50歳は人生の分岐点だ。体のなかでホルモンバランスが大変化を起こし、心身ともに大きな影響を受ける。 この時期の過ごし方で、その先の人生はまったく違うものになるだろう。 ■ホルモンの「枯れ」、どうすれば防げるか？ ■「コラーゲン商品」には騙されるな ■男性は玉ねぎを、女性は大豆を食べよう ■「スポーツが体にいい」は迷信 ■「主食を抜いておかずばかり」は正しいか ■あなたにもある「見えない」食物アレルギー ■「4時におやつ」の理由 ■「食べすぎ」よりも「食べない」という害 今なら間に合う。50代からの人生の後半戦を「がまん」しないで、思うままに生きる術！ ◇◇中国でも大ブームの「思秋期」が全部まるごとわかる本◇◇ 序章　ホルモンが大変化する「思秋期」を知っていますか？ 1章　50歳で一気に老ける人と若々しい人の差 2章　どうすれば、ホルモンの「枯れ」を防げるか？ 3章　「脳」は何から老化する？ 4章　1歳でも「外見」を若く!?最新美容技術のリアル 5章　この食事が「体の酸化」を防ぐ 6章　思秋期からの「お金」と「仕事」 7章　この先の人生で、まだ「がまん」を続けるのか？

1,430円

50歳の分岐点

10万部のベストセラー！　触れるモノや会う人、 行く場所によって、気分が悪くなったり、違和感を 覚えてしまう敏感なあなたへ。 切り取って使える！「光・浄化」「調和」のマーク付き！！ （著者より） 2023年9月末の発売より、たくさんの方々に本書をご購入頂き、 お陰様で半年程でベストセラーとなりました。これもひとえに、 ご購入＆口コミ下さいました皆々様方のご功労の賜物でございます。 皆様とのご縁に心より感謝申し上げます。 そして、各所にてたくさんの喜びのお言葉も頂戴いたし、 著者冥利に尽きる次第です。皆様本当にどうもありがとうございます。 今後も本書が益々多くの皆様の心身のご健康とご多幸をもたらす 要因の一つとなってゆきますこと 第1章　「人」とはいったい何か？ 人間という生命体のしくみ 心身の不調には、苦しみをもたらしている要因が必ずある ほとんどの人の苦しみは、人間関係だった 負のエネルギーを受けつづるけと、どうなるのか？ 負のエネルギーを受けにくくするには？ 靈は存在するのか？ 第2章　浄化の方法1　五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）を通して 靈症とは？ 倦怠感や不快感／感情のコントロールができない／ 異常な言動や行動／顔つきや話し方が豹変する／不眠症／ 激しい怒りや悲しみ／喪失感や疎外感／原因不明の体の痛み ／強い眠気／強い悪寒／金縛り／異常な食欲、など 第3章　浄化の方法2　自然編 靈的体質とは？ 吸収体質／憑依体質／靈媒体質など 浄化が必要な人とは？ 浄化の仕方 五感浄化（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚） 自然浄化（太陽・月・星・海・湖・川・山・風・火など） ／塩浄化／鉱物浄化／土浄化／入浴浄化／ ／言霊浄化／参拝浄化／など 第4章　浄化の方法3　チャクラ・色彩・瞑想など 各チャクラに負のエネルギーを吸ってもらう方法 発声浄化／笑い浄化／塩浄化／掃除浄化／衣浄化／ 色彩浄化／芸能浄化／宇宙浄化／瞑想浄化／ 過去の事象を浄化するための瞑想法 未来を創造するための瞑想法 宇宙エネルギーを取り込むには？ 第5章　浄化の方法4　神示浄化など 神示音読浄化／印浄化／参拝浄化／祈祷浄化／ 他愛浄化／善行浄化／お祭り浄化 浄化の方程式とは？ より多くの善き念・エネルギーを受け取る方法 第6章　地球の浄靈浄化 わたしたちが地球にできること 未来を生み出す力

