ついに一切の願業を果たし、恩師は青年に未来を託す──戦後の焼け野原に一人立ち、13年間で75万世帯を超える民衆の城を築いた戸田城聖創価学会第二代会長の軌跡。『第三文明』連載に、詳細な付録資料を加え、「創価教育の源流」第一部・第二部（全3巻）堂々完結。 第5章　学会組織の再建 　1　一人立つ 　2　子どもたちに希望と勇気を 　3　"不二"の弟子 　4　大願に生きる 　〔コラム〕"地球民族主義"の第一歩 第6章　後継の育成 　1　青年が立ち上がる 　2　校舎なき大学 　3　"人間共和"の組織 　〔コラム〕豊島公会堂 第7章　願業を達成 　1　険難の道 　2　障魔の嵐 　3　広宣流布の精神を永遠に 　〔コラム〕弟子の誓い 　 付録 　1　「略年譜」 　2　「単行本・論文・巻頭言等」 　3　「講義・講演・講話・質問会などの記事」 あとがき

1,980円

評伝 戸田城聖（下）

1,485円

【POD】ザクザク食感の衝撃！ ドバイチョコレートのすべ…

推薦のことば　　　　　横倉義武 日本語版への序文　　　 序章 第1章　　　悲惨のしくみ 第2章　　　誰の責任なのか 第3章　　　公平な社会、健康な生活 第4章　　　誕生時からの公平 第5章　　　教育とエンパワーメント 第6章　　　生きるために働く 第7章　　　おとなしく流されてはいけない 第8章　　　回復力のあるコミュニティを築く 第9章　　　公平な社会 第10章　　この世界で公平に生きる 第11章　　希望のしくみ 補論　　近藤克則 解説　　後藤玲子 監訳者あとがき　　 謝辞 原註 人名索引 事項索引 訳者一覧

