慢性疲労、食欲不振、むくみ、疲れ目…。病気とはいえないけれど、健康でもない。そんな未病を中医学の観点から6つのタイプに分け、自宅で簡単にできる改善策を紹介。食材の取り入れ方、簡単レシピをメインに、日常生活、マッサージやツボなど多方面からもアプローチ。本格的な漢方薬は一切不要! 身近な食材でも、選び方、調理法ひとつで効能はガラッと変わります。正しい知識を身につけ、ゆるく気楽に漢方生活を始めましょう!

1,320円

心と体をととのえる まいにちの食べる漢方 保存版…

************************************************************************************* 慢性的な痛みや不調の根本原因を取り除く！ さびた筋肉をほぐして、細胞の自然治癒力を取り戻す1分ストレッチ ************************************************************************************* 病院に通ってもなかなかよくならない慢性的な不調、「年齢のせい」「付き合うしかない」とあきらめていませんか？ 諏訪中央病院名誉院長 鎌田實先生推薦！ 「治らないとあきらめる前にやってみてほしい。体がスッと軽くなります！」 腰痛、膝痛、股関節、首・肩の痛み、手足のしびれ、関節痛、頭痛・・・。 ----「ほかの病院ではお手上げ」の心身に重篤な悩みを抱えた患者さんを回復させ、 その評判から何年もクリニックが予約いっぱいになった理学療法士、アレクサンダーテクニーク講師が実践する 「誰もが正しくでき、体に負担なく、きちんと効果が出る」方法ーーーー 諏訪中央病院名誉院長 鎌田實先生推薦！ 『あきらめる前にぜひやってみてほしい。 体がスッと軽くなります！』 体を無理に伸ばしたり、鍛える必要は一切なし！ 老化細胞がたまってさびついた筋肉や関節を 結び目をゆるめるようにほぐしていくことで、体は驚くほどの回復力を取り戻します！ すべて寝たままでOK。（寝そべる状態が難しい方への方法も提案しています。） ふつうのストレッチでは味わえない「ほぐし」の新感覚をぜひ体感してみてください。 ------------------------------------ ◆劇的に改善します！ ・肩こりや腰痛、足痛、頭痛、眼精疲労などの体の痛みや疲れに悩んでいる方 ・加齢とともに慢性的な不調をかかえ、心も体もラクになりたい方 ・更年期の疲れやホルモンバランスの乱れが気になる方

1,540円

老化細胞を抑えて痛みの根を断つ 寝たまま1分 さび筋ほぐ…

大学・研究機関のみならず、実践現場でも管理栄養士・栄養士の皆さんが学会等で発表する機会が増えつつある現在、論文のコツをつかみ、信頼性や評価を向上させることに役立つ一冊です。

2,860円

初めての栄養学研究論文: 人には聞けない要点とコツ 第2…

医師ですらあまり知らないおなかの中のカビと病気の関係。 その対処法を紹介した話題作「おなかのカビが病気の原因だった　日本人の腸かカビだらけ」の最新改訂増補版がいよいよ登場。 「食後に異常な眠けが起こる」 「頭がボーッとする」 「酔ったようにフワフワする」 などの原因不明の症状。 さらに、 　便秘・下痢・腹痛慢性的な皮膚トラブル（特に顔の発疹(ほっしん)・赤み・ほてり） 　頭痛 　関節痛 　倦怠感、抑うつ 　肛門や陰部のかゆみ 　生理前の不調、化学物質に過敏などの悩み。 それはおなかのカビが原因かもしれません。 カビといえば思いつくのは食品のカビや浴室のカビなど。 でもまだまだ知られていませんが、おなかにもカビがいて、 そのカビが増殖してしまうと身体に様々な病気の症状をもたらすのです。 本書には、おなかのカビが増えてしまう理由、 その症状の原因がカビなのか知るためのチェックリストと、 おなかのカビをへらすための対処法が紹介されています。 おなかのカビが増えてしまう理由として特に重要なのは 1抗生物質や制酸剤などの摂りすぎ。 2発酵食品の摂りすぎ。 3甘いものの摂りすぎ。 4日本の住居と気候 です。 抗生物質や発酵食品は、みなさん健康のために必要なものだと思っているのではないでしょうか？ もちろん必要なのですが、摂りすぎてしまうとおなかのカビを増やして病気を招くことがあるのです。 改訂増補版の本書にはあらたに「腸カビとがんの関係」などの情報も追加しています。 原因不明の不調をかかえていたり、薬を飲んでいるけどなかなか症状が改善しない、などの人におすすめの1冊です。

1,760円

改訂増補版おなかのカビが病気の原因だった　日本人の腸はカ…

****************************************************************************************** 累計72万部！ 大人気『脳がみるみる若返るぬり絵』シリーズがよりやさしくなって新登場！〜 ****************************************************************************************** はじめてぬり絵にチャレンジしたい方、今までのぬり絵が難しかった方にぴったり。 だれでも上手にぬれて、脳が活性化する工夫が満載です！ ●四季折々のぬりやすい絵柄がたっぷり23種。 ●全絵柄に色ぬりのお手本つき。 ●ぬり絵部分は切り取って使え、ぬりやすい。 ●ぬりごたえ抜群のA4サイズから、さっとぬれるA5サイズ、送って楽しめるはがきサイズまで。 ●裏表に同じ絵柄を配置し、裏は薄くなっています。 1回目と2回目の変化や上達具合を感じ、達成感を得ることができます。 ●きれいにぬるためのポイントや、脳をよりイキイキさせるポイント解説も充実。 ●介護の現場にも人気のシリーズです。

