デビュー40年特別企画・伊藤潤二監修「日本初オフィシャル塗り絵」。『富江』『双一』『死人の恋わずらい』『首吊り気球』『うずまき』など32点の塗り絵と、カラー見本16点を収録。インタビューでは伊藤先生自ら「塗り方のコツ」や初心者におすすめの「富江」、光と遠近法の描き方を解説する。ポストカードやメッセージカード、ポチ袋が作れる付録つき。塗ればわかる、絵の美しさと狂気！

1,650円

伊藤潤二ぬり絵セレクション…

2,750円

Gijie（2026）

3,300円

ROADSTER　BROS．（Vol．29）…

待望のマケイン初画集！ 芸術的な愛らしさ。いみぎむるの世界。 ・描き下ろし×特殊加工のスペシャルカバー ・1〜8巻までの文庫ビジュアルを網羅 ・コラボビジュアル＆落書きイラストなどを多数収録 ・キャラクター設定画で、初期デザインが明らかに ・未使用ラフ、没ラフなどを厳選して掲載 ・いみぎむるのイラストコメント入り ・ウラ話盛りだくさん!? 雨森たきび×いみぎむる、初対談が実現 すべてのマケインファンに捧ぐ、ヒストリカル・マケアート集！ 【編集担当からのおすすめ情報】 マケインの始まりから最新巻まで、入れ込めるものをすべて入れ込みました。マケインファン必携です！

4,950円

負けヒロインが多すぎる！いみぎむるARTWORKS…

この一冊で日本の貨幣のすべてがわかる ■2026年版は約40ページ増やし、より詳しく解説！ 貨幣のジャンルごとに中表紙を追加し、詳しく解説を付け よりわかりやすく、見やすいカタログになりました。 ■特集　試鋳貨について ◇日本の主要な貨幣・紙幣をすべて掲載 和同開珎から最新記念コイン地方自治60年東京まで 東京2020オリンピック競技大会記念千円銀貨弊プルーフ貨幣セット 2025年日本国際博覧会記念貨幣等 ◇各貨幣〜発行年ごとに、発行枚数、品位、量目、保存状態別に価格を記載 ◇財務省放出金貨　落札価格付 ◇古代中国の貨幣、渡来銭、日本の絵銭　軍票、在外貨幣類も掲載 ・日本の貨幣年表 ・貨幣・紙幣の博物館案内 ・日本貨幣商協同組合名簿 ・日本貨幣商協同組合主催催事スケジュール

2,420円

日本貨幣カタログ 2026年版…

1936年創設。低迷期を乗り越え1960年代後半から長き黄金時代を築き上げた伝説の球団「阪急ブレーブス」。多くの関係者の貴重な証言を、豊富な資料から激動の球団史と勝敗を超えた人間ドラマに迫っていく。 第1弾は闘将と呼ばれた西本幸雄監督の11年間。 長期にわたる取材と、新たなる証言者たちの言葉から蘇る「西本阪急」のすべて。 PROLOGUE　麦わら帽子と長靴の親父 第1章　勇者と闘将の原風景 第2章　どん底からのスタート 第3章　前代未聞の信任投票と初優勝の歓喜 第4章　リーグ3連覇と巨人の壁 第5章　次世代勇者の苦悩と開花 第6章　「44年組」による新たなる黄金時代 第7章　ラストイヤーの激闘 EPILOGUE　闘将、死す

1,870円

阪急ブレーブス闘将の黄金時代　西本幸雄と勇者たちの群像［…

【特集】● 巻頭特集「郵便に夢中！」美しいデザインと多彩なテーマで多くの人を魅了する切手、直径36mmに各地域の特色が詰まった風景印のコレクション、そして世界中の人と文通を楽しむポストクロッシングや、ちょっと変わった郵便局やポストなど。「切手」「風景印」「郵便」の3つのテーマに分けて、郵便（郵趣）の魅力をたっぷりお届けします。● 第二特集「九ポ堂の世界」活版印刷で「少し不思議な紙モノ」を生み出す九ポ堂さん。作品のご紹介はもちろん、これまでの歩みや制作の裏側、作品に込める思いなど、九ポ堂さんの世界を深く掘り下げます。● 第三特集「ひとマス日記」いま、“ひとマス日記”を楽しむ人が急増中！ひとマス日記とは、マンスリー手帳を使い、1日1マスに簡潔に記録を残す日記のこと。小さなイラストを描いたり、写真を切り貼りしたり、ひとマス日記を続けている人たちの手帳をご紹介し、その魅力や楽しみ方をお伝えします。

