計算、記憶、注意力など、さまざまなジャンルの問題に毎日コツコツ取り組むことで、脳をじっくり活性化。楽しく続けられて、気づけば思考力アップ。100日間で無理なく脳力を鍛えたい方におすすめの一冊です。

960円

篠原教授の脳トレ100日ドリル　VOL.2…

大人気！ 今ネットを中心に話題の自己分析シート「おひとりさま会議用紙」がワークブック化！ カラフルでバラエティ豊かな50のワークを書くだけで、心が整い、わたしらしさが見えてくる！ ・忙しさに追われて自分を見失いそう ・キャリアや結婚、お金など、将来への不安や焦りがある ・モヤモヤや不安を誰かに相談できない ・SNSを見ると他人の生活が充実して見える SNSで誰もが発信して拡散する時代に疲れた人へ 自分のために書いて、自分と向き合う時間を作りませんか？ 本書は50ものワークを書き留めていくことで、自己肯定感を高め、人生とキャリアを見直し、わたし時間を充実するためのワークブックです。 元となったのはネットで大人気の商品となっている「おひとりさま会議用紙」。 既存のワーク30項目に、本書限定のワーク20項目を加えた大ボリューム仕様です。 一枚一枚異なる、カラフルなこだわりのワークシートとなっており、ワクワクしながらひとりの時間を充実させてくれます。 誰にも言えないモヤモヤを書きとめて、わたしらしさを取り戻しましょう！ 【目次】 Part1　自己肯定感｜ありのままの自分を認めてあげるためのひとり会議 Part2　人生とキャリア｜夢・目標・ライフプランを見直すためのひとり会議 Part3　趣味｜ひとり時間を充実させるためのひとり会議 Part4　人間関係｜心地良いつながりを作るためのひとり会議 Part5　健康と暮らし｜わたしらしい生活を送るためのひとり会議

1,980円

書くだけで、心がととのう　ひとり会議ワークブック…

記憶力、計算力、思考力、発想力…… 脳力を鍛えれば、頭を使うのが楽しくなる!! 「とっさの一言が出てこない」「悩んでしまってなかなか決断できない」といったことはありませんか？　それは頭の回転がうまく回っていないからかもしれません。頭の回転が速くなれば「ここぞというときに良い言葉が出てくる」「すぐに最良の決断ができる」ようになるかもしれません。頭の回転は誰にでも速くすることができます。年齢・性別に関係なく、鍛えれば速くなるのです。本書は、「インプット」「アウトプット」「インプット+アウトプット」という3つの大枠から成り立ちます。そして、それぞれの章で「記憶力」「計算力」「思考力」「発想力」などの脳力を鍛えます。脳力を鍛えて頭の回転が速くなれば、人生はもっと豊かになるでしょう。まだ文字が読めない子どもからおじいちゃん、おばあちゃんまで、みんなで脳力を鍛えてみませんか？ 第1章:インプット　基礎編 第2章:インプット　応用編 第3章:アウトプット　基礎編 第4章:アウトプット　応用編 第5章:アウトプット　実践編 第6章:総合問題　基礎編 第7章:総合問題　応用編

1,540円

【新版】東大式頭の回転が100倍速くなるドリル…

気功シールを使った健康療法「ナポレオン気功」（健康系実用書） 手作り気功シールと1円玉さえ用意すれば、あなたも今すぐ気功師になれます！ やり方は超簡単。ご自身のカラダやイラストに気功シールを貼って、願いの言葉を唱えたら、最後に「1・2・3・4・5」と数えるだけ。たったそれだけで、あなたも宇宙エネルギーを操れるようになれます。 本書では、気功シールの作り方はもちろん、健康上の問題改善や開運目的での活用例39例を詳細解説。巻末には気功シールイラストその他必要なイラスト34点を収録しており、それらをコピーしたり、模写することで今すぐお試しいただけます。さらに、気功シールを磁石と組み合わせた、より強力な療法も紹介。 陰陽師・安倍晴明にヒントを得て開発した気功シール療法「ナポレオン気功」。 病気に、仕事に、恋愛に、あらゆる悩みや願望にご活用ください。 〔初版限定付録〕ナポレオン気功特製「光の気功シール」15ピース Chapter1　用意するのは気功シールと1円玉だけ！ 誰でも簡単にできる「ナポレオン気功」とは Chapter2　症状別・目的別ナポレオン気功39例 Chapter3　もっと知りたい！ナポレオン気功Q＆A Chapter4　今すぐ使えるイラスト資料集（オリジナルイラスト34点） 〔初版限定付録〕ナポレオン気功特製「光の気功シール」15ピース

