世界最高の導師が贈る渾身のメッセージ！ストレスだらけの現代社会を力強く、前向きに生きるための知恵が満載。心身の健康を取り戻し、新しい精神生活を始めるための人生の処方箋。

3,080円

アイアンガー心のヨガ…

大人気ヨガスタジオのオリジナルプログラムが自宅でできる！ 「家でもヨガをしたい」、「ヨガを習慣化したい」、そんな人にぴったりの一冊。 日本最大規模のヨガスタジオLAVA初監修本。ヨガの基本姿勢や呼吸、3週間で体が柔らかくなるヨガエクササイズ、二の腕、太ももなどの気になる部位を集中的に引き締めるポーズ、不調や疲れを癒すポーズ、体内のエネルギーを活性化させるチャクラのヨガプログラム、本来の自分に戻る瞑想など、様々な面からヨガを楽しむヒントがたくさん詰まっています。体や心に変化を感じるから続けられるヨガをぜひ体感してみてください。 ※本書は本を見ながらヨガのポーズができるように、180度開く設計になっています。 1章：ヨガを始める前に （基本の呼吸法と基本ポーズ） 2章：挑戦！3週間でハトのポーズ 3章：カラダが変わる 悩み別ヨガポーズ集 4章：こころも変わるヨガプログラム 5章：こころとカラダをつなぐ瞑想入門

1,760円

こころとカラダが変わるYoga…

前から回すか、横から回すかでこんなに違う!? “運動”として見ないと気づけない、重大なヨガのコツ！ 脊柱をきれいに、自由に動かすには？　首を動かす時の負担、可動域は“舌の置き所”によって全然違う!?　肩に負担をかけない、手の着き方は？　体を痛めないためにも、ヨガの効果を高めるためにも、ぜひとも知っておきたい、“ちょっとしたコツ”をわかりやすく解説！ CONTENTS Part1　運動学を体験しよう　〜できるかな 1　バランスと着床ポジション 2　姿勢と力の伝達 3　筋構造と動きの関係 4　レバーアームの長さ 5　関節可動域とアライメント Part2　動きのコツ　〜体に無理をさせないアーサナの深め方 1　首の動かし方のコツ 2　床に手を置く時のコツ 3　肘、膝の使い方のコツ 4　肩に負担のない使い方のコツ 5　アーサナを一味変える、肩甲骨のコツ 6　脊柱を自由自在に動かすコツ 7　股関節の動きのコツ 8　足の安定性を高めるコツ 9　ナウリのコツ 10　ジャーランダラバンダのコツ Part3　よくある質問にお答えします Q1：ハヌマーナーサナは前と後ろのどちらの足を中心に練習したらいいでしょうか？ Q2：経典にある「背骨を真っ直ぐにして座る」っていうのは一本の棒のような脊柱という意味でしょうか？ Q3：ウディヤーナバンダ（息止めでの内臓の引き上げ）やナウリ（ウディヤーナバンダ中の腹筋マッサージ）は腹筋の働きですか？ Q4：どんな人でも練習すればパドマーサナやサマコーナーサナはできるのですか？ Q5：ストレッチ後になぜ筋肉痛が起こるのですか？ Q6：指導を受ける先生によってアーサナの解説や取り方が違うのはなぜですか？ Q7：よくクラスでインストラクターから「無理をしないで」と言われますが、自分で無理をしてるかどうかが分かりません。 Q8：体が固いのですがどうしたら柔らかくなりますか？

1,540円

体感して学ぶ　ヨガの運動学…

シニア女性向けに、「いつまでも素敵に年を重ねたい」「きつくない。座ったまま、寝たままできる」などをテーマに、今日から生活に取り入れられる簡単なヨガのポーズを紹介します。スマホでポーズを確認できるQRコードも付け、ヨガが日常にある素敵な生活を提案します。

1,100円

素敵なあの人特別編集 60歳からのヨガ入門…

ゴールデンラインとは、体を横から見たとき、耳・肩・骨盤・くるぶしを結ぶラインが一直線に並んでいる状態。「姿勢の美しい人」は、重力に対する抵抗力を持っており、ゴールデンラインがしっかりと形成されています。本書は、運動習慣の減少、長時間のデスクワーク、妊娠・出産を原因とする、猫背や反り腰など「姿勢の問題」に悩む女性に向け、姿勢を正すストレッチ・エクササイズを紹介。年齢を重ねてもゴールデンラインをキープすれば、若さが保たれ、体の不調も軽減できます。

1,650円

ゴールデンライン　美しい姿勢をつくる44のレッスン…

チベット仏教とチベット伝統医学の接点をなす修行法「カルマムードラ」。誰もが持つ本能と性エネルギーを最大活用した内なる錬丹術であるその教えをあますところなく公開。 第1章　誤解を解く 第2章　スートラ（経典）とタントラ（密教）-- 放棄と変革 第3章　タントラの微細な解剖学 第4章　カルマムードラの修行の段階 第5章　医学、科学と健康 付録　カルマムードラのテキスト

