本気で治す脊柱管狭窄症、ヘルニア、しびれ 本気で治す慢性痛 手術に踏み切る前に読みたい本！ ぎっくり腰が再発した！ 湿布と薬で、だましだまし過ごしてもう数年 「手術する決意はついた？」と医者に言われた ・・・・・・国民病の腰痛は悩みが尽きません 痛みに特化した治療院「整痛院ふっか」の総院長で 理学療法士の著者が最先端の治療法を教えます 【腰痛が治らない理由って？】 整形外科で治らない理由→レントゲンだけでは原因はわからない リハビリ現場に任せられない理由→医者は理学療法士に丸投げしがち 自己流体操では治らない理由→ストレッチは「一時的」等 【痛い場所に本当の原因はない】 坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア 脊椎すべり症・ぎっくり腰・側弯症・しびれ →勘違いしがちな疾患の正しい知識と治療 【筋肉を知り尽くした著者の、体のクセを治す運動療法】 科学的に立証された運動療法に基づく「MSMメソッドR」でゆるめる・鍛える・動かす ・あし指ぐるぐる ・カエルお尻上げ ・カーフレイズ ・肘押しプランク等 【脳の思い込みに効く、認知行動療法】 動いても大丈夫！怖くない！ 1日単位でふり返る「3行日記」のすごい効果

1,760円

腰痛は医者には治せない…

クッキングシートで食材をくるっと包み、フライパンに入れて蒸せば完成! 油を使わないのでヘルシーで、食材の栄養素を逃さず調理できるので、ダイエット＆健康維持にピッタリです。主菜と副菜を一気に蒸せるのでラクに時短調理が叶う＆フライパンを汚さないので洗い物もラク、忙しい人も作りやすいのが魅力です♪ レシピには、カロリー、糖質量、タンパク質量を掲載。夏に体をすっきりさせたい方、必見のレシピです。

1,430円

とにかくやせる! ワンパン蒸し ダイエットレシピ…

日本経済新聞、共同通信、週刊文春、週刊新潮、 文化放送「武田砂鉄のラジオマガジン」等で紹介！ 六人部屋では人間のすべてが目撃される。 病院関係者、つまり人類全員の必読本だ。 私たちは皆病院に行く運命なのだから。 ──東畑開人 人間の弱さ、強さ、愚かさ、哀しさ、 可笑しさ、愛おしさ…… すべてが“入院”に詰まっている。 “入院”から見えてくる、 人間とは何か、社会とは何か。 ──絶対に終電を逃さない女 「入院とはどういうものか？　入院病棟はどんなところで、医師や看護師や同室の患者との、どんな出会いが待っているのか？」 二〇歳の時に潰瘍性大腸炎を患い、十三年間の闘病生活を送り、その間のほとんどを病院の六人部屋で過ごした著者。病室という、ある種非日常な空間で、人がどんな本音を吐露するのか、人生がどんな別の顔を見せるのか、家族がどんなふうに激震に耐えるのかーー。そんな人間模様を描き出すエッセイ。 「病気というのは、ある個人、その家族にだけ、大震災が起きるようなものだ。そこにはさまざまなドラマ、人間模様がある」 入院予定のある人にも、今まさに入院中の人にも、入院している家族がいる人にも、さらには病院へのお見舞いにも最適な、おかしくも哀しい病室文学。 “入院は、したくてする人はほとんどいない。しかも、突然のことが多い。心の準備もなく、いきなり始まる。医師や看護師も自分で選ぶことはできない。通院していた人でも、入院の担当医は外来とは替わることが多い。 同じ病室の患者たちも、「患者仲間」などと言ったりするものの、年齢も職業も趣味もばらばらで、病気さえそれぞれちがうことが多い。何の共通点もない人たちと、いきなり共同生活がはじまるのだ。（…） 病気の心配、お金の心配、仕事の心配、家族の心配など、さまざまな心配が頭の中、胸の内をぐるぐる回る。私はそうした入院、退院をくり返す生活を、十三年間つづけた。“（「はじめに」より） 【目次】 はじめに　入院したら気をつけるべき10のこと 第1章　人生の空白に気をつけろ！　──六人部屋という不思議な世界 第2章　二人部屋に気をつけろ！　──ふんどしと入れ墨と納豆おじさん 第3章　入院初期の不平等感に気をつけろ！　──六人部屋で口をきくようになるまで 第4章　お金に気をつけろ！　──金持ち父さん貧乏父さん 第5章　家庭崩壊に気をつけろ！　──入院は家族を激しくゆさぶる 第6章　患者だけの時間に気をつけろ！　──医師や看護師の知らない六人部屋 第7章　お見舞いの人に気をつけろ！　──お見舞い八景 第8章　医師や看護師に気をつけろ！　──思い出の医師・看護師たち 第9章　通院や院外のつきあいに気をつけろ！　──通院はつらいよ 番外編　痛い検査に気をつけろ！　──世界の見え方がちがう あとがき　社会復帰にも気をつけろ！

