食べながら若返る──そんな夢のような方法を、科学が実証しました。 『長生きできる食べ方（The Longevity Diet）』は、30年にわたる長寿研究を牽引してきたUSC長寿研究所所長 ヴァルター・ロンゴ博士 がまとめ上げた、“細胞から若返る食の科学”を紹介する一冊。 博士が開発した「ファスティング・ミミッキング・ダイエット（FMD）」は、“食べながら断食の効果を得る”という革新的な食事法。 必要な栄養を摂りながら、 　・細胞の再生 　・炎症の低下 　・血糖値の安定 　・代謝の改善 　・体脂肪の減少 　・生物学的年齢の若返り といった変化を、体に負担をかけずに引き出します。 糖尿病・がん・認知症・心血管疾患などの慢性疾患を予防しつつ、美容・ダイエット・メンタルケアにも効果が期待できることから、海外では医師・科学者・美容家から幅広い支持を得ています。 本書では、 　● 植物中心・低タンパクの「長寿食」 　● 年に数回の“食べる断食”FMD（5日間） 　● 日常で無理なく続けられる30のレシピ 　● 40以上の臨床研究が示す科学的根拠 を、初めての方でも実践しやすい形でまとめています。 健康・美容・アンチエイジングに関心のある女性層を中心に、「食べながら若返る」という新常識を提案する一冊です。 ロンゴ博士の研究は、あなたの食卓にも“未来の若さ”をもたらすでしょう。 著者からのメッセージ はじめに 第1章　カルーソの噴水 第2章　老化、長寿機能、若年学 第3章　5本柱 第4章　長寿食 第5章　運動と健康長寿 第6章　疑似ファスティング食、体重管理、健康長寿 第7章　がんの予防・治療における栄養と疑似ファスティング 第8章　栄養・FMDと糖尿病の予防・治療 第9章　FMD・栄養と循環器系疾患の予防・治療 第10章　FMD・栄養とアルツハイマー病など神経変性疾患の予防・治療 第11章　FMD・栄養と炎症性自己免疫疾患の予防・治療 第12章　若さを保つ秘法 レシピ　長寿食の例（2週間） 成分表　ビタミンやミネラルを多く含む食品のリスト 謝辞 注

1,980円

長生きできる食べ方（ロンジェビティ・ダイエット）…

アブラは体に悪い、はウソだった。 最新栄養学で糖尿病患者を救う北里大学糖尿病センター長・山田悟医師が 「糖質疲労しない食べ方」を教えます。 『糖質疲労』でお伝えした、 「糖質を減らす」ことで得られる疲れにくさとパフォーマンス向上。 でも、減らした糖質の分、もしかして「野菜やきのこ」ばかり 食べていませんか？ じつは、それはとてももったいない食べ方です。 糖質を減らした分、増やさなくてはならないもの、 それは「脂質」です。 脂質は、血糖値上昇にブレーキをかける働きがあり、 さらに、脂質をきちんと摂ることで、 からだについた脂肪を燃焼させやすくし、基礎代謝を上げる効果があります。 本書では、脂質をしっかり摂ることで得られる健康について お伝えします。 ◎脂質は、「脳健康」をかなえる ◎脂質は、「がん予防」につながる ◎脂質は、パフォーマンスを向上させる 山田医師によれば、脂質は「悪者」どころか、「もっとも安全な」栄養素。 日本人がまだ知らない、世界の最新医学を根拠に、 「いいアブラ・よくないアブラ」の最新情報や、 日常に無理なく採り入れていただける「脂質食」についてご紹介します。 脂質は、活力。脂質で「枯れない」毎日を！ 山田医師によれば、脂質は「悪者」どころか、「もっとも安全な」栄養素。 日本人がまだ知らない、世界の最新医学を根拠に、 「いいアブラ・よくないアブラ」の最新情報や、 日常に無理なく採り入れていただける「脂質食」についてご紹介します。 脂質は、活力。脂質で「枯れない」毎日を！ ●「からだが何をエネルギー源にするか」は「何を食べるか」で変わる ●糖質過多で「脂質起動」が妨げられていた ●「脂質を食べる」と「落とせなかったお腹の脂肪が減る」その仕組み ●ジムに行けない日こそ「脂質たっぷり」が正解のワケ ●「甘いものは別腹」は本当、「脂肪肝」を招く怖い「果糖」 ●「脳に糖分を！」と甘いものを常に食べていませんか？ ●糖質過多だと“脳のゴミ・アミロイドβ”が掃除されない？ ●「脳の唯一の栄養は糖」はウソ、「超脂質食」こそ脳にやさしい ●「発がん」にも「がんの成長」にも関与する「果糖」！？ ●脂質を摂ると「脂質異常症」「動脈硬化」のリスクが下がる ●「お肉」も安全な優秀脂質、がっつり食べよう ●食べる前の「手のひらナッツ」が肥満も疲れも防いでくれる　 ●糖質は控えめ、脂質とたんぱく質は「満腹になるまで」食べなさい

