セルフでも、家族でも、選手同士でも、特別な道具・環境いらずで身体をリフレッシュできる！従来のマッサージ技法より簡単に、しかも短時間でできる！ クイズです！オイルマッサージの特長はどれ？ 序文 第1章：オイルマッサージの基礎知識 第2章：オイルマッサージの基本手技 第3章：実践！部位別オイルマッサージ ＜1＞腰背部（腹臥位） ＜2＞上肢（腹臥位） ＜3＞上肢（仰臥位） ＜4＞下肢（腹臥位） ＜5＞下肢（仰臥位） 第4章：簡単セルフマッサージ

2,200円

スポーツオイルマッサージ…

▼MATLABであなたも試合結果が予測できる！ ▼本書には、手を動かして学べる実習が満載、章末課題も充実。 必要な数学の知識をひと通り復習する、手厚い付録も収録。 実際のデータを使ってデータサイエンスを学びたい方に、大変おすすめです。 ## はじめに 0.1　本書の位置づけ 0.2　本書の構成 0.3　バスケットボール・National Basketball Association（NBA） 0.4　サッカー・Jリーグ 0.5　サッカー・国際試合（各国代表） 0.6　その他球技 ## 第1章　MATLABプログラミングの準備 1.1　MATLAB Online利用の準備 1.2　本書で使うプログラムの取得 1.3　MATLABライブスクリプト 1.4　MATLAB公式！　オンライントレーニングコース 1.5　グラフ作成時に心がけると良いこと 1.6　データ取得と整理 ## 第2章　素朴なランキング：勝敗や得失点 2.1　「ランキング」と「レーティング」 2.2　試合結果データをさわってみよう 2.3　実際のスポーツリーグの結果を使う -- NBA 2.4　最小二乗法と相関係数 2.5　予測に挑戦する ## 第3章　対戦相手を考慮する：一対比較法 3.1　均一／不均一な日程 3.2　Masseyの方法 3.3　Colleyの方法 3.4　Markovの方法 3.5　Eloの方法 3.6　一対比較法の一般化 3.7　日付ごとの予測性能を比較する ## 第4章　予測勝率を出力するモデル 4.1　Eloレーティングと予測勝率 4.2　予測勝率の評価指標 4.3　レーティングの変換 4.4　線形回帰とロジスティック回帰 4.5　多値予測モデル ## 第5章　競技間の共通な性質／競技ごとの特別な性質に着目する 5.1　ホームアドバンテージ 5.2　複数競技に対する統一的なモデル 5.3　得点が少ないことを活用する ## 第6章　予測の腕試し：様々なスポーツの予測に挑戦！ 6.1　オリンピックの球技 6.2　サッカー・Jリーグ 6.3　サッカーの各種国際大会 6.4　発展的な話題 6.5　読書案内 ## 付録A　数学の補足 A.1　微分と偏微分 A.2　ベクトルの表記方法とその理由 A.3　確率・統計 A.4　グラフ A.5　数学をもっとしっかり勉強したい方へ ## 付録B　章末課題の解説 ## おわりに ## 参考文献 ## 索引

3,520円

ランキング設計からはじめるスポーツデータ分析 -- MA…

スポーツ・部活から日々の身体活動まで…… アスリート女子だけじゃない，すべての世代で必見！ ・女性が運動・スポーツに取り組むとき／女性の運動・スポーツの指導をするときに役立つ知識をこの一冊で！ ・性機能や女性特有の健康問題は、運動とどのように関わるのか？　性差、女性アスリートの健康問題なども含め、最新の研究にもとづいた情報を掲載 【主な目次】 はじめに：女性のライフステージと運動との関わり 第1章 女性のスポーツ参加 変遷（歴史） ／女性スポーツ実施と促進のための取り組み／コラム　ジェンダー多様性 第2章 女性のライフステージごとの身体特性と運動 乳幼児期／学齢期／若年成人期／壮年期／更年期／老年期 第3章 女性の性機能と運動との関わり 女性ホルモンの働きと月経周期／月経周期と運動／コラム　生理用品の知られざる歴史と進化／妊娠・出産と運動 第4章 女性アスリート・部活女子の医学的問題 エネルギー不足と無月経／月経周期に伴う運動パフォーマンスの変化／スポーツ外傷・障害／コラム　女性アスリート外来 第5章 運動における性差：体格，身体組成，体力，運動能力 体格／身体組成／体力・運動能力／筋力と全身持久力／運動・トレーニングの効果の男女差／コラム　フェムテックとは？　背景と定義，必要性 おわりに：女性のスポーツの将来展望 索引 はじめに：女性のライフステージと運動との関わり 第1章 女性のスポーツ参加 変遷（歴史） ／女性スポーツ実施と促進のための取り組み／コラム　ジェンダー多様性 第2章 女性のライフステージごとの身体特性と運動 乳幼児期／学齢期／若年成人期／壮年期／更年期／老年期 第3章 女性の性機能と運動との関わり 女性ホルモンの働きと月経周期／月経周期と運動／コラム　生理用品の知られざる歴史と進化／妊娠・出産と運動 第4章 女性アスリート・部活女子の医学的問題 エネルギー不足と無月経／月経周期に伴う運動パフォーマンスの変化／スポーツ外傷・障害／コラム　女性アスリート外来 第5章 運動における性差：体格，身体組成，体力，運動能力 体格／身体組成／体力・運動能力／筋力と全身持久力／運動・トレーニングの効果の男女差／コラム　フェムテックとは？　背景と定義，必要性 おわりに：女性のスポーツの将来展望 索引

