2,750円

スポーツコーチのためのトレーニング生理学…

楽しい＆実践的な練習で「超」レベルアップ！ 試合でヒーローになれる技術を身につけよう！！ ●オールカラーのマンガ＆図解で楽しくレベルアップできる人気マンガスポーツシリーズの第10弾！ ●いろんなチーム、トレーナーに取材した、「使える練習メニュー」を多数掲載！ ●「足指ジャンケン」「紙鉄砲シャドウ」「ヒジヒザタッチスイング」…など、楽しく練習してうまくなろう！ ●練習の質が変わる！　ストレッチメニューも掲載。 "パート1　基本を見直す練習！ パート2　打撃のスキルアップ練習！ パート3　投球のスキルアップ練習！ パート4　守備のスキルアップ練習！ パート5　走塁のスキルアップ練習！ パート6　試合に勝つためのレベルアップ練習！ パート7　もっとうまくなる！　レベルアップ練習！"

1,430円

マンガで超レベルアップ！　少年野球　練習編…

図解で己の肉体を知り抜け！ シリーズ累計20万部突破。 筋トレガチ勢永遠のバイブル『プリズナートレーニング』を、わかりやすく完全図解化。 トレーニングシステムの背後にある理論や性質、メリット、ビッグ6のポイントなどは漫画で、各トレーニングは見開き2ページで図解にしてわかりやすく解説。 PART1 準備 いにしえのキャリステニクス 監獄アスリートのマニフェスト コンビクト・コンディショニング PART2 ビッグ6：自重力トレーニング　 トレーニングを始める前に ザ・プッシュアップ ザ・スクワット ザ・プルアップ ザ・レッグレイズ ザ・ブリッジ ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ PART3 セルフコーチになる セルフコーチになるには 体を鍛える時の知恵 進歩を確実にするには？ ルーチン

1,980円

完全図解版　プリズナートレーニング…

その驚きの効果に「まるで魔女のようだ! 」と呼ばれたのが「魔女トレ」の由来です。子供の頃からバレエに親しんだ著者が、身体のベース「足指」に着目、試せばすぐに身体が変化が起きる「魔法」のようなトレーニング法の理論から実践までを公開！サッカー、水泳など様々な分野のアスリートからの信頼も厚い、本当に動く身体になるためのシンプルで効果的な方法を紹介します。歩き方や姿勢といった日常動作を改善したい方にもおすすめです。セミナーを受けている気分で見られるQR動画も付いています。

2,200円

魔女トレ

実力があっても、試合でベストパフォーマンスを発揮できなければ意味がない。ナショナルチームの指導も行ってきたスペシャリストが、ウォーミングアップ、休息方法、ケガ対策、トレーニング計画、食事、メンタルなど、あらゆる面での「コンディショニング」を指南する。 第1章：コンディショニングとは 第2章：試合のときのウォーミングアップ 第3章：休息のとり方 第4章：ケガの予防と対処法 第5章：トレーニング計画 第6章：食事のとり方 第7章：メンタルトレーニング 第8章：暑さ対策

1,870円

パフォーマンスを上げる！ソフトテニスのコンディショニング…

＜この本一冊で「体幹」のすべてがわかる！！＞ 「痩せたのにきれいに見えないのはなんで？」 「最近疲れやすくて、集中力も低下している」 「背筋や腹筋を鍛えているのに、体がふらつく」 その悩み、体幹を鍛えることで、 改善するかもしれません。 体幹トレーニングの第一人者木場克己氏が新・体幹メソッドを大公開！ アスリートやこれから運動をはじめる人、 ダイエット目的の人、介護予防目的の人など 子どもから高齢者まで、老若男女問わず家族全員で使える 体幹バランス＆トレーニング本の完全版。 そもそも「体幹」とはなにかという基礎知識から、 自宅で簡単に行えるストレッチやトレーニングを厳選して掲載。 また、自分の理想のカラダに最短最速で近付く、 目的別に応じたトレーニングをプログラム化して紹介しています。

