なぜ米国人は、マインドフルネスを実践すると行動力が上がり、 日本人は動けなくなるのか！？ ChatGPTを開発したアメリカの起業家サム・アルトマンも、 斬新なアイデアより、資金よりも 大切にしている「モメンタム＝勢い」とは？ 科学的に「すぐやる人」になる　 マインドフルネス×モメンタムの教科書 こんなことで行動力が変わるの!? 効果抜群な簡単ワーク ・1分で整う「手のひらサウナ」 ・スマホを置いて「10分散歩」 ・お掃除ロボットの動きを観察「ルンバ瞑想」 ・単調な動きに癒される「納豆かきまぜ瞑想」 ・ヨーガの秘術「火の呼吸」 ・時間を気にせず、推しに没頭する ・自分だけのヒーローポーズを決める ・思い出の曲を「ワンフレーズ」だけ歌う 「朝、起きたけど、ベッドから出られない」 「かけなくてはいけない電話を、まだかけられていない」 「提出しなくてはいけない書類を出せていない」 この本は、毎日そんな自分にイライラしながらも、 なんとか「変わりたい」と思っている人のために書かれました。 「とにかく1分だけやろう」 「作業をできるだけ小さく分けてやる」 「ご褒美を用意する」 先延ばしを克服するコツは、たくさん知っているけど、 そのコツさえ実行するのを先延ばしにしてしまう。 そんな人は、まず本書にある、 「マインドフルネス」と「モメンタム」のワークを実践してみてください。 簡単にできて、ユニークなものを厳選しました。 好きな時に、楽しみながら、やってみる。 そうするうちに、いつの間にか、 あなたの心に「勢い」が出てきて、 面白いように、行動し続けられる人になるのです。 1章「心の勢いづけ」の差が、仕事・人生に差をつける 2章「心の勢い」で動ける人になる　 3章　行動する人になるためのステップ1　心の雑音を断ち切る 4章　行動する人になるためのステップ2　心を鼓舞する 5章　行動する人になるためのステップ3　燃焼モメンタムを焚く 6章　燃焼モメンタムを生み出す心の土台をつくる

1,650円

クヨクヨしない　すぐやる人になる　「心の勢い」の作り方…

599円

超初級脳活ナンプレ

「瞑想的な生活」とは、深い心の安定を感じながらワクワクと、より創造的に、 自分の人生を自分で創っていく感覚を味わう生活のこと。 朝の起床から夜眠るまでの、私の「瞑想的な生活」、 生きかたのサンプルとして、のぞいてみてくださいーー浅見帆帆子 幸せのエネルギーがみなぎり、不安やストレスが消えて…引き寄せが無限に続く！ この思わぬ変化にあなたもきっと驚くことになるでしょう。 ◎「人間関係」「仕事」「運」「夢」…次のステージがどんどん拓けていく ◎瞑想によって得られた覚醒の時間 ◎「数字」を利用する ◎掃除で「気を動かす」方法 ◎チベット体操と私の食生活、私のクローゼット ◎朝見た「ヴィジョン」が現実に！インドに招かれる ◎「なんとなく気が重い」ときどうするか ◎その日の自分のエネルギーに合った動きをする ◎「思いついたこと」は48時間以内に行動せよ …etc.

935円

朝のひらめき　夜のひらめき…

大好評につき第2巻 忘れがちな「ついさっきの出来事」を脳に記憶し再び思い出す力を徹底強化！衰えが早い脳の「海馬」の「短期記憶力」を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！ こんな悩みがある方に □最近、直近のことをよく忘れる □何をしようとしたかわからなくなる □「前にも聞いた」とよくいわれる □カギを閉めたか不安になる □頼まれごとや約束を忘れがち □家で探し物ばかりしている □いつもボンヤリしてしまう・・・ ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！ ・写真記憶クイズ ・ニュースクイズ ・短期記憶力チェックなど あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！

1,485円

毎日脳活スペシャル　1分見るだけ！　ついさっきを思い出せ…

日本人で初めて、国際認定資格である乳幼児の睡眠コンサルタントになった著者が、【赤ちゃんがぐっすり眠る】方法をわかりやすくお届け。マンガはインスタの子育てマンガで大人気の眠井アヒル。睡眠トラブルの改善方法を楽しく読み進めることができる1冊に！　ママパパが赤ちゃんのために良かれと思ってやっていたことが実は逆効果??な事実や、赤ちゃんがぐっすり眠るために欠かせない3つの環境＆習慣づくりなど、すぐに実践するための方法を具体的にマンガと解説文で読み進められます。　●夜泣き●寝かしつけに時間がかかる●昼寝をしない●夜中に起きる●添い乳をしないと寝ない●夜間授乳が欠かせない●早朝起きする●背中スイッチがあって布団に置けない…など様々な睡眠の「困った！」について正しい対処法が満載。また、赤ちゃんがひとりで眠れるようになるための「ねんねトレーニング」も子どもの性格や育児環境に合わせて2タイプ紹介しています。