2,970円

女性のライフステージと運動・スポーツ…

登山やクライミングなど、山岳エリアでのセルフレスキューに必要な知識・技術を一冊に！ 各地の山岳救助隊の講師を務める山岳ガイドの笹倉孝昭氏が徹底解説します。 自分の足で登り、何があっても自力で下山するのが登山の基本です。 万一のトラブル時もまた、自分の力で安全地帯まで行けることが登山者にとって必要な技術。 「トラブル時の自力下山」を可能にするための知識、技術、装備を解説するとともに、登山道周辺、クライミングエリア、雪山といった状況別のシミュレーションも紹介します。 ■内容 はじめに 第1部・セルフレスキューの前に（ナビゲーション／ビバーク／ファーストエイド） 第2部・セルフレスキューの手順（手順と流れ／コンパニオンレスキュー） 第3部・セルフレスキューの技術（ロープを使ったセルフレスキュー／アンカーの構築／ラペリングとアセンディング／ロワリング／レイジング／フィクストロープ／搬送） 第4部・積雪期のセルフレスキュー（積雪期のリスク／積雪期のセルフレスキューの手順／積雪期のアンカー構築／雪崩への備えとレスキュー） 解説・身に付けておきたいロープワーク

2,750円

完全図解 山岳セルフレスキュー教本…

【目次】 1．チームをつくろう！-卓球部の顧問になったらー 　 2．技術を知ろう！ 3．練習方法を学ぼう！ 　 4．練習計画を立てよう！ 5．指導の考え方を学ぼう！ 　 6．試合をやってみよう！ 7．大会に出てみよう！ 　 8．トレーニングとコンディショニングを学ぼう！ 9．道具について知ろう！

1,870円

卓球基礎コーチング教本…

※『anan No.2470』『anan No.2470増刊』『anan No.2470 Special Edition』は表紙のみが異なり、そのほかの内容はすべて同一です。 SPECIAL COVER サントリーサンバーズ大阪 寺西拓人 篠塚大輝 （timelesz） RIGHT NEXT TO... 共に叶えていく、あの日見た夢。 The TEAM 2025 人はチームで強くなる 憧れチームの力の秘訣を探る。 リーダーたちが語る、新時代の躍進法。　 理想のチームの条件 組織をより良くするために! 7つの条件と即行アクション。 失敗例に学ぶ強化法 あなたのチームも陥ってない? あるある! ミスからの脱却法。 チームにおける役割 今の自分のモヤモヤ解消! 理想のポジションの目指し方。 注目チームの肖像1 超特急 遥か未来へ続く線路（みち）。 人気ドラマからご長寿バラエティまで。 輝く個性と団結力で魅了! 「チームエンタメ」が面白い理由。 VOLTACTION Bloom with Love 咲き誇る花たち サントリー サンバーズ大阪 （バレーボール／SVリーグ） 頂は譲らない。 注目チームの肖像2 A.B.C-Z 重ねた時間と感覚で。 HANDSOME LIVE 20周年! 俳優たちが魅せる緊密なチーム力。 Aぇ! group連載　Aぇ! 男たち VOL.6 佐野晶哉 剥き出しの美。

880円

anan No.2470 Special Edition

“健康で幸福に暮らせるまち”はどうつくれるか？　生活・運動習慣をめぐる最新のエビデンスから健康観を捉え直し、15分都市やウォーカブルシティ、プレイスメイキングなど国内外の先進都市による施策例を紹介しながら、現代人を健康行動に誘うまちづくりのポイントについて解説。「健康人口」が増えるまちの条件がわかる1冊