2,200円

プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本…

子どもの頃に始めたスポーツ。大好きだったその競技を、親やコーチの厳しい指導に嫌気がさして辞めてしまう子がいる。あまりにも勝利を優先させるコーチの指導は、ときとして子どもにその競技そのものを嫌いにさせてしまうことがある。それはあまりにも悲しい出来事だ。 一方で、コーチの指導法一つで、スポーツだけでなく人生においても大きな糧になる素晴らしい体験もできる。本書はスポーツのみならず、人生の勝者を育てるためにはどうすればいいのかを詳述した本である。 著者は、若者向けスポーツコーチ法PCA（ポジティブ・コーチング・アライアンス）メソッドを提唱してきたジム・トンプソン。彼を支持するコーチとして、NBAでシカゴ・ブルズのヘッドコーチとして有名なフィル・ジャクソンがいる（本書の冒頭に序文を掲載）。   第1章では、「勝利がすべて」ではないというメンタルモデルを紹介している。一方で、ポジティブ・コーチングの誤解についても説明。また、ダブル・ゴール・コーチにおける二つの目標「勝つこと」と「人生の教訓」についても解説している。   第2章では、勝者を再定義する。スコアボード上の勝者（つまり、得点至上主義や勝ち負けにこだわる）ではなく、熟達する（努力や学習等によって自分が成長すること）ことも勝者として定義している。熟達に重きを置くことでアスリートの不安（パフォーマンスの出来不出来による勝敗への不安）を解消させ、人としての成長にも期待ができる。熟達させるための指導法も掲載している。   第3章では、エモーショナルタンク（Eタンク）を解説している。エモーショナルタンクとは文字通り、感情のタンクで、理不尽な指導等を続けると子供たちのEタンクは枯渇してしまう。良いプレーはしっかりと褒め、期待し、感謝することが大切だ。指導と褒める比率は大体1：5とも言われている。Eタンクを満たして、プレーの向上だけでなく心の知性も高めることが重要である。   第4章では、競技に敬意を払う、つまりスポーツマンシップを大切にすることについて述べている。ルールを守る、対戦相手に敬意を払う、審判の裁定を尊重する、チームメイトを大切にする等である。   第5章では、チーム文化を「まあまあ」から「いい！」にするためにどうするかを解説している。価値観を合わせ、どのように行動するかを決め、チームでの共通言語を定め、コミュニケーションを密にし、家族のようなフィーリングを心がける。   第6章では、いい！チームにするための練習計画を考える。第7章では、試合を通して選手を育てるためにはどうするかを考える。   第8章は、保護者のためのコーチングについて解説する。人生で成功を収めるというセカンドゴールの大切さを知ってもらう。

2,200円

ダブル・ゴール・コーチ…

★　動画とセットで完全マスター! ★　正しい基本＆応用ポイントを 　　わかりやすく解説! ★　上達したい次世代ボルダラー必読! ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇ 2020年東京オリンピックで、 スポーツクライミングが正式種目に決まり、 ユース、ジュニア世代で、 世界で活躍する選手が増えるなど、 ボルダリングはますます盛んになっています。 本書はこれからボルダリングを本格的にはじめる方から、 コンペ・大会で上位を目指している ユースやジュニアの方に向けて、 基本的なムーブやホールディングの解説から、 トレーニング法、 そして最近のコンペや大会で見られ新しい課題に 対応した最新情報もできるだけ紹介しています。 ボルダリングは、ただ毎日同じような 練習をくり返したり、 指導者の指示に従って 練習をしたりするだけでは、上達しません。 知識や情報をもとに、どうやったらもっとうまくなるか、 どんな練習をしたらよいか、自分で考えながら 登ることが上達のなによりの近道です。 今からはじめても、決して遅くありません。 本書がボルダリング上達のきっかけになれば 幸いです。 プロフリークライマー 小山田 大 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART1 10代のための上達テクニック ＊　三点支持 ＊　正対 ＊　ダイアゴナル ＊　ヒールフック ＊　フラッギング ＊　ステミング ＊　ランジ ・・・など ☆　PART2 10代からのカラダづくり ＊　苦手な部分、弱い部分を確認しよう ＊　10代に必要なトレーニング法を紹介 ＊　地上で行うストレッチ ＊　キャンパシングボードを使ったメニュー ＊　ロックリングスを使ったメニュー ＊　鉄棒・吊り輪を使ったメニュー ＊　地上で行うトレーニング ・・・など ☆　PART3 コンペ・大会にチャレンジ ＊　コンペ当日までの計画の立て方 ＊　ルール・レギュレーション ＊　世界の主なコンペ・大会情報 ・・・など ☆　PART4 知っておきたい基本テクニックQ＆A ＊　正しい着地の方法は? ＊　ジムで正しいマナーは? ＊　主なホールドの種類と持ち方は? ＊　フットワークのキホンは? ・・・など ※ 本書は2021年発行の 『ジュニアのためのボルダリング 実践テク上達バイブル 新版』 を元に、新しく動画コンテンツの追加、書名の変更、 必要な情報の確認を行い、 「改訂版」として新たに発行したものです。

