大好評『バレエの立ち方できてますか?』に続くシリーズ第2弾! ★★ターンアウトできてますか?★★ 「股関節が硬くて足が開かない」「ターンアウトしようとすると骨盤が逃げてしまう」「バーではできるのに、センターで踊り始めたらターンインしちゃう」など、ターンアウトに絡む悩みはつきもの。 また足先だけでひねるなど間違った使い方をすると大きなケガに繋がってしまう部分でもあります。でもターンアウトはクラシックバレエの基本。どうすれば安全に、必要なターンアウトを手に入れることができるのでしょうか!? 実はターンアウトは持って生まれたものではなく、 誰もが鍛え、身につけることができる「動き」。 つまり、正しい身体の知識とエクササイズで、いくつになっても改善できるのです！ 本書では、解剖学の視点でターンアウトの仕組みを最新の研究も織りまぜながら解説。頭で理解した「ターンアウト」を実際に体で習得するための日々のエクササイズも紹介します。 これで「ターンアウト」は、もうあなたのもの! 今こそ「ターンアウト」をモノにする！ 本書では、この基本なのにとっても難しい「ターンアウト」の技術を、一歩踏み込んで解説します！ ターンアウトといえば、クラシックバレエでは避けて通れない基本テクニックですが、他ジャンルのダンスでも求められるスキル。 このテクニックをマスターできれば、あなたの踊りが飛躍的に進化すること、間違いありません！ 正しいバレエスタンスを理解する ▼ ▼ ▼ エクササイズで ターンアウトの筋肉を感じ強化する ▼ ▼ ターンアウトが どんどんできるようになる！ ●Chapter 1 ターンアウト解剖！ まず「ターンアウトとは何か」を徹底的に掘り下げます。 解剖学をベースに、股関節や筋肉の動きに着目し、どのように意識したら正しいターンアウトができるかを伝えます。 ●Chapter 2 ポジションで応用 2章では、バレエの動きの中でのターンアウトを研究します。 ポジションによって働く筋肉は変わるため、各ポジションで意識すべき注意点をわかりやすく伝えます。 ●Chapter 3 豊富なエクササイズ 3章は、ターンアウトの感覚を実際に体で掴み、自分のものにするための、自宅でできるエクササイズを紹介。難易度アップ＆ダウンメニューも多数揃えています！ ●著者/佐藤愛 6歳よりバレエを始めThe Australian Conservatoire of Ballet(ACB)卒業。 怪我のためバレエを断念した経験からVictoria University にて本格的に 解剖学、理学マッサージを学ぶ。 ピラティスや教育資格取得、バレエ指導者用ACBシラバスを終了し、 現在はACB専属セラピストの他、解剖学とフィットネスの講師を担当。 国際ダンス医科学学会(IADMS)、Massage & Myotherapy Australia (AAMT) 会員。さらに豪州と日本各地でバレエダンサーや各種パフォーマー等の 治療や教育を行っている。 海外の大御所プロバレエカンパニーメンバーからの指名も多い。 プロを目指すダンサーとバレエ教師の為の情報サイト Dancer’s Life Support.Com創立者。 仕様：ソフトカバー・A5判横 ●おすすめBOOK   バレエの立ち方できてますか？

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バレエ 書籍 「ターンアウトできてますか?」…

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■ISBN:9784894517790★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル最強のストレッチ　世界のエリートも実践する調整法　佐々木泰士/著ふりがなさいきようのすとれつちせかいのえり−ともじつせんするちようせいほう発売日201711出版社フォレスト出版ISBN9784894517790大きさ189P　21cm著者名佐々木泰士/著

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金聖一／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名ダイヤモンド社出版年月2013年05月サイズ181P 19cmISBNコード9784478023242生活 健康法 健康法「朝30秒の正座」で腰痛が治るアサ サンジユウビヨウ ノ セイザ デ ヨウツウ ガ ナオル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2013/05/25