3,278円

カルマムードラ：至福のヨーガ…

あの名著がついに新版として復刻！先行き不透明な時代を生き抜く胆力を身につけて、タフな心と身体をつくる！ 思想家で武道家のウチダ先生とヨーガ指導者・成瀬雅春先生が、身体とこころを柔らかくして、生きづらい現代をたくましく生き抜く知恵とコツについて愉快に語る。 ■目次 1章　人は空に浮かべるほど無限の可能性を持つ 2章　歩行は人間性の根本を担う 3章　ヨーガも武道も自分を知るためにある 4章　先行き不透明な時代を生き抜く胆力 5章　「3.11」から13年経って ■著者プロフィール 内田 樹（うちだ・たつる） 1950年東京都生まれ。凱風館館長、神戸女学院大学名誉教授、芸術文化観光専門職大学客員教授。 合気道凱風館師範（合気道七段）。東京大学文学部仏文科卒、東京都立大学人文科学研究科博士課程中退。 専門は20世紀フランス文学・哲学、武道論、教育論。主著に『ためらいの倫理学』、『レヴィナスと愛の現象学』、『寝ながら学べる構造主義』、『先生はえらい』など。 第六回小林秀雄賞（『私家版・ユダヤ文化論』）、2010年度新書大賞（『日本辺境論』）、第三回伊 丹十三賞を受賞。 近著に『勇気論』、『図書館には人がいないほうがいい』など。 成瀬雅春（なるせ・まさはる） ヨーガ行者。ヨーガ指導者。 成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明 協会会長。 ハタ・ヨーガ（身体を動かすヨーガ） を中心に独自の修行を続け、1976年から ヨーガの指導を開始。 2001年、全インド密教協会から、「ヨーギーラージ」（ヨー ガ行者の王）の称号を授与された。 「アーカーシャ・ギリ」（虚空行者）の修行名で、毎年、標高 4000メートルのヒマラヤで修行を続けている。 『心身を浄化 する「倍音声明」CDブック』、『死なないカラダ、死なない心』、『インド瞑想の 旅』、 『ヨーガ奥義書　身体、呼吸、瞑想、そして人間の究極…ヨーガ人生60年集大成』など著書多数。

1,650円

街場の身体論

現代人の多くは、本来「脳」「免疫力」「内臓力」が三位一体であるべきところがそうではなくなっており、呼吸は浅くて呼吸の回数が多く、インナーマッスルは弱り、内臓は疲れきっているために、基礎代謝が鈍くなっているのが現状です。 これでは、どんなにやせたくてもやせられません！ この現代人の内臓力、呼吸の不調を改善して「やせるカラダに導く」のが、「ももクロゲッタマン体操」です。 「ももクロゲッタマン体操」は、ココロとカラダをデザインするヒューマンアーティスト・GETTAMANと、ももいろクローバーZのライブから生まれたダイエットエクササイズ。 「内臓力」「呼吸力」「インナーマッスル」の3つを同時に刺激し、カラダの奥の奥、一番深層の部分からダイエット効果を上げていきます。 ●疲弊している内臓を休ませながら回復させ、基礎代謝を上げる（「内臓力」アップ） ●横隔膜を動かす正しい呼吸で内臓を刺激する（「呼吸力」アップ） ●カラダの最奥にある筋肉で内臓を支える（「インナーマッスル」強化）。 この3つの働きで、私たちのカラダの、いつも休まず動いているエネルギー消費（基礎代謝）を改善させます。 じつはこの「ももクロゲッタマン体操」、ダイエット効果だけではありません。 「ももクロゲッタマン体操」で活性力を得たカラダは、基礎代謝はもちろん、交感神経・副交感神経のスイッチの切り替えがスムーズになって体内のリズムを正常化し、体温、免疫力アップにも効果を発揮。現代病の原因である「糖化（カラダのこげ）」や「酸化（カラダのさび）」を防ぐ力を養います。つまり、私たちが健康的に生きていく基本的な力、すなわち、自己免疫力、自己浄化力、自己治癒力を取り戻してくれる！　「ももクロゲッタマン体操」は、閉塞感ある世の中でも健康的にしなやかに生き続けるために、ぜひ実践してほしい最強メソッドなのです。

