これまで言われてこなかった、 セルフケアのたった1つのポイントを お伝えしましょう。 頻尿や尿もれといった、尿トラブルの多くは セルフケアで改善できることがわかっています。 そして、世の中には、セルフケアの方法を紹介する本も たくさんあります。 しかし、どの本でも明言されてこなかった セルフケアのとても重要な、 そして、とてもシンプルな「たった1つのポイント」があります。 それは、セルフケアの「やり方」よりも、 「回数」こそが大事だということ。 尿トラブルを解決できるか否か左右するのは 回数しかありません。 本書では、具体的な回数はもちろん、 セルフケアを行う日常の場面の提案もしていきます。 これまで、セルフケアをやったことがあるけど効果を感じなかった、 あるいは続けられなかったという方にも、おすすめです。 ・バス旅行に参加したいけれど、トイレ休憩が気になる ・大きなスクリーンの正面で映画を見たいけれど、 トイレに行きやすい端の席に座る こんなふうに、やりたい気持ちより トイレを優先してしまう生活は きっと変えられますよ。 〜目次〜 【1章】人生が変わる！「尿トラブルの7割は自力で改善」 【2章】回数こそ最大のポイント「自分でできるトレーニング」 【3章】思わぬことが原因に！「生活習慣で尿トラブル回避」 【4章】セルフケアが効くのには訳がある「さまざまな尿トラブルと原因」 【5章】おまかせメニューはない！「病院に行くタイミング」

1,650円

頻尿・尿もれ　自力でできるリセット法…

★★シールパズルは子ども向け？ ーーいやいや、世界中で大人もハマってます！★★ ステッカーアート（STICKER　ART）をご存じですか？ シールを順番に貼っていくと美しい絵ができあがる、大人向けの新感覚パズルです。 欧米や韓国で人気が広がり、日本でも【シールアートパズル】として静かなブームになっています。 ★★番号通りにシールを貼るだけ！　愛らしい動物たちが現れる 楽しくて新しい脳トレ、シールアートパズル★★ 「シールのパズル」と聞くと「子どものおもちゃ」のように感じますが、実はシールを貼る作業に集中することで【脳が活性化する】【自律神経が整う】という効果があります。無心になって、美しい動物たちの10作品にチャレンジしてみませんか？親子で楽しむのもおススメです。 ●初めてでもカンタン！ ●番号どおりにシールを貼るだけ！ ●道具ナシですぐできる！ ●子どもから大人まで楽しめる！ 【イヌやネコ等、愛らしい動物たちが現れる10作品】 シールを貼って絵柄を完成させる楽しくて新しい脳トレ、シールアートパズル。現れる絵柄は、イヌやネコ、パンダ、ペンギン、ウミガメ、キリン、ウサギにハチドリやオニオオハシなど愛らしい動物たちの10作品。それぞれ異なる美しい自然の背景の中に、立体感のある動物たちが現れ、癒やされること請け合いです。 【シールを貼るだけ！脳が活性化、自律神経も整います】 はがしたシールを台紙の枠内に合わせて貼るだけで美しい絵柄が完成する楽しいシールアートパズル。実は、このシールを貼るという単純作業の繰り返しにはさまざまないいことがあります。まず、手指を使う作業自体が脳の活性化にとても効果があります。そして、シールと台紙の枠内の数字を合わせることの繰り返しによって短期記憶を鍛えることができます。また、単純な繰り返し作業は呼吸を整え、自然と無心になれるので、自律神経を整えることもできるのです。 【達成感が得られる絵柄。切り離して作品を飾れます】 シールをはがして台紙に貼る作業を繰り返し、美しい絵柄が完成したときには、「こんな絵柄ができたのか！」という驚きと達成感が得られるので、楽しみながら継続して取り組むことができるでしょう。ミシン目が入っているので、シールをすべて貼って作品を完成させたら、切り離して壁に貼ったり、額縁に入れて飾ることもできます。

1,999円

脳活　シールアートパズル…

脳の働きは栄養次第！タンパク質、鉄、マグネシウムで集中力や学力はぐんぐん伸びる。子どもの学習障害に悩む親御さんはじめ、成績や学習能力をアップさせたい人に必携の一冊。ベストセラー医師が教える、やる気アップ術！

1,540円

親子ではじめる！　天才ごはん…

フィンランド発のオーガニックコスメブランド「Frantsila」の創始者にして、ハーブ学者のヴィルピ・ライパラ＝コルミエー。彼女が歩んできた個人史を振り返り、ハーブとともに暮らしてきた生き方を綴った一冊。 　14歳のときにハーブ園をつくり、オリジナルブレンドのハーブティーも開発したというエピソードは、彼女が「クイーン・オブ・ハーブ」の称号に相応しいことを示しています。そんな彼女のライフスタイルや、実際に実践しているメディテーションをはじめとしたウェルビーイングを高めるためのメソッドの数々を紹介しているだけでなく、フィンランドで古来から親しまれてきた薬用植物図鑑も併録。 ＜本書の内容＞ ◆Frantsila家の歴史とヴィルピの個人史 ◆ヴィルピとジェームズの夫婦対談 ◆「心穏やかになる訓練」で力を得る方法 ◆ウェルビーイング・デイー気持ちの良い1日ー ◆Frantsila家の未来を担う人々 ◆フィンランドを代表する「薬用植物図鑑」

