- 楽天カテゴリー
- レディースファッション
- メンズファッション
- インナー・下着・ナイトウェア
- バッグ・小物・ブランド雑貨
- 靴
- 腕時計
- ジュエリー・アクセサリー
- キッズ・ベビー・マタニティ
- おもちゃ
- スポーツ・アウトドア
- 家電
- TV・オーディオ・カメラ
- パソコン・周辺機器
- スマートフォン・タブレット
- 光回線・モバイル通信
- 食品
- スイーツ・お菓子
- 水・ソフトドリンク
- ビール・洋酒
- 日本酒・焼酎
- インテリア・寝具・収納
- 日用品雑貨・文房具・手芸
- キッチン用品・食器・調理器具
- 本・雑誌・コミック
- CD・DVD
- テレビゲーム
- ホビー
- 楽器・音響機器
- 車・バイク
- 車用品・バイク用品
- 美容・コスメ・香水
- ダイエット・健康
- 医薬品・コンタクト・介護
- ペット・ペットグッズ
- 花・ガーデン・DIY
- サービス・リフォーム
- 住宅・不動産
- カタログギフト・チケット
- 百貨店・総合通販・ギフト
![「体幹」を感じ、刺激して、使えるようになれば、あなたの走りと身体は変わります。
大人気ランニングコーチ・青山剛が提唱する最新「体幹スイッチ」が待望のDVDで初登場! 動画でわかりやすく習得出来るランニングメソッドを一挙公開! より速く走りたいランナーから走りながら美ボディを目指す方まで、あらゆるレベルの方必見の内容で、忙しい方にも最適のメニューです。
体幹を使えるようになれば、マラソンはもちろん、どんなスポーツも上達します!
●監修・講師・出演:青山剛
●モデル:太田麻衣子(Team AOYAMAコーチ
●発売元・販売元:株式会社 竹緒
協力:オークリージャパン
アメアスポーツジャパン スント事業部
アシックス
(C)2012 Takeshi Aoyama / TAKEO inc. All Rights Reserved.
[収録内容]
CHAP.1:正しい立ち方を身に付けよう(全5項目/2分)…
1.下半身の形/2.上半身の形/3.走るための姿勢/4.意識を置く/5.通しでやってみよう!
CHAP.2:「3S」解説とストレッチ(全28項目/7分)…
1.胸と肩横/2.胸(左右)/3.肩前と胸/4.肩前と胸(前傾)/5.肩横(左右)/6.肩甲骨(左右)/7.肩横(左右)/8.首横(左右)/9.首後ろ/10.首前/11.ふくらはぎ下(左右)/12.ふくらはぎ上(左右)/13.腿裏(左右)/14.腿前(左右)/15.背筋・骨盤まわり/16.腰・骨盤まわり/17.股関節内側/18.股関節・腿内側(左右)/19.お尻(左右)/20.腰ひねり(左右)/21.肩まわし(前後)/22.胸・背中/23.体幹ひねり(左右)/24.体幹ひねり・肩甲骨(左右)/25.腰まわし・腹筋(左右)/26.ヒザ屈伸/27.ヒザまわし(左右)/28.足首(前後)
CHAP.3:体幹「スイッチ」Part1(基礎編)(全11項目+通し実演/19分)…
1.上体起こし腹筋/2.お尻背筋/3.足上げ腹筋/4.腰上げ腹筋/5.片手片足背筋/6.カカト上げ/7.ヒザ曲げスクワット/8.お尻突き出しスクワット/9.腕前後振り/10.ツイスト/11.踏みつけ/12.通しでやってみよう!
CHAP.4:体幹「スイッチ」Part2(ステップアップ編)(全12項目+通し実演/13分)…
1.肩甲骨寄せ/2.肩甲骨上下/3.肩甲骨開き/4.肩甲骨クロス/5.肩甲骨・片手スライド/6.足スイング・前/7.足スイング・後/8.股関節回し・前/9.股関節回し・後/10.足横上げ/11.骨盤上げ/12.足半円/13.通しでやってみよう!
CHAP.5:DVDを見ながら通しでやってみよう(14分)…
(体幹「スイッチ」を[腹筋系5項目]→[肩甲骨系5項目]→[立位系13項目]の順に行おう)
*「PLAY ALL」選択時はこの章は再生されません。
CHAP.6:正しい歩き方を身に付けよう(1分)
CHAP.7:ランニングフォームチェック(2分)
青山剛(あおやま たけし)プロフィール
元プロトライアスリート。大学時にプロ活動を開始し、1999年、日本代表に選出される。同年半ばからトライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、指導者としてのプロ活動をスタートし、同選手をアテネ五輪出場に導く。 現在は、ランニング・トライアスロン・クロストレーニングのコーチとして競技者から初心者、子ども、タレントまで幅広く指導。著書に「走らないランニング・トレーニング」など。(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員 元日本オリンピック委員会・強化コーチ](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1253/4582298071253.jpg?_ex=120x120)
このサイトのデータは 2025/04/04 09:45:18 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。
価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。