☆☆☆「成功率99％!」10万人以上のダイエットをサポートしてきた医師の最新科学☆☆☆ ☆☆☆糖質オフダイエットはもう古い。じつは「適切な糖質オン」のほうがやせる!!☆☆☆ 《「午後3時に食べるだけダイエット」とは?》 糖質オフや糖質制限のダイエットは、ほぼ確実に失敗します。 じつは「糖質オン」のほうが成功率は圧倒的に高いのです。 本書でご紹介するダイエット法は、きわめてシンプルです。 正しく糖質オンするため「午後3時にスイーツを食べましょう」というもの。 著者はこの方法で10万人以上のダイエットをサポートし、成功率は99％を超えています。 「やせるスイーツ」をとるためのルール、この3つだけです。 ・ルール1　午後3時前後(午後2時〜午後4時)に食べること ・ルール2　コーヒーや緑茶と一緒に食べること ・ルール3　楽しく食べること 本書では「おすすめスイーツ」のレシピも公開しているので、 ぜひご参考になさってください! 《「糖質オフ」や「糖質制限」のダイエットはほぼ失敗する》 本書は、ほかのダイエット本と何が違うのでしょうか? まず「食べるのを制限しないこと」です。 ダイエット外来で99％の成功率を誇る著者のメソッドは、 患者＝読者に一切ガマンをさせません。 この本でも、むしろ積極的にスイーツを食べようと言っています。 食べることを制限したり、ハードな運動を推奨しても、結局は続きません。 糖質制限ダイエットが成功しないのは「人間にストレスを与えるから」、 それと「仮に一時的には成功できても、やめた途端に太るから」です。 そもそも、人間にとって糖分は必要不可欠なエネルギーです。 つまり「正しく糖質をとる」ダイエットに切り替えたほうが成功するのです! 《太る原因はシュガーではなく、じつはストレスだった》 この「やせるスイーツ」を食べることで、 私たちはこのようなスパイラルにハマれます。 1　正しく「糖質オン」に 2　ストレスが減っていく 3　ムリなく確実にやせる 「午後3時に食べるだけダイエット」とは、 あま〜く体重を減らして、人生が楽しくなる魔法のダイエットなのです。 【もくじ】 第1章　太るのは糖質ではなくストレスが原因だった 第2章　午後3時のスイーツでやせる驚きのしくみ 第3章　最低限これだけは知っておきたい　やせるための正しい知識 第4章　午後3時に食べるだけ　やせるスイーツ【レシピ】 第5章　私の午後3時に食べるだけダイエット成功体験談

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午後3時に食べるだけダイエット やせるスイーツ…

SNS総フォロワー数80万人超！　リバウンド常習者だった著者が10か月で12kgやせたダイエット術が、ついに書籍化。「“ダイエット＝つらい”のイメージを変えたい！」を合言葉に、マインドセット／習慣化／食事管理／トレーニングの方法を紹介する。

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ラクやせ習慣ダイエット…

失敗を繰り返しながら、自身もー12キロのダイエットに成功した、人気YouTuberたろにぃ。 モットーは「ダイエットはやせることよりも、簡単すぎて失敗しようがないことを毎日続けることの方が大切」。その思いで毎日配信する動画は、「他のエクササイズ動画は1日でざせつしたけど、たろにぃさんのは続けられる！」「生まれて初めて1か月続いた！」など、大評判。 本書では誰でも続けられるたろにぃエクササイズを、「見た目が変わる14日間プログラム」として、大きな写真で分かりやすく解説。QRコードを読み込んで見れる動画付きで、たろにぃと一緒にトレーニングできます。筋トレを1分続けるのも、運動の習慣のない女性にとってはタフなもの。本書のプログラムでは、1つのエクササイズ時間は20秒、10秒休んで次のエクササイズへと進むので、達成感を得やすく飽きずに楽しめるのが特徴。「自分磨きを躊躇しない」、そんな14日間を本書で過ごしてみませんか。 ・プロローグ　 ・STEP1 見た目リセットのためのダイエットルーティン ・STEP2 1DAY-7DAY BASIC 基本を作る1週間 ・STEP3 8DAY-14DAY　ADVANCED　勝負の1週間 ・Diet Column1 私たち、「見た目リセットダイエット」しました！ ・Diet Column2　たろにぃのリアル食事日記 ・Diet Column3　たろにぃの「好物」を教えて！ ・Diet Column4 たろにぃ愛用アイテムCollection ・Diet Column5 たろにぃの素顔に迫るQ&A