1,980円

フィンランドの森で出会ったハーブのある暮らし…

基本の1着をもとに、いろいろなアレンジを加え、自分好みのパジャマが作れる一冊。男女兼用(ユニセックスサイズ)でS〜4Lまでの6サイズを展開。衿、袖、着丈、パンツ丈、ポケット、裾の形、パイピング仕上げのあるなしなど様々なアレンジの仕方を紹介。基本のパジャマはプロセス写真でくわしく解説。寝衣としてだけでなく、部屋着にもできます。肌が弱い方向けに縫い代が直接肌にあたらない仕立て方や、介護に適したパジャマの作り方なども入れた“パジャマ作り”の決定版。気持ちがよいと思える布で、ぜひ作ってみてください。洗い替え用にトップスまたはパンツだけを作る場合の布の寸法も掲載。実物大型紙つきです。

1,760円

アレンジ自在のパジャマ大全…

ちょこんとお座りするコジコジがかわいい! さくらももこ先生の人気作品『COJI-COJI』が手のひらサイズのお部屋ライトになって登場♪ 丸みのあるフォルムがかわいすぎて、ついついなでたくなっちゃう! LEDなので熱くならず、お子様も安心なルームライトです。 電池を使えばコードレスで使用でき、USB給電も可能。 ボタンひとつでかんたんに3段階に調光できます。 さらに、就寝時も安心な約1時間で自動オフになる機能つきです。 日中はオブジェとして飾ってもかわいい♪ふわっと光るLEDライトなので、リラックスタイムに癒やされます。 お部屋ライトになっても、コジコジはコジコジだよ。 ※ライト以外は商品に含まれません ※電池でご使用には単4形乾電池が3本必要です。電池は商品に含まれません。USB給電の場合は不要です ※対象年齢6歳以上 サイズ(約)：高さ14.5×幅8×奥行8.6cm［最大］ USBケーブルの長さ60cm

4,389円

COJI-COJI お部屋ライトBOOK…

令和のスーツの着こなしを改めて知る指南本。 ・スーツの正しい着こなしが分からない？という全ての人へ向けたHOW TO 指南本。 ・不変のルールから進化するスタイルをアップデート。 ・ネットに散在するスーツの正しいルールをBeginらしくエンタメ性ある誌面構成で、楽しく学べる内容に。 ・”今”のスーツの最前線を知るセレクトショップ、百貨店バイヤーなどに、自身のスーツスタイルのこだわりについて取材。最旬着こなしの参考になる情報もプラス。 ・スーツの着こなしアイテムのBASIC傑作も厳選して紹介。 ●令和になってスーツはどう変化？進化？ ●スーツの”今”を語る ●スーツ基本の”き” ●スーツはサイズが命 ●映画スターをお手本に ●スーツの国別の個性を知る ●戦略的なVゾーンの柄合わせを学ぶ ●王道のネイビータイを極める ●チーフのTPO別の正しい挿し方 ●フォーマルは不変のプロトコルを知る ●令和なスーツのBASICアイテム などなど ※ページ順や企画内容は変更する可能性もあります。

1,430円

令和版　スーツの着こなし100のルール＆アイテム…

1,100円

いちからわかる！お金のきほん　2025年最新制度対応版…

1,210円

Love　Me　Doの月と龍が導く守護龍占術　闘の龍（2…

イタリア暮らしの中で出会ったパンとピッツアは、小麦とオリーブオイルの香りが豊かで、しっとりもちもち、外はカリッ。この食感と風味に魅了されたカリニ彩さんが本場の味を目指して行き着いたのが「こねない」パン。簡単なだけでなく、扱いやすい生地だから失敗もありません。

1,870円

素朴でおおらかなイタリアパン…

いちばんわかりやすい！女性の100の不調に対処する薬膳と漢方の決定版 食べる養生の「薬膳」、困ったときやつらいときに頼りたい「漢方薬」をあなたの味方に！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 何となくの不調、つらい体の症状を我慢していませんか？ 累計2万人以上の方が受講した、もっともわかりやすく実践できる 薬膳・漢方のバイブルとなる本書は、まいにちのごはんで元気になる「薬膳」と 西洋薬とは異なる特性を持つ、女性の心強い味方「漢方薬」とのつき合い方が 基本のきほんからわかります。 まずは、自分の今の体の状態を知ること。そして、 自分の体調に合った日々の養生法を通じ、自分と家族の健康を守りましょう。 貧血、更年期、老化から美容まで100の不調がすべてこの一冊に！ 中医学の最高権威団体「世界中医薬学会連合会」日本人女性初の理事による頼れる漢方版「家庭の医学」です。 おもな内容 薬膳・漢方のちょっといい話 1章　体のしくみと東洋医学を知る 女性の体のしくみと不調 女性は7の倍数で体が変わる 女性の年代別養生ポイント 女性の体調を左右する月経、出産 季節ごとや日々の美容 東洋医学を知る 東洋医学の考え方1「陰陽」東洋医学の考え方3「五行と五臓1」 東洋医学の考え方4「五行と五臓2」 五行を知り体のケアに役立てる 2章　自分の体調を知る 自分の不調のタイプを調べて、養生する 気血水の体質診断チェックリスト 6タイプの診断の仕方 タイプ別症状と養生ポイント 3章　100の不調別 薬膳と漢方薬の処方 薬膳のはじめ方と気をつけること ここに注意！薬膳の3つの要点 養生に効く　おもな食材の一覧表 漢方薬のはじめ方と気をつけること 漢方薬の特徴や入手方法は？ ここに注意！漢方薬の3つの要点 薬膳　基本のレシピ…お茶、お粥、スープ、つくりおき 100の不調別　解説 ［血行］01冷えのぼせ／02手足の冷え／03全身の冷え／04高血圧／05低血圧／06貧血／［月経］07イライラ／08倦怠感／09-10月経前症候群（PMS）／11おりもの／12月経過多／13不正出血／14月経過少／15吐き気／16月経痛／17月経不順…その他［妊娠・出産］［美容］［更年期障害］［老化］［季節］［頭・顔］［手・足］［内臓］ほか、簡単！美味しい養生レシピなど

