★★肩こりに効くのは「わきの下」、ほうれい線には「腹直筋」★★ 肩こり、腰痛、顔のたるみ、むくみ、ダイエットーー 不調の【原因筋】を刺激すれば体の不調を自分で改善できる！ プロアスリートや女優、美容家も信頼する ゴッドハンド理学療法士が“本当に効く筋肉セルフケア”を教えます。 ★タレント・小嶋陽菜さん絶賛！★ 「鍛えるのと同じくらい筋肉と筋膜を緩めることが大事と実感！」 ▼こんな方におすすめ ・整体に行っても肩こりがすぐ戻る ・デスクワークが多く体がいつもバキバキ ・運動がニガテで続かない ・スポーツでケガしにくい体をつくりたい ・体型で気になるところがある ・ダイエットしてもキレイにやせない 「肩がこるから肩をもむ」は、実は遠回り。 肩こりに本当に効くのは、わきの下の側面や胸の上にある筋肉です。 「腰が重だるい」ときは、骨盤の前側にある腸腰筋を伸ばしてほぐすのが正解です。 本書では、 ●症状が出ている場所 ●本当の原因になっている「原因筋」 ●一番効率よく効果が出る「揉み方」 をセットで丁寧に解説します。 【筋肉と筋膜のつながり】は、イラストを豊富に使ってビジュアルでわかりやすく解説。 専門知識がなくても、「なぜここをもむのか」「どうして変わるのか」が自然とわかります。 特別な器具や激しい運動は一切不要。 整体に通わなくても、運動が苦手でも、【毎日の生活の中で無理なく続けられる】のが特長です。 理学療法士でもある著者が考案したマッサージ法『ミオドレナージ』は 「腹直筋をほぐしたら、ほうれい線が消えた！」「肩の筋肉調整で、足が速くなった！」など口コミで大きな話題に※。 プロアスリートや女優、美容家からも絶大な信頼を寄せられる“ゴッドハンド”として知られる著者が贈る、体の不調をまとめて整える、筋肉セルフケアの決定版です。 ※アンチエイジングサロン　ソリゾンテ　患者の声より ◆もくじ◆ ●PART1　知れば得する筋肉のヒミツ 筋膜と筋肉の連結ルート　／　関連筋マップ ●PART2　コリ＆痛み　便秘・疲れ…　慢性不調を解決する筋肉ナビ ・肩こり＋猫背　・四十肩＆五十肩　・首こり　・背中のこり　・腰痛　・スマホ頭痛　・ひじ痛（腕の疲れ）　・腱鞘炎　・股関節痛　・坐骨神経痛　・ひざ痛　・足底筋膜炎　・顔のむくみ　・脚のむくみ　・不眠　・便秘　・冷え ●PART3　ダイエット＆美容の悩みを解決する筋肉ナビ ・下腹ぽっこり　・くびれなし　・背中太り　・垂れ尻　・太もも太り　・O脚　・X脚　・ふくらはぎ＆足首太り　・二の腕たるみ　・バストの下垂　・顔のたるみ　・二重あご　・えらはり　・ほうれい線　・目のたるみ

1,595円

筋肉再生ナビ

症状は千差万別なれど、女性のからだに必ず起こる変化「更年期」にどう向き合って、どう乗り切るかを描く実用コミックエッセイ。 元祖山ガールでイラストレーターである著者が、自身の不調の原因を探していているうちに行きついた「更年期」。生物学的な学びを通じて初めて知る人体の不思議、長年よかれと思って当たり前になっていた生活習慣の見直し、症状を実感することで変化した「更年期」そして「高齢期」への考え方など、自虐と無知と怒りをユーモアに変えて「更年期の歩き方」を指南するコミックエッセイ。 はじめに　こんにちは更年期 1章　更年期ってナニ？ 更年期っていつ？　 更年期症状と更年期障害は違う？　 更年期は女性の体のライフステージ ホルモンと自律神経のお話 2章　大人の保健体育 そもそも生理って何だっけ？ 月経のしくみがわかったところで 3章　「ゼロ」になったら人間として気をつけること エストロゲンとプロゲステロン がんばりたいのにがんばれない それSOSのサインかも！？ 4章　予防・対処・治療はあなた次第 期間限定の乗っ取りナウ ホルモン補充療法 私の場合 漢方薬をお試し中 やる？やらない？プラセンタ注射 あわよくば若返る食生活 更年期に欠かしたくない栄養は？ 自律神経出張中　眠れぬ更年期の夜 吸って〜吐いて〜幸せホルモンを出す 5章　これがオンナの歩く道 知っておきたい男性の更年期 更年期について話してみよう 骨の積み立て「かかと落とし」 更年期前も後も目指せ！意識高い系 シン・ワタシにオラはなる 明けない更年期はない 終章　更年期の歩き方 おわりに

1,650円

アラフィフ山女子、不調と向き合う　コミックエッセイ　更年…

管理栄養士・栄養士のあらゆる業務の裏付けとなる情報を掲載した一冊。 2026年版では令和4年より再開された「国民健康・栄養調査」の最新データである令和5年調査分の資料を掲載。 急な調べ物やデジタルデバイスを利用できない現場の業務でも参照したいデータにいち早くアクセスできる、管理栄養士・栄養士の強い味方となる本です。 これから管理栄養士・栄養士として働く人へのプレゼントにも最適です。

2,970円

2026年版　管理栄養士・栄養士必携…

オタクで3児の母の現役外科医、さーたりさんが目撃したお医者さんの世界のぞき見コミックエッセイ第6弾！ 今作は外科医に本格復帰したさーたりさんが、仕事に育児に奮闘する日々を全編描き下ろしで描きます。 医療現場のリアルなエピソードや最近のオタ活事情、お子さんたちの成長が感じられる行事エピソードも満載！ 仕事と育児で多忙を極めるなか、情熱的に日々を駆け抜ける、さーたりさんの日常をお楽しみください！

