1ヵ月でここまで伸びた！ 重度ねこ背・腰痛・首下がり・脊柱管狭窄症など 背骨のゆがみがピンと伸び姿勢が10歳20歳若返る！ 首・背中・腰の痛み・しびれが消えた！ 姿勢よく歩けた！ 杖が不要になった！ 背骨の固定手術を受けずに改善！ ハーバード大学附属病院で学んだ最新治療を図解 放置は禁物！背骨のゆがみは万病の元凶！ 首下がり症の9割が2週間で改善！姿勢はここまで若返る！ 「全身整体/おなかのばし/背骨起こし」「頚椎ストレッチ」「頚部筋トレ」「腰背部ストレッチ」「骨盤・股関節整体」やり方図解 背骨の低侵襲手術MISTから姿勢正し・食事正し・寝具正しまで全情報 決してあきらめてはいけません。 人間には私たちも驚くような 「回復力」が秘められています。 「おなかのばし」「背中起こし」で 痛みやしびれのない若々しくて 美しい姿勢を取り戻しましょう。

1,738円

丸まった背中　曲がった腰・うつむいた首　何歳からでも自分…

自分の指だけでツヤ肌、美白、リフトアップが叶う 1日30秒の指リンパを毎日の習慣に取り入れるだけで、 美しいフェイスラインと健康な体にーー 2000人以上が効果を実感！ 大人気の"指リンパセラピスト・インフルエンサー”初の著書。 CONTENTS そもそもリンパとは？｜指リンパの基本の形｜即効！リフトアップマッサージ｜頭のリンパケア｜ 首のリンパケア｜フェイスラインのリンパケア｜顔のむくみ｜目のクマ｜ほうれい線｜下半身太り｜ 肩こり｜耳鳴り｜花粉症｜便秘｜食いしばり｜副鼻腔炎…etc. “指リンパ”について、医学用リンパマッサージをベースにゼロから理解！ 毎日、体の部位をやさしく触るだけで、不調改善やダイエット効果も期待できる。 （目次） 〜こんな症状ありませんか？　あなたの体チェックシート〜 Part1 覚えておこう！　リンパマッサージの基本 Part2　1回30秒！健康で美しくなれるセルフリンパマッサージ Part3　美容の悩みを改善！　症状別マッサージ Part4　健康の悩みを改善！　症状別マッサージ 〜こんな症状ありませんか？　あなたの体チェックシート〜 Part1 覚えておこう！　リンパマッサージの基本 Part2　1回30秒！健康で美しくなれるセルフリンパマッサージ Part3　美容の悩みを改善！　症状別マッサージ Part4　健康の悩みを改善！　症状別マッサージ

1,760円

30秒引っ張るだけで美肌も健康も手に入る！ 魔法の指リン…

〈古今東西の名文をなぞることで、心ほぐれる時間を。〉 〈精神科医・樺沢紫苑氏監修！大人のためのポジティブなぞり書き〉 なぞり書きは、心や脳の回復に効果があるといわれています。文章を一心不乱に書き写すことはある種の瞑想に近く、自身の内のモヤモヤとした考えを追い出し、マインドフルネスな状態に繋がるのです。なぞり書きの題材は長く読み継がれてきた童話や詩歌の一節など。大人だからこそ、懐かしさや奥深さを感じる言葉ばかりを集めました。「こころが軽くなる」名文のなぞり書きを通して、言葉が持つ力を取り込みましょう！

1,320円

こころが軽くなる 大人のなぞり書き…

子どもの歯並びで後悔しないために、年齢別の歯並びの悩みをスッキリ解決！ 叢生（歯並びの乱れ）、反対咬合（受け口）、出っ歯など、気になる歯並びの悩み。 こうした悪い歯並びは、正しい食事と生活習慣で予防することが可能です。 年齢別にチェックしておきたいポイントと、知っておきたい歯並びの知識、矯正歯科の選び方など、歯並びについて必要な知識のすべてが楽しいストーリーマンガで理解できます。 歯並びは見た目に関わるだけでなく、顔の筋肉に与える影響や、全身の健康にも深く関わっています。 歯並びで後悔しないために、育児の新常識として必読の一冊です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「歯並び育児®」という言葉は一般社団法人歯並び育児協会様が商標登録されています。 本書のタイトルおよび内容につきましては、一般社団法人歯並び育児協会様との関連はございません。 今後、一般社団法人歯並び育児協会様にご迷惑のかからないよう努めてまいります。 【2025年10月　弘文堂】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1章　0〜1歳 　歯並び育ては授乳期から／離乳食／おしゃぶりの使い方／つかみ食べが歯を育てる　など 2章　2〜3歳 　3歳は歯並びの曲がり角／前歯に正しくすきまをつくる／乳歯のむし歯に注意　など 3章　4〜6歳 　歯が抜けるのは体の成長のサイン／おうちでできる叢生予防／出っ歯にさせないために　など 4章　7歳 　反対咬合に気をつけて／ポカン口にさせないために／表情筋を鍛えて表情豊かに　など 5章　10歳まで 　奥歯の叢生／先天性欠如歯／猫背は歯並びも悪くする／矯正歯科の選び方　など

