70歳という年齢は，多くの人が本格的に体の機能の衰えを実感しはじめる年齢です。歳を重ねるごとに身体機能は衰えていきますが，それに反して，高齢者自身が感じている「主観的な幸福度」はけっして低くないといいます。 　現在，老化現象のしくみや，110歳以上生きる人たち（スーパーセンチナリアン）の長寿の生活習慣などの研究が進み，老いがもたらす心理的な変化も明らかになりつつあります。そして，「老い」に対する有効な対策が得られつつあります。 　老いは誰にでも訪れるものです。体が衰えるしくみや心の変化，老化を遅らせる運動や食事などを紹介する本書で，あなた自身や家族の老いについての理解が深めていただければ幸いです。 プロローグ 1　「老い」と体の変化 身体の衰え 皮膚の老化 骨と筋肉の老化 フレイル 目と耳の老化 消化器官の老化 免疫の老化 その他の器官の老化 細胞の老化 幹細胞の老化 睡眠 2　「老い」と，脳のはたらきの変化 脳の変化 知能 記憶 1〜2 意志決定 うつ病 認知症 物忘れと健忘症 睡眠と脳脊髄液 column 1　40 〜 50代の半数に，アルツハイマー病のきざし 3　「老い」のメカニズム 健康な高齢化 長寿遺伝子 スーパーセンチナリアン 長寿と心血管病 心臓と腎臓の血液循環 老化と細胞損傷 ゲノムの不安定性 BubR1遺伝子 食事制限と老化 テロメアの萎縮 プロテオスタシスの喪失 栄養感知の制御不全 ミトコンドリアの機能不全 細胞の老化 細胞間コミュニケーション 食事の多様性と認知症 家でもできる運動 column 2　日本一長寿なのは，47都道府県のどこ? column 3　日本の高齢者の数的思考力 4　まだまだ若い70歳　「老い」と向き合う心 生物・心理・社会モデル エイジング・パラドックス ポジティビティ効果 パーソナリティ プロダクティブ・エイジング SOC 理論 column 4　「ベテラン」になっても輝きつづけるためには 老年的超越 主観年齢 column 5　高齢者の転倒は主観と客観のズレが原因？ column 6　実際の年齢と生物学的な年齢〜自分の老化時計を知る〜 マインドフルネス 精神的QOL column 7　認知機能と意思決定の老いは資産寿命をちぢめる可能性も 5　未来の「老い」はどうなるか 老化の多様性 ゾウと老化細胞 GLS1遺伝子 ゲノムのダークマター 寿命の伸長 病気のモニタリング アンチエイジング薬 老いのゆくえ 6　検査数値でみる「老い」の兆候 高齢者の基準値 検査数値を比較する 体重と血圧 自分に聞く 三つの予防 老化と歯周病 歯の健康を保つ 老化を遅らせる運動法 老化を遅らせる食事法 検査数値表のみかた あなたの検査数値をチェック！ column 8　フレイルでも，安心できる社会を目指す

1,980円

Newton別冊　70歳の取扱説明書…

「なんとなく調子が悪い」「気分がすぐれない」。そのような不調は自律神経が原因かもしれません。自律神経は呼吸，心拍数，消化などの機能を調節する重要なシステムで，私たちの体は自律神経によって無意識のうちにつねにちょうどよくととのえられているのです。近年，自律神経に関する研究が進み，自律神経の乱れが病気に対抗する免疫力にまで影響をあたえることがわかってきました。 本書では，自律神経とは何かといった基本から，そのくわしいメカニズム，ストレスに対処するさまざまな連係プレー，自律神経の乱れが引きおこす症状などを豊富なイラストと図表でくわしく解説していきます。体の調子をととのえる具体的な方法も多数紹介しました。本書を読んで，心も体も豊かな生活を手に入れてください！ 4　プロローグ 1.　自律神経と現代社会 監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典 8 自律神経とは何か 10 交感神経 12 副交感神経 14 24時間のリズム 16 年齢 18 胎児から少年期まで 20 性成熟期以降 22 高齢者 24 感情と自律神経 26 ストレスとは 28 ストレスと自律神経 30 孤独 32 自律神経と免疫系 34 ストレスと免疫力 36 特殊な環境下で働く人々 38 自然環境 40 現代社会と自律神経 42 コロナ禍の影響 2.自律神経がはたらくメカニズム 監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典 46 神経系 48 神経の伝達速度 50 神経細胞 52 神経伝達物質 54 中枢神経と末梢神経 56 信号が伝わる方向 58 交感神経・副交感神経 60 内臓求心性線維 62 腸管神経系 64 アドレナリン 66 column　1　自律神経発見までの流れ 68 column　2　学際的なとらえかたで自律神経系を説明しようとするポリヴェーガル理論 70 column　3　自律神経の乱れをほうっておくと病気になるか？ 3.自律神経失調症セルフチェック 監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典 74 自律神経失調症 76 自律神経失調症とは 78 セルフチェック 80 自律神経失調症の原因 82 病院へ行くかどうか 84 心療内科 86 関連する病気 88 まちがわれやすい病気 90 うつ病とのちがい 92 column 4 手足への刺激は脳の血流をふやし，認知症の予防が期待される 94 column 5 スマホのアプリでチェックする 4.診断と治療の最前線─医療機関で治す 監修 鈴木郁子 98 診断基準 100 自律神経機能検査 102 心のチェック 104 さまざまな療法 106 薬物療法 108 心理療法 110 物理療法 5.自律神経のととのえ方 監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典 114 自律神経のバランス 116 生活のリズム 118 日中のすごし方 120 夜のすごし方 122 睡眠 124 香り 126 呼吸 128 入浴 130 食生活 132 喫煙と飲酒 134 運動 136 瞑想 138 休養 140 ストレス解消