1,540円

マンガで読むぐっすり眠る赤ちゃんの寝かせ方…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第23巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル23…

＊＊大人気『美しい花ぬり絵』シリーズ第4弾は、散歩で出会うお花がテーマ＊＊ ・散歩で出会えるお花の図案が22作品収録。 ・見開き左ページの着彩された色見本を見ながら、右ページで実際にぬり絵ができるので、初心者も手軽に始められます。 ・右ページのぬり絵の花は、カラー輪郭線で描かれているため、高齢者がどこを何色で塗るとよいかのガイドになっています。また、輪郭線が悪目立ちせず、美しく仕上がります。 ・記憶力と集中力を鍛える花にまつわる脳トレクイズも収録しています。 ＜もくじ＞ ◎花ぬり絵22種(全作品見本付き) ミモザ／ハマナス／キクイモの花／カラー／シロツメクサ／ケマンソウ／ワスレナグサ／ヒャクニチソウ／コチョウラン／ぼけ／セイヨウオダマキ／ホウセンカ／ハイビスカス／ナスタチウム／スイレン／ホタルブクロ／ノウゼンカズラ／マツヨイグサ／グラジオラス／ケイトウ／アネモネ／花束 ◎記憶力と集中力を鍛える花ドリル1〜9

1,045円

心が癒され脳が若返る 美しい花ぬり絵 散歩道の花編…

目の充血、透明な鼻水、口内炎… それ、体からのサインです！ 日本一の漢方専門店、薬日本堂が教える養生法 体に起こるさまざまな不快な症状は、実は大切なSOSのサイン。 漢方的な視点で見ると、そのサインをたどれば、まるで地図のように不調を引き起こす根本的な原因がわかります。 本書では、顔に現れる不調や体全体の症状から、原因を探り、簡単な養生法を提案します。 適切にケアすることで、病気になる前の「未病」の段階で病をくい止めましょう。

1,540円

やさしい漢方 未病の地図帖…

幸福度、意思決定力、創造性、ヒューマニズムー無我によって私たちはどのようになるのか？不安、怒り、孤独、虚無、自責から自らを開放する科学的メソッド。

1,628円

無（最高の状態）

人生100年時代ーー80代でも健康で若々しい人と80代でよぼよぼになってしまう人の差は、実は70歳からの生き方にあることがわかってきました。70代をいかに過ごすかで、老化のスピードや健康で長生きできる期間が変わってくるのです。70歳は「寿命の分岐点」。どのように生きるべきかを、高齢者医療を専門とする名医が詳しく解説します。巻末に、ドリルだけじゃない脳活の新常識! 「和田秀樹式脳活」を新しく加えた決定版です。【本誌は2022年6月に刊行したTJ MOOK『70歳からの生き方が寿命を決める! 健康長寿の新常識』の増補改訂版です】

1,100円

70歳からの生き方が寿命を決める! 健康長寿の新常識 増…

589円

新健康脳活ドリル（令和六年度下半期版）…

779円

脳トレ点つなぎライフ傑作大集合…

770円

脳活道場ハンディポケット版（第24弾）…

「自分史上最高の脳」になるための最新メソッドを「大全」にまとめた決定版！ 「運動」「食事」「睡眠」「腸」「栄養」「性欲」「知力」「孤独」「幸福」... 科学によって証明された「脳にとっていいこと」を、この一冊ですべて網羅。 大人になってからの知力の「4分の3」は、環境や生活習慣で決まる。 仕事のパフォーマンスを最大化するには？　認知症の予防に大事なことは？ ーー「習慣」を変えれば「脳」も変わる。 ■脳トレは役に立たない。知力アップには「語学」と「ダンス」 ■知能が決まるのは、「遺伝」か？　それとも「環境」か ■アルツハイマー病の原因となる変性は、35歳から起きている ■「ジム通いの都会人」より「羊飼い」の方が健康な理由 ■1日3食＋おやつ、は人間の進化の歴史を無視している ■ヴィーガンの8割が疲れやすい理由。脳への恒久的ダメージも ■学習能力や認知機能は、腸内の善玉菌が関係 ■「孤独」は脳を縮ませる。「SNS孤立」にも注意 ■定期的なオーガズムが脳を活性化するーJUST DO SEX ■睡眠不足が、中高年期の認知機能に悪影響を与える ■一週間に150分の有酸素運動を。だが、長時間座り続けると帳消しに ■グリーン・ジム（登山、釣り、ハイキング、草刈りなど）もおすすめ ■ヨガ＝心身一体化は、脳のデフォルト・モード・ネットワークに効果あり ■「不安」や「恐怖」にとらわれるな。脳の活動が低下してしまう...！ アメリカ大統領の健康アドバイザーが本書を推薦！