1,540円

脂質起動

【1分うちわをあおぐだけ！「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本（略して『肩すご』）が誕生！】 “日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩（四十肩）・腱板断裂（けんばんだんれつ）などの肩の痛み・お悩みを本書で解決！ 著者は、フリーランスの整形外科医で、年間約350件という全国トップクラスの肩関節鏡手術数をこなし、YouTuberとしても大人気という、異色の敏腕ドクター。 うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、名医がエビデンス（医学的根拠）にもとづいて教えます。 （うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。詳しくは本書でご確認ください） あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。 「いつも肩こり・首こりがつらい……」 「これって五十肩？　痛くて腕が上がらない……」 「検査したら腱板断裂だと言われたけど、本当に手術が必要なの？」 「マッサージを受けてもラクになるのは一瞬だけ……」 「夜間に肩が痛くて熟睡できず、寝不足で疲れが取れない……」 「放っておけば治るって言われたのに、ずっと痛い……」 そんなお悩みを持つ方は、ぜひ『肩すご』を読んでください。 【本書のおもな内容】 序章／症状別　肩の痛みをセルフチェック 第1章／知っておきたい！　肩痛の新常識 第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体 第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」 第4章／肩の痛みを改善する日常生活 第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決 第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方 【著者】 歌島大輔（うたしま・だいすけ） 1981年生まれ。広島県出身（茨城県育ち）。山形大学医学部卒業。 日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。 専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。 フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行っている。とくに肩関節鏡手術数においては年間約350件と全国トップクラス。 日々の診療・手術のかたわら、YouTubeやSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。 序章／症状別　肩の痛みをセルフチェック 第1章／知っておきたい！　肩痛の新常識 第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体 第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」 第4章／肩の痛みを改善する日常生活 第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決 第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方

1,595円

肩こり・五十肩・腱板断裂　肩の痛みがよくなるすごい方法…

認知症ケアの第一人者が教える おうちの介護が劇的にラクになるスゴ技集！ 「何度も言ったでしょ！」 「そんな大事なこと、なんで忘れるの？」 「まだ夜中なのに起きてこないでよ......」 認知症の人と日々接していると、ついイライラして強く当たってしまうことがあるかもしれません。 あるいは、「こうしたほうが認知症が進まないはず」と良かれと思って突き離してしまうこともあるのではないでしょうか。 認知症の人には、その脳の特性によって、 得意なこと、苦手なこと、自分でできること、自分ではできないこと、があります。 介護する人も、認知症の人も、ストレスなく過ごしていくためには、 認知症ケアの科学的な知識を持って、伝わる言い方・接し方の「正解」を冷静に選んでいくことが重要です。 本書は、具体的な困りごとに対するコミュニケーションのコツを〇×形式で紹介していきます。 例えば、「もの盗られ妄想」には、「またまた、盗むわけないでしょ」と相手にしなかったり、被害妄想であることを認めさせようとしたりすると逆効果。「え？それは大変！」と一先ず驚いてあげるだけで、落ち着いて話を聞いてくれます。 そんな知っておくだけで介護がラクになるコミュニケーションのコツを 科学的な解説とともに詰め込んだ1冊です。

1,694円

認知症の人がスッと落ち着く言葉がけ〇×ノート…

それ、年齢のせいではありません！ 菊池雄星投手のフィジカルトレーナーが教える新常識！ 何歳でも動ける身体になる、超合理的な一生ものの身体メンテナンス法 体力　気力　痛み　疲れ　だるさ　体型　睡眠　メンタル　 1週間で体調の変化が実感できる 50代あたりから… 体力が落ちる／身体が痛む／体型が崩れる／疲れが抜けない／気力が衰える とよく言われます。 でも、これらは、年齢のせいではありません。 ただ、身体の使い方を知らなかったから！ ＊　＊　＊　＊　＊ 【内容】 ●加齢の通説 3つのウソ！　体力・体型・気力はこうして衰える ●70歳でも若い人、50歳でも老ける人。それを分けるものは？ ●なぜ、「一生懸命な運動」ではダメなのか ●歩き方には今のあなたが、姿勢には未来あなたが現れている ●ティッシュ1枚で「いい姿勢」に変われるエクササイズ ●いい姿勢で動けば、その痛みも引いていく ●年齢が気になりはじめたら、「ニート」を意識 ●睡眠の質を高める3つのストレッチ ●スクワット1回からでOK ●1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる ＊　＊　＊　＊　＊ 【目次】 はじめに 1章　加齢の通説　3つの「ウソ」 ──体力・体型・気力はこうして衰える 2章　正しく「立つ」と「歩く」こと 　 ──70歳でも若い人、50歳で老ける人。それは、「身体の使い方」しだい 3章　身体がラクになる7つのロジカルメソッド ──1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる3週間プログラム　 4章　身体のしんどさを取り除く5つのポイント ──筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケア おわりに ＊　＊　＊　＊　＊ はじめに 1章　加齢の通説　3つの「ウソ」 ──体力・体型・気力はこうして衰える 2章　正しく「立つ」と「歩く」こと 　 ──70歳でも若い人、50歳で老ける人。それは、「身体の使い方」しだい 3章　身体がラクになる7つのロジカルメソッド ──1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる3週間プログラム　 4章　身体のしんどさを取り除く5つのポイント ──筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケア おわりに

