1,650円

WATCH　GLOBAL（ISSUE　20）…

おなかも脚もキレイにやせる「お尻筋ストレッチ」を、人気トレーナーが開発。整体の考え方をベースにしながら、筋トレ要素も兼ね備えた最強のメソッドです。お尻を支点にして、骨盤まわりや股関節を整えることで、おなかも脚も引き締まり全身美ボディに。

1,320円

1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！…

七緒vol.77 2024春号 特集　古くて新しい、SDGs　「たんすの着物」レボリューション｜“お直し”の新常識　　 四季がめぐるように、着物は人から人の手に渡りつながる布。 反物が着物になり、着物はまた布にもどる。 どこのどなたが発明したのかしらと、とつくづく不思議に感じます。 たんすに、新風が吹いています。 親から子へはもちろんのこと、日本列島に眠るたんすの着物はみんなにとっての宝物。 ジェンダーも時空も超えるバトンリレーに拍手を送ったり、 昭和の着物を一周周った視点でフレッシュに楽しんだり。 晴れの帯から生まれたクラッチバッグや、胴裏を生かした真っ白なスカートなど 目の覚めるようなアップサイクルの現場も取材しています。 古くて新しいSDGsの知恵に満ちた、たんすの着物のレボリューション大特集！ 気持ちよくつなぐために欠かせないのが、「お手入れ・お直し」のワザ。 果たして、どこまで直して、どこまで直さずに着るのが正解なのか。 お直しのプロや着物の達人が集結し、「お直しの新常識」に迫ります。 「そのまま着る」賢いテクニックもたっぷり伝授。 「お直しの店」案内や、台所で染め直しする「お勝手染め」企画もお見逃しなく。 作家・山内マリコさんの対談連載のお相手は、俳優の吉田羊さん。 古いもの、新しいものを自在に行き来し、「ファッションは魔法である」と語る 羊さんの着物愛に満ちたお話をどうぞご一読ください。

1,980円

七緒vol.77　 2024年春号…

家の中で赤いリップを塗って何が悪い！ 派手色ネイル上等！ 命短し着飾れBBA！ “第2ステージを楽しまなくちゃ損”と人生謳歌中のスタイリストと漫画家が、還暦からのHAPPYおしゃれ術を教えます！ ファストファッションを取り入れた着こなしや、＋60から着たいブランド、秘密の着痩せテクなどを幅広く徹底指南。超効率重視＆完璧主義・いく子の家事テク紹介も収録で、お得感満載の一冊。 ＜内容＞ Part 1 ファッションは愛！ 似た服ばかり買ってOKってホント？ 人まねで大失敗しがちなアイテムとは？ Part 2 BBAおしゃれのさじ加減 大人は人生もおしゃれもさじ加減が大事。おしゃれ必勝法は小さなアップデート。クローゼットにあふれる服の処分ルールとは？ Part 3 BBA着痩せのアンサー バッグの持ち方で着痩せ!!? インナーを買い替えて着痩せ!? いく子的観点から編み出した目からウロコの着痩せテクを伝授！ Part 4 ファッションも美容も健康も！ 還暦問題あるある パンツと足の隙間が冷えて困る。家の中で赤いリップ？ などBBAならではの問題を解決。 他にも近況を語り合う特別対談（「祝！ 還暦トーク」「BBAからOB-3へ！」）、「BBAの必修科目」（大人の眼鏡選び、SATORUの試着力）、「IKUKOの家事の達人」など楽しい企画も盛りだくさん！ 還暦からのおしゃれバイブル。 ◆地曳いく子 (渡辺いく子) 1959年東京都生まれ。スタイリスト。文化学院専門課程美術科卒業。40年のキャリアを誇るスタイリスト。スタイリングのみならず、洋服のプロデュースからTV、ラジオと幅広く活躍中。近著に『ババア上等！ 番外編 地曳いく子のお悩み相談室』『60歳は人生の衣替え』がある。 ◆槇村さとる 1956年東京都生まれ。漫画家。73年少女漫画誌「別冊マーガレット」でデビュー。代表作に『愛のアランフェス』『おいしい関係』『Do Da Dancin'!』『Real Clothes』など。エッセイに『あなた、今、幸せ？』『一生使えるクローゼット・ノート』『新50代は悩み多きお年頃』などがある。

