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凹み腹＆ヤセ体質に、快適な美姿勢に、心がポジティブに…従来の腹筋運動の３倍ラクですごい！

1,100円

「そる」だけでやせる腹筋革命…

7,150円

匠が教える美容外科注入術…

くびれは誰にでもある！　失われたくびれを発掘するにはリブ＝肋骨が決め手！　道具不要！　誰でも簡単に顔、首、アンダーバスト、ウエストなど体の悩みがまるごと解決。呼吸がラクになり、細胞に酸素が行きわたり、さびない体に！　自律神経改善、肩こり腰痛にもおすすめ！

　ボディメイクのカリスマ・森拓郎氏の目指すのは、美しいボディライン。

ダイエットでやせてもきれいにならない人、やせなくてもきれいになる人がいるのは、姿勢、もっというと骨格の違い。

　そこで姿勢をよくするために背骨や骨盤の矯正をしたいと考える人が多いが、なかなかうまくいかない。そこで最初に取り掛かるべき場所は、じつは肋骨（ろっこつ）＝rib。

　ろっ骨は、骨盤や背骨より動かしやすく、トレーニング効果が出やすいうえに、ろっ骨に柔軟性が出て角度がまっすぐ矯正されれば、背骨も骨盤もラクに揃っていく。

そして頭→肋骨→骨盤が一直線になる姿勢がとれれば、自然とウエストがくびれ、フェイスラインが引き締まり、アンダーバストが細くなり、二の腕が引き締まる。同時にバストアップとヒップアップにもつながり、自分史上最強の美ボディが手に入る。

内容はインナーマッスルを鍛えるストレッチやエクササイズがメインになります。

本書は動画（QRコード）付き書籍です。

本で紹介するエクササイズは女性モデルの写真を使用、動画は森氏本人出演によるレッスン映像です。

1,540円

おうちで簡単くびれ作り　リブトレ…

誰かの憧れとなるような素敵な毎日でなくていい。
暮らしの中の小さな工夫や楽しみを紡いで
毎日を心地よく気分よく過ごしていけたら。
無理をせず、自分自身が“ちょっといいかも”と思える
そんな60代主婦の衣食住をご紹介しています。

備忘録として始めたインスタグラム投稿が、やがてWebの人気連載コラムに。主婦の小暮涼子さんが綴る日常は決して「キラキラな毎日」ではありません。夫婦ふたり60代、年金暮らしでも好きなものに囲まれ、好きなように過ごす。そんな人生後半の暮らし方の秘訣は「無理をしないこと」。

「年金暮らしの知恵と工夫」「60代の朝ごはん」「気負わない美容と健康」など、シニアと呼ばれる年になっても、頑張りすぎずに日々を楽しく過ごすヒントが満載の一冊です。
episode 1　 January　一年の抱負と年間おしゃれ予算
episode 2 　February　大好きな道具と雑貨を熱く語ります
episode 3　 March　春が来た！いくつになってもおしゃれは楽しい
episode 4　 April　料理好きでなくても楽しめる、器×日々のごはん
episode 5 　May　私のとある一日のタイムテーブル
episode 6　 June　「かわいい」や「好き」から始まったゆるっとSDGs
episode 7　 July　夫婦ふたりの食卓と最近のお出かけ事情
episode 8 　August　暑い夏をひんやり快適に、暮らしの工夫
episode 9 　September　読書の秋、私の場合
episode 10 　October　おしゃれの秋もやってきた！　自分のために装う愉しみ
episode 11 　November　我が家に「年末の大掃除」がないワケ
episode 12 　December　楽しみながらの節約の話
question　小暮さんに聞いてみたい、あんなこと・こんなこと

column
60代の朝ごはん
気負わない美容と健康
少数精鋭クロゼット
ほどほどルーティン掃除
DIY〜階段の壁紙貼り
年金暮らしの知恵と工夫

1,430円

60代大人暮らしの衣食住…

永久保存版のアイドルメイクの教科書、爆誕！「アイドルメイクの神」と言われるヘアメイクアップアーティストの夢月さん。AKB48の千葉恵里さんをはじめ、多くの人気アイドルから「盛れる！」と圧倒的な支持集めています。アイドルになりたい！美容インフルエンサーになりたい！アイドルみたいに可愛くなりたい！そんな人たちに向けた、誰でもアイドル級に可愛くなれるメイクテクニックを細かすぎるくらい丁寧に教える1冊。

