どっしり太もも、ぽっこりお腹、だるだる二の腕が一気に解決！ 寝起きでも! スマホを見ていても! ダラダラでいいんです YouTube登録者数145万人最強トレーナー深井さんが教える 運動嫌いの人のための世界一ゆるくて結果が出るダイエット！ 食べるの大好き＆万年ダイエッターのベストセラー漫画家あんじゅ先生こと若林杏樹先生も 太ももー4cm ウエストー18cm 体重ー5kg とラクラク痩せた史上最楽の方法とは？

1,540円

めんどくさがり屋さん専用！　寝ながら1回30秒で痩せるズ…

ＳＮＳマーケティングがうまくいかないのは、その「仕組み」を知らないから。このひと言に尽きます。本書のノウハウは、３００を超えるアカウントの運用、４００万以上のフォロワー分析から得たデータをもとにつくられています。基本的には４つの施策を繰り返すだけ。誰にでも、どんなジャンルのビジネスでも再現可能です。

1,738円

平均4.2カ月で1万フォロワーを実現する　プロ目線のイン…

顔面の美容外科施術を安全に行うために必要不可欠な解剖と実際の手技を、豊富なイラストと写真でコンパクトにまとめた。美容外科医のみならず、美容皮膚科、審美歯科、形成外科、再建外科さらには顔面神経にかかわる耳鼻咽喉科や脳神経外科まで顔面にアプローチするすべての医師に役立つ実用書。

22,000円

Facial Danger Zones 日本語版（フェイ…

三國万里子の4年ぶりの全点新作のニット作品集。ミトンや帽子、つけ衿など、週末で編み上がるものから、フェアアイルカーディガンやアランのセットアップなどの編み応えたっぷりの大作まで19点。まだ雪の残る早春の北海道でまとうニットの旅編と、美しい編み目と著者による作品紹介を堪能できるインデックス編、ポイントプロセスつき編み図の3部構成。

1,980円

またたびニット

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ チャンネル登録者数43万人突破で人気沸騰中の 「Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット」の集大成が1冊に！ ダイエットが続かない人はもちろん、 「頑張っているのに全然やせない…」とお悩みの方、 本書があればもう大丈夫。 人間、誰でも元々やせる力「自然やせ力」を持っています。 それをちょっとしたことで覚醒させるだけでいいのです。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ やせなきゃと思っているけど、どのダイエットも続かない…。 それは根性がないとか、性格の問題ではありません。 面倒くさかったり、効果が実感できないからです。 もっと厄介なのは、頑張って運動して食事制限してと努力し続けているのに、 いっこうにやせない。それどころか、前より太ったり、変な肉や脂肪のつき方をしてしまうこと…。 著者のEllyも、そんな1人でした。 カロリー制限に、フルマラソンに、筋トレに、トライアスロンまで。でも、いっこうにやせません。どうして…！？？ それを解決するのが、本書が提案する「自然やせ力」。 人間が本来持っている、「自然の力で」「自然に」やせる力なのです。 これを覚醒させる方法を載せています。 面倒なことも、時間や手間もほとんど不要。 食事、睡眠、運動など、日常の行動をちょっと変えるだけでOKだから。 体への負荷をかけにくくなる年配の方でも、無理なくできてしまう方法でもあるのです。 そんな都合のいい方法があるの？と思うかもしれませんが、 自分の体質に合う方法を選べるので、無理なく続き、効果も実感できるのです。 ですから、体質診断テストもついています。 それを可能にしたのが東洋医学。西洋医学や栄養学も使っていますが、 東洋医学をここまで積極的にダイエットに取り込んだのは、恐らく本書が初でしょう。 偉大な自然の力を借りる東洋医学こそ、ぴったりなのです。 どの方法でもうまくいかなかったダイエット難民を含め、多くを成功に導きました。10kg以上減も多数輩出。 何より著者自身が、25年間失敗続きだったのが、この「自然やせ力」でびっくりするくらいスンナリとやせることができたのです。しかも、心身ともに健康に！ というのも、「自然やせ力」とは、やせることも含め、その人にとって最も健康な状態にもっていく方法だからです。 ＊＊＊＊＊ 以下は目次の一部 ・疲れたら「食べない！　動かない！　寝る」 ・サラダは意外に危険な食べ物 ・老廃物がドバドバ流れる5つのポイント ・髪をとかすと無駄食いが減る ・野菜ファーストより汁物ファースト ・首の後ろをつねると全部整う ・お湯に溶かすだけ！体調が整う魔法の飲み物 ・雨の日は乳製品をやめる