1,980円

動画付き改訂版 ジュニアのためのボルダリング 実践スキル…

★★★アスリートはもちろんスポーツ愛好家まで パフォーマンスを上げたいすべての人に！ スポーツマッサージの基本テクニックから 部位別、競技別、症状別のマッサージやセルフマッサージまで 豊富な写真とともにわかりやすく解説★★★ 施術者の手指を使って人体の各部に刺激を与え、病気やケガの治療、健康維持・増進、疲労回復などを目的に行われるマッサージ。スポーツマッサージとは、医療目的や美容目的など数あるマッサージの中のひとつで、スポーツを行う際の体づくり（コンディショニング）をサポートする役割を担っています。個々の競技に特有の動きや疲労しやすい部位にフォーカスして施術することで、疲労回復や動作の改善、筋肉が原因となる痛みの解消などの効果を、より高めることができます。真剣に競技に取り組むアスリートから、趣味で楽しむスポーツ愛好家まで、コンディションを整えて、パフォーマンスを向上させたい人はぜひ取り入れたいマッサージなのです。 本書では、野球、サッカー、バスケットボール、テニス、卓球、ゴルフ、陸上、水泳、自転車、クライミング、柔道、レスリングなど、球技から格闘技まで、さまざまなスポーツに効果が期待できるスポーツマッサージの手順をわかりやすく解説。「さする」「もむ」「押す」「たたく」といった基本的な手技から、脚・腕・腰・臀部・背中・首・肩・頭・胸などの部位別マッサージ法、各競技別に「どの部位を重点的にマッサージすればいいか」がわかるスポーツ別マッサージ、不調改善に効く症状別のマッサージ法、効果的なマッサージが自分でできるセルフマッサージや痛み解消セルフエクササイズまで紹介する充実の内容となっています。 （本書は2014年に発行した『いちばんよくわかる！　スポーツマッサージ』の内容の一部を加筆修正した新装版となります） 第1章　スポーツマッサージの基礎知識 第2章　基本の手技 第3章　部位別マッサージ 第4章　ひとりでできる！　セルフマッサージ 第5章　疲労回復！　スポーツ別マッサージ 第6章　不調改善　症状別マッサージ 第7章　痛み解消エクササイズ

1,540円

新装版　いちばんよくわかる！　スポーツマッサージ…

「夜仕込み」「作りおき」「朝すぐでき」 選べる大満足のおかずレシピが満載！ 知っておきたいスポーツ栄養学の基本を丁寧に解説！ ■おいしくて栄養バランスも◎のお弁当レシピがいっぱい！ 本書では、成長期の中高生アスリートに必要なエネルギーや栄養がチャージできるお弁当・おかずを多数掲載しました。満足感があり、中高生に人気のレシピが満載なので、食が進むこと間違いなしです！ すべてのレシピにエネルギー量、たんぱく質量を表示しているので、栄養バランスを考える際に便利です。 ■時短＆朝ラク！ 作りやすいアイデアが満載！ 毎日お弁当を作るのは大変…。たまにはラクして作りたい！ そんな声に応えて、本書では「夜仕込み」「作りおき」「朝すぐでき」のおかずを紹介。 その日の状況にあわせて、時短＆朝ラクのお弁当も可能です。 ■スポーツ栄養の基本がわかる！ 本書の冒頭では、知っておきたいスポーツ栄養の基本を解説。 ◎運動量によって食事はどのくらいとればいい？ ◎試合前や当日の食事で気をつけるポイントは？ ◎競技によって栄養のとり方に違いはあるの？ そんな疑問もスッキリ解決！ お子さんの体づくりをサポートします！ Part1　中高生のスポーツ栄養の基本 Part2　スポーツ＆男子・女子別！ 人気の基本部活弁当 Part3　たんぱく質たっぷりメインおかず＆ビタミン、ミネラルたっぷりサブおかず Part4　1食で栄養満点！ 1品完結！ 主食レシピ Part5　競技力アップ！ 目的別 部活弁当

