799円

kiitos．（vol．24）

799円

kiitos. キイトス Vol.25

何歳であっても若々しく健康的に見られたいーーこれは男女問わず共通の願い。 「若見え」のアドバンテージはビジネス、人間関係、恋愛・結婚など、あらゆることに及ぶ。 ハーバード大学の研究員として活動している著者が、 グローバル皮膚医学に基づいた「外見力」アップのノウハウをわかりやすく解説する。 外側からのケアだけでなく、食・生活習慣などのアドバイスを含めたMECE感のある章立てで全体を解説！ 【本書の5大特徴】 ●「外見力」を上げるための男女共通の実践しやすい7つのメソッド ●専門医による最新皮膚医療とエビデンスに基づいた情報を提供 ●皮膚だけでなく、肌、髪、爪、ニオイなどのケア法から、食、睡眠、生活習慣改善などを含む全方位的アドバイス ●イラストを交えたわかりやすい解説 ●海外の最先端皮膚医療などのコラムが満載、読み物としても楽しめる

1,540円

ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた　見た目が10歳若…

60代からこそ楽しめる、自由で、自分らしい暮らし方 長寿社会になって、年金支給も65歳からが標準とはいえ、 60歳といえば還暦。人生の節目です。 子育てがひと段落したり、定年を迎えて退職金をもらったり……。 人生の重荷から解かれて、少し気楽になっていい年代です。 働きたい人は働いていいし、好きなことはもっと打ち込んでもいい。 新しい何かを見つけてチャレンジするのもいい。 必要以上に周りに気を使う必要もないし、ムリをする必要もない。 心と時間にゆとりができて、ある程度、健康であれば、 より自由に人生を楽しめるはずです。 本書では自分らしく人生を謳歌している 7人のライフスタイルをご紹介しています。 自分の“好き”に正直に、やりたいことに邁進する人。 暮らしを小さく整えて、好きなものに囲まれて暮らす人。 老後の安心のための節約を楽しむ人や、後続の育成に力を注ぐ人。 また、2拠点暮らしを極める人や、田舎暮らしで自分の世界を築く人。 価値観は人それぞれ、人生もいろいろです。 60代からの主役は自分自身。 自分の心に素直に、シンプルに、穏やかに、 自分らしい暮らしを楽しむヒントを見つけてください。 ＜本書に登場する7人の方々＞ フリースクールで「食」の楽しさを伝える 寺本りえ子さん（60歳）フードディレクター・料理研究家 パリ生活32年。小さな幸せをいとおしむ 山根恵理子さん（60歳）食品輸入会社勤務 わがままにセンスよく生きる 高山美奈さん（62歳）コスメブランド勤務 2つの仕事と、パリ・東京2拠点暮らし 松本ブシェ百合子さん（62歳）翻訳者・レストランマダム 月12万円の節約をエンターテインメントに ショコラさん（65歳）パートタイマー 体をいたわる自然食で50年間病気知らず オオニシ恭子さん（80歳）薬膳料理研究家 富士の麓で思う存分ガーデニングを究める 長塚範子さん（80歳）ガーデナー

1,500円

60代からシンプルに穏やかに暮らす…

＜COVER＆巻頭16ページ特集＞応援ーHIGH 〜夢のスタートライン〜　【綴じ込み付録】厚紙リバーシブルピンアップつき！TWS　＜BACK COVER＞龍宮城　Gulf　Jay Park　パク・ジェボム　渡邊圭祐×綱啓永　女神降臨　三山凌輝　CRAVITY　82MAJOR　CLOSE YOUR EYES