1,760円

60歳で最高の体調　1カ月で変わるロジカルメソッド…

1,650円

最新！0〜6才病気＆ホームケア新百科mini…

ベストセラー『いやな気分よ、さようなら』の続編。 うつや不安に対する最新の高速治療法を紹介する。「認知行動療法（CBT）が誕生して以来の最も大きな治療の進歩」とバーンズ先生が明言するこのアプローチ（TEAM-CBT）は、CBTの優れた要素を継承しつつも、患者さんの抵抗を消し去り、モチベーションを高めることで、非常にすばやい回復を可能にする。つらい感情を抱える人のセルフヘルプ本としても、治療関係者にとってのガイドブックとしても最適。

3,850円

気分は最高いつまでも…

〈ままならない生〉の倫理 人間同士の依存症を意味する共依存は、「偽の親密性」であるとして、これまで否定的なまなざしを向けられてきた。だがそうした規範の外にある生にこそ、私たちが見過ごしてきた「別の物語」が含まれているのではないか。親をかばう被虐待児、ヤングケアラー、パラサイト・シングル……。思わず否定したくなる、脆くて不確かな人間関係に分け入ることで、既存の倫理に落とし込めない複雑な生のありようを捉え返す。 小泉義之氏、小川公代氏推薦！

2,860円

共依存とケア

【ひと目でわかるイラスト版】 【手洗い、確認…、一度始めると止まらない！】 100人のうち1〜2人は、生涯のどこかで強迫症とされるような症状に悩まされるといわれます。いやな考えが浮かんで消えない、何度も同じことをせずにはいられないといった自分でコントロールできない症状に苦しみ、日々の生活にも影響しているようなら、そこから抜け出す手立てが必要です。 強迫症にみられるこだわりの強さから、「発達障害（生れながらの特性）」と診断されることもあります。症状に悩んでいても「発達障害だから」「そういう性格だから」などと考え、「治せない」とあきらめている人もいるでしょう。しかし、強迫症は治せる病気です。 ただし、強迫症を治すには、本人や周囲の人の深い理解が必要です。 すべて医師に任せていればいい、いやなことはせず、薬を飲んでゆっくり休もう、家族はできるだけ本人の望むとおりにふるまおうーーこうしたほかの病気ならうまくいくようなやり方は、強迫症の場合、悪化につながってしまうのです。 強迫症をいかに改善していくか、家族はどう接していけば悪化を防げるのか、具体的な実践法を示していくのが本書です。強迫症の治療法として最も有効とされるERP（エクスポージャーと儀式妨害）を中心に、回復に向けた道筋を示していきます。 【強迫症の主な症状】 ＊不潔恐怖・疾病恐怖・不道徳恐怖　「汚れること」への嫌悪　 ＊加害恐怖　他人に危害を与えたのではと悩み続ける ＊不完全恐怖　理想と現実のギャップを埋めたい ＊洗浄強迫　手洗い、消毒……一度始めると止まらない ＊確認強迫　本当に確認したのか確認したくなる ＊順序強迫・計画強迫「決まったとおり」でなければ許せない ＊強迫性緩慢　行動は止まって見えるが頭の中は忙しい ＊縁起強迫　儀式をするほど不吉な予感が増えていく