1,980円

LETTERS 03

1,760円

【サイン本】いい写真は誰でも撮れる…

安全登山に必要な トレーニングとメンテナンス。 栄養管理もしっかりと。 一生登れる体を手に入れよう。 「登山ボディとは？」「トレーニング」「山の歩き方」「メンテナンス」「栄養と食事」といった登山の体作りについて、健康づくりを専門とする登山ガイドの芳須勲さんが解説する。 新版では昨今の遭難原因に多いといわれる、暑さによる脱水症や熱中症、体力不足や疲労の予防と対処法など、山を安全に楽しむための自己管理方法なども新たに追加！ 2019年12月刊行の『ヤマケイ登山学校 登山ボディ』から一部内容の情報更新や修正をし新版として刊行。

2,310円

ヤマケイ登山学校 新版 登山ボディ…

女子選手史上初!!! 東京スポーツ新聞社制定 2025年度 プロレス大賞 年間MVP＆女子プロレス大賞 W受賞 数々の常識をぶち壊し続けるヒールレスラーの本音がここに。 今もっとも女子プロレス界で注目されている、スターダム・上谷沙弥選手の初の自伝が登場！ バラエティ番組への出演をきっかけに、プロレス界を飛び出し 世間にもその存在を知られるようになった上谷沙弥。 現在の女子プロレスブームをけん引する彼女だが、 ここまでの道のりは、決して順風満帆とは言えるものではなかった。 本書で初めて詳細を明かす、 幼少期〜学生時代、サポートダンサー、アイドルの話。 そして導かれるように、プロレスの世界へーー。 厳しい練習生時代を経て華々しくデビューをしてからも、 孤独との闘い、怪我による長期欠場など、波乱万丈な出来事が彼女に襲い掛かる。 そんななかでも、プロレスを辞めなかった理由とは。 そして「沙弥様」になるまでの秘話が綴られる。 目次 PART1:人見知りだった私がアイドルを夢見た話 PART2:アイドルから落ちこぼれた私がプロレスと出逢った話 PART3:プロレスラーになった私が“ゴールデン・フェニックス”と呼ばれるようになった話 PART4:闇に堕ちてヒールに生まれ変わった私が世間をざわつかせた話 PART5:プロレス界のセンターに立った私の今とこれからの話 SPECIAL TALK MATCH:時間無制限1本勝負 VS 川島 明（麒麟）

2,530円

【楽天ブックス限定デジタル特典】アイドルで落ちこぼれだっ…

2019年に『MARVEL RISING』のヴァリアントカバーを手掛けて以降、マーベル・コミックスを中心に様々なコミックでカバーアートを描いてきたアーティスト・桃桃子。2021年および2024年にはアイズナー賞にて最優秀カバーアーティスト賞を受賞、2022年からは妖怪・怪談・昔話などの日本的モチーフとマーベルユニバースを融合させた『DEMON WARS』を発表し、2024年には「ULTIMATE X-MEN」にて新キャラクター「メイストーム」を生み出すなど活躍の場を広げ世界中で人気を集めています。 本書は桃桃子が手掛けたマーベル・コミックスのカバーアートをまとめた作品集。2019年〜2025年の作品の中から桃桃子本人が厳選した作品・設定資料を一挙収録し、その美しい軌跡を辿ります。 本書のカバーアートも桃桃子による描き下ろしとなっており、ファン必携の1冊です。

