599円

中上級脳活ナンプレエース…

年齢とともに気になり出した髪のうねりや，抜け毛に白髪・・・．若い頃より薄くなりつつある自分の髪をどう長持ちさせるかは，大命題です．本書にはきれいな髪をキープするヒントがたくさんあります．サロンでの施術についても，なんのための工程なのかがよくわかるようになるので，理想のヘアカラーやスタイルにより近づけるはず！ カラーリングの種類としくみ／シャンプーの成分は？／「毎日シャンプー」はダメって本当？／髪が伸びる速さとサイクルは？／何が髪質を決めるの？／白髪になるのはなぜ？／年齢によって髪質が変化するのはなぜ？／加齢によって薄毛になるのはなぜ？／髪の「移植」にはどのようなものがある？／「髪に良い食べ物」ウソ？　ホント？／etc.

1,650円

ヘアケアのすすめ

骨格筋のひとつひとつを、CGを駆使してビジュアル解説。筋が付着する位置から全体の形状、起始・停止の位置、筋繊維のタイプや方向、長さまで正確にわかります。 最新研究に基づいた情報と解説も満載で、各筋の特長がよくわかります。暗記に便利な赤シート付きで、医療・介護・スポーツ関係者、必携の一冊。

1,650円

プロが教える　筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典…

NHKの人気番組「あさイチ」で放送した、「血流」と「代謝」に関する放送回をまとめた1冊。血管若返りの簡単ストレッチから、たった10分で冷え症が改善するリラックス法、冷え知らず体質になるたんぱく質生活など、血流アップワザが満載。 特別収録として、朝のたんぱく質量を簡単にチェックできる「特製朝たんぱく質カード」全86枚を収録。 さらに、加齢や冬に落ちがちな代謝の簡単アップワザも収録。運動が苦手な人でもできる「代謝をよくする」暮らしワザをご紹介。 巻末には、体を芯から温めてくれる極うまポカポカ汁物レシピも掲載しています。 あさイチ流「温活」生活を始めてみませんか。 （収録予定内容） 第1章　＜冷え症改善！ 血管若返り！「血流」をよくする暮らし＞ ●冷え症の人は動脈硬化の危険も！　血管年齢若返り！　血管のばしストレッチ 【実践1】太もも血管のばし 【実践2】ひざ裏血管のばし 【実践3】ふくらはぎ血管のばし 【実践4】もも裏血管のばし 【実践5】前すね血管のばし ●10分で9割の冷え症が改善！　座ったまま“スーハー”リラックス法 ●冷え知らず！ たんぱく質“ちょこちょこ”食べ ●あったか！ 重ね着＆インナー選びのコツ 第2章　＜冷え改善！ すっきり目覚め、疲れがとれる！ 朝たんぱく質しっかり生活＞ ●朝、しっかりとれば、すっきり目覚めて、睡眠の質もアップ！ ●アスリートも大注目！　魚肉たんぱく質食品が疲れにきく 忙しい朝にもおすすめ 時短＆しっかりたんぱく質レシピ 魚肉たんぱく質についてのQ＆A ＜特別収録＞ ●朝たんぱく質カードで朝のたんぱく質量を簡単チェック ●めざせ！ たんぱく質20g以上！　特製朝たんぱく質カード 全86枚 第3章　＜運動が苦手な人でもできる！ 「代謝」をよくする暮らし＞ ●作戦1　“冷たい刺激”で褐色脂肪を活性化！ ●作戦2　1分の運動×3で、糖代謝をアップさせる！ ●作戦3　“ゾンビ体操”で、筋肉をムダに動かす！ 第4章　＜寒い季節を乗り切る！ 極うまポカポカ汁物レシピ＞ ●ご飯が進む！　おかずになる最強豚汁レシピ ●うまみたっぷり！ 粉末スープ活用レシピ ●だしいらず！　めんつゆ＆ウーロン茶活用濃厚スープレシピ ●から旨！　韓国タッケジャンスープレシピ ●のりのだし活用ワザ ＜特別収録＞冷蔵庫の余りがちな小袋調味料アレンジ活用レシピ