1,540円

自然やせ力　運動オタクが運動やめたらー10kg！　やせ細…

1日3回ほぐすだけ！　あご・目・口角・眉・エラ張り・頬の高さなど、気になる顔のゆがみに効くケアを紹介！

1,540円

顔のゆがみがととのうと驚くほどきれいな私が現れる…

マッサージだけでここまでほうれい線が消えるなんて！？本書のとおりに7日間、全身から顔まで整えるだけで、顔のしわはみるみる薄くなります。そもそもほうれい線や顔のしわができる原因は、姿勢や表情筋の崩れ、そして老廃物の滞留から出てくる問題です。老廃物を流し切り、整形級の若々しい顔を手に入れましょう！

1,650円

みるみるほうれい線が消える！　奇跡の若返り7日間プログラ…

本書は、美容師国家試験（筆記試験）対策の過去問題集です。令和3年度・令和4年度実施の第44回〜第47回の出題問題、5つの分野別過去問題、直前対策向け問題と詳しい解答解説を収録しています。 近年の出題傾向に対応し、新制度開始後に加わった分野についても十分な演習が行えます。 1部で最新の試験問題を解き、2部で苦手分野を克服し、3部で試験直前の総仕上げと学習を進めることで、効率よく短期間で筆記試験突破の実力を養えます。 1部　過去問題に挑戦しよう 　第44回過去問題 　第45回過去問題 　第46回過去問題 　第47回過去問題 2部　分野別問題で理解を深めよう 　関係法規・制度及び運営管理 　衛生管理 　保健 　香粧品化学 　文化論及び美容技術理論 3部　本番を想定して実戦力を養おう 　直前対策チェック

1,760円

2024-2025年版 美容師国家試験過去問題集…

予約が取れない人気パーソナルジムトレーナー許恵（めぐ）先生が教える、1日1分膣筋を"締める"だけの下腹やせエクササイズ。骨盤底筋が鍛えられて効率的に下腹へアプローチできるからあっという間にペタンコに！　エクササイズ内容はすべて真似しやすく、ユニークで楽しい動作のものばかり。

1,540円

下腹やせ！　1分締めトレ…

著書累計70万部『はじめてのやせ筋トレ』著者とがわ愛監修！ぽっちゃり、引きこもり、陰キャの綾目。 今年何度目かの不採用通知が届き自暴自棄になっているところ、自宅で意識を失ってしまう。 目が覚めるとスレンダー美女“アヤ”に生まれ変わっていた…！ モデルの仕事も始めてイケメン彼氏もできて順風満帆。が、根性は変わらない。自堕落な生活を送りまた太ってしまう。 そんなとき、モデル仲間の“サツキ”に助けられ… ダイエットのTips盛りだくさん！ストーリーを楽しみながらダイエットできる転生シェイプアップ・コミックの誕生です。 【もくじ】 プロローグ　頑張ったってどうせ無駄 第1話　キレイに歩いてボディメイク サツキのColumn　太りやすい歩き方・痩せやすい歩き方 サツキのColumn　姿勢をキレイに保つコツ 第2話　スクワットで過去の自分にさようなら サツキのColumn　初心者さんに！「やせ筋トレ」厳選3種 サツキのColumn　スクワットが苦手な方へ 第3話　食べすぎてもチートスキルで万事解決…？ サツキのColumn　太りやすい食生活 第4話　ガチガチの背中も心もストレッチでほぐして サツキのColumn　モヤモヤするときのストレッチ サツキのColumn　冷えとむくみについて 第5話　自分と向き合う！姿勢リセット サツキのColumn　オススメ「姿勢リセット」4種 サツキのColumn　モチベアップのコツ 第6話　スリムな彼女の食生活 サツキのColumn　「デブ舌リセット」やってみよう！ アヤが見つけたダイエットハック 第7話　元の世界で嫌いな自分と再会したら その後のダイエットルーティン