2,750円

アクティブシティ戦略　暮らしているだけで健康になるまちづ…

山は、甘くない。 遭難は山に入る前にはじまっている！ 近年、「入山前遭難」と呼ばれる山岳遭難事例が増えています。 これは、体力や経験、装備が不十分な登山者が増え、携帯電話による安易な救助要請も相まって、「登山を開始する前にもう遭難しているも同然」というものを指す言葉です。 近年では、各地の遭難救助要請の大半がそのような事例になったそうです。 本書では、実際にあった「入山前遭難」の事例をあげ、そもそもどんな知識や経験が必要だったかを解説する「登山入門書」です。 ■内容 第1章　登山計画 01 北アルプス登山はハイキングではありません！ 02 疲れたから助けて？その山、あなたにはムリムリ！ 03 入山規制中の火山に登るなんてありえない 04 登山経験がないのに、いきなり雪山は無謀でしょ 05 登山のメンバーをSNSで募集。リスキーじゃない？ 06 子供から高齢者まで。パーティのメンバー構成に問題あり 07 登山中に持病が発症したらどうするの？ 08 えっ？そんな時間から登り始めるの？ 09 計画したコース、ほんとうに通れます？ 10 ネット情報には残雪なんてなかったのに！ 11 そんな軽装で登山？山、ナメてる？ 12 単独行するだけの力量がなかった？ 13 登山届、出した？　家族にも渡した？ 第2章　登山用具と装備 14 靴擦れや巻き爪、そんな足のトラブルで遭難？ 15 登山中に登山靴のソールが剥がれた 16 観光パンフレットの地図？　それ使えません 17 日帰りでもヘッドランプ、常識でしょ 18 トレッキングポール、正しく使えなければ事故のもと 19 トレランシューズで北アルプスや冬の八ヶ岳ってあり？ 20 GPSがバッテリー切れ？持っている意味なし 21 そのアイゼン、あなたの靴に合ってます？ 第3章　山の中で間違わないための知識 22 天候悪化は確実なのだから、登っちゃダメでしょ 23 お腹がすいて遭難？　脱水とシャリバテに注意！ 24 足が攣っただけなら、休めば回復するのでは？ 25 「行けるところまで行ってみよう」と思った時点でアウト 26 仲間とはぐれるのは遭難の始まり 27 雨具や防寒着、今着ないでいつ着るの？ 28 焦って下山を急ぐと生死の境を彷徨うことも 29 雪が深くて歩けない？そうなる前に引き返そうよ 30 シリセードのやり方、ちゃんと習った？

1,760円

あなたはもう遭難している 本当にあったびっくり遭難に学ぶ…

1,430円

トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ…

タックルを受けて頭を地面に打ちつける，ヘディングの競り合いで頭をぶつける，飛んできたボールが頭部を直撃するーースポーツの現場では，思いがけず頭部を負傷する場面が少なくない．頭のケガは脳への影響を考慮する必要があり，判断や対応が難しい．その代表的な例が脳振盪である． 本書は，脳振盪を起こしてしまった選手が安全にスポーツの現場へ復帰するために，何に注意すべきかを丁寧に解説する．就学・就業への復帰に際しての留意点を示したうえで，各競技に応じた試合復帰までの具体的なステップを提示する．脳振盪の専門的知見に加え，各種競技に精通した執筆者陣が，どの段階までの運動が可能かを具体的に示す． 脳振盪は，場合によっては選手生命を脅かしかねないケガである．しかし，適切な対応を行えば，競技復帰の可能性は確実に高まる．本書は，スポーツの現場を支える教員，指導者，トレーナー，医療スタッフに向けて，脳振盪への理解を深め，適切な復帰につなげるための一冊である．

4,400円

スポーツ現場のための脳振盪からの復帰・予防入門…

食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、 国内ボディビル大会で優勝（40代4年ぶり！）、 世界大会にて3位となるまでの体験、 そして研究者としての知見から得た 「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。 努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。 しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」 「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。 どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、 適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。 本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。 5大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなど ボディメイクに1ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数130以上。 著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。 【編集担当からのおすすめ情報】 【主な内容】 ●第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！ 消化・吸収のメカニズム／栄養供給のメカニズム／エネルギー代謝のメカニズム ●第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係 糖の代謝／脂質の代謝／タンパク質の代謝／ビタミンの働き／ミネラルの働き ●第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典 単糖類／二糖類／多糖類／食物繊維／リポタンパク質／脂肪酸／必須アミノ酸／非必須アミノ酸／その他アミノ酸／ペプチド／水溶性ビタミン／脂溶性ビタミン／多量ミネラル／微量ミネラル／機能性成分 ●第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！ 筋肥大の食事／除脂肪の食事／食事のカスタム術 ●岡田隆のバズーカコラム グリコーゲンローディングの正解とは？／20分以上運動しなくても脂肪は利用される／糖質の利用が除脂肪につながる／筋合成に効くのはオールアウト一択／運動前後の糖質摂取はどうする？／糖質制限の正解って？／バズーカ岡田の推しメシ「スーパー大麦」／ケトジェニックと筋肥大・筋力・パワー／BCAAってなに？／運動時のアミノ酸摂取／プロテインパウダー、ペプチド、EAA、BCAAを考える／プレワークアウトサプリメント／食事とプロテインをどう摂取するか？ ●バズーカ岡田の休養コラム 運動と食事に並ぶ、睡眠の重要性／オフの日の理想の過ごし方とは？ ーーなど。 【著者】 岡田隆（おかだたかし） 日本体育大学体育学部教授／博士

1,870円

世界一細かすぎる筋トレ栄養事典…

筋トレブームが続く中、トレーニング効果を高めるには筋肉の元となるタンパク質を「いつ、何で、どう」摂るのがいいのか？　トレーニング後30分以内にタンパク質を摂る「ゴールデンタイム」は本当に有効なのか？　プロテインは誰でも利用すべきなのか？　最新の研究成果をもとに、筋トレ効果を最大化するタンパク質の摂り方を、現役ボディビルダーで日体大教授でもある著者が指南する。

