たるみ・ほうれい線・こわばり…頬のコリが原因だった!　12万人を変えた奇跡の骨格整体 「顔のたるみ」「ほうれ線などのシワ」「顔色を悪くさせるくすみ」「ハリ・ツヤのなくなり」…に年齢を重ねるにつれて深くなる顔の悩みをどうにかしたいと思う人が増えています。年齢による変化が強いのは、頬やあごのたるみ、ほうれい線、二重アゴ、顔のこわばりや、頬・あごまわりの顔が大きくなってくること。これらの年齢による顔の変化は、いくら頭や表層の筋肉をほぐしたところでなかなか改善はしないものです。 そこで本書で提案するのが、「咬筋ほぐし」。咬筋とはおもに咀嚼するときに使う筋肉で、表層と深層にあり、実際、歳とともにかたまったり衰えがちな筋肉です。ここがガチガチだと、柔軟性がなくなり、頬やあごがシュッと小さくなることができなくなってしまいます。 咬筋をほぐし、さらに顔の悩みの大元である猫背も改善してしまう体操が、美容に整体・カイロプラクティックをとり入れ、整体美容をリードし続けた南先生が、12万人の施術と50年の実績から導きだした「咬筋ほぐし」です。 「咬筋ほぐし」でかたまった頬（あごも）をほぐせば、たるみ・ほうれい線・こわばりが改善。そのほか血流がよくなるから、シミ・ハリ・くすみにも効果あり。さらに咬筋が鍛えられれば老化防止にも。歳とともに深くなる女性の顔の悩みをなくす画期的な一冊です。 プロローグ　顔の悩みは「ガチガチの咬筋」が原因だった！ Part　1　「咬筋」でなぜ顔が若返るの？ Part　2　実践！　 10秒で顔が引き上がる「咬筋ほぐし」 Part　3　顔をもち上げる「抗重力筋エクササイズ」 Part　4　顔をぐんぐん引き上げる新習慣

1,540円

10秒で顔が引き上がる 奇跡の咬筋ほぐし…

キャリアアップや結婚、出産など、 仕事でもプライベートでも節目を迎えることの多い30代だからこそ、 自分が心地いいと感じられるヘアがいちばん！ 広範囲に及ぶ大人ヘアの悩みをしっかり解消しながら、 その人らしさを発揮できるトレンドスタイルを公開します。 【コンテンツ】 ■いろいろなヘアスタイルを楽しんでたどり着いた オトナの私に心地いいヘア K-two GINZA 谷口翠彩さん／Belle omotesando Terrace 藤原愛莉さん／Hank. 堀江昌樹さん／December/ 北田ゆうすけさん／siikaNIKAI サトーマリさん／Garland 真木遊さん／log 馬橋達佳さん／SOIE OMOTESANDO 柳原弘樹さん／SHEA 坂狩トモタカさん／Cocoon OMOTESANDO SAKURA さん ■憧れの女性美容師さんの ヘアスタイル遍歴を徹底リサーチ ■仕事の大事な日や子どもの学校行事にも! 好感度が叶う 簡単アレンジヘア ■＜レングス別＞ ポイント満載☆こだわりシルエットであか抜け度数Up! Short-Bob / Medium-Long ■＜+プチアレンジ＞ カラーとスタイリングで魅せるNEW STYLE ■程よいゆるさを演出 ネオフェミニンスタイル ■N. REFLET COLOR ツヤとくすみの好バランスで ”ハンサムレディ”の完成! ■大人の髪悩みを解消! ふんわり立体感ヘア ■女子会、仕事、学校行事、結婚式と 4つの場面に役立つ!アレンジヘアガイド ■ナプラpresents 関西エリア注目サロンが提案 透明感を引き出して今っぽムードに! アラサーのヘアカラー選び ■Stylist SNAP ■Dance design tunerで美的センスが光る洗練スタイリング ■印象力を上げて憧れレディに　お仕事Hair ■秋の夜長に眠りへ誘う、おやすみ前のヘアケア時間

