動くことで拳や足に パワーを満たす システマトロント本部シニアインストラクターとして活躍し、世界中を指導で回るアダム & ブレンダン・ゼットラーによる「動きの中でのテンション・コントロールと力の出し方」を主題とした特別セミナーを丁寧に収録。「動きの中で」をキーワードに「テンション(力み、緊張、恐怖)」「呼吸」「力」「動き」を読み解く独特のアプローチを様々なエクササイズで学んでいきます。 CONTENTS DAY1(一日目) ●力みと呼吸のエクササイズ ●力みの量と状態の違い ●部分的な力みを作る ●内側を感じて動く ●身体を独立/伸展させて動くエクササイズ ●力みに囚われず自由に動く DAY2(二日目) ●恐怖(力み)を呼吸と動きで抜く ●新たな動きを知るエクササイズ ●接触が心身を目覚めさせるという学び ●力みを広げない:ストライクの準備 ●動きの中で打つ ●フリーワーク 指導●アダム & ブレンダン・ゼットラー Adam & Brendon Zettler ヴラディミア師から高い信認を得るシステマトロント本部シニアインストラクター。卓越した実力と双子であることから「システマ・ツインズ」、弟ブレンダンは「ヤング・ヴラディミア」と渾名される。 監修/通訳●大西亮一(システマ大阪)

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システマ・ツインズ 動きの中でのテンション・コントロール…

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再建を目指した2015シーズン。 しかしいくつかの歯車がかみ合わず、クラブ史上初のJ2降格となってしまった。 機能しない戦術、選手を襲う残留争いの呪縛。 チームに足りないものは何だったのか、苦悩し続けたチームの1年を振り返る。 ＜収録内容＞ ■清水エスパルス　2015シーズンレビュー ・1stステージ篇 ・2ndステージ篇 ■2015 シーズン ALL GOALS ■小林伸二監督 独占インタビュー ■2016シーズン 新加入選手紹介 【特別企画】 ■トシが斬る 出演：齊藤俊英・大前元紀選手・犬飼智也選手 ■レジェンドたちからの提言 クラブOBである澤登正朗氏、戸田和幸氏、三浦泰年氏、そしてJリーグ初代チェアマン川淵三郎氏の独占インタビューを収録！ ※収録内容は変更となる場合がございます。

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解剖生理学的側面から生まれた 新しい美容トリートメント 猫背、反り腰など、現代の女性を悩ます悪姿勢。これらは美容の大敵であり、改善すれば様々なメリットがあります。筋肉バランスを整え、血液とリンパの流れを促進し、健康的に美しい身体をつくる美勢筋トリートメント。解剖生理学的側面から開発された新しいメソッドです。 収録内容 ●姿勢のはなし ○理想姿勢とは ○姿勢崩れとは ○崩れた姿勢のデメリット ○美容的観点からの姿勢崩れのデメリット など ●姿勢チェック方法 ○姿勢観察3面 ○姿勢チェック ○ランドマーク など ●姿勢タイプ別トリートメント ○猫背に対するアプローチ 胸鎖乳突筋/僧帽筋/大胸筋/小胸筋/広背筋/菱形筋/肋間筋/板状筋 ○反り腰に対するアプローチ 大腿直筋/腸腰筋/腰方形筋 ●ホームケア ○猫背改善 骨盤ゆるめ/肩ゆるめ/肩甲骨ストレッチ/首ストレッチ/首背中エクササイズ ○反り腰改善 骨盤左右ゆるめ/もも前ストレッチ/腰ゆるめ

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美しい姿勢と筋肉がキレイをつくる 美勢筋トリートメント…

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実戦!太気拳 五輪書

「体幹」を感じ、刺激して、使えるようになれば、あなたの走りと身体は変わります。 大人気ランニングコーチ・青山剛が提唱する最新「体幹スイッチ」が待望のDVDで初登場! 動画でわかりやすく習得出来るランニングメソッドを一挙公開! より速く走りたいランナーから走りながら美ボディを目指す方まで、あらゆるレベルの方必見の内容で、忙しい方にも最適のメニューです。 体幹を使えるようになれば、マラソンはもちろん、どんなスポーツも上達します! ●監修・講師・出演:青山剛 ●モデル:太田麻衣子(Team AOYAMAコーチ ●発売元・販売元:株式会社 竹緒 協力:オークリージャパン アメアスポーツジャパン スント事業部 アシックス (C)2012 Takeshi Aoyama / TAKEO inc. All Rights Reserved. [収録内容] CHAP.1:正しい立ち方を身に付けよう(全5項目/2分)… 1.下半身の形/2.上半身の形/3.走るための姿勢/4.意識を置く/5.通しでやってみよう! CHAP.2:「3S」解説とストレッチ(全28項目/7分)… 1.胸と肩横/2.胸(左右)/3.肩前と胸/4.肩前と胸(前傾)/5.肩横(左右)/6.肩甲骨(左右)/7.肩横(左右)/8.首横(左右)/9.首後ろ/10.首前/11.ふくらはぎ下(左右)/12.ふくらはぎ上(左右)/13.腿裏(左右)/14.腿前(左右)/15.背筋・骨盤まわり/16.腰・骨盤まわり/17.股関節内側/18.股関節・腿内側(左右)/19.お尻(左右)/20.腰ひねり(左右)/21.肩まわし(前後)/22.胸・背中/23.体幹ひねり(左右)/24.体幹ひねり・肩甲骨(左右)/25.腰まわし・腹筋(左右)/26.ヒザ屈伸/27.ヒザまわし(左右)/28.足首(前後) CHAP.3:体幹「スイッチ」Part1(基礎編)(全11項目+通し実演/19分)… 1.上体起こし腹筋/2.お尻背筋/3.足上げ腹筋/4.腰上げ腹筋/5.片手片足背筋/6.カカト上げ/7.ヒザ曲げスクワット/8.お尻突き出しスクワット/9.腕前後振り/10.ツイスト/11.踏みつけ/12.通しでやってみよう! CHAP.4:体幹「スイッチ」Part2(ステップアップ編)(全12項目+通し実演/13分)… 1.肩甲骨寄せ/2.肩甲骨上下/3.肩甲骨開き/4.肩甲骨クロス/5.肩甲骨・片手スライド/6.足スイング・前/7.足スイング・後/8.股関節回し・前/9.股関節回し・後/10.足横上げ/11.骨盤上げ/12.足半円/13.通しでやってみよう! CHAP.5:DVDを見ながら通しでやってみよう(14分)… (体幹「スイッチ」を[腹筋系5項目]→[肩甲骨系5項目]→[立位系13項目]の順に行おう) *「PLAY ALL」選択時はこの章は再生されません。 CHAP.6:正しい歩き方を身に付けよう(1分) CHAP.7:ランニングフォームチェック(2分) 青山剛(あおやま たけし)プロフィール 元プロトライアスリート。大学時にプロ活動を開始し、1999年、日本代表に選出される。同年半ばからトライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、指導者としてのプロ活動をスタートし、同選手をアテネ五輪出場に導く。 現在は、ランニング・トライアスロン・クロストレーニングのコーチとして競技者から初心者、子ども、タレントまで幅広く指導。著書に「走らないランニング・トレーニング」など。(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員 元日本オリンピック委員会・強化コーチ

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