1,265円

筋トレ効果を最大化する タンパク質戦略…

★　スマホ・タブレットで手本をチェック! ★　正しい動作で最大限の効果を得よう ★　全トレーニング動画付き ★　理論に基づいたトレーニングメソッドで 　　最高のパフォーマンスを発揮する! ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇ 近年、日本バドミントンのレベルが 世界的にも高くなっている。 男子では世界選手権のシングルスで 桃田賢斗選手が優勝、 女子では山口茜選手が 世界ランキングで1位に立つなど、 ダブルス勢も含めて多くのプレーヤーが活躍している。 日本代表のレベルが向上した理由は、 大きく分けて3つ。 一つ目は、代表強化チームスタッフのレベルが 上がったこと。 二つ目は、ナショナルトレーニングセンター（NTC） が開設されたこと。 三つ目は、日本バドミントン協会の アクションプランが示され、 新しい指導者養成制度がはじまったことである。 現在のバドミントン選手の飛躍は、 バドミントン界に携わる多くの人々の協力と 研鑽によるものである。 私自身、指導者として 今後のさらなる国際競技力の向上や 競技発展のために尽力していきたい。 筑波大学バドミントン部総監督 吹田 真士 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART1　 バドミントン選手のフィジカル ＊　体力をベースに心技体と戦術を高める ＊　6つの筋力を鍛えてスキルアップする ＊　目的を明確にしトレーニングに取り組む ・・・など ☆　PART2　 ウォーミングアップはトレーニングの一部 ＊　あらゆる方向に動き出せる姿勢をつくる ＊　身体の使い方や姿勢づくりを 　　ウォーミングアップに取り入れる ・・・など ☆　PART3　 エネルギー系の能力と筋力を高める ＊　競技の特性を知ってトレーニングに役立てる ＊　トップ選手のデータをトレーニングの指標にする ・・・など ☆　PART4　 ストロークのための動作づくり ＊　力強いショットのために必要な動きづくり ＊　捻じりの動作で運動の勢いをスイングに伝える ・・・など ☆　PART5　 トラベリングのための動作づくり ＊　相手に優位に立つため先取りの動きをつくる ＊　力強い1歩目のスタートをつくる ・・・など ※ 本書は2020年発行の 『バドミントン 勝利につながる「体づくり」 競技力向上トレーニング』を元に 内容の確認、動画の追加、書名・装丁を変更して 新たに発行したものです。

1,991円

動画付き改訂版 バドミントン 勝利につながる「体づくり」…

・スポーツ障害の中でも特に頻度の高い「筋損傷（肉離れ）」に焦点を当て，超音波技術と骨格筋解剖学といった基礎知識から，スポーツ現場での評価・治療における活用法まで網羅的に解説した1冊。 ・上肢・下肢・体幹の中でさらに細かく部位別に項目を設け，それぞれの正常構造，正常超音波像，代表的な症例におけるエコー活用法を豊富な画像とともにわかりやすく紹介しています。 ・72本の動画も含み，超音波評価の流れをより具体的に理解できます。 ・筋損傷（肉離れ）診療を行う整形外科医のほか，理学療法士やトレーナー，セラピストなど，スポーツ医療に従事するすべてのスタッフに有用な情報が満載。 ・スポーツ現場・臨床における筋損傷（肉離れ）の評価と治療，スムーズな復帰メニューの策定，そして再発の防止にぜひ本書をお役立て下さい。

11,000円

＜スポーツ障害＞筋損傷のエコー活用術…

超個性派ぞろい！大相撲・木瀬部屋の全部がわかる・楽しめる！ 1冊まるごと木瀬部屋FANBOOK、ここに誕生!! スペシャルグラビア＆インタビュー！ ●宇良ーーアイドルであり、求道者であり。 〜東京・森下界隈を行く「宇良散歩（URA-SANPO）」 ●無敵の！金峰山ボディ ●「左前まわし」に見る、美ノ海の矜持。 ●日本一有名な化粧まわしーー志摩ノ海 ●角界一の「名門」対談〜英乃海×紫雷 ●木瀬師匠「名言集」BEST20 ●木瀬部屋の強さの秘密 部屋付き親方1 若藤信英×稲川有希 部屋付き親方2 井筒光彦 ●SPECIAL ESSAY「愛すべきパンの山とお相撲」能町みね子 ●NEXT BREAK 13〜井筒親方が語る！期待の若手力士 ●朝稽古でわかる、木瀬部屋が強い理由 ●ちゃんこも稽古だ！ ●イラストルポ！木瀬部屋のほぼ全部。 ●最後の徳勝龍〜引退相撲＆千田川襲名ルポ!! …and more!!! （内容は変更になる場合があります）