1,320円

転生してスリムになったのにまた太った私が生まれて初めて努…

「皮膚の変態」ことネクストブレイクの美容家・大野真理子さんの初の書籍。「都心の一等地にマンションが買えるほど化粧品に課金した」という大野さんが推薦する、悩みに効くスキンケアアイテム決定版。 Chapter1　毛穴・美白・たるみ・乾燥・ニキビ 　　　　　5大悩みに効くコスメ Chapter2　24時間美容漬け 　　　　　「皮膚の変態」の鬼ルーティン Chapter3　すべてを試した女のファイナルアンサー 　　　　　「こんな時、どうする？」 Chapter4 　煩悩は次から次へと湧いてくる 　　　　　「皮膚の変態」のボディ悩み格闘記 Chapter5　人生の悩みも美容で解決しましょ 　　　　　誌上版「真理子会議」 Chapter6　美の総合点を上げるなら 　　　　　「細部」に宿る美しさのハナシ Chapter7　困ったときはプロに相談 　　　　　医療の力を上手に借りよう おまけ　　「皮膚の変態」の秘密の小部屋

1,760円

「皮膚の変態」が本気で選んだ270品　悩みに「効く」コス…

文響社刊『顔のたるみ・しわ・老け・顔太り・自力で一掃！名医が教える最新1分美顔術』の著者で、日本テレビ系『カズレーザーと学ぶ。』でもお馴染みの奥田逸子医師が、自らの体型維持のために考案したダイエット法を紹介。最新鋭のCT画像診断でおなかの脂肪と筋肉をつぶさに観察し、太っている人・やせられない人の原因を新たに発見。加齢太りで目立つおなかの「浮き輪肉」「たいこ腹」「たるみ脇腹」を短期間で解消し、何歳からでも自然とくびれたおなかになる究極のダイエット法「美腹スクワット」を詳細解説します。

1,738円

おなか太り　何歳からでも自然とくびれた！　名医が教える　…

3,300円

Bella　Pelle（Vol．9　No．4（2024）…

ボツリヌス療法をアジア人向けに解説した本邦初の成書．ボツリヌストキシン毒素の基礎知識から各種BTX製品薬剤の比較と使用上の注意点，シワ治療，顔面輪郭形成術，皮内注射，痩身，多汗症など各種治療の入門から応用までを，多数の写真・イラストを駆使してビジュアルに解説．アジア人，西洋人における適用量・注射部位・適用についてその差異を明示し，特に腓腹筋，僧帽筋，三角筋，大腿四頭筋などの肥大に対する治療など，本書独自の内容が満載！

