プロも絶賛するベストセラーシリーズ第2弾！身体中を巡っている「筋肉のつながり」を改善する方法を徹底紹介！発売即大重版！ イラスト100点超で、わかりやすくて即実践できるエクササイズを全網羅。 「筋肉のつながり」を感じながら、かたくなった筋肉を「ゆるめる」、ゆるまった筋肉を「伸ばす」など…簡単で多様なアプローチによって、身体が整う！ 下記のような、お悩みに答える一冊です。 ●身体の不調を解消したい ●トレーナー・セラピストとしてお客さんへの指導にいかしたい ●スポーツや日常のパフォーマンスを上げたい ●コリをほぐしたい、快適な身体になりたい ●姿勢をもっとよくしたい ●疲労回復を早めたい 「どこを意識しながらエクササイズすれば効果があるのか」「なぜこの筋肉をアプローチする必要があるのか」など、解剖学的な理解を深めながら実践できるので、トレーナー・セラピストの方が患者さんへの指導として扱うこともでき、一般の方も自分自身で一歩踏み込んだケアを行うことができます。 イラスト100点超と丁寧な解説でよくわかる！一家に一冊常備したい、セルフケアの決定版！

1,980円

世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑セルフケア編…

累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白いシリーズ』の健康最新作！血液と血管が若返る&健康に維持するコツを専門医がしっかり解説！ 日々の乱れた食生活や運動不足、肥満などをはじめ、さまざまな原因でドロドロになってしまう血液。 「なんとなくダルい」「寝ても疲れが取れない」「むくみや冷えにずっと悩んでいる」などを感じている人は、血液の状態が悪くなっている可能性も。 そのままの状態にしておくと動脈硬化になり脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めたり、血流が悪くなることで認知症などにも影響を及ぼすと言われています。 人生100年時代と言われる昨今、大病せずに健康寿命を全うするためには、血液をサラサラに保っておくことが中高年以降は必須です。 本書では肝臓専門医で『血液』の専門家でもある著者による、血管と強くして血液をサラサラに保つ簡単な方法をこれだけやっておけば大丈夫、という厳選したメソッドで紹介します。 『血液をきれいにする歯磨き』『酢トマトを食べる』など誰でも簡単にできて効果絶大なものばかり。血圧、中性脂肪などが高い方をはじめ、いつまでも病気知らずで若々しくいたい方など、あらゆる人に読んでいただきたい一冊です。 ※2024年4月刊行（ISBN978-4-537-22205-0）の価格改定です。 はじめに 第1章　血管と血液はいくつになってもよみがえる 　COLUMN 少しの飲酒は血管にいい影響が 第2章　血管と血液が汚れると不調＆老ける原因に 　COLUMN 家庭ではかる血圧が大切 第3章　血管と血液がみるみる若返るすごい食事術 　COLUMN 血糖値スパイクを引き起こさない血管・血液にやさしい食べ方 第4章　1分からできるプラス習慣で血管と血液が健康に！ おわりに

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話…

「なんとなく調子が悪い」「気分がすぐれない」。そのような不調は自律神経が原因かもしれません。自律神経は呼吸，心拍数，消化などの機能を調節する重要なシステムで，私たちの体は自律神経によって無意識のうちにととのえられているのです。 近年，自律神経に関する研究が進み，自律神経のはたらきの乱れが病気に対抗する免疫力にまで影響をあたえることがわかってきました。 本書では，自律神経とは何かといった基本から，くわしいメカニズム，ストレスに対処するさまざまな連係プレー，自律神経の乱れが引きおこす症状などを豊富なイラストと図表でくわしく解説していきます。疲労回復や体の調子をととのえる方法も紹介しました。 本書を読んで，心も体も豊かな生活を手に入れてください。 プロローグ 1. 自律神経とは 自律神経とは何か ストレスと自律神経 交感神経 副交感神経 24時間のリズム ライフステージ 自律神経の完成と発達 性ホルモン分泌量低下と更年期障害 高齢者 感情と自律神経 2. 自律神経がはたらくメカニズム 神経系 神経の伝導速度 神経細胞 神経伝達物質 中枢神経と末梢神経 信号が伝わる方向 交感神経・副交感神経 内臓求心性線維 腸管神経系 神経伝達物質とホルモン Column 1　自律神経発見までの流れ Column 2　学際的なとらえ方で自律神経系を説明しようとするポリヴェーガル理論 3. 自律神経失調症セルフチェック 自律神経失調症 自律神経失調症と診断 セルフチェック 自律神経失調症の原因 病院へ行くかどうか 心療内科 関連する病気 間違われやすい病気 うつ病とのちがい Column 3 手足への刺激は脳の血流をふやし，認知症の予防が期待される Column 4 スマホのアプリでチェック Column 5 自律神経の乱れをほうっておくと病気になるか？ 4. 診断と治療の最前線─医療機関で治す 診断基準 自律神経機能検査 心のチェック さまざまな療法 薬物療法 心理療法 物理療法 5. ストレスと自律神経 現代人とストレス さまざまなストレス要因 交感神経の活性化 ストレスから身をまもるしくみ 孤独とオキシトシン 自律神経と免疫系 ストレスと免疫力 特殊な環境下で働く人々 自然環境 Column 6 コロナ禍の影響 Column 7 ストレスマーカー 6. 疲労と休息の科学 現代の疲労 疲労とは？ 長くつづく疲労─ 筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群 疲労感 消化器の疲労 メンタルの疲労 足と疲労 アクティブレスト 疲労のサイン Q&A Column 8 何もしない時間が脳のアイドリングになる 7. 自律神経のととのえ方 自律神経のバランス 生活のリズム〜起床から日中のすごし方 夜のすごし方 睡眠 香り 呼吸 入浴 食生活 喫煙と飲酒 運動 瞑想 休養 ストレス解消

