健康寿命を延ばしたい人はもちろん、「このまま老いていくのが不安」「いつまでも元気に動きたい」「家族に迷惑をかけずに生きたい」 そんな思いを持つすべての人に読んでほしい。それが「老化は治せる病気」2026完全新版である本書です。その新常識が、あなたの未来を変え始めます。 「最近疲れやすい」「眠っても回復しない」「もう歳だから仕方ない」 でも、 「寿命になるまで介護にならずに生ききりたい」それを実現するために、今日から何をすればいいのか。 “老化は避けられない現象ではなく、改善・予防できるものである”ことを解説した前著『最先端・老化研究の新常識「老化は治せる病気」6つの若返り実践法』は、老化の常識を変える一冊として全国から大きな反響！ それから3年以上が経つ間にも、老化研究は飛躍的に進み、老化の常識を覆す新事実がさらに明らかになってきています。そして、「2050年、老化が寿命を決める時代が終わる」という予測も出ています。 2026完全新版として出版された本書は、その新しい研究成果を取り込み、「老いない・若返る体になる4つの習慣」を徹底解説しています。 著者は、かつて高血圧や強い疲労に悩まされ、「明日の命も危ない」とまで言われた経験を持ちながら、老化研究と出会い、その成果を活用して生活習慣を変えることにより劇的な改善を自ら体験。 さらに、埼玉県越谷市で毎月開催される市民講座（すでに延べ3000人以上の市民が参加）を通じて“老いない・若返る体になる習慣の実践法を伝えています。そして、参加者の若返り体験は次の世代へと継承され始めています。 「介護されずに寿命を全うしたい」という講座参加者に、著者は 「『もう歳だから』と言わない人だけが介護されずに生ききれる！」 と伝えています。 本書は、その講座のカリキュラムを完全に再現していますが、特に、すぐ始められる「4つの習慣」を徹底解説しています。 ・老化細胞を増やさない食事 ・若返りホルモンを活性化する運動 ・最新医療と自然治癒力を組み合わせる方法 ・社会とつながる若返り法 を習慣化することが柱になっています。 特に印象的なのは、「疲労は老化の自覚症状である」という考え方です。単なる“疲れ”だと思っていたものが、実は細胞レベルの老化のサインーー。そんな身体からのSOSに気づき、未来を変えるためのヒントを与えてくれます。 さらに本書では、JAXAの宇宙医学研究、ミトコンドリア、NMN、セノリティクス（老化細胞除去療法）、ファイトケミカル、16時間ファスティングなど、近年注目されているテーマについても詳しく解説。 また、「酸化」「炎化」「糖化」といった老化を進める原因や、「油化」「酒化」「塩化」など普段の生活に潜むリスクについても具体的に解説。しかも、毎日の生活を記録する表も掲載されていて、身近に置いておくと、すぐに役立つ実践書としても活用できるようになっています。 序章　　疲労は老化の自覚症状 第1章　疲労と老化は同じ原因だった 第2章　先端科学情報と組み合わせた食事の習慣 第3章　最強の特効薬「若返りホルモン」を活性化する運動の習慣 第4章　最新医療とつながる習慣　 第5章　社会とつながる習慣

1,760円

「老化は治せる病気」2026完全新版老いない・若返る体に…

Xで人気！閲覧数1.2億回、4.9万いいねを記録したポストを書籍化。 21人の現役医師が教える寿命を縮める「ヤバい」生活習慣。 日本の人口と同じ1.2億人が見た？『#3大やめとけ』とは… 2025年8月「ドクターK@眼科医パパ」こと、眼科専門医・栗原大智氏がXに投稿したポスト。 「専門医の信頼できる情報×わかりやすさ」の組み合わせが他の医師や業界に広まり、【1.2億回表示。4.9万いいね】を記録しました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 眼科3大やめとけ ・喫煙 ・スマホの長時間使用 ・格安量販店でのカラコン購入 他の科にもこういうのありますよね？ ーーーーーーーーーーーーーーー 本書は、バズったポストのほか、21人の医師に「あなたが思う3大やめとけ」を調査。大量にあふれる健康情報の中で、大事な人の健康を守るために【本当に大事な「3つの教え」】を紹介します。 はじめに 1.2億回読まれ、4.9万人が共感した「3大やめとけ」とは？ 結局、何を「やめれば」いいのか　「3大やめとけ」を活用するための5つの提案 1章　健康は内臓から 内科・消化器科の3大やめとけ 呼吸器内科　　Dr.しんぱく先生　@dr_shinpaku こんなに悪い！たばこの害 循環器内科　カラダ博士先生｜内科のお医者さん　@karadahakasee 内分泌・代謝内科　井林雄太先生 消化器内科　和田蔵人先生 コラム：なぜ「3大やめとけ」は支持されたのか 2章　子どもと女性の命に係わる！ 小児科・産婦人科の3大やめとけ 小児科医　Dr.リノ先生　@awaguni_deko8 小児科医　小児科医のおじい先生　@nobu_pediatric 小児科医　上野健太郎先生@小児科　@ogikuboshonika 産婦人科　宋美玄先生crumii編集長　@mihyonsong 3章　ベンチプレスもバリウムも？意外に知らない 外科の3大やめとけ 形成外科　shun先生@形成外科　@shun46618111 整形外科　歌島大輔先生 @pedro0507 外科　外科医TEE!先生　@help_nurse 救急医　三谷雄己先生｜踊る救急医　@houseloveryuki 特別対談　この情報を真に受けるのはやめとけ ネット上の怪しい医療情報の見分け方 歌島大輔先生×栗原大智先生 4章　目・耳・歯を守れ 眼科・耳鼻咽喉科・歯科の3大やめとけ 眼科　栗原大智先生｜ドクターK＠眼科医パパ　@dogtorK1991 耳鼻咽喉科　小島敬史先生 歯科　山田翔先生｜sho（歯科医師）　@sho_el 5章　これからも健やかに暮らすために 睡眠とメンタルの3大やめとけ 老年科　　林良典先生 睡眠専門医　松井健太郎先生 @matsuikentaro1 精神科　前田佳宏先生｜まえまえ医師　@maemae_med 産業医　ドクターU先生 特別対談　「やめとけ」と言われてもやめられないのはなぜ？ 精神科の先生に正しい「やめ方」を聞いてみた。 前田佳宏先生×栗原大智先生 6章　使いかたを誤れば毒になる お薬の3大やめとけ 薬学部教授　中南秀将先生|薬学部教授のひとりごと　@H_Nakaminami 総合診療科　大村大輔先生 参考文献 終わりに