1,760円

NHKあさイチ 血管若返りで美しく！「血流」と「代謝」を…

現代人の直腸は曲がっている!?　 姿勢の専門家が考案し、医師が太鼓判を押す、これまでにない視点による便秘解消法を大公開。 2023年5月17日、フジテレビ系『ホンマでっかTV!?』で大反響があった直腸ストレッチ。 このストレッチは、現代人の多くに見られる骨盤の後継により、直腸が圧迫されて曲がっていることが便秘の隠れた原因とする「直腸屈曲仮説」をもとに考案されたものです。 3種類のストレッチ、2種類のマッサージ、1種類の体操で構成された直腸ストレッチは、全部やってもたったの3分。これだけで、便座に座ると同時に自然なお通じがつくようになるのです。 また、成長ホルモンの分泌が促されて、勝手にやせやすい体質になるという、うれしいオマケもあります。 全国に1700万人いると推定される便秘に悩む人々の腸質を改善して、悪いものをラクに出す注目の健康法です。

1,540円

スッキリ出る！直腸ストレッチ　一日3分で「出口の詰まり」…

1,430円

楽しく貼って脳トレ！シールパズル…

1分見るだけ！　食欲×脳活 シリーズ50万部突破！大人気のまちがいさがしシリーズに、みんな驚く新感覚「ごちそうだらけのまちがいさがし」が新登場！ 想像を膨らませ「五感」を刺激して行う「究極のまちがいさがし」 2巻は「ラーメン多め」でお届けします！ 食欲がないときにも、食べたくなったときにも、ぜひ取り組みたいおいしいグルメ（※写真です）のまちがいさがし ・視覚　おいしそうな料理写真の色・形を目で堪能 ・嗅覚　食欲を誘う香り・風味を想像し過去の記憶を呼び覚ます ・味覚　食べたとき、飲んだときの味を想像 ・触覚　唇・舌・口内で感じる食感を過去の記憶から想像 ・聴覚　でき上がりの音やかんでいるとき、飲み込むときの音を想像 「おいしい記憶のフラッシュバック」で脳を活性化！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ 垂涎の料理写真に胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　おいしいまちがいさがし　ラーメン多め…

手術をしなくても　簡単セルフケアでひざ痛は消える! 【巻頭特集1】 ひざの痛みの最大の原因!変形性ひざ関節症 【巻頭特集2』 知っておきたいひざの構造 ひざの痛みのリスク要因1：肥満 ひざの痛みのリスク要因2：脚の筋力の衰え 【1章】 「ひざトレ」+「ほぐしストレッチ」でひざの痛みを劇的改善! ●歩くときにひざが曲がっている人　大腿四頭筋を鍛えるべき理由 ・大腿四頭筋に効く「ひざトレ」 1）ひざ伸ばし体操 2）壁もたれペッパー警部風スクワット 3）パチパチもも上げ ●階段を下りるときにひざが痛い人　外転筋と内転筋を鍛えるべき理由 ・外転筋に効く「ひざトレ」 外もも強化体操 ・内転筋に効く「ひざトレ」 ひざ伸ばし&内もも強化体操 ●30分以上立っているとひざが痛くなる人 腸腰筋を鍛えるべき理由 ・腸腰筋に効く「ひざトレ」 四股ステップ ●椅子から立ち上がるときにひざが痛くなる人　ハムストリングスを鍛えるべき理由 ・ハムストリングスに効く「ひざトレ」 足先内向きコーナースクワット ストレッチを行うべき理由 ・ひざの痛みに効く「ほぐしストレッチ」 1）かかと押しストレッチ 2）足の関節ストレッチ 3）つま先60度ストレッチ (Column)めざせ!正座ができるひざ 【2章】 ひざが元気になる「生活習慣」 ●ひざの痛みに効く食べ物 1）軟骨修復成分の宝庫「アボカド」 今さら聞けない!アボカド 基本の「き」 2）健康食品の代表格「大豆食品」 3）「ビタミンK」が豊富な食品 4）カルノシンが豊富な「鶏むね肉」 5）血管の健康を保つ「ブロッコリー」 サプリに安易に頼らない 教えて!戸田先生　ひざ痛に関するウソ・ホント 戸田式・ダイエット法 正しい歩き方を身につける ●ひざ痛の人が注意すべき日常動作 1）階段や段差の上り下りのコツ 2）ひざを守る座り方のコツ ひざにやさしい靴の選び方 ひざサポーターを活用する

605円

ひざ痛を自力で治す

好評の「昭和の暮らしの間違い探し」シリーズに、歳時記をテーマにした新作が登場します。四季折々の催事をメインに俳句の季語を絡めてそれぞれの問題を作成。その催事や季語にまつわるウンチクをミニ知識として掲載し、問題がさらに楽しめるようになっています。脳科学の専門家・篠原菊紀先生も推薦の一冊です。