2,750円

世界の最新メソッドを医学博士が一冊にまとめた 最強脳のつ…

ぐっすり眠ってすっきり目覚める新しい眠りの法則。最新の研究から７３例を紹介。

1,760円

すごく使える睡眠学テクニック…

NHK「あさイチ」、TBS「ひるおび！」、日本テレビ「ヒルナンデス」出演の 人気セラピストによる、快眠メソッド決定版！ 「ちゃんと寝てるつもりなのに、朝から疲れてる」 「ベッドに入っても、なかなか寝つけない」 　　といった眠りにまつわる定番の悩みから、 「生理中、おなかが痛くて眠りが浅くなる」 「冷え性で足のむくみがつらい」 　　といった女性ならではの悩みまで。 この本では、毎日をがんばるあなたに向けて、 心と体を「眠り」の力で元気にする100のメソッドをぎゅっと集めました。 食事、運動、枕、パジャマ、入浴、呼吸、アロマ、生活習慣などなど、 ほんのちょっとしたコツを知っているだけで、眠りは変わります。 あなたはどれから試してみますか？ PART1　睡眠リズムを整える 朝に強い人になるには/夜のぐっすりにつながる朝の習慣/午後の眠気を撃退するプチ昼寝のコツ/時差ボケ対処法……など PART2　ベストな睡眠時間を確保する ベストな睡眠時間を知るには/リベンジ夜ふかしに要注意/夜中にトイレで起きてしまうなら/就寝アラームをセットする……など PART3　脳と体を眠りから切り替える 耳を引っぱって眠気を撃退/目覚まし時計は遠くに置いておく/足湯で体温を上げる/目覚ましカーテンを活用する……など PART4　食事と入浴の習慣を見直す 朝食までの空腹時間を長くする/ランチは定食にして野菜から食べる/食べ過ぎて眠れないなら/シャワー派は足湯をプラス……など PART5　生理中の心身の乱れを整える むくみの原因と対策/生理痛をやわらげるツボ/腰とおなかを温めて痛みをとる/ストレスや不安をやわらげる筋弛緩法……など PART6　リラックスできる睡眠環境をつくる ぴったり合う枕で肩こり解消/マットレス選びのポイント/熟睡できるアイマスク/夏の快眠環境/寝る前の換気で快眠……など PART7　心と体をときほぐす 寝床スマホは絶対NG/寝る前1分ストレッチ/左の鼻の通りをよくする/考えごとには「書く瞑想」/眠れないときはベッドの外へ……など

1,650円

オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100…

長生きには、長い息！　健康寿命を延ばす「呼吸」と「筋肉が」手に入るのは、ロングブレスだけ。1日7分×7日間のDVDつき。 強く長い呼吸を繰り返すロングブレスは、体温を上げ、血流を良くし、劣化した毛細血管を再生させます。日常生活のスムーズな動作はもちろん、がん、脳の病気、心筋梗塞など、あらゆる病のリスクを抑える究極の健康法。日曜日から土曜日まで、「1日7分」のロングブレス運動を収録しました。DVDつきで見ながらエクササイズできるので、実践しやすい1冊です。ただ生きながらえるのではなく、「誰の手も借りずに健康に暮らせる」「自分の足で生涯歩ける」、誰もが願うこの2つが叶います。ぜひ、今日からお試しください。