1,650円

強迫症／強迫性障害（OCD）　考え・行動のくり返しから抜…

生活習慣病、不眠、腎臓病、肝臓病、筋力低下、認知症、がん…… 年をとると、どうしても出てくる健康への悩みと不安。この本で丸ごと解決！ 「いつもどこかしら調子が悪くて、毎日がつらい」 「最近、年をとったなと感じることが多くなった」 「これから、大病を患わないか、本当に不安」 と感じている方に、ぜひ読んでほしい1冊です。 60代、70代、80代、90代…… 年代が上になればなるほど、病気がちでいつもしんどそうな人と 毎日を元気に楽しそうに過ごす人の二極化が激しくなっているように感じます。 この「健康格差」は、どうして起こるのか？ この疑問に、日々、訪問診療で高齢の方々と向き合いながら、 登録者数75万人超えのYouTubeチャンネル、 「ドクターハッシー/内科医 橋本将吉」で健康情報をわかりやすく、 発信し続けている「橋本将吉（ハシモトマサヨシ）」先生が答えます。 ポイントは、 「運搬力」「回復力」「解毒力」「運動能力」「認知力」「防御力」といった6つの力。 この6つの力があるかどうかが、 「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」の差を生み出す、 大きな要因となっているという橋本先生。 そして、ちょっとした生活習慣を変えることで、 この6つの力は、徐々についてくるといいます。 本書では、「健康格差」が起きる理由とともに、 そんなちょっとした生活習慣の改善法も、ご紹介しています！ どれも、簡単で今すぐ役立つものばかり。ぜひ本書のメソッドで、 残りの人生を楽しく元気に過ごせる、健康な体を手に入れてください‼

1,650円

「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」ではなにが…

「部屋の換気をしない」 「晩酌は缶ビール2本以上」 「家から出ないで座っている」 「一人暮らしをしている」 「塩分大好き」 ……これ全部、認知症になる確率が高い生活習慣だと知っていますか？ 軽度の症状の人も入れたら、日本では65歳以上の4人に1人が認知症になる現代。 しかし、認知症になってしまう人がいる一方、80代、90代でも認知症にならず元気な人はたくさんいます。 こうした生活習慣が、前者と後者を分けている可能性が高いのです。 全米病院ランキング「老年医学部門」5年連続1位（U.S.News）の病院で診療にあたる山田悠史医師は、その差ははっきりと白黒分かれるものではなく、「認知症になりやすい⇔なりにくい」のグラデーションであると説きます。 脳にいい生活習慣を日々取り入れ、よくない習慣は手放し、そのグラデーションを「認知症になりにくい」のほうに寄せていく方法を、科学的根拠を元にわかりやすく伝えていきます。 またこの本では、認知症の予防や治療で本当に必要なことは、実は「安くてシンプル」ということもわかります。 エビデンスをすり替えた宣伝で引きつけるサプリや、自由診療の高い検査などはだいたい必要がないのです。 「長生きしても、認知症にだけはなりたくない」 「このままだと親が認知症になるんじゃないか」 「認知症だと診断されたけれど、どうしたらいいのか……」 そんな不安を抱えるあなたにぜひ読んでほしい、認知症予防＆治療の易しくて信頼できるバイブルです。 第1章　認知症になる人の生活習慣 第2章　実は認知症予防に効果がないこと 第3章　認知症にならない人の暮らし方 第4章　認知症になっても、本当に必要なのはこれだけ

1,870円

認知症になる人　ならない人　全米トップ病院の医師が教える…

松葉は万能！日本人に最もゆかりの深い松の中に自然治癒力を高め、健康長寿を授けてくれるエキスがふんだんに入っている！

2,640円

松葉健康法

毎日のことだから、がまんばかりしないで、「食事の作戦」を立てて友だちとごはんに行ったりしてほしい（管理栄養士）。お子さんの体調がよくなれば親御さんの気持ちもおちつくので、しっかり治療することが私の役目です（医師）。少しでもよくなってほしい、おいしく食べてほしいとの思いを込めてレシピを考えました（料理家）。さまざまな願いをこの一冊に詰めました。

1,980円

成長期から思春期のクローン病・潰瘍性大腸炎のまんぷくごは…

【いま注目の精神療法で、悩みと不安を解消！】 悩みへの対処法として、近年注目されるようになってきたのが、 精神医学者・森田正馬（まさたけ／しょうま）が創始した「森田療法」です。 もとは神経症に対する治療法として活用され、さまざまな症状に苦しむ人を救ってきました。 人生に悩みはつきものですが、共存することはできます。 それができないのは、生き方、考え方に無理があり、悩みを拡大させてしまっているからです。 森田療法は、拡大した悩みの背景にある生き方、考え方に着目します。 こうした森田療法の悩みのとらえ方が、不自然な生き方が増えているいまの時代に、 改めて必要とされているといえるでしょう。 社会の変化とともに、悩みも多様化しています。 本書では森田療法の考えを理解するだけでなく、悩みの内容に即し、 とらわれから逃れるための実践に結びつける方法も示しています。 【本書の内容構成】 第1章　森田療法とはなにか 第2章　人はなぜ悩むのか 第3章「あるがまま」でいるために 第4章　治療の受け方、進め方 第5章　森田療法で「不安」「うつ」を治す