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1％のやる気があれば今すぐ始められる！ 見た目リセットダ…

本書で紹介するのは、ガマンも根性もいらないダイエット法。それは、人間の特性を利用した方法であり、携帯電話を使ったダイエット法。

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心でするダイエット

スロトレ・ダイエットの基本は、「スロトレ」「有酸素運動」「食事」です。一時的に痩せるだけではなく、これからずっと太りにくい体を作ることが目的です。

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90日間スロトレ・ダイエット…

これまでとはひと味違うトレーニング本 筋トレとランニングを通して、あなたの心を揺さぶる1冊です。 なぜ筋トレとランニングをやるのか？　それはカッコいい体をつくり、モテるためです。 特に男性は、常に「カッコいい」が存在し、この「カッコいい」と言われたいがために、頑張っている部分もあるくらいです。 大げさかもしれませんが、「イケてる自分」がいるだけで、まんざら人生を乗り越えることができると私は思っています。 人は体験を通して心が動き、「筋トレとランニングを始めたくなる」感情や気分、そして体を鍛えることで仕事の成果が上がることについても本書でお伝えしています。 本書の筋トレのトレーニングメニューは、手軽で簡単に実践できるものに選定しました。 ランニングに関しては、青春時代を思い出すトレーニングメニューです。ランニングで体と心を若返ってみませんか？ 仕事や人生に不安なあなた、何か夢中になりたいあなたに、この本書はお勧めです。 そして筋トレとランニングを通して、ギリギリまで動けないあなたの背中を押すメッセージもお伝えしています。 【購入者様への特典】 「かけっこが速く走れるトレーニング方法」

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【POD】筋トレとランニングが人生のパフォーマンスを最強…

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【POD】ダイエット人生にサヨウナラ！アラフォーオーバー…

脂肪を落としているつもりで筋肉を落としていませんか？たとえば糖質制限をしながら有酸素運動を行うのは間違い。続かなかったり、リバウンドしたりして、ダイエットを繰り返す人が大半のなかで、数少ないダイエット成功者たちの意外な「やらないこと」を紹介した一冊。

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そのダイエット、脂肪が燃えてません…

無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。 月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか? その秘密はパレオ(狩猟採集民)ダイエットにあった。 パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。 本書ではブログ掲載内容を最新文献をもとに大幅に加筆。医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。験をもとに解説する。 ※このPOD版は扶桑社刊「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」（2016年11月11日　初版第1刷発行）をもとに制作されております。

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【POD】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書…

20kgの減量に成功し、Twitterフォロワー10万人超！ やせたい女子を応援するダイエットアカウントが人気の 「maimai」の初著書がついに発売。 ・逆腕立て伏せ ・高温反復浴 ・美腸レシピ ・やせメンタル など 「なりたい自分」を叶える楽やせメソッドで、 見た目も中身も劇的チェンジ！ 二の腕 -9cm ウエスト -23cm 太もも -17cm 「マネするだけで細くなった！」と超話題のダイエット法は シンプルで、誰でも簡単に実践できるものばかり。 「マイ・ダイエット」を続けていると、 体も心もポジティブに変わっていき、 自分のことをもっともっと好きになれるはず！ 第1章　2週間でボディラインが変わる！しなやかストレッチ＆3分プチトレ 第2章　代謝アップで「やせ体質」になる高温反復浴＆リンパマッサージ 第3章　お腹いっぱい食べても罪悪感なし　簡単おいしい美腸レシピ 第4章　なりたい！を100％叶える「やせメンタル」のつくり方