1,760円

天才的にかわいく盛れる！アイドルメイクの教科書…

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・日本初! 白髪対策に真正面から挑んだ本
・著者は、メディア多数出演の予約の取れない
ヘッドスパ経営者
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●ありそうでなかった…、白髪対策に特化した本
・白髪対策に特化し、直接髪や頭皮に働きかけるといった正攻法を1冊にした本は、今までありませんでした。

●1万人の白髪を見てきて、テレビや新聞の出演も多い実績のある頭髪専門家が著者
・著者は実際に1万人以上の白髪を見てきた理容師であり、ヘアサロンの元店長であり、現在はヘッドスパを経営する辻敦哉氏。自分の体を実験台にして試行錯誤し、多くの人に効果がある方法をまとめたのが本書です。
・メディア出演も多く、フジテレビ『ホンマでっか!?TV』、文化放送『ロンドンブーツ1号2号田村淳のNewsCLUB』、『読売新聞』、『婦人公論』(中央公論新社)、『日経ヘルス』(日経BP)などテレビ、ラジオ、新聞、雑誌など多岐にわたります。信憑性や実績にも申し分ありません。

●美容業界でも白髪は諦めるが、未だに常識だが…
・老化や遺伝も原因としてありますが、血流、栄養、紫外線などへ向けて自力でできる対策がちゃんと存在するので、それらを紹介。
・「生え際」「もみあげなど横」「分け目」など白髪の集中する場所別に、さらに追い打ちをかける対策まで考案。
・美容外科や皮膚科を専門にし、日本抗加齢医学会専門医であるコッツフォード良枝医師も監修に迎えることで、西洋医学などの見地からも確認はとれています。
【第1章】白髪の原因はズバリこれ!
ーー老化や遺伝よりも、栄養不足や血流悪化が原因であることも

【第2章】「白髪が治らない」が常識になってしまった意外な理由
ーー理美容業界でも未だに、あきらめる人が大多数なのはなぜか?

【第3章】白髪を防ぐ・減らす
ーーできることは、たくさんある! 無理のない範囲で生活に取り入れていきたい

【第4章】タイプ別白髪対策をプラスする
ーー白髪の集中する場所を狙い撃ちすることで、さらなる効果が期待できる

【第5章】あなたの白髪染め、間違いだらけ…。
ーー染めるにしても、きれい&健康に黒くする方法、教えます

1,430円

白髪は防げる！

様々なシチュエーションにおける眼瞼手術全４１症例を取り上げ、手術の各ステップを多数の写真とシェーマを用いて解説。術後のケアや不測の事態への対処法についても詳しく解説された実践書。各章末尾のコラムには、ベテランの著者ならではの興味深いエピソードが満載！

22,000円

「よく、私は『ブルベ（ブルーベースの肌）』ですか？『イエベ（イエローベースの肌）』ですか？なんて聞かれるけど、年齢を重ねて血色の悪くなった肌にイエベもブルベもない！あなたたちはオバベよ！」

そう叫ぶのは、これまで数々の大物女優のヘアメイクを担当した熟女の肌の第一人者であり、自身も熟女であるヘアメイク職人化け子。

「45歳を過ぎてから、自分の顔を見るのが怖くなりました。どうにかしてください！」

と化け子のところへ駆け込むアラフィフ世代のリアルなお悩みを、正面から見つめて解決に導いたのが本書です。

「まずはとことん自分の顔と向き合おう」
「メイクの常識を捨てよう」
「どんな自分になりたいか考えてみよう」

化け子の言葉に励まされたオバベ達が、自分の力で自分の顔のみならず、ヘア、ボディと向き合った3か月間の記録。
そこには、多くのアラフィフ女性が抱える“あるある”お悩みとその解決方法が満載でした。