550円

ババア最高! +60歳からのHAPPYおしゃれ…

ファッションデザイン向け3DCAD・CLOで"遊ぶ"ための実践的解説書！ アパレル業界だけでなく、ゲーム・CG・アニメ業界からも多大な注目を集めるソフトウェア、CLO。2Dの型紙（パターン）編集と3Dのモデリングを行き来しながら衣服を形作る「クロスシミュレーション」機能が実装された、可能性あふれるデザインツールです。 本書は、3DCG未経験でも、服飾に詳しくなくても、CLOを用いたファッション表現に踏み出せるよう構成されています。 アバター（モデル）を読み込み、型紙を編集し、縫い合せ、スタイリングする。生地の質感を再現し、モデルにポージングをさせ、レンダリングをして魅力的なビジュアルを作り出す。あるいは、モデルをアニメーションさせて布をはためかせてみるーー こうしたCLOが持つ主要な機能を紹介しながら、シャツやワンピース、そしてミリタリーコートの制作／演出方法をチュートリアル形式で解説します。 著者は、リアル／デジタルなファッションデザインを第一線で実践するHATRA（ハトラ）の長見佳祐氏。日頃の制作でCLOを存分に活用しクリエイティビティを発揮してきたデザイナーによる丁寧かつ刺激的な解説とともに、「新しいファッションデザイン」をあなた自身で切り拓きましょう！ ◎明日のファッション／表現に光をあてる濃密トークも収録！ 　インタビュー：Neuro Studio, ちゃま, TELYUKA 　寄稿：難波優輝 ー サンプルファイルのダウンロード可 ー CLO ver 7.0 対応｜姉妹ソフト・Marvelous Designerをお使いの方でも本書を活用していただけます（※一部機能は非対応）。

4,180円

CLO: DIGITAL MODELISM

ロングセラー『メンズウェア100年史』の著者によるウィメンズウェアの貴重な教材が登場。 「ファッションの歴史って本当に素晴らしい。365日、何度でも見返したい!そんな気持ちになる大切な宝物です」 ーエディター 淀川美代子 「女性の洋服への探究心は、今までの100年だけではなく、これからも100年、200年とずっと続いていくということを感じさせる」 ースタイリスト 野口 強 1901年から現在まで。ハイソサエティー、ボヘミアン、クチュリエ、デニムとスポーツ、ミニマルデザインから各時代のスターまで。 この100年、ファッションは理想の世界の象徴的存在でありえたのか!? 豊富なヴィジュアルで綴る女性ファッション100年図鑑。 作家オスカー・ワイルドは、自身の小説『ドリアン・グレイの肖像』の中で、独特の皮肉を込めてこういう言葉を残している。「人を見た目で判断しないのは愚か者だけである」 ※本書は2012年Pヴァイン・ブックス刊「ウィメンズウェア100年史」の復刊となります。

4,180円

ウィメンズウェア100年史…

【表紙:渡辺翔太（Snow Man） 付録:渡辺翔太（Snow Man）・厚紙両面ピンナップ】 一生使える技から名品まで人生を好転させる「肌」と「髪」 ・田中みな実「田中みな実BEAUTY」 ・渡辺翔太（Snow Man）「ヘアスタイル×ファッションで5変化」 ・末澤誠也 (Aぇ! group)「巻末ストーリー 短歌×美にまつわる物話」 ・佐藤勝利 （timelesz）「連載 佐藤勝利と、秋と」 ・本田翼「美肌・美髪・美ボディのヒミツ」 ・YOU／MEGUMI「美容で人生変わるって本当ですか？」 …etc

1,349円

MORE Autumn 2024 Special Edi…

中年太りが止まらない！ 何をしてもやせない人へ！ ●科学誌「サイエンス」にて発表！ まったく新しいダイエットの常識が明らかに！ ・新事実！中年太りの原因は従来から言われてた「アレ」ではなかった！ ・中年になると、筋肉の質が悪くなってしまう ・魚のたんぱく質は、筋肉の質をよくすると新たに判明 ・やせるには筋トレよりも有酸素運動のほうが大切 最新科学から導かれた 新しいダイエットの知識で、 中年太りをストップ！ ■目次 1章 どうして中年になると体重が増えるのか 2章 体重が増えると病気になりやすい 3章　どうすれば中年太りを解消できるか 4章 　座る時間が長い人はやせられない 5章　65歳からは小太りの方がよい ■著者プロフィール 山田陽介（やまだ・ようすけ） 国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所運動ガイドライン研 究室長、神戸大学大学院保健学研究科准教授。 専門は、身体活動 科学・栄養代謝学・健康長寿学。 1980年埼玉県生まれ。1999年浦和高校卒業。2003年京都大学 総合人間学部卒業。2009年京都大学にて博士（人間・環境学）号 取得。 ウィスコンシン大学マディソン校栄養学科、福岡大学スポーツ 科学部、京都府立医科大学医学部でのポスト・ドクターを経て現職。 米国留学中は、長期カロリー制限サルの健康寿命やエネルギー代謝 に関する研究に従事。 京都では、地域の中高齢者に対する運動・栄 養・骨格筋の質に関する大規模調査・介護予防研究（京都ー亀岡ス タディ）を実施。 国連の国際原子力機関が管轄するエネルギー代謝 データベースの運営委員や、アメリカ老年学会誌編集委員を歴任。 これまで、アメリカ老年学会65周年記念論文賞（医学部門）、国際 骨粗鬆症学会や国際フレイル・サルコペニア学会での若手最優秀賞 など多くの国内外の学術賞を受賞。 2021年、2022年には『Science』 誌、2023年には『Nature Metabolism』誌に共同責任著者の論文 が掲載されるなど、エネルギー代謝に関する研究の第一人者。

