年齢とともに減少する副交感神経は首の状態が大きな鍵。アスリートにも愛用者が多い、ベネクスのハイテク生地を使用。科学の粋を集めた特製付録・首ウォーマーつき。 ●注意1秒、若返り10年 首×副交感神経でカラダ寿命を変える ●「ぐっすり」を手に入れる！ 疲れ修復メソッド基本の「キ」 ●ちょっとしたコツで副交感神経を上げる 疲れしらずの活力メソッド ●おうちでダラダラでもOK！ カラダ疲れに至福の「ごほうびアイテム」

1,980円

疲れとり首ウォーマー…

「食後だるくなる、やる気がでない」「夕食後ソファでぱったり寝てしまう」 それって『糖』のせいかも！ 年1回の健康診断では、多くの方は「正常」に分類される空腹時血糖値。じつは、1日のいろいろなタイミングで測ると、糖尿病の基準に達していることは珍しくないのです。 つまり、健康診断で異常がなくても「高血糖」という方が大勢いるのです。 高血糖を放置することは、命を削ること…。 高血糖は糖尿病を始め、がん、アルツハイマー病などのさまざまな病気の進行に影響を及ぼします。 その前兆として、なんだか疲れる、やる気が出ない、だるいといった体調の変化や、前より太ってきた、老け込んできたという老化現象には要注意。 今すぐ本書で牧田メソッドに取り組んでみてください。 本書では、糖質中毒気味だったイラストレーターの原さん（40代）が、ご家族（夫・50代）と「牧田メソッド」にチャレンジしています。 たったの3週間で、血糖値をコントロールできる生活になるまでを、実録まんがで分かりやすく解説しています。

1,650円

まんが　疲れの原因は糖が9割　健康診断ではみつからない不…

シリーズ累計発行部数100万部突破！心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作！ メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じる人も多く、これまでも注目を浴びてきた自律神経。 人間の生命活動における働きの中で重要な“自律神経”とは、そもそもどういうものなのか、 また、“乱れてしまう”と出てくる症状の話や、即効性もある超カンタンな整え方、 さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで、 初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説します。 原因不明の頭痛、肩こり、腰痛、不眠、過呼吸、めまい、動悸、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、 病院で検査しても血液検査は正常だし、原因がよくわからない… という不安を抱える人の症状の改善にも貢献できる一冊です。 はじめに 第1章　自律神経ってどんなもの？ column　同じ痛みが続いたときは 第2章　自律神経を整える生活習慣 column　スマホで自律神経の状態がわかるアプリ「CARTE」 第3章　自律神経を整える食生活 column　善玉菌を増やす最強の菌とは 第4章　自律神経を整えるメンタル力 column　過呼吸になりそうと感じたときの対処法 第5章　自律神経を整える運動

935円

眠れなくなるほど面白い　図解　自律神経の話…

1分で改善できるゆがみ ・目の大きさが違う ・鼻が曲がっている ・下あごが出ている ・まゆ毛がつり上がっている ・あごのエラがとがっている…… なぜ、顔をマッサージしても、注射をしても、手術をしても、あなたの顔のゆがみは直せないのか？　 それは、「顔のゆがみの原因は、顔そのものではなく、体のほかの部位にある」から！ 顔に影響を与えている、体のゆがみや癒着、硬縮を改善すれば、顔の左右の違いは瞬時に改善できる。 本書では、「目の大きさ」や「鼻の曲がり」といった14種類の顔のアンバランスと、「二の腕の脂肪」や「猫背」といった8種類の体のアンバランスを、瞬時に改善する簡単メソッドが、実例写真とともに紹介。 「自分の体は自分で直す」をモットーに、あらゆる体の不調を改善していくことで注目を集めている、天城流湯治法の創始者・杉本錬堂が、秘伝の技を伝授！ 誰でも、1分もかからず実行できるので、ぜひお試しを！ はじめに 推薦の言葉 化粧師　AYUMO 　　コラム　「切る」と「はがす」 第1部　顔のアンバランスを1分で改善 なぜ、顔のアンバランスが1分で改善できるのか？ 　目の大きさが左右で違う！ 　鼻が曲がっている！ 　　上級編　尾骨の調整 　額の大きさが左右で違う！ 　下あごが出ている！ 　ほおが出っ張っている！ 　ほおが片方だけ出っ張っている！ 　　上級編　棘下筋はがし 　ほお骨が極端に出っ張っている！ 　あごが左右に出っ張っている！ 　あごのエラがとがっている！ 　まゆ毛がつり上がっている！ 　鼻すじが通っていない！ 　上くちびるが出っ張っている！ 　眉間にシワが寄っている！ 　片方の眼球の動きが悪い！ 　　上級編　頭部の凹凸 　　コラム　天城流湯治法とは 第2部　体のアンバランスを1分で改善 なぜ、体のアンバランスが1分で改善できるのか？ 　二の腕の脂肪を減らしたい！ 　猫背で姿勢が悪い！ 　お尻が四角く広がっている！ 　　上級編　仙骨の調整 　お尻に脂肪がついている！ 　　上級編　ふくらはぎはがし 　反り腰でお尻が出ている！ 　下半身が前に出ている！ 　アキレス腱のまわりが太い！ 　ひじの上に脂肪がついている！ おわりに