オバベにうんざりしているのはあなただけじゃない！化け子と一緒に、今こそ「脱オバべ」の道を踏み出しましょう！
構成

Part1　アラフィフ、自撮りでオバベに気づく
Part2　オバベとのつき合い方
Part3　お風呂前冒険でオバベと仲よくなろう
Part4　減量よりもボディメイク
Part5　髪の毛、ちゃんと洗えてる⁉

※本書のタイトル、章タイトルは変更の可能性があります

1,540円

化け子の脱オバベ Beauty Book…

少しの布で、すぐに作れるポーチ。毎日使うものだから何個も作りたくなります。自分用にしてもいいし、プレゼントにもぴったりです。せっかく作るなら、こだわりを詰め込んで作りたいもの。ポケットがたくさんついていたり、中身が見やすい、取り出しやすい…などそんなちょっとすぐれたポーチを紹介します。

1,540円

すぐれものポーチ

運動すればするほど食欲が高まる、カロリー計算は意味がない、有酸素運動だけでは痩せられない、フィットネスクラブで、かえって太る！？-「高Ｎ／Ｃレートダイエット」で成功者続出！人気ボディワーカーによる「結果の出るダイエット」

1,430円

ダイエットは運動1割、食事9割…

もはや着物界の常識となった「帯結ばない帯結び」。
新作の結ばない結び方を一挙33パターン掲載。
帯の長さ、素材や固さ別に「帯結ばない」を指南、手持ちの帯で何ができるか一目瞭然。そして今回はさらに「回さない結ばない」とにかく簡単な方法を伝授。
その他100均で揃う着付け小物、誰でも持ってるアレも着物用に変身♪
など活用術も盛りだくさんです。

●半幅帯、名古屋帯、袋帯、兵児帯なんでもござれの33種結ばないやり方
●ayaayaだって「帯結びます」もあります！
●浴衣が着られれば秋冬はタートルやブラウスインで洋装アレンジが簡単！
●小さ過ぎる着物の着方教えます。
●大き過ぎる着物の着方教えます。
●着物からロングスカートへ20秒で変身技
●ayaaya的着物にバッチリ簡単ヘアアレンジ
●カジュアルだけじゃない！　結婚式もOKな礼装にも帯結ばないアレンジ

1,650円

帯結ばない帯結び2

1970~80年代の昭和ガーリーカルチャーを懐古&発信する「昭和的ガーリー文化研究所」所長・ゆかしなもんの貴重なお宝を大公開! 1300点以上にも及ぶ懐かしのファンシーグッズを収録します。

【キャラクター編】
「サンリオ(ゴロピカドン、タキシードサム、ザボードビルデュオ、みんなのたあ坊…)」「レッツチャット」「バイキンクン」「コスモズー」「うちのタマ知りませんか?(タマ&フレンズ)」「レモンビレッジ」「ヘルシーモーモー」「メリーレイカー」「タイニーキャンディ」「オサムグッズ」…

【アイテム編】
「メモ帳」「ノート」「缶ペンケース」「鉛筆」「シール」「おりがみ」「ポケットティッシュ」「絆創膏」「おしゃれグッズ」「ガールズトイ」「観光地めるへんしおり&はがき」…

【コラム】
「ゆかしな的昭和ファンシー史」「ファンシーショップの思い出」「少女漫画付録ベスト! (りぼん、なかよし、ちゃお)」「ガールズハウツー本の世界」「ぬいるぐみ愛」ほか