1,870円

ナポレオン気功

3年前の顔写真と現在の顔写真を、客観的につぶさに観察してみてください。 「シワ」がおでこや目尻に増えていませんか？ 「ほうれい線」が深くなっていませんか？ 目元や口元、頬など、あちらこちらにできた「たるみ」が気になりませんか？ 人中が長くなっていませんか？ 鼻や顔全体がいつのまにか大きくなっていませんか？ 年齢を重ねると誰しもに「老化のサイン」はそこかしこにあらわれます。 これは仕方がないこと……ではないのです！ 小川真喜子さんが開発したメソッド「8秒×3　美顔デザイン」を行うことで、「加齢による顔のお悩み」は解決し、あなたの顔は再び美しく輝き始めます！ それだけではありません。 「しゃくれあご」や「二重あご」など、長年のお悩みだって「8秒×3　美顔デザイン」は解決してくれるのです！ 「8秒×3　美顔デザイン」は「肌」「筋膜」「骨格」の3つに働きかけるメソッドのため、顔のあらゆる悩みに対応しています。そのアプローチは以下の3ステップで行われます。 STEP1 揉みほぐしなどによって、顔周辺の血液やリンパの流れをよくします。肌や筋肉に酸素と栄養を行きわたらせることで、ゴミである老廃物が排出されます STEP2 顔を下げる原因となっているこり固まった筋肉をゆるめます STEP3 下がって広がった骨格を元の位置に戻し、土台から整えます この3つがそろうことで、理想的な顔へと変えることができるのです! 美容整形や高額な化粧品などに頼る必要はありません。 「生まれつきこの顔だから」「親の遺伝だし」と、自分の可能性にフタをしたり、制限をかけたりしないでほしいのです。それから、「もう歳だから」「忙しいし」「今さら私なんて」と、言い訳をするのもやめましょう。 「キレイになりたい」という心の声にしたがって、「今度こそ、キレイになる」と覚悟を決めたら、あとは手を動かすだけです。 さっそく「美顔デザイン」を始めましょう！ キレイになれた自分に自信を持って、さらに幸せになって、もっともっと人生を楽しみましょう！

1,650円

8秒×3 即効！美顔デザイン…

一日２本バナナを食べる。「三つの首」を温める。好きな歌をハミングする。スマホ片手に１０分足湯する。片足立ちでふくらはぎを刺激する　など。３６５日やることは毎日ひとつだけ！血圧が１３０ｍｍＨｇ超えたら必読！たちまち血管年齢が若返る。おいしく血圧を下げるレシピ６４品付き。

1,980円

東京女子医大病院が教える血圧がみるみる下がる習慣超大全…

「疲れにくくなった」「疲労回復や痛みの軽減に役立った」 「メガネのツルに巻くと目が疲れない」「足に巻くと足元がポカポカ」などなど、 体験者から反響の声が続々の「次世代型機能素材」ミラクルシート。 ただの布ではありません！ 一般医療機器にも使われる画期的な素材を特別にご提供。 枕に入れるだけで、リラックス、血流促進効果！ 「ミラクルシート」は数種類の鉱石が布にプリントされた素材です。枕やシーツに入れるだけで温泉鉱石が温熱効果をもたらし、寝ている間に血行を促進。微弱電磁波の作用で自律神経も調整され、心と体の疲れをとります。 シートを体に当てるだけで不調が改善できるので、枕に入れる以外にも、首ウォーマー、アイマスク、冷えとりシートなど、切って貼って使い方は自由自在！ 冷えをとる、痛み・コリの軽減、免疫力アップなどの効果が期待できます。 ミラクルシートは未来の素材です。「信じられない！」という方もぜひ一度、体験したことのないリラックス用品をお試しください。 ・枕に入れるだけで、リラックス、血流促進効果 ・次世代テクノロジーのすごい「布」ミラクルシート ・一般医療機器にも使われる天然鉱石の温熱パワー ・若さと健康のカギは「神経」と「体温」にあり ・その効果を検証1　ミラクルシートの使用で、疲れしらず＆ケガしらず ・その効果を検証2　体験者から驚きの声が続々！「体の不調が改善されました！！」 ・そのまま体に当てるだけ！不調にあわせて使い方いろいろ ・ミラクルシートたとえばの使い方 枕シート／首ウォーマー／アイマスク／インソール／冷えとりシート／痛み・コリとりテープ

1,650円

疲れとり「極」ミラクルシート…

年間を通して、厳しい気候が続いている現代、季節の不調を自分で和らげるテクニックを、温活・自律神経の専門医が解説。 カギを握る自律神経の仕組みをわかりやすく解説し、西洋医学だけでなく、漢方や薬膳といった東洋医学の知恵も盛り込んだ、1年間のセルフケアに欠かせない1冊です。

1,870円

春夏秋冬のプチ不調を解消！ 自律神経が整うセルフケア事典…

本誌では、「焦る」「動けない」「続かない」といった人生後半の悩みを、脳科学の観点からやさしくひもときながら、“無理なく動ける脳”へ整えていく方法を提案します。見るべきは不安な将来ではなく、「今」です。

