美容、健康、痩身、身体調整、etc.…… 米国発の身体調整法“PNF"を分かりやすく解説！ 米国でリハビリ用に開発されたPNFは、体の「反射」を利用して神経・筋肉機能と関節に働きかける今注目の手技療法。 腰痛・肩こりなどの改善、お腹などの気になる部位の引き締め、柔軟・敏捷性など運動能力の向上に期待できます。 当DVDではこのテクニックを分りやすく誰にでも出来るように丁寧に解説。 整体師、セラピストなど各種施術家必見の内容となっています。 収録内容 ■PNF概論 ■柔軟性・可動域チェック 　肩関節 　腰部 　股関節 　SLR（Straight Leg Raising） ■アプローチの仕方 ■PNF・上肢パターン 　●上肢・頚部のファーストストレッチ 　●顔のむくみ　首こり 　　（頚部の屈曲・伸展、回旋、斜め前方、側屈） 　●肩こり　二の腕引き締め1 　　（肩関節の屈曲・伸展、外転、肘屈曲しての外・内旋） 　●肩こり　二の腕引き締め2 　　（肩関節の屈曲・伸展〈両肩同時〉、対角らせんの屈曲・伸展） 　●バストアップ 　　（肩関節の水平内・外転、肘屈曲しての水平内・外転） ■PNF・コアパターン 　●コアのファーストストレッチ 　●背中引き締め 　　（肩関節の伸展：うつ伏せ、ラットプルダウン、 　　　内・外転：うつ伏せ、水平外転：うつ伏せ、 　　　肘屈曲しての水平外転：うつ伏せ、斜め方向へ屈曲・伸展） 　●肩甲骨引き締め 　　（肘屈曲しての内・外転、内・外転：ダイレクトアプローチ） 　●お腹の横引き締め 　　（腹横筋・腹斜筋を使った側屈、腰回旋） 　●お腹の真ん中引き締め 　　（腹筋：肘抵抗、股関節屈曲抵抗、膝伸展） 　●お腹の斜め引き締め 　　（腹筋：肘・膝屈曲抵抗、肘屈曲・膝伸展・屈曲からの抵抗、 　　　肘屈曲・膝伸展・屈曲からの抵抗〈逆脚挙上〉） 　●腰痛改善　ヒップアップ 　　（ダイヤゴナルバック レベル1〜3） ■PNF・下肢パターン 　●下肢のファーストストレッチ 　●足首・ふくらはぎ引き締め 捻挫予防 　　（足関節の外反、屈曲・伸展） 　●太もも引き締め 股・膝関節改善 　　（1.足関節?膝関節?股関節の屈曲・伸展〈連動〉、 　　　2.股関節の外・内旋〈連動〉、 　　　3.膝伸展しての股関節の外・内転〈連動〉、 　　　1?3をすべて繋げてのアプローチ） 　●太もも表・裏引き締め 　　（膝伸展しての股関節の屈曲・伸展〈連動、連動：逆脚挙上〉） 指導・出演 ◎ 辻 亮 スポーツ・リハビリトレーナー、日本トータルプロポーション協会代表。サプリ不要の耳つぼ＋骨盤矯正ダイエットブームを大阪で巻き起こしたダイエットサロン「UP+CONDITION」のオーナーセラピストとして活躍すると共に、サロン・治療院など200以上の開業・運営支援に携わる。また全国各地でサロン経営とPNFのセミナー講師としても活躍する。著書に『TSUJI式PNFテクニック入門』（BABジャパン）。

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“心地良い"方向に“動く" “圧痛点"を“取り除く" あの“操体法"が体系的に学べます!! 操体法とは、仙台の医師・橋本敬三(1897-1993)が民間の健康法を自ら実践・研究することで生み出した診断・治療体系。現在は健康法あるいは養生法として知られています。故・橋本敬三医師が提唱した操体法。自分自身の「心地良い方向─快」に動くことで、各種不調を解消するこの身体調整法を、「誰にでも分かりやすく、すぐに出来る」ように体系的にまとめた「実践操体法」として丁寧に解説・指導していきます。症状別調整編では、実践操体法の基本調整法を基に「喘息」「五十肩」の改善を学んでいきます。 収録内容 ■喘息の改善 ●呼吸を楽にする─発作を起こしている場合の調整 (胸椎を揉む 胸骨をへこませる) ●本格的な調整 ○脚部の調整 ・足首の開きの調整 ・足の長さの差異の調整 ・血行を良くする調整─冷え性の改善にもなる(足裏の圧痛点を取る 膝下の圧痛点を取る 大腿筋外側の圧痛点を取る 左恥骨上の圧痛点を取る) ・股関節の調整 ・膝裏の圧痛点を取る ○腰部の調整 ・腰椎の調整ー1(腰椎下部〈5,4番〉の調整 腰椎中部〈4,3番〉の調整 腰椎上部〈2,1番〉の調整) ・大臀筋の圧痛点を取る ・仙腸関節の圧痛点を取る(右側に圧痛点がある場合の調整) ・腰椎の調整ー2(丸めるのが快な場合の調整) ○上体の調整 ・胸椎中部の圧痛点を取る ・胸椎上部のコリを取る ・頸椎下部の圧痛点を取る ・胸骨の圧痛点を取る ・肩前部の圧痛点を取る ・体の捻れの調整 ・被施術者へのアドバイス ■五十肩の改善 ・肩の調整1 ・肩の調整2 ・頸椎上部の圧痛点を取る ・胸椎上部のコリを取る ・胸椎中部の圧痛点を取る 体の捻じれの調整 ・座位での調整 指導/監修 ◎ 重村尚(しげむら ひさし) 操体法創始者・故橋本敬三先生の唯一人の弟子と言われる佐藤武先生に師事し、操体法を学ぶ。さらに、実践、研究を重ね、誰にでも出来る、また、間違いを起こさない操体法に取組み、その普及に努める。健康運動指導士・社会福祉主事・元東京ボディビル連盟理事長・日本ボディビル連盟理事長歴任。 クライアントモデル ◎ 安達亜衣 撮影協力 ◎ 真気整体院

