TikTok(140万フォロワー)とInstagram(61.8万フォロワー)で超バズり、フォロワーが急増しているインフルエンサーの阿部なつき。これまでSNSにも載せていない、肌見せ全開の姿を収めた1st写真集。「SNSとは一味違う、気取らないありのままの私を、みなさんに見ていただき今よりも近い存在になれたら嬉しいです！」とコメントする阿部なつきがこの写真集では水着だけでなく、Tバックのランジェリーにも初挑戦。加工なしのリアルボディを披露している。かわいらしいピンクの水着、ヘルシーな真っ白なランジェリー、猫耳姿の黒のボディスーツ、黒ジャケット＆ランジェリーのセクシーショット、バストのアンダーをちらっと見せたTシャツ姿など、「これからの阿部なつき」を存分に感じられる内容になっている。タイトルの『i am natsuki』は、Instagramで使用されている阿部なつきのユーザーネーム。

3,300円

阿部なつき1st写真集 i am natsuki…

【”自分らしさ”ってナニ!?】令和世代のギャルモデル17名が語った、過去、現在、そして未来の自分ヒストリー。ギャル雑誌『egg』&『nuts』の人気連載が前代未聞のコラボレーション♡夢のオムニバス・ブックとして登場！！ コンテンツ ▽ 004　　egg × nuts［GAL’S HiSTORY］コンテンツ 006　　egg models! 008　　File No.01＠きぃぃりぷ　2019年6月号掲載 014　　File No.02＠聖菜　2020年4月号掲載 020　　File No.03＠あいめろ　2020年9月号掲載 026　　File No.04＠ももあ　2021年4月号掲載 032　　File No.05＠erica　2021年9月号掲載 038　　File No.06＠みりちゃむ　2022年5月号掲載 044　　File No.07＠まなぺこ　2023年1月号掲載 050　　File No.08＠おひな　2023年6月号掲載 056　　File No.09＠あいみん　2023年12月号掲載 062　　File No.10＠あいさ　2024年6月号掲載 068　　nuts models! 070　　File No.11＠ぴと　2020年 nuts vol.1掲載 076　　File No.12＠かとみか　2021年nuts vol.2掲載 082　　File No.13＠あやか　2021年 nuts vol.3掲載 088　　File No.14＠せいせい　2022 nuts vol.4掲載 094　　File No.15＠アンジェ　2023 nuts vol.5掲載 100　　File No.16＠れいぽよ　2023 nuts vol.6掲載 106　　File No.17＠原ちゃん　2023 nuts vol.7掲載 112　　egg×nuts History Data Bank

1,430円

egg×nuts　GAL’S　HiSTORY…

いつの時代も基礎のしっかりした “ ベーシック ” は強い! 　 技術力の高い実力派スタイリストが、 人気のベーシックフォルムにトレンドをひとさじプラスした 最旬ショート＆ボブスタイルをお届けするとともに、 おしゃれスタイリストたちの今の気分を反映した 最新ファッション＆ヘアSNAPも大公開！ 大好評のレングス別企画のテーマは「エフォートレス」。 おしゃれなのに毎日続けられるヘアスタイルをたっぷりと。 夏に向けた短めヘアアレンジは、涼しさプラス崩れにくさも重要ポイント。 首まわりや顔まわりをすっきりさせたり、 ヘアアクセの力を借りて、手軽なのに今っぽく決まります。 【コンテンツ】 ■この夏おさえておきたい！BASIC × TREND Belle omotesando Terrace 彩ステファニーさん／JURK Suzunaさん／Sraw 前野祐美さん／SYAN 浅香美優さん／koti BY broocH 高崎可奈子さん／Une GARDEN 鈴木彩乃さん／BEAUTRIUM 265 コヤクマル千尋さん／Anti Ours RYOKAさん／C・crew sally さん／CIECA. norikaさん／STRAMA 山戸龍華さん／LOAVE AOYAMA SAYAKA さん ■おしゃれスタイリストの”今”がわかる！FASHION HAIR SNAP ■もっと気楽に、私らしく。質感重視のエフォートレススタイル SHORT／BOB ■美人オーラをまとう 計算されたあか抜けスタイル ■ちょっぴり背伸び 大人っぽビターなShort & Bob ■カッコよさも可愛さもお手のもの！トレンドヘアはスタイリングがカギ ■N. REFLET COLORでニュアンスをプラス 自分らしさに磨きをかける！ ■アジアンカラー フェス 遊び心をプラスするデザインカラー ■短くても涼しく美しく♪旬アレンジをマスター ■真似したくなる、ふわっと立体感ヘア ■いつものお手入れにプラス 頭皮ケアで気分も軽やかに♪

