こんな時代だから、自分の健康は自分が守る 92歳で毎日腕立て、95歳でスキーを楽しむ著者直伝！ 科学的に正しい知識・食事・運動 「分子栄養学」を打ち立てた著者が実践する健康法 あなたの「医学常識」、アップデートしてますか？ 〇遺伝子レベル、DNAレベルの栄養学 〇発ガンのメカニズムを考える 〇ガン予防の秘訣 〇活性酸素を撃退せよ 〇ジョギングは体によいのか 〇健康をレベルで考える 〇栄養バランスなど根拠なし 〇健康医学は日進月歩する……

770円

医者いらず、老いしらず…

「大切な人」と居心地のいい関係を築く“感情の法則”。

586円

ベストフレンドベストカップル…

頭のエンジン始動、ロー・ギア運転からフル回転まで、頭の回転を速める方法満載の、充実の第２作。

814円

頭の体操（第2集）

「戦没者を追悼し平和を祈念する日」制定が閣議決定されたのは、敗戦から三十七年が過ぎた一九八二年四月十三日である。その編成プロセスを新聞の「玉音写真」、ラジオのお盆中継、学校教科書の終戦記述から徹底検証したメディア史研究の金字塔。世界のＶＪデイ（九月二日）と向き合い、戦争と平和を論じるため、新たに三篇を増補。

1,430円

八月十五日の神話増補…

人類の歩みは絶えざる病との格闘であった。患者への温かい眼差しをもって治療に当たり、医療・医学の根源からの探究を志した病理学者が、人間の叡智を傾けた病気克服の道筋とそのドラマを追う。興味深い挿話、盛り沢山の引例、縦横に飛ぶ話柄。該博な知識と豊かな教養をもつ座談の名手が、洗練された名文で綴る人間味溢れる新鮮な医学史。（講談社学術文庫） 人類の歩みは絶えざる病との格闘であった。患者への温かい眼差しをもって治療に当たり、医療・医学の根源からの探究を志した病理学者が、人間の叡智を傾けた病気克服の道筋とそのドラマを追う。興味深い挿話、盛り沢山の引例、縦横に飛ぶ話柄。該博な知識と豊かな教養をもつ座談の名手が、洗練された名文で綴る人間味溢れる新鮮な医学史。 第1章 人類の医学のあけぼの 第2章 イオニアの自然哲学とヒポクラテス 第3章 アテナイの輝きとアレクサンドリアの残光 第4章 イエス、ガレノス、そして中世 第5章 インドと中国の古代医学 第6章 シリア人とアラブ人の世界史的役割 第7章 芸術家と医師のルネサンスーー中世からの「離陸」 第8章 科学革命の時代 第9章 近代と現代のはざまで 第10章 進歩の世紀の医師と民衆 第11章 西欧医学と日本人 第12章 戦争の世紀、平和の世紀

1,408円

医学の歴史

江戸時代に吉益東洞（一七〇二ー一七七三）が礎をつくり、華岡青洲（一七六〇-一八三五）が西洋医学と融合させ、独自の進化を遂げた日本漢方医学。同じ病でも人次第で治療が変わる「同病異治」の哲学とは何か？　高齢化社会で多病を抱える患者への対応、200種を超える生薬を組み合わせ、がん治療の補助療法としての期待も高まる今、病との付き合い方を変える、東洋思想医学の可能性を考察する。 漢方では関節リウマチであっても一人一人、また昨日と今日ではその性質が違うと考える。こうした極めて東洋的な考え方は、これからの医療を考える上で重要であろう。西洋の文化が直線的で四角定規であるのに対し東洋の文化は曲線であり、円である。わが国が担うべきは、単に薬という物質的なものだけでなく、文化的・精神的な考え方もひっくるめた、真の東西医学の融合ではないだろうかーー「まえがき」より 本書は2013年、講談社選書メチエより『漢方医学』の題名で刊行されました。 まえがき 第一章 漢方とは何か 1　はじめに 2　そもそも漢方医学とは何か？ 3　鍼灸について 第二章 漢方という「思想」 1　病気のとらえ方＝世界観 2　漢方の診察 3　漢方医療とはどのような診断をするのか 4　漢方薬とは何か？ 第三章 現代漢方の使い方ー「治療」の章　その一 1　漢方で何ができるか？ 2　漢方が得意とする治療 3　がんに対する治療 4　感染症 5　アレルギー性疾患 6　女性のなやみ 7　高齢者に対する治療 第四章 漢方による実際の治療例ー「治療」の章　その二 1　内科領域 2　産婦人科領域 3　泌尿器科領域 4　整形外科領域 5　精神科領域 6　アレルギー・皮膚疾患 第五章 漢方を賢く使用する方法 1　漢方薬を上手に活用するために 2　知っておきたい漢方薬の副作用 3　漢方医との付き合い方 4　「未病」という漢方の哲学 5　漢方から見た健康法 第六章 漢方医学の抱える課題 あとがき 学術文庫版あとがき