1,980円

六人部屋の十三年間

1,650円

The yogis magazine vol.14

受験生の親ができる最大のサポートは、食をととのえることーー。 自身も受験生の親であり、国際薬膳師の著者が「子どもが最大限に力を発揮できるために」「つらいだけの受験期にならないように」「親子でしあわせに乗り切るために」考えた、受験のための薬膳レシピ。 薬膳という観点から、受験生をサポートするヒントがいっぱいです。 ◾️こんなレシピが載っています！ ・受験当日のレシピ ・花粉症／カゼのひきはじめ／女の子の生理の時におすすめの一品 ・集中力を高めるためのおかず ・長期戦の受験期を乗り切るための土台作りのごはん ・ママパパのストレスをやわらげるドリンク　などなど69レシピ！ ーーーーーーーーーーーーー 「受験は合格だけを目指す時間ではなく、子どもが自分の力で挑み、転び、立ち上がっていく時間。 いつか振り返った時に、「大変だったけど、がんばれたんだよね」と親子で笑い合えたらと思います。 この本は、国際薬膳師としての知識と、ひとりの母としてのそんな願いを込めて作りました。」 （著者「はじめに」より一部抜粋） 第一章／薬膳から考える受験生の親ができること 第二章／長い受験期を乗り切る　サポート薬膳ごはん 第三章／こんな時に何食べる？　レスキュー薬膳ごはん 第四章／親も溜め込まないために　親のサポートレシピ 【スペシャルインタビュー】 小児科医　成田奈緒子先生「脳の発達とともに考えたい　受験期の親ができること」 啓明館　本田直人先生「戦っているのは親ではなく子どもたち　将来につながる親子の距離感とは」

1,870円

受験薬膳

★売行きNo.1のマインドフルネス入門書を新装版化！ ★イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で18年診療してきた医師が語る! ★「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは? ◎何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく… 脳の消費エネルギーの60~80%は、 デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。 DMNとは、脳が意識的な活動をしていない アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。 この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、 脳はどんどん疲れていくわけです。 ◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ? 「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、 このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。 つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、 脳にたしかな休息をもたらすことこそが、 あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。 ◎脳には脳の休め方がある 著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、 ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。 先端脳科学に基づいた「TMS磁気治療」などと並んで、 科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、 瞑想やマインドフルネスです。 世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、 こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか? それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、 「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。 マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか? イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる一冊!!

1,980円

世界のエリートが やっている 最高の休息法［完全版］…

「四毒抜き」には続きがあったーー！ 本当の健康は、「四得摂り」で完結する。 「疲れにくい身体になった！」 「リバウンドしなくなった！」 「体調の波がなくなった！」 YouTube登録者数57万人超！ 「四毒抜き」で話題の著者が提唱する、 「最強の食事術」とは？ ○【米】で健康の土台を築く ○【魚・貝・肉】が身体の材料になる ○【旬の食べ物】で生命リズムを戻す ○【発酵食品】で腸を整える この1冊で、あなたの食が変わります。 ー巻頭・巻末CONTENTS- ●主な四得食材一覧 ●身体と食の歳時記（春・梅雨・夏・秋・冬・土用）

1,760円

四得摂りのすすめ

頑張りすぎなくて、いい。 一人で抱えこまなくて、いい。 妊娠中の「食べちゃダメ」は本当？　体重管理はどこまで必要？　出産の痛みや無痛分娩、産後うつ、育児の悩みまで。妊娠・出産・産後に押し寄せる「これでいいのかな」に、産婦人科医がやさしく答える。 不安をあおる情報から少し離れて、心をふっと軽くする一冊。 ネットで検索しては、気づけば夜中まで画面とにらめっこ──そんな経験はありませんか。年間400件前後のお産に立ち会う産婦人科医が、妊娠・出産・産後の揺れる気持ちに寄り添いながら、情報過多による思い込みをやさしくほどいていく。不安にのみ込まれず、比べすぎず、自分のペースで母になる時間を歩むためのメッセージ。 はじめに 第1章　私のこと 第2章　妊娠中のお悩み相談 第3章　出産の恐怖や不安の乗り越え方 第4章　産後の不安と子育てについて あとがき

1,760円

大丈夫、出産は怖くない！　未来のお母さんとその家族へ…

2100年、医療は予防を中心に再構築される！2018年に『医療4.0』において、2030年に向けた医療のDX化を論じた著者が、2100年の医療と社会制度の姿を大胆に予想する。もはや治療が医療の目的ではなくなり、予防が主役になる！