999円

懐かしい歳時記で脳が若返る! 昭和の暮らしの間違い探し…

体の衰えや痛みなど、不調を感じている人必見。「健康きれい」をテーマに数多くの簡単整体を発信してきたゆう先生が自信をもって紹介する若返り整体が書籍になりました。1回15秒、長くても40秒で終了するので、やる時間を確保しようとしなくてOK。家事をしながら、移動時間に、TVやスマホを見ながらなど、全部「ながら」で行うことができるので、誰でも自然に続けられます。簡単な動きでもその効果は、ゆう先生の整体院の患者さんやオンラインスクールで折り紙付き。腰が軽くなるツボ押し、刻まれたほうれい線を薄くするおちょぼ口でこめかみ引き上げ、スマホで固くなった首コリを解消するラクラク腕回し、腹ペタお尻伸ばしなど、今すぐ始めたくなるものばかり。一家に一冊常備しておけば、毎日を生き生きと過ごすことができます！ はじめに　 40秒若返り整体とは？ 第1章　全身 毒素流し 第2章　お悩み別　顔美容整体 COLUMN　姿勢改善のキホンの話。 第3章　症状別 痛み解消整体 第4章　部位別 やせ体質作り　 おわりに

1,870円

オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体…

メニエール病は治せる！ 専門医が語る、メニエール病の正しい治療法と予防策 「芸能人やスポーツ選手がメニエール病と診断されたことを告白」。 時折こんなニュースを耳にすることがあると思います。 厚生労働省の調査（2020年）によると、メニエール病の総患者数は11万2000人と、数こそ多くはありませんがここ数十年で徐々に発症する人が増えており、現代病の一つといわれています。 しかし、この病名を聞いたことはあっても、具体的な症状や治療法については正しく理解していない人がほとんどです。 メニエール病は、突然のめまいや耳鳴り、難聴といった症状が繰り返し現れる耳の病気ですが、めまいが10分程度でおさまる人もいれば、数時間にわたって続く人もいるなど症状の重さや頻度に個人差があります。 40年以上にわたりメニエール病患者の診療に当たってきためまいの専門医である著者は、このように個人差が大きく診断が難しい疾患のため、ガイドラインに合わない診断や治療が行われてしまい、その結果症状が改善しない人や再発してしまう人が多くいると言います。 本書では、著者の豊富な臨床経験に基づき、メニエール病の原因、症状、最新の治療法までを分かりやすく解説しています。 メニエール病の定義や発症メカニズム、症状の特徴を詳しく説明するとともに、実際の患者の症例を通じて多様な症状や治療経過を具体的に紹介しています。 また、メニエール病の発症を防ぐための生活習慣や再発防止のためのポイントなど、読者が日常生活で実践できる具体的な対策も学ぶことができます。 著者は、メニエール病は決して不治の病ではなく、適切な診断と治療を受けることで十分に治療可能な疾患であると述べています。 メニエール病と診断された方や、めまいや耳鳴りに悩む方々にとって、不安を解消し適切な治療への道筋を示す1冊です。

990円

正しく理解するメニエール病…

むくみ・ほてり、冷え性、便通改善… 気の流れを整え、不調知らずの体になる！ 簡単だから毎日取り入れることができるだけでなく、続けられるから効果倍増！ 毎日を元気に明るく過ごすために、薬膳×発酵から生み出された、細胞が喜ぶ最強レシピ！ 評判の手作り調味料の詳しいレシピも公開。 発酵食品と薬膳の最強タッグで、健康な体になることはもちろん、気持ちの安定、老化防止、美髪効果も！ さぁ、今日から、サプリいらず！　薬いらず！　の発酵×薬膳ライフを始めましょう！

1,870円

発酵×薬膳　心と体をスッキリ整える楽チンレシピ…

キャベツ、かぼちゃ、にんじん、玉ねぎの4つの野菜を切って煮るだけ。栄養(ファイトケミカル)がたっぷり入った、病気を撃退する命のスープがさらに進化しました! ベースとなる命のスープに具入りの味噌玉をプラスすることで、スープのファイトケミカルに具の持つ栄養素も加わり、さらに体が喜ぶ一杯に。気になる症状、不調に合わせて、数ある味噌玉の中からセレクト可能。冬はもちろん、一年中飲みたいぽかぽかのスープの完成です。

990円

ハーバード大学式 命の野菜スープ 長生き味噌プラス…

超にゃん問！第2巻　箱入りねこ多め にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　超にゃん問！　ねこのまちがいさがし　…

