寝不足、肩こり、緊張、イライラ…不調に悩むあなたを助ける！押す、もむ、反らす、ひっぱる…指ヨガはシンプル・簡単。

1,320円

魔法の指ヨガ

ブームを超え定着したヨガ。急に広がったためか間違ったヨガ常識がまかり通っています。運動習慣がない人にホットヨガは危険です。また、夜は体の緊張を緩めるポーズを寝る前にやるべきなのに、「日中ずっと前かがみだったから」と上体反らしをやりすぎると、交感神経が興奮して不眠のもとになりかねません。体にやさしいイメージのヨガも、一歩間違えると、1）自律神経が乱れる、2）がんばっても健康的な効果が出ない、3）腰や肩など関節を傷める・ケガをするという逆効果になってしまうのです。といっても、むずかしい決まりがたくさんあるわけではありません。大きなポイントさえ押さえれば、ヨガは一生の頼もしい相棒になってくれます。医師でインストラクターの著者が心身の健康、アンチエイジング、運動不足解消など幅広い結果に直結する「正しくカンタンなヨガ」を初公開します（ポーズ監修はスタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクターの今津貴美（キミ）氏）。

1,518円

やってはいけないヨガ…

1,320円

最速！やさしいダイエット・ヨガ新装版…

ヒマラヤの伝統ヨガに学ぶ、あなたの心と身体を解放する魔法のレッスン。たった１５分の簡単「引き寄せヨガ」プログラムで、「引き寄せ体質」に生まれ変わる！

1,540円

引き寄せヨガ

暮らしに生きるヨガの知恵。小さく心地よいシンプルライフ。

1,320円

ヨガとシンプルライフ…

人気のヨガ講師・近藤真由美監修×モデル・AVI実演による既刊『DVD付き　ゆるめるヨガプログラム』が、スマホで見る動画版として登場！　より使いやすくなり、ヨガ初心者にも最適。ほぐしてゆるめる動きで、身体をリフレッシュ！

1,430円

ココロをほぐす　ゆるめるヨガプログラム…

ヨガ整体の基本から丹田呼吸法、食事法、内観反省瞑想まで 沖正弘聖師の直弟子で、経験豊富な薬剤師でもある筆者が丁寧に解説。 心と身体を進化させ、真の健康を創りだす! 悪しき生活習慣や思考癖を改善し、内側から健やかになるための手引書。 豊富な写真・図版入りでよくわかる オールカラー決定版。 第1章 進化:身体と心の正しさを求める道 第2章 ヨガ整体で丹田力を高める 第3章 丹田完全呼吸法 第4章 丹田力を高める食事 第5章 内観反省瞑想で真我(内なる神)と結ぶ=上丹田力強化(正しい理解力)と 叡智を内から得る!

1,650円

改訂版　丹田力（自律神経力）を高めて真我と結ぶヨガ…

１．呼吸をゆっくりとさせる、２．各種の筋肉をリラックスさせる、３．心の働きを静めるという、三種類のヨーガ技法が病気治療に役立てられています。ヨーガ療法は、多くの病気を引き起こす原因であるストレスからの影響を弱め、体の内部から治癒力をわき上がらせます。本書では、慢性疲労、高血圧、心臓疾患、腰痛、糖尿病…様々な病気に合わせたヨーガ療法プログラムを紹介します。

