[最新アンケート調査] 骨密度検査を受けたことがありますか？　 あなたの骨は大丈夫！？　 まずは自分の「骨の現実」を確かめてみよう。 【かおるこメソッド】 1，骨密度検査は、一生歩くために必要です！ 2，骨密度が低くても、早期治療でアップできます。 3，「骨活」を何もしないと、“いつのまにか骨折”の危険が！ 4，1日15分の日光浴で骨量はグンと増える。 5，質のよい睡眠が、骨密度をアップさせる。 6，50代からは意識を変える！骨折リスクを上げないお酒の飲み方。 7，毎日50回の「かかと落とし」で全身の骨芽細胞にサインを送る。 8，「90歳の理想の私」をしっかりイメージしましょう。 骨の最新基礎知識 【骨活プログラム 運動編】 筋肉を「緩める、整える、動かす」で、 しなやかな骨と筋肉を作る。 1，緩める 2，整える 3，動かす こんな姿勢、していませんか？　 毎日の習慣で骨は歪んでいきます。 【骨活プログラム 食事編】 和食にちょい足し 洋食にちょい足し 50代から意識して大豆製品 骨活できるフルーツ 消化吸収を促すコツ 腸を整えてカルシウムの吸収アップ カルシウムの吸収を妨げる リンが多い食べ物 インタビュー 私の骨活 骨密度測ったことありますか？　 知ることで変わる骨ケアへの意識。

999円

Dr．クロワッサン　一生歩くための骨活。…

老廃物の排泄を担う腎臓は、「沈黙の臓器」と呼ばれており、不調があっても自覚症状はほとんどありません。しかし、サプリメントによる健康被害で腎臓に影響が出ることが発覚し、改めて腎臓の重要性を認識した人も多いのではないでしょうか。実は、健康長寿のカギを握っているのは腎臓なのです。また、高血圧、高血糖から腎臓病へと移行するパターンも多いことがわかっています。本書では、世界最先端の医学研究に携わる著者が、100歳まで元気な腎臓をつくる方法を伝授します。

1,210円

100年はたらく腎臓をつくる！　「腎トレ」ウォーキング…

脳は何歳になっても伸び続ける！１万人の脳を診た脳内科医の脳番地トレーニング。

1,760円

1日1文読むだけで記憶力が上がる！おとなの音読…

レプリコンワクチンの実験台となるのは日本人!? 2023年 日本の年間死者数は歴代2位だった！ 激増するワクチン死と後遺症の実態！ 日本人の命を守るために今できることは何か？ 原口一博はなぜワクチンを3回打ったのか？ 悪性リンパ腫の闘病からどのようにして帰還したのか 新型コロナウイルスとワクチンは計画されたもの!? WHO「パンデミック条約」の真相と迫る全体主義 メディアの言論統制、YouTube検閲を許すな！ 「独立自尊」「命を守る」「衰退から成長へ」横の連帯を！ ワクチンを巡る闘いはこれからだ！

1,870円

プランデミック戦争　作られたパンデミック…

【感覚】×【骨格】ケアで姿勢を整えよう ストレートネック・巻き肩・反り腰・身体の違和感…が いつでもどこでもイラストをマネするだけでラクになる！ YOSHIDA式整姿勢プログラム PART1　姿勢迷子から抜け出す　感覚リセットエクササイズ（動画付き） PART2　外出中もかんたんケア　骨格リセットエクササイズ（動画付き） PART3　整姿勢のギモンQ＆A

1,650円

疲れた日でもできる 10秒姿勢リセット…

ライフスタイルのファンタジスタ！ 作業療法の知識は、医療だけじゃない！ 教育、ビジネス、日常生活まで、あらゆる分野で役立つスキルだった！ あなたも「どこでも輝ける」存在に！ いま進路や転進を考えているあなたへ ⇒作業療法士の選択であなたの未来が輝く！ Part1　はじめまして！ 作業療法士です。 　　　　　作業療法士を知らないでしょう？　どこにいる？　何してる？ Part2　今こそ世間に伝えたい！　作業療法士あるある 　　　　　作業療法士なら一度は経験するOTあるある Part3　明日から使いたい！　作業療法士の目の付け所 Part4　作業療法士はこんなことをやっています？ Part5　転職しちゃった人たち！　私たちがハマった作業療法の魅力 　　　　　自衛隊、設計関係、アパレル業界から Part6　実は職域拡大中！　医療業界ではない世界で活躍する作業療法士　 　　　　　自治体・学校・研究所・企業・美容・居酒屋…… Part7　10年後の作業療法士はこうなる！ 　　　　　作業分析ができればどこに行っても活躍できる

1,980円

作業療法士のトリセツ…

愛着の形成とその障害について、原点である動物行動学から、発達軌跡、さらに成人期の発達にまで視野を広げ、全体像を鳥瞰したい。 ●特集によせて ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 特集＝愛着障害と発達軌跡 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ●1＝総論　 アタッチメント論の軌跡……滝川一廣　 愛着障害と発達軌跡……山下　洋　 ヒトのそだちからみたアタッチメント……齋藤慈子　 フロイトからボウルビーへーーアタッチメントの視点 　　……工藤晋平 ************************** ●2＝各論 カラスにおける親子関係の発達……杉田昭栄　 愛着障害とエピジェネティクス……今村　明　 ACEとアタッチメント ーーリレーショナルヘルスを考える……若林巴子　 大人の愛着障害……村上伸治　 ためこみ症の臨床……杉山登志郎　 反抗挑発症とアタッチメントーー臨床の現場から 　　……荒木陽子・宮尾隆行　 アディクションと愛着障害……小林桜児　 ゲーム行動症とアタッチメント……吉川　徹 ************************** ●3＝エッセイ ゆっくりと愛着を育む人たち……青木省三　 三つ子の魂百まで……奥山眞紀子　 損なわれたアタッチメントの力を、修復することの難しさ 　　……笠原麻里　 “あんしん”を育てる……大嶋栄子　 アタッチメント理論についての雑感……金　吉晴　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■ブックガイド・自由な発想から 『海球小説』--横道誠著、村中直人解説……村田　淳 『思春期』--塚本千秋文、尾上太一写真……齊藤万比古 ■連載 感覚過敏・鈍麻と生きる工夫（新連載）……黒川駿哉 （1）腹の虫の知らせが示す感覚のヒント 子どもを性暴力の加害者にも被害者にもしないために……藤岡淳子 （6）性問題行動に関わるスマホ・ネットの使い方と対応 逆境を生きる子どものこころを聴く……八木淳子 （4）子どもの外傷性悲嘆とトラウマ後成長ーー人と歳月と共にあること ■編集ノート