2,420円

木瀬部屋SPECIAL　FANBOOK（2025）…

スポーツの現場で使いたくなる知識がいっぱい！ スポーツ栄養マネジメントの第一人者・鈴木志保子、渾身の一冊！！ イラスト、表、図解を数多く用いて、様々な事例・知識を徹底解説。実践に繋げるための理論がしっかりと分かる！！ 一流を目指すアスリート、指導者、スタッフ、家族、必携の著！！ 大きな判型の決定版！！ 質の高いスポーツ栄養が身に付き、競技力向上が実現できる！！ はじめに 第1章　アスリートの栄養摂取 第2章　エネルギーの補給と消費 第3章　アスリートの食事・サプリメント COLUMN 生活リズムと朝食の関係 第4章　試合期・遠征期の栄養管理・食生活 COLUMN ドーピングに対する対策・注意 第5章　目的別の栄養管理 第6章　コンディショニング 第7章　熱中症の予防と水分補給 第8章　栄養素・エネルギー・消化吸収の基礎 COLUMN アルコールとパフォーマンスの関係 さくいん 参考文献 おわりに

2,200円

理論と実践 スポーツ栄養学…

横浜市スポーツ医科学センターに蓄積された豊富なデータをもとに、スポーツ外傷・障害のリハビリテーションを解説した実践書。保険診療の範囲内で行えるリハビリを中心に取り上げる。総論、部位別、競技別の3部構成。800点以上のカラー写真を用い、各疾患の治療戦略をフローチャートで示すなど、わかりやすさを追求。当該リハビリに関わる、理学療法士、アスレティックトレーナー、整形外科医、スポーツ医のための必携書。

7,700円

スポーツリハビリテーションの臨床…

「健康運動実践指導者」は地域社会の住民の健康を適切に管理して改善していくため、自ら見本を示しながら運動指導を行う者を養成するものとして公益財団法人健康・体力づくり事業財団が認定する資格です。 本書は同財団が健康運動実践指導者の育成を目的に作成された『健康運動実践指導者養成用テキスト』に対応した、筆記対策オリジナル問題集の最新版です。 『養成用テキスト』に沿った内容で実際の試験形式の良問を取り揃え、2回分の模擬試験も収録。本書を活用することで、当資格の筆記試験に向けて万全の対策ができます。 第1章 健康づくり施策概論 第2章 運動生理学 第3章 機能解剖とバイオメカニクス 第4章 栄養摂取と運動 第5章 体力測定と評価 第6章 健康づくりと健康プログラム 第7章 運動指導の心理学的基礎 第8章 健康づくり運動の実際 第9章 運動障害と予防・救急処置 第10章 健康運動実践指導者模擬試験1 第11章 健康運動実践指導者模擬試験2 （別冊）健康運動実践指導者模擬試験　解答・解説

2,200円

改訂3版 健康運動実践指導者試験筆記対策分野別＆模擬問題…

「どんなトレーニングやスポーツであっても、その根本にあるのは筋の収縮です」（まえがきより） 本書は筋トレや有酸素運動を学問的に解説した一冊です。運動生理学の基本から筋肉の仕組みまでをわかりやすく図解やイラスト入りで解説しています。 筋の力の発揮のしくみや、トレーニングの効果を中心として、筋の科学にはじめて触れる方でも読みやすい内容です。普段からスポーツや筋トレに取り組んでいる方やトレーナーの皆さんなど、筋トレを体系的かつ学問的に学びたい方に非常に役立つ一冊です。 第1章 筋と運動の基礎知識 人体の構造 筋収縮のしくみ など 第2章 筋をコントロールするシステム 運動ニューロンと運動単位 心理的限界とシャウト効果 など 第3章 筋収縮のエネルギーと代謝 ATPの供給機構 運動時の代謝 など 第4章 筋の構築 筋肥大とホルモン 筋肉痛が起こるしくみ など 第5章 筋出力のパフォーマンスと評価 筋力とは何か 筋持久力 など 第6章 トレーニングと身体適応 運動により向上する免疫機能 高齢者の筋トレの重要性 など 第1章 運動と筋の基礎知識 第2章 筋をコントロールするシステム 第3章 筋収縮のエネルギーと代謝 第4章 筋の構築 第5章 筋出力のパフォーマンスと評価 第6章 トレーニングと身体適応

2,970円

運動・からだ図解　筋と運動の生理学…

■■プロアスリートも実践するメンタル強化メソッド! これ1冊で、正しい理論と実践ノウハウが身につく■■ こんな方におすすめです！ □スポーツがもっとうまくなりたい方 □緊張を力にして試合で結果を出したい方 □スポーツをがんばる子どもを支えたいご両親 □アスリートの「メンタルコーチ」を目指す方 本書では、「イメージトレーニング」「リラックス法」「呼吸法」「ルーティンのつくりかた」など、 誰でもすぐに取り組めるメンタルトレーニングの基礎知識と実践法を紹介します。 さらに、各スポーツ別のトレーニングや、現場でひんぱんに起こるメンタルに関する疑問をQ&A形式で掲載。 どんな状況下でも最高のパフォーマンスを引き出すメンタルを手にすることができます。 【構成】 はじめに　試合で“いつもの実力”を発揮できる人・できない人の違い 第1章　メンタルは誰でも強化できる 第2章　モチベーションが技術を磨く 第3章　フロー状態で実力を発揮する！ 第4章　イメージトレーニングで本番に備える！ 第5章　最強のルーティンを身につける 第6章　逆境に負けない7つのテクニック 第7章　試合で差がつく！ 種目別テクニック 第8章　こんなときどうする？ お悩み解決Q& A 巻末特典　今すぐ使えるワークシート　 装画・挿絵：フジタヒロミ ※本書は、2014年刊行『誰でもできる 最新スポーツメンタルトレーニング』の増補改訂版です。

