多くの方がお悩みの肩こり、首こり。マッサージや整体に行ってもみほぐしてもらっても、やがてぶり返してやってくる痛みとコリ。実はそんな慢性的なお悩みには原因があり、それを正すことで根本的に解決することができます。大学病院で理学療法士として勤務した後、都内でパーソナルトレーナーとして活躍する講師が、繰り返す肩こりや首こりでお悩みの方に、症状を根本的に解決する方法をお伝えします！湿布やマッサージをするなどの対処療法ではなく、こりを生み出さない体を作ることを最終的な目標として、メソッドの解説とコリの根本的な解決方法をご紹介します。まず、講師やコースのカリキュラムを紹介し、セクションの最後にあるチェックシートでご自身がどれだけコリを作りだしやすい生活習慣をとっているのかチェックすることができます。次になぜコリができてしまうのか、コリの原因となる姿勢のゆがみとの関係性をご紹介します。そして、そういった「悪い姿勢」を作り出している生活習慣を知ることによって、なぜコリや痛みが慢性的にやってくるのか、なぜマッサージや整体などでもみほぐした体が硬くなっていってしまうのか、を理解することができ、それによってコリの原因を作りださないということがご自身で実践できるようになります。そしてコリを作らない姿勢とはなにか、どうすればコリのない身体を手に入れることができるのかを具体的な例とともにご紹介します。「良い姿勢」を知り、身に付けることで、コリや痛みがない身体と生活をご自身の手で入れることができます。最後に、ご自宅やオフィスで簡単に行えるエクササイズをご紹介します。エクササイズは全部で12種類。どれも簡単にご自身で行うことができます。この本を読んで内容を実践すれば、慢性的でやっかいなこりと痛みから永遠に開放されることができます！

1,870円

【POD】姿勢美人はコリ知らず…

広い肩幅、太い首、大きな背中、太い腕、太い足、いかつく育ったそのからだを華奢にする、女子らしく戻るための奇跡の体操！！運動しすぎて筋肉がついて、服が似合わない、着られないなどの悩みを解決できる！もてはやされる華奢女子になる禁断の書。

999円

【POD】ザ・クィーン　オブ　ストレッチ…

一人でするソロ・ストレッチの究極形！最短90秒で終わる、継続できるストレッチ！著者が自ら毎朝行い、12年間改良を重ねてきた2019年現在の究極ストレッチです。スポーツ障害・老人歩き・関節の痛みの解決への最終回答！キングのストレッチを刮目・体感せよ！

999円

【POD】ザ　キング　オブ　ストレッチ…

妖怪や幽霊等の遭遇した実話怪談を収録。「不思議なモノたち記録」の続編となります。

1,295円

【POD】不思議なモノたち記録2…

元実業団監督が、これまで試行錯誤を繰り返してきた女性アスリートの指導経験をご紹介します。この本が女性アスリートを指導しているスタッフの方々、あるいは職場などで女性と接する機会のある方の参考になってくれると幸いです。

1,045円

【POD】女子アスリートの能力を引き出す！川越流コーチン…

著者本人が遭遇した不思議なモノたち（幽霊や妖怪など）を一冊にまとめた本である。座敷わらしや天狗、幽霊やヒトの念などをリアルに表現。

1,540円

【POD】不思議なモノたち記録…

ダイエットに纏わる書籍はあまたあるが、なかなか実践的な書籍は見当たらない。筆者は、長年食餌性と思われる糖尿病に悩まされてきた。そこに新型コロナの蔓延と言う恐怖が加わった。つまり、「高齢者」「基礎疾患＝糖尿病」「肥満」という新型コロナに罹患した場合の重症化リスクのかなりの因子を有していた訳である。そこで、痩せてこれらの危険因子を除去するために、独自のダイエット法を編み出して2ヶ月で10kg体重を落とすことに成功したのである。それに伴い糖尿病も完治し、メタボ腹もすっかりスリムになったのである。著者の発案したダイエット法は、スマホの「検索とメモ帳」を用いるだけで、極めて勘弁かつ習慣的にできる方法である。要するにスマホ1つあれば簡単にできるダイエット法なのである。多くの読者が本書を読んで下さり、このダイエット法を実践することが普及すれば、若い人の体型維持のみならず、中高年者の成人病予防や治療の補助に貢献し、日本の医療費の劇的軽減に寄与すると考える。