1,100円

脳がみるみる若返るやさしいぬり絵　四季…

腰痛、ひざ痛、頭痛から耳鳴りまで！　 なかなか治らない痛みや不快症状に高い効果を示すと話題の「遠絡療法」。 「この遠絡療法と、遠絡療法に基づくセルフケア『瞬間消痛』が、なぜ高い効果を示すのか？」を、マンガでわかりやすく解説！ 脊柱管狭窄症や線維筋痛症、コロナ後遺症など難病が改善した症例も多数紹介！ 掲載されている主なセルフケア 〜腰痛　ひざの痛み　股関節痛　首の痛み・コリ　肩の痛み　手首の痛み　かかとの痛み　足指のしびれ　花粉症　認知症　目の疲れ　耳鳴り・難聴　片頭痛　自律神経失調症　便秘　胃腸のトラブル　血糖値が高め　腎臓のサポート　ほか 掲載されている主な実例（遠絡療法の症例） 〜脊柱管狭窄症　脳卒中　副鼻腔炎　帯状疱疹後神経痛　線維筋痛症　慢性疲労症候群　三叉神経痛　足の裏の違和感　CRPS　むずむず脚症候群 新型コロナ後遺症 顔面麻痺 アトピー　手の震え　ジストニア　舌の痛み　奥歯の痛み　ほか ★外須美夫教授、高橋秀則教授推薦 マンガ　朗報‼ 瞬間消痛‼ 〜遠絡療法と、そのセルフケアである瞬間消痛メソッドを、マンガでわかりやすく解説 セルフケア　腰痛、ひざ痛から頭痛まで瞬間消痛‼ 主な症状 〜腰痛　ひざの痛み　股関節痛　首の痛み・コリ　肩の痛み　手首の痛み　かかとの痛み　足指のしびれ　花粉症　認知症　目の疲れ　耳鳴り・難聴　片頭痛　自律神経失調症　便秘　胃腸のトラブル　血糖値が高め　腎臓のサポート　ほか 実例　遠絡療法のすごい効果 主な実例 〜脊柱管狭窄症　脳卒中　副鼻腔炎　帯状疱疹後神経痛　線維筋痛症　慢性疲労症候群　三叉神経痛　足の裏の違和感　CRPS　むずむず脚症候群 新型コロナ後遺症 顔面麻痺 アトピー　手の震え　ジストニア　舌の痛み　奥歯の痛み　ほか 遠絡療法を行う医療施設リスト

1,980円

瞬間消痛‼マンガでわかる遠絡療法…

アルコールから受ける害を少なくしていくために「今すぐ」 アルコール依存症治療は、治療が必要な人の多くが受けていないことが問題です。放置していると進行し、酒量は増え、ますますコントロールがきかなくなります。 本人の意思の力だけではコントロールすることはできません。また、家族など身近な人が叱ったり、止めようとしてもうまくいきません。 健康や社会生活、また本人だけではなく身近な家族にも深刻な影響を与える事態になります。アルコール依存症は、飲酒運転や犯罪にも結びつきやすくなるリスクがあります。 アルコールによるトラブルを少しでも経験した時点で（できればその前に）、対策を講じるようにすべきです。 一方で、近年、飲酒によるトラブルに対する社会の目は昔より厳しくなり、アルコールの害や治療に関する知識が広まったことにより、かつてより早期に治療を開始する人も増えています。 また「断酒しかない」といわれていた治療も、ここへきて選択肢も増えてきており、それを助けるツールも登場しています。 アルコール依存症の治療は難しく、時間のかかるものですが、その害を減らしていくことは今すぐに始めることができます。 本書は、アルコール依存症が治療の必要な病気であることや、知っておくべき基礎知識、医療機関での治療、本人や家族にできる対処法などを詳しくわかりやすく紹介しています。 序章　もしかしてアルコール依存症？ はじめに 第1章　変化するアルコール依存症治療 アルコール依存症の人は多く、治療が必要 どの段階でも問題を感じたら治療へ 飲酒の影響 なぜ飲んでしまうのか より早い段階での治療開始 広がる治療選択肢 第2章　飲酒がひき起こす問題 お酒を飲むとき、なにが起きているか 酒乱と酒癖 アルコール依存症の症状 アルコール依存症の人の心理 第3章　アルコール依存で受診する アルコール依存症で受診する アルコール関連問題 アルコール依存症の診断基準 アルコール依存症のスクリーニング アルコール依存症の合併症 第4章　アルコール依存症の治療 アルコール依存症の治療の流れ 離脱症状の治療 心理社会的な治療アプローチ 薬物療法 プレアルコホリック外来 減酒外来 第5章　本人・家族ができること コントロールを失わないために 飲酒行動を記録する 飲酒したい気持ちとの向き合い方 支援者が知っておくべきこと 患者さんとのコミュニケーション おわりに