1,430円

腐女医の医者道！ 外科医のプライド編（6）…

【2人に1人はがんになる時代に本書が提唱する新しい概念ーー「がん活」】 「家系だから、がんになるのはしかたがない」「長生きすれば、いつかはがんになるだろう」。がんについて、こうした「あきらめ」をもっている人は多い。しかし最新の統計では、がんを引き起こす要因の7割は「生活習慣」、すなわち日々の過ごし方であることが明らかになっている。つまり、がんの原因のほとんどは「自分」にあるのだ。 そして、先進国の死因の第1位は、いまだにがんである。免疫チェックポイント分子、制御性T細胞などの研究が進み、がん治療は華々しい進歩をとげていても、たとえば肺がんの2年生存率は男性35％、女性44％にすぎない。治療にはいまだに限界があり、「予防」こそが、最良のがん対策なのだ。 ならば、取り組むべきは生活習慣の改善である。しかし、禁煙、節酒、食生活の見直し、定期的な運動、検診と、「がん予防」のための「よい習慣」は、どれも退屈で面白くない。正直にいえば「わかっちゃいるけどやる気がしない」。臨床の現場ではこれこそが、がん予防における最大のハードルとなっているのだ。 「がん活」とは、やるべきことをやらず後悔する患者をがん専門医として見つづけてきた著者が提唱する、新しいメソッドである。それは具体的には、次の2本柱からなっている。 （1）「最新の科学」で予防に必要な行動を知り、戦略を立てる （2）「先人の名言」で意識を変え、必要な行動を習慣にする 　 「がん予防」という重く憂鬱な課題は、「がん活」と唱えることで前向きで軽やかな習慣に変わる。いつ始めても遅すぎることはない「がん活」を、いますぐ始めよう！ ▼本書に収録した名言より 　--未来は、君が今日何をするかにかかっているのだ（マハトマ・ガンジー） 　--それがなんにせよ、好ましい習慣を身につけられるかどうか案ずる必要はない。必ず身につけられるからである。　　　 　　　（ジョン・トッド） 　--私は決して負けない。勝つか、学ぶかだ。（ネルソン・マンデラ） ▼本書の目次 第1章 なぜ名言は「がん活」に役立つのか 第2章 健康はどのくらい価値があるのか 第3章 科学の言葉で知る「がんの本質」 第4章 習慣は必ず変えることができる 第5章 人は食べるものでできている 第6章 肥満は確実にがんを引き寄せる 第7章 運動は「がん活」を成功させる薬である 第8章 禁煙に必要なのは意志ではなく戦略である 第9章 酒は少しなら飲んでもよいのか 第10章 感染によるがんで後悔したくない 第11章 睡眠とストレスとがんの関係 第12章 検診が描く「がん予防の未来図」

1,210円

「がん活」のすすめ　科学と名言でつくる「がんを寄せつけな…

コーヒーや緑茶、エナジードリンクなど、現代人の生活に欠かせないカフェイン。しかし、摂取のタイミングや量を間違えると、生活リズムの乱れや疲労感の蓄積など逆効果にもなりかねません。 本書では、「仕事のパフォーマンスを最大化するためのカフェイン活用術」を徹底解説。 特に、体内時計（クロノタイプ）や時間栄養学の観点から、カフェインを摂取する最適なタイミングを提案します。 また、カフェイン以外にも、集中力やエネルギーをサポートする飲食物、短時間で効果的な「パワーナップ（積極的仮眠）」や「コーヒーナップ」など、科学的根拠に基づいたパフォーマンス向上テクニックも紹介。自分の生活リズムや仕事スタイルに合わせた「最強のパフォーマンス戦略」が手に入ります。 【本書でわかること】 ・カフェインの基礎知識：コーヒー、緑茶、エナジードリンクの効果の違い ・体内時計との関係：自分のクロノタイプに合わせたカフェイン摂取法 ・集中力を高める摂取タイミング：朝型、夜型、中間型の人に最適なカフェイン活用術 ・パワーナップ＆コーヒーナップ：仮眠とカフェインの最強コンビ活用法 ・カフェインの落とし穴：過剰摂取による逆効果とその対処法 ・カフェイン以外の選択肢：集中力アップに効く食べ物・飲み物 ・仕事の効率を上げる「時間健康科学」の活用法

1,760円

集中力を爆上げするカフェインの教科書…

★☆発売即重版！ 「仕事のストレス」に悩む人のあいだで早くも話題！ ★☆相談人数1万人以上！ 脳科学者＆ストレスの専門家・西剛志の最新作 ★職場で1分。誰にも気づかれず、ストレスをスッと消す27のコツを収録 ★仕事帰りには、今日のストレスが“ゼロ”になっている！と大好評 ★「人間関係／やる気がでない・休めない／仕事が合わない」 　仕事の「3大」ストレスをまとめてケア！ ★新しいスキルを学ぶ前に！ 嫌な人・嫌な仕事から「自分を守るスキル」を身につける方が、仕事はうまくいく！ 「休みの日くらい、仕事のストレスを忘れたい」と思いながら、 顔を見るだけで疲れるあの人、 思い出すだけでイラッとする人、 理不尽なクレームや報われない評価に、 毎日、気持ちがすり減っていませんか？ 多くの人は、ストレスが溜まると 「週末にリフレッシュしよう」「ゆっくり休もう」と考えますが、 「あとで発散」は、実は脳のダメージが大きくなる悪手。 ストレスが脳に固定され、「ストレスを引きずる脳」ができてしまうからです。 だから本当にすべきことは、 仕事中に浴びたストレスを、 その場でスッと無効化して、 家に持ち帰らないこと。 本書では、ストレスを感じたときに動き出す脳の「扁桃体」や ドーパミンなどの脳内物質の働きをやさしく解説しながら、 ・会議中でも、 ・嫌な一言を言われた瞬間でも、 ・会社の帰り道でも、 ・座ったまま・歩きながらでも、すぐできる 最新脳科学を大公開！ 仕事のストレスを 「脳に入れない」 「家に持ち込まない」、 一生役立つ最新メソッドを収録しました。 ●もう、嫌なあの人や仕事に 振り回されるのは、終わりにしよう ストレスが減ると、脳は本来の力を取り戻します。 ミスは減り、成果も働きやすさも数倍にアップ！ 二度と嫌な人や報われない仕事に振り回されない、 「ちゃんと休めて、ちゃんと働ける」自分に戻る一冊です。 【著者からのコメント】 1　嫌いな人 2　やる気がでない業務 3　頑張っても報われない環境 私は、この3つのストレスを仕事の「3毒」と呼んでいます。 この3毒にさらされると、脳の扁桃体が過剰に反応し、 集中力・判断力・やる気のすべてが下がります。 どんな能力がある人でも、絶対に仕事はうまくいきません。 カギは「仕事の3毒」をどう抜くか、です。 仕事の新しいスキルを学ぶより、 嫌なこと・ストレスから脳を守るスキルを学ぶ方が仕事はうまくいく。 ぜひ「脳を仕事の3毒から守る」一歩を この本からはじめてください。

