心の動きを完全に停止させたとき、そこには本当の自分である『意識』が残されます。「無の境地」とよく言いますが、何もかもがなくなって消滅してしまうのではなく、『意識』という心の素材とも言えるものは残るのです。それをヨーガでは、自分のエッセンス、本当の自分であると教えます。本当の自分。それ以前に、そもそも自分というのは一体何なのでしょうか？この究極の『自分』探しこそがヨーガのテーマであり、心の止滅を通して『自分観』を変えることが、ヨーガの目的なのです。瞑想、呼吸、そしてポーズ。ヨーガの世界を分かりやすく解説する著者渾身の書き下ろし。

1,540円

瞑想ヨーガ入門

ヨガ整体の基本から丹田呼吸法、食事法、内観反省瞑想まで 沖正弘聖師の直弟子で、経験豊富な薬剤師でもある筆者が丁寧に解説。 心と身体を進化させ、真の健康を創りだす! 悪しき生活習慣や思考癖を改善し、内側から健やかになるための手引書。 豊富な写真・図版入りでよくわかる オールカラー決定版。 第1章 進化:身体と心の正しさを求める道 第2章 ヨガ整体で丹田力を高める 第3章 丹田完全呼吸法 第4章 丹田力を高める食事 第5章 内観反省瞑想で真我(内なる神)と結ぶ=上丹田力強化(正しい理解力)と 叡智を内から得る!

1,650円

改訂版　丹田力（自律神経力）を高めて真我と結ぶヨガ…

ハリウッドセレブや、モデルの間でも人気のピラティス。 女性が気になるお腹まわりや、お尻、太もも、ふくらはぎ、背中などを効果的に引き締めることができるエクササイズです。 この本では、自宅のスペースでできるマットピラティスを71紹介。 部位別に紹介しているので、特に引き締めたい部分を中心に行うことができます。 初心者でも高い効果が得られるように、力の入れどころや、意識したい箇所も細かく解説しているのが特徴。 また、目的別にチョイスできる16本の自宅プログラムも掲載しています。 さらに、ピラティスの歴史や、普段の生活にピラティスを取り入れる方法なども紹介。 初心者〜経験者まで幅広く使っていただける1冊です！

1,815円

新版　これ1冊できちんとわかるピラティス…

寝不足、肩こり、緊張、イライラ…不調に悩むあなたを助ける！押す、もむ、反らす、ひっぱる…指ヨガはシンプル・簡単。

1,320円

魔法の指ヨガ

世界でたった2人、 インド政府公認のシッダーマスターが伝えたい自分を信じる力 「この本があなたのパワースポットになります」 自分の内側への旅を始める、瞑想入門。 悩みが消えて、自分の中にある答えに気づく 第1章　内側から輝く、美しい人になる　 幸運、運命、潜在意識、奉仕、心、人間関係、感謝、美しさ、癒し、素直 第2章　ヒマラヤの大きな力を感じる 聖者、ヒマラヤ、宇宙、月、瞑想、変わる、修行、カルマ、浄化、パワースポット 第3章　マイナスな感情にとらわれない　 精神性、怒り、後悔、欠点、穏やかな心、純粋、心の癖、損得、許す 第4章　欲望のままに生きるのではなく、足るを知る 欲望、お金、執着、疲れ、見栄、理性、願い 第5章　本当の私の人生を生きる 無心、自信、旅、魂、愛する、命、使命、無知、幸福

1,408円

ヒマラヤ大聖者の心を癒すことば…

〇本書の特徴 1もう迷わないこれだけでOK！　いつでもどこでも気軽にできるパーフェクトヨガ 2これまでの間違った五大ヨガ実践法、逆に「こうすべきだ！」という五大ヨガ心身活性化法の各々の説明 3ヨガのポーズを4パターン（やさしい・基本・ステップアップ・バリエーション）で誰でも自由自在 4夢を叶える「秘伝の太陽礼拝」実践により、能力開発して夢を実現させる 5動画（QR コード読み取り）と連動、“本物のヨガ”の誘導で、より理解を深める 〇さぁ、いつまでも若々しく！　ハッピーなココロで毎日を整えましょう。一緒に極上ヨガを実践いたしましょう。