11,000円

ボツリヌス療法のすべて…

3,300円

Bella　Pelle（Vol．9　No．3（2024）…

体幹を1分「しぼりあげる」だけ。 ほぼ動かずにやせる、すごい方法 「やせなさい」と言われて運動を頑張り食べることを我慢するのも、誰かに「やせましょう」と言って我慢を強いるのも無理……という、なんとも気弱なパーソナルトレーナーが、人体のしくみを研究したどり着いた「勝手にやせていく体をつくる方法」を大公開！ 体幹を1分「しぼりあげる」だけで体重を7.5キロ落とす、ウエストー9.1センチ、二の腕ー6センチなどのサイズダウンを達成、肩や腰のこりや痛み、婦人科系の不調が消えて人生が前向きに変わる、など劇的な変化を起こしました。やせにくくなる中高年も無理なくやせたと大好評で、60代や70代もダイエット成功へと導いています。 YouTube、Instagramの登録者数が32万人を超える著者、渾身の一冊です。 chapter 1　加齢とともに無慈悲に脂肪がつく理由 chapter 2　背骨を「しぼる」だけでやせる秘密 chapter 3　やってみよう！　やせる背骨しぼり chapter 4　「やせない問題」に終止符を chapter 5　体を整形　ボディメイクエクササイズ

1,540円

やせる背骨しぼり

880円

LDK　Ageless（vol．3）

【顔がいつまでも若々しい人と、早く老ける人の違いがわかった！】 年齢を重ねると、多くの女性が悩む顔の悩み ・ほおのたるみ ・二重あご ・ほうれい線 ・目尻のしわ ・むくみ ・目の下のくま ……これらの顔の悩みの原因は、実は加齢だけではありません。 近年になって、大学病院准教授で画像解析の専門医である著者（奥田逸子先生）によって、顔が老ける真の原因が医学的に解明されてきたのです。 奥田先生の画像解剖学によってわかった真の原因は、顔の土台となっている「約30種の顔筋の衰え」。 しかも、顔のどの筋肉が衰えると、どんな悩みが現れるのかについてもはっきりわかってきました。本書では、顔の悩み別・コンプレックス別に、 ・どの顔筋が衰えているか ・衰えた顔筋をピンポイントで鍛えて、悩みを改善するための1分美顔術のやり方 を、詳細に解説！ さらに、1分美顔術を3人の女性に1カ月チャレンジしてもらったら、CT画像では驚きの大変化が現れました！ 顔を若々しく保ちたい、たるみやしわを改善させたい人必読の1冊です。

1,595円

顔のたるみ　しわ　老け　顔太り　自力で一掃！名医が教える…

本書は、美容師国家試験（筆記試験）対策の演習問題集です。分野ごとの○×問題を掲載した「重要チェックポイント」を解くことで、出題傾向にあわせた合格対策が行えます。また、近年の出題傾向を踏まえた模擬試験問題6回分を収録し、詳細な解説を行っています。1冊で効率よく短期間で筆記試験合格の実力を養える受験者の必読書です。 1部　合格対策 ・関係法規・制度及び運営管理 ・衛生管理 ・保健 ・香粧品化学 ・文化論及び美容技術理論 2部　模擬試験問題 　第1回/第2回/第3回/第4回/第5回/第6回

1,870円

2025-2026年版　美容師国家試験合格対策＆模擬問題…

過去問題を徹底分析し重要ポイントを厳選。覚えやすさ抜群の図表・イラスト・ゴロ合わせを使った説明で、知識量をイッキに合格ラインまで引き上げる！ さらに一問一答〇×問題で知識を総チェック。 審査マニュアル改訂等は専用ブログで完全フォロー。 暗記ポイントを隠せる赤シート付き。 　◇　筆記試験の学習ポイント 　◇　美容師国家試験　ガイダンス 【実技試験編】 　　●　第1課題 　　●　第2課題 　　●　衛生試験 【筆記試験・要点編】 　＜分野1＞　●　関係法規・制度 　　　　　　　●　運営管理 　＜分野2＞　●　公衆衛生・環境衛生 　　　　　　　●　感染症 　　　　　　　●　衛生管理技術 　＜分野3＞　●　人体の構造及び機能 　　　　　　　●　皮膚科学 　＜分野4＞　●　香粧品化学 　＜分野5＞　●　文化論 　　　　　　　●　美容技術理論 【筆記試験・よく出る問題編】 　＜分野1＞　●　関係法規・制度 　　　　　　　●　運営管理 　＜分野2＞　●　公衆衛生・環境衛生 　　　　　　　●　感染症 　　　　　　　●　衛生管理技術 　＜分野3＞　●　人体の構造及び機能 　　　　　　　●　皮膚科学 　＜分野4＞　●　香粧品化学 　＜分野5＞　●　文化論 　　　　　　　●　美容技術理論