1,980円

改訂新版　今すぐ始めるアルコール依存症治療…

重版決定！ 全国主要書店で、続々ベスト10入り！ 「世界的な日本企業の創業経営者」「日本企業を牽引する若手起業家」「メジャーリーガー」「トップアスリート」「トップアーティスト」「政治家」「世界の王族」など・・・・・・ “超・ハイパフォーマー”たちが熱烈に支持する人気医師が明かす、 第一線で働き続けるための「カラダ投資」 人生100年時代──必要なものはお金だけではありません。 老後資金を貯めるために投資でお金を増やすことも重要ですが、それだけでは幸せな老後は過ごせません。 お金と同じくらい大切なもの、それは、 ・いつまでも元気に働いて、お金を生み続けることができる「カラダ」 ・年をとっても寝たきりにならず、好きなことをやって、人生の最後まで元気に過ごせる「カラダ」 です。 厚生労働省の「令和4年（2022年）簡易生命表」によると、日本の平均寿命は男性が 81.05歳、女性が87.09歳となっていますが、身体の自由が利かない、自立した生活ができない寝たきりなどの期間が男性で平均8.73年間、女性で平均12.06年間も続くわけです。 長寿国日本の実体は「健康寿命が尽きた後」の人生が非常に長い「寝たきり」大国でもあるともいえます。 トップ1％の人たちは、「寝たきり長生き」ではなく、命が尽きる寸前まで元気に好きなことができる「自分らしい生き方」「ピンピンコロリ」を目指し、QOLを高めるためにカラダに投資しているのです。 ＜本書のメッセージ＞ ●日本の医療の問題と、健康常識に対しての勘違い ●いつまでも若々しく、エネルギッシュでいるためのメカニズム ●自分らしく「生きる／死ぬ」ためのクオリティ・オブ・ライフ ●人間の身体がエネルギーを生み出す仕組み ●いつまでも働き続けるために健康へ投資する ■なぜ、あの人は“いつまでも若い”と言われるのか？ いつまでも元気で若々しく、エネルギッシュに仕事も生活も楽しんでいる人。 こういった「若々しさ」を感じられる人には、あることを意識しているという共通のファクターがあります。 それは「エネルギー感」です。 「気力」「活力」あるいは「エネルギッシュさ」と言ってもいいでしょう。 実は、「エネルギー」は治療できるのです。 治療は早ければ早いほど、老化を遅らせることが可能になっています。 かつてはあまり知られていないことでしたが、 今では多くの人がアンチエイジング医療で自分のエネルギー値を高めようとしています。 本書を読まれて、寝たきりにならず、命が尽きる寸前まで、元気に好きなことができる「自分らしい生き方」を実践していただければうれしく思います。

1,980円

トップ1％の人だけが知っている「若返りの真実」…

自然を味方にして、体の底力を呼び覚ます！ 疲れが取れない、肌荒れが治らない、風邪をひきやすい……。 病院で気づかれにくい不調の原因は、自然から離れた現代人の生活環境にあった！ 私たちの体が本来必要としている「自然とのつながり」を、現役医師がわかりやすく解説。 朝の日光浴から裸足で大地に触れる「アーシング」まで、科学的根拠に基づく健康法を紹介 現代人に不足しがちな自然とつながる6つの健康アイテムで、体の不調を根本から改善しよう！ その1　日光 その2　ビタミンD その3　亜鉛 その4　生きている食品 その5　アーシング その6　微生物

1,760円

自然から離れると人は萎れる…

☑　大人になってから勉強欲が出てきた ☑　転職するために新しい知識と技術を身につけたい ☑　昇給したいので資格取得の勉強をしている ☑　頭のキレを取り戻したい ☑　記憶力が落ちてきた気がする こんな大人たちに朗報です！ 本書は、学び直したいと思っている大人にとっての希望の書です。 勉強したい、挑戦したい、頭が良くなりたいけど、 トシのせいで中々覚えたいことが頭に入らないと実感しているあなた！ 原因は、脳の使い方のせいかもしれません。 学生時代のあなたの脳と今の大人の脳では そもそも、仕組みが変わっています。 記憶力の低下ももの覚えの悪さも、加齢による脳の老化が原因ではありません。 むしろ、大人の脳は学生時代より「いい状態」になっています。 30代も40代も50代も60代以降も、脳は伸び盛り。 学生時代よりも勉強するのに最適な時期なのです。 本書では、脳科学に基づく大人の脳の使い方を紹介。 大人の脳が求める勉強法を実践すれば、脳力はUP！ 一生頭がよくなり続けるすごい脳が手に入ります。 序章　大人には大人のすごい勉強法がある 1章　大人脳のすごい取り扱い説明書 2章　大人脳にあったすごい記憶力アップ法 3章　大人脳をやる気にさせるすごい学び方 4章　脳番地の特徴を活かしたすごい勉強法 5章　大人の脳力を強化するすごい習慣術 巻末付録　年代別　脳の取り扱い説明書

1,540円

一生頭がよくなり続けるすごい脳の使い方…

■最新の法改正に対応した改訂版 2024年に改正された法律に完全対応した最新改訂版です。 ■第1種衛生管理者の取得を目指す人のために 労働者の健康障害を防止するための措置を職場で行う担当者に必要な資格、第1種衛生管理者試験合格のための一冊です。本書は、出題範囲である「関係法令（有害業務に係るもの）」、「労働衛生（有害業務に係るもの）」、「関係法令（有害業務に係る以外のもの）」、「労働衛生（有害業務に係る以外のもの）」、「労働生理」のすべてを網羅し、解説しています。 ■過去10回分の本試験と公表問題を徹底的に分析 今年の出題分を含む過去問題と公表問題を分析し、出題頻度の高い問題を中心に掲載しました。よく出る問題を効率的に勉強できるようになっています。 ■模擬試験2回分付き 本試験そっくりの模擬試験を2回分収録しました。試験直前の腕試しに、また、学習の理解度をはかるために最適です。 ■重要用語をチェックできる赤シート付き 重要な用語、項目を隠せる赤シートが付いているので、学習効率が上がるはずです。覚えた用語の復習にも最適です。 ■目次 2024年の法改正 衛生管理者試験の概要 第1種衛生管理者試験の出題傾向 問題を解くコツ 本書の構成と有効な活用法 I　関係法令（有害業務に係るもの） セクション1　労働安全衛生法等 セクション2　予防規則等 セクション3　労働基準法等 II　労働衛生（有害業務に係るもの） セクション1　労働衛生対策 セクション2　作業環境管理・作業管理 セクション3　健康障害 III　関係法令（有害業務に係るもの以外のもの） セクション1　労働安全衛生法等 セクション2　衛生基準 セクション3　労働基準法等 IV　労働衛生（有害業務に係るもの以外のもの） セクション1　作業環境管理 セクション2　作業管理 セクション3　健康管理 セクション4　労働衛生対策 セクション5　応急手当等 V　労働生理 セクション1　血液 セクション2　循環器系 セクション3　呼吸器系 セクション4　代謝系・消化器系 セクション5　泌尿器系・内分泌系 セクション6　神経系 セクション7　感覚器系 セクション8　その他 VI　模擬試験 模擬試験1 模擬試験2 模擬試験1解答＆解説 模擬試験2解答＆解説 用語集