1,540円

焦る、動けない、続かないが消えた! 人生後半からは「めん…

本心とつながるための15の書く瞑想。心のままに書き出すことで、本来の自分を取り戻せる。ペン1本で視点が変わり、見える世界も、行動も変わる。人気ジャーナリング講座、待望の書籍化！ 【人気ジャーナリング講座、待望の書籍化】 ペン1本で視点が変わり 見える世界も、行動も 確実に変わっていく！ テーマごとに設計された 15の「書く瞑想」 心のままに書き出すことで 本来の自分を取り戻していけるでしょう リピーター続出のジャーナリング講座 「書く瞑想 MAE Y method」 待望の書籍化！！ 【Contents】 Chapter1　Self-Awareness 心の状態に気づく Chapter2　Relationships からまった人間関係をほどく Chapter3　Feelings 　　　感情に振り回されなくなる Chapter4　Self-Love 　　　自分を大切にする

1,573円

本心に気づき、自分を生きる　書く瞑想ノート…

人生100年時代になり、長寿化が普通になってきました。 高齢まで生き続けるとなると病気の心配が出てきます。 ある調査によると「もっともなりたくない病気」として半数近くの人が「認知症」を挙げ、ダントツの1位。2位の「がん」の約2倍でした。多くの人が認知症に対して恐怖を感じているのです。 本書は、認知症やその前段階のMCI（軽度認知障害）にならないための本です。 ○1万人以上のMRIを診断・治療してきた「脳科学の第一人者」が指南 本書は、これまで1万人以上の脳のMRI画像を診断・治療してきた脳科学の第一人者である著者が、認知症やMCIにならないための「若返る脳」を詰め込んでいます。 例えば、80代なのに50代や60代の認知機能がある「スーパーエイジャー」と言われる人々が日常的に行っている行動・習慣を紹介しています。 一方で、世界的権威のある医療雑誌が発表した認知症の危険因子である「高LDLコレステロール、運動不足、社会的孤立」などを取り上げ、それを防ぐための行動・習慣も紹介しています。 これらを、暮らし（生活）、睡眠、運動、さらに食べ物といったものに分けて紹介しています。 ○「脳番地」を理解して効果的に老化を止める 脳は、その場所により「視覚、聴覚、運動、感情、記憶、理解、思考、伝達」といったように働く機能が異なります。このことを体系化したのが、著者が提唱している「脳番地」というものです。 脳を老化させず、若返らせるには、脳番地を理解し活用することが重要で、本書では、その方法を解説しています。 脳は何歳からでも成長できます！ 本書で紹介している「若返る脳」になるための行動・習慣を実践し、実年齢よりも30歳若い「スーパーエイジャー」になりましょう！

1,650円

80代でも若返る脳

老いをリセットしたいなら、「体の穴」を鍛えなさい 年齢を重ねると身体の小さな不調が増えていきます。尿もれ、便通トラブル、嚥下障害、聴覚・嗅覚の衰え…これらはすべて、“体の穴”の衰えが原因かもしれません。老後の生活の質の低下を防ぐカギは、じつは「穴」を正しく鍛えること。2万人の体を整えてきたカリスマ均整師・松岡博子氏が、70代の自分自身のために編み出した「老化リセット法」を初公開！　今日からできて無理なく続けられる「穴トレ体操」で、体は何歳からでも変わります。 PART 1 人は穴から老けていく PART 2 わたしのための日々の「穴トレ」 PART 3 体は必ず若返る PART 4 心の穴トレ

1,760円

70代、体はこれから若返る…

みなさんはこんな経験ありませんか？ ・嫌なことを考え始めると止まらない ・寝る前にクヨクヨ考えてしまい眠れない ・できない自分をいつも責めてしまう ・人間関係のトラブルで悩むことが多い ・ネガティブな感情を恐れている これらの悩みや不安などに関連しているのが、「ネガティブさん」なのです。 ※本書では、ネガティブな感情を総じてネガティブさんと呼びます。 しかし、このネガティブさんは誰の心に現れるものであり、生きている限り 消えることはありません。 そこで本書では、心に現れるネガティブさんを上手くコントロールし、心をラクにする 方法をSNSで大人気である精神科医Tomy先生に分かりやすく解説してもらいます。 生きている限り一生関わり続けるネガティブさんと、せっかくなら仲良くなってみませんか？ 第1章 心のネガティブさんが現れる仕組み 「心のネガティブさん」とは？ 心にネガティブさんが現れる理由 心のネガティブさんとカラダの関係 心をほぐしたいときは、カラダをほぐすほうがラク 心のネガティブさんの特性 心のネガティブさんは連鎖する　他 第2章 心のネガティブさんとの上手なつきあい方 心のネガティブさんが訪れやすい人の特徴 心のネガティブさんは心身の不調のサイン 心のネガティブさんの負のスパイラル 心のネガティブさんとの正しいつきあい方 心のネガティブさんをため込むとどうなるのか？　他 第3章 心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方 心のネガティブさんをポジティブさんに変える 心のキャパシティを知っておきましょう 困ったら「そのままでいい」としてみよう 自分軸を鍛える 悲劇のヒロイン作戦 頑張り屋さんが、心のネガティブさんに対してやるべきこと　他 第4章 気持ちを切り替える技術 気持ちを切り替える基本は「行動」と「環境」 気持ちの切り替えが上手くいかない人 「できない自分」を責めない 人間関係から気持ちを切り替える方法 私がやっている心を休めるコツ 「やるべきこと」を心にたくさん置かない　他 第5章 「不安」という名のネガティブさん 不安を制する者は、心を制す 感情としての「不安」の対策法 自分で何かを決断するのが怖い人 失敗することへの不安が強すぎる人 「何か悪いことが起きたらどうしよう」をコントロールする 漠然とした不安を和らげる　他 第6章　寝る前の心の整え方 メンタルの基本は睡眠にアリ 自律神経を整えて、心を整える 毎日にゆとりをつくって、心の整え上手になる方法 どうして人は寝る前にクヨクヨ考えてしまうのか 考え事を先取りしないための準備とは？　他 第1章　心のネガティブさんが現れる仕組み 第2章　心のネガティブさんとの上手なつきあい方 第3章　心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方 第4章　気持ちを切り替える技術 第5章　「不安」という名のネガティブさん 第6章　寝る前の心の整え方

