「なんでこんなにズレるんだろう　どうして私ばっかり…」そう思ってた日々に、答えがあった。 漫画で“夫の脳”を疑似体験。 心がちょっと楽になる、夫婦で生きる力が湧くコミックエッセイ 忘れっぽい、約束を守らない、金銭感覚もちょっと不思議な夫。 そんな”ナゾ行動”に悩む妻の前に、精神科医ブル先生とADHDグレー当事者であるはなゆい探偵が登場！ 専門知識とツッコミで、悩みを「学び」と「笑い」に変えていく。 精神科医監修つきコミックエッセイ！ 【この本の副作用（いい意味で）】◎ ケンカの回数がちょっと減る◎ 「まあいっか」と思えるようになる◎ 夫婦の時間が少し楽しくなる読むだけで効いてくる、夫婦関係のビタミン本！

1,430円

もしかして、うちの夫はADHD？　〜夫の見てる世界を体験…

本書タイトルの「オキシトシン妊活」とは、10000人以上の方を指導している妊活ケアの名医・放生勲先生がクリニックでお伝えしている妊活のノウハウです。 著者は妊娠力が高まるホルモンをたくさん出すような生活や食事のコツをお伝えすることで、多くの方を妊娠出産に導いています。そのノウハウを読者が自宅でも実践できるように余すことなく公開しています。 みなさんは「不妊治療不妊」という言葉をご存じですか？　これは、不妊治療をすることによって、かえって妊娠するポテンシャル（＝妊娠力）を落とす事態に陥ることを指します。 2024年に人工授精と体外受精に保険適用が拡大されたことから、制限はあるものの3割負担で受けられるようになりました。これは経済的な理由で不妊治療をためらってきた人たちにはかなりハードルが下がったことになります。それはとてもよいことです。しかし、ハードルが下がった半面、不妊治療に伴う苦痛やストレスがかえって妊娠を遠ざけてしまったり、自然妊娠できる可能性を閉ざしてしまったりする事例が目立ってきています。 著者は言います。「不妊治療の迷路にはまってしまったカップルをこれまでたくさん見てきました」。不妊治療は「がんばる妊活」だと著者は言います。そして本書で紹介している「オキシトシン妊活」は「ゆるめる妊活」です。 がんばることはけっして悪いことではありませんが、がんばりすぎがストレスとなってかえって妊娠しづらくなっていることもよくあることです。そんなとき「ゆるめる妊活」にシフトしてみることで妊娠した方が大勢います。 また本書では、妊娠力を高める卵巣ケア13の方法も合わせて紹介しています。 これから不妊治療を考えている方や、不妊治療で結果が出ず悩んでいる方に、まだまだお金をかけずにできることがたくさんあると、その方法をお伝えする1冊です。 巻末付録◎すぐに使えるオリジナル基礎体温表付き

1,650円

妊活ケアの名医が教える最高のオキシトシン妊活　幸せホルモ…

AIは人の思考や感性、行動をどのように変えてしまうのかーー。言語脳科学の第一人者がAIの負の可能性や脳への悪影響を、羽生善治(将棋棋士)、ピーター・バラカン(ブロードキャスター)、千住博(日本画家)、柳田邦男(ノンフィクション作家)と語る。 生成AIはすさまじい勢いで我々の生活の中に浸透している。その中で深刻な生成AI依存や教育現場に導入したことによる大きなリスクなど、予想もしない危険性があらわになってきた。 「創造力」「思考力」「語彙力」「構成力」「聞く力」「メモを取る力」「文字を書く力」、そして「コミュニケーション力」--このままAIを使い続けると、私の脳はどうなってしまうの? 子どもの脳への影響は? かねてより生成AIの開発と使用に強く警鐘を鳴らしてきた言語脳科学者の酒井邦嘉が、最新知見に基づいて言語と知性の仕組みをひもときながら、各界の識者と語る。 【目次】 《第1部 論考 人間とは何か》 ●第1章 生成AIによって人間は何を失うのか ●第2章 言語を生む脳 人間を人間たらしめているもの 《第2部 対談 AI時代をどう生きるか》 ●第1章 〈酒井邦嘉×羽生善治〉 生成AIは人を、頭脳を、思考をどう変えるのか／一手先が見えない世界をどう生きるか ●第2章 〈酒井邦嘉×ピーター・バラカン〉 生成AIは言葉を、音楽を、人間を、どう変えるのか ●第3章 〈酒井邦嘉×千住 博〉 言葉の理性、芸術の感性は、AIを超える ●第4章 〈酒井邦嘉×柳田邦男〉 生成AIに対する「危機管理」を 《コラム》 ●脳は紙の本で創られる ●シリアルサーチとパラレルサーチ ●脳から見た紙の本、電子書籍、オーディオブック ●デジタル教科書時代への警鐘 【編著者略歴】 酒井邦嘉 (さかい くによし) 言語脳科学者、東京大学大学院教授。1964年、東京都生まれ。東京大学大学院理学系研究科博士課程修了。96年マサチューセッツ工科大学客員研究員を経て、2012年より現職。脳機能イメージングなどの先端的手法を使い、人間固有の言語や創造的な能力の解明に取り組んでいる。著書に『チョムスキーと言語脳科学』(インターナショナル新書)、『人間とは何だろうか 脳が生み出す心と言葉』(河出新書)など多数。

