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「短い動きが出来ないと、運任せのストライクになります」 パワフル&スピーディーな奥深いロシアの拳をマスターが直接指導! 世界中の愛好家から尊敬を集め続けるシステマ・マスター、ヴラディミア・ヴァシリエフ師からシステマ式打撃法ーーストライクを多角的に学んで行く2DAY特別セミナー(※)DVD。ヴラディミア師の惜しみない指導と解説で、動きと打撃の常識が変わります! ※…'16年11月5,6日、東京で開催 CONTENTS ●DAY1(一日目) ・ 首の柔らかさを引き出す ・ ひとつの動きで複数回打つ ・ 首を柔らかく使う ・ 肩を柔らかく使う ・ 短い動きの養成 ・ 力み(感情)のない動き ・ 相手を見つける ・ 内側に出るものの観察 ・ コンタクトに反応する ・ 手からの動き ●DAY2(二日目) ・ 対象を広く捉える ・ 全てを見つけ、奥まで伝える ・ 動きながら攻撃を外す ・ 動きながら影響を与える ・ 群衆からのエスケープ ・ 肩で防げる体 ・ 中に入る痛みを許す ・ ナイフのコントロール ・ ナイフを相手に返す 指導◎ヴラディミア・ヴァシリエフ ロシア特殊任務部隊を経て、ミカエル師の一番弟子となる。現在は、システマ・トロント本部の校長を務め、多くのインストラクターを育てている。 監修/通訳◎大西亮一(システマ大阪)

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自然だけでは動けない、どう動くかをハッキリさせる! USAロサンゼルスーー格闘武術のメッカで磨かれた闘いから生存するためのシステマ。 形に囚われずに常に自由に動くことで人気を博すロシア武術・システマ。その真価を、自信を持って実現させる具体的なトレーニング法をシステマ・ロサンゼルス代表・三谷愛武が丁寧に指導。システマ学習に最適なナイフ防御&制御を、4つの層という防御コンセプトを中心に、詳細な身体の使い方で学んで行きます。 CONTENTS ■防御のコンセプト (攻撃動作の認識 身を守るための“防御層") ■防御層1~胴体の動き (肩と腰 胸と腹 3本の軸から見た動き 攻撃の質) ■防御層2~フットワーク (横に動く 後ろに下がる 体を開く 斜めに動く 自然な歩行) ■防御層3~手の動き (手の平 手の甲 拳 指 水平の切りに対して) ■防御層4~手以外での防御 ○肘を使う ○膝を使う ○肩を使う ○足を使う ○腹・背中・胸を使う ○腰を使う ■手の操作の質 (ブロックvs.通す 掴むvs.包む 巻く パス動作) ■正面以外の攻撃と様々な体勢 (横/背後からの攻撃に対して 屈んだ姿勢/膝・腰・背中をついて動く 脚のコントロール) ■関節とナイフの制御 ○関節を制御する(相手の腕を様々に動かし関節の曲がり方を学ぶ) ○ナイフを解除する(刃に対する意識) ○攻撃を叩き落とす(足で攻撃を弾く) ■ナイフ防御のドリル (相手に触れたまま刃をかわし続ける 目を瞑って刃をかわし続ける 片手〈片側〉で刃をかわし続ける) ○自由動作の例 指導/監修◎三谷愛武 みたに まなみ:システマ・ロサンゼルス代表 多数の武術を修行し、ポール・ブナックからJKD喧嘩殺法、ヒクソン・グレーシーより柔術とバーリトゥードを伝授される。パット・ストロング(ブルース・リー直伝)に導かれ、武術の原理に目覚める。マーティン・ウィーラーに出会いリャブコ/ヴァシリエフ系のシステマに傾倒。現在は米国にて独自のシステマ観と練習体系を指導中。 指導協力◎牛尾幹太 長谷川裕記 飯塚剛 三木正彦 リック・ミッチェル

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本当に動ける、使える技とは 内側の操作が出来るということ 武道・武術界で注目され続けるロシア武術システマ。その創始者ミカエル師と子息ダニール師による「感情」の理解とコントロールを主題にした日本特別セミナーを丁寧に収録。最も早い段階で表れ、人の行動に大きな影響を及ぼす「内側の動き」を正しく認識することで、その後の展開は大きく変わる! あらゆる状況でも正しく対処するための「動きと心の自由」を、数々のユニークなトレーニングで身に付けていきます。 CONTENTS DAY1(一日目) ●恐怖の認識 ●恐怖を感じて動く ●自分の力のコントロール ●ナイフの後ろを見る ●ナイフを制御する DAY2(二日目) ●感情を外に出す ●重心バランスを見る ●肩の力みを抜く ●感情をなくした打撃 ●加速を必要としない動き 指導●ミカエル・リャブコ & ダニール・リャブゴ Mikhail Ryabko & Daniil Ryabko

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いつでもどこでも行える 超合理的なコアトレーニング 相撲の基礎である「四股」。そのシンプルなトレーニングは腰痛や肥満の解消、股関節まわりの強化など、万人に効果のあるものです。当DVDでは腰割りから四股踏み、すり足、足裏で地面を噛む方法などを元小結・三杉里が段階を踏んでわかりやすく解説。正しい四股を踏めば無理なくインナーマッスルを鍛えられ、股関節の動的柔軟性を養えます。 収録内容 ○四股の歴史と役割 ○四股の効果(深層筋の強化、腰痛改善など) ○腰割り 上半身/下半身の注意点 壁と椅子を利用する ○足裏鍛錬法 足指で地面を噛む 布を使った鍛錬法 ○四股踏み 正しい姿勢で四股を踏む 足の上げ方/下ろしかた 紐を使った方法 棒を使った体重移動 壁を利用する ○すり足 腰割りの姿勢の意味 蹲踞(そんきょ)~電車道 ○特典映像 三杉里式 股割り完全ガイド

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