1,188円

キレイな大人ヘア　VOL．15…

789円

Seventeen（セブンティーン）2025年秋号 SP…

【手術動画100本以上収載！ふと浮かぶ美容外科手術の疑問を，熟練ドクターふたりが解決します!!】 “美容外科界のレジェンド”市田正成先生と，“美容外科＆麻酔科二刀流のアイデアマン” 阿部聖孝先生が，豊富な経験から培った美容外科手術のコツと裏技をやさしく伝授． 計109本，5時間半越えの動画と対話スタイルの解説で，手術を見学しているような臨場感を感じながら，熟練医の知識・妙技を学べる実践書． 「糸のテンションはどんな感じ？」「動かすときのスピードはどのくらい？」「皮膚切除はどのくらいするのがいいの？」といった手術時の素朴な疑問を解決し，美容外科医のステップアップをサポートします！ ≪主要目次≫ A　目元 　1．重瞼術（埋没法） 　2．抜糸式重瞼術（ビーズ法） 　3．重瞼術（切開法） 　4．眼瞼下垂手術（挙筋腱膜前転術） 　5．下眼瞼切開術 B　鼻 　1．シリコンプロテーゼによる隆鼻術 　2．鼻尖延長術 　3．鼻翼縮小術 　4．鼻孔縁下降術 C　輪郭・その他（顔面） 　1．顔面骨切り術（おとがい形成術） 　2．リップリフト（1）：上口唇短縮術 　3．リップリフト（2）：筋肉弁法 D　脂肪吸引・注入 　1．脂肪注入術：頬部 　2．脂肪吸引術（1）：下顎頸部 　3．脂肪吸引術（2）：上腕，腹部，大腿殿部 E　乳房・その他（体幹） 　1．豊胸術 　2．乳輪縮小術 F　アンチエイジング 　1．ヒアルロン酸注入 　2．フェイスリフト（1） 　3．フェイスリフト（2）：美容鍼 G　全身麻酔 　1．全身麻酔が適応となる手術 　2．全身麻酔の注意点 索引 A　目元 　1．重瞼術（埋没法） 　2．抜糸式重瞼術（ビーズ法） 　3．重瞼術（切開法） 　4．眼瞼下垂手術（挙筋腱膜前転術） 　5．下眼瞼切開術 B　鼻 　1．シリコンプロテーゼによる隆鼻術 　2．鼻尖延長術 　3．鼻翼縮小術 　4．鼻孔縁下降術 C　輪郭・その他（顔面） 　1．顔面骨切り術（おとがい形成術） 　2．リップリフト（1）：上口唇短縮術 　3．リップリフト（2）：筋肉弁法 D　脂肪吸引・注入 　1．脂肪注入術：頬部 　2．脂肪吸引術（1）：下顎頸部 　3．脂肪吸引術（2）：上腕，腹部，大腿殿部 E　乳房・その他（体幹） 　1．豊胸術 　2．乳輪縮小術 F　アンチエイジング 　1．ヒアルロン酸注入 　2．フェイスリフト（1） 　3．フェイスリフト（2）：美容鍼 G　全身麻酔 　1．全身麻酔が適応となる手術 　2．全身麻酔の注意点 索引

13,200円

秘伝のワザぜんぶ教えます　美容外科手術とらの巻［WEB動…

ネイリスト技能検定とは、ネイルの知識と技術の向上を目的とした検定試験です。国家資格ではないものの、サロンワークの実践に役立ち、ネイリストとしての信頼も得られることから、毎年多くの方が受験されています。本書は、ＮＰＯ法人日本ネイリスト協会監修のもと、検定合格のノウハウを徹底解説！１級・２級・３級それぞれの最新試験内容に対応し、実技＆筆記の重要ポイントをまとめました。「試験前の準備はどのように行えばよいのか」「実技試験での採点ポイントはどこか」「筆記試験では何を重点的に学べばよいのか」など、合格への近道となるポイントを完全カバー。２０２３年１０月より実施のモデルハンド受験の情報も紹介。合格を目指すあなたをしっかりサポートします。

