やせメンタルとはーー文字通り、「やせる」ための「メンタル＝心」。きれいな女優たちは、みなこの「やせメンタル」を持っていて、美しさをキープし続けている。一方で、食べ過ぎや間食、甘いものがやめられない、ダイエットは明日から、そんなメンタルが「でぶメンタル」。ダイエットとはつまり、「やせメンタル」と「でぶメンタル」の闘いです！ ◆ この本は、ダイエット本を読む前に読む本です！ 「ストイックにがんばっていたあの頃の自分に読ませたい！　この本は、ダイエット本を読む前に読む本です！」モデル・デザイナー　辻元舞さん 本書の著者は、演技指導師の鰐渕将市さん。映画「永遠の0」「亜人」、テレビドラマ「おっさんずラブ」「あなたの番です」など、多くの名作に関わってこられた中で、きれいな女優たちが持っている「やせメンタル」に気づきました。 彼女たちは、演技すること、「なりきる」ことで、やせメンタルを身につけています。そして、あなたがダイエットとして実践し、挫折を繰り返していることを毎日の中に自然に落とし込んでいます。 だから続けられるし、リバウンドもゼロ！ 「やせてきれいになりたい」と願うあなたがまず取り組むべきは、対症療法的な「○○ダイエット」ではなく、あなたの考え方を「やせメンタル」に変えることです。 ◆楽しく、わくわくしながら自分が変えられる、演技メソッドを応用した「やせメンタル」づくり この本では、著者の鰐渕さんが培った演技メソッドを応用し、やせメンタルを身につける方法を伝えます。例えば、こんなこと。 ・ 鏡に向かってつぶやこう！ 「大丈夫！ これがいちばんぽっちゃりな私！」 ・ 「背筋ウォーク」でモデル歩きを完コピせよ ・ 自分のレッドゾーンを赤く塗れ！ ・ すべてに点数をつける！ ・ 空腹を楽しむ！ ・ お腹がすいたら手を叩こう！ ・ 子どもになりきって質問を3回繰り返す！ ・ 「エア笑い」で声を出さずに大笑い！ ・ 筋トレのカウントを「あいうえお」に変える！ ・ 食べ過ぎても後悔するな！ これらのやり方や意味は本書に書いてありますが、計31個のメソッドに、難しいものはひとつもありません。どれも楽しみながら、わくわくしながらできるものばかり。 眉間にシワを寄せ、苦しみながら取り組むダイエットとは、もうサヨナラ。 本書を実践しメンタルを変えれば、キラキラしたあなたに生まれ変わることができます。

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きれいな女優がやっている　やせメンタルのつくりかた…

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世界一の美女になるアンチエイジング…

アラフォー以降のたるみ太り、体形崩れの原因は悪い姿勢から始まる「脂肪の雪崩」だった！　雪崩を解消し、最短でなりたい体に導くのは食事制限でも有酸素運動でもなく「たった3動作」の簡単筋トレ。アラフォーモデルに人気のトレーナーがハウツーを伝授！

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たった3動作で脂肪の雪崩を止める！…

あなたを「心」から美しくする！人生が変わる「顔の教科書」。 1万人の顔と人生を劇的に変えたフェイシャル美容のカリスマが教える、 お顔の悩みナンバー1「ほうれい線」と“さよなら” する方法！ ほうれい線は、あなたの生活習慣、 あなたの考え方が作り出したものです。 生活習慣と考え方を変えれば ほうれい線は消えてしまいます。 （目次） 1章　ほうれい線ができる原因 2章　ほうれい線を消す！ 3章　心を美しくする