5,500円

桃桃子MARVELカバーアート集…

テレビ、YouTubeで話題沸騰！ 未来を予言する!? 伝説のトレーディングカードゲーム “イルミナティカード” 日本語訳で復刻発売!! 1994年に米国で発売された『イルミナティ ニューワールドオーダー』、 通称 “イルミナティカード”。 9.11米国同時多発テロ、 コロナウィルスのパンデミック、 トランプ大統領の出現まで、 世界的な大事件を「予言」する不気味なカードとして、 発売から30年経った現在も、ネット上で関心を集め続けている。 すでに絶版となり伝説となっていたこの商品を 版元の米国・スティーブジャクソンゲームズ社から翻訳権を獲得。 2024年12月に、日本語訳で復刻発売が決定！ 箔押しの豪華BOXに、カード全450枚とルールブックを収録。 コレクターズアイテムとしての価値はもちろん 多人数参加型カードゲームとして、実際にプレイすることができる。 都市伝説ファンをざわつかせるアイテムになること間違いなし！ 【ゲームの概略】 影の支配者【イルミナティ】。イルミナティの目的は、世界を意のままに操ることだ。 プレイヤーは9種類のイルミナティカードからひとつを選択し、世界征服を目論む人形使いとなる。 自分が選んだイルミナティを使って、世界を裏から支配するための権力構造を発展・強化させ、社会を操りながら、敵対勢力に終末的な打撃を与え、ニューワールドオーダー（新世界秩序）を構築していく。 このゲームは2〜6人向けです。 【この商品の内容物】 箔押し豪華BOX＋カード450 枚＋ゲームルールブック ＜カード種類の内訳＞ 　・イルミナティカード　27枚（9種×各3枚） 　・グループカード　167枚 　・リソースカード　36枚 　・プロットカード　175枚 　・ニューワールドオーダーカード　15枚 　・ゴールカード　10枚 　・空白カード　　20枚 ※この商品は1995年米国STEVE JACKSON GAMES社より発売された『ILLUMINATI New World Order -FACTORY SET-』の日本語版です。ILLUMINATI New World Orderの増補セットである『ASSASSINS』のカードは含まれません。

13,200円

【数量限定】イルミナティ ニューワールドオーダー 日本語…

「花びらの形がわからない……。」、「どんな風に葉がついている？」、「花をモチーフにした作品を作りたいけど、どんな花がいいかな」など、花をモチーフにした創作に対して、悩み・疑問を抱えている方に向けた1冊！ 本書は、花のキリヌキ写真を中心に、実際に咲いている花の様子を豊富に収録した創作のための写真資料集です。 メインのキリヌキ写真は、茎や葉を含めた花全体や、花冠部分で切り取っているため、単体でしっかりと観察ができ、形の理解を助けます。 風景写真として、花壇や花畑なども収録。手に入りにくいシチュエーションも手軽に参照することができます。 トレース・模写が自由で、商業利用もOK！ 絵画・デザイン・イラスト・漫画・ハンドメイド作品など、あらゆる作品制作にお使いいただけます。 本書について・使用許諾 ページの見方 Gallery 作例解説 【春の花】 01スミレ 02レンゲソウ 03タンポポ 04ナノハナ 05クロッカス 06デージー 07アネモネ 08チューリップ 09パンジー・ビオラ 10プリムラ 11ムスカリ 12マーガレット 13ガーベラ 14ガザニア 15ポピー 16ワスレナグサ 17アジュガ 18ネモフィラ 19シバザクラ 20アマリリス 21ヒヤシンス 22キンギョソウ 23フリージア 【初夏の花】 24ルピナス 25シャクヤク 26ボタン 27バラ 28カーネーション 29ヤグルマギク 30ジギタリス 31ラベンダー 32ラムズイヤー 33チャイブ 34カモミール 35オルレア 36フランネルフラワー 花壇の風景I 【雨季の花】 37アジサイ 38アヤメ 39ハナショウブ 40カキツバタ 41ジャーマンアイリス 42スイレン 43スズラン 44シラン 45アガパンサス 46カラー 47アンスリウム 48ユリ 【盛夏の花】 49ペチュニア 50グラジオラス 51カンナ 52クレマチス 53タチアオイ 54アサガオ 55ジニア 56ヒマワリ 57ルドベキア 58トケイソウ 59ハス 60オシロイバナ 61ギボウシ 62ハイビスカス 63アーティチョーク 64ニチニチソウ 65アゲラタム 【秋の花】 66キキョウ 67フジバカマ 68ナデシコ 69コスモス 70サルビア 71ケイトウ 72センニチコウ 73キク 74シュウメイギク 【冬の花】 75シクラメン 76ベゴニア 77ポインセチア 78クリスマスローズ 79カトレア 80シンビジウム 81フクジュソウ 82スイセン 花壇の風景2

