頭痛、肩こり、疲れ目、腰痛、ひざ痛から不眠、ストレスまで、手を動かすだけで体と心の不調が消えていく！　著者の45年以上にわたるヨガ経験をもとに開発された「指ヨガ呼吸法」は、いつでも、どこでも、誰でもできる健康法。呼吸法と組み合わせることで、その効果はさらにアップします。眼ヨガ、耳ヨガも紹介した、指ヨガの第一人者による決定版！

825円

1分で体と心がラクになる指ヨガ呼吸法…

６３歳の現役ヨガ講師が伝授！“ゆがみ”と“筋力の衰え”を改善して脱・おばさん体型！

1,430円

生涯現役美容ヨガダイエット…

31のアーサナ＆56のエクササイズで、 全身のゆがみを総点検してみよう。 収録内容 ●鏡でただ見るだけでは難しい…… だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。 ◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる ○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ ◯身体の声に気付くには ◯ヨーガはポーズ（アーサナ）だけではない ◯ヨーガの叡智はどなたでも ◯健康への近道　〜悪くなる前に気付くこと〜 ◯改善の始まりは原因を探すことから ◯3つのチェックパターン ●チェックパターン1ヨーガでチェック ◯全身をくまなくチェック ◯身体の声の聞き方と注意点 アーサナで簡単スクリーニング アドームカシュワーナアーサナ 頸部　肩　体幹　胸　腰 股関節　膝　足　バランス　強さ COLUMN　身体の硬さは、何が原因？ ●チェックパターン2呼吸をチェック ◯呼吸の確認 鼻呼吸　呼吸の長さ　呼吸と肋骨の柔軟性　呼吸の速さ ●チェックパターン3生活習慣チェック ◯生活習慣チェック〜予防医学のススメ〜 COLUMN　座り方、立ち方のアドバイス ●調整のためのエクササイズ＆アーサナ ○身体を改善する癖をつけよう 頸部　肩甲骨　肩関節　胸椎　体幹 股関節　膝関節　足首・足趾　呼吸　バランス ●鏡でただ見るだけでは難しい…… だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。 ◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる ○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ ◯身体の声に気付くには ◯ヨーガはポーズ（アーサナ）だけではない ◯ヨーガの叡智はどなたでも ◯健康への近道　〜悪くなる前に気付くこと〜 ◯改善の始まりは原因を探すことから ◯3つのチェックパターン ●チェックパターン1ヨーガでチェック ◯全身をくまなくチェック ◯身体の声の聞き方と注意点 アーサナで簡単スクリーニング アドームカシュワーナアーサナ 頸部　肩　体幹　胸　腰 股関節　膝　足　バランス　強さ COLUMN　身体の硬さは、何が原因？ ●チェックパターン2呼吸をチェック ◯呼吸の確認 鼻呼吸　呼吸の長さ　呼吸と肋骨の柔軟性　呼吸の速さ ●チェックパターン3生活習慣チェック ◯生活習慣チェック〜予防医学のススメ〜 COLUMN　座り方、立ち方のアドバイス ●調整のためのエクササイズ＆アーサナ ○身体を改善する癖をつけよう 頸部　肩甲骨　肩関節　胸椎　体幹 股関節　膝関節　足首・足趾　呼吸　バランス

1,760円

ヨーガでゆがみを探して、調整するセルフ・メンテナンス・ワ…

気持ちと体のリラックス効果で注目され、定着しつつあるヨガ。この本は、ヨガの基本ポーズを4週間のプログラムで紹介するものです。気持ちのリフレッシュ、姿勢矯正、ダイエットなど、効能別にポーズをカラー写真で紹介。また、体が硬い人向けにポーズを簡単にしたものも掲載、さらに効果のある体の部位も図示しました。毎日続けてできるように工夫した1冊です。 はじめに 本書の構成と見方 ヨガのきほん ポーズ&プログラム 1st week 猫のポーズ／三日月のポーズ／賢者のバランスのポーズほか ポーズ&プログラム 2st week 押し上げのポーズ／弓のポーズ／シヴァ神のポーズほか ポーズ&プログラム 3st week 立ち木のポーズ／太鼓橋のポーズ／サギのポーズ／三角のポーズほか ポーズ&プログラム 4st week 仰向けの英雄座のポーズ／下を向いた犬のポーズ／ワシのポーズほか 太陽礼拝 瞑想のすすめ 瞑想してみよう 瞑想とチャクラ 瞑想を深めるための八支則 瞑想にまつわるQ&A おわりに ポーズ＆プログラム索引 効果別ポーズ＆プログラム索引

