目から始める健康、美、夢を叶える秘法！世界にたったひとつの視力回復マジカルヨガ！

1,320円

目と脳がよくなる体操！中川式ヨガビジョン…

人類が体でなく１００％頭を使って働く時代だからこそ、体の管理が１００％必要なる。三育（知・徳・体）のトリプルシナジー（相乗効果）こそ、夢を実現させる純粋なヒューマン・パワーだ！！社会貢献に向けた自己管理、生活ヨガ。

1,650円

夢＆ヨガ日記（2016年版）…

お肌のハリ、髪のツヤに自信がなくなり、ボディラインを隠す服を着るようになったら、オバさん化の始まり！やせにくくなった身体も、ほうれい線や顔のたるみも、毎日の習慣で必ず変わります。身体の変化、日々の食事、スキン＆ヘアケア、顔トレ、そしてボディメイク…“インスパイリング”のＭｉｃａｃｏ先生が悩める大人女子に捧げる、すぐにやれて、効果を実感できる方法が満載の９２のメソッド！！

1,430円

いくつになってもキレイが続く大人の「美常識」…

ヨーガをはじめる前の準備から、からだ全体のバランスを整え、加齢とともに出てくるさまざまな症状をやわらげるポーズを章ごとに分けて紹介。

1,078円

50歳からはじめるらくちんヨーガ…

“頭をつかうエクササイズ”ピラーティスを、順序に従い行うだけで、丈夫でしなやかな身体があなたのものに。筋肉ひとつひとつを正確に動かすように頭で意識すれば、お腹は引き締まり、四肢は長く、背中は強くなり、ダンサーのような姿勢が身につきます。その秘密をジョウゼフ・ピラーティスが解きました。

3,080円

ピラーティス

頭痛、腰痛、更年期などのツライ症状をヨガで改善！誰もが無理なくできる「らくらくポーズ」が満載。

1,430円

がんばらないらくらくヨガ…

本書ではInstagramのフォロワー18万人（2022年2月現在）の人気ピラティスインストラクター”saya”がエクササイズを提案！　深呼吸をするときのように背伸びをするだけで姿勢と呼吸が整う！　背伸びをしながらピラティスベースのエクササイズを行うことで、より効果的に気になる部分の筋肉へ刺激を与えることができ、結果、基礎代謝が上がりやせ体質になれる。

1,320円

さやピラ式背伸びするだけでやせボディ…

運動器官系・脊柱・下肢・体幹・上肢を網羅する１５章から構成。平易な文章で難解な知識をわかりやすく解説。各章では体の特定の部位の探究に加え、アーサナと関連する解剖学と運動学のまとめとなる「体で感じる解剖学」（実践編・指導編）を収録。１５５枚のカラー解剖図・６９枚のアーサナのイラスト図・３１個の表を掲載。体の構造と動きを視覚的に把握できる。

3,520円

ヨガボディ

インド数千年のヨーガの叡智とその実践方法を，漫画の手法を用いてわかりやすく解説した，ヨーガの入門書として最適の画期的入門書。原作者は日本ヨーガ光麗会会長，雄弘ヨーガ主宰者。 まるごとの健康法を見直そう 一章　ヨーガってなに！？ 二章　心も体も健康に 三章　ヨーガによるアルファー波 四章　目的別のヨーガ 五章　どこでもできるヨーガ あとがき

