若返る食事。 日頃から食べ過ぎていると感じている人も、 最近体が重い……なんていう人も、 食べ方を見直して、健やかでみずみずしい体を作りませんか。 食事は日々の習慣。 コツコツ積み重ねることが、若さへの近道です。 ■高たんぱく、中糖質、低脂質で、若返る食事。 ■筋肉量は減らさない！ 手軽で簡単、 　朝からたんぱく質を補充するコツ。 ■見た目からは気づかない、 　隠れ肥満と隠れ栄養失調に要注意。 ■適正な量の炭水化物が若さの秘訣。 　血糖値を上手にコントロール。 ■老化物質AGEを減らし、瑞々しい肌と髪をキープ。 ■3つの栄養素に注目して「骨活」！ 　骨を丈夫に作り替えるレシピ。 　カルシウム／ビタミンD／マグネシウム ■普段どおりの食材選びが落とし穴。 　買い物グセを変えて、若返る！ ■消化吸収する力をいつまでも！ 　発酵食品＋αの腸活レシピ。 ■賢く摂れば、心強い味方に。 　良質な油と脂の選び方。 ■体内時計のリセットが若返りのカギ。 　私たちにちょうどいい量と時間とは。 ■良かれと思い込んで続けている 　「体にいい食事」、見直してみませんか。 ■せっかく食べるなら、体にいいおやつを。

1,300円

Dr．クロワッサン　若返る食事。…

年金暮らしになると心配な「お金」と「健康」。 そんな悩みを解消するために、年収が少なくても元気にイキイキと長生きできるご飯の食べ方のコツをご紹介します。 シニアになると、過栄養を防ぐ中高年のメタボ対策の食事から一転し、栄養不足を防ぐことが最重要です。本書では、お金をかけずに、できるだけ簡単に栄養をとるには、何を、どれだけ食べればいいのかを女子栄養大学の教授がわかりやすく解説しています。親の食事や体力が心配という方にも、贈り物としておすすめです。 【巻頭】 年金暮らし世代が知らぬまに続けている「間違いだらけの食べ方」総チェック 【第1章】 糖尿病・高血圧・慢性腎臓病・骨粗鬆症から認知症・うつ・要介護まで招き寿命も短縮！ 最新調査で判明した年金暮らし世代の「食べ方の問題点5」 【第2章】 老いるも若返るも食べ方がすべて！ 年金暮らし世代の食べ方の問題点を一掃し健康長寿を実現する 「食べ方の基本原則と解決策5」 【第3章】 栄養計算しなくてOK！意識するだけで栄養バランスが自然と整う！ すごく便利でシンプルな食べ方 「さあ、にぎやかいただく」 【祭4章】 安い食費で手間ひまかけずに「さあ、にぎやかいただく」を実現する 買い物と食べ方のコツ 【第5章】 7点以上とるのは実は簡単！ 「さあ、にぎやかいただく」が実現できる シンプルな10点満点1週間献立 【付録シート】 冷蔵庫に貼って使いたい！「さあ、にぎやかいただく」チェックシート+1ヵ月栄養満点カレンダー

1,738円

年金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれる最高の食べ方大全…

ゆるさ世界一の食べ痩せダイエットをイラストで楽しく解説！ SNSで注目「痩せ方の学校」初の著書！ ................................................................................. ★何を食べてもOK！★好きなものは必ず食べる！★リバウンドなし★運動はしなくてもOK！ 『痩せたければ、食べよう！』をモットーに、女性を中心にダイエット指導をしている『痩せ方の学校』。 体の臓器を擬人化しコミカルなストーリー仕立てでダイエットに役立つ情報を発信しているショート動画が人気です。 本書は、胃、腸、脳、筋肉といった体内の臓器やホルモンたちをキャラ化し、 ダイエットをしたときに体の中で起きることをコミカルに解説。 「年齢を重ねて痩せにくくなった人」 「食べることが大好きで食欲を止められない人」 「食事をとることが怖い人」など、お悩み別に目からウロコの食べ方や生活習慣を、 イラストやショートマンガを組み合わせながら楽しく紹介します。 さらに、「間違いだらけのダイエット失敗事典」を掲載しています。 誰もが陥りがちな「痩せないあるある」の理由を解説。 失敗パターンを知れば、 「食べて痩せる」ための正しい道が見えてきます。 ◆コンテンツ◆ ●Chapter1 痩せない体で起きていること ・必要な栄養が足りずに、体がSOSを出している！ ・加齢により太りやすくなるのは当たり前？ 実は脂質不足からくるホルモン力の低下が原因！ ・ひたすら食べるのをガマン……結果、太りグセがついた！？ ・16時間断食で痩せるはずが生活習慣病まっしぐら！？ ほか ●Chapter2 痩せ方の教科書 食べてやせるための5つのコツ 1）ポテチやハンバーガーを食べてもOK 2）栄養バランスは、まだ考えない 3）「ちょこちょこ食べ」でためない体をつくる！ 4）ここで初めて「栄養バランス」を考える（PFCバランス） 5）ムダな動きのチリツモで消費カロリーを稼ぐ ＋α やりたい人は運動しよう ほか ●Chapter3 間違いだらけのダイエット失敗事典 ・ダイエット中に無理をするから終った途端リバウンド ・糖質制限したらダルくて体がヘロヘロ ・ダイエットサプリを飲んで代謝ガタ落ち！ ・生理前の食欲ガマンで痛みも暴食も悪化 ・朝食を抜いたらじわじわ太った ・胸から痩せてリバウンドでおなかに戻った ・「炭水化物は最後」というルールに縛られていた ほか

