女性ファッション誌などで活躍するカリスマ読者モデルたちを相手に、ルー大柴が料理を手ほどきするという爆笑料理ガイド。メインのおかずからスイーツまで、独り暮らしにピッタリな簡単レシピの数々を、“ルー語”満載で解説していく。

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健やかであることは、素敵なこと!! 長谷川理恵があなたに走りの気持ちの良さを伝える！ ★監修：金哲彦氏(元日本陸連女子マラソン強化部長） ★5km〜10km、少し長い距離を走ることを目指す初〜準中級者に向けたHOW TO　編 1.ストレッチ:ランニングの前後の、ウォーム・アップとクール・ダウン、疲労回復マッサージ・アイシング 2.距離を伸ばすために:ペース配分、リズム・キープなど長く走るコツとその実践法 3.長く走るためのトレーニング:段階を踏んだ、期間単位でのトレーニング内容/インターバル・トレーニングの方法 4.インタビュー:大会やレースに向けての準備、体作り、トレーニング、ギアのセレクト〜/正しい給水・エネルギー補給、体調管理法、走る前・後の食事法 5.ホノルルマラソン・コースガイド:ホノルルマラソン8年連続完走の理恵さんが、コースの見所・楽しみどころを現地ロケで紹介。 　　　 6.「特典映像1」周辺ショップガイド:長谷川理恵おススメショップを現地ロケで紹介。 7.「特典映像2」本編未収録映像公開 出演者プロフィール （長谷川理恵） 1973年生まれ　神奈川県出身。身長170cm　A型。大学在学中の1993年「CanCam」 でモデルデビュー。ホノルルマラソンを8年連続完走、タイムは3時間半をきるという、 本格派ランナーである。また、ファッションモデル、タレント業を続けるかたわら、野菜 ソムリエとして活躍するなど、まさに「健康」と「美」のシンボリックな存在である。

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マラソン大会を目指す市民ランナーへ、アドバイスを満載する攻略シリーズの第3巻。皇居周回コースをはじめとする都内のランニング・スポットを紹介するとともに、谷川真理が実践的なトレーニング方法を伝授する。

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