1,760円

2025年版 ズバリ合格！ここが出る！第1種衛生管理者テ…

1,947円

クローン病・潰瘍性大腸炎の毎日おいしいごはん…

記憶力の低下、不眠、うつ、発達障害、肥満、高血圧、糖尿病、感染症の重症化…… すべての不調は腸から始まる！ 腸と脳が情報のやり取りをしていて、 お互いの機能を調整している「脳腸相関」と呼ばれるメカニズムが、いま注目を集めています。 〈乳酸菌飲料を飲んで睡眠の質が上がる〉 〈ヨーグルトを食べて認知機能改善〉 ……という謳い文句の商品もよく見かけるようになりました。 腸内環境の乱れは、腸疾患だけでなく、 不眠、うつ、発達障害、認知症、糖尿病、肥満、高血圧、免疫疾患や感染症の重症化……と、 全身のあらゆる不調に関わることがわかってきているのです。 腸が、どのように脳や全身に作用するのか。 最新研究で分子および細胞レベルで見えてきた驚きのしくみを解説します。 ■おもな内容 ・記憶力に関わる脳部位と腸内細菌の関係 ・腸内環境が変化したら肥満になった ・「ある種の乳酸菌」が自閉症の症状を改善させる可能性 ・「長生きできるかどうか」に関わる腸内代謝物 ・ビフィズス菌で脳の萎縮が抑えられ、認知機能アップ？ ・腸内環境が変わると不安行動が増える ・「腸の状態」が感染症の重症化を左右するわけ ・睡眠障害が肥満や大腸がんを引き起こすからくり ・うつ病患者の腸で減少している2つの細菌種 ・腸内環境を悪化させる「意外な食べ物」　……ほか 【なぜ腸が全身の不調を左右するのか？「脳腸相関」の最新研究で見えてきた！】

1,210円

「腸と脳」の科学　脳と体を整える、腸の知られざるはたらき…

基礎代謝が落ち、「ちょっと運動してもまったくやせない…」と悩みが大きくなる40代に向けて、ダイエットに効果的な「高たんぱく・低糖質」のおかずをNadiaの人気料理家たちが教えます! いくらやせ効果があっても、続かなければ意味がありません。3食しっかり食べられて、ボリューム満点だから家族も大満足。もちろん栄養バランスもGOOD。「おいしく食べながらラクやせ」が叶うレシピを200品掲載。もちろんすべて栄養成分データつき。

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Nadia人気料理家の おいしくてやせるおかず ベストレ…

高齢者を低栄養から救い、免疫機能の高める牛乳こそ味方につけるべき！ 脱ヨボヨボを目指したいなら、牛乳でたんぱく質を手軽においしくとって、 イキイキ生きる「健康寿命」をのばしましょう！ 本書は、高齢者専門の精神科医である和田秀樹先生が、 免疫力低下、筋肉・骨の衰え、低栄養、生活習慣病、不眠。病気や不調を遠ざける牛乳の魅力を、 わかりやすく解説します。 はじめに　高齢者専門の精神科医の私が牛乳をおすすめする理由 第1章　あなたの健康は牛乳で守れる 　◎なぜ、牛乳は悪者になったのか？ 　◎牛乳が体によい理由 　◎牛乳が中高年に特によい理由 第2章　牛乳の栄養と健康効果 　牛乳／ヨーグルト豆乳／／アーモンドミルク／オーツミルク／ココナッツミルク 第3章　長生きする牛乳の飲み方 　◎朝昼用のどの時間帯に飲むかで効果が全然違う！ 　◎季節による不調にも牛乳は味方になる 　◎「何と一緒にとるか」でさらにうれしい健康効果 　◎牛乳の栄養素を最大限、吸収する飲み方のポイント 第4章　牛乳をもっと食卓に！ ミルクレシピ10 　さけとブロッコリーのチーズシチュー／食パンチーズキッシュ 　鶏むね肉のトマトクリーム煮／ミルク炊き込みご飯／さば缶のミルクみそ煮込みうどん 　ミルクセーキ／オレンジミルクラッシー／バナナレモンダブルミルク 　ざくざくいちごのダブルミルクドリンク／黒ごまきなこのホットココア 第5章　もっと好きになる！ 牛乳の新常識 　・アミノ酸スコア100でたんぱく質を最大限に活用 　・ホルモンと免疫細胞の材料が入っている 　・生活習慣病の予防にも期待大 第6章　和田式 好きなものを楽しく食べる生き方 　◎薬は病気を治し、栄養は人を元気にする 　◎慣れ親しんだ牛乳をもっと楽しんで飲む大切さ 　◎数値よりおいしさ、満足、栄養 　◎こだわらない。自由な食べ方で健康長寿