1,650円

マンガ　ひとめでできるヨーガ健康法…

1,078円

仕事力をupする！らくちんヨーガ…

ヨーガをはじめる前の準備から、からだ全体のバランスを整え、気になる部分のシェイプアップや美しくなるための呼吸法などを章ごとに分けて紹介。

1,078円

キレイをつくるらくちんヨーガ…

自分の体と向き合うことでスタミナとバランスを改善する新エクササイズ「ヨーガーピラーティス」の実践ビジュアルガイド。 エクササイズを考案したのは、ヨーガの革新派として知られるジョナサン・モンクス。ヨーガとピラーティスのよいところを融合、筋力と柔軟性を強化してひとり一人に合った「肉体美」をつくりだす。 クローズアップ写真を含め、300枚以上のカラー写真でポーズをわかりやすく解説。初心者から上級者まで柔軟性に応じてシーケンスを選ぶことができる。 体の感覚に気づき、正しく体を使うためのまったく新しいガイド。 強さと美しさ─私を変える最高の冒険 エクササイズを始める前に 第1章　コアの強化 　柔軟性か筋力か 　腹筋を引き入れる［サルと人間／腹筋を引き入れる／スタマック・カール／エルボー・リフト］ 　股関節屈曲筋［ダイヤモンド・カール／アセンブリー・ポジション／ピュービック・リフト］ 　背中─あなたの後ろ側［エイプ・バック／胸を落とし、持ち上がるのを感じる／アーム・リフト／ベーシック・バック・ベンド］ 　背中からお腹へ［背骨のバランスをとる］ 　確実なグラウンディング［扁平足─平らな感覚］ 　足首、膝、股関節［ジミー・チュウ］ 第2章　立位のポーズ 　立位のスタート［ランジ／ペルト・バトック・ウォリアー／サイド・ランジ／サイ・ランジ／ドッグ・スプリット／プレス・アップ／アップ・ドッグ／ダウン・ドッグ／ジャンプ／フォワード・ベンド］ 第3章　ツイストのポーズ 　［座位のツイストとプレイヤー／リボルブド・ランジ／サイド・トライアングル／トライアングル／リボルブド・トライアングル］ 第4章　バランスのポーズ 　［トライアングル・フォワード・ベンド／フライング・クロウ／ワンレッグド・バイセップ・カール／カラテ・キッド／シーテッド・イーグル／ロケット・マン］ 第5章　座位のポーズ 　［シーテッド・フォワード・ベンド／テーブル／コブラー／ブリッジ／ダブル・ピジョン／バッドフィンク／トータス／ショルダー・スタンド／フィッシュから休息へ／チリング・アウト］ 第6章　シーケンス 　ポーズを組み合わせる［リラックスのシーケンス：ウォームアップ1／ロケット・マンでの休息：ウォームアップ2／立位のシーケンス：ウォームアップ3／大地のシーケンス／エネルギーのシーケンス／力のシーケンス／リラックスするシーケンス］

2,750円

ヨーガーピラーティス…

気になるほうれい線や目尻のしわなどの悩みを解消し、魅力的な唇・輝く瞳を自らつくることができる「顔ヨガ」。いつでも、どこでも、日常生活のちょっとした空き時間にできる簡単なエクササイズを継続するだけ。ポーズ（アーサナ）や呼吸法、瞑想などヨガの要素も網羅し、より美しく健やかに生きるためのヒントが盛りだくさん。

1,870円

顔ヨガ

人はヨーガによって治癒される。 ヨーガをとおして体のバランスを取り、ホリスティックな治療を進める方法を示した実用書。病状を軽くし特定の病気の治療を促進するための、ヨーガのポーズ（アーサナ）や呼吸（プラーナーヤーマ）、深いリラクセーションや視覚化の方法などを紹介。初心者から上級者まで、ポーズの難易度を変えて活用できるオールカラーの写真豊富な美しい一冊。 元来備わっている強力な潜在能力を利用して、病気に対抗するために、通常の薬物療法に加えてヨーガを役立たせる。さらに、プログラムをおこなうことで、安寧の状態や、感情的・肉体的にバランスの取れた状態をつくりだし、強さと柔軟さを高めながら免疫エネルギーを増大させ、病気になりにくい体を作る。 ◆健康状態を整えて、病気を防ぐ ◆症状を軽くし、治療の手助けをする ◆それぞれの能力に合ったプログラムを選ぶ ヨーガと治癒（ヒーリング） 呼吸器系ーーヨーガの呼吸方法 神経内分泌系複合体ーー体の送信装置 循環器系ーー神から授かった光 消化器系ーー内なる火 泌尿器生殖器系ーー水のような流れ 背骨ーー知性の幹 リンパ系と免疫システムーー抵抗力を高める 用語解説 索引

1,760円

セラピューティックヨーガ…

まいにち１分、カラダゆるめて心スッキリ！愛らしくユーモラスな猫たちの写真をきっかけに、子どもからお年寄りまで、たくさんの人が少しでも体を動かしたくなるよう考え作った、ストレッチの本。