1,540円

精神科医Tomyが教える　心の中のネガティブさんと上手に…

〜はじめにより〜 朝露に光をまとった畑の野菜。水を張った銀色のボウルの中で、野菜と一緒に揺れる光。いつものように繰り返される、食べることにまつわる当たり前の営みの中で、ふいに、愛おしい瞬間に出会うことがあります。それを見逃したくなくて、今日も台所と畑を行ったり来たりしています。写真家が一瞬の光を切り取るように、絵描きが何気ない果物に感情を宿すように、日常の中にある美しさに気づけたとき、胸の奥が、うれしくなります。気候や風土が育む植生や営み、文化。ときには災害さえも通して、この惑星は、私たちに問いを投げかけてきます。 　環境という言葉の中に、自分自身も含まれていることを、私たちはつい忘れてしまいます。だから、問いをやめないでいたいのです。平和とは何か。幸せとは何か。自然と人は、どんな関係であり得るのか。 答えがなくても、今日もお腹はすきます。それでも考えることをやめずに、空の様子を伺い畑に出よう。 食べること、暮らすことが穏やかにつづいていくことを願いながら、つくって、食べて、考える。 その一連の営みを、私たちは「研究」と呼ぶことにしました。 　面倒なこと。手間のかかること。終わりの見えない繰り返し。自分の手でやってみると、想像以上に大変で、笑ってしまうほど手こずります。 　できないこともあるし、専門的な技術や道具、守るべきルールもあります。それでも人に助けられ、学びながら進むうちに、出会う人すべてが、特別に見えてきます。そのプロセスの中で、普段は見過ごしてしまう気づきや発見、奇跡としか思えない感謝が、静かに立ち上がり、記憶にのこります。それが、ただ楽しい。だから、やめられない。時代とともに、味わいや価値観は変わっていきます。より持続可能で、環境に無理のない、身体感覚を軸にしたあり方へ。 　私たちは、「美味しすぎない美味しさ」を大切にしたい。 　生産者と消費者の境目がゆるやかになり、いつまでも、美味しくて面白い関係が続くこと。自分という、いちばん近い環境から整え、その感覚を、どこまでも自分ごととして広げながら、いつものレシピと、考えをまとめました。この本が、暮らしの中に小さな余白と、ささやかな幸せの種を残せたらうれしいです。〜「たべるとくらしの研究所」〜

1,789円

たべるとくらしの料理帖…

豪華プレゼント満載＆特盛ボリュームの漢字てんつなぎ専門誌

579円

名医が教える 肝臓と腎臓を自分で強くする本…

動くのがおっくう。日ごろ運動していない。座っている時間がとにかく長い。そんなナマケモノ的生活をなんとかしたい方へーー。高齢者・運動嫌い・運動習慣の無い人などを対象に、体力や健康を維持するための効果的なトレーニング方法の開発に取り組んできた著者が、研究成果に基づいて、具体的な方法を伝授します。運動習慣をもっている人でも、一日のうち運動時間はごくわずか。むしろ、日常のなかで、いかにからだが動く状況をつくるかがポイントです。自発的な運動でなく、機械などに「動かしてもらう」運動でもかまわないのです。自分にあった運動レベルをチェックして、体力にあわせて無理なく、日常生活の工夫で健康になっていきましょう。★ナマケモノ的生活を変えたい方におすすめ★体力にあわせたトレーニング法を伝授★自分にあった運動レベル診断付き