2,090円

【POD】ホントに痩せた簡単なスマホダイエット…

最新の投手配球理論、各球種の投げ方を紹介。野球を始めての人でも分かりやすいプロ野球レベルのピッチングマニュアル。

20,166円

【POD】投手配球フレームプロ野球2019右・左投手用シ…

誰もが一度は経験する、夜更かしの時間。そこにはたくさんの夢や希望があり、同時に耐え難い恐怖や孤独があります。それでも、夜更かしは楽しい！ならば夜更かしをもっと楽しむ方法を、夜更かししながら考えてしまおう！という本です。夜更かしの合間の、息抜きにどうぞ。

1,100円

【POD】夜中でも眠れない人たち…

ゴルフはなぜ難しいのか？それを知らないまま、ゴルフに取り組んでいるゴルファーが大勢います。そのゴルフの難しさの本当の意味を知ることで、あなたの前に立ちはだかる壁は、必ず打ち破ることが出来るはずです。あなたももっと、ゴルフと真剣に向き合ってみてはいかがでしょうか。本書は、そんなあなたに贈る一冊です。

2,200円

【POD】壁越達成の「私のゴルフ履歴書」…

トレーニングや食事を正しく行うことで、誰でも確実に身体は変わります。正しくトレーニングを行うためには「知識」が必要です。闇雲に行うトレーニングでは多少の変化はあれど、効率は非常に悪いです。しかし「知識を付けよう！」と思っても「一体何から調べたらいいのか分からない」、「何が分からないかも分からない」といった状況になるのが普通だと思います。そこで本書では、これからトレーニングを通じてボディメイクを始める初心者の方に向けて、なるべくトレーニングと食事の理論を体系的に理解できるように構成しました。　「身体を最短で変えるためにはどんなトレーニングをしたら良いのか」「どんな食事を摂取すれば良いのか」「ランニングと筋トレはどっちをやるべきなのか」「プロテインは飲んだ方が良いのか」こうした疑問も、本書を読めば答えを導きだせるようになっているはずです。目次1.トレーニング理論1.1何故トレーニングが必要なのか1.2トレーニングによって得られる効果1.3トレーニングは何歳から始めても効果あり1.4代表的な骨格筋群1.5初心者が行うべき種目1.6トレーニングにおける目的別レップ数1.7トレーニングにおけるセット数1.8トレーニングと休養について1.9 有酸素運動と無酸素運動1.10マシンとフリーウェイトはどちらを優先して行うべきか1.11筋肉痛が起こる原因と早く治す方法1.12腹筋を割るためにはどうすれば良いか1.13ストレッチの方法について1.14筋肉を付けるために一度脂肪を付ける必要があるのか2.食事理論について2.1五大栄養素の理解2.2カロリーの理解2.3PFCバランスの決め方2.4BMIと体脂肪率2.5食事回数と筋肥大の関係2.6GI値（グリセミックインデックス）について2.7プロテインの効果について2.8良質なトレーニングのために糖質は摂取するべき2.9水を飲むことの重要性

1,801円

【POD】初心者のボディメイクを成功に導くトレーニング&…

登山経験ゼロ、メタボ寸前の中年サラリーマンが、富士山への山行をきっかけに登山にハマる。そしてまさかの日本百名山踏破の野望を抱く。その後3年間で北は利尻島の利尻岳、南は屋久島の宮之浦岳と日本全国の山々を単独で登り歩く。山の本を読み漁り、必要なアイテムを徐々に手に入れ、綿密に計画を立て実行に移していくつもりが、土砂降りでルートを見失いかけたり、たった一人山中の避難小屋でヒグマの影におびえながら一夜を明かしたり、日没でやむなくビバークしたりと、泣いて笑って彷徨い歩いた百名山挑戦の軌跡。上中下巻の下巻