1,540円

医師が教える長生きする牛乳の飲み方　たんぱく質をおいしく…

鍼灸院でカラダに不調を抱える人への施術を行う中で、治療をしても結局はまた戻ってきてしまう人たちがいるのはなぜかを追求した結果、食生活を改善しないと根本的な治癒にはならないことを痛感。 食や栄養学の研究に目覚め、知見を深める中で、自身が4年ほど実践している、葉野菜や緑黄色野菜、海藻、いも類などの野菜を1日に700〜800g摂取し、質の良いタンパク質と脂質と糖質を取る方法を「はじまりのサラダ」と命名。 このサラダのレシピを含めた、カラダとココロを満たす野菜の食べ方と、覚えておきたい栄養の知識を紹介する一冊。 第1章　はじまりのサラダのレシピ 　　1週間分の葉物野菜を仕込む/じゃがいも＆さつまいもを蒸す/鶏むね肉を低温調理する/枝豆ひじきの生姜バルサミコ/3種のきのこと蓮根の和風マリネ/ 切り干し大根とごぼうのトマトスパイス煮込み/紫キャベツのマリネ 第2章　はじまりの栄養学 　　1　食べることへの納得感を考える 　　2　正しい食生活のお手本は旧石器時代にあり 　　3　農耕がはじまり質の悪いカロリーと不安がはじまる 　　4　最高の主食は痩せ効果がある「じゃがさつ」 　　5　脳を乱して太らせる白い悪魔の三兄弟 　　6　そもそも人間は太らないようにできている 　　7　ジャンクフードはときどき楽しむエンタメと考える 　　8　1日に食べる量と自由に使えるカロリーを意識しておく 　　9　腸を喜ばせることが強いメンタルと幸福感を生む 　　10　37兆個の細胞が必要な栄養とは？ 　　11　脂質は薬にも毒にもなる 　　12　9・3万人を調査してわかった選ぶべき脂質 　　13　体をサビから守る質の良いタンパク質の選び方 　　14　酸化を抑えるタンパク質の調理法と加工食品について 　　15　肥満細胞になる「糖質」はそもそも必要なのか？ 　　16　僕たちの人生を伴走する腸内細菌をもてなし守る 　　17　最高のアンチエイジングは食べないこと 　　18　野菜のカリウムは摂り過ぎても心配いらない 　　19　持続可能な健康生活は毎日のサラダから 第3章　ホールスープとグリーンスムージー 　　野菜の栄養と旨味を丸ごといただく優しさしみるホールスープ 　　完全栄養食をデザインしたグリーンスムージー 　　サラダとホールスープ、スムージーを組み合わせた日々の暮らしの提案

1,760円

はじまりのサラダと栄養学 「食べる」の本質を解いた新しい…

毎日の食事で、無理なく血圧を下げたい人におすすめのレシピ集。塩分2.5g未満でも大満足の1カ月分「適塩」献立や、血圧を下げるおかずカタログ、塩分ゼロの副菜、減塩鍋などのアイディアレシピも満載。高血圧の基礎知識や血圧を下げる生活・運動についても解説。 目次 1章　高血圧の基礎知識 2章　血圧を下げる食事のコツ 3章　塩分2.5g未満の適塩1カ月献立 4章　血圧を下げるおかずカタログ 5章　血圧を下げるアイディアレシピ 6章　血圧を下げる生活習慣と運動

1,430円

おとなの健康レシピ 高血圧の献立…

根本的に目をよくする方法はないのか？ なぜ、「目がよくなる本」を読んでも効果がある人とない人がいるのか？ 私は科学者として、この疑問に10年以上、向き合ってきました。 そしてついに、つきとめたのです。 それは、今までやってきたことが 「あなたに合った方法ではないから」だということを。 本書では ・あなたに合った視力改善法はなにか ・よくなった視力を維持していくにはどうすればいいか このふたつをポイントに解説していきます。 「リバウンドをしない視力」を、この本で手に入れてください。 【目次】 ◯第1章　何歳からでも目がよくなる秘密 ・同じやり方で「目がよくなる」という思い込み ・あなたの目に合った改善法が見つかる「セルフ問診チャート」 ・視力を改善するもうひとつのポイント ・「遺伝だから」とあきらめる必要はない！　ほか ◯第2章　何歳からでも目がよくなる方法 ・これまでの方法が効かなかったのは、自分に合っていなかったから ・1 太陽光不足の近視タイプ ・2 長らく視力矯正をしているタイプ ・3 急に視力が落ちたタイプ ・4 老眼タイプ　ほか ◯第3章　よくなった目を維持していく方法 ・視力を維持する方法は年代によって変わる ・室内光の100倍の強さを誇る太陽光を利用する ・目の力を最大限に引き上げられる「視力のゴールデンエイジ」 ・60歳を過ぎたら「タンパク質多め」を合言葉に　ほか ◯第4章　目がよくなる食事 ・ブドウパワーで網膜を徹底的にガードする ・じつは実力派食材「ほうれん草」 ・濃淡をハッキリさせてくれる「ダークチョコレート」 ・目にダメージを与える食べ物とは　ほか ◯第5章　「目がいい人」でいるために、知っておくべきこと ・学習と実践のサイクルで目はまた一歩よくなる ・ブルーライトをカットしても、眼精疲労は改善しない ・「ゲーム＝目が悪くなる」は間違っている ・なぜ海の近くに住む人は目が良いのか ・「目が悪いと宇宙飛行士になれない」はホント？ ・やりたくない仕事は視力を低下させる ・田舎育ちは本当に目がいいのか検証する ・日本人の視力はどんどん低下している　ほか

1,540円

最新の視力研究で導き出した 何歳からでも目がよくなる方法…

潜在意識に蓄積した感情と思考の癖が睡眠を妨げている。それを解消することこそ不眠解消につながる。これが著者からのいちばんのメッセージです。 　著者は長年、セラピストとして数多くのクライアントと向き合ってきました。そのとき必ず確認するのが「よく眠れていますか？」ですが、必ずといっていいほど「このごろよく眠れていない」「眠りが浅くて朝すっきりと起きられない」と打ち明けられることが驚くほど多いといいます。 　確かに日本人の世界睡眠時間ランキングは第33位ともいわれ、この国は「不眠大国」とも呼ばれています。 　著者はセラピストとして相手の潜在意識に働きかけながら手当てを行っていますが、睡眠に関して到達した結論は、「不眠は潜在意識からのSOSである」ということです。 　もちろん睡眠にはさまざまなことが関係していますが、不眠を根本から改善するには潜在意識への働きかけが不可欠であるというのが、著者の基本的な認識になっています。 　そのためには潜在意識にアクセスし、睡眠を妨げている記憶や感情処理することが必要であり、そのための具体的な方法が、誰でもすぐに実践できるように紹介されています。 　著者は普段から、誰でも潜在意識と気軽に向き合えるよう「センちゃん」という愛称で呼んでいます。それによって潜在意識を身近に感じ、潜在意識の書き換えが容易になるといいます。本書には、そんな「センちゃん」とつながりながら不眠を解消するヒントが満載です。 　著者は長年セラピストとして手当てを行っていますが、読者がすぐ実践できる「センちゃん」を癒やす手当て法も紹介されています。これも不眠解消に役立てることができます。 1章　眠りの質は潜在意識との付き合い方で決まる 2章　人生が変わるセンちゃんとの賢い付き合い方 3章　手で体に触れるとセンちゃんが癒やされる