東洋医学の基本をやさしく紐解いた入門書です。「東洋医学って何？」「西洋医学との違いは？」「食養生やツボ押しって、どんな効果があるの？」など、東洋医学に初めて触れる方が気になるテーマをぎゅっと詰め込んだ一冊になっています。 ■まずはここから！日本の生活に息づく東洋医学Topics25 紀元前の中国で発祥した東洋医学ですが、その考え方は今日の私たちの生活にも取り入れられています。例えば、「病は気からは本当の話」「七味唐辛子には7種類の生薬が含まれる」など。巻頭にはこれらの気になるトピックスが満載です。難しそうな印象のある東洋医学ですが、まずは興味を持ったテーマから学んでいくのもおすすめです。 ■東洋医学を楽しむヒントがいっぱい！食薬・ツボ図鑑 日常生活に取り入れやすい「薬膳」と「ツボ押し」についてもしっかり紹介！自分の体質にあった食材を選ぶヒントや治療効果別のツボを紹介しているほか、巻末資料の食材リストや正経十二経脈図も充実しています。基本を学んだあとは、実際に東洋医学を生活に取り入れてみましょう。 ■オールカラーでよくわかる！イラストと図解でやさしく解説 オールカラーのイラストで解説しているので、気血の流れや病態、人体の構造も理解しやすくなっています。また、東洋医学にみる病気の悪化の流れや漢方薬のしくみもていねいに図解。複雑な知識をやさしく紐解きます。 巻頭　日本の生活に息づく東洋医学Topics25 第1章　東洋医学の基本を知る 第2章　東洋医学の考える人体 第3章　東洋医学の考える健康と病気 第4章　漢方治療 第5章　食養生を楽しむ 第6章　ツボ療法を楽しむ 第7章　東洋医学の相談室 巻末資料　漢方方剤リスト／食材リスト／正経十二経脈

1,760円

基本を学んで心身を整える！　東洋医学のやさしい教科書…

日本のなかでも長寿地域として注目される京丹後市。この「京丹後長寿コホート研究」によるビッグデータをもとに、長生きしている人たちが食べているもの、食べていないものを分析したのが腸内細菌と食の研究で著名な内藤裕二先生（京都府立医科大学教授）。腸が喜ぶ食事とは何なのか？ 誰もが毎日の食事でとり入れやすい健康長寿のための腸寿食を2週間のプログラムにして紹介。エビデンスと実践の両面からアプローチした一冊。

1,595円

100歳腸寿食

科学誌『New　Scientist』ベストブック受賞！ 「人類にとって重要な書」と 世界中のアカデミアから絶賛、続々！ 「面白くて一気読みした」 D・シンクレア（ハーバード大・医学大学院教授） なぜ人間だけが食べすぎるのかーー シドニー大学の世界的栄養学者2名が 「人類の食欲の謎」に迫る。 旅は、「バッタ」から始まるーー。 門外不出の研究写真つきで贈る 知的興奮の冒険！ 本能のしくみを明らかにした本書を読めば 「食べすぎ前」に満足し、 体重を増やさずすむ。 新版刊行によせて、日本のみなさんへ 序章　科学者が「食欲」について調べた全記録 1章　バッターータンパク質のためなら「共食い」もいとわない 2章　栄養ーー動物は計算なしで「ベスト・バランス」を食べる 3章　栄養幾何学ーー「グラフ」にしたらとんでもないことがわかった 4章　食欲ーーあなたを動かす「欲望」の正体 5章　本能ーー生物としてもつ完璧な適食本能 6章　ヒトーー人間もバッタも「タンパク質」ファースト 7章　タンパク質ーー「スリム」か「寿命」か 8章　人間に近い種ーー長寿の仕組みは「イースト細胞」も「ヒト」も同じ 9章　食環境ーー科学者が命を賭して現実世界を観た結果 10章　食環境2--それはもう、「あるべき世界」とあまりに異なる 11章　現代ーー「人間」にとって破滅的な食環境 12章　金銭欲ーー人間に特有の欲 13章　肥満ーー「胎児」のときに運命が決まっているかも 14章　教訓ーー「正しい知識」で食べる