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「勁」という効果的な武術の力を 陳氏正式指導者が、分かりやすく指導!! 難解な言葉やさまざまな解釈で覚えることが難しいとも言われる中国武術の「勁」という力。その実際を世界的に著名な太極拳家・陳正雷老師の正式門人・安田洋介老師が丁寧に解説。平易で分かりやすい理論と方法で、誰でも「勁」が分かり、実践できます。 収録内容 ■歩形と試勁─架式から生まれる勁 ○基本となる歩形─弓歩(中定式)の作り方 ○弓歩による勁の試し方─勁の養成法 1.弓歩で推力に対抗する 2.弓歩で複数人の推力に対抗する 3.「勁」という力を知る ■歩法と整勁─発勁から化勁へ ○発勁─呼吸と動作を合わせる 1.「前進歩」で相手に接近して推す 2.移動距離を変化させて相手を推す 3.推しやすい角度の検証法 ○化勁─発勁を相手の力に合わせて使う 1.相手の力を発勁ではじき返す 2.相手の力を発勁で方向を変える(発勁による無力化 無力化を応用し方向を変える) 3.発勁と「左顧」で避ける 4.発勁と「右眄」で避ける ■四正勁と四隅勁─8つの勁で対応変化する ○四正勁─4方向の基本的な勁 1.按勁─相手を下に落とす力 2.※勁─相手を地面から浮かせる力 ※は手へんに朋 3.擠勁─相手を進行方向に崩す力 4.?勁─相手を後退方向に崩す力 ○四隅勁─四正勁の組み合わせによる4種類の勁 1.※勁─交差して芯から外す力 ※は手へんに列 2.採勁─芯を求める力 3.肘勁─一点に集中する力 4.靠勁─間合を詰める力

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圧倒的不利からの逆転! 合気上げで武術の体と力を作る!! 不世出の達人と謳われる佐川幸義宗範、その門人・吉丸慶雪師範に受け継がれた大東流合気武術の基本であり極意となる鍛錬法??「合気上げ」。その実際を合気錬体会・有満庄司第二代総師範が二巻に渡り丁寧に解説。合気上げ本来の意味と、これを実現させる稽古法が今明らかになります。第一巻では、まず武術の体と力を理解し、合気上げの基本を稽古。その後、合気上げのレベルを上げる各種強化訓練を行っていきます。 CONTENTS ■第1章:基礎編 ○武術の統一体?合気之錬体(合気之錬体チェック法:片手取り手解き) ○武術で使う力?筋肉制御運動(筋肉の伸びについて 伸張力基礎訓練法) ■第2章:基本編 ○座り方・手の開き方・脇の締め方(座り方 手の開き方 手の開き方◎よくある悪い例 脇の締め方) ○手の上げ方 (力の出し方 手の上げ方 手の上げ方◎応用〈手を外れにくくする〉 手の上げ方◎よくある悪い例) ○手を上げてからの倒し方(その1◎基本的な倒し方 その2◎持った球を廻すイメージ) ■第3章:強化編 ○関節の受動力の強化(曲がらない腕 伸びない腕) ○相手の力を地球に逃がす (力を逃がし立ち上がる1肩の押さえから 力を逃がし立ち上がる2股関節の押さえから) ○丹田を作る(臍下に力を集める練習 丹田チェック方法) ○鼻先に正中線を立てる(鼻先に正中線〈軸〉を立てる方法 正中線の柔軟性チェック) ○手の感覚の強化(合掌呼吸法) 指導/監修◎有満庄司 (ありみつ しょうじ) 鹿児島県出身。01年、故吉丸慶雪師範著『合気道の奥義』を読み、合気錬体会に入門。04年に吉丸師範が体調を崩された後は、師範を助けて講習会を開催する。吉丸師範より合気錬体会第二代総師範に任命され、以来、益々の大東流の研鑽、普及に尽力している。 指導協力◎樺政児 神戸進一 岩井光竜 百武雷太 緑川裕一

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