★ ヨガインストラクターのための テクニックを40紹介します! ★ 講師養成のプロスクールが教える 実践ノウハウで、魅力的な充実した 理想のレッスンを実現できる! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ヨガとは日常をより豊かに過ごすための ツールのひとつです。 ヨガの目的、取り入れ方は人それぞれです。 また、ヨガを通して 目的に向かっていく方法も多彩です。 だからこそ、そんな多様なヨガの中から、 自分に必要なもの、 自分に合ったものを選択する力が、 必要な時代でもあると思います。 ヨガクラスに参加する方は、 柔軟性を含めた身体の悩みはもちろん、 ライフステージや生活スタイル、 気持ちの状態まで、 十人十色です。 ですから無理に、決まった枠に収まる必要はなく、 ヨガインストラクターも、 十人十色で良いのだと思います。 ヨガインストラクターは、 自分自身が「ヨガ」を通して感じた経験を、 目の前にいる方々一人ひとりに寄り添い、 届けていきます。 しかし、最初から思い通りにいくことばかりではありません。 現場に出ると、 多くの試練に直面することでしょう。 本書は、ヨガインストラクターの悩みや不安に対し、 支えになるハンドブックになればという 想いを込めて作りました。 手に取って活用していただき、 多くの方の手助けとなれたら幸いです。 本書をお届けできることに、感謝いたします。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆1章 ヨガの知識を深める 【心と体の小宇宙】 * 「ヨガとは何か」?その特徴とゴールを知る! * ヨガのアーサナ(ポーズ)は何のために行なうのか * ヨガで得られる4つの効果を実感しましょう! ＜神経について知る＞ ＜骨格について知る＞ ＜筋肉について知る＞ * 理想的な姿勢を普段の生活から意識する * ヨガの効果を引き出す理想的な体の使い方を知る ・・・など ☆2章 ヨガの指導力を高める 【実感を届けるために】 * ヨガインストラクターの心構え相手に寄り添う力を持つ * 「視覚」と「言葉」を意識しわかりやすい指導をする * ネタ帳やスマホ、PCでレッスン内容を整理する * 自分自身のレッスンを参加者目線で観察・分析する * アーサナのアレンジを増やし飽きのこないクラスを作る ・・・など ☆3章 ヨガインストラクターとして生きる 【生き抜くための技をみがく】 * ヨガインストラクターの資格取得や進路について知る * フリーランスとして活動するにはオーディションが必須! * ヨガスタジオを独立開業! まずは場所を決めよう * ヨガスタジオの開業にあたりコンセプトを決める ・・・など ☆4章 ヨガの世界を深める 【新しい自分に出会う】 * キッズ、マタニティー、シニアなど対象を広げ、活躍の場を増やす * ワークショップ・海外留学で視野を広げ、進化し続ける ・・・など

1,892円

人気ヨガインストラクターになる本 教え方からスタジオ運営…

本書は実質的に、二部構成となっています。第一部は、一章から六章までのインドでのヨガ体験記で、第二部は、第七章の「ヨガ実践教室」です。 読み通して面白いのは、何と言っても第一部でしょう。この部分は『ヨガの楽園 - 秘境インド探検記』というタイトルで昭和三十七年に発表されたものです。ずいぶん昔に書かれた本ではありますが、時間が経った分だけ本書は、そのあやしげな魅力が増してきた感があります。これはそもそも、ヨガについての情報を分かりやすく整理して紹介するような類の入門書ではありません。言ってみれば、私たちが信じ込んでいる固定観念や常識に揺さぶりをかけて、ヨガの世界へと導いていく、そんな入門書です。 若き日の沖正弘氏も、インドの地で常識を揺さぶられる体験をいくつも重ねて、ヨガに魅了されたようです。当時はまだ、日本でヨガを知る者がほとんどおらず、謎に包まれていました。そんな時代に「秘境インド」に渡った沖氏が出会ったヨガは、実にあやしげな魅力に満ちています。歴史的な資料としての価値もありますが、彼の驚くべき体験記は、そこらへんの小説よりも遥かに面白く読めるに違いありません。 第二部では、具体的なヨガの行法が解説されています。これは通読するよりも、折に触れて、自分の興味ある項目だけを拾い上げて読むのに向いています。症状別にどんなヨガの行法が有効であるのか、コンパクトにまとめてあって便利です。 一章　二十世紀に生きる東洋の神秘（はたして、それは魔術なのか） 　・心臓が止まっても生きている人 　・まいた種が二十分で木になる術 　・財布の中身をぴたりとあてる老人 二章　ヨーロッパ人の集まるヨガ研究所（呼吸・体操・食事で真の健康をつくる） 　・ほんもののヨガと、にせもののヨガ 　・記念すべきヨガ入門の日 　・体のゆがみが病気のもと 　・二十五日間の断食ができた 三章　岩窟の中のテレパシー（人の心を読む秘法） 　・相手の考えていることがわかる術・テレパシー 　・テレパシーと透視術の実習 四章　ゴンド族の性生活（文明人が失った性能力） 　・性を研究する「タントラ・ヨガ」 　・解放されたセックス 　・性能力を高め、コントロールする方法 五章　一カ月も冬眠する人間（精神で肉体をコントロールする） 　・体じゅうが自由に動かせる人間 　・土の中に埋められて一ヶ月生きているヨギ 六章　百五十二歳の老人をたずねて（どうすれば長生きできるか） 　・百五十二歳のヨギに会う 　・赤ん坊のような体をした百三十八歳の老人 　・長寿の条件はなにか 七章　ヨガ実践教室（病気を直し、強く美しくなる法） 　・ヨガをはじめるまえに 　・病気を直すヨガ教室 　・女性のためのヨガ教室

