分を比べて、せっかくの自分を卑下して雑に扱ってしまっているような気がします。 私もそうでしたし、今もまだ少しそうかもしれません。 ですが、筆箱は買い替えられても、自分を買い替えることはできないのです（あたりまえ）！ だから、この“自分”というのを大切にして、人は関係なく自分の一番好きな状態で一生を生きて行く方がよくないですか！ この人生という小学校6年間を‼ 自分の体という筆箱で!!!（意味不明） この『じぶんBIG LOVE！♡♡♡ 〜ゆりやんの体づくり本〜』は、私のここ何年かの自分との向き合い方を通じて、これを読んでくださった方の何かのきっかけになればいいなあという本です。 今まで自分の体を大切にせず、不摂生、暴飲グ・マイウェイだった自分を助けてくれた、フィットネス界の巨匠、私の師匠、命の恩人でもある岡部友さんからの教えもたくさん詰まっているので、きっと体づくりに役立つ本になっていることも間違いありません。 ●ゆりやんレトリィバァ 奈良県出身。「NHK上方漫才コンテスト」優勝、「女芸人No.1決定戦THE W]優勝、「R-1グランプリ」優勝など。’24年、Netflixシリーズ「極悪女王」にダンプ松本役で主演。 ●岡部友（監修） 神奈川県出身。フロリダ大学で運動生理学、解剖学を学ぶ。帰国後、女性専用ジム「SPICE UP FITNESS」をオープン。

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じぶんBIG LOVE! 〜ゆりやん体づくり本〜…

セルフ派もサロン派もジェル派も ファッションとシーンから選べる、大人可愛いネイルデザイン すぐできる165

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大人のおしゃれネイルデザイン帖　すぐできる165…

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ステキな大人のまとめ髪入門…

登録者約92万人も抱える自身のYouTubeチャンネル「YoshidaAkari」で、大人気コンテンツである「シチュエーション別メイク」をついに書籍化。美容系YouTuber、コスメプロデューサーと美容分野で絶賛活躍中のアカリンこと吉田朱里による、おもしろくてためになるメイク本です。 アカリンのYouTubeに寄せられた、リアルな恋愛や人間関係などのお悩みをメイクで解決していく一冊をつくりました。 ためになるメイクテクがたっぷり詰まっているのはもちろんのこと、シチュエーション別のアカリンの秀逸な妄想トークも読みどころ。 メイクを真似して可愛くなるもよし！　恋愛妄想トークを読んで共感したり、わくわくしたりするのもよし！　今まで見たことのない、新しいメイク本です。番外編ではオール私物のセルフメイク徹底解説や、コラムでアカリンのヘビロテコスメもまるわかり。 「大好きな彼に会いに行くときやツラい恋に悩んでいるとき、人生の大事な決断をするとき。音楽を聴いてエモい気持ちになったり、モチベーションを高めたりするみたいに、この本に載っているメイクで、アナタの毎日をハッピーに導くお手伝いができたらすごくうれしい」というアカリンの想いが詰まっています。 アカリンファンはもちろん、全女子にとっておもしろくてためになる一冊です。

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メイクが私を強くする…

いつまでもキレイでいたい！時間がなくても、どんな場面でも、ヘアスタイルがキマるコツ。頭皮のプロ×美容のプロが伝授！

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38歳からなりたい髪

ティーンのためのWEBメディア『Popteen』発のビューティー本！！ モデルたちが実践している“あか抜けテクニック”から、初心者に向けたメイクやヘアアレンジの見本を多数掲載。 そのほかにもダイエットやスキンケア＆ボディーケアなど、最新の美容情報が盛りだくさん！ ・POPモデルの最新サイズ表＆セルフメイク ・あか抜けガールになれるはじめてメイクLesson ・ダンスで美BODYを手に入れる！ ・自分磨きに成功した読モのリアルダイエット記録！ ・毎日可愛いヘアアレ見本帳 ・おうちでできるサラツヤヘアケアプログラム ・愛されつるスベBODY計画 and more...

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可愛いPopteen　可愛くなったコたちがやったこと総ま…

自身も６８ｋｇ→４８ｋｇのダイエットに成功した著者による、ただ押すだけでヤセていく、魔法みたいな究極のダイエットプログラムを大公開！

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押したら、ヤセた。

筋トレ＆脂肪燃焼、W効果の全身ダイエット！ ★なぜ、スクワットだけで美しくやせるのか？ ★じつは短時間で絶大な効果！と好都合のエクササイズ ★美しくやせるには、体幹＆骨盤がポイントだった ★呼吸を意識すると、やせ効果みるみるアップ！ 近年、健康意識の高まりから、 フィットネスジムやトレーニングが大流行しています。 もともと、トレーニングといえば 筋肥大（筋肉を大きくしてたくましい体に）が目的のプログラムが主流でしたが、 女性のなかには次のような希望を持つ方も多いです。 ◎健康的な筋肉をつけたい ◎でも、筋肉太りはイヤだから、ほどほどがいい ◎同時に、脂肪も落として、やせたらいいな ◎そして女性らしい、しなやかなボディメイクがしたい 本書は、こうしたリクエストに応える一冊です。 著者の山口絵里加さんが提唱するプログラムは、 従来の筋トレとは手法や目的が異なり、 筋肉を“太く”するためではなく “細く”“美しく”なりたいという願望を かなえるために考案されたものです。 また、短期間で効果が出るよう、 本書でおこなうトレーニングは「スクワット」だけに限定しました。 おしりや太ももまわりを鍛えることで、筋肉をつけながら脂肪も落とせるので、 ダイエット目的の方にも最適な筋トレです。 しかも1日たったの3分ですから、 ジムに通ったりしなくても、自宅ですぐにおこなえます。 ●たたみ1畳分くらいのスペース ●全身が映る鏡 ●タイマー（スマートフォンのアプリでOK） 用意するものは、これだけです。 日替わりで7種のスクワットを紹介しますので、飽きることなく続けていただけます。 ぜひ、手軽に実践してみてください。 毎日つづけることで、体の土台ができあがってきます！