3,190円

健康格差

［商品について］ ー沖縄を見れば、日本の歴史の隠れた側面が見えるー 日本の中でも、沖縄は他の都道府県とは異なる独自の歴史を持っています。本書は、学校の歴史の授業ではほとんど触れられることのないそんな沖縄の歴史を、先史時代から米軍が駐留する戦後まで、どなたにも読みやすく分かりやすく解説した琉球・沖縄史入門です。新石器時代の「貝の道」とよばれる交通路や神話・伝説の王統、薩摩の侵入と近世琉球、沖縄県の誕生、太平洋戦争の敗戦と米軍統治、そして本土復帰と沖縄の現状など、その長い歴史の中でも特に重要な事柄を取り上げ、沖縄の栄光と苦難の歩みとそこに生きる人・社会・文化を通史として学べる格好の一書。 ［目次］　※一部省略 発刊のことば 第1章　先史時代の琉球列島（原始〜12世紀） 第1節　先史時代のはじまり 1　人類のおこり 2　琉球列島の生(お)いたち 3　旧石器時代の沖縄 4　旧石器時代の沖縄の化石人骨と貝文化 第2節　貝塚時代（新石器時代）の沖縄 1　貝塚時代 2　貝塚時代　早期 3　貝塚時代　前期 4　貝塚時代　中期 5　貝塚時代　後期 6　南島と日本本土との交流 第2章　古琉球の時代（12世紀〜1609年） 第1節　古琉球の時代 1　農業と村のおこり 2　按司の登場 第2節　神話(しんわ)・伝説(でんせつ)の王統 1　天孫(てんそん)氏(し)王統 2　舜天(しゅんてん)王統 3　英(えい)祖(そ)王統(おうとう) 4　察度(さっと)王統 第3節　第一尚氏王統の時代 1　巴(は)志(し)の登場 2　第一尚(しょう)氏(し)王統(おうとう)の成立 3　琉球王国の誕生 4　名将(めいしょう)・護(ご)佐(さ)丸(まる) 5　英雄(えいゆう)・阿(あ)麻和(まわ)利(り) 6　護佐丸・阿麻和利の乱 第4節　第二尚氏王統の時代 1　尚(しょう)円(えん)王(おう) 2　尚(しょう)真(しん)王(おう) 3　王朝(おうちょう)文化(ぶんか) 第5節　甘藷(かんしょ)と野國(のぐに)總管(そうかん) 1　少年の思い 2　ウム大主(うすー) 3　野國總管を称える事業 4　日本の甘藷(かんしょ)功労者(こうろうしゃ) 第3章　近世の琉球（1609年〜1879年） 第1節　近世琉球のはじまり 1　薩摩(さつま)の島津(しまづ)氏(し)と琉球 2　島津氏の琉球支配 第2節　琉球王国の立(た)て直(なお)し 1　羽地(はねじ)朝(ちょう)秀(しゅう)の政治改革 2　蔡(さい)温(おん)の政治改革 3　地方農村の生活風景 第3節　琉球文化の黄金(おうごん)時代(じだい) 1　史書などの編さん 2　琉球の歌と三線と舞踊 3　美術工芸 4　空手(からて)（唐手(からて)）・古武道(こぶどう) 第4節　欧米人(おうべいにん)の来航(らいこう)とジョン万(まん)次郎(じろう) 1　外国(がいこく)船(せん)の寄港(きこう) 2　ペリー来航(らいこう) 3　ジョン万次郎の琉球上陸 第5節　琉球王国時代の教育 1　中国帰化人の教育 2　琉球の士族・庶民の教育 第4章　近代の沖縄（1879年〜1945年） 第1節　沖縄県の誕生 1　明治(めいじ)維新(いしん) 2　琉球(りゅうきゅう)処分(しょぶん) 第2節　苦しい道を歩んだ沖縄県政 1　明治政府の旧慣(きゅうかん)温存(おんぞん)策(さく) 2　日清戦争と沖縄 3　沖縄の自由(じゆう)民権(みんけん)運動(うんどう) 第3節　近代の沖縄 1　間(ま)切(ぎり)から村・字へ 2　商工業の発達 第4節　近代沖縄の教育 1　初等教育と師範学校の設立 2　沖縄県の中等教育 第5節　戦争への道 1　日中戦争 2　アジア太平洋戦争 第5章　現代の沖縄（1945年〜） 第1節　アジア太平洋戦争 1　地上戦の島・沖縄 2　沖縄戦終わる 第2節　戦争と学校教育 1　戦時体制下の教育 2　ゼロから出発した戦後教育 第3節　戦争遺跡（嘉手納町の事例(じれい)） 1　記念(きねん)碑(ひ) 2　建造物 第4節　米軍の沖縄支配 1　日本の敗戦と戦後沖縄 2　冷戦と沖縄 3　アメリカの軍事支配 4　祖国復帰運動 第5節　新生沖縄県 1　祖国復帰への道 2　新生沖縄県の誕生 3　復帰記念事業 4　復帰後の社会 5　平和と文化のかおる沖縄県 資料編 沖縄の年中行事 旧暦による沖縄の主な年中行事 歴史年表 参考・参照・引用文献／写真・資料提供 著者略歴 ［担当からのコメント］ 米軍基地の移転問題ひとつとってみても、沖縄の人々と本土の人々の温度差に驚かされることがありますが、その原因のひとつは本土の人々が沖縄の歴史と現状をあまりにも知らないことにあるのではないかと思います。世界に誇る沖縄の歴史・文化への理解を深める一助として、本書を多くの方にご活用いただければ嬉しく思います。 ［著者略歴］ 伊波 勝雄（いは かつお） 1939（昭和14）年1月7日 沖縄県中頭郡嘉手納町屋良に生まれる。 【学歴】 屋良小学校、嘉手納中学校、読谷高等学校、東洋大学経済学部経済学科卒業。　 【職歴】 中学校社会科教諭（山田中学校、越来中学校、伊計中学校、美里中学校）。初代宜野湾中学校教頭。コザ中学校校長。川崎小学校校長。沖縄県教育庁中頭教育事務所人事主査・指導主事・指導課長。嘉手納町教育委員会教育長。沖縄県町村教育長会会長。嘉手納町史編纂審議会委員長。嘉手納町文化財調査審議会委員長。 【受賞・表彰歴】 沖縄タイムス教育賞受賞。中学校教育50周年記念文部大臣賞受賞。地方教育行政功労文部科学大臣賞受賞。瑞宝双光章受章。甘藷伝来410年祭甘藷功労賞受賞。嘉手納町制施行40 周年記念教育功労賞受賞。 【主な共編著書】 「社会科系教科教育の理論と実践」（清水書院）、「社会科のための民俗学」（東京法令）、「沖縄の社会と文化」（教育出版センター）、「世替りにみる沖縄の歴史」（むぎ社）、「角川日本地名大辞典〈沖縄県〉」（角川書店）、「沖縄歴史地図〈歴史編〉」（柏書房）、「沖縄の英雄伝」（むぎ社）、「文部省検定教科書中学校社会科」（教育出版）、「嘉手納町の先人たち」（嘉手納町教育委員会）、「嘉手納町屋良誌」（嘉手納町字屋良共栄会）、「屋良の民俗誌〜屋良風土記〜」（嘉手納町字屋良共栄会）、「写真に見る屋良村の昔と今〜ヤランチュの戦前・戦中・戦後を生きた証〜」（嘉手納町字屋良共栄会）、「伊波一門　門中誌」（丸正印刷）、「折々の記〜わが思索のあと〜」（第一資料印刷）、「喜寿記念　我・人・自然を恋うる歌」（第一資料印刷）、「平成甘藷考〜野國總管を中心に〜」（第一資料印刷）、「記念誌 野國總管」（嘉手納町）、「甘藷と野國總管」（嘉手納町）、「嘉手納町の歴史と文化」（嘉手納町）ほか

2,189円

【POD】はじめての人のための琉球・沖縄史──独自の歴史…

働くすべての人が「自律型人材」として成功するための秘訣が詰まった一冊が登場！ コロナ禍での需要急増により、自己決定力と実行力が求められる時代がです。 本書では、自己理解と自己成長、周囲の観察と自己の役割把握、効果的な目標設定と計画立案、そして行動の継続化と自己啓発のポイントなど、自律型人材として必要なスキルを簡潔かつわかりやすく解説します。 あなたも今日から「サラリーマン」ではなく「ビジネスパーソン」へ。 「指示待ち人間」を卒業し、「自律型人材」として成功したい人はもちろん、社員の人材育成に悩みのある経営者も必読の一冊です！ 【目次紹介】 第1章　自ら考えて行動する人材が職場で求められている ・あらゆる職場で求められる自律型人材 ・コロナ禍で、自律型人材へのニーズがさらに高まった ・Ⅾ10が指示待ち人間を一掃する ・自ら考えて行動できる人は全体の2割しかいない ・「サラリーマン」ではなく、「ビジネスパーソン」になる ・やることを決め、決めたことをやる「自律型人材」 ・これからの仕事に求められる「自律型人材」4つの要件 第2章　自分自身を知り、自分の軸を持つ ・欲求が人を動かす ・自分自身を動機づける ・未来は過去の延長線上にはない ・現在の自分は、過去の自分の「選択と行動」の結果である ・これまでの自分の歴史を振り返る ・自己理解をさらに深める方法 ・「自分の軸」を作ろう 第3章　周囲を観察して自分がやることを考える ・仕事とは、人の役に立つことである ・自分が何をするべきかは、周囲の環境によって決まる ・職場を取り巻く環境を洞察する ・自分の職場に対する理解を深める ・あなたがやるべきことを見つける4つの質問 第4章　やることを実施する計画をつくる ・成果を生み出す人材になる ・目標設定と自己管理 ・目標設定が成果を変える ・目標設定のポイント ・目標設定に向けた計画を作成する ・できない言い訳ナンバーワンは「時間がない」 第5章　やると決めたことを実行する ・なぜ人の行動は長続きしないのか ・微差が大差になる ・目標達成に向けた行動を習慣化する ・自分を躾けるためのルール＆ツール ・努力は必ず報われるのか コラム　〜自分らしさを発揮して人の役に立てば、デキる人になる〜