3,850円

0次予防から始まる 健康国家戦略…

「体脂肪が落ちない」「筋肉不足」 「体がムチっとしてきた」……。 食べる筋トレ、始めませんか？ 2026年に58歳を迎える今も、 アラカンとは思えないしなやかな筋肉美を放つ 女優・タレントの杉本彩さん。 彼女が実践する 「一生モノの美筋習慣」を初公開します。 本書の主役は、ムキムキではなく “女性らしいしならかなライン”を作る 高たんぱくレシピ。 鶏肉・魚・大豆・卵など、 スーパーで買える食材を使い、 美味しく無理なく筋肉を育てる献立を提案。 たんぱく質の吸収を高める副菜や、 1年中楽しめる「美筋鍋」など、 彩流の秘訣が満載。 「もう歳だから」と諦める必要はありません。 たんぱく質を味方につければ、 代謝は上がり、体は必ず変わります。 鏡を見るのが楽しくなる、 自分史上最高の「美筋」を育ててみませんか？ あなたの体を再起動させる、 美と健康のバイブルです。 【CONTENTS】 Part1高たんぱく鶏肉おかず Part2高たんぱく魚おかず Part3高たんぱく豆腐・納豆・卵おかず Part4たんぱくの吸収を⾼める野菜おかず Part5高たんぱくご飯と麺と汁物 Part6 ⾼たんぱく春夏秋冬鍋 Part7 たんぱく質を上手にとる秘訣

1,870円

杉本彩の美筋ごはん

【最高の体調は、「食べない力（＝ファスティング）」から生まれる！ 生命科学者がたどり着いた、仕事のパフォーマンスをも変える新常識】 「ファスティング」は、単なるダイエットではない。 集中力アップ、快眠、老化抑制、血圧・血糖値改善、生活習慣病予防、脂肪燃焼ーーこれらすべてを叶える「スイッチ」なのだ。 米国大学の医学部教授として世界の第一線で研究を続ける生命科学者であり、ファスティングの実践者でもある著者が、「食べない力」の正体を科学的に解き明かす。 なぜ3日で代謝は変わるのか？ 食べないと、身体に何が起きるのか？ 「食べることが健康」と思い込んでいるあなたへの、科学的ファスティングという新提案。 仕組みから身体を変え、最高の体調を手に入れるための一冊。 ＜著者プロフィール＞ 佐々木　敦朗 1972年、広島県呉市生まれ。生命科学者。博士（医学）。現在、米国シンシナティ大学医学部教授、慶應義塾大学特任教授。広島大学医学部連携教授、東京理科大学客員教授としても研究と教育に携わる。2002年に渡米、カリフォルニア大学サンディエゴ校、ハーバード大学メディカルスクールで研鑽を重ね、細胞のエネルギー代謝を軸に、がん、老化、代謝疾患に関わる生命現象を分子から個体までつないで探究する。 プライベートでは20代で体重が急増、30代で高血圧治療を受ける。自らの身体で食と生活を立て直す試行錯誤の末、ファスティングにたどり着き、今も継続して実践する。 本書では、研究者の知見と自身の実感から食べない時間が身体に与える変化を読み解く。

1,870円

3日で変わる　からだが目覚める「食べない力」　細胞レベル…

健康、脱力、強靭さ、コミュ力、やり抜く力……「胸の骨を意識する」だけで、ぜんぶ解決！ 伝説の整体師が、胸骨という”一点”から、一瞬であなたの”全身”の歯車を噛み合わせる方法を教えます。形のない”心”も、形ある”骨格”からアプローチすることで、変えていくことが可能です。人間のポテンシャルを極限まで引き出す「新しい身体の教養書」が誕生！ ＜内容＞ はじめに　体の「ある部位」を意識するだけで、「一瞬」で生命力が蘇り、健康になっていく。 第1章　体が丈夫になる 第2章　心が前向きになる 第3章　よけいな力を抜く習慣 第4章　胸の矢印を育てる練習 第5章　骨格が整う生活 おわりに　太陽と葉っぱ

1,760円

読むと「一瞬」で体が変わるすごい本…

はなまるおばけは、どんなときもあなたを見守り、寄り添い、 応援してくれる、不思議なおばけ。 そんなはなまるおばけがあなたに伝えたい、 心がふんわりほぐれるメッセージと 毎日に「はなまる」を見つけるヒントを集めました。 うれしいときも、かなしいときも。 がんばりたいときも、ちょっとがんばれないときも。 きっと心のお守りになる、あなたのための一冊です。 【この本のポイント】 ★眺めるだけで、心がほぐれる。 SNSでも大人気のかわいいイラストと、気持ちが前向きになるメッセージがたっぷり！ ★心療内科医監修、毎日に「はなまる」を見つけるヒントが満載 がんばっているのに、なんだかうまくいかない。いつも悩みすぎてしまう…。 そんなあなたの日々にもっと「はなまる」を見つけるための実践的なアドバイスをたくさん収録！ ★はなまるおばけのことをも〜っと知れる！ 「はなまるおばけトリビア」など、楽しいおまけページも盛りだくさん！ファン必見の内容です。 【目次】 第1章：がんばるきみに、はなまるあげる 第2章：つらいときこそ、おもいだしてほしいの 第3章：いっぱやすんで、ちょっとずつすすんでいくの 第4章：あしたもまるっと、しあわせであふれますように 第1章：がんばるきみに、はなまるあげる 第2章：つらいときこそ、おもいだしてほしいの 第3章：いっぱやすんで、ちょっとずつすすんでいくの 第4章：あしたもまるっと、しあわせであふれますように