1,980円

ナマケモノの運動学

「なぞり書き」で自分に感動して、 しあわせ寿命をあげましょう この世界で、自分自身に感動できる生き物は、人間だけです。 一日の終わりに「今日もよくやった」とつぶやけること、何気ない景色に胸が震えること……その小さな感動こそが、人生を豊かにする最大の力です。 その力は、いわば“心の免疫力〞であり、私たちがよりよく生きていくために欠かせない自己肯定感へとつながります。 そこで、心の免疫力を養い自己肯定感を高めるためにオススメしたいのが、しあわせ寿命があがる「なぞり書き」です。 1日1行、言葉をなぞるだけ。 それを、継続し、たまに声に出して読むこと。 さまざまな名言のなぞり書きを通して、書くだけでワクワク、生き生きして、自己肯定感が高まり人生が楽しくなる。 その結果、幸せに過ごすことができる時間、つまり“しあわせ寿命〞があがる！ そんな体験をしてみてはいかがでしょうか。 PART1　今日が一番いい日！　〜小さな幸せに気づける私〜 PART2　私のままで素晴らしい！　〜歩んできた道に胸を張れる私〜 PART3　まだまだ、これから！　〜失敗ごと愛おしい挑戦する私〜 PART4　私の中に、全部ある！　〜自分を信じられるようになる私〜 PART5　私の人生、私が決める！　〜今日の一歩に勇気がわく私〜 PART6　生きててよかった！　〜ありがとうがあふれる私〜

1,430円

自己肯定感アップ！ 脳活性化！しあわせ寿命あがる1日1行…

町医者を30年、臨床医を40年行なってきた私が断言できるのは、毎日歩行する習慣を持つと、認知症をはじめとする生活習慣病の大半は予防できるということです。 歩行といっても長い距離を速く歩く必要はなく、スキマ時間にちょこまか歩くだけで十分。本書では薬いらずの、歩行と食事の健康習慣をご紹介します。 なぜ、歩くと認知症を予防することができるのでしょうか。 その理由はいくつかありますが、ここではその一つ、「アミロイドβの排出に結び付く」点を取り上げましょう。 認知症の患者さんの脳にはアミロイドβの沈着が見られます。アミロイドβとは、「脳のゴミ」のようなものです。ゴミがたくさん溜まってしまって、脳細胞や細胞同士の伝達が悪くなっているのが認知症なのです。 では、アミロイドβという脳のゴミは、どうすれば取り除けるのでしょうか。 脳細胞内に溜まったアミロイドβは、夜間睡眠中に細胞内から血流に排出されます。家庭ゴミの収集車と同じようなイメージです。ですから、睡眠の質を保つことが肝要なのです。 そして、自然な入眠には、心地よい疲労が必要です。昼間に適度に歩くと、まさに心地よく疲労して、睡眠の質が改善されるのです。 また、睡眠ホルモンであるメラトニンは主に夜に分泌されるのですが、そのためには太陽の光が重要です。朝7時に太陽の光を浴びれば、その15 時間後の夜10時くらいには、睡眠ホルモンが出てきて、自然に眠たくなります。ですから、朝、太陽の光を浴びながらの散歩をお勧めします。 歩くと認知症が予防できる理由は他にもあり、本書で説明しています。是非、歩くことをささやかな快楽にしてみてください。 【内容例】 ●生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ ●認知症は「脳の糖尿病」 ●過度な運動は命を縮める ●認知症予防のためには野菜も重要 ●認知症の薬は効くのか？ ● 太陽光を浴びないと、美容上も逆効果 ●歩くことを苦行だと思っている人に

1,210円

歩く人はボケない

960円

頭と心を整える大人の脳活ドリル…

認知症予防脳トレ士のみょうがゆみこが出題！ 楽しく短時間で効果的に脳トレしましょう。人気シリーズの傑作選です。

589円

認知症予防の専門家が作った 大人の健康脳トレドリル　VO…

チャンネル登録者数130万人超! (2025年10 月現在) 「腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】」の理学療法士・山内義弘氏が推奨する、カイロを使った新たな健康法! 体の適切な部位にカイロを貼るだけで、腎機能は強くなります! 今まで通院してもイマイチ効果がなかった、内臓機能の向上、毛細血管の再生、肩こり、腰痛、冷え性の改善、自律神経などにも効果的です! 誰でも簡単に、最高の温熱療法を実践できる1冊!