1,056円

漢方医学　「同病異治」の哲学…

きちんと話しているつもりでも、相手を怒らせたり、誤解されたりしてしまうことがあります。 そんな会話のトラブルを回避するために、相手に好印象を与えるモノの言い方・伝え方をシチュエーションごとに紹介しているので、 さまざまなトラブルを防げる1冊です。 ※本書は小社刊『大人なら知っておきたいモノの言い方サクッとノート』(2014 年発行)と『相手のイエスを必ず引き出すモノの伝え方サクッとノート』(2015 年 発行)の一部を加筆し、再編集したものです。 序章　 ~これさえできれば人間関係が良好に~ 「言い方」ひとつで印象 UP ! すぐに使える言いかえのコツ ・いつもの言い方を変えるだけで たちまち好感度が上がる ・“ 伝える力 ” が身につくと 仕事も人間関係もうまくいく! ・相手に「好かれる」 モノの言い方 5 つのキホン ・言葉だけでは足りない! 態度にも表れる印象に注意 ・「損する言い方」が「人の心を動かす言い方」に変わる 相手を気遣う〈言いかえ〉のコツ ・“ 聴く力 ” を身につけて相手への理解や共感を示す 相手を気遣う〈受け答え〉のコツ ・言いかえの他に効果的なこのひと言! すぐ覚えられる厳選〈クッション言葉〉 第1章 ~上手な言いかえで相手に好かれる~ 自分の考えや思いが 〈うまく伝わる〉言いかえ SCENE1 感謝する SCENE2 謝る SCENE3 お願いする SCENE4 誘う SCENE5 主張する/意思を伝える 第2章 ~嫌われない返事・好かれる応対の仕方がわかる~ 相手の言動や気持ちに 〈うまく応じる〉言いかえ SCENE1　引き受ける/断る SCENE2　共感する/ねぎらう SCENE3　配慮する SCENE4　調整する/回避する 第3章 ~言い方ひとつで相手に気持ちよく動いてもらえる~ ビジネスシーンで役立つ 〈人を動かす〉言いかえ SCENE1　説明する/提案する SCENE2　要求する/催促する SCENE3　注意する/指摘する SCENE4 　ほめる SCENE5　叱る/はげます

748円

ワンランク上の「言葉の引き出し」使える！言いかえ事典…

奴らは敵か味方か？家の中で見かけた得体の知れない生きもの。「こいつはなんだ！？」「どうしよう？」「触っても大丈夫？」などと思ったことはないでしょうか。本書は、知っているようで知らない家に棲む生きものの生活を紹介した図鑑です。なぜそこにいるのか、どこから入ってくるのか、家の中で何をしているのかなど、家の生きものの正体が解き明かされます。

990円

家の中のすごい生きもの図鑑…

若い女性のほか高齢者にも増えている便秘。市販の下剤に頼りすぎると、ますます症状を悪化させてしまう危険も。何より大切なのは、本来の腸の健康を取り戻し、「排便力」をつけること。消化器系の専門医で「便秘外来」のさきがけでもある著者が、腸を整える食事法や、薬との付き合い方を解説。今日から始めて「毎朝スッキリ！」な幸せを手にしよう。

704円

「排便力」をつけて便秘を治す本…

これから始まる５つのレッスンは、あなたがもっと素敵に変わるために、必ず知っておいてほしいことばかり。自分の魅力と生き方について、男について、いい女について…。読むだけで何かが変わる、そんな一週間を実感できるはずです。