1,540円

科学がつきとめた 中年太りのすごい解消法…

初めて続けられた！　イラストだからわかりやすい！ ダイエットに挫折ばかりしてたけど、やせられた！ と感動の声続々、テレビやメディアでも大反響の「やせ筋トレ」。 太りやすくて、ダイエットしてもなかなかやせない。 体重はそうでもないのに、下腹や太ももが… それ、「姿勢」が原因かもしれません。 座りっぱなし、スマホを見っぱなし…そんな習慣でどんどん姿勢が悪くなり、 おデブ姿勢の「反り腰ねこ背」になってしまう人が続出しています。 ぽっこりお腹、ずんどうウエスト、垂れたお尻、だらしない背肉…ぜ〜んぶ、姿勢リセット！ インドア派の著者が、運動嫌い、運動が苦手な人のツボをおさえて、やせたいところだけ筋トレできる、「やせ筋」をわかりやすくイラストで解説。 10分でできるから、忙しい人でも続けられます。 悪い姿勢で固まった筋肉をほぐして、しなやかなボディラインになれ、トレ直後から、即サイズダウンも実感！ ダイエット成功だけでなく、疲れにくくて健康な体をゲットできます。 ダイエット成功の秘密★これが「やせ筋」だ！ 太りやすくて、やせにくい「反り腰ねこ背 」でだらしないボディラインに あなた、姿勢デブかもしれません ●基本の姿勢リセット　 背骨リセット（キャット＆カウ） 骨盤リセット（ウォールエルボー） 肋骨リセット（オールフォーストレッチ） ●デブ姿勢別の部分やせ編　 ・座りっぱなしさんのがっちり太ももリセット ・腰が痛くなりやすい人のぽっこり下腹リセット ・息切れしやすい人のずんどうリセット ・ペタペタ歩きさんのたれ尻リセット ・だらり立ちデブのボンレス脚リセット ・反り腰さんのねじれO脚リセット ・スマホ大好きさんの内巻き肩リセット ・かかとをつけてしゃがめない人のゾウさん足首リセット ●もっとボディメイク！　上級編 ●やせ筋を目覚めさせる　プチトレ編 姿勢リセット週間プログラム　ほか

1,320円

やせ筋トレ　姿勢リセット（1）…

1,760円

JORDAN　VINTAGE　WORLD

「爽やかな風が吹き抜けるような70年の軌跡」 齋藤薫さん(美容ジャーナリスト) 「モデルとして、ひとりの女性として、ずっと憧れてきた人からのアドバイスがつまってる」 カーリー・クロスさん(モデル) 「人生は予想できないことの連続だけど、乗り越えて楽しむことができる、と教えてくれる」 ダイアン・フォン・ファステンバーグさん(デザイナー) 31歳で夫のDVから逃れて離婚、シングルマザーとなって40年。メイ・マスクは3人の子どもを育てるために、必死で働いてきた。モデル歴50年以上。通販カタログや母親役など地味な仕事を淡々とこなしてきた。モデル事務所から干されて仕事がなかった時期に、髪を染めるのをやめて白髪のままでいたら、自然体で暮らしを楽しむ姿が、キャスティングディレクターの目にとまり大きな仕事を依頼され始めた。 南アフリカ共和国の大学で勉強した栄養学は、カナダ、アメリカと引っ越す度に現地での資格が必要で勉強をし直した。プロとして他人の食生活をカウンセリングする一方で、自身はストレスでジャンクフードを食べ続け、体重が90キロ以上になった。その後も30キロの増減を繰り返したが、40代にはいり、『お腹がすいたときに、体にいいものを適量食べる』という王道のルールを守り続けて、今の体型に落ち着いた。 長男のイーロン・マスクを含む3人の子どもたちは、子どものころに興味を持ったことを尊重し、口を出さず見守り続けた結果、3人とも自分で学び、会社を興し、夢を実現させた。 現在、72歳のメイはSNSを活用して仕事の幅を広げて続け「今がいちばん楽しい」と断言する。「人生は何度でもやり直せる。あきらめずに挑戦し続ければ、必ず幸せになれる」 (原題:A Woman Makes a Plan) 著者について:メイ・マスク(MAYE MUSK) 国際的なスーパーモデル。栄養士。『ヴァニティ・フェア』『ヴォーグ』『コスモポリタン』『マリ・クレール』といったファッション誌で活躍。長男はテスラ、スペースXのCEO、イーロン・マスク。