1,779円

Newton別冊　体をととのえる 自律神経の取扱説明書…

自炊派も　外食派も　コンビニ派も　正しい食品選びで腎機能を守る！ たんぱく質・塩分・カリウム・リンなど、腎臓病の食事療法を実践する際に知っておきたい栄養の数値がひと目でわかる食品成分表です。全533食品の栄養成分を、「1個あたり」「1切れあたり」などの目安量で、写真とともにわかりやすく表示しています。日本食品標準成分表2020年版（八訂）に完全対応。 ＜ 最新改訂版だから安心！ 　この本の特徴 ＞ ●最新の栄養データ533品目を収録！ 日本食品標準成分表2020年版（八訂）に基づき、肉、魚介類、野菜はもちろん、お菓子、飲み物、調味料から、外食メニューやコンビニ弁当まで、毎日の食卓によく登場する食品533品の栄養価を紹介しています。 ●腎臓病の食事療法に必要な栄養価の数値がひと目でわかる！ 腎臓病の食事療法を実践する際に知っておきたい、エネルギー・たんぱく質・塩分・カリウム・リン・炭水化物・水分の数値を網羅。肉なら「薄切り1枚あたり」、切り身魚なら「1切れあたり」など、ふだんの料理に使う単位で、写真とともに紹介しているから、複雑な栄養計算をしなくてもひと目でわかります。 ●加熱による成分の変化もまるわかり！ ゆでたり焼いたりすることで、カリウムやたんぱく質がどのくらい減るか、一覧表で紹介。加熱や加工など調理法の違いで、摂取に制限がある栄養成分がどのように変化するか比較することができるので安心です。 ●おすすめ食品＆注意したい食品をランキング形式で紹介 たんぱく質やカリウムが特に多い食品と、比較的少ない食品をランキング形式で紹介。1食あたりに食べられる量が多い順、少ない順のランキングで、おすすめ食品＆注意したい食品がよくわかります。 ●そもそも慢性腎臓病って、どんな病気？ ●慢性腎臓病をほうっておくとどうして危険なの？ ●慢性腎臓病をこれ以上悪化させないためには、どうしたらいい？ ●腎臓を守るために、ふだんの生活で心がけることは？ ●食生活の改善では、どんなことを実践するの？ PART 1　よく食べる食品の栄養成分を調べよう 肉 ／ 魚介類 ／ 乳製品 ／ 卵 ／ 穀類 ／ 豆・豆製品 ／ 果物 ／ 種実類 ／ 野菜 ／ いも類 ／ きのこ・海藻類 ／ お菓子 ／ 飲み物 ／ 調味料 ／ 治療用特殊食品 ●加熱や加工、調理法の違いによる栄養成分の変化 ●選ぶならコレ　おすすめ食材ランキング ●食べ過ぎに注意　要注意食材ランキング PART 2　外食やコンビニを上手に活用しよう 外食メニュー ／ コンビニ弁当・お惣菜 ■主な食品100gあたりの栄養成分 ■補食におすすめの食品50kcalあたりの栄養成分 ■五十音順　食品さくいん

1,760円

最新改訂版　腎臓病の人のための　ひと目でよくわかる食品成…

759円

毎日脳活！点つなぎパズル vol.28…

〜全国からうわさを聞きつけて人々が学びに来る、あの丹田呼吸法が本になりました！〜 1日2万回行うとされる呼吸(大人の場合)を、 毎朝3分、丹田呼吸に変えるだけで「疲れにくい体」「病気になりにくい体」に! 丹田を意識して呼吸することによって、脳が活性化され、 認知症予防の効果や、集中力、ひらめき力もアップ。 また、心が前向きに整えられ、感情に振り回されなくなります。 丹田呼吸の効果を高めるための「丹田フラダンス」や、 肩こり、ひざ痛などの目的に合わせた「呼吸法ストレッチ」なども紹介。 様々なストレスや生活習慣によって慢性的に酸素不足が指摘されている現代人。 道具や準備も必要なく、呼吸を変えるだけで、酸素を体の隅々に行きわたらせる。 今すぐに始められる健康法、丹田呼吸で、元気な体と心を手に入れてください。 始めたその日から効果を感じるはずです！ 丹田を意識して呼吸をすることによって様々な健康効果が期待できます。 ・肩こり、腰痛、ひざ痛などの「痛み」が消える ・ 冷え性、肌荒れ、生理痛、子宮筋腫、うっかり尿漏れ、便秘、花粉症、高血圧、高血糖など、さまざまな不調が改善、解消される ・ウエスト周りが引き締まるなど、体型がスッキリする ・リラックスでき、安眠できる ・脳が活性化され、認知症予防にもなる ・集中力、ひらめき力もアップする ・心が前向きに整えられ、感情に振り回されなくなる　などなど ※どれも実際に寄せられた感想、検査結果によるものです