1,980円

'80sガーリーデザインコレクション…

1,100円

FINEBOYS+plus BEAUTY vol.9

ポルトガルで魅せた奇跡の美ボディ、降臨。泉里香セカンド写真集。

2,750円

旧版の構成をそのままに、時代を反映した新テクニックを追加掲載。一部症例の差し替えを行って新装改訂。

27,500円

セレクト美容塾・眼瞼改訂第2版…

◆気づいたら、マイナス10kg。
1万人の指導から誕生した、すべてのダイエットを成功させる「ダイエット以前の教科書」。

♪ 無理な食事制限がない！
♪ つらい筋トレやハードな運動が「一切ゼロ」！
♪ ほぼ「コストゼロ」で始められる！
♪ 1日の減量目標は「たったの50グラム」！
♪ どこでもできる！

「歩く、食べる、寝る」などの日常動作を見直すだけでマイナス5kg。そして気づいたらマイナス10kgも…！　どんな方でも確実に痩せられる革命的なメソッド「ダイエットスイッチ」を体系的にまとめた初めての書籍です。

◆本書を推薦します！（順不同）
青木晃氏（銀座よしえクリニック都立大院院長／元順天堂大学大学院／加齢制御医学講座准教授）
山川和樹氏（IBMA〈国際ボディメンテナンス協会〉代表理事／元プロボクシング東洋太平洋・日本ランカー）
澤木一貴氏（株式会社SAWAKI GYM代表取締役／一般社団法人メディカルトレーニング協会理事）
佐藤一美氏（ナチュラルボディトレーナー／フィジカルプランニング代表／「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」DVDシリーズ監修／モナリザエクササイズの開発）

（目次）
□第1章
無理なダイエットを繰り返していませんか？　あなたがダイエットで痩せられない理由
□第2章
気づいたら、1年でマイナス10kg！　ダイエットの魔法「ダイエットスイッチ」とは？
□第3章
超簡単！バッキーおすすめのダイエットアイデア7選
□第4章
あなたはいくつ知っている？痩せる食べ方、太る食べ方
□第5章
ダイエット初心者でもできる！　燃焼系ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
□第6章
ダイエットが加速する！　最強の味方「ダイエットアプリ」超活用法
□巻末付録
・切り取って使えるダイエットスイッチシート（日常動作の見直し）
・切り取って使える 8×8目標達成マンダラシート

1,540円

リバウンドしない魔法のダイエットスイッチ…

7,700円

マリメッコ

ロレックス売買ガイドブック
〜これを見れば失敗しない売買ガイド【最新2024赤本】〜

　コロナ禍を経て世界的に高まった投機的な需要の拡大、流通量の減少、円安の為替など、様々な要因が重なったことで、ここ数年の間、異常な高騰を続けていたロレックス。
2023年以降はあまりに高騰しすぎた反動から相場も若干下落しましたが、その後は再び上昇傾向に入り、高値を維持したまま推移しています。
　一般ユーザーにとっては高値であることに変わりないですが、以前より変動が緩やかなため、買い時を見極めやすく、また売却を行うにも悪くないタイミングと言えるでしょう。
そこで、今号は“ロレックス売買”をテーマにして “売る”と“買う”の二つのカテゴリーで、失敗しないロレックス売買の方法を改めて解説していきます。
　ひとつめのカテゴリー“ロレックスの売り方”では、ロレックスを売る、という部分にスポットを当て、改めて買い取りの基礎知識と主要モデルの買い取り相場を細かく解説。
デイトナ、サブマリーナーなど、モデルごとに売り時か否か、狙い目のモデルを紹介。二つめのカテゴリー“ロレックスの買い方”は、“現行モデル”と“生産終了モデル”の二つのテーマに分けて、それぞれ覚えておくべきポイントやおすすめの買い方を徹底解説しています。
　大特集以外にも、2024年に発表された最新モデルを総覧できる“ロレックス＆チューダー新作速報”、近年、若者の間でも需要が高まっているドレスウオッチに注目した “ドレス系ロレックス再考、サンダーバードの魅力”など、特集記事も注目です。
今回も、現行の人気モデルはもちろん、ユーズド、アンティークまで、様々な切り口から、ロレックスの魅力と最新動向を紹介していきます！