1,980円

Newton別冊　体をととのえる自律神経の取扱説明書　改…

【2025年度からの教科書に対応した改訂版です】 これで内申点UP！ テスト対策がしづらい実技教科も、『中学教科書ワーク』で効率的に対策！ 実技の『中学教科書ワーク』は、すべての教科書に対応しています。 「要点確認」から「テスト形式」まで、ステップアップする構成で実力がつく！ ステージ1で教科書のポイントをチェックし、ステージ2の演習問題で力を伸ばします。 教科に対応した「プラスワーク」で得点力もUP！↓ ★音楽：楽典や音楽史、リコーダーなどをまとめてチェック！ ★美術：作図練習とテーマ別問題で構成！ ★保健体育：オリンピックについての知識を整理！ ★技術・家庭について：生活の中のマークをまとめてチェック！ 豊富な学習サポートアイテムがついて、コスパも◎！ スピードチェック 赤シートを使って徹底暗記！ 実技の重要事項を繰り返し確認できます。 スマホで使えるデジタル版も！ ポケットスタディ カードの裏表を見ながら、クイズ感覚で重要事項を確認！ BUNRI-CBTで、PCで受けるテストにもチャレンジ！ PCやタブレットでテストに取り組むことができます。 自動で採点・結果分析まで行い、結果分析表を出力！ これからの時代に必要になる、デジタルで解答する力をつけるテストです。 ※「定期テストの攻略本」と共通のコンテンツです。

1,485円

中学教科書ワーク 保健体育 1〜3年 全教科書対応版…

「40代以降の見た目年齢は髪で決まる」。ストレス、睡眠不足、食生活の乱れが重なる現代、薄毛・細毛・抜け毛の悩みは男女を問わず増え、特に50代ではホルモン変化などでヘアサイクルが乱れやすくなる。その結果、「もう歳だから」と諦め、ウィッグや薬頼みへ流れてしまう人も少なくない。本書では、全国のサロン現場で培った著者の知見を軸に、薬に“頼りすぎない”頭皮ケアと生活改善で、今からできる現実的な選択肢を提示する。内容は、1薄毛が心と生活に与える影響、医薬品治療・AGAクリニック・ヘアケア産業の“知っておくべき前提”を整理し、情報に振り回されない土台をつくる。2血流・頭皮の硬さ・紫外線・洗い方など、結果を左右する日常の盲点を、1分リンパマッサージやツボほぐし等の「続く手技」で改善する。3再生美容（幹細胞培養液など）を、期待できる点と限界・費用感まで含めてわかりやすく解説し、選ぶ基準を与える。4血液は約4カ月で入れ替わるという視点から、プチグルテンフリーや栄養・冷え対策など“体質側”の整え方を提案。ビフォーアフター事例やQ&Aで「自分にもできそう」を強く喚起し、50代からでも“間に合う”ケアを提案。年齢を正面から掲げた希少性と、導入サロン3,000店舗への告知導線で、悩みのある人の背中を押す。よくある誤解ーー熱いシャワー、強すぎる洗髪、頻繁なカラー、自己流の“抜く”ケアーーが抜け毛を加速させ得る理由を示し、今日から実践できる対策を提案。さらに、薬のメリットと副作用・耐性、合う人／合わない人の考え方にも触れ、頭皮マッサージ→洗い方→食・睡眠→必要なら施術、という優先順位を“チェックリスト化”。 現状に悩む人だけでなく「遺伝的に不安」「将来に備えたい」層まで。男女共通で使える基本と、性差・年代差のポイントを整理し、パートナーや家族と一緒に取り組める1冊。

1,694円

50歳からでも髪は増やせる！…

使えるもんはなんでも使う！耐える　我慢　諦めるは禁止！これから先の人生も楽しく、美しく、やりたいことをやって生きる！約１００人の体験者から「使える知恵」を集めた更年期対策の決定版！

1,760円

マンガ　これって更年期ですか？…

「薬も検査もいらない」そう言い切る医師の話を聞け！血は腸でつくられ、細胞は流れで変わる。常識を覆す「氣・血・動」で、生命力を最大化せよ！-千島学、安保免疫学、森下自然医学、桜沢マクロビオティックー現代医学が無視してきた“もうひとつの生命理論”