1,760円

食欲人

1,200円

名医が教える不整脈を自分で克服する本…

かわいいワンコの写真にいやされながらアタマの体操をしましょう！ 本誌は愛くるしい犬が大集合！ 人懐っこい子犬、勇ましい柴犬、元気いっぱいに遊ぶワンちゃんなどなど、ワンダフルな瞬間だけを集めました。 脳活はしてみたいけど、本格的なパズルはちょっと…と、敬遠していた方にこそオススメできます。 今回は柴犬多めでお届けするんだワン！

1,430円

いやされ脳活 犬のまちがいさがし…

人生が好転するのに必要な時間は　たったの0.2秒！ 2000人を師事した香りのカリスマが、 香りを使った「潜在意識」の書き換え方法を余すところなく伝授！ 夢を叶えることも、明るい未来も、香りを使えばすべてあなたの思い通り！ 引き寄せの法則や潜在意識の書き換えー これまで「なりたい自分になる」ために、いろいろな方法を試したけれど、 どれもうまくいかなかった……そんな経験ありませんか？ 結局何やっても同じでしょ……いえいえ、あきらめないで、 もう一度この本で紹介する「潜在意識アロマ®︎」を試してみてください！ 「潜在意識アロマ®︎」とこれまでの引き寄せの方法の大きな違いは、 香り（アロマ）を使うこと。 香りと脳の関係性を徹底的に研究し開発された「潜在意識アロマ®︎」。 好きな香りを使ってアファメーションをすることで、 香りが脳を支配し、たったの0.2秒で潜在意識の書き換えが起こり、 その結果夢が叶うのです。 香りが脳に与える影響を、優しい言葉でわかりやすく解説。 香りを利用したアファメーションの方法、 自分を愛するための「自愛ワーク」など、 すみずみまで丁寧に書き込まれた夢実現のためのプログラムを、 早速今日から試してみてください！ 巻末にはシーン別の香りのプロフィールも掲載。 【目次】 第1章　願いが叶わない本当の理由 第2章　香りを使うとなぜ引き寄せが加速するのか 第3章　香りで脳をコントロールする方法 第4章　香りを使って行動できる自分になる 第5章　自愛力を鍛えると叶うのが早くなる 第6章　言葉（アファメーション）を使いこなして夢を叶える 第7章　1日2分！香りで未来記憶を脳に刻み込む 第1章　願いが叶わない本当の理由 第2章　香りを使うとなぜ引き寄せが加速するのか 第3章　香りで脳をコントロールする方法 第4章　香りを使って行動できる自分になる 第5章　自愛力を鍛えると叶うのが早くなる 第6章　言葉（アファメーション）を使いこなして夢を叶える 第7章　1日2分！香りで未来記憶を脳に刻み込む

1,650円

香りが脳を支配する

★★★言いにくい【尿トラブル】をこっそり相談★★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●すぐできる毎日の工夫をイラストたっぷり・わかりやすく解説 ●40代以上の3人に1人は【尿トラブル】を抱えている ●恥ずかしい、でも治したい…悩みを名医が解決します ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 尿もれ・頻尿・夜間頻尿の改善・対処法を【尿トラブル】治療専門の名医が解説！ ★尿もれをピタリと止める「骨盤底筋・下半身全体トレーニング」 ★夜中のトイレ回数が激減する「飲み方・食べ方・過ごし方」 ★突然の尿もれをふせぐ「緊急事態の切り抜け方」 命にかかわる症状ではないけれど、毎日をビクビクしながら過ごすのはつらい…。自分でできるセルフケアで、QOL（生活の質）を上げる！ ●YouTubeチャンネル登録者数12万人突破！（2024年6月時点） 監修は、人気上昇中の泌尿器科専門医 伊勢呂哲也先生。自身のチャンネルでも「尿もれ」関連動画が100万再生を超える。 ●尿の最新情報から、自分で改善する治療・対処法を豊富なイラストでわかりやすく解説 ●【市販薬と尿ケアアイテムリスト】＆自分で尿の色を確認できる【尿チェックシート付き】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●目次　※一部抜粋 第1章　尿漏れ・頻尿・夜間頻尿のお悩み相談室 ・私の尿トラブルはどのタイプ？ ・くしゃみでも漏れちゃう ・トイレが我慢できない ・トイレに起きちゃって寝不足 ・頻尿は老化だから仕方ない？ ・尿トラブルは女性に多いってホント？ ・排尿回数や量の基準が知りたい ・血尿が出たらどうする？ 第2章　ラクに続けて結果が出せる！尿トラブル対策トレーニング ・ながら骨盤底筋トレーニング ・下半身の筋肉全体トレーニング ・ガマンが続く！膀胱訓練 ・【むくみ】と一緒に改善　夜間頻尿改善トレーニング ・「押す」「踏む」だけ！ツボ＆末端刺激で蓄尿力アップ 第3章　頻尿・夜間頻尿を改善する生活習慣アドバイス ・寝る3時間前は水分を控える ・コーヒーは1日2杯まで ・睡眠習慣の見直し ・湯船は10分まで ・弾性ストッキングでむくみを取る ・内臓脂肪が減ると頻尿改善に ・【日光浴】がおすすめ 第4章　尿トラブルの切り抜け方SOS ・急な尿意をどう我慢する？ ・くしゃみ、咳でヒヤヒヤ…【骨盤底筋】をキュッと引き締め ・映画、コンサート、長時間の外出を耐える6つの対策 ・電車、バスを安心して利用する準備 ・尿ケアアイテムに慣れすぎて悪化する→そんなことはない！ ・万が一の備え　チェックリスト