1,650円

新版　森田療法のすべてがわかる本…

発達障害をめぐる社会的な認識は大きく変わったが、重度の障害をもつ人々への支援はいまだ不十分である。今こそ、ともに考えよう。

1,650円

そだちの科学46号

脂肪肝は、お酒をたくさん飲む人の病気だと思っていませんか。 お酒を一滴も飲まなくても脂肪肝になってしまう人が増えており、現在、日本人成人の「3人に1人」が脂肪肝（非アルコール性脂肪性肝疾患〈NAFLD〉）であるといわれています。 脂肪肝を放置すると、脂肪肝炎から肝硬変、肝臓癌といった深刻な肝臓の病気になることもあります。また、糖尿病をはじめとした多くの生活習慣病は、肥満や脂肪肝を起点としてドミノ倒しのように生じてきます。 脂肪肝は「死」に直結する怖い病気なのです。 この脂肪肝を改善するにはどうしたらよいでしょう。 著者は、肝臓から脂肪を落とすには、「肝臓をいたわることが大切」だといいます。 本書で紹介する肥満、脂肪肝を改善するメソッドの極意はたった7つです。 病院に行かなくても、だれでも自宅で、今日から実践できる食べ方や運動の方法を「肝臓をいたわる7つの習慣」としてまとめました。 この「7つの習慣」には、著者が生体肝移植のドナー指導で培った脂肪肝改善法のノウハウと、佐久市立国保浅間総合病院の肥満・脂肪肝改善専門外来「スマート外来」で、著者が糖尿病専門医とともに食事や生活習慣を研究したエッセンスがすべてつまっています。 ダイエット、健康の要（かなめ）は肝臓です。 なぜ肝臓をいたわると健康になるのか。確実にやせることができるのか。 本書では、代謝や解毒、免疫という3つの重要な働きを解説し、「肝臓こそ健康の肝（きも）」である理由についても、深掘りして解説します。 「肥満・脂肪肝改善バイブル」の誕生です。 本書の構成 巻頭カラー プロローグ　やめませんか？　やせる目的だけの「食事制限」 第1章 　 実践スマートメソッド 脂肪肝改善プログラム 第2章　　肝臓をいたわるとカラダが蘇る 第3章　　糖・酒・薬を減らして肝臓をいたわる 第4章　　腸をきれいにして肝臓をいたわる 第5章　　筋肉を増やして肝臓をいたわる エピローグ　肝臓をいたわる生き方

1,650円

ダイエットも健康も　肝臓こそすべて…

トラウマはなぜ苦しみを引き起こす? 被害と加害はなぜ繰り返される? 災害トラウマの特徴とその支援は? 赤ずきんとオオカミの物語仕立てで、トラウマによる症状、回復のプロセス、支援の方法について学んでいきます。 医療・保健・福祉・司法・教育などの場でトラウマを受けた人と関わるスタッフ、そして当事者とご家族も読める本です。 1章　トラウマを受けた人に伝えたい7つのこと 　　(1)トラウマ記憶は「冷凍保存記憶」 　　(2)フラッシュバックという症状 　　(3)「過去の傷」を治すのではない「傷に影響を受ける今」を変える 　　(4)「今・ここ」を豊かにする 　　(5)語ることの意味 　　(6)「助けて」って言えてますか？ 　　(7)未来の安全を確保する 2章　慢性的なトラウマが引き起こす症状 　　(1)オオカミさんどうしたの？ 　　(2)DESNOSを読みとく 　　　感情に何が起きるか／自分を傷つけてしまう理由／安定した飛 　　　び方を学ぶ／記憶のコントロール／多重人格と「超」多重人格／ 　　　身体の自然なコントロールができない／自分と相手／生きている 　　　意味／嗜癖のこと 　　(3)私は誰？ 3章　トラウマからの回復　7つのステップ 　　プロローグ　オオカミさん、赤ずきんと会う 　　ステップ(1)　思い出すかどうか選ぶのは自分 　　ステップ(2)　あのときの痛みを語る 　　ステップ(3)　自分の気持ちが受けとめられる 　　ステップ(4)　「引き金」に気づく 　　ステップ(5)　大切な自分の価値を認める 　　ステップ(6)　関係を育てる 　　ステップ(7)　人生という物語 　　コラム《ジュディス・ハーマンによる回復の3段階》 　　　　　《メアリー・ハーヴェイによる回復の7段階》 　　　　　《加害者を許さなければいけないの？》 4章　災害トラウマの特徴と身体からのアプローチ 　　プロローグ　おとなになった赤ずきん 　　PART(1)　森の村に何が起きたか 　　PART(2)　災害トラウマとその治療 　　PART(3)　子どもたちへの影響 　　PART(4)　支援者たちの危機 　　PART(5)　身体は治ろうとしている 　　コラム《災害が与える影響》 　　　　　《ストレス反応＆その後》 　　　　　《被災者と地域の回復プロセス》 　　　　　《災害トラウマ支援のために》 5章　支援者が知っておきたい大切なこと 　　(1)支援することの意味 　　(2)支援の大原則とその具体化 　　(3)フラッシュバック・解離からの回復を促進する 　　(4)段階的心理教育とスキル形成 　　(5)支援者にとっての境界 　　(6)代理受傷とその対処 ちょっと長めのあとがき 巻末資料