2,750円

病気は「治すもの」ではなかった…

寝る前のスマホもOK！夜ふかしの趣味が不眠を改善？ 睡眠研究の第一人者が人生後半世代の眠りの悩みを解決！ 「睡眠不足」と「不眠」は別物！　日本人の多くが悩む「不眠」の最適な解決法を紹介！ 若い頃の眠りの悩みの大半は、眠る時間が足りていない「睡眠不足」です。 一方、40歳以降になると、なんだか眠れないという「不眠」に多くの人が悩まされます。 つまり、眠りの悩みは、加齢とともに変わるのです。 しかし、世に溢れる睡眠本は、この「睡眠不足」と「不眠」を一緒くたに解説しているものが多く、人生後半世代の眠りの悩みを解決してくれません。 そんな置き去りにされた「不眠」に悩む人たちに向けたのが、本書です。 睡眠研究の第一人者が、眠りに悩む人生後半世代の睡眠の正解を伝授します。 序　章　間違いだらけの「睡眠の常識」--その頑張りが眠りを妨げる 第1章　眠れない夜の「やってはいけない」--「横になっていればいい」は大間違い 第2章　やってはいけない「休み方」--「夜はこう休むべき」という思い込みを手放す 第3章　生活リズムの「やってはいけない」--「早寝早起き信仰」にサヨナラ 第4章　やってはいけない「眠り方」--環境を気にしすぎると眠れなくなる 終　章　40歳からは「よく眠る」より「うまく眠ろう」--熟睡は毎晩ではなく「たまに」がいい

1,045円

やってはいけない睡眠の習慣…

話題の「四毒抜き」 が一目でわかるビジュアル版！ 「小麦・植物油・乳製品・甘いもの」を抜くと不調が改善。 今日からはじめられる「四毒抜きの実践」に特化した1冊です。 YouTube登録者数54万人の院長が教える今大注目の食事法を、 写真や図、イラストでわかりやすく徹底解説！ 肥満・高血圧・不眠・うつ・耳鳴り・体の痛み……不調に悩むすべて人へ。 「四毒抜きをしてみたいけど、何を食べたらいいの？」 「四毒抜きでもおいしい食事を楽しみたい！」 「家にある調味料を使ってもいいの？」 「四毒の代用に使える食材を知りたい！」 この1冊で、「四毒抜き」のはじめ方がすっきりわかる！ ーCONTENTS- ◎Introduction 「四毒」とはなにか 四毒抜き体験者の声！ 熊谷真実さんインタビュー ◎Chapter 1　小麦を摂ってはいけない どうして小麦が毒になるの？ 海外では使用禁止の国もある油の正体とは　　ほか ◎Chapter 2　植物油が病気を引き起こす なぜ植物油がカラダに悪影響を及ぼすのか 男性が乳製品を避けるべき理由　　ほか ◎Chapter 3　乳製品はリスクがいっぱい その不調、カゼインが理由では？ 大人になってから牛乳が飲めなくなった人は要注意！ 乳製品のリスクは女性のほうが高い？　　ほか ◎Chapter 4　「甘いもの」が脳をだます 砂糖が原因で引き起こされる症状 砂糖が人間にとって「毒」である理由 血糖スパイクをめぐる怖い話　　ほか ◎巻末特集　実践！ 今日からできる四毒抜きレシピ ［レシピ制作：吉野純子］ and more…

1,320円

四毒抜き実践ガイド

さまざまな病気や不調がよくなると 大ブームの四毒抜き。 小麦、植物油、乳製品、甘いものを抜いて、 結局、何を食べればいいのか？ 無理なく、毎日続けられる 「超実践レシピ」の登場！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■本書の内容 ・現代人をむしばむ四毒とは何か？ ・著者である吉野先生ご夫婦は、日々、 　何を食べているのか？ ・吉野先生の自宅では、 　どんな調味料や調理具を使っているのか？ ・約60のレシピで、具体的な実践法がわかる！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■四毒抜きを実践した人の声・声・声！ 「気づけば6kgやせてました」 「今年は花粉症がまったく出ない」 「朝までグッスリ眠れるようになった」 「シミが薄くなって冷え性も治った」 「高血圧が治って薬を手放せた」 「糖尿病予備軍の私が正常値になった」 「体中の痛みが消えた」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■収録レシピの一例 マグロ角煮入り雑穀おむすび 鶏手羽先の麦味噌焚き 梅ゴボウ炊きおこわ 雑穀ごはんチャーハン パエリア マグロと長ネギのすき煮 牛肉と細切りピーマンの山椒蒸し エスニック和え蕎麦 金目鯛とトマトの塩鍋

