新常識が続々！ 野菜・果物でビタミンを効率よく摂るための 「選び方」「調理法」「レシピ」大公開！ 野菜は低カロリーで重要な栄養（ビタミンやミネラル）が摂れて生活習慣病や老化の予防にもなる最高の食材。にもかかわらず、日本人の7割は野菜の摂取量が足りていないとされています。 間違った食べ方で大きな栄養ロスが生じていることも要因のひとつに考えられます。 本書では野菜・果物に含まれるビタミンをランキング形式で紹介しながら、「選び方」「食べ方（調理法）」「保存法」「レシピ」を一冊にまとめました。 美肌、血液改善、骨強化、アンチエイジング、免疫力UP、疲労回復、便秘解消などさまざまな効能が期待できる私たちのカラダに欠かせない栄養素=ビタミンのすべてをわかりやすく解説します。 これ一冊でビタミン摂取の最適解が手軽に学べます！ 【おもな内容】 【Part1】野菜と果物から摂れるビタミンランキング&食べ方 ●賢く摂って、効率よく体に届ける脂溶性ビタミン ・ビタミンA（β-カロテン） ・ビタミンE ・ビタミンD ・ビタミンK …体の中の働きと効能／おすすめ10品目／食材の成分ランキング ●野菜と果物から摂る5 つのビタミン 水溶性ビタミン ・ビタミンC ・ビタミンB1 ・ビタミンB2 ・葉酸 ・ビタミンB6 …体の中の働きと効能／おすすめ10品目／食材の成分ランキング 【Part2】濱先生おすすめ！ ビタミン野菜& 果物 総合ランキング！ ・Rank：S　毎日食べたい万能食材 ・Rank：A　意識して取り入れたい優秀食材 ・Rank：B　食卓の主力・安定食材 ・Rank：C　組み合わせで力を発揮する食材 ・Rank：D　特定の栄養を目的別に取り入れたい食材 ・Rank：E　あまり使わないものの、価値のある食材 【Part3】野菜と果物のビタミンを摂る最高のレシピ集

1,760円

野菜のビタミン・ランキング図鑑…

“栄養”から読み解くアトピーの新しい教科書！ アトピーというのは単なる診断名ではありません。 皮膚は内臓の鏡です。 アトピーで見られる皮膚の変化は体内で起こっています。 栄養障害を示すサインなのです。 アトピー治療は、スキンケアや塗り薬だけではありません。 栄養の力によって皮膚は生まれ変わります。 薬に頼らないアトピーの治し方が本書に！ ★目次★ ●第1章：アトピーについて ・アトピーの原因 ・日本のアトピー治療 ・かゆみに関して ・私の試みた治療 ・栄養療法とは ・クリニック開業へ ●第2章：皮膚と栄養 ・皮膚のはたらき ・表皮 ・皮脂膜 ・真皮 ・タンパク質 ・脂肪 ・糖質 ・鉄 ・鉄の種類 ・亜鉛 ・ビタミンA ・ビタミンB群 ・ビタミンC ・ビタミンD ・ビタミンE ・核酸 ●第3章：アトピーの栄養療法 ・皮膚の変化と栄養 ・アトピーの皮膚の変化 ●第4章：アトピーと全身 ・胃の機能と栄養 ・腸のはたらきと腸内環境 ・肝臓について ・脂肪肝 ・脂質代謝異常 ・貧血（鉄欠乏性貧血） ・貧血に対する栄養療法 ・小児とアトピー ●第5章：アトピーの食事、その他 ・タンパク質摂取 ・糖質制限 ・その他の食事の注意点 ・サプリメントに関して ・血液検査に関して

1,100円

新・アトピーと栄養

現代において、疾患とはウイルスや細菌由来のものだけではない。食生活や運動不足による高血圧など、いわゆる「生活習慣病」に悩まされる患者も多く存在する。また、職場や学校生活での過度なストレスが引き起こす、「適応障害」や「うつ病」も対処すべき疾患の1つだ。 多様な疾患が認知されるにつれ、健康に対する人々の考えや意識も変貌を遂げてきた。単に長生きするのではなく、「如何に心身共に健康で長生きすることができるか」が重要視されるようになったのである。更に、インターネットの発達によって、人々は自由に情報へアクセスできるようになった。情報を求める人が増えることでインターネットは多くの情報が溢れ、今や様々な健康維持法や健康食品といった選択肢が無数に提示されるようになったのだ。では、その中で正しい選択肢とは何なのか。そもそも目指している「健康」とはどのようなものなのか。ふと立ち止まって考えた時、分からなくなることもあるだろう。 こうした状況において、最新かつ正確な医療知識や技術の研鑽に余念のない医師たちが居る。本書、『信頼の主治医 明日の医療を支える信頼のドクター 2026年版』は、そんな素晴らしいドクター21名に取材を実施。様々な分野のプロフェッショナルの特徴や取り組みをまとめあげた。多様な選択肢が溢れる時代だからこそ、盤石な体制で人々の健康をリードする医師の姿がここにある。