1,100円

ゆるふわショート＆ボブ　VOL．28…

1,760円

かづきれいこの介護を予防するためのメイクアップ…

着こなし力ゼロでもできる！色選びからアイテムの組み合わせまで、失敗しない着こなしセオリー２１×イメージ別アイデア。

2,090円

シンプルにはじめる 大人の着こなし入門 プロが教えるセオ…

宝島社からアウトドアブランド「HAO.CAMP(ハオキャンプ)」がデビュー! 第2弾のスペシャルアイテムは、フタを閉めるとテーブルになる保冷バッグ。 フタにはスマホを立てられるスタンドとドリンクホルダーが付いており、動画を見ながら冷たい飲み物を楽しむなんてことも可能♪ ピクニックやキャンプなどのアウトドアではもちろん、自宅でのリラックスタイムなど、あらゆるシーンで活躍すること間違いなし! サイズ(約)：幅26×高さ20×マチ17cm ショルダーストラップの長さ116cm［最長］

3,960円

HAO.CAMP スマホスタンド＆ドリンクホルダー付き!…

大人気ブランド「ミルクフェド」のポーチが登場。スペシャルアイテムは、ブランドのアイコンデザインであるハートのキルティング柄を使用したスクエアポーチです。 自立するデザインで、複数のポケットと持ち手付き。使いやすさにもデザイン性にもこだわりました。 SIZE(約)：H17×W17×D6cm

3,289円

MILKFED.キルティングポーチBOOK…

シミもシワも贅肉も嫌いじゃない 引いたり、足したり、 気鋭のファッションエディターが本音で明かす 大人のTIPS 似合うピンクとは？　 保湿と艶を デニム選びのポイント 一着の適正価格とは？　 スカルプケア バッグより水素点滴 美容医療どこまでやる？　 優しい気持ちで 柔らかな手で ［目次より］ 毎日2回、鏡で全裸を確認する インスタフォローは27人まで 白は色、というより光 似合わない、けれど好きな色はボトムスに 素肌の近くに天然素材を ドライスキンにはシルクを ツヤツヤとカサカサをミックスさせる ジュエリーを1か所に集めてアイキャッチに ジャケットにお金をかける スキンケアは毎日毎月見直す 更年期の向き合い方。私の場合……etc.

1,650円

見て触って向き合って　自分らしく着る 生きる…

ミラノコレクション、世界４大ミスコンテストなど、国内外のモデルやミス日本代表を育てる先生が教えるダイエット。タイプ別でトレーニングも収録！

1,540円

毎日の「歩き方」を変えるだけで、みるみる痩せる！　歩トレ…

良い水、良い塩、良いごはん。それだけで運も心も肌も整う。赤ちゃん肌になれる、ちこ流オーガニックスキンケアも紹介。食べるパワースポット！お水、お米、梅干し、発酵食、旬のもの、ヨモギ、オイル、スパイス。すぐ手に入る身近な食材で、すべてが整う４３レシピ。