1,650円

尿もれ・頻尿・夜間頻尿　尿トラブルの治し方…

よく聞くけれど、難しそうだしなんとなく近寄りがたい『漢方・薬膳』の世界。 「漢方薬ってどうやって買うの？」「薬膳って特殊な食材を使わないといけないの？」…そんな超初心者のために、漢方・薬膳の考え方のもととなる「中医学の考え方」から効果的な取り入れ方まで、日常生活に役立つ漢方・薬膳の基礎知識を、たっぷりのマンガとやさしい解説で楽しく学べる入門書。『漢方・薬膳』の世界がグッと身近になる1冊です。 【収録内容】 第1章：漢方と薬膳を知ろうー漢方・薬膳に関する基本的な知識を解説 第2章：不調を癒す漢方薬・薬膳ーさまざまな『不調』のケースに応じた養生法を解説 第3章：漢方・薬膳で生き生きと暮らすー健康な体でより充実した日々を過ごすための養生法を解説 第4章：生薬・食材ミニ事典ー主な生薬や薬膳食材を事典形式で解説

1,650円

よくわかる漢方・薬膳…

子育て世代に向けたワクチンと予防接種のガイドブック『子どもと親のためのワクチン読本　知っておきたい予防接種』（2013年10月刊）を全編リニューアルした、最新改訂版。近年、乳幼児の定期接種や任意接種が増えている一方で、ワクチンへの不安や不信感も広がっています。子どもにとって本当に必要なワクチンとは？　予防接種はなにを打てばよいのか？　最新情報を盛り込み、科学的で公平な視点から、マンガやイラストを交えてわかりやすく解説します。

1,210円

［最新改訂版］子どもと親のためのワクチン読本　知っておき…

日常の動作を体操に変える 文字をかく　布団にもぐる　光をあびる　本をよむ ことばひとつで体がうごく、動詞の整体。 　本書は自分の体と心地よく、機嫌よく過ごすための整体体操の本です。1年をとおして、季節に応じた体操を10日ごとに「動詞」でご紹介しています。その時期の気温や天候などの変化に応じて体を動かすことで、体調や気分が安定していきます。日常の動作を体操に変えて、日々の体と心を「ぽかん」とすっきり軽くしませんか？ ・36個の動詞体操をご紹介。1月から12月まで、日めくりカレンダーのように読みたいページから読めます。 ・春の不安や不眠、夏の疲れや体の火照り、冬の緊張など……季節ごとのさまざまな不調への対処法や体のゆるめ方についても書かれています。簡単な体操なので、職場や電車のなかでも行えます。 ・動詞体操のほか「よく眠れる体操」「むくみをほぐす体操」「汗をかく体操」「頭がすっきりする体操」など、実用的な体操もイラスト付きで約40個掲載。「七夕に願いをかける体操」、「あく抜き体操」など、ユーモアですこし変わった体操も織り交ぜています。ワタナベケンイチさんによるイラストでお楽しみください。 1月1日「かく」　　　1月10日「ひらく」　　　1月20日「もぐる」 2月1日「なげる」　　2月10日「ひろう」　　　2月20日「あびる」 3月1日「かざる」　　3月10日「おく」　　　　3月20日「かがむ」 4月1日「ふく」　　　4月10日「こする」　　　4月20日「あたる」 5月1日「かぐ」　　　5月10日「まげる」　　　5月20日「ふれる」 6月1日「のばす」　　6月10日「ねじる」　　　6月20日「おす」 7月1日「ふる」　　　7月10日「かける」　　　7月20日「ゆらす」 8月1日「とかす」　　8月10日「おろす」　　　8月20日「まぜる」 9月1日「とじる」　　9月10日「ひく」　　　　9月20日「とる」 10月1日「つなぐ」　10月10日「とまる」　　　10月20日「めぐる」 11月1日「よむ」　　11月10日「のせる」　　　11月20日「くむ」 12月1日「すわる」　12月10日「たつ」　　　　12月20日「ねる」