1,650円

中高生アスリートを応援！ パフォーマンスがアップする ラ…

手に汗握るプロの試合を観戦したり，自身で競技に参加したりと，スポーツを楽しんでいる人も多いのではないでしょうか。一流のスポーツ選手がすぐれているものの一つが鍛えあげられた筋肉といえます。では，筋肉はスポーツをする人だけが鍛えるべきものなのでしょうか。実は一般の人でも老若男女にかかわらず，筋肉を鍛えるメリットは大きいのです。 　本書は，そもそも筋肉とは何か，筋肉を鍛えるにはどうしたらいいのか，一般の方が筋肉を鍛える意義などの基本から，アスリートのすぐれたパフォーマンスを支える体とテクニックの秘密まで，さまざまな角度から掘り下げています。 　筋トレやストレッチの具体的なメニューも紹介しています。ぜひお役立てください。 1 私たちを支え，動かす筋肉 PART1 　“筋トレ”の科学 筋肉とは 筋肉の構造 ミトコンドリアとは 持久力 遅筋と速筋 マイオカインの分泌 筋肉と健康寿命 鍛えるとはどういうことか 効率的に鍛えるには 実践！ 筋力トレーニング 筋力トレーニングQ&A column1　意思によるコントロールができない自律神経 PART2 日々の身体のメンテナンス 筋肉の役割 運動量の目安 柔軟性とは何か ストレッチングの方法 柔軟性と健康 実践！ ストレッチ ストレッチQ&A column2　筋膜リリースとは何か 有酸素運動 Topics ランニング column3　最も手軽な有酸素運動 ウォーキングを始めよう 姿勢と筋肉 column4　「肩こり」の原因は， 筋肉組織の老廃物? column5　整形外科 2 　トップアスリートの「技」と筋肉 PART1 　スポーツと健康の科学 運動神経 トップアスリートの遺伝子 筋肉痛 1〜3 捻挫と脱臼 スポーツとケガ 1〜4 column6　運動やスポーツを行うときには熱中症に注意が必要 アスリートと栄養 1〜4 Topics スポーツ心理学 ドーピング 1〜4 column7　スポーツと性別 PART2 　世界記録の科学 フィギュアスケートのジャンプ 男子100m走の記録 「スタート」の科学 「短距離走」の科学 1〜3 「マラソン」の科学 「持久力」の科学 「泳力」の科学 1〜2 「パワー」の科学 「投てき」の科学 column8　魔球を生みだすマグナス力

1,980円

Newton別冊　筋肉とスポーツの科学…

「どんなトレーニングやスポーツであっても、その根本にあるのは筋の収縮です」（まえがきより） 本書は筋トレや有酸素運動を学問的に解説した一冊です。運動生理学の基本から筋肉の仕組みまでをわかりやすく図解やイラスト入りで解説しています。 筋の力の発揮のしくみや、トレーニングの効果を中心として、筋の科学にはじめて触れる方でも読みやすい内容です。普段からスポーツや筋トレに取り組んでいる方やトレーナーの皆さんなど、筋トレを体系的かつ学問的に学びたい方に非常に役立つ一冊です。 第1章 筋と運動の基礎知識 人体の構造 筋収縮のしくみ など 第2章 筋をコントロールするシステム 運動ニューロンと運動単位 心理的限界とシャウト効果 など 第3章 筋収縮のエネルギーと代謝 ATPの供給機構 運動時の代謝 など 第4章 筋の構築 筋肥大とホルモン 筋肉痛が起こるしくみ など 第5章 筋出力のパフォーマンスと評価 筋力とは何か 筋持久力 など 第6章 トレーニングと身体適応 運動により向上する免疫機能 高齢者の筋トレの重要性 など 第1章 運動と筋の基礎知識 第2章 筋をコントロールするシステム 第3章 筋収縮のエネルギーと代謝 第4章 筋の構築 第5章 筋出力のパフォーマンスと評価 第6章 トレーニングと身体適応