2,200円

よくわかるヨーガ療法…

起きるのがつらい朝 なかなか寝つけない夜 将来が不安 孤独に耐えられない日 超簡単10秒ポーズで「ホッ」と楽に!! あなたは今までの人生、「進む」ことばかりをよしとしてきませんでしたか？ 世間も親も学校も、誰ひとりとして「逃げろ」とは教えてくれなかったのではないでしょうか。 しかし、「逃げる」ことは決して現実逃避でも、落ちこぼれがすることでもありません。むしろ「逃げる」のは、心配と不安ばかりの人生から抜け出し、本当のあなたの「今、ここ」に帰ることになるのです。 今がつらいならば、逃げましょう。 逃げることは、自分のことを大切にしはじめる第一歩です。 この本は「逃げる↓立て直す↓踏み出す」という3つのステップで構成されています。 いつでも、どこでも、誰でもできるーーそう、体の硬いあなたこそが楽になる本です。 ヨガは体の柔らかさを競うものではありません。 競わず、争わず。ただ、自分を見つめ、向き合う。それこそが、ヨガなのです。 この本を、「もうホント、やってらんない!」「自分なんか、大嫌い!」なときの緊急避難所として使ってくださったら嬉しいです。きっと、心がほぐれていくことでしょう。 （「はじめに」より一部抜粋） STEP1　つらいことから今すぐ逃げる 1　限界ならば……逃げていい〜胎児のポーズ 2　ヨガを始める最適な時〜屍のポーズ 3　「寂しいよ〜」って心が叫ぶなら〜虫のポーズ 4　3分間「ただ息をするだけでよし」の時間を作る〜仰向けの合蹠（がっせき）ポーズ 5　心配や不安な気持ちはちょっとだけ「や〜めた！」〜仰向けの子供のポーズ 6　疲れたら、空を見ましょう〜ハッピーベイビー 7　自分に「ダメ出し」しそうになったら〜ガス抜きのポーズ ほか STEP2　心と体を立て直す 1　目を閉じて深呼吸〜吉祥座 2　今日一日は、落ち着きを取り戻すために〜バッタのポーズ 3　できない自分を「よし」とする〜猫のポーズ 4　あえて情報を遮断しましょう〜牛のポーズ 5　批判ばかりの人から離れる〜虎のポーズ 6　つらい時は比較をやめる〜子供のポーズ 7　イライラにさよなら〜子犬のポーズ ほか STEP3　新しい一歩を踏み出す 1　鳥は「巣作り講座」に通わない〜前屈のポーズ 2　「積む」も「崩す」も両方楽しむ〜半分前屈のポーズ 3　あなたの口癖は何ですか？〜ローランジ 4　「このままでは腐る！」と思った時がチャンス〜三日月のポーズ 5　本当に欲しいものは何ですか？〜謙虚な戦士のポーズ 6　自分のために、大切に丁寧に〜板のポーズ 7　幸せは湧いてくるもの〜下向きの犬のポーズ ほか ソファでゴロゴロ。ビデオ会議中にこっそり……。 超お手軽「ながら逃げヨガ」

1,540円

たった10秒で心をほどく　逃げヨガ…

「お前に一言物申ーす！」「がっぺ むかつく」「取って 入れて 出す」 「三点倒立」「ドーーン!!」「でんでん太鼓」「エガラップ」… ◆数々の伝説を生み続けるあの男が、古代インドの神秘＝ヨガと運命の出会いを果たす！ 鉄板ネタに初出しを加えた怒濤のエガポーズが、ヨガの代表的ポーズと華麗に競演。 生きる伝説にしてネ申＝江頭の歴史と真髄が、この一冊でわかる。 ヨガ×エガのパワーは、あなたの「すべて」を解き放つ！ ◆［準備］→［基本］→［動物］→［高度］の4ステップで 伝説のエガポーズと、健康に絶大な効果のある主要ヨガポーズをわかりやすく解説。 エガちゃんの写真と本人による解説も満載！ ココロとカラダに効く空前絶後の一冊！ ◆巻末付録は魅惑の袋とじ！強烈なあのネタもバッチリ収録【真夜中のエガ】 ◇注意 本書では数多くのエガをご紹介しています。 中には特殊な身体能力を持つ江頭2:50でなければ実現できないエガも存在しています。 みなさんは無理をせず、できる範囲のエガからチャレンジすることをおすすめします。 尚、効能・効果は江頭2:50の自己申告によるもので、すべての人に保証するものではありません。 □エガとは／ヨガとは □エガを始める前に／ヨガを始める前に □エガヨガナビ ■準備エガヨガ □神降臨／蓮華座 □がっぺ むかつく／太陽礼拝 □取って 入れて 出す／木のポーズ □ブルーレイ／イスのポーズ（ひねり） ■基本エガヨガ □江頭アタック／下を向いた犬のポーズ □東京スカイツリー／橋のポーズ □Gカップのポーズ／ダンサーのポーズ □お前に一言物申ーす!／鷲のポーズ □セクシーエガ2／ねじりのポーズ □バタンバタン／横を向いた板のポーズ □アラビアンダンスエガ／女神のポーズ □フランスのテレビ／一本足のポーズ □ダン ダーン!／戦士のポーズ?、?、? □フェイスエガ／フェイスヨガ ■動物エガヨガ □コブラ／コブラのポーズ □牛面／牛面のポーズ □トカゲ／トカゲのポーズ □ワニ／ワニのポーズ □イルカ／イルカのポーズ □カエル／カエルのポーズ □カメ／カメのポーズ ■高度なエガヨガ □ドーーン!!／弓のポーズ □コサックエガ／鷺のポーズ □空中浮遊／天秤のポーズ □座禅走り／蜘蛛のポーズ □三点倒立／頭立ちのポーズ ■連続するエガ □万里の長城 □上半身の歌 □エガラップ ■クールダウンエガヨガ □あっ!? バイトの時間だ!!／亡骸のポーズ ■おまけエガヨガ □ワンポイント・エガ □バタバタエガ □エガ伝説12 □ヨガの伝説 ■おとなのエガ □ウナギ □ホタル □ち●こギター ■奥義 真夜中のエガ □白い妖精 □マーライオン □でんでん太鼓 □ブリーフ重量挙げ