2,200円

50歳からの極上ヨガ 〜主役は私！　ハッピーなココロで毎…

アイアンガー・ヨガとは、肉体と精神、そして魂に幸福をもたらす、実用的な哲学でありアサナ（ポーズ）のメソッドです。現代社会のストレスを効果的に軽減し、身体をしなやかで健康な状態へと導いていきます。アイアンガー・ヨガを実践することで、ポーズを修練し、内面と外面のバランスがとれる正姿勢（アライメント）の感覚を培います。血行をよくして内臓の働きを活発にし、集中力を高め、呼吸を整えていくのです。ヨガによる恩恵は、リラクゼーションや呼吸法をマスターして得られる肉体面の効果だけではありません。心の緊張や不安をコントロールして、精神に静寂と充実感をもたらします。 ●初心者から上級者まで誰にでも役立つ練習メニューを、段階を追って易しく解説。 ●ポーズの上達は健康に多大なる効果を発揮する。筋肉を鍛える、しなやかさを身につける、血液の循環をよくするなど、その方法を紹介。 ●身体のさまざまなトラブルに対応するヨガ療法を掲載。あなたのヨガを高め深めていくために有効な専門書。 ●心が静まり、集中力が増し、ストレスから解き放たれる──ヨガの偉大なる力をあなた自身で感じてください。 本書では、ヨガをどのように始めたらよいか、どのような場合に行うか、どんな道具が必要なのか、広い視点からアプローチしてアイアンガー・ヨガの原理を説明していきます。初心者から上級者まで、あらゆるレベルに対応するポーズを誰にでも実践できるよう、分かりやすく段階を追って紹介。ポーズは難易度によって分類しました。実践のヒントに加え、あらゆる健康状態、柔軟性に合うよう、ワンランク上のバリエーションも紹介しています。

2,640円

アイアンガーヨガ　ペーパーバック版…

今やっているトレーニング法、すぐ改善を！ テレビや雑誌、SNSで情報が手に入るようになった昨今、多くの人が気軽にスクワットなどの運動やストレッチ、フィットネス、エクササイズなどに挑戦できるようになった。一方、見よう見まねで始めるため、体を痛めたり、ひどい場合には骨折したりするという、本末転倒なケースが増えている。 本書では、ラジオ体操やスクワット、ヨガなどの手軽にできる運動から、マシンを使って行うトレーニング、またゴルフやテニスなど実際のスポーツや、生活習慣をピックアップし、それらの関節を痛める点を提示。皮膚体操をはじめとする改善法や代わりの運動、ウォーミングアップとして体の歪みをとる方法などを、125点のイラスト付き（前田はんきち、寺崎愛）で示す。 第1章　体が柔らかすぎても関節は壊れる 第2章　関節は運動で壊れる 第3章　関節はこんな形で機能している 第4章　体を変える！　関節・皮膚体操 第5章　関節が壊れる生活・運動習慣とその対策 第6章　関節を壊すやってはいけないトレーニング法とその対策

1,650円

図解　カラダを痛めない関節・皮膚体操…

体の奥のリンパを流せば、みるみるやせ体質に！　本当に簡単なポーズとストレッチで筋肉を刺激してリンパを流す最新加藤式メソッド。

1,320円

10秒のリンパストレッチで全身がみるみるやせる！…

ハワイにいる気分で、心をゆるめてカラダをひきしめる！ ヨガで理想のボディもハッピーも引き寄せましょう ●4児の母であり、50代を迎えながらも驚異的な美ボディをキープしている美恵子さん。4人の子どもを産んだ後のゆるんだボディラインを変えたのは、じつはヨガでした。ハワイの自由で開放的な環境のなかでヨガに打ち込むうちに、インストラクターの公式ライセンスを取得。しなやかな筋肉に支えられたボディとともに、2018年には13歳年下の彼との再婚、という幸せも手に入れました。●この本では、ハワイのピースフルでゆるやかな空気感そのままに、カラダが硬くても、腹筋ができなくても無理なくできる美恵子流・ハワイヨガのポーズを提案。お腹、ヒップ、二の腕といった気になるパーツごとに効くポーズに取り組むうちに、じわじわとボディが引き締まっていくのを実感できるはずです。●ハワイを感じる音楽とともに、美恵子さんに直接指導を受ける感覚でヨガをできるDVD（40分）付き。●美恵子さんのハッピーなハワイでのヨガライフもご紹介。 【主な内容】 CHAPTER1 ハワイヨガ　基本編 ・ハワイヨガって？ ・呼吸を覚えましょう ・ウォームアップ ・クールダウン CHAPTER2 ハワイヨガ　実践編 ・お腹＆ウエストに効くポーズ ・ヒップに効くポーズ ・レッグラインに効くポーズ ・二の腕＆背中に効くポーズ ・お疲れ＆ストレスに効くポーズ ・Q&A　こんなときはどうしたらいい？　 ・SPECIAL 　太陽礼拝のポーズ CHAPTER3　ヨガのあるライフスタイル ・FOOD ・FASHION ・CARE