1,980円

明日の医療を支える信頼のドクター 2026年版…

EIWAMOOK新刊『大きい脳活まちがい絵探しVOL.8』です。

689円

大きい脳活まちがい絵探しVOL.8…

「墓地、埋葬等に関する法律」について、条文ごとにわかりやすく解説。運用上の留意点を詳しく把握するための関係法令や関係通知、資料等を収録。通知索引は、法条ごとに関係する通知の登載頁が確認できる。 〇本書は、以下の3要素で構成しています。 (1)解説編 　 「墓地、埋葬等に関する法律」の逐条解説。条文ごとの解説に【注】や【参考】として、関連する本法律の施行規則、関係法令、関係通知、様式、判例等を掲載。 (2)通知編 条文ごとに関係する通知が分かる便利な通知索引付き!運用上重要な通知を最新のものまで75本掲載。 (3)資料編 　 現行法令をはじめ、改正経緯、各種統計等を掲載。 〇第4版の主な変更点 ・墓地、埋葬等に関する法律施行規則の改正（令和6年11月公布・施行令和7年4月、令和8年4月） ・編集元への照会が多いガイドライン「身寄りのない方が亡くなられた場合の遺留金等の取り扱いの手引」（令和5年7月改訂）

4,840円

新訂　逐条解説　墓地、埋葬等に関する法律　第4版…

シンプルな療育整体でこころ＝情動を整える。今評判の画期的な発達援助法。ＱＲコードで実技もみられます。

2,200円

療育整体で「こころ」を育む…

発売前からSNSで共感の嵐！ せめて離れてるときくらい あの人を忘れたい・・・ 「あの人の顔を見ただけで、イヤな気持ちになる」 「寝る前にあの人とのイヤな会話を思い出してしまう」 「あの人からのメールや電話は後回しにしたい」 「会話中にあの人の話題が出ると、愚痴を言っちゃう」 「誰かがあの人の名前を出すと、話題を変えたくなる」 これは、頭の中に住みついている そんな「あの人」のことを忘れて、 ストレスのない日々を送るための本です。 あの人とは、たとえばこんな人です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・失礼なあの人 ・見下してくるあの人 ・支配してくるあの人 ・批判してくるあの人 ・陰口を言うあの人 ・生意気なあの人 ・嫌味なあの人 ・だらしないあの人 ・自慢げなあの人 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「あの人」が目の前にいるときだけじゃなくて、 離れているときも、夜寝ようとするときも 四六時中、頭の中に住みついてる。 よくイヤな人からは離れたほうが いいと言われますが、 家族や会社や学校にあの人がいたら、 それもなかなか難しいですよね。 であれば、せめてあの人が 目の前にいないときくらいは、 脳から消してしまいたいものです。 ●脳があの人を危険人物扱いする！ 脳には感情を司る「扁桃体」があります。 扁桃体は、イヤなあの人を 「危険人物だから要注意！」 とつねに警戒態勢をしてきます。 だから、あの人が頭に住みついちゃう。 消したければ、扁桃体に 「もう警戒態勢をといていいよ」 とサインを送るのが効果的です。 本書は、現役の脳神経外科医が書いた 脳から、あの人を消す技術です。 脳は「覚える」より 「忘れる」ことのほうが苦手。 だからこそ、頭に住みついた あの人を忘れるためには、 脳科学的なアプローチが必要です。 脳科学の視点から、あの人を 忘れる方法を解説した画期的な一冊。 「気づいたら、あの人が頭から消えていた」 という解放感を、ぜひ味わってください。 はじめに　脳は「嫌いな人」を「重要な人」と判断する 第1章　あなたのモヤモヤの正体を知る 第2章　なぜ、あの人が頭から離れないのか 第3章　あの人を脳から消す7つのテクニック 第4章　あの人が「いない脳」を作る 第5章　睡眠は「あの人」を消すチャンス 第6章　イライラ知らずになる5つの脳トレ 第7章　実践！困った「あの人」への対処法 第8章　人生で一番大切なことは何か？ エピローグ　あなたの心が晴れますように