1,980円

じぶんでできる浄化の本…

超高齢社会の現在、介護・支援を必要とする認知症患者の数は増加の一途をたどる一方です。認知症のいちばんの危険因子は「加齢」。つまり、誰もが備えておくべき病気といえます。 このように聞くと、「認知症にだけはなりたくない」「治療は無理なんでしょう？」「家族には迷惑をかけたくない」など、ネガティブな考えばかりになってしまう方も多いのではないでしょうか。 ただ、私ども『週刊女性』編集部が、認知症の専門医やそれに関わる専門家に取材すると、けっして先行きが暗い情報ばかりではありませんでした。ただ怖がるだけの病気では、なくなってきているのです。 本書は、認知症に関連する「食事」「運動」「生活習慣」「お金の心配」などの各種さまざまな情報をまとめたものです。それぞれの専門医、専門家のご協力を得て、認知症を多面的にとらえることで、適切に対処、備えができる内容になっています。 認知症に悩んでいる方やそのご家族に、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。 【巻頭】ベストセラー「棺桶まで歩こう」著者インタビュー 「長生き」すれば、みんなが認知症。だから、心配しなくていいんです 【Part1】認知症とは？　なる人、ならない人の生活習慣 ●温厚な男性が突然、卑猥な言葉を…　問題の認知症とは？ ●誤診に注意！　診断に気をつけたい認知症 ●元気が出ない、イライラする……　認知症を招く！『老後うつ』 ●徘徊で行方不明……　残された認知症家族の葛藤 ●認知症リスク　差がつく生活習慣 ●寿命を縮める！　危険な「眠り」 ●脳科学者が実践！認知症予防の「新」朝習慣 【Part2】認知症を防ぐ「食習慣」 ●シナモンが脳を活性化　最新科学でわかった　ボケない人の食習慣 ●始めた人から“脳のゴミ”が減っていく！　認知症が遠ざかる食べ方 ●認知症予防　50歳からは「こんにゃく」食べて！ ●スーパーフード「にんにく油」で脳の血流アップ 【Part3】認知症を予防する「運動&トレーニング」 ●脳のエネルギーを高めて認知症を予防　脳機能を改善する運動ベストセレクト ●記憶力が2.5倍に改善！　認知症を遠ざける　本山式筋トレ ●丸まった背中が脳の老化を早める　認知症リスクを高める“姿勢の異常” ●医師が実践　病気を遠ざける　歩き方 ●脳の名医が考えた認知症を予防する　書くだけ「脳活」手帳 【Part4】病気に備える「お金」と「心がまえ」 ●安心して病気と向き合える　病気になったときの「お金リスク」回避術 ●知っていればもらえるお金がある！ 「介護破産」を逃れるワザ ●スタッフ、家族が精神崩壊寸前　認知症の“介護沼”

1,210円

週刊女性 健康Special　備えあれば認知症も怖くない…

1,650円

集中力・想像力がアップ！楽しく脳を育てる！こどもマンダラ…

忙しい日常を離れて、心と体が“ととのう”自然さんぽに出かけよう 森や渓谷、海、花など自然を感じられるスポットを中心にした、首都圏で日帰り可能なおさんぽ28コースをご紹介！さんぽ中に取り入れたい呼吸法や歩き方、ヨガのコラムも掲載し、心と体をととのえるための情報充実の1冊です。 ＜主な内容＞ 【涼やかな清流沿いで深呼吸】 鳩ノ巣渓谷、秋川渓谷、長瀞、御岳山、嵐山渓谷 【緑豊かな森の中でヒーリング】 小網代の森、青木ヶ原樹海、真鶴半島の森、軽井沢野鳥の森、狭山丘陵、鎌倉の切通 【雄大な自然と花に癒やされる】 河口湖〜大石公園、城ヶ崎海岸、鋸山、巾着田曼珠沙華公園、由比ガ浜 【木漏れ日に包まれる街のオアシス】 等々力渓谷、国立科学博物館附属自然教育園、善福寺川緑地・和田堀公園 【自然と歴史が交差する場所】 明治神宮、六義園・旧古河庭園、清澄庭園、昭和記念公園 【清らかな聖地でパワーチャージ】 箱根神社、三峯神社、鹿島神宮、香取神宮、高尾山薬王院 ★心と体がもっと“ととのう”コラムも★ 日本ヨーガ瞑想協会主宰、瞑想・睡眠系YouTuberの綿本彰さん監修による「心と体をととのえる呼吸法と歩き方」や「自然さんぽに取り入れたいヨガエッセンス」も掲載。 自然と調和しながら、自分を労わるウェルネスライフのヒントも満載です。

