万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください！自分で簡単にできるロコモ対策はありますか？どんな歩き方をすれば１００歳まで自分の足で歩けますか？必要な筋肉はどうやって鍛えればいいですか？「疲れない歩き方」のコツ、教えてください！身体に負担の少ない「坐り方」、教えてください！睡眠時の姿勢がロコモに関係があるって本当ですか？毎日５分。「歩く」を支える筋肉だけ鍛えればＯＫ！健康寿命を延ばせるロコモ対策決定版。

1,430円

人生100年、自分の足で歩く…

その人だけが持つ習慣、 その人の根っこをつくるもの。 それをこの本では「おへそ」と呼んでいます。 巻頭には今井美樹さんが登場。 私は今〜♪で始まる大ヒット曲「プライド」から22年。 妻になり、母になり、ロンドンで暮らす今井さんの 「おへそ」についてじっくりとうかがいました。 沖縄でカフェ「波羅蜜」を開いた根本きこさんと西郡潤士さんご夫妻の今、エッセイスト・平松洋子さんのシンプルで身軽な暮らしぶり、母になった女優・小島聖さんの自然と共にある日々、などなど。 今号も、明日方まねしたい暮らしのおへそ（＝習慣）がたくさんと詰まった一冊です。 今井美樹さんのおへそは空を見上げること。 三歩進んで二歩さがる　　 「波羅蜜」店主　根本きこさん　西郡潤士さん 平松洋子さんのおへそは、「残さない」「増やさない」。 晴れた日には布団を干します。 「按田餃子」店主　按田裕子さん 歩くことは思考の時間。　 女優　小島聖さん 無理なしない。自然でいい。 料理研究家　ウーウェンさん 私は無意識を信頼しているんです。 医師　稲葉俊郎さん やりたいことを優先 主婦　藤田志保さん 朝4時半に起きて、夕方6時には強制終了 漫画家　ひうらさとるさん 朝起きたら色を見る 「kitta」主宰　キッタユウコさん 時間を濁らせない 整理収納アドバイザー　井田典子さん 大切なことは日々の「落書き」。 版画家 松林誠さん 毎日の肌ケアだから本物のオーガニックを 習慣をつくるもの 日々のお手入れと修理のおへそ バッグと中身

1,320円

暮らしのおへそ vol.26

ダイエットや糖尿病対策、がんや認知症の予防になり、 一生、元気でいられる「食べ方」がコレ！ 一世を風靡した「野菜ファースト」の考案者がついに見出した究極の食事法は、最新科学の知見に基づき、「時間」を味方につける食事法。 「食べる時間」と「食べる時間帯」を変えるだけで血糖値の上昇は抑えられ、気になる病気を予防し、健康維持を促進します。本書では、その具体的メソッドを紹介。 たとえば…… ●食事30分前の、1杯のトマトジュース ●「5分」×3が、健康をつくるカギ ●お菓子を食べるなら「3時のおやつ」 ●遅い夕飯には、夕方6時に「プレ夕食」……など 「糖質制限」「カロリー制限」などのガマンは必要ありません。「時間」を味方につけて食べ方を変えるだけで、血糖をコントロールできて、一生元気で、太らない体質に！

1,430円

たった5分！ 食べ方を少し変えるだけで、「病気にならない…

「復帰してやっていけるのかしら……」と思っている育休中のあなた。家事育児であっという間に一日が終わる毎日に仕事が加わるのですから、不安になるのも無理はありません。そんな不安を取り除き、復帰が楽しみになるよう心を込めて書きました。マインド・家・時間・家族力の4つを整えて、自信を持って復帰しましょう。

1,485円

【POD】スムーズな職場復帰を叶える4つの整理　〜育休マ…

世の中にはちょっといいものが溢れている。それらは横目でチラとながめて通り過ぎよう。本当にいいもの、好きなものを冷静に選ぼう。自分の手元に来たら、どうやって愛してやるか、それを考えるのが暮らしである。