1,540円

あの人を、脳から消す技術…

＼読者から喜びの声が続々／ 怒って泣かせての毎日だった時にこの本と出会って、本当に救われ、世界が変わりました。 苦痛でしかなかった食事の時間が、こんなに楽しくなるなんて……。 言葉がけを変えたその日から、食わず嫌いだった野菜も食べるようになりました。 「栄養のために食べさせないと」というプレッシャーから解放されました。 私は“食べない子”専門の食育カウンセラーとして活動しています。 私のメソッドの一番の特徴は、「コミュニケーションの工夫で“食べない子”を“楽しく食べられる子”に変える」という点です。 私はこれまで3000人を超える“食べない子”の保護者にカウンセリングを行ってきました。 その中で、誰よりもお子さんの食について真剣に考え、それゆえに自分を責め、悩み苦しむ親御さんをたくさん見てきました。 そしてまた、「コミュニケーションの工夫」ひとつで“楽しく食べられる子”に変わったお子さんも、親子の笑顔も、たくさん見てきました。 冒頭の言葉は、本書の原作である『食べない子が変わる魔法の言葉』（辰巳出版／2020年）の刊行後、読者から続々と寄せられた声です。 こんな嬉しい声をいただき、原作は版を重ね、海外でも翻訳出版され、全国からたくさんの講演依頼が届くようにもなりました。 そんな大反響を受けて、このたび4年越しで漫画化されることが決まりました。 子どもの偏食・少食の理由や“食べない子”が“楽しく食べられる子”に変わるコミュニケーションの工夫について、漫画でわかりやすく解説しています。 そして原作には入れることができなかった、新しい“魔法の言葉”や“声かけ変換表”などの要素も盛り込み、原作を既にお読みの方にも、興味を持って楽しんでいただけるような内容にしました。

1,540円

マンガ　食べない子が変わる魔法の言葉…

【1分、自分の呼吸を数えてみてください】 もし、あなたの呼吸が1分間に「16回以上」なら、あなたの体は24時間ずっと、イスに座りながら全力疾走しているのと同じかもしれません 。 呼吸は、私たちが1日に2万回以上も繰り返す、生きるための基本です 。 しかし、現代人の多くはストレスや姿勢の崩れから、この呼吸が「浅く、速く」なっています 。 「呼吸数が1回増えるごとに、生存曲線が大きく開いていく」 これは衝撃的なデータですが、逆に言えば、呼吸数を減らすだけで、あなたの体は劇的に若返り、不調が消えていくということです 。 【読者の声（実践した人たちの驚きの変化）】 「月の半分以上飲んでいた鎮痛剤を、ほぼ飲まなくなりました」 「10年通った整体でも変わらなかった腰痛が、呼吸で改善しました」 「気になっていた肋骨の出っ張りが目立たなくなりました」 第1章　自分の呼吸状態を理解する 第2章　呼吸が変わると不調が消える 第3章　呼吸数を下げ続けるには 第4章　呼吸改善エクササイズ 第5章　実践した人たちの声

1,650円

長生きしたければ呼吸数を減らしなさい…

乳がんは、世界的にみても女性がもっとも多く発症するがん。日本では年間約9万人の女性が乳がんになっています。乳がんは増加傾向にあり、生涯のうちに乳がんになる女性は、9人に1人といわれている。本書では、乳がんの検査、診断、最新の治療までを、わかりやすく伝える。乳がんと診断されたとき、まっさきに手に取る本。著者は乳がん治療の最先端を知る専門医の山内英子医師。聖路加国際病院ブレストセンター長をとつとめたのち、現在はハワイ大学で研究と臨床を行っている。「乳がんの治療」の書籍としてもっとも実績がある本書は、数年ごとに内容を最新にあらため、最先端をいく。

1,760円

乳がん

寝ても疲れが取れない。かといって、ゆっくり休む時間もない。 40代以上に立ちふさがる「体力の壁」。 不調や体力の低下を感じると、運動習慣がなかった人も、忙しいなか、 ウォーキング、ランニング、筋トレなどなぜかいきなり身体を鍛え始める。 それは圧倒的に正しい。でも、ちょっと待ってほしい。 疲れているのに運動から始めたら、余計に疲れないだろうか？ 実は、年とともに「トレーニングの優先順位」を変える必要がある。 30代までは鍛えるトレーニング中心でも、 40代からは整えるトレーニング（コンディショニング）を中心に。 なぜなら、40代以上は鍛えることにリソースをつぎ込むより、 「省エネ性」と「回復力」を高めたほうが、タイパもコスパも良いからだ。 そのために必要なのが、「脱力トレーニング」だ。 脱力とは、最小限の力で最大限のパフォーマンスを発揮するために、力の抜き入れを自在に行なうこと。 これにより、短時間の休息で疲れを取り、軽やかで持久力のある身体になる。 では、どうすればいいのか？ 本書では、阪神タイガースの才木浩人選手を筆頭に、 トップアスリートを指導するスポーツトレーナーの中野崇氏が、 一流が実践するメソッドを応用した脱力トレーニングを紹介。 「体力＝容量×省エネ×回復力」という公式をベースに ロジカルに、効率よく疲れない体をつくる方法を解説する。 目指すは、究極の自然体。 力まず、身体の省エネ性＆回復力を高め、動ける体になろう！ 序章　　　休んでも疲れが取れないあなたへ 第1章　　身体を固くする「4つの疲労メカニズム」 第2章　　40代から「鍛えずに体力をつける」戦略 第3章 　「脱力トレーニングの前」に知っておきたいこと 第4章　　コンディションを整える「脱力トレーニング」 第5章　　疲れない身体を手に入れる「7つの習慣」 おわりに　「3つのG」をやめよう