2,420円

72歳、今日が人生最高の日…

着物姿に自信が持てる！　品よくお洒落なTPO別髪型カタログ ・着物姿を素敵に決める！TPO別髪型を全プロセス付きで紹介 ・浴衣・紬・小紋から訪問着・留袖・振袖の髪型まで、雰囲気別・長さ別できめ細かく解説 ・鈴木富美子さん、山崎伊久江さんなど、人気のカリスマスタイリストが提案 着物姿の印象を決めるのは髪型だと、昔からいわれています。 ふだん着物からフォーマル着物まで、着姿を魅力的に上げる素敵な髪型を、 全プロセス付きで紹介します。浴衣や紬・小紋は粋でお洒落に、 パーティや結婚式の訪問着・留袖は華やかな雰囲気で、茶席には品格ある髪型が合います。 自分でできるボブ＆ショートやウイッグアレンジも。 シンプルなプロセスと品よくモダンなセンスが人気の カリスマスタイリスト・山崎伊久江さんと鈴木富美子さんの提案です。 和装の種類と格／着物の日の髪型を決める3step／ Part1　シーンに応じて髪型チェンジ　おでかけの日の髪型　華やか　スタイリッシュ　落ち着いた雰囲気　 Part2　セルフアレンジもできるカジュアルな日の髪型　基本の夜会巻き　ボブ＆ショート　ボブヘアのアップスタイル　ウイッグアレンジ　 Part3　シックに見せたいフォーマルな日の髪型　 Part4　品格と清潔感が大事　茶会の日の髪型　 Part5　成人式から大人のパーティ着まで　振袖の日の髪型　 Part6　涼やかに軽やかに季節を彩る　夏の日の髪型

1,980円

着物の髪型

世界的に知られるテキスタイルデザイナーをはじめ、 モデルとしての顔も持つミュージシャン、主婦の方まで 自分だけの「好き」を大切にした女性たちの リアルな着こなしにクローズアップ！ 暖冬の昨今、秋口から春先までフル活躍してくれるはおりものや カジュアルな装いに、ときめきを加えてくれるジュエリーなど、 私らしいおしゃれを楽しむためのヒントを、たっぷりとご紹介します。 【内容抜粋】 一田憲子さん巻頭Essay 大人の階段 人生後半のおしゃれに必要な 「自分らしさ」はわがままから始まる 「45R」デザイナー 井上保美さんの やっぱり、これが好き。?ニット? 1　須藤玲子さん 「NUNO」代表・テキスタイルデザイナー 自分で洗い、手をかけて 長く着続けることが大切 2　野田ユカさん ミュージシャン・グレイヘアモデル 基本はモノトーン。 “好き”を決めたら、すべてはうまくいく 3　渡邊智香さん 「ドロウェル」デザイナー トラッドに甘さを加えて きれいめに着るのが私らしい 4　金子利恵さん 美術館ボランティア 冒険せずに、好きなものだけ。 めざすのは“カジュアルなのにおしゃれ” 5　高瀬はるかさん グラフィックデザイナー 色の量と面積で、バランスを取る。 グラフィックデザイン おしゃれはどこか似ています 6　小田原しのぶさん 主婦 どんな色も着てみたい！ 大事なのは着こなすためのマイルール 秋から冬を軽やかに乗り切る！ 短め丈のアウターは大人のお助け服 「パーマネントエイジ」的 愛用の一枚って？ おしゃれな大人はメガネが違う！ 山村ヒロミさん／桃井しのぶさん／寺谷真由美さん／ 小林一美さん／広田ともこさん／堀川愛子さん カジュアル服に ジュエリーでときめきを 大好評につき、さらにパワーアップ 『大人になったら、着たい服』公式通販 おしゃれをグン！ と格上げする 秋冬の名品

1,430円

大人になったら、着たい服　'24-'25秋冬…

１０本のレッスン動画つきで「作り方」も「装着」方法もよくわかるかんたん作り帯のレッスン本です。長年カルチャースクールなどで好評な和らく会の「帯を切らないかんたん作り帯講座」を本と動画で完全再現しました。初めて作り帯にトライする方から、お教室の復習をしたいベテランさんまで。みなさんに役立つ１冊です。

1,779円

動画つきでいちばんよくわかる　切らずにできる作り帯教室…

7,150円

匠が教える美容外科注入術…

Seventeen秋・冬号 表紙/小坂菜緒

789円

SEVENTEEN（セブンティーン）秋・冬号…

表紙：渡辺直美 「NEO浮世絵」 特別付録：伊藤若冲「群魚図」大判風呂敷（80×80cm） ◆キモノ1枚でぐるぐる着まわしDIARY ◆みんなの成人式写真館見せてください ◆うさこま先生のタンスの肥やしジミ着物再生術 ◆テーマ別おでかけ春夏秋冬 ◆LiSAが着るヒッピーMIX振袖 ◆2022年の着物は前盛りブームが熱い ◆あの人の着物の中身ってどうなってますか？徹底解剖 ◆推しが推す量販店