1,760円

AI脳クライシス デジタルは人から何を奪うのか…

年齢を重ねれば、肩が上がらなくなったり、ひざなどの関節が痛みやすくなったりとこりや痛みに悩まされるケースは多いです。けれど、今は高齢者だけの問題ではありません。1日のなかでスマホやパソコンを見る時間が長くなる現代では、下を向く姿勢が多くなり、若者でも慢性的な肩こりや腰痛に悩む方が多くなっています。 だからと言って、「どうせ揉んでも治らないから」とあきらめてはいないでしょうか？ と言うか、揉んでもこりや痛みは取れません。 こりや痛みの原因となっている根本の神経や筋肉、センサーに効果的にアプローチすることで、痛みは軽減されるのです。その手法により、どんな治療院や整体に行っても治らなかった痛みを解決してきたのが理学療法士の山内義弘氏です。 整体院に行かなくても自分自身でアプローチすることで、同じ効果・効能を与えることはできないかーーそう考えた末に編み出されたのが、本書で紹介する絆創膏を使った整体法です。上半身・下半身のさまざまな痛み・こりに対して、その原因となる部分に絆創膏を貼るだけで、一瞬で効果は表れます。 それだけでなく、本書では、自律神経のトラブルやダイエット・美容の観点からも絆創膏を使ったアプローチを紹介しています。 どんなに揉んでも痛みやこりが治らなかった人へ。ぜひ本書を読んで、実際に絆創膏整体を試してみてください。 第1章　なぜ痛みが起こるのか？ 絆創膏が痛みを解決する理由 第2章　上半身の痛みを解決する 症状別・絆創膏の貼り方 第3章　下半身の痛みを解決する 症状別・絆創膏の貼り方 第4章　自律神経によるトラブルを解決する 症状別・絆創膏の貼り方 第5章　美容・ダイエットに効果的 症状別・絆創膏の貼り方

1,760円

体の不調をすべて解決する 絆創膏を貼るだけ整体…

2週間でー3kg、ウエストー5cm、体内年齢ー5歳！ いつものメニューをちょっと変えるだけ！「朝だけタンパク質リッチ」で代謝スイッチ・オンする方法。 筋肉を減らさずにヤセるから、バストアップ＆ヒップアップ！忙しい人でもうまくいく買いおきメニュー、つくりおきレシピ付き。

1,793円

朝の準備はパパッと5分以内！ キレイでスリムになる　すご…

わたしたちの健康と密接に結びついている「食」。食事を通して人々の健康をサポートするのが栄養士・管理栄養士の仕事です。病院や介護施設からメーカー、スポーツの世界まで、幅広い場で働く管理栄養士たちの姿を紹介。適性や国家試験の概要、就職の実際までくわしく解説します。 はじめに 口絵　管理栄養士が考えた食事 1章 ドキュメント　「食べることは生きること」 1 病院で働く管理栄養士 高橋 裕哉 さん（曽我病院） 2 特別養護老人ホームで働く管理栄養士 遠藤 智津子 さん（杜の家やしお） 3 起業した管理栄養士 小島 美和子 さん（クオリティライフサービス） 2章 管理栄養士・栄養士の世界 〇 管理栄養士・栄養士とは ○ 管理栄養士・栄養士の歴史 ○ 管理栄養士・栄養士の仕事と活躍する場所 ミニドキュメント 1 食品会社で働く管理栄養士 清岡 泉妃 さん（味の素株式会社） 2 生活協同組合で働く管理栄養士 土井 彩 さん（生活クラブ事業連合生活協同組合連合会） 3 日本代表チームのスポーツ栄養士 飯野 直美 さん（公認スポーツ栄養士／学校栄養職員） ○ 管理栄養士・栄養士の生活と収入 ○ 管理栄養士・栄養士の将来性 3章 なるにはコース ■ 適性と心構え ■ 養成学校の選び方 ■ 資格取得について ☆ インタビュー　養成校の先生にきく 川端 輝江 さん（日本栄養大学 副学長） ■ 就職の実際 ■ キャリアアップと関連資格 ● なるにはフローチャート ● なるにはブックガイド ● 職業MAP！

1,980円

管理栄養士・栄養士になるには…

肝臓・腎臓・膵臓は、体の中で代謝や解毒、消化に老廃物排出も担う生命維持に不可欠な臓器です。これらは病気になっても症状が出にくいため「沈黙の臓器」と呼ばれ、自覚症状が出たときには手遅れのことも。そんな重要な内臓たちの余命を延ばすために必要な情報をまとめて紹介します。健康寿命を延ばすには、まず内臓を健康に保ち、その余命を延ばすことから。さあ、はじめましょう!