2,970円

運動・からだ図解　筋と運動の生理学…

スポーツを頑張っている中高生は成長期のただ中。成長のためにもスポーツのためにも食べることはとても重要だ。そんな子供たちを応援する、栄養満点でバランスよいの弁当を紹介。栄養の基礎知識やスポーツの種類別アドバイスなども役に立つ。

1,650円

朝ラク！スポーツ部活弁当…

9,570円

スポーツ栄養学

1,430円

トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ…

テニスの面白さは間違いなく「時間」と「場所」の奪い合いにある！ あなたは必ずゲームがうまくなる！＜ドリル編＞ 戦略と戦術を考えるために必要な基礎知識、想像力を膨らませる練習、時間と場所を乗り換える練習、精度を追求する練習などを紹介。 はじめに ・想像力を膨らませる ・時間と場所を乗り換える ・精度を追求する

1,980円

テニス丸ごと一冊戦略と戦術4…

スポーツドクターがよく診る疾患はもちろん,希少な疾患まで，編者が10年以上取り組んできた「診療のすべて」を解説しました。 総論では，足の解剖やバイオメカニクス，画像診断について，各分野のスペシャリストの先生方に詳述していただいております。 これからスポーツ整形外科を専門にしたいと思っている若手医師,知識をますますブラッシュアップしたいスポーツドクターなど, 次世代のスポーツ診療を担うすべての人が持っておきたい網羅的な教科書です。 1章　総論 1 足部・足関節の解剖 2 足部・足関節のバイオメカニクス 3 足部・足関節に影響を及ぼす運動連鎖とその評価 4 足部・足関節のスポーツ診療における身体所見のポイント 5 足部・足関節のスポーツ診療における画像診断のポイント 6 足部・足関節のスポーツ診療における画像診断のポイント（超音波検査） 7 足部・足関節のスポーツ診療におけるコンディショニングとリコンディショニング 8 足部・足関節で見逃してはならない疾患（腫瘍疾患を中心に） 2章　足のスポーツ疾患 1 足関節捻挫（足関節外側靱帯損傷） 2 足関節捻挫（遠位脛腓骨靱帯結合損傷） 3 足関節捻挫（足関節三角靱帯損傷） 4 足関節捻挫（Chopart関節損傷） 5 足関節捻挫（腓骨筋腱損傷） 6 距骨骨軟骨損傷 7 足関節前方インピンジメント症候群 8 足関節後方インピンジメント症候群 9 アキレス腱断裂 10 アキレス腱障害 11 足底腱膜炎 12 Lisfranc関節損傷 13 Jones骨折（第5中足骨疲労骨折） 14 疲労骨折 15 足関節果部骨折 16 足部・足関節周囲に生じるスポーツ傷害〈その他〉

8,470円

整形外科医のための足のスポーツ診療のすべて…

スポーツ医学検定とは・・・・・・ 一般の人を対象にした、身体のことやスポーツによるケガの知識を問う検定試験です。 本検定で得られた知識を、 　1 ケガの予防 　2 ケガからの競技復帰 　3 競技力の向上　　　　に活かせます。 待望の 過去問題集 がついに刊行！！ スポーツ医学検定試験 2級・3級の過去問題を領域ごとに整理し収録しています。 373問をわかりやすい解説とともに掲載。 問題を解きながらスポーツ医学の基礎知識が学べます。試験対策に最適。