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ほうれい線は消える！…

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ひねってやせる！

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おしゃれヘアカタログ（2016　SPRING）…

自意識と美意識でプラスの印象をアップする！印象分析のプロが教える、見せたい自分を演出する方法。

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48歳からの「いい男」の条件…

＼5カ月で25kg・11カ月で50kg減！／ 「マツコ会議」で大反響!! セレブ御用達！ 今最も注目される最強のパーソナルトレーニングジム 『ジャングルジム』オーナーが教える、夢の脱リバウンド・永久キープ生活の秘密。 【主な内容】 1章　自然に痩せるために知っておきたい身体のこと 2章　無理なく痩せていく食事のコツ 3章　痩せてキープする習慣・運動のコツ 1章　自然に痩せるために知っておきたい身体のこと 2章　無理なく痩せていく食事のコツ 3章　痩せてキープする習慣・運動のコツ

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太らないコツ

顔メイン＆首はついでだと老け顔＆ぽっちゃり体型に…首のお手入れこそ今やるべきスキンケア！！

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首美人革命

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長引くマスク生活で、メイクや肌トラブルに悩む女性必見！ 10年にわたってマスクメイクをしてきた著者だからこそ伝えられる「本当に変われる」マスクメイクテクニック！ マスクを着用して外出することが当たり前となった今。 「いつも通りのメイクだと、しっくりこない」 「目の周りを強調しすぎてキツい印象になった」 「マスク部分との差がひどくてマスクが外せない」 「化粧くずれが気になるし、肌荒れもつらい」 マスクをすることで、このような新たな悩みを抱える方が増えました。 そんな女性にとって深刻な悩みの解消法を、メイクをする際にはマスクを着用し、顔半分でずっと勝負をしてきたざわちんさんが徹底解説します！ ポイントは以下の3点！ ●マスクの色選びから、肌荒れ対策まで。マスクメイクの悩み改善法を徹底網羅 ●OK、NG形式で紹介しているから、失敗がしにくい！ ●この本でしか知れない、メイクテクニックが満載！ 今回の書籍化にあたっては、これまで著者が披露してきた「ものまねメイク」は一切ありません。ご紹介しているのは、女優さんから果ては俳優さんまで、「綺麗」「可愛い」「かっこいい」と言われる方の特徴を、研究し続けてきた著者初のメイクテクニック集です。 毎日の出社で憂鬱になりがちな気分も、 マスク生活で適当になりがちなメイクも、 初対面の人に好印象を残せない悩みも、 マスクのせいで荒れてしまった肌も、 自分に自信が持てず写真撮影を避けてしまう苦手意識も、 マスクメイクの情報が多すぎて嫌になってしまう気持ちも、 みんなまとめて、ざわちん流「大人のマスクメイク術」が解決します！ マスクメイクで悩んだときに手元にあれば安心できる、 新しい時代を生きる女性たちに贈る一冊です！

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品よく可愛いが叶う　大人のマスクメイクBOOK…

2018年に発売された希少性の高いスニーカーをカリスマコレクターKING-MASAが紹介。フリークにとって教則本となる1冊。

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「今よりキレイになりたい」 「いつまでもキレイでいたい」 「もっと元気になりたい」 「ハッピーな気分で毎日を過ごしたい」 　この本は、そんなふうに感じている人に向けて送る一冊です。 　美容法やダイエット、メイクといった女性たちをキレイにするアプローチは、時代とともにさまざまなトレンドが移り変わるもの。もちろん、自分たちの年代によってもベストな選択は変わります。 　そんななかで、時代や年齢を問わず、誰もが毎日のように習慣にしているキレイになるために持っている時間があります。それが、バスタイムです。 　シャワーを浴びたり、湯船に浸かったりするバスタイムは、「洗浄」だけでなく、髪や肌、身体を美しく格上げする「キレイをつくる時間」。そして、お疲れ気味の心を優しくほぐす「リラックスできる時間」でも あるのです。 　だからこそ、毎日のバスタイムをなんとなく過ごすのは、もったいないこと。さらに、もしも「忙しくて湯船に浸かる時間がとれない」「夜遅くにお風呂に入るのは面倒くさい」「シャワーを浴びるだけで汚れや疲れがしっかりとれているか不安」「子どもがいてゆっくりお風呂の時間をとれない」といったネガティブな思いでモヤモヤすることがあるなら、せっかくの「キレイをつくる時間」や「リラックスできる時間」を手放すことにもなりかねません。 　本書では、誰でも今夜から簡単にためすことができる、バスタイムでキレイになる方法やリラックスするコツをご紹介しています。 　実際に私たちが実践していることばかりですので、ぜひ最後までお読みいただけたら幸いです。 Introduction｜ミラブルの生みの親、株式会社サイエンスの社員のみなさんは肌年齢に自信アリ！ 毎日の習慣がキレイをつくる「ミラブル式バスタイム」がもたらす7つのいいこと 本書の内容 Chapter1　バスタイムで「顔」をキレイにする Chapter2　バスタイムで「髪」に潤いを与える Chapter3　バスタイムで「カラダ」を磨く Chapter4　バスタイムで「メンタル」を整える 明日のキレイをつくる ◆ミラブル式◆ Beauty Topics Special Tips｜キレイを底上げするミラブル関連「大ヒット商品」完全ガイド