1,320円

スピード攻略！美容師国家試験　集中レッスン…

誰にでも正しく治療ができるよう導いてくれる、スレッドリフトの初の体系書が本邦上陸！体系化された知識と経験を用いた、科学としての美容医療がここにある。 1章　なぜ固定テクニックが重要なのか？ 2章　スレッドリフト施術のための顔面解剖学 3章　なぜpinch anatomyが必要なのか？ 4章　溶けるスレッドについての理解 5章　基本施術テクニック 6章　種類別テクニック 7章　部位別施術 8章　施術効果の評価 9章　副作用と対策

18,700円

スレッドリフトのセオリー…

【表紙:田中みな実 付録:渡辺翔太（Snow Man）・厚紙両面ピンナップ】 一生使える技から名品まで人生を好転させる「肌」と「髪」 ・田中みな実「田中みな実BEAUTY」 ・渡辺翔太（Snow Man）「ヘアスタイル×ファッションで5変化」 ・末澤誠也 (Aぇ! group)「巻末ストーリー 短歌×美にまつわる物話」 ・佐藤勝利 （timelesz）「連載 佐藤勝利と、秋と」 ・本田翼「美肌・美髪・美ボディのヒミツ」 ・YOU／MEGUMI「美容で人生変わるって本当ですか？」 …etc

1,349円

MORE Autumn 2024 【田中みな実表紙】…

チョコレートを食べる＆お茶を飲むだけ！？さらに最強の『痩せる歯磨き』も紹介！ テレビ出演でも話題の肝臓専門医が教える、“1週間で代謝がアップして勝手に痩せる”今まで聞いたこともない最新の超メソッドを大公開！ 世の中には筋トレ法や痩せる食事術などもたくさんありますが、「なかなか長続きしない」「何をやっても痩せない…」という声も多くあります。 それは、頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多い、ということに加え、 過度な食事制限によるストレスで一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻ってしまう、といった理由が挙げられます。 そんな痩せたいけどなかなか結果がでない……という人に向けて 40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介します。そもそも人間がなかなか痩せない最大の理由は『脂肪肝』にあります。 人間が痩せるために必要な『代謝機能』を司るのが肝臓ですが、そこに脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能は半減し、 結果として糖などを脂肪としてため込みやすい体になってしまいます。本書ではそんな脂肪肝をたった1週間で改善し、 若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせるすごい方法を紹介します。 つらい運動やきつい食事制限は一切必要無し！特定のお茶やチョコレートを食べて、『やせる歯磨き』をするだけで劇的に体が変わります。 さらに、内臓脂肪を落とすことで、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病もあっという間にまとめて改善！ 炭水化物もお酒も好きなものを楽しみつつ、でも脂肪肝を改善し、しっかりと痩せていく無理のない方法を図解、イラストでわかりやすく解説します。