869円

一週間で女を磨く本

庭のない都会暮らしを選び、ベランダで花を育てる「ベランダー」。そのとりあえずの掟は…隣のベランダに土を掃き出すなかれ、隙間家具より隙間鉢、水さえやっときゃなんとかなる、狭さは知恵の泉なり…。ある日ふと植物の暮らしにハマッた著者の、いい加減なような熱心なような、「ガーデナー」とはひと味違う、愛と屈折に満ちた「植物生活」の全記録。第１５回講談社エッセイ賞。

737円

ボタニカル・ライフ

「お金を楽しく使ってしっかり貯めるコツ」をコミックとともに紹介。 毎日のお金の使い方から人生の貯金プランまで、この一冊でわかります。 1000円の使い方から始める、ゆるくて貯まる家計術で 貯金ゼロの人も、一生お金に困らない体質に! 第1章　お金のきほんを知ろう 第2章　ゆる家計にチャレンジ 第3章　ゆる貯金をはじめよう 第4章　人生のお金を貯めよう

935円

ゆる貯め家計

『フラット化する世界』著者最新作に、コロナ禍を分析した序文を収録。常識が崩壊する社会を生き延びるヒントを教えてくれる話題作。 日本語版文庫への序文 第1部　熟考 第1章　遅刻してくれて、ありがとう 第2部　加速 第2章　2007年にいったいなにが起きたのか？ 第3章　ムーアの法則 第4章　スーパーノバ 第5章　市場 第6章　母なる自然 第3部　イノベーティング 第7章　とにかく速すぎる 第8章　AIをIAに変える

1,100円

遅刻してくれて、ありがとう（上）…

地震への備えは「モシモ」ではなく「イツモ」。阪神・淡路大震災の経験を経て生まれた、新しい防災の知恵と工夫。 世界有数の地震国・日本に暮らす限り、わたしたちは常に地震とつきあいながら生きていかなければなりません。わたしたちは、防災とどのように向き合うべきなのか。本当の防災とはどういうことなのか。その解決の糸口となるのが、「イツモ」という言葉です。「モシモ」型の防災ではなく、「イツモ」型の防災。防災を生活の一部としてとらえ、特別なことをするのではなく、イツモの生活のなかで地震に備えていたい。本書は、阪神・淡路大震災の被災者167名の方たちの体験と知恵を集め、それらが一人でも多くの方たちに役立つようにと願いながらつくられました。人気アートディレクター寄藤文平さんのたくさんのイラストとともに紹介する、新しいかたちの防災マニュアル。基本備品一覧や緊急時の大判ハンカチ活用法なども収録しています。

616円

地震イツモノート

いざというときに役立つ情報を防犯・防災のプロ、セコムが伝授します。不審者を寄せつけない部屋づくり。ひとり暮らしに「安全・安心」な物件の選び方。電車の痴漢対策。ＳＮＳにまつわるトラブル対策。ローリングストック法でひとり暮らし用の食料備蓄。自分専用にカスタマイズ！非常持ち出し袋の中身。心細い女性のひとり暮らしの味方となる一冊です。

