無理解な人の特徴と対処法を知れば、苦しみはきっとなくなる。ベストセラーをもつ心理学者が贈る、誤解に苦しむ人へのアドバイス

1,210円

だれもわかってくれない…

食べ物とは一生のおつきあい。食べ物の知識は一生モノの財産ーー。スーパーで鮮度抜群の食材をひと目で見抜くワザ、調理から片付までの流れを手際よく見せるコツ、胃も心も満たす食のうんちくなど、本書には、美味しい話題をまるごとパッケージ。 今日から「つくる」のも「食べる」のも断然好きになるロングセラーの決定版。

1,419円

”自己流”より断然おいしい！「食べ物」のトリセツ…

カーネギーの思想は、カーネギー・コースという教育システムを通して世界中に広まっている。本書は、人材管理の専門家である著者が、コースの白熱したトレーニング風景と、真の自己に目覚め充実した人生に進む生徒たちの姿を描くことで、読者を実践に導く。デール・カーネギーの生い立ちや青春時代、独自のメソッドを確立していくサイドストーリーも興味深い。『人を動かす』『道は開ける』のエッセンスもわかりやすく要約され有用。 訳者まえがき 第1章　自己充実を目指して 第2章　デール・カーネギーーーその人となり 第3章　自信を勝ち取る 第4章　人前で話をする 第5章　熱意を奮い起こす 第6章　友を獲得し、人を動かす 第7章　人間という資源をビジネスに活用する 第8章　悩みを克服する 第9章　カーネギー式訓練ーーその絶大な効果の秘密

990円

自己を伸ばす　文庫版…

マンホール、エントツ、看板、ハリガミ、建物のカケラ…。路上から観察できるすべてのものを対象とした〈路上観察学〉。その旗印の下に都市のフィールド・ワーカーたちが集まって、隠された街の表情を発見する喜びとその方法をご披露する。街歩きが好きな人には、欠かせない、路上観察マニュアル。

902円

路上観察学入門

社会学を学ぶ意味とは何だろうか？たとえば、社会の変化が私たちの日常にどう影響するか、あるいは、日々遭遇する困難を根本的に解決するにはどうすればよいか。それを適切に考えるためには、日常を社会や歴史と関連づけて捉える知性が欠かせない。社会学的想像力と呼ばれるこの知性こそ、社会学の最大の効用である。だが、当の社会学者も理論や調査に夢中になるあまり、そのことを忘れつつあるーこうした現状を鋭く批判し、社会学的想像力を鍛える学としての意義を高らかに謳いあげる重要古典。今日でも全米の大学で最も多く用いられている社会学文献である本書を、みずみずしい新訳で送る。

1,650円

社会学的想像力

解　　説 序 第　一　編 第　二　編 第　三　編 原　　注 訳　　注

1,430円

エミール　上

70年代イギリス、落ちこぼれとされる“野郎ども”の反抗は、逆説的に格差を再生産してしまうーー彼らひとりひとりの生の声を聞き取り、教育・労働・階級社会の構造を分析。社会の前で個人の意思は無力なのか？ それとも、すべては自己責任なのか？ 社会学の必読書。 【目次】序章　「落ちこぼれ」の文化第1章　対抗文化の諸相第2章　対抗文化の重層構造第3章　教室から工場へ第4章　洞察の光第5章　制約の影第6章　イデオロギーの役割第7章　文化と再生産の理論のために第8章　月曜の朝の憂鬱と希望

1,760円

ハマータウンの野郎ども　─学校への反抗・労働への順応…

免疫学の世界的権威が教える「体の中」の掃除法。

847円

疲れない体をつくる免疫力…

【ベストセラーノンフィクションの文庫化】 文庫化に際して、渡鹿野島を凋落に導いた重要人物「Y藤」の消息を追記。渡鹿野島の歴史のすべてが明らかになる！ “売春島”。三重県志摩市東部の入り組んだ的矢湾に浮かぶ、人口わずか200人ほどの離島、周囲約7キロの小さな渡鹿野島を、人はそう呼ぶ。島内のあちこちに置屋が立ち並び、島民全ての生活が売春で成り立っているとされる、現代ニッポンの桃源郷だ。 この島にはまことしやかに囁かれるさまざまな噂がある。 「警察や取材者を遠ざけるため客は、みな監視されている」「写真を取ることも許されない」「島から泳いで逃げようとした売春婦がいる」「内偵調査に訪れた警察官が、懐柔されて置屋のマスターになった」「売春の実態を調べていた女性ライターが失踪した」…… しかし、時代の流れに取り残されたこの島は現在疲弊し、凋落の一途を辿っている。 本書ではルポライターの著者が、島の歴史から売春産業の成り立ち、隆盛、そして衰退までを執念の取材によって解き明かしていく。伝説の売春島はどのようにして生まれ、どのような歴史を歩んできたのか？ 人身売買ブローカー、置屋経営者、売春婦、行政関係者などの当事者から伝説の真実が明かされる！