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ミラブル式バスタイムの秘密を大公開　美人はお風呂でつくら…

“顔層筋”にたまった老廃物を押し流すだけで、肌は細胞から若返る！筋肉の専門家だから教えられる本当に正しいセルフケア。

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一生ものの、やせる体が手に入る！食べてやせる健康食事＋１日５分の骨盤美尻筋トレ＝即効ダイエット。女優やモデルが通う話題のジムのトレーナーが教える実は簡単なダイエットのコツ。

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やせルーティン　モデルや女優が続けている毎日の“ルーティ…

著者が 読者モデルから、美容研究家となり、何百人もの「美人」と言われる人を見てわかったのは、「そもそもの美人なんていない」ということ。 では、何が違うのかと言うと、自分の活かし方をしっているかどうか、ということ。 そして「自分は美人になる」と決めたかどうか、ということ。 どんな人でもコンプレックスをチャームポイントに替える、自分の活かし方を紹介します。 実際に著者も読者モデルであったり、読者モデルにメイクやファッションのアドバイザーをしていたので、普通の人がどうやったらかわいくなれるかについて熟知している人。なかなか結果が出ないことも多いですが、楽しみながらできる方法を紹介していきます。 CHAPTER1 あなたが決めたら、あなたは今日から美人になれる CHAPTER2 「髪型」と「メイク」ですべての女性は美人になれる CHAPTER3 自分らしいエレガントさをつくる「洋服選び」のコツ CHAPTER4 誰かに見せるためでなく、自分を幸せにするために美人になる

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「美人」は、生まれつきではなく、テクニック…

現在まで２万人を超える女性たちの脚や骨格の悩みをケアしてきた。その経験から、真剣に自分の脚と向き合い努力すれば、必ず脚は美しくなる。あなただけの美脚＝“愛され脚”を実現するために、著者の経験とノウハウを、すべてつぎ込んだ一冊。