1,760円

はなまるおばけ　がんばるあなたに、今日もはなまる！…

2026年、食生活アドバイザー®の最高峰1級が誕生！ 食生活アドバイザー®は、食を通じて生活全般について適切な助言や指導ができるスペシャリストです。 2026年11月の試験より、食生活アドバイザー®1級試験が始まります。 また既存の食生活アドバイザー2、3級もカリキュラムを大幅に変更し、皆様のなりたい姿にあわせて受験級をお選びいただきやすい、幅広い受験者さまのニーズにお応えできる試験に生まれ変わりました。 【各級の目標】 1級目標：「食生活学を究める」指導者レベルの知識の習得 2級目標：「食を生活の視点で提案する」ための実務知識の習得 3級目標：「食を生活の視点で考える」ための食育知識の習得 食生活アドバイザー®1級では、「食生活学を究める」指導者レベルの知識の習得を目指し、以下の分野を学びます。 【1級試験科目】 ●栄養と健康に関する知識 栄養、ダイエット、病気予防、運動、休養など ●食文化と食習慣に関する知識 行事食、旬、調理、マナー、食の言葉など ●食品学に関する知識 生鮮食品、加工食品、食品表示、有機食品など ●衛生管理に関する知識 食中毒、衛生管理、予防、食品化学、安全性など ●食マーケットに関する知識 流通、外食、メニューメイキング、食品販売など ●社会生活に関する知識 消費経済、関連法規、環境問題、食料自給率など 2026-2027年版【公式】食生活アドバイザー®テキスト＆問題集シリーズは、 2026年試験制度に対応した実施団体による唯一のテキストシリーズです。 本書は、検定試験の内容に沿って出題範囲ごとに構成されており、試験問題に準じた模擬問題（本試験2回分）を収録し、試験に自信をもって臨める食と生活の知識が身につく一冊です。さらに文字を隠せる赤シート、豊富な脇注と図解により、効率的に知識を習得できます。 PART1　食生活アドバイザー®になろう PART2　食生活アドバイザー®1級に必要な知識　 　第1章　ウエルネス上手になろうー栄養と健康に関する知識 　第2章　もてなし上手になろうー食文化と食習慣に関する知識 　第3章　買い物上手になろうー食品学に関する知識 　第4章　段取り上手になろうー衛生管理に関する知識 　第5章　生き方上手になろうー食マーケットに関する知識 　第6章　やりくり上手になろうー社会生活に関する知識 別冊「模擬問題の解答と解説」

2,420円

2026-2027年版【公式】食生活アドバイザー®1級テ…

「なぜ、いつも体が重いのか？」「なぜ、やる気が続かないのか？」鬱、肥満、集中力の欠如、慢性疲労、不眠……現代人を悩ませるさまざまな不調。これらはバラバラの問題ではなく、すべて「一本の線」でつながっています。世の中に溢れる自己啓発書や健康法は、表面的な「対症療法」に過ぎません。その場しのぎの対策では、不調の正体である「文明病」に対処することはできないのです。本書は、最新の科学的根拠に基づき、現代人が抱える諸問題の共通項をあぶり出します。総合的な視点から、さまざまな不調を網羅的に解決する「汎用的なフレームワーク」を提示。小手先のテクニックではなく、人間本来の機能を呼び覚ますための抜本的なアプローチを伝授します。「文明病」から脱却し、本来の自分を取り戻すための究極の一冊です。

1,815円

新版　最高の体調

よぼよぼになって、寝たきりになりたくない！ いつまでも自分の足で自由に歩きたい！ 高齢者の悩みを解消してきた整形外科医が、 そんな声に応えて開発した、 100まで元気でいるための驚きのメソッドです。 ※※※※※ とにかく運動するのが面倒、気づいたら家にこもっている。 歩かなければと思いながら、ついつい自動車を使ってしまう。 涼しくなったらウォーキングを始めるつもり。 一念発起してジムに通おうと思って入会金だけは払ったけど……。 「1日6千歩を歩け」と言われても、考えただけで無理だ。 散歩を始めたら膝を痛めてしまって、それから運動をしていない。 これを読んで、「自分のことかもしれない」、 そう思った、あなた！　 この本は、そんなあなたのための本です。 実は、運動・散歩がよいといきなりはじめて 逆に体を壊してしまう、というケースが多くあるのです。 健康のために運動をして逆に体を壊してしまうなんて、 とんでもないことですよね。 でも、私のクリニックに来る患者さんには そういう人がたくさんいます。 そのような患者さんに、私が伝えていること。 それが、本書で紹介する「1分体操」です。 「なぜ、1分で効果があるの？」 その疑問には本書でたっぷりお答えしますが、 簡単に言えば体幹に絞った体操だからです。 しかも、医学論文などでもしっかり検証された 科学的に正しい裏付けがあります。 実際、私の患者さんたちにも実践してもらっていますが、 みなさんに目覚ましい結果が出ています。 散歩や、他の運動のように、体を壊す心配もありません。 ずっと好きなこと、楽しいことが続けられます。 動けなくなった人にも、動けなくなりそうな人にも、 ずっと動ける体でいたい人にも、 この「1分体操」はいいことばかりです！