1,540円

心と体がととのう 自然さんぽ 首都圏版…

・1日中同じ色の照明の下で過ごしている ・窓がない or ブラインドを締め切ったオフィスで働いている ・仕事も食事も同じテーブルでする ・部屋の湿度にはあまりこだわっていない etc. これに当てはまるあなたは、その「空間」に簡単なひと工夫を入れるだけで、 「睡眠の質」を大きく改善できる可能性があります。 本書は、忙しいビジネスパーソンのための「眠れる環境のつくり方」を 100以上のエビデンスに基づいてお伝えします。 照明の色、ベッドの位置、カーテンや家具の素材、ちょっとした小物の有無ーー。 こうした室内環境の違いが、睡眠の質に影響を及ぼすことが さまざまな研究によってわかっています。 重要なのは、寝室に加えて、「日中過ごす空間」も整えること。 一人暮らしのワンルームでも、家族と過ごす部屋でも、賃貸でも、どんな家でも簡単に実践可能。 日中の過ごし方については、オフィスでも取り入れられます。 医療職として10年以上のキャリアを持ち、インテリアコーディネート実績も500件以上を誇る著者が、眠りの質を最大化し、日中のパフォーマンスを底上げする、「24時間の空間戦略」をあなたに授けます。 はじめに 序章　長時間の室内生活が睡眠にもたらす悪影響 第1章　規則正しい生活リズムを生み出す照明 第2章　働く・眠るを切り替えるレイアウト 第3章　心身をリラックスさせる色の使い方 第4章　快眠環境をコントロールするカーテン 第5章　心身を整える家具アイテム 特典　今日から眠りが変わる理想のレイアウト おわりに 参考文献

1,760円

科学的根拠に基づく　最高の睡眠空間…

忙しくもないのに、今日もぐったりーー原因は「疲れやすい習慣」にあった！ 「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方　教えます！ 〜『休養学』では効果的に疲れをとる方法を紹介しましたが、本書『疲労学』ではいかに疲れを少なくするか、「行動・思考・食事」3つのアプローチで迫ります〜 【疲れを抑制する行動】「DRICS（ドリックス）」でストレスを抑える ・電車で立つときは手すりをつかむ ・「塩」でストレスを打ち消す ・ときには会話泥棒になる……ほか 【疲れを少なくする思考法】デフォルトモードのスイッチを入れよう ・「ぼーっとする」のはムダじゃない ・「タイパ」は脳によくない ・「同じもの」を食べ続ける……ほか 【疲れにくくなる食事法】カロリー制限、運動だけではない「ある方法」 ・「体のコゲ」をつくらない ・糖質制限ではなく「糖化抑制」 ・サーチュイン遺伝子を活性化しよう……ほか 第1章　疲労の「本当のこと」が知られていない 第2章　負の三角形サイクルから抜け出す「バターの法則」 第3章　疲れを抑制する行動法ーーHow　to　DRICS？ 第4章　ストレスは「興味」に変換できる 第5章　疲れを少なくする思考法ーーデフォルトモードのスイッチを入れよう 第6章　疲れにくくなる食事法 第7章　ドイツ人の働き方、日本人の働き方

1,760円

疲労学

【今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう!　】 「いつも考えすぎる」 「気持ちをリセットする方法が知りたい」 「ストレスを和らげたい」 「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」 「不安感、迷いで心が不安定……」 こんな人におすすめです。 「マインドフルネス瞑想」は、 ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを リセットしてスッキリと片づけ、 また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、 いわば心の整理術。 本書は、忙しい現代人でも、 マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで 気軽に続けていけるように構成されています。 通勤・通学時間、家事の合い間など、 一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、 こりかたまった心身をリラックスさせ、 気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、 大げさではなく人生を変えるきっかけになります。 ※本書は2015年1月刊の同タイトルの新装版です。 旧書籍の「瞑想誘導CD」は書籍内のリンクから無料でダウンロードすることができます。 mp3が再生できるプレーヤー、デバイスなどでご利用ください。 はじめに　〜マインドフルネス瞑想は心の整理術 2 マインドフルネス瞑想があなたにもたらすもの 4 Chapter1　瞑想をはじめよう 19 マインドフルな状態になるために 20 瞑想をやってみよう 22 瞑想のきほん1　姿勢 27 　　姿勢が心を調える 　　正しい姿勢のつくり方 　　瞑想に導く準備運動 瞑想のきほん2　呼吸 40 　　瞑想で呼吸が重要なワケ 　　瞑想に適した呼吸とは？　 瞑想のギモン　Q＆A 55 Chapter2　マインドフルネス瞑想実践のコツ 65 瞑想を深める5つのポイント 66 静と動の練習 73 気づく力（アウェアネス）を高める 76 浮かんでくる雑念の対処法 80 　　思考のラベリング 　　思考とのつきあい方 体の感覚と外部の音について 87 自己否定の思考に気づいたら？ 90 コラム　マインドフルネス瞑想は脳の筋トレ Chapter3　マインドフルネス瞑想のしくみ 93 現代人には瞑想が必要 94 マインドフルネス瞑想は、仏教＋心理学 96 起業家、企業が続々と瞑想を実践するワケ 98 脳科学から見たマインドフルネス瞑想 101 さまざまな瞑想・呼吸法 104 ベースにある東洋思想 108 瞑想状態は向こうからやってくる 115 Chapter4　もっとマインドフルに生きるために 117 日常生活をマインドフルにすごす 118 感情に気づく 120 　　瞑想は感情を調整する力を高める 　　身体感覚を通して感情を感じる 　　感情を抑圧すると「感じる力」が鈍る 心の声を聞く方法 124 自分の感情をみる練習 130 　　感情の味わい方〜自己受容〜 　　「怒り」は例外 　　自己受容と他者受容は比例する 　　思考と感情の裏にある「モノの見方」に気づく 　　感情と思考を分ける 　　自分と思考を分ける おわりに　〜瞑想は、日常生活に活かすためにある