1,540円

きほんのヨガ ポーズ＆プログラム…

憂鬱や不安を癒し、病気や慢性的な痛みを治す 瞑想は全てのヨーガに欠かせない要素であり、ますます混沌とする現代に生きる私たちの心に安らぎを与えてくれる重要な手段。規則正しい瞑想の実践によって、心と体と霊性が健全になる。本書で取り上げているのは、ラージャ・ヨーガと呼ばれる瞑想を中心としたヨーガ道の伝統的なアプローチ法。瞑想の練習方法を12段階にわけて紹介。ポジティヴ・シンキングを促し、集中力を高めるほか、強力なヒーリング効果がある瞑想を日々の暮らしに取り入れる方法を解説する。 序文　木村慧心 はじめに 本書の使い方 概論 第1部　瞑想を始めよう 　第1章　瞑想の練習ー基本の12段階 　　1.場所／2.時間帯／3.習慣／4.座位／5.呼吸法／6.心のあり方／7.集中するポイントを選ぶ／8.集中の対象物を選ぶ／9.心にゆとりを持つ／10.心からの分離／11.純粋な思考／12.深い瞑想（サマーディ） 　第2章　ヨーガ修行者のライフスタイル 　　グナを理解する／毎日のエクササイズ／肉体と心の準備をする／太陽礼拝のポーズ／1.倒立のポーズ／2.肩逆立ちのポース／3.鋤のポーズ／4.魚のポーズ／5.前屈のポーズ／6.コブラのポーズ／7.バッタのポーズ／8.弓のポーズ／9.ねじりのポーズ／10.カラスのポーズ／11.起立した前屈のポーズ／12.三角形のポーズ／普段の食事 　第3章　精神集中 　　心の5つの状態／感覚／集中のエクササイズ／集中力を発達させる秘訣 　第4章　ポジティヴ・シンキング 　　行動におけるポジティヴ・シンキング 　第5章　パワーの真言〈マントラ〉 　　マントラの起源／マントラの機能／マントラ復唱の理論／マントラの使い方／マントラのイニシエーション／マントラを選ぶ／ジャパのためのマントラ／オーム 　第6章　瞑想の転換パワー 　　瞑想は最高のエネルギー促進剤／冷静な心を手に入れる／明快な精神を育む／人格がゆっくりと変化する 第2部　向上するために 　第7章　信仰の瞑想とヴェーダーンタ瞑想 　　信仰の瞑想／ヴェーダーンタの瞑想 　第8章　正しい生き方 　　正しく生きるためのルール／無執着 　第9章　霊性の指導 　　心の日記をつける／霊性の指導者を選ぶ 　第10章　瞑想中に生じる問題 　　睡眠／無気力／しゃべり過ぎ／ネガティヴな影響力／落胆／怒り／恐怖／憎しみ／過去にこだわること／エゴ 　第11章　実践を深める 　　霊的な光／内なる霊音／アストラル（微細）世界のビジョン／聖なるビジョン／アストラルの旅 　第12章　拡大したビジョン 用語解説 サンスクリット文字の発音法 経歴 索引 アラティ

2,420円

スワミ・シヴァナンダの瞑想をきわめる　新装普及版…

本書は、妊娠中の各段階に合わせた最良の運動方法から、安定した妊娠とスムーズな出産の実現に必要となること、さらには赤ちゃんとの最初の数週間の過ごし方に至るまでのことが、分かりやすく書かれたガイドブック。 ●妊娠最初の3ヶ月間から出産後数週間までをカバーした、初のオールカラーのヨーガ・ガイドブック ●ヨーガのベテランだけでなく初心者でもOK ●あなたと赤ちゃんの幸せを促進する安全なポーズを紹介 ●第一線のヨーガ・インストラクターや助産婦、医師のチェック済み ●「ヨーガ・バイオメディカル財団」の産婦人科分野の専門家、フランソワーズ・フリードマン推奨 「ヨーガは、体と心と精神の調和をはかる、伝統的でホリスティックなシステムです。妊娠中は移行の期間であり、その間に起こることはすべて新しい刺激や体験となるはずです。妊娠中に行なうヨーガは、妊婦であるあなたの心と体の健康を維持するだけでなく、あなたと赤ちゃん双方の体、心および精神に平穏と自由をもたらしてくれる手がかりとなるでしょう。」（本文「はじめに」より）