1,650円

このダイエットを最後にしたい人のための　痩せ方の学校…

まだ風邪薬や栄養ドリンクを飲んでいるなら漢方薬を買うほうがいい。 「体質」が自動的に改善する新しいセルフケア。 食事・睡眠・運動は大切。でも、漢方はもっと効く！ 病院に行くほどではないけれど、毎日がスッキリしない。不調を感じて病院にかかっても、特に異常はないと言われる。 そんな慢性不調こそ、漢方が最も得意とする分野。漢方は「本来の健康な自分に戻す」ための薬だからです。 もしあなたが、日々の疲れや体調不良を、栄養ドリンクや鎮痛剤でしのいでいるとしたら、その繰り返しから抜け出しませんか？ これまで「なんとなく効く」と思われてきた漢方は近年、科学的なアプローチが進み、漢方薬が体内でどのように作用するのか、メカニズムが次々に解明され、有効性が証明されてきています。 本書では、そんな漢方について何も知らないところから、自分の健康状態に合わせて必要な薬を選べるまで、漢方薬が効くしくみや服用方法、各薬の特徴などをわかりやすく紹介。 さらに、初心者でも服用しやすいおすすめの漢方薬「人生が変わるお守り漢方30」をリストアップ。いずれも多くの方の日常的な不調に寄り添い、パワフルな変化をもたらしてくれる薬です。 本書の制作スタッフからも、漢方薬を始める人が続出。ぜひ、あなただけのくすり箱を作ってみてください。

1,760円

漢方のエキスパートが教える 人生が変わる漢方のはなし…

地球上のすべての生き物は、「細胞きょうだい」？ 数えきれない偶然の末の、命の奇跡。命の探求は、さらなる深遠へ！ 「学校の授業で使いたい」 「未来の研究者が生まれることを期待する」 「最高の最終回。子どものころに見たら、私の道も変わったものになっていたかも」 「普通に生きていることがどれだけすごいことか、知ることができた」 （番組視聴者の声「はじめに」より) 国民的お笑いタレントで博識のタモリさんと、ノーベル賞科学者山中伸弥さんのW司会で2017年にスタートしたNHKの大型シリーズ「人体」。2025年4月から6月にかけて放送された最終章「人体3」のテーマは、ずばり「命」。本書は番組の興奮そのままに、最新科学が解き明かす「命のメカニズム」を、最新顕微鏡による驚きの実写や超高精細CGとともにわかりやすく紹介します。 ［下巻の収録内容］ 【第3集】命のつながり 細胞40億年の旅 地球上に存在するすべての生物の始まりは、40億年前に誕生したとされる、たった1つの細胞。この事実から、最新科学は種の壁を超えた驚くべき新治療や、消えかけた種を将来へとつなぐ試みを始めている。「命」の根本を問い、その正体に迫る。 【第4集】果てしなき命の探求 果てることのない「命」の不思議。ここにきて、生命科学の常識が大転換する新たな細胞内キャラクターが発見される。命を探る最先端研究の現場から、その果てしない深遠さを痛感した先にみえてくる、「命の意味」に迫る。 タモリさんと山中伸弥教授が「命」を語る、シリーズ最後の対話収録