1,760円

ももクロゲッタマン体操　パワー炸裂！体幹ダイエット　DV…

朝１分で一日が決まる。布団の中で「一日」をチューニング。１ポーズで自律神経を整える。

1,430円

一日の体調を整える朝のヨガ…

自分の体と動きを観察するだけで、 いつも冷静に考え、行動できる！ ヨーガはインドでは本来、「理想的な死」を目指して行うものだった。それは現代を生き抜くための最高のツールになり得る。自分の内側への意識を養えば、判断力・洞察力を獲得できる。 難しいポーズは一切不要！ 日本ヨーガの第一人者がたどりついた最高にシンプルな方法！ CONTENTS 第1章　ヨーガの目的とは ◉ヨガとヨーガって違うの？ ◉デバインヨガクラブからスタートした ◉ヨーガの起源は人類が「沈思黙考」し始めたときから ◉ヨーガの目的とヨーガを実践する人の目的は違っていい ◉ヨーガ本来の目的は「理想的な死」 ◉ヨーガの目的を知ったうえでヨーガ指導をしてほしい ◉私のヨーガ教室のシステム ◉儲け過ぎは間接的な殺人 ◉ヨーガは自分を知ること ◉インド人の理想体型も変化しだした ◉男性こそヨーガをするべき ◉ヨーガ行者が身につける超常的能力 ◉超常的能力は身につけたら使わない ◉ヨーガは身体の硬い人に有利 ◉自分の大部分は目では見えない ◉世の権力者は「不老不死」を願う ◉ヨーガ行者は不死を得るために修行している 第2章　自分を意識する ◉成長するにつれて個性が育っていく ◉何ごとも「意識する」ことから始まる ◉意識があることが大切 ◉潜在意識領域を使いこなすのがヨーガ行者 ◉意識が働けば、身体も働くようになる ◉自分の身体はまるでおもちゃ箱 ◉無意識と有意識の狭間を意識する ◉半眼は瞑想に不向き ◉「無」にはなれないし「雑念」はなくならない ◉何も見えないという経験はできない ◉目を閉じて見えているのは自分の一部 ◉ヨーガは一般的な社会生活にこそ必要 ◉できてないことに気づくと上達する 第3章　身体を意識する ◉身体の使い方に興味があって太極拳を習う ◉太極拳の達人と手合わせをした ◉5本の指にはそれぞれ目的がある ◉薬指1本だけを伸ばす ◉何となくではなく意識的に歩く ◉歩くチャンスを逃さない ◉いつでもできる手軽な「その場歩き」 ◉20パターンの歩き方 ◉股関節が柔軟になると日常生活が一変する ◉足首回しのコツ ◉足首を回しているときの視線について ◉足首回しで観察力強化 ◉人はひねる動作の連続で暮らしている ◉腕をひねる可動域チェック ◉腰をひねる動作で身体のコントロール能力を上げる ◉首だけをひねる ◉腰と首を正確にひねる ◉胸と肩をひねるという難しいテクニック ◉ひねりの高度なテクニック ◉積み木の回転のたとえ ◉毎日無理せず開脚する ◉膝を曲げれば前屈できる ◉身体を逆さまにして肉体上の偏りをなくす ◉簡単に逆転の効果を得る ◉最低限のバランス能力を保つための3分間バランス ◉簡単な立ち木のポーズから徐々に難しくする ◉いつでも気軽にできるものから実践する 第4章　呼吸を意識する ◉180歳という超長寿の可能性 …他

1,540円

意識ヨーガ

ヨーガの伝統と、予防・治療の機能性をらせん原理で具体的に解き明かす 本書のトレーニングの最重要課題は、本当にきちんと立つこと。重力に頼って直立しているとさまざまな不調がでてくる。 自分の筋肉で支える作業ができると、不調も改善されていくし、最大の予防になる。 「直立」を筋肉で支えるには、人体に的確にらせんを張り巡らせることで可能になる。 そのトレーニングが伝統的なヨーガには多数含まれ、「らせん原理」で説明すればより効果的なヨーガになる 本書には、356点の写真や図が掲載されている。「問題ある姿勢」を示したり、ひとつの動きに2枚の写真を載せたりと、解剖学的に正しい状態を伝えることに重点が置かれている。さらに、『プロメテウス解剖学』と同じ画家を起用し、ポーズをとる人間の写真に解剖図を書き込んでいる。この図により、人体の内側がどうなっているか、らせん原理がどのように働いているかが非常にわかりやすい。

5,280円

人体らせん原理とハタヨーガの融合　メディカルヨーガ…

自身の産後の不調を救ってくれたピラティスとの出会いにより人生が一変。 ピラティスインストラクターの資格を取り、 やがて身体美容家 優木まおみ独自のピラティスメソッドを確立、それが「マオビクス」 美しさは造形美ではなく、「生き物本来の機能を取り戻せば、皆美しくなれる」こと、 これがテーマになっている。 ◆「マオビクス」は3ステップ構成 「リセット(ゆるめる)」×「リバランス(使う)」×「リマインド(癖づける)」 ・STEP1　リセット(ゆるめる) 　 「硬くなった筋肉をゆるめていつでも動けるスタンバイOKの身体に」 ・STEP2　リバランス(使う) 　 「背骨を動かすエクササイズで本来あるべき姿を体感する」 ・STEP3　リマインド(癖づける) 　 「日々の動作への意識で身体と心が勝手に整い続ける」 身体も心も整う”鍛えない”エクササイズ 昨日の自分よりも少しだけ進化していればいい 少しの変化に気づくことが続けられるモチベーション 優木まおみ先生本人と一緒に動ける動画QRコード付 Let's MAOBICS！