2,970円

毎朝3分の丹田呼吸で体も心も元気になる【特別版】(ダウン…

うつ病やPTSD、依存症の治療に、 LSDやMDMAなどの幻覚剤が 非常に高い効果を発揮するというエビデンスが続々！ 第一人者にして世界的権威の著者が、研究の最前線を報告する。 もうすぐ、うつ病は幻覚剤で治す時代に 精神医学と神経科学の世界に今、革命の大波が押し寄せようとしている。 うつ病、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の患者に対し、LSDやMDMA、マジックマッシュルームなどの幻覚剤投与を伴う治療を1〜2回行うことで、大きな改善が見られるというエビデンスが蓄積しつつあるのだ。さらには、強迫性障害、摂食障害や依存症、慢性疼痛に対しても、非常に強力な治療法になり得ると目されている。 うつ病やPTSDなどいくつかの疾患の幻覚剤療法について、米国などでは臨床試験や承認申請が進んでおり、近いうちに実用化が見込まれている。それだけではない。すでにオーストラリアでは、MDMAのPTSDへの処方と、サイロシビン（マジックマッシュルームの有効成分）のうつ病への処方が認められている。 　幻覚剤には、とかく異論反論、流言飛語がつきまとう。幻覚剤の危険性・有害性は著しく誇張され、喧伝されてきた。神経精神薬理学の世界的権威として知られる著者デヴィッド・ナット教授が最新の研究成果を伝える本書は、幻覚剤に対する読者の考えを一変させ、うつ病などの疾患の治療に大きな希望を与えるだろう。 〔内容より〕 ●幻覚剤は脳の可塑性を高め「再配線」させることで病を癒す ●幻覚剤は繰り返される固着した思考から脳を解放する ●オーストラリアではすでにMDMAなどを使った治療が合法化 ●幻覚剤の有害性は著しく誇張されている。不合理な規制の裏側 ●しかし幻覚剤を使った自己治療は危険。決して勧められない 目次 第1章　幻覚剤研究のルネサンス 第2章　幻覚剤とは何かーー古典的幻覚剤：LSD、マジックマッシュルーム、アヤワスカ 第3章　非古典的幻覚剤入門ーーMDMA、ケタミン、イボガイン 第4章　幻覚体験中の脳内では何が起きているのか 第5章　うつ病に対する幻覚剤療法の研究 第6章　幻覚剤療法の歴史と実践 第7章　幻覚剤を用いた依存症の治療 第8章　MDMAを用いる療法ーーPTSDとトラウマの治療、人間関係の修復 第9章　幻覚剤による神秘体験とその効用 第10章　古典的幻覚剤をうつ病以外に用いるーー不安症、疼痛、摂食障害、ADHD、強迫性障害 第11章　マイクロドージングの効果を探る 第12章　MDMAの危険性は大幅に誇張されている 第13章　幻覚剤の依存性と危険性の真実 おわりに　幻覚剤の未来に向けた重要な問い

3,300円

幻覚剤と精神医学の最前線…

599円

毎日脳活クロスワード（vol．4）…

“ウエルネス”はこれからの 経営に不可欠な視点！ 既存事業×ウエルネスで 地方を活性化するビジネスを創出 〈推薦文〉 モン・カザダスス＝マサネル （ハーバード・ビジネス・スクール教授） 本書は著者がハーバード・ビジネス・スクール（HBS）のエグゼクティブ・エデュケーション・プログラム「OPM（オーナー・プレジデント・マネジメント）」で学んだことを、青森で初めてウエルネスに特化したホテルという新たな事業の立ち上げにどのように活かしたのかを描いています。本書は、著者自身の歩みだけでなく、HBSで学んだ戦略とリーダーシップ、そしてその実践についても記述しており、経営者や新規事業を立ち上げる人にとって役立つ内容となっています。 ≪本書の紹介≫ 人口減少と高齢化が進み、地方では経済の停滞が深刻化しています。こうした環境のなかで新たな活路や成長の糸口を模索している地方企業の経営者は少なくないはずです。 本書の著者は地方都市のなかでも人口減少の影響が顕著な青森県青森市で、医療・介護・観光の分野にまたがる複数の法人を運営する経営者です。地方の再生に何が必要なのかーーその答えを探すべく、著者はハーバード・ビジネス・スクールのプログラムに参加。世界各国の経営者たちとともに学ぶなかで、確信に至ったのが「ウエルネス戦略」でした。 ウエルネスとは、総合的な健康状態につながる活動、選択、ライフスタイルを積極的に追求することを指し、事業領域としては食や観光、医療といった幅広いジャンルを包括する概念です。その市場規模は、世界全体で807兆円に上り、今後ますます成長が加速するといわれています。 著者は和食や温泉、森林浴、禅の思想など、日本にはこのウエルネスを支える資源が豊富にあり、既存事業にウエルネスを掛け合わせることで新たな価値を創出する事業を展開できると主張します。実際に青森駅の再開発プロジェクトに参画した著者は、ハーバード・ビジネス・スクールで学んだ経営戦略を駆使してJR東日本や青森県・青森市、地元の商工会議所の後援を受けながら、駅ビルの真上に地方初のウエルネスホテルを開業しました。 本書では、ウエルネスの意義と全体像を解説するとともに、著者がウエルネスホテル開業に至るまでの実践の記録をもとにした「ウエルネス戦略」の具体的な手法を紹介していきます。 新規事業のアイデアを考えている方や、新たな一手を模索している地方企業の経営者こそ、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。