2,310円

改訂最新版　ネイリスト技能検定1級・2級・3級完全対策バ…

ほおのたるみ、二重あご…年とともに顔が大きくなってきたと感じませんか？　本書では“予約の取れないセラピスト”三木まゆ美さんによる1日1分で小顔になれるワザを紹介。驚きの効果をぜひ実感してください！ 〜序章〜 「骨格小顔メソッド」驚きの効果！〜私たち、小顔になりました！〜 骨格小顔メソッドで顔は変えられる 骨格小顔メソッドはここがすごい！ 骨格にアプローチする理由は顔の「土台」だから！ 年齢による「顔の土砂崩れ」を修復！ 顔の骨格老化の仕組み 顔の形を変えるだけじゃない！ 肌のハリ・ツヤまでアップできる理由 顔の土砂崩れは始まってる？ セルフチェック診断 たった1日1分！ 骨格小顔メソッドのやり方 効果を実感するために気をつけたい4つのポイント COLUMN1セルフケアの効果が上がる方法 〜1章〜 老け顔、大顔さようなら！ 1日たった1分で骨格を整える！7日間の基本メソッド 【STEP1】やった人だけみるみる小顔に！ ＜1日目＞ フェイスラインのたるみを引き締める！ フェイスラインがたるむ理由 フェイスラインのたるみを引き締める！ 骨格小顔メソッド ＜2日目＞ 目の下のたるみをスッキリ！「ゴルゴ線」ができる理由 目の下のたるみをスッキリ！骨格小顔メソッド ＜3日目＞ 口角を引き上げる ほうれい線・マリオネット線ができる理由 口角を引き上げる 骨格小顔メソッド ＜4日目＞ まぶたのたるみをスッキリ！ まぶたがたるむ理由 まぶたのたるみをスッキリ！ 骨格小顔メソッド ＜5日目＞ 眉間のシワを薄くする！ 眉間にシワができる理由 眉間のシワを薄くする！ 骨格小顔メソッド ＜6日目＞ 鼻すじをシュッとさせる！ 鼻が横に広がってしまう理由 鼻すじをシュッとさせる！ 骨格小顔メソッド ＜7日目＞ 肌のハリ・ツヤをアップ！ 肌のハリがなくなる理由 肌のハリ・ツヤをアップ！ 骨格小顔メソッド COLUMN 2私が筋トレやストレッチをしない理由 〜2章〜 目、鼻、エラ張り、ゆがみを解消 気になる部分を集中ケア！1分セレクトメソッド 【STEP2】気になる悩み別にアプローチ！ 基本のメソッドに加えたい！ お悩み別セレクト骨格小顔メソッド エラ張り改善に効く 骨格小顔メソッド ほお張り改善に効く 骨格小顔メソッド 長い鼻の下を短くする 骨格小顔メソッド だんご鼻を改善する 骨格小顔メソッド 目をパッチリさせる 骨格小顔メソッド 口角がキュッと上がる 骨格小顔メソッド あごのゆがみを改善する 骨格小顔メソッド COLUMN3 骨格ケアで80歳のおばあちゃんの姿勢も改善 〜3章〜 全身の骨格にアプローチ ボディも整えて小顔効果アップ！ スペシャルメソッド 【STEP3】呼吸と背骨を整えて小顔をサポート！ 小顔効果を高める 全身骨格メソッド 寝る前に！ 深い呼吸で骨格をほぐす 寝る前に！ 深い呼吸で骨格をほぐす骨格メソッド 寝起きに！ 寝返りで体をほぐす 寝起きに！ 寝返りで体をほぐす骨格メソッド 骨格小顔メソッドこうして続けよう！

1,760円

予約の取れないセラピストの 骨格小顔1分メソッド…

【表紙＆大特集】 '約2年ぶりにアレン様が表紙に降臨！　大人気企画「アレン様に200の質問」企画も掲載!!　 【特集】 今号から天海りこが専属モデルに加入!!　 専属モデルのけいこがレギュラーモデルへ降格!! ロリータの神様、青木美沙子とギャルの先輩うさたにパイセンが出会ったら…「ギャルとロリータの邂逅」 新沼希空、エリー、貴咲モエカ、朝陽 凪…今号からレギュラーモデルに加入したパワフルなNEW FACEをご紹介！ アカ抜けからアンチエイジングまで「私たちがやってよかった美容整形」 おばさんではないけど若くもない世代の私たちが思う「将来への不安・対策アレコレ」 日本一のお店「ジャングル東京」と大人気Abema番組「CHANCE&CHANGE」とのトリプルコラボ企画スタート！ ほかにも、美容や生き方や出産にまつわることなど、25歳以上のお姉さん世代の心に寄り添った内容たっぷりでお届けします。 「復活!! アレン様に200の質問」「天海りこ専属モデルになりました」「けいこ、専属モデルからレギュラーモデルへ降格」「お金や仕事や今後の生き方…不安がつきまとう私たちの今の気持ちと対処法?」「整形するのは自分のため！　私たちがやってよかった美容整形アレコレ」「見た目だけじゃない、考え方や生き方までかわいくいるためのお作法?」