748円

防犯・防災　ひとり暮らしのあんしんBOOK…

日本人のソウルフード、無限の可能性が広がる、おにぎりの世界へようこそ！英訳付き。

858円

おにぎりレシピ101

814円

女の子が幸せになる子育て…

一九世紀半ば、英国の医師ジョン・スノウが、ロンドンで起こったコレラ禍の原因を解明した著作。死亡者の生活状況や感染経路を丹念に調査し、汚染された水とコレラとの関係を浮かび上がらせていく。その科学的手法の先駆性から、著者は「疫学の祖」と呼ばれた。現代の感染症疫学の原点に位置する古典。 凡例 第二版へのまえがき コレラの感染様式について コレラの記録/ロンドンでのコレラ発生/シンプソン博士による記録/ブライソン博士の報告/バリー博士の報告/コレラの伝播様式/コレラの症状/血液の変化/コレラ毒素/コレラの潜伏期間/食事を通じての感染/非衛生的な環境での流行拡大/施設内での流行/炭鉱内での流行/食品を介しての伝播/水を介しての伝播/トーマス・ストリートでの事例/アルビオン・テラスでの事例/汚染された水の分析/中央保健総局の報告/ロイド博士の報告/その他のさまざまな事例/ニューバーン村での深刻な事例/一八一四年の流行に関する報告/黒海艦隊の報告/ブロード・ストリートでのコレラ発生/突発的流行の始まり/死亡者についての調査/よく使われていた井戸/ブロード・ストリート周辺の状況観察/マーシャル氏の報告/フレイザー博士の報告/死亡者の分布図/井戸から離れた場所での死亡例/被害に遭った地区の住民構成/突発的流行の経過/不純物を含む水/グールド氏の証言/放置された汚物溜/迷信に追随してしまう人たち/デトフォードでの突発的流行/水道水とコレラの関係/ロンドンにおける水道網の変化/水道会社の水と死亡率の関係/再燃する流行/水質改善による効果/流行の発生源を絞り込む/自説の真偽を確かめる/水質を比較検査する/ホワイティング氏の調査/死亡件数の比較/一万戸あたりの死亡率の比較/一八四九年の流行と一八五四年の流行との比較/救貧院での死亡状況/その他の水道会社の水について/テムズ川の水について/土地の高さと死亡率との関係/ロンドン以外の町での水道による影響/ハルでの事例/ヨークでの事例/ダンフリースほかでの事例/グラスゴーでの事例/パリでの事例/ニューカスルでの事例/医療従事者たちの考え方/いくつかの反対意見/繰り返される反論/臭気はコレラの原因ではない/リー氏による地質学的仮説/コレラの持続期間と人口との関係について/コレラと天候との関係/コレラによる死亡者の性別比較/コレラによる子どもの死亡について/職業別に見たコレラによる死亡率/コレラは河川に沿って広がる/ペストとコレラの類似性について/赤痢とコレラの類似性について/腸チフスとコレラの類似性について/おこり(マラリア)と水の関係/流行期にとるべき一二の対策 付録 一八五四年八月五日までの四週間に登録されたコレラによる死亡者数、およびサザーク・アンド・ヴォクソール水道会社、またはランベス水道会社の水道が通っているすべての小地区で、致命的なコレラ発生が起きた家の水供給状況 訳者解説 索引

858円

コレラの感染様式について…

明治中期の下層民の生活を克明に記録したルポルタージュ。徳富蘇峰の「国民新聞」に連載され、明治26年11月に民友社より刊行された。文明開化に沸き、日清戦争を目前にして「一等国」入りしつつあった明治日本の帝都には、すでに都市開発と経済成長に取り残された「貧民窟」がいくつも形成されていた。「東京論」の一つの視座として、また、現代の「格差社会」を考えるためにも必読の書。巻末解説を坪内祐三氏が執筆。 明治中期の東京に暮らす下層民の生活ぶりを克明に記録したルポルタージュ。明治25年（1892）11月から、徳富蘇峰の「国民新聞」に断続的に連載され、明治26年11月に民友社より刊行された。 「御一新」以来の文明開化に沸き、日清戦争を目前に控えて「一等国」に仲間入りしようとしていた明治日本の帝都の陰には、すでに都市開発と経済成長に取り残された人々が密集する「飢寒窟（貧民窟）」がいくつも形成されていた。そこに生きる人々の暮らしを、住居、食生活、生業から、日々の喧嘩のネタ、ただよう匂いまで、生々しく伝える本作は、横山源之助の『日本の下層社会』とならぶ明治記録文学の傑作である。「東京論」の一つの視座として、また、いまに続く「格差社会」を考えるためにも必読の書。 巻末解説を、坪内祐三氏が執筆。 〔原本：『最暗黒之東京』　民友社　明治26年（1893）刊〕 一 貧街の夜景 二 木賃宿 三 天然の臥床と木賃宿 四 住居および家具 五 貧街の稼業 六 日雇周旋 七 残飯屋 八 貧民と食物 九 貧民倶楽部 十 新網町 十一 飢寒窟の日計 十二 融　通 十三 新開町 十四 糶　市 十五 古物買 十六 座　食 十七 朝　市 十八 十文銭の市場 十九 無宿坊 二十 最暗黒裡の怪物 二十一 日雇および部屋頭 二十二 飯食店の内訳 二十三 居酒屋の客 二十四 夜業車夫 二十五　やどぐるま 二十六 老耄車夫 二十七 生活の戦争 二十八 下層の噴火線 二十九 車夫の食物 三十 下等飲食店第一の顧客 三十一 飲食店の下婢 三十二 労働者考課状 三十三 日雇労役者の人数 三十四 蓄妻者および独身 三十五 夜　店 解説　坪内祐三