1,870円

最新決定版！誰でもできるスポーツメンタルトレーニング…

2015年に大関に昇進するも度重なるけが、さらには内臓疾患により余命宣告されるほどの病により、序二段まで7段の降格。そして引退を覚悟しながらも覚悟を決めて上を目指し8段昇格し、横綱までに昇りつめた「七転び八起き」の相撲人生を自ら振り返る。 22章からなる激白と13人からの証言で照ノ富士の生き方が伝わる 横綱・照ノ富士が初めて語るエピソード多数 照ノ富士を支える人からライバルまで13名にインタビュー 病気に悩む人やコロナ禍に苦しむ人へ自らの体験を語る 中途半端な自分から抜け出す照ノ富士流の考え方 史上最大の復活劇の真実を横綱本人が綴る 七転 大関→関脇→小結→前頭→十両→幕下→三段目→序二段 八起 序二段→三段目→幕下→十両→前頭→小結→関脇→大関→横綱 イケイケからどん底、そして復活の過程で感じたことは生きるヒントになる ・余命宣告を受けるほどの絶望からどう希望を見いだしたのか ・仲間がいることでどんな力を与えられるのか ・人が離れていったときに見えた本当の人間関係とは ・変わることのない信念を持つことは大きな力になる 1 モンゴルで生まれ育つ 2 16歳でスケート場を経営 3 体が大きいからって有利じゃない 4 18歳で日本に行くチャンスを掴んだ 5 鳥取城北高校に入学 6 たった8ヶ月の高校生活 7 間垣部屋から伊勢ヶ濱部屋へ 8 初めての横綱戦で掴んだ手応え 9 優勝できたのは一人の力じゃない 10 相撲人生における転落のきっかけ 11 あの琴奨菊戦の真実 12 相撲より病気に勝たないといけない日々 13 闘病生活は奥さんの支えがすべてだった 14 中途半端な自分が嫌で家出した 15 人が離れていって見えてきたもの 16 プラスへの転換が生き方を変える 17 メンタルにもたらした好影響 18 生まれて初めて感じた緊張 19 復活の幕尻優勝と大関返り咲き 20 いま振り返る自分の生き方 21 ついにかなった横綱への昇進 22 これから私がやりたいこと →22の場面で照ノ富士本人が感じた思いや真実を正直綴る ■13人が証言する横綱・照ノ富士(掲載順) インタビュー 飯塚さき(スポーツライター) 1 母・オユンエルデネさん 2 鳥取城北高校相撲部・石浦外喜義監督 3 元若天狼・上河啓介さん 4 日本の父・山田春雄さん 5 元付け人駿馬・中板秀二さん 6 元関脇 安美錦・安治川親方 7 妻・ツェグメド・ドルジハンドさん 8 プロレスラー・浜 亮太さん 9 呼出し・照矢さん 10 常盤山部屋・貴景勝関 11 田子ノ浦部屋・高安関 12 伊勢ヶ濱親方 13 伊勢ヶ濱部屋おかみ・杉野森淳子さん

1,650円

奈落の底から見上げた明日…

1,650円

必ずうまくなる卓球 基本と練習法…

急成長するスポーツエンターテイメント。その可能性を学術的にひもとき、ウェルビーイングとの関係を体系的に「見える化」。“楽しさ”や“ワクワク感”を科学的に探る、知的刺激に満ちた一冊！〈スポーツビジネス叢書〉の最新刊。

2,420円

スポーツエンターテイメント…

ターゲットの筋肉を確実に鍛えるために、筋トレ種目の豊富なバリエーションを網羅し、その使い分けを徹底解説したトレーニングのバイブルです。各種目の動作のなかでどのタイミングで負荷がかかるのか、研究データを元に図示。動員される筋肉と強化できる関節動作もわかるので、最適な筋トレ種目を選択できます。 序　章　筋肉の働きと人体動作の関係 第1章　BIG3種目の動き方・効かせ方 第2章　フリーウエイト（多関節種目）の動き方・効かせ方 第3章　フリーウエイト（単関節種目）の動き方・効かせ方 第4章　自重種目の動き方・効かせ方 第5章　マシン種目の動き方・効かせ方 第6章　関節動作の主働筋