1,430円

肝臓・腎臓・膵臓をケアして内臓余命を延ばす本…

今、腸が砂漠化している人が増えているといいます。 夏の便秘はもちろん、夏バテや免疫力の低下、肥満や肌荒れの原因にもなる“腸の水分不足”を効果的に解消する「腸活ジュース」の作り方や飲み方を、6万人を超える腸を診てきた専門医が紹介します。

1,650円

6万人超の腸を診てきた専門医が考案する最強ケア　腸活ジュ…

点をつなぐと美しい漢字の言葉が現れます。季節の漢字、感情を表す漢字、難しい各地の地名などバラエティ豊かな漢字パズルを楽しもう。漢字の学びにも最適です。

779円

脳トレ　点つなぎライフ　VOL.22…

「13kgやせた！」 「不眠症が3日で治った！」 「高血圧・高血糖が改善！」 YouTubeフォロワー46万人の著者が勧める超食事法。 試した人から、心と体が続々、健康になっています。 肥満・高血圧・糖尿病・不眠・耳鳴り・体の痛み・ うつ・ぜん息・アトピー・がんで悩む人、必読！ 小麦・植物油・乳製品・甘いものーー 「四毒」がなぜ私たちの健康を害すのか。 「四毒抜き」で、なぜ健康になるのか。 「四毒抜き」の具体的な食事法とは。 吉野敏明先生が解説する「四毒抜き食事法」の決定版！ 目次 第1章 「小麦」が免疫を狂わせる 第2章 「植物油」が血管と神経を壊す 第3章 「乳製品」ががんを呼ぶ 第4章 「砂糖」が脳を狂わせ依存を作る 第5章 では何を食べれば健康になるのか？

1,870円

四毒抜きのすすめ　小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊…

少食でも、もう悩まなくていい。 無理せず、少ない量でしっかり栄養をとる 新しい食べ方の提案。 年齢とともに、「たくさん食べられない」「食欲がわかない」「すぐお腹がいっぱいになる」と感じていませんか？ 食事の量が減ったことに不安を覚えながらも、「無理に食べるのはつらい」「健康のためにもっと食べなきゃ」という焦りとの間で悩む方は少なくありません。 本書はそんな“食が細くなった人”のために、「少食でも大丈夫！」と伝える一冊です。 量を増やすのではなく、質と工夫で“足りる食事”を実現する知恵とレシピを、 管理栄養士であり、大人気YouTuberの関口絢子さんがやさしく丁寧に解説します。 ■ こんな方におすすめです ・昔より明らかに食が細くなった ・健康診断で「低栄養」「筋肉量低下」と言われた ・体力をつけたいけれど、食欲が追いつかない ・食事の支度が面倒、料理がしんどい ・菓子パンやうどんばかり…これで大丈夫？と不安になる ■ 本書の主な内容（予定） 「腹七分目」が健康と長寿を支える医学的根拠 少食の人が優先すべき“5つの栄養素”とは？ ビタミン・ミネラルは“一口”で効かせる！ 炭水化物は“減らす”のではなく“質を選ぶ” 卵、豆腐、チーズ…少量で栄養満点の最強食材 「二品で完結する」少食さんの献立術 火を使わずにできる、時短＆簡単レシピ コンビニ・スーパーで買える“栄養惣菜”活用術 「今日は食べたくない」そんな日を責めないために ーーーーーーー 「食べることは生きること」。 けれど、それは「たくさん食べること」ではありません。 大切なのは、自分の体に合った“がんばらない食事”。 この本は、少食で悩む人に寄り添いながら、食べる楽しさと、 生きる希望をもう一度取り戻すヒントをくれる一冊です。

1,650円

食が細くなってきたら！　少食でもちゃんと栄養がとれる食べ…

がんばらなくていい。1日1分で、体と心が整う。 忙しい毎日に、そっと効く“やさしい薬膳習慣”。 365日、1日1ページ。読むだけで、明日の自分が変わる。 『まいにち1分薬膳帖』は、季節と体調に合わせたケアを、 “かんたん・すぐできる”形で届ける新しい養生本です。 たとえば、こんな内容が毎日続きます。 ・その季節に食べたい食材＋一言レシピ ・季節ごとにいたわるべき「臓器」の話 ・ストレスを軽くするシンプル習慣 ・頭痛・冷え・うつ・疲れに効く薬膳ケア ・症状別ヨガ＆お灸のセルフケア ・妊活のための体づくり ・無理しない薬膳ダイエット ・体質タイプ別の整え方 さらにコラムでは、 季節に訪れたい神社と開運アクションも紹介。 心と運まで整う一冊です。 著者は、50歳で血管年齢27歳。 中国医学の本場で学び、25年以上にわたり実践してきた専門家。 （株式会社漢方キッチン代表／中医学院講師） だからこそ伝えられる、 「続く」「効く」「やさしい」養生法が詰まっています。 こんな人におすすめです ・なんとなく不調が続いている ・忙しくて健康管理が続かない ・薬に頼りすぎず、自然に整えたい ・冷え・ストレス・疲れをどうにかしたい 1日1分。その積み重ねが、1年後のあなたを変える。 今日の1ページから、はじめてみませんか。 【著者】阪口朱未（さかぐち　すみ） 株式会社漢方キッチン代表。国立北京中医薬大学提携・日本中医学院講師。 文部省（現文部科学省）国費留学生として、北京中医薬大学で中国医学を学ぶ。 1999 年、株式会社漢方キッチン設立。東京・恵比寿にて薬膳スクールと薬店を経営し、楽しく、おいしい薬膳の普及活動を行う。企業や自治体のコンサルティングやテレビ、 ラジオ、新聞への出演実績も多い。清代の西太后など宮中皇族の老化を防ぐカルテなどの 研究を行い、現代人の体と心の健康を整える方法を提案。 著書に『西太后のアンチエイジングレシピ』（主婦の友社）、『毎日使える薬膳＆漢方の食材事典』（ナツメ社）、『老いない体をつくる中国医学入門』（幻冬舎新書）、『薬膳せいろ蒸し』（自由国民社）などがある。 〈ホームページ〉http：／／kanpokitchen.com 〈YouTube チャンネル〉阪口珠未の漢方キッチン