2,860円

マタニティヨーガ（新装版）…

Ｂ．Ｋ．Ｓ．アイアンガーにとってヨーガはマインド（心）、ボディ（身体）、スピリット（精神）に効果をもたらすホリスティックな経験です。２３の基本的なポーズを完全に習得するために、アイアンガー氏の明確な説明とともに順を追ったプログラムに従ってください。入門者にとって基本的な手引となる本書を使って体調を保ち、ストレスを軽減しましょう。

3,080円

アイアンガー／ヨガ基本と実践…

瞑想が苦手な人もはじめての人もこの本からスタート！ヨガの基本は「瞑想」にあり。

1,430円

よくわかる瞑想ヨガ

体の奥のリンパを流せば、みるみるやせ体質に！　本当に簡単なポーズとストレッチで筋肉を刺激してリンパを流す最新加藤式メソッド。

1,320円

10秒のリンパストレッチで全身がみるみるやせる！…

ブームを超え定着したヨガ。急に広がったためか間違ったヨガ常識がまかり通っています。運動習慣がない人にホットヨガは危険です。また、夜は体の緊張を緩めるポーズを寝る前にやるべきなのに、「日中ずっと前かがみだったから」と上体反らしをやりすぎると、交感神経が興奮して不眠のもとになりかねません。体にやさしいイメージのヨガも、一歩間違えると、1）自律神経が乱れる、2）がんばっても健康的な効果が出ない、3）腰や肩など関節を傷める・ケガをするという逆効果になってしまうのです。といっても、むずかしい決まりがたくさんあるわけではありません。大きなポイントさえ押さえれば、ヨガは一生の頼もしい相棒になってくれます。医師でインストラクターの著者が心身の健康、アンチエイジング、運動不足解消など幅広い結果に直結する「正しくカンタンなヨガ」を初公開します（ポーズ監修はスタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクターの今津貴美（キミ）氏）。

1,518円

やってはいけないヨガ…

本書は、人類が４００万年前に地球上に現れて以来、次第に、心の知的能力の面、社会組織形成の面で進化し、砂漠地帯と、雨に恵まれ自然に恵まれた地域でそれぞれ独自の文化、宗教をつくってきた過程を説明し、それとの関連において、現代社会で宗教に根ざした民族紛争が絶えない理由を説明する。また、科学の限界を探り、宗教と科学との統合こそ必要であることを説き、そのためには、物の文明から、心、霊の進化を目指す文明に入ることが必要であることを説く。最後に、心、霊の進化を実現する具体的効果的方法としての経絡体操、ヨーガの坐法、呼吸法、瞑想が初心の人にもよくわかるように説明されている。

1,708円

現代社会と瞑想ヨーガ…

ヨガと武道が、最高のマインドフルネスを実現する！ 自己と向き合い、他者と向き合う。ヨガと武道でメンタルは完成する！メンタル・トレーニングの世界に一石を投じる、新たなココロの変革書！武道人へのヨガのススメ。ヨガ人への武道のススメ。心を真に強くする、絶妙なる組合わせ！武道もヨガも、単なるフィジカル・トレーニングにあらず！古来から、強烈なメンタル・トレーニングとしての側面をもっていた両者が出会う時、何をやってもうまくいかなかった「心の強化」がついに実現する！ CONTENTS ●第1章　試合で力が出せる人と出せない人（小沢隆） 1　無敗の女王が敗れた時 2　勝ち続けられる人とそうでない人の違い 3　本当の強さは目に見えないところに宿る 4　臍下丹田の重要性 5　呼吸法で臍下丹田を強化、ヨガとの「出会い」 6　一人稽古だけでも対人稽古だけでも強くなれない 7　勝利だけを追い求める人生はむなしい。勝ち負けを超えた世界へ ●第2章　人はなぜ緊張してしまうのか？　-プレッシャーと脳の科学（辻良史） 1　緊張はどういった場面で生じるのか？ 2　“ここ一番”では脳に何が起こっているのか？ 3　“勝ちたい”という執着を手放せば勝利が舞い込む 4　目の前の行動だけに没頭してパフォーマンス・アップ 5　お釈迦様が開発したメンタル・トレーニング ●第3章　メンタルを強くするには？（辻良史） 1　達人の脳とは？ 2　「マインドフルネス」でプレッシャーを無力化！ 3　ストレスが人を強くする！ 4　「マインドフルネス」で脳がパンプアップ！ ●第4章　ヨガとは何か？　-フィットネス？　ストレッチ？　宗教？（辻良史） 1　ヨガとは何か？　-なぜ人はヨガをするのか？ 2　ヨガの歴史　-ストレス環境がヨガを生んだ 3　ヨガの流派　-伝統的ヨガとモダンヨガ 4　“伝説”のヨガ「クンダリーニヨガ」！ 5　ヨガ的メンタル・トレーニング 　 ●第5章　クンダリーニヨガの理論と実践（辻良史） 【理論編】クンダリーニヨガの基礎知識　これだけは押さえよう！ 1　クンダリーニ（先天の気）とプラーナ（後天の気） 2　ナーディ 3　チャクラと臍下丹田 【実践編】メンタル・トレーニングとしてのヨガ 1　正しい腹式呼吸の習得 2　ヨガ秘伝の呼吸法「火の呼吸」！ 3　脳を活性化させる「バンダ」 4　入門ヨガー準備的ヨガで循環を促す 5　メンタル強化ヨガー本格的なセット・メニューで全身のエネルギーを高める ●第6章　ヨガを武道へ応用する（小沢隆） 1　ヨガ呼吸と武道呼吸 2　火の呼吸　ヨガの座法（座り方）と正中線の獲得 3　ストレッチ・ポーズ　技の発力、インパクト時の強化 4　アーチャー・ポーズ　張力、胸と腹の張り、股関節の外旋 5　フロッグ・ポーズ　ヨガ式スクワット、脱力、膝の抜き、抜重 …他