891円

体の不調が整う! カイロを貼るだけ健康法…

とにかく、体の疲れが取れない……。 人に気をつかいすぎて疲れてしまう。 その疲れの原因は脳にあるかもしれません。 本書では、脳の疲れを解消する方法を、実際の事例を交えつつ解説。難しい理論ではなく、楽しく読める内容で、脳をリセットし悩みを解決する方法を提案します。脳を休ませることで、新しい自分に出会い、より充実した日々を歩むための道しるべとなる一冊です。 〈こんな方にオススメ〉 ・何となく疲れているけど、原因がわからない ・集中力や記憶力に自信がない ・ストレスや悩みが解消できずに苦しんでいる ・自分の本当の力を発揮できていないと感じている はじめに 序章　脳が疲れているんです 第1章　脳が休めていません 休めていない脳とはどんな状態なのか？ 毎朝、ネットサーフィンをしてしまい疲れています 引越し先や転職先の新しい環境に疲れてしまいます 気の合わない人がいるランチ会で楽しめません 寝る前にその人の言動が頭に浮かんできてしまい眠れません 第2章　脳は鈍くなります なぜ記憶力が低下したり思い出せなくなるのか？ ストレスが記憶力を低下させてしまう 楽しいことを考えるだけで記憶力は復活する 「なんだっけ？　ということが多くなってきました」 第3章　脳は自分が見えません 自分がどうしたいのかわからなくなるのは、どうして？ なぜかラクではなく苦しい道を自分に課してしまう 強いストレスで脳がガチガチに縛られている 「不快なことなのに抵抗感がなくなっていくんです」 第4章　脳は人を考えすぎます なぜ、人の気持ちを探り、応えようとするのか？ まず、認められなくてもいいという気持ちでいる でも、一線を越えると一気に認められたくなる 「落ち込んでいる友人が喜ぶことをしたのだけど……」 第5章　脳を癒してあげよう 疲れている脳が癒されるメリットは大きい ぼんやり過ごして頭をリセットしよう 毎日が忙しくても合間に読書時間を挟もう

1,760円

脳を休めればすべてがうまく回り出す…

★★★シリーズ累計25万部突破！『川島隆太教授の健康パズル』★★★ ※2026年4月Gakken調べ ●『川島隆太教授の健康パズル』シリーズとは 脳トレの第一人者、川島隆太教授監修！ 文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化させます。 さらに「新脳活パズル」では、既刊にないニュータイプの脳トレ問題がもりだくさん！ 認知力・記憶力・視空間認知力・情報処理力・判断力・注意力・予測力・集中力・短期記憶など 認知機能をアップさせる脳トレパズル！ ●楽しいパズル27種！ ばらばら三字熟語、四字熟語あみだ、迷路計算、動物しりとり、仲間はずれ探しなど、日本一楽しい脳トレ120問が掲載！新作ニューパズルの最新脳トレで脳が若返る！

1,265円

新　ひらめき！脳活パズル120日…

●ジュンク堂池袋本店　暮らし・料理書ランキング1位（2026年2/1〜2/7）● 。・.。+　予約殺到につき発売前重版！　。・.。／／ 注目のりんご酢ダイエットの方法がついに書籍化！ 平松類先生より りんご酢による健康効果がいろいろいわれています。 かつてはあまりスーパーで見かけることもありませんでしたが、 今では多くのスーパーで見かけるようになりました。 ダイエットについていえば、バランスのよい食事、 適切なカロリー摂取、そして適切な運動が基本となります。 そこにりんご酢を追加することで、 よりよい体のコントロールの役に立つ可能性があります。 普段の食事にちょっとプラスして、 よりよい生活を送っていただければと思います。 医学博士　平松類 【本書の特長】 ◆“黄金比率”で失敗しない！ だれでも続けられる新習慣 ダイエットの成功は「飲み方が9割」。 りんご酢：水＝1：10の黄金比率を守るだけで、 酸味がマイルドになり、毎日無理なく続けられます。 スーパーで買える普通のりんご酢でOK。 ◆たった7日で体が変わる！ 実践プログラム付き 第3章では、初心者でも迷わない7日間実践プログラムを掲載。 飲み忘れ防止のコツ、停滞期の乗り越え方、胃への刺激が気になる人への対策など、“失敗しないダイエット”を支える工夫が満載です。 ◆超かんたんレシピ26選で飽きずに続く！ 毎日続けるには「おいしい」がいちばん。 りんご酢を使った腸活・美肌・代謝アップレシピを紹介。 第1章　なぜりんご酢で痩せるのか？ 「飲むだけで痩せるなんて本当？」--その疑問に、最新の研究と実例で答えます。 りんご酢が食欲を抑え、脂肪をためにくくするメカニズムをわかりやすく紹介。 第2章　りんご酢は飲み方が9割 りんご酢の選び方や計量スプーンがない人への案内、 飲むタイミングや回数、妊娠中・持病のある方への注意点など、 初心者でも安心して始められるガイドです。 第3章　確実に結果を出す！ 7日間実践プログラム 準備リストから始める“初心者向けダイエット計画”。 7日間で感じる小さな変化のチェックリストや、停滞期の乗り越え方、 胃の負担や酸味対策など、実践中によくある悩みを丁寧にフォロー。 第4章　超かんたん！ おいしいアレンジレシピ26選 「続ける」ために欠かせない、ドリンク・副菜・たれ・メイン・デザートのレシピ集。 すべて3ステップ以内、忙しい人でもすぐ作れる！ 代謝アップ、生姜白湯、無限マリネ、痩せるデザートなど、 “やせ体質”を育てるおいしいレシピが満載。 第5章　みんなの成功ストーリー！ 感動のビフォーアフター 実際にりんご酢ダイエットに挑戦した5人の体験談を紹介。 「自然と食欲が落ち着いた」「朝スッキリ起きられるようになった」など、年齢も生活もさまざまな人の“変化の瞬間”を収録。 ダイエット後の人生がどう変わったかまで掲載。 巻末記録 日記好きの方には りんご酢ダイエットノート付き。