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もっともっと愛され脚をつくる2週間レシピ…

「直美（ちょくび）」という言葉に象徴されるように，美容医療には「楽して儲かる」「誰でも簡単にできる」といった誤解がつきまといます．しかし実際には，専門職としての実力や，医療者としての矜持が集客や収益に直結する非常にシビアな世界です．本書では，美容医療の第一線で長年活躍してきた宮田医師が，美容医療を目指す医師の方々に向け，必要な知識や技術，心得について，複数の医師の視点を交えながら解説します． 目　次 　 I 総  論 　 1. 美容医療とは 　美容外科と美容皮膚科／美容医療の意義／キャリアチェンジ 　 2. 美容皮膚科の治療法 　 3. 皮膚科の知識、形成外科の知識 　 4. 日本の実情 　 5. 世界の潮流 　◆ 美容医療：世界的な動向と韓国の視点（Chang-Keun OH） 　◆ 美容医療：世界的な動向と台湾の視点（王昭欽） 　 6. 美容医療の歴史 　 7. 美容医療の基本 　 8. 美容皮膚科のビジネス　アップセル 　 9. 美容医療の現状 　10. どうやって勉強するのか 　11. 過剰な宣伝と医師としての責任 　12. 儲けるため？  楽するため？  医師のQOL 　13. 長期的に考えていますか〜安全性〜 　14. 学会に行こう 　15. 海外に行こう 　16. 華やかな世界 　17. 年長者からの助言 　18. トラブルのない医療はない〜合併症の責任〜 　 　［ 座談会・対談 ］ 美容皮膚科を目指す医師へ 　◆ 若手医師の視点から 　　 〈藤巻あいら　山本しおり　西川礼華　宮田成章〉 　◆ 中堅医師の視点から 　　 〈柳下  悠　下島久美子　荒尾直樹　宮田成章〉 　◆ 地方開業医の視点から 　　 〈野口博光　宮田成章〉 II 各  論 　はじめに 　 1. 機器 　機器はレーザー？／機器の種類／機器の主な作用と適応 　 2. 機器各論 　レーザーとは／高周波とは／超音波／その他 　 3. 実際の機器治療 　ほくろなど皮膚腫瘍／シミの治療／肝斑／入れ墨／ムダ毛の治療／赤ら顔、毛細血管拡張、血管腫など血管病変／シワの治療／たるみ治療／肌質の改善／ぜい肉／注射治療／スレッドリフト／再生医療 　 　 索　引 127 　 　 COLUMN 　❖ 決まったことだけパッケージのように実践すると、 応用がきかない。ライバルが出ると…… 　❖ 看護師のできる施術内容はグレーゾーン 　❖ 企業や医師に騙されない 　❖ 直美問題 　❖ 機器は魔法？

3,300円

美容医療を知るーいま、この領域を志すあなたへー…

エステのマッサージが“寝た状態”で行われるのにはワケがあります！ 小顔エクササイズやマッサージはたくさんあるけれど、なかなか効果が出ないと悩んでいる人が多いのは“起きた状態”で「顔だけ」行っているため。 顔には23個の骨、30種以上の筋肉があり、微妙なズレや長年の習慣による歪みが生じるほか、骨盤のゆがみなども関係しています。エステなどでの小顔矯正を寝た状態で全身に行うのは、緊張を取り除くことでズレやゆがみを矯正しやすくするため。 つまりセルフ小顔矯正も寝ながらやるほうが効果的！ 実際に著者の施術で「目が大きくなった！」「二重あごがなくなった」「顔の左右差が気にならなくなった」「おでこのしわが薄くなった」などの声があります。 今回はこの施術をセルフで行う方法を紹介。　 たんに小顔になるだけでなく、骨から改善していくので均整の取れた美しい顔に変化していきます！

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1分間寝ながら小顔

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化粧を語る・化粧で語る…

本書ではInstagramのフォロワー18万人（2022年2月現在）の人気ピラティスインストラクター”saya”がエクササイズを提案！　深呼吸をするときのように背伸びをするだけで姿勢と呼吸が整う！　背伸びをしながらピラティスベースのエクササイズを行うことで、より効果的に気になる部分の筋肉へ刺激を与えることができ、結果、基礎代謝が上がりやせ体質になれる。

1,320円

さやピラ式背伸びするだけでやせボディ…

ほほえみ上手は、人生を豊かにします。顔体操で美しく年を重ねましょう。呼吸・瞑想を取り入れ、リズミカルに行うこの顔体操は、外面のみならず、内面にも効果を発揮、そして、潜在能力を引き出すことができます。自分らしい最高の笑顔の作り方。

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顔体操

「華奢なボディライン」に変わる魔法のメソッドをご紹介します。

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「鼻呼吸」に変えるだけで、あなたのウエストに奇跡が起こる…