1,650円

そだちの科学（2024年10月号　通巻 43号）…

女性外来を作った伝説の医師が教える【老いの壁の越え方】 ・健康寿命をぐんぐん延ばす40代からのコツ ・寝たきりになる人、ならない人、老後の明暗を分けるのは、更年期からの過ごし方だった！ ・女性外来を作った80代女医のひとり暮らし 女性の高齢期、体や頭はいつ、どう変化する？　どう備える？ そんな謎だらけの女性の老いの壁の上手な乗り越え方を、女性医療の権威が伝授。 天野医師は、今や当たり前になった女性専用の診療科目・女性外来の設立に貢献したパイオニア。 内科医として58年、究極の男性社会である医学界を生き抜き、3人の娘を育て上げ、 81歳の現在も診療に精力的に取り組むパワーの原動力と思考のコツ、健康の秘訣を初公開。 第1章：女性の老いの壁はこうして越える！ 第2章：体を温めると必ず健康になる 第3章：ストレスから自由になるいちばん簡単な方法 第4章：最大の壁・更年期の上手な乗り切り方 第5章：頑張り過ぎず、自分らしく生きる

1,760円

81歳、現役女医の転ばぬ先の知恵…

「早口ことば」で認知予防、MCIから健常な状態に！？ 早口ことばは上手に言えたら気分が上がり、間違えても「笑っちゃう」楽しい遊びです。この早口ことばは脳を活性化させ、認知症の予防、進行の抑制に効果があるのではないかといわれています。 また、軽度認知障害（MCI）から健常な状態にもどる可能性も秘めています。「若い頃のように歯切れよく話せない」「よく聞き返される」と引っ込み思案になりがちなシニアに、また子世代が親世代にプレゼントする。 脳機能、認知症の研究者・福山秀直博士による、脳とことばの関係の解説と、演技トレーナー・佐藤正文氏による音声生理学に基づく独自の早口ことばを104個紹介。 大きな文字でシニアに読みやすく、自己診断で苦手を見つけ、自分に合った練習ができます。発語力が上がると周囲とのコミュニケーションも楽しくなります。 第1章 まずは試してみましょう 苦手チェック 第2章 口のウォーミングアップ 第3章 サ行を鍛える早口ことば 第4章 タ行を鍛える早口ことば 第5章 カ行を鍛える早口ことば 第6章 ラ行を鍛える早口ことば 第7章 同じ音が続くときの練習 第8章 小さい「や、ゆ、よ、つ」が入る言葉を練習 第9章 たくさん息を吸えるように練習 第10章 付録 懐かしい早口ことば 目次 第1章 まずは試してみましょう 苦手チェック 第2章 口のウォーミングアップ 第3章 サ行を鍛える早口ことば 第4章 タ行を鍛える早口ことば 第5章 カ行を鍛える早口ことば 第6章 ラ行を鍛える早口ことば 第7章 同じ音が続くときの練習 第8章 小さい「や、ゆ、よ、つ」が入る言葉を練習 第9章 たくさん息を吸えるように練習 第10章 付録 懐かしい早口ことば

1,540円

「早口ことば」で認知症予防…

医師ですらあまり知らないおなかの中のカビと病気の関係。 その対処法を紹介した話題作「おなかのカビが病気の原因だった　日本人の腸かカビだらけ」の最新改訂増補版がいよいよ登場。 「食後に異常な眠けが起こる」 「頭がボーッとする」 「酔ったようにフワフワする」 などの原因不明の症状。 さらに、 　便秘・下痢・腹痛慢性的な皮膚トラブル（特に顔の発疹(ほっしん)・赤み・ほてり） 　頭痛 　関節痛 　倦怠感、抑うつ 　肛門や陰部のかゆみ 　生理前の不調、化学物質に過敏などの悩み。 それはおなかのカビが原因かもしれません。 カビといえば思いつくのは食品のカビや浴室のカビなど。 でもまだまだ知られていませんが、おなかにもカビがいて、 そのカビが増殖してしまうと身体に様々な病気の症状をもたらすのです。 本書には、おなかのカビが増えてしまう理由、 その症状の原因がカビなのか知るためのチェックリストと、 おなかのカビをへらすための対処法が紹介されています。 おなかのカビが増えてしまう理由として特に重要なのは 1抗生物質や制酸剤などの摂りすぎ。 2発酵食品の摂りすぎ。 3甘いものの摂りすぎ。 4日本の住居と気候 です。 抗生物質や発酵食品は、みなさん健康のために必要なものだと思っているのではないでしょうか？ もちろん必要なのですが、摂りすぎてしまうとおなかのカビを増やして病気を招くことがあるのです。 改訂増補版の本書にはあらたに「腸カビとがんの関係」などの情報も追加しています。 原因不明の不調をかかえていたり、薬を飲んでいるけどなかなか症状が改善しない、などの人におすすめの1冊です。

1,760円

改訂増補版おなかのカビが病気の原因だった　日本人の腸はカ…

慢性疲労、食欲不振、むくみ、疲れ目…。病気とはいえないけれど、健康でもない。そんな未病を中医学の観点から6つのタイプに分け、自宅で簡単にできる改善策を紹介。食材の取り入れ方、簡単レシピをメインに、日常生活、マッサージやツボなど多方面からもアプローチ。本格的な漢方薬は一切不要! 身近な食材でも、選び方、調理法ひとつで効能はガラッと変わります。正しい知識を身につけ、ゆるく気楽に漢方生活を始めましょう!