1,650円

沖ヨガ入門

あっという間にグッスリ眠れる！ たった7秒の超カンタンツボ押し＆ストレッチを図解で大紹介！ 朝スッキリ！　途中で起きない！　「寝ても寝ても眠い」が消える！ 「チョイ押し+伸ばし(ストレッチ)」だけ！ グッスリ睡眠→スッキリ目覚め＝ひとりで簡単快眠サイクルが止まらない！ テレビを見ながらでも仕事をしながらでもいつでも熟睡準備OK！ イヤなだるさにサヨナラ！　知識ゼロからできる熟睡のコツ54！！ ＜こんな人にオススメ＞ ●ちゃんとお風呂に入っているのに、なぜか寝つけなくて…… ●グッスリ寝たつもりなのに、朝起きるといつもだるい…… ●ランチのあとの眠気が、どうやっても耐えらない…… ●仕事が忙しくて、睡眠時間がどんどん削られていく…… ●毎日眠りが浅いけど、かといって薬に頼るのもちょっと…… ●手先、足先の冷えのせいで、寝ている途中で起きちゃう…… ●月曜日の朝は、いつもベッドから出るのにひと苦労…… ●電車で席に座ると、「秒」で寝てしまい本が読めない……　etc.

1,430円

図解　すぐ眠れる！すごいツボ押し…

30万部突破のベストセラー 『薬に頼らず血圧を下げる方法』実践編！ 硬い体・血管のガチガチを1日5分で解消！ いくつになっても、座ったまま、寝たままでもできる 血圧を下げる「降圧ストレッチ」をわかりやすく紹介します。 「カラダが硬くてストレッチが難しい」 「足腰が弱ってて、ストレッチをするのが不安…」 「80歳の母にもできるストレッチが知りたい」 「降圧剤以外の薬も飲み合わせてるけどいいの？」 2017年2月刊行以来、 18万部のベストセラーとなった 『薬に頼らず血圧を下げる方法』。 その読者の皆さんから届いた、冒頭のような たくさんの疑問や不安の声に改めて答えたい！ という加藤雅俊先生の思いから、 実践編が誕生しました！ 運動不足で体がガチガチに硬くなってしまった人には、 もっとラクにできる、タオルを使ったアレンジ方法を。 立ってできない人には座ったまま、寝たままできるストレッチ法を。 降圧剤以外にも、複数の薬を飲み合わせている人には、 複数の薬を飲んでいた高血圧のご夫婦が 薬に頼らず「降圧ストレッチ」で血圧を改善してゆく様子を 細部まで追った実例をご紹介！ よりやさしく、 安全に行えるようになった 「降圧ストレッチ」は、大きなカラー写真とともに コツも併せてわかりやすくご紹介。 前著で大好評だった、その場で血圧が下がる 「降圧ツボ」もより大きな写真で 確実に効く押し方と呼吸法を丁寧に 解説しています。 より実用度をアップさせた本書で、今日から 薬に頼らず血圧を下げる「降圧ストレッチ」を 始めてください！ 【アチーブメント出版より】 前著『薬に頼らず血圧を下げる方法』出版後、 加藤雅俊先生のセミナーにおいで頂いた たくさんの読者の方といっしょに 降圧ストレッチをしてきました。 頭の上で腕が伸び切らないかた 「座ったままでもよいでしょうか？」と不安そうなかた つらそうに硬い体を伸ばそうと頑張っているかた そんな読者のみなさんのご様子をみた加藤先生から 「もっと誰でもラクにできる降圧ストレッチを紹介したい」と お話し頂き、本書が生まれました。 高齢でも、カラダがガチガチに硬くても、 足腰に不安があっても。 誰でもラクにできるように 本書の「降圧ストレッチ」は プログラムされています。 そして、この新生「降圧ストレッチ」で みるみる健康を取り戻した 二組のご夫婦のストーリーも必読。 これから始まる、皆さんの「降圧ライフ」の参考に きっとなるはずです！

