健康であること、能力が発揮できること、幸福であること……。 本来、よりよく生きていくためのエッセンスはすべてつながりあっています。 同じ細胞でできた生き物なのですから、体が元気になることですべてが連動し、 底上げされていくのです。 この本では、こうした変化のプロセスを次の3つのステップに分けて体験していきます。 ★ステップ1・腸を元気にする(免疫力) ↓ ★ステップ2・ストレス耐性をつける(抗酸化) ↓ ★ステップ3・幸福感を高める(細胞活性) この3つのステップすべてにからんでくるのが、毎日の食事です。 大事なのは、無理に心や体をコントロールしたりせず、 「自然と前向きになれる条件を増やしていく」こと。 コンディションのほぼ8~9割は毎日の食事に左右されます。 ここをおざなりにしたままメンタル(心)だけ変えようとしても、 日々移ろう体調に振り回されるだけで、思うように改善は進んでいきません。 食べ物は腸で消化吸収され、活動エネルギーに変わります。 腸がしっかり働いているからこそ体調が整い、元気でいられるのです。 食べたものを効率よくエネルギーに変え、なおかつ、不要なものは出す、 この「出し入れ」の条件を整えていけば、心地よく感じられる時間が増え、 心と体はそれだけでラクになっていきます。 最近、耳にする機会が多い「免疫力」(病気に対する抵抗力)も、こうしたセルフメンテナンスの過程で養われるでしょう。 何をどれだけ、どう食べたらいいのか サプリメントはどこまで必要か?日常のストレスケアはこれまであるようでなかった、 食べて細胞から生まれ変わる“頑張らないセルフメンテナンス""。 発想の転換をしながら、ぜひ一緒に体験していきましょう。 発行:ハンカチーフ・ブックス

1,540円

ゆるむ！ 最強のセルフメンテナンス　「腸」から始める食事…

親と子の「共育ち」エッセイ 保育者は家庭への「子育て支援」が求められています。しかし、現状は保護者からのクレーム対応に終始している場合も少なくありません。 著者は東京家政大学ナースリールームの主任保育者です。 長年保育者として、乳幼児の親とかかわってきた著者もまた、一般的に「子育て支援」と思い込んでいる対応に少し違和を感じています。 真の意味での「子育て支援・親支援」とは何か、本当に子どもが求める大人とはどんな存在なのか。 著者は子どもが育つように、親もまた育っていく「共育ち」という考えを提案します。保育者が「共育ち」をサポートすれば、子どもの気持ちを理解し、親のイライラが解消され、子育てを楽しむヒントになります。 豊富なエピソードをまじえながら、お母さんや保育者さんたちにやさしく語りかけます。 今、保育に求められていること…3 Prologue 何気ない日常のなかに、大事な支援のポイントがある…11 Part1 子どもの思い、親の思い…17 子どもの気持ちを通訳すれば…18 自分と異なる考えや友だちの個性を受けとめる…24 子どもの「病気を治す力」…30 個性的な子どもの気づき、発見…36 忘れられないエピソード…42 子どもがこわがること…48 Part2 トラブルは気づきのチャンス…55 『北風と太陽』のお話のように…56 ぶつかっても修復し合える関係…62 不思議な仲直り…68 わが子らしい表現としておもしろがる…74 脆い心を育ててしまう親の「厳しさ」…80 Part3 保護者の育ちを感じながら 父親が育つとき…88 保育の本質をついた鋭い「気づき」…94 母親が妊娠中の配慮と支援…100 育児休業明けの保育者の母親としての心理…106 連絡帳を通して育ち合う…112 Part4 おばあちゃんとの関係性 孫の育ちが気になるおばあちゃん世代…120 おばあちゃん自身の子育て事情…126 Eplogue 親子の今と保育を真摯に考える…132 あとがき…140

1,430円

保育でつむぐ 子どもと親のいい関係…

今日からあなたも庭づくり名人！ 庭づくりと庭の手入れの基礎を学び、技を磨き、庭と緑の文化を楽しむ庭園・植栽の入門書です。 （1）家族で植木いじりを始める人 （2）近隣散歩や名庭歩きを楽しみたい人 （3）植木職人を目指したい人 （4）マンションのベランダ庭園を考えている人 などにお勧めの一冊です。 本書を読めば、「植栽」、「剪定・整枝」、「刈り込み」、「施肥」、「芝刈り」、「除草」、「伐採」、「病害虫防除」などの技術と管理が身に付きます。 植木屋3代の技能と知恵と情報がいっぱい詰まっており、私たちの生活空間を快適にしてくれます。