1,540円

ヨガ×武道究極のメンタルをつくる！…

骨盤タイプ別でできるヨガと整体のダブルケアで 目覚めよ！『女神筋＝骨盤底筋!!』 ヨガで中身を整える＋整体で器（身体）を整えるという両面からのケアで改善が早い！解剖生理学もやさしく解説！本来女性が備わっている力が引き出され、「冷えやむくみが解消」「PMSや更年期障害が改善」「妊娠できた！」と喜びの声続出！目指すのはしなやかでハリのあるハンモックのようなハート型の骨盤底筋。女神筋が目覚めると……本来女性が備えている力を引き出し、自分の体と感情と上手につき合えるようになります！更に、婦人科系の悩みを克服、妊娠力が高まる、女性らしい体つきに、精神が安定して穏やかに、尿もれが改善etc…うれしい変化があるでしょう!! CONTENTS 第1章 学んでおきたいカラダのしくみ 「女性のための解剖生理学」と「月経血コントロール」 【整体法】と【セルフケア】どうして両方必要なの？ 「会陰」は女性ホルモン活性化のキラキラスイッチ ハート型の「女神筋」は魔法のような筋肉 まず、骨盤ってどんな作りになっているの？ 骨盤の役割って何があるの？ 股関節と身体を結ぶ主要筋肉 インナーマッスルが効けば歩き方も美しくなる 呼吸が浅いと女神筋も眠ったまま〜骨盤底筋と横隔膜の関係〜 「月経血コントロール」と「月経血コントロールヨガ」 ゆるめること！ とにかくこれが大事 女性の身体に欠かせない「月経血コントロール」 いつかは妊娠したいと思っているすべての女性へ 骨盤底筋群がしなやかなら産後の肥立ちも早い 生理や妊娠だけじゃない！ 閉経後も大切な骨盤底筋群 骨盤底筋群の活性化を助ける布ナプキン 第2章 骨盤底筋が目覚める！ 女性のためのヨガ 骨盤底筋が目覚める 「女性のためのヨガ」とは ワークの効果を高める プレエクササイズ 身体パーツ別ヨガ 骨盤を整えるワーク 首、肩まわりが硬い人のためのワークー1 首、肩まわりが硬い人のためのワークー2 首、肩まわりが硬い人のためのワークー3 首、肩まわりが硬い人のためのワークー4 首、肩まわりが硬い人のためのワークー5 お悩み•症状別ヨガ 月経時の痛みが腰痛として出る方の改善ワーク 女性の生理痛やPMSを和らげるワーク 妊娠を望む人へのワークー1 妊娠を望む人へのワークー2 背骨をゆるめるワーク 姿勢改善ワーク 呼吸法 基本の呼吸 呼吸法 1 会陰ひきあげ練習呼吸法 腹圧をかける呼吸 第3章 子宮を活性化させる! 女性のための整体法 骨盤底筋群の機能を上げるためのタイプ分け 『子宮活性化』 整体プログラム STEP1　股関節のタイプを知る&整える 股関節 Aタイプ 股関節 Bタイプ 股関節 Cタイプ 股関節 Dタイプ STEP2　骨盤タイプを知る タイプ診断の方法 施術の基本姿勢ポイント STEP3　骨盤タイプ別トリートメント 骨盤右／仙骨左向き タイプ 骨盤左／仙骨右向き タイプ …他

