たくさんの人が、家事や育児で、仕事で、さまざまな事情を抱えながら、台所に立っていると思います。忙しいときもあれば、体調が悪いときもあるでしょう。それでも毎日ごはんの時間はやってきます。そしてそれは決しておざなりにはしたくない、大切な時間です。 私自身、料理を仕事にしていても、時間や心に余裕のないときは、「食事の準備どうしよう……」なんて悩み疲れる日もありました。そんなとき、ほんの2〜3品でも冷蔵庫に作りおきがあるだけで、劇的に毎日の食卓を軽やかに、豊かにすることができたのです。料理の手間が減る。品数が増やせる。バランスがよくなる。いいところはたくさんあるのですが、なによりも自分の心が満たされたことは、発見でした。 「献立を考えなくてもいいんだ」 「やっぱり手作りって体が落ち着くなぁ」 「家族にいろいろな食材を食べさせることができてよかった」 すべて作りおきがもたらしてくれた温かな感情です。 この本では、多くのご家庭に常備されているであろう「基本調味料」をフル活用して、作りやすいレシピを集めました。また、「薬膳」の知見から、食材が持つ効能をわかりやすく解説しています。端的に言えば、簡単で元気になる料理が集められています。 料理を作る人は、心が元気であってほしいなと思います。なぜなら料理は本来、人を元気にするものだからです。この本にある作りおきのレシピを上手に活用していただければ、きっと料理作りが今よりもっとらくに、楽しくなるはずです。キッチンに立つみなさんの生活に、お役に立てればとてもうれしいです。

1,485円

基本調味料で作る体にいい作りおき…

緑内障を進めない、緑内障で失明しないための「良いこと」を徹底紹介！　ふだんの食事や姿勢、運動などによって知らず知らずのうちに眼圧を上げてしまっている？？　本書で正しい知識を身につけ、自分でできる「良い習慣」に基づいた生活を送りましょう。緑内障はきちんと対応すれば決して失明せず、悪化をくい止められることはもはや周知の事実。本書は、YouTubeチャンネル登録者数15万人を超え、「眼圧を下げる5つの方法」「緑内障が悪くなる人の3つの特徴」など説明のわかりやすさで評判の著者による、生活改善のていねいな指南書です。失明に至るまでの緑内障の進み方、それに対する治療の流れをしっかり解説したうえで、進ませないための良い習慣を「食生活」「有酸素運動」「眠り」「ストレス」「生活習慣病」「目薬」「目へのアクシデント防止」の7つの観点で紹介します。これからの罹患が不安な人にとっての予防知識としても、効果絶大ですので、ぜひ取り組んでみてください。 序章　誤解だらけ!?の緑内障　自覚症状がなく、正常眼圧でも進行する 第1章　習慣1食生活を見直す　緑内障によい食事、悪い食事 第2章　習慣2有酸素運動を習慣づける　血液循環を改善させ、目を守る 第3章　習慣3眠りの質を高める　眼圧を上げない睡眠のコツ 第4章　習慣4ストレスを下げる　瞑想などで気持ちを落ち着かせる 第5章　習慣5生活習慣病にアプローチする　高血圧や糖尿病などを管理する 第6章　習慣6目薬を適切に使う　効果を十分に引き出す使い方 第7章　習慣7目へのアクシデントを避ける　正しい目の守り方 第8章　もっと詳しく知る緑内障　しくみから診断、治療、手術まで

1,430円

緑内障を悪くしない7つの習慣…

【その子は本当に「発達障害」なのか】 近年、「発達障害」といわれる子どもが急激に増えています。 「発達障害」の言葉が広まった結果、大人が理解できない子、 大人の期待どおりに育っていない子、扱いづらい子などが、 「発達障害」ではないかと疑われていないでしょうか。 落ち着きがない、忘れ物やミスが多い、集団行動ができないなどの 「発達障害のような症状」が現れる原因はどこにあるか、 今の困りごとへはどう対処するか、 どう育てていけばよいか、をくわしく解説していきます。 【本書の内容構成】 巻頭　その子は本当に「発達障害」なのか 1　まずは生活改善にとりくむ 2　子どもの発達を脳からみると 3　子どもを信じて育てる 4　信頼が成長につながる 5　大人が気をつけること 【主な対策ポイント】 ＊8時間睡眠では全然足りない ＊早寝早起き朝ごはんのリズムを ＊幼児にはスマホの情報は多すぎる ＊家庭でも「あいまい言葉」を使わない ＊ほめるのではなく子どもを認める ＊発達のバランスをくずす言動に注意