1,650円

S Cawaii! ME 2025 SPRING＜特別版…

「男性らしさ」より「自分らしさ」の追求が韓国男性メイクの真髄。男子が美容製品を買うのは当たり前になってきた時代、現在ではさらに進化し、メイクも両性具有となり、ジェンダーにとらわれなくなってきています。 本書は東京・表参道にある韓国ビューティーサロン「GUNHEE　TOKYO（ゴニトウキョウ）」に教わる、男性のためのメイク本で、世界的人気の韓国アーティストのメイク術やテクニックを紹介します。 「GUNHEE　TOKYO（ゴニトウキョウ）」は韓国のヘアアーティスト、スタイリストであるGUNHEさんが「ソウルから、東京。世界へ！」をコンセプトに、2017年に東京・表参道にオープンした韓国ビューティーに特化したサロンです。 本書ではBTSのV（ブイ）やJimin(ジミン）、Song Kang（ソン・ガン）、Cha Eun Woo（チャ・ウヌ）といった韓流スターのメイクやヘアスタイルを徹底解説。 また、美肌に魅せる（水光肌、血色肌）ために欠かせない朝夕のスキンケアや角質ケアをレッスン。そして韓国の第一線で活躍するメイクアーティストのハム・ギョンシクさんが教える最新の韓流メイク術を紹介、リップを塗る、目もとメイク（アイライン、アイシャドウ、アイブロウ）ベースメイクの基本から、チーク、眉の整え方など細かく指導していきます。 さらにメイクアイテム・マストバイの「基本の神5アイテムーファンデーション、コンシーラー、シェーディング、アイブロウ、フェイスパウダー」も紹介。 ヘアケアでは、ゴニさんによる、シャンプー、トリートメントからドライヤーの使い方、最新のまでを紹介。 さらに韓国オリジナルの大流行の最新ヘアスタイルカタログも掲載しています。 韓国と日本のヘア＆メイクアップの違いやスキンケア＆メイクのQ＆Aといった読み物も充実。 この一冊であなたも今流行りの韓流メイクができます！

1,650円

GUNHEE　TOKYOが教える、韓国スタイル　メンズメ…

「量産型」の顔は、 もうやめませんか？ ＜モデル・富永愛さん推薦！＞ “化粧”を見つめなおして、 「自分らしさ」を探す旅に出よう！ 流行の画一的なメイクや 誰かを真似したメイク、 毎日のルーティンメイク……。 そこから抜け出し、 あなたの個性を活かすメイクを してみませんか？ ●メイクは戦略が命 ●ルーティン化は劣化の始まり ●メイクは人格、ヘアは品格 ●好みに縛られすぎない といったメイクへの思考が 変わるアドバイスから、 ●メイクは50cmの距離感で ●チークブラシは一方通行が原則 ●眉毛の長さで輪郭が変わる ●マイナス0.5トーンの法則で 　ぴったりの肌色に といった基本やプロのテクニックまで。 世界的なヘア＆メイクアップアーティストが 自分を美しくする方法、 そして自分を好きになる方法を教えます！

1,980円

嫌いなパーツが武器になる…

3,300円

Bella　Pelle（Vol．9　No．1（2024）…

食べすぎが止まる、太るホルモンが減る、脂肪がもえる。１ヶ月で５キロやせる、体と心のエクササイズ。太らない脳を鍛えればやせる！

1,540円

やせる呼吸

痩せるより簡単。クビレができる！スタイルも美しく！肩コリも治る！腹肉・脇肉・背肉は美乳のお宝です。

1,650円

日本一の美乳教室

乾燥肌、毛穴の黒ずみ、ニキビ跡…一週間で素肌が変わる正しいスキンケア。

1,540円

素肌美人になれる正しいスキンケア事典…

ぽっこりお腹、がっしり脚、四角垂れ尻を解消！バレエ筋を使って脂肪を燃焼！ズボラさんもバレエ経験がなくても大丈夫！“バレエ筋”を鍛えれば、何歳でも憧れのバレリーナボディになれる！

1,430円

1分でみるみるきれいに痩せるエレコア…

毎日のオシャレの、「なんだかしっくりこない」を解決するのが骨格メソッド。オシャレを制限するのではなく“似合う”を知ることでその可能性をさらに広げられる。明日につながるテクニックのすべてが詰まった一冊！