1,760円

新たな事業を開拓する ウエルネス戦略…

子どもの偏食にまつわる悩みは増えている。子どもが決まったものしか食べないとき、大事なのは「子ども目線で対応する」こと。対応を少し変えるだけで、子どもは自然に料理を口にすることも。本書では、偏食に悩む親子、保育園・小学校教師の悩みを解決しつづけてきた「食べない子専門」のカウンセラーが、偏食改善の方法をイラストや図を使ってわかりやすく伝授。紹介するのは、おうちで、簡単に、すぐできる方法ばかり。この一冊で、子どもの食の悩みが消える！

1,870円

子どもも親もラクになる偏食の教科書…

世界最新の知見と2000冊の書籍から 導き出された 本当に健康にいい「食べ物、食べ方」！ できるだけ体にいいものを 食べたほうがいいとわかっていても、 「今日は何を食べよう？」 というシンプルな問いが、重荷になることはよくあります。 毎日、忙しくて献立を考えるのは本当に大変ですし スーパーの棚を眺めながら、悩む日もあります。 でも、できることなら、 手間をかけずに健康的な食事をしたい。 本書は、そんなあなたの願いをかなえるための一冊です。 まずは、この簡単なクイズに 挑戦してみましょう。 Q1　朝に最適な飲み物は？ A　お茶 B　果物ジュース C　コーヒー Q2　脳の健康に意外と良い食品は？ A ブルーベリー B アボカド C 卵黄 Q3　肝臓の味方となる意外な食品は？ A にんにく B コーヒー C トマト Q4　血管の健康に 　　 驚くほど効果的な食品は？ A 納豆 B ザクロ C ナッツ類 Q5　1日に摂取すべき野菜の量は？ A 200g　 B 350g　 C 500g それぞれの答えについては本文で解説しますが、 このうち、Q1とQ3の答えだけお教えしましょう。 答えは、両方ともコーヒーです。 コーヒーは「体にいいのか、悪いのか」と長年、論争されてきましたが 最新の知見によれば答えは決まっています。 コーヒーは、毎日飲むべき、最高のクスリです。 死亡リスクを下げる、集中力も増す、 肝臓がんのリスクを下げるなど、多くの効果があります。 コーヒーのように 一つの食品で複数の健康効果が得られる。 そんな「一石二鳥」どころか 「一石多鳥」の食品を知れば、 何を食べればいいのかという悩みはなくなり カンタンに効率よく、医学的に正しい食生活を送れるようになります。 本書では、世界最新の論文や2000冊の本から得られた知見、知識を 「健康にいい食べ物、食べ方」7か条 「食べるべき食品トップ7」 など、わかりやすく実践しやすいメソッドに編集してご紹介しています。 腸に、肝臓に、腎臓に、脳に、血管にいい そして細胞までも若返らせる 究極の食事術！ 食事が変われば、未来は確実に変わります。 食事を変えるだけで健康になるという エビデンスは世界中にあるのです。 本書で老化も病気も遠ざけ、 自分らしい人生を送るための方法を手に入れてください。

1,650円

結局、何を食べればいいのか？…

血圧が高い原因は記録してないから! 手帳に書いて「見える化」することで、意識が変わり確実に改善します! 本誌には、数値を書き込むだけでグラフになる、約1年分記載できる「血圧手帳」付きです! 記録するだけで、いつの間にか血圧がみるみる下がっていきます。 また食事や日常生活、運動など、薬いらず! ツラいこと一切なし! の最新の降圧メソッドも紹介! 高血圧の悩みはこの1冊で解決できます!