1,430円

誰でもラクにできる！　降圧ストレッチ…

呼吸に合わせて手指を刺激することで自然治癒力を高める「龍村式指ヨガ」。基本となる考え方とともに、脳と体のバランスを調えるメソッドを多数収録。応用メソッド、実践エピソードなど「指ヨガの新しい広がり」も紹介。

1,540円

龍村式指ヨガ　脳と体のセルフケア…

ヨガ整体の基本から丹田呼吸法、食事法、内観反省瞑想まで 沖正弘聖師の直弟子で、経験豊富な薬剤師でもある筆者が丁寧に解説。 心と身体を進化させ、真の健康を創りだす! 悪しき生活習慣や思考癖を改善し、内側から健やかになるための手引書。 豊富な写真・図版入りでよくわかる オールカラー決定版。 第1章 進化:身体と心の正しさを求める道 第2章 ヨガ整体で丹田力を高める 第3章 丹田完全呼吸法 第4章 丹田力を高める食事 第5章 内観反省瞑想で真我(内なる神)と結ぶ=上丹田力強化(正しい理解力)と 叡智を内から得る!

1,650円

改訂版　丹田力（自律神経力）を高めて真我と結ぶヨガ…

3,666円

DVD＞ババジのクリヤー・ハタ・ヨーガ…

「哲学的理論に裏付けられた合理的な方法論の体系」として現代医学の分野でもその成果を発揮しているヨーガ・セラピーの呼吸法、身体浄化法、瞑想法等、その理論と実践から禁忌まで、さらには医療への応用法をわかりやすく解説。 インド政府からのメッセージ 刊行によせてーー中村元 推薦のことばーー木村慧心 はじめに 序章 第1章　ヨーガの病気観とヨーガ・セラピーの原理 第2章　正しい心の姿勢を培う 第3章　精神生理的メカニズムの再調整 第4章　身体浄化法、食事の原則 第5章　瞑想ーーすばらしい精神安定法 第6章　ヨーガ・セラピーの実践 結びに 訳者あとがき 増補　ヨーガの近代化とカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所 再増補　現代ヨーガにおけるスワミ・クヴァラヤーナンダの貢献について考えるーーカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所創立一〇〇周年の節目に寄せて

2,420円

ヨーガ・セラピー

骨盤の僅かな変化が、体を大きく変える。５分から始められるシンプルおうちヨガ。

1,430円

骨盤調整ヨガ

人気のヨガ講師・近藤真由美監修×モデル・AVI実演による既刊『DVD付き　ゆるめるヨガプログラム』が、スマホで見る動画版として登場！　より使いやすくなり、ヨガ初心者にも最適。ほぐしてゆるめる動きで、身体をリフレッシュ！