1,650円

動ける体が大復活する1分体操…

健康診断の結果を見て、 「なにを食べてはいけないのか」 「これからずっと制限が必要なのか」 と不安になったことはありませんか。 体重、血糖値、血圧、コレステロール、中性脂肪、尿酸値、骨粗しょう症ーー これらは食事と深く関係していますが、情報があふれるなかで、なにを信じてよいのかわからなくなりがちです。 本書は、内科医と管理栄養士の立場から、 健康診断で本当は伝えたかった食事の考え方を、Q&A形式でわかりやすく整理した一冊。 極端に「やめる」「制限する」のではなく、 データとガイドラインに基づき、無理なく続けられる食事の選び方を具体的に示します。 健診結果にモヤッとしたことがある人へ。 思い込みにふりまわされず、食事と向き合うための一冊です。

1,760円

内科医と管理栄養士が健康診断で伝えたかった食事の話…

100年前のディストピア小説『すばらしい新世界』は、21世紀の予言書だった！ 富裕層は不老長寿を金で買い、マイナス感情は脳から速やかに除去され、卵子の段階で理想の赤ちゃんが選べ、主治医は胃の中から24時間体調を監視してくれる。高速で進むバイオ医療と各国でスピード化される安楽死法の波は、私たち日本人が避けてきた問いを突きつける。一体「いのち」とは誰のものなのか？ 国際ジャーナリスト堤未果が、自らの家族が最期にとった選択を通して、岐路に立つ人間の尊厳について探る衝撃の書。 目次 プロローグ 第1章 「生」〜スマホで赤ちゃんを買う日〜 人工子宮で女性たちを自由に！／「優秀な受精卵」が売り買いされる／亡くなったペット、700万円で復活させます／遺伝子操作赤ちゃんで世界が震えた 他 第2章 「老」〜寿命を買う者、老いを抱きしめる者〜 150歳まで生きろ／老化は「バグ」（欠陥）だ／18歳の肉体を取り戻す人体実験／死後もデジタルで「生き続ける」 他 第3章 「病」〜マイナス感情は消去せよ〜 現代の「感情消し薬」／性格を書き換える薬／1週間で「効く」抗うつ剤／薬がダメなら磁気で脳を「リセット」／脳は、60兆円市場だ／痛みは、伝わらないからこそ美しい／なぜ心療内科の先生は話を聞いてくれないのか／「やんちゃな子」から「脳に問題を抱える子」に／「加油！」と叫ぶ、手首の監視員／椅子の座面がサボりを記録／監視カメラは体内に／冷蔵庫が、食べる自由を奪う／あなたの身体は国と企業のものになる 他 第4章 「死」〜国家が、死を売る〜 20人に1人が医師の手で死ぬ国（カナダ）／年160億円──安楽死という予算削減／承認当日に「スピード安楽死」／医師は「命を終わらせる技術者」に／家賃が払えず「安楽死」を選んだ54歳男性／日本人は、空気を読んで死を選ぶ／障害者団体は、最後の防波堤／大切な人と、死を語れますか？／「死にたい」と思ってもいい／子供たちに、どちらを残しますか エピローグ 著者略歴 国際ジャーナリスト。東京生まれ。NY市立大学大学院国際関係論学科修士号。国連、米国野村證券等を経て現職。『報道が教えてくれないアメリカ弱者革命』で黒田清日本ジャーナリスト会議新人賞、『ルポ 貧困大国アメリカ』で日本エッセイスト・クラブ賞と新書大賞をW受賞。『沈みゆく大国アメリカ』『日本が売られる』『デジタルファシズム』など、著書多数。WEB番組「新・堤未果のアンダーワールド」配信中。

1,034円

堤未果の『すばらしい新世界』 スマホで赤ちゃんを注文する…

「人は自然から遠ざかるほどに病気に近づく」とは医学の祖・ヒポクラテスの言葉。現代医学では失われた視点だが、人類が自然から離れたことと、様々な心身の不調は無関係ではない。自然の中での体験は、なぜ健康や自信、幸福度を高めるのか。『腸と森の「土」を育てる』の著者で、鳥取県でプラネタリーヘルスの実践に取り組む医師が、科学的知見や自身の経験を踏まえ解説。都会でできること、ローカルでできることを具体的に紹介。

1,254円

土に触れる人はなぜ健康になるのか…

【閉鎖病棟24時、本日当直、救急も重症もすべて引き受けます。】ベストセラー日記シリーズ最新刊！ 関東地方X県の精神科救急病院に勤務する現役精神科医。今回もすべて実話の生々しさ。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 私の勤める精神科病院は、重症患者の入院施設を併設する。わかりやすくいえば閉鎖病棟だ。 朝から晩まで奇声をあげ続ける統合失調症の人、 数十年にわたって入院し意思疎通が困難になった認知症の人、アルコール依存症、 双極性障害、うつ病……ここにいるのは、いずれも重症の患者ばかりだ。（本文より） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1,540円