750円

売春島 「最後の桃源郷」渡鹿野島ルポ…

バックパッカースタイルでアジアを自由に旅する著者が、老境にさしかかって楽しみを見いだしたのが、ゆっくり気ままに自分のペースで行く「古道歩き」。歴史的なテーマを持って国内外の有名無名さまざまな古道を歩き、いにしえの人々に思索をめぐらせ、感慨に耽る。そこには年齢を重ねた今だからこそ見えてくるものがある。登場する古道：熊野古道、沖縄古道、朝鮮通信使の道、馬胎古道（台湾）、アンコール古道（カンボジア）

792円

日本ときどきアジア　古道歩き…

【本書の主な内容】 ●1章　Q&Aで知ろう　東洋医学の基本 東洋医学の身体観、病気が起こる原因、診断から治療への流れなど、 基本的な考え方をQ&A形式でやさしく紹介します。 ●2章　プロの治療で不調を撃退　漢方で治療しよう 東洋医学の治療法のひとつ「漢方」の基本から、薬の効能や使い方、 最新事情を踏まえた漢方治療の実態まで、くわしく解説します。 ●3章　自分の手で不調を緩和　養生をはじめよう ツボや漢方、食事法など、身体の不調を予防したり、緩和したりする 「養生（＝セルフケア）」について体質別、症状別に解説します。 ※本書は『これ1冊できちんとわかる　図解東洋医学』（2013年小社刊）を抜粋し、再編集して文庫化したものです。 1章　Q&Aで知ろう　東洋医学の基本 2章　プロの治療で不調を撃退　漢方で治療しよう 3章　自分の手で不調を緩和　養生をはじめよう

1,078円

【マイナビ文庫】やさしくわかる　漢方＆養生事典…

「答えを出す勉強だけではメシは食えない」「母の言葉は神の言葉！自分はできるんだ！というプラスイメージを持たせよう」「今ごろ何をしているかなと心配するだけで十分いいお母さん」…など、わが子の「あと伸び」を応援する60のルールを紹介した一冊。メディアで大人気のカリスマ塾講師が子育てに悩む母親に贈るメッセージ集。

704円

「一生メシが食える子」が育つ お母さんの60のルール…

イライラする子どもたち、災害マニー（躁病）、精神障害の再発と悪化、PTSD（心的外傷後ストレス障害）--災害がもたらした「心の傷」とは何か。そして本当の「心のケア」とは。阪神・淡路大震災で自らも被災し、すべて手探りから始まった精神医療活動。震災直後とその後のケア、避難所や仮設住宅をめぐる現実、救援ボランティアの役割など、心のケアに奔走した精神科医・安克昌が、被災地から発信した克明な記録。第18回サントリー学芸賞受賞作。 序／中井久夫、解説／河村直哉 第1部　震災直後の心のケア活動 一、私の被災体験 二、精神救護活動はじまる 三、直後に発症した精神障害 四、精神科ボランティアの活動 第2部　震災が残した心の傷後 一、PTSDからの回復 二、死別体験と家族 三、その後の心のケア活動 四、避難所と仮設住宅の現実 第3部　災害による〈心の傷〉と〈ケア〉を考える 一、〈心の傷〉とは？ 二、〈心のケア〉とは？ 三、災害と地域社会

792円

心の傷を癒すということ…

精神科医である著者は、虐待された人たちが「死にたい」ではなく「消えたい」という表現で「自殺への欲求」を語ることに気付いた。そこには、前提となる「生きたい」がないのだ。彼らがどのように育ち、生き延びて、どんな苦しみを背負っているのかを、丁寧にたどる。そして、立ち直っていった経緯を明らかにする中で、人間の存在の不思議さと、幸せの意味に迫る。