814円

暮らし自分流

1,257円

黒板五郎の流儀

※本書は『都市型サバイバル読本』で掲載された記事を増補、改訂し、新規企画を追加して再編集したものです。 危険だらけの日本で後悔せずに生きるために 一見、平穏な日常のように思えても、現代社会には地震や台風、暴力事件など実に多様なリスクが常に潜んでいます。 しかし、私たちは十分に成熟した社会の中で暮らしているがゆえに、様々な支援をあてにして、経験的に動物が身につけておくべき危機に対する知恵や習慣をあまり獲得できていないのが現実です。支援は生き残ってこそ受けられるのであって、命を落としてからでは意味がないのです。 そこで本書では、災害大国・日本に起こりうる自然災害をはじめ、現代社会で多発している暴力犯罪などに直面したときの対処法を各界の専門家監修のもとで徹底解説していきます。 巨大地震の予兆、日々ニュースで伝えられる暴力事件……、誰の身にも降りかかる危機的状況から自分の力で抜け出すために今すぐ的確な知識を身につけましょう。 ■目次 ・第1章　今日からはじめる防災準備 ・第2章　地震と雷に備える ・第3章　台風と洪水の対策 ・第4章　火災の対策と避難 ・第5章　日常の危機管理 ・第6章　暴力犯罪への初期対応 ・第7章　人的被害の応急処置 ・第8章　危機的状況からのサバイバル ・第9章　非常時を切り抜けるサバイバルスキル集

1,100円

防災・防犯読本

道具や手指を器用に使わなければ、暮らしていけない時代があった。先端技術によって便利になった代償に、根源的な「生きる力」を失いつつある現代。現場からの証言で、その象徴としての刃物と人間の関係を再考する。

880円

刃物と日本人

“自分のために点てたい心を切り替える一服”“心を軽く写経は心のデトックス”“御朱印は修行の証と心得ましょう”など。美しい、楽しい、面白い、大切に守りたい和の習慣から日本の心の豊かさに気づく。

1,760円

これからの暮らしにちょうどいい。楽しく続けられる和の習慣…

早めの老化対策で、体の機能をキープ！ いつまでも若々しく、健康に年を重ねたいというのは、多くの人が望むことでしょう。 加齢とともに体の機能が衰える、いわゆる「老化」現象は誰にでも起こり、避けられないものです。とくに若いころと比べて変化を感じやすいのが、「筋肉」「肌」「目」「耳」です。 老化を止めることはできませんが、これらを健康状態で維持することは可能です。 そのポイントのひとつは、「人とのつながり」をもつこと。 「老化」と何の関係が？　と思われるかもしれませんが、最近の研究で、「社会参加（人とのつながり）」は老化防止に好影響を与えることがわかってきているのです。 そのほか、本書では“若返り”対策に有効な、食事や運動、生活習慣の改善ポイントを詳しく解説しています。 また、本書のポイントを実践し、80歳を超えても今なお元気に過ごしている高齢者の“元気の秘訣”も紹介しています。 年のせいとあきらめず、いつまでも“若々しく”生きるための情報が満載です。 からだの総点検　「筋肉」「肌」「目」「耳」の健康チェック 1章　“若さ”を取り戻せ！「筋肉の老化」最新対策 監修:東京大学教授　飯島勝矢 2章　“若さ”を取り戻せ！「肌の老化」最新対策 監修:名古屋市立大学大学院教授　森田明理 3章　“若さ”を取り戻せ！「目の老化」最新対策 監修:関西医科大学教授　高橋寛二 4章　“若さ”を取り戻せ！「耳の老化」最新対策 監修:三井記念病院特任顧問　奥野妙子

1,320円

NHKきょうの健康 筋肉・肌・目・耳の“若返り”健康法…

老いから逃げることはできません。でも、最後の最後まで元気で生き生きと、健康でいることは可能です。それを支えるのは自分で選ぶ食事です。科学的な裏付けのある、正しい食事法を知ること。それがあなたの体を生涯守る、薬になるはずです。

1,430円

世界の最新医学が証明した長生きする食事…

著者の４０年にわたるお金研究の成果！ムリなく豊かになっていけるお金とのつき合い方がわかる本。そろそろ、お金のことを真剣に考えよう！お金としっかり向き合ってこなかったあなたへ。

660円

将来、お金に困らないためにしておきたい17のこと…

1,650円

【POD】人生が輝く！片づけストレスからの解放 暮らしに…

家族が亡くなった後は、すぐさま、葬儀、相続、名義変更など、さまざまな手配・手続きに追われ、途方に暮れてしまう方も多いでしょう。本書では実際の流れに沿って、必要書類の雛型や記入例など、図解を交えて相続の手続きを解説しています。さらに本書は新訂版として、40年ぶりの大改正となった相続法に対応。令和元年・令和2年から施行された7大ポイントを丁寧にレクチャーします。また近年特に需要の増したデジタル遺品整理についても詳しく解説しています。