770円

最暗黒の東京

はじめに　 パピヨンみたいに好きな場所に飛んでみない？　 　 Chapitre 1　 好きなことをする　 　どの会社で働くかではなく、何をして働くか 　どんなに忙しくてもひとりの時間を作る 　無になると、見えてくるもの 　朝の贅沢「グラスマティネ」はいかが？ 　コンビニ弁当で済ませるなんて！！ 　自分の意見を言える女性は美しい 　何かを学ぶことは若さをキープすること 　今を生きることが、将来の幸せにつながる 　好きかどうかで決める 　好きなものを食べる 　フランスは肉食とワイン、あとチーズの国！ 　ときにはヘンな顔をして大笑いもいいわね 　女だってセックスしたいのよ 　自分が決めた人生を引き受ける覚悟 　フランス人は家も車もシェアして楽しむ 　 Chapitre 2　 好きな人といる　 　人を喜ばせるのには笑顔、笑顔、笑顔！ 　一緒にいたいか、いたくないか、それだけ 　そんなに友だちの数を増やしたい？ 　人生のアップデートをしてる？ 　結婚がすべてじゃない 　友だちに年齢は関係ない 　恋の悩みは男友だちに聞くのが一番 　もっと心に響く挨拶をしてもいい 　気の合う仲間と楽しむための時間作り 　最後に信頼できる人物は誰？ 　ペットは家族と同じ 　オリジナリティのある人が人を惹きつける 　ステータスで友だちを選ばない 　 Chapitre 3　 好きな場所に行く　 　住む場所は人生のパワースポット 　自分らしさのある家に住む 　外国に住んでみるのはいかが？ 　待ち合わせは「あのクリスマスツリーの前で」 　わたしは旅人 　ぶらぶら歩きをしてる？ 　アートに触れる時間を惜しまない 　行きつけのカフェを持つ 　 Chapitre 4　 好きなものを持つ　　 　フランス人はセールが大好き 　ファッションの遊び心は自分らしさ 　ココ・シャネルの魂を着こなしてみる 　ランジェリー姿で自信を取り戻す 　女にとってバッグはアイデンティティのようなもの 　夢は手書きで 　好きなものに囲まれて過ごす部屋 　間接照明にするだけでおしゃれ感が10倍 　いい香りの女性(ひと)になる 　宝物はお守りと同じ 　時間と手間をかけることで物に魂が宿る 　いくつになっても好きな色を身にまとう 　言霊(ことだま)を信じている？ 　 おわりに　 　好きか、嫌いか、で決めていい

814円

好きなことだけで生きる…

「ゆたかさ」の増大と普及は何をもたらしたか。現代資本主義の特質を明らかにした古典的名著の最終改訂版である本書では、インフレ論について第四版を大幅に修正した。他方では、今回もマネタリズムの金融政策、環境問題、軍事支出などを批判的に考察し、政治的保守主義台頭の必然性を解明している。二〇〇六年に九七歳で逝去した著者の代表作である。

1,738円

ゆたかな社会

夜にTVの音量を上げる、空気が読めない、肩がこる……。 これらは耳の不調が原因。 耳の聞こえのトレーニングで悩みを解消します。

770円

「聞こえにくい」がなおる耳トレ…

大義のために生きること、それはしばしば反転して「死ぬための思想」として機能してきた。女性も兵士となる権利をえるのが「平等」か、自爆テロや連合赤軍事件にかかわった女たちはどんな力学の中にいたのかー。「逃げよ、生き延びよ」と、弱者が弱者のままに生きられる社会のためのメッセージをこめた論考群。東日本大震災後の東京大学最終講義等も収録した新版。

1,760円

生き延びるための思想…

「赤ちゃんの主体性を尊重」「離乳への道はひとつではない」と著者は強調する。教科書通りにいかなくても気に病む必要のないことと、細心の注意を払わねばならないことの区別を明確に述べ、育児初心者たちを勇気づける。