1,650円

【POD】指示待ち人間からの卒業〜自ら考えて行動する「自…

【内容】 放棄された場所、忘れられた場所、消え去った場所を、世界中から37カ所集めて紹介する。それぞれの場所について、「地図」と「写真・イラスト」で在りし日の姿と現在の姿を対比し、その場所をめぐる歴史の物語をわかりやすく解説する。オールカラー。 【収録場所】 モヘンジョ・ダロ／ハットゥシャ／レプティス・マグナ／ザナドゥ（上都）／シウダー・ペルディーダ／マハーバリプラム／パレンケ／ヘリケ／ペトラ／ティムガッド／アレクサンドリア／チャン・チャン／ロアノーク／バゲルハットのモスク都市／フリート川／獅城（ライオン・シティ）／オールド・アダミナビー／ポート・ロイヤル／エサンベ鼻北小島／ロスト・シー／ボディ／フラッグスタッフ／ドナウ川／死海／スリムス川／スキップシー／エバーグレーズ／グレイシャー国立公園／チワワ砂漠／トンブクトゥ／スカラ・ブレイ／ヤムナー川／ベネチア／コンゴ盆地の熱帯雨林／グレート・バリア・リーフ／万里の長城／ツバル

2,750円

世界から消えゆく場所…

教育界・実業界に風雲を巻き起こし、師弟に殉じた戸田城聖・創価学会第二代会長の半生──少年期・青年期に始まり、牧口常三郎との出会いから別れまでの事績を、数々の資料を読み解き綴る。月刊『第三文明』の好評連載、待望の続刊。 はじめに 第1章　志を抱いて 　1　二つの故郷ー塩屋と厚田ー 　2　少年を育んだ厚田の人々 　3　札幌における“奮闘”の三年間 　4　真谷地小学校の青年教師 　〔コラム〕小・中学校への図書贈呈 第2章　働きながら学ぶ 　1　大いなる希望 　2　東京での日々 　3　牧口常三郎の眼差し 　4　すべての子どもを“優等”に 　〔コラム〕友よ強く雄々しく立てよ 第3章　創価教育学会の創立 　1　『創価教育学体系』を出版 　2　たび重なる苦難を乗り越えて 　3　教育出版事業に取り組む 　4　“教育革命”と“宗教革命” 　5　牧口常三郎の構想 　〔コラム〕創価三代の縁 　 第4章　国家権力による弾圧 　1　戦時体制下における学習雑誌の刊行 　2　大衆小説を出版 　3　太平洋戦争最中の宗教活動 　4　獄舎の日々 　〔コラム〕師の愛に報ゆるの道

1,870円

評伝 戸田城聖（上）

本書は、ルイボスティー専門店を展開する著者が、自身の事業経験をもとに「どうすれば成功するか」ではなく、「なぜその選択をしたのか」という思考の過程を解説した実践書である。 一般的な飲料ビジネスが重視するカフェイン・効率・回転率・広告といった常識にあえて逆らい、競争を避ける設計を採用。その代わりに、無料試飲や会話、視覚的な売り場づくりなど“体験”に価値を置き、にぎわいを生み出すことで事業を成立させてきた。 本書では、そうした一見非効率な選択の裏にある判断基準や思考の順序を丁寧に示し、読者が自分の状況に応じて応用できる「判断の型」を提示する。著者は現場での実践を重ねてきた事業家であり、理論ではなく経験に裏打ちされた意思決定のリアルを伝えている。

1,793円

【POD】常識を疑えー99%”戦わない”経営実践編…

国家安全保障局（ＮＳＡ）と中央情報局（ＣＩＡ）という合衆国の二大情報機関に籍を置いたエドワード・スノーデンは、自身の運命と膨大な最高機密文書を筆者に託した。稀代の情報提供者の実像と、監視国家アメリカの恐るべき実態がいま、白日の下にさらされる。権力の濫用によって危機に瀕する市民の自由、そして報道の自由ーこれはもはや、一国の問題ではない…。スノーデンと真っ先に密会して数万の機密文書を託され英紙『ガーディアン』にピューリッツァー賞をもたらした著者がいま、彼の実像とファイルの全貌を白日の下にさらす！