1,980円

KIMONOanne．Vol．4

美容外科医として5万件以上の症例に携わり、 湘南美容クリニック初の女性院長も務めた奥村智子先生が、 あえて「メスを置いて」語るのは -- 私たち一人ひとりの中に眠る“整える力”です。 姿勢、呼吸、表情、そして心の在り方といった日常の小さな選択が、 驚くほど見た目を変えることを現場で痛感してきた先生は、 本書で〈手術しない美容〉に光を当てました。 自分という素材を正しく知り、活かす方法を身につければ、 年齢や流行に振り回されることなく「いまの自分がいちばん心地いい」と 胸を張れるーーその発想が、本書の根底に流れています。 美容の最新知見と温かな語り口をあわせ持つ本書は、 「整形は敷居が高い」「年齢だから仕方ない」と感じている 30〜60代女性たちにとって、頼もしい伴走者になるはずです。 第1章［Start］「なんか老けたかも……」と思ったときが、整えどき 第2章［Step］整え順を知れば、見た目はもっと変わる 第3章［Style］姿勢と体型が、清潔感とオーラをつくる 第4章［Skin］肌が整えば、印象年齢は巻き戻せる 第5章［Face］表情を整えれば、印象が劇的に変わる 第6章［Custom］整った人がこっそり続けている習慣 第7章［Reset］見た目が変わると、人生も軽くなる

1,760円

［Style］［Skin］［Face］で整えるナチュラル…

蜷川実花ディレクション VISUAL MAGAZINE 「Mgirl」 最新春夏号 ¥880 SixTONES「京本大我」が3年ぶりに登場！！ 蜷川実花が映し出す進化した最上の色気｜12ページ｜ 乃木坂46卒業直前の山下美月 話題になった虎ノ門「蜷川実花展 Eternity in a Moment 瞬きの中の永遠」会場でのスペシャルシューティング 対談：「アイドル、俳優、そして女性としての生き方」 モードの世界を席巻する「高橋らら」が初登場!! 豪華対談：蜷川実花 × 中野信子 語られることがなかった蜷川実花の創作の根源とは？

880円

Mgirl N°34(2024SS)号

全ての中高年女性たちへのメッセージ『50歳、おしゃれ元年。』から10年。自身も還暦を越えた、人気スタイリストが語りつくす、Over60のおしゃれ論! 「季節が移り変わるように、人生も夏から秋、秋から冬と移り変わっていくのではないでしょうか。季節の移り変わりに逆らうことはできないように、いくら嘆いてみても人生の季節に逆らうことはできません。──中略── 季節が変わったら何をすればよいのでしょう? それは、衣替えです」(はじめにより) 「年なんて単なる数字」と粋がっていた著者さえ、還暦をすぎれば、朝起きると節々は痛み、女性ホルモンの枯渇からか気分まで鬱々。さらにはコロナ禍の自粛生活で完全なる運動不足に! では、頑張って年齢に抗う? いえいえ、これから必要なのは、季節の移り変わりを受け入れてその季節を楽しむということ。おしゃれも生き方も“衣替え”して、Over60からの「季節」を楽しみませんか? 〈目次より〉 第1章 「今」を生きるおしゃれをしよう 人生の衣替え4カ条 今こそクロゼット総点検。さよならすべき服はこれ! 第2章 昭和のおしゃれルールが抜けきらない人への処方箋 「盛る」よりも「抜く」のが令和流 かつての鉄板アイテム、白いTシャツとシャツにさよならを バッグの詰め込みすぎには注意しましょう 第3章 おしゃれ心がダダ下がってしまった人への処方箋 ベーシックアイテムこそアップデートする ワンシーズンに一つだけ、トレンド・リハビリアイテムを投入する Over60の出直しアイテム「進化系ジャケット」 第4章 Over60のおしゃれとお金を考える おしゃれに使っていた財力は別のところに 「あったら便利」はなくていい まとめ買い・2色買いも卒業しました 第5章 Over60の、持続可能な簡単おしゃれテクニック パッと着っぱなしはご法度! ひと手間で見違えます 試着の鉄則・パンツ編／店員さんの「大丈夫!」は大丈夫ではありません 試着の鉄則・トップス編／「デニムに合いますよ」には要注意 ◆地曳いく子 (渡辺いく子) 1959年生まれ。スタイリスト。文化学院専門課程美術科卒業。スタイリングのみならず、バッグや洋服のプロデュースやトークショー、TV、ラジオで幅広く活躍中。『50歳、おしゃれ元年。』漫画家・槇村さとるとの共著「BBAババア上等シリーズ」(ともに集英社)、『服を買うなら、捨てなさい』『着かた、生きかた』(ともに宝島社)など著書多数。