1,540円

薬いらずの特効法! 書くだけで下がる 血圧手帳BOOK…

現代は、昔に比べて小麦粉の摂取量が増えたことから、知らず知らずのうちに不調に陥っている人が少なくありません。「なんだか調子が良くない……」という人にこそ取り入れてほしいのが、米粉です。 米粉はタンパク質の1つであるアミノ酸スコアが高い食材で、ビタミンやミネラルも豊富、油の吸収率も低く、小麦粉より消化が良く胃もたれしにくいことが特徴。また、低GI食品のため、血糖値もコントロールしやすく、糖尿病や肥満の予防効果もあります。 小麦粉の代わりに米粉を生活に賢く取り入れることで、さまざまな体の不調の改善だけでなく、心も整えることができます。 本書では、米粉のもつ健康効果から米粉を無理なく、賢く生活に取り入れる方法、誰でもカンタンにできる米粉料理レシピまで、知っておきたい米粉にまつわる情報をわかりやすくご紹介します。

1,540円

不調が消えて心と体が整う すごい米粉…

食べたら出す！ 「出すこと」をもっと意識しないと、カラダに入った添加物などの化学物質がずっと腸の中にいつづけてしまう。 このため、本書ではカラダも心も喜ぶ「食」について具体的に記し、正しくデトックスする方法をお伝えします。 腸が元気なことがなにより大事。なぜなら、私たちの命と直結しているからです。 ヨーグルトを食べれば“腸活”になると勘違いしている人へ カラダが喜び、心が整う「食」の話をしよう！ 《本書の構成》 Part1 食べものの話　Part2 デトックスと体の話　Part3 食べものと心の話 Part4食で生き方が変わる話 生かされている命を大切に。自分のカラダが一番大切なのだから

1,650円

あなたの腸が命を決める…

大人気ムック本の新装版が登場! 現在90歳、きくち体操創始者、菊池和子さんの既刊『100歳まで若く美しく! きくち体操』が装い新たに登場! 目指すのは透き通る肌と痛まない体。とじ込み付録のポスターはサイズUPして登場。誌面から抜粋した体操がひと目でわかる! 見やすいところに貼って毎日続けましょう。わずかな時間でも続けていくことであなたのこれからが変わります!

990円

新装版 100歳まで若く美しく! きくち体操…

大学病院でも治らなかった患者が効果を実感 脳科学者が教える全く新しいパーキンソン病改善法 改善事例、延べ1万件以上！ ◎歩行器なしでは歩けなかった40代の女性が、一人で旅行に行けるぐらいに回復した ◎診療所にくるときは杖と付き添いの人にしがみつかないと歩けない状態だった60代の男性は、リハビリ後、杖に軽く手を添えるだけで歩けるように ◎一人ではしゃがむこともままならなかった70代女性が、スクワットができるまでに改善 「がんばらない」「やりすぎない」「ゆっくり動かす」がキーワードの1日3分からできる最新メソッドを、わかりやすいカラー写真付きで大公開！ ★細胞学の第一人者、東京大学跡見順子名誉教授推薦！ ーーーーーーーーーーーー 私は、パーキンソン病は不治の病ではなく、医学との相性が悪い生活習慣病に近い「究極の運動不足病」だと考えています。 正しい理論に則った動きを行うことで、筋肉の神経接続を促し、機能が低下した脳を活性化させれば、症状を改善させることは可能です。 私が開発した最新の脳科学と細胞学の知識を取り入れた運動理論「セラサイズ」は、運動とはいえ激しい動きは不要。体を動かすのが苦手な方でも取り組める内容です。「がんばり禁止」を合言葉に、コツコツ取り組んでみてください。 表参道セラサイズ・スタジオ代表　小川清貴 ［目次］ 第1章 パーキンソン病を「筋肉」と「脳」から考える 第2章 パーキンソン病が改善しない理由 第3章 改善事例1万件以上のリハビリを通じて分かった パーキンソン病の真実 第4章 脳の機能低下を改善するセラサイズ 第5章 筋肉の神経接続を改善するセラサイズ

1,540円

薬に頼らずパーキンソン病を改善する方法…

三石巌の提唱する分子栄養学は、遺伝子の個体差を重視している。なぜなら、「すべて人間は異なる遺伝子をもっているのだから、その人達の必要とする栄養はそれぞれ異なるはずである」という理由からだ。本書では、分子栄養学の第一人者である著者の栄養についての考え方を学べ、自分の健康を自分で守るための栄養について深い理解を得ることができる。著者が長年行ってきた一般に向けての講演をまとめた書であるため、学者でありながらもウィットに富んだ著者独特の語り口から誰にも読みやすい文章となっている。 ＊本書は『三石 巌 全業績27　講演集1 健康の自己管理について』を再編集した復刻版である。 1　成人病の予防とその自然治癒について　　　　　　　　　　 2　栄養と健康　　　　 3　知能とビタミン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4　レシチンについて　　　　　　　　　　　 5　ビタンAと高度不飽和脂肪酸　　　　　 6　セレンについて　　　　　　　　　　　 7　分子栄養学の提唱　　　　　　　　　　　 8　新しい栄養学からみた健康

2,200円

遺伝子レベルの栄養学…

「治療に行ってもすぐ戻ってしまう」 「朝起きてもう痛い」 「しんどくて歩けない」 そんな15万人の体の悩みを解消してきたゴッドハンドが贈る、腰痛もち待望の書 たった1分の足裏トレーニングで、痛み知らずの体に変わる！ 「わずかな時間、やるだけ効果が出る」と評判 足裏を鍛えるスーパーボール付き！