902円

消えたい

フレンチ・シックという言葉がぴったりな、世界中の女性の憧れである女優、歌手のジェーン・バーキン。高級バッグ・エルメス「バーキン」の生みの親であり、永遠のファッション・アイコンである彼女は、二十一歳で運命の男、セルジュ・ゲンズブールと出逢う。人生を思うままにスキャンダルに生き、結婚、出産、離婚、そして娘の死という悲劇をのりこえ、見事に美しく「変容」していく。五十代、六十代、年齢に抗うことなくノーメイクでしわを隠さない。「自然体で美しい人」の言葉とは。

814円

ジェーン・バーキンの言葉…

どこで生きてゆくか、何をして生きてゆくか？　都市とは違う、自然を感じられる場所で練りあげられた幸福論。8年後の再インタビューを加えた決定版。

1,100円

増補新版　いま、地方で生きるということ…

皮膚科理論を学び、極上の肌を手に入れた皮膚科医の著者による、正しい「スキンケア」「食事」「生活習慣」のススメ。 皮膚科医だからこそ知っている、「美肌の正解」を惜しみなく紹介します。 ・化粧水をたっぷりつけるのは間違い？ ・クリームと乳液は量が肝 ・シワ・たるみに効く「レチノール」を使いこなす ・タダで極上肌になれるちょっとした生活のポイントとは？ ・美肌に効くお風呂の入り方 ・自分の体に何が効くのかは腸内細菌に聞く ・アンチエイジングな調理法“低温調理”でAGE対策 ・くすみには深呼吸……など

730円

皮膚科医が実践している　極上肌のつくり方…

「アーユルヴェーダ」とは古代インドから伝わる伝統医学。 医学というと難しそうに感じるかもしれませんが、アーユルヴェーダの考え方の基本は 「自然のリズムに合わせて生活することで、体の本来持つ力を引き出す」というシンプルなもの。 本書では、日本とインドの気候や食べ物の違いを踏まえつつ、 アーユルヴェーダを日常生活に取り入れる方法をたくさんご紹介しています。 基本的な考え方から、食生活、美容法、マッサージ、ヨーガといった とても簡単に実践できる方法ばかりです。 また、初めての人でもわかりやすいように、難しい専門用語はほとんど使っていません。 忙しい日常やストレスのために乱れてしまいがちな心身のバランスを整えるための アーユルヴェーダの知恵を、ぜひあなたの人生に取り入れてみてください。 ▼本書で紹介するアーユルヴェーダの実践法 全てをすぐに実践する必要はありません。 本書の冒頭で紹介するタイプ診断の結果とあなたのライフスタイルに合わせて 取り入れやすいところから実践してみましょう。 ・食生活（デトックス、プチ断食、四季別のレシピ　etc.） ・美容法（スキンケア、セルフマッサージ、入浴法　etc.） ・ヨーガ（おすすめのポーズ、呼吸法、瞑想） ・セルフケア（ストレス、疲れ、肩こり、冷え性などの不調を予防・改善） ※本書は『これ1冊できちんとわかるアーユルヴェーダ』（2011年小社刊）を 改題・再編集し、文庫化したものです。 Introduction アーユルヴェーダ的エネルギーチェック part1　アーユルヴェーダの暮らし方 part2　アーユルヴェーダ式　食生活 part3　アーユルヴェーダ式　美容法 part4　アーユルヴェーダ式　マッサージ part5　ヨーガ part6　アーユルヴェーダでセルフケア part7　アーユルヴェーダの知識を深める