1,870円

マインドフルネス瞑想入門　新装版…

こんな症状ありませんか？ 「最近疲れやすい」 「昼食後に眠くて仕方がない」 「やたらのどが渇く」 実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！ 隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに 空腹時の血糖値は正常なため 健康診断では発見されにくい状態のことです。 気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、 進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも…… でも大丈夫！ 自分で簡単に血糖値を下げる 154のワザをあつめました！ ハードな運動も、苦しい食事制限も必要ありません！ 健康診断で血糖値が高めといわれた人や 気になる症状があるあなたも、 ラクラク血糖値改善で 健康な毎日始めてみませんか？

1,100円

血糖値を下げるお得技ベストセレクション（2026）…

689円

文字が大きい毎日脳活クロスワード（vol．3）…

17年にわたる夫・大島渚監督の介護と看取り。その後、乳がん、大動脈弁狭窄症、脊柱管狭窄症、コロナうつ、肺がんを発症。数々の困難を乗り越えてきた女優が語る。

1,210円

90歳、凜として生きる…

★★★元本は発売7年たってもいまだに売れ続け、ついに20万部突破。待望の文庫化★★★ 人生を思い通りにする方法は存在します。 しかし、なぜか多くの人は「歯を食いしばって努力しないと成功できない」と思っています。 これは完全な思い込みです。 思い通りの人生を生きている人のほとんどは「努力をしている」と思っていないでしょう。 他人から見たら信じられないくらいの行動と努力をしているのですが、本人はそれを努力と思わずやりきってしまう。 なぜ、そんなことが可能なのか? それは「人生の9割はメンタルで決まる」という事実を知っていて、自分の成し遂げたいことを実現するための「手段・方法・知識」を身につけるよりも、成功するにふさわしいメンタルを作ることを最優先にしているからです。 あなたが成し遂げたいことにふさわしいメンタルを作り上げることさえできれば、あとは自動的に現実が変わります。 大切なことはたくさん贅沢をすることでもありません。 大切なのは「あなた自身が幸せだと感じる」毎日を過ごすこと。 本書は、ゼロの状態から起業する経営者の月収を6カ月以内に最低100万円以上にする成功確率、驚異の90%を誇る著者の再現性の高いプログラムを書籍化したものです。 【目次】 序 章 人生の9割はメンタルで決まる 第1章 「思い通りに生きる公式」の存在 第2章 変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略する 第3章 最強の行動力を手に入れて心を強くする 第4章 未来の自分を生きると現実が追いついてくる 第5章 アファメーションで正しく心を鍛える 第6章 「神メンタル」で感情をコントロールする 終 章 幸せになる権利は誰にも奪えない