1,650円

パーツやせ！　ハッピー・ハワイヨガ　DVD付き…

現代人が滞りがちな「リンパ」。そのリンパに働きかけるヨガのポーズで、細胞の働きを活性化し、体中のデトックスを実現することで、免疫力アップ、不定愁訴の改善、美肌など、からだの内も外も若返ります。

1,595円

体の不調が消える！ 1日10分のリンパヨガ…

「和みのヨーガ」は、カラダをムリに曲げたり伸ばしたりするような難しいポーズをとることはありません。とても簡単で誰にでもできるので、世界で一番「ムリしない」ヨーガと言われています。にもかかわらず、短期間で生まれ変わったようにキレイになる方がたくさんいらっしゃるのです。▼たとえば、教室に通いはじめた頃は、ぽっちゃり体形を気にされていた方が、和みのヨーガを続けるうちに、特にダイエットを意識することなくスリムになったり。実年齢よりも上に見られることが多いと悩んでいた方が、教室に来られるたびに若返り、周囲の方を驚かせるということもよくあります。そんな超簡単ヨーガのすべてを、懇切丁寧でかわいい2色イラストと音声CDでわかりやすくお教えします。「和みのヨーガ」であなたも今すぐキレイをゲットしてください♪

1,430円

心とカラダがキレイになる　和（なご）みのヨーガ…

ヨガの最も重要な効用は、体と心の感度を適正にしてくれること。 「幸福感」も「身体の運動性能」も“感度”次第！ そよ風を心地よく感じる感度！ 良いものをおいしく感じる感度！ 感動できる心の感度！ 幸福は“感度”から作ることができます！ 幸せの感度を実技から高めるセンス（感覚）最適化ヨガ!! “幸福感”を感じられない…、足りないのはセンス（感覚）かも!? センスが鈍いと身体も思うように動かせない！ センスが鈍いと気持ち良さも感じられない！ ヨガの最も重要な効用は、センスの“最適化”!! 幸福感の乏しい現代に提示する、本当の幸福を体から得る方法を紹介！ CONTENTS（抜粋） ●序章　“幸福感”とは何か 自分の幸福度を測ってみよう 幸福とは何か？ 神道と感性 脳で作られる世界と体で感じられる世界 健康でいることの要因 自然から遠ざかる ●第1章　感性とは？ 感覚の科学 感性のばらつき 感性は調整できる 内受容感覚 心はネガティブ なぜ目を瞑るのか ●第2章　ヨガがセンスを高めるしくみ ヨーガスートラ ハタヨガの古典文献 身体を使う理由 ●第3章　感性を高める健康アーサナ30選 シャヴァーサナ（屍のポーズ） パールシュヴォッターナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ） ヴィーラバッドラーサナ（戦士のポーズ） マンドゥーカーサナ（カエルのポーズ） ブジャンガーサナ（コブラのポーズ） パリブリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ） アルダマッチェーンドラーサナ（聖者マッツェーンドラのポーズ） ジャタラパリヴァルタナーサナ（捻ったワニのポーズ） パリブリッタアルダチャンドラーサナ（捻った半月のポーズ） アルダパドマウトゥカターサナ（半分蓮華の椅子のポーズ） アドームカシュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ）　 ゴームカーサナ（牛面のポーズ） ウパヴィシュタコーナーサナ（開脚前屈のポーズ） パスチモッターナーサナ（背中を伸ばすポーズ） マーラーサナ（花輪のポーズ） ●第4章　センスを下げる鍛錬アーサナ10選 ウッティタハスタパーダングシュターサナ（足指を持ち強く伸ばしたポーズ）　 パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ） ダニューラーサナ（弓のポーズ） パリブリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ） アルダハラーサナ（半分の鋤のポーズ） ヴィパリータカラーニムドラー（逆転のムドラー） ●第5章　感性を高めるヨガ以外の方法 〈感性向上トレーニング〉 動きに集中して自分の体と繋がる 首・肩・顎周辺への意識化 連動した複合的な動きで自分の体と繋がる