1,760円

40代からの脱力トレーニング…

点をつなぐと美しい漢字の言葉が現れます。季節の漢字、感情を表す漢字、難しい各地の地名などバラエティ豊かな漢字パズルを楽しもう。漢字の学びにも最適です。

779円

脳トレ　点つなぎライフ　VOL.21…

今週食べるものがわかる！春夏秋冬、体を強くする「食薬プログラム」を紹介。

1,870円

1週間に1つずつ　体がバテない食薬習慣…

八訂の食品成分表では、エネルギーの算出法が見直されてエネルギー値が変更になりました。それを受けてすべての食品の１点（８０キロカロリー）あたりの重量が見直され、本書では写真とともに掲載しました。健康管理のうえで食品の重さを計ることは重要ですが、計量に不慣れでも、食品の１点分の写真から重さとかさの関係がつかめます。

1,760円

八訂食品80キロカロリーガイドブック…

‟10年で2人に1人” の再発を起こさないために ある日突然起こり、生活を一変させてしまう脳梗塞。治療法の進歩により自立した生活を取り戻せる人が増えたが、再発の可能性は10年で半数以上とかなり高い。初発は軽症でも再発は後遺症が悪化しやすく、寝たきり率も高くなるため、退院後どのような生活を送るかが本人と家族にとって「本当の勝負」といわれる。再発を予防するためには危険因子を把握し、生活改善の意識を高めることが欠かせない。本誌では、脳梗塞を経験した人やその家族が抱える疑問や不安に専門医が答え、「再発を見逃さないチェック法」や血栓を防ぐ「薬物療法」「生活改善法」「自宅でできるリハビリ」などを紹介。二度目を起こさないためにできることをわかりやすく伝える。 　プロローグ 知って備える！ 再発のサイン／「FAST」ですぐに確認・行動を！ 第1章　脳梗塞の怖さは「再発」にある 脳梗塞で見られる“再発ドミノ”／再発を繰り返すと寝たきりになりやすい 危険因子が血管を詰まらせる原因に　ほか 再発予防の習慣チェック！ 第2章　退院後の不安を解消する 薬はずっとのみ続けなければいけないの？／専門医やかかりつけ医とどうつき合う？ 6か月を過ぎたら元に戻らないの？／再発の危険は定期検査でわかるの？ 自立できる環境づくりには何が必要？／脳梗塞が起こると認知症になるの？ 周囲の人はどうサポートすればいい？／脳梗塞を発症するとうつ病になりやすい？　ほか 第3章　血栓を予防する薬物療法と生活改善 血小板の働きを抑える「抗血小板薬」／心臓にできる血栓を予防する「抗凝固薬」 血圧を毎日測る習慣をつける／食事の塩分を見直そう／肥満改善で再発リスクを下げる 節酒を心がける／水分補給を心がけ、寒暖差に気をつける　　ほか 第4章　ひとりでできるリハビリ　体と心と脳の運動 上肢のリハビリ運動 ペットボトル運動／紙コップタワー ページめくり／紙を折る／つまみ運動　ほか 下肢のリハビリ運動　 スクワット／ヒールレイズ（かかと上げ） もも上げ／ブリッジ（お尻上げ）／ゴムバンドトレーニング　ほか 構音・嚥下のリハビリ 口・頰の運動／舌の運動 発声練習／のみ込み練習 脳を鍛える体操　好きな詩や本を音読する／小説や新聞を書き写す 間違い探し／計算チャレンジ／漢字ドリル 心のリハビリ　サークルなどに参加する／カラオケを楽しむ／友人に会う