1,650円

子どもが「発達障害」と疑われたときに読む本…

『「発達障害」と間違われる子どもたち』（青春出版社）の著者、成田奈緒子が提唱する脳育てのメソッドをイラストでわかりやすく紹介！ 発達が気になる、不登校、すぐキレる……どんな子も「生活環境の改善」で劇的に変わります！ 脳を育てることは、子どものよい育ちに直結します。 脳の育ちを意識した関わり＝ペアレンティングを実践し、生活習慣・親子関係を改善すれば 何歳からでもどんな状態でも、元気でかしこく思いやりのある子にぐんぐん成長していきます。 脳科学の知見も交えながら、家庭、学校・園でかんたんに取り組めるトレーニングを紹介します。 【子どもの脳を育てる6つのペアレンティング・メソッド】 1ブレない生活習慣を確立する 2調和が取れたスムーズなコミュニケーションを図る 3親子がお互いを尊重して協力しあう体制をつくる 4怒りやストレスへの適切な対処法を共有する 5親子が楽しめるポジティブな家庭の雰囲気をつくる 6親はブレない軸を持つ 序章 第1章　よい脳の育ちとは？-最新脳科学の理論から学ぶ 第2章　よい脳を育てるペアレンティング・トレーニング 第3章　家庭でできる前頭葉の鍛え方

1,870円

改訂新装版　子どもの脳を発達させるペアレンティング・トレ…

599円

健康！脳活クロスワード（VOL．2）…

9割のめまいは自分で治せる！ 25万人のめまい患者を改善に導いてきた新井基洋医師監修の”たった10秒”でみるみる効く！ 誰でもかんたんにできる10秒めまい改善体操で、薬に頼らずめまい・ふらつきを克服しよう！ 【CONTENTS】 第1章　めまい・ふらつきの原因を知ろう 第2章　これだけはやってみよう！10秒めまい改善体操 第3章　より実生活に効く！10秒めまい改善体操 応用編 第4章　めまいを改善・予防する生活習慣 巻末付録　Dr.新井が応援！めまい改善おまもり

1,320円

10秒でめまい改善体操…

アーユルヴェーダは生命の科学 インドの伝統的な自然療法である『アーユルヴェーダ』。　本書は、あなたの健康と幸せのために、古代インドの癒しの体系を具体的に現代人に向けて解説したものです。アーユルヴェーダの概念と基礎、歴史などを取り上げるとともに、あなたの体質を確かめて、その体質別に健康・不健康な状態を割り出します。そして、3 つの基本的な生命エネルギー、すなわちドーシャのバランスーヴァータ、ピッタ、カパーをコントロールすることで、最適な健康状態、精神状態をつくりあげることが可能となります。 アーユルヴェーダは、あなたの食生活、仕事、余暇活動、人間関係の質を判断し、それらがあなたの体質とどのように関係しているかを知ることによって、生活にバランスをとりもどしてくれるのです。 【本書の主な特徴】 体質を知るための詳細な質問表 人間の持つ3 つの生命エネルギーについて 五元素から派生したドーシャについての充分な理解とバランス 健康な体、健康の維持、食べものと食事 アーユルヴェーダ式治療・予防法 古代インドの医療体系であるアーユルヴェーダをどのように活かし、日課、仕事、食事、睡眠、余暇、運動、感情など、日々をどのようにコントロールしていくのかを詳しく手引きします。 自己認識と自己発見／アーユルヴェーダは生命の科学である 第1部　アーユルヴェーダを理解するために 1　アーユルヴェーダの起源 　あらわれの哲学／大元素／基本的性質 2　3つの生命エネルギー 　VPK の性質／ VPK の基本的性質一覧／共有する性質と対立する性質／ VPKとあなたの体質／体質の特徴／ドーシャと心／ VPK の通常のはたらき／体質の査定 第2部　健康なからだと病気 3　健康なからだ 　ヴァータ、ピッタ、カパの座／アグニ／消化作用／消化の3段階／ 6つの味の作用／ 7つの組織／通路 4　病気の進行 　ドーシャのアンバランス／ VPKを乱す要因／ナチュラルな衝動の抑制／病気の進行の初期段階／弱点／病気の進行の後期段階／ドーシャが組織に入る徴候／代謝の乱れ／負の感情／病気／病気の診断 第3部　健康の維持 5　毎日の活動 　日課／仕事場でのVPK ／余暇の楽しみ方／休暇／運動／簡単な連続運動／仕事、レジャー、運動の査定／朝の日課／朝の日課に取り入れると良い習慣／色の効果／朝の査定／帰宅／性交／オイリング／友達とするオイリング／睡眠と夢／便秘／トリパラー 6　食べものと食事 　食べものリスト／食べものの本来の性質／食べものの性質を変える／食べものの取りあわせ／食べものの量／生育地の重要性／四季／ 1日のなかのVPK の時間／食事についての一般的ルール／食生活を変える／どのドーシャを減らす食事にするか？／食べもののプロフィール／スパイスとハーブ／ハーブとスパイスの飲みもの／キッチェリ／野菜を食べる 7　心と感情 　感情を理解する／人生の行事と変化／抑圧された感情とからだ／さまざまな関係／個人の独自性／意識と瞑想 8　生活を変える