1,540円

ヨガだからできる 幸福感の高め方…

憂鬱や不安を癒し、病気や慢性的な痛みを治す 瞑想は全てのヨーガに欠かせない要素であり、ますます混沌とする現代に生きる私たちの心に安らぎを与えてくれる重要な手段。規則正しい瞑想の実践によって、心と体と霊性が健全になる。本書で取り上げているのは、ラージャ・ヨーガと呼ばれる瞑想を中心としたヨーガ道の伝統的なアプローチ法。瞑想の練習方法を12段階にわけて紹介。ポジティヴ・シンキングを促し、集中力を高めるほか、強力なヒーリング効果がある瞑想を日々の暮らしに取り入れる方法を解説する。 序文　木村慧心 はじめに 本書の使い方 概論 第1部　瞑想を始めよう 　第1章　瞑想の練習ー基本の12段階 　　1.場所／2.時間帯／3.習慣／4.座位／5.呼吸法／6.心のあり方／7.集中するポイントを選ぶ／8.集中の対象物を選ぶ／9.心にゆとりを持つ／10.心からの分離／11.純粋な思考／12.深い瞑想（サマーディ） 　第2章　ヨーガ修行者のライフスタイル 　　グナを理解する／毎日のエクササイズ／肉体と心の準備をする／太陽礼拝のポーズ／1.倒立のポーズ／2.肩逆立ちのポース／3.鋤のポーズ／4.魚のポーズ／5.前屈のポーズ／6.コブラのポーズ／7.バッタのポーズ／8.弓のポーズ／9.ねじりのポーズ／10.カラスのポーズ／11.起立した前屈のポーズ／12.三角形のポーズ／普段の食事 　第3章　精神集中 　　心の5つの状態／感覚／集中のエクササイズ／集中力を発達させる秘訣 　第4章　ポジティヴ・シンキング 　　行動におけるポジティヴ・シンキング 　第5章　パワーの真言〈マントラ〉 　　マントラの起源／マントラの機能／マントラ復唱の理論／マントラの使い方／マントラのイニシエーション／マントラを選ぶ／ジャパのためのマントラ／オーム 　第6章　瞑想の転換パワー 　　瞑想は最高のエネルギー促進剤／冷静な心を手に入れる／明快な精神を育む／人格がゆっくりと変化する 第2部　向上するために 　第7章　信仰の瞑想とヴェーダーンタ瞑想 　　信仰の瞑想／ヴェーダーンタの瞑想 　第8章　正しい生き方 　　正しく生きるためのルール／無執着 　第9章　霊性の指導 　　心の日記をつける／霊性の指導者を選ぶ 　第10章　瞑想中に生じる問題 　　睡眠／無気力／しゃべり過ぎ／ネガティヴな影響力／落胆／怒り／恐怖／憎しみ／過去にこだわること／エゴ 　第11章　実践を深める 　　霊的な光／内なる霊音／アストラル（微細）世界のビジョン／聖なるビジョン／アストラルの旅 　第12章　拡大したビジョン 用語解説 サンスクリット文字の発音法 経歴 索引 アラティ

2,420円

スワミ・シヴァナンダの瞑想をきわめる　新装普及版…

累計5万部のベストセラーシリーズが大全として1冊に！ 自身も体が硬いという著者は「硬い体はヨガ的に恵まれた体」だといいます。 ポーズを作って終わりではなく、「今この瞬間、呼吸はどうなっているかな」「骨や筋肉は無理していないか」と、いろいろな視点から考えて試してきたことが、本書の解説に活かされています。 第1部のベーシックレッスンでは、基本の12ポーズを紹介。 ポーズの意味→ポーズを作りやすくする動き→ポーズを作る動き→ポーズができないとき、の段階を経たやさしい解説で、これまで「どうせ無理」と諦めてきた人でも、気持ちよく取り組めます。 第2部のエクストラレッスンでは、動画が見られるQRコード付きで本格的なヨガ・プログラムを紹介します。著者独自の「コアヨガ」をはじめ、水野ヨガ学院で人気のプログラムを体験できます。 運動不足な働く世代から、最近体が硬くなってきたというシニア世代まで、全世代におすすめの1冊。