1,980円

赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア…

順天堂大学医学部附属順天堂医院の管理栄養士と医師による、コレステロール・中性脂肪（脂質異常）で毎日の食事に注意しなければいけない人のためのレシピBOOK。栄養に気を配りつつ、普段に近いおいしい食事ができるレシピを紹介。また、主な原因など中性脂肪やコレステロールの基礎知識から、食生活のコツ、生活習慣のアドバイスまで、分かりやすく親切にまとめました。

1,760円

医師と管理栄養士が考えた おいしく食べる 中性脂肪・コレ…

中高年に絶大な人気を誇る綾小路きみまろ。常に満員の会館ライブで大人気の爆笑ネタが、初の脳トレドリルになりました。老いの悩みを笑い飛ばす“きみまろ式笑ドリル”で、自己肯定感アップ＋脳を活性化→毎日元気にニコニコ！　ともすればネガティブになりがちな「老い」をポジティブにとらえるための“きみまろ式”物の見方・考え方を伝えます。ネタに爆笑、パズルで脳トレ、毎日続けて一日一笑、1冊で2度楽しめる中高年が明るく楽しく生きるための指南書です。脳神経内科医：内野勝行先生の解説付き。

1,650円

中高年のための　きみまろ式笑ドリル…

三日坊主を繰り返すだけ！ 挫折しそうなところにあらかじめ「抜け道」配置で、絶対失敗しない

1,540円

3か月で自然に痩せていく仕組み…

近年企業を取り巻く経済・社会環境は大きく変化し、とりわけ国際的な環境変化の影響が大きくなっている。現代企業の現状と展開を理解するため、その組織的特性や企業行動、ガバナンスのほか、社会的貢献など最新の情報と具体的事例とともに詳解する。

2,970円

入門 企業論

つらい痛みやしびれが 今日からみるみるラクになる！ 20万人を治療したゴッドハンドが教える 1回15秒でできる即効改善術。 手足の病気別予防・改善方法も満載！ ◆本書「はじめに」より抜粋 こんにちは。三起均整院（さんききんせいいん）の筒井です。 私のもとには、日々「手足のトラブル」でお悩みの方が多く来院されます。 手や足の痛み、しびれ、冷え、むくみなどーーその症状は様々ですが、 多くの方は「手足に原因がある」と考えがちです。 ところが実際には、手足のトラブルの多くは “体全体の問題”として捉えると早く改善できるのです。 私が大切にしているのは、「ホールパーソン（Whole Person）」という考え方です。 つまり、「体を部分ではなく、全体として捉える」ということです。 体全体のバランスが崩れ、内部環境が乱れると、 その結果として手足に不調が出てくるーーこれが根本的な原因なのです。 本書は「手足のトラブル」に特化した内容になっていますが、 ここで紹介する方法を実践することで、体のあらゆる不調の改善にもつながります。 体が変われば、心も変わり、日常の過ごし方そのものが楽しく、軽やかになるはずです。 手足のトラブルが治ったとき、じつはそれは“体が健康を取り戻した証”でもあります。 本書を最後まで読み進めていく中で、あなたの体と心に変化の波が起こることでしょう。 どうぞ、感動の渦の中で、健康を取り戻す新たな一歩を踏み出してください。 【目次】 第1章　手足の指のトラブルは、年々増えている！ 第2章　手足の指のトラブルは、「腎臓の疲れ」が根本原因 第3章　体の歪みを治す「1回15秒体操」はこれだ！ 第4章　手足の病気別の予防策と改善法