1,400円

REAL ROLEX（32）

1,500円

Silver N°25 Autumn2024

簡単だけど効果バツグン！自分で不調をなくすために、今すぐできる７０のコツ！

1,760円

不調が消えて、身体が整うセルフケア大全…

【そろそろ、「誰かがやせた」方法じゃなく、「わたしがやせる」方法を見つけませんか？】

あなたがやせられないのは、自分に合っていないダイエット法を、無理してがんばっているからかもしれません。
無理してがんばると、挫折しやすいし、一時的にやせられたとしても無理した反動でリバウンドしやすくなります。
失敗すると、メンタルも弱ってしまいますよね。
最初に自分の体質や今の状態を知って、その体質や状態に合わせて行うやせ方を、ともに無理なく・がんばらずに10kgやせた漢方家と20kgやせた美容家が一緒に考えました。
自分を知る、がんばらない、ちゃんと食べる、やさしく触れる。
自分の体と心に合う方法だから、あなたのペースで、無理なくできる。
無理なくやせるためには、体の状態だけではなく、心の状態も重要です。「やせたい。けれど今日は“やる気”がわかない」なら、やる気がないなりに（やる気1％でも）できることがあります。
体だけではなく、心にも寄り添った、「わたしがやせる」方法を、本書で見つけてください。

（おもな内容）
PART1　「やせる養生」は体と心の状態を知ることから
PART2　もう挫折しないためのやせるメンタルのつくり方
PART3　体と心を内側からととのえる食養生
PART4　体と心を外側からととのえるボディケア
PART5　日常生活でできる生きてるだけで「やせる養生」

1,650円

やる気1％から始める　やせる養生…

色の力を借りてなりたい自分になろう！カラフルな毎日を楽しむための１２６のアイディア。著書累計２０万部の「色の専門家」が教える悩みに合わせた色の選び方・楽しみ方。

1,760円

自分の機嫌は色でとる…

アヒマディ博士が世界の宝石鉱山を徹底リサーチ！主な宝石の成り立ちをわかりやすく解説する宝石の科学。

2,750円

アヒマディ博士の宝石学…

シリーズ累計20万部の『月曜断食』の進化版が初のビジュアルブックになって登場。
多彩なイラストでわかりやすく解説するとともに、とくに成否の分かれ目となる回復食の摂り方や、前著の反響として寄せられたさまざまな疑問点に丁寧に答えた決定本です。

本書では、100万人超のフォロワーをもつ大人気料理研究家リュウジ氏とのスペシャルコラボレーションが実現！
回復食、良食、筋肉を落とさない美食の3カテゴリーで、「手早くつくれて最高にうまい！」37レシピを提案します。
「僕史上最高にヘルシーなレシビ」とリュウジ氏が太鼓判を押す料理で、月断の効果も倍増すること間違いなし！

他にもカツヤマケイコ氏の抱腹絶倒コミックエッセイや、TVでお馴染みのダイエット外来ドクター・工藤孝文氏との対談なども収録。

「綺麗に、健康にやせたい」すべての人に贈る体質改善プログラムの決定版！

1,210円

月曜断食ビジュアルBOOK 関口賢料理監修・リュウジ…

4,999円

ROLEX　DAYTONA　PAULNEWMAN

Elegant PUNKのタイトルはあくまでもエレガントであるファッションとパール、ジュエリー、アイウェアをベースにハイファッションを組み合わせたページづくりをする中で、そのスパイスとして、自由な発想を入れて、格好良い世界観を追求したことから浮かんだ言葉です。レディスとメンズのファッションが、34ページにわたって繰り広げられております。このトップページを宣伝用にムービーも制作もしております。また、シルエットが特徴的な服を集めた特集や、帽子を集めた特集もあります。ブランドフューチャーはPLEASEでは人気かつお馴染みの「CHANEL」「COMME des GARÇONS GIRL」を特集。好評をいただいている「美しき国字の世界」のコラムには今回より、書家の香寳の書とコラボレーション。多くのファッショニスタが注目する「PLEASE」の最新号をよろしくお願い申し上げます。
Elegant PUNK