2,200円

スポーツ医学検定 公式過去問題集 3級・2級…

スポーツのパフォーマンスは、 筋肉の太さや量だけでは決まらない！ 重要なのに鍛えづらい 全身12個の「サボリ筋」を刺激する簡単トレーニングで “眠った力”が覚醒！ 脳・関節・筋肉の3方向からアプローチする 運動科学的に正しいトレーニングだから たった10秒間のトレーニングなのに、 その場ですぐに運動能力が上がる！ プロ選手、学生、スポーツ愛好家── 「体が変わった！」と反響続々 ・50m走のタイムが0.4秒縮まり7.0秒に！ （短距離走／女性・10代） ・フルマラソンの完走タイムを約20分短縮できました！ （長距離走／女性・30代） ・垂直跳びの平均数値が約50cmまで大幅UP！ （バレーボール／女性・10代） ・150km/hの球を再び投げられるようになった！ （プロ野球／男性・30代） ・ドライバーが250→320ヤードに伸び、ドラコンプロに！ （ゴルフ／男性・40代） ・200mメドレーで7秒、100m平泳ぎで3秒、自己ベスト更新！ （水泳／男性・10代） 理論ベースだった前著 『運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング』とは異なり、 本書ではビジュアル要素を大きく掲載し、 サボリ筋トレーニングを行った前後での体の動き・プレーの変化も 「BEFORE／AFTER」の写真などで詳しくご紹介します。 そのため、より直感的に「サボリ筋トレーニング」の理論と効果を わかりやすく感じ取っていただける1冊です。 陸上競技・サッカー・野球・バスケ・バレーボール・ ゴルフ・テニス・水泳…… 自分の体が「限界を超える」パフォーマンスをする快感を ぜひ味わってください。 第1章　人生最高のパフォーマンスを手に入れる！「サボリ筋トレーニング」 第2章　10秒で即効！「サボリ筋トレーニング」実践 ・「走力」を高める ・「跳力」を高める ・「蹴力」を高める ・「投力」を高める ・「振力」を高める ・「泳力」を高める 第3章　もっと効く！ セルフチェック＆サーキットトレーニング

1,540円

運動能力が10秒でもっと上がる ［ビジュアル版］サボリ筋…

スポーツが楽しくなる！大好きになる！筋力、神経系、技術力のバランス良いトレーニングで苦手な動きを克服。

1,870円

なわとび かけっこ 鉄棒 子どもの運動能力がぐんぐん伸び…

体幹トレーニングの最重要ポイントは“正しいフォームで行うこと”。自己流の間違ったフォームでは効果が表れにくいもの。本誌は、どこの筋肉に負荷がかかるのか? バランスを崩さないコツなど、綺麗なフォームへと導く解説付き1か月メニューを紹介。体の軸を整えることで、疲れにくくなり代謝もアップ。肩こり・腰痛も緩和され、若々しい体に変化します。体幹トレーニングを習慣にすることを目標に、Let’sボディデザイン!

589円

1日2分で体が変わる! 体幹を鍛える…

★　松下選手の実演動画＆実践アドバイス! ★　強みを成長させ、スタイルを極める! ★　キレのあるサービスで、相手を崩す! ★　テクニック＆戦術のレベルを高め 　　弱点を克服! ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇ 「ペンホルダー」とは、ペンを持つようにして握る グリップ形状であることから名付けられた、 卓球ラケットのひとつです。 ペンホルダーを使用する選手は日本や中国、 韓国をはじめとしたアジアに多く、 最近ではヨーロッパでも使用する選手が 増えつつあるラケットと言えます。 ペンホルダーのラケットには、 おもに日本式と中国式があり、 片面だけにラバーを貼り、 フォアハンドもバックハンドも同じ面で打つ日本式と、 両面にラバーを貼り、 フォアハンドとバックハンドが 違う面で打てる中国式があります。 私がなぜペンホルダーのプレーヤーに なったかとういと、 父がペンホルダーの卓球選手であり、 その影響といって良いかもしれません。 むしろ、気がついたら 「ペンのラケットを握ってた」というぐらい、 小さい頃からペンホルダーで卓球を プレーしています。 ジュニアから卓球に熱中していく過程では、 ほんの少しですがシェークハンドのラケットも 握ったことはあります。 しかし、シェークハンドの選手のなかに入ってしまうと、 大多数のなかにいる「普通の選手」に なってしまう気がしたのも確かです。 一方、ペンホルダーのラケットを握れば、 唯一無為のプレーヤーになれるような、 そんな魅力があるのは言うまでもありません。 それほどペンホルダーには、極めければ上達できる、 自分を高めてくれる可能性が秘められています。 本書は「ペンホルダー」で上達するためのテクニックや 考え方を解説しています。 もうすでにペンホルダーで プレーしている人はもちろん、 これからどんなラケットでプレーするか 迷っている人にも参考になる 基本的なアドバイスを掲載しています。 私の経験とノウハウが、 みなさんの卓球ライフにおいて 一助になれば幸いです。 アジア競技大会日本代表 松下 大星 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART1　 ペンホルダーの特徴 ☆　PART2　 ペンホルダーの基本打法 ☆　PART3　 ペンホルダーの台上技術 ☆　PART4　 ペンホルダーのサービス ☆　PART5　 ペンホルダーを生かした戦術をマスターする