1,540円

マンガでわかる 0歳からの歯並び育児…

1,320円

クイズ！脳ベルSHOW　50日間脳活ドリル（12）…

゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊ 「ときめき」で脳機能活性化＆ストレス低減！ 美しいイラストがつくれる、新感覚シールパズル ゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊゜＊.。.＊ 真っ黒な背景に、色彩豊かなシールを貼って、「ときめく」イラストを完成させよう！ 【監修　京都大学名誉教授・積山薫】 新しいことにワクワクしたり、美しいなと思ったりする気持ち≒「ときめき」は、脳と心にさまざまな変化を引き起こすことが報告されています。「ときめき」は、脳機能を活性化させ、ネガティブ感情を低減させることで、高齢期には認知機能維持にもつながる可能性があります。本書は、美しい色のシールを貼って、素敵なイラストを完成させるシールパズルです。シールの色を選んだり、配置を考えたりしながら、11作品を通して「ときめく」ことができるでしょう。 【絵　大人気切り絵作家・大橋忍】 言葉や音をヒントに、画用紙と手染めの和紙を用いて切り絵を制作。 個展開催やイベント出展のほか、全国の寺社の切り絵御朱印のデザインを担当。 【道具いらず！】パズルの取り組み方 (1)台紙とパズルシールを準備します。それぞれ、ミシン目で切り離せます。 (2)同じ数字のシールを探します。シールはランダムに並んでいるので、台紙の枠の中にある数字と同じ数字のものを探しましょう。 (3)枠にあわせて、シールを貼ります。シールの向きも考えて貼りましょう。 (4)完成！ステンドグラス風の鮮やかなイラストができあがります。 同じ形のピースが並ぶ易しい問題から、ピースの細かい難しい問題まであります。 その日の気分にあわせて、好きなレベル・絵柄を選びましょう。 【自分なりのアレンジもできる】 同じ形のシールは、好きな色を自由に選んでOK！ 色違いのシールもあるので、自分なりのアレンジができます。 【パズルが完成したら】 (1)「かざりシール」を使って、デコレーションしましょう。 (2)ミシン目で切り取って、おうちの壁などに飾るのもおすすめです。

1,650円

ステンドグラスシールパズル…

《1,000人を超える自殺未遂患者を診た精神科医が教えるメンタルケア》 希死念慮とは、「死にたいと思う気持ち」を指す言葉です。 本書は、キャラクターとして具現化した「希死念慮ちゃん」との対話を通して、あなたの心の現在地を把握し、強くしなやかに生きるための手助けになることを目指して書かれました。 希死念慮、と聞くと、「死にたくて仕方がない」といった強い自殺願望を思い浮かべる方も多いかもしれません。 しかし実際には、 「なんとなく毎日がつらい」 「なんとなく無になりたい」 といったぼんやりした気持ちであっても、軽い希死念慮の一種だと私は考えています。 「自分よりもつらい人はたくさんいるから」 「みんな頑張ってるのは一緒だから」 そんな風に、自分と他人の「つらさ」を比較する必要はありません。 あなたは、あなた自身の「つらさ」と、ゆっくり向き合っていけばいいのです。 これまで私が診察した自殺未遂の患者さんの数は、じつに1,000人を超えます。そのなかで私が確信したのは、希死念慮は決して「ごく一部の特別な人のもの」ではないということ。 むしろ、誰にでも訪れうる自然な心の反応であるーーと感じます。 「生きづらさ」を抱える、すべての人へ。 この本が、あなたに寄り添い、少しでも助けになることを、心から願っています。

1,650円

私のなかの希死念慮ちゃん…

35万部ベストセラー腎機能食べ方シリーズ第3弾 「100年腎臓」あなたもつくれる！ 満100歳の母はeGFRが50台！ 「低塩」「低糖質」「低脂質」「低AGE」「適たん」で 尿たんぱくを抑え人工透析を回避！ クレアチニン値が低下！ eGFRが改善！ では、結局、何を作って食べればよいのか？ そのレシピの一例を名医が伝授！ あなたは大丈夫？食事がうまくいかない人の「6つの落とし穴」 腎臓を守り強めるのは、例えばこんな料理です！ ・朝食：適たん・低塩の「卵」「豆腐」「納豆」レシピ ・昼食：適たんで野菜多めの「単品」「おかず」レシピ ・夕食：低AGE・低塩で魚菜たっぷりの「せいろ」「湯煮」レシピ ・間食：低糖質おやつレシピ 透析も短命化も防ぐ東北大学式腎臓リハビリで効力アップ！ 〜こんな人はお読みください〜 □腎臓の食事療法がうまくいかない □何を作ればいいのかわからない □食事がいつも味けない □献立を考えるのがめんどう □クレアチニン値が下がらない □血圧・ヘモグロビンA1cが高い □疲れやすい □むくみやすい ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◾️はじめに 生きていくためには食べなければいけません。 しかし、食べれば、腎臓に負担がかかります。 では、どうすればいいか？ 寿命を決める臓器「腎臓」を守り強める「食べ方」「食べ物」「レシピ」をお伝えします！ ◾️序章 100年腎臓、あなたもつくれる！ 腎機能が強まる食べ方・食べ物・適度な運動で、 満100歳の母はeGFRが50台！ 腎機能を長く維持できすこぶる元気！ ◾️第1章 「腎機能が強まる食べ方」がうまくいかないのは、なぜか？ コントロール不良のタイプ別「新・食べ方対策」教えます！ ◾️第2章 最低限押さえておきたい！ 腎臓を守り強めるレシピづくりの基礎知識 ◾️第3章 低塩・適たんで腎臓を守り強める卵・豆腐・納豆の「朝食レシピ」 ◾️第4章 適たん・野菜多めで腎臓を守り強める単品・おかずの「昼食レシピ」 ◾️第5章 低AGE・低塩で腎臓を守り強めるせいろ・湯煮・魚菜中心の「夕食レシピ」 ◾️第6章 血糖値の急上昇を防いで腎臓を守り強める低糖質の「間食レシピ」 ◾️第7章 減塩やたんぱく制限とともに毎日上手に取り入れたい「腎機能を強めるレシピ攻めのアイデア」 ◾️第8章 食べ方・食べ物だけでは不十分！腎機能を守り長持ちさせ、透析も短命化も防ぐ！ 東北大学病院式「食前筋トレ＋食後ウォーキング」が注目の的