1,760円

おいしくて超健康になる！　四毒抜きレシピ　小麦・植物油・…

「なんだか知らないけど困っている」神経発達症の人たち。 それは、自律神経の不調のため。 ならば 自律神経を整えてあげましょう。 人生が、変わります。 手軽に、家庭で、取り組める療育整体。 35本の実技動画付き。 全国で大評判！ 自律神経を整える療育整体　目次 はじめに　 第一章　理論編　なぜ発達障害の人には自律神経調整が大事なのか　 家でできるから広まった療育整体 神経発達障害だとしたら、自律神経を整えてあげたい では自律神経って何？ 発達障害＝神経発達症 自律神経の問題は全身の問題 順番を守るのが大事 一次湾曲、二次湾曲 可能性のあるアプローチは複数ある AIさんにきく　なぜ末端への働きかけが大事なのか？ 第二章　実践編1　全身どこからでも働きかけは可能 親心整体 まずは先端 　指先から 　背中＝交感神経幹 背筋の大切さ 　交感神経幹の場所 　腕や足を引っ張る 脳みそ整体？ 　脳圧を下げる AIさんにきく　脳圧って何？　頭痛と関係ある？ 臨機応変にやっていい療育整体 十箇所十秒触るだけの整体 目の整体　多動への対応 　乳様突起を抑えながら目を動かす 　後頭骨を閉める 大脳鎌へのアプローチ（血流をよくする） 第三章　実践編2　内臓を整える 肝臓への手当てで癇癪を防ぐ 　内臓の下方外放 　肝臓の位置を正して癇癪のケアをする 　反射点を利用する 　十全 腎臓への手当てでびくびくを防ぐ 胃への手当てで元気ハツラツになる 偏食への対応 四肢と内臓の不調を取れば、自律神経は整う 足の指を触るだけで内臓を整える 結論　自律神経を整えるには 心臓が王様　 　冠状動脈の動きをよくする 交感神経の機能をチェックして改善する 松島メモ　1　療育整体×自律神経の核心的構造 松島メモ　2　親が「やり続けられる」神経の状態を作る療育整体 神経は裏切らない 未来の療育整体 皆様に感謝の気持ちを捧げます

1,650円

自律神経を整える療育整体…

集中力・注意力を高めて、まちがい探しに挑戦しましょう! ●オールカラーのカラー版第17弾 ●白夜書房のパズル＆脳活27誌連合 年に一度のプレミアム感謝祭 開催中！ 詳しくは誌面で！ ●本がグイっと開く！ ページが開きやすく進化して、もっと解きやすくなりました。 ●総設問数607問 「イラストパズル」と「イラスト丸憶え・ちょこトレ」合わせて存分に楽しめます。 ●12のテーマで楽しく脳活 ライフ／グルメ／昔話／お江戸巡り／昭和の風景／テレビ／名作映画／文学／風物詩／旅行／ペット／キャラクター ●注意力・集中力・記憶力がアップ イラストパズルの間違い探しは、脳に適度な刺激を与え「脳を活性化させるのに最適」なパズルです。 ●豊富な種類のイラストパズル まちがい探しでは、通常のまちがい探しに加えてまちがい数を増量したまちがい探しもあります。 その他、「隠し絵」「違う絵探し」 ●最後に巻末の脳活シートで脳の活性度をチェック!

679円

持ち歩き 脳活まちがい探しカラー版 VOL.17…

かわいいねこと一緒に視力を改善 私たちの生活は、かつてないほど目を酷使する環境にさらされています。スマートフォンやパソコンを使う時間が年々増え、ほとんどの時間をディスプレイと向き合って過ごしている人も多いのではないでしょうか。 その結果、「目が疲れる」「ピントが合いにくい」「視界がかすむ」といった症状を訴える人が急増しています。 では、この状況を改善するために、私たちはどうすればよいのでしょうか？ そこで本書が、現役眼科医の監修のもと提案するのが、「脳内視力に関与する視覚中枢を刺激し、目の周辺筋肉をケアする目のトレーニング」です。 しかも、楽しくトレーニングが続けられるよう、たくさんのねこ写真を活用しています。 ねこの癒しを感じながらパズル感覚で楽しめる資格トレーニングをぜひお試しください。 ＜いろいろなねこ写真を楽しもう！＞ 脳のストレスを解消するリラックス写真 眼球の緊張をほぐすストレッチ 目のピント機能を強化する写真 知覚能力を高める遠近法錯視 視覚伝達を活性化する写真 見えない部分を補完して脳内視力を鍛える写真 目の運動能力を向上させるトレーニング 集中力や認知機能を高めるまちがい探し 脳内視力を活性化させる美しい写真 視神経を刺激する色鮮やかな写真 交感神経を優位にする元気な写真 目の疲れを癒す絶景 だまされない脳を鍛える視覚トリック 近視や老眼を予防する眼球トレーニング 目と脳がだまされる残像体験 目の緊張を一気に解きほぐす写真 幸せホルモンを促す愛らしい写真 視力を改善するねこトレ 副交感神経を優位にして質の高い睡眠へ導く写真 科学的に視力を改善する ねこのガボールパッチ

1,430円

見るだけで目がよくなる幸せねこ写真 増補にゃん…

ダイエットしてもふくらはぎだけ太い 足首が太い むくみがひどい ヒール靴が痛くて履けなくなってきた 小指の爪が小さくなってきた とにかく足が疲れる……など、 足のお悩みはありませんか？ これ、全部、じつは足の指に要因があったんです。特に、小指は使えていないと、寝指という、小指が外側に倒れている状態になりやすく、体の横揺れを防ぐバランサーとしての役割ができにくくなってしまいます。 すると、上記のような悩みが絡み合って出てきてしまうのです。 けれど、毎日1分、この寝指をほぐしてみてください。小指をほぐすという小さな労力にもかかわらず、悩みを一掃してくれるほど、効果絶大なのです。 この寝指ほぐしは、著者がお客様への施術を元に積み重ねてきたもの。効果を目の当たりにしてきたからこそ、自信をもってお伝えできるストレッチです。 どこに出しても恥ずかしくない、自慢の美しい脚を、自信をもって露出できる脚を目指して、一緒にほぐしていきませんか？ プロローグ 爪オタクから足オタクになった理由 第1章　寝指になると美脚が遠のく理由 第2章　寝指ほぐしを1分で！　基本の3STEP 第3章　もっと寝指ほぐしを効かせるためのレッスン 第4章　寝指に戻らないためにやっておきたいこと 第5章　足指トラベル別　予防＆対処法 エピローグ 脚を細く美しくつくるには小指から