1,650円

顔の左右が違うのはなぜ？ 1分で改善できる技公開…

試験合格のために必要な知識をパターンごとに分析し、その攻略法をわかりやすくまとめたテキスト。 覚えるべき数字・比較表・簡略図、よく出る用語・基準・分類、ゴロ合わせ、過去10年間の出題回数ランキング等を大公開。 最新の公表問題である令和7年1〜6月実施分の分析結果も反映しているので安心して学習できる。 暗記ポイントを隠せる赤シート付き。

1,650円

スピード合格！第1種衛生管理者 パターン別攻略法’26年…

大腸がんの手術を受けた人の体の回復に合わせ、適切な食材とエネルギー量を考慮した献立とレシピを紹介。 また、「手術後の排便トラブル」、「抗がん剤治療による吐き気や食欲不振」など、症状別の悩みを解決するレシピも掲載。 食事をおいしく楽しめるように工夫した、退院後すぐに使える毎日のレシピ145。簡単レシピで家族の負担も軽減！

1,870円

大腸を切った人のためのやさしい食事…

鍼灸院でカラダに不調を抱える人への施術を行う中で、治療をしても結局はまた戻ってきてしまう人たちがいるのはなぜかを追求した結果、食生活を改善しないと根本的な治癒にはならないことを痛感。 食や栄養学の研究に目覚め、知見を深める中で、自身が4年ほど実践している、葉野菜や緑黄色野菜、海藻、いも類などの野菜を1日に700〜800g摂取し、質の良いタンパク質と脂質と糖質を取る方法を「はじまりのサラダ」と命名。 このサラダのレシピを含めた、カラダとココロを満たす野菜の食べ方と、覚えておきたい栄養の知識を紹介する一冊。 第1章　はじまりのサラダのレシピ 　　1週間分の葉物野菜を仕込む/じゃがいも＆さつまいもを蒸す/鶏むね肉を低温調理する/枝豆ひじきの生姜バルサミコ/3種のきのこと蓮根の和風マリネ/ 切り干し大根とごぼうのトマトスパイス煮込み/紫キャベツのマリネ 第2章　はじまりの栄養学 　　1　食べることへの納得感を考える 　　2　正しい食生活のお手本は旧石器時代にあり 　　3　農耕がはじまり質の悪いカロリーと不安がはじまる 　　4　最高の主食は痩せ効果がある「じゃがさつ」 　　5　脳を乱して太らせる白い悪魔の三兄弟 　　6　そもそも人間は太らないようにできている 　　7　ジャンクフードはときどき楽しむエンタメと考える 　　8　1日に食べる量と自由に使えるカロリーを意識しておく 　　9　腸を喜ばせることが強いメンタルと幸福感を生む 　　10　37兆個の細胞が必要な栄養とは？ 　　11　脂質は薬にも毒にもなる 　　12　9・3万人を調査してわかった選ぶべき脂質 　　13　体をサビから守る質の良いタンパク質の選び方 　　14　酸化を抑えるタンパク質の調理法と加工食品について 　　15　肥満細胞になる「糖質」はそもそも必要なのか？ 　　16　僕たちの人生を伴走する腸内細菌をもてなし守る 　　17　最高のアンチエイジングは食べないこと 　　18　野菜のカリウムは摂り過ぎても心配いらない 　　19　持続可能な健康生活は毎日のサラダから 第3章　ホールスープとグリーンスムージー 　　野菜の栄養と旨味を丸ごといただく優しさしみるホールスープ 　　完全栄養食をデザインしたグリーンスムージー 　　サラダとホールスープ、スムージーを組み合わせた日々の暮らしの提案

1,760円

はじまりのサラダと栄養学 「食べる」の本質を解いた新しい…

「こんな症状、私だけ？」「あの人は、なんであんなことをしているの？」 本書を読めば、自分が悩んでいることに名前があるとわかるかもしれません。精神症状を学ぶことで、あなたとは少し異なる言動を取る人がいても、「ありがちなことで、何も問題はないんだ」と理解を深められるかもしれません。 本書は、明らかな精神障害によるものから、病気とは言えないが誰にでも起こり得るものまで含め、304にも及ぶ精神症状について解説した一冊です。 【対象読者】 ・「教養として」一般の人に ・「どの分野でも役立つ」看護学生に ・「情報のアップデートとして」医療者に 【特徴】 ・本格的な知識なのに、一つひとつの文章が短く、どれも1分以内で簡単に読める ・親しみやすいクマのイラストが学びの手助けをしてくれる 【目次】 気分障害／不安・強迫／解離／トラウマ・ストレス／愛着障害／依存・嗜癖／ 発達障害／ 思春期／ 周産期／ 身体的問題／ 睡眠／ 性／ 摂食障害／ 統合失調症／ 幻覚・妄想／ 素行／ パーソナリティ症／ 認知症 【著者メッセージ】 この本を通じて、医療従事者でなくても、心の問題にはさまざまなことが起こり得ることを感じていただけるでしょう。また、精神科医をはじめとする精神科の医療者の方々にとっても、知らなかった症状に出会い、すでに知っている症状についてさらに知識を深めることに貢献できることを期待しています。