1,870円

腰痛がみるみる消える！　1分足裏スクワット…

人間は感情の生き物です。 人間は社会的動物であり、 感情にとらわれる自分もまた、 一定の社会的な立場を持つ存在です。 ネガティブな感情から目をそらすのではなく、 はっきりと自覚する。 それだけでも、かなり楽になります。 人間関係のなかに渦巻く 嫌な気持ちもエネルギーに変えて、 あなただけの幸福な人生へと 近づいていきましょう。 脳を知り、脳を使いこなせれば一生が大きくが変わります。1日1語、脳科学からの「学びの言葉」の集大成!　仕事や生活に追われると、脳はどんどん混乱をきたします。負の感情に「振り回されている」と感じる人へ、前向きなエネルギーに転換する方法を伝授する決定版です！ Lesson1 「あの人」の心を見抜く Lesson2 自己肯定感を高める Lesson3 人生の武器になる「超」勉強力 Lesson4 悩みと上手につきあう Lesson5 脳を整える

2,420円

感情に振り回されないレッスン…

ことわざ・慣用句をはじめに、常識としてみんなが知っているアノ言葉、一度は耳にしたことがある有名フレーズを出題。さまざまなアプローチで楽しく学んで、さびない脳をつくる！朝日脳活ブックス「漢字脳トレ帳」シリーズ第6弾。

990円

ことわざ・慣用句で鍛える　漢字脳トレ帳…

食べるもので「体」は変わるーー サプリいらず、薬いらず！ 食事で体を整え、365日不調知らず！ 私たちは昔から、 「風邪気味だからすりおろしリンゴを」 「喉がイガイガするからレモンの蜂蜜漬けを」 「精をつけたいからにんにくを」 このように、昔から食で不調を改善しようとしてきました。 自分の体の声をきき、その日の自分に合う食材を選ぶ。 そういう丁寧な暮らしをすることで、毎日は変わります。 今日の体調＆体質がわかるチェックリストで 体が求めている食材がわかるから嬉しい！ 人気国際薬膳師が、 心と体に本当に効く、発酵×薬膳のラクうまレシピを紹介。 いつもの料理がおいしくなる、 20の手作り調味料レシピ付き！

1,980円

症状別　発酵×薬膳　心と体が喜ぶ！ラクうまレシピ…

もの忘れ予防・認知症予防に毎日続けられる漢字ドリルがパワーアップ！ 読み書き問題や解いて楽しいパズル問題、難読漢字などたっぷり200日分でバラエティー豊富！ 今日からはじめられる脳トレで健やかな毎日を過ごしましょう。

1,320円

楽しみながら脳を活性化！大人の漢字ドリル200日　いきい…

「耳鳴りが1週間で気にならなくなった」 「難聴が10日で改善した！」など、その効果に感謝の声続々！ 「耳の名医」が治療に実践しているメソッドです。 治らないものとあきらめる前に読んでください。 眠れない、イライラを改善、認知症の予防にも効果あり！ この本は、耳の悩みを解決、改善するための1冊です。 ●「耳鳴り」がよくある ●聞こえにくくなっている ●「難聴」と診断された ●イヤホンをよくしている ●仕事柄、大きな音に囲まれている そんな人に、ぜひ読んでもらいたいと思います。 耳は20代から衰え始めます。だんだん耳鳴りもしたりして 50代から「聞こえにくい」と自覚する人が急増します。 75歳以上の約半数が難聴に悩んでいます。 ところが、大半の人が、 「それほど困っているわけではない」 「どうせ病院に行ってもよくならない」 「補聴器するしかないんでしょ」 と、ほったらかしにしています。 ほったらかしはNGです。 どうせ治らないとあきらめないでください。 我慢しないでください。 この本に書かれたことをすれば、 聞こえ方が変わる可能性が十分あります。 そして、耳の衰えを防ぐこともできます。 私は耳鼻咽喉科の医師で、 「三度の飯より耳が好き」なドクターです。 難聴遺伝子、遺伝子解析研究のスペシャリストとして 厚生省の難聴遺伝子研究員にもなり、 アメリカの大学病院にも勤務しました。 また、バンドのボーカルでもあります。 つまり、「耳と音の専門家」なのです。 この本は、20年以上診療経験を積み、 のべ約1万人の耳を改善してきた私が提案する、 簡単で効果的な「耳の取扱説明書」であり、 「耳鳴りと難聴を改善する本」です。 「耳が遠くなった気がする」 「人の話が聞き取れない」 という方は、ぜひ読んでください。 あなたの難聴はきっと改善します。 　とくにスマホで音楽を聞くためや リモート会議に出席するために 一日中イヤホンを着けっぱなしにしている人も、 ぜひ読んでください。将来の難聴を予防します。 　この本では、臨床データをもとにして独自に構築し、 これまで知られていなかった 耳鳴り＆難聴リセット法を紹介します。 とても簡単なケアで、難聴を予防・改善することができます。 読んで、実践した方は、きっと効果を感じるはずです。 耳が聞こえない人生はつまらない……。 耳がよくなれば人生が楽しくなります。 今日から耳鳴り＆難聴リセット法を始めましょう！