1,870円

暴露

海岸に人間の足が続々漂着、その真相は？イヌは死んだ飼い主を食べるのか？体におしっこをかけても大丈夫なのか？…など全36話。気持ち悪いこと、怖いこと、そしてタブーも全部面白い！ 『ナショナル ジオグラフィック』ウェブサイト（英語版）の人気ブログ「Gory Details」から選りすぐりの記事を書籍化。不気味でよくわからない出来事を、科学的なアプローチで解き明かしてゆき、読みやすく面白く伝える。 取り上げるジャンルは、事件、生物、解剖、自然など幅広い。第一線で活躍する研究者らへの取材を踏まえて、普通なら目をそむけてしまうようなものに真面目に迫る。科学的な視点でものごとを見ることの面白さを存分に味わえる。 【パート1】死への好奇心 (1)世界最小の犯罪現場 (2)死者の中に生きるものたち (3)ペットは死んだ飼い主を食べるのか (4)血を流す死体 (5)人間の足が続々漂着 【パート2】気持ちの悪いもの (6)うじ虫養殖の話 (7)くさいけど好き (8)無実のDNA (9)においで病気を嗅ぎ分ける (10)下水道の怪物 【パート3】タブーを破る (11)頭を取り換える (12)最も危険な哺乳類 (13)共食いの秘密 (14)クリトリス探訪 (15)月経が迎える大きな局面 (16)死体と交わるカラス 【パート4】嫌な生き物たち (17)ネズミ戦記 (18)小さくて、誰にでもいるもの (19)ゴキブリのスーパーパワー (20)体の中にいるのは誰だ (21)まつげではなかった (22)脳に住み着く虫の話 (23)一番痛い虫刺されの話 【パート5】気持ちの悪い解剖学 (24)耳そうじに注意 (25)うんちを使った治療 (26)プールのおしっこ (27)傷をなめられるとどうなるか (28)体におしっこをかけてもいいか (29)血を出す理由 (30)デトックス神話 【パート6】ミステリアスな心の世界 (31)見えない虫 (32)ブードゥー人形の謎 (33)ピエロの恐怖 (34)一度見たら忘れない (35)映画の狂人 (36)音と怒りの関係

2,420円

科学で解き明かす　禁断の世界…

若虫ちらし寿司・スズメバチのキッシュ・ゴキブリ雑煮・虫パン・コオロギピザ・タガメそうめん・カマキリ豆腐…。昆虫料理研究家・内山昭一氏が考案した和・洋・中のレシピを掲載。 クリムシようかん・アリの子のコンポートなど、スィーツのレシピも充実。 また、『ファーブル昆虫記』の翻訳者としても知られる仏文学者・奥本大三郎氏との「ムシ食い対談」のほかに「採取、購入、飼育まで、食材(虫)の集め方」「うまい虫、まずい虫ランキング」「昆虫の栄養価」などのコラムも収録。 昆虫採集や標本づくりだけでなく、新しい昆虫の楽しみ方を提案します。

1,760円

【新装版】楽しい昆虫料理…

今までに国内海外各地の旅行記を130作以上書いてきたが、それらを全て出版する訳にはいかず、いくつかを選ぶことになった。著者と同世代の中年夫婦が行き易い旅行会社のツアーを利用したもので、なるべく非日常色が強い海外旅行とし、ヨーロッパからブルガリアとルーマニア、アフリカのモロッコ、南アメリカはペルーとブラジル、そしてアジアはインドの計4作を選び、出版することになった。

2,629円

【POD】遠い世界に旅に出よう…

ボクシング界の“怪物”はいかにして育ったのかー父と息子の往復書簡。 WBC世界ライトフライ級チャンピオン日本最短記録達成! ボクシング史上初の高校生アマチュア7冠達成、国内最速タイ記録での日本、東洋太平洋王座獲得と数々の記録を打ち立てた「怪物」井上尚弥。 そして去る4月6日、井岡一翔(井岡ジム)を抜いてプロ6戦目でWBC世界ライトフライ級のチャンピオンに輝き、日本最短記録を更新。しかし、井上は「世界チャンピオンはあくまでスタートライン。 本当に超えたいのは、具志堅用高さんの世界王座の13度防衛」と語る。ニュータイプ親子鷹ともいうべき、井上親子が世界チャンピオンになるまでの育成法、そしてその先に目指すものを父と子それぞれの視点から描いた。 ※このPOD版は扶桑社刊「真っすぐに生きる。」（2014年4月1日　初版第1刷発行）をもとに制作されております。

1,606円

【POD】真っすぐに生きる。…

ピアノを愛するひとたちがつないだ、前代未聞のプロジェクト！ テレビ、ラジオで話題の感動の実話が一冊の本になりました。 「ピアノをぜひ欲しいという想いを、直筆の手紙で応募してください」 山野楽器が古くなったピアノたちをリペアし、「第二の人生」を歩ませるべくスタートした『100台のピアノ物語』プロジェクト。 いただいたピアノ愛に溢れる手紙を元に、グランドピアノから電子ピアノまで、合計100台が全国へ贈られました。 本書はそれぞれの場所で生まれた、小さな奇跡の物語をみなさまにお届けします。 山野楽器の音楽教室で、長年にわたりレッスンで使用されていたピアノを捨てるのではなく、第2の人生を歩ませたい。 そんな山野政彦社長の思いに賛同した小山薫堂さん、松任谷正隆さん、小宮山雄飛さんが、BSフジの番組「東京会議」で考え出したのがこの物語の始まりです。 「ピアノをぜひ欲しい、という想いを手紙で、しかも直筆で応募してください」 そう募集したところ、400を超えるお手紙をいただき、社長自ら1通1通を読み込み、100名の方へのプレゼントが決定しました。 グランドピアノ、アップライトピアノ、電子ピアノ、そのすべてを磨き上げ、調律をし直して日本全国はもとより、イタリアまでも丁寧に運んだのです。 その模様はBSフジでスペシャル番組ともなり、大きな話題を呼びました。 今回の書籍は、当選された方の中から11名の方々に独自に取材し、短編小説のようにまとめた1冊です。 どの登場人物にも、素敵なストーリーがありました。 今まで多くの幸福を生んできたピアノが、第二の人生でも新しい幸福を生み出していたのです。 “ピアノは、ある人にとっては夢であり、ある人にとっては追憶であり、さらには希望でもあった。 つまりピアノを手にすることは、夢を追いかけることや、追憶をたぐりよせることや、希望とともに生きることとほとんど同義だったのだ。 だとすれば、と振りかえって思う。 ピアノと歩む人生は、なんて劇的なのだろう？“ （著者あとがきより） ぜひご一読ください。