1,760円

筋トレ　動き方・効かせ方パーフェクト事典…

楽しい＆実践的な練習で「超」レベルアップ！ 試合でヒーローになれる技術を身につけよう！！ ●オールカラーのマンガ＆図解で楽しくレベルアップできる人気マンガスポーツシリーズの第10弾！ ●いろんなチーム、トレーナーに取材した、「使える練習メニュー」を多数掲載！ ●「足指ジャンケン」「紙鉄砲シャドウ」「ヒジヒザタッチスイング」…など、楽しく練習してうまくなろう！ ●練習の質が変わる！　ストレッチメニューも掲載。 "パート1　基本を見直す練習！ パート2　打撃のスキルアップ練習！ パート3　投球のスキルアップ練習！ パート4　守備のスキルアップ練習！ パート5　走塁のスキルアップ練習！ パート6　試合に勝つためのレベルアップ練習！ パート7　もっとうまくなる！　レベルアップ練習！"

1,430円

マンガで超レベルアップ！　少年野球　練習編…

本書でご紹介するのは 「体力の低下」に歯止めをかける“スゴイもも上げ”です。 もし今、こんなことがあれば、 あなたの体力に赤信号が灯っています！ ◎青信号で横断歩道を渡りきれない ◎片足で靴下が履けない ◎何もないところでつまずく ◎階段よりエレベーターを使いたい ◎風邪を引くと、なかなか治らない 「体力を温存する」という言葉がありますが、 残念ながら体力は温存できません。 何もしなければ年齢を重ねるごとに、 どんどん落ちていくだけなのです。 ですから「体力が落ちたなぁ・・・」と感じている今が、 体力アップのチャンス。 そのための“スゴイもも上げ”を 整形外科医であり、フィットネストレーナー、 自らもボディコンテストで多数の入賞歴を持つ著者が 医学と運動の知識を総動員して考案しました。 【こんなところがスゴイ】 ◎体力の要、「大腰筋」が鍛えられる ◎やり方が超明快 ◎1日1回30秒でOK ◎ケガをしにくい ◎ウォーキングと筋トレのよさ、両方がある スゴイもも上げを続けて 「年相応に体力のない人」から、 ・70歳でも、海外旅行に行って史跡めぐりができる ・80歳でも、自転車に乗って習い事に行ける ・90歳でも、歩いてレストランに行ける ・100歳でも、杖を使わず散歩ができる こんな人を目指しましょう！ 〜目次〜 【1章】70歳でも体力がある人 【2章】体力がみるみるアップする！「スゴイもも上げ」 【3章】スゴイもも上げを続けたくなるこれだけの理由 【4章】「段差がないところでつまずく…」こんなときのドクターズ筋トレ 【5章】もも上げ効果が倍増！ドクターズレシピ

1,540円

30秒で体力がつく　スゴイもも上げ…

新体操日本代表（フェアリージャパンPOLA）の監督を17年間務め、42年ぶりのメダルに導いた山崎浩子さんがたどり着いた「4スタンス理論」とは？ 速く走りたいのに走れない、キレのある動きをしたいのに、素早く動けない。筋トレを頑張っているのに故障ばかり。 そして、もしあなたが何かのスポーツの指導者なら「自分の言っていること」がなかなか相手に伝わらない、と感じたことはありませんか？ そんな悩みを解決する糸口は、軸に着眼点を置いた「4スタンス理論」にあります。 「軸を意識する」だけで、立つ、座るといった日常の動作がスムーズになり、4スタンス理論を知ることで、スポーツとの向き合い方が変わり 今よりも、もっと自分のイメージ通りに体を動かすことができるようになるはずです。 □頑張らなくても「疲れない、けがしづらい、若見えするからだ」に変わる、軸に重点を置いたメソッド『4スタンス理論』 □もう無駄な筋トレはいらない。人生100年時代に必要なのは軸トレ □「運動の一般論」があなたを不幸にする…「正しいからだの動かし方」には、4タイプある □部活指導者、スポーツ指導者必読。「選手と指導者のミスマッチ」という不幸をなくす運動理論 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■「4スタンス理論」とは？ 3つのキーワード&4つのメリット キーワード1/大事なのは、筋肉より軸 キーワード2/5つの軸ポイントがある キーワード3/正しいからだの動かし方は4タイプある メリット1/疲れづらい(運動が楽になる) メリット2/故障しづらい メリット3/若く見える メリット4/あなたが指導者なら… 選手の能力を最大限に引き出せる ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●プロローグ ●4スタンス理論を知る前に 〜3つのキーワード＆4つのメリット〜 ≪キーワード≫ 1 大事なのは、筋肉より軸 2 5つの軸ポイントがある 3 正しいからだの動かし方は4タイプある ≪メリット≫ 1 疲れづらい（運動が楽になる） 2 故障しづらい 3 若く見える 4 あなたが指導者なら… 選手の能力を最大限に引き出せる ●準備編　トリセツ1 4スタンス理論の核は「正しく立つ」「軸に乗る」 ●入門編　トリセツ2 あなたの重心軸はどこ？ まずは4つのタイプを知る ●チェック編　トリセツ3 自分のタイプをチェックする［簡易版］ ●初級編　トリセツ4 軸の「正体」は？ からだの5ポイントに注目 ●中級編　トリセツ5 4つのタイプの違いを深掘りする ●上級編　トリセツ6 4スタンス理論をさらにスポーツに応用する ●実践編　トリセツ7 からだを楽に動かすための基本の軸トレ ●エピローグ