1,980円

女性の100の不調を整える薬膳と漢方…

全国1万2000人が実践する注目のセルフケア「自力整体」。 本書では、生理痛、PMS、冷え性、むくみ、便秘、更年期症状など、女性特有の不調を解消するための「自力整体」メソッドを紹介。不調解消のポイントは、「骨盤の仙腸関節の開閉力」。骨盤がゆがんで、仙腸関節がスムーズに開閉できなくなると、生理の血液が滞ってしまい、生理痛やPMSをはじめとしたさまざまな不調を招くのです。 ＜本書はこんな人におすすめです＞ ●生理痛、PMSがつらすぎる ●月経周期がズレまくっている ●下半身が異常に冷えてしまう ●生理期間中の便秘や下痢がつらい ●産後の腰痛に悩まされている ●30代から更年期症状に悩まされている など…… ＜本書で紹介する不調改善の3つのポイント＞ （1） 骨盤（仙腸関節）の開閉力を高める自力整体ワークを行なう （2） 体温を上げて高温体質になる食生活を心がける （3） 骨盤の開閉をスムーズにする目のケアを習慣化する この3つのポイントを実践することで、骨盤の仙腸関節の開閉力が自然と高まっていき、あなたを悩ませる女性特有の不調のほとんどが丸ごと解消できるでしょう。 【目次】 第1章：女性の不調はぜんぶ「骨盤のゆがみ」のせい 第2章：「骨盤の開閉力」を高める自力整体　（動きがよくわかるレッスン動画つき） 　　　　　　・骨盤の開閉力を高めるワーク1 　　　　　　・骨盤の開閉力を高めるワーク2 　　　　　　・便秘を解消するワーク 　　　　　　・冷えとむくみを解消するワーク 第3章：体を温めて「高温体質」になる食事法 第4章：「骨盤の開閉」をスムーズにする目のケア 第5章：自力整体で骨盤を整えたら、不調がスッキリ消えた！

1,540円

ゆがみリセット　自力整体…

2023年に日本人10万人を対象に実施した調査によると、じつに78・5％の人が「疲れている」と答えたという。だが欧米では、「疲れているのに働く」ことは自己管理ができないだらしない行為と見なされるため、疲労の科学的な研究は軽視されてきた。「疲労」が美徳とされ、お互いを「お疲れさま」と称えあう特異な国だからこそ、日本の疲労研究は世界のトップを走っている。本書は、その日本で疲労研究をリードする著者が、数々のノーベル賞級の新研究をなしとげて見えてきた、疲労の驚くべき実像を明らかにするものである。  ◆どれだけ疲れているかは、唾液中のヘルペスウイルスの数でわかる！ 人類のほとんどが幼いころに感染する「ヒトヘルペスウイルス6」は、その後、潜伏感染しているが、宿主が疲労すると、　逃げ出そうとして口中に出てくる。　 ◆うつ病は、疲労とウイルスから生じる遺伝子が原因である！ うつ病の原因は「心の弱さ」ではない。疲労が高じ、ヒトヘルペスウイルス6が再活性化することで、うつ病の原因遺伝子が発現する。この遺伝子を発見した著者は、ダークサイドの力を操る『スターウォーズ』の暗黒卿にちなんで「SITH-1」（シスワン）と命名した。  ◆新型コロナ後遺症は、うつ病と同じ病的疲労の症状だった！ 世界で数億人にのぼる新型コロナ後遺症の患者は、うつ病患者と同じように脳内炎症を起こしている。その研究から、いま世界で疲労研究が活気を帯びてきている。  ◆病的な疲労を起こす脳内炎症を消火する物質こそが、疲労対策のカギである！ SITH-1は、その物質の「消火機能」を阻害してしまう。 ◆そのほか、栄養ドリンクの飲みすぎはなぜ危険なのか、軽い運動はなぜ疲労を軽減するのか、トレーニングのしすぎはなぜうつ病の原因になるのか、など本当に役に立つ知識も満載！  ◆おもな内容 序　章　疲労を科学するには 第1章　生理的疲労とはなにか 第2章　慢性疲労症候群　病的疲労の代表格 第3章　うつ病　究極の病的疲労 第4章　新型コロナ後遺症　見えてきた病的疲労の正体 第5章　ついにすべてがつながった 第6章　人類にとって疲労とはなにか　　　 序　章　疲労を科学するには 第1章　生理的疲労とはなにか 第2章　慢性疲労症候群　病的疲労の代表格 第3章　うつ病　究極の病的疲労 第4章　新型コロナ後遺症　見えてきた病的疲労の正体 第5章　ついにすべてがつながった 第6章　人類にとって疲労とはなにか