1,980円

まいにち1分薬膳帖

《1,000人を超える自殺未遂患者を診た精神科医が教えるメンタルケア》 希死念慮とは、「死にたいと思う気持ち」を指す言葉です。 本書は、キャラクターとして具現化した「希死念慮ちゃん」との対話を通して、あなたの心の現在地を把握し、強くしなやかに生きるための手助けになることを目指して書かれました。 希死念慮、と聞くと、「死にたくて仕方がない」といった強い自殺願望を思い浮かべる方も多いかもしれません。 しかし実際には、 「なんとなく毎日がつらい」 「なんとなく無になりたい」 といったぼんやりした気持ちであっても、軽い希死念慮の一種だと私は考えています。 「自分よりもつらい人はたくさんいるから」 「みんな頑張ってるのは一緒だから」 そんな風に、自分と他人の「つらさ」を比較する必要はありません。 あなたは、あなた自身の「つらさ」と、ゆっくり向き合っていけばいいのです。 これまで私が診察した自殺未遂の患者さんの数は、じつに1,000人を超えます。そのなかで私が確信したのは、希死念慮は決して「ごく一部の特別な人のもの」ではないということ。 むしろ、誰にでも訪れうる自然な心の反応であるーーと感じます。 「生きづらさ」を抱える、すべての人へ。 この本が、あなたに寄り添い、少しでも助けになることを、心から願っています。

1,650円

私のなかの希死念慮ちゃん…

◆人気料理家9人による、ホーローバットで手軽 に作れるからだにやさしいお菓子レシピ集・ベスト版◆ 料理の下ごしらえの必需品・バットを使って お家で手軽に作れる、からだにやさしいお菓子を 集めたおうちおやつの大充実レシピ集。 人気料理家9人が提案する、豆腐やおから、 豆乳、ヨーグルト、あんこやドライフルーツ、 チーズやくだものを使った、からだにやさしい 焼き菓子、ケーキ、デザートたち。 バター不使用で作れる、軽い味わいのものも たっぷりとご紹介します。 チーズケーキ、パウンドケーキ、マフィン、 カステラ、シフォンケーキにロールケーキ、 ブラウニー、パイなどの焼き菓子やケーキのほか、 プリン、アイス、フローズンヨーグルト、 ティラミス、パンナコッタなどのデザートまで バラエティ豊かに登場！ おやつ時間がもっともっと楽しくなる1冊です。 ※本書は生活シリーズ『ホーローバットで作るうちのお菓子』『ホーローバットで作る体にやさしいお菓子』『ホーローバットで作るバターを使わないお菓子』を再編集・書籍化したものです。 もくじ 1ワタナベマキさんのチーズのお菓子 2吉川文子さんのたまごのお菓子 3若山曜子さんのくだもののお菓子 4小堀紀代美さんの紅茶とチョコのお菓子 5中川たまさんの豆腐とおからのお菓子 6桑原奈津子さんのドライフルーツのお菓子 7中川たまさんのあんこときなこのお菓子 8夏井景子さんのフルーツ缶のお菓子 9黒川愉子さんの冷たいお菓子 10『歩粉』磯谷仁美さんのカフェのお菓子

1,650円

ホーローバットで作るからだにやさしいお菓子…

注目の代表的な健康茶２９種を徹底解説！！効能、臨床データ、作り方までを完全公開！今日からあなたも健康茶マスターになれる！

2,420円

【新装完全版】「健康茶」すごい！薬効…

80歳、90歳を過ぎても驚くほど若く、元気に活躍し続けている人がいる。 本書では、高齢者医療のカリスマ・和田秀樹が、 養老孟司氏、草野仁氏、宮内義彦氏、市川寿猿氏ら “80歳を超えてなお現役のレジェンド”から、いつまでも老けない極意を引き出す。 「食べるのは肉？　魚？」「医者にはかかる？　かからない？」「運動はやっている？」「意欲を持ち続ける秘訣は？」--そんな疑問に答える、実体験から生まれた“幸齢【こうれい】習慣”が満載。 不安いっぱいの老後が、幸せに満ちた黄金期へと変わります！

1,056円

80歳の壁を超えた人たち…

30を超える人格を持つ男。 彼の「中」にいる殺人者、芸術家、怯える子ども……、 妻を愛するのも、その妻を殴るのも、すべて同じ「彼」だった。 本当の彼は、いったいどこにいるのかーー。 治療法などない難題に一人で向き合い続けた精神科医の答えとは 朝、目を覚ますと、顔を腫らした妻が横たわっている。状況からいって、自分が殴ったとしか思えない。けれど、本人はまったく身に覚えがなかった。 「多重人格」という言葉を聞いたことのある人は多いと思います。しかし、その当事者がどんな現実を生きているのか、そしてその傍らで治療にあたる医師が何と向き合っているのかを、私たちはほとんど知りません。 身に覚えのない暴力、自傷の痕、傷害や殺人未遂による服役の過去……。いくつもの医療機関で「診断はできる。でも治療はできない」と告げられたらい回しにされてきた、一人の解離性同一性障害を抱える、患者がいました。一人の人間の中にいくつもの人格が存在する病、つまり多重人格です。 「ここが最後の砦なんですよ」（本文より） そう懇願されたものの、確立された治療法はなく、効く薬もありません。「どうしたら治せるか分からない。でもやるしかない」--そう自らに言い聞かせ、一人の精神科医は、患者とその妻とともに、地図のない長い治療の道を手探りで歩き出します。 本書を著すのは、医療法人の理事長を務め、長年にわたり臨床の第一線で重い症例と向き合ってきた現役の精神科医です。実際の臨床経験を基に描かれる本作は、解離という現象の複雑さと、人格が「割れる」に至った背景にある家庭、虐待、孤独を、一つひとつ丁寧に解き明かしていきます。そして終盤では、パーソナリティ障害や統合失調症との関連にまで踏み込み、著者ならではの臨床的洞察を示します。 人の心はもろいものです。しかし、一度ばらばらになった心も、再び一つにすることが可能です。生きづらさを抱えるすべての人と、人の心に関わるすべての人に届けたい、希望の治療物語です。