1,320円

心と体をととのえる まいにちの食べる漢方 保存版…

2015年の出版の『老けない人は何を食べているのか』は、見た目やカラダの老いと、食事との浅からぬ関係に言及し、多くの読者を得た。 何をどう食べるかで、アンチエイジングに重要な血管年齢や活性酸素を防御するシステムに影響が出る。 正しい食べ方、間違った食べ方を知り、アンチエイジングついての間違った思い込みや常識を払拭。「食事からのアンチエイジング」を提唱している著者が、カラダも見た目も老けない食べ方を紹介した。 しかしいまや管理栄養学及び抗加齢栄養学の研究は大きく進み、新たな知見が積み重なっている。 その最新の情報を加え、さらに既存項目の情報をアップデートして、最新版として蘇らせる。。

1,210円

最新版　老けない人は何を食べているのか…

ぼーっとしている時、眠っている時に、脳がしている「スゴい働き」とは？　 この秘密を知れば、「ひらめき」が次々に湧いてくる！　 「悩んでいたけど、寝て起きたら解決策が見つかった」「リラックスしていると新しいアイデアが浮かぶ」といった経験は誰しもあるだろう。実は、睡眠中やぼーっとしている時の脳は、記憶を整理して問題に対する正解を導き出すという、起きているとき以上に積極的で高度な情報処理をしている。これが「アイドリング脳」だ。ひらめきを得るためには、アイドリング脳をいかにうまく働かせるかが鍵。分子脳科学の最前線に立つ著者が、驚きの研究成果を分かりやすく解説するとともに、ひらめくための実践的方法も紹介する一冊

990円

アイドリング脳　ひらめきの謎を解き明かす…

「最近、できないことが多くなって、年を感じる」 「歩くのがしんどくなってきた」 「疲れやすくなってきて、体を動かすのがおっくう」 「できれば介護で家族に迷惑をかけたくない」 「将来、寝たきりにならないか不安」 こんな「老い」に関する悩みや不安を持っている方は、ぜひ読んでほしい1冊。 寝たきりを予防するには、ウォーキングをしておけば大丈夫。 60歳以上になったから、転倒予防のために家に手すりをつける。 寝起きがラクになるので、ベッドに替える。 入院生活から戻ってきたら、体力温存のためにしばらくは絶対安静にする。 これらはすべて「正しい老化との付き合い方」とはいえません！ 高齢者の身体機能維持のためのリハビリを20年以上続けてきた、 著者だからこそ語れる、加齢で老いていく体とどう向き合えばいいか、 本当に予防・改善できる方法を教えます。 何をするにも、どこにいくにも、健康な体があってこそ。 残りの人生を楽しく過ごすためにも、 本書を読んで、老化に負けない、元気な体を手に入れましょう！ 【主な内容】 第1章　こうして、人は老いていく ・「老化の個人差」が生まれる要因とは　 ・「自信の枯渇」が肉体に与える大きな影響　 ・今の自分を知ることが、肉体と精神の老化を防ぐ第一歩　 ・寝たきりになるのは、本当に仕方がないことなのか　 ・ウォーキングだけでは、「寝たきり」は防げない　　　　など 第2章　「肉体」と「精神」の老化を防ぐためのリハビリとは ・リハビリの目的は、健康のために筋肉をつけることではない　 ・高齢者にとって交通事故の3倍危険な事故とは　 ・「転びやすい体」に変えてしまう見えない敵とは　 ・歩けなくならないために、リハビリでバランス感覚を整える　　　　など 第3章　老化を防ぐための「セルフリハ」のやり方 ・これが老化を防ぐ「基本のセルフリハ」　 ・「セルフリハ」の効果を上げるための5つのポイント　 ・「足腰が衰えた」と感じる人のための「セルフリハ」　 ・「足腰に痛みある」人のためのリハビリとは　　　　など 第4章　勝手に老化が予防できる環境づくりとは ・家族の深すぎる愛情が、体を老化させる　 ・老化予防のために、「手」ではなく「目」を借りる　 ・ベッドと布団、老化予防にいいのはどっち？ ・「安静に過ごしてください」という言葉の罠　　　　など 第5章　100年時代をどう幸せに生き抜くか ・3倍返し!？　コロナ禍の3年半分のツケ　 ・リハビリのハードルが下がる世の中へ ・人生のエンディングを大切にする　　　　など

1,540円

こうして、人は老いていく　衰えていく体との上手なつきあい…

最近「思ったようにカラダが動かない」ということありませんか？　 例えば、子供の運動会で転んでしまったとか、 趣味で始めたゴルフやテニスがなかなか上達しないとか。 それもあるけど、相も変わらず辛いのは「肩こりと腰痛」ですか？　 「疲れやすい」し、「ストレス過多」だし、「むくみが気になる」し……。 そんなお悩みを持つ方々に、今回『ターザン』は、 カラダのコンディションをアップさせる3つの方法を提案します。 その1「可動性UPストレッチ」 可動性（モビリティ）をアップさせるストレッチでカラダの機能を高めれば、 ケガをしにくくなる、太りにくくなる、運動神経が良くなる、 肩こり腰痛が解消される……いいことづくめなのです。 その2「筋膜ケア」 よく耳にするけれど、いまいちどういうものかわからない「筋膜」。 第二の骨格と言われる筋膜をケアすれば、 姿勢が良くなり、冷えやむくみが取れ、呼吸が楽になる！ カラダのトラブルが解消できます。 その3「ヨガ＆ピラティス」 柔軟性や筋持久力の向上に加えて、 内部感覚に意識が向き、自律神経が整うのがヨガの利点。 インナーマッスルが鍛えられて動作が滑らかになり、 正しい姿勢がとれるようになるのがピラティス。 難しく考えず、まずはピンときたものから始めてみませんか。 自分のカラダが思い通りに動き、日常生活が快適になるはずです。