1,958円

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まるおいしいレシピ…

★全世界150万部突破、39か国で刊行されている全米ベストセラーの待望の日本語版。 ★考えすぎや不安、ストレスにうまく対処するには「5つの習慣」さえ変えればいい。【第1の習慣】ストレスを管理する。【第2の習慣】時間を管理する。【第3の習慣】心と体を瞬時に落ち着かせる。【第4の習慣】思考や行動を変える。【第5の習慣】「態度」を変える。 ★2021年に米国で刊行され、Amazon.comのジャンル1位の常連となったのは、最新科学の力で思考の無限ループ（考えすぎや不安）から抜け出し、脳が冴える習慣がコンパクトにまとめられている点が良かったのかもしれない。本書の原題に『Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present (The Path to Calm)』とあるように、「ストレスをやわらげ、負のスパイラルを止め、心を整理し、今に集中するための23のテクニック」が凝縮した本。本書では「5つの習慣」として紹介する。 ★このジャンルの翻訳書は冗長で途中で挫折することが多い。だが、本書は行動心理学修士で思考の無限ループの弊害と対策を研究してきた著者が、最新科学に基づく再現性のある【5つの習慣】を選抜。著者の自慢話やまわりくどいプロセス解説がなくテクニック重視のため、これならできそうと思わせるのが魅力。 ★日本人には【第2の習慣】の「トヨタのカンバン方式」や「アイゼンハワー・メソッド」（緊急・重要マトリックス）を使ったストレス解消法が新鮮にうつるかもしれない。普段、生産管理やビジネス書にあるテクニックが思考の無限ループの解消に出てくるのは意外だ。また、目次構成に没入感がある。学生時代、心理学専攻だった訳者も「よく整理されていて、記憶に残りやすく、訳していて自分でも実践したいと思った」という。世界でこれだけ売れているのは、装丁も含め、これまでありそうでなかった本なのかもしれない。

1,870円

STOP OVERTHINKING

最新の自律神経理論をベースに解説する、画期的子育て入門書！「子どものために」とあれこれ悩みがちな親や教育関係者の方へ。勉強、友達関係、不登校、進路…ｅｔｃ．

1,870円

子どもの心と体を整える「ポリヴェーガル理論」入門…

日本人の四分の一は血管の病気で死んでいます。これはがんよりも多い割合です。健康長寿の鍵を握るのは血管の健康であると言って過言ではありません。しかし、偏った栄養、絶え間ないストレス、座りすぎ、喫煙、そして歯周病も……。現代社会は血管の敵に囲まれています。30歳の人でも血管の健康は60歳並みということがあるのです。しかし、自分の血管年齢ーー血管の老化度合いーーを知り、適切な予防をすることで、血管の病気を避けることができます。本書は血管に理想の暮らしを考える最適のガイドです。 序章　日本人の四分の一は血管の病気で死ぬ 　コラム1　手術室で見た血管の真実 第1章　自分の血管年齢を知っていますか 第2章　血管ーー性差と個人差の科学 第3章　見逃されがちな血管の敵ーー最新の知見から 　コラム2　検査の数値に振り回されないで 第4章　リスク因子と代表的な疾患 　コラム3　長野県の減塩運動の話 　コラム4　側副血行路：自然が与えてくれた第二のチャンス 第5章　血管年齢チェックシートーー小林式スコアリング・システム 　コラム5　医者の不養生？　私の健康法 第6章　歯周病と血管の深い関係ーー口腔ケアが全身を守る 第7章　血管を元気に保つ食事 　コラム6　関西人vs.関東人ーー地域の食文化と健康 第8章　運動・ストレスと血管年齢 　コラム7　画家の長命 第9章　血管の健康に理想の暮らし あとがき