1,430円

新訂版 図説 大切な人が亡くなったあとの届け出・手続き…

コロナ相場で株価は高止まり。そんな中、株式投資を始める人が急増しています。しかし「そんな時こそ気をつけなさい」というのが相場の掟。本書は「掲載銘柄は株価の天井で損をしがち」などマネー誌等のきわどい煽り情報の見極め方やネットに蠢くあやしい推奨の手口などを相場歴数十年という株式評論家や個人投資家がぶっちゃけて紹介。タブーに切り込み、「損をしない」ノウハウを公開します。

1,430円

「絶対儲かる」に騙されるな! 株式投資 悪魔のぶっちゃけ…

私たちは、生きている限り笑うことができる！ ひとは生まれながらにして、笑う能力を持っている。しかし、慌ただしい生活のなかで、笑いを忘れてしまう……　どうすれば、こころのなかに、笑いを、ゆとりを、ユーモアを持つことができるのか。「笑い学」の長年の研究者が、笑えないことだらけの日常や社会、暮らしのなかに「笑いとユーモア」を見つけだす方法を伝授する！ 第1章　元気で長生きする健康力の源 第2章　笑顔の力 第3章　笑いの「和」と「輪」 第4章　家族の笑いと絆 第5章　笑いの力 第6章　ユーモアのこころ 第7章　デジタル時代と笑い 第8章　神々への祈り 第9章　笑いの文化を大切に 第10章　笑いのセンスと教育

1,540円

笑いとユーモアのこころ…

2,860円

花に習う

香りを芸道にまで昇華させた日本独自の伝統文化「香道」。悠久のときの流れのなかで醸成された香りの世界に遊び、知性と教養と感性をみがく「香」と「香道」の手引き書。

2,860円

香と香道第5版

常識を手放せば、技は生まれ変わります。 悪い姿勢をとる。体幹の動きをやめる。 身体操作に拘らなくていい、一握りになる非常識のススメ。 身体操作よりも意識操作を重視する独自性ある護身術として注目されるYSPC。当DVDではその秘訣を創始者・渡邊康人先生が丁寧に解説。既存の達人解析ではしっくりこない方、自己の可能性開花を模索する方に贈ります！ 収録内容 1準備力…ディフェンスではなくプロテクション ・反応ではなく準備をしよう ・時間と空間で相手を止めよう ・未来に働き掛けよう 2意識力…見えない力は非常識が生み出す ・意識で動きが変わる ・意識と重み ・身体感覚不要論 3支持力…重みの操作より転ばない力 ・重心のギャップ ・転ばない準備をとろう ・悪い姿勢をとろう ・抗力 ■非常識のススメ…中心・軸から力を出さない ・アウェイ（外側）で戦う ・体幹の動きをやめよう ・手から回転するワーク ・合気上げ/下げ風コントロール ・手で避ける/殴るワーク ■見えない力の正体…金縛り（合気） ・首・背・脚に頭の重さを掛ける（NBLB） 1準備力…ディフェンスではなくプロテクション ・反応ではなく準備をしよう ・時間と空間で相手を止めよう ・未来に働き掛けよう 2意識力…見えない力は非常識が生み出す ・意識で動きが変わる ・意識と重み ・身体感覚不要論 3支持力…重みの操作より転ばない力 ・重心のギャップ ・転ばない準備をとろう ・悪い姿勢をとろう ・抗力 ■非常識のススメ…中心・軸から力を出さない ・アウェイ（外側）で戦う ・体幹の動きをやめよう ・手から回転するワーク ・合気上げ/下げ風コントロール ・手で避ける/殴るワーク ■見えない力の正体…金縛り（合気） ・首・背・脚に頭の重さを掛ける（NBLB）

5,500円

DVD　セルフ・プロテクション…

『丁寧に暮らしている暇はないけれど。』『面倒くさい日も、おいしく食べたい！』 『大人になってやめたこと』著者・一田憲子さん最新作！ 自分をリセットしてくれる「人生の習慣」41 本書は、50歳を迎えた一田さんが見つけた、 年を重ねながら新しい自分になっていくための 「小さな工夫」をご紹介しています。 たとえば、 「ベッドカバーを掛けて、暮らしに”きちんと感”を出す」 「習い事は1年でやめてみる」 「大掃除は年末ではなく、年が明けてからゆっくり進める」 などなど、少しびっくりするけれど一田さんらしい発見と考察で 生み出されていったものばかり。 そして、ちょっとしたことではありますが、 やってみると暮らしと人生が自分らしく更新される、 そんな習慣たちです。 ・やるべきことをささっと ・昨日までを引きずらない ・本当にやりたいことが見えてくる そんな日々が送れるようになる、小さな工夫がいっぱいです。