950円

Tarzan特別編集　ストレッチ・筋膜ケア…

「セロリジュース」があなたを癒し、回復させる！　世界的なブームとなっているセロリジュース運動の火付け役である著者（メディカル・ミディアム）が教える「セロリジュース」の効果効能。

2,860円

メディカル・ミディアム　セロリジュース…

和田秀樹大激怒！ 「医学部入試面接は廃止すべし！！」 「日本人は搾取され続けている！」 ■薬漬け医療で体はボロボロ ■高額社会保険料の負担で貧乏に 高齢者の健康を守るふりをして過剰に薬を処方して薬漬けにする。錆さびついた古い常識にいつまでもしがみつき、かえって患者さんの健康を損ねる。 そうやって医療費を膨らませ、高額な社会保険料を国民に負担させるー。 「医療の闇」とも呼べるこのような問題を改善しようとせず、知らん顔して放置し続けている日本の医療界の傲慢（ごうまん）さの根源が、大学医学部の入試面接である、と言ったら皆さんは驚くでしょうか？ （本書 「序章」） 【目次】 ■序章　 医学部入試面接の大罪〜なぜ日本の医療は変われないのか〜 ■第1章　医学部入試面接は問題だらけ ■第2章　医学部教授が蔑ろにする「教育」 ■第3章　入試面接でヤバい医者がつくられ放題 ■第4章　医学教育の未来を考える ■第5章　医療界の将来を見据えて

990円

ヤバい医者のつくられ方…

「健康寿命をのばそう！」 高齢化率29％の現代、音楽療法の視点を生かした活動はいっそう求められている。 そんな超高齢社会において、本書は高齢者の「ウェルビーイング」な生き方に貢献。 高齢者のための音楽療法の先駆者、貫行子監修による本書は、高齢者を対象にした音楽療法の実践法・ケーススタディを紹介する章や、音楽療法の定義や理論など、音楽療法一般についての章から成る。 なかでも、2020年代の研究を紹介する「最新の音楽療法の研究」（第6章）、”人生の最終段階を生きる人”のための「エンドオブライフ・ケアにおける音楽療法」（第8章）、そして、リモートによる音楽療法の実践例を含む第7章には、最新の情報が満載で、今後のトレンドになる内容がつめこまれている。 次世代の音楽療法士養成のためのテキストであるばかりでなく、医療関係者、高齢者がいらっしゃるご家庭でも、必要な章ごとに読めるお役立ち本。

2,970円

最新研究による　高齢者音楽療法…

何歳からでも痛みはとれる！　再発させない！ 腰痛、脊柱管狭窄症、ひざ痛などの「13の症状別レッスン動画付き」です！ ○1万人以上の方が、定期的に受けている自力整体 自力整体とは、自分で自分をマッサージして整体に近づけることで、痛みや不調を取り除くものです。同時に、予防することもできます。 著者は、痛み・不調を取り除く治療・予防医学の研究を続けて50年。鍼灸師・整体師から始まり、ヨガ・断食を教え、そして、たどり着いたものが自力整体です。 現在、自力整体の約400名のナビゲーター（指導者）が教えている教室の生徒さんは約1万2000人。これらの人々は定期的に自力整体を行っています。 さらに、そのうち約3分の1が70歳以上、つまり約4000人の高齢者の方が、痛みや不調を取り除くため、または予防のために自力整体を実施しているのです。 そして、このような方から、「腰痛が消えた」「脊柱管狭窄症のしびれがとれた」「ひざの痛みがとれて自由に歩けるようになった」「手のしびれが消えた」「夜中に一度も起きなくなった」といった喜びの声が多数上がっています。 ○痛みを取り除き、再発させない！ なぜ、自力整体では、痛みや不調が取り除かれるのでしょうか。 一般的に、整形外科やマッサージ、健康体操は、痛いところを治療します。 これらの治療は、一時的に痛みを軽減させますが、いずれぶり返してしまいます。 それは、原因を治していないからです。 一方で、本書で紹介している自力整体では、患部だけでなく、原因である部位もほぐします。 痛み・不調の原因となっている部位までほぐして、原因を取り除くため、再発しないのです。 ○身体が硬くても、高齢でもできます！ さらに、自力整体は、70代、80代の高齢者の痛みでさえ取り除くことができます。 それは、自分の体に合ったペースで実践できるからです。体の硬い人は、硬い人なりに、お腹周りが太めで前屈ができない人はその人なりに行うのが自力整体だからです。 身体が硬い人でも、左右の歪みがとれれば、痛みがなくなります。自力整体では、痛みを感じない「整体に近い身体」になることを目指しているからです。 本書は、70代・80代の方でも、身体の硬い方でも実施できる実技を紹介しています。そのような方でも、痛みを取り除くことができる方法を紹介しています。 ○レッスン動画付き（症状別レッスン含め） 本書では、腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ひざ痛、足首・肩・首・ひじ・手・指などの痛みなど、13の症状別の自力整体も紹介しています。 それもレッスン動画つきです（購入者限定、特設サイトでの提供）。 さらに、症状別だけでなく、「教室そのままレッスン動画」も、学ぶことができます。

1,650円

100歳でも痛くない　痛みが消える 自力整体…

年齢を重ねるごとに、疲れやすい、だるい、頭痛、冷え性、不眠、メンタル不安定、肌荒れ、骨粗鬆症など、体・心・美容面での不調は増えてきます。大きな原因のひとつが、慢性的な「鉄不足」。鉄は体内で重要な役割を担っていて、不足するとさまざまな影響が出てしまいます。日本人女性の7割が「かくれ貧血」というほど鉄分不足は身近な問題ですが、不調の原因として気づかないまま長年過ごしている人も。「なんとなくの不調」を自覚しながらも何をすればいいかわからないというとき、鉄分補給を意識してみませんか。本書では、日々の食生活で補給しづらい「鉄」が効率よくとれるレシピを数多く紹介。いつもの食材で作れるふだんづかいのレシピなので、毎日の鉄分補給＆「鉄貯金」がラクラク！　おいしく食べることで「体」「心」「美」を無理なく健やかに保ちます。鉄不足チェック表、鉄分の多い食材一覧、「鉄分コスパ」を上げる食べ方などもお役立ち！