3,300円

NHKスペシャル「人体3 命とは何か」下巻…

２１日で心が変わる。たった一滴でつくれるごきげん力。「アロマ×脳科学」判断力・思考力・集中の質が上がるＨＩＧＨ　ＳＰＩＲＩＴＳ習慣。

1,980円

たった0.2秒 香りで人生を整える〜In High Sp…

●脳神経内科の専門医が、 　3000本の論文から導き出した 【脳を修復する6つの新習慣】を初公開！ ●名医が教える！ 　科学的根拠が裏づける「究極の“脳”健康術」 【血圧・食事・睡眠・速歩・呼吸・お酒】 ●脳の掃除屋「ミクログリア」が 　一生ボケない脳をつくる!　　　　　 脳は毎晩「ジャブジャブ水洗い」されている!?　　　 ●100歳まで現役脳をつくる「新常識」 その運動が、脳を老けさせる!? カギを握るのは、脳内の守護神「ミクログリア」のコントロール ●今すぐ脳内の「ボヤ（炎症）」と「サビ（酸化）」を食い止めよ ●100歳までボケない脳をつくる！ 脳内に存在する免疫細胞「ミクログリア」は、 私たち脳のパフォーマンスを左右する極めて重要な存在です。 その役割は、脳内の異物を掃除するだけでなく、 不要なシナプスを剪定して情報伝達を最適化する「プルーニング（刈り込み）」や、 新しい神経細胞が生まれるための土壌を整えることにあります。 ミクログリアが正しく機能することで、 私たちの記憶力や集中力は維持・向上されます。 しかし、ミクログリアは生活習慣に敏感な「諸刃の剣」でもあります。 悪しき習慣によってコントロールを失うと、 脳の守護神から一転して「暴走」を始めます。 すると、脳内に慢性炎症を引き起こす物質や、 脳をサビつかせる活性酸素を撒き散らします。 この「炎症×酸化」の二重攻撃は、 アルツハイマー病やパーキンソン病といった認知症、 さらにはがん、糖尿病、動脈硬化など、あらゆる病の引き金となります。 注意すべきは、「運動＝健康」という盲信です。 運動が体に良いのは事実ですが、 強すぎる負荷や睡眠不足の状態でのトレーニングは、 かえってミクログリアを刺激して暴走モードに陥らせるリスクがあります。 この状態では、筋肉は鍛えられても脳はダメージを受け続け、 記憶力や集中力がじわじわと低下してしまいます。 本当の意味で脳の健康寿命を延ばすためのカギは、 筋肉を鍛えること以上に 「ミクログリアのコンディションを整えること」にあります。 ミクログリアは運動よりも「回復」を重視します。 最新の医学知見に基づき、生活習慣を少しずつ整えて ミクログリアを味方につけることこそが、 100歳までボケない脳を保ち続けるための、 最も確実なメソッドといえます。 本書では、これまで7000人の患者を診て、 論文3000本を読んできた脳神経内科医が、 血圧・食事・睡眠・速歩・呼吸・お酒と 科学的根拠に基づく6つの習慣術を伝授します。

1,870円

脳の専門医が教える 100歳までボケない脳…

「最近、なんだか体が重い…」 「肩こりや腰痛がつらいけど病院に行くほどじゃないんだよな」 「急に不安感に襲われて動悸を感じる」 「夜中に何回も目が覚めて疲れが取れない…」 なんとかしたいけれど、仕事や家族、育児や介護など、やることはたくさん。つい、自分の体の不調を後回しにしてしまう方も多いのではないでしょうか？ そんな方にお伝えしたいのが、「ツボにカイロを貼るセルフケア」です。 本書では、低温カイロ（小豆カイロなど）や貼るカイロなどでツボの周辺まで温めることで、カンタンに体のさまざまな不調を良くする方法を紹介します。 咳が止まらないときは背中に、めまいや夜間頻尿は下腹部に、胃の不調はおへその横に、耳の不調は内くるぶしの上に、腹痛や膝痛はふくらはぎに貼る、など、カイロ健康法をイラストとともに、わかりやすく解説します。

1,595円

痛みと不調がみるみる改善 あてるだけカイロ健康法…

1,650円

集中力・想像力がアップ！楽しく脳を育てる！こどもマンダラ…

【いちばんわかりやすい！　脳の習慣の決定版】 ☆現役の脳神経外科医が日々実践する「超シンプル習慣」 ☆科学的に効果がある「ミニマル（最小限）」な行動だけ ☆忙しい日々でも無理なく続けられる「これだけ！」を厳選 毎日の習慣は、 「えっ、これだけ!?」 と感じるくらい 最小限がいい。 なぜなら、私たちの脳は、 「超なまけもの」だから。 忙しい毎日に さらになにかを プラスすると、 すぐに面倒になって 続かなくなる。 だからこそ、 科学的に効果がある 「ミニマル（最小限）」な 習慣だけを集めてみた。 どれか1つだけ やってみてほしい。 あなたの頭は 今日から変わる。 【目次】 第1章　うまくいく人は、こうやってやる気を出す ・先延ばしするのは、脳の仕組みのせい ・やる気が出ないときに、まずやってほしいこと ・資格や語学の勉強を飽きずに続ける方法 第2章　集中力の高い人が意識していること ・脳が処理できるのは、たった1つのことだけ ・瞬時に集中モードに入る、いちばんシンプルな方法 ・キリの悪いところでやめると、集中力がぐんとアップする 第3章　考える力が一気に上がるメモの習慣 ・自分の忘れっぽさに「あれ？」と思ったら ・大人になってからは、脳の「ここ」を鍛える ・思考力を鍛えるシンプルトレーニング 第4章　1日の疲れをしっかりとる最高の睡眠術 ・睡眠時間を削っても、いいことは1つもない ・睡眠の質を判定できる、とっておきの質問 ・睡眠の質が劇的によくなる朝・昼・夜の超シンプル習慣 第5章　歩くだけで頭もからだもスッキリ整う ・健康キープのために、しんどい運動は必要ない ・実践　これなら続けられる　歩き方のコツ4選 ・歩くのが面倒なときは、まず玄関で靴をはこう 第6章　脳がぐんと元気になる毎日の食事 ・「なにを食べるか」よりも「どのくらい食べるか」 ・食べすぎないことは「一石三鳥」の習慣 ・ホンモノの空腹、ニセモノの空腹 第7章　人間関係で疲れない脳の使い方 ・孤独になると、脳は一気に老化する ・なぜ、人づきあいでストレスがたまるのか？ ・ムカッとする店員には、こうやって対処する