1,540円

素肌と心が整う発酵食レシピ〜ゆるくはじめるオーガニック食…

『ナチュリラ』ワンテーママガジンの第2弾。 今回のテーマ「おしゃれの履歴書」は、創刊初期に登場していたインフルエンサーの方たちのおしゃれと暮らしの来し方行く末をご紹介するもの。 創刊から今年で17年、人気者の方たちの“今”を総力取材。装いや暮らしで変わったこと・変わらないことを深堀りし、“これから”についても語っていただきました。ファッション、ライフスタイル、仕事……それぞれの方のバックボーンも詳らかにすることで、単なる着こなし披露に終わらない、読み応えのある内容に。初登場時の懐かしい写真も掲載し、“人に歴史あり”の履歴書的な1冊としました。50代・60代と人生後半にさしかかっても素敵な人たちの魅力を掘り下げる読み物としてお届けします。 『ナチュリラ』創刊号の表紙を飾ったことで一躍有名に、現在も暮らし系インフルエンサーとして活躍の場を広げている沼津の雑貨店「hal」店主の後藤由紀子さんが巻頭に登場。そのほか、インスタグラムでもフォロワーが多いパティシエや雑貨店店主を取材。 人気者たちが30代から50代へとどう年を重ねてきたか。着こなしと暮らしぶりを通して紹介することで、この17年間同じように年月を経た読者の方の共感を呼ぶことと思います。 体型の変化などによるおしゃれの迷い、子育てが一段落したことで変わった暮らしぶりへの戸惑いなど、50代・60代が抱える悩みを肯定・解決するヒントもたっぷりと盛り込んでいます。

1,540円

ナチュリラ 10人のおしゃれ履歴書…

キャリア４５年！エステのプロが伝える美肌の極意！？

1,650円

眠っている間にスキンケア…

青木美沙子、４０歳。職業「ロリータモデル」で「正看護師」。「２５歳を過ぎたらロリータなんてやめるべき」「看護師がロリータ服なんか着ちゃいけない」「３５歳までに結婚して子供を産まなきゃ」だって、それが常識でしょ？-私はロリータな自分を肯定して生きていきたい！

1,980円

まっすぐロリータ道

顔やお腹のたるみなど「年齢のせい」と諦めていませんか？ リンパを流せば、たるみやほうれい線、便秘などあらゆるお悩みがゼロに！ 全身の筋肉をゆるめて自然にリンパが「流れる」体をつくることで、何歳からでも若々しい顔・体を取り戻せます。 1日たった10分でOK◎一生使えるリンパケアBOOKです。 ＼セルフリンパケア未経験でもわずか2週間でウエストマイナス4cm！／ モニターさんが実際に「一生使える若返りリンパケア」のベーシックケアを中心にお試し♪ ーーーーーーーーー ・体重マイナス2kg ・ウエストマイナス4cm ・二重あご解消 ーーーーーーーーー といったようなリンパケアの効果を実感いただいています！ ▼モニターさんより▼ 「一番の変化はウエスト。便秘がちだったのですが、毎日薬に頼らなくてもお通じがありました。 2週間でここまでできたので、引き続き続けていきたいです！」 木村友泉さんのリンパケアは、「ストレッチのような動き」や「なでる」ものがほとんど。 摩擦の心配もなく、身体が疲れていても簡単にできる動きで毎日続けられます。 「え？これだけでいいの？」とあまりの簡単さにびっくりする方も多いかもしれません。 簡単だからこそ、毎日続けることで小さな変化を積み重ねて、大きな変化に繋げましょう！ 自分の体を自分自身でメンテナンスできると、とても大きな自信になりますよ。 ＜こんな方におすすめ＞ ・猫背など姿勢が気になる方 ・ストレートネックが気になる方 ・肩こりや腰痛が気になる方 ・下腹部のたるみが気になる方 ・マリオネットラインや口角が気になる方 ・頬のたるみなど顔まわりが気になる方 ・抜け毛や白髪、パサつきが気になる方 ・尿漏れや頻尿が気になる方 ・便秘が気になる方

1,430円

一生使える若返りリンパケア…

なかなか減らないぽっこりお腹は、つまんで揺らせば消える！　お腹や腰回り、背中や脇など、以前はつかなかったところにお肉が溜まってきた…。そんないわゆる“ぜい肉”を落とすのが「つまぷる」！　筋トレやウォーキングより前にぜひ試したい大人のボディメイクメソッドです。スキマ時間にできて、まったくつらくないから続く、いつの間にかお腹やせ、が叶います