1,320円

退院後の生活を支える本　脳梗塞の再発を防ぐ…

自分の心身に振り回されている人のための、 カルチャー・健康マガジン『(un)cured』 創刊号特集：Where is My "Healthy" ?（わたしの「健康」はどこにある？） 自己管理ができること、そして常に心身ともに健康であることが、社会に居場所を確保するための「義務」や「前提」のようになりつつあるいま。 「生きてるだけでえらい」という言葉が、ときに空しく響いてしまう。かといって、社会が求める「健康」を義務感だけで追いかけるのもしんどい。 本冊子『(un)cured)』は、外側から押し付けられるものとしての「正しい健康」ではなく、「自分が自分のために健康であろうとすること」を肯定し、カルチャーを入り口に、健康について主体的かつ自由なムードで考えられる状態をつくることを目指します。 ＜発行の背景＞ このたび、くわくわ企画では、一人一人が自分主体の「健康」のあり方について、カルチャーを入り口に考え直す冊子『(un)cured』の発行を企画しています。 企画の原点には、くわくわ企画代表であり、総合診療医でもある徳田が日々の現場で感じてきた違和感があります。 それは、病院が効率化・画一化された「健康」を一方的に押し付けるのではなく、一人一人の価値観や人生観を尊重し、その人らしい「健やかさ」を支える存在でありたいというものです。 『(un)cured』が目指すのは、社会の要請に従った健康管理ではなく、「こんな自分でいたい」「こんな状態で日々を過ごしたい」といった、自分の心や身体が心地よい状態を主体的に選び取れるような新しい空気や価値観を社会全体に広げていくことです。 部屋や服を選ぶように、音楽を楽しむように──。カルチャーを入り口に、医療や健康、生命について、自然に心地よく向き合える時間をつくれることを願っています。 冊子名である“(un)cured”には、「治しきれていない」「未硬化の」といった意味があります。この言葉を軸に、医療者も非医療者も、健康や生命について横並びで語り合える場をつくっていければと考えています。 発行人：徳田嘉仁（くわくわ企画代表） ＜商品情報＞ 価格：2,600円（税抜） 発行予定：2026年3月 ページ数：144ページ 企画・編集：一般社団法人くわくわ企画／合同会社バンクトゥ

2,860円

(un)cured（創刊号）

★★ロングセラー「脳が活性化するパズル」シリーズのミニ判最新刊★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・ミニなのに本格派。いつでも！どこでも！楽しく脳トレ！ ・脳トレの第一人者、東北大学川島隆太教授・監修 ・人気のパズルを100日間分収録 ●脳の活性化に効果があるパズルを100日間分収録 クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ、不等号ナンプレ、漢字パズルなど、掲載パズルはいずれも誰もが知っているポピュラーなものなので、パズルを解きながら100日間、楽しく脳トレに取り組めます。 ●いつでも！　どこでも！　気軽に脳トレできるミニ判サイズ 本書は従来のB5判よりひと回り小さいA5判とコンパクトなサイズ。気軽に持ち運べ、いつでもどこでも楽しく脳トレに取り組めるようになっています。 ●ココロもアタマもカラダも元気に！　脳いきいき体操の第4弾をプラス 従来のミニ判シリーズに巻頭カラーポスターをプラス。パズルに加えて、ポスターで掲載しているココロもアタマもカラダも元気になる脳いきいき体操に取り組むことで、さらに脳トレ効果がアップします。今号では、その第4弾として大切なポイントをピックアップした総集編になります。

660円

脳が活性化する100日間パズル　プラス　ミニ4…

SNSで大人気の女性漢方家による、 1日1テーマ365日分の養生法が一冊に。 身近な食材でできる簡単薬膳レシピ約90掲載。 ・1日1テーマ365日分、やさしい文と図で養生法を紹介。 ・くたくたな日でも作れそうな養生レシピを約90掲載。 ・コンパクトなサイズ、美麗イラスト満載で手元に置きたい癒しのデザイン。 ・SNSで話題になったレシピや養生法も、ブラッシュアップして掲載。 1日1つ、小さなことから、 おおらか漢方生活をはじめてみませんか。 なんとなく不調が続いている。 なんだか疲れやすくなった。 肌や髪の老化が前より気になる。 薬膳・漢方を暮らしに取り入れてみたい。 そんなあなたにぴったりの「最初に読みたい養生本」が誕生！ SNSでも圧倒的人気の女性漢方家が、 自身の不調や豊富なカウンセリングの経験をもとに、やさしく、あたたかく導きます。 疲れた日でも「これならできそう」 そんな情報を、365日分、ぎゅっと1冊にまとめました。 ・7年サイクルで変わる女性の体 ・「養生」ってなんですか？ Chapter1　春　2月4日〜5月4日 Chapter2　夏　5月5日〜8月6日 Chapter3　秋　8月7日〜11月6日 Chapter1　春　11月7日〜2月3日 ・漢方入門1　あらゆるものは陰と陽に分かれる ・漢方入門2　「気・血・水」のバランスを整える ・漢方入門3　「五臓」の連動で体のバランスが整う