1,870円

筋トレより軸トレ！運動のトリセツ…

スイミングスクールに通えなくても大丈夫！ 「水が嫌」から「泳ぎが楽しい！」に変わる魔法のスイミングレクチャーを大公開！ 学校の水泳授業が減り、泳げない子どもが増える中で、スイミングスクールに通う時間や費用を確保できない家庭も少なくありません。 「子どもに泳げるようになってほしいけど、どう教えればいいかわからない」そんな親に向けた、家庭で使える水泳指導書です。 実は、子どもが泳げない原因は、体の使い方や運動神経ではなく「呼吸と恐怖心」にあります。 ●顔を洗えるなら水は怖くない ●苦しくならない息つぎのコツは「息を止める」こと ●キックで前に進む必要なし など、目からウロコなちょっとしたコツで、子どもはみるみる泳げるように。 本書では「クロールで25m泳げる」を目標に、初心者の親でも安全に教えられる段階的メソッドを体系化。 水への恐怖心を和らげるステップから始まり、1水に慣れる 2水の中で呼吸 3浮く、といった基本動作を一つずつクリアしていくプログラムで、誰でも無理なく泳げるようになります。 さらに、プールを嫌がる子への声かけや補助道具の選び方、プールにいないときでもできる練習法など、家庭で知りたいポイントも丁寧に解説。 「学校の授業で遅れを取りたくない」「泳げるようになって自信をつけてほしい」そんな方へ。 スイミングスクールに通うことが難しい家庭でも、プロの指導を再現できる一冊です。 はじめに 動画の観方 本書の取扱説明書 どんな子だって6ステップで泳げる！ トモキン式”クロールで25m完全攻略 STEP1　水に慣れる STEP2　息継ぎを学ぶ STEP3　上手に浮く STEP4　キックを学ぶ STEP5　ストロークを学ぶ STEP6　クロールの完成！ 番外編　トモキンサポートセンター おわりに

2,420円

水が怖い子でも泳げる！自信がつく！ 魔法のスイミングレク…

アスリートの「こころ」の悩みは、成長の糧になる！ スポーツ心理学の最前線で活躍する専門家が、 競技者を悩ませる「こころ」の問題への対処法をわかりやすく解説。 パフォーマンスの向上や試合場面での実力発揮に役立つ メンタルトレーニングの技法について、具体的な事例・テーマに沿って紹介します。 ［具体例→理論の解説→その後→チェックポイント］という流れで、 「正しい知識」とともに「役に立つ知識」が身につく一冊です。 ＜自分はメンタルが「弱い」と考えているアスリートは相対的に多く、 「人並だ、普通だ」と答えるアスリートよりも多いという特徴があります。 ……いずれにせよアスリートの場合、メンタルが弱いというのは ネガティブな意味合いではなく、心理面にさらに伸びしろ（成長の余地）がある と考えて対応するのがよいと考えられます＞【本書より】 【本書内より紹介】 「第2章　自己への気づきを深めるアセンスメント」 ＜フィジカル面は客観的な把握が可能である一方で、単に測定するだけではトレーニング効果を見込めません。しかし心理面に関しては測定を通じて自己理解を深めることで、それがメンタル面の強化につながるといった特徴を指摘することができるかもしれません。そのためにも、アスリートの話を傾聴し、アスリートとの共同作業を通じて、彼らが自己発見的に競技生活を送り、全うできるよう支援することが重要と思われます。＞ 「第3章　行動変容のための目標設定」 ＜心理学では、やる気を動機づけの視点から科学的に分析することが可能です。やる気は気分に属するもので変わりやすいものです。例えば指導者の鼓舞で一時的に選手がやる気になったとしても、次の日に嫌なことがあればやる気はなくなってしまうかもしれません。一方、動機づけは行動を支える理由や根拠であり、動機づけが明確になれば、どんなときでも行動は喚起され、強化され、維持されます。極論すれば、やる気がなくても動機づけがはっきりしていれば行動は不変です。＞ 「第4章　あがりの予防と対処法」 ＜「大事な試合になると緊張してしまってうまくいきません……」というアスリートの声を紹介し、ここには「緊張＝悪」という誤解やとらわれがあることに触れました。あがりの問題を考える際には、それぞれのアスリートごとに、緊張や興奮の状態の至適水準が異なることを理解し、「緊張＝悪」ではなくパフォーマンスとの関係で判断することが重要です。＞

2,640円

アスリートのための「こころ」の強化書…

２０１８（平成３０）年、公益財団法人日本体育協会が公益財団法人日本スポーツ協会の名称変更に伴いスポーツ指導者制度を改訂。２０１９（平成３１）年４月から新たなコーチ（指導員）制度が始まり養成の内容も大幅に変わってまいります。新たな『水泳指導教本』は、コーチ制度に適応した幅広い内容になっています。

2,640円

水泳指導教本　三訂版…

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