1,980円

日々のぽかん体操

人は「推し」に夢中になると昼夜を忘れ、やがて「沼」にハマってしまう。その鍵を握るのが「脳内快楽物質」ドーパミンだ。恋愛、セックス、買物、ゲーム、SNS、酒、ギャンブル、薬物……快楽をビジネスにする「ドーパミン経済」の渦中で、現代人が陥る依存の対象は数限りなくある。スタンフォード大学医学部教授で、かつて自身も依存症を経験した第一人者が教える脱出法と、心豊かに生きるための防衛術。

1,210円

ドーパミン中毒

何を食べるのが正解？とるべき食べ物、避けるべき食べ物 【巻頭特集1】 細胞が本来持つ自然治癒力「細胞力」を高めれば医者いらず! 【巻頭特集2】 ・「細胞力」が発揮される細胞環境の整え方 ・あなたの体内年齢がわかるチェックリスト 【第1章】病気にならない最強の食事術 現代人の食べ方の2大問題!それは「噛む回数が少ないこと」と「食べすぎること」です! 究極の食事」を実践すれば細胞レベルで若返る!病気にならない！ ・主食1　ごはんいつもの主食を白米から玄米に変える ・主食2　パン・パスタ小麦粉を食べる量を減らす ・油.調味料1　塩 天然塩ならむしろ体にいい ・油.調味料2　油　良質な亜麻仁油で高オメガ3習慣を ・油.調味料3　油　脳と体に大ダメージを与えるトランス脂肪酸 ・油.調味料4　だしシリカの多い昆布を多用する ・油.調味料5　きな粉 優れた植物性たんぱく質源のきな粉 ・おかず1　肉　臓器と血管に負担をかける肉を極力減らす ・おかず2　魚介類　天然の中型・小型魚は優れたたんぱく質源 ・おかず3　野菜　がんのリスクを下げるために食べたい野菜 ・おかず4　豆類 腸内細菌のために食物繊維が多い豆類を食べる ・汁物・飲み物1　牛乳 牛乳は嗜好品に位置づけて飲むなら自己責任で ・汁物・飲み物2　味噌汁　大豆&発酵の利点だらけの味噌汁は欠かさない 味噌汁のおすすめ具材BEST6 ・汁物・飲み物3　水私たちの体をつくる水にこだわる ・間食そのほか　間食するならナッツ類か生の果物 目で見てわかる!「究極の食事」 山田先生考案!山田式「ミネラルファスティング」入門編 ミネラルファスティングのよくある疑問を解決!Q&A 【第2章】細胞が元気になる11の習慣 細胞がみるみる元気になる!1日の生活スケジュールのポイント ・細胞が元気になる習慣 鼻で深い呼吸をする 早寝早起きを習慣にする 運動習慣で細胞に適度な負荷をかける 「必須光」の紫外線を正しく浴びる 適度に不衛生な日常生活を送る 全身の細胞で「聞こえない音」を感知する アナログレコードで音楽を聞く 傷んだ細胞を修復する入浴法 睡眠の質を高めて細胞の修復を促す 「超高周波音瞑想」のすすめ 人間の不思議な力を引き出す炎 COLUMN：耳年齢が健康寿命を決める

630円

「老けない体」をつくる　食べ方＋暮らし方…

「頚椎症」「頚椎ヘルニア」「首こり」「肩こり」「ねこ背」「五十肩」「頚肩腕症候群」「首下がり症」に潜むたった1つの原因「頚長筋の機能不全」を正す目からウロコの治し方 「1分ほぐし」で長年悩んだ痛み・しびれが続々回復！手術を回避！薬を手放せた！ 「頚長筋エクサ」「あご引き体操」「肩甲骨クローズ」「つまみゆらし」「肩の究極ストレッチ」など特効ケアを専門医が図解で指導！首の痛み・しびれはあごを引くだけでスッと和らぐ！ 「むち打ち」「寝違え」「胸郭出口症候群」「腱板断裂」のしびれ痛も軽快！ 「パソコン作業がつらい」「腕が上がらない」「上を向けない」「着替えにくい」と決別！ 新発見　首・肩・腕の痛み・しびれが起こる「本当の原因」 重症度も1分ほぐしの効果もわかる「首・肩の可動域チェック」 ブロック注射・頚椎除圧術など「病院の治療と手術」ほか内容充実

