相対的強さ(試合で勝つ)から、 絶対的強さ(生きやすさ)にパラダイムシフト! 空手に太極拳の「柔」の理を融合し、身体感覚を磨けば、真の強さ（＝どんな状況でも生きのびる力）が養える！　気鋭の身体心理学者にして武道家の著者が、オリンピック空手とは対極にある「本質的な武道空手」の取り組み方を教えます！ CONTENTS ■第1部：大人の空手 第1章 ◎ 年を取るとともに変わる稽古の質 第2章 ◎ 強さや勝ちにこだわる無意味さ 第3章 ◎ 技法あるいは身体の妙を探る武の旅 第4章 ◎ 武術は漢方薬 第5章 ◎ マインドフルネス瞑想としての武術 第6章 ◎ なぜ武術なのか？ ■第2部：感じる空手 第7章 ◎ 剛と柔の流転 第8章 ◎ ゆっくり動く 第9章 ◎ 尾骨・腰・腹そして丹田 第10章 ◎ 根と芯 第11章 ◎ 音楽と鏡 第12章 ◎ 身体の連動性と全一性 第13章 ◎ 気を感じて使う ■第3部：人との空手 第14章 ◎ 柔らかく生きる 第15章 ◎ シンプルな形は究極の形 ■第4部：基本エクササイズと武術瞑想 第16章 ◎ マインドフル・エクササイズ 第17章 ◎ 武術瞑想のやり方 ■第1部：大人の空手 第1章 ◎ 年を取るとともに変わる稽古の質 第2章 ◎ 強さや勝ちにこだわる無意味さ 第3章 ◎ 技法あるいは身体の妙を探る武の旅 第4章 ◎ 武術は漢方薬 第5章 ◎ マインドフルネス瞑想としての武術 第6章 ◎ なぜ武術なのか？ ■第2部：感じる空手 第7章 ◎ 剛と柔の流転 第8章 ◎ ゆっくり動く 第9章 ◎ 尾骨・腰・腹そして丹田 第10章 ◎ 根と芯 第11章 ◎ 音楽と鏡 第12章 ◎ 身体の連動性と全一性 第13章 ◎ 気を感じて使う ■第3部：人との空手 第14章 ◎ 柔らかく生きる 第15章 ◎ シンプルな形は究極の形 ■第4部：基本エクササイズと武術瞑想 第16章 ◎ マインドフル・エクササイズ 第17章 ◎ 武術瞑想のやり方

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空手と太極拳でマインドフルネス…

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太極拳好

健康体操で人気のある太極拳の『武術のしくみ』をはじめて解き明かす。

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太極拳のチカラ

太極拳の型を二人で演じるという、 著者の長年にわたる研究によって作られた、 太極拳の新しい楽しみ方をやさしく解説！ 相手がいることで、太極拳の動きの意味がよく分かり、楽しく上達できます。相手がいることで、皮膚感覚とバランス感覚が向上し、脳と神経の訓練になります。相手がいることで、太極拳に大切な柔らかい動きと脱力や化勁が分かります。太極拳の応用技法も公開します。太極拳とは、調和＝太極を体現する武術。自分の体と地球との調和、自分と相手との調和をとるためのこころと体のトレーニングです。概要編では、「二人で組むのが上達の近道」「太極拳はなぜゆっくり動くのか？」など、太極拳の理合や哲学、一人での場合と二人で行った場合の違いを解説。型編では、江口式二人でできる太極拳の動作を詳細な写真解説で丁寧に紹介します。応用編では、太極拳の技がどのように使われるのか？型の流れの中での使い方を紹介します。 CONTENTS ●概要編 （1）太極拳の「太極」とはどういう意味なのでしょうか。 （2）太極拳とはどのような武術なのでしょうか。 （3）太極拳はなぜゆっくり動くのでしょうか。 （4）太極拳はなぜやわらかく動くのでしょうか。 （5）負けない「ポジション」とその組み合わせの「パターン」とは？ （6）簡化24式太極拳は江口式二人でできる太極拳ではどうなるのでしょうか。 ◦江口式二人でできる太極拳と簡化24式太極拳との対照表 ●型編（江口式二人でできる太極拳70式） ●応用編（江口式二人でできる太極拳の用法） ◦ショートバージョンおわりに ー型編（江口式二人でできる太極拳70式）- （1）太極呼吸（2）開脚（3）起勢（4）反転回転 （5）右螺旋回転（6）左野馬分鬃（7）左螺旋回転 （8）右野馬分鬃（9）右螺旋回転（10）左野馬分鬃 （11）白鶴亮翅（12）左内旋回（13）右膝拗歩 （14）右内旋回（15）左膝拗歩（16）左内旋回 （17）右膝拗歩（18）手揮琵琶（19）右縦回転 （20）右倒猴（21）左倒猴（22）右倒猴（23）左倒猴 （24）左懶扎衣（25）左攬雀尾（26）左縦回転 （27）右円回転（28）右螺旋回転（29）左肘回転 （30）右縦回転（31）右懶扎衣（32）右攬雀尾 （33）右縦回転（34）左円回転（35）左螺旋回転 （36）右肘回転（37）左縦回転（38）左単鞭 （39）左螺旋回転（40）雲手（41）左螺旋回転 （42）雲手（43）左螺旋回転（44）雲手（45）左単鞭 （46）高探馬（47）右蹴り（48）双峰貫耳 （49）左螺旋回転（50）右肘回転（51）左縦回転 （52）左蹴り（53）右曲膝落腰（54）右膝蹴り （55）左曲膝落腰（56）左膝蹴り（57）左螺旋回転 （58）左穿梭（59）右穿梭（60）海底針（61）閃通背 （62）右螺旋回転（63）左肘回転（64）搬捶 （65）如封似閉（66）右円回転（67）右螺旋回転 …他

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開始の礼をするだけでその日の体調がわかり、心身の健康増進効果が脚光を浴びている太極拳。単純なようで奥が深い演舞を覚えるコツ、長く続ける楽しみを、日々多くの生徒と接している著者の体験からやさしく解説します。

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これなら続く太極拳

「二人でできる太極拳」は、二人で組んで動くことのできる太極拳です。一人で行う通常の太極拳と同様「衰えない身体」をつくるとともに、相手に触れたまま互いの重心を感じながら動くことで「身体の隅々まで行き届いた神経」を磨きます。また、自分勝手にならずに「譲るように動ける柔らかな心」も養うことができます。さらに、二人で太極拳を行う感覚を手に入れることで、一人で行う太極拳にも、身体や技に意識が通い、より高いレベルの表現ができるようになるでしょう。

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