990円

神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り…

由紀さおりさん推薦！ 「私たち姉妹が童謡コンサートをスタートした頃、学校の授業で、教科書を音読する大切さを提唱されたことがありました。 声を出すこと、身体を使って歌うこと、脳の活性化に大いに役立ちます。 音読学習で身体の点検をしてください。」 ひとりでも、みんなでも、家族やお孫さんと一緒にも！ ついつい口ずさみたくなる懐かしの名曲を楽しみながら、 うれしい効果がいっぱいの「音読学習」を始めましょう。 記憶力アップ、認知症予防、飲み込む筋力がアップ、誤嚥を防ぐ……など、たくさんの効果がある音読学習。 本書ではなつかしの童謡・唱歌を102曲掲載。 あの名曲の2番・3番、知っていますか？ 曲にまつわる豆知識は読みごたえ満載！ 1日1曲ずつ、楽しく読んで歌ってください。 【本書に掲載されている童謡・唱歌】 春が来た／さくらさくら／春の小川／春よ来い／花／おお牧場はみどり／あの子はたあれ／チューリップ／ちょうちょう／おかあさん／かあさんの歌／青い眼の人形／赤い靴／ことりのうた／ねこふんじゃった／おばけなんてないさ／お猿のかごや／からすの赤ちゃん／クラリネットをこわしちゃった／はと／シャボン玉／金魚の昼寝／証城寺の狸囃子／海／海／椰子の実／夏の思い出／夏は来ぬ／浜辺の歌／われは海の子／かもめの水兵さん／アルプス一万尺／いとまきのうた／いぬのおまわりさん／おうま／おんまはみんな／子鹿のバンビ／ぞうさん／うさぎ／浦島太郎／桃太郎／金太郎／かごめかごめ／山寺の和尚さん／げんこつやまのたぬきさん／はなさかじじい／うさぎとかめ／めだかの学校／ふじの山／背くらべ／汽車ポッポ／汽車／汽車ポッポ／線路は続くよどこまでも／やまのおんがくか／みかんの花咲く丘／手をたたきましょう／ひらいたひらいた／むすんでひらいて／棒が一本あったとさ／どんぐりころころ／ずいずいずっころばし／あんたがたどこさ／通りゃんせ／げんこつやまのたぬきさん／虫のこえ／お腹のへるうた／おべんとうばこのうた／おべんとう／靴が鳴る／おもちゃのマーチ／ふしぎなポケット／たきび／七つの子／もみじ／森のくまさん／森へ行きましょう／ピクニック／おおブレネリ／金糸雀／ゆりかごの唄／サッちゃん／あの町この町／ふるさと／大きな古時計／ちいさい秋みつけた／赤とんぼ／まっかな秋／思い出のアルバム／遠き山に日は落ちて／里の秋／大きな栗の木の下で／お正月／うれしいひなまつり／こいのぼり／たなばたさま／十五夜お月さん／雪／もろ人こぞりて／きよしこの夜／仰げば尊し／ほたるの光 コラム 百人一首・人気の歌を音読しましょう できるケアマネ　やさしヨーコの「コレやってみて！」 【著者】大原英樹 書籍編集プロデューサー、作家、絶景写真家、陶芸家。編集者、著者として、児童書、絵本、折り紙や切り紙の手芸本、中高年向けの脳トレ本の執筆、編集を手掛ける。

1,320円

一日一曲　声に出す脳トレ　【なつかし童謡・唱歌】…

バイタルファスティングとは、ファスティング普及協会である「分子整合医学美容食育協会」が新たに提唱する「生命力を呼び覚ますファスティング」。これまでの100万回近いファスティング実践例に基づくメソッドで、成功率・持続率が高いこと、体だけでなく思考（心）も整うことが特徴です。一般的なファスティングというと、つらい空腹と闘う「断食（食のマイナス）」のイメージが強いですが、バイタルファスティングはマイナスだけではありません。「体に必要な栄養素・水分の摂取」や「細胞が喜ぶ食の知識（食育）」といった「プラス」の面からもアプローチ。現代人が直面する問題「心身の不調」「生活習慣の乱れ」「過剰なストレス」などを解決し、心身ともに満たされた幸せな状態「ウェルビーイング」を細胞レベルから実現するための実践的かつ統合的なメソッドです。

1,320円

バイタルファスティングのすごい健康美容力 脂肪燃焼、細胞…

◆高たんぱく・低糖質・低カロリー！ 糖質10g以下、300kcal以下を実現した からだと心がすっきり整うスープレシピ集◆ “しっかり食べながらやせられる” “満足感があって無理なく続けられる”と、 まだまだブームが続く「たんぱく質ダイエット」。 それをスープにしたら…野菜も一緒に食べられて、 汁とともに食材の栄養が余すことなくとれて、 ひと皿で満足感もあって言うことなし！ 高たんぱく食材の鶏むね肉、鶏もも肉、ささみ、 豚もも肉、豚ロース肉、豚こま切れ肉、ひき肉から、 鮭、さば、たら、えび、さば缶などの魚介、 豆や大豆製品、卵やチーズを使ったスープまで、 バラエティ豊かに100点にわたって紹介。 鍋に入れたらコトコト煮るだけの手軽さで、 しみじみおいしく、からだが整うひと皿が次々誕生。 すべてのスープに「たんぱく質量・カロリー、糖質量」つきです！ 1.肉のやせスープ 2.魚のやせスープ 3.豆と大豆製品のやせスープ 4.卵とチーズのやせスープ ［コラム］ おいしいやせスープを作るコツ アジアのやせ屋台スープ やせスープでワンプレートごはん