990円

1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法…

ヒアルロン酸製剤の中には安全性・有効性が不明な未承認品も数多くあり，また一定の割合で不幸にも失明事故や皮膚壊死などの重篤な有害事象が発生している。本書の初版発刊時（2018年）からヒアルロン酸注入治療に関する医学情報は増え，合併症への考え方なども大きく変化した。改訂第2版ではわが国を代表する注入治療の専門医が筆者に多数加わり，最新かつ，より実践的な内容となった！ ■ヒアルロン酸安全対策【クイックマニュアル】 大慈弥裕之／2 ■改訂にあたって ／4 ■初版序文 ／5 1 注入前のポイント 1. 診察のポイント 兵頭　徹也／ 2 2. インフォームド・コンセント 西田　美穂，白川　敬裕／ 6 2 注入時のポイント 1. 必要な解剖知識ー顔面の層解剖， 　 主な血管と推奨注入層，Danger zone 牧野　太郎／12 2. 使用する材料と準備 古山　恵理，古山　登隆／24 3. 注入の実際 古山　恵理，古山　登隆／28 3 注入後のポイント 1. 注入直後の観察 兵頭　徹也／34 2. ヒアルロニダーゼについて 土屋すなお／38 4 合併症・不満足結果への対策 1. 軽〜中等度の合併症1早発性合併症 朝日林太郎，波多江顕子，入江　陽香，衞藤　明子／50 2. 軽〜中等度の合併症2遅発性合併症 朝日林太郎，西田　美穂，衞藤　明子／58 3. 重度の合併症1皮膚循環障害・皮膚壊死 當山　拓也／66 4. 重度の合併症2失明事故（眼障害）概論 野田　実香，大慈弥裕之，西田　美穂／76 5. 重度の合併症3失明事故対応の実際 野田　実香，西田　美穂／86 【Reference materials】球後注射の手順 牧野　太郎／91 【Comment】失明事故を生じた際の初期対応について 原岡　剛一／96 6. 重度の合併症4脳梗塞 衞藤　明子／98 7. 不満足結果（Overfilled syndrome） 加藤　聖子／102 5ヒアルロン酸製剤注入治療における法的な視点・アドバイスQ＆A 法的責任の有無は？ 白川　敬裕／112 6 知っておきたい関連知識 1. ヒアルロン酸製剤と注入治療の歴史・変遷 古山　登隆／122 2. 最新のカニューレ注入法 古山　登隆／126 ■索引 130 ■編者紹介 131

9,680円

ヒアルロン酸注入治療 安全マニュアル　改訂第2版　必須の…

ジェルネイルは爪が傷むと思っていませんか? 時代とともにジェルも進化しています。 ジェルが日本に初上陸した2002年頃からジェルの世界もアップデートを重ね、今は、爪の健康をより重視する方向に進んでいます。その一つが植物由来のバイオマスジェルの画期的な登場。 「爪を傷めない」「スピードオフOK」「優れたツヤが出て、従来のジェルより強度がある」など、自分にも環境にもやさしい爪のおしゃれが可能になりました。 さらに本書では、このバイオマスジェルのマゼンタ、シアン、イエローの三原色のカラージェルのブレンドで、無限に好きな色を手軽に自在に作りだすテクニックも紹介。三原色のブレンドによる「カラーサンプル」を見ながら欲しい色を創出することができます。 爪を傷めず健康的に。基本色ジェルのシンプルな組み合わせで自在に色を楽しむワザまで。 著者はNPO法人日本ネイリスト協会 教育委員会委員長で、ジェルの第一人者ネイリスト・小笠原弥生。最新のジェルネイルの正しい基礎知識とテクニックがこの1冊で全て身につきます。 ネイルの技術を学ぶ方から、セルフ・ジェルネイルを健やかに楽しみたい方まで。唯一無比の決定版です。 ■『新しいジェルネイルの教科書』目次 Chapter 1ジェルネイルレッスン 新理論編 Chapter 2ジェルネイルレッスン 基礎知識編 Chapter 3ジェルネイルレッスン　実践テクニック編 Chapter 4ジェルネイルレッスン　色彩編 Season’s Nail Collection　作例集 ジェルネイルQ&A ジェルネイル用語集

2,200円

新しいジェルネイルの教科書…

寝る前に2分、お肉をつまんでぷるぷるしてゴロゴロするだけ。寝ている間に体が勝手に整うから、やせて健康になる！1回行っただけでも効果を実感の声続出の、究極のラクやせ法を紹介。タオルを結んだ”タオルボール”の上に寝るだけの、ごろ寝リリースも収録