1,650円

つまぷるで腹ペタ！

3,850円

装いは内破する

「着物」にまつわる、知識雑学を、イラストととともに丁寧に解説。 着物にまつわる、いわば百科事典として、着付けやマナーなど基本的な知識はもちろんのこと、着物＝日本の服飾文化として、歴史にまつわるあれこれや、着物を愛した俳優や文化人、映画や伝統芸能、文学などについても、イラストとともに丁寧に読み解きます。 雑学辞典でありながら、着付けなどの実用面もしっかり強化。 基本的な着付けのノウハウも、イラストを多用して丁寧に解説していますので、着物初心者のための入門実用書としての活用はもちろん上級者にとっては、着物の周辺の伝統文化にまつわる読みものとしても、楽しめるはず。 これまでにない新たな着物本として、幅広い層の方々に愉しんでもらえる保存版です。 ■目次 着物と仲良くなりたい皆さまへ この本の楽しみどころ この本の読み解き方 プロローグ 「着物」のルーツ 「着物」のおしゃれ変遷 着物ができるまで その1　着物になる素材〜糸作りまで 着物ができるまで その2　糸から、着物の反物になるまで 着物ができるまで その3　反物から、着物に仕立てて着るまで 用語　あ〜わ カテゴリー別 索引 別冊［おしゃれ着物の着かた帖］ *************************************** 着物と仲良くなりたい皆さまへ この本の楽しみどころ この本の読み解き方 プロローグ 「着物」のルーツ 「着物」のおしゃれ変遷 着物ができるまで その1　着物になる素材〜糸作りまで 着物ができるまで その2　糸から、着物の反物になるまで 着物ができるまで その3　反物から、着物に仕立てて着るまで 用語　あ〜わ カテゴリー別 索引 別冊［おしゃれ着物の着かた帖］

1,870円

きもの語辞典

アヒマディ博士が世界の宝石鉱山を徹底リサーチ！主な宝石の成り立ちをわかりやすく解説する宝石の科学。

2,750円

アヒマディ博士の宝石学…

日常を菊池亜希子流の視点でとらえた『リンネル』の連載が一冊にまとまって話題になった単行本『へそまがり』の第2弾が登場です。巻頭では菊池さんの等身大をの姿をとらえたグラビアを掲載。『リンネル』愛読者、菊池亜希子ファン垂涎の一冊です。

1,595円

へそまがりな私の、ぐるぐるめぐる日常。…

SNS総フォロワー数130万人超! 大人気美容クリエイター・鹿の間のスタイルブック第2弾! 最新の美容やファッションのことはもちろん、インスピレーションを受けたものや、動画では語っていない人生観などのエッセイも盛り込んだ、読み応え抜群のスタイルブックです。さらに、宮古島で初のグラビアにも挑戦し、撮り下ろしカットも多数掲載! 鹿の間さんの新たな一面を楽しめるファン必見の一冊です。 ・メイク、スキンケア、ヘアケア、ボディケア ・自分らしい服選び ・私の源 ・グラビア ほか

2,200円

TENKI 鹿の間 フォト＆スタイルブック fashio…

履き心地がよくて、歩くたびに気分が上がるカラーやルックス。 ワードローブに馴染む素材に、語りどころのあるデザイン。 それぞれに愛すべき理由のある、スニーカーが大集合! 見慣れた定番モデルや話題のコラボから、希少なコレクションまで。 スタイリングすることで、新たな魅力に気づかせてくれる セルフSNAPとともにお届けします。 CONTENTS Maro Kuratani 幸野志有人 TOMASON 井上 恵 LEE JUHEE 江川之雲 渡邉夏実 HANO CANA SUZU Momoe 桜木蓮音 Marumi 田村綺女 吉岡レオ 松葉朋実 TAISHI ITOHA チャンス 高橋菜々 羽月 基 Topic 01 「スニーカーも服を選ぶ感覚で」 柴田ひかり 栗原聖也 rubia maho nishikawa Yoonjae Lee 會本久美子 原田海斗 東 早貴 鹿子木太一 森口 愛 Topic 02 「スニーカーカルチャーの 変遷に唸る映画たち」 宇多丸 高橋優太 堀内一途 渡辺真司 宮崎陽向 藤井 潤 米倉果歩 SAYA ひろや 市川桃子 TA-TA 小川尚寛 香取優希 河野 源 大和由佳 Yusuke 釘丸悠佳 中田慎介 ANNA KOBAYASHI 越川 学 Topic 03 「スニーカー好きが信頼する お手入れグッズトピックス」 SNEAKERS ON THE COVER