1,320円

＃3大やめとけ

゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊ 「ときめき」で脳機能活性化＆ストレス低減！ 大人のための、贅沢な自分時間に。 美しいイラストがつくれる、新感覚シールパズル ゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊ 真っ黒な背景に、色彩豊かなシールを貼って、「ときめく」イラストを完成させよう！ 季節の草花や、かわいらしい猫たちが登場し、疲れた心を癒します。 【監修　京都大学名誉教授・積山薫】 新しいことにワクワクしたり、美しいなと思ったりする気持ち≒「ときめき」は、脳と心にさまざまな変化を引き起こすことが報告されています。「ときめき」は、脳機能を活性化させ、ネガティブ感情を低減させることで、高齢期には認知機能維持にもつながる可能性があります。本書は、美しい色のシールを貼って、素敵なイラストを完成させるシールパズルです。シールの色を選んだり、配置を考えたりしながら、11作品を通して「ときめく」ことができるでしょう。 【絵　大人気切り絵作家・大橋忍】 言葉や音をヒントに、画用紙と手染めの和紙を用いて切り絵を制作。 個展開催やイベント出展のほか、全国の寺社の切り絵御朱印のデザインを担当。 【道具いらず！】パズルの取り組み方 (1)台紙とパズルシールを準備します。それぞれ、ミシン目で切り離せます。 (2)同じ数字のシールを探します。シールはランダムに並んでいるので、台紙の枠の中にある数字と同じ数字のものを探しましょう。 (3)枠にあわせて、シールを貼ります。シールの向きも考えて貼りましょう。 (4)完成！ステンドグラス風の鮮やかなイラストができあがります。 同じ形のピースが並ぶ易しい問題から、ピースの細かい難しい問題まであります。 その日の気分にあわせて、好きなレベル・絵柄を選びましょう。 【自分なりのアレンジもできる】 同じ形のシールは、好きな色を自由に選んでOK！ 色違いのシールもあるので、自分なりのアレンジができます。 【パズルが完成したら】 (1)「かざりシール」を使って、デコレーションしましょう。 (2)ミシン目で切り取って、おうちの壁などに飾るのもおすすめです。

1,650円

ステンドグラスシールパズル　猫と季節の花々…

★★★外で見るだけでみるみる目がよくなる子ども用【最強のCカード】付き!★★★ 「最近、子どもの目が悪くなっているかも……」と悩む方、必見！遊ぶだけで、勝手に視力がアップする、新しいタイプの“子ども視力改善本”が登場！ ●11歳男子　0.9→1.7 コメント:一気に見えてびっくり！ ●10歳女子　0.1→1.0 コメント:メガネなしでもすごせる！ たった数日で効果を実感！ 喜びの声、続々！ 近年、スマホやタブレットの影響もあり、子どもの視力低下が深刻な問題に。 小学6年生の約50%は視力1.0をすでに切って言われています。 しかし、ただ「スマホをやめなさい」「外で遊びなさい」と言っても、なかなか続かないもの。 そこで開発したのが、"遊びながら勝手に目がよくなっていく"超視力アップドリル"です。 実は、子どもの目はまだ成長途中。 目の筋肉(眼筋)やピント調整力をうまく刺激してあげることで、勝手に見えるように変わっていきます。 本書では、楽しみながら目を鍛えられる、これまでにないユニークな遊びを多数紹介! たとえば ・本から2m離れて挑戦する 「ラン・ドルト・カンをさがせ!」 ・集中力と視力を同時に鍛える 「目めいろ」 ・眼筋をしっかり動かす「数字ハンター」 ・親子で楽しめる視力アップ「まちがいさがし」 など、ゲーム感覚で遊ぶだけで、自然と目の力が鍛えられる内容を詰め込みました。 さらに本書には特別付録として、外で見るだけでみるみる目がよくなる子ども用『最強のCカード』を収録! 外の光を利用して『真っ黒な背景に描かれたC』をたった1分見るだけで、どんどん視力がアップしていきます。 加えて、子どもの現在の目の状態がわかるAIアドバイザー『EYE-AI（アイアイ）』もダウンロード可能。 家庭で簡単に子どもの目の状態をチェックしながら、最適な遊びを続けられます。 遊びながら視力が鍛えられる、これまでになかった新しい視力アップ本。 ゲーム感覚で楽しく続けながら、子どもの目の未来を守りましょう！ はじめに 3つのあそびドリルをするだけでみるみる見るチカラが上がる！ 子どもの目がよくなる”最強の『Cカード』”のあそび方 将来の目と農の土台は6〜12歳で決まる！ 視力のアップチャレンジ体験談 このドリルのあそび方 ラン・ドルト・カンと仲間たち PART1　ラン・ドルト・カンをさがせ！ 視力検査あそび 　Column1 姿勢を正すだけでも視力は変わる PART2　おどろくほど目がよくなる すごい外あそび 　Column2 足もみデ脳が活性化! 視力アップにもいい影響あり PART3　おとうさん・おかあさんへ 子どもの視力改善について知っておきたい大切なこと