1,694円

脳科学でわかった 仕事のストレスをなくす本…

50歳を過ぎると「なんとなく不調」が増えるのに病院を受診しても原因がはっきりしない──。そんな「未病」のサインこそ体が変わりはじめた合図。本書はその未病のサインを見逃さずに、食と漢方で緩やかに体を立て直すための決定版です。 漢方薬膳は本当に効くの？という疑問に対し、本書では最新の研究知見をもとに、漢方が体に作用するメカニズムを現代医学の視点からやさしく解説。1つの漢方薬が複数の不調に効く理由や、気・血・水、腎虚といった漢方の基本となる体のめぐりのしくみをシンプルに紹介し、自分の体質が簡単に理解できるようになります。 さらに、眠りが浅い、やる気が出ない、朝がつらい、むくみやすいなど50代から増える「あるある不調」や、食が細くやせてきた、物忘れが増えた、落ち込みが激しいなど高齢者に多い体と心の不調まで、身近な食材で作れる薬膳レシピ＋相性のよい漢方薬で総合的にアプローチ。季節や1日のリズムに合わせた生活習慣のコツも紹介します。 安心して漢方を取り入れるための基礎知識をていねいに解説し、年齢に負けない体を自分で育てていくための実践書です。

1,738円

毎日おいしい漢方薬膳大全…

私たちはなぜ生きているのか、なぜ「老い」や「死」を抱えるのか？ 壮大なテーマ「命」を考えるヒントは、細胞内の超・ミクロの世界にあった！ 「あらゆる角度から「命」を考えていく際に、共通して必要な“土台”があるとすれば、それは「細胞」に対する理解だといえます。「えっ、何で？ 細胞ってそんなに大事なの？」と思った人は、ぜひ本書を読んでください。」（「はじめに」より） 国民的お笑いタレントで博識のタモリさんと、ノーベル賞科学者山中伸弥さんのW司会で2017年にスタートしたNHKの大型シリーズ「人体」。2025年4月から6月にかけて放送された最終章「人体3」のテーマは、ずばり「命」。本書は番組の興奮そのままに、最新科学が解き明かす「命のメカニズム」を、最新顕微鏡による驚きの実写や超高精細CGとともにわかりやすく紹介します。 ［上巻の収録内容］ 【第1集】命の源 細胞内ワンダーランド 「細胞」の中の超・ミクロの世界。そこには「命のない物質たち」が動き回る驚異のワンダーランドが広がっていた。命の源とは何か。私たちの命を形づくる物質たちの正体に迫る。 【第2集】細胞40兆 限りあるから命は輝く 私たちの命の輝きを生み出す40兆もの細胞たち。人間がそれと引き換えに背負ったのは、「老い」「死」という宿命であった。限りある「命の輝き」の真実に迫る。 超高画質CGで細胞内世界を紹介する書籍限定特集ページ「華やかな細胞世界」を収録

3,300円

NHKスペシャル「人体3 命とは何か」上巻…

よく見るあの食材が薬になる！食べ物の薬効と食べ合わせの知恵500

980円

食べる漢方の食材帖

ただ、塗るだけで良い！あなたの身体に眠る「超回復スイッチ」を、今こそオンに！-答えは「肌」から始まります。チベット伝承の秘薬、生命の鍵ソマチッド、そして地磁気の共鳴ー最先端の科学と神秘の叡智が融合し、皮膚から生命エネルギーを呼び覚まします。「肌から超回復アプローチ」で、軽やかで痛みのない未来への新メソッドですー。

2,200円

その痛み、その不調、なぜ消えるのか？！…

第一線でずっと活躍できたのは必然だったーー。特別な時間や高価なジムに通わなくても大丈夫！さらに“硬い”人ほど伸びしろ大！　ストレッチが自然と続けられる“仕掛け”と体の中から“良い変化”を実感できるヒントを初公開

1,980円

毎日少しずつ、柔らかい体になる！…

生まれ変わりの輪から脱け出すために、ヨーガは５０００年もの間、解脱を目指してきた。ガンジス河の源流、標高４０００ｍ超の神なる地で目の当たりにした無数の奇跡ー１４０年修行を重ねた伝説の聖者が開示する、究極の教えとは？『ヒマラヤ聖者が伝授する《最高の死に方＆ヨーガ秘法》』の新装改題版、待望の刊行！