2,860円

クリエイターのための花図鑑…

時代を超えて愛される雪岱の造形世界を、 「デザイン」の観点から読み解く。 大正から昭和初期にかけて活躍した、デザイナー・小村雪岱。日本画家・装幀家・挿絵画家として泉鏡花や谷崎潤一郎の作品を数多く手がけ、その洗練された構図感覚と装飾性によって、近代日本の「本のデザイン」に新たな地平を拓いた。 雪岱の魅力は、一見古風でありながら、どこか現代的でモダンな感性が息づいているところにある。大正モダンの時代にあって、彼はあえて江戸の古画や意匠に立ち返りつつ、洋材や印刷技術を駆使し、古きと新しき、和と洋を自在に横断するその洗練されたデザインは、今もなお新鮮な感動を与える。 本書は、再評価の流れの中で、雪岱の仕事を「デザイン」という視点から総合的に見つめ直す一冊である。風景や色彩、線の表現、古画的図像の解釈、帯や小道具に潜む意匠の遊びまで、多角的に雪岱の造形の秘密を探る。加えて、美術・文学の研究者による寄稿文、雑誌・装幀年譜、美術館・文学館での鑑賞ガイドも収録。これまでの作品集とは異なり、雪岱のデザイン感覚と表現の魅力を存分に味わえる、多数のカラー図版で辿る新しい「雪岱のアート図鑑」。 【目次】 〈第一章〉雪岱ゑがくーー水の風景 〈第二章〉雪岱 和色 〈第三章〉雪岱 本づくり 〈第四章〉雪岱 墨色と線 〈第五章〉雪岱 古画趣味 〈第六章〉雪岱 密やかな愉しみ 〈第一章〉雪岱ゑがくーー水の風景 〈第二章〉雪岱 和色 〈第三章〉雪岱 本づくり 〈第四章〉雪岱 墨色と線 〈第五章〉雪岱 古画趣味 〈第六章〉雪岱 密やかな愉しみ

5,940円

小村雪岱　デザイン大鑑…

トーネット、コルビュジエ、イームズ、ウェグナー…… あの名作誕生の裏側がわかる！　新・プロダクトデザインの教科書 18世紀半ばにイギリスでおこった産業革命を発端としたモダンファニチャーの歴史を、著者の語りを軸に豊富な図版やイラストを交えて解説。トーネットやコルビュジエ、イームズやウェグナー、はたまた岡本太郎や倉俣史朗……これまで点でしか知られていなかったプロダクトデザインの系譜を、世界を横断してわかりやすく伝えます。業界随一の豊富な知識とデザイナーならではの目線を持った著者の語りは、読み物として一気に読み込める抜群の面白さであり、デザイン関係者なら改めて知っておきたい、これまでにないデザインの教科書として必携の一冊です。

6,600円

モダンファニチャーヒストリー…

日本武道館や東京体育館でのワンマンライブを開催するなど勢いが止まらないアニソンダンスパフォーマンスチーム「REAL AKIBA BOYZ(リアルアキバボーイズ)」から最年少メンバーである龍の初めての紙の写真集が遂に発売! A-POPやブレイクなど数々のダンスバトルでも優勝経験を持ち、ダンサーとしても実力派の龍の10代最後の姿を余すことなく多方面から撮影! 等身大の愛らしい素の一面や、背伸びしたオトナな顔。これまで見せてこなかった龍…二度と見れない龍……特別な龍が盛りだくさんです。 RABメンバーやユニットで一緒に活動する勇太との仲睦まじいカットや撮影衣装で踊るダンス動画も8本収録! 近い将来、世間を騒がすであろうスター・龍、その無限大に広がる可能性を写真からも感じてください!

