「食べてやせる」栄養学的に正しいダイエット 濱 裕宣 赤石 定典 主婦と生活社ジケイイダイビョウインガカンガエタヤセムギドン ハマ ヒロノブ アカイシ サダノリ 発行年月：2020年09月11日 予約締切日：2020年09月10日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784391154894 濱裕宣（ハマヒロノブ） 東京慈恵会医科大学附属病院栄養部課長。給食栄養管理と臨床栄養管理をバランスよく機能させ、患者の立場に立った食生活の向上指導にあたる。著書多数 赤石定典（アカイシサダノリ） 東京慈恵会医科大学附属病院栄養部係長。栄養食事指導によって、病態改善・治療・治癒への貢献を目指す。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　「やせ麦丼」の基本の作り方、始め方（1日1食から始める「やせ麦丼」／カロリー・糖質カットではなく、きちんと「食べて」代謝を上げる　ほか）／2章　満腹でもやせる「やせ麦丼」レシピ（鶏のトマト煮丼／鶏むね焼肉丼　ほか）／3章　いつもの“おかず”も「やせ麦丼」に変身（焼き鳥卵とじ丼／鶏照り焼き丼　ほか）／4章　「丼」でやせる食べ方、栄養の摂り方（「引き算」ではなく「足し算」のダイエットへ／じつはすごかった食物繊維の力　ほか） 脂肪の吸収、血糖値の上昇を防ぐ。整腸作用で食べた次の日から驚くほどお腹スッキリ！究極のダイエットフードが完成！！麦ごはんは白米7：大麦3の配合。野菜100g以上を摂取。たんぱく質20g以上を摂取。一杯の丼に必要な栄養が詰まっています！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 料理 ダイエット・健康料理

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慈恵医大病院が考えた、やせ麦丼 「食べてやせる」栄養学的…

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者主婦の友社(編)出版社主婦の友社発売日2023年05月ISBN9784074545346ページ数16，239Pキーワードダイエット はちていはやわかりいんでつくすきほんのしよくひんせ ハチテイハヤワカリインデツクスキホンノシヨクヒンセ しゆふ／の／ともしや シユフ／ノ／トモシヤ9784074545346内容紹介食品成分表は、日常摂取する食品の成分に関する基礎データを幅広く提供することを目的として、文部科学省が公表している資料。掲載されている食品数は、穀物、野菜、魚介、肉などの生鮮食品、加工品や嗜好飲料、調味料などで、食品に含まれるたんぱく質、脂質、炭水化物などの栄養成分や水分含有量、エネルギー量です。本書では、八訂日本食品標準成分表に準拠した最新版。「日常よく食べる食品を厳選」「1個、1尾、1束、1人分」といった成分値がわかる」「食品名を日常使われている名称で表記」「だれでも理解できる食品分類法採用」「どんな栄養素が多く含まれているかがひと目でわかる」「食事療法に役立つ80キロカロリーあたりの重量を掲載」と、使いやすい工夫が満載。「糖尿病」「高血圧」「腎臓病」の食事療法に、コレステロール値が高い人のダイエットに、すぐに役立つ一冊。本書をじょうずに使いこなして、毎日の献立作りや健康管理にご活用く※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次穀類/いも・でんぷん類/肉類/魚介類/卵類/乳類/豆類/野菜類/きのこ類/海藻類/果実類/種実類/砂糖・甘味類/調味料・香辛料類/油脂類/し好類/知っておきたい、すぐ実践したい生活習慣病からあなたを守る食生活の基礎知識/食品名索引