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「なりたい自分」を叶える 20kgやせて楽々キープのマイ…

運動・食事・メンタルのバランスで、ムリなくやせる方法を伝授! 1年で20kgのダイエットに成功し、10年以上もリバウンドしていない著者が、 自ら日常生活で習慣として行い、生徒などにも指導しているメソッドを 「やせルール」として、朝・昼・夜の生活リズムに合わせ紹介します。 ダイエットにいい食べ方から、買い物時の注意点、 通勤時・デスクワーク・帰宅後などにできる「ながらエクササイズ」、 そして、ダイエットへのモチベーションアップ方法まで。 ムリなく普段の生活に取り入れられ、確実にやせて、しかもリバウンドしない「ルール(習慣)」が盛りだくさんです。 ルールに従うだけの考えないダイエットでラクやせ! ●2WAYバッグで消費カロリーを2倍に! ●空腹のままコンビニへは行かない! ●乳製品は1日1回1種類にする! ●「お腹いっぱい」を口癖にする! ●腕組みする時は前じゃなく後ろで美腹! などなど 反響続々のEICO式ダイエット 「10kgやせることができました。急激にやせることはないですが、EICO先生のやり方だったら続けられる」(23歳・専門学校生) 「気付いたら5年経っていました。今では体重計に乗らなくても体型をキープできるようになりました」(29歳・派遣) 「絶対やせられないと思っていたのに、先生の言う通りの生活にしたら、知らないうちにやせられたのでびっくりです」(35歳・薬剤師)

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絶対リバウンドしない！朝・昼・夜のやせルール…

吉川メソッドカリスマトレーナー直伝。人は見た目。“カラダ”と“生き方”の特効薬。

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あなたと、あなたの人生を美しく、強くする筋トレのはじめ方…

今から間に合う同窓会でちょっと素敵な人に 同級生たちと久々に会う同窓会で、老けたとは思われたくない。でもやりがちな失敗としてイケていた時代のヘアメイクを引きずっていたり、気合いの入りすぎもイタイ。さりげなく、同窓会でも二番目くらいにキレイと思わせる、ほどよく無理なくできるメイクのポイントをR50からも支持されるヘア＆メイクアーティストの山本浩未さんがレクチャー。 50代代表として手塚理美がモデルとなり、ひと手間で印象が明るくアップするテクニックを紹介します。 さらにスキンケア、姿勢、目、派、サプリメントなど、大人が健康的な美しさを発するために知っておきたい情報も満載です。 またおすすめポイントは、ワンタッチで使える手のひら大のオリジナル「ちょこっとウィッグ」が付いていること。大人の髪の悩みである“ボリュームがなくなる”“白髪”についての対策も。ちょこっとウィッグの使い方は簡単。後頭部などボリュームを出したい部分にパチンとピン留めのようつけるだけ。アレンジとして、前髪をつくったり、ハーフアップで後頭部をふっくらさせるときも使えます。ウィッグの色は、大人の髪になじみやすいオリジナルカラーのダークブラウン。

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同窓会で二番目にキレイになるには・・・ ちょこっとウィッ…

激しい運動してもやせられなかった著者でもできたタッチして（さわって）体重をダウンさせる（落とす）、「タッチダウン・ダイエット」の秘密を初公開。

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やせたい人は運動するな！…

素敵なシニアは「きちんと感」をとても重視しています。体形キープや健康的なダイエットはこの年齢の女性にとって大きなテーマ。そのために日々の食生活は気になるもの。意識したいのは「何キロ落とす」ではなく、「だらしない自分にならないための食事」でした。そんな憧れの人たちの食生活を参考にして、美しいやせ方を見直します。