3,850円

龍 (REAL AKIBA BOYZ) 1st 写真集 …

藤井聡太竜王と佐々木勇気八段による「第38期竜王戦七番勝負」。 深く思考に沈む姿、一瞬の鋭い眼光、思いを込めた指し手、時折見せる優雅な所作ーー天才棋士同士の至高の対局を、数々の写真とともに再現する。 勝負の裏側に迫るコラムや詳細な棋譜解説も収録。

2,970円

フォトドキュメント　第38期竜王戦七番勝負…

国鉄が長年製造してきた103系に代わる次世代の通勤型電車として開発された201系は、1979年に試作車が登場し、中央線快速で使われてきました。国鉄で初めてチョッパ制御を採用し、技術的にもデザイン的にも、103系から大きく進化しました。以来、中央・総武緩行線、東海道・山陽緩行線にも新製投入されましたが、製造コストが高く、1985年に製造が打ち切られました。その後、京葉線、大阪環状線などでも活躍し、2025年3月ダイヤ改正で関西本線から撤退し、全車両が引退しました。長年にわたって中央線の顔として親しまれ、今も熱心なファンが多い201系を、詳しく振り返ります。 ・ディテールガイド　201系　T102編成 ・201系通勤型電車のプロフィールとメカニズム ・チョッパ制御の歴史と仕組み ・もう一つのチョッパ制御車　203系直流通勤型電車 ・201系の形式と番代 ・首都圏の201系のディテールと投入路線 ・関西圏の201系の足跡 ・運転士から見た201系

3,300円

国鉄201系通勤型電車

大人気「メイクぬりええほん」シリーズの最新作！　 「お化粧あそび」をテーマにした、ぬりえブックです。 ●絵本の形状は、おしゃれなバッグ型！ 持ち運びやすく、お片付けも簡単。 かわいらしいビジュアルなので、プレゼントにも最適です！ 【主な内容】 名探偵プリキュア！のイラストシート（24枚）に、 メイクパレット風の絵の具で、 アイシャドウやチーク、リップで彩色し、 お化粧ぬりえを楽しめます。 ぬりえを楽しんだ後は、アクセサリーシールを重ねて、デコレーションして遊べます。 (C)ABC-A・東映アニメーション

2,970円

めいたんていプリキュア！　メイクぬりええほん…

まるくてやわらか、気むずかしいけど甘えん坊。 猫って、こんなに愛おしいーー。 のちに「コイモ」と名付けることになる、泥まみれの里芋そっくりだった子猫に 人生を変えられた日本画家・小熊香奈子による初の画集。 食卓の焼き魚を狙ったり、飼い主のカーディガンの上に陣取ったり、抱っこの腕から逃れようと暴れ、花瓶を倒して知らんぷり……。猫のいる日常の何気ない、けれどたまらなく愛おしい瞬間を描きます。 写真を参考に描くことはせず、観察に観察を重ねて描かれたコイモは今にも動き出しそうな躍動感にあふれています。毛の1本1本までが精緻に描き込まれた姿からは、ふんわりとした毛並みやもっちりとした肉感を感じ取れるほど。 コイモとの日常を描いた作品をはじめ、桜やたんぽぽなどの花々に囲まれ、昆虫と戯れるコイモを描いた幻想的な世界観の作品、野菜や果物、庭で咲いた花々や近所の漁港に上がった魚たちのスケッチなど、約120点を収録。 「コイモの柔らかさや温もりを思いながら、一本一本毛並みを描いていくことは、コイモと過ごす一日一日を重ねることに似ている気がします」（小熊香奈子） ＼現在6歳のコイモ（♀）の写真も収録！／ 小熊 香奈子（Oguma Kanako） 大阪府和泉市出身。現在は和歌山にアトリエを構える。大阪芸術大学大学院芸術政策研究科修士課程修了。第43回日春展奨励賞、第8回日展・第一科（日本画）特選受賞。和歌山の漁港で捕れた魚や実家で育った野菜、庭に咲いた花々など、身近なモチーフを精緻な筆致で繊細に描く。作品には愛猫・コイモが毎回登場。