1,023円

【マイナビ文庫】やさしくわかる　アーユルヴェーダの教科書…

拷問、捏造、自白の強要……検事総長賞を受けた名刑事・紅林麻雄はなぜ冤罪を続発させたのか？　圧倒的筆力で人間の業を抉る怪著

1,364円

冤罪と人類

「民主主義」--果たしてその意味を私たちは真に理解し、実践しているだろうか。昭和23年、文部省は新憲法の施行を受けて当代の経済学者や法学者を集め、中高生向けに教科書を刊行した。民主主義の根本精神と仕組み、歴史や各国の制度を平易に紹介しながら、戦後日本が歩む未来を厳しさと希望をもって若者に説く。普遍性と驚くべき示唆に満ちた本書はまさに読み継がれるべき名著といえる。全文収録する初の文庫版！ 解説・内田樹 はしがき 〇第一章　民主主義の本質 民主主義の根本精神／下から上への権威／民主主義の国民生活／自由と平等／民主主義の幅のひろさ 〇第二章　民主主義の発達 古代の民主主義／イギリスにおける民主主義の発達／アメリカにおける民主主義の発達／フランスにおける民主主義の発達 〇第三章　民主主義の諸制度 民主主義と反対の制度／民主政治のおもな型／イギリスの制度／アメリカの制度／スイスの制度 〇第四章　選挙権 国民の代表者の選挙／選挙の方法／選挙権の拡張／婦人参政権／選挙の権利と選挙の義務 〇第五章　多数決 民主主義と多数決／多数決原理に対する疑問民主政治の落し穴／多数決と言論の自由／多数決による政治の進歩 〇第六章　目ざめた有権者 民主主義と世論／宣伝とはどんなものか／宣伝によって国民をあざむく方法／宣伝機関／報道に対する科学的考察 〇第七章　政治と国民 人任せの政治と自分たちの政治／地方政治／国の政治／政党／政治政党の弊害 〇第八章　社会生活における民主主義 社会生活の民主化／個人の尊重／個人主義／権利と責任／社会道徳 〇第九章　経済生活における民主主義 自由競争の利益／独占の弊害／資本主義と社会主義／統制の必要とその民主化／協同組合の発達 〇第十章　民主主義と労働組合 労働組合の目的／労働組合の任務／産業平和の実現／団体交渉／日本の労働組合／労働組合の政治活動 〇第十一章　民主主義と独裁主義 民主主義の三つの側面／民主主義に対する非難／民主主義の答／共産主義の立場／プロレタリアの独裁／共産主義と民主主義 〇第十二章　日本における民主主義の歴史 明治初年の自由民権運動／明治憲法の制定／明治憲法の内容／日本における政党政治／政党政治の末路 〇第十三章　新憲法に現われた民主主義 日本国憲法の成立／国民の主権／国会中心主義／違憲立法の審査／国民の基本的権利 〇第十四章　民主主義の学び方 民主主義を学ぶ方法／学校教育の刷新／教育の機会均等と新教育の方針／「民主主義の教育」の実践／校友会／校外活動 〇第十五章　日本婦人の新しい権利と責任 婦人参政権運動／婦人と政治／これからの女子教育／婦人と家庭生活／婦人と労働 〇第十六章　国際生活における民主主義 民主主義と世界平和／国際民主主義と国際連合／世界国家の問題／ユネスコ／日本の前途 〇第十七章　民主主義のもたらすもの 民主主義は何をもたらすか／民主主義の原動力／民主主義のなしうること／協同の力／五、討論と実行 解説　内田樹

1,012円

民主主義

880円

九星別ユミリー風水2026六白金星…

ついクヨクヨ悩んでしまいがちな人に！ どうせ悩むのなら、賢く悩んで成長しよう！ 自律神経研究の名医が一流のアスリートや文化人と かかわるなかで発見した「悩み方」の技術を伝授。 仕事やプライベートですぐに役立つコツが満載。 「知っているか知らないかで大きな差がつく 小さな心の習慣」実例25例をわかりやすく紹介。 ●著者からのメッセージ 『これまで多くの一流人を見てきて、私がたどり着いた 最終結論は、「人間は悩み方によって差がつくものなのだ」 ということ。人が自分の力を出せるかどうか、自分のパフォー マンスを向上させられるかどうかは、すべて悩み方にかかって いると言ってもいいでしょう」（「はじめに」より） 悩んでグルグルになったとき、自分に自信が持てなくなったときに すぐに始められる小さな習慣を身につけてみませんか？ ひとつずつ少しずつでも始められたら、自分の「嫌いな部分」が 不思議と消えていきます。 ●悩み上手な人はみんなやっている「ほんの小さなコツ」の例 ☑悩むのが嫌なら「三匹の猿」になるのがいちばんいい ☑悩みを「大」「中」「小」に分けて優先順位をつける ☑悪いことは口に出さない ☑行き詰まったときは、空を眺める ☑ゆっくりと歩き、ゆっくりと呼吸をする ☑迷ったときは、階段を上り下りしてみる ☑ため息はついたほうがいい ☑1日に1回、何かを片づける ☑「今日がいちばん若い」と考える ☑1週間のうちに、何かひとつ決めてやり抜いてみる ☑自分が生かされている理由を考えてみる ＜目次より＞ 第1章　すべては悩み方がうまいかヘタかで決まる！ ーー仕事・人間関係・人生を大きく左右する「3つの心のスキル」 第2章　うまく悩めば、「悪い流れ」を「いい流れ」に変えられる ーー悩み抜く人は、仕事でも人生でもよい結果を出すことができる！ 第3章　知っているか知らないかで大きな差がつく小さな心の習慣 ーー悩み上手な人はみんなやっている「ほんの小さなコツ」25 第4章　悩み抜いた人はなぜ幸せな人生を送れるのか ーー悩みから解き放たれる「究極の道」とは？