1,650円

自宅でかんたん！ 〔決定版〕体が硬い人のためのヨガ「大全…

ブームを超え定着したヨガ。急に広がったためか間違ったヨガ常識がまかり通っています。運動習慣がない人にホットヨガは危険です。また、夜は体の緊張を緩めるポーズを寝る前にやるべきなのに、「日中ずっと前かがみだったから」と上体反らしをやりすぎると、交感神経が興奮して不眠のもとになりかねません。体にやさしいイメージのヨガも、一歩間違えると、1）自律神経が乱れる、2）がんばっても健康的な効果が出ない、3）腰や肩など関節を傷める・ケガをするという逆効果になってしまうのです。といっても、むずかしい決まりがたくさんあるわけではありません。大きなポイントさえ押さえれば、ヨガは一生の頼もしい相棒になってくれます。医師でインストラクターの著者が心身の健康、アンチエイジング、運動不足解消など幅広い結果に直結する「正しくカンタンなヨガ」を初公開します（ポーズ監修はスタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクターの今津貴美（キミ）氏）。

1,518円

やってはいけないヨガ…

1,320円

最速！やさしいダイエット・ヨガ新装版…

ベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、ケリー・マクゴニガルによるヨーガ実践書。心身についての最新研究とヨーガの伝統的な知恵に基づき、慢性の痛みによる肉体的、精神的、感情的な苦しみを終わらせる方法を伝授する。ヨーガのポーズや呼吸法、瞑想、実際にあったケーススタディなどを紹介。苦痛の原因についての新しい考え方を知り、効果的なプログラムを組み立てることができる。痛みが和らぐだけにとどまらず、一段と大きなエネルギーと喜びを感じながら人生に取り組むきっかけを与えてくれる一冊。 監修者序文　駒野宏人／序文／本書の目的と使い方 Chapter 1　痛みを理解する 　痛みについて知らなければならないこと／痛みは心身の防御反応／急性疼痛vs 慢性疼痛／慢性疼痛は学習した心身の過剰な防御反応／希望を持てる理由／体と心をヨーガで再教育する Chapter 2　ヨーガ　心・体・魂を再統合する 　心・体・魂（マインド・ボディ・スピリット）／サムスカーラ：苦痛と変化の種／帰郷 Chapter 3　呼吸 　呼吸は心と体のあいだを往来する双方向通路／呼吸を利用して心身の状態を変化させる／実践編［意識呼吸／自然呼吸］／痛みとストレスを和らげる呼吸法の実践［喜びの呼吸／癒しの呼吸／呼吸のバランスをとる／体で呼吸する］／まとめ Chapter 4　体と仲良くなる 人は体とどのような関係を持っているのか／なぜ怒りが傷つけるのか／ヨーガエクササイズの基本は「体と仲良しになること」／実践編［体への感謝／心・体・魂への共感の瞑想／体の声を聞く］／痛みと仲良くなる：瞑想［痛みを許す／痛みを師としてみなす］／友好的な基盤を築いて前進する／まとめ Chapter 5　体を動かす 体を動かすヨーガのアプローチ／傷つけるのではなく、癒す動きのための5 つの指針／シークエンス［必要なもの／不要なもの／太陽呼吸／戦士のポーズ／強さと降伏／感謝のお辞儀／起き上がるコブラ／跳ね橋／甘い夢］／まとめ Chapter 6　リラクゼーション リラクゼーションがどのようにして痛みを和らげるのか／痛みを感じながらリラックスする／実践編［意識的なリラクゼーション］／リストラティブヨーガ／まとめ Chapter 7　瞑想 瞑想がどのようにして慢性疼痛を和らげるのか／学ぶこと／瞑想神話／始める／実践編［シャマタ／マントラ瞑想／シッタ・バヴァナ（心を動かす）／プラティパクシャ・パヴァナ（心を反対方向へ動かす）：痛みと難しい感情のための瞑想技術］／まとめ Chapter 8　個人別ヨーガプログラム 帰郷エクササイズ（“インスタント”ヨーガ）／ヨーガ儀式／あなたの朝のヨーガ儀式／あなたの夜のヨーガ儀式／予防エクササイズ／あなたの予防エクササイズ／治療的エクササイズ／あなたの治療的エクササイズ 参考情報／参考文献／索引／本書への賛辞／謝辞／著者・序文執筆者・監修者について