1,980円

コイモ 小熊香奈子画集…

ある少女の運命を変えた、もうひとつの世紀末。 『DOUBLE HELIX BLOSSOM』『終のステラ』などの人気コンテンツを手掛けるイラストレーター・SWAVが約6年の歳月をかけて構想したSFファンタジーバトルアクション作品群、ついに書籍化。 1997年、東京。 羽田発札幌行の旅客機が、墜落事故に見舞われる。 凄惨な現場でただ一人、奇跡的に"無傷で"生還した少女がいた。 彼女の名はケイカ。 魔術適性を有する半人間、すなわち"魔女"であった。 その特異な力を管理・運用するため、彼女は警視庁公安部神学魔術11課に招かれ、"公安魔女"としての道を歩み始める。 同じ力を宿す魔女や魔術士たちと共に、テロを企てるカルト集団の鎮圧、そして"原始魔女"の討伐へと身を投じていく。 しかし、彼女たちが行使する魔術は、本来、人類が触れてはならない禁忌の力だった。 魔術工学の行き過ぎた発展が災いの門が開くとき、世界は静かに、終末へと歩み始めるーー。 本書のために描き下ろされたイラストを多数収録。 キャラクター紹介や詳細な設定資料に加え、初めて明かされるオリジナルストーリーも豊富に掲載している。 さらに、3DCGで制作された精巧な武器やスニーカー、ガジェットの数々も収録。 多彩な表現を通じて、シネマティックで美しい世界観を余すところなく堪能できる。 エンタメ界が注目する次世代イラストレーター・SWAV。 その想像力と表現の原石に触れる、待望の初作品集。

3,190円

ReSURGUM　SWAV作品集

1,980円

グッとくる写真が撮れる！ デジタル一眼マスターBOOK…

バイクの基本から最新テクノロジーを解説した人気書籍。新たに二輪に乗り始めた初心者も、愛車を自分でメンテナンスしたい中級者も、最新のメカニズムや電動バイクを知りたい上級者も、いまのバイク基礎知識を学ぶのに最適です。 第1章　車両各部の名称 第2章　オートバイの種類 第3章　オートバイのエンジン 第4章　エンジンを構成する各パート 第5章　エンジン冷却装置と周辺機器 第6章　エンジンの吸気/ 排気機構 第7章　電装関係 第8章　駆動機構 第9章　車体/ サスペンション 第10章　制動装置と車輪 第11章　電動バイク

2,640円

図解入門 よくわかる最新バイクの基本と仕組み［第5版］…

愛するクラブと、ファン・サポーターのために。 サンフレッチェ一筋21年、何よりも勝利にこだわり誰よりもチームを思った、プロフットボーラー・青山敏弘による初自著。選手生命を脅かすような大ケガを幾度も負いながら不死鳥のように舞い戻り、チームに勝利と歓喜をもたらした。 紫の魂を継承した男の”覚悟”がこの一冊に。 第1章　大ケガとの戦い 第2章　世紀の誤審 第3章　サンフレッチェ広島加入 第4章　青山敏弘物語のスタート 第5章　覚悟 第6章　1つの時代の終焉 第7章　J1初制覇 第8章　広島の美学と哲学 第9章　日本代表として戦うこと 第10章　現役最後のとき

1,980円

覚悟

シリーズ累計30万部突破！　いつでもどこでも楽しめる謎解きゲーム集「5分間リアル脱出ゲーム」シリーズ最新作！ 失踪したシャーロック・ホームズに代わり、あなた自身が犯行予告状の謎を解き、事件解決へと導く謎解き本です。 19世紀末。ロンドンの街は偉大な名探偵シャーロック・ホームズを失い、混乱の極みにあった。 そんな中、ロンドン警視庁に新たな“犯行予告状”が届く。 差出人の名は「M」、それはシャーロック・ホームズと相討ちになってして死んだと言われる犯罪王の名だった。 タチの悪い悪戯（ルビ：いたずら）か、それとも暗黒の時代の到来を告げる鐘か……。 犯行予告の謎を解き、ロンドンの街を救え！ ■目次 Case.01　ビック・ベン盗難予告 Case.02　死者への殺人予告 Case.03　連鎖する不幸の予告 Case.04　深窓の花嫁誘拐予告 Case.05　ペンバリー・フィールド爆破予告 Case.06　過去から届く死の予告 Case.07　100万ポンドの御曹司誘拐予告 Case.08　星空のハイジャック予告 読者への挑戦状 Case.EX　ある恋の終わりの予告 エピローグ