1,980円

1分で精神症状が学べる本304…

日々の食から健康になる「薬膳」のある暮らしと、シンプルレシピ集 「薬膳」「漢方」を健康のために積極的に取り入れる人が増えています。薬膳は、季節や体調に合わせて食材を選び、バランスの取れた食生活によって健康を保つ知恵です。旬の野菜は無理なく取れて値段もお値ごろ、そしてその季節に多い不調を改善する力があります。ぜひ日々の食生活や生活習慣に「薬膳」を取り入れて、健やかな体づくりを。ウー・ウェンさん、コウ静子さん、小鮒ちふみさんの薬膳料理のシンプルレシピも収録しています。 薬膳に支えられて タレントとして活躍するかたわら、国際薬膳師として食の大切さを伝えている麻木久仁子さん。その暮らしには、薬膳に則った健康的で取り入れやすいアイデアがたくさんあります。野菜の蒸し料理や足湯、背筋伸ばしなど、めぐりよく暮らす暮らしぶりを巻頭でご紹介します。 第1章 私の薬膳生活 食事をはじめ、空間づくりやセルフケアに東洋医学の知恵を生かして。薬膳をベースにして健やかに、朗らかに暮らす人の習慣をご紹介します。国際中医薬膳師で料理家のコウ静子さん、料理家の中村亮子さん、「源保堂鍼灸院」の瀬戸佳子さん、料理家の藤井愛さん、料理家の斎藤菜々子さんの、薬膳を取り入れた暮らしのアイデア紹介。 第2章 瀬戸佳子先生に教わる季節の養生 薬膳は季節にあわせた養生が基本。国際中医薬膳師の瀬戸佳子先生に、季節特有の不調をやわらげる方法や、その時季を元気に過ごすコツを教えていただきました。春の養生では花粉症対策、梅雨から夏の養生では、湿度と高温時にできるセルフケア、秋から冬の養生では、風邪対策や冷え対策を教えていただきました。くわしいイラスト解説付き。 第3章 健やかさを育む料理（レシピ集） 日々の食事で不調をいやし、心と体を元気に。薬膳の知恵を取り入れた滋養たっぷりの料理を紹介します。身近な食材や調味料でできるもの、うれしいポイントです。 ウー・ウェンさんには日々の献立のレシピを、コウ静子さんには胃腸に負担をかけない夕食のレシピを、小鮒ちふみさんには体が整う野菜薬膳料理を教えていただきます。

1,540円

別冊天然生活　薬膳でめぐりのよい健やかな暮らし…

輸血は近代医学最大の失敗であり、洗脳だった！！

2,750円

［新装版］血液の闇

「私たちの命は、地球上のどんな技術や富をもってしても再現できない、奇跡の存在です」。 と語るのはノーベル賞科学者の山中伸弥さん。 タモリさんは、「この奇跡を、普通に生きましょう」と語った番組が、NHKスペシャル「人体3」です。 テーマは、「命とは何か?」という生命科学における究極の問い。 「死なない細胞」の存在を追って、著者の塚越亮太さんの取材の旅は始まります。 ひとりの女性の細胞が70年以上死なずに増え続けるのはなぜか？　その細胞のお蔭で、薬の開発や生命科学の解明が進みましたーー。 そして、世界最先端の研究から、命の最小単位である「細胞」の解明が今、進んでいます。細胞内は想像をはるかに超えた「ワンダーランド」とも言えるような世界です。 2本足で歩く小さな妖精のような物体が荷物を運んでいたり、サッカーボールの形に合体する物質があったり、同居人のミトコンドリアが細胞内の物質を動かすエネルギー供給源とわかったりーー。 たとえば、人が生きるのに必要な糖質を吸収するために、細胞内では絶妙なチームプレーが続けられているのです。 「喜怒哀楽」や「能力」「病気」「老化」なども細胞レベルの研究が進んでいます。神経細胞ではせっせと「喜怒哀楽」の元を運んでいるので私たちは喜びや悲しみを感じます。 細胞を活性化する行動が「能力」アップにつながることも明らかに。 老化の解明で抗老化薬の開発が進み、若いころのように病気になりにくい未来がもうすぐです。 世界最先端の研究者が命の探求を通して生まれた哲学も紹介しています。 私たちも「命」の正体を知ることにより、人生の見方も大きく変わるかもしれません。 〈目次より〉 ●不死の細胞を持った女性の物語 ●細胞内を2本足で歩く!?　衝撃的なキネシンの姿 ●細胞内で動き回る命を駆動させる部品たちの正体とは？ ●生命活動の根幹にある「未解決問題」が解けた！ ●ミトコンドリアは、宿主の生と死の鍵を握る居候 ●初のミトコンドリア移植で命を救われた少女 ●精子のミトコンドリアは受精後に抹殺される!? ●血糖値を左右する細胞内チーム ●サッカーのサンペール選手を襲った病 ●実は細胞が遺伝子に命令している!? ●オスの細胞から「卵子」を作る ●細胞内を刺激すれば、いつでも能力は伸びる ●高齢者が20代、30代と同じくらいにしか病気にならない未来 ●細胞を若返らせる!?　「部分的リプログラミング」 ●「加速進化の時代」、私たちはどこまで行くのか ●未知のたんぱく質「ダークプロテイン」 ●「生命をゼロから設計する」研究でつきとめたこと　他