1,760円

ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ…

★3分お休み前のヨガで、心と体が整う ヨガは自分の家でやるのは案外ハードルが高く、続かないもの。布団やベッ ドで簡単にできる「寝ながらできるヨガ（夜寝る前と朝起きたとき）」で、睡眠 の質改善、疲労回復、疲労予防、身体や仕事のパフォーマンスUP、瞑想効果な どが得られる。 ★ヨガ×マインドフルネス瞑想＝ねるヨガ 著者は、マインドフルネス瞑想の日本の第一人者であり、ヨガ講師でもある 吉田昌生氏。著書『1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入 門』も10万部を突破。ただ寝ながらヨガをするだけでなく、マインドフルネ スの効果も得られる。瞑想が続かなかった人、時間のない忙しい人も即効果 を感じられる。 ★こんな人にオススメ ◎疲れが溜まっている人 ◎よく眠れず、朝起きたときに疲れやだるさ を感じている人　◎ヨガや瞑想をやってみたけど、続かなかった人　◎ 朝からバリバリ仕事をしたいけど、寝起きが悪い人　◎運動やエクササ イズをする時間がない人

1,540円

ねるヨガ

暮らしに生きるヨガの知恵。小さく心地よいシンプルライフ。

1,320円

ヨガとシンプルライフ…

人気のヨガ講師・近藤真由美監修×モデル・AVI実演による既刊『DVD付き　ゆるめるヨガプログラム』が、スマホで見る動画版として登場！　より使いやすくなり、ヨガ初心者にも最適。ほぐしてゆるめる動きで、身体をリフレッシュ！

1,430円

ココロをほぐす　ゆるめるヨガプログラム…

風水ヨガ

1,650円

風水ヨガ

骨盤の僅かな変化が、体を大きく変える。５分から始められるシンプルおうちヨガ。

1,430円

骨盤調整ヨガ

やれば脳力が上がるヨガ！ それがラージャヨガ（王のヨガ）!! 元来ヨガの指導は、ポーズの形を細かく指示したりしませんでした。それは、手本を“真似よう”とするだけで効果があるものだからです。体が固い人ほど効果が出やすいとも言われます。本書でご紹介するラージャヨガは、“究極のヨガ”として古代インドより尊ばれてきました。その目的は、単なる身体的な健康法に留まらず、心や脳の性能を向上させる事にあります。イラストポーズを真似するだけで、誰でも簡単に効果が現れる本です。 CONTENTS ●序章　“攻めのヨガ”のススメ 　コラム：【重要】ヨガは丁寧・スムーズ・無心で行なうこと ●第1章これだけ読めばあなたもヨガ通 1　古代インドの美容と健康法 2　医療ヨガを志向する厚生労働省 3　自分の運命を切り開く王のヨガ 4　マインドフルネスヨガで進化する人工知能の脅威 5　カウンターヨガとは 6　体力・活力・脳力強化計画 ●第2章　脳力復元ヨガ 1　さっそく脳力復元ヨガをやってみましょう 2　脳力復元ヨガに登場するポーズの解説 　コラム：音・振動によって宇宙のパワーを取り込む 　コラム：排泄の重要性 3　脳力復元ヨガのまとめ ●第3章　創造脳を復元するヨガ・瞑想 1　究極の癒し“メディテーション” 2　座法 3　初心者レベルのメディテーション 4　上級・ヨギレベルのメディテーションを覗いてみよう 　コラム：クンダリーニヨガって何？ 　コラム：チャーミングな気のエネルギー・モデルプラスアルファ 5　目的別メディテーション ●第4章　ムーン・サリュテーション 1　体力・活力・脳力強化ムーン・サリュテーション 2　ポーズの解説 　コラム：神様からのプレゼント 3　ムーン・サリュテーションの前のポーズ 4　ムーン・サリュテーションの後のポーズ 　コラム：ヨガのマントラ ●第5章　ヨガをデザインするための基礎知識 1　歴史から学ぶあなたのヨガ 2　ITに通じる現代インドのヨガの目的 3　現代インドのヨガのコンセプト 4　マインドの柔軟性を活用する 5　ヨガの生理 6　骨、関節、筋肉などの理解 7　排泄機能の健全と気の摂取と頭を良くするカレー 8　ノンベジタリアンの悲劇 9　糖新生ダイエット法 ●巻末資料　王のヨガの8支則（Eight limbs of Raja Yoga）