1,540円

エガヨガ

はじめに 朝のヨーガ　Morning Yoga 日々のヨーガ　Daily Yoga 午後のヨーガ　Afternoon Yoga 夕方のヨーガ　Evening Yoga 夜のヨーガ　Night Yoga 休日のヨーガ　Holiday Yoga おわりに

1,430円

毎日を平穏にするヨーガの習慣…

イラストと解剖学で紐解くヨガの科学 ヨガのアーサナを安全で快適に、痛みのないように実践したり教えたりするためには、人体とその動きの仕組みを理解することが重要です。本書は、ヨガのアーサナで用いる主な骨格筋の形態と機能に関するガイドブックです。50以上のアーサナにおいて、どの筋肉をどのように動かすのか、関節の動きや姿勢、ポーズをとるためのヒントなどをていねいに解説します。また、重要な筋肉については、起始、停止、作用といった基本情報から、どのアーサナでよく用いるのかを示しています。イラストはオールカラーで、その数は230以上。ヨガのインストラクターはもちろん、ヨガの学びを深めたいすべての方におすすめの1冊です。 1章　体は動く 2章　呼吸筋 3章　頭頚部の筋肉 4章　脊柱の筋肉 5章　体幹の深層筋と骨盤底 6章　肩と上腕の筋肉 7章　前腕と手の筋肉 8章　股関節の筋肉 9章　膝の筋肉 10章　下腿と足部の筋肉 付録1　最後のポーズ 付録2　アーサナにおけるキューイング

3,080円

筋肉とアーサナをやさしく学ぶ ヨガアナトミー…

離婚・失業・ご近所トラブル・プチうつ…底辺から救ってくれたのはヨガだった！意識高い系の趣味だと思っていたけれど、はじめてみたら心もカラダも驚くほど軽くなって感動！自身の変化とともに発見したヨガの効果と楽しみ方を、意識低い系のゆるーく深い視点でつづったコミックエッセイ。 プロローグ　うっかりタマシイ止まり系だったわたしがヨガと出会った 1章　ヨガに通い始める 2章　ヨガ通いに慣れてきた！ 3章　ヨガの楽しみ発見！ 4章　ヨガにすっかりはまる！ エピローグ

1,320円

意識低い系ヨガのススメ　ヨガをはじめたら自分を好きになれ…

肩が凝る、腰が痛い、スーツが何だかキマらない、そんな悩みを解消し、若々しく快活に過ごしたい男性におすすめのヨガ入門書です。ヨガ歴約10年のアンジャッシュ児嶋一哉氏を生徒に、ホットヨガスタジオLAVAの加藤広大氏と山下真由実氏を監修に迎え、男性の体に合わせたポーズの取り方やコツ、効果を紹介します。体の不調別「お悩み解消ヨガ」、通勤中の「ながらヨガ」、高めたい効果別「パフォーマンスアップヨガ」、パートナーと取り組む「ペアヨガ」まで幅広く紹介。ポーズ動画にリンクできる二次元コード付きです。

1,485円

スーツがキマる！若返る！アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨ…

ヨーガ療法とは、面接によってクライアントのどこの部分が根本的に壊れているのかを見立てるアセスメントからはじまり、人間の構造論を深く理解し、理想的人間存在へと導くことである。 本書では、これら人間構造論である「タイティリーヤ・ウパニシャッド由来の人間五蔵説」と「カタ・ウパニシャッド由来の人間馬車説」の概要や、ヨーガ療法の歴史と基礎理論についても理解を促し、その指導法と順序について紹介している。また、人間機能の回復法のいくつかの技法も分かりやすく丁寧に解説している。 心理的機能障害や精神疾患など、患者自身が気づき自らの努力で正しくし修正していく自助努力法を引き出すことが、本書の最大の役割である。本書によって、ヨーガ療法指導技術がいかに大切であるかがはっきりと認識できる。 また、 ウイルス感染とは別種のストレス疾患や生活習慣病に抗生物質は効かず、医療機関を訪れる患者は一向に減らない世の中に、ヨーガ療法がとても役に立つことが本書で確認できる。