1,650円

子どもの目が勝手によくなる 遊ぶだけ！超視力アップドリル…

いまある体力を、いかに使うか。運動だけに頼らない、「体力の戦略書」! パフォーマンスを上げ、よいアウトプットを出すことは、ビジネスパーソンの課題です。そのための手法として、生産性を上げる、集中力を高める、時間管理をする…など、あらゆるハウツーが世の中にはあふれています。しかし、それらを鍛えた分を、瞬く間に打ち消してしまうものがあります。それが「体力のなさ」です。 集中できない、疲れが抜けない、思うように動けない……など、体力の無さは、パフォーマンスを低下させます。「体力がある人」と言うと、一部の「体力おばけ」と言われるような人たちが持つ、特別な能力にも思われがちです。しかし、体力は生まれつきの要素だけで決まるものではありません。また、運動で伸ばすことだけが、解決策でもありません。いまある体力を、適切に配分し、伸ばし、コントロールすることで、パフォーマンスも劇的に変わります。 本書では、優れたパフォーマンスを発揮するために必要な体力について、 「最大体力（自分が使える体力の上限）」 「実効体力（いまの体力上限）」 「余力（まだ使える体力の残量）」の 3つに分けて考えます。 そのうえで、体力を把握し、整え、適切にコントロールするための医学的根拠に基づくアプローチを提示します。 はじめに 同じ朝、違う一日 第0章 余力を失った、ある医師の物語 第1章 体力は3つの力でできている 第2章 長い時間をかけて育つ、体力の土台ーー最大体力 第3章 いま、どれくらいの力が使えるのかーー実効体力 第4章 最後に残る力ーー余力 第5章 時間軸×体力の変化 第6章 働き方に合わせた崩れない体力運用 おわりに

1,870円

鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて…

シニアにとって筋肉を維持することは、人生100年時代を健康に過ごすために一番大事なことです。年齢を重ねるごとに、日常動作を支える筋力は確実に低下していきます。この筋力の低下は「ロコモティブシンドローム」と呼ばれる状態を引き起こし、転倒や骨折、ひいては寝たきりの原因にもなります。本誌では、筋肉を減らさないための運動や、何歳からでも筋肉を育てられるエクササイズ、硬くなった筋肉をほぐすストレッチ、食事や休息術まで紹介します。

1,430円

シニアの筋肉にいいこと全部…

「寝ないと脳に悪い」は、ウソだった？ “脳の老廃物”は「起きていても」掃除できるーー。 脳神経外科医による、「脳の休息」の常識を覆す1冊。 「健康な脳には睡眠が必要」と一般的に言われますが、 実は、睡眠と脳の活性化には明確な因果関係がないことが分かってきました。 「体の維持」には睡眠は重要ですが、 「脳の健康」には休息より“継続的な刺激”こそ重要ーー。 そう語る東島医師は、脳神経外科医として、 日々、人の「脳波」を見つつ、大学に研究員としての籍も置く医師。 臨床と研究との二足のわらじ生活のなかで ◎「脳の老廃物除去に必ずしも睡眠は必要なく」 ◎「起きているときでも脳は老廃物を除去できる方法がある」 ことを見つけます。 24時間営業のコンビニが閉店せずとも清潔さを保つように、 人間の脳も「店を閉める」ことなく、老廃物は除去でき、機能を維持できるのです。 脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に、 「適切な刺激」を継続的に与えること。 では、その「適切な刺激」とは！？ まさに、脳への刺激と癒しについての最新知見を初めて語りつくします。 脳は、何歳からでも鍛えられるし、脳は、年齢に負けない。 誰よりも脳のことを見て、考え、研究にいそしむ著者が 私たちの「不夜脳」をより活性化し、生活の質を上げ、 仕事のパフォーマンスを上げる具体的な方法の数々を伝授します。 睡眠中も、脳は眠らない。 ゴミを掃除し、棚の在庫を補充し、明かりを灯し続けるーー。 そんな、あなたのために24時間営業する「不夜脳」のために、 脳神経外科医が見つけた「本当に脳にいいこと」。 お読みいただいた方にとって、あたらしい「刺激」となる1冊です。 日々、脳と向き合う気鋭の脳神経外科医が初めて語る、 脳を活性化させる「刺激」と「癒し」の新常識！ ◎「脳のために睡眠が必要」は本当か？ ◎「眠り」の役割と「不夜脳」 ◎脳の掃除は「寝ていないとき」でもできる ◎認知症と睡眠不足の「都市伝説」 ◎脳は体を「寝かしつける」保育士 ◎脳は刺激不足で老化する ◎たっぷり眠ると「集中力」が上がる本当の理由 ◎「脳疲労」の正体はバランスの偏り ◎記憶に必要なのは「忘却の能力」のほうだった