1,430円

女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決！…

パフォーマンスの向上・けが予防・トレーニング効果の最大化 アメフトからテニスまで、現代のトップアスリートたちはヨガの恩恵を知っています。だからこそトレーニングやコンディショニングのプログラムに欠かせない要素としてヨガを取り入れているトップアスリートがたくさんいるのです。 本書があれば、あなたも同じことができます。著者でありヨガインストラクターのライアン・カニングハムは、屈強なNFL 選手から持久競技のトップアスリートまで、有名スポーツ選手のコンディション維持やパフォーマンス向上をサポートしてきました。 本書のポーズ解説、専門的アドバイス、種目別パフォーマンス向上のためのポーズのバリエーションは、スポーツの活動筋と動きに焦点を当てたものになっています。 アメリカンフットボール・テニス・サッカー・ゴルフ・ランニング・野球とソフトボール・水泳・バスケットボール・自転車など、種目別にヨガを紹介しています。 本書は、週末アスリートからプロまで、すべてのアスリートのために書かれた本です。ポーズ、呼吸、誘導ビジュアライゼーション（視覚化）を解説に従って実践すれば、パフォーマンスを高め、ケガのリスクを減らし、トレーニング効果を最大限に引き出すことができるでしょう。 ポーズ索引 Part I アスリートにとってのヨガの効用 1　なぜヨガをやるのか？ 2　ヨガを始める準備 3　ウォーミングアップ 4　自分のベースを見つける：股関節 5　脚の緊張をほぐす：ハムストリングと大腿四頭筋 6　センターから強さを放つ：背骨とコア 7　体の上部にパワーをつける：肩、腕、首 8　小さい筋肉を目覚めさせる：バランスのポーズ 9　クールダウン、瞑想、ビジュアライゼーション：「ゾーン」に入る Part II 種目別パフォーマンス向上のためのポーズ 10　アメリカンフットボール：全ポジションのためのストレッチ 11　ランニング：脚だけでは走れない 12　サッカー：トレーニングにバランスを 13　自転車：硬い股関節とストレスのかかる上半身を解放する 14　野球とソフトボール：関節を守る 15　水泳：肩と背中のストレッチ 16　テニス：一瞬の急激な動作 17　バスケットボール：瞬発的な動き 18　ゴルフ：背骨のストレッチと回旋 19　高強度トレーニング：機能とパワー

2,860円

アスリートヨガ

ヨーガは単にポーズの練習だけではなく、人生全てに関わるものです。「ヨーガとは生き方」であり、ヨーガにおいては誰も身体的な面だけに制限されることはありません。身体的な部分は、精神や心理面に影響を与え、かつ与えられる関係にあるからです。 全ての振る舞いの方向を示す道標である「ヤマ」と「ニヤマ」。それらは、私たちの態度を必要なものに整えることを助けてくれます。ヨーガの最終目的は、人生をいかに意味のある状態に変容するかという、全人格の統合です。ヨーガでは、心の中に問題はないと言われます。私たちは、心そのものが私たちの中にある問題なのだということに気づきます。現代では、心に支配されている人がほとんどですが、ヨーガは、心の主人になるためにはどうしたら良いのかということを教えてくれます。それには、心を非暴力的な方法で整える必要があるのです。 この本には、ヨーガとは何か、どのようになされるものか、それを実践する事によって何を得ることが出来るのか、について書かれています。医師が病院内で伝える伝統的なヨーガは、実用可能な道具として全ての人にとって役に立つでしょう。