精神科医おどおど日記…

★シリーズ22万部のベストセラー、待望の実践編！ ★長野県を健康長寿日本一に導いた医師・鎌田實先生の答えは「常備菜を1品、足すだけ」 ★「長生き常備菜」を1品足すだけで、筋肉・脳・血管・腸・骨、5つの力が日々高まっていく。 ★缶詰も冷凍もレンチンもどんどん使おう。作るのは3〜4日分だけ。大切なのは、がんばらないこと！ ★なによりおいしいから、毎日続く。 ★77歳でバーベル87.5kg、骨密度135%。鎌田式の食卓を、あなたの家の冷蔵庫に！ 「朝ごはん？バナナ1本で済ませちゃうの」 年齢を重ねると、「何を食べるか」よりも「作ること」が負担になります。 その結果、たんぱく質も野菜も足りなくなり、気づかないうちに筋肉が落ち、 骨が弱り、脳や血管、腸も衰えていきます。 でも、「食事のせいだ」とは、なかなか気づけないものです。 筋肉は、40歳を過ぎると毎年1%ずつ減り続けます。 だからこそ、「今日の食事」を大切にしましょう。 1品足すだけの常備菜が、明日の転ばない足腰を作り、物忘れを遠ざけます。 「まだまだ元気だ」という毎日をつくっていきます。 缶詰も冷凍食品も電子レンジも、どんどん使いましょう。 3〜4日分だけ作ればいい。 とにかく、がんばらなくていい。 冷蔵庫を開けると、常備菜がある。 その“心強い味方”が、あなたの筋肉・脳・血管・腸・骨を確実に強くします。 50年間、2万人以上の患者と向き合い続けた医師・鎌田 實先生。 「わかっているけど、続かない」 「毎日、栄養のことを考えて料理をするのは大変」 そんな声に応えて生まれた、鎌田式「長生き食事術」の完成形が、ここにあります！ 第1章　朝食の常備菜 　--1品足すだけで、体と頭が動き出す 第2章　「たん活」常備菜 　--たっぷりたんぱくで、しっかり筋肉 第3章　カラフル常備菜 　--色とりどりに、栄養をギュッと詰めて 第4章　主食の作りおき 　--パッと食べられる、体を動かす元気のもと 第5章　ごほうび常備菜 　--おいしいごほうびこそ、健康・長生きの秘訣 第6章　常備おつまみ＆デザート 　--食後の楽しみに、お酒のおともに

1,694円

筋肉 脳 血管 腸 骨　5つの力が毎日高まる！　鎌田式長…

傾けて、曲げて、広げる！ 「骨」「椎間板」「靱帯」「筋肉」「神経」の「位置関係」がわかれば、治し方が見えてくる！ 急増する「脊柱管狭窄症」も見分けが難しい「もどき」も 長引く足腰のしびれ痛はカチコチの背骨・神経・筋肉から！ 医大病院式「痛みほぐし地図」で最終目的地となる「自力克服」をめざしましょう！ 初公開！　大学病院式「神経スライド」「椎間孔広げ」「反り腰正し」で、手術を回避！　休まず長く歩けた！ カチコチの「遠隔筋ほぐしマップ」つき 「どこ」を「どう」ほぐせばいいかよくわかる！ 発見！ 狭窄した脊柱管とともに椎間孔まで広げる新メソッド 坐骨神経の締めつけも筋肉・筋膜の硬直も自分でほぐせる！ 「背骨ほぐし」「神経ほぐし」「筋肉ほぐし」完全図解 なぜ痛むか？どこをほぐすか？すぐわかる脊柱管狭窄症「治し方マップ」 【本書のおすすめポイント】 1：「脊柱管狭窄症」だけでなく、見分けが難しい「脊柱管狭窄症もどき」の情報まで網羅 2：脊柱管だけでなく「椎間孔」も広がる脊柱管狭窄症の新対策「背骨ほぐし・椎間孔広げ」を初公開 3：脊柱管狭窄症の重大原因「反り腰」を根本から正す「新しい運動療法・反り腰正し」が理論的にわかる 4：坐骨神経などの滑走をよくして末梢神経障害による足腰のしびれ痛を軽減する「神経ほぐし」を初公開 5：脊柱管狭窄症とよく似た症状を引き起こす足腰の「筋・筋膜性疼痛」を自分で治せる「筋肉ほぐし・遠隔筋ほぐし」を解説 6：腰を曲げて痛む「前屈発痛型の脊柱管狭窄症」や、脊柱管狭窄症と間違われやすい「下肢閉塞性動脈疾患」の対策も紹介 ・医学の素人でも、骨・椎間板・靱帯・筋肉・神経の詳細な位置関係が理解でき、「どこ」を「どう」動かしほぐせば改善するかが一目瞭然でわかる詳細マップつき ・先輩患者に学ぶ患者必見の「克服症例集」も充実