1,650円

不夜脳　脳がほしがる本当の休息…

脂肪肝の患者の8割を改善させている尾形哲先生は、 鶏むね肉こそが「肝臓の脂肪を落とす」最強の食材だと言います。 その理由は大きく3つ。 1つ目は、鶏むねに豊富な「糖原性アミノ酸」が、体に備蓄された脂肪をエネルギーとして使う「糖新生」という仕組みを活性化させ、 脂肪を燃やしやすい肝臓にするから。 2つ目は、鶏むねに豊富なBCAAという必須アミノ酸が、筋肉量をキープして代謝を上げ、 脂肪を燃焼させるから。 3つ目は鶏むねによって増量した筋肉から分泌される「マイオカイン」の働きで、 さらに脂肪燃焼が続く好循環を生むからです。 ご存じのとおり、鶏むね肉は高タンパクなのに低脂質で、消化吸収しやすく、 その点でも肝臓をいたわります。 しかも、物価高の中、価格は優等生ともいえる安定ぶり。 ただし、どうしてもパサつきやすく味も淡白すぎるのが玉にキズ。 本書では、その弱点をラクにクリアする調理法で、 とってもジューシーな52品のレシピを掲載しました。 調理のコツは、そぎ切り、粗みじんなどの切り方の工夫。 牛乳や粉による簡単下処理。 さらには味もしみ込みやすい作り置き。 焼きマリネ、味付きストック、自家製サラダチキンなど、 基本とアレンジ料理をふんだんに展開します。 脂肪肝の解説とともに、一家に一冊、「食べて、肝臓から脂肪を落とす」完全保存版です。 はじめに　 しっとり、ジューシー！　おいしく続く「鶏むね肉」の魅力 PART1　鶏むね肉が脂肪減らしの救世主になる理由 PART2　切り方でジューシーなメインのおかず PART3　いつでも手軽なストックレシピ PART4　脂肪肝の正体は「代謝の乱れ」だった 　　　　　　スマート外来の患者さんの脂肪肝を改善した食べ方体験談 おわりに

1,925円

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす 鶏むね最強レシピ…

心の不調は体を動かせば改善! 自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部・小林弘幸特任教授が最新の研究成果に基づき、メンタルと肉体の密接な関係を初心者にもわかりやすく解説。体の状態が変わることで血流が変わり、呼吸が変わり、自律神経の働きが変わり、その結果として心の状態も変わっていくのです。心ではなく体からアプローチする60の「小林メソッド」を紹介します。 【目次】 第1章　メンタルは肉体が9割 第2章　心の不調は先に体に現れる 第3章　【生活習慣編】心を安定させる体のメンテナンス 第4章　【運動・体操編】心の疲れを吹き飛ばす「攻め」の回復術 第5章　【テクニック編】心の乱れをリセットする「体」の操作法

1,760円

メンタルは肉体が9割

平日朝8時から行うインスタライブに、毎日1500人以上が参加する大人気のインストラクター橋本はづきさん。鎌倉で主催するヨガスタジオ「AWAKE KAMAKURA」にも70代から通い始め「生まれて初めて、姿勢が良いねって褒められた！」と喜ぶ受講生が続出しています。本書では「死ぬまで自分の足でトイレに行こう！」を合言葉に、毎日5分ほどの簡単な体操を行い、運動習慣がつけられる一冊です。単行本の仕様ですがあ「日めくり」的に、28日間毎日1ページめくって体操してみてください。1週間ごとに、肩や腰など、整えるべき部位が分かれているので、28日間行ったあとは、全身体が軽くなること、うけあい！ また更年期世代はホルモンの影響で、起きるのすらだるい日もしばしばだ。ベッドから体を起こして、体操をし、ついでにちょっとした家事もする、快適な暮らしにまでつながる一冊です！ 1章日めくり整え体操ってなに 2章日めくり整え体操をはじめよう

1,870円

50歳からはじめる！ からだ整え体操…

「冷凍弁当」でおなじみの管理栄養士おすぎさん初の冷凍作りおき本。週1回キッチンに立つだけで平日のごはんがラクにおいしく、しかも節約になる！　夜ごはんにもお弁当にもなる、冷凍してもおいしいレシピを94品掲載。「疲れやすい」「おなかが重い」「むくみやすい」など体調別に選べるレシピだから、無理なくからだが整います。冷蔵庫にある材料からレシピが探せるさくいんページも。これ1冊で、もう平日ごはんに悩まない！

1,650円

管理栄養士おすぎの　からだ整う冷凍作りおき…

冷え、肌あれ、更年期太り、めまい、動悸、不眠……。 理由ははっきりしないけれど、確かに感じている不調。 それでも日々は続いていくから、つい後回しにしてしまうーー。 本書は、そんな“大人の違和感”にそっと寄り添う一冊です。 30年以上漢方に携わってきた著者が紹介するのは、決して特別なことではありません。 食べること、眠ること、呼吸すること。 日々の当たり前を、少し意識するだけ。 ツボ押しや食養生など、今日から始められる養生法が、 心も身体も“高め安定”に導いてくれます。 緊張しやすい、夜中に目が覚める、もの忘れが気になる。 そんな変化も「年齢のせい」で終わらせない。 後回しになってしまいがちな「自分」をもっと大切にするための、 実践的な漢方養生ガイドです。 ________________________________________ 【著者略歴】 樫出恒代 (かしで・ひさよ) 漢方薬剤師・漢方ライフクリエーター。 「Kaon漢方アカデミー」主宰、 「漢方カウンセリングルームKaon」、「漢方くすりのヒロヤ」代表。 新潟薬科大学薬学部卒業。 一人ひとりの心と身体に丁寧に向き合う独自メソッド〈バイタルフットヒーリング〉を取り入れた漢方カウンセリングを実践。東京・築地、新潟を拠点とするほか、「女性ライフクリニック銀座」にて漢方外来を担当している。また、漢方の魅力を伝える人材育成にも力を注ぎ、東京、京都、新潟など各地での漢方アカデミー開講や漢方フェスを通じて普及活動を展開。「一家にひとり漢方アドバイザーを」という想いのもと、漢方を日常に生かし、自分らしく心地よく生きる力を届けている。 ________________________________________ 目次 (抜粋) ・「漢方薬は効かない」と思っている方に知ってほしいこと ・食後にぱたっと寝てしまう。それ、「氣絶病」です ・夜中に目が覚めてしまう、その原因は? ・頭痛持ちさんに知ってほしいこと ・緊張しやすい人に伝えたい、3つの知恵 ・「忘れっぽい」にも、役立つ漢方があります! ・「明け方に足がつる」悩みに三つ星の養生を ________________________________________