968円

【謝恩価格本】庭づくり、庭の手入れの勘どころ…

身体に良い有効成分はなぜ効果があるのかを生命科学の立場から解説すると同時に、どのような食生活を送ればよいのかについて提案。病に対する身体に良い食べ物との関係や悪い食べ物について解説した、健康になる本。 第1部　これだけは知っておきたい食の安全性 第1章　食品に潜む毒素のことを知ろう 第2章　渦鞭毛藻や微生物が引き起こす食中毒 第3章　環境ホルモンと組換え作物の安全性 第2部　高齢化社会の日本と向き合うための食生活 第4章　肥満と生活習慣病を防ぐ食生活 第5章　がんと老化を防ぐ食生活 第6章　認知症と腎臓病を防ぐ食生活 第3部　現代社会で生きるための食生活と理想的な食事 第7章　現代社会のストレスから身を守る食生活 第8章　アレルギーを予防する食生活 第9章　理想的な食生活のデザイン

1,760円

生命科学が解き明かす食と健康…

2,750円

TOMO　TOMO　BASIC　SERIES（VOL．1…

5,500円

DVD＞アロマハンドトリートメント入門…

科学的に証明　慢性痛の8割は脳の勘違い！ 逆効果!!「安静」「湿布」「コルセット」「痛み止め」 脳をリセット！ 【腰痛】【肩痛】【膝痛】 【股関節痛】【首痛】【腱鞘炎】など しつこい慢性痛ほど 「呼吸×ストレッチ」でスッキリ解放 脳梗塞の寝たきり老人を仕事復帰させるなど、 奇跡を起こすリハビリとして有名なカリスマ理学療法士が、 マンガとイラストで優しくそのメソッドを伝授。 ▼▼なぜ「呼吸×ストレッチ」が慢性痛に効くの?!▼▼ 日本整形外科学会や日本腰痛学会による 腰痛の診療ガイドラインによると、 腰痛の約8割が原因不明の非特異的腰痛とされています。 本来は、すぐに痛みが消えてしまうような痛みが、 ストレスにより脳の痛みを抑えるシステムが壊れてしまい、 二次的に痛みが持続してしまうのです。 本書でご紹介する「呼吸×ストレッチ」は、 その非特異的腰痛に高い効果があるとされています。 深い呼吸によって脳をリセットしながら、 簡単なストレッチを行うことで、 体の細かい部位まで自己認識できるようになり、 「自分で痛みをコントロール」できるようになるのです。 ▼▼痛みの悪循環▼▼ 1.【また痛くなったらどうしよう】 （予期不安状態） 2.【無理しないで出かけるのをやめて家にいよう】 （安静状態） 3.【人に会うのが面倒くさいな】 （抑うつ状態） 4.【また腰が痛い】 （少しの刺激で本来より強い痛みを脳が感じる状態） ▼▼こんな人にお勧め▼▼ ●湿布、電気治療、手術、コルセット、痛み止め、 針治療など、やれることは全部やったが、慢性痛がとれない ●病院に行くほどではないが、時々痛む慢性痛がある ●脊柱管狭窄症などで手術を勧められているが、 手術を受けるかどうか迷っている　など

1,320円

マンガでわかる 究極の痛み消し ゆっくり呼吸＆ダラッとス…

2,640円

アパレルと健康

きれいな色の糸で幾何学模様を刺す日本の手仕事・刺し子。素朴なのにどこかモダンなテキスタイルを思わせる伝統模様を刺した花ふきんやキッチンアイテム、こものの作り方を紹介。ていねいなレッスンと実物大図案つきではじめての人も安心。

1,100円

新版刺し子こもの

病院に行く時間のないあなた。この一冊があればもう外来で４年半待つ必要はありません。テレビで話題の腸のカリスマドクターがすべて答えます。患者が本音で聞きたかった質問をＱ＆Ａでわかりやすく解説。子どもから大人まで便秘で悩むすべての人に。

1,320円

読む便秘外来

『イタリア研究』で著名な19世紀ドイツの美術史家カール・フリードリヒ・フォン・ルーモール（1785-1843）が、彼のお雇い料理人の名で著した本書は、ブリア=サヴァランの有名な『美味礼讃』より3年早く刊行（1822年）された。 　サヴァラン流の濃厚な料理ではなく、現在主流の日本料理ともつながる素材の味を活かしたエコロジーなヌーヴェル・キュイジーヌ（新しい料理法）の源泉ともなった。 　各章ごとに紹介される多くのレシピの一家言ある調理法はもとより、料理術が生きることに結びついた芸術であること、その芸術の永遠の基本をはずさないアカデミックな料理人としての心得、また料理と芸術に共通する様式形成のアナロジー、料理本が数多く出版された当時の文化史的考察、台所から見た社会風刺、文明人としての食卓のマナー、子供のしつけ、理想的なメニューなどを語る。 　今日だからこそ大いに共感を呼ぶ、美味求心を通じて、生きることの叡智にたどり着く、知られざるロングセラーである。