1,540円

1万人の耳の悩みを解決した医師が教える 耳鳴りと難聴のリ…

栄養価改訂最新版！ 本書は「済陽式食事療法」の、汁物レシピばかりを集めた決定版です。 スープやおかゆなど、お腹にやさしい療養食が一冊に。 ガンを促すものを避け、ガンを抑制する食べ物を大量にとるようすすめる「済陽式食事療法」。 この食事療法によって、晩期ガンや再発ガンの患者さんの60％以上が、寛解・改善など目覚ましい病態の改善がみられました（西台クリニック、2017年、505例）。 中でも滋味豊かなスープは、消化がよく食べやすいだけでなく、食材の栄養素を丸ごと摂取することができ、血糖値の急上昇を防ぐなど、まさに「健康食の基本」ともいえます。 野菜をたっぷりとれる「野菜スープ」、ワンディッシュで栄養バランスがすぐれた「おかずスープ」、消化しにくい玄米を食べやすくした「玄米スープ」、暑い日や甘いものを欲したときにうれしい「冷製スープ＆デザート」など、家庭で簡単につくれるレシピを、たっぷり120品ご紹介します。

1,870円

新装版 今あるガンが消えるスープ…

入院・手術を経て5年以上「リハビリがある日常」を過ごす著者が、病院探しから入院、訓練の実際、各種制度の活用方法、社会生活での困難などを丁寧にまとめる。リハビリの大切さや病気との向き合い方を描く、ありそうでなかったリハビリ生活の入門書。 はじめに 第1章　医師の探し方、患者マインドの形成 　1　病気が見つかる 　2　手術を決めて入院準備 　3　手術前、そして手術と手術の間 　4　ごはんの力 コラム1　ベッド周りの快適さは入院の満足につながる 第2章　リハビリとは何かーーリハビリを受けるということ 　1　手術の翌日からリハビリをおこなう理由 　2　リハビリの技術 　3　理学療法と作業療法が日本に根づいたのは第二次世界大戦後 　4　“リハビリ”は、リハビリテーションではない？ 第3章　続・リハビリとは何かーー退院するということ 　1　急性期病院と回復期病院の違い 　2　リハビリテーション病院は訓練の場ーー実施計画書、チーム医療、ソーシャルワーカーへの相談 　3　セラピストとの微妙な関係：1--ラポールの形成：1 リハビリの雰囲気 　4　セラピストとの微妙な関係：2--ラポールの形成：2 リハビリでの相性 　5　退院したくない！--退院前に抱く、退院後の困りごとへの不安 第4章　リハビリを続けることと障害者を取り巻く社会的な問題 　1　「ここにいてもしかたない」--軽度うつ的状態 　2　リハビリ難民なんてイヤーー外来リハビリに関する法律、リハビリ難民、自費リハビリ 　3　リハビリのコスト、障害者の支援ーー医療費、障害者手帳、介護保険、障害年金 　4　弱者になるとはどういうことかーー障害者について：1 　5　「できない人」でなく「伸びしろがある人」--障害者について：2 　6　高みへ向かってーーセラピストとの二人三脚 コラム2　回復期リハビリテーション病院のスタッフの職種は多い 第5章　リハビリは身近なものになりつつある 　1　政府は国民に「健康な長生き」を勧めたいーー医療・介護とヘルスケアビジネスは協働しなければならない 　2　自費リハビリの功罪とリハビリ業界の課題として感じること 　3　どこにでもセラピストはいるーー介護保険、未来の事業、自助具開発など 　4　自分の未来に手を伸ばすーーやりたいことを実現するため心の健全さを主体的に選び取る 付録　家族も襲った病気とリハビリ おわりに

2,640円

みんなのためのリハビリテーション…

‟10年で2人に1人” の再発を起こさないために ある日突然起こり、生活を一変させてしまう脳梗塞。治療法の進歩により自立した生活を取り戻せる人が増えたが、再発の可能性は10年で半数以上とかなり高い。初発は軽症でも再発は後遺症が悪化しやすく、寝たきり率も高くなるため、退院後どのような生活を送るかが本人と家族にとって「本当の勝負」といわれる。再発を予防するためには危険因子を把握し、生活改善の意識を高めることが欠かせない。本誌では、脳梗塞を経験した人やその家族が抱える疑問や不安に専門医が答え、「再発を見逃さないチェック法」や血栓を防ぐ「薬物療法」「生活改善法」「自宅でできるリハビリ」などを紹介。二度目を起こさないためにできることをわかりやすく伝える。 　プロローグ 知って備える！ 再発のサイン／「FAST」ですぐに確認・行動を！ 第1章　脳梗塞の怖さは「再発」にある 脳梗塞で見られる“再発ドミノ”／再発を繰り返すと寝たきりになりやすい 危険因子が血管を詰まらせる原因に　ほか 再発予防の習慣チェック！ 第2章　退院後の不安を解消する 薬はずっとのみ続けなければいけないの？／専門医やかかりつけ医とどうつき合う？ 6か月を過ぎたら元に戻らないの？／再発の危険は定期検査でわかるの？ 自立できる環境づくりには何が必要？／脳梗塞が起こると認知症になるの？ 周囲の人はどうサポートすればいい？／脳梗塞を発症するとうつ病になりやすい？　ほか 第3章　血栓を予防する薬物療法と生活改善 血小板の働きを抑える「抗血小板薬」／心臓にできる血栓を予防する「抗凝固薬」 血圧を毎日測る習慣をつける／食事の塩分を見直そう／肥満改善で再発リスクを下げる 節酒を心がける／水分補給を心がけ、寒暖差に気をつける　　ほか 第4章　ひとりでできるリハビリ　体と心と脳の運動 上肢のリハビリ運動 ペットボトル運動／紙コップタワー ページめくり／紙を折る／つまみ運動　ほか 下肢のリハビリ運動　 スクワット／ヒールレイズ（かかと上げ） もも上げ／ブリッジ（お尻上げ）／ゴムバンドトレーニング　ほか 構音・嚥下のリハビリ 口・頰の運動／舌の運動 発声練習／のみ込み練習 脳を鍛える体操　好きな詩や本を音読する／小説や新聞を書き写す 間違い探し／計算チャレンジ／漢字ドリル 心のリハビリ　サークルなどに参加する／カラオケを楽しむ／友人に会う