1,650円

たんぱく質たっぷり やせスープ100…

☆忙しい人は体がこる。コリの本当の原因は姿勢のゆがみにあった！ コリを足元から改善して猫背・巻き肩・ストレートネックも修正！体のつらさが軽くなる！？ 本書は、解剖学に裏打ちされた適切なテクニックで、忙しい人の体によくあるコリ（やコリに由来する痛みなどの体の違和感）を緩和する方法を紹介します。 現代的な生活のなかでは、足を酷使することが多く、無意識のうちに足元から姿勢がゆがんで行き、身体のコリや痛みなどに悩むようになります。 全身で影響し合っている筋肉や神経などのシステムを理解し、適切にほぐすことができれば、体の痛みやむくみ、コリが軽くなり、姿勢も整い、クオリティオブライフの向上と美容効果が期待できます。 家・オフィスにある道具や、自分の手などを使うので、職場でコリを感じたとき、家事をしているとき、痛みを感じたとき、などいつでもどんなタイミングでもすぐに始められます。 CHAPTER1:なぜ体がこるのか、基礎から理解しよう CHAPTER2:身体全体のバランスを支配する足をほぐそう CHAPTER3:腰をほぐして活動的になろう CHAPTER4:肩こり・巻き肩も「ほぐし」で改善 CHAPTER5:美容は首から

1,650円

座ったまま30秒⁉　どこでもできる身体リセット術…

1日4分、ボールを“にぎにぎ”するだけで健康にいいこといっぱい！ 介護・リハビリ現場でも推奨される握力トレーニング！ 【いいこと1】末梢血管から血流を改善 ボールをギュッと握ったときに血管は収縮され、開いたときに血管は拡大して一気に血液が流れます。この血流が速くなっているときに血管内で産出されるのが一酸化窒素（NO）。NOは血管内の筋肉を緩め、血管を広げる作用があり、十分に出ていると血管をやわらかくしてくれる働きがあります。 【いいこと2】手指を鍛えて握力UP 手の筋力（握力）が低下することで、手指のこわばりを感じたり、ペットボトルのフタを開けようとして手首を痛めてしまったりなど、日常のトラブルの要因になる場合があります。血管ストレッチボールで、手指をこまめにストレッチ。 【いいこと3】指先を動かして認知症予防 「指は第二の脳」といわれるように、手指の複雑で緻密な動きは脳と大きく関係しています。脳の中の動作を指令する「運動野」、感覚を司る「感覚野」は手指と密接に関連しており、手指を動かすことで反対に脳に刺激を与えることができます。 【いいこと4】リズム運動でストレス解消 リズムよくボールを“にぎにぎ”する動きを繰り返していると、脳内でセロトニンという物質が分泌されます。セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、精神を安定させ、気持ちをリラックスさせる作用があります。 【いいこと5】 要介護・寝たきり予防 握力は、全身の筋力状態を知るバロメータ。年をとってからの筋力低下はサルコペニアといって、ロコモティブシンドロームやフレイル（身体機能の低下状態）を引き起こします。そうなる前に健康状態を把握し、早めに対策を。

2,200円

血管ストレッチボール「にぎにぎ」超・健康法…

★★★川島隆太教授監修の人気シリーズ「らくらく脳ドリル60日」★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 人気シリーズで楽しく脳を活性化 記憶力・注意力・認知力・情報処理力UP ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆ポイントは【短時間で】【速く解く】【習慣にする】 ◆遊びながら解ける！脳力を全開にきたえて【認知機能をアップ】 シリーズ累計20万部突破！（2026年1月時点、Gakken調べ） 脳トレの第一人者、川島隆太教授の人気シリーズ『大きな字で脳活性！　川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日』 大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。 イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！ 本書は脳機能実験で前頭葉の血流増加効果が科学的に実証された問題を収録。本書で遊びながら脳の認知機能を向上させましょう。 簡単に解ける脳トレで記憶力・注意力・認知力・情報処理の脳力アップ！ たっぷり60日分の脳トレのほかに、さらに巻末・お楽しみパズル16ページも収録。存分に脳トレを楽しめます。 ※東北大学 川島隆太研究室と学研の『脳の活性化実験』についての共同研究より。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●文字・イラスト・数字のパズルで脳のココをきたえる！ ・昔習った漢字や言葉を思い出す「記憶力」 ・熟語を組み立てる「認知力」 ・イラスト間違い探し、仲間はずれ探しで細かい違いを見分ける「注意力」「集中力」 ・足し算、引き算など単純計算の繰り返しで「情報処理力」をきたえる ●大きな字で見やすい＆書きやすい 実際に手を動かして文字や数字を書くことで脳活性！どんどん書き込んで脳トレを習慣にしよう。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．12…

