1,320円

いつでも、どこでも、一人でできる！ソロヨガで生命エネルギ…

ヨーガでストレス対処能力を向上させる 現代社会で根強いストレスに起因する各種の心身相関疾患の悩みを解消するヨーガ実践書。ヨーガ療法とは、厳しい修行を行う伝統的ヨーガを忙しい現代人でもできるようアレンジしたもので、かつての行者たちが培ったストレス対処技法を多数伝承している。ヨーガ療法理論をはじめ、誰もが実習できるヨーガ療法技法を豊富な写真で解説。心身の不調状態からの健康回復や病気予防に関心のある人を対象とした、健やかで調和のとれた人生を送るための一冊。

2,640円

実践　ヨーガ療法

カシミールの伝統的ヨーガを発展させたジャン・クライン直伝の技法で心身の緊張と収縮を解き放ち、非二元に目覚めるー。

1,870円

カシミールの非二元ヨーガ…

75歳のヨガ講師・整体師が伝授。体が硬くても、不調があっても始められる！　体がみるみる若返るヨガ体操。

1,320円

照ちゃん流　健康ヨガ体操　体が硬くても痛みがあってもでき…

交感神経と副交感神経のバランスを整えて心身の不調をスッキリ解消！病院でヨガを指導する医師による本当にすごい症状別健康法！

1,650円

医師がすすめる心とカラダに効くヨガの処方箋…

2,420円

図説しあわせヨーガ

「美しく元気にやせる」「コリや痛みがとれる」「なんとなくだるい」ｅｔｃ．の身体の不調がスッキリ。プロゴルファー宮里藍選手などトップアスリートのアスレティック・トレーナーが教えます。

1,760円

無理なく美しくやせる40代からのシンプル・ヨガ…

女性のセルフケアの大基本。 それは、からだと月のサイクルを 味方につけること！ いつも健やかに過ごしたい！楽してキレイにヤセたい！妊娠したい！生理を楽にしたい！更年期も楽しく過ごしたい！この本では、女性の願いを叶える一生もののセルフケア力の身に付け方を紹介します。子宮や卵巣が歪むってホント！？女性ホルモンはどんな働きをするの？知ればからだが愛おしくなる、女性の生理学を優しく解説。月経周期によって、女性のからだのなかで、何が起きているの？丁寧な解説とともに、その時期に適したセルフケア、ムーンヨガを紹介。基礎体温表の付け方も、見方もわからないなんて、もったいない！実は、妊娠だけじゃなく、痩せるタイミングも、不調の前兆も分かる「基礎体温表」使い方を解説。セルフケア力＝「人生を切り拓く力」で、変化に富んだ女性の一生を、自分らしく乗りきろう！ CONTENTS ●Part.1 知ればもっと愛くるしい子宮のこと ★あなたの「子宮と卵巣マップ」をつくろう ・自分自身の子宮と卵巣の位置や形を確認したこと、ありますか？ ・子宮の構造を確認しよう ・子宮と卵巣を見つける「子宮マップのワーク」 ・マップづくりで気づくこと ★子宮と卵巣は「妊活」のために日々健気に働いている ・子宮に興味はありますか？ ・子は若いうちに産んでおけ、の理由 ・女性ホルモンってなんだろう？ ・2種類の女性ホルモン ・ホルモンと月経周期のなかの感情の変化 ・気になる病気とホルモンの関係 ★子宮と卵巣の元気を長持ちさせるには、呼吸を看なおそう ・冷えない身体＝冷えない子宮、に欠かせない「こきゅトレ」 ・今、流行りの「骨盤底筋群」を鍛えるならば全体を見よ ・呼吸が楽（らく）になる＝生きるのが楽（らく）になる ★知っておきたい「布ナプキンのこと」 ・布ナプキンのうれしい効果 ・おりもので分かる、身体の変化 ●Part.2 月経サイクルに合わせたムーンヨガで「不調→快調」へ ★身体をあるべき状態に戻し、自分の月経サイクルと生きる ・月の満ち欠けと、女性の4つの月経サイクル ・ムーンヨガを行う際の3つの心得 ★準備体操＆チェック法としての「こきゅトレ」 ・「こきゅトレ」実践法 ・補足「骨盤を立てる」を知る ・おとなのバストケア ★新月のムーンヨガ（月経期） ・月経痛を起こすホルモンとは？ ・新月のムーンヨガ 骨盤の血行を良くして内側からの美肌づくり ・蓮の花をイメージするセンタリング瞑想 ・腎と心、癒しのダブルヨガ ・月経期前半のレスキューケア 即席温熱こんにゃくパック ・月経期後半のレスキューケア 月経痛のツボ圧し＆四つん這い骨盤体操 ★上弦の月のムーンヨガ（卵胞期） ・美人ホルモンをバランスよく分泌させるには？ ・上弦の月のムーンヨガ 卵子を育てるエストロゲンの分泌を高め、潤い肌に ・骨盤歩き＆ツイスト …他