1,650円

「不眠」は潜在意識からのSOS！　ぐっすり眠れる思考と感…

あって当り前なのに不安や恐怖をとり除こうとしていませんか。「そのまんまでいい」と自分を認め、活かすことで、自己治癒力が高まり、生きていく力がついてくる治療法。7つの質問で人生が動き始める“セルフレッスン”付き

1,650円

森田療法で治す「不安症・強迫症」…

■大人から子どもの世界に近づいてみる ■発達障害のある子どものゲーム、ネットとのつき合い方を知る ■機器ではなく、内容から子どもが何をしたいか考える ■ICTから遠ざかる支援よりも、利用してリテラシーを身につける ■「やめさせる」「取り上げる」はさらに反感を強める対応 ■ネットやゲームの約束は子どもには守れない ■ゲームとお金の関係を理解する もくじ 第1章　子どもたちが使うICT 1　子どもがネットに接する時間はどのくらいか 2　ゲームはどんなコンテンツなのか 3　終わりのないゲームの魅力 4　子どものプレイスタイルを知る　 5　ゲーム以外のコンテンツ　 6　コンテンツの創造とICT 第2章　ICTとコミュニケーション　 1　コミュニケーションスタイルを変えたICT 2　コミュニケーションツールの特徴 3　言語的コミュニケーションから非言語的コミュニケーションへ 4　コンテンツ消費を通じたコミュニケーション 5　時代は後ろには戻らない　 第3章　情報通信技術とお金の関係　 　1　コンテンツの利用にお金を支払うしくみ 　2　ゲームとお金 　3　ネットを使ってお金を稼ぐ子どもたち 　 第4章　「発達障害」の子どもにとって、ネットやゲームはどんな存在なのか　 1.　自閉スペクトラム症（ASD） 2.　注意欠陥多動性症（ADHD） 3.　限局性学習症（sLD） 4　「発達障害」とゲーム、ネットの使いすぎ 5　子どもの特性から見えてくること 第5章　子どもとICTリテラシー 1.　ICTリテラシーとは 2.　 ICTを使えるリテラシー 3　ICTを安全に使うリテラシー 第6章　使い過ぎを防ぐためにできること 1　リテラシーを身につけることを支援する 2.　嗜癖を予防するために　 3　役に立つ「約束」をつくるコツ 第7章　使い方を身につけてもらうためにできること 1　安全に使うリテラシーのために 2　使えるリテラシーのために 3　　約束を守る支援のコスト 4　わが家の例 5　約束の副作用 6　何よりも大事なこと 7　大人のリテラシー 8　大人から子どもへのメッセージ 第8章　「依存かな」と思ったらー子どもの実態を知るためにー 1　問診項目の提案　 2　情報収集のための問診項目 3　評価のポイント 第9章　「依存かな」と思ったらー頼れるものを増やすためにー 1　全体像の評価 2　包括的な支援 3　ネット、ゲームへの依存が優先課題になったとき

1,980円

子どものこころの発達を知るシリーズ10　ゲーム・ネットの…

1分見るだけ！　食欲×脳活 シリーズ50万部突破！大人気のまちがいさがしシリーズに、みんな驚く新感覚「ごちそうだらけのまちがいさがし」が新登場！ 想像を膨らませ「五感」を刺激して行う「究極のまちがいさがし」 1巻は「すし多め」でお届けします！ 食欲がないときにも、食べたくなったときにも、ぜひ取り組みたいおいしいグルメ（※写真です）のまちがいさがし ・視覚　おいしそうな料理写真の色・形を目で堪能 ・嗅覚　食欲を誘う香り・風味を想像し過去の記憶を呼び覚ます ・味覚　食べたとき、飲んだときの味を想像 ・触覚　唇・舌・口内で感じる食感を過去の記憶から想像 ・聴覚　でき上がりの音やかんでいるとき、飲み込むときの音を想像 「おいしい記憶のフラッシュバック」で脳を活性化！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ 垂涎の料理写真に胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　おいしいまちがいさがし1　すし多め…

食品表示の法律・実務について、規制動向と現場でのミス防止のポイントをコンプライアンスの視点からまとめて解説。複雑な食品表示関連制度をすぐに把握できる！　ステップごとに実務を確認、社内の事故防止体制づくりにも役立つヒントが満載。 〇アレルゲン表示義務品目の改正等、複雑な食品表示規制の最新情報を反映。 〇食品表示に関する規制動向をコンプライアンスの視点からまとめて解説。 〇食品表示の実務の考え方を現場でのミス防止のポイントから理解できる。 〇食品表示作成の実務とチェックポイントをステップごとに把握できる。 〇マニュアル作成からクレーム対応まで、社内の事故防止体制づくりに役立つ。 〇複雑な食品表示に関する規制の最新資料をまとめて掲載。 第1部　食品表示規制の概要とコンプライアンス 　第1章　食品表示に関する法律全般 　第2章　食品表示法 　第3章　食品衛生法その他食品表示に関する法律 　第4章　食品表示基準の課題・論点 　第5章　食品表示におけるコンプライアンス 第2部　食品表示実務の考え方とミス防止のポイント 　第1章　食品表示を間違えないために 　第2章　表示作成・チェックを始める前に知っておきたいこと 第3部　事業者による食品表示作成・チェック実務のポイント 　第1章　作成の進め方 　第2章　チェックの視点 　第3章　チェックの進め方 第4部　食品の表示事故防止体制づくり〜安全・品質管理に向けて〜 　第1章　自社の「事故防止体制づくり」のポイント 　第2章　目指せ　100点満点食品表示 第5部　食品表示に関する資料 　第1章　食品表示法・食品表示基準の内容と構造 　第2章　食品表示にかかる主な用例、通知・ガイドライン等 　第3章　「食品表示基準Q&A」の内容