1,430円

ミニマル脳習慣

日本人は超ビタミンD不足！日光の恵みでビタミンDをしっかり合成できれば、がんもアレルギーもうつ病も認知症も逃げてゆく！がん、花粉症、うつになりたくなければ老化を寄せ付けないようにするなら、今すぐ過剰な紫外線対策をやめましょう！ 未定

1,870円

こんなに簡単！がんや老化を寄せ付けない方法…

薬膳は特別な料理ではなく、“自分のバランスを整えるための知恵”。本書では、東洋医学の基本である気・血・水の巡りや、五性・五味・帰経など、体質改善に役立つ基礎をやさしく解説します。冷え、疲れ、ストレスなど日々の不調を「中庸＝ちょうどいい状態」に整える方法が、この一冊ですべて理解できます。体と健康のプロとして多くの人の不調と向き合ってきた著者だからこそ伝えられる、はじめての薬膳入門に最適な一冊です。症状別に対応した薬膳料理レシピ付き。 第1章　自分の体に何が起きているのか？ 第2章　バランスが人生の良し悪しに関わるという理屈 第3章　さあ薬膳を学びましょう 第4章　バランスを整えるための薬膳 第5章　食べることは生きること 第6章　そのお悩み、薬膳で解決しましょう おわりに 薬膳Q＆A

1,760円

自分の軸を整える　教養としての薬膳…

90歳まで健康長寿◎目次 はじめに︱長寿の秘訣は血と骨にあり　 【食事編】 1　血圧を気にし過ぎて極端な減塩はしなくていい　 　　 2　カルシウムだけで骨は強くならない　 　 3　魚で動脈硬化の対策を　 　 4　筋肉を作る“最適肉”を選ぶ　 5　野菜は天然の降圧剤だ　 6　理想の朝食を考える　 7　血糖値スパイクを防ぐ米の食べ方　 　 8　麺の食べ過ぎは歯周病のもと　 　 9　水分補給の最適解　 10　調味料で血圧を下げる　 11　フルーツで血管をしなやかに保つ　 　 12　食物繊維で大腸がんを予防する　 13　健康長寿を目指す1日4食生活のススメ　 　 【病気編】　 1　高血圧の最新研究を読み解く　 2　ビタミンDで心筋梗塞を予防せよ　 3　脳梗塞の防衛術を探る 4　スマホで認知症を防ぐ　 　 5　誤嚥性肺炎から命を守る習慣　 6　冬も夏も注意したい食中毒のリスク　 7　避けて通れぬ白内障から目を守る　 8　歯周病の放置で認知症に　 9　皮膚炎から肌を守る知恵　 10　尿管結石と腎盂腎炎に抗う　 11　健康寿命を左右する骨卒中の恐怖　 12　腰痛を悪化させるNG習慣　 おわりに︱ほんの少しの生活の見直しで健康長寿は可能

1,100円

90歳まで健康長寿

言葉の力で、自分を癒やす。 人気の精神科医が考案した「自分セラピー」決定版！ 自分治癒力を高めるために厳選した言葉を、1日に1ページ読んで、書き写すだけ！ 最短時間で最大効率を発揮でき、「言語化の魔力」の癒やし効果を実感しながら、「自己肯定感」「マインドフルネス」「アウトプット」「ウェルビーイング」など8つのメンタルスキルが自然と身に付きます。 〈写文の脳科学的効果7〉 1 脳が活性化する 2 記憶力が向上する 3 集中力、注意力が向上する 4 自己洞察力が高まる 5 アウトプット力が向上する 6 読解力、読書力が向上する 7 自分治癒力が身に付く 〈本書のメリット〉 ◎本の開きがよくて書きやすい ◎鉛筆や筆ペンで書き込める ◎なぞるだけのお手本つき ◎二ヶ月間、毎日楽しむことができる ◎言葉の効能と、毎日の獲得スキルをていねい解説 ◎心と身体に良いこと、日々のアドバイス満載 ◎すぐに結果がわかる「自分治癒力チェック」つき