1,100円

疲労とはなにか　すべてはウイルスが知っていた…

6,490円

Ame’s　Kitテリアの玉編みバッグA色（グレー×ピン…

旅上手な人が使っているアイテムは、厳選された使いやすいものばかり。旅に持っていくと便利なもの、旅先での快適度が上がるもの、あるだけでさらに旅が楽しくなるものなどを厳選して紹介します。付録は、旅先でも小物の洗濯ができるウォッシュバッグ。

2,310円

旅上手なあの人の本当に使える愛用品…

6,600円

スターシードオラクル新装版…

累計160万部突破！「超基本」シリーズ第14弾。結婚している人も、これからする人も！　パートナー探しから、結婚式の最新トレンド＆マナー、お金管理、円満に過ごすための秘訣、家事ノウハウ、防災、妊娠・出産まで、結婚を通して「幸せを掴むための技術」を徹底解説！ウエディングプランナー、ファイナンシャルプランナー、家事アドバイザーなど、各分野の専門家に取材しました。【目次】巻頭・人はなぜ結婚するのだろう・“結婚のかたち”はさまざま・令和の結婚トレンド1章　婚活のススメ・自分に合うパートナーはどんな人？・パートナーの見つけ方・こんな相手は要注意！・相手に好印象を与えるふるまい・おすすめの婚活デートプラン・価値観を理解し合うことが居心地をよくする2章　結婚の届出と手続き・準備の流れをふたりでチェックしよう・入籍日はどうする？・指輪や記念品の用意・顔合わせ食事会と結納の違いは？・ふたりらしい結婚のスタイルは？・届出の準備と手続き方法3章　結婚後のお金の管理・ふたりの人生に必要なお金を把握する・年間の収支バランスを整える・いくら貯める？　どうやって貯める？・結婚したら働き方を変える？　変えない？・税制優遇制度を知っておこう・国や自治体、会社からもらえるお金・老後にかかるお金はどれくらい？・子どもひとりにかかる教育費は？・住宅購入にかかるお金はどれくらい？4章　生活の基盤をつくる引越し・引越しにかかるお金は？・生活スタイルに合った間取り選び・物件が決まってから引越し当日まで5章　よりよい共同生活のために・円満の秘訣は普段の心がけから・上手なけんかはコミュニケーションのひとつ・実家と良好な関係を築くには・自分たちに合った家事分担を考える・見えない家事・名もなき家事対策6章　これからのふたりの人生・子どもが欲しいと思ったら・妊娠から出産まで・家族の災害対策・生活習慣病を予防するには・更年期障害など、加齢に伴う変化を知っておく・もし離婚したくなったら・結婚記念日をお祝いしよう特典1ふたりの未来がもっと輝く！書き込み式　ふたりのルールBOOK2結婚式準備完全マニュアル※目次は一部を抜粋しています。また変更となる可能性がございます。

1,540円

今さら聞けない　結婚の超基本…

元パティシエが、おやつ作りのハードルをとことん下げ、100均の道具で簡単に作れるレシピを考えました。扱いが難しいといわれる泡立て器も100均のものを使用。お菓子専門の材料も使いません。そのうえで、味は本格的なのに初心者でも作りやすいように工夫。甘いものの食べすぎで体を壊してしまった経験から、砂糖と油を控えめにしたレシピを提案。毎日気軽におうちのおやつを楽しめる一冊です。業務スーパーの米粉を使ったクイックブレッドやおやつ、余りがちな生クリームや卵白、卵液が大活躍のレシピ、電子レンジでチンするだけのふわふわ蒸しケーキ、フライパンで作るケーキ、秒で作れるちょこっと甘いおやつ、かだらにやさしい栄養おやつ、低カロリーの罪悪感ゼロおやつなど盛りだくさん。モンブランやプリン、マフィン、ロールケーキ、パウンドケーキ、チーズケーキ、タルト、ショートケーキなど本格的なスイーツも紹介します。

1,694円

ほぼ100均道具でパティシエ級おやつ…

腰痛、尿漏れ、猫背、頭痛、不眠、モヤモヤ…。更年期世代のあらゆる不調も、姿勢や体幹・呼吸を整え、正しい体の動かし方をすることで、劇的に解消するプログラム。YouTube「NOBI by NORIKO」で人気のバルセロナ在住著者が教える。何歳になっても始められるビギナー向け基本レッスン。動画つき。 Part1　更年期世代のあらゆる不調は、「大人ピラティス」で解消できる！ Part2　「大人ピラティス」基本レッスン Part3　お悩み別 解消エクササイズ お悩み1　「腰痛・股関節痛」 お悩み2　「歩くのが疲れやすい」 お悩み3　「ぷよぷよお腹・便秘」 お悩み4　「ぽっこりお腹」 お悩み5　「猫背・肩こり」 お悩み6　「不眠・モヤモヤ」 お悩み7　「頭痛・眼精疲労」 お悩み8　「目のたるみ」 お悩み9　「体力減退」 COLUMN　ヤムナボディローリング