899円

姉ageha　Vol.044

「もっと早く、こんな美容本に出会いたかった！ こんなに正直で親切なお姉さんがいたら、無駄な時間、お金、ダウンタイム、全部はぶけたのになぁ、、、と思ったので、この本を書くことに決めました。」（福岡みなみ） 全財産をかけて、スキンケア、インナーケア、美容医療にいたるまでさまざまな 美容方法を試してきた著者、福岡みなみが紆余曲折の美容遍歴を初公開します！ 本書では、スキンケアから肌管理、ボディケアまで試してよかったと思う美容法はもちろん、自分にとっては効果がイマイチと感じた、 あるいは好みが分かれそうなものだった、というところを忖度なしに語り尽くします。 美容はとにかくお金のかかる投資。お金という資本がなければ試すことすらできません。学生時代から美容オタクだった福岡さんは バイト代はもちろん、コロナ禍で成功したライバー事業代をほぼ全て（！）美容に費やしてきました。 その知見は、世の女性が一番知りたい情報源です。本書では、大切な、腹心の友に話す気持ちで美容の本音を記しました。 1章　肌管理＆スキンケア編（肌管理7割、スキンケア3割の考え方が合理的、損のない肌管理はこれ/美容オタク的プチプラスキンケアのすすめ） 2章　ボディメイク編（10年ボディエステに行きまくってわかった、ハリのあるお胸＆くびれた最強ボディになるには/おうちの床掃除でできる0円ジムエクササイズ） 3章　美容整形編（自然！バレにくい！女優さんみたいな、生まれつき美人顔を目指す/整形したい子に知っておいてほしい一番大切なこと） 4章　インナーケア編（整形も、肌管理よりもインナーケアが大事だと気づいた話/腸活サプリまで作ったガチオタクが教える、最高の腸活） 5章　その他の美容編（顔や肌よりも効果実感が早い、ヘアケアのこと/口の中まで、顔だと思う（くらい口腔ケアが大事））

1,760円

あなたにかわってキレイの近道、全部ためしました。…

ヘッドスパ導入＋サロン経営 成功のノウハウをとことんみせます！ 一度の施術で圧倒的な結果を出すと評判の「HIGUCHI 式ヘッドスパ」。 その技術を惜しみなく詳細なプロセス写真で解説した一冊はプロのセラピスト、美容師等に高評価をいただいておりました。 本書はさらに、ヘッドスパメニューを効果的に宣伝するためのメニュー提案方法も紹介する、まさにいたれりつくせりの教科書です。 今回、プロセスをよりわかりやすく整理、メニュー構成もバリエーションを増やし、完全版として再登場します！ 確実に結果を出す手技とサロン経営の極意とは!? 安定したサロン経営に必要な、 導入方法　売り上げ計画　予約のとり方　メニューのつくり方　接客 カウンセリング　顧客心理　ホームケア商材のすすめ方　etc. 美と健康のクリエイターを目指す人なら知っておくべき知識と技術が満載!!

3,850円

HIGUCHI式　ヘッドスパの教科書【完全版】…

本書は、美容師国家試験（筆記試験）対策の過去問題集です。令和5年度・令和6年度実施の第48回〜第51回の出題問題、5つの分野別過去問題、直前対策向け問題と詳しい解答解説を収録しています。 近年の出題傾向に対応し、新制度開始後に加わった分野についても十分な演習が行えます。 1部で最新の試験問題を解き、2部で苦手分野を克服し、3部で試験直前の総仕上げと学習を進めることで、効率よく短期間で筆記試験突破の実力を養えます。 1部　過去問題に挑戦しよう 　第48回過去問題 　第49回過去問題 　第50回過去問題 　第51回過去問題 2部　分野別問題で理解を深めよう 　関係法規・制度及び運営管理 　衛生管理 　保健 　香粧品化学 　文化論及び美容技術理論 3部　本番を想定して実戦力を養おう 　直前対策チェック