1,650円

朝夜3分、書くだけで癒やされる　書き込み式　写文セラピー…

首の不調の「本当の原因」を知り、封じ込める！ 本書にあるのは「一時的な対処法」ではありません。 首の痛みやコリ、しびれを起こさせない、 「一生モノの首のセルフケア」です。 ズキズキと首が痛む。 首から肩、背中がゴリゴリにこって重い。 首から指先まで、ジンジンとしびれる。 この本は、首の痛みや、コリ、しびれに悩む すべての方のために整形外科専門医が書きました。 首の不調の出方や感じ方は、十人十色です。 でも、どなたにも共通しているのは 「この不調を、なんとかしたい！」 ということのはず。 【この本に書いてあること】 ・痛みがなかなか取れない、ぶり返す本当の理由 ・首を動かしたら痛い？　動かさなくも痛い？ ・中高年に多い頸椎症、若くても油断できない頸椎ヘルニア ・ストレートネックは悪？ ・急に現れる後遺症はない ・不調の元凶のほとんどは「筋肉」にあり ・筋肉のコリをほぐす「胸鎖乳突筋つまみ」 ・しびれ改善には「ボート漕ぎ体操」 ・意外に落とし穴が多い「湿布の貼り方」 ・痛み止めの正しい飲み方 【こんな変化が期待できます】 ・「上を向くときのズキッとした痛みが軽減」 ・「首をスムーズに回せるようになった」　など。 本書を通して首の不調を改善し、 ぶり返さない体を手に入れましょう！

1,650円

首の痛み・コリ・しびれ　自力でできるリセット法…

゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊ 「ときめき」で脳機能活性化＆ストレス低減！ 美しいイラストがつくれる、新感覚シールパズル ゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊ 真っ黒な背景に、色彩豊かなシールを貼って、「ときめく」イラストを完成させよう！ 【監修　京都大学名誉教授・積山薫】 新しいことにワクワクしたり、美しいなと思ったりする気持ち≒「ときめき」は、脳と心にさまざまな変化を引き起こすことが報告されています。「ときめき」は、脳機能を活性化させ、ネガティブ感情を低減させることで、高齢期には認知機能維持にもつながる可能性があります。本書は、美しい色のシールを貼って、素敵なイラストを完成させるシールパズルです。シールの色を選んだり、配置を考えたりしながら、11作品を通して「ときめく」ことができるでしょう。 【絵　大人気切り絵作家・大橋忍】 言葉や音をヒントに、画用紙と手染めの和紙を用いて切り絵を制作。 個展開催やイベント出展のほか、全国の寺社の切り絵御朱印のデザインを担当。 【道具いらず！】パズルの取り組み方 (1)台紙とパズルシールを準備します。それぞれ、ミシン目で切り離せます。 (2)同じ数字のシールを探します。シールはランダムに並んでいるので、台紙の枠の中にある数字と同じ数字のものを探しましょう。 (3)枠にあわせて、シールを貼ります。シールの向きも考えて貼りましょう。 (4)完成！ステンドグラス風の鮮やかなイラストができあがります。 同じ形のピースが並ぶ易しい問題から、ピースの細かい難しい問題まであります。 その日の気分にあわせて、好きなレベル・絵柄を選びましょう。 【自分なりのアレンジもできる】 同じ形のシールは、好きな色を自由に選んでOK！ 色違いのシールもあるので、自分なりのアレンジができます。 【パズルが完成したら】 (1)「かざりシール」を使って、デコレーションしましょう。 (2)ミシン目で切り取って、おうちの壁などに飾るのもおすすめです。

1,650円

ステンドグラスシールパズル…

原因、発症のメカニズム、治療法をイラスト図解で徹底解説！

1,540円

【読む常備薬】図解　いちばんわかりやすい過敏性腸症候群…

近年、「食べる」「話す」「呼吸する」といった口の機能が十分に発達していない「口腔機能発達不全症」の子どもが増えています。放置すると歯並びやかみ合わせだけでなく、全身の健康、見た目、集中力、学力などに影響するため、早期の改善が重要ですが、そのリスクが正しく認知されていないことで見過ごされ、そのまま成長してしまうケースが少なくありません。小児歯科専門医である著者は、早くからこの問題に着目し、「幼少期に口の機能を高めておけば、マスター・オブ・ライフ（人生の達人）になれる」と提唱してきました。著者が実践して成果を上げてきた、家庭でできる食育や口の機能を高めるトレーニング法を紹介します。