4,290円

新訂2版　基礎からわかる食品表示の法律・実務ガイドブック…

6刷突破の書籍が「改訂新版」として登場！ がん細胞は、ブドウ糖（グルコース）に対する依存度が正常細胞に比べて何十倍も高くなっています。よって、がん細胞がブドウ糖を利用できなくすれば、正常細胞にダメージを与えず、がん細胞だけを死滅させることができます。 そのために、食事中の糖分の摂取を減らして、中鎖脂肪酸トリグリセリド（中鎖脂肪）を多く摂取する「中鎖脂肪ケトン食」を実践すれば、がん細胞をピンポイントで消滅させることができます。 改訂にあたり、最新の研究に基づいた情報を大幅加筆しており、身近な食品を利用した「中鎖脂肪ケトン食」をより実践しやすくなっています。 第1章：がん細胞とは何か 第2章：細胞とエネルギー 第3章：がん細胞の特徴 第4章：糖質の多い食事ががんを増やす 第5章：ケトン体とは何か 第6章：ケトン体を増やすための「中鎖脂肪ケトン食」 第7章：がんを促進する脂肪と抑制する脂肪 第8章：中鎖脂肪ケトン食の実践と注意点 第9章：中鎖脂肪ケトン食療法の抗がん作用を高める代替医療

1,980円

［改訂新版］ブドウ糖を絶てばがん細胞は死滅する…

【100歳まで自力で歩く! 画期的メソッド】 「歩き」は健康長寿の決め手。 全面的に賛成です! --和田秀樹 (精神科医) 肩こり・腰痛・ひざ痛・猫背・便秘・ぽっこりお腹・冷え・むくみ・不眠・頭痛…… あらゆる身体の悩みを歩くことで根本解決! 「100年歩き」は、現代人が衰えがちな筋肉を活性化し、緊張して硬くなった筋肉をゆるめる歩き方。この歩き方をマスターすると、身体の不調が改善し、全身のバランスも整います。 つまり、歩いている時間は無料のジムに通っているようなもの。身体の痛みや不調の根本原因にアプローチします。さらにメンタルにまで働きかける優れた歩き方。 これまでエクササイズや運動の習慣がなかった人にこそ実践してほしい。これは、人生100年時代の「教養としての歩き方」です。 【目次】 はじめに 1ヶ月トライして効果を実感! 「100年歩き」モニターの声 PART1 なぜこの歩き方がいいのか? PART2「100年歩き」徹底解説＆万能エクササイズ PART3 悩み別・不調改善セルフケア PART4 日常動作のコツと「100年歩き」Q＆A PART5 精神科医 和田秀樹 × 理学療法士 石崎翔大 対談 「歩き」が健康寿命を決める! おわりに 【プロフィール】 著者／石崎翔大 (いしざきしょうた) 理学療法士。1990年生まれ。船橋整形外科病院入職後、関西、東京のクリニックを経て麻布十番に「GDS Clinical Lab」を開業。芸能人、経営者から圧倒的支持を得る。これまでの総施術数は8万件以上(2025年9月現在)。患者さんの身体と真摯に向き合い、痛みや痛みから派生する心身の不調を改善してきた。東京大学医学部附属病院整形外科が開発に携わった再生治療を提供する自由診療機関と連携し、日々患者さんの治療にあたる。これが初の著書となる。 監修／齋藤琢 (さいとうたく) 整形外科医。東京大学大学院医学系研究科整形外科学准教授・東京大学医学部附属病院骨粗鬆症センター長。1998年東京大学医学部卒業後、整形外科に入局。数年間臨床医として働いた後、大学院に進学したのを機に基礎研究を開始。軟骨の分化や変形性関節症の分子メカニズムなどを研究している。

1,760円

あらゆる悩みを歩きながら根本解決! 100年歩き…

子どもの偏食にまつわる悩みは増えている。子どもが決まったものしか食べないとき、大事なのは「子ども目線で対応する」こと。対応を少し変えるだけで、子どもは自然に料理を口にすることも。本書では、偏食に悩む親子、保育園・小学校教師の悩みを解決しつづけてきた「食べない子専門」のカウンセラーが、偏食改善の方法をイラストや図を使ってわかりやすく伝授。紹介するのは、おうちで、簡単に、すぐできる方法ばかり。この一冊で、子どもの食の悩みが消える！