1,540円

マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス…

実践者も指導者も使えるアシュタンガ・ヨーガのインターミディエート・シリーズに関する初めての実践本。『アシュタンガ・ヨーガーー実践と探究』『現代人のためのヨーガ・スートラ』の続編であり、インターミディエート・シリーズ27ポーズのすべてを、写真、解剖学に基づく図、そして実用的で有益な囲み記事によって、詳細かつ綿密に解説している。さらにアシュタンガ・ヨーガの哲学的・宗教的背景も論じ、実践をインド文化史の枠組みでも考察。前例のない深さの解剖学的説明と、実践の哲学的・神話的伝承に対する着目によって、読者を新たな次元へと導く。 ◆ヨーガの3形態ーーカルマ、バクティ、ジュニャーナーーそれぞれの背景と応用 ◆実践を深めるためにインドの神話と宇宙論を利用する方法 ◆ヨーガの伝統にとってのサンスクリット語の重要性 ◆インターミディエート・シリーズのポーズ名の背景にある神話 ◆背骨、仙腸関節、肩関節、股関節など、インターミディエート・シリーズに不可欠な体の部位の機能と限界 ◆インターミディエート・シリーズ実践のメリットをすべて享受するための方法 ※本書は2011年9月刊行『アシュタンガ・ヨーガ　インターミディエート・シリーズ』（ISBN：978-4-88282-814-3）のプリント・オン・デマンド版です。

3,520円

アシュタンガ・ヨーガ　インターミディエート・シリーズ　P…

哲学と身体構造の総合知識をヨーガの実践に折り込み、深遠なる伝統の核心へと導くユニークな1冊。 アシュタンガ・ヨーガの全行程を現代のヨーガ実践者に理解しやすくした、実用的な手引書であるとともに精神的専門書。アーサナの項では、それぞれのポーズに明瞭で正確な説明を加えたうえ、写真や解剖学に基づく身体構造の図、実用的なヒントをプラスした。 ヨーガ八支則への優れた導入など、ヨーガの指導者やヨーガ実践者にとっての貴重な教材となるでしょう。 献辞 祈り 監修者まえがき PREFACE 注記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 アシュタンガ・ヴィンヤサ・システムの再発見／現代におけるアシュタンガ・ヨーガの妥当性／ヨーガの八支則とその施行／伝統的な実践がなぜ現代にも通用するのか 第1部　ヨーガの基本　 呼吸 バンダ ドリシュティ ヴィンヤサ ヴィンヤサのカウント 第2部　アーサナ　-プライマリーシリーズー アーサナの名称／ヨーガのアプローチ／作用と反作用、ポーズとカウンターポーズ／ストレッチの方法／フル・ヴィンヤサとハーフ・ヴィンヤ／気温 細目次　（ヨーガのポーズ） 用語解説 参考文献 索引

3,080円

アシュタンガ・ヨーガ　実践と探究…

心と体を整えるヨガに、心や脳を癒やす香りの効果を加えることで、 相乗効果をもたらすことができる究極のメソッド「インセンス×ヨーガ」。 メソッドの創案者である著者は、これまでに16万人に指導、 ヨーガの世界を深く探究しながら、創香師、アロマセラピストとしても活躍しています。 日々、さまざまなストレスにさらされる現代の日本人。 体の不調のみならず、心の不調にも悩まされている方も多く、 その解決方法を求めて病院に通ったり、軽減するために薬に頼ったり…… そのどれもが、根本解決には至らないのが現実。 そんな悩み多き人にぜひ手に取っていただきたいのが本書です。 本書では、インセンス（香り）がもたらすさまざまな体への効能を 詳しく解説するとともに、よくある症状に合わせて使用したい 香りとヨーガのポーズを紹介しています。 インセンス×ヨーガでは、和の香りを中心に、 自然界からの恩恵である香りを用いてヨガを行います。 心身の健康に効果を得られるだけでなく、 幸運を引き寄せる体質に変えることができます。 インセンス×ヨーガは、人間誰しもが持っている、 本来の自然の力を目覚めさせる再生法ともいえるのです。 あなたも、インセンス×ヨーガの世界に一歩を踏み出してみませんか？ 【目次】 Chapter1　「インセンス×ヨーガ」誕生の軌跡 Chapter2　インセンスの基礎知識 Chapter3　ヨーガの基礎知識 Chapter4　「インセンス×ヨーガ」の実践プログラムI Chapter5　「インセンス×ヨーガ」の実践プログラム2 Chapter1　「インセンス×ヨーガ」誕生の軌跡 Chapter2　インセンスの基礎知識 Chapter3　ヨーガの基礎知識 Chapter4　「インセンス×ヨーガ」の実践プログラムI Chapter5　「インセンス×ヨーガ」の実践プログラム2