1,694円

首・肩・腕の痛み・しびれ　自力で克服！　名医が教える最新…

「指一本動かさずにデバイスを操作する」「認知症を検知し、うつ病を治療する」「犯罪捜査で脳の取調べをする」「企業が消費者に見せたい夢を生成する」-これらは、もはや「現実」である。神経テクノロジーー脳データの追跡や侵入ーは人類の希望か、それとも脅威か？第一線に立つ論客が、衝撃の実例の数々をレポート。新時代の権利「認知的自由」を守り、ニューロテクノロジーをよりよく活用するために、来るべき社会の設計図を提示する！

2,750円

ニューロテクノロジー…

40代50代の不調は、更年期のせいとは限りません。痩せない、だるい、眠れない…。イライラする、疲れが取れない、やる気が起きない…。こんな悩みがあったら、女性ホルモン値のほかに甲状腺ホルモン値の検査を！　甲状腺ホルモンの量を適正に保つためには、「昆布を食べすぎない」などの普段の食生活への気配りも大切。本書は、そんな日々の元気の源・甲状腺の仕組みの解説から、橋本病・バセドウ病や甲状腺がんなどの病気の専門的な知識までを詰め込んだ一冊です。40代50代の女性だけでなく、すべての人たちのより健康で楽しい人生のために役立ててください。 Introduction 第1章：その不調、原因はもしかしたら甲状腺ホルモン!? 第2章：そもそも、甲状腺ホルモンって何？ 第3章：もっともっと「甲状腺」を身近に！ 第4章：甲状腺ホルモンが異常かも？ と思ったら… 第5章：実例：私の不調の原因が甲状腺とわかるまで 第6章：新常識！ 甲状腺にやさしい食生活 第7章：知っておきたい、甲状腺ホルモンに関わる病気 第8章：まだまだ気になる！ 甲状腺についての質問・疑問Q&A 甲状腺雑学・トリビア 1：「副甲状腺」は甲状腺とまったく別物、無関係な臓器!? 2：甲状腺ホルモンが悪用された、危険な「痩せ薬」のこと 3：牛の首の肉は危険！「ハンバーガー甲状腺中毒症」 4：犬に多い甲状腺機能低下症、猫に多い甲状腺機能亢進症 5：カエルになれない！ 甲状腺を取られたオタマジャクシ 6：ヒラメやカレイの眼、これも甲状腺ホルモンの作用 7：絶世の美女、クレオパトラはバセドウ病だった!? 8：「春告げホルモン」という異名を持つ甲状腺刺激ホルモン D r. 甲之介の部屋 甲状腺が人生のターニングポイント、ほか D r. 甲之介より

1,870円

甲状腺ホルモンの底力…

1年間でマイナス25kg。2年目でさらにマイナス4kg、合計マイナス29kgを達成してたどりついた「効果ガチ速ダイエットレシピ」を厳選紹介！ ダイエット食材といえば、鳥のエサのような「オートミール」、麺の代わりになれるワケがない「しらたき」、ご飯の代わりなんてムリがある「カリフラワーライス」など…、正直おいしくないものだらけ。 まずはそれらのクセ強めな奴らの特徴を消すところからレシピ開発をスタート。 物心ついた時からずっと明るいデブとして生きてきた、食べるのが大好きなちゃんるいさんがたどり着いた結論はコレ。　 1　デブは基本怠惰！　一念発起したって続かない！（己で証明済！） 2　自分の食へのこだわりを把握して、どの方法なら続けられるかを選ぶ（食材・調理法を置き換える） ある日ガマンの限界がきて、リバウンドしないために 本書は、ラーメン、スイーツ、カレーパン、ポテトチップス、ドーナツほかデブ味覚が 大好きな禁断の食品をおいしいまんまどう調理するかを徹底追求し、ご紹介。 痩せるまで「食べられない」とあきらめてた大好きなメニューがこの本なら食べられます。 ある程度痩せたら、好きな洋服も着られるし、おのずとやる気も出てきます。 最初の一歩が成功すればあとはこっちのもの。 本書のレシピで一緒にがんばりましょう！

1,540円

アラフォーで29kg減　甘やかしダイエット…

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