2,640円

ヒマラヤ聖者の生涯

夜中にふくらはぎがつって目が覚める。 歩いていると突然ピキッと痛みが走る。 運動中や入浴後、何の前触れもなく起きるあの激痛── その正体は「筋肉のセンサーの誤作動」だった！ 「こむら返りは、血流の悪化とセンサー異常が原因です」 そう語るのは、足専門の整形外科医・北城雅照先生。 ふくらはぎのストレッチやマッサージ、あるいはとにかく揉んでみたり……。 これらの方法では、実は、こむら返りをはじめとする「筋肉のつり」への根本的な対処にはなりません。 ポイントは「腱」を刺激し、誤作動を引き起こす血流の悪化を回復させること。 本書で紹介する「こむら返りリセット法」は、数多くの足の悩みに向き合ってきた「足の名医」がついにたどり着いた、こむら返りを防ぐ最強メソッドです。 片足たった30秒、両足1分。 血流の改善＋物理的な刺激のダブル効果でセンサー機能を回復させ、「こむら返りが起きない体」に近づきます。 ・ リセット法で血流を改善し、筋肉と神経の働きを整える ・それでもこむら返りが起きてしまったら、「かかとプッシュ法」で即対応！ ・すね・足裏・手指・太ももなど、部位別の「筋肉のつり」への対処法も完全網羅 ・ 睡眠・食事・入浴・運動でこむら返りを遠ざける生活習慣も紹介 実践者からは 「始めたその日から痛みがなくなった！」 「ふくらはぎのだるさが数日で解消」 「足が軽くなって階段が楽に！」 「もう寝ているときに怯えなくて済む」 「なんでもっと早く教えてくれなかったんですか！」 と、驚きの声が続々！ さらに本書では「ただの足のつり」と見逃されがちな、 こむら返りの裏に隠れた病気（糖尿病、腎不全、閉塞性動脈硬化症など）にも警鐘を鳴らします。 「放っておいたら歩けなくなるかも」 そんな不安を、今すぐ取り除きませんか？ こむら返りの原因、対処法、予防法までをすべて網羅。 本書はあなたの足の健康と、ぐっすり眠れる夜を取り戻す最強のパートナーです。 第1章　こむら返りリセット法 第2章　それでも痛みがきたときのための緊急リセット法 第3章　こむら返りリセット法の効果をアップさせる習慣 第4章　そのこむら返り もしかすると病気のサインかもしれません 第5章　こむら返り知らずの体のつくり方 第6章　こむら返りに効く食べ方と飲み方

1,650円

足の名医がついにたどりついた　こむら返りと手足のつりリセ…

近年、人間の見た目はどんどん若くなり、年齢不詳な人も多い。だが、腸をはじめとした内臓は確実に老けている。「健康は腸からはじまる」と言われるほどになり、腸内フローラの重要性が広く知られるなど、腸への注目・関心が高まっている。 こういった腸の健康に関する最新事情が続々とわかってくると同時に、「便秘解消には食物繊維を摂るとよい」など、昔ながらの健康法に対する信憑性が揺らいできている。じつは腸は消化・吸収、排泄だけでなく、メンタルや免疫にも影響し、腸の健康はその人の健康のバロメーターになっているそう。腸の老化による「腸漏れ」など、最新の腸の健康法をビジュアルたっぷりで解説。 第1章　いまじわじわと増えている！ 腸疲労とは何か？ 第2章　腸疲労を改善する食習慣、たった2つの鉄則 第3章　これは何かのサイン？　腸の気になる症状が語ること 第4章　40代からの健康は「腸活」からはじまる

1,705円

腸疲労 40代から必要な消化・吸収の新習慣…

世界初のアルツハイマー治療薬を開発したエーザイ。内藤晴夫代表執行役CEOは経営学の泰斗、故・野中郁次郎氏が提唱したSECIモデルをなぜ、どのように実践してきたのか。経営学と実際の経営のつながりから生まれた「人間のドラマ」。 「hhc企業」への自己変革と社会的価値創造の「物語り」〜 「ここに"内藤『生き方』の経営"と記された手書きのメモがある。……亡くなる直前まで仕事をしていた居室に置かれた資料の中から、付箋に書かれたこのメモは見つかった。……内藤がそのような人間くさい「生き方」としての経営を実践していることを盛り込もうと、野中が書き残したものだった」（本書＜はじめに＞より） 内藤氏にとって、世界初のアルツハイマー治療薬の道は「打ちのめされても カウント8で立ち上がる」連続だった。内藤氏は野中氏の知識創造理論を自らの経営に取り入れ進んできた。 「内藤晴夫さんという人は、俺と議論していても、とにかく必ず異見（いけん）するんだよね。だから、こっちも考えちゃうんだ。内藤さんは、俺にとって共同研究者みたいでしたね」（本書より、野中氏） 知識創造企業エーザイにける内藤氏の「生き方」の経営を記すことは、野中氏にとって最期のワークとなった。奥村氏（内藤氏と長く交流。野中氏とは早くから共同研究し、内藤氏と野中氏をつないだ）、一般社団法人野中郁次郎研究所の理事を務める川田英樹氏は、本書のために野中氏とさまざまなインタビューを行い、共同執筆を進めた。本書は野中氏の没後1年の2026年1月25日に発行。 「本書は40年以上にわたるエーザイの抗アルツハイマー薬の開発の背景を語ったものである。……それはまさに、野中郁次郎の言う『人間のドラマ』である。人が夢を持ち、その実現に向かって邁進し、幾多の困難に耐えながら夢をかなえる物語である」（本書より、奥村氏） 「デジタル世界の数値、データに意味をもたらすのは、人間の創造性である。創造性の根幹には暗黙知がある。多様な人々が有する、無意識も含めた暗黙知をすくいあげ、共創することなしに、未来は開けない。これは、いつの時代にも普遍的な価値創造の『王道』である」（本書より、野中氏） 第1章変革の幕開け： グローバル創薬企業へ 第2章HHC （ヒューマン・ヘルスケア） 企業への大変革 第3章知識創造理論と 理念経営 第4章アルツハイマー型認知症 治療薬 開発に起きた セレンディピティ 第5章グローバルhhc企業へ 第6章認知症根治へ、 あくなきhhcの挑戦 第7章社会的価値の創造、 そして、 社会善の追求企業へ 第8 章対話編