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1日3分！スクワットだけで美しくやせる…

「究極のビューティ・バイブル」誕生！ いくつになっても美しいフランス人たちが やっていることのすべて。 祖母も母も『ヴォーグ』のエディターやモデルとして活躍し、「フランス式の美の英才教育」を受けて育ったビューティジャーナリストの著者が、三世代の知恵とトップ美容家のアドバイスをまとめた「究極のビューティ・バイブル」が誕生。フェイスケア、ボディケア、ヘアケア、生活習慣、そして香水について語り尽くします。フランスの女優やモデルを顧客にもつエキスパートたちのアドバイスや、パリジェンヌがいつも行っているケアの方法、お気に入りの製品を紹介。本書では女性を「三世代」に分け、「ジュネス（20〜34歳）」「プレニテュード（35〜54歳）」「マテュリテ（55歳〜）」に向けてアドバイス。フランスのエスプリがきいた、実用的な教えの数々をご覧ください。「いくつになっても学べるし、いくつからでもきれいになれる」--さあ、美のレッスンをはじめましょう。 [Part 1] 三世代からのフレンチビューティ・アドバイス 　Chapter 1 年齢に縛られない [Part 2] フランス式 フェイスケア 　Chapter 2 いくつになっても輝く肌で 　Chapter 3 毎日のルーティンで潤いを保つ 　Chapter 4 サンケアとトラベルケア 　Chapter 5 医療行為に頼らずに若々しい肌を保つ方法 　Chapter 6 フランス式 メイク術 [Part 3] フランス式 ボディケア 　Chapter 7 ボディケアについて、エキスパートからのアドバイス [Part 4] フランス式 ヘアケア 　Chapter 8 いくつになっても美しい髪で [Part 5] フランス式 生活習慣 　Chapter 9 フランス式 健やかさの4つの柱 　Chapter 10 ようこそ、香水の世界へ 年代別アドバイス 　20〜34歳　ジュネス jeunesse 　35〜54歳　プレニテュード plenitude 　55歳以上　マテュリテ maturite

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フランス式 美の流儀

◎毎日の「太りグセ」を少しずつやめるだけ！ 　5年後、10年後もキレイで健康な体でいられるダイエット法！！ ＊スマホを見ながら食事をしている ＊お財布がいつもパンパンになっている ＊カレーやラーメンなど軟らかい食べものをよく食べる ＊ダイエットは「頑張るもの」と思っている 「太りグセ」とは、日々の生活の中で 考え方のクセ、行動のクセ、選び方のクセなどが 積み重なったもの。 生活を見直して、 いつもの「太りグセ」をやめるだけで ダイエットはうまくいきます。 自分の心と体と向き合いながら、本当の健康が手に入る本。

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太るクセをやめる本

引きこもり、むくみ、冷え性、食べすぎーこの１冊で冬太りの原因ぜ〜んぶなかったことに。

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冬には冬の〓ヤセる！Popteen…

吐納法であなたの脂肪は体力、体温、ホルモンに変わります。究極の若返りダイエットです。

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１回１分で美脚＆美尻＆美姿勢に。戦慄かなのさんのパーソナルトレーナーが教える絶対にリバウンドしないセルフボディメイク。

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気づいたらウエストー8センチ キレイは深層筋でつくれます…

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TOMO　TOMO　BASIC　SERIES（VOL．1…

ツイッターで話題の筋トレＨｏｗ　ｔｏ連載がついに書籍化。ダマされないためのダイエットの真実。有酸素運動は不要、実は炭水化物は太りにくい、腹筋１００回やっても腹は割れません…ほか。自宅でできる！！簡単筋トレ講座。食事管理の基本。食欲を確実に圧倒的に減らす方法。イラストで分かりやすく解説！！

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体重と体型が思い通りになる魔法の食事＆トレーニング…

自宅でできるとても簡単な動きで痩せる！ 憧れは、ゴルフ女子がスイングを振りきった時の後ろ姿、くびれた美ボディ！ 日本オリンピック委員会強化スタッフでもある、女子プロゴルフのカリスマコーチ岩本砂織が、アメリカで学んだゴルフ上達のトレーニングをベースに、くびれ痩せがきれいに映える美ボディに近づくため、軸トレと関節ストレッチを 自宅のちょっとした隙間時間で簡単にできるようにアレンジ。 例えば、テレビを見ながら、正座をして、両手を前方につき、おしりを左右の床に交互につけることたった20回2セット。これだけで股関節がやわらかくなり、ジワーッと汗が滲んできます。できなくても大丈夫。こわばった股関節をほぐして、できるようになるストレッチがまたあるのです。 体の基本軸が強化され、関節がしなやかに動くようになると、血行やリンパの流れもよくなり、体調が整います。 トレーニング動画に飛べるQRコードも掲載。 自然とゴルフも上達します。 【編集担当からのおすすめ情報】 2017年日本女子ゴルフ協会の「ティーチャー・オブ・ザ・イヤー清元登子賞」を受賞した著者が、自らの経験から無駄を省いた最速の結果が見込めるトレーニングを公開！ 「SALTO GOLF 横浜元町 BY saori iwamoto 」で”ゴルフとカラダの融合”をコンセプトとしたメニューを監修しています。

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軸トレで、くびれ痩せ…

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