1,430円

ココロをほぐす　ゆるめるヨガプログラム…

更年期のゆらぎやなんとなく不調を軽やかにするヨガケア。ヨガでゆらぎ期の不調をゆるゆる乗りこなす。

1,760円

更年期のヨガ

累計5万部のベストセラーシリーズが大全として1冊に！ 自身も体が硬いという著者は「硬い体はヨガ的に恵まれた体」だといいます。 ポーズを作って終わりではなく、「今この瞬間、呼吸はどうなっているかな」「骨や筋肉は無理していないか」と、いろいろな視点から考えて試してきたことが、本書の解説に活かされています。 第1部のベーシックレッスンでは、基本の12ポーズを紹介。 ポーズの意味→ポーズを作りやすくする動き→ポーズを作る動き→ポーズができないとき、の段階を経たやさしい解説で、これまで「どうせ無理」と諦めてきた人でも、気持ちよく取り組めます。 第2部のエクストラレッスンでは、動画が見られるQRコード付きで本格的なヨガ・プログラムを紹介します。著者独自の「コアヨガ」をはじめ、水野ヨガ学院で人気のプログラムを体験できます。 運動不足な働く世代から、最近体が硬くなってきたというシニア世代まで、全世代におすすめの1冊。

1,650円

自宅でかんたん！ 〔決定版〕体が硬い人のためのヨガ「大全…

現代人が滞りがちな「リンパ」。そのリンパに働きかけるヨガのポーズで、細胞の働きを活性化し、体中のデトックスを実現することで、免疫力アップ、不定愁訴の改善、美肌など、からだの内も外も若返ります。

1,595円

体の不調が消える！ 1日10分のリンパヨガ…

前から回すか、横から回すかでこんなに違う!? “運動”として見ないと気づけない、重大なヨガのコツ！ 脊柱をきれいに、自由に動かすには？　首を動かす時の負担、可動域は“舌の置き所”によって全然違う!?　肩に負担をかけない、手の着き方は？　体を痛めないためにも、ヨガの効果を高めるためにも、ぜひとも知っておきたい、“ちょっとしたコツ”をわかりやすく解説！ CONTENTS Part1　運動学を体験しよう　〜できるかな 1　バランスと着床ポジション 2　姿勢と力の伝達 3　筋構造と動きの関係 4　レバーアームの長さ 5　関節可動域とアライメント Part2　動きのコツ　〜体に無理をさせないアーサナの深め方 1　首の動かし方のコツ 2　床に手を置く時のコツ 3　肘、膝の使い方のコツ 4　肩に負担のない使い方のコツ 5　アーサナを一味変える、肩甲骨のコツ 6　脊柱を自由自在に動かすコツ 7　股関節の動きのコツ 8　足の安定性を高めるコツ 9　ナウリのコツ 10　ジャーランダラバンダのコツ Part3　よくある質問にお答えします Q1：ハヌマーナーサナは前と後ろのどちらの足を中心に練習したらいいでしょうか？ Q2：経典にある「背骨を真っ直ぐにして座る」っていうのは一本の棒のような脊柱という意味でしょうか？ Q3：ウディヤーナバンダ（息止めでの内臓の引き上げ）やナウリ（ウディヤーナバンダ中の腹筋マッサージ）は腹筋の働きですか？ Q4：どんな人でも練習すればパドマーサナやサマコーナーサナはできるのですか？ Q5：ストレッチ後になぜ筋肉痛が起こるのですか？ Q6：指導を受ける先生によってアーサナの解説や取り方が違うのはなぜですか？ Q7：よくクラスでインストラクターから「無理をしないで」と言われますが、自分で無理をしてるかどうかが分かりません。 Q8：体が固いのですがどうしたら柔らかくなりますか？