1,540円

香りヨガ

やっぱり骨盤・肩甲骨・股関節！！インナーマッスルを鍛えるから、脂肪が燃える！やせ体質をつくる！

1,320円

骨盤リズムRPBダイエット新装版…

上野樹里主演ドラマでも話題のヨガ！ 主演・上野樹里がヨガインストラクター役を演じる、TBS火曜ドラマ『持続可能な恋ですか？〜父と娘の結婚行進曲〜』（2022年4月より放送）で、ヨガ監修を務める著者。 ドラマ内で届けられる、現代を生きる私たちの心を癒してくれる呼吸法やヨガ哲学の数々も見どころだ。 そういった、いまの時代にこそ取り入れたいヨガのエッセンスを1冊にまとめたのが本書。 ＜ヨガ＝ポーズをとること＞と思いがちだが、実は、ポーズは8つあるヨガのステップのうちのひとつ。 人として心地よく生きるための基本的な考え方こそが、ヨガのベースになる。 体が硬かったり体を動かすのが苦手でも、ヨガ的思考をもったり、呼吸を意識するだけで、心も体もスッキリ軽く。 「人と比べてしまう」「頑張り過ぎて疲れてしまう」・・・・・・など、現代人の悩みもで解決できる！

1,650円

読むヨガ

沖ヨガのヨガ修正行法を原点とし、実践的手法を深めながら心身の改善を目指す「龍村式ヨガ」。本書では、睡眠障害から肩・首のコリや腰痛・背痛まで、現代人に多い症状に対応した、一人でできる、初心者にも取り組みやすい基本ポーズをセレクトし解説しました。 1章 ヨガ修正行法の基本 2章 準備行法 くつろぎ/基本ポーズ/ゆがみを自己診断/基本修正法 3章 実践・修正行法 準備体操/睡眠障害/視力異常/肩・首のこり/内臓強化法/便秘・排泄不完全/不妊改善・安産法/頭重・片頭痛/ 耳・鼻の異常/呼吸障害/痩身/腰痛・背痛/生理異常/沖ヨガ式呼吸体操/食事法の注意点/丹田力・生命力強化法と脳について

1,980円

龍村式ヨガレッスン

ヨーガのポーズを170以上集めた、ヨーガを実践する人に最適なあらゆる情報を網羅した究極のバイブル。レベルや必要に応じて、知りたいポーズをすぐにみつけることができる。 1 ヨーガを始める前に 2 ヨーガの実践(準備運動 立位のポーズ 座位と床を使ったポーズ ねじりと腹部調整のポーズ バランス 後屈 逆転のポーズ リラクゼーション プラーナーヤーマ(調気法) ムドラー(印) ほか) 3 ヨーガを活用するには 4 自分のヨーガを見つけよう

2,860円

ヨーガバイブル

インド古来より続くヨーガ行者同士（主に師匠と弟子）間の質疑応答・面談を表す言葉「ダルシャナ」は、現代医学の「カウンセリング」という意味合いも含み、当時から人間が抱える心と体の問題の解決への道しるべでもありました。科学的な医療法が確立するずっと前、インドでは「病気（の状態）」とは、心と体にある複数の病素（ドーシャ）が影響をし合い、起こるものと考えられてきました。現代にも通じるこの「心身相関」の考え方は、科学的医療が発達すればするほど顧みられなくなってきています。 　普段通りに生活していくだけでも様々なストレスにさらされている世界中の人たちにとって、ストレスが引き金となることが多い心身症疾患が増えてきているのは、大きな問題となっています。加えて心の乱れから発症する精神科領域の機能的疾患、両疾患はどちらも当人の「心と体のありよう」が複雑に関わり合っている病であり、現代西洋医学だけでは原因の特定や根治、再発の防止は難しいとされています。 現在、両疾患の根治への糸口には、「心理療法（サイコセラピー）」と呼ばれる療法があげられます。それは「カウンセリング」や「対話」、「トレーニング」などを通して自分自身の考え方や行動などに変容をもたらし、問題の解決に寄与していき人々の精神的健康の回復や保持、増進を図ろうとすることを目的としており他の化学療法とあわせ効果をあげています。この現代医学から生まれた言葉である「サイコセラピー」を体現する技法が、インドではすでに約五千年も前に生まれており、古代からの大切な智慧として聖典等に書き記され、現在まで連綿と受け継がれています。そしてその教えこそが本書で紹介しているヨーガ療法・ダルシャナ技法の核となっているのです。 本書は、ヨーガ療法ダルシャナ技法について、その理論の源泉である聖典群からの教え紐解き理解を深めるとともに、実際の症例紹介を交えつつ重要な項目ごとにレベル1から4までと計7つのステップを通してより分かりやすく書かれた実践的なヨーガ療法指導書です。