2,860円

ヨーガ療法マネージメント…

ヨーガ療法ダルシャナとは、面接技法（カウンセリング）に匹敵する。それによって、クライアントの情報を収集し、情報に基づいて評価（アセスメント）を行う。その評価に従った介入目標の設定と達成方法を立案し、十分な説明を受けたクライアントの同意を得て、現代社会における心身両面の深刻な病からの脱客を援助する技法であり療法である。本書は、５０００年の伝統の中で伝承されてきた理智の修正を目指す師弟間のダルシャナ技法と、現代臨床心理学が開発してきた各種技法とのコラボレーション技法であり世界初の「ヨーガ療法ダルシャナ教本」となる。

2,860円

ヨーガ療法ダルシャナ…

2,750円

DVD＞今日から始める！体と脳に効く椅子ヨガ…

笑いは最良の薬です。笑えば若返り、美人になれます。みんな一緒に笑いましょう。

1,650円

笑って元気！楽しい笑いヨガ…

1,650円

最新ヨーガを始める人のために…

不満のない「物事のとらえ方」、 不自由さのない「考え方」、 自由な自分になる「生き方」 非常識でなく「超常識」、つまり常識の幅を広げていくことが大切！　仕事、人間関係、生きるうえでの悩みなど、ヨーガ的にどう考え、どう対処すればいいか、より自由に生き、人生を愉しむための極意を、ヨーガ行者の王・成瀬雅春がわかりやすく語る！ CONTENTS 第1章　よりよく生きるために 　　1．考え方を変えて自由になる 　　2．あなたはなぜ生まれてきたのか？ 　　3．非常識ではなく、「超常識」 　　4．知識よりも観察力、想像力 　　5．自分を変えたいなら 　　6．経験を愉しむ、人生を愉しむ 　　 コラム1　修行内容は十人十色 第2章　ヨーガとは、生きることであり死ぬこと 　　1．ヨーガは自分を観察すること 　　2．身体が覚えるまで繰り返す 　　3．自分で気づきを得ること 　　4．ヨーガとは、生きることであり死ぬこと 　　5．身体を通して自分を知る 　　6．書かれていることのエッセンスをとらえる 　　7．初めてインドを訪れたときのこと 　　8．ヨーガ修行がもたらすもの 　　9．ヒマラヤでの修行で求められること 　　10．元高名な聖者から感じた魅力 　　11．真理は一つ、万教同根 　　12．肉体も精神も霊性も等しく重要 　　13．ヨーガが最終的にめざすところ 　　14．私が一番興味があること 　　コラム2　瞑想時の脳波を測定する 第3章　ヨーガ的生き方のヒント 　　1．人は、人間関係で成長する 　　2．人間関係も「ゲーム」のようなもの 　　3．人の縁と場のバイブレーション 　　4．自分の人生をよりよく生きる 　　5．自分が生まれてきたこと 　　6．実現したい夢や願望があるなら 　　7．お金との付き合い方 　　8．病気はほとんど食べ物でつくられる 　　9．必要なものを必要なだけ食べる 　　10．ケガや病気をどう考えるか 　　11．何事も人生勉強 　　12．アクシデントは人生を豊かにする 　　13．自分の悩みに向き合う 　　14．ネガティブな感情にのまれないために 　　コラム3　私のヒマラヤ修行 第4章　瞑想のある生活 　　1．人間とは何か？ 　　2．瞑想で純粋性を回復させる 　　3．瞑想能力を高めるには 　　4．瞑想画を描く 　　5．慣れたその先にあるもの 　　6．呼吸法で集中力を養う 　　7．トイレは瞑想室 　　8．ヨーガ行者の瞑想 　　9．瞑想で意識を拡大する 　　10．人生を豊かにする瞑想