1,760円

僕のなかの殺人者を止めて　多重人格者と精神科医の治療物語…

人の健康寿命は「腎臓が元気かどうか」で決まる！ 〜〜腎臓の常識は昔と今でこんなに変わった〜〜 旧常識×→腎臓病はいったん悪くしたら、もうよくならない病気 旧常識×→腎臓が弱い人はみんなと同じように運動ができない 旧常識×→腎臓を悪くしてしまうと、食べたいものも食べられない 新常識○→厳しい食事制限はNG！　食べて治すが基本 新常識○→安静は絶対にダメ！　1日で2年分の筋肉が消える 新常識○→便秘が腎機能を低下させる 新常識○→腎臓は20代から衰えている 〜〜〜〜〜〜〜〜〜 45歳以上の1/4が予備軍と言われている慢性腎臓病 新たな国民病「慢性腎臓病」を防ぎ、 臓器100年時代を生き抜くための教養書 序章　臓器100年時代の「腎臓の新常識」 第1章　あなたの寿命は腎臓で決まる！ 第2章　運動こそ最高の良薬！「腎臓リハビリ」で腎機能を大改善！ 第3章　「腎臓復活食」でしっかり食べて体をよみがえらせる！ 第4章　年代別・腎機能を維持して100歳まで生きるためのちょっとしたコツ 第5章　腎臓を元気にすると人生も大復活する

1,650円

腎臓大復活

だれも知らない“頭の中”の世界へ。人気講義、待望の書籍化！

2,640円

「心の病」がみえる脳科学講義〜精神疾患・発達障害を持つ人…

よりよい眠りは、食事で取り入れた栄養素から生まれます 「夜中に何度も目が覚める」 「朝スッキリ起きられずだるい」 「睡眠薬やサプリに頼る前になんとかしたい」 「年のせいか眠りが浅くなってしまった」 といった眠りの悩みは現代人の多くが抱えているものです。 ストレスなどが取りざたとされることも多い不眠ですが、最近では「夜間低血糖」つまり低血糖が睡眠の質に大きな影響を与えることがわかっています。 寝ている間に血糖値がアップダウンを繰り返すことで、歯ぎしり、中途覚醒、眠りの浅さ、起きた時のだるさなどさまざまな眠りに関する不調が起こりやすくなります。 そこで分子栄養学の視点から眠りの質をコントロールしようというのが本書です。 睡眠と血糖値スパイクについての解説から、今日からできる快眠体質をつくる7つの食習慣、眠りをサポートするためのちょい足し食材の工夫など、快眠体質に誘うための食べ方をご紹介します。 睡眠薬に頼る前の第一歩として、手軽にできる食卓周りの知恵を伝えるものとします。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 目次 Part1 　 食べ方で眠りが変わる！ 快眠を叶える7つの食習慣 1　朝ごはんを食べる 血糖値の安定が快眠の「土台」をつくる 2　タンパク食材を摂る 「眠りの素＝メラトニン」の主原料となるタンパク質を日中に仕込む 3　おやつは「戦略的に」食べる 食べるもの、食べ方、タイミングを工夫する 4　夜のフルーツはひと口まで　 果物のとりすぎは真夜中の覚醒につながる 5　アルコールは週1回のご褒美に　アルコールの分解には眠りの質に関係する栄養素が大量に消費される 6　寝る前にひとさじのオイルを MCTオイルまたはココナッツオイルで眠りの質を上げる 7　カフェインを摂るのはランチどきまで とくにコーヒーのカフェインは眠りを妨げる要因に Part2　 知って納得！　快眠を妨げる夜の習慣とは？ 1　睡眠のしくみを知ろう 2　睡眠の絶対的主役、メラトニンとは 3　眠りが安定するとメンタルも安定する 4　わたしたちは「血糖値」に支配されている 5夜中に目覚めるのはなぜ？ 6　眠りを裏でコントロールする肝臓 7　睡眠を守る第二の燃料・ケトン体 Part3 　 実践のアイディア！　5つの栄養素で快眠体質に近づく 1　眠りホルモンの合成を促進する　 ビタミンB群（B6、ナイアシン） 2　女性はとくに不足気味　鉄 3　細胞からゆるめてほぐす！ マグネシウム 4　快眠を決定づける最後のカギ　亜鉛 5　栄養素のはたらきのすべてに関係する　タンパク質 Part4　 教えて！　睡眠に関係するあんな食べ方、こんな食べ方Q＆A