1,650円

ピアノストーリーズ

54歳で海外のウルトラマラソンに参加し、人生の価値観が変わる瞬間を経験。その後も数々のレースに挑戦。挑戦を可能にしたのは「アスリート歩行」。還暦でも痛みなく250キロ走れる秘密を柔道整復師でもある著者が動画とともに解き明かす。 痛みで悩む人達に「痛みを出さない正しい体の使い方」を伝えたい。ランニングを通じて夢にチャレンジして、人生を豊かに過ごして欲しい。加齢・体重増加・走り過ぎは痛みの原因ではありません。 本書は、痛みの本当の原因、そして楽に、速く、長く走れるランニングフォーム、それを実現する体の仕組み通りの動き方を指南します。 はじめに Prologue生き方が変わった「UTMB」走破の記録 Chapter1　なぜ、私は走れるのか ・50歳にして今後の10年の目標を立てる ・突然目の前に現れたチャレンジ ・「BE＝存在」が変われば「Do＝存在」 ・「Do＝行動」をだけ変えようとしても変わらない ・これまでの「BE」が変わった瞬間 ・「BE＝存在」が変われば人生を変える瞬間に出会える ・「BE」を変えることは誰にでもできる Chapter2 もっと大切なのは立ち方と歩き方 ・正しい立ち方と歩き方を覚えれば身体のケアは必要ない ・正しい立ち方と歩き方で3つの「カッコイイ」を手に入れる ・「アスリート立位 」のポイントは4つのキーワード＆3つの体幹筋群 ・【動画】前準備 ・「アスリート立位 」一連の流れ ・4つのキーワードで正しく歩く「アスリート歩行 」 ・【動画】正しい歩き方＝「アスリート歩行 」 ・正しい立ち方と歩き方が正しい走りにつながる ・「楽に、速く、長く走る」を実現するためのポイント Chapter3　使える筋肉の正しい使い方 ・健康のために筋肉が必要な理由はこんなにある ・大殿筋：身体を安定させて立ち、走るときに骨盤を前に押し出す ・【動画】大殿筋の鍛え方〔1〕スクワット〔2〕踏み台昇降 ・腹横筋：前から腰を支える体感の最も重要なNO.1インナーマッスル ・【動画】腹横筋の鍛え方〔1〕ドローイン〔2〕ヒップリフト ・僧帽筋：肩甲骨を動かす背中にあるひし形の大きな筋肉 ・【動画】僧帽筋の鍛え方〔1〕タオルラットプルダウン〔2〕ダンベルシュラック ・ランニングで使う大腿の4つの筋群 ・太もも前側の筋肉：大腿四頭筋 ・【動画】大腿四頭筋の鍛え方　スクワット ・太もも後ろ側の筋肉：ハムストリング ・【動画】ハムストリングの鍛え方　ヒップリフト ・太もも内側の筋肉：大内転筋・小内転・長内転・短内転・恥骨筋・薄筋 ・【動画】太ももの内側の鍛え方　サイドランジ ・太もも外側の筋肉：大殿筋・中殿筋・小殿筋・大殿筋膜張筋 ・【動画】太ももの側の外鍛え方　ブローンレッグレイズ ・ランナーになるためのスタートアップ ・最初は自然な走りで大丈夫 ・廊下防止！高酸化力を高めるトレーニングメニュー ・ストレッチ＆筋トレは末永く走るための最重要アンチエイジング ・ストレッチ＆筋トレ効果はこんなにスゴイ ・【動画】ストレッチの紹介 ・100km走れる体をつくる食事について ・おすすめのサプリメント Chapter4　効果が上がる神経家の鍛え方 ・痛みの原因は体の使い方にある ・膝を伸ばすことが痛みを作らないために最も重要 ・多くの人が勘違いをするふたつのポイント ・自分の非過重側を知ってバランスを崩さない工夫をしよう ・正しく立つと脳神経系も変わる ・「背筋を伸ばす」は頭痛と肩こりをつくる ・ストレートネックもランナーの敵 Chapter5　痛みから解放されるために知っておくべきこと ・走るとお腹が痛くなる理由と改善策 ・だるさが取れないときは思いっきり汗をかいてみる ・汗が出ない運動は運動ではない ・ダイエット効果を求めるなら「少しキツいランニング」を意識する ・お風呂の汗と運動の汗は違う ・走るとカゼをひく人への処方箋 ・初心者がカゼをひかないためのウェアの選び方 ・レース時のすくそうはこんなふうに工夫をする ・トレイルランニングでけがをしないための走り方 Chapter6　自分に負けないメンタルの鍛え方 ・初心者向け Q1．「走らなきゃ」の気持ちがストレスになります。 Q2．忙しくて走る時間が取れません。 Q3．疲れて眠くて走れません。 Q4．雨が降ると走りたくなくなります。 ・中級者向け Q5．レースを完走できないと恥ずかしい。 Q6．何度もリタイアしています。どうすればいですか？ ・上級者向け 〔1〕 つらいのは当たり前 〔2〕 根拠のない自信 〔3〕 筋トレで強いメンタル 〔4〕 ランニングで脳を活性化させる 〔5〕 目指す自分の基準 〔6〕 不安要素に気づかない鈍感さ 〔7〕 失う恐怖で頑張れる Chapter7　なぜ、私は走るのか ・一度手に入れたものは失いたくない ・まだまだ出たい過酷なレース、面白いレースはたくさんある ・目指すは80歳で100マイル ・たった5kmのチャレンジでも大きな勝がある ・ようこそ、素晴らしきマラソンの世界へ 　　　　　　　　 Epilogue　人生最高の2週間「MDSサハラマラソン」 おわりに