1,760円

おとなのご自愛 漢方養生…

オーディオ業界の盲点だった「倍音」効果を実現した革命的スピーカー「音響チェア」。その奇跡の調べは、背中から響き、全身を包み込む。波動医学の核心に迫る画期的な一冊。

2,420円

「スピーカー革命」音で病気が治る！音響療法…

くまのがっこうの寄宿舎で、11ひきのおにいちゃんたちとあたたかな日々をすごしている、くまの女の子、ジャッキー。 日常のほんの少しの出来事で、自分に自信がなくなったり、落ち込んだり、時には涙したり……。 見過ごされがちなあなたの心のもやもやに、ジャッキーがそっと寄り添ってくれます。 自分のきもちに正直で、元気いっぱいのジャッキーの姿は、あなたの心に光を差してくれるはずです。 第1章　ジャッキーから学ぶ、へっちゃらな生き方 第2章　泣いたって、大丈夫 第3章　なやんだときには 第4章　しあわせはいつもそばに

1,650円

くまのがっこう　ジャッキーといっしょ どんな「わたし」で…

慢性的な痛みに苦しむ人たちは非常に多いが、「気のせいだ」と片づけられてしまうことが多い。本書は、慢性の痛みの悪循環から抜け出すための疼痛再認識療法（Pain Reprocessing Therapy：PRT）を実践するワークブック。痛みと闘うのではなく、痛みへの反応を少しずつ変化させる。身体の感覚を安全に見つめなおすソマティック・トラッキングなどのエクササイズと日本語版音声ガイドを通して、脳と神経系の働きから痛みをとらえなおしていく。 慢性の痛みの悪循環をほどいていくための知識と実践法が詰まった一冊。 第1章　痛みを再認識する 第2章　痛みの仕組み 第3章　過剰に敏感な神経系 第4章　安全の土台を築く 第5章　痛みの回路を再配線する 第6章　未来へ続く道

3,960円

痛みとらえなおし療法ワークブック…

過去10年、20回分相当の試験問題を収録！各問題を条文別、項目別にスッキリ整理！重要度表示（★〜★★★）で効率学習！新傾向対応！直近公表問題（令和8年前期）解答解説つき！1日30問、30日間でムリなくマスター！ 第1章 関係法令 1-1 安全衛生管理体制 1-2 安全衛生教育 1-3 健康診断 1-4 衛生基準 1-5 事務所衛生基準規則 1-6 労働基準法 第2章 労働衛生 2-1 作業環境管理 2-2 作業管理 2-3 健康管理 2-4 労働衛生教育と疾病統計 2-5 食中毒 2-6 救急処置 第3章 労働生理 3-1 呼吸と血液循環 3-2 肝臓と腎臓、栄養素の消化と吸収 3-3 神経系と感覚器 3-4 筋肉と疲労 3-5 調節と代謝 令和8年4月公表問題と解答・解説

1,870円

第2種衛生管理者 一問一答 パーフェクト900問 ’26…

食べながら痩せるダイエットの専門家・斎藤好美が提案する「3：2：1お弁当箱ダイエット」。「食物繊維3：糖質2：たんぱく質1」の割合で、おかずをお弁当箱に詰めるだけで、自然と栄養バランスが整い、健康的に痩せる体へと変化していきます。面倒なカロリー計算も細かい栄養知識も必要ありません。食事制限が苦しい、運動がきらいなどの理由で、ダイエットが続かない人におすすめです。 本書では、誰でも簡単につくれる100以上のおかずのレシピを栄養素別に紹介しています。忙しい日は、お惣菜や冷凍食品を活用しても問題なし。頑張りすぎなくていいので、ズボラさんでも安心です。これ1冊で、楽しく食べて、自然に痩せる毎日を始めてみませんか？ メリット 面倒なカロリー計算なし！ だらだら食べがなくなる！ 筋トレ・食事制限なし！ 栄養バランスにこだわっているから身体の調子が整う！ 誰でも楽しく簡単に続けられる！

1,540円

魔法の比率は3：2：1　お弁当箱ダイエット…

NICE!MD．病気の「なぜ?」を「形」から読み解く学問，それが病理学です ．病気の「見方」や，専門家が何をどう見ているのか病理医がわかりやすく解説！病気のしくみがわかったら，自分の体の状態を理解したり，世の中の情報を適切に判断したりするのに役立ちます．本書は，初めて学ぶ人でも「病気はどんなものかわかった」「病理学って面白い」と思える入門書です．その異常は『なぜ起きたのか』そして『どうなるのか』…5つのパソロジー思考で，ミクロの異常から生命の動きを読み解きましょう！

2,860円

小説みたいに楽しく読める病理学講義…

腎臓は肝臓同様に「沈黙の臓器」と呼ばれ、ダメージが進むまで自覚症状がほとんどありません。その代償は大きく、ひどくなると人工透析に、なんてことも…。しかし、食事・生活習慣・環境などで日々のケアが可能です。本書では、医学的根拠をもとに、腎臓を守る・元気にする方法を網羅的に紹介します。