1,650円

毎日ぐっすり眠れる7つの食習慣…

動物園の熊舎に身を投げた主婦、「葬式代がない」とアパートの床下に妻の遺体を埋めた夫、4匹の愛犬をつれて鉄道自殺を図った男──世の中には不幸や悲惨さを自ら選びとっているとしか思えない人たちがいる。不都合な現実に対処するために認知をゆがめ、率先して不幸に身をゆだねる奇妙な隣人。自虐指向と破滅願望がもたらすものは何か？ 人間の狂気について考察する。解説　カレー沢薫 第1章 理解しかねる隣人たち 不自然な人たち　　ああ、そうですか　　大おお晦みそ日かの電車　　炎の人　　微妙な違和感　　おかしいのは誰か　　猫町の正体　　猫おばさんと四匹目の猫 第2章 奇妙な発想　奇矯な振る舞い 幸運の法則　　運勢曲線　　不幸の先取りについて(1)　　不幸の先取りについて(2)　　事故への誘惑 「いけないこと」が手招きする　　失われた指　　見当外れの事情　　被害者意識依存症　　これさえなければ……　　これさえあれば……　　ものごとのはじまり 第3章 悲惨の悦楽　不幸の安らぎ 熊に喰われる　　虎と熊　　二十六時間の誘拐　　二人の女　　素朴な疑問　　近似値としての言葉(1)　　近似値としての言葉(2)　　安寧としての現状維持　　床下の女房、ミイラの父親　　呆気なさについて(1) 呆気なさについて(2)　　虎に喰われる　　活性化される不幸　　結実する不幸 第4章 グロテスクな人びと 変人たち　　狂気予備軍　　供養する男　　人格という概念　　人間図鑑　　現今におけるパーソナリティー障害の分類　　奇人・変人・狂人　　犬と一緒に昇天する人　　グロテスクな人びと　　予想もつかない願望や欲望 第5章　四半世紀後から振り返る 二〇〇〇年の空気と精神医学　　三面記事の角度から　　精神疾患と時代の相関　　自著に解題を加えてみる(1)　　自著に解題を加えてみる(2)　　自著に解題を加えてみる(3)　　ああすればよかったのに…… おわりに　 文庫版あとがき 解説　カレー沢薫

990円

不幸になりたがる人たち　増補新版…

【発売後、即重版！　完売店が続出しています】 ＼「ハルメク(2026年8月号)」で特集され話題！／ メディアで話題沸騰！ 「日本人の9割は、正しくしゃがめない」 →放っておくと大変なことに……？ いま、「『正しく』しゃがめない人」が急増しています。 「正しいしゃがみ方」とは、「手を後ろで組みながらそのまま膝を曲げてしゃがみ、5秒以上、その姿勢をキープする」ことです。 これができるかどうか、どこまでこの姿勢に近い姿勢ができるか、それを見ることで、医学の知識がない人でもたちまち自分の健康状態を測ることができます。 血圧や血流、体温など器具がないとわからないような健康法でもなく、また専門知識がないとわからないような方法ではありません。 しかもいつでも気軽にでき、家でひとりで確かめることも、知り合い同士でおたがいに見合って測ることもできる、まさに「誰でもどこでも気軽にできる」という万能の健康法です。 正しくしゃがむためのカギは、実は「かかと」にあります。 今日からこの本でご紹介する簡単なトレーニングで「かかと」を鍛え、心身に効くすごいホルモン＝「オステオカルシン」を増やしましょう。 腰痛、膝痛、冷え性、めまい、免疫力、ダイエット……正しくしゃがめるようになるにつれて様々な不調が改善し、あなたの人生がみるみる変わりはじめるでしょう。 【目次】 第1章　「正しくしゃがむ」ことができない人は不健康になる 第2章　「かかと」が浮く人は、老いやすく健康寿命が短くなる 第3章　かかと刺激」で得られる抜群の健康増進効果 第4章　あなたの健康レベルが一目瞭然！「しゃがみ姿勢」をチェックしよう 第5章　2種×3パターンの「かかとトレーニング」でうまくいく！ 第6章　地に足をつけた健康ライフを送るために

1,705円

しゃがめない人は不健康になる…

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 100万回以上再生された「とにかく効く」「意外に知られていない」ツボばかりを集め、 元のSNSにない身体的な解説などの情報も充実させて1冊に！ スマホ姿勢やストレスや座りっぱなしによる問題の解消、 勝手にやせるなど現代人が特に求めるニーズにも対応。 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 本書は、ただのツボ押し本ではありません。 掲載しているのは、教科書通りの理論で選ばれたツボでなければ、 個人の経験だけで選んだツボでもありません。 SNSの最前線で、100万回以上再生されてきたツボだけを掲載しています。 いわば、“実証された神ツボ”だけを厳選した一冊です。 さらに本書では、「ツボってそもそも何者なの？」というふわふわした疑問にお答えするために、 ツボ押し初心者の方にもわかりやすく解説しています。 「なぜそこに不調が出るのか」という体の仕組みも合わせて紹介しています。 まずは、パラパラとページをめくって、ピンときたところから読み始めてほしい と思います。「ピンとくる」というのは、「今の自分にヒットするかどうか」です。 そこから入って「もっと知りたい！」と思ったら、その前後も読んでみてください。 「ここに反応があった！」と感じたものが、今のあなたに必要なケアです。 各ページには、実際の動きがわかる二次元コードも用意しています。まずはひと つ、気になるツボを押してみてください。体は意外と正直に応えてくれます！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【第0章】なぜ、そこが痛いのか？（ツボ・反射区の超基本） 【第1章】まずは「スマホ姿勢」をリセットする 【第2章】脳と神経の「強制シャットダウン」 【第3章】座りっぱなしの毒素を「ドバッと出す」 【第4章】病院に行く前の「お守りケア」 【第5章】勝手に痩せる「美容スイッチ」 【第0章】なぜ、そこが痛いのか？（ツボ・反射区の超基本） 【第1章】まずは「スマホ姿勢」をリセットする 【第2章】脳と神経の「強制シャットダウン」 【第3章】座りっぱなしの毒素を「ドバッと出す」 【第4章】病院に行く前の「お守りケア」 【第5章】勝手に痩せる「美容スイッチ」