1,479円

【POD】人生を変える！40歳からのウルトラマラソン…

本格的な冬到来に先駆け、新型コロナウイルスの感染が再び拡大傾向にあります。 新型コロナウイルス感染症患者については、これまで一律に「入院」としてきましたが、政府は2020年10月から、「入院」の対象を、 ▼65歳以上の者 ▼呼吸器疾患を有する者 ▼臓器の機能低下が認められる者 ▼免疫機能低下が認められる者 ▼妊婦 ▼重度・中等症の患者 などに限定すると発表し、実施が始まりました。 つまりは、新型コロナウイルスに感染しても、無症状感染者や軽症で入院が必要ないと医師が判断した人は、自宅で療養することに……。 家庭内での感染が広がっている中、もしも自分が、家族が新型コロナウイルス感染症に感染したら、どのように療養し、看病すればいいのか。 あるいはそれ以前に、新型コロナウイルス感染症に感染しないためにはどうしたらいいのか。 早期から新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止に向けて各メディアで警鐘を鳴らし続けてきた白鷗大学の岡田晴恵先生が、自宅療養のための完全マニュアルを詳しくレクチャーします。 Chapter1　新型コロナウイルスとは ・コロナウイルス感染症ってどんな病気? ・新型コロナウイルスとは? ・新型コロナウイルスの主な感染経路は? ・新型コロナウイルス感染症への治療薬は? ・いろいろな検査方法がある ・新型コロナウイルス感染症の後遺症は? ・世界各国の新型コロナウイルス感染症の対策は? ・コラム1 流行時、体調が悪くなったら? Chapter2　新型コロナウイルスにもしかかったら ・どんな症状が出る? ・「軽症」「中等症」「重度」の違い ・医療機関にはどうかかればいい? ・感染患者を看病するとき ・ケース別看護方法の具体例 ・共有スペースでの感染症対策 ・コラム2 宿泊療養をするときは Chapter3　新型コロナウイルスに感染しないためには ・個人でできる感染症対策 ・シチュエーション別対策法 ・自宅待機で必要になる備蓄品は家族構成で変わる ・コラム3 感染防止7か条

1,320円

新型コロナ自宅療養完全マニュアル…

隠された密輪トンネルも、美しい海底美術館もはるか秘境に残された死者の世界も、行ってみたら予想以上だった！見てみたらすごかった！詳しい図解付き。

1,980円

秘密の地下世界

コリシが語った、一つになれば何だって成し遂げられる！ 2020年6月、朝日新聞に「差別や貧困　目を背けないーーラグビーW杯黒人初の南ア主将コリシさん」という記事が掲載された。2019年、日本で開催されたラグビーワールドカップで黒人初の主将として話題になったシヤ・コリシの南アでの活動とインタビューが胸を打つ。 黒人居住区タウンシップに生まれ育ち、食事も満足にとれなかった少年時代、ラグビーがかけがえのないものになっていった。当時ラグビーは白人のスポーツだったが、アパルトヘイト廃止などを経て、いつか代表になりたい、という夢をかなえる。そして、2019年のワールドカップでは、チームの主将を任されることに。結果は優勝という最高のものになったが、アパルトヘイト撤廃後も、差別や貧困問題は置き去りに。コリシは、みずから財団をつくり、コロナ禍で苦しむ人々へ「恩返し」を始める。 本書は、コリシに話を聞いた朝日新聞記者が、南アの過酷な差別や貧困に立ち向かうラガーマンの実像に迫る。 第1章　歓喜の瞬間に横たわる現実 第2章　重い扉は開いたが…… 第3章　世界一治安が悪い国？ 第4章　なぜコロナだけなのか？ 第5章　コリシ、魂を語る

1,650円

コリシの言葉

神秘の国ウズべキスタン、ブハラ、サマルカンド、タシケントの旅行記。

1,551円

【POD】サローム！ウズベク…

【ミスター赤ヘルは過小評価されていないか⁈ 今こそ、山本浩二。 ミスター赤ヘルの真価を、今こそ語り尽くす】 大卒選手最多の 536本塁打。 通算 231盗塁を記録した脚力。 そして外野手として 10年連続ダイヤモンドグラブ賞（現ゴールデングラブ賞／セ・リーグ記録）。 昭和プロ野球史に燦然と輝く、三拍子揃った超ハイレベルなスラッガー。 その名はーー 「ミスター赤ヘル」山本浩二。 引退から40年近くが経ち、その圧倒的な存在感が徐々に語られなくなりつつある今だからこそ、“あの時代の山本浩二”を徹底的に掘り起こすべく生まれた 全208ページの渾身の一冊。 本書では、山本浩二の魅力を語り尽くすだけでなく、現役公式戦全2284試合に加え、オールスター戦、日本シリーズ、日米野球までーーあらゆる打撃成績を網羅した、まさに ファン垂涎の「超ヘンタイ野球本」。 ミスター赤ヘルを愛したすべてのファンへ。 そして昭和プロ野球を愛するすべての人へ。 必読の一冊です。

1,694円

【POD】ミスター赤ヘルを語りたい！ 〜「4番・センター…

かわいい子供との幸せなはずの毎日がつらい……。そんな悩みを抱えながらも育児・仕事・家事だけを繰り返す。大忙しの頑張りやさんのママが子供とのかけがえのない毎日を心から楽しんで過ごせるようになるために「取り入れたいこと」「手放したいこと」が具体的にわかる一冊です。誰でも簡単に実践できるこれらの方法で、あなたの毎日がもっと幸せになりますように！