3,740円

本当の自分をとりもどすアーユルーヴェーダ…

すぐ落ち込む。ストレスだらけ。人前が苦手だったり空回りしたり、自己肯定感が低めだったり……それは脳内化学物質のバランスが崩れているからかも。ドーパミン、オキシトシン、セロトニンにコルチゾール、テストステロンとエンドルフィンの6つの組み合わせを自分で決められたらーー動画再生回数1億超え、受講者数千人のコミュニケーションの世界的専門家が伝授する「脳の最適化」術、人生を少し楽にするレシピ。

1,210円

最適脳

大人気のアーユルヴェーダ講師・ブラフ弥生が、12ヵ月それぞれの時期にぴったりのアーユルヴェーダの知恵をとりいれた、心地いい暮らし方を提案。ドリンクやおやつ、ごはん、スキンケアやボディケア、ちょっとしたハンドメイドを楽しみながら、スパイスやハーブを生活の中で使いこなせるようになるプログラム。心と体のなんとなくの不調がゆるりとラクになり、毎日がご機嫌に。

1,760円

アーユルヴェーダの心地いい暮らし　「最近の私、いい調子！…

肉を食べるなら朝から、それも牛肉・豚肉・鶏肉をまんべんなく。週5日・20分歩くと、認知症発症率が40％下がる。よい睡眠のためには「夜牛乳」と「6分間読書」を。入浴は午後2〜4時が最適等々。「我慢しないで、やりたいことだけする生活」に、お金も手間もかからない、ちょっとした工夫をプラスするだけで、あなたも「80歳の壁」を楽しく越え、人生で一番幸せな20年を生きる幸齢者に。和田式・医者と病院の選び方も必見。大ベストセラー『80歳の壁』がさらに具体的に進化した、決定版・老いのトリセツ誕生！

990円

80歳の壁［実践篇］　幸齢者で生きぬく80の工夫…

「朝起きられない」「日中はだるくて体が動かない」という主訴を持つ起立性調節障害。中学生の1割、小児科受診の中学生では2割を占め、不登校の大きな原因だ。的確な診断ができる医師も多くなく、「怠け病」と言われる患者も多い。小児科医・スポーツドクターである著者は、起立性調節障害を栄養の観点から分析、治療・改善させている。本書では青年期までの発達に必要な栄養や、運動との関係、周囲の対応を症例を交え解説する。

968円

朝、起きられない病

「搾りたての牛乳はなぜ濃厚に感じるの？」、「油があると人はおいしく感じるのはなぜ？」、「おいしさには香りが重要？」など、食べ物のおいしさについて４５年間研究を続けてきた著者が、学生への指導などから生まれた５０の素朴な疑問についてわかりやすく解説。おいしく感じるしくみを知ることで、食べることがもっと楽しくなる一冊です。