1,870円

2026-2027年版 美容師国家試験過去問題集…

990円

kiitos．（vol．33）

「にこるんビーム」でテレビ界を席巻してから10年。 モデル、タレントとしてだけでなく, アパレルやコスメのブランドも好調で実業家としても成功。 2023年には結婚し、ギャルから大人の女性に 進化中の藤田ニコルさんの美の秘密に迫る一冊です。 メイクやスキンケア法、ボディ&ヘアケア、 そしてメンタルや考え方。 自己プロデュースに長けたニコルさんの発言は いつも目から鱗でオリジナリティがあり、 前向きな気持ちになる言葉ばかりです。 “盛れる”が大前提、自己満足を追求する ギャルマインドをベースに自分を磨き、 今や若者だけでなく老若男女に一目置かれる存在となりました。 どうしてこんなにあか抜けたのか？ 何をしたのか？何を考えていたのか？を振り返ることで 自分を変えたいと思っている女性が 新しい何かにチャレンジしたくなる きっかけが詰まった一冊ができました。

1,650円

私が垢抜けた82の方法…

三國万里子の4年ぶりの全点新作のニット作品集。ミトンや帽子、つけ衿など、週末で編み上がるものから、フェアアイルカーディガンやアランのセットアップなどの編み応えたっぷりの大作まで19点。まだ雪の残る早春の北海道でまとうニットの旅編と、美しい編み目と著者による作品紹介を堪能できるインデックス編、ポイントプロセスつき編み図の3部構成。

1,980円

またたびニット

星野ティナ、小悪魔ageha卒業！ そしてアイドルになります♡ agehaモデルの成り上がりSTORY♡ 元アイドル・人気雑誌から移籍・夜の世界の有名人など 個性豊かな6人の新メンバーが新たに加わりました♡

990円

小悪魔ageha 2025 SUMMER

「つまぷるストレッチ」とは、長年動かさなさすぎて癒着してしまった筋膜をつまんでゆらす「つまぷる」でしっかりはがし、正しく伸ばすことで自然にやせていくストレッチ。 著者曰く、子どもの頃から何気なくやってきたアキレス腱伸ばしや、二の腕を伸ばすストレッチなどの簡単なストレッチでも正しく伸ばせている人は、実はほとんどいないといいます。 本書は筋膜をはがしてから伸ばす、体にしっかり効くストレッチをなんと100個収録した決定版！ 気づいたときに立ったまますぐにできるストレッチ、 仕事中やTVを見ながら座って行うストレッチ、 朝起きた時や寝る前に布団の上で寝ながら行うストレッチ、 3つの姿勢別に写真で分かりやすく解説しています。 毎日1つ、ランダムに開いたページに載っているストレッチをやるのも楽しい1冊！ こり固まってしまった体を本書で少しずつほぐして整え、健康的に無理なくやせて、いつまでも動ける体を目指しましょう！ 突然ですが…知っていますか？40歳を過ぎたら、がんばらない方がやせるんです！ 【立って行う】　お腹ドームならし／みぞおちつまぷる／肩甲骨寄せストレッチ／肋間筋はがし　他48ストレッチ 【寝て行う】　クロスつまぷる／脚上げ／骨盤ワイパー／内もものタオルストレッチ／背骨のストレッチ　他36ストレッチ 【座って行う】　腰方形筋つまぷる／ひざ倒しストレッチ／足指はがし／二の腕曲げ伸ばし　他16ストレッチ ●目的別PROGRAM 朝に！代謝が上がるプログラム／寝ている間にやせるプログラム／脂肪燃焼プログラム／猫背改善プログラム