1,694円

寝指1分ほぐし 足の悩みは全部、指で解決できる…

熱中症は血管の病気だ！ 水を飲んでも、水分が細胞にいきわたるのには60分ほどかかる。さらに、血管内部の細胞は熱に弱く、痛んでしまうため、せっかく摂取した水分も、穴の空いたホースを通しているように細胞に届く前に漏れ出てしまう。 血管の内側の細胞を丈夫にして、熱耐性を高めることが熱中症予防になる。 血管を熱から守る自然食品3つの成分 ハッサクとシークワーサーの成分を加えた血管細胞は、高温が続いても大きく損傷しない。さらにココナッツなどに多く含まれる成分がミトコンドリアにダイレクトに届き、エネルギーの生産を活発化させる。 3つの成分が相乗効果を発揮 ハッサクとシークワーサーの成分が血管細胞を守り、ミトコンドリアの活性を高める。そしてココナッツの成分がミトコンドリアのエネルギー源となる。 この自然由来の3つの成分が結びついたとき、熱中症≒血管障害の予防という新たな可能性が見えてくる。 冬場のヒートショック、アスリートのパフォーマンスアップにも 冬場の激しい温度変化によるヒートショックも血管の強化で予防できる可能性が高い。アスリートも3つの成分を摂取することで、エネルギー活性が高くなり、高パフォーマンスも期待できるようになると考えられる。 本書は東洋大学での熱中症予防研究の成果を分かりやすく解説した一冊だ！

1,760円

血管細胞を強くすれば熱中症は予防できる…

試験の概要と合格のしかたがよくわかる！切り離して使える、2色刷りの別冊解答！5枝すべての選択枝について詳細に解説！法令科目は解答の根拠となる条文を表示！赤シート対応だから、直前の総復習にも最適！最新の試験傾向、関連情報も掲載！ 令和8年4月 過去問題 令和7年10月 過去問題 令和7年4月 過去問題 令和6年10月 過去問題 令和6年4月 過去問題 令和5年10月 過去問題 令和5年4月 過去問題 解答用紙 解答一覧 解答・解説 別冊

1,320円

第2種衛生管理者 過去7回 本試験問題集 ’26〜’27…

★★★10万人以上の腸を診た名医が自ら実践している腸活！ 日々の食事でできる、あなたの脳を腸から元気にする方法★★★ 人の体（細胞）は食べたものでつくられます。 脳も例外ではありません。 そして、脳と腸は「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれるように、とても深く関わりあっています。 だから、脳の健康を守るためには、食べたものを消化・吸収する腸の健康を保つことが重要なのです。 腸内環境が悪いと、腸は炎症を起こして「腸もれ」という状態になり、体に必要な栄養だけでなく、本来は体外へ排出されるはずの不要な物質まで、腸が吸収してしまいます。 すると腸の炎症はますます悪化、それが脳にも影響を及ぼし、脳に毒が溜まって認知機能低下のリスクが高まるのです。 「最近、もの忘れが増えた……」 「以前より集中力が続かなくなった……」 「新しいことをやってみようという気力が湧かない……」 「ちょっとしたことで怒ったり、気持ちが落ち込んだりする……」 「すぐ疲れるし、なんだか脳も疲れている気がする……」 あなたがこういったことを感じているとしたら、あなたの腸で「腸もれ」が起こり、脳に毒が溜まり始めているサインかもしれません。 だからといって、あきらめる必要はありません！ 「腸もれ」を改善すればいいのです。そのために必要なのが腸活です。 「何を食べると腸もれになりやすく、何を食べれば腸もれを予防・改善できるのか」を知り、実践すればいいのです。 つまり、「脳の不安」は食事で解消できるのです！ 著者は、YouTube「胃と腸の健康解説　内視鏡チャンネル」で大人気の医師・Dr.平島とDr.秋山。 これまで10万人以上の腸を診てきた臨床経験と、多数の論文・研究データから導き出した「最強の腸活」は、2人が自ら実践し、効果を実感している方法です。 皆さんも「最強の腸活」を実践して、「脳の毒出し」をして、脳と腸の老化を防ぎ、認知症を遠ざけましょう！ 【おもな内容】 第1章　最新の腸活理論でわかった！　「腸もれ」が脳を老化させる 第2章　腸もれ対策のために控えたい　“脳の毒”を増やす「5つの腸もれ食材」 第3章　腸もれの原因は意外なところにも！？　摂りすぎてはいけない「要注意のもの」がある 第4章　毎日しっかり摂りたい　脳と腸が若返る「7つの腸活栄養素」 第5章　いつ・何を食べるかで腸と脳は変わる！　朝・昼・夜「最強の腸活食事メニュー」 第6章　どうしても食べたいときに役立つ　外食・テイクアウトで脳と腸を守る「メニューの選択眼」を鍛える 第7章　脳の老化を遠ざけるために　腸活・脳活の「疑問と悩み」を解決！