2,640円

知識創造企業エーザイ　「生き方」の経営…

「これほど世界にとって重要な話を私は他に知らない」。本書でインドのカーヴェリ・ナンビサンさんが紹介している米ジャーナリストのマイケル・カプッソ氏の言葉だ。イベルメクチンはまさしく、その「世界にとって重要な話」の核心にある薬だ。 　カブッゾ氏が記事のタイトルに掲げたようにイベルメクチンが「新型コロナを打ち砕いた薬」だったという事実は、本書を読まれた方は共有していただけたことと思う。 　しかし、「重要な話」はそれだけではない。ブラジルの章で、同国出身の作家・フィリペ・ラファエリ氏は「衝撃的な事実は、安価でジェネリック、特許はないが効果的な治療法が、巧みに組織された企業の策謀によって妨害され、その結果、数百万人が死亡したこと だ」と書いている。 　核心はここにある。イベルメクチンと各種ビタミン、必要に応じてステロイドなどを加えて治療すれば、新型コロナはさほど恐れる必要のない病気だったのだ。 　それにもかかわらず、再利用薬としてのイベルメクチンの処方は本書にあるように米国、カナダ、セントルシア、フィリピン、オーストラリア、オランダ、ジンバブエ、南アフリカなどかなりの国で禁止または推奨されず、米国やカナダ、ジンバブエなどでは多くの患 者にイベルメクチンを処方して命を救った医師たちが、医師免許はく奪などの弾圧を受けた。 　本書の著者たちの中には、イベルメクチンを推奨しても、それによって個人的な利益を誘導する立場にある者は誰もいない。そもそもイベルメクチンは特許も切れてジェネリックが広く出回っている薬だ。それでも彼らはイベルメクチンの効果を確信し、患者に処方し 、多数の命を救った。本書の著者たちだけでも、数千人から数万人の命を累計で救っているが、彼らを待っていたのは迫害だった。 　こんな不条理なことがあるだろうか。

3,300円

「イベルメクチンー世界の臨床医の証言」…

スーパーで見つけたら思わず手に取ってしまう鶏肉。鶏むね肉をジューシーに仕上げるための魔法の下味、まるごと一枚で揚げるBIGから揚げ、スタミナがつく蒸し鶏、野菜もしっかりとれるチキンサラダボールまで。鶏肉を「もっと上手に使いこなせる」レシピをご紹介！ ・節約力が上がる♪ 魔法の下味で最強！ 鶏むね ・鶏ももってやっぱり使える！ Mizukiさんちのヘビロテ肉おかず ・鶏むねが元気のもと スタミナ肉でパワーチャージ ・ごちそうにも、おつまみにも。 まるごと一枚BIGから揚げ！ ・おトク素材が豪華に変身 鶏むね×じゃがいもの高見えメニュー ・全国からいいとこどり とりこになる鶏メニュー大集合！ ・肉も野菜もたっぷりとれる新スタイル。 チキンサラダボール ・今、食べたい工夫がいっぱい バテぎみのときこそ「鶏むね」が味方です！ ・変幻自在！ 鶏むね＆鶏ももヒットパレード ※本書は、2016年以降に刊行された『オレンジページ』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。

1,100円

料理だけオレンジページ vol.6 満腹ヘルシー！「鶏む…

プロも絶賛するベストセラーシリーズ第2弾！身体中を巡っている「筋肉のつながり」を改善する方法を徹底紹介！発売即大重版！ イラスト100点超で、わかりやすくて即実践できるエクササイズを全網羅。 「筋肉のつながり」を感じながら、かたくなった筋肉を「ゆるめる」、ゆるまった筋肉を「伸ばす」など…簡単で多様なアプローチによって、身体が整う！ 下記のような、お悩みに答える一冊です。 ●身体の不調を解消したい ●トレーナー・セラピストとしてお客さんへの指導にいかしたい ●スポーツや日常のパフォーマンスを上げたい ●コリをほぐしたい、快適な身体になりたい ●姿勢をもっとよくしたい ●疲労回復を早めたい 「どこを意識しながらエクササイズすれば効果があるのか」「なぜこの筋肉をアプローチする必要があるのか」など、解剖学的な理解を深めながら実践できるので、トレーナー・セラピストの方が患者さんへの指導として扱うこともでき、一般の方も自分自身で一歩踏み込んだケアを行うことができます。 イラスト100点超と丁寧な解説でよくわかる！一家に一冊常備したい、セルフケアの決定版！

1,650円

世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑セルフケア編…

本書は，きわめて巧妙な人体の構造や機能を，豊富なイラストを使って紹介したものです。体を支え，動かす「骨格系・筋系」，外部から取りこまれた食べ物や酸素の行方を追う「呼吸器系・消化器系」，体をめぐる血液が酸素や栄養素を体中に運び， 不要な成分を尿として捨てる「循環器系・泌尿器系」，外界からの絶え間ない脅威から命を守る「外皮系・免疫系」，人体を統括・調整する「神経系・内分泌系」，そして命をつなぐ「生殖器系・遺伝子」という項目を取り上げて解説しています。 　自分自身のことながら，臓器や器官のさまざまなはたらきについて，意外と知らないことは多いのではないでしょうか？　本書を通じ，人体の不思議を再発見していただければ幸いです。 全身図 プロローグ 1. 骨格系・筋系　─動く，支える─ 骨のはたらき 骨の形成と吸収 骨のつながり・関節 筋肉のはたらき 筋肉のつくり 骨格と筋肉の連携 二足歩行 骨の不調 2. 呼吸器系・消化器系　─食べる，息を吸う─ 肺 呼吸のメカニズム 鼻（呼吸） 歯 口と唾液 のどのはたらき 食道 胃 膵臓・胆嚢・十二指腸 肝臓 小腸 大腸 消化と吸収 3. 循環器系・泌尿器系　─運ぶ，捨てる─ 血液 血液をつくる細胞 心臓 拍動のしくみ 血液循環 1〜2 心臓の病気 腎臓 膀胱 4. 外皮系・免疫系　─守る，戦う─ 毛と爪 皮膚の構造 皮膚の体温調節 免疫システム 自然免疫と獲得免疫 抗体のしくみ 遺伝子再構成 アレルギー Column 免疫システムはどのようにつくられた？ Topics なぜヒトは毛を失ったのか 5.神経系・内分泌系　─伝える，ととのえる─ 神経系（中枢神経と末梢神経） 神経細胞（ニューロン） 体性神経（運動神経と感覚神経） 自律神経（交感神経と副交感神経） 脳の基本構造 大脳皮質 記憶と脳 睡眠と夢 眼（視覚） 眼（色覚） 耳（聴覚） 耳（平衡感覚） 舌 味覚のしくみ 嗅覚のしくみ 内分泌器官 代謝 6. 生殖器系・遺伝子　─命をつなぐ─ 男性の生殖器 女性の生殖器 受精と妊娠 胎児の成長 乳房 性ホルモン 遺伝子の組み換え DNA 生命の連環 Topics　胎盤のミステリー