1,705円

365日むくみなし！1回30秒でやせる！ つまぷるストレ…

789円

Seventeen（セブンティーン）2025年秋号 上坂…

SNS総フォロワー数240万人超え！　 美を再定義するメイク革命家・ギュテの初写真集が遂に発売！ 〈本人コメント〉 僕にとって初めてとなる今回の写真集「FULL MOON」 構想を練るにあたって、今年30歳を迎える節目に発売する写真集なので、20歳から30歳までの激動の10年間を振り返り、その記憶や感情をベースとして、作品に落とし込もうと思いこの写真集が出来上がりました。 セクシャリティへの疑問、東京での1人暮らし、持病の悪化、最大の絶望、大きな決断、未来への希望、自己の確立、そして今...4つのチャプター毎に、僕の記した文章と共に半生を感じながら様々な僕の一面を堪能できる今作品。 今回の見所でもあるのが「ボディメイク」 自信のなかった体型から、この写真集の為に撮影の3ヶ月前からジムに通い、食事も徹底的に管理してこの身体を作り撮影に望みました。また得意のヘアメイクはもちろん、スタイリングにも参加し、ページをめくる毎に全く違ったビジュアルを見られます。 過去体験した感情を作品に落とし込むという作業は思ったよりも大変で、頭の中にしかないイメージを上手く言葉で伝えられず色んな困難もありながら、約1年の歳月をかけやっと発売できたこの「FULL MOON」が見てくださる方の明日への光になりますよう心から願っています。

3,850円

FULL　MOON

ボツリヌス療法をアジア人向けに解説した本邦初の成書．ボツリヌストキシン毒素の基礎知識から各種BTX製品薬剤の比較と使用上の注意点，シワ治療，顔面輪郭形成術，皮内注射，痩身，多汗症など各種治療の入門から応用までを，多数の写真・イラストを駆使してビジュアルに解説．アジア人，西洋人における適用量・注射部位・適用についてその差異を明示し，特に腓腹筋，僧帽筋，三角筋，大腿四頭筋などの肥大に対する治療など，本書独自の内容が満載！

11,000円

ボツリヌス療法のすべて…

女性外来を作った伝説の医師が教える【老いの壁の越え方】 ・健康寿命をぐんぐん延ばす40代からのコツ ・寝たきりになる人、ならない人、老後の明暗を分けるのは、更年期からの過ごし方だった！ ・女性外来を作った80代女医のひとり暮らし 女性の高齢期、体や頭はいつ、どう変化する？　どう備える？ そんな謎だらけの女性の老いの壁の上手な乗り越え方を、女性医療の権威が伝授。 天野医師は、今や当たり前になった女性専用の診療科目・女性外来の設立に貢献したパイオニア。 内科医として58年、究極の男性社会である医学界を生き抜き、3人の娘を育て上げ、 81歳の現在も診療に精力的に取り組むパワーの原動力と思考のコツ、健康の秘訣を初公開。 第1章：女性の老いの壁はこうして越える！ 第2章：体を温めると必ず健康になる 第3章：ストレスから自由になるいちばん簡単な方法 第4章：最大の壁・更年期の上手な乗り切り方 第5章：頑張り過ぎず、自分らしく生きる

1,760円

81歳、現役女医の転ばぬ先の知恵…

990円

kiitos．（vol．32）

「キレイになる方法」としては食事制限や運動をはじめとしたさまざまなダイエット方法があるが、本書で提示する「5分ピラティス」の最大の特徴は、「体重計に頼らない」ということ、そして「人生が変わる」ということ。著者の横幕真理氏は、「人生が変わるピラティス・ヨガスクール」を経営し、2024年1月時点で受講生は3,000人超。自らマンツーマンでヨガ指導するパーソナルレッスンは現在予約1年待ちという人気講師でもある。これまで3000人の人生を変えてきた横幕氏が、「ピラティスで美しい体型を手に入れて、内面からキレイに・幸せになる方法」を伝授する。