1,870円

歯医者さんが本当に伝えたい最高の子育て…

0代になったら「若い頃と同じ運動」はキケンです。年とともに関節や腱は必ず衰えており、ラジオ体操ですらカラダに負担となってしまうからです。本書では40種類の「60代がやってはいけない運動」を解説し、さらに代案となる「60代のカラダに正しい運動」を提案します。自分で歩き続けるカラダを維持するためにも、“逆にカラダを痛める運動習慣”を改善していきましょう。

1,870円

60代がやってはいけない運動図鑑…

ダイエット中でもおいしいものが食べたい。わかります。 キャベツパワーで「おいしい」を諦めない楽しい置き換えレシピ満載！ いつもの食パンをキャベツパンに置き換えるだけで糖質は約83％カット！ ダイエット中に食べたくなるパスタやピザ、ジャンクなハンバーガーも、おいしく楽しく糖質カットできます。 キャベツを愛するキャベツ料理家キャベツのドンさんの、おいしくて太れない厳選レシピを紹介！ 動画で人気のあのレシピから、書籍先行公開のレシピも掲載しています。 販売数180万個超えの大人気キャベツピーラー「キャベピィMAX」付き。 こだわりの限定カラー、キャベジグリーン×ドンさん印のヒゲマークが付いた、本書オリジナルデザインです。 キャベツ一玉だけ買えば今日からすぐできる、「おいしくて太れない」レシピブック、完成です！ □掲載レシピ ・太れないキャベツパン ・太れないホットドッグ ・太れないサンドイッチ ・太れないハンバーガー ・太れないピザ ・太れないグラタン ・太れないドリア ・太れないパスタ ……等キャベツ使用率100%の全25レシピ！

2,530円

キャベツのドンさんのおいしくて太れないキャベツレシピ…

「最近、血圧が高くなってきた……」 「健康診断の結果を見るのが怖い……」 「運動は苦手だし、食事も我慢したくないし……」 そんな健康への漠然とした不安を抱える方にぴったりの 画期的なストレッチ本が誕生！ テレビを見ながら。 スマホを触りながら。 ソファに座りながら。 ベッドに寝転がりながら。 「ながら」で下半身をほぐすだけで 高血圧 動脈硬化 脳梗塞 を遠ざけられます！ のべ数万人の患者さんと向き合ってきた 【血管のエキスパート医師】ならではの視点で 運動が苦手な人でも ドラマや映画、ネット動画を見ている間に 続けられるストレッチだけを集めました！ 「え！　もう終わり！？」と驚くこと必至！ 着替えも、準備も、やる気さえもいりません。 「首の血管の半分」が詰まってしまい 他の病院が治療をあきらめた患者さんでさえ 「ゆるい下半身ストレッチ」で詰まりを開通させるなど その効果は実証済みです！！！ ★本書はこんな方に強くおすすめです！★ 1健康診断の数値が気になり始めた人 2運動が苦手な人・続かない人 3忙しすぎて運動する時間がとれない人 4最近、疲れやすさを感じる人 5足腰の衰えを感じ始めた人 6血管年齢に不安がある人・家族に血管トラブルがある人 7食事制限がつらい人・リバウンドしてしまう人 8ふだんの生活で座りっぱなし”の人 9とにかく“ずぼら”な人 第1章　血管を柔らかくする「下半身ほぐし」 第2章　ぷるぷる血管が万病を遠ざける 第3章　椅子に座るだけずぼらストレッチ 第4章　床に座るだけずぼらストレッチ 第5章　病を遠ざける血管やわらか習慣 第6章　血管こそが人体最大の臓器

1,540円

血管の名医が薬よりも頼りにしている狭くなった血管を広げる…

「コレステロールが高め」といわれたら、悪玉と呼ばれているLDLコレステロール値を下げなければと思っていませんか。しかし、まず注目すべきはコレステロールの“量”より“質”。実はLDLコレステロールには「一見悪者に見える悪玉LDL」と、「本当の悪者である超悪玉LDL」の2種類があるのです。コレステロールの質を改善することは、「超悪玉」コレステロールを減らし、動脈硬化を防ぐことにつながります。メディアで大人気の「血管先生」が教えるコレステロール対策の新常識。

1,210円

コレステロールを超悪玉にしない習慣…

鉄は体の中の全自動システム「大いなる神秘」を起動するスイッチ！お肌も人生もボロボロだった人が、鉄分をとるように舵を切り出してから、仕事も人間関係もすべて上手くいくようになった！？鉄分が持つ知られざる秘密の力を大公開！答えは伝統食文化と農業技術にあった！？鉄ミネラル野菜、鉄緑茶、ボーンブロススープ。鉄の吸収力を高める方法を対談形式で紹介。