1,540円

60歳は人生の衣替え

奇跡は誰にでも起こせます！ その驚異的な美肌により「奇跡の62歳」と評判の天野佳代子は、「美的GRAND」の現役編集長。「美的」創刊から関わっている美容のベテランです。TV番組「マツコ会議」出演でも話題を呼んだ、その美肌の秘密を大公開します。本人いわく「奇跡は誰にでもいつでも起こせます」。 40代でも50代でも遅くない！今からでも美肌になれるスキンケアは、常識とは真逆の「天野メソッド」。「保湿より洗顔」「夜は軽く、朝こそしっかり」「高級品よりたっぷり使うことが大事」「美容液を最大活用」など、本人すっぴん撮影でそのプロセスやコツも微に入り細に入り紹介します。 「どうせ美容編集者だから、業界の人だからきれいなんでしょ？」そんな声へのアンサーとして、一般女性ふたりが一か月天野メソッドを試してみたビフォーアフターも。 自分の肌を好きになると人生は楽しくなる。人生100年時代のすべての女性に贈ります。 【編集担当からのおすすめ情報】 天野編集長はたしかに62歳とはとうてい思えない美肌の持ち主なのですが、 その魅力は「美魔女感がない」ところだと思っています。つまり、不自然ではない。イタくない。怖くない。ナチュラルに年を重ねていきたい女性にとって、天野佳代子は希望である。

1,430円

何歳からでも美肌になれる！…

毎日ウォーキングを頑張っているのに効果がない！ と嘆く人に朗報。だらだら歩くだけではやせません ねこ背や反り腰などの悪い姿勢や、体重移動せずにペタペタ歩く、 上半身が揺れる、腕を振らずに歩くなど悪い動作を続けると、 骨盤がゆがみ、O脚や腰痛、便秘やぽっこりお腹など、 さまざまな不調や老化現象を招きます。 骨盤を垂直に立て、頭が骨盤の真上に来るよう 背中側の筋肉をしっかり使って歩けば、見た目が若返るだけでなく、 体の内側の腸まで活性化されて元気になれます。 意識すべきは、背中・お尻・足の3か所。 デブや老化を招く犯人は背中側にいたんです！ 効果的に歩くためには、ふだん意識していない背中側の筋肉を使い、 肩甲骨や骨盤、股関節や足首をきちんと連動させる必要がありました。 ただし、悪い姿勢や動きで関節や筋肉が固まっていると、うまく動かせません。 そこで、起きてから寝るまでのスキマ時間にできる 骨盤や肩甲骨、足首をほぐすエクササイズをご紹介します。 その日の体調や予定に合わせて室内でできるものばかりなので、 わざわざジムに行ったり、道具を準備したりは不要！　 体をほぐすことで正しく歩けるようになり、 外見はもちろん体の内側も生き生きと若返ります。 運動が苦手な人や、ムリせず健康になりたい中高年にも最適！ スマホで視聴できるQRコードも付いていて、 正しい動作やポイントをしっかり確認できるのも安心です。 プロローグ「あなたの体の事件簿」　デブや老化を招く犯人は誰？ 第1章　歩き始める前に！　毎日のながらエクササイズ 　　　　寝起きスイッチ、ニーホールド、ペットボトルプレス、トカゲエクササイズ、直角ムーブなど 第2章　いよいよ歩きます！　骨盤腸整ウォーキングの極意 　　　　正しい歩き方レッスン、やりがちなNGウォーク、老いを加速させる残念な体の使い方など 第3章　さらに早く若返る！　家中でのしっかりエクササイズ 　　　　骨盤前傾・後傾、リターンウォーク、ダブルスクリュー、肘鉄エクササイズなど 　 第4章　骨盤腸整ウォーキングの効果を高めるヒント 　　　　　ウォーキングの素朴な疑問Q＆A、骨盤腸整ウォーキング体験者の声など