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素敵なあの人特別編集 大人のやせる食べ方…

著者累計50万部突破！ ベストセラーDr.日比野佐和子の最新刊！ リバウンドを繰り返してきた女医が、 辿り着いた、最強のダイエット！！ 「ほんまでっか？！ TV」「ミヤネ屋」など数多くのテレビに登場している、 アンチエイジングドクターの日比野佐和子。 42歳のときに1年間で15キロ痩せに成功。 46歳の今もリバウンドなしで、肌年齢はなんと22歳！ 体重も若さもキープしている彼女ですが、 じつは、ほんの数年前までは「デブな女医」で、 数々のダイエットを試しては失敗し、 リバウンドを繰り返してきました。 痩せたい→ダイエットで食欲を我慢する→我慢に限界がくる→暴飲暴食に走る→太る まさに、負のスパイラルーー。 失敗したダイエットの数、じつに39個！！ 「医者なのに、こんなに失敗しているの？！」 そう驚かれるかもしれませんが、 この失敗や経験があったからこそわかったこと、 そして、医者になった今だからこそわかることを、 今回、一冊にまとめました。 この「絶対にリバウンドしないダイエット法」で、 皆さんは失敗することなく、 最短・最速コースで、 自分史上最高のボディを手に入れてください！ ＜b＞Chapter1＜/b＞ いくつになっても痩せられる！ 42歳で15キロ痩せて、今がベスト ＜b＞アンチエイジングドクター、 40代でパーフェクトボディを手に入れる！＜/b＞ ＜b＞Chapter2＜/b＞ 小4で拒食症、中学生でダイエッターに。 ガリ勉の高校時代はドカ食い三昧 ＜b＞筋金入りのダイエッター。 そもそも私、小さい頃からデブでした。＜/b＞ ＜b＞Chapter3＜/b＞ 激務の研修医時代〜結婚〜アメリカ留学 いっきに太った20〜30代前半！ ＜b＞ダイエット暗黒時代。 痩せて倒れてリバウンド、激太り……。＜/b＞ ＜b＞Chapter4＜/b＞ ダイエットに年齢は関係ない！ アナタも今日からすぐできるダイエットテク ＜b＞美習慣、痩せ習慣で、 別人に生まれ変わる！＜/b＞ 食とストレッチで叶える 痩せ習慣 まとめ／ダイエットの最終結論 巻末付録／4タイプ別 痩せスイッチ（顔、お腹、背中、下半身）

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リバウンドなし！　39種類のダイエットに失敗した46歳の…

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ベリーダンスでらくらく骨盤ダイエット…

キレイになる勇気

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キレイになる勇気

韓国アイドルのような憧れスタイルになれる! 韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチをして編み出したダイエットプログラムをご紹介! スラッとまっすぐな11字脚、しなやかな美くびれ＆11字腹筋、 キュッと上がったアップルヒップに、シャープなVラインのアゴなど、 美しいスタイルの韓国アイドルに憧れる女性が増えています。 韓国アイドルの練習生のトレーニング動画などを見て、ダイエットに励む人も増えていますが、 運動に不慣れな人にはハードすぎて、体を痛めてしまうということも......。 本書は、完全紹介制サロンで多くの女性を変えてきた著者が考案した、 ダイエット初心者やコロナ禍でなまった体でも実践しやすいように考案した韓国式トレーニングをはじめ、 韓国で取り入れられているダイエットによい食べ方や生活習慣を紹介しています。 ぜひ楽しみながらトライしてみてください! 【目次】 PART1　韓国式ダイエットの6つの落とし穴 PART2　憧れの体形になる! 韓国式エクササイズ PART3　韓国美人はみんなやっている「やせグセ」ルール20 PART4　今さら聞けない! きれいになるための美容知識

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やせグセが身につく! 韓国式美やせ7日間メソッド…

【あなたの「舌」、じつは異常かもしれません！】ファストフードや外食、できあいの惣菜…便利ではありますが、これらは、とても味が濃い食事。もし「美味しい、美味しい」と違和感なく食べているとしたら、あなたの舌（味覚）は異常になっているかも。でも、人の味覚は何度でもリセットできるんです！　味覚が変われば、必然的に食べる量が減り、体が本当に欲している美味しさと栄養分を、適度に摂取できるようになります。摂取カロリーも自然と減り、余分な体重が減り、体型も自然とスッキリして、心まで健やかになっていくのを感じることでしょう。--【味覚のプロ】が慶応大学との共同研究で初めて明かす、究極の減量法。