1,540円

体感して学ぶ　ヨガの運動学…

ただ自然なままにリラックスし、身体、呼吸、ハートの相互関係に身をゆだねるヨーガを行いましょう。 著者・マーク・ウィットウェルは、すべての人のために、教義の拘束を解き、自然なままの私たちの中に存在する、平穏と力を慈しみ、すべてを教えてくれる効果的で完璧なヨーガを復元しました。あなたが師とめぐり会い、真のヨーガを学ぶための準備をサポートしてくれます。 本書は、マークがこれまでに学んだ叡智の結晶です。あなたが「唯一無二の自分自身を表現する生命」としてこの世界に存在していること、何も付け足さなくても、愛そのもの、神聖さそのものとして、今この瞬間に奇跡のように生きていることを実感できるはずです。 あなたの求めているものは、すでにあなたの中にあります。親密なるヨーガに触れ、精神の奥底にある本来の自分を呼び起こしましょう。 本書は『ヨーガの真実』（ISBN:978-4-88282-614-9）の新装版です。 新装版によせて 相互の友情に基づいたヨーガの学びをもう一度 はじめに 第1章 ほんとうのヨーガとは？ ヨーギ（ヨーガ行者）とは一様に作り上げられるものではありません ヨーガのすべて あなたは今、ここにいます。（『ヨーガストラータ』にある言葉より） 生命のヨーガ ヨーガとは相互関係です 人から人へ 生命として生きるということ 上がらなくてはならない階段など、どこにもありません ヨーガ・サーダナ 生命の中で、男性と女性は対等です ほんとうのヨーガ あなたは今ここにいます 第2章 解き放たれて ごく普通の人こそ悟りの境地にあるのです 指導者とは 神聖な書 自分のための時間 マントラ ヨーガと宗教 第3章 あなたのヨーガ アーサナとプラーナーヤーマ、その原則 スティラ（安定）とスッカ（快適） 自分が経験した通りに、ヨーガを指導しましょう 基本のアーサナ 変型ポーズとヴィンヤサ プラーナーヤーマー　　意識的呼吸、プラティヤハーラ（感覚遮断）、ダーラナー（集中）とバハーヴァナ（瞑想） 鼻孔を交互に使うプラーナーヤーマ 技術的なこと 速い呼吸と鼓動 エネルギーの流れる道と体の中の相互性 ダンス 食事と、生命の持つ知性 バンダ 第4章 瞑想 サンスクリット用語解説 Illustration Sources

2,860円

新装 ヨーガの真実

１ポーズでぐっすり眠れるＺＺＺのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。

1,430円

疲れないからだをつくる夜のヨガ…

ハリウッドセレブや、モデルの間でも人気のピラティス。 女性が気になるお腹まわりや、お尻、太もも、ふくらはぎ、背中などを効果的に引き締めることができるエクササイズです。 この本では、自宅のスペースでできるマットピラティスを71紹介。 部位別に紹介しているので、特に引き締めたい部分を中心に行うことができます。 初心者でも高い効果が得られるように、力の入れどころや、意識したい箇所も細かく解説しているのが特徴。 また、目的別にチョイスできる16本の自宅プログラムも掲載しています。 さらに、ピラティスの歴史や、普段の生活にピラティスを取り入れる方法なども紹介。 初心者〜経験者まで幅広く使っていただける1冊です！

1,815円

新版　これ1冊できちんとわかるピラティス…

2,640円

ヒマラヤ聖者が伝授する《最高の死に方＆ヨーガ秘法》…

心の動きを完全に停止させたとき、そこには本当の自分である『意識』が残されます。「無の境地」とよく言いますが、何もかもがなくなって消滅してしまうのではなく、『意識』という心の素材とも言えるものは残るのです。それをヨーガでは、自分のエッセンス、本当の自分であると教えます。本当の自分。それ以前に、そもそも自分というのは一体何なのでしょうか？この究極の『自分』探しこそがヨーガのテーマであり、心の止滅を通して『自分観』を変えることが、ヨーガの目的なのです。瞑想、呼吸、そしてポーズ。ヨーガの世界を分かりやすく解説する著者渾身の書き下ろし。

1,540円

瞑想ヨーガ入門

「ヨガのアーサナ（ポーズ）が上手くいかないのは、どうして?」 「どうしても身体のあちこちが痛くなってしまうのは、なぜ?」 誰もが思うその疑問に、解剖学の視点からお答えします！　本書では、ヨガの基本中の基本「太陽礼拝」のポーズを題材に、すべてのヨガのアーサナに通じる身体の使い方や、身体を壊してしまわないための基礎知識を解説します。 CONTENTS ・ターダアーサナ（足、膝、お肩のチェック） ・ウルドゥワハスタアーサナ（腰、肩甲骨のチェックなど） ・ウッターナアーサナ（太もも、お腹のチェックなど） ・クンバカアーサナ（肘、肩甲骨、体幹のチェック） ・チェトランガダンダアーサナ（肩と肘、骨盤のチェック） ・ターダアーサナ（足、膝、お肩のチェック） ・ウルドゥワハスタアーサナ（腰、肩甲骨のチェックなど） ・ウッターナアーサナ（太もも、お腹のチェックなど） ・クンバカアーサナ（肘、肩甲骨、体幹のチェック） ・チェトランガダンダアーサナ（肩と肘、骨盤のチェック）