1,045円

血管年齢

■内容紹介 更年期（閉経）という、女性の体にとって大きな変化が起きる年齢から先の「生き方ガイド」が完成しました。体や心の変化とどう向き合い、考え、過ごしていくか。多くの女性の体や心の悩みに答えてきた、高尾美穂先生ならではの人生の進み方です。 【目次】 はじめに プロローグ Chapter 1　変わる体のこと 体の悩みからアプローチする 「なんとなく調子が悪い」を言語化する 体年齢は現状維持をめざす ぐっすり眠りすっきり目覚めるためのヒント 体重増加・衰え・乾燥への対処法は 体調不良は太陽の光を浴びれば整うこともある 関節痛は負担をかけない工夫からアプローチする 自分の体の変化に気づける体制をつくる Chapter 2　心模様のこと 揺れる心の整え方 イライラする時は物事を整理し休息する 尽くすことに疲れを感じたら自分のために生きていいのサイン 「人の悪口」を捨てると心が軽くなる 完璧主義な人は「ま、いいか」を取り入れてみる 迷いの多い人は「その考え方」を手放してみる 自分軸を意識すれば人の意見に流されなくなる 大勢で過ごしたあとの寂しさを埋めるには 共に暮らした生きものの死から立ち直れない時 Chapter 3　人とのこと、物とのこと 改めてつき合い方を考えてみる 「なんだか疲れたな」と思ったら きょうだいでも、理解できないことはあるもの わが子に意見し嫌がられた時は変わるチャンス 孫の世話はムリしすぎない範囲にする 喧嘩の収め方は、自分の感情の何を優先するかで決める 人の輪に入る時は自分の考えを見失わないようにする 親しい友人であるほど難しい「励ます」行為 物を整理すると体と心にゆとりが生まれる Chapter 4　自分を守ること　気持ちを軽く楽にする視点をもつ 「めんどうくさい」を優先してみる マイナス思考の捨て方を知っておく 本当に必要なこだわり以外は手放してみる 感情起伏の原因がわかれば、その疲れは楽になる 「年のせい」や「頼めない」はストレス源に 新しいことを味方に心を軽くする 自立とコミュケーションでおひとりさまは楽しめる 終活を考えると、今にあった暮らしが見える Chapter 5　高尾美穂流＊優しい暮らし方　大切にしている習慣たち 空を見上げること 自分の快適習慣で日々を過ごす 体と心を癒す3つのリフレッシュ法 人と接する時に大事にしていること 開き直りと特別なご褒美 おわりに寄せて

1,650円

今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい…

本書は、上皇陛下の心臓手術執刀医で、日本屈指の専門医による「健康寿命」を延ばすための、読む処方箋です。 単独病態では、日本人の死因第1位となった心不全。2023年統計で9万9000人を超え、すでに10万人を超えるまでに増加中です。心不全とは、心臓の働きである「ポンプ機能」が低下し、全身に十分な血液を送り出せなくなった病態で、放置して慢性心不全になると徐々に心機能が低下し、命を縮めます。末期の治療法はなく、呼吸困難や痛みなどの苦痛が現れます。心不全を起こす原因は、心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患、心臓弁膜症、心筋症、心房細動などの不整脈といった心臓疾患の多くが該当し、高齢多死社会を迎えた日本では患者さんが急増しています。 こうした血管や心臓の病気は、長年の生活習慣が大きくかかわっています。そして、加齢とともに発症する頻度は格段に高まります。とりわけ心臓の病気は60代以降に多く、70代、80代の高齢の方々においては、発症が命にかかわるケースさえあります。 私は心臓血管外科医ですので、手術をして、薬を処方し、そうした患者さんの身体の不具合を取り除くことが仕事です。心臓病は65歳以上の高齢者に多い病気で、私が手術を執刀する患者さんも高齢者がほとんどです。人によっては、「高齢だから仕方がない……」とあきらめ気味の方もいらっしゃることでしょう。でも、私はまだまだ先延ばしができると思っています。 今、私がいちばん気にかけているのが、今を生きる人々の「健康寿命を延ばす」ということです。 2025年7月に公表された日本人の平均寿命は、男性が81.09年で、女性は87.13年です。しかしながら、日常生活に支障のない健康寿命という側面からの推計では、男性が72.57年で、女性は75.45年です。それぞれ8〜11年も「日常生活に制限のある期間」があるとされています。その差を縮め、健康な期間を少しでも延ばすことが、医療に携わる者の務めと私は思っています。 本書は、そうした思いから続けている『日刊ゲンダイ』での週1回の連載記事「心臓病はここまで治せる」が原典です。現代の医療を賢く使うことで、誰もが健康寿命を延ばせると私は信じています。健康寿命を延ばすためには「血管と心臓を守る」ことが大切です。そのために、「日常、何を心がければよいか」を主題に書き進めてきました。できる限り平易に記しましたので、みなさんの健康寿命を延ばす一助になれば、心臓血管外科医として、著者として、何事にもかえがたい喜びです。

1,980円

血管と心臓　こう守れば健康寿命はもっと延ばせる…

体調を崩したくないタイミングや、感染症が流行している時に役立つ、免疫力アップに役立つレシピだけを厳選。粘膜や白血球をサポートするビタミン、抗酸化作用の強い食材、発酵食品や食物繊維の多い腸活食材、体を温める食材や料理も組み合わせ、病気を寄せつけない強い体を作るための一冊です。 ・今こそ知りたい　免疫力をアップする食べ方 ・〈体を中から温める〉が免疫力アップのカギ　最強！温活おかず ・オリーブオイルで体温UP　 オレペ流 内臓ぽかぽか朝スープ ・ぽっかぽかで冷え知らず　 増し増し！しょうがおかず ・一本まるごとおいしく食べきり！　簡単ねぎだくつまみ ・たりない栄養を野菜でチャージ！　サプリみたいなベジ常備菜 ・いつもの食材で免疫力アップ！　風邪をひかないあつあつ中華 ・おかず鍋も、偏愛鍋も　体ぽかぽか鍋に夢中 ・やさしい味わいで罪悪感ゼロ　体が喜ぶ豆乳スイーツ ・風邪かな？と思ったら レンチン1回ゆる薬膳がゆ ・ワタナベマキさんの　 ゆずとレモンの手仕事 ・家飲みをもっとヘルシーに！　 高野豆腐つまみで免疫力アップ ※本書は、2020年以降に刊行された『オレンジページ』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。