1,980円

Newton別冊　人体完全ガイド 改定第4版…

。・.。+　予約殺到につき発売前重版！　。・.。／／ 注目のりんご酢ダイエットの方法がついに書籍化！ 平松類先生より りんご酢による健康効果がいろいろいわれています。 かつてはあまりスーパーで見かけることもありませんでしたが、 今では多くのスーパーで見かけるようになりました。 ダイエットについていえば、バランスのよい食事、 適切なカロリー摂取、そして適切な運動が基本となります。 そこにりんご酢を追加することで、 よりよい体のコントロールの役に立つ可能性があります。 普段の食事にちょっとプラスして、 よりよい生活を送っていただければと思います。 医学博士　平松類 【本書の特長】 ◆“黄金比率”で失敗しない！ だれでも続けられる新習慣 ダイエットの成功は「飲み方が9割」。 りんご酢：水＝1：10の黄金比率を守るだけで、 酸味がマイルドになり、毎日無理なく続けられます。 スーパーで買える普通のりんご酢でOK。 ◆たった7日で体が変わる！ 実践プログラム付き 第3章では、初心者でも迷わない7日間実践プログラムを掲載。 飲み忘れ防止のコツ、停滞期の乗り越え方、胃への刺激が気になる人への対策など、“失敗しないダイエット”を支える工夫が満載です。 ◆超かんたんレシピ26選で飽きずに続く！ 毎日続けるには「おいしい」がいちばん。 りんご酢を使った腸活・美肌・代謝アップレシピを紹介。 第1章　なぜりんご酢で痩せるのか？ 「飲むだけで痩せるなんて本当？」--その疑問に、最新の研究と実例で答えます。 りんご酢が食欲を抑え、脂肪をためにくくするメカニズムをわかりやすく紹介。 第2章　りんご酢は飲み方が9割 りんご酢の選び方や計量スプーンがない人への案内、 飲むタイミングや回数、妊娠中・持病のある方への注意点など、 初心者でも安心して始められるガイドです。 第3章　確実に結果を出す！ 7日間実践プログラム 準備リストから始める“初心者向けダイエット計画”。 7日間で感じる小さな変化のチェックリストや、停滞期の乗り越え方、 胃の負担や酸味対策など、実践中によくある悩みを丁寧にフォロー。 第4章　超かんたん！ おいしいアレンジレシピ26選 「続ける」ために欠かせない、ドリンク・副菜・たれ・メイン・デザートのレシピ集。 すべて3ステップ以内、忙しい人でもすぐ作れる！ 代謝アップ、生姜白湯、無限マリネ、痩せるデザートなど、 “やせ体質”を育てるおいしいレシピが満載。 第5章　みんなの成功ストーリー！ 感動のビフォーアフター 実際にりんご酢ダイエットに挑戦した5人の体験談を紹介。 「自然と食欲が落ち着いた」「朝スッキリ起きられるようになった」など、年齢も生活もさまざまな人の“変化の瞬間”を収録。 ダイエット後の人生がどう変わったかまで掲載。 巻末記録 日記好きの方には りんご酢ダイエットノート付き。

1,540円

りんご酢飲むだけで瘦せていく…

頭にただ触れるだけ！ クラニオセイクラルセラピーとは…… 中枢神経と硬膜・脳脊髄液のバランスを整えることで自律神経を安定させる手技です。 頭痛、顎関節症、耳鳴りなどの頭頸部症状、慢性痛、自律神経症状、睡眠障害などに広く用いられています。 神経に働きかける施術なので、全身にその効果を及ぼすことができます。 頭を触る・仙骨に手を当てる…それだけで、 身体症状……頭痛、眼精疲労、肩こり、腰痛、顎関節症など 心理症状……不安感、HSP、不眠、気分の落ち込みなど あらゆる症状、クライアントに効果絶大です! 自身の治療院、心療内科のクリニックで、20年以上の施術実績を持つ著者が、クライアントのさまざまなケースを臨床現場のケーススタディで具体的に紹介！ 身体症状から心理症状まで。子どもから高齢者まで。 施術者も年齢を問わず、長く施術を続けられる、 これから大注目されるテクニックです！

1,870円

スゴい手技！頭蓋仙骨療法を使う…

「四毒抜き」で話題の著者が今、本当に伝えたいこととは？ 医療の闇にメスを入れる“渾身の最新作”！ なぜ病気は、薬で治らないのか？ なぜ「新たな病気」が増え続けるのか？ 医療に対する小さな違和感ーー その答えは、歴史を遡ることで明かされます。 YouTube登録者数56万人超の院長が警鐘を鳴らす、 問題だらけの現代医療の正体とは……。 ○がんや糖尿病が爆発的に増えた理由 ○歴史上、医者の本来の仕事は「●●」だった ○明治から現代まで、病が増え続けた構造の正体 ○薬よりも恐ろしい「食料利権」とフードテックの闇　etc… この1冊で、あなたの病気に対する向き合い方が変わります。