1,980円

動画付き 勝つ! 卓球 ペンホルダーの極め方 試合を制す…

痩せる！腰痛軽減！姿勢が良くなる!! 「体幹力」を上げると老けない体になる!! まずは「体幹力」をセルフチェック！体幹が「弱い」と現れる症状とは？ 「体幹」は二重構造になっている 体幹トレは未使用の筋肉を使う練習 体幹トレーニングのメリット ・腰痛/肩こりが軽減する ・姿勢とバランス能力が良くなる ・お腹が出ない/へこむ ・長く歩ける/疲れにくくなる/ケガを防げる 【第1章】もっとも簡単な体幹の鍛え方 体幹トレーニングの基本　インナーユニットを常に作動させる ・インナーユニットトレーニング ・アウターユニットトレーニング ・ループトレーニング ・下肢トレーニング ・下肢トレーニング後に行う「静的ストレッチ」 COLUMN著者が教科指導を担当！　青学を強豪に変えた「青トレ」とは？ 【第2章】日常生活を送りながら体幹を鍛える 体幹トレーニングの基本インナーユニットを常に作動させる COLUMNワンランク上のトレーニングをしたい人は・・・全身の筋肉を鍛えるマシンを活用する 「1日14品目法」でぽっこりお腹を解消する 疑問に答えます　体幹Q＆A

627円

超簡単！体幹の鍛え方…

3,080円

エッセンシャルスポーツ栄養学…

2,750円

スポーツ・健康科学概論テキスト第2版…

よくぞここまで！ 強い力士の何が凄いかがわかる傑作書！ 二所ノ関親方（元横綱　稀勢の里）推薦！！ 相撲は神技であり芸術！ その理由がここにある。 元力士だから語れる、物理的観点だから分かる、誰も語らなかった、相撲技の力学! 立合い、組み、崩し、投げ…… 肉体同士がぶつかり合い、時に奇跡のように小兵が大男に勝利してしまう相撲技には、すべての場面に“ 理由” があります。 なかなか具体的に語られることの少ない相撲の技の構造を、わかりやすく力学的に解説します! CONTENTS ●第1部　体（体の質、在り方について） 第1章　太刀山の相撲に見る物理現象 第2章　北斎漫画における相撲の力学 第3章　双葉山の四股・テッポウについて ●第2部　力（体の動かし方について） 第1章　仏壇返しの力学 第2章　横綱常陸山の相撲に見る重力と重さ 第3章　梅ケ谷の相撲に見る腰の重さと前捌き 第4章　梅ケ谷の相撲に見る仕切りと立合いについて 第5章　玉椿の技の力学 第6章　“化ける”とは何か？ 第7章　力の相撲と波の相撲 第8章　水を本とする波の相撲 ●第3部　技（巧妙な相対制御） 第1章　常陸山の相撲に見る泉川と吊り出しの力学 第2章　小兵名人玉椿の相撲に見る立合いの力学 第3章　初代梅ケ谷藤太郎の相撲力　その1 第4章　初代梅ケ谷藤太郎の相撲力　その2 第5章　双葉山の技(1)　上手投げ 第6章　双葉山の技(2)　うっちゃり 第7章　双葉山の技(3)　寄り 第8章　双葉山の技(4)　がぶり寄り 第9章　双葉山の技(5)　突っ張り ●第4部　仕切りと立合い 第1章　双葉山の仕切り 第2章　双葉山の“後の先”の立ち合い CONTENTS ●第1部　体（体の質、在り方について） 第1章　太刀山の相撲に見る物理現象 第2章　北斎漫画における相撲の力学 第3章　双葉山の四股・テッポウについて ●第2部　力（体の動かし方について） 第1章　仏壇返しの力学 第2章　横綱常陸山の相撲に見る重力と重さ 第3章　梅ケ谷の相撲に見る腰の重さと前捌き 第4章　梅ケ谷の相撲に見る仕切りと立合いについて 第5章　玉椿の技の力学 第6章　“化ける”とは何か？ 第7章　力の相撲と波の相撲 第8章　水を本とする波の相撲 ●第3部　技（巧妙な相対制御） 第1章　常陸山の相撲に見る泉川と吊り出しの力学 第2章　小兵名人玉椿の相撲に見る立合いの力学 第3章　初代梅ケ谷藤太郎の相撲力　その1 第4章　初代梅ケ谷藤太郎の相撲力　その2 第5章　双葉山の技(1)　上手投げ 第6章　双葉山の技(2)　うっちゃり 第7章　双葉山の技(3)　寄り 第8章　双葉山の技(4)　がぶり寄り 第9章　双葉山の技(5)　突っ張り ●第4部　仕切りと立合い 第1章　双葉山の仕切り 第2章　双葉山の“後の先”の立ち合い