1,650円

おいしさの9割はこれで決まる！…

令和4年3月の厚生労働省「試験問題作成に関する手引き」に準拠。試験に出るポイントを効率よく学習できるテキストと練習問題を一冊にまとめました。見やすく色分けされた紙面が特長です。巻末の「模擬試験1回分」と別冊「頻出・重要項目総まとめハンドブック」で直前対策も完ぺきです。 第1章　医薬品に共通する特性と基本的な知識 第2章　人体の働きと医薬品 第3章　主な医薬品とその作用 第4章　薬事関係法規・制度 第5章　医薬品の適正使用・安全対策 模擬試験 別冊「頻出・重要項目 総まとめハンドブック」

2,090円

らくらく完全攻略！登録販売者試験合格テキスト＆問題集　第…

このワクチンはやっぱり、おかしいーー。 臨床現場で医師たちが診た接種後の「異変」 帯状疱疹、心筋炎、心不全、リウマチ・膠原病、そしてがん……。 コロナワクチンの接種が始まってから、こうしたさまざまな病気が増えたという話を耳にしたことはないだろうか? 2024年に入って、予防接種健康被害救済制度への申請件数は前代未聞の1万件を突破した。 コロナワクチン接種後の副作用について報告した論文の数は世界中で3000を超えている。 こうした数字だけでなく、医療現場からも「異変」を訴える声がある。 本書では、医師6人の証言から、コロナワクチン「健康被害」の実態を浮かび上がらせる。

1,210円

医師が証言 コロナワクチン「薬害」の実態…

望まない妊娠による中絶を根本から問い直す２８個の提言。

2,200円

射精責任

腎機能を守る食べ方の基礎にはじまり、腎臓病の全ステージの人の役に立つ実践的スープレシピを紹介します。薬味や香辛料を使っておいしさを感じられる「スープによる食のレッスン」を提案。食事療法を「つらいもの」から「無理のないもの」に感じてもらえるきっかけになるように、体調を守る副菜、おかずの自由度が増す「調整食カタログ」なども収載。食べることを楽しみながら腎臓も守るゼロ塩長生きスープの作り方が一冊に。

1,540円

腎臓の世界的名医が教える 腎機能が改善する おいしいゼロ…

あなたの「正解」はあなたしか知らない！ 「睡眠時間は何時間くらいがいいのでしょうか?」 「朝食はなにをどれくらい食べるのがおすすめですか?」 「運動は1日になにをどれくらいすればいいんでしょうか?」 医療の現場や講演会などで出会う人たちから、よくこういった質問の「答え」を求められます。 私は、医者を生業としていますし、自分で言うのもなんですが常に勉強は欠かさないので、 臨床の現場での実感や最新の客観的データなどをもとにした「一般的な傾向」であれば、 それなりに示すことはもちろんできます。 ただし、それはあくまでも「ヒント」であって、誰にとっても正しい「答え」ではありません。 なぜかと言うと、人間は文字通り千差万別であり、必ず個人差というものがあるからです。 体格も違えば、体質も違う。既往歴や飲んでいる薬も違うでしょうし、さらには生活スタイルや価値観だって違います。 そんな個人差を認めない単なる「ヒント」が、あたかもすべての人に当てはまる正解であるかのように扱われ、 本当は自分に合わない健康法をひたすら続けて、たいして体調がよくもならないどころか、 かえって体調を損ねている人のなんと多いことか！ だから私は、「睡眠時間は何時間がいいか」といった質問に対しては、 「これからの数日間、5時間、6時間、7時間、8時間、というふうに毎日睡眠時間を変える実験をしてみてください。 翌朝スッキリ起きられて、体調よく過ごせた睡眠時間があなたにとってのベストなんじゃないですか?」 というふうなアドバイスで返すようにしています。 （本書 「はじめに」より） 【目次】 ■第1章　真の健康を手に入れるワーク ■第2章　60歳からの人生を楽しく充実させるワーク ■第3章　言いなり脳を打破するワーク ■第4章　将来の不安を解消するワーク