1,320円

定本　育児の百科　中　5カ月から1歳6カ月まで…

知的すぎる無期懲役囚から教わった成功法則 いじめられ、自信をなくした少女と殺人犯が文通した「真実のストーリー」。 勉強は何のためにするのか？という女子高生サヤカの問いに、 「世の中は楽しいこと、好きなこと、簡単なことばかりではない。そのようなときに、『何にでも平然と取り組める、解決できる、忍耐強く続けられる』という能力を養うための訓練が勉強」 と無期懲役囚の美達大和氏は説く。 したい人、10000人。 始める人、100人。 続ける人、1人。 いくら頭がよくても、すぐに投げ出す人、ムラのある人、何かをやり遂げたという成功体験のない人は、自分の能力を有効に使うことができない。人間の業績や成果は、頭のいい悪いより、どのように取り組み続けたかということで決まる。 成功の秘訣は、決して派手なことではなく、地味なことである。 【編集担当からのおすすめ情報】 著者の美達大和氏は、刑期10年以上で、犯罪傾向の進んだ受刑者を収容する「LB級刑務所」に服役中の無期懲役囚です。罪状は2件の殺人で、仮釈放を放棄しています。これまでに数万冊を読破、月に100冊以上は読む“本の虫”で、『人を殺すとはどういうことか』（新潮社）、『死刑絶対肯定論』（新潮新書）などの著作があります。この美達氏と、女子高生の山村サヤカ、弟のヒロキ姉弟が文通を読み続けて行く中で、「勉強という一つの行為、取り組みを通して、自分を鍛える大切」さを実感できるようになります。 （はじめに） 私はなぜ、無期懲役囚と文通をはじめたのか（山村友美） 第1章■人が美しく、羽化するために。 イジメにあって、自信をなくしました（サヤカ） 必ず変われます。私が保証します（美達） 勉強は何のためにするのですか？（サヤカ） 成功の秘訣は、地味なことです。（美達）…… 第2章■頭の良さとは、何だろう。 勉強しても、一日で七四％も忘れるんですね。（サヤカ） 記憶力はカンタンに上がります。（美達） ケンカの仕方を教えてください（ヒロキ） ケンカは物理学です（美達）……

627円

女子高生サヤカが学んだ「1万人に1人」の勉強法…

たくさんの調味料、使いこなせていますか？ 調味料は揃えておきたいけれど、種類が多く、迷ってしまう人も多いはず。 本書は、「さしすせそ」基本調味料だけを使って作る献立とおかずのレシピ集です。 最低限の、基本的な調味料を使いこなして料理が作れるようになれば、日々のごはん作りはうんとラクに。 少ない調味料でも、おいしくて味わい深いごはんを作るコツを紹介します。 ※本書は『基本調味料だけで作る　毎日の献立とおかず』（2015年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。 ●1章 基本調味料で作る献立 〜酢味、味噌味、塩味、しょうゆ味の主菜と副菜〜 ●2章 基本調味料だけで作る 人気のひと皿 〜レトルト、調合調味料を使わずに作る〜 ●3章 基本調味料だけで作る 手作り調味料とたれ

1,078円

【マイナビ文庫】基本調味料だけで作る毎日の献立とおかず…

自家製だからおいしい、作る時間も楽しい。旬の保存食と常備。８６品。

1,078円

【マイナビ文庫】春夏秋冬の保存食…

朝、起きた瞬間から、美しくなっていく。 ーー1回のレッスンでウエストマイナス4cmも実現！ すごい効果の「肩甲骨エクササイズ」をこの1冊で、手軽に実践できます。 肩甲骨を正しくほぐすと 「背中のムダ肉」も「ブラのはみ肉」も「でか尻」も、もう悩まない！ 肩甲骨は、背骨の上部を左右に挟んだ位置にあります。 この部分が余計なお肉で埋まっていたり、 やせていても立体的な形をしていなかったり……。 そんな背中は、見た目に美しくないばかりではなく、 全身の動きや美容効果を妨げる要因になるのです。 背中には、カロリー消費に関わる筋肉がたくさんあるので、 背中を鍛えると基礎代謝も上がり、やせやすい体になります。 しかも、肩甲骨を正しく動かすと「骨盤」も連動して動き始めます。 もう肩甲骨を動かさない手はないでしょう！ ※本書は2009年9月に出版した『脂肪を落として背中からスッキリ！　肩甲骨ダイエット』（小社刊）を文庫化したものです。