1,760円

体と心が軽くなる 鉄分ラクラクごはん…

股関節の不安をぜんぶ解決！ YouTubeで注目の股関節博士・Dr.Jimmyがわかりやすく解説します！ 股関節の痛みや不調に悩む人は多く、変形性股関節症だけでも日本国内の有病率は、人口から換算して120万〜510万人と推定されています。とくに壮年期から高齢者の女性に多い病気であり、股関節に痛みや不安があると、身体的な影響だけでなく、精神的な負担も大きくなります。 本書では、股関節の主な病気や、それが高齢者や女性に多い理由、保存療法や手術療法などの治療法、また予防&改善に役立つエクササイズなど、股関節を専門とする宇都宮啓医師の幅広い知識と経験をもとにわかりやすく解説します。 【本書の内容】 ●Part1　股関節の働きを知ろう ●Part2　股関節の代表的な病気・障害 ●Part3　上手に医療機関を受診しよう ●Part4　誰でもできるJimmy流エクササイズ ●Part5　股関節をラクにする日常生活の工夫 ●Part6　Dr.Jimmyが教える最新股関節治療法 【YouTube編集担当のシゲさんからのメッセージ】 私は股関節の病気で幼い頃から激しい痛みに悩まされた人生で、これまでに4度の手術を受けました。 股関節の動きに制限はあるものの、その痛みから解放され生活も一変、とても良いものへとなりました。 宇都宮先生とのご縁は、先生が股関節に関する情報発信のためのYouTubeの制作を私の会社にご依頼いただいたことと、それと同時に私自身も宇都宮先生の患者の1人というところにあり、先生には助けていただき大変感謝しております。 私の股関節の治療とYouTube制作を通して先生の股関節に関する知識や探究心、また股関節で悩む多くの方々への力になりたいという思いを感じました。 私のように股関節で悩み苦しむ方々、またそれを未然に防ぐことができる方々、たくさんの方々へこの書籍を通して先生のその思いが届き助けとなってほしいです。 【著者プロフィール】 股関節鏡視下手術のスペシャリスト。米国におけるバイオメカニクス研究の経験をもとにした、最小侵襲の関節唇修復術を得意とする。人工股関節手術では筋肉を温存して行い、術後にスポーツ復帰が可能。股関節の機能診断とリハビリテーションが最重要と考え実践しており、セラピストからの信頼も厚い。約8割の患者さんは手術を必要とせず、リハビリテーションで満足のいく股関節機能改善が得られている。2023年2月より開始したYouTubeチャンネル「股関節博士Dr.Jimmy」では股関節に関する情報をわかりやすく解説。これまでに190本以上の動画をアップしている。

1,650円

股関節の痛みが消える本…

「足が痛くて歩くのが辛い」 「疲れやすくなって、外を歩くのがおっくうだ」 「階段の上り下りがきつい」 「暑い日、寒い日は出歩きたくない」 「腰痛があるので歩きたくない」 「歩くのが遅くなり、横断歩道を渡るのが怖い」 こんな悩みを訴えるご高齢の方が増えました。 しかし、歩くという行為は健康のために重要です。 歩けなくなると、以下のような病気を誘発する恐れがあります。 糖尿病 骨粗しょう症 うつ病 高血圧 脂質異常症 認知症 しかし、実際に膝や腰に痛みや違和感があったり 疲れやすい状況だと、外に出て歩くのは しんどいですよね。 最近は、夏の暑さも厳しく、冬は寒いのでなおさらです。 1日3000歩、歩ければ筋肉の衰えを防ぎ 寝たきりにならずに、健康を保てると言われています。 外に出るのがつらいのであれば、どうすればよいのでしょうか。 そこで、アメリカで「足病学」を学び、 日本初の足の総合病院の院長を8年間務め、 4万足の足を診察してきた著者が その経験を基に、椅子に座ったまま「歩行と同じ効果」を 得られるような運動を開発しました。 それが、本書でご紹介する「すごい足踏み」です。 何がすごいのかといえば 1外に出なくていい 2座ったまま行うのに歩くのと変わらない運動効果 3歩くときには刺激できない筋肉も刺激できる また、座ったまま気軽にできるので ●音楽を聴きながら ●テレビを見ながら といった「ながら運動」も可能です。 1日2分からスタートできます。 まずは、気軽な気持ちで始めてみてください。