1,540円

【POD】頑張りすぎのママへ　イライラとサヨナラできる子…

スケール感、政治家としての器の大きさ、栄光と挫折。日本政治史上、稀有な存在である田中角栄。本書はそんな田中角栄の一生を秘蔵写真とともに紹介します。田中角栄伝説や、いま改めて読みたい人生哲学、金銭哲学の言葉。そして素顔を知る人々の証言をもとに昭和の大政治家の一生を追う日本人必読の一冊。

1,320円

新版 田中角栄の一生

1,991円

【POD】「もしかして、男の更年期障害？」と思ったら読む…

世の中には色々な人がいる。 人は見かけによらない。 いや、人は見かけで判断してはいけない 今、世間一般に言われる暴力団は、 外見で判断できない人もいる。 暴力団と一言に言っても、様々である。 今の日本では、暴力団排除条例があり、暴力団を追放する動きもある。 だが、一方で、暴力団の全てが悪いのか、暴力団とは一体何なのか、 今まで沢山の暴力団の取材を行ってきた僕は、暴力団の本当の意味を知ったかもしれない。 正確に言えば、暴力団と言う名称は、警察が勝手に作った言葉である。 街を歩いていて、偶然知り合った男性(上田公晴)は見るからに暴力団の面構えだった。 いつものように、暴力団に近づけば 何か情報がつかめるかと思ったが この男は、なかなか正体を明かさない。 男は言った。 「ワシは、大衆演劇の劇場主や」 「ワシは十聯社の会長や」 十聯社(じゅうれんしゃ)とは一体どんな団体か。 取材をするからには、普通の人ではないだろう。 そんな読者の気持ちを決して裏切らない。 取材した結果、普通の人ではなかった 更にストーリーをつけながら、 実際に話を聞いた、内容を本にまとめました。 どうか皆様、最後までお楽しみください

1,870円

【POD】思いやり〜裏社会から社会貢献への道〜…

ストレスと呼吸と姿勢の深い関係。メンタルとフィジカルと呼吸と姿勢の関係。ストレスに強くなるためのヒントを自律神経と呼吸の関係から紐解く一冊です。いざという時に役立つ呼吸法はZATから。

1,540円

【POD】負けないメンタルとフィジカルのつくり方…

「恋愛テクニックはわかったけど、そもそも出会いがない」 世の中で語られる恋愛論の多くは、「目の前に女性がいる」ことを前提としており、「出会いがない」問題は軽視されがちです。 また表面的なテクニックだけを学んでも、人は思考停止し、身動きが取れなくなります。仮に目の前に理想の女性が現れたとしても、一歩踏み出せずにチャンスを生かすことができません。 大切なことは、恋愛や婚活における正しいマインドセットを身につけ、「出会いがない」状態から「意中の女性と付き合う」までの流れを一気通貫で学ぶことです。ノウハウを体系的に学ぶことで、やるべきことが明確になり、最短ルートで目的地に到達できます。 オンライン、オフラインとあらゆる出会いの場所が存在する現代にて、求められるのは結果が出る本物のアプローチ力です。 本書では、ただ闇雲に出会いの数を増やすのではなく、「脈あり」の出会い（交際に前向きな素敵な女性との出会い）を増やすことを推奨しています。さらに、正しい手順と方法を知ることで、「女性に評価される」確率を高めます。そうすることで、短期間で婚活に繋がる本命彼女をつくることができるのです。 「仕事詰めで出会いがない」「合コンや街コンで相手にされない」「周りが結婚し出して焦っている」そんな人におすすめです。 彼女のつくり方のほか、恋愛や婚活を通じて人生を好転させる方法も伝授します。 【目次】 序章　彼女づくりがうまくいかない「五つの正体」 第一章　脈ありの出会いを増やす方法 第二章　出会いを制するシンプルな鉄則 第三章　関係を深める絶対ルール 第四章　意中の女性と付き合うアプローチ 第五章　彼女づくりで人生を変える 【著者プロフィール】 著者：根本直潔 出会い方コンサルタント 1985年大阪府生まれ。32歳で外資系医療メーカーを退職して、脈ありの出会いを増やす「出会い方コンサルタント」として独立。 大学3年のときに、好きな女性から振られた直後に言われた「もっとうまいやり方ないの？」がきっかけで恋愛の研究に没頭。人脈がない状態から「脈あり」の出会いを増やす方法を模索。約10年に及ぶ「仮説」「実践」「検証」を経て、独自の恋愛ノウハウを確立する。 34歳で結婚。あらゆる出会いに精通し、「仕事詰めで出会いがない」「合コンや街コンで相手にされない」といった男性を全国で数多くサポート。短期間で彼女ができるノウハウに定評がある。