759円

肩甲骨リセットで「背中」と「おしり」が面白いほどやせる！…

「ダイエットをがんばっているのになかなかやせない」 「食べてないのに太ってきた」 「お尻や太ももにセルライトが…」 これらの悩みは、からだの「めぐり」が原因です。 体内に余分な水分や老廃物がたまり、滞りのある人は、 ちょっと食べただけで太りやすく、脂肪が落ちにくくなっています。 本書は、からだの滞りをリセットして全身のめぐりをよくする 「経絡リンパマッサージ」を完全網羅した一冊です。 お尻や太ももはもちろん、おなかや顔まわりなど気になる部位別に ボディラインを美しくするマッサージ法を写真でわかりやすく伝授します。 また、毎日のバスタイムを活用したお風呂でのセルフケアも紹介。 コンパクトな文庫サイズなので、自宅で手軽に実践できます。 毎日の習慣にすれば、誰でもからだを変えられます！ ぜひ、経絡リンパマッサージで健康と美しさを手に入れてください。 ※本書は、好評既刊『セルライト超燃焼リンパマッサージセルフケアBOOK』の内容を コンパクトにまとめ直し、文庫サイズに再構成した本です。 Prologue 本書の進め方 Chapter 1 経絡リンパマッサージを始める前に 知っておきたい基礎知識 太りやすい、やせにくい、その理由は？ セルライトは「滞り」のサイン ひとつの不調だけをケアしてもうまくいかない 経絡リンパマッサージでからだの内側から変わる ●経絡リンパマッサージ基礎知識 1 そもそも、リンパってどういうもの？ ●経絡リンパマッサージ基礎知識 2 東洋医学の概念、経絡とは？ ●経絡リンパマッサージ基礎知識 3 筋肉を意識して行なうことが大切 ●経絡リンパマッサージ基礎知識 4 肌も筋肉も刺激する経絡リンパマッサージ 経絡リンパマッサージの基本手技をマスター めぐりをよくするウォーミングアップ　全身マッサージプログラム 効果を高める！　経絡リンパマッサージQ＆A Chapter 2 美しいボディラインになる 部分やせプログラム ＜脚＞ 裏もも 内もも 前もも 外もも ふくらはぎ 足首 ＜お尻＞ お尻と太ももの境界部分 お尻のふくらみ部分 ＜お腹＞ 下腹（おへその下） わき腹（サイドの肉） 上腹（肋骨〜胃） さらに効果を高める　下半身集中プログラム ＜腕＞ 二の腕（内側） 二の腕（外側） ＜背中＞ 背中の肉 ＜首・顔＞ 首 フェイスライン さらに効果を高める　上半身集中プログラム COLUMN 1日3分のプチ運動で美をキープ　美脚ストレッチ Chapter 3 お風呂でキレイになる ホームスパプログラム ＜シャワーを使って＞ 小顔になりたい 顔の肌ツヤをよくしたい デコルテをスッキリさせたい バストアップしたい ウエストをくびれさせたい プリッと上がったお尻になりたい ＜プラスαして＞ 肌のデコボコをなくしたい つるつるの脚にしたい 脚の色ツヤをアップしたい サンダルの似合う脚になりたい ＜目的別スパプログラム＞ PLAN1　リラックス・スパ PLAN2　デトックス・スパ PLAN3　美肌・スパ PLAN4　ダイエット・スパ Epilogue

1,078円

【マイナビ文庫】リンパマッサージハンドブック…

「何でも欲しがる子」「キレやすい子」の心に届く言葉がある！近年ブームのアドラー心理学に基づいて、がまんできる心を引き出すことで、「粘って望みを実現する力」「欲求や衝動的な感情をコントロールする力」「ストレスに負けない力」などを育てる実践的な方法を、悩み別に具体的な言葉かけまで紹介した一冊。

704円

アドラー心理学で子どもの「がまんできる心」を引きだす本…

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