1,540円

ヨーガ的生き方ですべてが自由になる！…

3,666円

DVD＞ババジのクリヤー・ハタ・ヨーガ…

瞑想が苦手な人もはじめての人もこの本からスタート！ヨガの基本は「瞑想」にあり。

1,430円

よくわかる瞑想ヨガ

カシミールの伝統的ヨーガを発展させたジャン・クライン直伝の技法で心身の緊張と収縮を解き放ち、非二元に目覚めるー。

1,870円

カシミールの非二元ヨーガ…

誕生から３歳まで、親子で一緒に楽しむヨーガの全ステップ。ストレッチ、ポーズ、呼吸法、マッサージなどが豊富な写真とともにわかりやすく解説。

2,420円

お母さんと赤ちゃんが楽しむベビーヨーガ…

ヨーガでストレス対処能力を向上させる 現代社会で根強いストレスに起因する各種の心身相関疾患の悩みを解消するヨーガ実践書。ヨーガ療法とは、厳しい修行を行う伝統的ヨーガを忙しい現代人でもできるようアレンジしたもので、かつての行者たちが培ったストレス対処技法を多数伝承している。ヨーガ療法理論をはじめ、誰もが実習できるヨーガ療法技法を豊富な写真で解説。心身の不調状態からの健康回復や病気予防に関心のある人を対象とした、健やかで調和のとれた人生を送るための一冊。

2,640円

実践　ヨーガ療法

骨盤タイプ別でできるヨガと整体のダブルケアで 目覚めよ！『女神筋＝骨盤底筋!!』 ヨガで中身を整える＋整体で器（身体）を整えるという両面からのケアで改善が早い！解剖生理学もやさしく解説！本来女性が備わっている力が引き出され、「冷えやむくみが解消」「PMSや更年期障害が改善」「妊娠できた！」と喜びの声続出！目指すのはしなやかでハリのあるハンモックのようなハート型の骨盤底筋。女神筋が目覚めると……本来女性が備えている力を引き出し、自分の体と感情と上手につき合えるようになります！更に、婦人科系の悩みを克服、妊娠力が高まる、女性らしい体つきに、精神が安定して穏やかに、尿もれが改善etc…うれしい変化があるでしょう!! CONTENTS 第1章 学んでおきたいカラダのしくみ 「女性のための解剖生理学」と「月経血コントロール」 【整体法】と【セルフケア】どうして両方必要なの？ 「会陰」は女性ホルモン活性化のキラキラスイッチ ハート型の「女神筋」は魔法のような筋肉 まず、骨盤ってどんな作りになっているの？ 骨盤の役割って何があるの？ 股関節と身体を結ぶ主要筋肉 インナーマッスルが効けば歩き方も美しくなる 呼吸が浅いと女神筋も眠ったまま〜骨盤底筋と横隔膜の関係〜 「月経血コントロール」と「月経血コントロールヨガ」 ゆるめること！ とにかくこれが大事 女性の身体に欠かせない「月経血コントロール」 いつかは妊娠したいと思っているすべての女性へ 骨盤底筋群がしなやかなら産後の肥立ちも早い 生理や妊娠だけじゃない！ 閉経後も大切な骨盤底筋群 骨盤底筋群の活性化を助ける布ナプキン 第2章 骨盤底筋が目覚める！ 女性のためのヨガ 骨盤底筋が目覚める 「女性のためのヨガ」とは ワークの効果を高める プレエクササイズ 身体パーツ別ヨガ 骨盤を整えるワーク 首、肩まわりが硬い人のためのワークー1 首、肩まわりが硬い人のためのワークー2 首、肩まわりが硬い人のためのワークー3 首、肩まわりが硬い人のためのワークー4 首、肩まわりが硬い人のためのワークー5 お悩み•症状別ヨガ 月経時の痛みが腰痛として出る方の改善ワーク 女性の生理痛やPMSを和らげるワーク 妊娠を望む人へのワークー1 妊娠を望む人へのワークー2 背骨をゆるめるワーク 姿勢改善ワーク 呼吸法 基本の呼吸 呼吸法 1 会陰ひきあげ練習呼吸法 腹圧をかける呼吸 第3章 子宮を活性化させる! 女性のための整体法 骨盤底筋群の機能を上げるためのタイプ分け 『子宮活性化』 整体プログラム STEP1　股関節のタイプを知る&整える 股関節 Aタイプ 股関節 Bタイプ 股関節 Cタイプ 股関節 Dタイプ STEP2　骨盤タイプを知る タイプ診断の方法 施術の基本姿勢ポイント STEP3　骨盤タイプ別トリートメント 骨盤右／仙骨左向き タイプ 骨盤左／仙骨右向き タイプ …他