1,650円

寝る前2分ゴロ寝つまぷるで勝手やせ！…

なかなか減らないぽっこりお腹は、つまんで揺らせば消える！　お腹や腰回り、背中や脇など、以前はつかなかったところにお肉が溜まってきた…。そんないわゆる“ぜい肉”を落とすのが「つまぷる」！　筋トレやウォーキングより前にぜひ試したい大人のボディメイクメソッドです。スキマ時間にできて、まったくつらくないから続く、いつの間にかお腹やせ、が叶います

1,650円

つまぷるで腹ペタ！

アラサー世代の髪悩みの中でも上位に入る「クセ」を、逆に活かしたヘアスタイルに注目。 コントロールするポイントや、日々のスタイリング術をしっかりレクチャーします。 他にも、アイロンやドライヤーの使いこなし方、最新ヘアカラー事情など、 見た目年齢マイナス5歳を叶える情報が満載です！ 【特集】 ●スタイリング術までレクチャー！クセを活かしたこなれヘア ＜Hank. 米澤香央里さん、grico 原田直美さん、broocH 杉山由夏さん、Laf from GARDEN 津田恵さん、K-two GINZA 谷口翠彩さん、Cocoon OMOTESANDO キッカワミワさん、December/ 徳永恵里さん、EMMA GINZA MARIAさん、MILK/MURIEL OMOTESANDO aco さん＞ ●レングス別：コンプレックスは髪型でカバーしてキレイを高める　Short-Bob／Medium-Long ●アイロン＆ドライヤーの基本からお悩み解消テクニックまで　今っぽスタイリングマニュアル ●正しいシャンプー&トリートメントで 気軽にきちんとエイジング対策 他

1,188円

キレイな大人ヘア　VOL．14…

『ＴＷＩＣＥ』の専属メイクアップアーティスト。涙袋メイクの第一人者！ウォン・ジョンヨ初のメイクＢＯＯＫ。

1,980円

WON　JUNGYO韓国メイクアップBOOK…

「つまぷるストレッチ」とは、長年動かさなさすぎて癒着してしまった筋膜をつまんでゆらす「つまぷる」でしっかりはがし、正しく伸ばすことで自然にやせていくストレッチ。 著者曰く、子どもの頃から何気なくやってきたアキレス腱伸ばしや、二の腕を伸ばすストレッチなどの簡単なストレッチでも正しく伸ばせている人は、実はほとんどいないといいます。 本書は筋膜をはがしてから伸ばす、体にしっかり効くストレッチをなんと100個収録した決定版！ 気づいたときに立ったまますぐにできるストレッチ、 仕事中やTVを見ながら座って行うストレッチ、 朝起きた時や寝る前に布団の上で寝ながら行うストレッチ、 3つの姿勢別に写真で分かりやすく解説しています。 毎日1つ、ランダムに開いたページに載っているストレッチをやるのも楽しい1冊！ こり固まってしまった体を本書で少しずつほぐして整え、健康的に無理なくやせて、いつまでも動ける体を目指しましょう！ 突然ですが…知っていますか？40歳を過ぎたら、がんばらない方がやせるんです！ 【立って行う】　お腹ドームならし／みぞおちつまぷる／肩甲骨寄せストレッチ／肋間筋はがし　他48ストレッチ 【寝て行う】　クロスつまぷる／脚上げ／骨盤ワイパー／内もものタオルストレッチ／背骨のストレッチ　他36ストレッチ 【座って行う】　腰方形筋つまぷる／ひざ倒しストレッチ／足指はがし／二の腕曲げ伸ばし　他16ストレッチ ●目的別PROGRAM 朝に！代謝が上がるプログラム／寝ている間にやせるプログラム／脂肪燃焼プログラム／猫背改善プログラム

1,705円

365日むくみなし！1回30秒でやせる！ つまぷるストレ…

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