1,320円

10歳若返る骨盤腸整ウォーキング…

表紙　AMIAYA 大特集 ＜伝統工藝は、KAWAII＞ 「ニッポンはこんなに可愛い！」をテーマに、各地・各世代より伝統的手工芸の素晴らしさを伝えます ●伝統と革新と生活と。盛岡という街 あの「注文の多い料理店」の版元であり民芸運動の中心となった光原社を擁し、胡桃かごの一大生産地であり、他にも様々な伝統工藝がリアルに息づく土地、盛岡。新進作家や震災復興としての活動など、未来を見据えた「民藝」の在り方とともに、美しい日常品からいつか迎えたい逸品までご紹介します。 ●大島紬の今。 奄美大島原産の「大島紬」。資産としての価値を持ち、一時は飛ぶように売れた誰もが知る織物。現在どのような形で伝統が継がれているのか、そしてその魅力を伝えていくための新しい試みとは。 ●伝統工藝を未来へと継ぐ作家 組紐作家＜HaRuKi＞の伝統と配色への挑戦、青森出身＜夏次郎＞の新しいこぎん刺し鼻緒、注染浴衣で経済産業大臣指定「伝芸」マークが認められたイラストレーター＜ハセガワアヤ＞、アパートの風呂場で藍を育て一点ものを染める＜藍染しんご＞など、「今欲しい」魅力的な作品を作り、個性あふれるキャラクターを持つ作家たちを紹介します。 ■拝見！ イケメンたちのお仕事キモノ すゑひろがりず（人気芸人）、和久荘太郎（イケおじ能楽師）、ゆっきゅん(アイドル)など各界有名人たちのお仕事着物を拝見します。 ■全国こだわり着物店 戻橋、葉月大塚、山椒庵、tentoなどSNSでも大人気、ネットショッピングでは得られない楽しさがある、個性あふれる厳選6店をご案内。 ■漫画家とキモノ 青木光恵・坂井恵理・おざわゆき・山崎零ら漫画家によるキモノ愛爆発イラストエッセー。 ■キモノ小物リメイク術 各誌各イベント引っ張りだこ＜みずのしのぶ＞による本気リメイクの秘術を工具から教えていただきます。他にこんなものまで代用できる！アイデア満載の企画。 【特別付録】Ahcahcumフック付きトラベルポーチ 壁などに引っ掛けられるフックがついた大量ポケット＆大容量ポーチは、なんと「アチャチュム」大人気の復刻柄。実はこちらキモノ小物を収納するのにジャストサイズ！　帯枕を底にインしたら腰紐や伊達締めも余裕、ボトルホルダーには襟芯を狂い巻いて収納、メッシュポケットにはクリップを挟む。ファスナー付き透明ポケットには繊細な帯留などを入れてみては。

1,980円

KIMONOanne．vol．3

一番可愛かったあの頃の顔になる！　“若返り筋”をゆるめる・育てる・動かすと、誰でもふっくら、つるんと愛らしい「幼顔」に。3大幼顔ポイント「額・目の下の三角形・あご先」を効率的にケアする表情筋マッサージとトレーニングを、モデルや女優も通う予約の取れないサロン「UENOYAMA SALON」主宰・なっちゃん先生が伝授。若返り筋を整えて、二度と老けない顔に。

1,485円

一生老けない顔になる　幼顔メソッド…

「ねじれのないまっすぐな脚」「軽くてエアリー」「筋肉のバランスがよくて機能的」、見た目だけでなく、脚がきちんと機能していると行動力がアップ！いくつになっても美脚は目指せてなりたい自分になれます！美脚への近道は、脚の「ねじれ」を取り除くこと。脚のねじれは、連動する2つの筋肉の一方が縮み、一方がゆるむことでバランスが崩れて起こります。あるあるな脚の悩みもねじれが原因です。「走っても、筋トレしても脚が細くならない」「みっちりストレッチをしているのに脚だけ太い」「くびれなしのぞうさん脚」「むくみやすくてつらい」「ふくらはぎが太い」、これみんなねじれを取って解消！本書で紹介する新メソッド「ぐりぐり＆にぎにぎ」はねじれの原因となる筋肉を集中的にほぐして本来のまっすぐな脚に整えます。やり方はとってもカンタン！縮んだ筋肉を「ぐりぐり」でリセット、ゆるんだ筋肉を「にぎにぎ」でリバランス。「押すだけ」「にぎるだけ」だから習慣にしやすく、つづけることでねじれのない脚を定着させて脚のコンプレックスを解消！運動が苦手でも、超ズボラでも、忙しくて時間がなくても大丈夫、ぐりぐり＆にぎにぎ習慣で脚の変化を実感してください！ PROLOGUE 美脚の新たなアプローチ CHAPTER1　ねじれを正す「ぐりにぎ」メソッド CHAPTER2　「ぐりにぎ」の基本　実践編 　　　　　　　　ひざ下を整える＆膝上を整える CHAPTER3　美脚を維持するお尻トレ 　　　　　　　　隙間時間にできる美脚椅子トレ 　　　　　　　　美脚に導く食生活　ほか