1,870円

子どもも親もラクになる偏食の教科書…

＼SNS総フォロワー55万人超え※／InstagramやTikTokで大人気♪ぽっけ夫婦初のレシピ本！ インスタをはじめSNSで5万人が保存した＜焼きなすよだれ豚＞や「子どもが大喜び！」とフォロワー大絶賛の＜みのむし揚げ＞など大人気レシピ20品に加え、新作80品の合計100品掲載♪ 【10分で完成！】簡単に揃えられる材料ばかりだからお財布にも優しい！ どこのご家庭にもある調味料、全国のスーパーで手に入る食材を使っているので、どれもすぐにマネできる！ さらに、「フライパンだけで完結」「包丁いらず」「混ぜるだけ」といった超簡単なものばかり！ 主菜・副菜・主食のジャンル別に子供にも大人にも欠かせない「野菜」と「たんぱく質」がたっぷりとれて、しかも5〜20分で簡単に作れる時短レシピを紹介しています。 □時間がない時や疲れて帰ってきた遅い夜でも、頑張らずに短時間で栄養満点ごはんを作りたい □お財布ピンチな時、手頃な食材を使った美味しい節約レシピのレパートリーを増やしたい 忙しい子育て世代はもちろん、仕事や介護などで忙しい方、料理が面倒で苦手な方、健康のために簡単な料理からチャレンジしてみたいという方などにもおすすめです。 ぽっけ夫婦がいつも心がけているのは、「無理せず作れてちゃんと美味しい」レシピ。 私生活でも小さなお子さん3人を育てているぽっけ夫婦だからこそ、難しく時間のかかる工程はなるべくカットしたり、手軽に栄養のとれる食材を積極的に使ったりといった工夫が盛りだくさん！ このレシピ本をマネするだけで、自然と「手間抜き」しながらも、愛情も栄養もたっぷりのごはんが完成します。 いつの間にかごはんの時間が近づいて「あ〜もうそろそろ作らなきゃ」と重い腰を上げる瞬間が「あれ作ってみたい！」「家族が喜ぶからまた作ろう！」とワクワクしながらキッチンに向かえるようになったら、きっと料理が楽しくなるはずです。 ※2024年12月時点

1,479円

フライパン&混ぜるだけで栄養満点◎10分で簡単！野菜とた…

シリーズ累計30万部突破!　25刷累計11万部！ 藤川メソッド決定版!感謝の声、続々! 病院では治らない不調や病も、諦めないでください。 うつ、リウマチ、発達障害、アトピー、神経難病、認知症、がん……。 すべての慢性疾患は「タンパク質、鉄、メガビタミン」で自ら治す。 『うつ消しごはん』の藤川徳美による「藤川メソッド」の決定版！

1,430円

医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる…

忙しい新米パパやママも安心! ! 赤ちゃんの心と脳と体が スクスク育つ離乳食のすべて! グングン成長する赤ちゃんの カラダ、脳、神経に必要な成分について 5人の専門医がくわしく解説します。 生後5か月~1歳までの離乳食レシピ付き。 ■目次 1章 命の発生、誕生、育成のすべてを支える栄養とは 産婦人科医 宗田哲男 2章 おかゆから始めない離乳食 小児科医 岡田清春 3章 体の機能が完成する1~5歳に必要な栄養とは 小児科医・スポーツドクター 今西康次 4章 質的栄養失調が招く子どもの発達障害 精神科医 藤川徳美 5章 子どもの歯の一生を決める食事 歯科医 高橋純一

1,540円

体、知能がグングン育つ離乳食…

【季節ごとのお悩みや体の不調、健康維持のための疑問に「まいにち」お応えします！】 体調は良くしたい！けどストイックな健康法は疲れちゃう。ゆるく、ライトに取り組みたい！という人必見。 1日1本のコラムを読むだけで自然と薬膳生活を取り入れられる、「ゆる薬膳。」本が登場！ スーパーなどで手に入る食材で簡単に取り組める「ゆる薬膳。」を提唱する薬膳アテンダント池田陽子氏を著者に、 季節ごとのお悩みや症状に効果的な薬膳コラムを、365日分の日付を立てて月ごとにご紹介。 簡単な薬膳レシピ紹介も盛り込まれているので実用的です。 冷えや便秘・下痢、肩こり、むくみ、生理痛など日々の悩みを食べ物で解消しましょう！ 記事テーマ一例： 3月：花粉症3大横綱食材は豆、イモ、きのこ／春は情緒不安定になりがち　目・筋肉、身体の上部にトラブル続出 4月：新しい環境のストレスは香り野菜で撃退！／コンビニは忙しい女子の薬膳生活の強い味方 5月：G.W.の一日はリセットデーに。「薬膳デトックス鍋」／心の安定剤・カキ　「缶詰薬膳」で五月病から復活 6月：梅雨どきは「脾」のパワーアップと湿気払いが大切／除湿食材に香り野菜、昆布を組み合わせると「最強の梅雨薬膳」に 7月：ビールにうれしい薬膳つまみ「バター枝豆コーン」／夏風邪を海藻類で撃退 8月：日焼けしにくい肌に「食べるUVケア」／冷えや食あたりの突発性下痢は梅と青じそを 9月：気管支トラブルに効果大　「のど飴フード」／秋は悲しくなりやすい。「はちみつ卵ミルク」で元気を出して 10月：新米の季節。お米は「気を補う」基本食材／秋は大腸が砂漠化!?1年で最も便秘しやすいシーズン 11月：アンチエイジング、冷え解消に　おすすめの栗／のどに何かつまった感じは、ストレスMAXの動かぬ証拠 12月：基本は加熱。身体を「冷蔵庫化」しない食べ方を／冷え対策は飲み物選びも重要　冬は紅茶で！ 1月：おせちは理想の「アンチエイジング御膳」／スパイスで「まぶすだけ温活薬膳」 2月：老化を追い払うなら年の数だけ「黒豆」を／動くものは活力を与えてくれる　冬は肉が必要な季節 著者紹介：池田陽子 薬膳アテンダント／食文化ジャーナリスト／全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ 宮崎生まれ、大阪育ち。立教大学を卒業後、広告代理店を経て出版社にて女性誌、ムック、また航空会社にて機内誌などの編集を手がける。その後、国立北京中医薬大学日本校に入学し、国際中医薬膳師資格取得。自身の体調の改善、美容効果などをふまえ、手軽に取り入れられる薬膳の提案や、中医学の知恵を生かしたアドバイスを行う。

1,430円

1日1つで今より良くなる ゆる薬膳。365日…

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