1,650円

手足の指の痛みは1回15秒体操でよくなる！…

癌治療から予防医療まで、日々進化する世界の医療最前線をレポート！ 第1章「最新医療」 ・難病眼科の子供を救う遺伝子治療 ・抗癌剤を2万倍強化するナノテク技術 ・最新歯科医療トピック（リサーチ中） ・遺伝子ベビー選択の倫理問題 ・AIセラピストでメンタル医療が変わる？　など。 第2章「最新研究と医療技術」 ・院内業務の最適化ツールで変わる病院 ・はしかが再び猛威を振るう日は近い ・中年期の鬱と認知症の相関関係 ・糖尿病治療薬オゼンピックで肥満が減少？ ・痛み止め薬が助長する薬剤耐性　など。 第3章「予防とヘルスケア」 ・フレイル予防に効くエキセントリック運動（野坂和則・慶応大特任教授） ・「日本式ウォーキング」は究極のエクササイズ ・脳寿命を延ばす20の習慣（和田秀樹医師） ・デジタル認知症は心配ご無用？ ・フラボノイド・パワーで健康的に年を重ねる　など。

990円

Newsweek特別編集　世界の最新医療2026…

■「健康マスター」資格取得のための公式テキストであるとともに、公式テキストに留まらない「セルフケア・デザイン啓発書」です。一人ひとりのヘルスリテラシーを高めるためのヒントが満載です！ 　(一社）日本健康生活推進協会が実施するヘルスリテラシーを評価する検定試験の公式テキストで、本書『100年ヘルスケアバイブル 1』は、自らの健康づくり、健康寿命を延ばすために必要な生活習慣改善のための正しい健康知識・ノウハウを習得し、自身のセルフケアに必要なヘルスリテラシーを身につけた資格である「健康マスター」取得のためのテキストです。 　また、本書は公式テキストの域を超え、自分の健康は自分で決める、そしてウェルビーイング（Well-being）な人生100年時代を創造する「セルフケア・デザイン啓発書」として制作しています。 　健康への関心はコロナ禍を経験し社会的には少しずつ高まってきたものの、まだ健康無関心、低関心層も多いのが現状で、まずは社会的な健康への関心を高め、意識、行動変容への道筋をつけていくことが本書の目指すところです。他方、健康はあくまで人生100年のウェルビーイング（健幸）向上のための手段であるということも基本認識として置いています。 　本書に盛り込んだ内容、テーマは多岐にわたりますが、本書のタイトル「バイブル」のとおり、「健康づくりの原典」として押さえておきたい基本事項のすべてを網羅し、わかりやすく解説しています。最新の知見・情報をもとに、日々の生活や仕事に役立つ実践的な健康知識やノウハウを学べます。 　内容の監修には、医療健康の各分野をリードする学識経験者で構成する監修委員会、監修協力には日本医師会、厚生労働省、経済産業省があたり、2024年度から実施される政府国民健康づくり運動「健康日本21（第三次）」をベースに、健康に関する最新のエビデンスに基づく適正な内容となっています。 　本書が、一人ひとりの「健康」の維持・増進を図るための、生活習慣の見直しや未病改善に取り組む上でのヒントになり、ヘルスリテラシーの向上や社会全体のウェルビーイング向上にお役に立てれば幸甚です。

3,190円

100年ヘルスケアバイブル 1…

巷にあふれる脳トレのドリル。やってみたけど「ちょっと難しすぎる」「手間がかかる」「面倒くさい」と思ったことはありませんか？ 難しすぎる脳トレは、「やっていてもつまらない」「楽しいというより苦痛」「答えがわからない」というストレスを強く感じやすく、できないことや思い出せないことに不安を覚えたり自信を失ったりするなど、脳にとってマイナスに働くことが少なくありません。 そこでおすすめなのが「めんどくさいことが苦手な人のかなだけ脳活パズル」。ひらがな・カタカナだけで構成されたストレスフリーな問題構成で、子供からお年寄りまで楽しく取り組むことができる、1日2ページ31日分のドリルです。 時間をかけて難しい問題を解くのではなく、簡単な問題をスピーディに解くドリルなので、「できた」という達成感が多く味わえて、やればやるほど頭の回転速度が上がって脳の老化を防ぎ、もの忘れ・アレソレが解消します。 脳の機能は人とのコミュニケーションで活性化することがわかっています。「めんどくさいことが苦手な人のかなだけ脳活パズル」は小さなお子様でも問題を読むことができるので、おじいちゃん、おばあちゃんと、お孫さんが一緒になって楽しめば、さらに高い脳トレ効果が期待できます。