1,760円

“人間能力”を高める脳のヨガ…

ヨガは、自分の魅力を発見するツール。あなただけの「宝物」を磨いて、鮮やかに生きてみませんか？エネルギーがみなぎるポーズから、自分に素直になる方法、つらい現実との向き合い方までを、わかりやすく伝授。ヨガファンも未経験者も、元気になりたい人、必読。

1,870円

ヨガライフ

いくつポーズを覚えても、ヨガの根本が伴っていなければ、それはただのストレッチや体操と同じこと。４０年分のヨガ修行の成果を１０個のポーズに凝縮。

1,320円

超ヨガ

１．呼吸をゆっくりとさせる、２．各種の筋肉をリラックスさせる、３．心の働きを静めるという、三種類のヨーガ技法が病気治療に役立てられています。ヨーガ療法は、多くの病気を引き起こす原因であるストレスからの影響を弱め、体の内部から治癒力をわき上がらせます。本書では、慢性疲労、高血圧、心臓疾患、腰痛、糖尿病…様々な病気に合わせたヨーガ療法プログラムを紹介します。

2,200円

よくわかるヨーガ療法…

1,430円

どんなに体が硬い人でもできる指だけヨガ…

不満のない「物事のとらえ方」、 不自由さのない「考え方」、 自由な自分になる「生き方」 非常識でなく「超常識」、つまり常識の幅を広げていくことが大切！　仕事、人間関係、生きるうえでの悩みなど、ヨーガ的にどう考え、どう対処すればいいか、より自由に生き、人生を愉しむための極意を、ヨーガ行者の王・成瀬雅春がわかりやすく語る！ CONTENTS 第1章　よりよく生きるために 　　1．考え方を変えて自由になる 　　2．あなたはなぜ生まれてきたのか？ 　　3．非常識ではなく、「超常識」 　　4．知識よりも観察力、想像力 　　5．自分を変えたいなら 　　6．経験を愉しむ、人生を愉しむ 　　 コラム1　修行内容は十人十色 第2章　ヨーガとは、生きることであり死ぬこと 　　1．ヨーガは自分を観察すること 　　2．身体が覚えるまで繰り返す 　　3．自分で気づきを得ること 　　4．ヨーガとは、生きることであり死ぬこと 　　5．身体を通して自分を知る 　　6．書かれていることのエッセンスをとらえる 　　7．初めてインドを訪れたときのこと 　　8．ヨーガ修行がもたらすもの 　　9．ヒマラヤでの修行で求められること 　　10．元高名な聖者から感じた魅力 　　11．真理は一つ、万教同根 　　12．肉体も精神も霊性も等しく重要 　　13．ヨーガが最終的にめざすところ 　　14．私が一番興味があること 　　コラム2　瞑想時の脳波を測定する 第3章　ヨーガ的生き方のヒント 　　1．人は、人間関係で成長する 　　2．人間関係も「ゲーム」のようなもの 　　3．人の縁と場のバイブレーション 　　4．自分の人生をよりよく生きる 　　5．自分が生まれてきたこと 　　6．実現したい夢や願望があるなら 　　7．お金との付き合い方 　　8．病気はほとんど食べ物でつくられる 　　9．必要なものを必要なだけ食べる 　　10．ケガや病気をどう考えるか 　　11．何事も人生勉強 　　12．アクシデントは人生を豊かにする 　　13．自分の悩みに向き合う 　　14．ネガティブな感情にのまれないために 　　コラム3　私のヒマラヤ修行 第4章　瞑想のある生活 　　1．人間とは何か？ 　　2．瞑想で純粋性を回復させる 　　3．瞑想能力を高めるには 　　4．瞑想画を描く 　　5．慣れたその先にあるもの 　　6．呼吸法で集中力を養う 　　7．トイレは瞑想室 　　8．ヨーガ行者の瞑想 　　9．瞑想で意識を拡大する 　　10．人生を豊かにする瞑想

1,540円

ヨーガ的生き方ですべてが自由になる！…

「体が硬いからヨガがうまくできない」そう思っている人のためのヨガの本です。まずはヨガのポーズをとってみて、できないポーズからあなたの体の「どこが固いか」をチェック。チェック結果でわかった体の部位を中心に「ほぐしエクササイズ」を行うことで、あなたの体はどんどんやわらかくなり、ヨガのポーズが上手にとれるようになります！ヨガの入門者はもちろん、ポーズの完成度を高めたい中級者にもおすすめ。

1,540円

新版　からだが硬い人のヨガ…

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