1,540円

ねこヨガ

たった５分でからだリセット。どこでもできるカンタンポーズで、心もからだもスッキリしよう。

1,078円

オフィスでもできるらくちんヨーガ…

本書では、ヨーガを始める前の準備から、からだ全体のバランスを整え、気になるさまざまな症状をやわらげるポーズを章ごとに分けて紹介しています。

1,078円

からだのお悩み解決！らくちんヨーガ…

1,078円

ふたりではじめるらくちんヨーガ…

息を吐いて、吸って。手指を押して、もんでー痛みと疲れが、スッキリ。

660円

目・肩・腰に効く　完全版　指ヨガ…

生きてるだけでヨーガ・修行です。 ヨガはポーズだけではなく、日常に役立ち、幸せになれるヒントがたくさん詰まった奥深いもの。困ったときや、行き詰まったとき、迷ったとき、いつも助けになります。 実践と哲学を合わせて、経験していく道のりではありますが、誰もがいつでもどこでもできるのです。 人と比べなくていい。マットやウェアがなくてもいい。体があればいい。 やれることから少しづつ、自分自身と向き合っていくことで、体も心も満たされて軽くなり、幸せな気持ち、生きる力や喜びをもたらしてくれます。 生活の中に上手くヨーガの哲学や実践を取り入れられると、人生がより豊かでやわらかく、充実したものになります。

1,100円

【POD】ヨーガでからだもこころもかるーくなる -ヨーガ…

1,760円

実践的綜合ヨガとその原理改訂版…

チベット仏教とチベット伝統医学の接点をなす修行法「カルマムードラ」。誰もが持つ本能と性エネルギーを最大活用した内なる錬丹術であるその教えをあますところなく公開。 第1章　誤解を解く 第2章　スートラ（経典）とタントラ（密教）-- 放棄と変革 第3章　タントラの微細な解剖学 第4章　カルマムードラの修行の段階 第5章　医学、科学と健康 付録　カルマムードラのテキスト

3,278円

カルマムードラ：至福のヨーガ…

1,980円

女性のための2輪のヨーガのススメ…

「笑いヨガ」に出会って人生が変わりました。「笑い」は免疫力アップの源です。この本で「生きる力」「笑うことの楽しさ」を知ってください。読み進めていけばあとは大丈夫！　笑っていればなんとかなります（笑）--普通に介護の仕事をしながら貧困で明るい生活をしていた著者は初めて出会った「笑いヨガ」にドン引きした後、肺がんになる。だが「笑いヨガ」に再会し、「笑い」で免疫力アップ、がんを克服。「笑い」に始まり「笑い」で終わる日々が人生を大きく変えたのだった。 ◆日本笑いヨガ協会代表・高田佳子氏推薦!! 元気で長生きの秘訣は“笑い”に有り！ユーモアがなくても、ネガティブでも大丈夫。日常生活に潜む笑いのネタを丁寧に拾い出し、笑えなくても笑える笑いヨガを紹介。読むだけで誰でも元気になれます。

1,650円

笑いヨガの輪

★紹介する37種の体操すべてに新規撮り下ろし動画付き！！★ SNSフォロワー25万人の「みかサロン」が教える「ソロ整体」。 頭から脚まわりまで、全身のよくあるお悩みをピックアップ。 スマホですぐに動きが確認できるから、いつでもらくらく手軽に実践！ 「一人で」「カンタンに」ほぐせます！！ 【目次】 はじめに PART1　『ソロ整体』のひみつ PART2　バズり中！『ソロ整体』人気TOP5 1位　やせ体質になる 2位　肩こりが楽になる 3位　しつこい頭痛を解消する 4位　足元から腰痛をやわらげる 5位　眠気をさます PART3　あらゆるお悩み解決！症状別『ソロ整体』 ◆肩・首まわりのお悩み ・頑固な肩こりを解消する ・四十肩・五十肩を予防する ・首こりを解消する ・脱スマホ首 ・鎖骨美人になる ◆頭・顔まわりのお悩み ・頭痛解消＆頭スッキリ ・顔のむくみをとる ・目の疲れをとる ・寝つきをよくする ◆腕まわりのお悩み ・二の腕の引き締め ・腕の疲れをとる ・手指の疲れをとる ◆背中まわりのお悩み ・背中やせ ・肩甲骨はがし ・猫背の解消 ・自律神経を整えてぐっすり ◆腰・お尻まわりのお悩み ・股関節のゆがみを整える ・立ったまま腰痛をやわらげる ・骨盤のゆがみを整える ・下半身の冷え・むくみの解消 ・そり腰を解消する ◆脚まわりのお悩み ・むくみ脚をスッキリ ・足の疲れをとる ・太ももの引き締め ・リンパを流してほっそり脚に ・股関節をやわらかくする ◆おまけのページ　生活改善メニュー ・立ち方／歩き方／座り方／食事／入浴／睡眠 おわりに