1,595円

毎日脳活スペシャル　めんどくさいことが苦手な人のかなだけ…

★★★川島隆太教授監修の人気シリーズ「らくらく脳ドリル60日」★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 人気シリーズで楽しく脳を活性化 記憶力・注意力・認知力・情報処理力UP ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆ポイントは【短時間で】【速く解く】【習慣にする】 ◆遊びながら解ける！脳力を全開にきたえて【認知機能をアップ】 シリーズ累計15万部突破！（2025年6月時点、Gakken調べ） 脳トレの第一人者、川島隆太教授の人気シリーズ『大きな字で脳活性！　川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日』 大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。 イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！ 本書は脳機能実験で前頭葉の血流増加効果が科学的に実証された問題を収録。本書で遊びながら脳の認知機能を向上させましょう。 簡単に解ける脳トレで記憶力・注意力・認知力・情報処理の脳力アップ！ たっぷり60日分の脳トレのほかに、さらに巻末・お楽しみパズル16ページも収録。存分に脳トレを楽しめます。 ※東北大学 川島隆太研究室と学研の『脳の活性化実験』についての共同研究より。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●文字・イラスト・数字のパズルで脳のココをきたえる！ ・昔習った漢字や言葉を思い出す「記憶力」 ・熟語を組み立てる「認知力」 ・イラスト間違い探し、仲間はずれ探しで細かい違いを見分ける「注意力」「集中力」 ・足し算、引き算など単純計算の繰り返しで「情報処理力」をきたえる ●大きな字で見やすい＆書きやすい 実際に手を動かして文字や数字を書くことで脳活性！どんどん書き込んで脳トレを習慣にしよう。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．10…

本書は、YouTube「悶絶整体で本格整体『骨盤先生のカラダメンテ』チャンネル」（登録者数 34.1万人）で人気を博す「骨盤先生」ことカラダメンテ・榊原睦也院長による、体の不調の根本原因とその解決法を解説する実用書です。肩こり、腰痛、猫背、頭痛、不眠……慢性的な不調の原因は「インナーマッスル＝超深層の筋肉」の硬直（コリ）にあります。整体歴20年以上・延べ55万人が来院する「カラダメンテ」代表の“骨盤先生”榊原睦也が、自宅でできる「超深層コリほぐし」を初公開。姿勢と呼吸を整える基本メソッドから、肩・首・腰・脚などの部位別ケア、自律神経を整える呼吸法までを写真＆イラスト付きでわかりやすく解説します。1日10分のルーティンで、不調の改善と再発予防の両方がかなう新習慣。薬や通院に頼らず、いつまでも動ける体をつくるための決定版です。 はじめに 悶絶整体、骨盤先生のカラダメンテとは 第1章　ツボ押しで痛みと痛モヤを解決！ 「こり」「つまり」はなぜ起きる？ 近年のカラダの不調の傾向は？ なぜカラダメンテは深層筋肉にアプローチするのか 悶絶整体を体験 カラダメンテの押しのヒミツ 第2章　上半身の痛モヤを解消！ 自分の痛モヤの原因を探るセルフチェック 頭痛　1全般的な痛み　2こめかみの痛み　3側頭部の痛み 眼　眼精疲労　 首痛　1頸椎から胸椎の痛み　2寝違え　3首がまわらない　4上を向けない　首のストレッチ法 肩痛　1肩全体の痛み　2巻き肩　3腕がまわらない　4手が上がらない　5肩こり　6手が後ろにまわらない　7四十肩 背中痛　胃の後ろの痛み　背中ストレッチ法 上肢（腕）　1腕の痛み　2手三里　3テニス肘　4ゴルフ肘　5腱鞘炎 第3章　下半身の痛モヤを解消！ 自分の痛モヤの原因を探る 腰痛　1腰痛A　2腰痛B　3坐骨神経痛　4生理痛　 大腿部痛　1大腿直筋　2ハムストリングス　股関節ストレッチ法 膝痛　膝の動きが悪い 足痛　1しびれ、痛み、ねんざ　2足底腱膜炎　足のストレッチ法 ふらはぎ痛　1こむらがえり　2むくみ

1,870円

頭痛・首の痛み・肩コリの「奥の奥」へ効く！　カラダメンテ…

579円

持ち歩き脳活 漢字ナンクロ vol.2…

1,430円

貼るだけで体が変わる！痛みが消える！耳の裏シール…

食べ方、歩き方、考え方、運動、休息、睡眠などの生活習慣しだいで「一生老けない」ことも可能です! 肌や体つきなど、見た目年齢に10歳差がつく科学的に正しい習慣をお茶の水健康長寿クリニック・白澤卓二院長が指南。これまで抱いていた健康常識が一変する「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」といった100の老化防止メソッドを一挙紹介します。 【目次】 第1章　人はなぜ老ける? 知っておくべき「老化の原因」 第2章　普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る 第3章　肌も臓器も血管も若返らせる 老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」 第4章　手軽にできる運動法 簡単な「運動」で老いにくい体へ 第5章　日ごろの習慣をチェンジ 絶対に見直すべき「生活習慣」 第6章　心が老けると体も老ける 老けないための「考え方・哲学」

990円

科学的に正しい一生老けない方法100…

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