1,540円

暮らしの中に終わりと始まりをつくる…

2児の子持ち&フルタイムで働きながら 忙しくてズボラなわたしが…… 家事ラク&時短を叶えた収納術、教えます! 日々の簡単な片づけ方法から 家事がラクになる収納のつくり方まで 後悔しない捨て方、時短家事、キッチンのリセット、掃除方法……など、 今すぐ使える、住まいをキレイにする方法を1冊に詰め込みました! 暮らしがどんどんラクに回り出す、 朝ルーティン・夜ルーティンも大公開! 【目次】 ■PART1 自然と片づく、暮らしのルール。 余計なモノは、家に入れない。 「見える収納」は、無くすのが鉄則。 「とりあえず」で収納を買わない。 「ながら」ができる収納で、時短に。 「兼用」すれば、もっと片づく。 家が整うと、暮らしも整う。 ……など ■PART2 忙しくてもキレイが続く、収納のコツ。 わが家のキッチンリセット、大公開! キレイが続く毎日の工夫。 省スペースな調理器具は、片づくキッチンの立役者。 片づく人のクローゼット。 少ない服で賢く着まわす、1週間コーディネート。 お風呂は「浮かせる」、「ひっつける」でいつもキレイをキープ。 共有のモノは一目瞭然がルール。 子ども部屋は「見せる」、「隠す」でメリハリを。 お下がりは取りやすい収納で、どんどん着る。 ……など ■PART3 さくっと時短、家事のアイディア。 簡単リセットで大掃除要らず。 わが家のお掃除アイテムは、たったこれだけ。 作り置きは、あえてしない。 料理は「コース方式」でいつも出来立てを。 台所まわりこそ、「使い捨て」。 ラクラク洗濯のキモは「干し方」でした。 ……など

1,540円

心地よく暮らす 片づけ・収納…

雪ってきれいだけど、時には交通を遮断したりするやっかいなもの。そんな雪は何かに役だっているの？　雪の成り立ち、雪の形や、雪の役割など「雪」のいろいろを伝えます。1968年に「ゆきがふる」というタイトルで当社より翻訳出版された作品が、2000年にアメリカで新たなイラストレーションをつけて絵本として改訂、出版されました。　雪の専門家による新しい訳でお届けします。　雪に関するQ＆Aもついています。

1,430円

あっ！ ゆきだ

パート・アルバイトで働く人必読! 損しないために知っておきたい、複雑すぎる「年収の壁」が、この一冊でサクッと早わかり! 非正規雇用で働く人のうち、手取りを減らさないよう働く時間を調整する「働き控え」をしている人は6割にも及ぶといわれます。「○万の壁」のうち自分の壁はいったいどれで、損しない年収はいくらなのか、さらに「年収の壁」にとらわれず、自分自身を再評価するヒント、働き方そのものを見直すヒントもお伝えします。