1,738円

ちょこっとピラティス…

その日の自分に似合うメイクの見つけ方 あなたに一番似合う“たったひとつだけ”のメイクは存在しません！ どこへ行く？誰と会う？ その日の予定によって似合うメイクは変わってきます。“自分に似合うメイク”を見つけるためにはーーその答えを本書で解き明かします。やるべきことはたった2つ。予定に合わせてベースメイクの耐久性（％）×メイクの盛り度（％）を決めること。長井さんの実例をお手本に、自分でも実践できるよう色選びからテクニックまで詳細にご紹介します。20年以上にわたってメイクを追求してきた長井さんだからこそ生み出すことができた新理論『似合うメイクの方程式』は、顔型や肌色、年齢・性別は関係ありません。すべての方をキレイに！そしてハッピーにする!！1冊です。 Contents 第1章 “似合うメイク”を導き出す方程式 第2章 その日の予定で耐久性を決めるベースメイク 第3章 ポイントメイクの盛り度もその日の予定で決める！ 第4章 肌のコンディションがいいと、どんなメイクもこなせる！ 長井流もちぺとスキンケア 第5章 似合うメイク実例〜読者3人の場合 第6章 “似合うメイク”方程式、誕生秘話 【編集担当からのおすすめ情報】 世の中にはたくさんの美容情報があふれているけれど、“似合うメイク”の見つけ方についてわかりやすく語られたものがないーーそれがこの書籍を作るきっかけでした。メイクをしっかりする日とそうでない日と何が違う？20歳のメイクと40歳のメイクは同じでいい？色々な視点から考え導き出した答えが「その日の予定によって似合うメイクは変わる」ということでした。そして完成したのが、ベースメイクの耐久性（％）×ポイントメイクの盛り度（％）でき決まる『似合うメイクの方程式』です。顔型や肌色、年齢・性別は関係ない！すべての方に当てはままるメソッド。是非！トライしてメイクを通じて人生に喜びや楽しみが増えますように。

1,760円

【サイン本】長井かおり 「自分に似合うメイク」の方程式、…

★兵藤小百合、初の書籍発売！ メイクも大まかな理論を理解していれば、SNSやメディアから溢れるほど発信され続けている情報や、一時的コスメの流行に振り回されることもありません。自分という素材を活かしながら楽しくメイクができ、理想の仕上がりにすることができます。 メイクの基本理論を「木の幹」だとすると、応用は幹から広がっていく「枝葉」のようなもの。木の幹がしっかりしていればいくらでも枝葉を増やすことができ、迷いが出たら幹に戻って見直してみれば良い。 そんないつでも戻ってこられる「木の幹」のような存在に、この本がなれたらとても嬉しく思います。 (本文より） プロのメイクアップアーティストをしながら、SNSで視聴者のメイクに関する悩みを解決している兵藤小百合。 SNS総フォロワー52万人の人気クリエイターが、メイクの基本はもちろんその先の深堀りされた内容まで余すことなくお届けします！ PART1 誰でもきれいになれる！　さゆりメイクの3つの心得 PART2 一生もののテクニック　ベースメイクの基本 PART3 なりたい印象を叶える　骨格メイクの基本 PART4 トータルバランスできれいになる！　パーツメイクの基本

1,804円

一生使える理論が身につく　大人の学びなおしメイク…

●スキンケア、美顔器、美容医療の【三位一体】での“肌管理”を解説 この世にあふれる玉石混交の美容情報から、なにをどう選べばいいのか？ 美容ライター歴25年・2万5000個の美容アイテムを熟知した吉田瑞穂が 70台超を所有する美顔器のハウツーをはじめ、 スキンケア・美容医療機関への膨大な取材から、正しい肌管理法に導きます。 ●肌が老化する要因から具体的なお悩みケアまで一網打尽 第一章　7つの老化トリガーから考える「肌管理」 第二章　三大成分を味方につける「おうちで肌管理」 第三章　美顔器に投資で手ごたえアップ「おうちで肌管理」 第四章　的確な医師選びを念頭に「クリニックで肌管理」 ●“美肌投資”の戦略が練れる一冊 SNSで散見される美容情報は気になるものの、すべて取り入れようとしてもキリがないはず。 ・レチノールの反応をどこまで許容する？ ・韓国美容医療のトレンド ・医師選びの基準とは？ など、話題の情報を解説。 ご自身が肌にどのように投資すべきかを熟考できる一冊です。 人生100年時代、せっかくなら“小綺麗に”老いたいもの。 効率的な美肌投資で、もっと美容を、人生を楽しみましょう。