1,650円

「最高の体調」の著者による、科学的エビデンスに基づいた最も画期的なダイエット！

無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。

月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか? その秘密はパレオ(狩猟採集民)ダイエットにあった。
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだ

けで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。験をもとに解説する。

1,430円

新装版　パレオダイエットの教科書…

運動なし！コンビニ飯よし！缶詰料理OK！

●ダイエットに悩む人のほとんどは面倒くさがりやだった！

自身ー12キロ減、35歳で体内年齢18歳の
保健師＆ダイエット講師である著者の元には、
料理を作るのも好きじゃないという女性たちが続々やってきます。
すぐ身につく毎日の「やせる食習慣」（＝瞬食習慣）と、
時短＆ほったらかしの「簡単すぎるやせレシピ」（＝瞬食レシピ）を紹介。

●食べていい食品を選び抜く「瞬食習慣」が身につく

「必要な栄養素を満たせば、勝手にやせてく！」（-5．2kg 50代）
「甘いもの欲求がなくなった！」（-8kg 30代）

そうなんです！
すぐ実践できる正しい食材と食事法で
勝手にやせていくのが「瞬食習慣」。
たとえば・・・
1 ひとくち目はたんぱく質ファースト
2 速攻やせはビタミンB群がカギ！
3 コンビニ飯もパンもOK

●効能つき！簡単すぎる「瞬食レシピ」満載

脂肪燃焼、代謝アップ、むくみ解消・・。
やせる効能つきのレシピ50品以上。
たとえば、
1 脂肪燃焼！レンチン肉豆腐
2 抗酸化！まぐろのユッケ
3 デトックス！さば缶とアボガドのマリネ
嬉しい時短＆手間なし料理ばかりです。

【編集担当からのおすすめ情報】
YouTube「松田リエ｜おうちで食べ美」や
アメブロのダイエットブログなどのSNSで
人気の著者の初のダイエット本です。

著者は、看護師としてがん患者のケアを担当後、
成人の健康教育、メタボリックシンドロームや
糖尿病患者への指導を行う保健師としても活躍。
この経験から、栄養や体の知識を身につけないと
日本の食習慣はよくならないことに気づき、
食べやせダイエット専門講師として起業した方です。

1,430円

ずぼら瞬食ダイエット…

人気の「アクアスキュータム」の本格ステーショナリーセットが登場。
本格的な万年筆と、上質な本革を使用したペンケースの、なんともリッチなスペシャルセット。
カートリッジ式の便利な万年筆は上品なアイボリー×ゴールド。黒インクのカートリッジ2本付き。
本革ペンケースはブラックベースにゴールドのロゴを箔押しでオン。
内側にはアクアスキュータムおなじみのクラブチェックをあしらいました。
いずれも男女ともに使いやすいシンプルかつ洗練されたおしゃれなデザイン。
高級感溢れる、新生活のプレゼントにもぴったりな一冊です。

【素材】万年筆：鉄、銅、ステンレス鋼／本革ペンケース：牛革、ポリエステル／カートリッジ：PP
サイズ(約)／万年筆：14cm、本革ペンケースW18.5×H6×D2cm

2,948円

Aquascutum LONDON 万年筆＆本革ペンケー…

Ollieの次号『3S』では、Ollieのルーツであるスケートボードをはじめとし、横乗りカルチャーのサーフィン、スノーボードを網羅した特集をリリースさせていただきます。今号を企画した背景には、オリンピックで各競技が採用されたことでアクションスポーツとしての印象が一般化されたことにあります。Ollieでは逆に横乗りならではのカルチャーに魅力を感じ、それを発信するべきであると自負しております。この一冊では、オリンピックや大会に出場する選手から街でカルチャーを追い続ける名の知れないユースまでを特集し、スケート、サーフ、スノーのその先にあるカルチャーの醍醐味を発信していきます。山下京之介、戸倉大鳳／以上スケートボード、稲葉怜王／サーフィン、平野歩夢、国保和宏／以上スノーボード……etc

999円

Ollie　VOL．260　2024　Oct．…

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