1,100円

料理だけオレンジページvol.04　体調管理には　「免疫…

だれも知らない“頭の中”の世界へ。人気講義、待望の書籍化！

2,640円

「心の病」がみえる脳科学講義〜精神疾患・発達障害を持つ人…

【数値の見方が「ガラッ」と変わる！】 【年間3万人を診察する医師による「最高のバイブル」】 　血圧、血糖値、コレステロール、尿酸値……健康診断の結果を見ても「数字の羅列にしか見えない」「A〜E判定に一喜一憂するだけ」と嘆く人が多いはず。そんなあなたに目からウロコの活用術を徹底的に解説する。 「健康診断こそ、がん、脳卒中、糖尿病、腎不全など深刻な病気の『芽』を摘むことができる唯一の方法だ！」--著者の伊藤大介医師は年間3万人もの患者さんを診察する中で、そう確信した。伊藤医師は、かつて東大医学部で肝臓・胆嚢・膵臓の外科手術を専門にしていたが、その後、内科医に転身したという異色の経歴の持ち主。現在は深刻な病気から生活上の悩みにも対応する総合診療医として日々の診療にあたり、絶大な人気を誇っている。 　世界中の医学論文や研究結果などのエビデンスに基づいて、次々と新たな真実を紹介していく本書を読めば、健康診断の本当のすごさが分かるはず！ 　 【本書のポイント】 ● 脳卒中、心筋梗塞を防ぐために「血圧」の“差”に注目せよ ● 糖尿病を防ぐためには「血糖値」だけでは不十分 ● オプション検査で1番効果的なのは「腹部超音波検査」 ● がん検診は「便潜血検査」を受けるべき！ ● 70歳からは「コレステロール」を気にすぎるな ●「回復できる検査項目」と「回復できない検査項目」がある ●「レントゲン検査」は医師によって診断にブレがある ● 肝臓が悪化している時は「血小板」に注意せよ ●「C判定」こそ逆転できる最大のチャンス！ ●「基準値」は本当に守るべきなのか！？ ● AIやビッグデータを使った「未来の健康診断」を紹介 ……などなど。

1,276円

総合診療医が徹底解読 健康診断でここまでわかる…

歩けば感染症にかからない。 健康に最も大切な自律神経と腸活は歩けば整う。 長引くコロナ禍の中で、ストレスを溜める人が非常に増えています。 長尾先生の病院に来られる患者さんも、ストレスによる自律神経失調が原因と見られる病気が圧倒的に多いそうです。 自律神経失調症になると免疫力が低下し、コロナやインフルエンザ、カゼなどの感染症にかかりやすくなります。 コロナウイルスやインフルエンザウイルスが蔓延している中で、感染症にかかる人とかからない人がいるのは、ひとえに免疫力の差です。 健康で免疫力さえあれば、濃厚接触者になってもコロナにはかかりません。 また、免疫力と健康に深く関わってくるのが腸活です。 さらに胃腸の病気も自律神経と深く関わっています。 コロナやインフルエンザが流行する中で、最も重要になってくるのが、自律神経と腸活なのです。 自律神経と腸活を最良の状態にしてくれるのが歩くこと。 前2作は、まだコロナのない時代でした。 今回はコロナをはじめとする感染症に翻弄される時代の中で、ますます重要になってくる歩行の習慣を説く、新しい「病気の9割は歩くだけで治る！」です。 ■内容 1章 歩く健康、忘れていませんか？ 2章 自律神経を意識しようーー自律神経が全身の不調を招く理由 3章 コロナ後遺症もワクチン後遺症も自律神経の不調 4章 腸の健康を意識しようーー腸活は脳にも効く 5章 自律神経も腸も歩くだけで整う 6章 自律神経も腸も整い、幸せになる習慣

990円

病気の9割は歩くだけで治る!PART3 自律神経と腸活が…

ヨーガを学ぶ人、教える人のための『ヨーガ全書』- 存在としての階層全体に調和をもたらすヨーガ・アーサナ - 本書の目的は、身体的健康、微細な身体のバランス、精神と感情の統合、スピリチュアルな覚醒を含む、ヨーガ・アーサナへの多次元的なアプローチを提示することです。 『ヨーガ全書』は、個人的なヨーガの練習をサポートするだけでなく、ヨーガを教える人が、ヨーガのポーズを明確で簡潔な言葉で伝え指導できるように考案されました。さらに、多次元的にアーサナを教えるために、存在としてのあらゆる階層、つまり身体レベル、エネルギーレベル、心理情緒レベル、直感レベル、精神レベルに対応したインストラクションを取り入れた、経験上、唯一無二のヨーガ本となっています。 76種類のアーサナはカテゴリーごとに分類され、それぞれ以下の内容を記載しています。 ・身体レベル、エネルギーレベル、心理情緒レベル、直感レベル、精神レベルのすべてを網羅した、わかりやすいインストラクション。 ・各アーサナの核となる特性、特に注目するポイントや目的、アファーメーション。 ・期待できる効果、注意点、変型ポーズ、ポーズのバリエーション。 ・各アーサナの起源や深いレベルでの重要性を示す、象徴的な意味や神話。 ・各アーサナを通して調整できる身体器官系（重要度順）。 ・各アーサナで活性化する主な五大元素（重要度順）。 ・各アーサナを通してバランスが整う、アーユルヴェーダの主なドーシャ。 ・各アーサナでバランスの調整が可能な主なヴァーユ（重要度順）。 ・各アーサナによって調う主なチャクラ（重要度順）。 ・各アーサナがもたらす沈静効果・活性効果を示す、沈静から活性に至るエネルギー目盛り。 イントロダクション部分では、5つのコーシャ、身体器官系、アーユルヴェーダ、チャクラ、グナ、5つのヴァーユ、バンダ、ヨーガの八支則について詳しく紹介しています。さらに、今まで結びつき得なかったそれらの効能が、あらゆるエネルギーの方向によりアーサナと融合し、これまでに類を見ない奥深い構成となっているのも本書の魅力の一つです。その他、全身を動かすためのウォームアップと、初級、中級、上級の各レベルに対応した3種類のアーサナシークエンスも収録されています。 ＜ヨーガを教える人、学ぶ人＞ 教える方へ: 本書は、身体・エネルギー・心理情緒・直感・精神といった多層的な側面を包括的に扱い、明快かつ実践的なインストラクションを提示している。初級から上級まで段階別に構成されたアーサナ・シークエンスにより、インストラクターは指導の幅を広げ、より高度で多角的な指導へと発展させるための確かな知識を得ることができる。 学ぶ方へ: ヨーガを始めるにあたり「何から取り組む…