2,200円

5分間リアル脱出ゲーム 失われたシャーロック・ホームズと…

日本全国から一度は訪れたい美術館・博物館を厳選。絶景の美術館に、美しい名建築。名画、現代アート、個性派、マンガ・アニメ etc……。旅の目的でも、ふらっと立ち寄りでも大満喫できる、展覧会だけじゃない美術館のいいところを詳しく紹介。

1,870円

全国ミュージアムガイド…

◎スマホやタブレットで使える便利な電子書籍付き ◎電子レジャーチケット「200円クーポン」でお得旅 ◎大きくて見やすいサイズ（通常版／25.7×21cm）と、持ち運びに便利な「超ちいサイズ」（18×14.7cm）の2つのサイズ展開！こちらは通常版の商品ページです。 ★北海道観光ガイドの決定版！ 王道＆最旬のスポットや必食の札幌グルメ、便利なモデルプランに詳細な交通ガイドまで、情報盛りだくさんでお届け！ 旅に役立つ豪華3点付録つき。 ＜主な特集内容＞ 【巻頭特集1】美景ハンターが厳選 一度は見たい“カラフル絶景” ・色彩豊かな花畑 ・神秘的な青の世界 ・癒やしの緑の世界 ・燃えるような赤の景観 ・光輝くナイトビュー 【巻頭特集2】 食べずには帰れない！ “札幌グルメ”大特集 ・まずは王道！札幌ラーメン ・本場で味わうジンギスカン ・個性豊かなスープカレー ・厳選ネタを堪能！海鮮丼 ・札幌の定番！シメパフェ　etc... 【エリア特集】 ・札幌 王道＆NEOスポット ・小樽 ノスタルジックさんぽ ・函館山夜景 ・富良野のラベンダー畑 ・「旭山動物園」まるわかりガイド ・十勝の絶品スイーツ ・釧路湿原の楽しみ方　etc... 【取り外せる！特別3大付録】 1）最強セレクション！”北海道おみやげ ”BOOK 2）限定品をチェック！新千歳“空港グルメ” 3）道の駅特集＆道路コメント付き！タウン＆ドライブ“MAP” 【掲載エリア】 札幌／定山渓・千歳・長沼・空知／小樽／仁木・余市・積丹／ニセコ・洞爺・登別・白老／函館／富良野・美瑛・旭川／十勝・帯広／釧路・阿寒・摩周・屈斜路・根室／知床・網走・ウトロ・羅臼／稚内・利尻・礼文 ※200円クーポンの利用期間は図書の販売終了まで ●「るるぶ」は、「みる」「食べる」「遊ぶ」を中心におすすめエリアやスポットを徹底紹介した旅行ガイドブックです。国内・海外あわせて約200のラインナップを展開、2023年でブランド誕生50周年を迎えました！ 「るるぶ」の特徴はこちら ・写真が多くてわかりやすい！ ・最新情報がたっぷり！ ・見やすい地図もついてくる！ 初めて訪れる方からリピーターまで、幅広い方々により旅行を楽しんでいただけるガイドブックです。