1,870円

無敵の100歳

799円

65歳からの物忘れを防ぐ！コツコツ脳トレドリル（VOL．…

950円

楽しくチャレンジ！脳活　まちがい絵さがし…

VUCAと呼ばれる不確実な毎日の中で、世界や日本社会の将来、地球環境や持続可能性といったメタな問題から、身近な仕事・キャリア・人間関係・家族の問題まで、私たちはさまざまな問題・悩みを抱え、ストレスにさらされ続けている。 そんな日々の中で、クリアな思考をして、建設的に悩み・問題と向き合い続けることは、決して簡単なことではない。 「正直なところ、毎日が忙しくて悩む時間すらとれない」 「モヤモヤすることはあるけれど、悩んでいたら日々の仕事が終わらない」 「仕事・人生をもっと充実させたいし、このままじゃまずいのはわかっているけれど、今は将来のことを考える気力・エネルギーが残っていない」 　そんな本音を抱えながら、何とか日々の生活をやり過ごしているという方は少なくはないのが現実ではないだろうか。 　そんな、“ちょっとお疲れ気味”の現代のビジネスパーソンに提案したいのが、1日5分でできる“書く瞑想（ジャーナリング）”である。 　書く瞑想（ジャーナリング）とは、マインドフルネスの手法の一つで、設定された「問い」について、手で文章を書いていくというシンプルなものだ。ただ、そのシンプルさにも関わらず、 ・免疫力の向上、睡眠の改善 ・不安の減少、ストレス耐性の向上 ・集中力の向上、パフォーマンスの向上 といったマインドフルネス瞑想同様の成果が報告されている。 　本書では、特に仕事に直結するマインドフルネスの効果でもある「セルフ・コンパッション（自他への共感、労りの心）の醸成」と「セルフ・アウェアネス（気づきの力）の向上」を軸にしながら、“書く瞑想”のコツ・解説を行なっていく。さらに、“書く瞑想”の具体的な「問い」としては、30代以上のビジネスパーソンが日々抱える悩み（キャリア、人生の方向性、人間関係）を解消するためのものを提供する。 　 「書く瞑想は、人生を変えるほどの大きな力をもたらす」と著者たちは話すが、そんなパワフルな「書く」「振り返る」という「書く瞑想」の習慣を、1日5分、8週間をとおして身につけることを目指していく。

1,650円

心のモヤモヤを書いて消す マインドフルネス・ノート…

「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがり」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「間違い探し」は単なる子供の遊びではありません！ 脳の4つの領域をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 昭和の懐かしい写真やイラストで、記憶脳を瞬間強化できる新感覚の「間違い探し脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 7つの間違いのうちいくつ見つけられますか？ 間違いを見つけた脳がひらめく！ 懐かしい記憶で、脳がときめく！ 心が温まる！ 昔話に花が咲く！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,375円

1分見るだけ！ 記憶脳瞬間強化 昭和の思い出間違い探し1…

579円

持ち歩き脳活まちがい探し＆点つなぎ 右脳＆左脳らくらく強…

1,650円

The　yogis　magazine（vol．6）…

990円

朝日脳活マガジン　ハレやか（2024　10月号）…

日本から世界まで、珠玉の名作文学の数々をなぞり書き！ なぞり書き＆音読で、脳にうれしい効果！ 本書では日本から外国まで、時代を超えた珠玉の「名作文学」をなぞって、口に出すことで、脳を鍛えることができます。なぞり書きを行っているときに、脳の前頭前野が活発に働くことが研究で明らかになっています。実際にえんぴつを持ち、手を動かしなぞるという動きは、脳の血液量が多くなり、認知症予防やもの忘れ予防の効果があります。なぞり書きの動きには、手を動かすように命令する運動野、場所や位置関係を教える頭頂連合野、文字の知識がしまわれている下側頭回、左右の前頭前野などが広範囲にわたって活発に働いています。 音読もまた、脳の前頭前野を効果的に刺激してくれます。作品の背景や登場人物の心情に思いをはせながら声に出すことで、脳の側頭頭頂接合部（角回）という部分の活動が高まります。ここは想像力をつかさどる領域で、側頭頭頂接合部を刺激することで想像力の向上につながります。 そして、なぞり書きと音読を同時に行うなど、2つ以上のことを同時に行うことを「デュアルタスク」といいます。私たちは日常生活でもさまざまな場面でデュアルタスクを行っています。例えば、電話をしながらメモを取る、音楽を聴きながら料理をするなどです。年を重ねると、若い頃はできていたデュアルタスクが脳の変化に伴い、やりづらく感じることが多くなると思います。本書のなぞり書きと音読を意識的に一緒に行うことで、普段なかなか使わない脳の領域も刺激してくれます。最初はなかなかうまくいかないかもしれませんが、慣れないことをすること自体が脳へのいい刺激になるので、ぜひチャレンジしてみてください。 本書の特長 ・一首、見開き1ページでたっぷり練習ができる ・開きやすく、書きやすい特別製本 ・作品の場面解説や豆知識で教養も身につく ・中山佳子先生による美しいお手本