1,320円

命とは何か？　「細胞」から見えてきた命の正体…

温泉まんじゅうを食べてから入浴、ジャグジーは締めで……。最新研究でわかった日帰り・1泊で効率的に疲労回復する極意を温泉研究の第一人者が伝授。血管年齢若返りや痛風、冷えにいい泉質や入浴法を解説。泉質がわかる全国温泉地リスト付き。

1,650円

医師が教える　温泉の教科書…

【累計会員数900万人超】あすけん式ヘルシー食習慣で、体重も体型もラクに整う！ 実際にやせた50代のインタビューと、コンビニ食材でつくれる簡単レシピも掲載！ 50代になると、なんだか疲れを感じやすくなった、体重は変わらないのにおなかまわりにお肉がついてきた…など体の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。それに加えて、子育てが一段落したり、親の介護が始まったり、仕事でのプレッシャーが大きくなったりと、環境の変化も多く訪れる時期だと思います。 そうしたさまざまな変化と向き合う悩み多き50代だからこそ見直してほしいこと、それが食生活です。 あすけん式メソッドでは、無理なダイエットではなく、「栄養バランスよく食べる」ことを重視。大事なのはカロリーよりも質です。 本書では、具体的にどんなものをどう意識して食べるといいのかを詳しく解説。 ・健康診断の結果が悪い ・塩分を摂りすぎてしまう ・旅先でつい食べすぎて太った ・ラーメンやパンがやめられない ・若い頃よりやせにくくなった ・更年期症状がつらい など、この年代ならではのお悩みにまるっとお答えします。 また、栄養士監修のもと、卵、豆腐、サラダチキン、サバ缶など、身近な食材でつくれる、3工程以下の簡単レシピも掲載。 「冷蔵庫にあるもので簡単につくりたい」「ちょっと栄養がたりない」というときに、ぜひ取り入れてみてください。

1,540円

あすけん公式　50代からの食べやせ術…

当社比1.5倍の大きな文字で書いてあるので見やすく解きやすい雑誌になっています！ 持ちやすいサイズの中に様々なジャンルのテーマの問題を収録しているので、飽きることなく脳活できますよ！

599円

文字が大きい脳活クロスワード超　VOL.3…

忙しいビジネスパーソン必読 食事のメリットを最大化するには、「正しい知識と仕組み化が9割」 外食が多くても、めんどくさがりでも、冷凍食品でもできる！ 「戦略的食べ方の科学」 「3つのステップ」で自分に合った効率的食習慣を見つけよう！ あなたを「がん・糖尿病・心血管病・高血圧」から守るメソッド ［主要目次］ 第1章　なぜあなたは食事を人生の味方につけられていないのか 第2章　STEP1　「〇〇が健康に良い／悪い」という考えを捨てる 第3章　STEP2　自分の食習慣を知り、目標とする食習慣を定める 第4章　STEP3　食習慣を改善させる戦略を立てる 第5章　食習慣改善は「今」始めよう