3,740円

ヨーガ全書

1,760円

看護師国家試験高正答率過去問題集…

とっさに人の名前が出てこない、会話中「あれあれ」が多くなった。 認知症の予防に言葉を声に出すのが一番。 鎌田先生の医者生活50年の最終結論であり集大成！ 「逆さま言葉」「早口言葉」「1分感動言葉」を声に出して読んでみましょう。

1,540円

人の名前が出てこなくなったら鎌田實の逆さま言葉…

稀少がん・ジストを患い、肝臓転移して6年。余命ではなく「足し算命」を数えて生きる緩和ケア医の著者は、力強く断言する。 「たとえ根治を目指す治療を終えても、楽に生きるのをあきらめる必要は、まったくない」と。 大きな助けとなるのは独立型あるいは病院併設型のホスピス、在宅療養の3タイプ。「最後までお酒やタバコを楽しみたい」「とにかく痛いのだけはイヤ」「家族に負担をかけたくない」など、切実な願いを叶えてくれるルート選びのコツを”心身の痛みを取るプロ”が徹底指南。相性抜群の施設がわかるチェックリスト付き！

1,650円

がんになった緩和ケア医が、本気でホスピスを考えてみた…

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 【専門家推薦！】 柳沢正史先生 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授 「誠実にして堅実。臨床経験に学ぶ睡眠改善の王道」 益田裕介先生（精神科医） 「眠れない人、その悩みを解決するヒントが この本の中にあります」 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 登録者数15.8万人！ YouTubeで話題の睡眠専門医が、 初めて一般向けに書いた、 睡眠健康本の決定版！ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 日本は世界一の睡眠不足大国。 数々の機関の調査で、 国民の平均睡眠時間が最も短い国と 指摘されています。 睡眠不足は、 ◎仕事や勉強のパフォーマンス低下 ◎判断力、集中力の低下 ◎うつのリスク上昇 ◎認知症のリスク上昇 ◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇 ◎肥満リスク上昇 など、万病のもと。 まず意外と知らなかった 「睡眠の新常識」を知識として 身に付けましょう。 そのうえで、本書で提唱する 「快眠メソッド」を実践すれば、 健康な毎日を送れること、間違いなし！ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 【本書の内容】 第1章　日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識 第2章　睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド 第3章　中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法 第4章　これで疑問がスッキリ解決！睡眠Q＆A 特別付録　睡眠を記録しよう ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

1,870円

ぐっすり！　1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソ…

●なぜ診療所の院長の方が、激務の勤務医よりも平均収入が高いのか ●なぜ日本では、海外よりも診療所や病院に行く頻度が高いのか ●なぜ日本では、薬の長期処方やリフィル処方が普及しないのか ●なぜ厚労省は開業医の利益団体である医師会に弱いのか ●なぜ医師会は自民党に強い影響力を持ち得るのか 取材を始めると、診療報酬という「医療の値段」が合理的な理由だけでなく、医療団体の強い要望や政治家の厚生労働省への口利きなど、政治的な要素を含んで決まるものがあることが、次第に分かってきた。それは医療費のムダにつながっている可能性があった。そのほかにもいろいろな疑問が浮かんできたーー。（「はじめに」より） 日本の年間医療費は約48兆円。保険料負担の上昇で勤労者の手取りは増えないのに、開業医の平均年収は2653万円、診療所の内部留保は1億2400万円に上ります。東京新聞編集委員の著者は、コロナ禍で開業医の診療拒否が相次いだことに不信感を抱き、取材を開始。医師会が「票とカネ」を武器に政治家を動かし、診療報酬という「医療の値段」の決定に大きな影響力を及ぼしている実態を明らかにしていきます。圧巻の調査報道ノンフィクションです。 第1章　診療報酬改定で便乗値上げ 第2章　既得権を守る圧力団体 第3章　コロナ禍と診療所の高収益体質 第4章　診療所の収益か、勤労者の手取りか 第5章　医師会に肩入れする厚労省 第6章　麻生派への5000万円 第7章　岸田首相とふたつの医連の蜜月 第8章「かかりつけ医」制度化の攻防 第9章　医師偏在はなぜ解消されないのか 最終章　医師を選ぶことから始めよう