1,958円

脊柱管狭窄症　自力で克服！　一生役立つ痛みほぐし地図大全…

日本における慢性腎臓病患者数は1300万人以上。予備軍も含めると2000万人以上ともいわれています。 しかし、日本の腎臓病治療には世界的に見てデータ的にいくつか間違っている点があります。 当たり前のように指導されているのが 1血圧を下げるために薬で血圧を下げましょう 2塩分を制限しましょう 3カリウムを制限しましょう 4タンパク質を制限しましょう　 などです。しかしこれらの中には効果がなかったり、むしろ腎機能の悪化につながってしまうものもあるのです。世界の最新医学データでは A.長期服用すると降圧剤はかえって腎機能悪化をもたらす B.塩分はカリウムとのバランスで、摂取を控えすぎるとむしろ腎機能悪化につながる C.日本人のカリウム摂取量だと制限は必要ないどころか増やしたほうがよい D.タンパク質は植物性であれば問題ない　 信じられないかもしれませんが、これが最新医学データに基づいた事実です。 また、住環境と腎機能悪化の関係、よく使用している化学物質と腎機能悪化の関係など、今まで日本では見られなかった知見も紹介しています。 ではどうすれば、腎機能は回復するのでしょうか？　 キーワードは「アルカリ化」です。減塩より抗酸化力のある食事をとり、酸化や炎症を防ぐ生活を送る、そのための具体的な方法を紹介しています。 著者の指導により、食事を変えただけで「eRFR50.4→半年後にはeGFR83へ」「eGFR37.6→半年後にはeGFR65.7へ」改善しています。腎機能は回復するのです。 慢性腎臓病と診断されると、人工透析になるのではと不安になりますが、食事と生活の改善により回避可能です。予備軍も含め、すべての腎機能が悪化している人にぜひ読んでいただきたい1冊です。

1,760円

最新医学データが導き出した最高の腎機能回復法　腎臓はアル…

★★肌は健康と美の最前線！★★ 基本のきからしっかり学べる皮膚の本 美容についてさまざまな情報があふれる昨今。 断片的な情報や誤った情報に振り回されないよう 医学的な視点で正しい皮膚の知識を解説します。 肌のこと、毛のこと、においのこと、かゆみのこと、 日々の体の悩みの多くに皮膚科学はかかわっています。 自分と家族のQOLを守るために、皮膚の知識は一生ものです。 皮膚科学の基礎知識から最新トピックまでを網羅し、 マンガと図解を多用して、 知っているようで意外と知らない肌や毛のあれこれが わかりやすいビジュアルによって深く知識に定着します。 マンガでは2匹のネコが皮膚の知識を楽しく、きびしく？指導。 正しいスキンケアの方法に加えて、 100種類以上の化粧品成分も紹介。 化粧品成分事典としてもご活用いただけます。 美容医療や化粧品販売にかかわる方々にもおすすめの1冊です。 ＜もくじ＞ 【1章】30分でわかる！皮膚科学基本のき 【2章】ホントのことが知りたい！皮膚科学の最新常識 【3章】皮膚の構造と役割 【4章】化粧品の成分と作用 【5章】肌タイプ&悩み別正しいスキンケア 【6章】皮膚のトラブル・病気

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一生役立つ きちんとわかる皮膚科学 しくみ・トラブル・ス…

「糖質オフ、グルテンフリー、カロリー計算、○○抜き・・・じゃないんです！ 食の科学者が「好きなものを食べて、健康に、そして長生きする」ことを伝えるために初めて書いた、かつてない健康食事本。 「苦手なもの」は無理に食べなくていい。 制限こそ「毒」。 「毎日同じ」でも長生きできる……etc. 科学的な視点×日常の具体例、ケーススタディと図表が充実、「食の我慢チェックリスト」「食事を心から楽しむ43TIPS」付き

1,870円

食べたいものを、食べていい…

人間の体は、知れば知るほど「驚きの工夫」でいっぱい！ 「なぜ血管はわざわざ遠回りするの？」 「なぜお腹の中に”謎のすき間”があるの？」 「なぜ耳の形はあんなに複雑なの？」 学校の理科で習う「人体の仕組み」の一歩先へ！ 進化の歴史や、人体の成長から、私たちの体に隠された”究極の設計図”を解き明かします。 「自分の体が、もっといとおしくなる」 大人も知らない秘密が詰まった、親子で楽しめる決定版の1冊です！ chapter1　すごすぎる　体の形のデザイン chapter2　すごすぎる　働きから見た体の形 chapter3　すごすぎる　成長で作られる体の形 chapter4　すごすぎる　進化から見た体の形 chapter5　すごすぎる　あなたと私の体の違い

1,595円

人体の不思議がわかる！ すごすぎる体のつくり図鑑…

臨床医として新型コロナ感染症にかかわった著者がみずからの体験と医学的統計資料に基づき、「新型コロナワクチンは感染予防のためで、本当に多くの命を救ったのか」と疑問を投げかけ、新型コロナに関する「虚・実」を例示し、その真実に迫る。