1,650円

予防医療の医師が教える　最小の努力で最大の効果を得る食事…

850円

楽しく脳活点つなぎ（vol．4）…

本書は2018年にイギリスで出版され、 世界の運動療法指導者に大きな影響を与えた 『Spinal Asymmetry and Scoliosis』の邦訳版です。 脊柱側弯症は脊椎が側方や後方にねじれるように弯曲する疾患です。 背部の痛みだけではなく、進行すれば心肺機能の低下など、 QOL（生活の質）に深刻な影響を及ぼします。 装具療法や手術後も痛みや機能的な問題が改善せず、 悩みを抱え続けるクライアントに対し、 運動療法指導者はどう寄り添うべきか。 その解決策を本書で提示します。 著者は世界的に活躍する理学療法士であり、 熟練のピラティス指導者でもあります。 長年の臨床経験から導き出したメソッドによって 多くの脊柱側弯症患者の改善に携わってきました。 本書では主にピラティス指導者を対象に、 脊柱側弯症に伴う身体の非対称性をどのように評価し、 指導へつなげていくかについてまとめました。 脊椎や骨盤に非対称性を有する患者に対し、 安全かつ体系的に指導法を習得できるよう、 段階的なエクササイズプログラムを豊富な図と写真で詳説します。 そして成長期の子どもから高齢者まで、 年齢や状態に応じた個別アプローチの重要性、 指導者としての実践範囲を明確にする視点を重視し、 解剖学的根拠に基づき深く掘り下げています。 本書で得られる知見はピラティス指導者の専門知識をアップデートし、 臨床の現場に立つ理学療法士にとっても 新たな視点を与える一助となるでしょう。 脊柱側弯症に悩む人々を改善へと導くために 本書を参考にしていただきたいと思います。 【目次】 第1章　イントロダクション 第2章　脊柱側弯症チーム 第3章　影響力になること ：ピラティスのインストラクターが脊柱側弯症のケアにおいて特別な位置を占める方法 第4章　脊柱側弯症の原因を調べる 第5章　医療分野からの学習：診断、分類 第6章　主な概念：参照のフレームワーク 第7章　評価：パターンを特定する 第8章　基礎を築く：初期教育、組織、調整 第9章　パターンを崩す: モーションはローションである 第10章　パターンの修正 第11章　パターンを修正する：日常生活に”3つのE”を取り入れる 第12章　個人向けのプログラミング: パターンを超えて 第13章　要旨と締めくくりの言葉 第1章　イントロダクション 第2章　脊柱側弯症チーム 第3章　影響力になること ：ピラティスのインストラクターが脊柱側弯症のケアにおいて特別な位置を占める方法 第4章　脊柱側弯症の原因を調べる 第5章　医療分野からの学習：診断、分類 第6章　主な概念：参照のフレームワーク 第7章　評価：パターンを特定する 第8章　基礎を築く：初期教育、組織、調整 第9章　パターンを崩す: モーションはローションである 第10章　パターンの修正 第11章　パターンを修正する：日常生活に”3つのE”を取り入れる 第12章　個人向けのプログラミング: パターンを超えて 第13章　要旨と締めくくりの言葉

5,830円

脊椎の非対称性と脊柱側弯症…

子どもの歯並びで後悔しないために、年齢別の歯並びの悩みをスッキリ解決！ 叢生（歯並びの乱れ）、反対咬合（受け口）、出っ歯など、気になる歯並びの悩み。 こうした悪い歯並びは、正しい食事と生活習慣で予防することが可能です。 年齢別にチェックしておきたいポイントと、知っておきたい歯並びの知識、矯正歯科の選び方など、歯並びについて必要な知識のすべてが楽しいストーリーマンガで理解できます。 歯並びは見た目に関わるだけでなく、顔の筋肉に与える影響や、全身の健康にも深く関わっています。 歯並びで後悔しないために、育児の新常識として必読の一冊です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「歯並び育児®」という言葉は一般社団法人歯並び育児協会様が商標登録されています。 本書のタイトルおよび内容につきましては、一般社団法人歯並び育児協会様との関連はございません。 今後、一般社団法人歯並び育児協会様にご迷惑のかからないよう努めてまいります。 【2025年10月　弘文堂】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1章　0〜1歳 　歯並び育ては授乳期から／離乳食／おしゃぶりの使い方／つかみ食べが歯を育てる　など 2章　2〜3歳 　3歳は歯並びの曲がり角／前歯に正しくすきまをつくる／乳歯のむし歯に注意　など 3章　4〜6歳 　歯が抜けるのは体の成長のサイン／おうちでできる叢生予防／出っ歯にさせないために　など 4章　7歳 　反対咬合に気をつけて／ポカン口にさせないために／表情筋を鍛えて表情豊かに　など 5章　10歳まで 　奥歯の叢生／先天性欠如歯／猫背は歯並びも悪くする／矯正歯科の選び方　など

1,540円

マンガでわかる 0歳からの歯並び育児…

1,760円

よくわかる補聴器選び（2026）…

ウォーキングの季節です！ 歩くことが健康にいいと知っていながら、なかなか習慣にできないあなた、日常的に歩いている10名のかたから歩く理由、続けるコツを聞いてみませんか。 （ご登場いただいた10名のかた） 市毛良枝さん（俳優） 林望さん（作家） 稲葉賀惠さん（ファッションデザイナー） 坂崎重盛さん（エッセイスト） 三遊亭好楽さん（落語家） 小川ローザさん（モデル） 江面旨美さん（バッグ作家） 佐藤光生さん（アートディレクター） 森まゆみさん（作家） 佐々木俊尚さん（ジャーナリスト） 歩いている人たちは、みんな元気。素敵な人たちは、みんな歩いている。さあ、あなたも歩く習慣をつけて、後半の人生を闊歩しよう！ 理論よみもの「私たちが歩く時に知っておきたい10のこと」、歴史よみもの「人生を楽しむための健脚、ヒントは江戸の暮らしにあった」も含め、あなたの歩くモチベーションがちょっとアガる、そんな歩くライフスタイル誌です。 「歩く習慣」が後半の人生を決める！ 03はじめに 04市毛良枝さん 　　ひとり楽しむ山歩き。 12林 望さん 　　散歩じゃない。歩くために歩く。 20稲葉賀惠さん 　　歩くことは嫌いだけど、1日1000歩は稼がなきゃ。 24坂崎重盛さん 　　「散歩をファッションにした」と言わせしめた男。 28三遊亭好楽さん 　　気の向くままに、どこへでも自由に歩いていく。 32小川ローザさん 　　介護の仕事を通して活力をもらっています。 36理論よみもの 　　私たちが歩く時に知っておきたい10のこと。 　　お話を聞いたかた笹井浩行先生 42江面旨美さん 　　姿勢よく歩くと気持ちも上がるしおしゃれに見える。 46佐藤光生さん 　　晴れたら外に出る。こんな楽しさを忘れていませんか。 50森まゆみさん 　　「谷根千」から日本全国の野へ聞き書きを続けて。 54佐々木俊尚さん 　　月1回の登山会で行き着いた新提案「フラット登山」。 58 歴史よみもの 　　人生を楽しむための健脚、ヒントは江戸の暮らしにあった。 　　寄稿いただいたかた谷釜尋徳先生 64後半の人生を歩くための読書案内 66あとがき