1,633円

【謝恩価格本】料理術の精神…

1,650円

「ひきこもり」は、腸で治す！？…

ペットボトルや、みそ、ヨーグルト、ゼリー、お菓子などの自宅にある空き容器や、シャンプーや洗剤のふたまでがレトロでかわいい雑貨に大変身！　どれも実在する家電や雑貨の1/3〜1/6で製作しています。誰もが見たことがあると感じる昔懐かしいデザインは、まるで昭和レトロな世界へタイムスリップしたかのよう。飾って楽しむのはもちろんのこと、小物やアクセサリーを入れて使える、実用性を兼ね備えたアイテムなのも魅力です。 Part1 レトロなブレンダー＆ミキサー　プロセス解説ブレンダー　ミキサー Part2 レトロな照明器具　ミルクガラスの照明　ガラスの照明　ホーローの照明　昭和レトロな照明 Part3 レトロなキッチン雑貨　両手鍋　食パンケース　ポット　炊飯器　フォーク Part4 レトロなお針箱　昭和レトロな裁縫箱　アンティークなソーイングボックス 作り始める前に知っておきたいこと 作品の作り方＆実物大型紙

1,320円

ペットボトルと空き容器で作るレトロ家電とミニ雑貨…

このマンガは全部実話です。介護のみちあるある！

1,320円

続・マンガおひとりさまの遠距離介護 けもの道…

顔トレが痛いほど、あなたの顔は毒素だらけ！鍛えよ、素肌力。たるみ、シワ、ほうれい線…老化のサインを消す魔法。

1,430円

脱オバサン顔! 1分間毒出し顔トレ…

かんたんなパッチワークを取り入れた ポーチや小さな袋ものの作品集。 パッチワークと言っても 2枚の布をはぎ合わせただけのものもあるので 初めての人でも大丈夫。 ヘキサゴン、スカラップ、ヨーヨーキルトなど パッチワークの基礎的なテクニックは写真で解説。 色や柄の合わせ方ひとつで、シンプルなテクニックでも カラフルだったり、シックだったり いろんなニュアンスの作品が完成。 仕立てが苦手、という人も多いので なるべくかんたんに仕上がるようにしました。 ティッシュや眼鏡のケース、ブックカバー、 がま口や巾着など、ポーチも小さなバッグも 使い勝手のよいフォルムです。 はじめに 本書について 基本の作り方 基本の仕立て方 作品の作り方

1,430円

パッチワークのポーチと小さな袋もの…

★納豆は血液をサラサラにする長生きサプリ！ 納豆には、「ナットウキナーゼ」という 血栓を溶かす酵素が含まれています。 その作用は非常に強力。 血液がサラサラになり、高血圧に特効！ 目の血流が改善することで、0.01の視力が1.5に 回復したという症例もあるのです！ 納豆は、その整腸作用にも見逃せないものがあります。 発酵博士として有名な東京農業大学名誉教授の小泉武夫先生は、 世界各国へ旅するときに納豆（干し納豆）を常に携帯し、 食あたりの経験が一度もないといいます。 本書は、納豆の健康効果がさらにアップする 「こうじ納豆」「キャベツ納豆」「干し納豆」「酢納豆」 を紹介する健康ムックです！ タレントの嶋大輔さん、さとう珠緒さん、上原さくらさんなど、 納豆を愛食するかたがたの声や、血圧が下がった！やせた！ 便秘が解消した！という喜びの体験談を 医師や専門家の解説とともにお届けします！ 　 目次：　 序章：納豆の健康効果を4名の医師が解説 第1章：こうじ納豆 第2章：キャベツ納豆 第3章：干し納豆 第4章：酢納豆

880円

血圧がぐんぐん下がる！やせる！納豆最強レシピ…

お金の話ができずケンカばかりしていた僕ら。家計相談をしたことで、人生が変わりました！ ギリギリの家計でも必ず貯金できる方法から、お金を管理するのが苦手な家族と向き合う方法まで、知識ゼロでもマネできるノウハウがぎっしり。泥沼から脱した漫画家が描く、リアルなお金の物語！世帯年収480万円の二ノ宮家は、気がついたら借金地獄に。お金にルーズな嫁ちゃんとはケンカばかりで、不安しかない毎日。そんな絶望的な状況を救ったのは、超有名ファイナンシャルプランナー・横山光昭さんの指導による「家計の見える化」でした。 平均より収入が少なくたって、老後資金2千万円問題だって、もう怖がらなくていいんです！