1,540円

1日3000歩　歩きたいのに歩けない人のための　すごい足…

これからの食事はおいしく・賢く・効率よく。高たんぱくで疲労回復効果も注目の「鶏肉」を主役に、味もからだへのメリットも秀逸なレシピを集めた1冊です。いつもの食材を上手に使い、無理なく健康を維持しましょう。 【鶏肉の栄養＆食べ方ナビ】 栄養のこと・食べ方のコツ／かんたん＋賢い鶏もも肉レシピ／かんたん＋賢い鶏ひき肉レシピ 【疲れにくい体をつくる！】 オニオン照り焼きチキン／鶏肉とおろし玉ねぎのさっと煮／タンドリー風チキン 【免疫力アップコンビで風邪予防】 鶏ももとかぼちゃのマヨポンがけ／鶏肉とかぼちゃのはちみつしょうゆ照り焼き／鶏肉のふんわり揚げだんご／鶏肉のにんにくペッパーソテー／鶏ももとかぼちゃのごまだれあえ　ほか 【貧血対策＆体力をつける！】 鶏肉と小松菜のガリバタ炒め／鶏ももと小松菜のおろし煮／鶏胸肉と小松菜のしょうゆマヨ蒸し／鶏胸肉と小松菜の塩昆布炒め／ふわふわ鶏つくね鍋　ほか 【肌をいきいきと美しく】 鶏と豆のジンジャートマト煮／鶏肉とブロッコリーのガーリックトマト煮込み／チキンのトマトマカロニグラタン　ほか 【腸内環境から不調を整える】 鶏むねとごぼうのガーリックケチャップ蒸し煮／鶏ももとごぼうのシンプル筑前煮／おろしごぼうの肉だんご／鶏とごぼうの甘辛揚げ／手羽元とごぼうの甘酸っぱ煮 【体の中から温め、冷えを予防】 しょうがごろもの鶏から揚げ／鶏むねの粗刻みしょうが焼き／鶏肉と大根のしょうが煮　ほか 【「食べる筋トレ」な最強コンビ】 鶏肉とブロッコリーのガーリックソテー／蒸し鶏のブロッコリータルタル／鶏肉とブロッコリーの中華とろみ煮／蒸し鶏とブロッコリーのおかずナムル／鶏肉とブロッコリーのなめこあん　ほか 【老化を抑え、ずっと元気に】 鶏肉のはちみつみそ焼き／鶏手羽中の甘酢炒め 【高血圧のリスクを減らす】 手羽元のヨーグルトカレー煮／鶏胸肉とさつまいものクリーム煮／チキンとカリフラワーのミルクグラタン／鶏肉とハムのチーズ焼き　ほか 【いつまでも強い骨と歯に】 鶏手羽元の酢じょうゆ照り煮／手羽先と長いもの黒酢煮込み／手羽中とえのきの南蛮漬け 【リラックスした眠りのために】 和風キーマカレー／鶏肉と枝豆のしょうがじょうゆ炒め 【体の中から若々しさをキープ】 チキンのドミグラスシチュー／プルドチキン 【飲みすぎ＆二日酔い対策に】 よだれ鶏風蒸し鶏／鶏ももと大根のごまみそ煮 【プロの料理家が夢中になる「鶏肉」の食べ方】 《藤井恵さんの魔法の鶏むね》 チキンとかぶの簡単クリーム煮／鶏むねと長いものさっぱりレンジ蒸し／ピリ辛鶏もやし炒め／鶏むねときのこの中華風鍋 《小田真規子さんの太らない鶏もも》 油淋鶏／鶏のから揚げ／チキン南蛮風 【あると便利！ 鶏肉の作りおき】 鶏ハム／鶏ハムとキャロットラペ／鶏ハムのカプレーゼ／しっとり鶏そぼろ／いり豆腐の鶏そぼろ／梅しそ鶏そぼろ　ほか

1,200円

鶏肉の賢い食べ方　管理栄養士が選ぶ「からだ整え食材」シリ…

■パズルを楽しみながら、認知症対策を！頭を使う機会の減少は認知症の第一歩。『朝日脳活マガジン　ハレやか』は楽しみながら脳をフル回転させるパズルをたっぷり2カ月分お届けします。健康をサポートする特集記事や、総額10万円の懸賞付きぬり絵も掲載。著名人に聞いた「元気の秘訣」も大人気です。

990円

ハレやか　2024　12月号…

股関節を痛め60歳で歩けなくなったのに70歳のいまヒールで歩ける! 股関節手術をした74歳。術後2週間でふつうに歩けるようになった! 60歳で人口骨にしてから30年ずっと歩けています！ ーーたった10秒、かかとをトントン鍛えるだけ！自重効果で筋肉・関節が整う! 転倒・骨折・尿漏れ…9割防げる! 車椅子からでも遅くない！12万人を変えた奇跡の整体 リビングのイスでもベッドに腰掛けて行ってもOK。 デスクワークの最中でもOK。 PROLOGUE　かんたん！あんぜん！かかとを鍛えれば死ぬまで歩ける！ ［体験談］ ＊股関節を痛め60歳で歩けなくなったのに70歳のいまヒールで歩ける! ＊股関節手術をした74歳。術後2週間でふつうに歩けるようになった! ＊60歳で人口骨にしてから30年ずっと歩けています！（90歳） あなたの「かかと」は大丈夫？かかとチェック かかとを鍛えると得られるすごい健康効果 ・脚力アップ：かかとから脚の抗重力筋を鍛え元気に歩ける、転ばないようになる ・免疫力アップ：足底が整い、姿勢が良くなり猫背がなおり、肺が広がり、呼吸が深くできるようになる ・骨粗鬆症防止：かかとのから全身への刺激で全身の骨が丈夫になる ・失禁・夜間頻尿防止：かかとの筋肉は骨盤底筋につながる。かかとを鍛えれば、失禁・頻尿を防止できる 第1章　かかとを鍛えると死ぬまで歩けるのはなぜ？ ・寝たきりの原因のおもな原因は関節疾患・骨折・転倒 ・コロナ渦で歩けなくなった、立ちくらむようになった人が増加 ・車椅子利用の高齢者が急上昇！-車椅子からでも歩けるからだになる！ ・歩けるからだで重要なのは太ももよりも「かかと」 ・かかとが不安定なのは、不安定な座布団の上で歩くようなもの ・かかとを鍛えると骨が鍛えられる：骨折を予防する ・かかとをトントンすれば振動で全身が整う：砂や粉をトントンすると平たく整うのと同じ原理 ・スクワットは転びやすいからだになりやすい ・立って行う運動はふらつく危険、もっと歪む危険あり ・寝て行う体操は起き上がるとき転びやすい。筋肉を鍛えにくい ・かかとの筋肉を使うことは骨盤底筋を使うことにつながるー尿漏れ・頻尿に効果あり etc. 第2章　実践！すわって「かかと」を鍛えてみよう ・かかとトントン：かかとと骨を強化する ・ひざ裏を伸ばしてかかとトントン：かかとを鍛えながら、ひざ関節＆股関節を整える ・足指グーパー：かかと＆足底を強化する ・足指上げ下げ：かかと＆足の指を強化する ・足底すりすり：かかとを安定させる ・かかと回し：足首＆ひざ＆股関節をほぐしながらかかとを鍛える ・イスに座ってカニ歩き：かかとの左右の歪みをとるetc. 第3章　一生歩き続ける新習慣 ・からだが歪まない、ずっと歩ける杖のつき方 ・いすにしっかり座れて疲れない「お尻引き座り」 ・寝るなら寝る、座るなら座るetc. ・太ももたたき・二の腕たたき：骨を強化する ・指曲げ・指回し：上半身の硬さをとる ・首回し肩叩き：前かがみの姿勢を正すetc.