1,430円

るるぶ北海道'27

心不全の推計患者数は120万人、虚血性心疾患は130万人といわれ、今や死亡原因第2位でがんに次いで死亡者数の多い心臓病。心不全に関しては2035年にピークを迎え、病床があふれかえって医療難民が生じると懸念されることから、予防やセルフメディケーションの重要性が訴えられています。 心臓病のほとんどは突然起こるのではなく、長年の生活習慣が原因であることが多いといわれています。実際、心臓の病気は高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病とのかかわりが強く、毎日の食事や運動といった生活習慣を見直すだけでも大きな改善が期待できるのです。 中でも運動は薬と同等の効果があるとされ、心機能を高めるうえで欠かせないものです。心臓病は絶対安静というのは過去の話で、現在では積極的に心臓リハビリテーションに取り組んで、適度に体を動かすほうが健康寿命の延伸につながるといわれています。再入院が非常に多いといわれる心不全でも、心臓リハビリテーションを行えば再入院の割合が約4割も減少、心筋梗塞や狭心症の再発リスクは約3割も減少するのです。 本書では、循環器の専門病院で実際に行われている心臓リハビリテーションのやり方を、自宅で無理なく行える1分体操として専門医が図解でわかりやすく伝授します。さらに、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患や弁膜症、心筋症、不整脈、大動脈解離といった心不全と関係の深い病気の詳細な解説のほか、心臓をいたわる食事や生活習慣、血流がよくなる8秒ストレッチ、足のむくみが取れる体操＆セルフケアなどについてもくわしく紹介。心機能を高め病気の再発を防ぐためのあらゆるメソッドを網羅した一冊です。 第1章 放置すれば脳梗塞や突然死も招く！動悸や胸痛などの症状から怖い心臓病かどうかも対策もわかる「心臓病セルフチェック」 第2章 心機能の改善には心臓の負担を和らげる「心臓リハビリ」が最重要で心筋梗塞の再発リスクも心不全の再入院リスクも激減！ 第3章 高い血圧が下がり息苦しさが解消！脈拍数も安定！動悸や不整脈が改善し胸痛も治まる心臓リハビリ「強心1分体操」 第4章 心臓のポンプ機能の低下で起こる「足のむくみ」が解消！心不全などの人が悩む足のむくみを取る「むくみ取り体操＆ひざ下絞り」 第5章 衰えた心機能が回復する「強心ごはん」や動脈硬化を防ぐ「血管柔軟ごはん」、自律神経を正して不整脈を退ける「脈正しごはん」など心臓を守る最新食事術 第6章 早朝に多い発作を抑える起床術や心臓に負担をかけない歩行・入浴・睡眠・思考法など医学的に正しい「心臓をいたわる生活術」

1,958円

心機能 動悸・胸痛・息苦しさ みるみるよくなる！ 名医が…

本書は、１９７４年の初版発売以来、世界中のエグゼクティブコーチングの源流となり、シリコンバレーからウォール街まで、自己管理と潜在能力の解放を求める人々の必読書となった。今回、［５０周年記念版］として、ビル・ゲイツのイントロダクション、ＮＦＬコーチのピート・キャロルによる序文などを新たに収録。

1,980円

インナーゲーム　究極の集中力を引き出す心の技術…

なぜ70歳を超えても現役でいられるのか？ いまだ黒タイツ一枚とシューズだけでリングに上がれる奇跡のプロレスラー、“マッチョ・ドラゴン”藤波辰爾の秘密が丸裸にーー。 本書では誰でもできる中高年のためのストレッチ＆トレーニングを特別に公開しました。カラーページでリングコスチュームのまま紹介・解説するドラゴンの姿を眺めながら、あなたも一緒に実践してみましょう。 また読み物としても、ドラゴンが行っているプロレスラー用のパーソナルトレーニングの紹介、パーソナルトレーナーが語るその肉体の秘密、そして、これまでのプロレスラー人生をトレーニングや怪我などと共に自ら振り返るコラムなど、プロレスファンなら楽しめる内容になっています。 ◆目次◆ PART1 ストレッチ ベッドでのストレッチ／べッドから出た後のストレッチ／ベランダでのストレッチ／プロレスラーのためのストレッチ PART2 トレーニング スクワット／腕立て伏せ／腹筋 PART3 コシティ ペットボトルを使う PART4 パーソナルトレーニング PART5 トレーナーが見たマッチョ・ドラゴンの肉体 PART6 古希を迎えたプロレス人生 ◆著者略歴◆ 藤波辰爾（ふじなみ たつみ） 1970年に16歳で日本プロレスに入門。翌71年デビュー。78年にWWWFジュニア・ヘビー級王座を獲得。同年2月に帰国、空前のドラゴンブームを巻き起こした。ヘビー級転向後は数度にわたるIWGPヘビー級王座、タッグ王座の戴冠、G1優勝等、新日本プロレスのエースとして活躍。06年6月新日本を退団し、同年8月に無我ワールド・プロレスリングを旗揚げ。08年1月より団体名を『ドラディション』に変更。15年には日本人2人目となるWWE殿堂入り。

2,310円

マッチョ・ドラゴン式トレーニング 古希でも闘える体づくり…

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