1,650円

更年期世代の不調を取り去る 大人ピラティス（1）…

ゆらぎ期は、ただの通過点ではない。 これからの人生を変える、大きな分かれ道。 　 この時期のケア次第で、10年後・20年後のあなたの健康と美しさが大きく変わります！ 　 読むだけで安心。試せば体も心もラクになる！　「もっと早く知りたかった…！」そう思う女性、続出中！ 更年期〜老年期にかけての女性の不調を、内側と外側からまるごと整える1冊です。 ホルモンや自律神経、肌や髪の変化など、年齢とともに増える悩みに対して、 「食べ方」「運動」「スキンケア」で無理なくアプローチできる方法を紹介しています。 1カ月・3カ月・6カ月のステップで、体・肌・心の変化を感じられる構成なので、 忙しい方でも続けやすく、自分に合ったケアが見つかります。 また、不調を感じていない人でも、五行のバランスチェックでこれから起こりうる不調を予測し、 予防としてのセルフケアを今日から始めることができます。 「あのとき始めてよかった」と、未来の自分にきっと感謝される！ そんな毎日の積み重ねを、この1冊で始めてみませんか？ 〈本書の特長〉 ・ホルモンの波に振り回されない！　女性ホルモンの変化を“味方”にするメソッド ・その不調、我慢しないで！　つらさをラクにするセルフケアが今すぐ分かる ・「私のための1冊」と思える！　悩み別だから、自分にピッタリの対策が選べる ・読むだけで動きたくなる！　ストレッチや運動も、目的別で実践しやすい ・つい、やってない？　老化まっしぐら習慣…。未来のために「やめるべきこと」も徹底解説！ ・更年期だけじゃない！　老年期まで見据えた“一生モノのケア”がここに！ 〈こんな人におすすめ〉 ・最近、なぜか疲れがとれない、体重が増えやすくなった… ・たるみ、くすみ、シミ、シワ…鏡を見るたびに、前と違う自分にちょっと落ち込んでしまう ・眠りが浅い、夜中や明け方に目が覚めてしまう ・ちょっとしたことでイライラ、モヤモヤ、やる気ゼロ、感情のジェットコースター状態 ・病気になる前に、きちんと自分の体と向き合いたい ・お金も時間もかけずに簡単にできるセルフケアを知りたい ・更年期が不安、もしくは真っ最中。でも何をしたら良いのか分からない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 目次 はじめに 本書の使い方 序章　ゆらぎ世代から始まる体の変化 第1章　乾燥から始まる髪・肌の悩み 第2章　骨が弱り脂肪を蓄える年齢による体型の悩み 第3章　ミトコンドリアと毛細血管の減少から始まる体調の悩み 第4章　ホルモンと自律神経のバランスの乱れから始まる心の悩み 第5章　寝つけない、早朝起きる、寝汗、夜間尿などの睡眠の悩み 第6章　プレ更年期から老年期に増える 月経、膣、骨盤底筋群の悩み

1,870円

食薬×セルフケアメソッド…

2019年に発行した『まいにち冷奴』をサイズを変えて再編集。 副菜にもなり、サラダにもなり、おつまみにもメインのおかずにもなる冷奴。 豆腐の持ち味をストレートにいかした「王道奴」、珍味や洒落た食材を組み合わせた「おつまみ奴」、野菜たっぷりの「サラダ奴」、和洋中の豆腐スーツ「おやつ奴」など、冷奴の無限の可能性を最大限に引き出した一冊。 　◇　豆腐の水きり 【1章】　王道奴 　　　o　ねぎしょうゆ奴 　　　o　おろししょうが奴 　　　o　おかかわさびじょうゆ奴 　　　o　梅きゅうり奴 　　　o　ねぎ山椒奴 　　　o　クミンオイル奴 　　　o　韓国のり奴 　　　o　生ハムバジル奴 　　　o　たぬき奴 　　　o　のりの佃煮奴 　　　o　食べるラー油奴 　　　o　なめたけ奴　　ほか 【2章】　おつまみ奴 　　　o　まぐろのユッケ奴 　　　o　黄身のしょうゆ漬け奴 　　　o　さば缶のピリ辛奴 　　　o　カレーたくあん奴 　　　o　だし奴 　　　o　えごま漬け奴 　　　o　赤じそ奴 　　　o　キムチ温玉奴 　　　o　はちみつ酢玉ねぎ奴 　　　o　金山寺みそ奴 　　　o　玉ねぎ田楽奴 　　　o　ミニトマトのケチャップソテー奴 　　　o　ほうれんそうのごまドレ奴 　　　o　みょうがとハムの塩奴　　ほか 【3章】　サラダ奴 　　　o　コブ奴サラダ 　　　o　べトナム風サラダ奴 　　　o　生ハムと酢玉ねぎの奴サラダ 　　　o　コールスロー奴サラダ 　　　o　きのこと奴のマリネサラダ 　　　o　キャベツとベーコンの奴サラダ 　　　o　れんこんチップスのサラダ奴 　　　o　焼きなすと奴のサラダ 　　　o　かにかまと長いもの奴サラダ 　　　o　柿と春菊の白あえ風サラダ 　　　o　塩豆腐のフルーツサラダ 　　　o　ピータン奴サラダ　　ほか 【4章】　おかず奴 　　　o　マーボーあん奴 　　　o　牛肉のしぐれ煮奴 　　　o　帆立とアスパラのあんかけ奴 　　　o　肉みそ手巻き奴 　　　o　えびのタルタル奴 　　　o　豚キムチ奴 　　　o　サンラータン奴 　　　o　韓国風焼き鳥奴 　　　o　ポークジンジャー奴 　　　o　豚しゃぶとトマトの中華風奴 　　　o　ガパオ奴 　　　o　サラダチキン奴　　ほか 【5章】　おやつ奴 　　　o　こおり豆腐 　　　o　杏仁シロップ奴 　　　o　ココナッツ豆腐のマンゴーソース 　　　o　和風パフェ奴 　　　o　豆腐ティラミス ●　レンジで手作り豆腐 　　　　o　メープルレモン奴 　　　　o　塩ごま油奴 　　　　o　わさびじょうゆ奴 ●　飲む冷奴 　　　　o　かぶと長いもの飲む冷奴 　　　　o　ビーツとヨーグルトの飲む冷奴 　　　　o　小松菜ときゅうりの飲む冷奴 ¶　作りおきMEMO 　　　　o　だししょうゆ 　　　　o　のりの佃煮 　　　　o　食べるラー油 　　　　o　なめたけ 　　　　o　だし 　　　　o　えごま漬け　　ほか