1,705円

【POD】Yoga & Your Health--医師が…

1,320円

ゆがみ体質を治す！骨格美人ヨガ…

140もの瞑想テクニックを網羅した総合ガイド。 多くのスピリチュアルな伝統的文化をもとに、落ちつきとセンタリング・心を配る生き方・愛と思いやりの育み・問題解決・夢の実現・神性とのリンクをもたらす瞑想などを収録。瞑想の姿勢や神聖な空間の作り方、毎日瞑想をする習慣を身につける方法についてもアドバイス。 初心者はもちろんすでに瞑想を実践している方にとっても、瞑想によってヒーリング・ストレス解消・自己探求・スピリチュアルな成長を手にするのに必ず役立つ実用ハンドブックです。 最初のセクションでは“落ちつきとセンタリング”をもたらすための瞑想を扱っています。これらはストレスを緩和し、ほどよいバランスと心身の軸の安定が感じられるようにします。仕事ですっかりくたびれた日も、子どもや配偶者、とにかくきりがない用事に振りまわされた時も、落ちつきを取りもどして、いつもの精神状態に戻るよう助けてくれるでしょう。

2,860円

モダンヨーガバイブル…

アーサナ（座法）、プラーナーヤーマ（調息）、シャットカルマ（浄化法）、ムドラー（封印）、バンダ（締めつけ）、そして瞑想を、本来考えられたとおりに読者が体験する手助けをします。ヨーガの歴史と真の目的を説明します。その目的とは、心を克服するために体を浄化して準備し、自己の本質に対する理解を助けることです。６５のアーサナをわかりやすく図解。ポーズを安全かつ効果的に実践する方法について、詳しい指示が示されています。

3,630円

プロフェッショナルヨーガ…

ヨーガは単にポーズの練習だけではなく、人生全てに関わるものです。「ヨーガとは生き方」であり、ヨーガにおいては誰も身体的な面だけに制限されることはありません。身体的な部分は、精神や心理面に影響を与え、かつ与えられる関係にあるからです。 全ての振る舞いの方向を示す道標である「ヤマ」と「ニヤマ」。それらは、私たちの態度を必要なものに整えることを助けてくれます。ヨーガの最終目的は、人生をいかに意味のある状態に変容するかという、全人格の統合です。ヨーガでは、心の中に問題はないと言われます。私たちは、心そのものが私たちの中にある問題なのだということに気づきます。現代では、心に支配されている人がほとんどですが、ヨーガは、心の主人になるためにはどうしたら良いのかということを教えてくれます。それには、心を非暴力的な方法で整える必要があるのです。 この本には、ヨーガとは何か、どのようになされるものか、それを実践する事によって何を得ることが出来るのか、について書かれています。医師が病院内で伝える伝統的なヨーガは、実用可能な道具として全ての人にとって役に立つでしょう。

1,397円

【POD】Yoga & Your Health--医師が…

TIME誌で健康食品50に選定され、ハリウッドセレブや著名人が愛用。ニューヨークのスーパーではギーコーナーがあるほど健幸オイルの定番オイル。これから日本にやってくるギーオイルを先取りして、明日からあなたも健幸マスターオイル！ 【内容より】 栄養学 炭水化物の正体 ー3つの生命維持機能ーケトンダイエットー 油と肥満と病の関係 脂質論争60年 ー脂質は悪なのか？ ー糖質制限食の台頭時代 ー栄養士〈常識〉と糖質制限派の見解 ー糖「類」制限食の心提言 GHEEとは何か？ ギーの火付け役？バターコーヒー バターとギーの違い 乳製品の起源と歴史 ドイツのシュマルツ ギーの特徴6選 ー栄養分析試験結果〈日本初〉 ー伝承医療「アーユルヴェーダ」 ー1スプーン108の神秘 ー科学的検証 ー科学か精神か ーギーと仏陀 ーグラスフェッド（牧草飼育） ーギーの使い方おすすめ10選 ーパンチャカルマ〈スネハパナ〉 ードーシャ体質診断チェック ーチャワンプラーシュ ー奇跡の果実アムラ ースパイス×GHEE7選 ーギーレシピ ーギーの作り方 放牧酪農 グラスフェッド ー野草と牧草の違い ー山地酪農（奇跡の酪農）が日本を救う

2,420円

【POD】GHEE 奇跡のオイル…

肩が凝る、腰が痛い、スーツが何だかキマらない、そんな悩みを解消し、若々しく快活に過ごしたい男性におすすめのヨガ入門書です。ヨガ歴約10年のアンジャッシュ児嶋一哉氏を生徒に、ホットヨガスタジオLAVAの加藤広大氏と山下真由実氏を監修に迎え、男性の体に合わせたポーズの取り方やコツ、効果を紹介します。体の不調別「お悩み解消ヨガ」、通勤中の「ながらヨガ」、高めたい効果別「パフォーマンスアップヨガ」、パートナーと取り組む「ペアヨガ」まで幅広く紹介。ポーズ動画にリンクできる二次元コード付きです。