990円

文庫　自律神経の名医が教える　すごい「悩み方」の技術…

平然と嘘をつき、涙で同情を誘い、都合が悪くなると逆ギレをするーー 本来、人間に備わるはずの良心をもたないがゆえに、 他社への思いやりが絶対的に欠落し、手段を選ばずに 自分の欲望を満たそうとする人たちがいる。 25人に1人いるとされる”良心をもたないサイコパス”の実態を 心理セラピストが明かす。 彼らの被害者にならないための見分け方と対処法を教える一冊。 はじめに 1　ジョーのジレンマ 2　氷人間スキップ 3　良心が眠るとき 4　世界一、感じのいい人 5　なぜ人は身近なサイコパスに気づかないのか 6　良心をもたない人の見分け方 7　なにが良心のない人をつくりあげるのか 8　となりのサイコパス 9　良心はいかに選択されてきたか 10　なぜ良心はよいものなのか 訳者あとがき 文庫版のためのあとがき

1,045円

文庫　良心をもたない人たち…

家にいる時間がとても長いから、よくいる場所からの眺めも大事にしています。花や雑貨をしつらえたり、クッションカバーを作って季節の色に合わせてみたり。見慣れた雑貨も、飾りかた次第で雰囲気が変わって見えるから、好み通りに飾れたら、ほんのりうれしくて。家で過ごす毎日の、いい気分転換になっています。 （本文より抜粋） 家族、食事、習慣、装い、眺め、香り……。 積み重ねてきた、なんでもない暮らしの「かけら」を大切に。 ていねいな暮らしと気持ちを綴るフォトエッセイ。 内田彩仍さんの初の文庫。 文庫版オリジナルのエッセイ＆写真も掲載。 【目次】 1章 好きな暮らしの整えかた 2章 いつもの気持ちの整えかた 3章 家族で囲む食卓 4章 私らしく装うこと 5章 人と重ねる時間

924円

重ねる、暮らし

合本学問之勧序 初　編 　端　書 二　編 　端　書 　人は同等なる事 三　編 　国は同等なる事 　一身独立して一国独立する事 四　編 　学者の職分を論ず 　附　録 五　編 　明治七年一月一日の詞 六　編 　国法の貴きを論ず 七　編 　国民の職分を論ず 八　編 　我心をもって他人の身を制すべからず 九　編 　学問の旨を二様に記して中津の旧友に贈る文 十　編 　前編の続、中津の旧友に贈る 十一編 　名分をもって偽君子を生ずるの論 十二編 　演説の法を勧むるの説 　人の品行は高尚ならざるべからざるの論 十三編 　怨望の人間に害あるを論ず 十四編 　心事の棚卸 　世話の字の義 十五編 　事物を疑って取捨を断ずる事 十六編 　手近く独立を守る事 　心事と働きと相当すべきの論 十七編 　人 望 論 付録　福沢全集緒言「学問のすゝめ」 解　題（小泉信三） 後　記（昆野和七）

935円

学問のすゝめ

エッセイストの柳沢小実さんによる好評既刊『大人の旅じたく』を コンパクトにまとめ直し、いつでも持ち歩ける文庫サイズに再構成しました。 国内をはじめ、ヨーロッパやアジアの数々の街を 旅してきたエッセイストの柳沢小実さん。 旅の計画の立て方、情報の集め方、個人旅行のススメ、 パッキングの仕方、旅の持ちもの、旅先での洋服、お土産の選び方……。 自分らしく、心地よい旅の楽しみ方のヒントが満載です。 はじめに CHAPTER1 自分らしい旅の計画を立てよう 旅に出るタイミング 旅の計画の立て方 旅のダンドリ 行き先は自由！ 旅のテーマを決めよう 勉強すれば世界は広がる 情報の集め方 旅ノートはオリジナルのガイドブック 地図づくりで街を知る 旅先で必ず訪れる場所 お互いに無理をせず えいっと一人旅 個人旅行のススメ 賢く航空券を手配する 失敗のないホテルの手配 CHAPTER2 私の旅じたく メインバッグの選び方 手荷物バッグの選び方 パッキングの仕方 旅の持ちもの 海外旅行の必需品 あると便利なもの ビューティアイテムが荷物減のカギ ホテルの部屋でゆっくりする 喜ばれる手土産 旅のトラブル お守りの3万円 旅の服 素敵なレストランへ 服は少なく、小物多め どうする？　パジャマ問題 Column　あの人の旅じたく 料理家 ワタナベマキさん 編集者 山村光春さん フォトグラファー 西 希さん CHAPTER3 それぞれの旅のカタチ 北欧 スウェーデン ユースホステルの旅 北欧で見つけた暮らしの道具 ベトナム のんびりとした街を巡る旅 少数厳選！　ベトナム土産 北海道　夏フェスに一人で初参戦！ わたしのフェス＆アウトドア用品 名古屋 食い倒れの旅 かわいい 美味しい 名古屋土産　 小田原・箱根　日帰り温泉旅 お土産、何にする？ 何度も行く街は一冊のファイルに 旅の思い出を一冊に 旅先で見つけたかわいいもの だからまた、旅に出る