1,540円

おかずにつまみに まいにち冷奴…

皮膚はさまざまな能力を併せ持った「スーパー臓器」です。有害な化学物質や病原体の侵入を防ぐ物理的バリアであるともに、人体最大の免疫器官であり、無数のセンサーが埋め込まれた感覚器官です。 皮膚組織の分子レベルでの解明が進んだことで、これまでからだを覆う「薄皮」のように思われてきた皮膚には、生命活動にかかわるさまざまな精緻なしくみが備わっていることがわかってきました。21世紀に入ってからの皮膚医学の進展は目覚ましく、毎年のように教科書を書き換えるような発見が相次いでいます。本書は、人体最強の臓器と呼ばれる皮膚の謎に、最新の科学的知見を元に迫ります。 ここまでわかった万能の臓器「皮膚」の謎 ・人が温度を体感できる「からくり」がわかった ・皮膚をかくと、かゆみが静まる驚きの理由 ・ヒトが「裸のサル」になった必然的理由とは？ ・アトピー性皮膚炎の原因遺伝子がわかった ・いかに皮膚は老化するのか？ ・喘息などのアレルギー発症も、アレルゲンの皮膚侵入が引き金になる ・AIの診断能力はすでに一流の皮膚専門医をしのぎうる （本書の内容） はじめに　 第1章　そもそも皮膚とはなにか？ 第2章　皮膚がなければ、人は死ぬ 　-生体防御器官としての皮膚 第3章　なぜ「かゆく」なるのか？　感覚器官としての皮膚 第4章　動物の皮膚とヒトの皮膚 ー生き物が変われば皮膚も変わる 第5章　皮膚の病気を考える ーどんな病気があるのか？ 第6章　アトピー性皮膚炎の科学 ー現代人を悩ます皮膚の難病 第7章　皮膚は衰える ー皮膚の老化とアンチエイジング　 第8章　未来の皮膚医療はどう変わる？ 番外編　研究者になるための体験的・人生ガイド

1,320円

人体最強の臓器　皮膚のふしぎ　最新科学でわかった万能性…

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 夜が好きです。 優しかったり、怖かったり、不思議だったりする夜の魅力や、そんな夜がもたらしてくれるさまざまな感情を少しずつ言葉にしながら皆さまと共有できたらと思っています。 とりとめのない深夜の長電話のように、肩の力を抜いて楽しんでいただけますように。 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ・進まない原稿作業の合間に空想をめぐらせる夜 ・ベランダで夕涼みをしながら半分眠る街を眺める夜 ・親戚一同が集まるお盆、いとこと秘密の夜ふかしをする夜 ・自動販売機が心の拠り所になった夜 ・新米会社員時代、忘れられない夜食に出会った夜 etc. 楽しい夜、ドキドキする夜、ヘンテコな夜、懐かしい夜…… 夜には、昼にはない不思議なときめきと心地よい寂しさがあります。 さまざまな顔をみせる“夜”に自分だけの楽しみを見つけたくなる夜ふかしのススメ、待望の書籍化！ 眠れない夜のおともにもピッタリな1冊です。

1,540円

もしもし、こちらは夜です…

最新脳科学が教える、一人一人の子どもにフィットする「才能」の伸ばし方！ 脳内科医、医学博士の加藤俊徳が、子どもたちが持つ多様な脳のタイプと自分の脳タイプがわかる「診断テスト」そして各脳タイプに合った「才能」の伸ばし方を解説！ 序　章　「脳タイプ」診断テスト 第1章　「リーダータイプ」の才能の伸ばし方 第2章　「論理タイプ」の才能の伸ばし方 第3章　「クリエイティブタイプ」の才能の伸ばし方 第4章　「癒やしタイプ」の才能の伸ばし方 第5章　「バランスタイプ」の才能の伸ばし方 第6章　「フレンドリータイプ」の才能の伸ばし方 第7章　「多動タイプ」の才能の伸ばし方 第8章　「エキスパートタイプ」の才能の伸ばし方 終章　8タイプの「弱み」の脳番地トレーニング