1,870円

美肌投資

40代ぐ〜たら女子、人生で初めて「痩せた？」と聞かれましたーー！（叫び） 「筋トレがツラくて続かない…」「ツラいのは嫌だけど、効果がないのも嫌！」「そもそも筋肉がない」 「筋トレをしてるのに理想の身体にならない」「やる気はあるけど、時間がない」 そんなダイエット・筋トレ迷子のあなたに贈る！ 筋トレみたいに辛くない、ストレッチよりも見た目が変わる、効率的に筋トレとストレッチのいいとこどりで ふんわりしなやかボディが手に入る、それが……ふわトレッチ!! 負荷の重いガツガツ筋トレは、ムキムキ筋肉がついてしまったり、身体を痛めてしまったり、ツラくて続かなかったり…。 でもじつは、スラッとしなやかな身体作りに大切なのは、インナーマッスルを鍛えること、そして"ふわふわ"な柔らかい関節を作ることなんです！ ふわトレッチでは「ひねる」「伸ばす」といった動きで、インナーマッスルに刺激を与える筋トレ的要素と、関節をやわらかくするストレッチ的要素で 無理なく無駄なく、速攻でほっそりしなやかなふんわり美しい身体が作れます！！ 【部位別紹介】各部位（ウォーミングアップ1種、筋トレッチ3種）計24種を収録 1章：脚 2章：お尻 3章：お腹 4章：背中・腰 5章：肩・二の腕 6章：全身

1,485円

体型がなんかビミョーなぐ〜たら女子が10日で変わった ひ…

60歳になったからこそ、年齢を逆進できる方法がわかった！　著書累計450万部超えのトレーナー樫木裕実が60歳になった今、奇跡のくびれと究極の元気を維持している秘密のトレーニング「軸」トレを大公開！そのメソッドを動画付きで紹介します

1,650円

やせる　動ける　若返る　樫木式不老！軸トレ…

1,833円

PROFESSIONAL　TOKYO（133）…

よかれと思ってやっている、その生活習慣で 実は太っていた！ 30万人を診た内科医／産業医が、 欧米人とは異なる“日本人の体質に合った”痩せ方を科学的に説く。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 《日本人にはNG！》 ×　筋トレで痩せる ×　夏と冬で同じカロリーを摂る ×　脂質制限をしない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日本人が「痩せるための常識」だと思っている生活習慣は、実は欧米人を対象にした研究結果が根拠になっているものが多いことをご存じですか。 日本人の体質にそのままあてはめても効果が出ないばかりか、逆に太ってしまうことすらあるのです。 健康診断医として、また航空会社の産業医として、ビジネスパーソンの健康管理に長年携わってきた著者が、日本人の体質を考慮しつつ、「何かをやめる」ことで痩せる、という新発想のダイエット法を説くのが本書です。 「何を食べるか」「いつ、どう食べるか」「嗜好品との付き合い方」「運動」「睡眠と休養」といった側面から、やめるべきNG習慣とその理由を具体的に解説。 それぞれのNG習慣についている「ダイエットによくない度」や、巻末の「総合ワーストランキング」を見れば、優先的にやめるべきNG習慣を把握できます。 何かを新しく始めなくてもだいじょうぶ。 「やめる」というシンプルな方法で、日本人の体質に合った効果的なダイエットを科学的に、かつやさしく指南する一冊です。 【目次より】 ◎朝食をグラノーラですませる　→NGレベル5 ◎定食に一品付けるならミニサラダ　→NGレベル5 ◎豚肉は焼くより蒸すほうが低カロリーだ　→NGレベル4 ◎健康的に痩せたいから牛乳は欠かさない　→NGレベル5 ◎筋肉をつけるには高蛋白質＋低糖質食だ　→NGレベル4 ◎空腹でジムに行き、運動後に食事をする　→NGレベル4 ◎毎日体重計に乗っている　→NGレベル3 など まえがき 第1章　何を食べるか 第2章　いつ食べるか、どう食べるか 第3章　嗜好品とのほどよい距離感 第4章　痩せる運動、痩せない運動 第5章　ダイエットがはかどる睡眠と休養 最速でやめたいNG習慣　総合ランキング あとがき

1,650円

これをやめれば痩せられる…

1日3回ほぐすだけ！　あご・目・口角・眉・エラ張り・頬の高さなど、気になる顔のゆがみに効くケアを紹介！

1,540円

顔のゆがみがととのうと驚くほどきれいな私が現れる…

880円

kiitos．（Vol．31）

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