1,540円

死ぬまで歩くにはかかとをトントン鍛えなさい…

コロナ対策に声を上げたら「非国民」!? この国のすべてをぶち壊した「トンデモ騒動」を総括する！ マスクやワクチンを否定しただけで「陰謀論」扱いされ、「公衆衛生の敵」「バイオテロリスト」と批難され、それまでの人間関係は崩壊し、仕事すら失った中川淳一郎と倉田真由美。非合理と不自由を強要され、まるで戦時中のような全体主義を押し付けられた異常な4年間をいま振り返る。 【倉田真由美「はじめに」より】 ともかく、とんでもない出来事だった。そして今、日本は、「そんなこともありましたね」とロクに振り返ることもなく日常生活に戻ろうとしている。いやいや、それではダメだ。きちんと検証しないと。国、メディアはもちろんだが、個人個人の振り返りも必須である。対策費300兆円、マスク、ワクチン、3密回避、緊急事態宣言、連日連夜のメディア報道……あれはなんだったのか。老若男女すべてが関わり当事者となったことを自覚し、総括してほしい。でないと、また将来同じようなことが起きるかも、起こされるかもしれない。 【もくじ】 第1章　なぜ誰も「おかしい」と言わなかったのか 第2章　垂れ流されたトンデモ論の弊害 第3章　全体主義を煽った知事と医師 第4章　非合理と不自由を強要する異常さ 第5章　コロナは人間関係を壊すウイルス 附録　コロナ騒動が生んだ珍用語・珍設定

1,980円

非国民と呼ばれても　コロナ騒動の正体…

「歩くことは、健康にいい！」 誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか？　 「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい！」 厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、 これまでの1日8000歩以上の歩行、 週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、 座りっぱなしをできるだけ避けることと 週2日以上の筋トレが追加されたのです。 そのガイドでは筋トレについて以下のように補足説明がされています。 ＊筋トレにはマシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自分の体重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。 ＊筋トレを週2〜3日実施することを推奨する。 ＊筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけでなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながると報告されている。 ＊筋トレと有酸素性身体活動を組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待できる。 「効果はありそうだけど、ちょっとハードルが高いなあ」と思いましたか？　 そんなあなたのために、このムックでは 歩き方の基本や歩数を増やすアイデアなどと、 初心者向きの筋トレガイドをドッキングさせました。 歩く＆筋トレを習慣にすれば、健康寿命が伸びて見た目もスッキリ！ まずは一歩、踏み出してみましょう。 P.S.　 座りっぱなしの時間を短くする方法は、 既刊の「ターザン特別編集　疲れ対策の新常識」（ムック）に詳しく載っています。 そちらも併せてご覧ください！

980円

Tarzan特別編集　歩く&筋トレこそ、最強の健康メソッ…

新型コロナ政策のワクチン国内総接種回数は4億36193341回(24年4月)。接種後副反応や死亡例が多発しているが国・メディアは沈黙している。本書は今回のワクチン政策を科学的に検証し、科学立国としての政策の在り方を提言するものである。内容は全て科学論拠・学術論文に基づいており、「反ワク」論とは別物である。 　はじめに 序　章　日本の「ワクチン」政策を問う 　科学・技術立国とは相容れない現実 　温故知新 　「ワクチン」政策の実態 　検証のポイント 第一章　「ワクチン」接種後死亡の現実 　私が意見書を書いた3人のケース 　ケース1：2回目接種5日後、心不全で死亡 　予防接種健康被害救済制度適用認定 　ケース2：2回目接種翌日、大動脈解離 　Kさんの家族の思い 　ケース3：3回目接種翌朝、大動脈解離で死亡 　ケース4：3回目接種後、ヤコブ病の後死亡 　モンタニエ博士報告のヤコブ病か？ 　ケース5：2回目接種後、脳出血・心筋梗塞で死亡 第二章　全世界で広がる「ワクチン」の健康被害 　知らされない未曽有の健康被害 　健康被害者と向き合う医師たち 　科学のメスを入れよ 　スパイクタンパク質症(Spikeopathy) 　全国民に「ワクチン」接種手帳を！ 　私の身近な人々の場合 　身近な経験から臨床科学へ 　一筋の光明と韻を踏む医学史 第三章　繰り返される薬害 　薬害を生む構造的背景 　イレッサの薬害はなぜおこったのか 　薬害イレッサ裁判での証人証言記録に添えて 第四章　薬の有効性と安全性のバランス 　医療者としての責任の自覚 　規制の科学としての薬剤疫学 　薬物療法と因果関係 　くすりのリスク／ベネフィット 　薬剤疫学と臨床医学 　医療における意思決定 　ベネフィットの理解 　ベネフィットの正しい評価 　リスクの正しい評価 　リスク／ベネフィットのバランス 　リスクーー有害反応 　ベネフィットーー治療効果 　疾患のリスク、治療効果の算出 　漢方薬の問題 　薬剤疫学上の根本課題 　医薬品適正使用の問題点 　規制の意思決定 　それぞれの自律性(オートノミー) 　補遺　ワクチンの「利益がリスクに勝る」は妄言 　副作用のない薬はない 終　章　健康とは何か？--健康を守るための科学する心 　「ワクチン」でパンデミック解決は不可能 　「病気は薬で治す」という思い込み 　医学のパラダイム変換 　幹細胞療法とは？ 　組織工学的治療法とは？ 　細胞社会の原理を知って治療をデザインする 　これからの医療は変わる 　新しい医学・医療建設に向けて 資料編 　資料1：薬害イレッサ裁判において、大阪地裁に原告側から証拠として提出された、筆者による厚生労働大臣宛意見書 　資料2：MCIフォーラム講演録〔2023年10月6日〕 　おわりに 　謝辞