1,210円

なぞり書き・音読　名作文学…

599円

いちばんあそべるムズかわいいまちがい絵さがし…

手足が冷たくて眠れない、肩がこる、頭痛がつらい…など、「冷え」による不調に悩む女性は少なくありません。風邪をひきやすいのも、低体温による免疫力の低下が影響している可能性があります。そこで、体を温めることの大切さを説くのが、温活のプロ・石原新菜先生。数ある温活法の中でも石原先生がおすすめするのが、自身が日課としている「ランニング」です。本書では、ランニングによる温活・健康効果のほか、初心者でも楽しく、継続して走るためのコツをアドバイス。芸能界屈指のランナーであり、キュートなキャラクターで人気急上昇中のタレント・井上咲楽さんとの「ランニング対談」も必見です！運動が苦手な人も、読後はきっと「明日からちょっと走ってみようかな」と思えるはず。また、ランニング以外にも、今すぐトライしたい温活法が満載！冷えを克服し、健康美人を目指したい人にぜひ読んでいただきたい一冊です。

1,430円

免疫力アップ！温活ランニング…

ヨガのポーズを360°全方位からビジュアル掲載し、解剖学的アプローチで骨格や筋肉の構造を解説。 眺めるだけでも楽しく、ポーズの美しさに感動できる本になっています。 ポーズに興味を持ち学びを深め、ヨガを毎日のなかで実践していってください。ヨガは、心身のバランスをあるべき状態へと整える優れたツールとして、あなたの生活をサポートしてくれるはずです。 123ポーズを紹介。 　◇　掲載ポーズ一覧 【 ヨガ基礎知識 】 　　ヨガにおけるアーサナ（ポーズ）とは？ 　　体のしくみ　＜骨格＞ 　　　　　　●　全身 　　　　　　●　脊柱 　　　　　　●　肩関節 　　　　　　●　股関節 　　　　　　●　関節と動きとポーズ 　　体のしくみ　＜筋肉＞ 　　　　　　●　全身 　　ポーズの分類 【 ポーズ解剖図巻 】　（サンスクリット名英語表記　アルファベット順） 　＜A＞ 　　　o　下向きの犬のポーズ 　　　o　下向きの木のポーズ 　　　o　弓矢を引くポーズ 　　　o　三日月のポーズ 　　　o　足をつかんだ半蓮華座の背面を伸ばすポーズ 　　　o　足をつかんだ半蓮華座の前屈のポーズ 　　　o　半月のポーズ 　　　o　半分のマツィエンドラのポーズ 　＜B＞ 　　　o　合せきのポーズ 　　　o　鶴のポーズ 　　　o　片足の鶴のポーズ 　　　o　ねじった鶴のポーズ 　　　o　子どものポーズ 　　　o　ガス抜きのポーズ 　　　o　パラドヴァージャのポーズ 　　　o　蛙のポーズ 　　　o　コブラのポーズ 　　　o　スフィンクスのポーズ 　　　o　腕を圧迫するポーズ 　＜D＞ 　　　o　杖のポーズ 　　　o　弓のポーズ 　＜E＞ 　　　o　親指をつかみ片足を側面に伸ばすポーズ 　　　o　半分の鳩のポーズ 　　　o　片足の鳩の王様のポーズ 　＜G＞ 　　　o　ガラヴァのポーズ 　　　o　鷲のポーズ 　　　o　牛の顔のポーズ 　＜H＞ 　　　o　鋤のポーズ 　　　o　耳を圧迫するポーズ 　　　o　前後開脚のポーズ 　＜J＞ 　　　o　ひざに頭をつけるポーズ　　　ほか 　◇　和名さくいん 　◇　サンスクリット名（カタカナ）さくいん

1,760円

YOGAポーズ解剖図鑑

体幹トレーニングの最重要ポイントは“正しいフォームで行うこと”。自己流の間違ったフォームでは効果が表れにくいもの。本誌は、どこの筋肉に負荷がかかるのか? バランスを崩さないコツなど、綺麗なフォームへと導く解説付き1か月メニューを紹介。体の軸を整えることで、疲れにくくなり代謝もアップ。肩こり・腰痛も緩和され、若々しい体に変化します。体幹トレーニングを習慣にすることを目標に、Let’sボディデザイン!

589円

1日2分で体が変わる! 体幹を鍛える…

１分で整い、１０分で毎日が好転する！自宅で、仕事で、移動中も！頭のモヤモヤ、悩みがすっきり消える４８個のノウハウ。

1,760円

1分で整う　いつでもどこでもマインドフルネス…

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