3,520円

インド五千年のサイコセラピー　─ヨーガ療法ダルシャナ─…

キレイの秘密は7つの「姿勢筋」。 美しい体にハードなトレーニングは必要ありません。 ー家族や仕事、そして子育てを最優先にし、自分自身を後回しにしてきたあなた。 そんなあなたに、あなた自身をいちばんに考える時間を持ってほしいのです。（Epilogueより）- 美しい体をかんたんにキープできる、美姿勢プログラムの3STEP 1全身ほぐし　2姿勢筋トレーニング　3美姿勢ウォーキング 7つの姿勢筋にダイレクトにアプローチするから、効率よく美しい体を手に入れられるのです。 7種の姿勢筋トレーニングには、二次元コードで見られる動画付き。 また、7種のトレーニングを自分のレベルに合わせて差し替えられる、差し替えトレーニングも掲載しています。 姿勢筋で、体の変化を感じる女性が続出しています！！ 【目次】 Prologue 体験者の声 本書の使い方 STEP0　姿勢筋とは STEP1　全身ほぐし STEP2　姿勢筋オリジナルトレーニング STEP3　美姿勢ウォーキング Epilogue

1,320円

美姿勢プログラム　姿勢筋を整えて最高に美しくなる…

１ポーズでぐっすり眠れるＺＺＺのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。

1,430円

疲れないからだをつくる夜のヨガ…

古来インドより「死にいたる箇所」として伝承されてきた「マルマ（＝ツボ）」。悪しき生活習慣や身体の異常は、マルマに異常として蓄積されていきます。しかし、インド武術がルーツの秘伝「マルマ・ヨーガ」の刺激が、同じマルマを「生をもたらす救所」へと活性化し、病が癒され健康になるのです。独特の呼吸法とポーズだけでなく、インド古来のツボ＝マルマを刺激して効果を高める”もうひとつのヨーガ”をイラスト付で伝授！ 簡単セルフ体位法18図解甦るインドの叡智 ポーズごとに刺激するマルマがわかるから、症状別に自分だけの連続体位がつくれて、体と心が元気になる！ 「断末魔の悲鳴があがった！」よくある表現ですが、この「断末魔」の意味、もとは仏教用語で、末魔を断つ、ということ。末魔とは梵語の“マルマ”の音訳。このマルマこそ、「死にいたる個所」と古来インドより伝承されてきた、人体の急所を指し、急所を断たれること＝「断末魔」なのです。悪しき生活習慣や身体の異常は、マルマの異常として蓄積されます。しかし、秘伝マルマ・ヨーガの刺激が、同じマルマを「生をもたらす救所」へと活性化し、病が癒され健康になるのです。 まえがき 序　章　「断末魔」にみるインドの身体観 「断末魔」とは？ ヨーガ体位法とマルマの医学 マルマと経穴 第1章　ひとめでわかる基本ヨーガ体位操作法 マルマ詳細 仏教武術での用法 マルマからチャクラへ マルマ・ヨーガの基本原理 まずはやってみよう──マルマ・ヨーガの速効性 第2章　インド秘伝のツボ「マルマ」を刺激する体位法 行法上の注意──12ヵ条 ためしてみよう──マルマ・ヨーガの実効性 必須体位 基本体位 連続体位 要点とコツ 第3章　マルマ・マッサージ法 シャープな刺激を与えないこと チャクラへのマッサージ その他のテクニック ジャグジーを利用する 第4章　心のエネルギーを体に伝えるヨーガ呼吸法 仮死の術 呼吸の神秘 〈からだ〉の不思議な仕組み 多彩な呼吸法 安全で役立つ呼吸法 「気をイメージ」しコントロールする 第5章　イメージ瞑想術が病気を治す 阿弥陀の浄土 忍者の行う不思議な術に「念」というのがあります 「曼荼羅」に話をもどします 潜在意識への植えつけ イメージの鍛え方──マンダラ思考法 イメージの鍛え方──トラータカ イメージ・トレーニング イメージ療法

770円

秘伝マルマ　ツボ刺激ヨーガ…

心と身体を瞬間でととのえる唯一無二の法則。鼻呼吸、完全呼吸、プラーナ呼吸の大切さ。中村天風をはじめ思想家や知識人に愛されてきた「呼吸法」の原点、完全翻訳化！「引き寄せの法則」の元祖、ウィリアム・Ｗ．アトキンソンがペンネームで書いた名著。