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「朝30秒の正座」で腰痛が治る…

奥村歩(監修),佐久間寛之(監修),霜田里絵(監修),坪田聡(監修)販売会社/発売会社：宝島社発売年月日：2021/07/08JAN：9784299018564

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소피아의 필라테스 홈트 構成:健康 ページ数: 128p 作者: パク・ソヒ 言語: 韓国語 発売国: 韓国 発売日: 2018年1月15日 [商品案内] 韓国で大人気のピラティス本！ プログラム ジョセフ・ピラティスの「オリジナルコントロールロッジ」を基本にして、それぞれのライフサイクルと熟練度に応じて選べるように15分、30分、 50分のプログラムで構成した。毎日の時間と体調に応じて選ぶことができる。フォームローラーやリングを用いたピラティスも紹介。

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渡邊章範／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名青春出版社出版年月2015年07月サイズ194P 20cmISBNコード9784413039574生活 家庭医学 家庭医学その他商品説明その痛みやモヤモヤは「気象病」が原因だったソノ イタミ ヤ モヤモヤ ワ キシヨウビヨウ ガ ゲンイン ダツタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2015/06/20

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著者：日本ウオーキング協会出版社：実業之日本社サイズ：単行本ISBN-10：4408105600ISBN-13：9784408105604■こちらの商品もオススメです ● 「下半身」を鍛えれば人生は必ずうまくいく / 猪狩大樹, ルビーデザイン / ナナ・コーポレート・コミュニケーション [単行本（ソフトカバー）] ● 今日から歩く！ / 湯浅 景元 / 大和書房 [単行本（ソフトカバー）] ● ウォーキングはやっぱり“効く” / 佐久間淳 / 佐久間 淳 / 保健同人社 [新書] ● 歩けば脳が活性化する / 有田秀穂 / ワック [新書] ■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。　　書き込みや線引きはありません。・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。　　ページやカバーに欠品はありません。　　文章を読むのに支障はありません。・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。　　マーカーやペンで書込があることがあります。　　商品の痛みがある場合があります。

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なぁさん／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名PHP研究所出版年月2020年11月サイズ111P 21cmISBNコード9784569847191生活 健康法 マッサージ，指圧どんなに体が硬い人でもやわらかくなるラク伸びストレッチドンナ ニ カラダ ガ カタイ ヒト デモ ヤワラカク ナル ラクノビ ストレツチ柔軟性チェック、マッサージ、ストレッチ。超人気トレーナーが施術している柔軟メソッドを完全再現!超・健康なカラダに生まれ変わる解剖学的に正しい柔軟ストレッチ。第1章 上半身をやわらかくする（CHECK（胸鎖乳突筋—うつ伏せになって両手の指を重ねて、薬指の上にあごがのりますか?｜三角筋—片腕を背中へまわして、もう片方のひじをつかめますか? ほか）｜Let’s Stretch（首コリがスッキリ解消する—“胸鎖乳突筋”をやわらかくするストレッチ｜腕のダル重が軽減、上げ下げがスムーズになる—“三角筋”をやわらかくするストレッチ ほか））｜第2章 下半身をやわらかくする（CHECK（腸腰筋—仰向けで片脚のひざを抱えたとき、もう片脚が床についたままですか?｜大臀筋—片脚を両ひじの内側で抱えて、床と平行に上がりますか? ほか）｜Let’s Stretch（太ももやひざが軽く上がるようになる—“腸腰筋”をやわらかくするストレッチ｜歩く・走るがスムーズになり、腰痛改善にも効果的—“大臀筋”をやわらかくするストレッチ ほか））｜よくあるストレッチQ＆A※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2020/10/29

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「毎日疲れない」にいいこと超大全 [ 工藤 孝文 ]…

著者：オレンジページ出版社：オレンジページサイズ：ムックISBN-10：4865933794ISBN-13：9784865933796■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。　　書き込みや線引きはありません。・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。　　ページやカバーに欠品はありません。　　文章を読むのに支障はありません。・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。　　マーカーやペンで書込があることがあります。　　商品の痛みがある場合があります。

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