1,650円

【POD】出会いがない男の恋愛婚活の教科書 婚活に繋がる…

［商品について］ ーー楠木正成も伝授された希代の兵書を読むー 『闘戦経』は、平安時代後期に大江匡房によって著されたといわれる日本最古の兵書です。「孫子」や「呉子」などの兵法書が詭道を旨とするのに対して、匡房は日本の風土の中で積み上げてきた和と武の精神を昇華させ、日本人の国民性に合ったものにして後世に伝えました。 本書は、利益追求を至上の価値とする欧米流の企業経営論が行き詰まりを見せる中で、900年の時を経て輝きを失わない『闘戦経』の思想を改めて見つめ直し、日本人らしい経営の礎として活用していただくことを目的として書かれた作品です。 原文と書き下し文の後に、多くの企業経営に関わってきたコンサルタントの視点からの解説を加え、『闘戦経』の思想を理解するとともに、企業経営の参考にしていただける内容となっています。 ［目次］ 改訂版の出版によせて まえがき 第一章　闘戦経は生きぬく不変の道理を説いたもの 第二章　社会価値を提供し経済的に調和させることが経営 第三章　経営は「セカンドネイチャー」になるまで学び識る 第四章　何者かを知り、為すべき道を知れ 第五章　剛毅をもって貫け 第六章　骨となる創業の志・精神を充実させよ 第七章　自ら変化を働きかけ　自ら断じよ 第八章　結果善し　プロセスも善し 第九章　能力をフルに発揮して戦え 第十章　行いて足らざるを知る　現場・現物にあたれ 第十一章　個々の機能を有機的に連動させよ 第十二章　形に囚われず本質を見よ 第十三章　先ずは自らの考え・意見を持て 第十四章　先ずは気（力）から 第十五章　二元論で見るな　特性で見よ 第十六章　判断・決定のための五つの視点 第十七章　大局観をもら大筋を示せ 第十八章　稜を使え（メリハリを効かせよ） 第十九章　「情」のもつエネルギーを引き出せ 第二十章　将は胆力をもて 第二十一章　価値を生み出す源泉をもて　磨け 第二十二章　「生きるか・死ぬか」という視点で大切なものが見えてくる 第二十三章　基本・原理・原則に従い一貫性をもて 第二十四章　ライン部門が俊敏に動けるようスタッフ部門は支えよ 第二十五章　ルールや規則では動かない　「威」で動く 第二十六章　組織の最大の力を引き出す運用の妙　「一心」と「一気」 第二十七章　本気の判断 第二十八章　仕組みの運用は「気」をいれて 第二十九章　勝てる秩序をつくって守れ 第三十章　小虫ならではの毒を使え 第三十一章　不断の研究・努力で鬼智に近づけ 第三十二章　自分・組織を信じきること 第三十三章　心の緩み隙を作らず言動・行動を慎め 第三十四章　変化の背景や構造を知り自分のものにせよ 第三十五章　自然の理に従えば護られる 第三十六章　小さいなかにある偉大な可能性を信じよ 第三十七章　「難易度・重要性は低くとも緊急性の高いもの」を優先に 第三十八章　輝く源である「影」を充実させよ 第三十九章　最後まで気を緩めず徹底的に実行し臨機応変に対応せよ 第四十章　「活用する前に土台を」「知識・技術の前に精神・心を」つくれ 第四十一章　個性を見極め　個性を伸ばせ 第四十二章　閾値まで努力せよ 第四十三章　急所を見極め　急所を狙え 第四十四章　「準備」ですべてが決まる 第四十五章　結果・行動に結びつく論議を 第四十六章　腕章を巻け　役割に徹せよ 第四十七章　「人」の組織と「鬼」の組織 第四十八章　攻守を明確にせよ 第四十九章　戦闘力よりも戦術　術の選択幅は兵のレベルによる 第五十章　知・勇・威の三位一体 第五十一章　不動の指針をもち常に指し示せ 第五十二章　経営の本質は環境変化の禍患を防ぐにあり 第五十三章　リーダーは虚無に堕ちるな あとがき 参考図書 ［出版社からのコメント］ 「孫子」や「戦争論」、「君主論」などと比べて、『闘戦経』の名前はあまり知られていません。孫子の兵法と位置づけの異なるものとして書かれ、行き過ぎた合理主義や唯物思想へのアンチテーゼともなっているその内容は、経営だけではなく生き方の指針としても学ぶべき点の多い書物だと思います。本書を通じて、多くの方に「我武」のこころを知っていただければ嬉しく思います。 【著者プロフィール】 臼杵 昌美（うすき まさみ） 1959年、島根県生まれ。慶應義塾大学経済学部卒。 東洋工業株式会社（現マツダ株式会社）入社、海外営業本部勤務。研修期間中に全国優秀新人セールス賞受賞。 その後、経営コンサルティング会社に入社、同社代表取締役に就任。その間、全国300余社のコンサルティンググループの最優秀コンサルタント個人賞受賞。 現在、P7 Management Consultingとして「哲学・理念」と「ソロバン」が調和する企業つくりをコンセプトにコンサルティング、講演、研修を行う。 中小企業の経営戦略、マーケティング戦略、組織活性化の仕組みつくりなど経営者の参謀役として活動するなか、リーダー育成のための「開陽塾」を開催している。 中小企業庁中小企業小規模事業者ワンストップ総合支援事業派遣専門家。 広島県小規模事業者等支援委託事業指導専門家。 著書に「『坂の上の雲』に学ぶ中小企業経営力」、「R指定“商品は売るな”営業変革に取り組んだリーダーたちの物語」がある。

1,870円

【POD】改訂　ビジネスリーダーのための『闘戦経』日本最…

月〜金までは町でお仕事。土日はダーチャでリラックス！ 太陽とおいしい空気、そして野菜も家もサウナも手作り。 誰よりも最高で贅沢なダーチャのある暮らしでお金をかけずに疲れを癒やそう!

1,980円

【POD】ダーチャですごす緑の週末…

フランス文学界の重鎮鹿島茂と、２６万部『京都ぎらい』の井上章一が明かす、世界的人気都市の秘密。

1,320円

京都、パリ

「朝鮮の人たちが朝鮮語を話して何が悪いんだ」終戦間近、日本統治下の朝鮮の学校で、日本人の少年Aが叫んだ言葉が、朝鮮の少年Bの脳裏から離れない。戦争末期の朝鮮半島、二人の少年はともに地元の旧制中学に通い、学んだ。日本統治下の朝鮮半島の実情、参戦してきたソ連の横暴、終戦後の悲惨な脱出行、41年後の劇的な再会など、二人の知識人の交流はそのまま日本と韓国の歴史を物語る。

2,200円

【POD】あの時、僕らは13歳だった誰も知らない日韓友好…

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