1,540円

りんご酢飲むだけで瘦せていく…

ボケない、老けない、太らない！ 90歳を超えても元気な著者が、健康寿命を延ばして 体も心もいきいきと過ごすための秘訣を徹底解説。 ・脳を活性化するための食事 ・若々しい見た目を保つ睡眠ルーティン ・丈夫な骨と筋肉をつくる毎日エクササイズ 著者が長年実践している、健康のための生活習慣とは？ 第1章 Longevityとは何か？ なぜ日本人女性は世界一「健康長寿」なのか サーチュイン（長寿遺伝子）とは何か？ 免疫力は健康長寿に不可欠 ほか 第2章 ボケない！ 認知症にならないためのあの手この手 30代から蓄積が始まる認知症の原因物質 睡眠が短いと寿命が縮む？ カレーで美味しく認知症予防 ほか 第3章 老けない！　若さと美しさは健康の証 脳を変えると体は変わる 老けない美肌を作る食品 老化した肌をあきらめない ほか 第4章　太らない！　肥満からの脱却が健康長寿への道 痩せる脂肪細胞 痩せるホルモン「レプチン」分泌 健康長寿のお酒の飲み方10か条 ほか

1,760円

Longevity 脳と体のアンチエイジング…

★★あなたの脳力はどのレベル？ 川島隆太教授による脳活検定ドリル　VOL．2　オール新作の新刊★★ ●今までの脳トレ本にはなかった【脳活検定】（5段階）で 　自分の脳力レベルがすぐにわかる！ 難易度はレベル1（入門）〜レベル5（超上級）の5段階。 レベル1→2→3→4→5へ少しずつ難易度が上がる形式なので、気軽にチャレンジしましょう。 自分の脳力も徐々にレベルアップできる！ ●脳チェックテストで脳の働き具合を毎回チェック。脳の若返り具合の変化がわかる！ 【脳機能チェックテスト】→【検定ドリル】を繰り返すことで、 チェックテストの結果を通して脳の働きが活発になり、どのように若返るのかが見えてくる！ ●認知機能の三大脳力を楽しみながらきたえる！ 問題は、読み書き計算から文字や数字、イラストによる様々な楽しいパズル50種を収録。 3種類の脳力【記憶力】【情報処理力】【視空間認知力】を試すバラエティパズルを解いて楽しく脳を鍛えましょう。

980円

川島隆太教授の大人の脳活検定ドリル　VOL．2…

理学療法士も持つストレッチトレーナーが考案した「神経系ストレッチ」。整形外科や接骨院、整体院などに通っても治らなかった慢性的な痛みやしびれを、神経から根本的に改善する画期的なストレッチ方法です。まず重要なのは、痛みやしびれの根本的な原因となっているポイントをつきとめること。肩こりの原因は、歯のくいしばりによる神経の刺激だったり、腰痛の原因は、お腹の神経のズレだったりすることが多いのです。本書ではそれをつきとめた実例を紹介しつつ、誰にでも自分でできる痛み、しびれを改善する神経系ストレッチの方法を教えます。

1,760円

10秒で長年の痛みが消える！神経系ストレッチ…

「ほら、あれ。あの……」が増えてきたら読む本  「使うか、失うか」 年齢に関係なく使えば、脳は進化します。 しかし、機能を知らずして脳をきたえようとするなかれ！ 神経学と神経病理学から導かれた、記憶、認知機能など「脳の効率」を高め 頭の機能回復をするための28のメソッド 次のような悩みのある人へ ・目前の人の名前が出てこない　　　　・パソコンのスクリーンを見ただけで眠くなる ・物事を筋道立てて説明できない　　　・新しいアイデアが出てこない ・昔の出来事を思い出せない　　　　　・緊張すると頭が真っ白になる はじめに 第1章　脳の仕組みを知ろう 第2章　脳のネットワークを育てよう 第3章　記憶を自由に組み合わせよう 第4章　いくつになっても新しく学べる 第5章　脳の運動プログラムを利用しよう 第6章　学習・記憶・知能のつながりを利用しよう 第7章　記憶のメカニズムを利用しよう 第8章　感情的な記憶を強化しよう 第9章　脳の地図を考えよう 第10章　連想力を高めよう 第11章　脳を広範囲に刺激しよう 第12章　脳を自由に働かせよう 第13章　心の健康を保とう 第14章　感情をコントロールしよう 第15章　ストレスを減らそう 第16章　身体のリズムに合わせよう 第17章　注意力と集中力を高めよう 第18章　論理的思考力をきたえよう 第19章　不確かさや曖昧さに耐えよう 第20章　メタ認知能力をきたえよう 第21章　幅広いジャンルの本を読もう 第22章　知覚能力を高めよう 第23章　絵画や音楽を味わおう 第24章　運動で脳をきたえよう 第25章　指先の器用さをきたえよう 第26章　心を休めよう 第27章　テクノロジーで脳機能を拡張 第28章　自分の才能を生かそう