1,045円

子どもの脳は8タイプ

【患者のQOLを高める乳癌手術・乳房再建術の新しいスタンダード！】 乳癌手術，乳房再建術はここまで安全に，美しくできる！ 乳房部分切除術から乳房全切除術＋再建術まで含む最新の乳房オンコプラスティックサージャリー手技（腫瘍の根治性と残存する乳房の整容性を両立させる手技）について，第一線で活躍する名医たちがtipsを惜しげもなく披露！ 若手の乳腺外科医，乳癌手術を手がける形成外科医・一般外科医が一通りの手技を頭に入れるのにはもちろん，ベテランの医師にとっても，また乳癌患者にとっても選択肢を広げる珠玉の一冊． ≪主要目次≫ 1．総論 1．乳房再建術の歴史 2．乳癌手術の歴史 3．乳房再建術の時期と適応 4．乳房温存療法の歴史と乳房温存オンコプラスティックサージャリー 5．写真撮影・画像評価の基本 6．患者報告アウトカム 2．手術編　乳房温存療法 1．乳房温存オンコプラスティックサージャリー A．volume displacement　 ［1］round block technique ［2］lateral mammoplasty　ほか B．volume replacement ［1］lateral tissue flap ［2］lateral advancement flap　ほか 2． その他の乳房温存療法 ［1］suture scaffold technique ［2］non surgical ablation：RFA 3．手術編　乳頭温存乳房全切除術（NSM） ［1］NSM ［2］endoscopic NSM　ほか 4．手術編　再建方法 1．人工物 ［1］expander-implant　 【コラム】implantの使い分け 【コラム】無細胞真皮マトリックス代替材料 ［2］direct implant 2． 皮弁 ［1］pedicled TRAM flap　 ［2］DIEP flap　ほか 3．脂肪注入 ［1］脂肪注入・ASC付加脂肪注入 4． ハイブリッド法　 ［1］LD flap＋implant　 ［2］flap＋脂肪注入　ほか 5．手術編　健側乳房修正・タッチアップ ［1］健側乳房修正 ［2］乳頭乳輪再建　ほか 6．術後・合併症・補助療法の管理 1．術後のリハビリテーション 2．術後の下着　 3．術後のリンパ浮腫への対応 4．放射線療法・薬物療法・喫煙症例への対応 美しく仕上げるための形成外科techniques ○乳癌手術を美しく仕上げるために必要な形成外科マインド ○形成外科的器具 ○形成外科的テクニック1縫合 ○形成外科的テクニック2脱上皮化 索引

15,400円

美しく仕上げる　乳癌手術・乳房再建術のコツ…

◎20万部突破のベストセラー、待望の新書化！ ◎大増量でさらに内容充実！ ◎「人生の応援歌のような書籍」「歳をとることへの不安を一掃してくれた」「うなずけることばかりで繰り返し読んでいる」「親に読ませたくてプレゼントした」など、大反響！ 80歳からでも世界は変えられる。 今日の過ごし方が、これからのあなたの脳力を決めるのだ。 脳科学者が伝えたい、脳が老化しないために大切なこと。 歳をとっていくことは抗えないけれど、脳はいつまでも若々しく保てます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「スーパーのレジ待ちの列に割り込む老人」 「人目をはばからず、店員に怒鳴り散らす老人」 時折、「老害」とも言われる迷惑な老人たちが目についてしまう昨今…… なぜ、彼らは自省できないのか。 それは脳の老化、「老人脳」になっていることが原因です。 脳の老化は30代からはじまりますが、 高齢になっても伸びていく機能もあることがわかっています。 脳科学的には、加齢＝老化ではないのです。 では、なぜ前述のような老人がいるのか。 一方で、アクティブに、幸せなシニアライフを送っている人たちもいます。 70歳、80歳を超えても、体の不調もそれほどなく、 まだまだ元気で、知的好奇心も旺盛な人がたくさんいます。 そんなスーパーエイジャー（高齢になっても超人的な認知・身体能力を持つ人）たちの 脳の使い方をひも解き、いつまでも若々しく幸せなシニアライフを送る きっかけにしてもらう本をお届けします。 脳の老化の40％は、環境によって防ぐことができます。 まずは、本書に紹介している「小さな日々の習慣」を ちょっとだけ変えてみることからはじめてみませんか。 【本書は、こんな人におすすめです】 ★歳をとっても、いつまでも元気な脳でいたい人 ★親や家族に、ずっと健康で幸せでいてもらいたい人 【担当編集者おすすめの内容】 ◎「自分は若い」と本気で思うだけで、脳も体も若くなる ◎運動するならウォーキングより「脳活ドリブル」 ◎「夫婦仲がいい」だけで脳が元気になる ◎脳の老化スピードが速い人がよく使う言葉とは？ ◎うなずいてもらうだけで脳は大喜び！ ◎60歳からは犬を飼ったほうがいい理由 ◎「老害」と言われる人のコミュニケーション ※本書は2022年8月に弊社より刊行された『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』を改題し、加筆修正したものです。 ーCONTENTS- ○第1章 自分ではなかなか気付けない「脳の老化」 ○第2章 いくつになっても老人脳にならない人は一体何をしているのか ○第3章 あなたの脳の老化度がわかる診断 ○第4章 老人脳にならないための運動 ○第5章 老人脳にならない健康の習慣 ○第6章 老人脳にならない生活習慣 ○第7章 老人脳にならないマインドのつくり方 ○第8章 老人脳にならない人間関係のつくり方 ○第9章 老人脳にならない世界の見方 ○第10章 ストレスと認知症を遠ざける方法