1,500円

GINZA特別編集 SNEAKERS STREET SN…

「日本一、ハンガーを売った男」が教える、ビジネスの成功法則！ 「アパレル業界初の、店舗用ハンガー専門会社」 「リース中心のマネキン業界で『販売』という新しい価値を創造した会社」と、 今メディアが熱視線を送る「チャナカンパニー」。 タイ語で”勝利”という意味を表す「チャナ」の名のごとく、 盛者必衰のアパレル業界で40年間「勝ち」続けている注目企業です。 ●取引先と良好な関係を築くコツは？ ●新規顧客を開拓するテクニックは？ ●チャナカンパニーじゃないとダメ、と言われる秘策は？ ●2人の募集枠に700人の応募があるなんて！　どうやったの？ ●なんで、チャナカンパニーは離職率が低いの？ チャナカンパニー代表・田島のもとに寄せらせる、 数々の質問への答えは「Think balmy!」 つまり、「バルミー思考」にあります。 どんな難題も「バルミー」に考えれば「なんかうまくいく」。 その秘密が、今、明かされます！ 序　章 　なんかうまくいく法則 ＝ バルミー思考 第1章 　ものづくり × バルミー思考 第2章 　営業 × バルミー思考 第3章 　生き方 × バルミー思考 第4章 　組織づくり × バルミー思考

1,650円

バルミー思考

「16時間断食」は継続しやすく、効果があるダイエット法として今注目を集めています。 本書では16時間断食の効果を高めるために、健康と美容のためにぜひ取り入れたい食材や、効果的な運動法やマッサージ法も紹介。 「ただやっているだけでは効果がでない」「より効果をだしたい」という方のため、正しい16時間断食の方法教えます!

1,430円

がんばらなくても2週間でー3kg 医者が教える奇跡の16…

◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション&ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https：／／salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https：／／salon-de-lumiere.com/frame/test.html

1,430円

パーソナルカラー夏×骨格診断ナチュラル　似合わせBOOK…

Ollie VOL.261では、お茶の間でも話題を集めるHIPHOPのルーツとも言えるラップ、DJ、ダンス、グラフィティといった4大要素にフォーカスを当て、過去、現在、未来のシーンをOllieならではのアングルで照らし出していきます。今やHIPHOPの定義は限りなく多様化しています。TVやもっと身近な場所でもその言葉を耳にすることが多くなった一方で、その未来を危惧する多くの先人たちがいるのも事実です。何がリアルで何がフェイクなのか。もはやそれすらも見分けることが難しくなった現代のシーンに対し、Ollieはその手助けになるであろうHIPHOPバイブルをリリースします。好きなラップソングや毎週通っていたあのクラブ、そして時に叱ってくれる先輩たち。僕らの周りに溢れる魅力が詰まったカルチャーを、次世代へと繋げていくために。Ollieが贈る日本HIPHOP特集。

1,500円

Ollie　VOL．261　2025　May．…

ベーシック、クラシック、スポーツ・ウェアの着こなしから 個性的な組み合わせまで、写真を添えて解説。 自分にあったおしゃれをしたければ、この1冊で十分。 ＜目次より＞ はじめに ベーシックという、とても大事なもの ほんとうにクラシックなもの その次にクラシックなもの アンティーク スポーツ・ウェア 民族衣装 1枚の布地と、あなたの体 作業衣の着こなしかた いろんな服の組み合わせ シ ョッパーズ・ガイド 訳者あとがき ＜インタビュー＞ ルディ・ガーンライク ダイアナ・ヴリーランド イヴ・サンローランジャン・ポール・グウド インゲボルグ・デイ フラン・リボウィッツ ナンシー・クロウ エワ・ラドリング ヘレン・ドゥ・バークザ ラリー・ルガスピ ザンドラ・ローズ ベッツィー・ジョンスン ジョン・ロンバルディ はじめに ベーシックという、とても大事なもの ほんとうにクラシックなもの その次にクラシックなもの アンティーク スポーツ・ウェア 民族衣装 1枚の布地と、あなたの体 作業衣の着こなしかた いろんな服の組み合わせ ショッパーズ・ガイド 訳者あとがき ＜インタビュー＞ ルディ・ガーンライク ダイアナ・ヴリーランド イヴ・サンローラン ジャン・ポール・グウド インゲボルグ・デイ フラン・リボウィッツ ナンシー・クロウ エワ・ラドリング ヘレン・ドゥ・バークザ ラリー・ルガスピ ザンドラ・ローズ ベッツィー・ジョンスン ジョン・ロンバルディ