1,760円

No　Kokkaku，No　Fashion！-今までで一…

１０代から８０代まで同じやり方でＯＫ！あなたの思い込みを解くメイク。必要なのは基本の道具だけ。１０分でできる魔法のメイク。きっと自分が好きになる！

1,760円

一生つかえるメイク

「朝は時間がない」「圧倒的に不器用」「抜け感をだしたい」そんな女性に朗報！ 人気美容師が教えるアレンジのコツが1冊に！ いちばん売れているヘアアレンジ本！ ・雑誌で“5分でできるヘアアレンジ”を試したら、 20分かかったうえに、イマイチな仕上がりになった。 ・ステキ女子にあこがれるけど、 現実は、朝は出かけるギリギリまで寝ていたい。 ・“ゆるふわ”目指しておくれ毛をいっぱい出していたら 落ち武者みたいになった。 ・（会社は適当でいいけど）夜の飲み会用に会社のトイレ、駅のトイレで さっと変身できるヘアアレンジテクが知りたい！ ・毛量が少ないせいで地肌が見えて悲しい仕上がりになる。 ・毛量が多くて、上手に髪の毛をまとめきれません。 ・特におしゃれなヘアアクセは持っていないけど、 おしゃれな髪型にどうにかなりませんかね……。 ・自分、圧倒的に不器用です！ この本は、こんな女子たちに向けたゆるーいヘアアレンジの本です。 「あの子、ただのひとつ結びなのに、なんだかカワイイ」 と、街で気になったことありませんか？ じつは、「たったのヘアゴム1本」で 最強のひとつ結びが作れてしまうのです！ それもとても簡単なゆるテクで一気に変身できます。 「5秒でできる分け目隠しの方法」や「ゴム隠しのやり方」、 「すっぴんヘアで作れる最強アレンジ」など、知りたかったアレンジの基本が満載。 これで、仕事終わりに急な飲み会が入っても大丈夫！ 巻いてない＆ワックスついてない「すっぴんヘア」だって、 こなれ感たっぷりの全方位美人シルエットが作れます！ さらにどのページもキレイに見開ける製本で作っているので、 本を見ながら、アレンジのコツを練習することが可能です！ 01　ヘアゴム1本あればどうとでもなる 02　巻いてない、ワックスついてない「すっぴんヘア」だってキレイにまとまる 03　「きっちりまとめない」のがアレンジの要 04　誰でも似合う高さは「えりあし上5センチ」 05　パックリ分け目が見えていると昭和臭があふれ出る 06　ジグパートの作りかた 07　「奥の毛」を「髪の毛10本ずつ」引き出すのが絶対ルール 08　互い違いに引き出せば、すっぴんヘアでもふんわりに 09　引き出しの作りかた 10　「ひし形」になるように頭頂部とサイドを引き出す 11　耳周りの絶妙な透け感が「イイ女」感を作る 12　ゴムは見せないのが基本 …など

1,430円

ヘアゴム1本のゆるアレンジ…

SNSの総フォロワー数30万人強！　「痩せるズボラ飯」で人気のダイエット指導者が、痩せるために大切なマインドセットをお伝えします。 食べることに罪悪感を抱くのはやめよう。 「どうせ、わたしなんて」と劣等感を抱くのはやめよう。 ぜひ、本書で呪いを解いてください。 ダイエット成功のカギは、「制限」しないで、「改善」することーー1000人以上の食事指導にあたるなかで見えてきたのは、ダイエットを継続するにはすこやかな「こころ（マインド）」が不可欠だということ。実際に脂肪を落とすには、運動ではなく食事が9割です。しかし、食生活の改善はあくまで「メソッド（方法）」。糖質制限、脂質制限など、世間には様々なメソッドが溢れています。しかし、メソッドを知っていてもそれをうまく使いこなせるかは、そのひと次第。そして、メソッドを使いこなすうえで必要なのが「ナレッジ（知識）とマインド（こころ）」です。たとえば、次のような項目に当てはまるひとは要注意。 □朝起きて、体重が増えていると落ち込む □入浴後に300グラム減っていたら、嬉しくなる □100グラム増えるのが嫌で水を飲むのをがまんしてしまう □スイーツを食べたあと、自己嫌悪する □食事を「美味しそう！　食べたい！」ではなく、「太りそう／痩せそう」で判断する □スタイルのいい友達に対して劣等感がある □服を選ぶとき、太って見えないように暗い色のものを買う □体型が隠れる服を買う □新しいダイエット方法やサプリに飛びついてしまう □運動をしないと不安になる □痩せられないのは甘えだと思っている □痩せなければ幸せになれないと思っている ダイエットをする理由はなんですか？　きれいになりたい理由はなんでしょう？　究極的にはしあわせになるためですよね。しあわせになるためには、からだが痩せるだけではなく、こころも同じくらい大切にケアしましょう。大丈夫。本書で、僕と一緒に自信を取り戻し、カロリーについての考えかた、正しい食べかた、過食のメカニズム、体重についてといった知識を身につけていきましょう。 ■MIND 1　自分にやさしくする。 ■MIND 2　目標は正しく決める。 ■MIND 3　毎日を気持ちよく生きる。 ■MIND 4　食べることは生きること。 ■MIND 5　完璧主義より8割主義。 ■MIND 6　体重計なんかに負けない。 ■MIND 7　運動までできたら超スゴイ。 ■MIND 8　食べすぎたら「おいしかった！」でオールオッケー！