1,430円

ムーンヨガ

お肌のハリ、髪のツヤに自信がなくなり、ボディラインを隠す服を着るようになったら、オバさん化の始まり！やせにくくなった身体も、ほうれい線や顔のたるみも、毎日の習慣で必ず変わります。身体の変化、日々の食事、スキン＆ヘアケア、顔トレ、そしてボディメイク…“インスパイリング”のＭｉｃａｃｏ先生が悩める大人女子に捧げる、すぐにやれて、効果を実感できる方法が満載の９２のメソッド！！

1,430円

いくつになってもキレイが続く大人の「美常識」…

1,210円

知られざるヨガ体のそうじ健康法…

〇本書の特徴 1もう迷わないこれだけでOK！　いつでもどこでも気軽にできるパーフェクトヨガ 2これまでの間違った五大ヨガ実践法、逆に「こうすべきだ！」という五大ヨガ心身活性化法の各々の説明 3ヨガのポーズを4パターン（やさしい・基本・ステップアップ・バリエーション）で誰でも自由自在 4夢を叶える「秘伝の太陽礼拝」実践により、能力開発して夢を実現させる 5動画（QR コード読み取り）と連動、“本物のヨガ”の誘導で、より理解を深める 〇さぁ、いつまでも若々しく！　ハッピーなココロで毎日を整えましょう。一緒に極上ヨガを実践いたしましょう。

2,200円

50歳からの極上ヨガ 〜主役は私！　ハッピーなココロで毎…

ぐっすり眠り、すっきり目覚める！！正しい生活サイクル→心もからだも整う。身体・神経・呼吸・心が、かんたん１ポーズで整う。

1,430円

寝る前5分の新習慣！　極上の眠りに導く安眠ヨガ…

1,320円

マタニティ・ヨーガ安産book…

1,760円

DVD付マタニティ・ヨーガ安産BOOK…

誰にでもできる、自然能力を引き出し健康で幸福なライフスタイルを実現する。 ハタヨーガの基本原理を基にしたエクササイズ、呼吸や瞑想、食事等について。ヨーガ古典に由来する啓発的引用句を随所で紹介し真髄にも触れられる。ポーズの連続写真は勿論美しい写真の数々が本書の魅力を更に高めている。

1,210円

リブベターシリーズ　ヨーガ…

ヨーガをはじめる前の準備から、からだ全体のバランスを整え、加齢とともに出てくるさまざまな症状をやわらげるポーズを章ごとに分けて紹介。

1,078円

50歳からはじめるらくちんヨーガ…

本書ではInstagramのフォロワー18万人（2022年2月現在）の人気ピラティスインストラクター”saya”がエクササイズを提案！　深呼吸をするときのように背伸びをするだけで姿勢と呼吸が整う！　背伸びをしながらピラティスベースのエクササイズを行うことで、より効果的に気になる部分の筋肉へ刺激を与えることができ、結果、基礎代謝が上がりやせ体質になれる。

1,320円

さやピラ式背伸びするだけでやせボディ…

★紹介する37種の体操すべてに新規撮り下ろし動画付き！！★ SNSフォロワー25万人の「みかサロン」が教える「ソロ整体」。 頭から脚まわりまで、全身のよくあるお悩みをピックアップ。 スマホですぐに動きが確認できるから、いつでもらくらく手軽に実践！ 「一人で」「カンタンに」ほぐせます！！ 【目次】 はじめに PART1　『ソロ整体』のひみつ PART2　バズり中！『ソロ整体』人気TOP5 1位　やせ体質になる 2位　肩こりが楽になる 3位　しつこい頭痛を解消する 4位　足元から腰痛をやわらげる 5位　眠気をさます PART3　あらゆるお悩み解決！症状別『ソロ整体』 ◆肩・首まわりのお悩み ・頑固な肩こりを解消する ・四十肩・五十肩を予防する ・首こりを解消する ・脱スマホ首 ・鎖骨美人になる ◆頭・顔まわりのお悩み ・頭痛解消＆頭スッキリ ・顔のむくみをとる ・目の疲れをとる ・寝つきをよくする ◆腕まわりのお悩み ・二の腕の引き締め ・腕の疲れをとる ・手指の疲れをとる ◆背中まわりのお悩み ・背中やせ ・肩甲骨はがし ・猫背の解消 ・自律神経を整えてぐっすり ◆腰・お尻まわりのお悩み ・股関節のゆがみを整える ・立ったまま腰痛をやわらげる ・骨盤のゆがみを整える ・下半身の冷え・むくみの解消 ・そり腰を解消する ◆脚まわりのお悩み ・むくみ脚をスッキリ ・足の疲れをとる ・太ももの引き締め ・リンパを流してほっそり脚に ・股関節をやわらかくする ◆おまけのページ　生活改善メニュー ・立ち方／歩き方／座り方／食事／入浴／睡眠 おわりに