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＜p＞■1万2000人が絶賛した奇跡の料理教室＜br /＞ 茨城県に「普通とは違う料理教室」があります。＜br /＞ 「心と体の温まり、不調が消える」と話題になっている料理教室。＜br /＞ そこには19年間で述べ1万2000人が通い、＜br /＞ 驚きと感謝の声がたくさん届いています。＜/p＞ ＜p＞「冷え性が改善した」＜br /＞ 「便秘・生理痛がなくなった」＜br /＞ 「子宮筋腫、 更年期障害が治った」＜br /＞ 「イライラしなくなった」＜br /＞ 「パートナーとの関係がよくなった」＜br /＞ 「不妊治療がうまくいかなかったのに、妊娠した」＜br /＞ 「薬を飲まなくなった」＜br /＞ 「肌も髪もキレイになり、若く見られるようになった」＜/p＞ ＜p＞■実は日本人の多くが「隠れ低体温」と言われ、＜br /＞ 冷えを体感している人はもちろん、冷えを感じていなくても＜br /＞ 平均体温が下がっています。＜/p＞ ＜p＞体温を上げるメリットは様々なところで語られますが、＜br /＞ 実際問題、体温を上げられている人は多くありません。＜/p＞ ＜p＞体の内側からしっかり温めるために必要なのが、＜br /＞ 「温める食事」に変えることです。＜/p＞ ＜p＞「何を食べるか」だけでなく、＜br /＞ 「何を、どう食べるか」を意識するだけで、＜br /＞ 体は温まり、体や心の不調のほとんどが消えていくのです。＜/p＞ ＜p＞1万2000人が効果を実感した「奇跡の料理教室」の食事の秘密を公開！＜br /＞ 温活レシピ付き！＜/p＞ ＜p＞◎【内容より】＜br /＞ ■朝の「一杯のお味噌汁」で冷え知らず＜br /＞ ■体を温める「すごい食べ物」5選＜br /＞ ■丸ごと食べると、体のバランスが整う＜br /＞ ■体が冷えない「温活サラダ」のススメ＜br /＞ ■「身土不二」で美しく健康になる＜br /＞ ■質のいい塩は体を温め、免疫力を上げる＜br /＞ ■減塩食が体を冷やす＜br /＞ ■子宮を美しくする食事＜br /＞ ■お米で子宮温活＜br /＞ ■妊活、更年期には「小豆」がいい＜br /＞ ■心が軽くなる「砂糖」断ちの方法＜br /＞ ■心を回復する食材の選び方＜br /＞ ……など＜/p＞ ＜p＞第1章　体温アップがすべての奇跡の始まり＜br /＞ 第2章　冷えが消える！体温を上げる食事法＜br /＞ 第3章　子宮ぽかぽか美人は「コレ」を食べている＜br /＞ 第4章　メンタルを強くする食事＜br /＞ 第5章　がんばらない子宮温活レッスン＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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＜p＞★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★＜br /＞ ・薬や医者に頼らず、食べもので体の不調を治す本＜br /＞ ・しかも、食べもの1つ1つに対し、＜br /＞ 各人の体質に合うか合わないかも解説しました＜br /＞ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★＜/p＞ ＜p＞病気になった、何だか調子が悪い…。＜br /＞ こんなときは、薬や医者を頼りたくなりますが、＜br /＞ 副作用が怖いし、医療費もかかるから、できれば避けたいですよね。＜/p＞ ＜p＞でも、安心してください!＜br /＞ 薬や病院に頼らずに病気を治したり、＜br /＞ 不調を解消する方法があるのです。＜br /＞ それは食事となります。＜br /＞ そこで本書では、食事で不調が治る方法を紹介します。＜/p＞ ＜p＞ただ、本書で特に大事にしているのが、＜br /＞ 同じ食べものでも、人によって合うか合わないかを踏まえること。＜br /＞ 健康食品としてよく取り上げられるトマトや玄米で、＜br /＞ かえって不調を招く人だっているのです。＜/p＞ ＜p＞そのカギをにぎるのが体質なのですが、＜br /＞ 本書では体質の診断テストをした上で、＜br /＞ 食べもの各々と体質との相性も解説します。＜/p＞ ＜p＞診断テストは1分程度で終わる簡単なもので、＜br /＞ 体質は8つのタイプに分類されます。