1,320円

お金オンチ夫婦　借金500万からのビンボー脱出大作戦…

1,430円

ヒィロのやせる30秒メソッド…

nid ニッポンの イイトコドリを 楽しもう。 vol.39 【特集】小さなお弁当箱から見えてくる　個性豊かな日本の食 ニッポンの『おいしい』が詰まった　みんなのお弁当ライフ ●食材も楽しみ方も粋が詰まった　江戸時代のお弁当 ●こころも体も元気になる　わたしのお弁当 ●おむすびはごちそう ●おいしいおむすびのつくり方＆おむすび店 ●お弁当の名脇役「玉子焼き」と「お漬け物」 ●綿引さんのお弁当記録 ●お弁当アイテムカタログ ●気になるローカル弁当 ●使うほどに愛着が増す、働きものの包丁 ●日本美人の夏の定番　甘酒 ●夏のキレイを生み出す　自然派の国産コスメ ほか

506円

【謝恩価格本】nid vol.39…

幼児の頃から家の中のお手伝いをすることの意義や、それぞれの年齢にあった仕事・作業の紹介、周囲にいる大人がどのようにやり方を教えたらよいのかを細かく解説。執筆者はすべて、保育所・幼稚園の保育、小学校教育の現場に長年携わっている方々である。

1,760円

イラスト版子どものお手伝い…

880円

SPINNUTS　本出ますみの羊毛の手引き…

1,446円

栄養教育・食育実習ノート…

○「頭のいい子を育てる5つの習慣」について，実用的・具体的な方法を示しています。 ○「お母さんをする」から「お母さんになる」へ。その意味と子育ての極意を伝授します。 ○「脳が生み出す4つの気持ち」「脳がもつ7つの本能」などを図解付きで解説。「脳のしくみ」がしっかり理解できます。 ○文武両道の子どもに育てるために不可欠な「空間認知能」の大切さと，その鍛え方のポイントを紹介しています。 ○「脳の成長」「脳の反抗期」を知ることで，子どもの脳の変化に寄り添った子育てが可能です。その年齢ごとの実践法を詳しく解説しています。

1,650円

親子で育む天才脳（0-7歳編）…

2,750円

TOMO　TOMO　BASIC　SERIES（VOL．0…

納得した治療を受けるために、実績・手術数だけでは分からない専門医たちを厳選！

1,980円

迷ったときの医者選び広島　がん診療編…

たった２０分で二度見される靴になる！準備から仕上げまでコツ、工程を図解で徹底解説！

935円

自宅でできる一流の靴磨き…

脳神経外科教授の権威が教える耳を使って脳を鍛えるシンプルな習慣。趣味、家事、人間関係、ビジネス。人生をアクティヴに生きるために脳のしくみを活かした、効率的アクチエイジング！

726円

【謝恩価格本】50代から始める脳を若返らせる耳レーニング…

季節の変わり目や、体調を崩しがちな時期に押したい「鍼灸師おすすめのツボ」がわかるハンドブック。風邪・肩こり・腰痛・ひざ痛・冷え・頻尿・便秘・花粉症…12か月の気になる症状・不調を改善！　日付フリー式でいつからでも使えて、毎日のツボ押し・食事・睡眠・排泄・運動記録を書き込めます。★付録：気・血の流れ方がわかる「ツボの路線図」＆「ツボがひらく時刻表」つき。

1,628円

気と血の流れが1日ごとに良くなる　ツボ押し健康手帳…

言葉としてはよく知られるようになった「発達障害」。 ただ、障害の詳しい特性や、望ましい接し方、「療育」など支援の仕方など肝心なことはまだまだ十分知られているとは言えません。 大切なことは、周囲の方が「発達障害」について正しい知識を持ち、早いうちに子どもが抱えている困難感を理解してあげ、その子が持っている伸びる力を発揮できるようサポートしてあげることです。 本書は、発達障害を持つ子どもが、すこやかに成長し、将来自立していけるように、発達障害の基礎知識とともに療育や支援の受け方など実践的で役に立つ情報を児童精神科医師がわかりやすく解説し家族を応援する本です。 幼児期から中学生まで年代別に、気になる行動への接し方や理解の仕方もマンガによる事例を用いながらやさしく説明。 第1章　広汎性発達障害の子どもの特徴 第2章　子どもを理解する 第3章　相談や療育はどこで受けられる？ 第4章　成長とともにあらわれる「気になる」行動には 第5章　親だって支えが必要 第6章　幼稚園・保育園・学校、どうなる？ 第7章　これからの境遇を生きる

1,760円

子どもの発達障害家族応援ブック…

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