1,430円

おうちでたった30秒　みかサロン流　ソロ整体…

目から始める健康、美、夢を叶える秘法！世界にたったひとつの視力回復マジカルヨガ！

1,320円

目と脳がよくなる体操！中川式ヨガビジョン…

「すっぴん」とは、より自然で素の自分のこと。見かけだけでなく心の「すっぴん」。女性だけでなく男性も、素のままの自分をどう磨いていくかが大切で、そのヒントがヨガにはふんだんにあるのです。本書はヨガを通して自分の身体の状態を知り、内側から心と身体を磨く入門書。心と身体が調和できる本。初心者でも安心して始められるポーズを紹介しているので、続けているとイライラすることがなくなり集中力も高まって毎日がポジティブになれます。「元気そうね」「若返ったね」「きれいだね」と声をかけられるようになるはず。

836円

なぜヨガをやる女性はすっぴんでも美しいのか？…

運動器官系・脊柱・下肢・体幹・上肢を網羅する１５章から構成。平易な文章で難解な知識をわかりやすく解説。各章では体の特定の部位の探究に加え、アーサナと関連する解剖学と運動学のまとめとなる「体で感じる解剖学」（実践編・指導編）を収録。１５５枚のカラー解剖図・６９枚のアーサナのイラスト図・３１個の表を掲載。体の構造と動きを視覚的に把握できる。

3,520円

ヨガボディ

“頭をつかうエクササイズ”ピラーティスを、順序に従い行うだけで、丈夫でしなやかな身体があなたのものに。筋肉ひとつひとつを正確に動かすように頭で意識すれば、お腹は引き締まり、四肢は長く、背中は強くなり、ダンサーのような姿勢が身につきます。その秘密をジョウゼフ・ピラーティスが解きました。

3,080円

ピラーティス

気になるほうれい線や目尻のしわなどの悩みを解消し、魅力的な唇・輝く瞳を自らつくることができる「顔ヨガ」。いつでも、どこでも、日常生活のちょっとした空き時間にできる簡単なエクササイズを継続するだけ。ポーズ（アーサナ）や呼吸法、瞑想などヨガの要素も網羅し、より美しく健やかに生きるためのヒントが盛りだくさん。

1,870円

顔ヨガ

自分の体と向き合うことでスタミナとバランスを改善する新エクササイズ「ヨーガーピラーティス」の実践ビジュアルガイド。 エクササイズを考案したのは、ヨーガの革新派として知られるジョナサン・モンクス。ヨーガとピラーティスのよいところを融合、筋力と柔軟性を強化してひとり一人に合った「肉体美」をつくりだす。 クローズアップ写真を含め、300枚以上のカラー写真でポーズをわかりやすく解説。初心者から上級者まで柔軟性に応じてシーケンスを選ぶことができる。 体の感覚に気づき、正しく体を使うためのまったく新しいガイド。 強さと美しさ─私を変える最高の冒険 エクササイズを始める前に 第1章　コアの強化 　柔軟性か筋力か 　腹筋を引き入れる［サルと人間／腹筋を引き入れる／スタマック・カール／エルボー・リフト］ 　股関節屈曲筋［ダイヤモンド・カール／アセンブリー・ポジション／ピュービック・リフト］ 　背中─あなたの後ろ側［エイプ・バック／胸を落とし、持ち上がるのを感じる／アーム・リフト／ベーシック・バック・ベンド］ 　背中からお腹へ［背骨のバランスをとる］ 　確実なグラウンディング［扁平足─平らな感覚］ 　足首、膝、股関節［ジミー・チュウ］ 第2章　立位のポーズ 　立位のスタート［ランジ／ペルト・バトック・ウォリアー／サイド・ランジ／サイ・ランジ／ドッグ・スプリット／プレス・アップ／アップ・ドッグ／ダウン・ドッグ／ジャンプ／フォワード・ベンド］ 第3章　ツイストのポーズ 　［座位のツイストとプレイヤー／リボルブド・ランジ／サイド・トライアングル／トライアングル／リボルブド・トライアングル］ 第4章　バランスのポーズ 　［トライアングル・フォワード・ベンド／フライング・クロウ／ワンレッグド・バイセップ・カール／カラテ・キッド／シーテッド・イーグル／ロケット・マン］ 第5章　座位のポーズ 　［シーテッド・フォワード・ベンド／テーブル／コブラー／ブリッジ／ダブル・ピジョン／バッドフィンク／トータス／ショルダー・スタンド／フィッシュから休息へ／チリング・アウト］ 第6章　シーケンス 　ポーズを組み合わせる［リラックスのシーケンス：ウォームアップ1／ロケット・マンでの休息：ウォームアップ2／立位のシーケンス：ウォームアップ3／大地のシーケンス／エネルギーのシーケンス／力のシーケンス／リラックスするシーケンス］