1,485円

スーツがキマる！若返る！アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨ…

新開発ヨガメニューと半日断食で、お腹のぜい肉が消える！ベストセラー『骨格美人ヨガ』の著者による、ダイエットの決定版。

1,650円

くびれ美人ヨガ

はじめに 朝のヨーガ　Morning Yoga 日々のヨーガ　Daily Yoga 午後のヨーガ　Afternoon Yoga 夕方のヨーガ　Evening Yoga 夜のヨーガ　Night Yoga 休日のヨーガ　Holiday Yoga おわりに

1,430円

毎日を平穏にするヨーガの習慣…

病気ではないけれど、「なんとなく調子が悪い」と感じる「未病」。中国伝統医学の考えである「未病」のさまざまな症状を症状別に解説しながら、ヨーガによる改善法を紹介。

1,320円

未病ヨーガ

1,320円

最速！やさしいダイエット・ヨガ新装版…

１．呼吸をゆっくりとさせる、２．各種の筋肉をリラックスさせる、３．心の働きを静めるという、三種類のヨーガ技法が病気治療に役立てられています。ヨーガ療法は、多くの病気を引き起こす原因であるストレスからの影響を弱め、体の内部から治癒力をわき上がらせます。本書では、慢性疲労、高血圧、心臓疾患、腰痛、糖尿病…様々な病気に合わせたヨーガ療法プログラムを紹介します。

2,200円

よくわかるヨーガ療法…

おうちでヨガをはじめたい人のための一冊です。 本書は、ポーズの効果やプロセスはもちろん、 大きな写真で、「ききどころ」「ポーズのポイント」「呼吸」がひとめでわかります。 自宅で行うときも、効果的に行うことができます。 本書では、綿本ヨーガスタジオの講師、RIE先生が 6つのプログラムを提案！ 【目的別に選べる6つのプログラム】 Program1　はじめてのおうちヨガプログラム〔目安時間10分〕 Program2　デトックスプログラム〔目安時間25分〕 Program3　からだを引き締める（脂肪燃焼）プログラム〔目安時間20分〕 Program4　骨盤の歪みをとるプログラム〔目安時間20分〕 Program5　心のもやもやを解消するプログラム〔目安時間20分〕 Program6　気持ちよく眠れるプログラム〔目安時間15分〕 そのほか、ウォームアップ＆クールダウンも紹介。 10〜25分でできるプログラムなので、ぜひ日常にとりいれて、 からだとココロが軽くなっていく気持ちよさを味わってください。

1,265円

はじめてのおうちヨガ…

あなたの悩みを21の基本ポーズと4つの呼吸法でたちまち解消！ ヨガのポーズそのものになりきることで美容と健康、メンタルへの効果がアップ！ 初心者でもヨガを簡単に理解できて即実践できるようにわかりやすいマンガでポーズを解説。 今やヨガは、スタジオや教室、スポーツクラブやネット動画など、多くの場所で体験・実践できるようになり、美容や健康法として人気があります。しかもヨガのスタイルは多様性に富み、ダイエット効果を高めるホットヨガ、動きの激しいアシュタンガヨガやパワーヨガ、道具を使うアイアンガーヨガなどの多彩な顔ぶれがそろい、有名なものだけでも20種類以上あります。 ヨガとは「つながる」という意味を持つインド語です。何につながるかというと、それは揺らがない真の自己です。ヨガとは、言葉の意味からわかるように、自己とつながるための道なのです。また、ヨガは身体が柔らかくないと無理、という印象を持つ人が多いようですが、そう思う人はヨガの表面的な部分だけを見ています。ヨガは身体の硬い人や年齢を重ねた人、そして男性にも門戸は開かれているのです。 新たな自分に出会うためのヒント。それはヨガのポーズには必ず動物や自然界にあるものの名前が付いているということです。私たちは、ヨガのポーズを行うだけで、ポーズの持っている潜在的な力とヨガ（つながること）ができます。「真似る」のでは「なりきる」こと。これがヨガの効果を飛躍的にアップさせます。ヨガのポーズを行うときにイメージを心に描くことで身体はそのイメージの通りになっていきます。 例えば「樹のポーズ」は、「私はバランス感覚が悪いから…」と思ってバランスの悪い自分をイメージして恐る恐るやると、やはり思った通りバランスを崩して倒れてしまいます。しかし、足は根っ子、胴体は幹、手は枝葉、顔は花…と思い描いて樹になりきってしまうと、しっかりと大地に根を張ったポーズになり、堂々とした樹そのものになりきることができます。そして何事にもめげない自分に出会うことができるのです。 まずはなりたいものに近いポーズから始めてみましょう。思いを味方にして身体に問いかけるように心の声を大切にしてヨガのポーズに取り組んでみると、プラーナと呼ばれる気が動き出し、身体中に充満し、エネルギーに満ち充実した毎日を送ることができるようになります。本書では、あなたが持っている素晴らしい才能を発揮させるために「なりきる」ことによってヨガの効果を飛躍的に引き上げるための1冊です。 ◯第1章　なりきり基本ポーズ 　　　　意味を知れば効果が変わる ◯第2章　なりきり呼吸法 　　　　座ったままで健康と美しさを手に入れる ◯第3章　なりきりチャクラ 　　　　自分の身体の中にある神秘の力 ◯第4章　ヨガとアーユルヴェーダのつながり 　　　　深い関係を持つインドの伝統医療と健康法