1,760円

ヨガの解剖学

ヨーガのプラクティスとライフスタイルの完全ガイド ヨーガのベネフィット、ヨーガのプログラム、瞑想の訓練、栄養レシピなど、自宅で完全なるヨーガを体感できる納得の一冊。 今までのヨーガ本と比べてみてください。きっと手ごたえを感じるはずです。 本書は、ヨーガによるウェルビーイングへの道は5つの正しい原理に基づくとの教えにより、古代インドのヨーギーたちの往々にして複雑な哲学や教えを、分かりやすく、世界のどこに住んでいても日常生活に適合させられるように、シンプルな形にまとめられています。年齢、体格、職業、階層を問わず、誰もが段階的な指導を通じて、正しい運動、正しい呼吸、正しい食事、正しい瞑想、正しいリラクゼーションを行うことによって、心身の健康の改善、スピリチュアルな側面とのつながり、そしてなによりも、毎日の生活を今以上に豊かに過ごせるよう導いてくれます。 本書の各章では、その鍵となる教えをわかりやすく解説し、私たちの生活のあらゆる側面に調和をもたらす古代からの方法（ヨーガ）を経験できるよう構成されています。 ●世界的に知られるシヴァーナンダ・ヨーガ・ヴェーダーンタ・センターの教師らが執筆 ●古典的アーサナ12種類を習得し、それらの生理学的作用を理解する ●経験に応じてプログラム（20分、40分、60分）を選び、実践できる ●ヨーガの呼吸とリラクゼーションで元気を回復し、日々のストレスに立ち向かう ●健康的な食へのシフトを促し、からだの浄化と強化を助ける栄養豊富な健康増進レシピを30種類以上紹介 ●写真が多く初心者でもわかりやすい解説 ●自宅でヨーガを実践し、ヨーガで得られる健康の秘訣を理解する 本書は、柔軟で健康な体と充足した心を獲得するための、ライフスタイルの完全ガイドです。世界屈指の最高指導者による恩恵を受け、幸福と健康を手にいれてみませんか？

3,740円

幸福と恩恵のハタヨーガ 5つの正しい原理…

ハタ・ヨーガ行法の座法２７７ポーズ、調気法６０ポーズを中心に、ヨーガ行法の初歩である禁戒と勧戒、そして諸感覚器官の働きを制御する制感を解説。初心者の入門書として、また指導者のテキストとして、全世界で愛用されている実践書である。

3,080円

実践・ヨーガ大全

離婚・失業・ご近所トラブル・プチうつ…底辺から救ってくれたのはヨガだった！意識高い系の趣味だと思っていたけれど、はじめてみたら心もカラダも驚くほど軽くなって感動！自身の変化とともに発見したヨガの効果と楽しみ方を、意識低い系のゆるーく深い視点でつづったコミックエッセイ。 プロローグ　うっかりタマシイ止まり系だったわたしがヨガと出会った 1章　ヨガに通い始める 2章　ヨガ通いに慣れてきた！ 3章　ヨガの楽しみ発見！ 4章　ヨガにすっかりはまる！ エピローグ

1,320円

意識低い系ヨガのススメ　ヨガをはじめたら自分を好きになれ…

ゴールデンラインとは、体を横から見たとき、耳・肩・骨盤・くるぶしを結ぶラインが一直線に並んでいる状態。「姿勢の美しい人」は、重力に対する抵抗力を持っており、ゴールデンラインがしっかりと形成されています。本書は、運動習慣の減少、長時間のデスクワーク、妊娠・出産を原因とする、猫背や反り腰など「姿勢の問題」に悩む女性に向け、姿勢を正すストレッチ・エクササイズを紹介。年齢を重ねてもゴールデンラインをキープすれば、若さが保たれ、体の不調も軽減できます。

1,650円

ゴールデンライン　美しい姿勢をつくる44のレッスン…

ヨガは、自分の魅力を発見するツール。あなただけの「宝物」を磨いて、鮮やかに生きてみませんか？エネルギーがみなぎるポーズから、自分に素直になる方法、つらい現実との向き合い方までを、わかりやすく伝授。ヨガファンも未経験者も、元気になりたい人、必読。