2,200円

【鉄の力】で吹き飛ばす「病い・絶不調」改善マニュアル…

痛みの罠を脱するときーー心身は再び「ひとつ」になる。 ストレス・トラウマ由来の終わらない痛みに。身体を癒しのプロセスの中心に据え、未解決の過去に働きかけることで、真の回復力を取り戻し、永続的な解放へと導く多次元的アプローチ。 ーー八〇年以上にわたる過去から現在までの臨床の歴史から導き出した答えは、通常の治療に反応しない痛みには必ず、蓄積されたストレスとトラウマが原因として存在しているということです。（…）本書のプログラムでお伝えしたいことは、痛みに苦しむ人が誰でも学ぶことができて、使うことができるシンプルな実践法があるということです。これらを実践して、身体に蓄積されたトラウマ反応を穏やかに解放することによって、痛みを解消させ、終わりのない苦しみから永続的に解放されることが可能になります。　--「はじめに」より 日本語版への序文 本書に寄せられた賛辞 はじめに 第1章　人はなぜ傷つき、どのようにして苦しみを抱えるようになるのか 第2章　痛みの罠 第3章　慢性痛を引き起こす要因を中和する 第4章　手に負えない痛みから回復するための旅路 第5章　特定の痛みの症状への対応 第6章　医療トラウマの痛みを予防し、解決する 第7章　レジリエンス、本来あるべき回復、そして深い自己の修復ーーステージ3 謝辞 訳者あとがき 著者について 索引 原注 おすすめの読み物・聴き物 さまざまなアプローチ

3,080円

痛みからの解放

2024年度の決算が出揃い、過去最悪の状況が明らかとなった。国立大学病院長会議によると2024年度は経常損益がマイナス285 億円であり、1病院当たり約7 億円の赤字に陥った。また、国立病院機構の経常損失がマイナス375億円で過去最低の結果となった。物価高騰などの煽りを受けたことが大きく影響しているが、全国的に患者数がコロナ前に戻らないケースが多いのも事実である。もちろん、これらの業績は2024年度の診療報酬改定の影響も色濃く受けているだろう。 　本書が出版される2025年は団塊の世代が全て75歳以上になるタイミングであり、地域医療構想のターゲットイヤーとして位置付けられてきた。しかしながら、新型コロナウイルス感染症などもあり、地域医療構想が理想通りに進んだとは必ずしも言えないだろう。そんな中で、2040年に向けて新たな地域医療構想が始まろうとしており、そこでは医療機関機能が追加されることとなり、どんな病院なのかが問われる時代が本格的に到来することになる。 　病院機能の選択は待ったなしであり、病床稼働率にも影響を及ぼす。自院の機能とミスマッチの病棟を有していたとしても埋まらないし、重症度、医療・看護必要度などの施設基準も満たせないだろう。仮に地域で不足する機能を他院に先んじて積極的に担うのだとすれば、先行者が有利に立つ先発優位性が働きやすい医療提供において、持続的な競争優位性を構築することにつながることだろう。病院機能の選択は経済性とも密接に関わるわけであり、自院がやりたいこと、やるべきことをバランスよく考えた戦略の策定が求められている。 　私たちが常に意識すべきなのは、病院収入には保険料や税金といった多額の社会保障費が投入されていることである。限りある財源を有効に活用することは、私たち病院経営に携わる者への責務である。どんなに苦しくともあるべき姿を失ってはいけないし、地域や職員に全うな説明責任を果たす役割が課されている。そのためにも、医療政策と診療報酬の動向を踏まえ、性善説に基づいた健全な病院経営を執り行うことが求められている。 　病院の財務状況は極めて厳しく、これからもしばらくは暗黒の時代が続く覚悟が必要だろう。未来を楽観視することは難しいと感じる。しかしながら、医療がなければ、地域は成り立たない。人が幸せに生きるために医療は不可欠である。だからこそ、機能分化と連携を支柱に据えた効率的で効果的な地域医療提供体制の構築が必要であり、その中で各病院が存続し成長するためには、医療政策と診療報酬の動向を無視することはできない。 　本書が、地域医療提供体制の持続可能な発展と病院経営の未来に向けた課題解決の一助となることを願っています。

5,500円

2025年病院経営　赤字経営体質からの脱却…

「体温め」「生姜」「空腹」「人参ジュース・断食」…を日本で最初に提唱した自然医学の世界的権威による「石原医学」の粋を集めた待望の医学大全。自然治癒力を最大限に引き出し、健康増進・病気治癒をもたらす、一家に一冊備えておきたい決定版。