1,100円

医療奴隷　-日本人が知らない医療の真実ー…

＼ニューヨークの専門医×最新論文で解き明かす／ ・サウナと入浴はどっちがいいの？ ・健康診断とがん検診はどっちがいいの？ ・牛乳は体に悪い？ ・肉食の人が長寿って本当？ ・朝の運動と夜の運動はどっちがいいの？ ・最良の睡眠は？ 日々流れてくる健康神話について、日本の医療業界に忖度なしで答える新常識100 CHAPTER1　体にいい「健康診断・医療」はどっち？ 健康診断は毎年受けたほうがいい？ 人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当？ がん検診の胃のバリウム検査は受けたほうがいい？ 体温はできるだけ上げたほうが健康になるのは本当？ 風邪やインフルエンザの治療に「抗生物質」は必要？ 「頭痛薬」が実は「頭痛」の原因になるって本当？ 血圧を下げるのに、いちばん効果的なのは減塩？ 他 CHAPTER2　体にいい「食事」はどっち？ 白湯は本当に健康にいい？ 牛乳は体に悪い？ コーヒーを適量飲めば、病気のリスクが減るのは本当？ 野菜を食べるなら、オーガニック野菜のほうが体にいい？ グルテンフリーは健康にいい？ ウコンは二日酔いに効くのは本当？ 赤い肉を食べる人は健康長寿って本当？ 他 CHAPTER3　体にいい「運動」はどっち？ 20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当？ 走りすぎが体に悪いのは本当？ 夜の運動より朝の運動が体にいい？ 無酸素運動より有酸素運動が体にいい？ 個人スポーツよりチームスポーツのほうが健康にいい？ 太極拳が不眠症に効くのは本当？ 他 CHAPTER4　体にいい「睡眠」はどっち？ 睡眠のゴールデンタイム（22〜2時）は本当にある？ 1.5時間の倍数で睡眠をとったほうがいい？ ショートスリーパー（でも平気な人）は本当にいるの？ 寝る前の読書はいい？ 分割睡眠でも、連続睡眠と同じレベルのパフォーマンスを発揮できる？ より快眠できるのは、硬めのマットレス？ 快眠のために避けるべきなのは、カフェインよりアルコール？ 他 CHAPTER5　体にいい「健康法」はどっち？ 生きがいがある人が長寿って本当？ 瞑想は健康になる？ サプリメントは気休め？ 体を温めるのに効果的なのは、入浴よりサウナ？ 自然の中に行くと健康になる？ 犬を飼っていると健康になるって本当？ 風邪を引いたら加湿器を使ったほうがいい？ ネギを首に巻くと風邪は治る？ 他

1,870円

最新科学が覆す　体にいいのはどっち？…

東洋・西洋医学の知識で根本から不調をケアする！ セルフケアにもプロの施術にも役立つ！ 耳には、心と体を整えるツボがあります。肩こり、冷え、不眠、ストレスなどの不調に、耳からアプローチしてみませんか？　少し刺激を加えるだけで、体がスッと軽くなる感覚を体験できます。 耳は、自律神経やホルモンのバランスを整え、体が本来もつ自然治癒力を引き出していきます。 本書では、東洋医学と西洋医学の両方の視点から、不調の原因を見つける方法を解説しています。 特に、東洋医学の考えをもとにした「五行色体表」の一覧から、自分に合った不調の原因を見つけることができます。後半では、症状ごとの耳ツボのアプローチ法や、ツボの位置をわかりやすく写真で紹介。 誰でもすぐに実践できます。 「なんとなく不調」「薬にはできるだけ頼りたくない」「自然に整えたい」--そんな方にこそ試してほしい、耳からはじめる新しい健康習慣です。 第1章　耳ツボ療法の基礎としくみ 第2章　東洋医学で不調の原因を見つける 第3章　西洋医学からみる耳ツボ 第4章　耳ツボで健康を整える 第5章　耳ツボで本来の美しさを引き出す　　　"

1,870円

すごい耳ツボの教科書…

"体力をつくる「3つの力」、 それは筋力、持久力、回復力。 年齢とともに衰えるこれらの力を30秒で取り戻す方法！ ・体力が低下する習慣・向上する習慣 ・整形外科医が考案した「ケガをしない完璧な運動」 ・体力の低下を食い止める「30秒もも上げ」 ・持久力の低下を食い止める「この歩き方」 ・上り坂がきつい、ふんばりがきかない人の「30秒筋トレ」 ・体力の回復には〇〇しかない ・「食べて精をつける」はむしろ逆効果？ ・自転車だって立派な筋トレマシン 整形外科医であり、フィットネストレーナー、また自らもボディコンテスト出場、受賞歴多数の著者が提唱する、楽にできて効果的、ケガをしない運動の数々。 ※本書は、2024年9月に弊社より刊行された『30秒で体力がつくスゴイもも上げ』を改題し、加筆・修正したものです。

1,650円

疲れない、回復できる、速く・長く歩ける　体力低下を食い止…

ＳＮＳで大人気！漢方家なおみん先生が教える、１年を通して自分をいたわれる定番レシピ、季節ごとのお悩みに寄り添う春夏秋冬別レシピ、今の自分にぴったりの食材が分かる鍋スープの食材帖。