2,750円

臨床現場からみた新型コロナワクチンの虚と実…

健康意識の高い人ほど、新しい情報を入手し、自分の生活に取り入れている。しかし、巷にあふれる健康情報は偏ったものが多く、どれを信じればいいのか判断するのは難しい。本書では、栄養学の専門家で、医師でもある著者に「栄養学的に正しい」最高の食事術を教えてもらう。「一生役立つ食事の新習慣」が身につく1冊。 第 1 章 誤解しがちな栄養の基礎知識 * サクッと学ぶ栄養学の基本 * 栄養は 1 日単位ではなく「1 週間」でつじつまがあえばいい 第 2 章 栄養学的に「食べるとヤバい」もの * 死ぬなら何の病気がマシか、重大な病気4選 第 3 章 栄養学的には「ヤバい」食事術 * ランチに絶対食べてはいけないものワースト 3 * 「ラーメン」後に「黒烏龍茶」を飲む人はなぜヤバいのか? 第 4 章 知らないうちに「頭が悪くなってしまう」食べ方 * 頭が悪くなる原因1──ビタミン不足 * 頭が悪くなる原因2──カルシウム不足？ 第 5 章 実は「あまり効果がない」食事術と食品 * 実はどっちでもいい──全粒粉パンと精製粉パンはどっちも正解 * 実はほとんどの人に意味がない -- グルテンフリー 第 6 章 「身体に悪い」と勘違いされている食事術と食品 * 本当はすぐれたたんぱく源かつカルシウム源──牛乳 * 本当は体の必須成分──コレステロール 第 7 章 栄養学的に正しい「最高の食事術」 * コンビニで摂れる栄養学的に「最強の食事」 * 「ビールは太るからハイボール」は半分正しく、半分間違い 第 8 章 「病気に負けない体質」をつくる食事術 * 発酵食品は万病に効く──納豆、味噌、ぬか漬け、ヨーグルト * 便秘を防ぐ食事術ー食物繊維の多いもの→裏ワザは「硬水」や「牛乳」 第 9 章 「ストレスに負けない身体」をつくる食事術 * オーガニックよりこだわるべきは「旬の食材」 第 10 章 栄養学的に「正しくやせる」ダイエット食事術 * 筋トレに「サラダチキン」が NG になる場合 第 11 章 いくつになっても「老けない」食事術 * 本当に「空腹は最強のクスリ」なのか?

1,870円

医者が教える 栄養学的に正しい最高の食事術…

◆Amazonベストセラー第1位!!　「カイロプラクティック・オステオパシー」(※2026.7.14 時点) 体のどこかが痛い人はほぼ全員、足首の関節の位置がズレていた! ●登録者数約10万人　YouTubeチャンネル「つのだ式関節整体 角田紀臣(つのだ のりおみ)」がついに書籍化！ ●メジャーリーグ　タンパベイ・レイズ1軍の日本人アスレティックトレーナー福田紳一郎氏も採用 ●NBA　アトランタ・ホークスの日本人アスレティックトレーナー内田貴広氏も採用 ■本書の概要 腰痛・肩こり・ひざ痛などの体の痛みの原因は、本当に筋肉量の低下や加齢だけなのでしょうか。 本書は、「関節の位置」に着目したセルフケアの実践書です。著者が提唱する「つのだ式関節整体」は、足首をはじめとする関節を本来の位置へ導くことで、腰痛・肩こり・首の痛み・ひざ痛・股関節の不調などの改善を目指します。慢性的な痛みに悩む人はもちろん、体に違和感がある、体が動きにくくなったような気がするといった人や、健康寿命を延ばし、一生自分の足で歩き続けたい人にも役立つ一冊です。 ■「つのだ式関節整体」とは 関節を本来の位置へ導き、体全体のバランスを整えるセルフケアです。 関節の位置がズレると体のバランスが崩れて、ほかの関節へと負担が連鎖し、筋肉の本来の働きができなくなります。その結果、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの不調を招いてします。 「つのだ式関節整体」はボキボキ鳴らしたり強い力を加えたりするセルフケアではなく、関節を自然な動きに導くため、老若男女問わず、痛みを改善して動きやすい体づくりを目指すことができます。 ■このような方におすすめ ・腰痛や肩こり、首こりを繰り返している ・ひざや股関節に不安がある ・マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう ・原因がわからない痛みがある ・年齢とともに体が動きにくくなった ・転倒や骨折を予防したい ・スポーツを長く楽しみたい ・健康寿命を延ばしたい ■本書の特徴 1 足首の関節から全身のバランスを考える 足首を体の土台と考え、ひざ・股関節・骨盤・背骨・肩・首へと影響が広がる仕組みを解説します。 2 自宅でできる痛みのセルフケア 一か所あたり、数秒で整えることができる簡単なセルフケアです。特別な器具は不要。やった瞬間から効果を実感できます。 3 痛みだけでなく、一生歩ける体を目指す 一時的な対処ではなく、年を重ねても自分の力で動ける体を維持し、健康寿命を延ばすことを目指します。 4科学的根拠をもとにした解説 関節の構造、脳の防御反応、関節(かんせつ)原性筋(げんせいきん)抑制(よくせい)、代償(だいしょう)動作(どうさ)などの考え方をもとに、なぜ関節のズレが痛みや動きにくさにつながるのかを解説します。

1,540円

足首が整えば全身の痛みがリセット！5秒で即効くつのだ式関…

1,485円

ちゃんと食べて、ちゃんとやせる ラクうま低脂質ごはん…

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