1,430円

おうちでたった30秒　みかサロン流　ソロ整体…

1,320円

マタニティ・ヨーガ安産book…

結婚力、妊娠力、アンチエイジング、引き寄せの法則… すべてのキーワードは「生命の衝動」エロス! エロスに従うことであなた本来の力が呼び覚まされる!! この本で紹介するのは、以前「婦人病のデパート」だった私が、結婚し、無事出産できるまでになった方法をまとめ、誰にでもできるメソッドとして創りあげた、現代女性のための新しいヨガ「ハーブヨガ」のエッセンスです。「冷えやむくみが解消した！」「恋人が出来た！」「婦人科系の悩みを克服」など大反響!!結婚力、妊娠力、アンチエイジング、引き寄せの法則…、頑張っているのに報われない、努力したいのに方法が見つからない…そんな想いを抱える、すべての女性へ向けて理想へと続く道を標します。 CONTENTS ●第1章　哲学ハーブヨガ　〜もっと、私の人生に恋をする〜 哲学1 ▼ 卵巣が女の人生を決める？ 哲学2 ▼ 大逆転の始まり 哲学3 ▼ 女の人生のキーワードは「エロス」 ＊コラム　〜エロスとは“生命の衝動”そのもの〜 哲学4 ▼ あなただけの神話が始まる ●第2章　ハーブヨガのしくみ　〜エロスを引き出すには〜 ハーブヨガの基本法則 生理的欲求「食事」GREEN 食美法 生理的欲求「睡眠」 生理的欲求「排泄」 生理的欲求「性愛」 ＊コラム　キャンドルと夢を導く入眠法 ●第3章　ハーブヨガ5大ワーク　〜実践イントロダクション〜 5大ワークのステップ 5大ワーク1 ▼ Tune-in 5大ワーク2 ▼ 姿勢美法 5大ワーク3 ▼ Kotodama ワーク 5大ワーク4 ▼ 坐法 5大ワーク5 ▼ シーディング（Seeding） ●第4章　ハーブヨガ 90Days　〜美のプログラム〜 1ヶ月に1ステップ3段階で、あなたを変える 90日のプログラムメニュー 1ヵ月目（自分の殻を破り、デトックスを達成する） 2ヵ月目（『心』『体』『関係性』の3つの歯車の軸を整える） 3ヵ月目（他者を巻き込んで遊ぶ） ●第5章　実践ハーブヨガ　ハーブヨガの5大ワーク ワーク1 ▼ Tune-in　〜究極のアンチエイジング〜 ＊体験談　押し殺して来た記憶と対話する ワーク2 ▼ 姿勢美法の実践　〜歪みの原因に気づく〜 ワーク3 ▼ Kotodama ワークの実践　〜心身と対話し、魂の言葉を探す〜 ワーク4 ▼ 坐法　〜ハーブとヨガの夢の共演〜 STEP 1　姿勢の正し方 STEP 2　ウォーミングアップ STEP 3　肝・腎・脾のアーサナ STEP 4　頭皮のアーサナ ＊コラム　チャクラの浄化 STEP 5　3つのスパイラル 1.グリーンスパイラル 2.人魚のスパイラル 3.泉の精のスパイラル 特別編　二人で行うスパイラル ＊体験談　女性ホルモンを整え、赤ちゃんを妊娠 STEP 6　クールダウン（屍のポーズ） ワーク5 ▼ Seeding　〜種を植えれば完成〜 …他

1,540円

ハーブヨガでデキる！女性力をアゲて、オンナの夢を叶える方…

ムリしない、がんばらない、痛みと向き合わない。毎日３分の習慣で人生が好転！呼吸・姿勢・言葉を変えるだけで「脳ポジ体質」になれる！「猫になる」「オーラをつくる」「大爆笑ヨガ」ｅｔｃ…楽しいメソッド満載！

1,320円

きらめきヨガ

通勤時間でできるヨガ！「ヨガウォーク」で心と体をイキイキ元気に！自律神経リセット、体質改善、ストレス軽減、アンチエイジング…驚きの効果！

1,320円

歩くだけでやせる！通勤ヨガ…

1,650円

美磨女Yoga〈ミッツのチューブヨガ〉…

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