1,760円

1日ひとつ、疲れが消える　おいしい漢方365…

足指が使えていないと全身に悪影響が及ぶ… 大阪府富田林市の鍼灸師・柔道整復師の本田洋三先生は患者の足の状態を見続ける中、ほぼ全員が足指を使えていないこと、足が変形していることに気付きました。 【よく見かける足と足指の状態】 ・足指が伸びていない ・足の親指が小指のほうへ曲がっている ・足裏にタコがある ・足指がくっついている ・足先の冷えやむくみがある 足は全身を支える重要な土台で全身の健康と深く連動しています。足の問題により重心のバランスが崩れると、腰痛やひざ痛、肩こりや頭痛など全身に悪影響が及びますが、『足指ほぐし健康法』で足指をほぐすと重心の偏りが正され、次第に不調が改善していきます。 1日3分、『足指ほぐし』の習慣でいきいきとした毎日を！ 基本の足指ほぐしは足指ぶらぶら、足指ずらし、足指ブリッジ、足指つかみ、足指スクワットの5種類。そして足指のデイリーケア法、歩き方と日常生活の注意点など、具体的な方法を豊富に紹介しました。足指ほぐし健康法は1日3分の習慣で足が変わり、体が変わり、人生が変わる画期的な方法です。健康な体で長生きするには日々のセルフケアが特に大切。一緒に足指ほぐしを始めませんか？ 本書の特徴 ●足指の状態がよくわかるチェック法 ●高齢の読者でも取り組める安心・安全な内容 ●直感的にわかる大きな文字と写真 ●Web動画で動きの理解度アップ

1,870円

足指ほぐし健康法

■腰痛の原因は？　正しい対策は？ つらい腰痛。痛みがあるときには「なるべく安静に」と考え、動かないようにしたり、コルセットを巻いたり、痛み止めの薬を飲んだり……。しかし、これらは腰痛の根本的な解決にはなりません。腰痛を解消するには、その根本的な原因である「ズボラ筋」を目覚めさせる必要があるのです。本書では、画像診断などでは判別できない「見えない腰痛」のほか、椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）などさまざまな腰痛を解消する体操を紹介します。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で整形外科専門医の金岡恒治先生の監修で、安心の内容です。 ■タイプを知って、効果的な体操が選べる 腰痛は震源地によって、「椎間板タイプ」「椎間関節タイプ」「筋・筋膜タイプ」「仙腸関節タイプ」の4つに分けられます。本書では簡単なセルフテストであなたの腰痛タイプをチェック。どのタイプにも有効な基本の体操のほか、タイプ別に効果の高い＋αの体操を紹介します。 ■写真と動画でわかりやすい 全ての体操はステップごとの写真でわかりやすく解説。骨盤の傾け方やポーズのイメージといったポイントを掲載しているので、はじめてでも簡単に実践できます。また、7つの体操についてはQRコードで見られる動画も提供。正しいやり方がマスターできます。 ■病院での療法や手術も解説 薬物療法やブロック注射、鍼（はり）、マッサージなど、病院や治療院で行える療法、手術についても解説。それらの療法や手術を受ける場合も、本書の体操を併せて行うのが効果的です。 現在、金岡先生の指導のもと、現役アスリートから80代の高齢者の方までが体操に取り組み、元気な体を手に入れています。「健康で元気に長生きする」「一生、自分の足で歩き続ける」ことを目標に、ぜひこの本の体操に取り組んでみてください。 【目次】 第1 章　「医者まかせ」では腰痛が治らないワケ 第2 章　ズボラ筋を目覚めさせる！ 基本の体操7つ 第3 章　＋αの体操で、腰痛と永遠にオサラバ！ 第4 章　知っておきたい腰痛のあれこれ

1,540円

ズボラ筋を目覚めさせて腰痛を治す！…

パーキンソン病は非常に多い病気です！正しい知識を得て、上手く付き合いましょう パーキンソン病は、脳の中にある運動をコントロールする「線条体」の神経伝達物質に異常が起きて、手がふるえる、筋肉がこわばる、動きがゆっくりになるといった運動障害を引き起こす病気です。日本全国に29万人治療を受けている治る病気ではありませんが、死ぬ病気でもありません。上手く付き合うことが大切な病気です。治療は投薬治療が半分、リハビリテーションが半分です。パーキンソン病はテーラーメイド医療が必要な一人ひとりの症状が違う病気でもあります。こうした違いを念頭におきつつ、本誌では薬での治療の重要性や副作用などのより深い知識と様々なバージョンの実践的なリハビリテーションのやり方を丁寧に解説していきます。歩行障害による骨折や嚥下障害による誤嚥性肺炎などの合併症は大変危険なので、適切なリハビリテーションが必要です。