1,650円

脳と体にズーンと効く！　100万回再生の神ツボ大全…

睡眠だけじゃ手に入らない疲れない体のつくり方！毎日疲れが取れない。休息できていると感じない…。そんな負のスパイラルを断ち切るには、疲れた時にやってしまいがちな何気ない悪習慣の見直しが大切です。著者は、薬に頼らず生活の根本から休養を見直す疲労回復のスペシャリスト・片野秀樹氏。「休息」の正しいテクニックを毎日の習慣にすることによって、心身ともにリカバリーできるコツが身につく究極の一冊です。【目次】1章 　疲労の正体疲労が蓄積すると、意欲の低下やうつなどの病気をまねくこともあります。まずは、なぜ疲れるのかを解き明かしていきます。2章　疲労のメカニズム現代を生きる約8割の日本人が疲れているといいます。ここでは疲労のメカニズムとその影響などを見ていきましょう。3章　休養の秘訣は「活力」にあり忙しすぎる現代人は、これまで通りの休み方では回復しきれません。活力を加えて完全な回復を図る「攻めの休養」について解説します。4章　マルチな力を持つ睡眠睡眠は身体と脳を休ませる重要なファクターです。多彩な睡眠のはたらきと、休養の効果をより高める睡眠方法を紹介します。5章　自律神経を知って、攻めの休養へ人間は2つの自律神経（交感神経と副交感神経）で、生命維持に必須の機能を制御しています。「休養のカギ」を握る自律神経について解説します。6章　攻めの休養実践アイデアここからは「実践編」。体力を底上げしてくれる超回復理論や休養効果を高める入浴法の他、森林浴など、さまざまな攻めの休養を紹介します。7章　「抑疲労」でさらによき休養を発生する疲労の量を減らす「抑疲労」で、攻めの休養の効果をさらに高められます。 「行動」「思考」「食事法」の3つの切り口で、抑疲労を解説します。

1,540円

今さら聞けない　休養の超基本…

老いはひとりが勝ち！ どうせ死ぬんだから好きに生きろ。 認知症も老いも受け入れて 自由に生きる方法を指南！ 70代、80代になると、「この先どう生きればいいのか」「認知症になったら終わりだ」と不安になる人は少なくありません。でも、本当にそうでしょうか。精神科医・ 和田秀樹 は、「認知症でも、ひとり暮らしはできる。むしろ、ひとりのほうが自由で幸せだ」と語ります。本書では、認知症を必要以上に怖がらず、最後まで自分らしく生きる方法を紹介。食事、人づきあい、病院選び、介護保険、脳を元気に保つ習慣まで、すぐ役立つ知恵が満載です。誰にも遠慮せず、自分の好きなように生きたい人へ。“老後がちょっと楽しみになる”一冊です。 【目次】 第1章　死ぬまで自由に楽しむ 第2章　認知症は、ただの「老い」だ 第3章　ボケない人は、こう生きている 第4章　認知症が始まったら、病院選びを間違えるな 第5章　脳は、いくつからでも鍛えられる 第6章　ひとり暮らしは、やりたい放題でいい 第7章　どんなにボケても、ひとり暮らしはできる 第8章　どうせみんなボケるんだから

1,430円

認知症でもひとり暮らし…

献立で「あと1品」に悩んだら、野菜が持つ薬膳の力に注目してみませんか。どこにでもある身近な野菜も、それぞれ体にうれしい効能があります。野菜の種類と効能別に、辞書を引くように副菜レシピが選べる1冊です。 ●CHAPTER 1　実を食べる野菜で トマト／ズッキーニ／アボカド／きゅうり／ゴーヤー／なす／とうもろこし／さや豆／かぼちゃ／オクラ／枝豆／そら豆／パプリカ／ピーマン ●CHAPTER 2　芽・茎・葉・花を食べる野菜で アスパラガス／ブロッコリー／玉ねぎ／セロリ／ねぎ／春菊／にら／カリフラワー／レタス／白菜／ケール／菜の花／キャベツ／ブロッコリースプラウト／豆苗／ほうれん草／小松菜 ●CHAPTER 3　根を食べる野菜・いも類で にんじん／ごぼう／じゃがいも／さつまいも／かぶ／大根／長いも／里いも／ビーツ／れんこん ●副菜はこれでもっと豊かになる ・果物と野菜の組み合わせが好き ・香味野菜を取り入れる ・きのこを味方につける ●COLUMN ・季節の養生 その1「春」 ・季節の養生 その2「夏・梅雨」 ・季節の養生 その3「秋・冬」