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たった10日のミラクル・ダイエット　「やせる舌」をつくり…

糖尿病予備軍から脱出。肌しっとり、冷え性解消。毒っ気が抜け、性格まで穏やかに！その驚きの結果を公開します。

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杉田かおるの毒だしダイエット…

管理栄養士の資格をもつ歯医者さんが教える健康的なやせ方 歯科医である著者は毎日、患者さんの口の中をのぞいています。管理栄養士の資格を持つ著者は、口中に口内炎を見つけると、ビタミンが足りてないと気になります。著者は特に、偏った食生活、極端なダイエットにはしりがちな若い女性を心配しています。「あのね、食べないとかえって太るんよ」。著者は、正しい栄養の、そしてダイエットの知識をカジュアルなタッチで伝えていきます。 はじめに 第1章　お口を覗くと身体の栄養状態が見えてきます 第2章　あなたは健康ですか 第3章　みんなが気になるカロリーの話 第4章　こころと身体にやさしいダイエット入門 第5章　かわいい　かわいい　私のこころと身体のために おわりに

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こころと身体をこわさない幸せダイエット…

体重13キロ減! ウエスト13cm減! お尻の高さ10cmアップ…。12万人のプロポーションを変えた「奇跡のダイエット法」 をマンガと図解でわかりやすく紹介します。たった1分股関節を整えるだけで、モデルなみのスタイルに変わります！　股関節は上半身と2本の脚をつなぐ体の要ともいえる場所。股関節が歪めば、体全体が歪み、歪んだところに硬い筋肉やぜい肉がついてしまいます。ハードな運動をしても、食事制限をしてもなかなかやせないのは、股関節のゆがみが原因かもしれません。そこで効果を発揮するのが「股関節1分ダイエット」！ 股関節を整えれば、やせるのはもちろん、プロポーションが変わります。しかもエクササイズはどれも簡単でたった1分。ぜひ、試してみてください！

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体は骨格から変わる！股関節「1分」ダイエット…

通勤時間でできるヨガ！「ヨガウォーク」で心と体をイキイキ元気に！自律神経リセット、体質改善、ストレス軽減、アンチエイジング…驚きの効果！

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歩くだけでやせる！通勤ヨガ…

優香のヒミツ、大公開！！　YUKA FIRST BODY BOOK 30代からの痩せ方＆キレイの作り方 「嫌いだった運動をはじめて、食べ物や生活を変える。失敗を繰り返して分かった私流・美ボディのルール」 ●パーソナルトレーナーによるエクササイズ ●ダイエット中の食事日記＆レシピ集 ●ボディケア、睡眠、バスタイムのルール ●スタイルアップさせる私服コーディネート術 ●自宅を公開＆過去の水着写真で振り返るボディ歴

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優香ボディー

Instagram60万人フォロワー! 不整脈やパニック障害など、突然死の可能性30％の危機を宅トレで乗り越えた、 リアルな体験談とポジティブな言葉で大人気のちぃさん。 ちぃさんがコロナ禍になって 意識するようになったのが「腸活」! 腸の調子を整える＝美腸になると、 腸が体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出し、「やせやすい身体」へと変化! 肌もきれいに、メンタルもポジティブに、といいことだらけ! 人生は自分から変えようとしない限り いつまで経っても同じ人生が待ってるだけ。 そんなの嫌じゃない? 今! 変わろう! ちぃさんのズボラさんでも簡単にできるレシピ、 ストレッチやトレーニングが盛りだくさん! 「やせる」体づくりへの一歩を踏み出せるダイエット本です。