2,090円

いくつになっても頭はよくなる…

100歳超えは「運」や「遺伝」ではなく、「戦略」だ！ 運動、栄養、睡眠、そして感情ーー人々の健康意識を変えた超話題作が上陸！ 〇「ダイエット」はほとんどの人には役に立たない。 〇夜が更けると、アルコールは睡眠の友から敵に変化する。 〇SAD（アメリカの標準的食事）から遠ざかるほど、良い状態になる。 〇「肥満でなく代謝に問題のある人」が最も深刻な危険にさらされている。 〇1週間の運動時間がゼロから90分になるだけで、死ぬリスクが14パーセント少なくなる。 〇中年以降に握力が強化されると全死因死亡リスクが低下する。 〇晩年もゴルフやハイキングを楽しみたいなら、「最大酸素摂取量」を低下させてはいけない。 〇感情の健康には真剣に取り組まなければならない。 〇医療3.0においては、あなたはもう患者なのである。 病気を抱えながら長生きするのではなく、健康的に生き抜くーー「アウトリブ」するーーための科学的アプローチを、長寿学の権威が提示する一冊。発想の転換、最新の研究、そして実践方法が網羅された、世界で250万部突破の話題作。従来の医療が「治療」に偏りすぎていたのに対し、新たなマインドセットーー「予防」と「行動」に重点を置いた人生設計ーーを獲得し、運動、栄養、睡眠、そして感情を改善すれば、本気で「センテナリアン（百寿者）」になることができる。老化や病気のリスクを先回りして減らし、「よりよく生きる」ことを真剣に考えるすべての人に向けた、実践的かつ知的刺激に満ちた”健康長寿マニュアル”。 はじめに 第1部　医療2.0から医療3.0へ 　第1章　長期戦ーー速い死から緩慢な死へ 　第2章　医療3.0--慢性病の時代に医療を見直す 　第3章　目標、戦略、戦術ーー本書を読むためのロードマップ 第2部　四大疾病を知るーー心臓病、がん、神経変性疾患、2型糖尿病 　第4章　センテナリアンーー年を重ねるほど健康になる 　第5章　長生きに食べ過ぎは禁物？--空腹と健康の科学 　第6章　豊かさの危機ーー祖先の遺伝子は現代の食事に対処できるか 　第7章　心臓ーー地球上の最凶の殺人者である心臓病と向き合い、予防する 　第8章　暴走細胞ーー殺人鬼のがんと取り組む新しい方法 　第9章　追憶ーーアルツハイマー病などの神経変性疾患を理解する 第3部　五つの戦術ーー運動、栄養生化学、睡眠、メンタルヘルス、薬・サプリメント 　第10章　戦術的に考えるーーあなたに合った原則の枠組みを構築する 　第11章　運動ーー最も強力な長寿薬 　第12章　トレーニングの初級講座ーーセンテナリアン・デカスロンに備える方法 　第13章　安定性という福音ーー怪我を防止するための動き方を学び直す 　第14章　栄養学3.0--栄養ならぬ、「栄養生化学」 　第15章　栄養生化学を実践するーー正しい食事のパターンを見つける方法 　第16章　目覚めーー脳にとって最善のくすりである睡眠を愛する方法 　第17章　告白ーー何よりも大切な感情の健康 エピローグ

3,520円

OUTLIVE（アウトリブ）　人はどこまで生きられるのか…

テレビ朝日系「羽鳥慎一　モーニングショー」で特集！大反響(2025.9.23) 重版続々 売れています！名医が贈る長生きバイブル。 95歳まで介護いらず、自力で歩ける画期的実践法！ 50歳になったら必読の書！明日からの50年を変える1冊。 「攻めのリハビリ」を提唱する著者が、そもそもリハビリをする必要のない身体を作り維持することが、人生100年時代を幸福で充実したものにするという信念で開発した「SAKOH METHODS」を初公開。筋肉トレーニングで骨や関節はもちろん脳や内臓にも効果大。スタートは50代が望ましいが、何歳から始めても確実に効果がでる実践法だ。老化とリハビリの実例や、老化のメカニズムや対処法、老後の楽しみ方などもわかりやすく解説、すべてのシニアに役立つ「SAKOH METHODS」を写真入りで紹介する。 【目次】 ■序章 人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと ■第1章 現在の高齢者における健康の自然経過: なぜ95歳で非介護を保てないのか? ■第2章 筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序: どのように衰えるのか? ■第3章 薬を使わないアンチエイジングとは: どうすれば、80代でも60代、90代で70代の体を維持できるのか? ■第4章 SAKOH METHODS(酒向メソッド)とは、どんなプログラムなのか。 ■第5章 SAKOH METHODSの実践: 素敵な身体づくりのプログラムとは? ■終章 快適な後期高齢者生活を送るために

1,650円

筋肉革命95　何歳からでも実現できる95歳で当たり前に歩…

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