1,870円

野菜を食べる副菜 あと1品で、ゆる薬膳…

なかなか治らない腰痛や、歩いたときの脚の違和感・こわばり、体の柔軟性不足、姿勢の悪さ…… これらの悩み、原因は「股関節」にあるかもしれません。 上半身と下半身をつなぐ股関節の動きが悪くなると、体がうまく曲がらなくなり、痛みや違和感を生じたり、下半身で踏ん張ることが難しくなります。 人は股関節から老いていく。そう言っても過言ではありません。 一方で、「股関節ほどすごい関節はない」と著者の中野ジェームズ修一さんは断言します。 股関節のしくみを理解すれば、どのような運動をすればよいかがわかり、自分で自分の体をよくしていくことが可能です。 オリンピック選手やメダリスト、青山学院大学駅伝チームなどのトップアスリートから信頼され、一般の生活習慣病・ロコモ対策も指導する、日本を代表するトレーナーである著者が、実際に現場で行っているメソッドを余すことなく紹介。 腰痛の解消や、痛み・違和感の予防だけでなく、柔軟性や体のキレのアップ、アスリートの自己ベスト更新も狙えます。 本書で紹介する運動を、著者自身が実演する動画つきで解説！ はじめに　股関節はなぜ、こんなにすごいのか？ 第1章　股関節はなぜ、こんなによく動くのか 第2章　股関節はなぜ、傷むのか 第3章　股関節を「うまく使えている」とはどういうことか 第4章　股関節のバランスを整える 第5章　股関節の可動域を広げる 第6章　股関節を鍛える

1,760円

すごい股関節

がん治療の最前線・国立がん研究センター監修の書籍、 腸を切った人のための食事がよくわかる本！ 「手術後は何を食べたらいいの？」 「食べてはいけないものはあるの？」 「どのくらい食べたらいいの？」 手術後に抱く疑問や不安に答えます。 心身とも元気を取り戻すために食事はとても大切。 腸の手術後の体をいたわるレシピと、わかりやすい最新医学解説をまとめました。 まずは、基本の食事から、退院後から3か月までのおすすめ献立、食材別になった腸にやさしいレシピと、230レシピをご紹介。 一度にたくさん食べられないときの「間食」から、あると便利な「つくりおき」とアレンジレシピまで。 今日から使えるレシピが満載です。 Part1　大腸手術後の食事のポイント Part2　退院直後から3カ月までのおすすめ献立 Part3　おいしくて食べやすい腸にやさしいレシピ Part4　術後の気になる症状別克服レシピ Part5　知っておきたい大腸がんの基礎知識 本書では、腸の手術をした方のための食事法を紹介しています。 下痢や腸閉塞の原因をつくらないように、消化のよい食品や調理法を選び、 ゆっくりとよく噛んで食べる習慣を心がけましょう。 そして、退院後1〜3カ月は体力を落とさないことも大切。 食事をおいしくとることは、治療をよい方向で進めていくからです。 回復に合わせた食事のとり方や、便秘や下痢などの排便トラブル、 治療による食欲不振を軽減するレシピも掲載しています。 一度の食べられないときは間食も取り入れましょう。 市販品も活用した、手軽な間食のヒントもお伝えします。 手術後の生活に慣れ、あらたな生活習慣を身につける気持ちで、 食事の楽しみを取り戻したいものです。 心身ともに回復していくために、本書が一助となりますように。

1,980円

国立がん研究センターの腸を切った人が元気になる食事230…

Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える　増補版 呼吸と姿勢。特に関係があるように思えないこのふたつ、 実はコインの表と裏のようなもの。 呼吸を整えるカギは姿勢にあり、姿勢を整えるカギは筋肉にあり。 筋肉からアプローチして体幹を鍛えれば、 「深い呼吸」と「正しい姿勢」が同時に手に入るのです。 このMOOKでは呼吸と姿勢の関係性を見直し、正しい姿勢に導きながら、 運動能力を上げたり、ココロをコントロールする方法を紹介します。 さらに、きれいな姿勢を手に入れるための 日常動作や姿勢タイプ別ストレッチ＆トレーニング、 知っておきたい呼吸の正解、 多くの人が悩んでいる睡眠時無呼吸症候群など、 様々な角度から呼吸と姿勢について考えました。 また、この増補版では、 悪姿勢の代表格「猫背」を改善するピラティスのやり方を追加しています。 スマホをずっといじっているうちに背中が丸まっている。 気づいたら呼吸がすっかり浅くなっている。 さらに猫背になり、さらに息苦しくなる。 そんな悪循環を断ち切って、心身ともに再起動させましょう。

1,300円

Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える 増補版…

22万部ベストセラー待望の第2弾 食べ物には「腎臓を守る食べ物」と「傷める食べ物」の2種類があります。 では、結局、「何を食べればいいのか？」その疑問に答えます！ 今のあなたに必要な食べ物の全情報 「買い物かご」「冷蔵庫」「食卓」を変えるだけで寿命を決める腎臓はこんなに長持ち！ クレアチニン値・GFRがここまで改善！ 悪化・進行・尿たんぱくを抑え人工透析を回避！ G1〜G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・マイタケ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか 主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味 食前筋トレ　食後ウォーク　ほか

1,738円

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全…

このサイトのデータは 2026/08/06 16:30:30 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。