1,870円

ヨガライフ

●赤ちゃんとお母さん・お父さんの健康的コミュニケーション ●赤ちゃんと楽しく運動しながら、お母さんの体型も元通りに ●ヨーガはあなたのエネルギーを活性化、リラックスも深まる ●赤ちゃんを落ち着かせ、良い睡眠を導く ●親子の愛情の絆を深め、赤ちゃんの発育を促進 ●出産したばかりのお母さんがどんなことに注意して運動したらいいかも明示しているので安心 ●ヨーガ経験者はもちろん、初心者また医療従事者やヨーガ指導者にも役に立つ一冊 赤ちゃんと楽しく運動しお母さんの体型も元通りにする健康的コミュニケーション。ヨーガはあなたのエネルギーを活性化して赤ちゃんにも良い睡眠を導く。初心者から経験者まで、また医療従事者やヨーガ指導者にも役立つ一冊 赤ちゃんと楽しく運動しお母さんの体型も元通りにする健康的コミュニケーション。エネルギーを活性化して赤ちゃんにも良い睡眠を導く。

2,640円

ベビーヨーガ（新装普及版）…

2,640円

チベット医学の瞑想ヨーガ　クムニェ…

アイアンガー・ヨガとは、肉体と精神、そして魂に幸福をもたらす、実用的な哲学でありアサナ（ポーズ）のメソッドです。現代社会のストレスを効果的に軽減し、身体をしなやかで健康な状態へと導いていきます。アイアンガー・ヨガを実践することで、ポーズを修練し、内面と外面のバランスがとれる正姿勢（アライメント）の感覚を培います。血行をよくして内臓の働きを活発にし、集中力を高め、呼吸を整えていくのです。ヨガによる恩恵は、リラクゼーションや呼吸法をマスターして得られる肉体面の効果だけではありません。心の緊張や不安をコントロールして、精神に静寂と充実感をもたらします。 ●初心者から上級者まで誰にでも役立つ練習メニューを、段階を追って易しく解説。 ●ポーズの上達は健康に多大なる効果を発揮する。筋肉を鍛える、しなやかさを身につける、血液の循環をよくするなど、その方法を紹介。 ●身体のさまざまなトラブルに対応するヨガ療法を掲載。あなたのヨガを高め深めていくために有効な専門書。 ●心が静まり、集中力が増し、ストレスから解き放たれる──ヨガの偉大なる力をあなた自身で感じてください。 本書では、ヨガをどのように始めたらよいか、どのような場合に行うか、どんな道具が必要なのか、広い視点からアプローチしてアイアンガー・ヨガの原理を説明していきます。初心者から上級者まで、あらゆるレベルに対応するポーズを誰にでも実践できるよう、分かりやすく段階を追って紹介。ポーズは難易度によって分類しました。実践のヒントに加え、あらゆる健康状態、柔軟性に合うよう、ワンランク上のバリエーションも紹介しています。

2,640円

アイアンガーヨガ　ペーパーバック版…

ベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、ケリー・マクゴニガルによるヨーガ実践書。心身についての最新研究とヨーガの伝統的な知恵に基づき、慢性の痛みによる肉体的、精神的、感情的な苦しみを終わらせる方法を伝授する。ヨーガのポーズや呼吸法、瞑想、実際にあったケーススタディなどを紹介。苦痛の原因についての新しい考え方を知り、効果的なプログラムを組み立てることができる。痛みが和らぐだけにとどまらず、一段と大きなエネルギーと喜びを感じながら人生に取り組むきっかけを与えてくれる一冊。 監修者序文　駒野宏人／序文／本書の目的と使い方 Chapter 1　痛みを理解する 　痛みについて知らなければならないこと／痛みは心身の防御反応／急性疼痛vs 慢性疼痛／慢性疼痛は学習した心身の過剰な防御反応／希望を持てる理由／体と心をヨーガで再教育する Chapter 2　ヨーガ　心・体・魂を再統合する 　心・体・魂（マインド・ボディ・スピリット）／サムスカーラ：苦痛と変化の種／帰郷 Chapter 3　呼吸 　呼吸は心と体のあいだを往来する双方向通路／呼吸を利用して心身の状態を変化させる／実践編［意識呼吸／自然呼吸］／痛みとストレスを和らげる呼吸法の実践［喜びの呼吸／癒しの呼吸／呼吸のバランスをとる／体で呼吸する］／まとめ Chapter 4　体と仲良くなる 人は体とどのような関係を持っているのか／なぜ怒りが傷つけるのか／ヨーガエクササイズの基本は「体と仲良しになること」／実践編［体への感謝／心・体・魂への共感の瞑想／体の声を聞く］／痛みと仲良くなる：瞑想［痛みを許す／痛みを師としてみなす］／友好的な基盤を築いて前進する／まとめ Chapter 5　体を動かす 体を動かすヨーガのアプローチ／傷つけるのではなく、癒す動きのための5 つの指針／シークエンス［必要なもの／不要なもの／太陽呼吸／戦士のポーズ／強さと降伏／感謝のお辞儀／起き上がるコブラ／跳ね橋／甘い夢］／まとめ Chapter 6　リラクゼーション リラクゼーションがどのようにして痛みを和らげるのか／痛みを感じながらリラックスする／実践編［意識的なリラクゼーション］／リストラティブヨーガ／まとめ Chapter 7　瞑想 瞑想がどのようにして慢性疼痛を和らげるのか／学ぶこと／瞑想神話／始める／実践編［シャマタ／マントラ瞑想／シッタ・バヴァナ（心を動かす）／プラティパクシャ・パヴァナ（心を反対方向へ動かす）：痛みと難しい感情のための瞑想技術］／まとめ Chapter 8　個人別ヨーガプログラム 帰郷エクササイズ（“インスタント”ヨーガ）／ヨーガ儀式／あなたの朝のヨーガ儀式／あなたの夜のヨーガ儀式／予防エクササイズ／あなたの予防エクササイズ／治療的エクササイズ／あなたの治療的エクササイズ 参考情報／参考文献／索引／本書への賛辞／謝辞／著者・序文執筆者・監修者について