891円

パート・アルバイトで働く人のための「年収の壁」で損しない…

ふだんの暮らしが、もっと便利に！もっと素敵に！目からウロコのテクニックを、その道のプロが伝授。

1,047円

「結び方・しばり方」の早引き便利帳…

マンショントレンド評論家・日下部理絵さんが考える、不動産特化型の「エンディングノート」です。わが家の資産価値やローン残高、将来的な活用の可能性、家に対する考えなどを「書き込んで整理する」ためのツールです。 　定年退職を迎えた60代と、70代の団塊の世代の持ち家率は約90％。今後の住まいに対する維持費を負担に感じたり、老いていく自分と住まいのミスマッチに直面したリ、死後に家の面倒を見てくれる人の不在に悩んでいます。一方で、子ども世代は親や祖父母などの親戚の不動産を相続することになり、「空き家問題」に悩まされているのが現状。 　また、60代以降のシニアは「老後のお金」問題に頭を悩ませています。 「持ち家がある」ことで住む場所に対する不安はなくても、収入減から暮 らしを充実させるための資金不足に悩むシニアは少なくありません。そこ で、本書を使うことで、シニア世代が自身の資産のなかでも大きな割合を占める「わが家」を「不動産」として見直すことができ、その価値や可能性を知ることで、将来的な相続に備え、資産として活用する方法や住み替えの可能性などを目で見て整理できます。 1章 60歳以降のライフプランを基に住まいのことを考える 　●わたしの未来計画 　●わたしのこれまでの歩みと住まい 　●わが家の記録・思い出を整理して残しましょう 　●シニア世代が終の住処に求めているのはたとえばこんなこと 2章　所有している不動産とローンや債務について 　●わたしが所有している不動産 　●借入金・ローン 　●契約している保険 3章　老後の支出の一つ「住居費」を見える化する 　●今後のわが家の住居費 　●今後の住居費と月々の貯蓄目標額の試算 4章　資産、それとも負動産？　わが家の価値を見積もってみる 　●不動産検索サイトでわが家の相場を調べる 　●不動産会社にわが家の売却査定を依頼する 　●賃貸に出す際の賃料査定を依頼する 5章　老後の住み替えプランを立てる 　●「終の棲家」選びで重視することを整理する 　●買い替えの資金計画を立てる 　●シニアの住み替えで想定される4つのケース 　●住み替えのメリットとデメリット 　●実際にあった、住み替えの成功と失敗エピソード 6章　わが家をリフォームして快適に住み続けるためのプランを立てる 　●「老後」のわが家のリスク度チェック 　●リフォームのプランを立てる 　●リフォームの見積もりを依頼する わが家の重要書類を貼り付けていざというとき困らない・困らせない 【コラム】 ◆子ども世代を脅かす「空き家問題」 ◆充実したシニアライフを実現するための「終の棲家」について ◆不動産があなたの老後の家計を圧迫しないよう今から準備できること ◆老後の支出のうち大きな割合を占めるのが住居費です ◆好条件でわが家を売却または賃貸に出すためにできる4つの工夫 ◆買い替えを成功させる資金計画の立て方　　ほか

1,540円

60代から終の住処を考えるための住まいのエンディングノー…

冷蔵庫には人生を幸せに導いてくれるパワーがあります！ 食費、光熱費のムダをカットして、 家事ストレスも解消する、 究極の冷蔵庫活用テクニック。 ぜんぶ、私が実践しているものです。--著者 家事の「ラク」を追究してきた著者が辿り着いた、究極の冷蔵庫活用法を徹底解説。気になる食品保存のテクニックから、「作りおき」のコツまで、冷蔵庫活用で家事の手間や無駄遣いを徹底排除する秘訣を伝授します。 ●知っているようで知らない冷蔵庫の真実 ●私のたどり着いた「冷蔵庫の正解」 ●お金が貯まって、家事がラクになる活用テク ●冷蔵・冷凍保存＆活用事典 ●片づけ・掃除・メンテナンスの知恵袋

1,320円

ひと目でわかる！　冷蔵庫で保存・作りおき事典…

新生活スタートのこの時期、無印良品のインテリア・収納グッズなら、スッキリかつおしゃれな暮らしが実現できます! 今回は、開発ストーリーや商品裏話など「MUJIのちょっといい話」を盛り込みました。 知って楽しく使って満足! もっと無印良品が好きになる、丸ごと一冊無印良品本です。

891円

無印良品 暮らしを愉しむ、MUJIの「いい話」…

ひとりでもなく、子供のいる家族でもない。でも「他人と一緒に暮らす」ことで生じる大変さ、難しさを感じる人は多くいる。「何度言っても彼が片づけてくれない」「狭い賃貸なのに、ふたり分の服や食器をどう収納すればいいのだろう……」著者であるsaoさんも当初はこのような悩みにぶつかることも。しかし、お互いが快適に気持ちよく暮らすために、オリジナルのアイデアでひとつひとつ悩みを解決。本書ではsaoさんの収納やインテリアの工夫から、部屋をきれいに保つ秘訣、「モノ」や「共同生活」の考え方まで包み隠さずお伝えする。

1,430円

狭い部屋でもスッキリ片づく　ふたり暮らしのつくり方…

「がんばってもお金が貯まらない」を簡単に変える。うれしい効果が盛りだくさん！仕事のチャンスを掴めるようになる！人間関係の悩みがなくなる！ストレスに苦しまなくなる！大人気カウンセラーがついに教える「お金」の話。

1,430円

「お金の不安」からいますぐ抜け出す方法…

アイデア満載のホームセンターのアイテムで、毎日の暮らしがもっと便利に変わります! カインズ、コメリ、DCM、島忠ホームズ…人気ホムセンを徹底取材! 売り場担当やバイヤーなど、目利きのプロが選んだ、お値段以上のアイテムを紹介。 日用品からキッチンアイテム、掃除・収納用品、美容・健康グッズまで、「コレ欲しい!」が必ず見つかります。

1,430円

大人のおしゃれ手帖特別編集 暮らしを愉しむ ホームセンタ…

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