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人生がまるっと変わるやせ腸トレ…

飲む。つける。つかる。髪はサラサラ、肌はプルプル！代謝もあがってやせ体質に！科学の力で、簡単おうちエステ。

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やせる！きれいになる！炭酸生活…

1日○分で痩せる！　簡単ダイエットレシピ！　○○体操でキレイに痩せる！　……私ぜんぜん痩せないんですけど（焦）。ダイエットがうまくいかない同志のみなさま。ゆみぞう過去20年のダイエット履歴を大公開！

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ゆみぞうの、ダイエット“やめれば戻る”苦難の20年（涙）…

習慣って実は 簡単に作れる！　やせ生活習慣化3週間プログラム！ 元々は運動嫌い、無理な食事制限とリバウンドを繰り返しては、体調を崩していたのあさん。 運動好きな現在のご主人との出会いをきっかけに、食べて動く健康的なダイエットをはじめ、半年でー18kgの減量に成功！ 本書では「ダイエット何からはじめたらいいの？」「何をすればいいの？」「続かない！」の声に答える 運動、食事、そのままマネするだけで、習慣化できる「のあ式3週間プログラム」を掲載。 人生最初で最後のガチやせプログラム、今日からスタート！ ・Before program マネするだけで体が変わる！　のあ式3週間ダイエット ・Week1 太りグセとさよならする　1週目プログラム ・Week2 やせ習慣を体に覚えさせる　2週目プログラム ・Week3 習慣化してやせ体質を手に入れる　3週目プログラム ・After 3weeks やせ体質を2度と手放さないためのキープ期の過ごし方

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のあ式持続可能ダイエット…

「中年太りを解消したい」「ぽっこりお腹をへこませたい」「健康診断でメタボだと言われた」、そんな40代以上の体の悩みを解決する1冊です。 社会人になると運動する機会が減り、飲み会や接待など外食が増えます。20代・30代の頃はスリムでも、40代になると体重が増えやすくなります。特に40歳を過ぎてからお腹がぽっこりと出てきた人も多いのではないでしょうか。これがいわゆる「中年太り」です。 中年太りを解消するためにサウナで汗をかいたり、腹筋運動を行なったり、スポーツジムに通い始める人もいます。しかし、サウナで汗をかいたり、腹筋運動をしても、中年太りは解消されません。 効率よくお腹をへこませるには、正しい方法があります。基礎代謝が下がって痩せにくくなっている40代からでも、食事と運動を一工夫するだけで、ぽっこりお腹がへこみ、メタボ腹を解消できます。 本書では、ジムのトレーナーとして15000件以上のダイエット指導をしてきた経験から、ぽっこりお腹をへこませて、メタボ体型から抜け出す方法を紹介しています。 中年太りにお悩みの40代以上の方は、ぜひ本書で紹介した食事法や自宅トレーニングを実践してみてください。 【目次】 第1章　なぜ40歳を過ぎると太りやすいのか？ 第2章　40代でも若い人と、老ける人の違い！ 第3章　ぽっこりお腹をへこませる方法 第4章　中年太りを解消する食事のポイント5選 第5章　中年太りを解消するエクササイズ 【購入者特典】 ダイエット成功の道しるべ！　中年太り解消への7つのステップ 【著者プロフィール】 著者：武内 教宜 トレーナー歴15年。指導実績15000件以上。スポーツ専門学校を卒業後、スポーツクラブに入社。ボクササイズ・水泳・筋力トレーニング・ストレッチなどのレッスンを担当。グループエクササイズを行なう中で、もっとクライアント一人ひとりに寄り添った指導をしたいと思うようになり、パーソナルトレーナーに転身。「40歳を過ぎてから体の衰えを感じる」「手足は細いのにお腹だけ出ている」「スーツのベルトがきつくなった」「健康診断でメタボと言われた」など、40代男性が抱える悩みを運動と食事管理で解決。現在はジムのインストラクターしながら、体作りをサポートするYouTubeチャンネル『ジムインストラクター武内教宜』を開設。視聴者からのダイエット相談に生配信でお答えしたり、全国オンラインジム「ROOM」も運営している。

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【POD】今度こそ、ぽっこりお腹をへこませよう！ 40歳…

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