1,760円

ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ…

不満のない「物事のとらえ方」、 不自由さのない「考え方」、 自由な自分になる「生き方」 非常識でなく「超常識」、つまり常識の幅を広げていくことが大切！　仕事、人間関係、生きるうえでの悩みなど、ヨーガ的にどう考え、どう対処すればいいか、より自由に生き、人生を愉しむための極意を、ヨーガ行者の王・成瀬雅春がわかりやすく語る！ CONTENTS 第1章　よりよく生きるために 　　1．考え方を変えて自由になる 　　2．あなたはなぜ生まれてきたのか？ 　　3．非常識ではなく、「超常識」 　　4．知識よりも観察力、想像力 　　5．自分を変えたいなら 　　6．経験を愉しむ、人生を愉しむ 　　 コラム1　修行内容は十人十色 第2章　ヨーガとは、生きることであり死ぬこと 　　1．ヨーガは自分を観察すること 　　2．身体が覚えるまで繰り返す 　　3．自分で気づきを得ること 　　4．ヨーガとは、生きることであり死ぬこと 　　5．身体を通して自分を知る 　　6．書かれていることのエッセンスをとらえる 　　7．初めてインドを訪れたときのこと 　　8．ヨーガ修行がもたらすもの 　　9．ヒマラヤでの修行で求められること 　　10．元高名な聖者から感じた魅力 　　11．真理は一つ、万教同根 　　12．肉体も精神も霊性も等しく重要 　　13．ヨーガが最終的にめざすところ 　　14．私が一番興味があること 　　コラム2　瞑想時の脳波を測定する 第3章　ヨーガ的生き方のヒント 　　1．人は、人間関係で成長する 　　2．人間関係も「ゲーム」のようなもの 　　3．人の縁と場のバイブレーション 　　4．自分の人生をよりよく生きる 　　5．自分が生まれてきたこと 　　6．実現したい夢や願望があるなら 　　7．お金との付き合い方 　　8．病気はほとんど食べ物でつくられる 　　9．必要なものを必要なだけ食べる 　　10．ケガや病気をどう考えるか 　　11．何事も人生勉強 　　12．アクシデントは人生を豊かにする 　　13．自分の悩みに向き合う 　　14．ネガティブな感情にのまれないために 　　コラム3　私のヒマラヤ修行 第4章　瞑想のある生活 　　1．人間とは何か？ 　　2．瞑想で純粋性を回復させる 　　3．瞑想能力を高めるには 　　4．瞑想画を描く 　　5．慣れたその先にあるもの 　　6．呼吸法で集中力を養う 　　7．トイレは瞑想室 　　8．ヨーガ行者の瞑想 　　9．瞑想で意識を拡大する 　　10．人生を豊かにする瞑想

1,540円

ヨーガ的生き方ですべてが自由になる！…

このサイトのデータは 2025/07/07 03:50:30 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。