1,078円

【マイナビ文庫】大人の旅じたく…

「自分はだめだ！」と悲観的にならず、前向きに生きるために 毎日毎日、新しい健全なメッセージを自分に送り続けることで、ポジティブな自分に変われる！自分を肯定し、自分を愛し、大切にしよう。道はひらけてくる！！ 機能不全な家族の中で育ったアダルト・チルドレンや、自分のことより相手の問題にとらわれてしまう共依存症の人たち、また過去の傷にとらわれて心を解き放すことができずに悩んでいる人たち、自分を愛することができずに苦しんでいる人たち、心の病は誰にでも起こります。毎日毎日、新しい健全なメッセージを自分に送り続けることで、ポジティブな自分に変われます！この本は「自分はだめだ！」と悲観的にならず、前向きに生きるための本です。

1,034円

心の傷を癒すカウンセリング366日…

赤ちゃんはなぜ、ことばがわかるようになるのか？　認知科学の第一人者である著者がこの謎に取り組んだデビュー作。待望の文庫化。解説　佐治伸郎 認知科学の第一人者である著者が言語習得の謎に取り組んだデビュー作。待望の文庫化！　　解説　佐治伸郎 === 赤ちゃんはなぜことばを正しく理解できるようになるのか？　この謎を解く鍵として1980年代に登場したのが「制約」理論だ。人間にはことばに関して正しいかどうかを判断する基準が生得的に備わっている、というのだ。しかし研究が進むにつれ、言語間でのカテゴリー化の違いなど、この理論だけでは説明のつかないことが出てきた。そこで著者が導いたのが「制約」は人間の発達の過程で外的状況や言語にあわせて柔軟にコントロールされる、という仮説だ。本書ではそのメカニズムが巧みな実験により明らかにされていく。認知科学の分野をリードしてきた著者の原点となるデビュー作。 === 赤ちゃんはなぜことばがわかるのか 著者独自の画期的な研究はここから始まった

1,320円

ことばの学習のパラドックス…

六〇〜七〇年代、いわゆる高度経済成長期に発売された生活雑貨・日用品を中心に、思わず「え？これ“まだある”の？」と叫んでしまうものを一〇〇点セレクト。定番雑貨からレアなアイテムまで、「昭和の暮らし」を豊かに彩ったモノたちをオールカラーで一挙紹介！二〇〇六年に刊行されたシリーズ第三弾を改訂し、新たに「発掘」された商品を追加するなど、内容を一新。

803円

まだある。　生活雑貨編改訂版…

『NHKスペシャル 人体』（18.1.8放送）、 『美と若さの新常識〜美女のヒミツは骨にあり』（18.4.17放送）で大反響！ 若さと美しさは「骨」が決めていたーー！ 骨は、骨粗しょう症が気になる高齢者だけの問題ではありません。 最新の科学から、骨には、肥満を抑える、老化を防ぐ、免疫力を強くする、 精力がついて元気になる……といった、すごい力が秘められていることが明らかになったのです。 ポイントは、骨が生み出す最高の若返り物質「オステオカルシン」を活性化させること。 本書ではその具体的な方法を紹介します。たとえば、 ・1日100秒「かかとに衝撃を与える」。 ・「納豆」＋「大豆食品」を毎日食べる。 ・手の甲で日光を浴びる。 たったこれだけでもOK！　ほかにも、「骨を強くする食材」「若さと美しさをつくる骨活食」まで、一挙紹介！ 若さも健康も、一気に手に入る本。

693円

抜群の若返り！「骨トレ」100秒…

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