1,232円

「腎臓にいいこと」、ぜんぶ集めました。…

疲れやすくて、少し動いただけでもぐったり。 運動したほうがいいのはわかっているけれど、運動する体力がそもそもない……。 それでも、これから先も楽しく過ごすために、やっぱり体力がほしい！ 50代の漫画家が、疲れやすさや更年期の不調、気圧や天気による不調と向き合いながら、寝ながらできるゆるい運動や、食べて元気になる薬膳など、きつい運動だけに頼らない体力アップの習慣を、専門家に聞きながら実践！無理せず、頑張りすぎず、自分のペースで体力アップを目指します。 “不調”や“疲れ”も、少しずつ軽くなる。 意識低めの体力アップ習慣をまとめた一冊です。 【目次】 PART1　「体力がある」ってどういうこと？ PART2　更年期のもやもやをなんとかしたい！ PART3　天気による不調に負けない PART4　ゆるい運動から始めてみる PART5　食べて元気になる PART6　とりあえず歩いてみる

1,540円

50歳からは、やっぱり体力がほしい！…

「肩がうずいて眠れない」「肩が上がらない」……。 その原因不明の肩の痛み、もしかしたら五十肩？ いえ、もしあなたが60歳以降なら、 五十肩ではなく、けんばん板断裂かもしれません。 けんばん断裂なら、放っておいても治りません。 放置したら一生、肩が痛いままでいる可能性も。 いえ、もっと悪くなる危険性も大です！ 原因不明の肩の痛み、肩が上がらないなどの不自由を YouTubeで大人気の敏腕整形外科医が 世界最高水準の医学的に正しいリセット法で解消します。 ［あなたは、けんばん断裂と五十肩、どっち？］ □五十肩は40代〜60代、60代以降で肩が痛むなら、けんばん断裂を疑おう □痛いほうの手首を逆の手で持ち上げると、痛くて上がらなければ五十肩、 　真上まで上がればけんばん断裂の可能性大 □肩の少し内側の出っ張り周辺を押したとき痛ければ五十肩、 　腕を伸ばしたときに痛いのがけんばん断裂 □ときどき激しく痛むのが五十肩、 　ドアのノブを回すなど、腕をひねるときに痛むのはけんばん断裂 ーーーー 肩が痛い、なんとなく違和感がある。 それは年のせい、単なる肩こり、五十肩？ そう思っている、あなたはおいくつでしょうか？ もし60代以上なら、けんばん断裂の疑いがあります。 けんばん断裂は、すぐに症状が出るとは限りません。 毎日の生活の中で、断裂が少しずつ進んでいきます。 そして、ある日、上の棚の物が取れなくなる。 洗濯物を干すだけで、肩に痛みが走る。 服が脱ぎにくい、髪を結べない、ドアを開けられないーー。 当たり前にできた動作が、つらくなる。 あなたの日常生活が、まったく変わってしまうのです。 生活のなかの当たり前の快適を取り戻すために、 本書では、あなたの肩の痛みを和らげ、 腕を動かしやすくする体操を紹介します。

1,650円

肩のけんばん断裂 自力でできるリセット法…

★★★ALL 200kcal台以下★★★ 買うより、約半分のカロリー!? 間食はダイエットの味方！ オーブン要らず！濃厚！カンタン！あすけん初のスイーツレシピ本。 「ダイエット中だから」と、おやつを諦めていませんか？ 実は、ガマンのしすぎは逆効果。 管理栄養士がおすすめする「かしこい間食」で、 体も心も満足する間食習慣をサポートします。 「甘いもの大好き！」 「1日の癒しは、スイーツ！」 という甘党派の声から生まれた、おやつ大全。 美味しさとヘルシーさを研究し尽くした愛蔵版。 ●「あすけん」とは？ 食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれるAI食事管理アプリ。カロリーと各種栄養素の過不足や食事バランスをグラフで表示。記録された食事・運動の内容に応じて、管理栄養士が監修したアドバイスが毎日無料でチェックできます。

1,760円

あすけん公式　200kcal台スイーツ大全…

「糖尿病は治らない」。つまり「一度、糖尿病になると、あとは進行を食い止めるだけしかできない」と多くの人が考えています。 しかし、そうではありません。 最近の研究で糖尿病（2型）と診断された後に「糖尿病でない状態」に戻ることがわかってきたのです。「糖尿病でない状態」とは、薬なしでヘモグロビンA1cの値を6.5未満が3カ月以上になることで、これを「寛解」といいます。 糖尿病は寛解する（治す）ことができる病気になっているのです！ 長年、糖尿病患者の治療に携わってきた、糖尿病の専門医である著者が、その経験から得た科学的・医学的根拠に基づいた糖尿病を寛解させるノウハウを、本書に詰め込んでいます。具体的には食事、運動、睡眠、ストレス対策などで、それらによって寛解に導きます。一般的な読者向けに糖尿病を寛解させる方法について、ここまで書かれた本は初めてでしょう。 また、本書には、実際に寛解した10名の症例も掲載していますので、さまざまな症状の方に実践いただける内容になっています。 本書は「糖尿病を根本から治したい。カラダの“芯”から健康になりたい、元気を取り戻したい」と考えている方に、是非とも読んで実践していただきたい本です。 第1章　糖尿病から健康な体に戻った人たち 第2章　境界型から動脈硬化は始まっている 第3章　糖尿病の診断・治療の歴史 第4章　糖尿病寛解への道　過去から未来へ 第5章　糖尿病寛解への道　薬なしで、健康な体に戻す方法 第6章　糖尿病の寛解を維持する　健康な体に戻った方々が教えてくれること