1,518円

ヨガの効果がアップする なりきりヨガ…

心身相関疾患に苦しむクライアントたちへの伝統的ヨーガの指導法を、現代社会において活用し、世界に普及させる目的で本書が書かれた。 理智に直接アプローチする理論と技法に関する書籍は「世界初！」。 ヨーガ療法ダルシャナとは、面接技法（カウンセリング）に匹敵する。それによって、クライアントの情報を収集し、情報に基づいて評価（アセスメント）を行う。その評価に従った介入目標の設定と達成方法を立案し、十分な説明を受けたクライアントの同意を得て、現代社会における心身両面の深刻な病を取り除く技法であり療法である。 伝統的ヨーガの智慧に根差したヨーガ療法アセスメントとそれに基づく指導・介入技術であるヨーガ療法インストラクション、ヨーガ療法ダルシャナ技法および理智教育技法を完備した、心身両面への対人援助体系であるヨーガ療法の必要性を説く本書は、5000年の伝統の中で伝承されてきた理智の修正を目指す師弟間のダルシャナ技法と、現代臨床心理学が開発してきた各種技法とのコラボレーション技法といる。 そのような意味で、本書は5000年の叡智の上に成り立つヨーガ療法ダルシャナというオリジナルな理論と技法の教本といえ、臨床心理学とは一線を画するものになる。 筆者自身、確かにこれは世界初の「ヨーガ療法ダルシャナ教本」であると実感した。 多くの実習者の方々が伝統的ヨーガの智慧によって救われ、離欲と理智の修正までをも含む苦からの解放に至れるように、多くのヨーガ療法士の方々が本書で示した理論と技法を利用して援助していけるよう、本書を役立てて欲しい。

2,860円

ヨーガ療法ダルシャナ…

誕生から3歳まで、親子で一緒に楽しむヨーガの全ステップ お母さんと赤ちゃんをヨーガの世界へといざなうガイドブック。ベビーヨーガは赤ちゃんをよりすこやかにはぐくみ、親子の絆も深める。誕生から3歳まで、親子共に楽しむヨーガの全ステップを豊富な写真で紹介。本書で紹介するのは、ヨーガの真髄を元にしたシンプルなストレッチ、ポーズ、マッサージ。赤ちゃんの背骨を強化し、関節の動きを良くし、全身の機能を高め、同時にお母さんの産後の腹筋を調整してくれる動きの数々--。初心者から経験者まで、どんな親子にもマッチする効果的な方法が解説されている。産後すぐから始められ、子供が3歳になるまで、お母さんの体の回復と赤ちゃんの成長過程に合わせて選べるヨーガが満載。 日本の読者のみなさまへ この本について この本に登場するお母さんたち なぜベビーマッサージとベビーヨーガをするの？ いつ、どこでする？ 始める前に 赤ちゃんの基本的な抱き方 1 ベビーマッサージ 2 初めてのベビーヨーガ 3 生後4ヵ月からのベビーヨーガ 4 赤ちゃんと一緒に産後のヨーガ 5 運動能力を育てるベビーヨーガ 6 よちよち歩きのベビーヨーガ 7 幼児のためのヨーガ 索引

2,420円

お母さんと赤ちゃんが楽しむベビーヨーガ…

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