2,750円

ヨーガーピラーティス…

頭痛、腰痛、更年期などのツライ症状をヨガで改善！誰もが無理なくできる「らくらくポーズ」が満載。

1,430円

がんばらないらくらくヨガ…

あきらめないで！体は必ずやわらかくなります！ 手が届かない、足が開かない、痛いから続かない… 体が硬くて苦手な人も、タイプ別ポーズで気持ち良く簡単にやわらかくなれる！ 冷え症が治る、肌のツヤが良くなる、やせられるなど、 体がやわらかくなると、いいことがたくさん起こる！ やわらかヨガPart1　からだが硬いってどういうこと？ やわらかヨガPart2　からだをやわらかくするとこんなにいいことがある！ やわらかヨガPart3　ポーズでからだをやわらかくする やわらかヨガPart4　瞑想で心もやわらかくする

1,430円

「やわらかヨガ」で硬い体がしなやかになる…

まいにち１分、カラダゆるめて心スッキリ！愛らしくユーモラスな猫たちの写真をきっかけに、子どもからお年寄りまで、たくさんの人が少しでも体を動かしたくなるよう考え作った、ストレッチの本。

1,540円

ねこヨガ

人はヨーガによって治癒される。 ヨーガをとおして体のバランスを取り、ホリスティックな治療を進める方法を示した実用書。病状を軽くし特定の病気の治療を促進するための、ヨーガのポーズ（アーサナ）や呼吸（プラーナーヤーマ）、深いリラクセーションや視覚化の方法などを紹介。初心者から上級者まで、ポーズの難易度を変えて活用できるオールカラーの写真豊富な美しい一冊。 元来備わっている強力な潜在能力を利用して、病気に対抗するために、通常の薬物療法に加えてヨーガを役立たせる。さらに、プログラムをおこなうことで、安寧の状態や、感情的・肉体的にバランスの取れた状態をつくりだし、強さと柔軟さを高めながら免疫エネルギーを増大させ、病気になりにくい体を作る。 ◆健康状態を整えて、病気を防ぐ ◆症状を軽くし、治療の手助けをする ◆それぞれの能力に合ったプログラムを選ぶ ヨーガと治癒（ヒーリング） 呼吸器系ーーヨーガの呼吸方法 神経内分泌系複合体ーー体の送信装置 循環器系ーー神から授かった光 消化器系ーー内なる火 泌尿器生殖器系ーー水のような流れ 背骨ーー知性の幹 リンパ系と免疫システムーー抵抗力を高める 用語解説 索引

1,760円

セラピューティックヨーガ…

笑う人生、上機嫌の人生を送りたい人のために、笑って健康になる「笑いヨガ」！！

1,100円

ボケないための笑いヨガ…

人生を長く楽しむに必要なのは、【丈夫な肺】と【丈夫な足腰】。たった10カウントの呼吸法とヨガで、肩こり、腰痛、姿勢の悪さを解消し、血流をよくし、まるで「からだの中に風が吹く」ような状態に。DVDつき。 人生を長く楽しむには、【丈夫な肺】と【丈夫な足腰】が必要！　たった10カウントの呼吸法とヨガで、肩こり、腰痛、姿勢の悪さを解消し、転ばない足にも近づけます。血流がよくなり、身体のつまりがなくなり、まるで「からだの中に風が吹く」ような状態に！　1章　こりがほぐれる！「からだチェック」／2章　息苦しさがなくなる！　「呼吸筋ストレッチ」　／3章　最期まで自分の足で歩く！「足腰を整えるヨガトレ」／　4章　10年後のからだを作る！「秋野式パワフルメソッド」

1,760円

からだの中に風が吹く！ 10カウントブレスヨガ…

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