1,100円

「歩く習慣」が後半の人生を決める！…

1,760円

トイレの回数が減って朝まで熟睡！　頻尿・尿もれ 自分で治…

いつまでも健康で長生きできるかどうかは『アルブミン』の数値でわかる！？ どん底の状態の患者でも長寿に導いてきた肝臓の名医が教える、何歳でも、どんな状態でも遅くない、いつまでも元気で自分の力で生きられる“薬に頼らず健康寿命を延ばす方法”を徹底解説！ 血中の中のたんぱく質で最も多くを占める『アルブミン』。普段の血液検査の結果でも項目の中に入っていますが、あまり気にしていない人も多いかもしれません。 しかし、実はこのアルブミン、体の『健康状態』を表す重要な数値なのです。筋肉が減ってしまったり、たんぱく質不足な食事などによってアルブミンの数値が悪くなると、体の中で最も重要な『たんぱく質』が足りていない証拠です。 その状態のままでいると、さらにたんぱく質が減り、筋肉も落ちて取り返しのつかない状態になってしまうことも。逆に減ってしまっていても、この数値をV字回復すれば、誰でも健康で元気に長生きできる体の状態になれるということなのです。 本書ではいつまでも自分の力で長生きできるために、著者が長年かけて患者に指導してきた『アルブミンの上げ方』を食事、運動、口腔ケアなどの観点から徹底解説します。 その方法は、 1たんぱく質を食べる 2プロテインを飲んでから外出や家事をする 3万病を引き起こす歯周病菌を消し去る歯磨き＆舌磨きをする などなど、誰でもできる簡単なものばかり。 日本の医療費の削減や病院の倒産、病院で薬が手に入らないなどの問題をはじめ、2027年までに10万病床以上を削減する、というような話も出てきています。そんな自分の体は自分で守らなくてはならない時代になるからこそ、『アルブミン』を上げるだけでできる元気で健康な体をぜひ手に入れて下さい！ はじめに 第1章　アルブミンで何歳からでも若返る〜患者さんたちの体験談〜 第2章　寿命に直結！あなたの人生を左右するアルブミンの法則 第3章　アルブミン値を上げるには”タンパク質”が最重要 第4章　アルブミン値がみるみる上がるタンパク質の摂り方 第5章　全ての病は脂肪肝から！肝臓が復活すればアルブミン値は上がる 第6章　糖質の摂り過ぎが病を招く 第7章　『オーラルフレイル』を防げばフレイルも防げる 第8章　健康の要は『薬』ではない 第9章　”自分の体は自分で守る時代”はすぐそこまで来ている

1,870円

DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの…

「難聴・耳鳴りは一生治らない」と諦めないで！ ・難聴・耳鳴りは「補聴器リハビリ」で9割よくなる ・「宇都宮式補聴器リハビリ」の第一人者が原因と対策を分かりやすく解説 会話が聞こえにくい、耳鳴りがするなどの症状に悩んでいる方、一生治らないと諦めていませんか？ 補聴器を使い始めても、突然入ってくる音をうるさく感じて外してしまう場合も多いのではないでしょうか。 補難聴・耳鳴りの原因は脳にあります。 脳を鍛えることによって、症状は改善するのです。 そのしくみを理解し、補聴器を正しく使うことによって生活の質を上げる。 「宇都宮式補聴器リハビリ」の第一人者・新田清一博士が、誰でも実践できる補聴器の使い方を解説します。 カラー口絵　図解・難聴耳鳴りの9割はよくなる宇都宮式“補聴器リハビリ” 第1章　難聴・耳鳴りは脳を鍛えればよくなる 第2章　補聴器にまつわる誤解と真実 第3章「難聴の脳」はこうして変えるー難聴の補聴器療法 第4章　耳鳴りはこうして治るー耳鳴りの補聴器療法 第5章　補聴器療法 よくあるQ&A 第6章　よく聞こえる耳をつくる生活術 第7章　難聴・耳鳴りが治った人の体験談　 「宇都宮式」補聴器リハビリを行う医療機関リスト