2,420円

チープ・シック

シリーズ累計20万部の『月曜断食』の進化版が初のビジュアルブックになって登場。 多彩なイラストでわかりやすく解説するとともに、とくに成否の分かれ目となる回復食の摂り方や、前著の反響として寄せられたさまざまな疑問点に丁寧に答えた決定本です。 本書では、100万人超のフォロワーをもつ大人気料理研究家リュウジ氏とのスペシャルコラボレーションが実現！ 回復食、良食、筋肉を落とさない美食の3カテゴリーで、「手早くつくれて最高にうまい！」37レシピを提案します。 「僕史上最高にヘルシーなレシビ」とリュウジ氏が太鼓判を押す料理で、月断の効果も倍増すること間違いなし！ 他にもカツヤマケイコ氏の抱腹絶倒コミックエッセイや、TVでお馴染みのダイエット外来ドクター・工藤孝文氏との対談なども収録。 「綺麗に、健康にやせたい」すべての人に贈る体質改善プログラムの決定版！

1,210円

月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ…

ウェディングドレスの5つの基本パターンの製図から、ウェディングとカラードレスのデザインに応用するパターン展開の方法を解説します。製図に必要な「文化式原型成人女子用」と基本パターンの身頃部分の実物大型紙つき。

1,760円

カスタマイズできるウェディング＆カラードレス…

感動を誘うハイエンド時計。 〈リシャール・ミル〉 唯一無二なるハイエンドウォッチの魅力とは？　 革新と最高峰の証明。 創業150年からこの先の未来へ。 輝き続ける〈オーデマ ピゲ〉の価値。 誰しもが惹かれる魅力をその身に宿す! “価値”に触れるゴールド時計。 お眼鏡に適ったモデルはどれ？　 あのセレブが選んだ時計。 奥深き〈ロールス・ロイス〉。 ハイエンドを語るなら。 深遠なる時と宇宙と人々の叡智 天文時計探求。 〈グラスヒュッテ・オリジナル〉の新工房がオープン 時計製造180年の地を訪ねる。 その歴史的価値とは。 〈ルイ・ヴィトン〉が魅せる高級時計の旅。 Prestige Interview 〈エルメス〉時をもあやつるメゾンのエスプリ。 〈ジラール・ペルゴ〉数々の偉業を支える自社一貫製造の哲学。 〈H.モーザー〉スモールメゾンの飽くなき挑戦とは。 洗練の美が時を紡ぐ。 時計美術館。 気になる時計、この価値は？　 〈F.P.ジュルヌ〉クロノメーター・フルティフ 〈パルミジャーニ・フルリエ〉トンダ PF スケルトン スレートグリーン 〈クレドール〉アートピースコレクション 山口晃氏コラボレーション 限定モデル “価値”ある1本に出会うよろこび 有力ブティックの最新推し時計。 SHOP LIST

1,799円

Safari+Urban Safari特別編集 Urba…

ヨガの本当の効果を引き出す「効かせるポイント」をわかりやすく解説した、ヨガ入門書の決定版！　代表的な37ポーズ、太陽礼拝の詳しい流れと体の使い方のコツを、EASYポーズやNGポーズなどもまじえて、理学療法士でもある著者が徹底解説。初心者から経験者まで、「このポーズ、これで合ってる？」「どこに効いてるかイマイチわからない」というモヤモヤを全て解消します。また、ヨガの基礎知識から、立位・座位・リラックスポーズなどの基本、心を整える瞑想の座法やテクニックまで詳細に網羅。さらに「レッスンでよく聞く骨盤や坐骨って実際どこ？」「肩甲骨を動かすって？」など部位別の疑問に答えるワーク集、肩こりや腰痛などの不調に効くプログラムも収録。おうちヨガやオンラインレッスン、オープンクラスへの理解が深まり、インストラクターによる指導にも使える充実の1冊です。全37ポーズと太陽礼拝のYouTube動画QRコードつき。

1,650円

効かせるヨガの教科書…

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