1,540円

増量版　80歳でも脳が老化しない人がやっていること…

ビール箱に滑り込む愉快な動画で大ブレイクした「まるです。」こと、雄のスコティッシュフォールドのまる。元祖・猫インフルエンサーとして、YouTubeなどで元気に大活躍中。そんな猫のまるも2025年5月には18歳の誕生日を迎える。本書は、愛猫の老いと向き合い、やがて訪れる虹の橋を渡る日を意識するなど、飼い主が日々感じている猫との暮らしを綴った文章と、楽しい写真を多数収録。同居猫のはな（2013年生まれ、雌）＆みり（2020年生まれ、雌）も登場。まるファミリー3匹の賑やかで心温まる猫フォトエッセイ集。

1,870円

【楽天ブックス限定デジタル特典】まるです。猫と暮らすとい…

「才能」は、努力や根性で身につけるものではありません。 また、神様から与えられる特別なものでもありません。 もし、才能がないことに悩み、自信を失っているとしたら、才能の“定義”が間違っているのです。 「才能」とは“つい、やってしまうこと”。自分の“外側”にあるスキルや知識のことではなく、すでに“内側”にあるもの。 才能は「身につける」ものではなく、「見つける→活かす→育てる」ものなのです。 オリジナルメソッド「自己理解プログラム」を開発した著者が、累計30万部を突破した前著『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』に続いて、『世界一やさしい「才能」の見つけ方』を伝授。 本書の3ステップを実践するだけで、例外なく自分の才能を見つけられます。才能のない人なんて、いません。才能を見つけられず、活かせていない人がいるだけなのです。 才能を見つけた瞬間から、人生が大きく変わる。それは、著者自身をはじめとする1000人以上の体験者が証明しています。 「短所は克服しない」「憧れはあきらめる」「成功者の真似をしない」「資格やスキルを重要視しない」など、これまでの通説を根底からひっくり返す著者オリジナルの“非”常識＝“新”常識メソッドで、「一生ものの自信」が手に入る一冊です。

1,540円

世界一やさしい「才能」の見つけ方 一生ものの自信が手に入…

あなたは、糖尿病を正しく理解していますか？ Q．糖尿病患者はインスリンが出にくくなっている Q．やせている人は糖尿病にならない Q．糖質ゼロのドリンクを飲んでも血糖値は上がらない Q．1型糖尿病は先天性の疾患である Q．糖尿病は治らない病気である ⇒実はすべて間違い。古い常識だったんです！ 本書で最新医学の常識を身につければ、 血糖値を「ひとりでに」下がります。 最新医学でわかった、 糖新生を整えて血糖値を安定させるすごいメソッドを紹介！ あなたの血糖値を乱していた 「血糖ブースター」をオフにするだけ。 世界一簡単な糖尿病コントロール法で、 「一生分の健康」が手に入ります。 *********** 血糖値や糖尿病について、 完全に解明されていない部分はたくさんあります。 その一方で、明らかになっている事実も枚挙にいとまがありません。 糖尿病の人が、やっていいこと。 糖尿病の人が、やってはいけないこと。 血糖値を下げるためにやるべきこと。 血糖値を下げるためには、やってはいけないこと。 これらのことは、いくらでもあるーーこれが現状です。 しかし糖尿病について、誤解していたり、 勘違いしている人があまりに多い。 意外に簡単なこと、これだけやれば「血糖値が下がる」ということも たくさんあるのです。 本書では、そういう正しい知識と方法をみなさんにお伝えしていきます。

1,540円

ミスター血糖値が教える　7日間でひとりでに血糖値が下がる…

今こそ伝えたい、昔からの野草の知恵 野草の摘み方、掃除法と洗い方、アク抜き法、料理、お茶までを網羅した決定版 老廃物がたまった体に、野草やまこもたけのデトックス力が注目されています。長いあいだ野草料理を指導してきた若杉ばあちゃんこと若杉友子さんは、安心して使える野菜が少なくなっているという観点から野草をすすめています。農薬も化学肥料も有機肥料も使うことなく、野菜よりずっとパワフルな食物になりえるのです。 また災害時や食糧難の際に、食べられる野草を知っておくのも大切なことといえるでしょう。若杉さんが野草と同じぐらい熱心に広めてきたのが「まこもたけ」です。まこもたけは水辺で育つイネ科の植物「まこも」の茎が肥大化したもの。収穫期の9〜10月に食べておくとデトックスができ、翌年の体調が全然違う、と若杉さんは語ります。本書では、野草の摘み方、掃除法と洗い方、アク抜き法、料理、お茶までを網羅した決定版。まこもたけのとっておきレシピ10品も紹介します。

2,200円

若杉ばあちゃんの野草料理&まこもたけレシピ全90品…

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