1,815円

おいしくやさしく体をいたわる　ご自愛スープと養生鍋…

心不全の推計患者数は120万人、虚血性心疾患は130万人といわれ、今や死亡原因第2位でがんに次いで死亡者数の多い心臓病。心不全に関しては2035年にピークを迎え、病床があふれかえって医療難民が生じると懸念されることから、予防やセルフメディケーションの重要性が訴えられています。 心臓病のほとんどは突然起こるのではなく、長年の生活習慣が原因であることが多いといわれています。実際、心臓の病気は高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病とのかかわりが強く、毎日の食事や運動といった生活習慣を見直すだけでも大きな改善が期待できるのです。 中でも運動は薬と同等の効果があるとされ、心機能を高めるうえで欠かせないものです。心臓病は絶対安静というのは過去の話で、現在では積極的に心臓リハビリテーションに取り組んで、適度に体を動かすほうが健康寿命の延伸につながるといわれています。再入院が非常に多いといわれる心不全でも、心臓リハビリテーションを行えば再入院の割合が約4割も減少、心筋梗塞や狭心症の再発リスクは約3割も減少するのです。 本書では、循環器の専門病院で実際に行われている心臓リハビリテーションのやり方を、自宅で無理なく行える1分体操として専門医が図解でわかりやすく伝授します。さらに、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患や弁膜症、心筋症、不整脈、大動脈解離といった心不全と関係の深い病気の詳細な解説のほか、心臓をいたわる食事や生活習慣、血流がよくなる8秒ストレッチ、足のむくみが取れる体操＆セルフケアなどについてもくわしく紹介。心機能を高め病気の再発を防ぐためのあらゆるメソッドを網羅した一冊です。 第1章 放置すれば脳梗塞や突然死も招く！動悸や胸痛などの症状から怖い心臓病かどうかも対策もわかる「心臓病セルフチェック」 第2章 心機能の改善には心臓の負担を和らげる「心臓リハビリ」が最重要で心筋梗塞の再発リスクも心不全の再入院リスクも激減！ 第3章 高い血圧が下がり息苦しさが解消！脈拍数も安定！動悸や不整脈が改善し胸痛も治まる心臓リハビリ「強心1分体操」 第4章 心臓のポンプ機能の低下で起こる「足のむくみ」が解消！心不全などの人が悩む足のむくみを取る「むくみ取り体操＆ひざ下絞り」 第5章 衰えた心機能が回復する「強心ごはん」や動脈硬化を防ぐ「血管柔軟ごはん」、自律神経を正して不整脈を退ける「脈正しごはん」など心臓を守る最新食事術 第6章 早朝に多い発作を抑える起床術や心臓に負担をかけない歩行・入浴・睡眠・思考法など医学的に正しい「心臓をいたわる生活術」

1,958円

心機能 動悸・胸痛・息苦しさ みるみるよくなる！ 名医が…

゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊ 「ときめき」で脳機能活性化＆ストレス低減！ 大人のための、贅沢な自分時間に。 美しいイラストがつくれる、新感覚シールパズル ゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊ 真っ黒な背景に、色彩豊かなシールを貼って、「ときめく」イラストを完成させよう！ 季節の草花や、かわいらしい猫たちが登場し、疲れた心を癒します。 【監修　京都大学名誉教授・積山薫】 新しいことにワクワクしたり、美しいなと思ったりする気持ち≒「ときめき」は、脳と心にさまざまな変化を引き起こすことが報告されています。「ときめき」は、脳機能を活性化させ、ネガティブ感情を低減させることで、高齢期には認知機能維持にもつながる可能性があります。本書は、美しい色のシールを貼って、素敵なイラストを完成させるシールパズルです。シールの色を選んだり、配置を考えたりしながら、11作品を通して「ときめく」ことができるでしょう。 【絵　大人気切り絵作家・大橋忍】 言葉や音をヒントに、画用紙と手染めの和紙を用いて切り絵を制作。 個展開催やイベント出展のほか、全国の寺社の切り絵御朱印のデザインを担当。 【道具いらず！】パズルの取り組み方 (1)台紙とパズルシールを準備します。それぞれ、ミシン目で切り離せます。 (2)同じ数字のシールを探します。シールはランダムに並んでいるので、台紙の枠の中にある数字と同じ数字のものを探しましょう。 (3)枠にあわせて、シールを貼ります。シールの向きも考えて貼りましょう。 (4)完成！ステンドグラス風の鮮やかなイラストができあがります。 同じ形のピースが並ぶ易しい問題から、ピースの細かい難しい問題まであります。 その日の気分にあわせて、好きなレベル・絵柄を選びましょう。 【自分なりのアレンジもできる】 同じ形のシールは、好きな色を自由に選んでOK！ 色違いのシールもあるので、自分なりのアレンジができます。 【パズルが完成したら】 (1)「かざりシール」を使って、デコレーションしましょう。 (2)ミシン目で切り取って、おうちの壁などに飾るのもおすすめです。

1,650円

ステンドグラスシールパズル　猫と季節の花々…

血糖値や血圧が高い状態が続き、 「腎臓の機能が落ちています」 「このままだと透析になります」 と医者から言われる人がいま急増中！ 名医が厳選した“腎臓若返り食材”をスープでとって 腎機能をみるみる強めれば、透析を遠ざけることができます。 腎臓若返り10食材とは… ごぼう／きのこ／こんにゃく／海藻／鶏むね肉／脂ののった魚／ブロッコリー／玉ねぎ／トマト／市販の顆粒だし これらの食材を使ったスープのレシピが満載です！ 【著者からのメッセージ】 腎臓病のためのレシピ本は数多くあります。ただ、ページを開くと計算式だらけ。複雑すぎて何がなんだかわからないと思います。 もちろん、数字が得意で栄養計算も苦にならない人はそういった本を活用していただければと思いますが、私の長年の経験でいうと、ほとんどの人が無理だと思います。 そこで、計算する必要のない食事法を考案しました。その柱になるのがスープです。 腎臓病の食事療法にトライしたけど挫折してしまった人や、医師から「食事に気をつけて」と言われたけどまだ何もできていない人にぜひ役立ててほしいと思います。 はじめに 「名医のスープ」は腎機能を強める効果抜群！ 第1章　透析を遠ざける腎臓“若返り”食材 　ごぼう／きのこ／こんにゃく／海藻／鶏むね肉／脂ののった魚／ブロッコリー／玉ねぎ／トマト／市販の顆粒だし 第2章　腎臓若返りスープレシピ 　注ぐだけ＆レンチンスープ／具材2つだけスープ／おかずスープ／腎臓若返りみそ汁／低カリウムスープ 第3章　腎臓を労わるための食事の基本 第4章　透析を近づける10のNG食材 ソーセージやハムなどの加工肉／かまぼこやちくわなどの練り物／6Pチーズやスライスチーズ／カップ麺、袋麺、カップやきそば／漬け物、つくだ煮などのご飯のおとも／菓子パン、食パン、白いパン／ケーキやお団子などの甘いもの／スナック菓子やおせんべい／フルーツジュースや野菜ジュース／缶コーヒーや栄養ドリンク コラム　“減塩”調味料に安易に手を出してはダメ 第5章　慢性腎臓病の基礎知識 おわりに

1,650円

腎臓を若返らせる名医のスープ…

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