1,650円

60歳からの脳と体が若返るワークブック 最高の健康法が見…

子どもの食事に関する悩みや疑問は絶えません。 誰もが一度は考える「ママ友に小児科医がいたらいいのに！」という思いにこたえます。 明日からできる！気軽につづく！ 小児科医ママが伝えたい　子どもの体・脳・心を育てる食事のコツ。 体によい食事＝手間と時間がかかる料理　というのは思い込みかもしれません。 本当に必要な栄養素を豊富に含む食材、そして効果的な食べ方を知っていれば、 手間と時間をかけなくても、おいしくて子どもに必要な栄養満点の食事をつくることができます。 小児科専門医・医学博士で2児の母、 栄養と子どもの発達に関連する研究で博士号を取得。 保育園、幼稚園、小中学校の嘱託医を務め、 クリニックでは年間のべ1万人の子どもを診察しながら子育て中の家族に向けて育児のアドバイスを行う工藤紀子先生が すぐに実践できるコツとともに 子どもに必要な栄養素・食材・摂り方をわかりやすく紹介します。 ・まずはこれだけ！　明日買い足したい10食材 ・食事に興味をもってもらうためのマル秘ポイント ・レバーが苦手なら赤い肉、赤い魚を食べる ・朝食にはフローズンフルーツ入りヨーグルトがおすすめ ・腸を育てると脳が育つ？ ・白米に「もち麦」を足して糖質吸収をおだやかに ・イライラするときは鉄に注目 ・アクマのおやつに注意！ ・子どもを元気づける食べ物 ・ちょい足し食材で栄養アップ！ 他にも、 「好き嫌いが多い、食が細い、食べムラに困っている」 「忙しくてテイクアウトやコンビニに頼ってしまう日。何を選べばいい？」 「子どもの塩分摂りすぎに注意したいけれど、具体的にはどうしたら？」 など子どもの食事にまつわる疑問にもこたえる充実の1冊です！ 工藤紀子 小児科専門医・医学博士。2児の母。順天堂大学医学部卒業、同大学大学院小児科思春期科博士課程修了。栄養と子どもの発達に関連する研究で博士号を取得。日本小児科学会認定小児科専門医／日本医師会認定産業医／日本医師会認定健康スポーツ医／保育園、幼稚園、小中学校の嘱託医を務める／現在2児の母。クリニックにて、年間のべ1万人の子どもを診察しながら子育て中の家族に向けて育児のアドバイスを行っている。 prologue　まずはこれだけ！　明日買い足したい10食材他 part1　体を強くする食事 part2　脳を育てる・頭がよくなる食事 part3　心を整える食事と食卓 part4　忙しいときには頼りたい！おたすけ食事の活用法 Q＆A　パパママのお悩みにこたえます！

1,760円

小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事…

カンタンだから今日からできる！ 「脳のゴミ出し」で認知症予防のコツ 2025年には700万人を超えると予想される認知症患者。 「認知症にならないこと」は、今や高齢者とその家族にとって最大の関心事の一つといえます。 日々のちょっとした生活習慣によって、認知症を遠ざけることができたら？　 そう、「寝る前3時間は食べない」だけで、「脳のゴミ出し」に必要な「よい眠り」、 認知症予防に繋がる生活習慣病予防の効果が期待できるのです。 食事のとり方、お風呂の入り方、、ゆるストレッチ、ハミガキ習慣など。 認知症診療医が、誰でもすぐできて続けられるカンタンな認知症予防のコツをお伝えします。 第1章　「寝る前3時間は食べない」習慣を身につけるだけで、なぜ認知症にならないのか？　 第2章　認知症になりたくなければ、食べる時間を変えなさい　 第3章　認知症とは脳の栄養失調だった　 第4章　認知症を遠ざけるカンタン生活習慣