2,200円

日本医師会の正体 なぜ医療費のムダは減らないのか…

血糖値や血圧が高い状態が続き、 「腎臓の機能が落ちています」 「このままだと透析になります」 と医者から言われる人がいま急増中！ 名医が厳選した“腎臓若返り食材”をスープでとって 腎機能をみるみる強めれば、透析を遠ざけることができます。 腎臓若返り10食材とは… ごぼう／きのこ／こんにゃく／海藻／鶏むね肉／脂ののった魚／ブロッコリー／玉ねぎ／トマト／市販の顆粒だし これらの食材を使ったスープのレシピが満載です！ 【著者からのメッセージ】 腎臓病のためのレシピ本は数多くあります。ただ、ページを開くと計算式だらけ。複雑すぎて何がなんだかわからないと思います。 もちろん、数字が得意で栄養計算も苦にならない人はそういった本を活用していただければと思いますが、私の長年の経験でいうと、ほとんどの人が無理だと思います。 そこで、計算する必要のない食事法を考案しました。その柱になるのがスープです。 腎臓病の食事療法にトライしたけど挫折してしまった人や、医師から「食事に気をつけて」と言われたけどまだ何もできていない人にぜひ役立ててほしいと思います。 はじめに 「名医のスープ」は腎機能を強める効果抜群！ 第1章　透析を遠ざける腎臓“若返り”食材 　ごぼう／きのこ／こんにゃく／海藻／鶏むね肉／脂ののった魚／ブロッコリー／玉ねぎ／トマト／市販の顆粒だし 第2章　腎臓若返りスープレシピ 　注ぐだけ＆レンチンスープ／具材2つだけスープ／おかずスープ／腎臓若返りみそ汁／低カリウムスープ 第3章　腎臓を労わるための食事の基本 第4章　透析を近づける10のNG食材 ソーセージやハムなどの加工肉／かまぼこやちくわなどの練り物／6Pチーズやスライスチーズ／カップ麺、袋麺、カップやきそば／漬け物、つくだ煮などのご飯のおとも／菓子パン、食パン、白いパン／ケーキやお団子などの甘いもの／スナック菓子やおせんべい／フルーツジュースや野菜ジュース／缶コーヒーや栄養ドリンク コラム　“減塩”調味料に安易に手を出してはダメ 第5章　慢性腎臓病の基礎知識 おわりに

1,650円

腎臓を若返らせる名医のスープ…

緊急時の点滴は塩だった。延命時の点滴は塩だった。脳や心臓が問題な時は塩の点滴だった。透析液は塩水だった。病院は命が関わる時には増塩しているのに、なぜ“減塩”なのか。減塩ではなく、“増塩”にこそ、健康回復の鍵がある！すべての人に伝えたい塩の真実！

1,100円

塩の真実　ルネ・カントン博士が教えてくれた最強の健康回復…

1日3分見るだけでぐんぐん目が良くなる！ 世界で唯一＜科学的に証明された＞視力回復法 シリーズ累計40万部突破！ 1日3分で目がよくなる「ガボール・アイ」の横とじワイドハンディ版が新登場。 本シリーズは、世界で唯一科学的に証明された視力回復法 「ガボール・パッチ」を使ったトレーニングブックで 近視・老眼・乱視・遠視など幅広い視力の悩みに対応しています。 これまでのシリーズで「もっと問題の種類がほしい」「外出先でも手軽に取り組みたい」といった ご要望もいただきました。そこで第4弾の今作では、「手軽さ」と「続けやすさ」を何よりも大切に しながら、内容を新たに見直しています。 持ち運びやすいコンパクトなサイズと、横長に開くユニークな仕様で、外出先でも快適にご利用いただけます。 さらに問題数も大幅に増え、間違い探しなどエンターテインメント性の高い問題も収録。 各パートの直後に解答を配置し、ストレスなく進められる工夫も施しています。 大人から子どもまで楽しみながら視力トレーニングに取り組める一冊です。 ぜひお手に取ってお試しください！ 【目次】 「視力は目だけで決まらない」時代へ 視力は「目＋脳」で決まる いま必要なのは「脳に効く視力トレーニング」 横書きのほうが、目は疲れにくい 1日3 分なら、無理なく続く 「 ガボール・アイ」のやり方　5つのポイント 体験者の声 はじめに 「 ガボール・アイ」をやってみよう PART1「ガボール・アイ」2週間チャレンジ 1日目〜14日目 解答（1日目〜14日目） column第1回：信号待ちに左右をチェック！　有効視野を広げる簡単習慣 「ガボール・アイ」なんでもQ＆A1 PART2「ガボール・アイ」＋2週間チャレンジ 15日目〜28日目 解答（15日目〜28日目） column 第2回：10分の休憩でスマホ老眼を回避！ column 第3回：緑黄色野菜が「天然のサングラス」になる！？ 「ガボール・アイ」なんでもQ＆A2 PART3「ガボール・アイ」をさらに楽しく続けてみよう！ 29日目〜42日目 解答（29日目〜42日目） 43日目〜56日目 解答（43日目〜56日目） column第4回：目のために潤いが欠かせない！ column第5回：1時間に3回は「ゆっくりまばたき」を！ 「ガボール・アイ」なんでもQ＆A3 おわりに 参考文献 視力記録表 特別付録のやり方 巻末付録「老眼測定用」視力検査表 切り取り式付録「近視測定用」視力検査表