1,760円

図解 大切な人がパーキンソン病になったときに最初に読む本…

著者累計75万部突破！読むだけでストレスが溶けていく 『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』のベストセラー著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。心療内科医、公認心理師…心の専門家9人に取材した心のケア図鑑です。 もやもや、イライラ、凝り、うつっぽさ… 対人関係でわき上がるストレスの正体は？ ストレスで体に不調が現れるメカニズムは？ 自分の考え方のクセを把握する、深呼吸をしながらストレッチをする…… ストレスで凝り固まった自分の心をラクにする「スイッチ」には、多種多様なものがあります。 ストレスや感情のゆらぎに敏感な著者自身が、心の扱い方に熟達した専門家たちに教わったセルフケアで、心のやすらぎを取り戻せる本です。 「読んで」心を軽くする、「体から」心がゆるむ　 2つのアプローチであなたの疲れをやわらげる 第1章　「読んで」心が軽くなる 編 ・コミュニケーションでのもやもや、NOと言えない不快感に 【自分の心を守る　「自分ライン」の育て方】 ・自己肯定感低め、理由なくネガティブ、自分を責めがちなときに 【「考え方のクセ」を知って、心を軽くする】 ・集中力が続かない、イライラ、落ち込みが止まらないときに 【心を安定させる タイプ別　「睡眠リセット」テクニック】 ・焦燥感、胃腸の不快感、頭痛、めまいなど不調が重なるときに 【心と身体をむしばむ　「ストレスの正体」】 第2章　「体から」心がゆるむ　編 ・精神的プレッシャー、肩・首のこわばりをゆるめたいときに 【極上の脱力が訪れる　ゆるふわ「筋弛緩法」】 ・つながり不足、ネガティブ感情から逃れたいときに 【やすらぎをもたらす　自己受容タイプ別　「セルフハグ」】 ・息苦しさ、気分の落ち込み、不安感が消えないときに 【心がストンと落ち着く　「呼吸筋ストレッチ」】 ・我慢しすぎ、やる気が起きない、心配しすぎのお疲れに 【ホッとゆるめて休ませる　「温め」心メンテ】 ・慢性的な首こり、眼精疲労、気持ちがほぐれないときに 【自律神経を整えて究極の安心感　「心が整うヨガ」】 ・お腹や頭が痛い、眠れない、心と身体がちぐはぐな時に 【マイナス感情をフラットにスイッチ　「自律訓練法」】 ・溜め込んだストレスで限界！感情も出せなくなったときに 【いざというときの切り札　「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！】 ・イライラ、ぐるぐる思考、高ぶる心が収まらないときに 【五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」】

1,870円

やすらぎスイッチ

発達障害にまつわる苦労。もうそれを、終わりにしよう。（１）この上なくシンプル。（２）誰にでもできる。家庭でもできる。（３）気軽に取り組める。（４）理論に基づいている。画期的な発達援助法、療育整体の永久保存版！ＱＲコードで実技もみられます。

2,200円

療育整体

俳優・南果歩さん推薦！ 「健康診断でそんなことまでわかるなんて！ 自身の状態を知ることが健康への第一歩。」 血圧・血糖・中性脂肪・コレステロール・γ-GTP……　これらの結果を1つ1つ見て、一喜一憂していませんか？ 健診データは項目ごとにバラバラに見るのではなく、そこからあなたの「血管の状態」を知ることが大切です。 「症状がないから……」と放っておくのではなく、20年後の健康のために、今から始めましょう！ 年齢を重ねるとともに、段々と悪くなってくるのが「健康診断の結果」です。 「コレステロールの値が上がってきた」 「血圧が高いんだよなぁ」 「血糖値は大丈夫かな。中性脂肪も高くなった」 こうした不安を抱えていても、忙しい毎日を送っているせいもあり、特に何も対策をとらないまま次の年の健康診断を迎えてしまい、さらに結果が悪くなってしまう……。 健康診断に関しては、こういう悪循環に陥っている方は、とても多いでしょう。 「健康診断の結果」は、あなたの体の状態を反映した、とても大切なデータです。そこには、命に関わるとても重要な情報が隠れています。 大阪大学特任准教授の野口緑さんは、かつて兵庫県尼崎市役所で、「スーパー保健師」の異名をとるほど、健康診断の保健指導で活躍していました。 野口さんは、過労死・突然死した職員の健康診断のデータを調べ、「ちょっと悪い」項目がいくつも重なっていたことに気づき、「次に倒れるかもしれない人」を予測し、徹底した保健指導でいくつもの命を救いました。 健康診断の結果が「すごく悪い」でなくとも、「ちょっと悪い」だけで、命に関わる病気に直結することもあるーー。 そのことに気づいた野口さんは、命を守るために保健指導について研究を重ね、多くの人の健康改善に成功しました。 本書は、そんな野口さんの集大成ともいえる著書であり、その保健指導のノウハウを余すことなく注ぎ込んだものです。 本書を読むと、まるで野口さんの保健指導を受けたかのように、自分の健康診断の結果から、最も重要な情報を読み解くことができるようになり、そして、命を守るため、健康のためにどんな対策をとればいいのかがわかるようになります。 第1章　健康診断の結果が悪い人がやってはいけないこと 第2章　健康診断の結果が悪い人の体の中で起きていること 第3章　こんなときどうすればいい？ よくあるケース別対策 第4章　一生使える体づくりのための食事・運動のヒント 第5章　Q&Aで学ぶ健康診断と体のこと