1,815円

2型糖尿病は寛解する！ 薬なしでヘモグロビンA1cを6.…

歯並び、姿勢、呼吸など、子どもの健やかな成長に欠かせない「お口育て」をわかりやすく解説した新しい育児書です。授乳時のラッチオン、鼻呼吸、抱っこのときの姿勢やハイハイの重要性、離乳食との向き合い方まで、0〜3歳の発達に寄り添いながら紹介。歯科衛生士・整体師・カウンセリング心理士の資格を持つ著者が、お口の健康と全身の発達の関係をやさしく解き明かします。子どもの「お口ポカン」や指しゃぶりが気になる保護者におすすめの一冊です。 はじめに　 第1章　母乳のあげ方のポイントはラッチオン　 第2章　口呼吸は風邪のもと　鼻呼吸を意識して！　 第3章　正しい鼻呼吸のために親ができること　 第4章　指しゃぶりのリスクとおしゃぶりの大切さ　 第5章　お口ポカンを防ぐには正しい姿勢で抱っこしよう　 第6章　筋力をつけるために、ハイハイは飛ばさない　 第7章　泣くことで体幹や姿勢が整えられる　 第8章　口や舌の発達のために、ストローに頼りすぎないで！　 第9章　食べるのが遅いのは成長途中だから焦らない　 第10章　スマホ時代こそ日々の姿勢に気をつけよう

1,760円

0歳から始める「お口育て」…

〜「肝活」のススメ〜　現代を生きるすべての人へ 日本人の3人に1人が脂肪肝といわれる今、肝臓をいたわる「肝活」こそ、健康の肝（キモ）です。 健康診断で、脂肪肝や肥満を指摘された方、ダイエットをしてもリバウンドしてしまう方に、特におすすめします。 著者であり、肝臓外科医の尾形 哲氏は、「肝活とは肝機能を改善するために、自ら進んで行う、肝臓をいたわる活動のこと」といいます。 本書は、ベストセラー『ダイエットも健康も 肝臓こそすべて』でも取り上げた「肝臓をいたわる7つの習慣」の中でも最も重要な食事を取り上げました。 肝臓をいたわるための肝（キモ）となる食事＝肝活レシピの紹介を軸に、肝活を上手に実践するためのコツも紹介します。 レシピの考案と料理は、テレビや書籍、雑誌で活躍する管理栄養士で、人気料理家の牧野直子氏。 「肝活」が簡単に実践できる3つの定食ー1究極定食　2一汁一菜定食　3ワンボウル定食ーから、主食攻略術、肝活を続けるヒント集まで、オールカラーで紹介します。 本書の主な構成 肝活のススメ 肝活3つの食べ方ルール PART1主食攻略術 PART2A定食“究極定食”　具だくさん汁・小鍋+主食 PART3B定食“一汁一菜定食”　 PART4C定食“ワンボウル定食”　 PART5肝活定食で1週間献立計画 PART6肝活を続けるためのヒント集 一目でわかる！たんぱく質量 一目でわかる！食物繊維量

1,540円

肝臓専門医×管理栄養士が教える 肝臓から脂肪を落とす！ …

点と数字が見やすいと大好評！ 点をつなぐと美しい漢字の言葉が現れます。季節の漢字、感情を表す漢字、難しい各地の地名などバラエティ豊かな漢字パズルを楽しもう。漢字の学びにも最適です。

789円

脳トレ　点つなぎライフ　プラス　VOL.6…

「まるごと人間」としてのがんに向き合うとはどういうことか。本書は病理医・市原真氏が、仲野徹氏ら第一線の医師、研究者、当事者ら17名との対話を通じ、その本質を探求した一冊。診断・治療の現場から創薬研究、心理的ケア、当事者の経験まで、多彩な視点が交錯し「がん」の真実を立体的に描き出す。医学・医療の枠を超え、人間そのものを深く学ぶ全17講義。がんに関わるすべての人に贈る、希望のカリキュラムである。

3,960円

がんユニバーシティ

「ストレッチを試してみたけど体がぜんぜん柔らかくならない」「無理なストレッチで関節を傷めてしまった」という人は、ぜひこの本を読んでください。 本書で紹介しているのは、筋肉を局所的に伸ばすのではなく、体じゅうに張りめぐらされたファシア（筋膜）という結合組織のつながり＝「筋膜ライン」に合わせて体を伸ばすというメソッドで、最新医学の知見や解剖学にもとづいた安全なストレッチ。 筋膜ラインに着目した「たった2ポーズ」を取るだけで、全身が驚くほど柔軟になり、短時間で最高の健康効果が得られる「全身連動ストレッチ」を、北里大学教授で整形外科医の高平尚伸先生が指南します。 体の柔軟性には個人差がありますが、筋膜ラインに合わせたストレッチを正しく行えば、どんなに体が硬い人でも今以上に柔らかい体を手に入れることができます。そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、手指の痛み（ヘバーデン結節）、足裏の痛み（足底腱膜炎）といった痛みのほか、ねこ背、巻き肩、X脚、O脚、外反母趾、扁平足なども改善します。 本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。 第1章　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は 体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！ 第2章　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」 第3章　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集 第4章　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧 腰痛1（フロントラインを伸ばすストレッチ）／腰痛2（バックラインを伸ばすストレッチ）／ひざ痛／股関節痛／首痛（ストレートネック）／肩こり・肩の痛み（四十肩・五十肩・背部痛・巻き肩）／足裏痛・こむら返り（足底筋膜炎）／O脚・X脚・外反母趾／手指・ひじの痛み 第5章　靴が楽に履けた！ 高いところに手が届いた！ 日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」