1,540円

改訂版　難聴・耳鳴りの9割はよくなる…

＼読者から喜びの声が続々／ 怒って泣かせての毎日だった時にこの本と出会って、本当に救われ、世界が変わりました。 苦痛でしかなかった食事の時間が、こんなに楽しくなるなんて……。 言葉がけを変えたその日から、食わず嫌いだった野菜も食べるようになりました。 「栄養のために食べさせないと」というプレッシャーから解放されました。 私は“食べない子”専門の食育カウンセラーとして活動しています。 私のメソッドの一番の特徴は、「コミュニケーションの工夫で“食べない子”を“楽しく食べられる子”に変える」という点です。 私はこれまで3000人を超える“食べない子”の保護者にカウンセリングを行ってきました。 その中で、誰よりもお子さんの食について真剣に考え、それゆえに自分を責め、悩み苦しむ親御さんをたくさん見てきました。 そしてまた、「コミュニケーションの工夫」ひとつで“楽しく食べられる子”に変わったお子さんも、親子の笑顔も、たくさん見てきました。 冒頭の言葉は、本書の原作である『食べない子が変わる魔法の言葉』（辰巳出版／2020年）の刊行後、読者から続々と寄せられた声です。 こんな嬉しい声をいただき、原作は版を重ね、海外でも翻訳出版され、全国からたくさんの講演依頼が届くようにもなりました。 そんな大反響を受けて、このたび4年越しで漫画化されることが決まりました。 子どもの偏食・少食の理由や“食べない子”が“楽しく食べられる子”に変わるコミュニケーションの工夫について、漫画でわかりやすく解説しています。 そして原作には入れることができなかった、新しい“魔法の言葉”や“声かけ変換表”などの要素も盛り込み、原作を既にお読みの方にも、興味を持って楽しんでいただけるような内容にしました。

1,540円

マンガ　食べない子が変わる魔法の言葉…

インスタグラムのフォロワー数15万人超、アメブロ公式トップブロガーのriiさん。40代から始めたダイエットによって、20代の娘とともに半年で10kgやせたというriiさんが活用したのがせいろ。せいろを普段から日々活用しているというriiさんから、初心者でもすぐにできる、野菜がいっぱいとれて満足感があり、毎日食べても飽きないおいしくてヘルシーな、せいろレシピを紹介してもらいます。

1,430円

やせる! おいしい! せいろレシピ…

過食脳から、今すぐ脱却せよ！ ダイエット以前に知るべき、謎に満ちた食欲のしくみとは？ 英国の医師による世界的ベストセラー

1,980円

食欲の攻略書

50歳から要注意！　70代の1/3、80代の1/2は慢性腎臓病！ 国立大学教授・腎臓の名医が40年診療から教える 寿命を決める腎臓が長持ちする「シンプルな食べ方」初公開 知らないと危険！　腎臓は「食べ方」の影響を受けやすい臓器 クレアチニン値・尿たんぱくを改善し腎機能低下も人工透析も阻止するには 「食べ方正し」が極めて重要 腎臓の食事療法は、難解で複雑に感じられ継続困難な人が多いのが難点 極限まで単純化した「シンプルな食べ方」を腎臓の名医が初公開 血糖・血圧コントロール、減塩、カロリー・糖質・たんぱく質・リン制限・・・これなら続く！ 菓子パンを控える、一汁三菜の和食、朝食はゼロ塩など まずはこの「シンプルな食べ方10ヵ条」を実践するだけ 「酸化」「糖化」を防止！「腸内フローラ」を意識！ 腎機能の低下を防ぐだけでなく改善もめざせる「攻めの食べ方」 腎臓病のステージG3b以降でも工夫しだいで「ごちそう」を楽しむ食べ方 食べ方の効力アップ！クレアチニン値を下げて人工透析を先延ばし！ 寿命も延ばすと実証された「シンプルな歩き方・動き方」 クレアチニン値が低下！ 腎機能「eGFR」が改善！ 尿たんぱくが減った！など 症例報告集 ほか、実践しやすく継続可能！　改善効果も大きい！「腎臓の最新セルフケア」大全

1,683円

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全…

細胞、脳、内臓、筋肉、皮膚、骨格と関節ーーー人体の構造と構成する器官や部位すべてを精密な3D図とともに詳解、解説。各部位や臓器のしくみとはたらきが、正しく理解できる。また、平常時と異常時の各器官のはたらきと「病気」との関連、健康との関連で関心の高い「血液と細胞」のはたらききなど、読むだけ、見るだけも知識となる「人体図鑑」。医療・介護をはじめ、解剖、整体等幅広い現場で役立つ1冊。　 第1章　解剖学総論（人体形成と細胞のしくみ） 第2章　脳と神経のしくみとはたらき 第3章　骨格筋と関節のしくみとはたらき 第4章　筋肉のしくみとはたらき 第5章　循環器系のしくみとはたらき 第6章　リンパと免疫のしくみとはたらき　 第7章　消化器系のしくみとはたらき 第8章　呼吸器系のしくみとはたらき 第9章　泌尿器系と生殖器系しくみとはたらき 第10章　感覚器系のしくみとはたらき