1,650円

名医がやっている　脳が老けない最強の腸活…

発達障害と診断される人は、日本だけでなく世界中で増えている。アメリカでは子どもの6人に1人に発達障害があるという調査もある。一方で、「親の育て方のせい」「食事で治る」といった偏見・誤解はいまだ根強い。同じ障害なのに診断名が変わったり、新しい呼び名が次々に生まれたりすることも、当事者の不安を大きくしてきた。発達障害とは何なのか。この分野の先進国であるアメリカで診断・研究に携わる小児科医が、最新の知見にもとづき、発達障害の正しい理解と向き合い方をわかりやすく解説する。

1,056円

発達障害を正しく知る…

★順天堂大学客員教授の眼科医が、1万3000件以上の白内障手術の経験から解説 ★白内障手術で後悔しないための「眼内レンズの正しい選び方」がわかる ★「高い多焦点レンズ＝最高の見え方」と思っていませんか？ 白内障は、70代で約90％、90代ではほぼ100％が発症するといわれる 誰もが経験する可能性のある目の病気です。 現在、白内障手術は成功率99％以上といわれ、 日帰りも可能な一般的な治療になりました。 しかしーー 手術以上に重要なのが「どの眼内レンズを選ぶか」です。 近年は 「メガネがいらなくなる」 「老眼も乱視も治る」 といった説明で、高額な多焦点眼内レンズをすすめられるケースが増えています。 ところが実際の医療現場では、 ・同じ多焦点レンズなのに眼科によって価格が2〜3倍違う ・ハローやグレア、ぼやけなどの見え方の副症状に悩む ・満足できず再手術になる（しかも全額自費） ・将来の緑内障や網膜疾患で視力が低下する といった問題も起きています。 本書では、眼科医として多くの白内障手術を行ってきた著者が、 ■ 単焦点レンズと多焦点レンズの本当の違い ■ 白内障手術の費用と「選定療養」の仕組み ■ 9種類の多焦点眼内レンズのメリット・デメリット ■ 日本眼科学会ガイドラインが示す適応条件 ■ 将来後悔しないためのレンズ選びの判断基準 を、データと実例をもとにわかりやすく解説します。 多焦点レンズは「夢のレンズ」ではありません。 得るものがあれば、失うものもある。 それが、眼内レンズ選びの現実です。 そして実は、 保険診療の単焦点レンズやプレミアム単焦点レンズのほうが 安全で合理的な選択になるケースも少なくありません。 白内障手術は、多くの人にとって 人生で一度きりの大切な決断。 広告やイメージではなく、 正しい医学知識でレンズを選ぶための一冊です。

1,650円

白内障手術で後悔しないために知っておきたい本当のこと…

医療を受ける際、検査や薬にどれくらいのメリットとリスクがあり得るのかを正確に知りたいものです。ところが効果に乏しく、時には害もあるのに、大きなメリットがあるかのように見せている医療は多いのです。それが50兆円にも迫ろうとする医療費膨張の元凶にもなっています。本書はワクチン、薬、検査など、本当はやらなくてもいい医療について、医療ジャーナリストが具体的に指摘します。

990円

本当はいらない医療 「患者」が作られるカラクリ…

1） 食と健康に役立つデータ集2026年版付き！ 健康増進法や国民医療費の推移など健康関連から、食品のプリン体のほか、ビタミン・ミネラルの種類と特徴などの食品学、調理の基本をまとめた調理学まで幅広く収載。市販品の減塩食品成分表（JSH減塩食品リスト）も掲載。食と健康に携わる人にとって、必携の一冊です！ 2） Web付録 クラウド版の栄養計算ソフトのほか計3つの付録！ 特典1　栄養計算ソフト　栄養計算ソフトがより使いやすくリニューアル！ インターネットにつながる環境があればどこでも栄養計算できる便利なクラウド版 特典2　電子版食品成分表　本表のほか、アミノ酸、脂肪酸、炭水化物の成分表もカラーで見やすい！ 特典3　女子栄養大学学食の献立集　献立の参考にもなる学食のレシピ集です 3） 「日本人の食事摂取基準（2025年版）の解説付き！ 策定において中心的役割を担っている佐々木敏・東京大学名誉教授の解説でわかりやすさ＆信頼度ナンバー1。

1,870円

八訂食品成分表2026-栄養計算ソフト・電子版成分表付ー…

「ついイライラ」「朝からだるい」「ドカ食いが止まらない」…。ひとつでも当てはまったら、栄養不足のサインかもしれません。栄養は、前向きに考えたり行動したりするためのベースとなる部分。うまくいかないと思ったら、一度立ち止まり食事を見直してみませんか？心療内科医が教える、心と体が元気になる食べ方！