1,760円

ボケたくなければ「寝る前3時間は食べない」から始めよう…

599円

初級脳活ナンプレエネルギー…

理想の寝姿をサポートする高精度な超・立体構造！ 高級まくらと同じこだわり、寝ごこちを体感してください!! 快眠セラピスト・三橋美穂氏が、一万人以上のまくら相談から導き出した、理想の高さと形のまくらをプロデュース。私たち日本人の頭の形と首の長さにぴったりとフィットした、これまでにないまくらが完成しました。寝た瞬間、まくらの存在を感じさせない空気のようなフィット感を実感してください！ 【日本人の頭の形の特徴とは？】 欧米人はオバマ元大統領のように後頭部が丸く、首が長くくびれが深い。日本人の多くは後頭部の丸みが少なく、首が短い。頭の形と首の長さがまくらに合うことが大切。 ※少数派ですが、日本人のなかにも後頭部が丸みをおびている人もいます。そんな方はタオルで高さを調整できます。 ○ウレタン素材の新感覚・低反発まくら ○サイズ　縦28cm×横49.5cm×高さ5.5〜9cm ○洗濯できるカバー付。色は気持ち和らぐラベンダー ○快眠メソッド、寝る前におすすめのストレッチなどを解説「睡眠メソッドBOOK」付

2,530円

“日本人の頭の形”に最もフィットした「極」快眠まくら…

私たちの手は、朝から晩まで休むことなく働き続けています。 しかし、日々の忙しさの中で、私たちはその大切な手に感謝の気持ちを示すことを忘れてはいないでしょうか。 この本は、そんな私たちの手に特別な時間を贈ります。 手をいたわり、その疲れを癒す方法を学びましょう。 血液やリンパの流れが良くなり、冷えが改善され、脳の活性化にもつながります。 簡単に実践できるハンドマッサージのテクニックを紹介し、その効果をくわしく解説しています。 手を癒すことで得られるリラックス効果を、日常生活に取り入れてみてください。 さらにこの本では、自分だけでなく、大切な誰かに行うハンドマッサージの技術も紹介しています。 スキンシップを通して相手と心を通わせるハンドケアは、医療、介護、子育てなど、コミュニケーションに悩みがちな場面でも役立つことが多い技術です。 この本を活用して、ハンドマッサージの技を習得し、自分にも、大切な人にも安らぎを届けてください。 実際の手順や動きがすぐにわかる動画解説QRコード付きです！

1,540円

心と体を癒す ハンドケア＆マッサージ…

「健康診断」は，病気のサインがないかどうかを調べ，生活習慣を見直すきっかけをあたえてくれる大事な検査です。しかし，健診結果表には「γ-GTP」や「AST」などの略号と数値がたくさん並んでおり，読み解くのは容易ではないでしょう。 　本書では，検査項目の内容や検査の方法，また，その結果から何がわかるのかを，北村聖・東京大学名誉教授にやさしく解説していただきました。まずは気になる項目を，ご自身の健診結果と照らしあわせ，改善のためのアドバイスを参考にしてみてください。 　また，異常値が出たときに考えられる病気や，放置すると大病に発展する「生活習慣病」のしくみとその予防方法についても解説しています。本書が，みなさんの健康管理をはじめるきっかけになれば幸いです。 この本の特長 検査数値の新しい読み方 1　検査数値をみてみよう 基準値とは 検査値を読み取る 検査精度 γ- GTP AST（GOT）・ALT（GPT） ALP ビリルビン LDH アミラーゼ カルシウム 赤血球 白血球 血小板 血液凝固 血糖・糖負荷試験 ヘモグロビンA1c 赤血球沈降速度・CRP 血圧 心電図 コレステロール アルブミン・総タンパク 尿酸 尿素窒素・クレアチニン 尿検査 糞便検査 甲状腺ホルモン 肝炎ウイルス 腫瘍マーカー 自己抗体 BMI・腹囲 CK 血清タンパク分画 動脈血ガス分析 鉄代謝 遺伝子検査 Column1 性別・年代別にかかりやすい病気をみてみよう 2　検査でわかる病気 人体のしくみと疾患 糖尿病 脂質異常症 高血圧症 自己免疫疾患 がん 感染症 脳と神経の病気 肺の病気 心臓の病気 甲状腺の病気 胃の病気 肝臓の病気 胆嚢の病気 膵臓の病気 大腸の病気 腎臓の病気 骨の病気 血液の病気 Column2 歯周病 3　生活習慣病の脅威 生活習慣病とは何か 死の四重奏 1〜4 たばこはがん，虚血性心疾患，脳卒中の原因になる 死の四重奏からの発展 1〜3 生活習慣の改善 1〜2 Column3 人工甘味料は減量に効果なし あとがき