1,650円

究極の呼吸法

累計5万部のベストセラーシリーズが大全として1冊に！ 自身も体が硬いという著者は「硬い体はヨガ的に恵まれた体」だといいます。 ポーズを作って終わりではなく、「今この瞬間、呼吸はどうなっているかな」「骨や筋肉は無理していないか」と、いろいろな視点から考えて試してきたことが、本書の解説に活かされています。 第1部のベーシックレッスンでは、基本の12ポーズを紹介。 ポーズの意味→ポーズを作りやすくする動き→ポーズを作る動き→ポーズができないとき、の段階を経たやさしい解説で、これまで「どうせ無理」と諦めてきた人でも、気持ちよく取り組めます。 第2部のエクストラレッスンでは、動画が見られるQRコード付きで本格的なヨガ・プログラムを紹介します。著者独自の「コアヨガ」をはじめ、水野ヨガ学院で人気のプログラムを体験できます。 運動不足な働く世代から、最近体が硬くなってきたというシニア世代まで、全世代におすすめの1冊。

1,650円

自宅でかんたん！ 〔決定版〕体が硬い人のためのヨガ「大全…

1日1分で体も心も若返る！老若男女誰でも簡単に楽しくできていいこといっぱいの1分体操。 ギネス認定世界一の開脚女王が開発！　 TikTokで100万回再生されたエクササイズとあゆみかん流の美しい体を作る日々のメソッドを書籍化。 ヨガを取り入れた1分の簡単な体操で、全身を整え心も前向きになる方法を紹介。 1分体操を続けていくと、体が本来の調子を取り戻し、不調改善に繋がり、 健康で疲れにくい体へと変わります。心にも余裕が出て、日々が豊かに。 体力はおちても若く美しい自分でいたい方、運動は苦手だけど何かしてみたい方、 自分に自信をつけたい方、人生を変えたい方に最適の本です。 はじめに　 Part1　”1分”であなたは変われる！ Part2　動の1分体操 Part3　静の1分体操 Part4　体と心を整える1分の魔法

1,650円

体も心も若返る1分体操…

★ ヨガインストラクターのための テクニックを40紹介します! ★ 講師養成のプロスクールが教える 実践ノウハウで、魅力的な充実した 理想のレッスンを実現できる! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ヨガとは日常をより豊かに過ごすための ツールのひとつです。 ヨガの目的、取り入れ方は人それぞれです。 また、ヨガを通して 目的に向かっていく方法も多彩です。 だからこそ、そんな多様なヨガの中から、 自分に必要なもの、 自分に合ったものを選択する力が、 必要な時代でもあると思います。 ヨガクラスに参加する方は、 柔軟性を含めた身体の悩みはもちろん、 ライフステージや生活スタイル、 気持ちの状態まで、 十人十色です。 ですから無理に、決まった枠に収まる必要はなく、 ヨガインストラクターも、 十人十色で良いのだと思います。 ヨガインストラクターは、 自分自身が「ヨガ」を通して感じた経験を、 目の前にいる方々一人ひとりに寄り添い、 届けていきます。 しかし、最初から思い通りにいくことばかりではありません。 現場に出ると、 多くの試練に直面することでしょう。 本書は、ヨガインストラクターの悩みや不安に対し、 支えになるハンドブックになればという 想いを込めて作りました。 手に取って活用していただき、 多くの方の手助けとなれたら幸いです。 本書をお届けできることに、感謝いたします。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆1章 ヨガの知識を深める 【心と体の小宇宙】 * 「ヨガとは何か」?その特徴とゴールを知る! * ヨガのアーサナ(ポーズ)は何のために行なうのか * ヨガで得られる4つの効果を実感しましょう! ＜神経について知る＞ ＜骨格について知る＞ ＜筋肉について知る＞ * 理想的な姿勢を普段の生活から意識する * ヨガの効果を引き出す理想的な体の使い方を知る ・・・など ☆2章 ヨガの指導力を高める 【実感を届けるために】 * ヨガインストラクターの心構え相手に寄り添う力を持つ * 「視覚」と「言葉」を意識しわかりやすい指導をする * ネタ帳やスマホ、PCでレッスン内容を整理する * 自分自身のレッスンを参加者目線で観察・分析する * アーサナのアレンジを増やし飽きのこないクラスを作る ・・・など ☆3章 ヨガインストラクターとして生きる 【生き抜くための技をみがく】 * ヨガインストラクターの資格取得や進路について知る * フリーランスとして活動するにはオーディションが必須! * ヨガスタジオを独立開業! まずは場所を決めよう * ヨガスタジオの開業にあたりコンセプトを決める ・・・など ☆4章 ヨガの世界を深める 【新しい自分に出会う】 * キッズ、マタニティー、シニアなど対象を広げ、活躍の場を増やす * ワークショップ・海外留学で視野を広げ、進化し続ける ・・・など