924円

ごはんを変えると人生が変わる…

ガタン、ゴトン。 電車の走行音が響く、小さな私鉄の駅前に、 「日本一優しい」と評判の精神科医がいます。 そのクリニックを訪れるのは、 理不尽な現代社会で心に深い傷を負い、 人生の歩みを長く止めざるを得なかった人たちです。 ・理想を胸に教師になったものの、過重労働で心が押しつぶされそうになった若い女性 ・出世を機に人生の歯車が崩れ、うつに苦しんだ元エース営業マン ・一流企業でのパワハラにより休職へ追い込まれた女性社員 ・病気の母を案じるあまり、日常の中で「儀式」を増やし過ぎた親思いの娘 ・アルバイトでの挫折をきっかけに、人の視線が怖くなり引きこもった青年 彼らは特別な存在ではありません。 私たちと同じように日々を懸命に生きながら、 ほんの小さなつまずきで心の均衡を崩してしまった、 ごく普通の人たちなのです。 戸惑いの中でクリニックを訪れた彼らは、 医師のゆっくりとした言葉や寄り添う姿勢に支えられながら、 少しずつ「自分らしさ」を取り戻し、 “無理をしないで生きる力”を学んでいきます。 その過程で身についていくのが、 心を立て直すための「4つの視点」と、 心身を守るための「休み方の技術」。 どれも、誰にとっても日常のなかで役立つものばかりです。 本書が描くのは、“完璧な回復”ではありません。 不安や痛みを抱えたままでも、 “自分のペースで前へ進めるようになる”という、 静かで確かな変化です。 仕事に追い立てられ、気力が尽きかけている現代の私たちへーー。 本書は、 「もう少しだけ、自分に優しくしてもいい」 そんなふうに、そっとつぶやいてくれる一冊です。

1,760円

ごめんなさい、もうこれ以上頑張れません　生きづらい社会で…

なぜ断食が錨地治療の一丁目一番地なのかーー断食には以下のようなさまざまな効果があることが医学・生理学的な最先端の研究で知られている。 　結論からいうと、「水だけ断食」を3〜4日やるだけでも、次のよいことが起こる。 ●オートファジーが働き、細胞の蘇生を促進する ●NK細胞などが活性化し免疫がしっかり機能する ●生活習慣病はじめ多くの病気や症状が治る ●病気にならなくなり、寿命が延びる（サーチュイン遺伝子のスイッチが入る） 　2016年秋にノーベル生理学・医学賞を受賞したのは、日本人の大隅良典氏である。大隅氏の研究テーマは『オートファジーの解明』。オートファジーは、「16時間以上、水だけ断食をすると、壊れた体のタンパク質や細胞が修復され蘇る」というものである。このことによって、多くの人々が「16時間断食」を行うようになり、その効果も明らかになりつつある。 　本書では、これら世界の先端科学の知見と病理効果を明らかにしつつ、アメリカをはじめ各国の先進医療で取り入れられている断食治療なども紹介している。 プロローグ　最新断食事情 第1章　食べなければ病気は治る 第2章　断食で得られるカラダの効果　 第3章　なぜ断食しても体力は衰えないのか 第4章　断食だけでこんな症状が好転した 第5章　がん治療と断食 第6章　病気になる食べ物 健康になる食べ物 第7章　健康とライフスタイル 附　録　断食食養メニュー

1,980円

断食大全

*********** 発売即重版！ *********** 【推薦】六本木レディースクリニック六本木院 院長　小松保則氏 不妊治療を続けているのに、なかなか結果が出ない。 「もう諦めるしかないの？」と、涙がこぼれる夜もある。 ーーそんなあなたのために生まれた一冊です。 本書は、不妊治療の苦悩を経験した著者自身が、 40代での2度の出産を叶えた、その実体験に基づいています。 不妊治療が保険適用となった今だからこそ、知っていただきたいのが 「妊娠しやすい体づくり」の本質です。 あなたの体質は、実は「顔」を見ればわかります。 そこで本書では、東洋医学の「望診法」に基づき、 それぞれの体質に合ったレシピをご紹介。 さらに、著者自らの1週間メニューもそのまま載せています。 何を食べるべきか、もう迷いません。 本書のレシピを「マネするだけ」でOK！ 毎日の食事を見直していくにつれて、体は少しずつ変わりはじめます。 【1つでも当てはまるなら、この本が力になります】 ・妊娠しやすい体づくりを見直したい ・生理痛や婦人科系の不安を整えたい ・冷え・むくみ・疲労を解消したい ・自分の体質に合う食べものを知りたい 著者が1000名以上のカウンセリングで培ってきた確かな知識と、 心身ともに健康な妊娠を迎えるための真のアプローチが、この一冊に詰まっています。 今日から始める「マネするだけ」の食養生で、小さな一歩を踏み出しませんか。

1,870円

マネするだけの妊活ごはん…

「意識」は感情や意思決定に深く関わっているとされるが、 それは錯覚にすぎない。 例えば、あなたが今日コンビニでペットボトルの水を買ったとしよう。数ある種類の中からその水を選んだ理由を説明することはできるかもしれない。 しかし最新研究によれば、私たちの意思決定を下しているのは“意識”ではなく、“無意識”であるという。 だとすれば、私たちが「自分で選んだ」という実感はどこまでが本物なのか？　 意識は何のために存在するのか？　 日常のささいな選択から「自分」という感覚まで──生命科学最大の謎に迫る！