1,430円

「デブは甘え」という呪い。…

●＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／ ●必読！　かんたん1日5分！ ●筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！ ●「運動嫌い」だからこそ結果が出る！ ●下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！ ●足指を使って歩けばスッキリ！ ●「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！ ●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド ●QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！ 【目次】 ▼今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。 ▼Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる ▼頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室 ▼やせて美脚になった人が続々！　体験談 ■Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由■ 足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」 ■STEP1　足の整えメニュー■ 足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン ▼足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース ■STEP2 部位別整えメニュー■ 首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ ■STEP3　全身を繋げるメニュー■ 背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ ■STEP4　地球を踏むメニュー■ UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット ■STEP5　足指ウォーク■ 足指ウォーク ▼足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方 ▼もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室 ▼Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる

1,595円

頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク…

流行りのメイクや、コスメを試す前に知ってほしい「自分の美しさ」を引き出すメイク法テクニック５０。モデル・女優が「ここ一番！」の仕事で指名する！メイクアップアーティスト初の著書。

1,650円

自分のままで圧倒的に美しい…

世界のセレブから読者モデルまで、ありとあらゆる人の一番キレイな顔をメイクで作ってきた著者が、そのテクニックを伝授。元の顔立ちや年齢、肌質はどんな人でも基本は同じ。そのメイクのコツを知るだけで劇的に顔力アップ、かんたんに美人になれる！

1,650円

劇的変身！ビフォーアフター　一番キレイな自分が即できる　…

どんなにカラダが硬くても、運動が苦手でも大丈夫！　動きは簡単だけど狙った部位を確実に追い込む、1日10分のピラティスプログラムを紹介。足、おなか、お尻から顔のリフトアップまで、部位別にみっちり鍛えます。スマホで見られる動画付き。

1,430円

せきさやかの　ほぐして筋トレ。やせるピラティス…

579円

LDK老けない美肌の便利帖　よりぬきお得版…

たった４０秒で、顔が持ち上がり、声も表情も明るくなった。１万人を変えてきた奇跡のリフトアップ。

1,320円

美顔ボイトレ　声を出すたびに美しくなる…

見た目を整えるために時間やお金をかけすぎるのはもったいない。普段から効率的に自分をよりよく見せる方法を知っておくことが大事。「いつも同じ服でいい」「いざという時は黒に頼る」「自分のトレードマークを作る」「赤い口紅を味方につける」ｅｔｃ．…。元ピチカート・ファイヴのおしゃれカリスマが伝授する、今の自分を愛し、今の自分を生かすコツ。

594円

おしゃれはほどほどでいい…

おしゃれ、好きですか？大好きな人も、苦手な人も。現代女性の本音が炸裂する、ネットじゃ言えない胸のうち。

1,320円

だから私はメイクする…

1,320円

おしゃれでかわいい 大人髪最新スタイル…

この世の女性は、みんな“美人”と“美人予備軍”。大事なのは、美人に見えるかどうか。赤い口紅で手に入る洗練とエレガンス。四十歳を過ぎると逆転するリアル美人と雰囲気美人。美人は幸せの絶対条件ではない。だからお金と労力は無理なく。あとは自分の好きなことに使おう。永遠のおしゃれアイコンによる、効率的に美人になって人生を楽しむ法。

550円

赤い口紅があればいい…

大事なのは「かわいい人がやっているメイク」じゃなくて「本当に自分に合ったメイク」。すぐマネできて、劇的に変わるテクニック満載！自分の顔のバランス、色味、肌質に合うメイクが、イラストでわかる。