1,892円

人気ヨガインストラクターになる本 教え方からスタジオ運営…

ポーズの行い方や意識したい筋肉の部位、ヨガで大切な呼吸を上手に行なうコツなど、自宅でも気軽にはじめの一歩を踏み出せる工夫を盛り込んだ。

1,430円

たのしいおうちヨガプログラム…

自宅で1日10分!ジムに行かなくてもOK! 歩きグセを直すだけで憧れのボディラインに! 人気ボディワーカー考案の最強の“やせウォーク" やせたいのなら、食事制限やきつい運動をする前に、まず「歩き方」を見直すことが重要。 太ももやふくらはぎがパンパンに張っていたり、おなかがぽっこり出ていたり、お尻がたれていたり…。歩き方が間違っていると、体にゆがみが生じ、歩けば歩くほど、ボディラインが崩れてしまうのです。 本書では、知らず知らずのうちに身についた悪い歩きグセを取?り、やせるウォーキング= 「やせウォーク」を手に入れるための4週間プログラムを紹介。 すべて自宅でできる、1日10分ほどの簡単トレーニングです。 体のゆがみを直しながら、やせウォークで必要となる筋肉を集中的に鍛えます。 やせウォークが身につけば、毎日の「歩く」動作だけで、おなかがへこみ、脚がスラリと 細くなる…という夢のようなことが起こります! わざわざジムに通ったり、特別な運動を行う必要はありません。 どんなトレーニングの効果にも勝る、一生ものの「や?せウォーク」で体の変化を実感してください! 【Chapter1】?? ・ウォーキングの誤った「常識」がボディラインを崩していく? ・あなたは大丈夫?太る歩きグセNGサイン? ・歩くほどに太くなる、その原因を探る! ? ・やせウォークのコツとメリット? ? ? 【Chapter2】? ・やせウォーク4週間プログラム?? 〈1st week〉クセをゆるめるトレーニング? 〈2nd week〉安定性を高める? 〈3rd week〉正しい動きを記憶させる? 〈4th week〉正しいフォームを崩さない体になる? ? ? 【Chapter3】?? ・もっと正しく、美しく歩くためのQ&A? ・ウエストマイナス5cm!4週間プログラム体験談? ? ? 【Column】?? ・高橋メアリージュンインタビュー?

1,540円

いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる！やせウ…

がんの診断と医師主導の手術および治療に直面する人々にとって、ヨガは自分の身体のコントロールを取り戻し、回復と長期的な健康に積極的な役割を担うための方法を提供してくれる。 ヨガ講師でありがんサバイバーでもある著者が、あらゆる能力段階や、がんの課題に合わせた53種類の伝統的なヨガポーズを紹介し、これらのポーズの動きと呼吸を応用して10種類の一般的な副作用に対処。様々な段階の治療および回復に合わせた9つのプラクティスシークエンスを提供する。 ヨガが免疫系を強化し、骨密度を取戻し、リンパ浮腫を予防および管理し、不安を解消し、体を解毒し、痛みを和らげ、がんと従来の治療によって損なわれた体を修復する上でいかに役立てられるかを模索する。サバイバー一人一人に合ったヨガを説明し実践することで、あなたの能力、体力、総合的な健康目標に対処する安全な在宅ヨガプラクティスを構築するためのツールを提供する。 姿勢一覧 前書き（シンディ・リー） 前書き（ロビン・フランケルータイガー医学士） 序章 始めに 生き抜くための健康計画 第1部：がんおよびヨガの効果の理解 1　私の経験 2　がんの科学的理解とヨガ 3　回復と予防のための科学の適用 第2部：各自のヨガプラクティスの立て方 4　y4c（がんのためのヨガ）の方法論 5　プラクティスの準備 6　各自のヨガプラクティスの作成とポーズの練習 7　様々な治療および回復段階に応じたプラクティスの例 治療期ー30分 回復期ー30分 新たな正常状態の維持ー30分 筋力強化ー30分 治療期ー60分 回復期ー60分 新たな正常状態の維持ー60分 筋力強化ー60分 筋力強化ー90分 8　一般的な副作用を対象とするポーズ リンパ浮腫 骨喪失 体重増加 可動域／瘢痕組織ー上半身 可動域／瘢痕組織ー下半身 不安／不眠症 便秘／腹部膨満感／腹部閉塞 解毒 ニューロパチー 失禁 結論　　がんは呼吸をうばい、ヨガは呼吸を取り戻す サバイバー、講師、介護者のためのリソース 参考文献 索引

3,080円

ヨガとがん

このサイトのデータは 2026/08/05 19:24:50 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。