1,320円

退院後の生活を支える本　脳梗塞の再発を防ぐ…

「難聴・耳鳴りは一生治らない」と諦めないで！ ・難聴・耳鳴りは「補聴器リハビリ」で9割よくなる ・「宇都宮式補聴器リハビリ」の第一人者が原因と対策を分かりやすく解説 会話が聞こえにくい、耳鳴りがするなどの症状に悩んでいる方、一生治らないと諦めていませんか？ 補聴器を使い始めても、突然入ってくる音をうるさく感じて外してしまう場合も多いのではないでしょうか。 補難聴・耳鳴りの原因は脳にあります。 脳を鍛えることによって、症状は改善するのです。 そのしくみを理解し、補聴器を正しく使うことによって生活の質を上げる。 「宇都宮式補聴器リハビリ」の第一人者・新田清一博士が、誰でも実践できる補聴器の使い方を解説します。 カラー口絵　図解・難聴耳鳴りの9割はよくなる宇都宮式“補聴器リハビリ” 第1章　難聴・耳鳴りは脳を鍛えればよくなる 第2章　補聴器にまつわる誤解と真実 第3章「難聴の脳」はこうして変えるー難聴の補聴器療法 第4章　耳鳴りはこうして治るー耳鳴りの補聴器療法 第5章　補聴器療法 よくあるQ&A 第6章　よく聞こえる耳をつくる生活術 第7章　難聴・耳鳴りが治った人の体験談　 「宇都宮式」補聴器リハビリを行う医療機関リスト

1,540円

改訂版　難聴・耳鳴りの9割はよくなる…

糖尿病の人のための作りおきレシピ決定版！簡単でおいしくて、食事作りがラクになる工夫が盛りだくさん！2016年初版刊行の定番人気本が、大きくなってグンと見やすくなって新装刊！「食事のコントロールの難しい糖尿病の家族に、作りおきがとっても便利です！」声多数！低カロリーなのに食べごたえのある主菜と食物繊維たっぷりの優秀な副菜の作りおきを提案。糖尿病の人の食事作りが楽になる1冊。

1,540円

新装・改訂版　糖尿病の人の簡単作りおきレシピ…

ステージ４で手術は不可能と言われていても、『手術して寛解までいけた人もいる』という事実がこれから治療する人の支えになればいいなと思います。-著者より。

1,650円

コミックエッセイ 続乳癌日記…

お腹や腸の調子に悩む方々に向けた、お腹の状態をよくするための一冊です。 本書では、腸にまつわる医学的知識をまず知って頂き自分自身の腸の状態を把握したうえで、食生活の向上、ストレスから解放など、具体的に【お腹をラクにする技術】を身につけていきます。 また、本書は、日常的に車を運転する方でお腹の調子に悩んでいる方のための有益な情報も多数掲載しています。 ドライバーの方もぜひご一読ください。

1,760円

おなかの不調に効く腸の新常識…

推薦：坂口恭平氏 「杉田俊介が生きはじめたと思えて、僕は嬉しかった。 からだが気づいて鬱になる。だから、これは本を書くように本を読む人の、自分のからだの読み方だ。 本当にきついときに皆に読んで欲しい福音書。」 Xを中心にSNSでも大反響！ オンタイムでWeb上に公表された克明な鬱病体験記。 透徹な視線で赤裸々な心情を丹念に描写する、「創作論」。 【著者より】 現代は鬱病の時代であると言われます。誰もが鬱病になる可能性を持っているとも言われます（風邪／骨折／癌などのように）。そのわりには、鬱病者が具体的な生活の中でどんな困難を強いられ、心の中でどんな葛藤や絶望を抱え込んでいるのかは、案外まだ十分には知られていないのではないでしょうか。その意味では、このささやかな本は、読者の皆さんにとって、鬱病者の内面や生活経験を知るための一つの材料、小さなヒントになるかもしれません。 まえがき 2023❖12月 2024❖1月 2024❖2月 2024❖3月 2024❖4月 2024❖5月 2024❖6月 2024❖7月　 2024❖8・9月 あとがきに代えて

1,650円

鬱病日記

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