1,430円

女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決！…

本書ではInstagramのフォロワー18万人（2022年2月現在）の人気ピラティスインストラクター”saya”がエクササイズを提案！　深呼吸をするときのように背伸びをするだけで姿勢と呼吸が整う！　背伸びをしながらピラティスベースのエクササイズを行うことで、より効果的に気になる部分の筋肉へ刺激を与えることができ、結果、基礎代謝が上がりやせ体質になれる。

1,320円

さやピラ式背伸びするだけでやせボディ…

2,640円

チベット医学の瞑想ヨーガ　クムニェ…

ハタ・ヨーガ行法の座法２７７ポーズ、調気法６０ポーズを中心に、ヨーガ行法の初歩である禁戒と勧戒、そして諸感覚器官の働きを制御する制感を解説。初心者の入門書として、また指導者のテキストとして、全世界で愛用されている実践書である。

3,080円

実践・ヨーガ大全

ヨガと武道が、最高のマインドフルネスを実現する！ 自己と向き合い、他者と向き合う。ヨガと武道でメンタルは完成する！メンタル・トレーニングの世界に一石を投じる、新たなココロの変革書！武道人へのヨガのススメ。ヨガ人への武道のススメ。心を真に強くする、絶妙なる組合わせ！武道もヨガも、単なるフィジカル・トレーニングにあらず！古来から、強烈なメンタル・トレーニングとしての側面をもっていた両者が出会う時、何をやってもうまくいかなかった「心の強化」がついに実現する！ CONTENTS ●第1章　試合で力が出せる人と出せない人（小沢隆） 1　無敗の女王が敗れた時 2　勝ち続けられる人とそうでない人の違い 3　本当の強さは目に見えないところに宿る 4　臍下丹田の重要性 5　呼吸法で臍下丹田を強化、ヨガとの「出会い」 6　一人稽古だけでも対人稽古だけでも強くなれない 7　勝利だけを追い求める人生はむなしい。勝ち負けを超えた世界へ ●第2章　人はなぜ緊張してしまうのか？　-プレッシャーと脳の科学（辻良史） 1　緊張はどういった場面で生じるのか？ 2　“ここ一番”では脳に何が起こっているのか？ 3　“勝ちたい”という執着を手放せば勝利が舞い込む 4　目の前の行動だけに没頭してパフォーマンス・アップ 5　お釈迦様が開発したメンタル・トレーニング ●第3章　メンタルを強くするには？（辻良史） 1　達人の脳とは？ 2　「マインドフルネス」でプレッシャーを無力化！ 3　ストレスが人を強くする！ 4　「マインドフルネス」で脳がパンプアップ！ ●第4章　ヨガとは何か？　-フィットネス？　ストレッチ？　宗教？（辻良史） 1　ヨガとは何か？　-なぜ人はヨガをするのか？ 2　ヨガの歴史　-ストレス環境がヨガを生んだ 3　ヨガの流派　-伝統的ヨガとモダンヨガ 4　“伝説”のヨガ「クンダリーニヨガ」！ 5　ヨガ的メンタル・トレーニング 　 ●第5章　クンダリーニヨガの理論と実践（辻良史） 【理論編】クンダリーニヨガの基礎知識　これだけは押さえよう！ 1　クンダリーニ（先天の気）とプラーナ（後天の気） 2　ナーディ 3　チャクラと臍下丹田 【実践編】メンタル・トレーニングとしてのヨガ 1　正しい腹式呼吸の習得 2　ヨガ秘伝の呼吸法「火の呼吸」！ 3　脳を活性化させる「バンダ」 4　入門ヨガー準備的ヨガで循環を促す 5　メンタル強化ヨガー本格的なセット・メニューで全身のエネルギーを高める ●第6章　ヨガを武道へ応用する（小沢隆） 1　ヨガ呼吸と武道呼吸 2　火の呼吸　ヨガの座法（座り方）と正中線の獲得 3　ストレッチ・ポーズ　技の発力、インパクト時の強化 4　アーチャー・ポーズ　張力、胸と腹の張り、股関節の外旋 5　フロッグ・ポーズ　ヨガ式スクワット、脱力、膝の抜き、抜重 …他

1,540円

ヨガ×武道究極のメンタルをつくる！…

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