1,595円

【POD】日本百名山 単独行 下…

登山経験ゼロ、メタボ寸前の中年サラリーマンが、富士山への山行をきっかけに登山にハマる。そしてまさかの日本百名山踏破の野望を抱く。その後3年間で北は利尻島の利尻岳、南は屋久島の宮之浦岳と日本全国の山々を単独で登り歩く。山の本を読み漁り、必要なアイテムを徐々に手に入れ、綿密に計画を立て実行に移していくつもりが、土砂降りでルートを見失いかけたり、たった一人山中の避難小屋でヒグマの影におびえながら一夜を明かしたり、日没でやむなくビバークしたりと、泣いて笑って彷徨い歩いた百名山挑戦の軌跡。上中下巻の中巻

1,562円

【POD】日本百名山 単独行 中…

サッカー日本代表、遠藤保仁の頭脳とメンタルを、柳生新陰流を学んだ女性剣豪作家が徹底分析。サッカーと古武術の関係は近年、注目されているが、一体何が共通し、どう役立つのか。それを掘り下げた濃厚な一冊。『武士力で自由になる』の第一弾として、スポーツや日常に活かせるのはもちろん、武術など諸芸の稽古者も必見。 遠藤の独特の間とマイペースの秘密、平常心が最強な理由とは……江戸時代260余年の平和を築いた「人を切らない」兵法のエキスが今、解き明かす。

1,375円

【POD】武士力で自由になる　序「サッカー」篇　遠藤保仁…

キャバ嬢の手口！！水商売経験者の著者だからこそ言えるえげつないやり方！！そこの貴方！！騙されないで！！※悪用厳禁です。やることはヤッてるけど店に来て来て言われる…。 ハッキリ言って貴方！！危ないですよ！！この本を読めば貴方は無敵です！！！みるみる彼女達の手口がわかってしまいます！！キャバ嬢のホンネとは？休日の言い訳とは？連絡の取り方とは？金を使わせられる言い回しとは？洗脳のされ方とは？これら全てわかってしまいます。

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【POD】キャバ嬢に騙されるな！！…

なぜ腰痛になるのか、 その防ぎ方と自力で直す方法を 丁寧に、わかりやすく教えます。 腰痛改善に成功できた人の声： 「毎週の整体通いと病院での痛み止め注射をしていたのが、 CHIKA先生のピラティスを始めてから一度も行かなくなりました。」 （30代/女性） 「ひどい腰痛で諦めていたゴルフですが、このエクササイズのおかげで、 また始めることができました。」 （40代/女性） 趣味やスポーツを不自由なく楽しみたい方 笑顔で子供を抱っこしたり、遊んであげたい方 痛みなく、ぐっすり眠りたい方への必読書！

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【POD】自力で腰痛が治るピラティスメソッド…

柔らかい脳で暮らしたい　-　断捨離マインド　-

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【POD】Brain Baloon Story

『之を知る者は、之を好む者に如かず 之を好む者は、之を楽しむ者に如かず』(論語) 『義を見て為さざるは、勇なきなり』(論語)…など、世界的な科学者の藤嶋昭氏(東京理科大学栄誉教授)が、人生の指針となるべく中国古典の言葉33を選りすぐり、自身の豊富な知見を加えた名言集です。学問の枠を超えて、学生や社会人の皆さんに贈る一冊です。

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中国古典の名言33

最初の一音で札が飛ぶスピードと、戦略を駆使する頭脳が必要な競技かるた。その名人が自ら、始め方、そして練習の仕方、上位を目指す方法までを伝授する。

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日本一の名人と始める百人一首競技かるた…

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