1,980円

Newton別冊　病気がわかる 健康診断の読み取り方…

自分やお子さんに当てはまることがありませんか？ ☑雑音の中で人の話が聞き取りにくい。 ☑文字や画像がないと話が理解できない。 ☑電話の声が聞き取りにくい。 ☑話のスピードが速いとついていけない。 ☑大勢で話をするのが苦手。 APD/LiDとは、耳がキャッチした音を言葉として理解することができない症状を指します。 第1章　APD/LiDって何？ 第2章　当事者の声集めました〜わたしたちの日常&こんな工夫をしています！〜 第3章　APD/LiDってどんな検査するの？ 第4章　APD/LiD対策法〜自分でできる5つの実践〜 第5章　子どものAPD/LiD〜きょこが出会ったはるくんとママの話〜

1,650円

マンガ APD／LiD って何!?…

数多くのトップアスリートの栄養指導をしている著者のレシピ集。 体作りに最適な栄養がスープとおにぎりで摂れる！ ・スポーツや勉強、頑張る子どものパフォーマンスを上げるレシピ集。 ・面倒な手間は一切無し！忙しい親でも手軽に作れるスープとおにぎり。 ・数々のトップアスリートの栄養指導をしている著者のアイディア満載。 スポーツや勉強に励む小・中学生に向けた、体を作るためのスープとおにぎりのレシピ集。 著者は数々のトップアスリートの栄養指導をしている川端理香さん。 経験豊富な著者だからこそ教えられる、体作りに最適なレシピをご紹介。 体が未成熟な子ども時代だからこそ、必要な栄養素を積極的に摂ることが大切！ 簡単に作れるスープとおにぎりなら、忙しい親でも負担無く作れます。 PART1　お米の力を生かす最強おにぎり　 PART2　 体作りの基本「筋肉・骨・血液」を作る最強スープ PART3 　「なりたい体」と「強いメンタル」をサポートする最適スープ/試合や試験などに実践したい大事な日の食事/先生教えて！子どもの食事相談室

1,760円

強い体を作る！スープとおにぎり…

現在の70代の日本人は、これまでの70代とはまったく違う。若々しく、健康になった70代の10年間は、人生における「最後の活動期」となった。70代の過ごし方が、その後、その人がどう老いていくかを決めるようになった。70代に努力することで、要介護となる時期をできるだけ遅らせ、晩年も若々しさを保つことができる。70代の生活、医療とのかかわり方など、老化を遅らせる知恵を、高齢者医療を専門とする著者が説く。 第1章　健康長寿のカギは「70代」にある いまの70代は、これまでの70代とはまったく違う もはや70代は現役時代の延長でいられる期間となった 「人生100年時代」に70代はターニングポイント 一気に老け込まないために、いちばん必要なもの 70代に身につける「習慣」が、その後の人生を救う など 第2章　老いを遅らせる70代の生活 脳の老化を防ぐのは、生活のなかの「変化」 インプットからアウトプットに行動を変える効果 70代の運動習慣のつくり方 寝たきりにならない転倒リスクの減らし方 長生きしたければダイエットをしてはいけない 70代になったら、人づき合いを見直そう など 第3章　知らないと寿命を縮める70代の医療とのつき合い方 いま飲んでいる薬を見直してみよう 70代になったら注意すべき医師の言葉 70代の人のかしこい医師の選び方 70代のための「がん」とのつき合い方 70代は「うつ」のリスクが高くなる など 第4章　退職、介護、死別、うつ……「70代の危機」を乗り越える 定年後の喪失感をどう克服するか 介護を生きがいにしない 配偶者や親との死別を乗り越えて生きるには 高齢者のうつのサインを見逃さない うつになりやすい人の「考え方」、なりにくい人の「考え方」 歳をとってやさしくなることが幸せへの近道 など