689円

文字が大きい健康！脳活クロスワード（VOL．5）…

689円

大きい脳活まちがい絵探し（vol．7）…

点をつなぐと美しい漢字の言葉が現れます。季節の漢字、感情を表す漢字、難しい各地の地名などバラエティ豊かな漢字パズルを楽しもう。漢字の学びにも最適です。

779円

脳トレ　点つなぎライフ　VOL.21…

季節の変わり目や天気が崩れる前の日など、なんとなくだるかったり体調が悪くなったりする方も多いのではないでしょうか。 そんなとき、どのように過ごせばいいのか、どんな対応をすればいいのか、どういう食材を口にしたらいいのかがわかる一冊です。 本書では、漢方家の櫻井大典先生の監修のもと、中医学の考え方を基本に、例えば、 ・花粉が大量にとんでいる日 ・むくみがひどくて重だるさを感じる梅雨の時期 ・熱中症かも！？と思った日 ・冷たい秋雨の日 ・寒くて腰痛、生理痛が悪化する時期 など、お悩みのポイントに合わせ、通年を通して過ごしやすくするコツと食材を紹介し、 また、そのような食材を十分に取り入れるための美味しいレシピを紹介します。

1,980円

心と体をいたわる春夏秋冬 季節の漢方生活…

★★★毎日10分！　ドリル×日記の習慣で 脳も生活もいきいき元気に！★★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 多角的に記憶力を刺激することで 脳が活性化する『脳いきいき漢字ドリル』 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 第二弾は、日々の暮らしに欠かせない「生活語彙」に特化した問題をラインナップ。 会話でよく使う言い回しや熟語、感情表現、手紙やマナー、地名、季節の言い回しなど、暮らしで役立つ実用漢字にまつわる漢字の問題を解くドリルと、幼いころや、つい最近の記憶を思い出しながら日記を書くことで、多角的に記憶力を刺激。認知機能がどんどんアップしていきます。 //////////　本シリーズのココがスゴイ！　///////// ●毎日「日記」を書くことで前頭前野が活性化され、 認知力とともに心もいきいき！ ●バラエティに富んだ問題で、飽きずに楽しく 続けられる！ ●使うことが楽しくなるシンプルでおしゃれな デザイン。 これまでになかった新感覚の脳トレ漢字ドリル /////////////////////////////////////////////////// ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脳の衰え対策には脳の前頭前野を活性化！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 体を動かしていないと、なかなか体の自由が利かなかったり、すぐに動くことができなかったりしませんか。脳も体と同じで、普段から使っていないと衰えてしまうので、毎日少しずつ脳を使う作業を行うと良いです。 どのような作業で脳が活性化するかを調べるために、多数の実験を東北大学と学研との共同研究によって行いました。そこで、本書にあるようなドリルの問題で実験したところ、前頭葉の働きが大変活発になることがわかりました。前頭葉の働きが活発になり、脳が活性化されると脳が若返るのです。 ドリルによって鍛えられる前頭葉には「前頭前野」と言われる部分があり、この部分は、思考や言葉でのコミュニケーション、感情のコントロール、意思の決定、情動の抑制など、人間らしい非常に高度な働きを行っています。人間らしい生活をするうえで非常に重要な役割を担っているので、この部分を鍛えることは「人間がよりよく生きる」ことにつながり、いきいきとした生活を送ることができるのです。（本書より抜粋）

1,320円

脳いきいき漢字ドリル　実用編…

記憶力の強化から自己肯定感のアップまで、毎日の仕事と生活に役立つ脳科学のアイデアを解説！

1,760円

すぐに実践したくなる　すごく使える脳科学テクニック…

一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！ 続々重版中『最強の身体能力　プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！ SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！ すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」 今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！ リカバリーする、だけではない。 リカバリー能力を高める身体をつくれ！ 同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？ その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。 本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。 しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。 本書では、 ■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル ■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニング と位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。 はじめに この本を読み始める前に、考えてほしいこと 第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分 第2章 疲労にはおもに4つの種類がある 第3章 リカバリートレーニングと重要ターゲット 第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう〈初級編〉 第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る〈発展編〉 おわりに