1,760円

ぐりぐりにぎにぎするだけ！ 秒で美脚…

693円

決定版！内臓脂肪を落とす名医のワザ…

髪の毛をあきらめるのは、まだ早い！ 子どもから大人まで、大学病院もサジをなげた「脱毛症」のケアに挑み続ける「発毛家」の無理をしないメソッドを1冊にまとめました。 発毛のスペシャリストが、約2万人にカウンセリングした経験と知識から導き出した、まったく新しい「脱毛症」との付き合い方を提唱します。 「脱毛症」から脱出するための第一歩は、自分の症状について「よく知る」ことです。 ◆著者からのメッセージ◆ 世間では、【汎発性脱毛症】は最も難治の症状と言われています。 脱毛症関連のウェブサイトなどでも、当事者のみなさんの次のような切実な言葉が飛びかっているのをよく目にします。 「もう何年も治療を続けています」 「私の脱毛症は、もう治らないと言われました」 「小さい頃からのことなので、もうあきらめています」 「新しい薬が出るのを待っています」 しかし、私が運営している育毛専門のヘアーサロンでは、この脱毛症から脱出した方が何人も存在し、その後の再発もしていない、というケースが日常的に起っています。 このようなケースから知り得た脱毛症の改善に必要なものとは、「何を食べれば良い」とか「規則正しい生活をする」といった「何をするか？」よりも、脱毛症のことを深く知ることでめばえる「脱毛症は自分で治す」という意識と理解です。 この本が、脱毛症に関する一般的な考え方に行き詰まりを感じている方や、「これまでとは違うケア方法」を模索している方のヒントになることを祈っています。 ◆著者プロフィール◆ 高原まゆみ（たかはら・まゆみ） 発毛家／美容師／ヘアブースサジ代表 1972年生まれ。神奈川県育ち。ヘアコンサルタントとして株式会社アートネイチャーに14年在籍後、育毛専門の美容室「ヘアブースサジ」を独立開業。2万人以上の薄毛、脱毛のカウンセリング経験を生かし、独自の発毛ケアを続けている。2018年に開設した『脱毛症専門サジオラ オンラインサロン』のメンバーは累計200人を超え、現在も増加中。

1,430円

【POD】あなたも髪が生えてくる人になれる（若葉文庫プレ…

エレガンスとスタイリッシュの代名詞、シャネル。そのバッグは、最高級主役アイテムとして君臨する。クラシカルなモデルや限定品、ポップ・カルチャーやセレブのファッションにおける役割など様々な面からその魅力を紹介する。

3,850円

［フォト・ヒストリー］ シャネル…

私たちの身体は小宇宙。まずは、自分の体質と性質を識ることからはじめよう。 現代に生きる人々の健康と幸せのための古代インドの医療体系アーユルヴェーダ。 本書は本気でアーユルヴェーダを学びたい人のためのビジュアル実践書です。 アーユルヴェーダの概念と基礎、病気と体質との関係などを取り上げるとともに、アーユルヴェーダ式診断で体質を確かめて、体質別に、日課、仕事、食事、睡眠、余暇、運動、感情など、日々をどう過ごすかを詳しく手引きし、ライフスタイルを変えることで、人生を変え、健康な精神とからだを手に入れることを目指します。 本書により、自分が何者であり、また、どうすれば健康でいられるか、なぜ病気になるのか、健康な生活を最大限楽しむには生活をどう変えればよいのかを知ることができるでしょう。 【本書の主な特徴】 体質を知るための詳細な質問表 人間の持つ3 つの生命エネルギーについて 五元素から派生したドーシャについての充分な理解とバランス 健康な体、健康の維持、食べものと食事 アーユルヴェーダ式治療・予防法 自己認識と自己発見／アーユルヴェーダは生命の科学である 第1部　アーユルヴェーダを理解するために 1　アーユルヴェーダの起源 　あらわれの哲学／大元素／基本的性質 2　3つの生命エネルギー 　VPK の性質／ VPK の基本的性質一覧／共有する性質と対立する性質／ VPKとあなたの体質／体質の特徴／ドーシャと心／ VPK の通常のはたらき／体質の査定 第2部　健康なからだと病気 3　健康なからだ 　ヴァータ、ピッタ、カパの座／アグニ／消化作用／消化の3段階／ 6つの味の作用／ 7つの組織／通路 4　病気の進行 　ドーシャのアンバランス／ VPKを乱す要因／ナチュラルな衝動の抑制／病気の進行の初期段階／弱点／病気の進行の後期段階／ドーシャが組織に入る徴候／代謝の乱れ／負の感情／病気／病気の診断 第3部　健康の維持 5　毎日の活動 　日課／仕事場でのVPK ／余暇の楽しみ方／休暇／運動／簡単な連続運動／仕事、レジャー、運動の査定／朝の日課／朝の日課に取り入れると良い習慣／色の効果／朝の査定／帰宅／性交／オイリング／友達とするオイリング／睡眠と夢／便秘／トリパラー 6　食べものと食事 　食べものリスト／食べものの本来の性質／食べものの性質を変える／食べものの取りあわせ／食べものの量／生育地の重要性／四季／ 1日のなかのVPK の時間／食事についての一般的ルール／食生活を変える／どのドーシャを減らす食事にするか？／食べもののプロフィール／スパイスとハーブ／ハーブとスパイスの飲みもの／キッチェリ／野菜を食べる 7　心と感情 　感情を理解する／人生の行事と変化／抑圧された感情とからだ／さまざまな関係／個人の独自性／意識と瞑想 8　生活を変える

3,740円

本当の自分をとりもどすアーユルーヴェーダ…

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脂肪注入ハンドブック…

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