1,100円

70歳が老化の分かれ道…

累計760万部を超える「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」シリーズ。そのシリーズの中でも人気の横長サイズのマジカル・アイに、B5の大きなサイズが新登場。B5の大きな誌面いっぱいに横長の3Dイラストを配置した、見やすさが特徴のマジカル・アイです。

990円

横とじで大きい! どんどん目が良くなるマジカル・アイ…

整形外科に行っても、なかなか治らない頚椎症を 1日5分の「首トレ」で自力改善へ！ 首・肩を症状が出ない状態に保つ！ 「首トレ」とは？ 1緊張している首・肩の筋肉をゆるめるストレッチ 2狭くなっている椎骨同士の間を広げ、傷んだ神経を回復させるストレッチ 3首に負担をかける悪い姿勢や体のクセを直す筋トレ 　日本人の肩こり（頸椎症の初期段階）人口は2200万人！　しかも、肩こりを放置すると、やがては首の部分で骨や軟骨を変形させて症状の重篤化を招いてしまいます。 　本書は整形外科医・カイロプラクターである著者が教える、頚椎症を改善するためのトレーニング。またネコ背の姿勢の改善法や、首・肩のリラックス法も紹介しています。 　首のスペシャリストが解答！ 頸椎症治療Q＆Aや頚椎症を改善した体験談も収録しています！ 第1章　首・肩のこりや痛み、放っておくと危険です！ ・整形外科に行っても、首・肩のつらさは、なかなか治してもらえない ・頸椎症には5段階あり、「ステージ0」から徐々に進行していく ■ステージ0 頸椎症予備軍 ■ステージ1 首・肩のこりタイプ ■ステージ2 首・肩の痛みタイプ ■ステージ3 腕の痛み・しびれタイプ ■ステージ4 脊髄症タイプ など 第2章　竹谷内式！ 1日5分の「首トレ」でつらい症状を治す ・1回5分ほどの体操を毎日行なえば、改善が期待できる ■首の後ろ側ストレッチ ■首の前側ストレッチ ■首の前側ストレッチ〈バリエーション〉首を反らさない ■立って行なう胸のストレッチ ■立って行なう胸のストレッチ〈バリエーション1〉首を反らさない ■立って行なう胸のストレッチ〈バリエーション2〉タオルを使う ■立って行なう胸のストレッチ〈バリエーション3〉柱を使う ■座って行なう胸のストレッチ〈バリエーション〉タオルを使う ■寝て行なう胸のストレッチ ■寝て行なう胸のストレッチ〈バリエーション〉タオルを横にする ■背中のストレッチ ■首伸ばし ■首伸ばし〈バリエーション1〉イスでバランスをとる ■首伸ばし〈バリエーション2〉四つん這い ■首伸ばし〈バリエーション3〉イスに体を乗せる ■首伸ばし〈バリエーション4〉ベッドを使う ■横向き首伸ばし ■チンタック ■チンタック〈バリエーション〉強度を高くする ■腕の外回し運動 ■腕の上下運動 第3章　生活に取り入れたい！「首ケア」のワザ ・よいイスを選んで正しく座り、日々の負担から首を守る ・スマホは目の高さに持って首を負担から守る ・パソコン作業は環境を整えて首・肩が疲れにくい姿勢で行なう など 付章　頸椎症治療Q＆A 巻末収録　つらい頸椎症が改善した4人

1,870円

頸椎症の名医が教える　竹谷内式　首トレ…

陰茎は、その機能をできる限り引き出し維持するためには、正しい扱い方を体得することが必要だ。また、パートナーの心身を傷つける凶器としないためにも、道徳と品格、相手を思いやる礼儀を養った上で使えるようにすることも重要である。しかし現代の性教育では、重要なポイントにはほとんど触れず、青年期の誤った扱い方による射精障害や勃起障害も増加している。また性行為の前に絶対に必要な心の育成も欠落している。本書では、性機能と生殖医療の専門医が、それぞれの年代での性生活・射精生活の心構え、現れやすい問題と対策を解説。思春期から中高年までの各年代を読み通すことで、医学的に正しい陰茎の扱い方や、生涯にわたり性機能を維持する方法を知る。

968円

射精道

1,320円

肝機能を自力で高める最強療法新装版…

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