1,430円

1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！　ガボール・アイ…

「年を重ねるにつれ、シルエットがぼんやりして、知らぬ間に脂肪が……」 アラフォー世代を迎えると、そんな悩みが出てくるものです。 「そんなに食べていないのになぜか太っていく」という人も 実は食生活が乱れていたり、運動不足だったり、夜更かししていたりなど 無自覚に続けてしまっている悪いクセがあるものです。 この本では、毎日なにげなくやってしまっている 「太るクセ」を見直すヒントをたっぷりお届けします。 お手本にしたい素敵な人が実践している「太らない暮らし」や 食事・運動・睡眠のエキスパートに教わる「太らない体作りのコツ」には 手軽に取り入れやすく、マネしやすいものがいっぱいです。 どれかひとつでも「私もこれ、やってみようかな」と思えたら それが大きな第一歩。まずは始めてみましょう! 毎日の小さな習慣の積み重ねで、人生は大きく変わるのですから♪ Contents Special Interview モデル 高山 都さん Part.1 素敵な人たちが日々実践している 「太らない暮らし」 #01 料理研究家 牛尾理恵さん #02 YouTuber 安藤絵里菜さん #03 モデル 仁香さん #04 発酵料理研究家 のんすけさん Column にーよんさんマイナス20キロ、 松田リエさんマイナス12キロ! 本当にやせた! ダイエットのリアル Part.2 暮らしを見直そう! エキスパートに教わる 「太らない体作り」 食事 Eat アラフォー世代からの太らない食べ方 運動 Move 代謝・睡眠の質アップ! 毎日の運動習慣 Column 何をどれだけ食べているか? AI食事管理アプリ『あすけん』で食生活に向き合う 睡眠 Sleep 寝ないと太る! 睡眠の質改善 Column 活動量 睡眠の質 知りたいことが見える化できる! スマートウォッチで「太らない暮らし」

1,290円

リンネル特別編集 人生が変わる! 太らない暮らし…

毎日早朝から、来院者の行列ができる富士山ろくのクリニック。 そのクリニックで青木秀夫医師が行っているのは、独自の絵柄カードの重なりで病気が治る画期的な波動療法ーバイオサンビーム！ 糖尿病などの生活習慣病からリウマチ、気管支喘息、アトピー性皮膚炎、非結核性抗菌症などの難治性疾患、ジカ熱・デング熱、新型インフルエンザなどのウイルス感染、心房細動、逆流性食道炎、肺塞栓症、副鼻腔炎、原因不明の不定愁訴、そしてがん。 これらのあらゆる病が紙のカードで「治ってしまう」驚きの療法を実践しています！ 自分は病気を治す医者になっていないー現代西洋医学から離れ、東洋医学、漢方、食養生などを独学した先に著者が出会った、見えないものを見るバイオレゾナンス（生体の波動共鳴の意）医学。 その基本にある電磁波、歯科金属など不適合金属、潜在感染、化学汚染物質、内因の5つの病因をヒントに、 独自の新たな病因（寄生虫、乳障害）を追究し、鉱石（薬石）の効能を加えて完成したのが「バイオサンビーム療法」です。 その治療は、病因を特定し、病気に対応するカードを身に着けてもらうこと。 加えて、必要な漢方中心の薬処方と、病因の排除を目的とする生活改善の指導です。 本書では、病因の排除のための生活改善法や必要な漢方の紹介に加え この療法の根幹にあるバイオサンビームカードの作り方を初公開！ あなたにも、生体共鳴を起こすバイオサンビームカードが作れます！ 「意識さえあれば、誰でも見えない波の情報を紙のカードに入れ、重ねて身につけるだけで、患者が自分自身で健康を取り戻せる」。そう著者は語ります。 「治る医療」にこだわった、画期的な真の波動療法の極意をおしみなく公開し、伝授します！ 「治った」噂で全国から患者が集まる、富士山が見えるクリニックでの実際の症例も多数掲載。 巻末特典として、切って、重ねて、身につけるだけで免疫が上がる、エネルギー入力済みの「バイオサンビームカード」付き！ あなた自身が名医になれる一冊。

2,200円

あなたにもできる！自ら病気を治す真の波動療法　生体共鳴を…

肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。 日本人5万人を対象に行われたあるアンケートによると 肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。 ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。 にもかかわらず8割の人は症状が出ても放置しがちで、 こりや痛みが無くなれば、 幸福度は今より4割近くアップすると思う、と答えている。 そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。 かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、 今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、 痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。 そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。 セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。 お金がかからないのも大きなメリットだろう。 月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、 自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。 紹介するメソッドは6つ。 「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」 「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロが セルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。 さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる 「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。 顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。 自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。 あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。

1,200円

Tarzan特別編集　科学的に正しいセルフマッサージ　完…

自閉スペクトラム（AS）上にあると自認している精神科医がつづる著者個人の歴史、自閉症をめぐる歴史、精神医学の歴史。 精神医学も、自閉症の診断概念も、時代の激動とともに揺れ動き、変遷してきた。そんな背景のなか、AS特性をもつ医師が児童精神科医の道を選び、どのような人生を歩んできたのか。医師となってから半世紀を超えた今、自身が歩んできた道程を振り返る。英国留学でのユニークな経験、PECS（絵カード交換式コミュニケーション・システム）を使った臨床など、興味の尽きない話題がちりばめられ、読み応えのある一冊。

2,970円

私の歩んだ児童精神医学の道…

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