1,760円

相撲の力学

超相撲マニアで知られるタレントの山根千佳さんが、相撲の通な楽しみ方や魅了を伝える、相撲がより身近に感じられる一冊！

1,760円

山根千佳の大相撲の歩き方…

1,540円

トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自宅筋トレ…

★『最高のパフォーマンス』を 　　発揮するためのヒントとアドバイス ★　エビデンスに基づく『効果的なドリル』 ★『メンタルをコントロール』するための 　　考え方や取り組み ◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇ テニスは奥の深い、とても面白いスポーツです。 相手から飛んでくるボールのコース、 球種（速度・回転数・回転軸）はバラエティーに富み 刻々と変化します。 そのボールを自分が狙ったところに 打ち返すためには、 球種の予測、俊敏なフットワーク、 正しいボディーワークを マスターすることが大切です。 運動の原理・原則とメカニズムを理解して、 ゆっくり、ていねいに積み上げながら学習していけば、 運動が苦手な人でも間違いなく上達することが できるはずです。 私は学生時代、 全日本学生テニスチャンピオンになるために、 どんなボールにでも追いつくことができる 素早いフットワークと強靭な体力にフォーカスして 「質より量」を重視した練習を行っていました。 その結果、私の守備力は飛躍的に向上し、 対戦相手は粘り負けし、 自滅するといった試合展開で 学生日本一になることができました。 その後、グランドスラム大会で活躍することを夢見て、 プロテニス選手として国内外のATP・ITFトーナメントを 転戦しました。 そこで痛感したことは、 グランドスラムのステージで戦うためには、 フットワーク、体力、打球技術に加えて 戦略・戦術そして強靭なメンタルといった 総合的な競技能力が必須条件だということでした。 本著では、自身がプロテニス選手として 最高のパフォーマンスを発揮するために 実施してきた練習やトレーニング法に加えて、 現在のトップ選手が実際に行っている練習法を スポーツ科学研究から得たデータを用いて 解説させて頂きました。 テニス上達を目指す全ての方々の気づきや閃きに 役立つ一冊になればと想いを込めました。 2012 ATP ワールドカップ日本代表 佐藤 文平 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆PART1　ラケットとグリップの関係性 ＊　ラケットの進化とともにプレースタイルも進化する ・・・など ☆PART2　再現性の高いストローク ＊　軸足の向きを意識して打点の位置に入る ・・・など ☆PART3　サーブ&レシーブの精度をあげる ＊　段階を踏んだプロセスでサーブをレベルアップ ・・・など ☆PART4　効果的なポイントのとり方 ＊　相手サーバーの傾向を知ってサーブを予測する ・・・など

1,848円

テニス 上達へ導く理論＆メカニズム 必勝メソッドの理解と…

2,640円

講義　スポーツ倫理学を学ぶ…

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