1,078円

意識の正体

著者累計20万部突破！ 指導実績10年超のトップ講師が最短合格をナビゲート！ ★図解が豊富で抜群にわかりやすい★ 衛生管理者対策で著者累計20万部突破の村中講師が合格への鉄板ルートを提示します。 これだけで衛生管理者試験の頻出ポイントがマスターできます。 ●村中講師のここがすごい● 衛生管理者の講師歴は10年以上、社会保険労務士対策講師としても有名なトップ講師です。 親身な指導で受験者からの絶大な支持を得ています。 本書では、人気講義を忠実に再現。ムダなくポイントを押さえた解説で、 忙しい社会人でも最小の努力で合格できます。 ●重要事項は図表で整理、記憶に定着しやすい● 第2種衛生管理者試験は労働安全衛生法・労働基準法を中心とした法律の解説が多く、 文章のみだと苦手意識が生まれやすくなります。 本書は、丁寧に図解を用いて説明することで、初学者でもパッとイメージをつかめます。 モチベーションを下げずに最後まで学べるので挫折しません。 ●模擬試験と一問一答が付いたお得な1冊!● 巻末には本番の試験と同じ44問を収録。頻出問題を収録した模擬試験が付いているので1冊だけで合格できます。 一問一答も豊富に収録しており、安心して学習できます。 第1章　職場の安全衛生管理体制とは？ 第2章　労働生理 第3章　労働衛生 第4章　労働安全衛生法および関係法令 第5章　労働基準法 第6章　実力チェック！第2種衛生管理者模擬試験

1,650円

改訂3版 この1冊で合格！ 村中一英の第2種衛生管理者 …

試験の概要と合格のしかたがよくわかる！切り離して使える、2色刷りの別冊解答！5枝すべての選択枝について詳細に解説！法令科目は解答の根拠となる条文を表示！赤シート対応だから、直前の総復習にも最適！最新の試験傾向、関連情報も掲載！ 令和8年4月 過去問題 令和7年10月 過去問題 令和7年4月 過去問題 令和6年10月 過去問題 令和6年4月 過去問題 令和5年10月 過去問題 令和5年4月 過去問題 解答用紙 解答一覧 解答・解説 別冊

1,650円

第1種衛生管理者 過去7回 本試験問題集 ’26〜’27…

「うつ」とまでは言い切れない。だから、仕事に行けるし、家事もできる。 だけど、たしかに憂鬱を超えた不快感がある。身体は動くけれど、心が動かない。 「半うつ」とは、そんな憂鬱とも、 うつ病とも言えないグレーな心の状態を指します。 なんと、現代人の5人に1人が、 潜在的にこの「半うつ」に苦しんでいると言います。 名前のない不安ほど怖いものはありません。 でも、名前がつけば 「対処法がある」「1人じゃない」と思えるようになります。 この本は、精神科医として25年、 延べ20万人の患者さんを診てきた著者が、 名前がないばかりに見過ごされてきた苦しさに 「半うつ」という名前をつけ、その改善法を具体的に示した一冊です。 ■こんな症状に複数心当たりがあったら「半うつ」かも？ □昔は楽しかった趣味やテレビ番組にも興味が湧かなくなった。 □美味しいものを食べたり、嬉しいことがあったりしても、心から喜べなくなった。 □夜なかなか眠れない、または休日に1日中寝てしまう。 □食事が面倒になる、または無意識に食べ過ぎてしまう。 □本や資料を読んでも頭に入らない、仕事に集中できない。 □原因不明の頭痛、肩こり、胃の不調が続く。 □「今日の夕食何にしよう」といった小さなことでも決められない。 □話している最中に集中が途切れ、相手の話を聞き逃すようになった。 □昔の失敗や恥ずかしい出来事ばかり思い出してしまうようになった。 □歩くのが遅くなったり、物が重く感じたり、身体的な動作が鈍くなった。 □些細なことで急に悲しくなったり、怒りっぽくなった。 □何かを質問されても、思考が停止して考えがまとまらなくなった。 プロローグ 半うつチェックリスト 第1章　憂鬱以上、うつ未満 第2章　半うつになるのも、しょうがない 第3章　半うつにつけるくすり1「食う・寝る」心に燃料を補給する 第4章　半うつにつけるくすり2「セロトニン」ほどよいブレーキのかけ方 第5章　半うつにつけるくすり3「ノルアドレナリン」安全で快適なアクセルの踏み方 第6章　半うつにつけるくすり4「ドーパミン」止まりかけたエンジンの動かし方 終章　　精神科医だって、ちゃんと苦しいし、辛い エピローグ

1,650円

半うつ 憂鬱以上、うつ未満…

10刷突破の『赤ちゃんのための補完食入門』が最新データになりました。 「日本人の食事摂取基準2025年版」・「WHO補完食新ガイドライン」対応！ 「母乳育児・ミルク育児どちらも対象です。 突然ですが、「補完食」ってなんでしょうか? 補完食とは、WHO(世界保健機関)が提唱している、科学的な根拠に基づいた、赤ちゃんの成長に必要な栄養を補う食事のことです。 日本でいうところの「離乳食」なのですが、従来の離乳食とは少し異なる点があります。例えば、離乳食は主に月齢を目安に1回食、2回食……と食事の回数を増やしますが、補完食では1日2回の食事からスタートするよう勧められています。(中略)この本では、補完食ってなんだろう? というところからスタートして、日本の離乳食との違いや長所短所、その考え方を解説しています。 (「はじめに」より)

1,650円

赤ちゃんのための補完食入門　改訂版…

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