5,500円

石原医学大全

子どもの歯並びで後悔しないために、年齢別の歯並びの悩みをスッキリ解決！ 叢生（歯並びの乱れ）、反対咬合（受け口）、出っ歯など、気になる歯並びの悩み。 こうした悪い歯並びは、正しい食事と生活習慣で予防することが可能です。 年齢別にチェックしておきたいポイントと、知っておきたい歯並びの知識、矯正歯科の選び方など、歯並びについて必要な知識のすべてが楽しいストーリーマンガで理解できます。 歯並びは見た目に関わるだけでなく、顔の筋肉に与える影響や、全身の健康にも深く関わっています。 歯並びで後悔しないために、育児の新常識として必読の一冊です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「歯並び育児®」という言葉は一般社団法人歯並び育児協会様が商標登録されています。 本書のタイトルおよび内容につきましては、一般社団法人歯並び育児協会様との関連はございません。 今後、一般社団法人歯並び育児協会様にご迷惑のかからないよう努めてまいります。 【2025年10月　弘文堂】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1章　0〜1歳 　歯並び育ては授乳期から／離乳食／おしゃぶりの使い方／つかみ食べが歯を育てる　など 2章　2〜3歳 　3歳は歯並びの曲がり角／前歯に正しくすきまをつくる／乳歯のむし歯に注意　など 3章　4〜6歳 　歯が抜けるのは体の成長のサイン／おうちでできる叢生予防／出っ歯にさせないために　など 4章　7歳 　反対咬合に気をつけて／ポカン口にさせないために／表情筋を鍛えて表情豊かに　など 5章　10歳まで 　奥歯の叢生／先天性欠如歯／猫背は歯並びも悪くする／矯正歯科の選び方　など

1,540円

マンガでわかる 0歳からの歯並び育児…

1,100円

心とからだのご自愛BOOK…

世界初の特殊素材「PHT」を使った肩ウォーマーが付録についた、ハイテク付録ムック！ パジャマの下につけて眠るだけで、血流もアップするのでポカポカに！ オリンピック出場のトップアスリートも愛用する、ハイテク生地の肩ウォーマーです。 ●世界初の特殊素材「PHT」　「肩ウォーマー」の驚きの秘密 ●肩ウォーマーの使い方「つけて→寝る」だけで身体が変わる！ ●トップアスリートも愛用中！東京2020オリンピック出場のママアスリート寺田明日香さん ●肩甲骨と肩は身体のハブ ・こんな症状はない？　肩の”不動化”チェックポイント ・重度の肩こり急増中！/「肩のむくみ」と「不動化」が肩こりの原因！/肩こりはストレスのバロメータ　自律神経との深〜い関係 ・肩ウォーマーで温めるだけで睡眠の質アップ！　翌朝スッキリ！ ●肩の疲れとり肩甲骨はがしメソッド ・肩甲骨かたまり度チェック/肩甲骨はがし＆ファシア押し流し/姿勢リセット＆あご引き体操/寝る前ゴロゴロストレッチ

2,090円

つけて神睡眠　疲れとり肩ウォーマー…

「ストレッチを試してみたけど体がぜんぜん柔らかくならない」「無理なストレッチで関節を傷めてしまった」という人は、ぜひこの本を読んでください。 本書で紹介しているのは、筋肉を局所的に伸ばすのではなく、体じゅうに張りめぐらされたファシア（筋膜）という結合組織のつながり＝「筋膜ライン」に合わせて体を伸ばすというメソッドで、最新医学の知見や解剖学にもとづいた安全なストレッチ。 筋膜ラインに着目した「たった2ポーズ」を取るだけで、全身が驚くほど柔軟になり、短時間で最高の健康効果が得られる「全身連動ストレッチ」を、北里大学教授で整形外科医の高平尚伸先生が指南します。 体の柔軟性には個人差がありますが、筋膜ラインに合わせたストレッチを正しく行えば、どんなに体が硬い人でも今以上に柔らかい体を手に入れることができます。そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、手指の痛み（ヘバーデン結節）、足裏の痛み（足底腱膜炎）といった痛みのほか、ねこ背、巻き肩、X脚、O脚、外反母趾、扁平足なども改善します。 本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。 第1章　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は 体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！ 第2章　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」 第3章　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集 第4章　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧 腰痛1（フロントラインを伸ばすストレッチ）／腰痛2（バックラインを伸ばすストレッチ）／ひざ痛／股関節痛／首痛（ストレートネック）／肩こり・肩の痛み（四十肩・五十肩・背部痛・巻き肩）／足裏痛・こむら返り（足底筋膜炎）／O脚・X脚・外反母趾／手指・ひじの痛み 第5章　靴が楽に履けた！ 高いところに手が届いた！ 日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」

1,958円

どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が教えるすごいストレ…

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