健康を損わずに痩せるために、「ダイエット」と「痩身」の本質的な概念や目的を正しく認識できる！局所のサイズダウンをはかる「ボディ・カンターリング」と、中医学の経絡経穴の理論をベースとした「経絡点穴トリートメント」を紹介！「食事の制限」ではなく「食事の改善」により痩せることをサポートできるよう、「薬膳」の理論に基づいた食品の利用の方法も解説。

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セラピストのための痩身トリートメント…

決め手はツヤ・ボリューム・まとまり感。「３分予洗い」はシャンプーより重要。“かっぱのお皿”部分の毛は重点的にケア。ドライヤー乾燥は、まず髪の根元を完全に乾かす！頭皮エッセンスは分け目塗り→マッサージ…ｅｔｃ．美容師直伝自宅ケアで髪が変わる！

1,210円

女っぽさを作る美髪ケアの基本…

テレビや雑誌でもおなじみの医師・日比野佐和子先生が、本当に効果的な「『美肌』にいいこと」を教えます！ 「美肌」とは赤ちゃんの肌のような状態のこと。うるおいがあり、透明感があり、ハリがあります。 加齢によってうるおいや弾力は失われていきますが、食事や生活習慣、睡眠の質などを変えることで、 何歳になっても「美肌」を手に入れるのは不可能ではありません。 本書では、「『美肌』づくり」のために知っておきたい最新の基礎知識と、 食事、睡眠、運動など、気軽に実践できる「『美肌』にいいこと」を、日比野先生がわかりやすくご紹介します。 日常に取り入れられる「美肌にいいこと」を実践して、赤ちゃんのような「美肌」を手に入れましょう！ 〜これが『美肌』づくりの新常識！〜 ・食事で「美肌に良い栄養素」をバランスよく摂る ・肌の状態を左右する「腸内環境」を整える ・表皮にいる「美肌菌」が肌のうるおいを守る ・激しくない「スローな運動」が美肌のため　 ・「紫外線」によるダメージは肌老化の原因の約8割 ・適度に「糖質」を摂るほうが痩せやすく美肌につながる ・「酸化」だけでなく「糖化」も肌老化の原因に　etc

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オトナ女子の「美肌」づくり百科…

こんにち美容にかかわる仕事はヘアはもちろん、エステやメイク、ネイル、ファッション、ブライダル、化粧品販売など、いっそう多様になりました。美容師やエステティシャン、美容部員、ネイリストなどのビューティ・プロフェッショナルの仕事はお客さまの心を正しく理解することが大切です。本書で学ぶカウンセリングはこれらのすべての仕事で役立つことでしょう。

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ビューティ・プロフェッショナルのためのカウンセリング…

タレ目メイクは老け増しメイク！？デカ目は、黒目より“白目”を大きく見せるが勝ち。ブラウンより、ゴールドのアイシャドーが七難隠す。“目元専門”パーフェクトメイク。

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人生が動き出す！ナチュラルデカ目の作り方…

ミドル世代になると肌質が変わってくる女性は多いものです。しかし　いつまでも同じ方法でケアしていたり、今となってはやってはいけないスキンケアをしていたりして、正しいスキンケアができていない人も多いです。 ×化粧水はパッティング → 〇じんわりハンドオン ×紫外線対策だけ→ 〇ブルーライト対策も！ ×マッサージは痛みが効いている証拠 → 〇中指と薬指をつかって優しくなでる　・・・など 本書では、肌が変わり始めたと感じる女性をターゲットに、ゆっくり年齢を重ねる「スローエイジング」スキンケアを提案。サロンオーナーの知識と技術を盛り込み、肌トラブルのないすっぴん美肌を約束する1冊に！

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サロンオーナーが全部教えるいくつになっても「すっぴん美肌…

「体」と「心」--。このふたつがプロのモデルに必要なことです。人を魅了するモデルの体のつくり方と、その動かし方。美しくなり続けることを恐れない、自分を変えられる強い心。このふたつさえあれば、美しいモデルが生まれます。

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あっ、モデルかな？と思ったら私だった…

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