1,320円

さよならブスメイク 自己流メイク卒業マニュアル…

年齢とともに衰える体力、肌のハリ、髪のボリューム…加えて、ライフステージの変化も続く50、60、70代ーー。今の自分に何が似合うのか、どんな髪型がいいのか、そんな大人世代の女性たちに、アドバイスし続けているのが『KAWABE LAB』の川邊サチコ、ちがや親子です。「重ねた年齢こそ、あなたを素敵にしてくれるもの」「今が一番、なりたい自分になれるとき」。プロのヘアメイクとして美容界を牽引してきたサチコさん（80歳）とサロンを一緒に営む、娘のちがやさん（56歳）が、自身の経験を踏まえながら、年を重ねるほどに楽しくなるヘア、メイク、ファッションを教えます。ボリュームある髪になる洗い方、乾かし方、グレイヘアの正しいケア方法、肌を10歳若返らせるベースメイク、今の年齢にあった装いなどを教えます。「大人世代向けのおしゃれ」のハウツー本となる1冊です。 LESSON1 トータルで考える大人のおしゃれ Styles Accessory Color column　 着物という日本の伝統衣装の美しさ Hair&Make-up column　 白髪との付き合い方 LESSON2 美しく歳を重ねるために必要な11のコト History 私たちの”美”のルーツ LESSON3　大人こそ美しさを磨く土台づくり Base Care Skin Care column 年齢肌を美しくする艶肌ベースメイク Hair Care Innner Beauty column Sachiko×Chigaya 親子で語る50代からの女性の生き方 プロフィール

1,760円

HAPPY AGEING これからの私に合うおしゃれ…

自宅でできるとても簡単な動きで痩せる！ 憧れは、ゴルフ女子がスイングを振りきった時の後ろ姿、くびれた美ボディ！ 日本オリンピック委員会強化スタッフでもある、女子プロゴルフのカリスマコーチ岩本砂織が、アメリカで学んだゴルフ上達のトレーニングをベースに、くびれ痩せがきれいに映える美ボディに近づくため、軸トレと関節ストレッチを 自宅のちょっとした隙間時間で簡単にできるようにアレンジ。 例えば、テレビを見ながら、正座をして、両手を前方につき、おしりを左右の床に交互につけることたった20回2セット。これだけで股関節がやわらかくなり、ジワーッと汗が滲んできます。できなくても大丈夫。こわばった股関節をほぐして、できるようになるストレッチがまたあるのです。 体の基本軸が強化され、関節がしなやかに動くようになると、血行やリンパの流れもよくなり、体調が整います。 トレーニング動画に飛べるQRコードも掲載。 自然とゴルフも上達します。 【編集担当からのおすすめ情報】 2017年日本女子ゴルフ協会の「ティーチャー・オブ・ザ・イヤー清元登子賞」を受賞した著者が、自らの経験から無駄を省いた最速の結果が見込めるトレーニングを公開！ 「SALTO GOLF 横浜元町 BY saori iwamoto 」で”ゴルフとカラダの融合”をコンセプトとしたメニューを監修しています。

1,540円

軸トレで、くびれ痩せ…

かつてビール、お菓子、ジャンクフードにまみれた生活と、パニック障害など数々の持病持ちだったどん底から、誰もが憧れる美脚を手に入れたちぃさん。リアルな体験談と心に刺さる言葉で、インスタグラムは60万人超フォロワーと圧倒的な支持を集め続けています。そんなちぃさんの前作『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』からの待望の2作目は、「美脚」に絶対に必要で、体重を減らすことよりも心と体の健康にとって重要な「固定点」の秘密、「脚やせ」を妨げているものが実は脚とはまったく違うところにあるなど、目からウロコの深い話を、パグ探偵がウマ先生の助けを借りながら解明していきます。インスタで一気に2万いいねを集めた、かつてのちぃさんの「内股、O脚の太い脚」。美脚成功者であるちぃさんも、実は本書で解説している「脚やせの極意」を知るまでは、やることなすこと裏目に出ていました。ちぃさんが「脚やせ」を通じて、どうしてもみんなに知ってほしいことを全部つめこんだ1冊。アンケートで集まったみんなの脚のお悩みも一挙解決！ プロローグ　 PART1　「脚やせのターゲットは脚じゃない！？」のナゾに迫る PART2　「固定点」をもっと深堀り！ PART3　お待たせ！みんなの脚やせのお悩み、全部解決するよー！ エピローグ HAPPY INPUT レコーディングシート

1,320円

最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意 脱・おブス脚で心と…

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