＜/p＞ ＜p＞本書で取り上げる食材は、＜br /＞ どこのスーパーでも買えそうな＜br /＞ 全140種以上を網羅しました。＜/p＞ ＜p＞また、一緒に摂りたい食材や、＜br /＞ 簡単に作れて美味しいレシピも紹介しました。＜/p＞ ＜p＞本書で、美味しく食事しながら、健康になりましょう!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者川端輝江(監修) ・解説竹内冨貴子(監修)出版社女子栄養大学出版部発売日2019年03月ISBN9784789502252ページ数143Pキーワードダイエット やさいのとりかたはやわかりいちにちさんびやくごじゆ ヤサイノトリカタハヤワカリイチニチサンビヤクゴジユ かわばた てるえ たけうち ふ カワバタ テルエ タケウチ フ9784789502252内容紹介〇野菜 1 日 350g を無理なくとるコツがよくわかる!・「野菜 350g とる7つのコツ」を紹介。“手軽にとれる野菜を常備"“冷凍・カット 野菜の活用"“外食の場合のリカバリー"などすぐに始められる方法を紹介・350g といってもどのくらいかわからない人へ。「野菜 350g の組み合わせテクニ ック」も紹介。“忙しいときに効率よく"“抗酸化ビタミンがたっぷりとれる"な ど、ニーズに合わせた具体的な組み合わせとそのコツを写真でわかりやすく紹介〇外食・市販総菜の野菜・栄養データ&とり方アドバイス!・外食・コンビニ・デリなどのなじみのメニューや、野菜がとりやすいメニューな どにとのくらい野菜の量が含まれているか、また、ビタミンや食物繊維などがと れるかを、すべて写真つきのカタログ形式で紹介・野菜が多く含まれる順にメニューを表示。一目でわかり、メニュー選びの参考に「和風」「中華」「スパゲティ」「中華麺」などそれぞれのカテゴリーごとに 野菜の量がアップするとり方を紹介〇野菜の量のほか、きのこ、海藻の量も表示!野菜 350g の食事指導では、きのこ海藻も含める場合と、含めず野菜のみ、両方 の考え方があります。どちらでも活用できるよう、「野菜の量」「緑黄食野菜の量」 「きのこ・海藻の量」をそれぞれに表示〇野菜がとれる家庭のおかず 145 品の野菜・栄養データ&レシピを紹介!副菜は、知りたい野菜のおかず例がすぐに探せるよう、野菜の種類ごとに 50 音順のカタログ式で掲載。44 種分の野菜、海藻、きのこの88品のおかずを コンパクトに掲載。今夜のメニューに悩んだら、すぐにレシピが見つかります。 どれもおいしいシンプルレシピです。汁物は、野菜がとれる具だくさんメニューを、和風から中国、洋風まで紹介主菜では、さまざまな野菜の付け合わせの野菜の量と栄養データを多数紹介。「刺し身のつまで 30g」「フライのキャベツのせん切りで 50g」など。さらに、定番以外のバラエティに豊かな付け合わせ例も紹介。?冷凍・カット野菜の活用術を紹介〇1 品で 150g 以上野菜がとれるリカバリーメニューを紹介下ごしらえ不要で時短に役立つ、冷凍・カット野菜。素材の特性を生かしておい しく調理するコツや便利に使うコツ、レシピを紹介。〇ひと目でわかる 野菜の重量&栄養カタログつき!野菜やきのこ、海藻の 1 個、1束、1 本の重量と、おもなビタミン、ミネラル、 食物繊維などのデータをまとめました。すべてに概量の写真がついて、知りたい 野菜のおおよその重量や栄養がパッとわかります。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 野菜1日350gをとるコツ（1日にとりたい野菜は350gが目標です/野菜350gをとる7つのコツ ほか）/2章 外食・市販惣菜の野菜のデータ＆とり方アドバイス（外食/市販惣菜）/3章 野菜がとれる家庭のおかず145品（副菜/汁物・スープ ほか）/4章 ひと目でわかる野菜の重量＆栄養カタログ（緑黄色野菜/淡色野菜 ほか）/「野菜がとれる家庭のおかず145品」のレシピ

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