1,650円

健康診断の結果が悪い人が絶対にやってはいけないこと…

「入院になります」。そう医師から告げられたとき、あなたは何をすればいいかわかりますか？ 保険のことやお金のこと、自分の病気の理解から、どんな病院があって立地はどうか、家族の支援はどう受けるのかなど、決めるべきことは山積しています。 もちろん医師にお任せしますと流れるままに医療を受ける選択もありますが、今の時代の医療は、インフォームドコンセントに伴う選択と決断が必要です。 備えにくいバッドニュースの中でも、入院や転院、退院となると、そこには特別な知識が必要になります。 年間1300万人が入院を体験する中で、かしこい入退院のバイブルはほとんど存在していませんでした。 本書は入退院のプロであるソーシャルワーカーである著者が、入院・退院の乗り切り方を伝授します

1,980円

8000人を支援したソーシャルワーカーが教える　入院・転…

最後の1秒まで幸福は追求できる その真実をつづった遺稿を特別収載。 最期の時間でたどり着いた「人生の最終原理」とはーー 筆者は2022年の夏に食道癌が見つかった。 本書は、癌の各局面にあっての考え方や意思決定の記録である。 お金よりも大事なことにどうやって気づくか、 限られた時間をいかに生きるかーー。 遺稿「癌の記・裏日記」も特別収載。

1,760円

がんになってわかったお金と人生の本質…

SNS総フォロワー50万人のダイエットアドバイザーたくみ先生の、＠食べすぎダイエットが本になりました。毎日間食を食べるなど「魔法の食べやせ3か条」を軸に、「7つの食べやせ神食材」＋「5つのおすすめ食材」などと太らない魔法のレシピを53品紹介。自身も7kgやせたたくみ先生が指導してやせた実例もビフォーアフターの写真つきで紹介。紹介しているレシピは「小腹が空いたときの無限えのき丼」悪魔のおつまみ「パリパリえのきチーズ」、材料にお湯注ぐだけの「梅干し脂肪燃焼スープ」レンチン「丸ごと玉ねぎポタージュ」夜食にぴったり「ヨーグルトミルク」材料3つの「ヨーグルトチーズケーキ」などどれも手に入りやすい食材のみで簡単に作れます。日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザーの資格をもつたくみ先生のダイエットコラムもたっぷり。大満足の一冊です。

1,540円

たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット…

令和7年前期から令和4年後期までの実施試験6回分を収録し、最新の法改正に対応させてすべての選択肢を解説。ポイントとなるキーワードなど重要な部分は太字で表現。 出題頻度の高い問題を反復学習できる。 最新傾向がわかる科目別の出題データを掲載。 本試験が体感できるマークシート解答用紙付き。使いやすい別冊の解答・解説。 　　◇　法改正情報 　　◇　本書の特色 　　◇　試験案内 　　◇　過去の出題傾向 　　◇　出題内容の分析 【問題編】 　　●　令和7年1月〜6月実施分 　　●　令和6年7月〜12月実施分 　　●　令和6年1月〜6月実施分 　　●　令和5年7月〜12月実施分 　　●　令和5年1月〜6月実施分 　　●　令和4年7月〜12月実施分 　　　o　解答用紙 　　　o　解答一覧 【解答・解説編】　別冊 　　□　略語一覧 　　●　令和7年1月〜6月実施分 　　●　令和6年7月〜12月実施分 　　●　令和6年1月〜6月実施分 　　●　令和5年7月〜12月実施分 　　●　令和5年1月〜6月実施分 　　●　令和4年7月〜12月実施分

1,320円

詳解　第2種衛生管理者過去6回問題集 '26年版…

ダイエットというと「糖質を摂らずにタンパク質を摂ればいい」と思っていませんか？更年期太りに「主食抜きダイエット」は栄養バランスが崩れて逆効果！デコルテから上がげっそり、下半身は太いまんまで老けて見えます。「毎日大好きなパンを食べて、-31キロ！」(55歳)、「15年間リバウンドなし、骨密度は20代」(62歳・著者)--医師も実践！3000人以上が健康的にやせた秘密を公開。

1,595円

食べたいものを食べて一生スリムをキープする食事のすごい黄…

長年現役として日本サッカー界の第一線を行く長友佑都選手。衰えるどころかチームの主軸として活躍、年々パフォーマンスがアップする彼の強さの秘密は専属シェフ・加藤超也氏のレシピにあるらしい。週数回の食事のサポートをしており、常に意識しているのが「高たんぱく、良脂質」であるかどうか。これこそが怪我の回復力はもちろん持久力の高い体を手に入れる2大要素だった。今回はそんな長友佑都選手が実践する「超回復めし」55品を、近頃お疲れ気味のみなさんに向けてより一層作りやすいレシピに落とし込んでご紹介。長友選手との秘話、栄養学に基づいたシェフからのアドバイスなど、読んで作って食べて納得！ の情報が盛りだくさん。

1,595円

今日もお疲れさま！超回復めし…

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