2,970円

科学という名の信仰 新型コロナ「ワクチン」政策を問う…

「がん食事本」の決定版！ 科学的根拠のある「抗がん食材」を使ったスープレシピ集です。 1000例以上のがん患者を治療した名医が 世界中の医学研究を調べてたどりついた食事術を大公開！ スープをすすめる理由は…… ・野菜などのかさが減るので多くの量を食べられる ・栄養素を余すことなくとることができる ・作り置きできるので忙しい人でも続けやすい ・食欲のない人でものどを通りやすい 「抗がん食材」ベスト10と それを2種類以上使ったスープレシピを68種類掲載。 がんになるリスクを確実に減らす、 たとえ、がんになっても長生きできるレシピ本です。 ぜひ毎日の食事に取り入れてください。 【本書「はじめに」より】 いまは2人に1人ががんになる時代。日本人の死因第1位でもあります。がんを防ぐことが、健康長寿への一番の近道とも言えます。 「これを食べるとがんが消える」という食材はありませんが、がんの予防に役立つ食べ物が、近年、少しずつわかってきました。人間やマウスの研究によって、さまざまな「抗がん作用」ともいうべき効果のある食材が、科学的に認められてきたのです。 また、2023年に発表されたがん患者さんを対象にした最新の研究では、どんなものを食べたかで、がんの治療効果や生存率が変わってくることもわかりました。 何を食べるかということは、がんの予防にも、がんになったあとの寿命にも関係しているということです。 第1章　がんリスクを減らす「抗がん食材」10 ●キャベツ ●ブロッコリー ●玉ねぎ ●にんにく ●大豆 ●きのこ ●脂ののった魚 ●海藻 ●トマト ●にんじん 第2章　長生きスープ＆みそ汁レシピ ●簡単！　注ぐだけスープ ●厳選！　具材2種スープ ●満足！　おかずスープ ●冷凍OK！　とろうまポタージュ 第3章　がんに負けない食事術 ●主食の食べすぎでがん進行の恐れあり ●がんを遠ざける「肉」の食べ方 ●「スープファースト」で効果倍増 ●みそ汁は塩分に要注意 ●フルーツ、食べるならこれ ●がん専門医がすすめる「おやつ」3選 ●「遅い夕食」はがんリスク増 ●「朝食抜きの人」もがんになりやすい ●カップ麺、清涼飲料水などにご用心 ●お酒を1杯減らしてコーヒーを飲もう 《体験談》抗がんみそ汁でがん進行せず 第4章　食事にまつわる6つの大誤解 ●誤解1　食べ物でがんが消える ●誤解2　にんじんジュースががんに効く ●誤解3　がんには「断食」が効果的 ●誤解4　がんを急速に早める食材がある ●誤解5　抗がん剤中は生ものNG ●誤解6　サプリメントは意味ない

1,650円

がんにも勝てる長生きスープ…

秘伝、公開！ 本来備わっている「自己調整力」（自らが整う力）を引き出す方法、「間合い」の全容とは。三人のボディワーク施術者＝「間法（まほう）使い」による、数十年の年月をかけた探求が明らかに。 ・リラックスできない ・漫然と不調 ・朝から疲れている 「からだの力」を取り戻し元気になりたい、すべての人へ届ける智慧とメッセージ。 【目次】 ▼1：からだの深みを見つめていたいーー片山洋次郎（聞き手： 藤本靖）　 近代社会の限界と日本人の身体／息苦しさはどこから来るのか 日本人の胸はなぜ固いのか／「困った…… 」が発動している日本社会 施術は問題を解決するのか／「内臓感覚」と「覚醒状態」を取り戻す方法（他） ▼2：交流するからだーー田畑浩良（聞き手： 藤本靖） 日常生活で「最初の場」をどう探すか／「逃げる」ということ　 「イールド」とは何か／体内における情報の伝達とボディワーク　 コントロールしない呼吸を迎える／グラウンディングとイールディングの違いとは（他）　 ▼3：鼎談　空間から身体と感覚を考えるーー空間身体学宣言　 空間の緊張も共鳴する／身体があることで空間が生まれる 動的感覚が流れる空間へ／物理的距離を超えてからだは共鳴する　 重力方向と水平方向から身体を考える／根源的な安心感をもたらすもの ーーイールド原論／「何も起きないポジション」を探して（他） ▼1：からだの深みを見つめていたいーー片山洋次郎（聞き手： 藤本靖）　 近代社会の限界と日本人の身体／息苦しさはどこから来るのか 日本人の胸はなぜ固いのか／「困った…… 」が発動している日本社会 施術は問題を解決するのか／「内臓感覚」と「覚醒状態」を取り戻す方法（他） ▼2：交流するからだーー田畑浩良（聞き手： 藤本靖） 日常生活で「最初の場」をどう探すか／「逃げる」ということ　 「イールド」とは何か／体内における情報の伝達とボディワーク　 コントロールしない呼吸を迎える／グラウンディングとイールディングの違いとは（他）　 ▼3：鼎談　空間から身体と感覚を考えるーー空間身体学宣言　 空間の緊張も共鳴する／身体があることで空間が生まれる 動的感覚が流れる空間へ／物理的距離を超えてからだは共鳴する　 重力方向と水平方向から身体を考える／根源的な安心感をもたらすもの ーーイールド原論／「何も起きないポジション」を探して（他）

1,870円

共鳴するからだ

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