1,958円

どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が教えるすごいストレ…

★☆★NHK「あさイチ」に著者出演！（2025/10/8OA）★☆★ 低栄養を防ぎ健康長寿がかなうと今注目の「さあにぎやかいただく」の食べ方が、 簡単に実現できる「せいろ蒸しレシピ」大全 10万部ベストセラーシリーズ第2弾 せいろは年金家庭の救世主 安い！早い！簡単！おいしい！栄養満点！消化抜群！時短省エネ！豪華！ 「さあにぎやかいただく」の食材を蒸すだけで、栄養バランスが自然と整う！ 蒸気の力で肉・魚・野菜が甘くおいしく柔らかく！ 1人世帯・2人世帯完全対応！　一生役立つ「せいろレシピ」30日 食費・光熱費・水道代も節約でき、大満足！ 【こんな人はお読みください】 □台所に長時間立つのがつらい □食事の準備と後片づけがめんどう □献立を考えるのが大変 □食が細くなりやせてきた □食費が高騰し家計がピンチ □粗食ばかりで栄養がとれていない □温かくておいしい食事がとりたい 低栄養・やせすぎ・太りすぎ・食費高騰、準備・後片づけが大変など 年金暮らし世代の食の危機は、せいろで解決！ たんぱく質をしっかり！　野菜・海藻をたっぷり！ 特大茶碗蒸し・焼売・甘味　作り方ガイド すごくおいしいたれ・ソースレシピ 朝食・昼食・夕食・おつまみ・本格せいろ料理・おやつ 一冊丸ごとせいろ大活用レシピ事典 ◾️序章 　今大人気！簡単！おいしい！楽しい！ヘルシー！ 　たんぱく質・野菜がたっぷり！いいことずくめ！ 　年金暮らし世代にこそ、「せいろ蒸し」がオススメです！ ◾️第1章 　めんどうな食事の準備の負担を軽減！ 　低栄養、食材の高騰、嚥下・消化機能の低下、マンネリ、孤食・・・ 　年金暮らし世代を襲う「食の10大危機」は 　「せいろ蒸し」で一挙解決！みんな幸せ！ ◾️第2章 　年金暮らし世代の「食の10大危機」を克服し 　栄養バランスが自然と整う合言葉は 　「さあにぎやかいただく」と「せいろ蒸し」 ◾️第3章 　オムレツ・巣ごもり卵・フレンチトーストなど 　たんぱく質・野菜をしっかり！ 　「朝食せいろレシピ」 ◾️第4章 　そば・うどん・丼・お好み焼きなど 　手間なくパパッと栄養満点！ 　「昼食せいろレシピ」 ◾️第5章 　ヘルシーハンバーグ、蒸し肉じゃがなど 　定番おかずが大集合！見た目も豪華な 　「夕食せいろレシピ」 ◾️第6章 　野菜たっぷりでヘルシー！ 　節約家飲みにピッタリ！ 　手軽に作れて大満足！ 　「おつまみせいろレシピ」 ◾️第7章 　特大茶碗蒸し・焼売・おこわなど 　プロも驚く絶品の 　「本格せいろレシピ」 ◾️第8章 　プリン・蒸しパン・チーズケーキが 　お金をかけずにおいしく簡単に！ 　「甘味・デザートせいろレシピ」 ◾️第9章 　「さあにぎやかいただく」で、 　栄養が整い元気を取り戻した 　「年金暮らし世代の実例集」

1,848円

年金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれるせいろ蒸し大全…

心不全の推計患者数は120万人、虚血性心疾患は130万人といわれ、今や死亡原因第2位でがんに次いで死亡者数の多い心臓病。心不全に関しては2035年にピークを迎え、病床があふれかえって医療難民が生じると懸念されることから、予防やセルフメディケーションの重要性が訴えられています。 心臓病のほとんどは突然起こるのではなく、長年の生活習慣が原因であることが多いといわれています。実際、心臓の病気は高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病とのかかわりが強く、毎日の食事や運動といった生活習慣を見直すだけでも大きな改善が期待できるのです。 中でも運動は薬と同等の効果があるとされ、心機能を高めるうえで欠かせないものです。心臓病は絶対安静というのは過去の話で、現在では積極的に心臓リハビリテーションに取り組んで、適度に体を動かすほうが健康寿命の延伸につながるといわれています。再入院が非常に多いといわれる心不全でも、心臓リハビリテーションを行えば再入院の割合が約4割も減少、心筋梗塞や狭心症の再発リスクは約3割も減少するのです。 本書では、循環器の専門病院で実際に行われている心臓リハビリテーションのやり方を、自宅で無理なく行える1分体操として専門医が図解でわかりやすく伝授します。さらに、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患や弁膜症、心筋症、不整脈、大動脈解離といった心不全と関係の深い病気の詳細な解説のほか、心臓をいたわる食事や生活習慣、血流がよくなる8秒ストレッチ、足のむくみが取れる体操＆セルフケアなどについてもくわしく紹介。心機能を高め病気の再発を防ぐためのあらゆるメソッドを網羅した一冊です。 第1章 放置すれば脳梗塞や突然死も招く！動悸や胸痛などの症状から怖い心臓病かどうかも対策もわかる「心臓病セルフチェック」 第2章 心機能の改善には心臓の負担を和らげる「心臓リハビリ」が最重要で心筋梗塞の再発リスクも心不全の再入院リスクも激減！ 第3章 高い血圧が下がり息苦しさが解消！脈拍数も安定！動悸や不整脈が改善し胸痛も治まる心臓リハビリ「強心1分体操」 第4章 心臓のポンプ機能の低下で起こる「足のむくみ」が解消！心不全などの人が悩む足のむくみを取る「むくみ取り体操＆ひざ下絞り」 第5章 衰えた心機能が回復する「強心ごはん」や動脈硬化を防ぐ「血管柔軟ごはん」、自律神経を正して不整脈を退ける「脈正しごはん」など心臓を守る最新食事術 第6章 早朝に多い発作を抑える起床術や心臓に負担をかけない歩行・入浴・睡眠・思考法など医学的に正しい「心臓をいたわる生活術」

1,958円

心機能 動悸・胸痛・息苦しさ みるみるよくなる！ 名医が…

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