1,760円

最強の回復能力　プロが実践するリカバリースキルの高め方…

健康寿命をのばす最強の習慣は筋トレです！ 平均寿命と健康寿命の差を縮めて、いかに長く自立した生活を続けるかーー。 本書は、その鍵を「筋肉＝生活筋力」に見出した実践的な指南書です。 加齢にともなう筋力低下やフレイル（虚弱）、ロコモ（運動器症候群）、 サルコペニア（筋肉減少症）などが健康寿命を縮めることをわかりやすく説明しつつ、 筋力維持の重要性を豊富なエビデンスと実体験を交えて解説しています。 筋トレをはじめるのは、「何歳からでも遅くない」と励まされる内容です。 ✔ 科学的な根拠が満載！ ・「足腰年齢」や「体力年齢」を具体的に評価できる測定法を紹介。 ・スロートレーニング（スロトレ）の効果を多数の研究で実証的に解説。 ✔ シニアにもやさしい具体的メソッドを紹介！ ・スロトレの方法：関節や心肺に優しく、軽い負荷でも効果があるメソッド。 ・椅子を使った簡単なエクササイズや習慣化のコツも丁寧に紹介。

2,200円

シニアのための筋トレ学…

20万部突破のベストセラーが大判化して読みやすくなった！ 北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える最良の選択。 食べ方を変えるだけで 血糖値とへモグロビンA1cがどんどん下がる！ ヘモグロビンA1c 9.3→6.0％,A1c 6.9→5.5％,A1c 9.3→6.4％血糖値278mg→139mg,156mg→111mg,249mg→117mg

1,595円

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全　特大版…

YouTube登録者数39万人超え！ 発酵マイスター・料理家の榎本美沙さんが提案する 毎日使える発酵食品「みそ」の教科書決定版です。 自家製みその仕込み方から、 榎本家の定番みそ料理や毎日のみそ汁。 和食だけでなく、洋食、エスニック、中華にも気軽に活用できる みそ料理のレシピがたっぷり詰まった1冊です。 からだによくて、ちょっと新しいみその魅力に あなたもはまってみませんか？ ■CONTENTS■ みその基礎知識　 ・からだが整うみその健康パワー　 ・ちょっと新しいみその使い方　 みそ仕込み ・基本の米みそ　 アレンジみそ ・麦みそ ・青大豆みそ・黒大豆みそ・白みそ（ひと晩発酵みそ） みそ仕込みQ＆A みそ料理　 わが家のみそ料理　 ・ねぎみそ焼きおにぎり　 ・みそしらす山椒トースト　 ・生ピーマンのごま豚汁　 ・根菜のみそごはん　など みそ汁 ・ひらひら大根のそぼろみそ汁　 ・キャベツと落とし卵のみそ汁　 ・トマトと新しょうがのみそ汁　 ・たたき長いもと梅ごまみそ汁　 ・ふわふわはんぺんとレタスのみそ汁　など 和食 ・たっぷり薬味の豚のにんにくみそ漬け焼き　 ・鮭のレモンみそ漬け焼き　 ・鶏ももの梅みそから揚げ　 ・かぼちゃの甘酒しょうがみそ煮　 ・みそレモンじゃがバター　 ・トマトのみそあえ　 ・みそだれ3種　　など 洋食 ・ほたてとみょうがのみそグラタン　 ・みそハンバーグ　 ・ぶりのみそナッツカルパッチョ　 ・カリフラワーのみそポタージュ　 ・みそナポリタン　 ・みそドレッシングとソース4種　　など 中華・エスニック ・トマトみそあえ麺　 ・チキンとトマトのみそカレー　 ・青じそキャベツのみそ春巻き　 ・セロリのみそ水餃子　 ・ヤンニョムチキン　 ・みそ麻婆豆腐　 ・みそ甘酒チャーシュー　 ・みそ回鍋肉　　など

1,870円

榎本美沙のみそ本 からだが整う自家製みそ仕込みとちょっと…

北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える最良の選択。 食べ方を変えるだけど 血糖値とへモグロビンA1cがどんどん下がる！ ヘモグロビンA1c 9.3→6.0％,A1c 6.9→5.5％,A1c 9.3→6.4％血糖値278mg→139mg,156mg→111mg,249mg→117mg

1,595円

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全…

EIWAMOOK新刊『まいにち脳活ドリルVOL.8』です。

650円

まいにち脳活ドリルVOL.8…

このサイトのデータは 2026/08/06 00:49:40 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。