3,300円

完全版　人体の全解剖図鑑…

健康のために日々の食事に配慮するーー今日では当然とされる食事観は、大正末期まで世間から反感を買っていた。なぜ反発されていたのか。なぜ普及に転じたのか。階層やジェンダーといった視点を踏まえ、健康と食事をめぐる意識と実践の変遷を描く。 はじめにーー自明のこととされる栄養バランスのよい食事 　序章 〈栄養〉を重視する食事実践の受容史として 一節 本書の目的 二節 研究方法　 三節 構成　 　一章　栄養学誕生前史ーー健康・食事・栄養研究 一節　健康観ー衛生　 二節　食事観ー滋養　 三節　栄養にかんする科学的研究 　　　--田原良純の「保健食料」と「標準食量」　 四節　栄養学誕生の前史ー「滋養観」の特徴　 五節　栄養学者佐伯矩について　 　二章　佐伯矩による調理実践への介入と二つの系譜 一節　「献立」提唱の背景　 二節　経済栄養法　 三節　人びとによる反発と受容　 四節　食事観をめぐる確執と良妻賢母思想　 五節　二つの系譜の萌芽ー家庭料理と集団食　 　三章　女性たちの調理実践から生まれた「栄養料理」 　　　　--『料理の友』にみる栄養にかんする科学知の受容 一節　家庭料理という視座　 二節　饗応料理を理念とする家庭料理カテゴリー　 三節　女性たちにとっての「滋養」　 四節　不人気な「栄養献立」　 五節　栄養にかんする科学知を活かした調理実践　 六節　病人料理から家庭料理へ　 七節　「配慮」と栄養にかんする科学知　 　四章　食事法の体系化と「栄養論理」の再構築 一節　塗り替えられる食事実践法への注目　 二節　食事実践法の塗り替えのためのエビデンス　 三節　正統化の過程と装置　 四節　「体力」と強力な後ろ盾　 五節　個人が健康をめざす栄養学の実践　 　五章　エージェントとしての専門家、栄養士 一節　女性栄養士が抱えるジレンマと使命感について　 二節　佐伯の構想にある栄養士イメージ　 三節　女性栄養士の誕生　 四節　栄養士として従事する女性たちの「現実」　 五節　女性栄養士と栄養学の受容との関係　 　終章　女性実践者たちに表象された〈栄養〉の誕生 一節　結論　 二節　課題と展望　 注　 おわりに　 初出一覧 ／ 参考文献 ／ 事項索引 ／ 人名索引　 装幀ー岡澤理奈事務所

3,520円

〈栄養〉の誕生

高齢者必携・ロングセラーの最新改訂版！ 病院で処方される薬の特徴や副作用、 ジェネリック薬などの情報が 写真と見比べてひと目でわかる便利な1冊！ 本書では、高齢者がかかりやすい主な病気の症状と 処方される薬の効能や副作用などの情報を わかりやすくまとめています。 薬の成分名ではなく、例えば抗インフルエンザ薬なら「タミフル」のように 「薬の名前(商品名)」から引けるうえ 薬のパッケージ写真もオールカラーで掲載しているので、 簡単に実物の薬と照合できて便利です。 代表的な先発薬と、それに対応するジェネリック医薬品を 合わせて掲載しているので、 それぞれの薬の関係もわかりやすくなっています。 通院などの際に気軽にお持ち歩きいただけるよう、 手のひらサイズの軽くコンパクトな判型。 調べものにも、ちょっとした読み物としてもご活用ください。 ■目次 第1章:高齢者によく処方される薬データ集 ・循環器(高血圧、狭心症、心筋梗塞、不整脈、心不全、脳血管障害、閉塞性動脈硬化症など) ・内分泌代謝(脂質異常症、糖尿病、高尿酸血症・痛風、甲状腺機能異常症など) ・腎臓・泌尿器(腎不全、過活動膀胱、尿路感染症、前立腺肥大症など) ・肝臓・胆のう・膵臓(肝炎、胆石、胆のう炎胆管炎、膵炎など) ・消化器(機能性胃腸症、胃食道逆流症、胃潰瘍、便秘、下痢など) ・呼吸器(風邪・インフルエンザ、肺炎、COPD、気管支ぜんそくなど) ・精神・神経(うつ病、不眠症、パーキンソン病、認知症など) ・骨・関節・筋肉(関節リウマチ、変形性関節症、骨粗しょう症、脊柱管狭窄症など) ・皮膚(じんましん、帯状疱疹、白癬・疥癬など) ・目(白内障、緑内障など) ・そのほか(痛み、てんかん、めまい・嘔吐、痔など) ・病名・症状のキーワード解説 第2章:高齢者の薬の基礎知識 ・高齢者のからだの特徴と服薬の注意 ・薬の種類と正しい使い方を知っていますか? ・薬を飲む時点と回数 ・こんなときどうする? ・こんな副作用が出たら要注意 ※本書は、2023年10月刊行の『写真でわかる 早引き高齢者の薬ハンドブック2024-2025』に、 新しく登場した薬や新情報を加えた最新改訂版です。

1,980円

写真でわかる 早引き高齢者の薬ハンドブック2026-20…

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